LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik wil graag 5km, maar in mijn huidge tempo is dat meer 40 min. Dus plan is eerst dit scheme aflopen (30 min) en dan iets van een schema zoeken om mijn tempo omhoog te krijgen. En dan ergens volgend voorjaar verder opbouwen naar 10 en verder. Denk ik nu. Misschien denk ik daar volgend jaar wel anders over.quote:Op woensdag 4 oktober 2023 23:48 schreef Evangelion het volgende:
[..]
Waar werk je naar toe? 25 of 30 minuten?
Toen ik C25K deed ging hij van weken langzaam opbouwen naar 8-4-8 ineens naar 20 aan één stukmaar dat leek erger dan het was
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Tijdje gedaan toen ik voor de marathon aan het trainen was om lange afstanden op te bouwen. Het werkte enorm goed maar het is wel saai. Aan te raden om het samen met iemand te doen, aangezien zone 2 betekent dat je nog kan praten.quote:Op donderdag 5 oktober 2023 13:02 schreef murp het volgende:
Hoi, doet iemand hier aan zone 2 hardlopen? En wat is jullie ervaring hierbij?
Makkelijk eerste (volgens de expected goals)
Pfoe, wat snel. Ik doe helaas niet mee deze keer in verband met mijn ziekte (dengue), kans lijkt mij bijzonder klein dat ik begin volgend jaar alweer dergelijk lange afstanden kan opbouwen. Wordt gewoon langs de kant aanmoedigen dus. Mis het hardlopen sowieso wel gigantisch, zeker deze maanden nu het in de avonden perfect hardloopweer is.quote:Op donderdag 5 oktober 2023 13:09 schreef chasse_friet het volgende:
Marathon Rotterdam is al uitverkocht, binnen een week.
Hopelijk kan ik over een paar maanden weer beginnen met kleine afstanden opbouwen
gaat wel een volledige reset worden maar goed.
Makkelijk eerste (volgens de expected goals)
Sterkte daarmee!quote:
[..]
Pfoe, wat snel. Ik doe helaas niet mee deze keer in verband met mijn ziekte (dengue), kans lijkt mij bijzonder klein dat ik begin volgend jaar alweer dergelijk lange afstanden kan opbouwen. Wordt gewoon langs de kant aanmoedigen dus. Mis het hardlopen sowieso wel gigantisch, zeker deze maanden nu het in de avonden perfect hardloopweer is.
Hopelijk kan ik over een paar maanden weer beginnen met kleine afstanden opbouwen
Wow, 45 minuten HM-tempo is echt een killertrainingquote:
Vorige week heb ik al m'n loopjes gelopen op m'n oude paar Brooks Adrenaline, die nu op ruim 1000 km zitten. Hartstikke last van blaren en drukplekken zodra ik verder dan 10 km liep. Vandaag m'n nieuwe paar Asics GT2000 gepakt en geen centje pijn. Dus ik denk dat die Brooks helaas alleen nog voor de korte loopjes zijn. Jammer
Voordeel, ik kan wel gaan nadenken over een opvolger voor de Brooks zodat ik een paar houd om mee te rouleren.
Ik was niet zo heel tevreden over de Brooks (moet erg netjes veteren anders schuift m'n voet) dus ik kan voor iets helemaal anders gaan.
Hoe lang doen jullie met schoenen? En waaraan merk je als eerste dat ze niet goed meer zijn?
Ik doe dat in training max 3km blokjes achter elkaar haha..En ehm, ik denk als je je afvraagt of je schoenen nog goed zijn dat het meestal wel een goed moment is om nieuwe te kopen
Dan kun je die oude alsnog meerouleren voor rustige onverharde loopjes tot ze echt op zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat bedoel je met deze vraag? Ik train wel in hartslagzones ja, dus ook wel eens in zone 2, maar er zijn verschillende modellen van hoeveel zones er zijn (3 of 5).quote:
Hoi, doet iemand hier aan zone 2 hardlopen? En wat is jullie ervaring hierbij?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Garmin Coach schotelt me de laatste paar weken steeds intimiderendere trainingen voor idd...quote:
[..]
