De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
quote:Op maandag 6 september 2021 19:42 schreef SilverEyes het volgende:
[..]
Dat kan ik me goed voorstellen! Je wilt geen eten weggooien, dus meer koken is lastig, maar er blijft zo weinig ruimte over voor spontaniteit. Lastig.
Hier net uurtje gewandeld, heerlijk wandelweer
Mijn lijstje vandaag:
O: brood met pindakaas
T: banaan
L: brood met kaas/komkommer, selleriesalade, gekookt ei
T: Daim chocolaatje, handje druiven
D: foe yong hai met mie, kwark
B: Wii Fit
Ik kan dus ook geen vent in huis hebben, dan is m'n hele routine verstoordquote:
[..]
Dat kan ik me goed voorstellen! Je wilt geen eten weggooien, dus meer koken is lastig, maar er blijft zo weinig ruimte over voor spontaniteit. Lastig.
Hier net uurtje gewandeld, heerlijk wandelweer
@Hupje mijn autistische hoofd had deze D bedacht dus dan moet het ook. Kind zou op tijd worden gehaald, eten voor ons tweeën was al klaar maar moeder lag opeens in het ziekenhuis dus alles liep anders. Dan geef je zo'n joch uiteraard gewoon te eten
Net met zoon wat Pilates/Yoga oefeningen gedaan. Heb nu spijt. Godsamme zeg, instant spierpijn
Snap ik, hoor. Maar in zo'n geval zou ik dus gerust een niet matchende side dish van sperziebonen en aardappelschijfjes erbij serveren. Boeien van de culinaire miskleun, het vultquote:
@:Hupje mijn autistische hoofd had deze D bedacht dus dan moet het ook. Kind zou op tijd worden gehaald, eten voor ons tweeën was al klaar maar moeder lag opeens in het ziekenhuis dus alles liep anders. Dan geef je zo'n joch uiteraard gewoon te eten
En de Daim was een traktatie van een collega. Plus vandaag weer in het gewone ritme na de vakantie, dan ligt de lat nog hoog want ik wil dat gewicht wat er langzaam aan gekomen is toch weer af.
Aaah zo, voor de volgende keer dan maar. Ik moet toch iets minder rigide wordenquote:
[..]
Snap ik, hoor. Maar in zo'n geval zou ik dus gerust een niet matchende side dish van sperziebonen en aardappelschijfjes erbij serveren. Boeien van de culinaire miskleun, het vult
En de Daim was een traktatie van een collega. Plus vandaag weer in het gewone ritme na de vakantie, dan ligt de lat nog hoog want ik wil dat gewicht wat er langzaam aan gekomen is toch weer af.
Wil ik ook nog wel eens als D eten, soort borrelplank maar dan wat gezonder.
Sowieso haat aan leggingsquote:Op maandag 6 september 2021 22:07 schreef SilverEyes het volgende:
Echt haat aan mijn legging. Had rokje aan met legging eronder tijdens m'n wandelinh. Bij thuiskomst merk ik dat er gaatje in zat aan de binnenkant. Wandelen deed al wat pijn, maar nu echt een open schaafplekje in binnenkant dijen. Crap
Je hebt daar speciaal spul voor om schuurplekken te voorkomen, maar bij mij hielp deo ook altijd. Legt ook een dun laagje op de huid, en dat gaf voldoende bescherming. Ik gebruikte meestal gewoon een deoroller. Je hebt ook van die banden die je om je benen kan doen, alsof je kousen draagt maar dan zonder de kous, maar heb ik geen ervaring mee. Lijkt me dat dat eerder af kan tekenen onder rokjes.
Ik ga straks alwéér fietsen
Nu kan het nog, mooi weer en lage windkracht. O: Peijnenburg reepje
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
T: 2 kiwi's
D: Mijn pastasalade + bakje vanilleyoghurt
T: 2 crackers met cashewspread
L: linzensalade met mozzarella
T: sperziebonen met pindasaus, yoghurtje
A: Koolrabishakshuka met gepofte aardappel, wortelsalade met noten en rucola
T: 2 blokjes chocolade
Ouch.quote:
Echt haat aan mijn legging. Had rokje aan met legging eronder tijdens m'n wandelinh. Bij thuiskomst merk ik dat er gaatje in zat aan de binnenkant. Wandelen deed al wat pijn, maar nu echt een open schaafplekje in binnenkant dijen. Crap
Naast de tips die HolyMe gaf: ik had zelf graag een korte sportlegging aan tegen geschuur en ik hoor ook serieus goede verhalen over de shorts van snag tights!En mijn raadsel waarom m'n gewicht maar bleef stijgen, is denk ik opgelost. Ongesteld, en niet zo'n beetje ook. Denk dat de laatste keer écht ongesteld (hormoonspiraal ditdat) ruim een jaar geleden is.
Ik weiger ooit nog andere te dragen!Lijst:
O: Koffie, banaan
B: Acht kilometer temporun hardgelopen, Perfect Posture-app
D: Broodjes met worsten van de barbecue, een aantal nog nader te bepalen salades ernaast. Bier erbij en fruit toe.