Wow, 45 minuten HM-tempo is echt een killertraining
En ehm, ik denk als je je afvraagt of je schoenen nog goed zijn dat het meestal wel een goed moment is om nieuwe te kopen
Vorige week moest ik voor intervallen 4x4 min op 5k-tempo (3 min jog rust) en daarna 5x30 seconden net niet sprinten (1 min jog rust). En de week ervoor 8x800 m op 5k-tempo (400 m jog rust). Beetje gek zoveel snelle trainingen voor een HM-schema, maar goed, ik word er wel een sterkere loper van en in vergelijking is HM-tempo dan ineens heel kalm
Ik hoop wel dat hij de tempolopen niet nog langer gaat maken. Komende week weer die 4x4 min etc intervallen, net zoals vorige week. Dat snap ik want die gingen niet heel erg goed
(al had dat ook te maken met een hond met interesse in mijn kuiten). Ik heb bedacht om komende zaterdag weer eens schoenen te gaan passen bij de lokale loopwinkel
Volgens mij heeft de Instinct het ook hoor! Je kan het aanzetten via trainingsschema's in de app. M'n broer heeft de Instinct Solar en die heeft wel eens zo'n schema gedaan (en is nu bezig met een schema voor fietsen).quote:Op donderdag 5 oktober 2023 14:23 schreef SEMTEX het volgende:
Is Garmin Coach iets van bepaalde types Garmin-horloges? Mijn Instinct heeft dat volgens mij niet.
Je hoeft iig geen heel erg fancy nieuw horloge te hebben, ik heb gewoon de Forerunner 45.
Ik heb een inspanningstest gedaan en vind dat verschil tussen 3 en 5 zones verwarrend. Hoe ik het nu interpreteer: wetenschappelijk gezien zijn er maar drie zones - of beter gezegd zijn er twee meetbare grenzen:quote:
[..]
Wat bedoel je met deze vraag? Ik train wel in hartslagzones ja, dus ook wel eens in zone 2, maar er zijn verschillende modellen van hoeveel zones er zijn (3 of 5).
• Zone 1
• • Aerobe drempel • •
• Zone 2
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 3
Garmin hanteert er vijf, dus ik hou dan de volgende indeling aan:
• Zone 1
• Zone 2
• • Aerobe drempel • •
• Zone 3
• Zone 4
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 5
Op interval.icu maak ik er weer drie zones van maken om makkelijker te zien of en in welke mate je gepolariseerd traint over een bepaalde periode. Ik vind het met hardlopen lastig om onder de aerobe drempel te blijven zonder mijn vorm te verliezen. Dus ik ben voor die training vaker gaan fietsen. Rustig fietsen is een stuk makkelijker.
Zie ook https://rozenbergsport.nl/training/trainingszones/ voor een betere uitleg.
I am a black hole shitting into the void
Thanks, ga me er toch maar eens in verdiepen na de marathonquote:
[..]
Volgens mij heeft de Instinct het ook hoor! Je kan het aanzetten via trainingsschema's in de app. M'n broer heeft de Instinct Solar en die heeft wel eens zo'n schema gedaan (en is nu bezig met een schema voor fietsen).
Je hoeft iig geen heel erg fancy nieuw horloge te hebben, ik heb gewoon de Forerunner 45.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja, dat lijkt me een logische indeling.quote:
[..]
Ik heb een inspanningstest gedaan en vind dat verschil tussen 3 en 5 zones verwarrend. Hoe ik het nu interpreteer: wetenschappelijk gezien zijn er maar drie zones - of beter gezegd zijn er twee meetbare grenzen:
• Zone 1
• • Aerobe drempel • •
• Zone 2
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 3
Garmin hanteert er vijf, dus ik hou dan de volgende indeling aan:
• Zone 1
• Zone 2
• • Aerobe drempel • •
• Zone 3
• Zone 4
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 5
Op interval.icu maak ik er weer drie zones van maken om makkelijker te zien of en in welke mate je gepolariseerd traint over een bepaalde periode. Ik vind het met hardlopen lastig om onder de aerobe drempel te blijven zonder mijn vorm te verliezen. Dus ik ben voor die training vaker gaan fietsen. Rustig fietsen is een stuk makkelijker.
Zie ook https://rozenbergsport.nl/training/trainingszones/ voor een betere uitleg.
Grappig, ik vind op aerobe drempel lopen juist best wel intensief, ik zit daar meestal ruim onder tijdens rustige duurloopjes. Of bedoel je dat de load in intervals.icu zo laag is dat je fitness afneemt en dat je daardoor liever meer rustige uren op de fiets maakt?
Dat herken ik wel. Maar ik denk ook dat loopspecifieke training belangrijk is voor de loopfitheid en dat de fitness modellen van bijv. trainingpeaks of intervals.icu dat enigszins onderschatten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, ik bedoel dat mijn aerobe drempel op 119 bpm zit. Daar ga ik met hardlopen al gauw overheen. Niet extreem (iets van 125 @ 6:30/km) maar dus wel genoeg om boven de drempel te zitten (en volgens Rozenberg is het beter om lager te zitten dan net tegen de grens). Langzamer dan 6:30 lukt mij niet zonder loopvorm te verliezen. Met fietsen blijf ik makkelijker onder de 119.quote:
[..]
Ja, dat lijkt me een logische indeling.
Grappig, ik vind op aerobe drempel lopen juist best wel intensief, ik zit daar meestal ruim onder tijdens rustige duurloopjes. Of bedoel je dat de load in intervals.icu zo laag is dat je fitness afneemt en dat je daardoor liever meer rustige uren op de fiets maakt?
Dat herken ik wel. Maar ik denk ook dat loopspecifieke training belangrijk is voor de loopfitheid en dat de fitness modellen van bijv. trainingpeaks of intervals.icu dat enigszins onderschatten.
Ik gebruik intervals hier puur voor de totalen aan de hand van de door mijn opgegeven zones, dus die interpreteert voor die statistiek niets. Overigens zit ik nu op:
• zone 1 - 35 procent
• zone 2 - 42 procent
• zone 3 - 23 procent
Dus dat is nog niet zo gepolariseerd als het zou moeten volgens de theorie.
I am a black hole shitting into the void
Is die 119 getest in een lab? Want mijne zit in 166, en dat is maar iets van 10 tikken lager dan mijn marathontempo dus best intensief?quote:
p 119 bpm zit. Daar ga ik met hardlopen al gauw overheen. Niet extreem (iets van 125 @ 6:30/km) maar dus wel genoeg om boven de drempel te zitten (en volgens Rozenberg is het beter om lager te zitten dan net tegen de grens). Langzamer dan 6:30 lukt mij niet zonder loopvorm te verliezen. Met fietsen blijf ik makkelijker onder de 119.
Ik gebruik intervals hier puur voor de totalen aan de hand van de door mijn opgegeven zones, dus die interpreteert voor die statistiek niets. Overigens zit ik nu op:
• zone 1 - 35 procent
• zone 2 - 42 procent
• zone 3 - 23 procent
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Is de Chicago marathon zondag nog ergens te volgen en zo ja hoe laat en op welke zender?
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Marathon Rotterdam al weer uitverkocht. Wel erg vlot.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ja, in een lab. 166 is hoger dan mijn anaerobe drempel. Dus ik heb nog veel te winnen qua conditiequote:
[..]
Is die 119 getest in een lab? Want mijne zit in 166, en dat is maar iets van 10 tikken lager dan mijn marathontempo dus best intensief?
.
I am a black hole shitting into the void
Oh, dat weet ik niet, is ook gewoon genetisch bepaald of je een hoge of lage maximale hartslag hebt toch?quote:
[..]
Ja, in een lab. 166 is hoger dan mijn anaerobe drempel. Dus ik heb nog veel te winnen qua conditie
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Daarin heb je gelijk. Het is ook geen doel op zich, maar het resultaat van veel onder de aerobe drempel trainen is dat deze drempel omhoog schuift. Dat is wel een indicatie van een verbeterde conditie. Dus het heeft geen zin om mijn omslagpunt met die van jouw te vergelijken, maar wel om mijn omslagpunt van 6 maanden geleden met nu te vergelijken (ik ga over een maand een nieuwe test doen).quote:
[..]
Oh, dat weet ik niet, is ook gewoon genetisch bepaald of je een hoge of lage maximale hartslag hebt toch?
Althans, dat is hoe ik het begrijp, maar ben geen expert.
[ Bericht 2% gewijzigd door Gimmick op 05-10-2023 17:02:08 ]
I am a black hole shitting into the void
Een heleboel factoren idd! In wat voor weer je ze gebruikt is ook van invloed. Als het heel warm is buiten is het asfalt bijvoorbeeld ook heet en dat veroorzaakt een stuk meer slijtage. Ook is de zon van invloed op de demping.quote:Op donderdag 5 oktober 2023 08:57 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Of je ontwikkelt ineens pijntjes en blessures die niet aan overbelasting kunnen liggen.