B: Avondwandeling van ca. twee uur
Zelf geen ervaring mee overigens, ik heb de mazzel dat ik geen antischuurmaatregelen meer hoef te treffen en panty's draag ik niet.
nooit meer leggings/korte broekjes onder een rokje in de zomer. Dat spul dus, hebben meerdere mensen hier goede ervaringen mee geloof ik.Dit jaar niks meer hoeven gebruiken, vorig jaar nog wel eens deo gebruikt. Dat zijn van die dingen waar ik zo heel af en toe ineens bij stil sta (of ik lees er hier over
) en dan even extra blij mee ben Zo fijn.quote:
Ha, ik wist dat @:Sarabi de naam wel zou weten
Dit jaar niks meer hoeven gebruiken, vorig jaar nog wel eens deo gebruikt. Dat zijn van die dingen waar ik zo heel af en toe ineens bij stil sta (of ik lees er hier over
) van de Bonprix en houdt mijn normale HEMA legging dit ook wel, maar hij was kennelijk aan vervanging toe. Nou ja, ff nacht kut geslapen en weer doooorrrrrrr.Niet gewogen vandaag, dus maar een lijstje:
O: havermout met bessen
B: naar werk fietsen
T: cracker met hummus
L/T: salade met mozzarella en pestodressing, 2 speltboterhammen met pindakaas
D: AVG'tje met broccoli
B: uur wandelen
T: bakje kwark
Klatsboksquote:
[..]
Ouch.
En mijn raadsel waarom m'n gewicht maar bleef stijgen, is denk ik opgelost. Ongesteld, en niet zo'n beetje ook. Denk dat de laatste keer écht ongesteld (hormoonspiraal ditdat) ruim een jaar geleden is.
Sterkte.quote:
Wegens het mij opgelegde dieet
vanwege verhoogde bloedsuikerwaarden (potentieel diabetes) en het delen van jullie eetsuggesties/bewegingsactiviteiten lurk ik even mee...quote:
Overigens niet zozeer vanwege schuren hoor, want daar nooit last van, maar de pasvorm is gewoon perrrrrrrfect als je geen superdoorsnee postuur hebt
Welkomquote:Op dinsdag 7 september 2021 10:09 schreef MadMaster het volgende:
Goedemorgen!
Wegens het mij opgelegde dieet
Succes daarmee!quote:
Goedemorgen!
Wegens het mij opgelegde dieet
Wat voor aanpassingen aan je eetgewoonten heb je opgelegd gekregen?Verder lijkt het erop dat ik zodadelijk onverwacht de gelegenheid heb om een uurtje baantjes te trekken en dat komt vandaag dus nog bovenop twee uur lang stevig wandelen én acht kilometer hardlopen dus ik plan bij het toetje (eerdergenoemd 'fruit' blijkt na boodschappen verse ananas te zijn geworden
) maar een aanvullende handvol noten en een restje pure chocolade in 
. Uurtje wandelen of zwemmen, meer zit er voor mij niet in. 
quote:
U ook hier?
Vooral minder koolhydraten wegens de verborgen suikers en verder moeten er sowieso de nodige kilo's af.quote:
[..]
Succes daarmee!
Voor een Bourgondiër als ik een soort van lijfstraf.
Maar ik doe (met name doordeweeks) mijn best, in het weekend ben ik minder streng voor mezelf...
[ Bericht 3% gewijzigd door MadMaster op 07-09-2021 12:57:18 ]
Vooral mijn echtgenote is heel streng voor me en die kan gelukkig prima overweg met andere ingrediënten dan voorheen gebruikelijk.quote:
Heel streng zijn voor jezelf is over het algemeen ook niet vol te houden voor de echt lange termijn. Balans, daar gaat het om en dat is al moeilijk genoeg
Het tussendoor snoepen, even een handje nootjes pakken e.d. heb ik al afgeleerd.
Maar de whisky proeverijen, etentjes in restaurants en zo, dat wordt nog wel een dingetje...
Die kilo’s kwamen ook niet in een paar maanden he? Ik snap dat er bij jou meer aan de hand is dan ‘alleen maar kilo’s’, maar geef jezelf de tijd. En je hebt nu al dingen afgeleerd, da’s al een prestatiequote:
[..]
Vooral mijn echtgenote is heel streng voor me en die kan gelukkig prima overweg met andere ingrediënten dan voorheen gebruikelijk.
Het tussendoor snoepen, even een handje nootjes pakken e.d. heb ik al afgeleerd.
Maar de whisky proeverijen, etentjes in restaurants en zo, dat wordt nog wel een dingetje...
En hoera voor je echtgenote. Ik heb hier qua avondeten een beetje getweaked naar hoe ik het vroeger deed voordat ik met Symph was: nog minder (vaak)vlees en vooral: de porties pasta/rijst wat meer beperken en daarvoor in de plaats nog net wat meer groente. Maar vooral: geen honger lijden. Voor ons werkt het toevallig om ‘s middags een tussendoortje van fruit/groente/kwark te nemen. Ik neem daarnaast in de middag nog meer tussendoortjes en hij pakt ‘s avonds vla (soms chips) en in het weekend biertjes, ik eet in principe niks meer na het avondeten. Voor de een werkt dit, voor de ander dat. Ik heb ondervonden dat ik nu veel makkelijker afval dan bij vorige pogingen waarbij ik heel streng voor mezelf was. Voor de een werkt veel sporten, voor mij is dat geen optie en voor een ander werkt dagelijks iets meer bewegen.
En naast dit alles nog een heel belangrijke: je lichaam gaat uiteindelijk gek doen van langdurige stress, maar dat weet je inmiddels zelf maar al te goed
Welkom!quote:
Goedemorgen!
Wegens het mij opgelegde dieet
Zeker!quote:
Lekker dat je zoveel tijd hebt om te bewegen/sporten
Maar eerlijk gezegd: verreweg mijn meeste tijd steek ik in hardlopen en daarvoor sta ik een paar keer per week om vier uur 's nachts op. Ik vind het dusdanig lekker dat ik er graag wat slaap aan opoffer [ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 07-09-2021 16:33:18 ]
Ik val serieus veel makkelijker af als ik de hele dag op de bank zit te niksen Heerlijk is dat he? Een aantal jaar geleden was ik ook vrij fanatiek met hardlopen (3x per week zo'n 10-15 km) en als ik moest werken stond ik ook wel eens vijf uur/half 6 op om te gaan hardlopen. Stille wereld, in juist seizoen de zonsopkomt..heerlijkquote:
[..]
Zeker!
Wil hardlopen ook weer oppakken, maar eerst nog flink afvallen. Nu flink stukken aan het wandelen om spieren en pezen te trainen en dan tzt met Evy weer met les 1 beginnen. Hopelijk starten in februari/maart
Top, welkom en goed dat je mee doet!quote:
Goedemorgen!
Wegens het mij opgelegde dieet
Enorm blij mee en ze was erg positief vanwege mijn keuzes op het gebied van voeding, sport en beweging in het algemeen. Enorm motiverend dit! Wilde ik graag even delen hier.
Fijn! Als het een te persoonlijke vraag is, negeer het maar, maar moet je afvallen omdat je (fors) overgewicht hebt/had, of 'alleen' gezonder leven ivm een ziekte?quote:
Vandaag een gesprek gehad met mijn maagleverdarm-arts. Leverwaardes waren aanzienlijk verbeterd, deels door de prednison ivm een auto-immuunziekte van de lever, maar de (vervette) lever is ook wat opgeknapt door het afvallen.
Enorm blij mee en ze was erg positief vanwege mijn keuzes op het gebied van voeding, sport en beweging in het algemeen. Enorm motiverend dit! Wilde ik graag even delen hier.
Wat fijn!quote:
Vandaag een gesprek gehad met mijn maagleverdarm-arts. Leverwaardes waren aanzienlijk verbeterd, deels door de prednison ivm een auto-immuunziekte van de lever, maar de (vervette) lever is ook wat opgeknapt door het afvallen.
Enorm blij mee en ze was erg positief vanwege mijn keuzes op het gebied van voeding, sport en beweging in het algemeen. Enorm motiverend dit! Wilde ik graag even delen hier.
Ik ben een jaar of 9 geleden enorm aangekomen doordat ik door de ziekte van lyme, fibromyalgie en reuma haast niet meer kon bewegen, ik deed veel aan sport en begeleidde zelf jongeren en kinderen met overgewicht. De medicijnen die ik daarvoor kreeg, ook voor de depressies en psychoses, hebben mijn gewicht nog meer verhoogd. Uiteindelijk zelfs 170 kilo gewogen.quote:
[..]
Fijn! Als het een te persoonlijke vraag is, negeer het maar, maar moet je afvallen omdat je (fors) overgewicht hebt/had, of 'alleen' gezonder leven ivm een ziekte?
Slaapapneu, diabetes, auto-immuunziekte van de lever en insulineresistentie erbij gekregen en door dit pakket gewoon niet meer kunnen afvallen. Ik kon het ook met bewegen niet corrigeren (pijn, moeheid en grieperigheid), maar ook niet door minder te eten omdat ik niet veel of ongezond at. Afvallen was altijd het devies, maar dat kon dus gewoon niet en gezond leven deed ik al.
Nu ben ik door o.a. veranderen en weglaten van medicatie wel wat aan het afvallen, ik beweeg ook wat meer door nieuwe en betere medicatie en ik eet maar 1600 calorieën per dag. Tevens is de diabetes eindelijk stabiel en gaat het beter met mijn lever. Het lijkt alsof de neerwaartse spiraal is gestopt en eindelijk naar het positieve gaat, hopelijk blijft het zo.
Echt verschrikkelijk vind ik dat van mezelf.O: brood met hagelslag
T: druiven
L: brood met selleriesalade, kaas/komkommer, ham
T: maiswafel, paar druiven
D: krieltjes, gepaneerde schnitzel, erwtjes en worteltjes, kwark met ananas uit blik
B: 10 minute solution workouts tot ik mijn dagdoel stappen heb behaald
Ja zeker, thanx, ben een beetje euforisch, had hem niet zo zien aankomen, maar het mag ook wel gezien wat ik er allemaal voor doe.quote:
Dat herken ik wel een beetje. Ik ben niet echt een grote en ongezonde eter, maar soms moet dat wel eens kunnen denk ik dan. Na een paar goede dagen 'mag' ik dan wat ongezonds. Omdat ik zo goed bezig was. Niet slim. Of bijvoorbeeld jezelf belonen met ongezond voedsel ook zoiets. Dan denk ik 'nee belonen doe ik niet met voedsel, maar met andere dingen'.quote:
Die eerste dagen weer netjes eten denk ik zo vaak 'ik zou nu wel x of y kunnen eten'
Naar de lange-termijn-doelen kijken pv de korte-termijn-bevrediging.