Met een paar Nikes deed ik altijd bijna 1000km, met de Ascis Gel Nimbus ook (al ging het laatste paar ook minder lang mee), maar de HOKA OneOne lijkt maar 800km mee te gaan. Kan ook te maken hebben met hoe zwaar je bent.
Het zijn allemaal nuances maar dat verklaart ook waarom je met het ene paar soms langer doet dan met dezelfde paar schoenen
Dan kan er idd weinig mis gaanquote:Ik had dus de HOKA ONEONE Rincon3 en heb werkelijk exact dezelfde schoen gekocht in exact dezelfde breedte en exact dezelfde maat en ze zitten hetzelfde
Conscience do cost.
Op de Fenix 3 had je die coaches al, dus het is al redelijk oud, mijn vermoeden is dat de meeste horloges het wel ondersteunen. Het is namelijk niks meer en minder dan een semi-custom trainingsplan. Ik denk dat elk horloge die workouts ondersteund deze feature zou moeten kunnen hebben.quote:
Is Garmin Coach iets van bepaalde types Garmin-horloges? Mijn Instinct heeft dat volgens mij niet.
Het meeste ervan is gewoon via de Connect website te zien en daarna is het zorgen dat je horloge elke week ff synced zodat je de juiste workouts hebt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Heb wit brood gehaald en een bak spaghetti voor de nodige koolhydraten. 
Morgen nog even een paar kilometer lopen om maar een beetje in beweging te blijven.
Start is om 15:30, dan ben ik nog aan het lopen in Eindhoven.
Youtube maar even checken s' avonds.
Morgen nog even een paar kilometer lopen om maar een beetje in beweging te blijven.
Ik dacht dat door deelname Hassan de NOS wel live zou zijn op de site.quote:
Is de Chicago marathon zondag nog ergens te volgen en zo ja hoe laat en op welke zender?
Start is om 15:30, dan ben ik nog aan het lopen in Eindhoven.
Youtube maar even checken s' avonds.
De temperatuur is in ieder geval een stuk gunstiger zondag er was 25 graden voorspeld in Eindhoven, nu nog maar 17! Vanmiddag mijn startnummer ophalen...
er was 25 graden voorspeld in Eindhoven, nu nog maar 17! Vanmiddag mijn startnummer ophalen...
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Gisteren een loopanalyse gemaakt bij Wim Akkermans (wie kent 'm niet?).
Erachter gekomen dat mijn loophouding op meerdere fronten verkeerd is. Mogelijk ook de reden dat ik zo klauw.
Mochten ga ik een keer met een groep van hem meetrainen en ik zit eraan te denken om een marathon training te volgen in aanloop naar Rotterdam.
Hij is ervan overtuigd dat het goed moet komen.
Ikzelf vond het lastig om gisteren m'n nieuwe houding toe te moeten passen. Wordt flink schakelen de komende tijd. Hopelijk zit het snel in m'n systeem.
Erachter gekomen dat mijn loophouding op meerdere fronten verkeerd is. Mogelijk ook de reden dat ik zo klauw.
Mochten ga ik een keer met een groep van hem meetrainen en ik zit eraan te denken om een marathon training te volgen in aanloop naar Rotterdam.
Hij is ervan overtuigd dat het goed moet komen.
Ikzelf vond het lastig om gisteren m'n nieuwe houding toe te moeten passen. Wordt flink schakelen de komende tijd. Hopelijk zit het snel in m'n systeem.
Cuz I'm Mr. Brightside
Uit nieuwsgierigheid, wat was er mis met je houding?quote:
Gisteren een loopanalyse gemaakt bij Wim Akkermans (wie kent 'm niet?).
Erachter gekomen dat mijn loophouding op meerdere fronten verkeerd is. Mogelijk ook de reden dat ik zo klauw.
Mochten ga ik een keer met een groep van hem meetrainen en ik zit eraan te denken om een marathon training te volgen in aanloop naar Rotterdam.
Hij is ervan overtuigd dat het goed moet komen.
Ikzelf vond het lastig om gisteren m'n nieuwe houding toe te moeten passen. Wordt flink schakelen de komende tijd. Hopelijk zit het snel in m'n systeem.