Dat innerlijke dialoog is zo belangrijk. Net vanmorgen een stukje gelezen over gezond gedrag wat vaak weer ongezond gedrag in de hand werkt. Zo van 'ik doe nu al x voor mijn gezondheid, dus dan kan ik wel y doen'. Mensen die sporten bijv en zichzelf belonen met een patatje. En mensen die vitaminepillen slikken gaan nadat ze daarmee beginnen regelmatig ongezonder leven (daar ging het onderzoek specifiek over).quote:
Dat herken ik wel een beetje. Ik ben niet echt een grote en ongezonde eter, maar soms moet dat wel eens kunnen denk ik dan. Na een paar goede dagen 'mag' ik dan wat ongezonds. Omdat ik zo goed bezig was. Niet slim. Of bijvoorbeeld jezelf belonen met ongezond voedsel ook zoiets. Dan denk ik 'nee belonen doe ik niet met voedsel, maar met andere dingen'.
Naar de lange-termijn-doelen kijken pv de korte-termijn-bevrediging.
Ja dat dus inderdaad!quote:
[..]
Net vanmorgen een stukje gelezen over gezond gedrag wat vaak weer ongezond gedrag in de hand werkt. Zo van 'ik doe nu al x voor mijn gezondheid, dus dan kan ik wel y doen'. Mensen die sporten bijv en zichzelf belonen met een patatje. En mensen die vitaminepillen slikken gaan nadat ze daarmee beginnen regelmatig ongezonder leven (daar ging het onderzoek specifiek over).
Herkenbaar. En dan niet zozeer het mezelf mogen belonen na een aantal dagen goed bezig zijn, maar zoals vandaag: nog even genieten van die ene mooie dag. Dus we hebben aan het strand gegeten. 2 gin-tonics erbij en een softijsje na.quote:
[..]
Dat herken ik wel een beetje. Ik ben niet echt een grote en ongezonde eter, maar soms moet dat wel eens kunnen denk ik dan. Na een paar goede dagen 'mag' ik dan wat ongezonds. Omdat ik zo goed bezig was. Niet slim. Of bijvoorbeeld jezelf belonen met ongezond voedsel ook zoiets. Dan denk ik 'nee belonen doe ik niet met voedsel, maar met andere dingen'.
Naar de lange-termijn-doelen kijken pv de korte-termijn-bevrediging.
We zijn wel op de fiets gegaan (in totaal bijna 20 km gefietst) en ik had vanochtend flink gesport (HIIT en boksen), maar dat eten en die alcohol doen dat wel weer teniet, denk ik.
Maar het was echt zooo heerlijk aan zee
Ja het was echt een supermooie zomerdag vandaag, een bepaalde zachte milde zomerdag, heerlijk toeven buiten.quote:
[..]
Herkenbaar. En dan niet zozeer het mezelf mogen belonen na een aantal dagen goed bezig zijn, maar zoals vandaag: nog even genieten van die ene mooie dag. Dus we hebben aan het strand gegeten. 2 gin-tonics erbij en een softijsje na.
We zijn wel op de fiets gegaan (in totaal bijna 20 km gefietst) en ik had vanochtend flink gesport (HIIT en boksen), maar dat eten en die alcohol doen dat wel weer teniet, denk ik.
Maar het was echt zooo heerlijk aan zee
Ja het is ook best menselijk deze keuzes en ik denk dat het soms ook best prima kan werken. Als je bijvoorbeeld een ijsje eet, maar ook een flink stuk fietst of wandelt, dan kan je die extra calorieën daar weer mooi mee verbranden.
Ja herkenbaar!quote:
[..]
Ja zeker, thanx, ben een beetje euforisch, had hem niet zo zien aankomen, maar het mag ook wel gezien wat ik er allemaal voor doe.
Zo zeg, jij hebt wel een volle ziektebingokaartquote:
[..]
Ik ben een jaar of 9 geleden enorm aangekomen doordat ik door de ziekte van lyme, fibromyalgie en reuma haast niet meer kon bewegen, ik deed veel aan sport en begeleidde zelf jongeren en kinderen met overgewicht. De medicijnen die ik daarvoor kreeg, ook voor de depressies en psychoses, hebben mijn gewicht nog meer verhoogd. Uiteindelijk zelfs 170 kilo gewogen.
Slaapapneu, diabetes, auto-immuunziekte van de lever en insulineresistentie erbij gekregen en door dit pakket gewoon niet meer kunnen afvallen. Ik kon het ook met bewegen niet corrigeren (pijn, moeheid en grieperigheid), maar ook niet door minder te eten omdat ik niet veel of ongezond at. Afvallen was altijd het devies, maar dat kon dus gewoon niet en gezond leven deed ik al.
Nu ben ik door o.a. veranderen en weglaten van medicatie wel wat aan het afvallen, ik beweeg ook wat meer door nieuwe en betere medicatie en ik eet maar 1600 calorieën per dag. Tevens is de diabetes eindelijk stabiel en gaat het beter met mijn lever. Het lijkt alsof de neerwaartse spiraal is gestopt en eindelijk naar het positieve gaat, hopelijk blijft het zo.
Wat goed dat het je toch aan het lukken is.Ja flinke hand vol en een flink deel door medicatie, ook osteoporose, even vergeten te vermelden, (net als de psoriasis en de hydradenitis), maar dan heb je het wel.quote:
[..]
Zo zeg, jij hebt wel een volle ziektebingokaart
Thanx, ja het lijkt wel te gaan lukken uit de neerwaartse spiraal te komen, hopelijk blijft het de positieve kant opgaan. Afvallen kan meerdere van mijn aandoeningen lichter maken dus daar zet ik volledig op in.
Wel met de hulp van 12 artsen/specialisten en verschillende therapeuten en begeleiders (voor alles bij elkaar dan). Dat zijn toch wel de betere berichten hier!quote:
Vandaag een gesprek gehad met mijn maagleverdarm-arts. Leverwaardes waren aanzienlijk verbeterd, deels door de prednison ivm een auto-immuunziekte van de lever, maar de (vervette) lever is ook wat opgeknapt door het afvallen.
Enorm blij mee en ze was erg positief vanwege mijn keuzes op het gebied van voeding, sport en beweging in het algemeen. Enorm motiverend dit! Wilde ik graag even delen hier.
Goed joh!
..misschien moet ik eens even gaan zitten
Damn, en ik was al blij met de spierpijn na 40 kilometer fietsen…quote:
Zo, thuis.
[ afbeelding ]
..misschien moet ik eens even gaan zitten
Ja, en dit was natuurlijk nog afgezien van het uurtje baantjes trekken in het zwembad, want dat zijn geen stappenquote:
[..]
Damn, en ik was al blij met de spierpijn na 40 kilometer fietsen…
En woah, veertig kilometer fietsen
Daar kan ik me dan weer niks bij voorstellen - ik begin op de fiets na drie kilometer al luidkeels te klagen. 
Petje af voor je hoor. Heel knap dat je ondanks al die tegenslagen ervoor gaat en nu succes boektquote:
[..]
Ik ben een jaar of 9 geleden enorm aangekomen doordat ik door de ziekte van lyme, fibromyalgie en reuma haast niet meer kon bewegen, ik deed veel aan sport en begeleidde zelf jongeren en kinderen met overgewicht. De medicijnen die ik daarvoor kreeg, ook voor de depressies en psychoses, hebben mijn gewicht nog meer verhoogd. Uiteindelijk zelfs 170 kilo gewogen.
Slaapapneu, diabetes, auto-immuunziekte van de lever en insulineresistentie erbij gekregen en door dit pakket gewoon niet meer kunnen afvallen. Ik kon het ook met bewegen niet corrigeren (pijn, moeheid en grieperigheid), maar ook niet door minder te eten omdat ik niet veel of ongezond at. Afvallen was altijd het devies, maar dat kon dus gewoon niet en gezond leven deed ik al.
Nu ben ik door o.a. veranderen en weglaten van medicatie wel wat aan het afvallen, ik beweeg ook wat meer door nieuwe en betere medicatie en ik eet maar 1600 calorieën per dag. Tevens is de diabetes eindelijk stabiel en gaat het beter met mijn lever. Het lijkt alsof de neerwaartse spiraal is gestopt en eindelijk naar het positieve gaat, hopelijk blijft het zo.
Haha, en ik was al tevreden met mijn rondje van 5k wandelenquote:
Zo, thuis.
[ afbeelding ]
..misschien moet ik eens even gaan zitten
Ik haat wandelen/lopen zonder specifieke eindbestemming.quote:
[..]
Ja, en dit was natuurlijk nog afgezien van het uurtje baantjes trekken in het zwembad, want dat zijn geen stappen
En woah, veertig kilometer fietsen
Op de fiets race ik lekker door de natuur en zo nodig even naar het strand.
Dat lukt me dus wel…
Ik doe dat ook niet graag eigenlijk, maar mijn zwager moest nodig uitgelaten worden - da's een thuiswerkende programmeur die anders de hele week niet buiten komt.quote:
[..]
Ik haat wandelen/lopen zonder specifieke eindbestemming.
En het kletst zo stevig doorlopend wel heel goed bij. En de molens van Kinderdijk zijn deze week verlicht, dus het was best een mooi rondje Oohquote:
[..]
Ik haat wandelen/lopen zonder specifieke eindbestemming.
Op de fiets race ik lekker door de natuur en zo nodig even naar het strand.
Dat lukt me dus wel…
Als ik op fietsafstand van het strand zou wonen dan zou ik me die fietshekel wel afleren Is anders ook best een significant rondje!quote:
[..]
Haha, en ik was al tevreden met mijn rondje van 5k wandelen
Kinderdijk is een doel op zich, daar zou ik nog wel wat kunnen rondhobbelen.quote:
[..]
Ik doe dat ook niet graag eigenlijk, maar mijn zwager moest nodig uitgelaten worden - da's een thuiswerkende programmeur die anders de hele week niet buiten komt.
Maar na 1,5 jaar thuiswerken en de dagelijkse looprondjes door de wijk ken ik elke straatsteen en ben ik er lopend niet meer vooruit te branden…
Het strand is precies 20 kilometer vanaf huis en er zijn gelukkig vele wegen die er naar toe leiden…quote:
[..]
Ooh
Hier niet echt een doel op zich: als ik op zolder op mijn tenen ga staan (of op een stapeltje wasgoedquote:
[..]
Kinderdijk is een doel op zich, daar zou ik nog wel wat kunnen rondhobbelen.
Maar na 1,5 jaar thuiswerken en de dagelijkse looprondjes door de wijk ken ik elke straatsteen en ben ik er lopend niet meer vooruit te branden…
) dan kan ik de molens zien als ik uit het raam kijk..Ah, dat is qua afstand nog best een stukje maar wel te doen-ish, cool!quote:
[..]
Het strand is precies 20 kilometer vanaf huis en er zijn gelukkig vele wegen die er naar toe leiden…
Conclusie: Ga eens ergens anders wandelen, hardlopen, skeeleren of op de fiets naar toe dan wat je gewend bent…quote:
[..]
Hier niet echt een doel op zich: als ik op zolder op mijn tenen ga staan (of op een stapeltje wasgoed
Het is vanaf hier ruim 20 km, maar no way dat ik dat ga fietsen. Ik fiets niet, zelfs geen halve kmquote:
[..]
Het strand is precies 20 kilometer vanaf huis en er zijn gelukkig vele wegen die er naar toe leiden…
Yup, dat sowiesoquote:
[..]
Conclusie: Ga eens ergens anders wandelen, hardlopen, skeeleren of op de fiets naar toe dan wat je gewend bent…
Fijner dadelijk weer als het rustiger is en de toeristen weer naar huis zijn.
quote:
[..]
Petje af voor je hoor. Heel knap dat je ondanks al die tegenslagen ervoor gaat en nu succes boekt
Fijn jullie positieve feedback, heel motiverend ook, thanx!quote:
[..]
Dat zijn toch wel de betere berichten hier!
Dit, maar dan op mij aangepast.quote:
Ik woon op een km of 6-7 van zee. Heel prima te fietsen dus. En ik vind het ook heerlijk wandelen langs zee, in de duinen en in de bossen
Fijner dadelijk weer als het rustiger is en de toeristen weer naar huis zijn.
quote:
[..]
Dit, maar dan op mij aangepast.
Binnenkort maar weer een weekendje plannen.
het landschap hier is niet zo inspirerend Nou ja voordeel is wel dat ik hier weer een huis kon kopen waar ik rondjes in de tuin kan wandelen
Mijn man is sinds we terug zijn van de strandtenten gewoon al ruim 3 kilo lichter. En die doet niet eens bewust anders. En ik pas een pond. #nieteerlijk #whinewhinewhine
T: 2 crackers met cashewspread en mangosambal
L: linzensalade
T: ?
A: kikkererwtencurry met rijst en Indiase salade
T: 2 blokjes chocolade
O ja, mijn man is ook zo iemand die van alleen al denken dat het misschien verstandig is een paar kilo (meer is ook nooit nodig) kwijt te raken, al afvalt. Heel oneerlijkquote:
Ooh ja dat mis ik hier wel in zuidoost Brabant hoor
Nou ja voordeel is wel dat ik hier weer een huis kon kopen waar ik rondjes in de tuin kan wandelen
Mijn man is sinds we terug zijn van de strandtenten gewoon al ruim 3 kilo lichter. En die doet niet eens bewust anders. En ik pas een pond. #nieteerlijk #whinewhinewhine
Herkenbaar. Die van mij is ook bij het bedenken van het feit dat ie een paar kilo kwijt moet al alles kwijt.quote:
Ooh ja dat mis ik hier wel in zuidoost Brabant hoor
Nou ja voordeel is wel dat ik hier weer een huis kon kopen waar ik rondjes in de tuin kan wandelen
Mijn man is sinds we terug zijn van de strandtenten gewoon al ruim 3 kilo lichter. En die doet niet eens bewust anders. En ik pas een pond. #nieteerlijk #whinewhinewhine
En de klatskilo is er al af.
Gelukkig werkt kerel niet zo demotiverend, die weigert aan te nemen dat 'ie minder/anders moet snaaien, dus die staat stil met z'n paar kilo teveel. Je kunt wel iets meenemen, alleen geen yoghurt in een yoghurtbeker, toch?quote:
Dochter wilde naar school ontsnappen met niet meer dan een pakje met 5 van die lu-crackers als lunch. Toen ze van ons toch iets meer mee moest nemen, kaapte ze mijn yoghurt-beker, dus nu kan ik niets meenemen naar kantoor. Toch maar een extra beker kopen. En dochter wat meer gaan regisseren mbt lunch
Ik voeg klatskilo echt toe aan mijn lijst van woorden waar ik onpasselijk van wordquote:
Ik moet wel zeggen dat er, naast het typisch Hollandse landschap stiekem best wat leuke gebieden zijn om doorheen te wandelen of fietsen, de duinen zijn dan weer net niet zo voor de hand liggend, ofzo.
En de klatskilo is er al af.
Ik neem een salade mee voor de lunch.quote:
[..]
Je kunt wel iets meenemen, alleen geen yoghurt in een yoghurtbeker, toch?
Maar ik eet in de ochtend altijd tussendoor een beker skyr met aarbeien. En ik doe het goed bij structuur
Nu moet ik ineens iets anders gaan bedenken, dat vind ik lastig.Maar ik heb nog noten op kantoor liggen en ik zal een appel meenemen. Moet voldoende zijn.
Pehehehe.quote:
[..]
Ik voeg klatskilo echt toe aan mijn lijst van woorden waar ik onpasselijk van word
Ik kan alleen maar ranzige alternatieven bedenken die dezelfde lading dekken, sorry. (Menstruatievocht is niet perse beter, imo. )Nou klaar hoor
Ik moet nog eten!O: Calvé pindakaas reepje
L: Leftover salade van gisteren + 2 gebakken eieren
T: 2 kiwi's
D: Groentebodem quiche bloemkool-broccoli
Lijstje:
O/T/L/T: niets, vanwege klatskilo's en bonkjes.
D: misschien
#workoutMerk afgezien van één dag ervoor onhoudbare trek in vet en zoet verder overigs niks ervan met betrekking tot mijn gewicht..
Over mijn regels gesproken (wat zeggen ze dat hier toch liefjes
), ik bereid me voor op een bloedtsunami. Want binnenkort kleine operatie down there, gevolgd door ongesteld, gevolgd door tijd extra bloedverlies en navloeien. En tampons mogen niet 
Enige geluk bij een ongeluk is dat ik momenteel nog gewoon in bikini kan liggen zonder zichtbare vleugels geplakt Sterkte!Het was veul te warm om te wandelen, was al wat later omdat m'n kind thuiszit. En dan vergeet m'n Fitbit ook nog eens 2000 stappen mee te tellen
Had ik gisteren ook al last van. Stom gedoe.
Veel sterktequote:
Hier vliegt het er momenteel aan, want warm en vocht vasthouden. En dat weet ik, maar toch
Over mijn regels gesproken (wat zeggen ze dat hier toch liefjes
Gisteren wel meer gegeten dan anders (nacho's) maar niet aangekomen. Altijd een leuke bijkomstigheid. Nu ligt de koelkast weer met groente en fruit voor een week
Ha da's dus ook waarom ik niet aan fitbits en tracken doe, ergens wil ik dat wel maar op zoiets zou ik heel slecht gaanquote:
HolySHITMe
Het was veul te warm om te wandelen, was al wat later omdat m'n kind thuiszit. En dan vergeet m'n Fitbit ook nog eens 2000 stappen mee te tellen
Had ik gisteren ook al last van. Stom gedoe.
Vanochtend gaan hardlopen, en dat doe ik zonder tracken van wat dan ook, puur op gevoel van mijn lijf. En het was warm en plakkie en spierpijnerig dus dat was niet ver
Straks nog wandelen richting centrum en misschien fietsen.Brrr, sterkte alvast.quote:
Hier vliegt het er momenteel aan, want warm en vocht vasthouden. En dat weet ik, maar toch
Over mijn regels gesproken (wat zeggen ze dat hier toch liefjes
En m'n trackert.
Al zegt die niets wat ik niet al weet, inmiddels. Ik hou niet altijd van mijn fitbit. zelfde merk ik met wandelen en fietsenOhhh ik zou ook de hele week chagrijnig zijn!quote:
Mijn fitbit vertelde me gisteren bij een fietstest waar ik het pittig bij had en het zweet over mijn lijf liep dat mijn hartslag 86 was.
Hij meet om m'n linkerpols m'n hartslag niet meer, dus draag hem nu standaard rechts. Maar daar heb ik dus weer minder stappen mee, 't is nooit goed
½ zombie?quote:
[..]
Ohhh ik zou ook de hele week chagrijnig zijn!
Hij meet om m'n linkerpols m'n hartslag niet meer, dus draag hem nu standaard rechts. Maar daar heb ik dus weer minder stappen mee, 't is nooit goed
Of ik slaap meer dan ik zelf denk, dat kan ook
Mijn pols is ingedeukt door een jaar lang 24/7 de Fitbit te hebben gedragenquote:
@LPFAN heeft het gezien, ik overdrijf niet
Ja, van pols wisselen helpt vaak, hoe achterlijk dat ook is. Ik heb aan beide kanten een polsslag ga ik van uit.quote:
Ohhh ik zou ook de hele week chagrijnig zijn!
Hij meet om m'n linkerpols m'n hartslag niet meer, dus draag hem nu standaard rechts. Maar daar heb ik dus weer minder stappen mee, 't is nooit goed
Ja, hij telt was vouwen soms als sport, nou ja, als je dat echt niet trekt doe je het ding af. Het is een apparaatje wat hartslag en beweging detecteert, het is geen hoogintelligent wezen ofzo
Ja bizarquote:
[..]
Mijn pols is ingedeukt door een jaar lang 24/7 de Fitbit te hebben gedragen
@:LPFAN heeft het gezien, ik overdrijf niet
quote:
[..]
Mijn pols is ingedeukt door een jaar lang 24/7 de Fitbit te hebben gedragen
@:LPFAN heeft het gezien, ik overdrijf niet
Ik heb zelf wel van die ranzige rode plekken eronder (heb hem alleen af tijdens het douchen).
Creepyquote:
[..]
Mijn pols is ingedeukt door een jaar lang 24/7 de Fitbit te hebben gedragen
Ik heb 'm ook bijna altijd om, maar volgens mij geen verminkingen daardoor
Ik vind de Fitbit wel goed voor een grove indicatie. Qua beweging en qua slaap. En het motiveert me om te bewegen.
Dat had ik vorige week opeens, een rode bult in de vorm van het onderkantje. Jeuken!quote:
[..]
Ik heb zelf wel van die ranzige rode plekken eronder (heb hem alleen af tijdens het douchen).
Hoe laadt je dat ding op als 'ie 24/7 om je pols zit?quote:
[..]
Mijn pols is ingedeukt door een jaar lang 24/7 de Fitbit te hebben gedragen
@:LPFAN heeft het gezien, ik overdrijf niet
Ik heb een Samsung Galaxy Watch Active 2 en die gaat 's nachts toch echt af, aan de lader...
ik heb er ook nog eentje liggenquote:
Mijn man kreeg van zijn werk een stappenteller, de kringloop is er vast blij mee
Elke 4-5 nachten ligt ie een nachtje aan de laderquote:
[..]
Hoe laadt je dat ding op als 'ie 24/7 om je pols zit?
Ik heb een Samsung Galaxy Watch Active 2 en die gaat 's nachts toch echt af, aan de lader...
[ afbeelding ]
Ik laad hem op als ik onder de douche ga. Verder heb ik hem eigenlijk altijd om.quote:
[..]
Hoe laadt je dat ding op als 'ie 24/7 om je pols zit?
Ik heb een Samsung Galaxy Watch Active 2 en die gaat 's nachts toch echt af, aan de lader...
[ afbeelding ]
Zelf red ik dat niet qua batterij duur, maar dat klinkt logisch...quote:
[..]
Elke 4-5 nachten ligt ie een nachtje aan de lader
Laadt dat ding zo snel op of douche je heel erg lang?quote:
[..]
Ik laad hem op als ik onder de douche ga. Verder heb ik hem eigenlijk altijd om.
1x aan de week hangt ie 1,5 uur aan de lader. Verder altijd om.quote:
[..]
Hoe laadt je dat ding op als 'ie 24/7 om je pols zit?
Ik heb een Samsung Galaxy Watch Active 2 en die gaat 's nachts toch echt af, aan de lader...
[ afbeelding ]
Dit dus. Niet ál te letterlijk nemenquote:
[..]
1x aan de week hangt ie 1,5 uur aan de lader. Verder altijd om.
Lekker LISSen in de bloedhitte, heb nu al meer zoneminuten dan vorige week bijelkaar
Het kon natuurlijk zijn dat je een mobiele lader aan je fitbit/smartwatch koppelt 's nachts/tijdens een activiteit om zo dus altijd je hartslag te kunnen meten of zo...quote:
[..]
Dit dus. Niet ál te letterlijk nemen
Het eerste sowieso, het tweede soms ookquote:
[..]
Zelf red ik dat niet qua batterij duur, maar dat klinkt logisch...
[..]
Laadt dat ding zo snel op of douche je heel erg lang?
Nu me daar nog aan houden
Denk maar aan ons, wij zijn je gewetenquote:
Vanavond bbq, heb mijn voorgenomen eten ingevoerd en zou keurig op 700 kcal uit moeten komen.
Nu me daar nog aan houden
Anders mijn post-holiday carbbaby welquote:
[..]
Denk maar aan ons, wij zijn je geweten
SPOILER
quote:
[..]
Anders mijn post-holiday carbbaby welSPOILER[ afbeelding ]
Wazige lijst hier wegens vreemd verlopen dag en avond'eten' met mijn broertje..
B: Uur gewandeld
O/L: Vier volkoren crackers met pittige hummus en roerei, handje gedroogde abrikoos
T: Citroensmaakwaterijsje
D: Halve hampizza van Domino's, bakje frambozen toe
. Wel salade genomen met burrata En toch hè, het is zo'n normaal lijstjequote:
Geeft een carbbaby ook schopjes?
Wazige lijst hier wegens vreemd verlopen dag en avond'eten' met mijn broertje..
B: Uur gewandeld
O/L: Vier volkoren crackers met pittige hummus en roerei, handje gedroogde abrikoos
T: Citroensmaakwaterijsje
D: Halve hampizza van Domino's, bakje frambozen toe
Ik ben de kiwi's weer vergeten, dus na de quiche nog een bakje vanilleyoghurt met tarwepofjes en banaan. Had bij de training nog een blikje cola, zit je daar anderhalf uur in de volle zon te zweten.
O: havermout met blauwe bessen
T: cracker met hummus
L/T: mangosalade van de Appie, 2 spelt sneetjes pindakaas
D: tomatensoep, paar stokbroodjes met smeerkaas, salade met ei en komkommer
B: 2x 10 minuten naar werk fietsen
Die mangosalade, is dat die pittige met houmous? Die vind ik ook lekker!quote:
Lijstje, toch meer geworden
O: havermout met blauwe bessen
T: cracker met hummus
L/T: mangosalade van de Appie, 2 spelt sneetjes pindakaas
D: tomatensoep, paar stokbroodjes met smeerkaas, salade met ei en komkommer
B: 2x 10 minuten naar werk fietsen
Ja!quote:
[..]
Die mangosalade, is dat die pittige met houmous? Die vind ik ook lekker!
ik vind hem fantastisch, een ik ben normaal gesproken helemaal geen fan van bloemkoolrijstquote:
[..]
Ja!
Ik zou het vieren.quote:
Bbq ging goed. Overwinninkje. Nu hoef ik ook geen "alles is al verloren" vreetbui meer te hebben
Wat vals!quote:
En bravo @SQ! Mogen we weten wat we op je 700kcal-lijstje stond?
Over lijsten gesproken.. vandaag!
O: Koffie, volkoren boterham met pindakaas en banaan, handje gedroogde abrikozen
B: Perfect Posture-app, uur krachttraining en als het er nog in zit een half uur sprintintervallen hardlopen
D: Kikkererwten in pittige pindacurry + quinoa. Verse ananas met tajin toe
Ja hoor, maar ik doe verder niet aan lijstjes ofzo.quote:
[..]
Wat vals!
En bravo @:SQ! Mogen we weten wat we op je 700kcal-lijstje stond?
Over lijsten gesproken.. vandaag!
O: Koffie, volkoren boterham met pindakaas en banaan, handje gedroogde abrikozen
B: Perfect Posture-app, uur krachttraining en als het er nog in zit een half uur sprintintervallen hardlopen
D: Kikkererwten in pittige pindacurry + quinoa. Verse ananas met tajin toe
1 hamburger, 2 kipsateetjes, paar stukjes stokbrood, 2 gegrilde puntpaprika's en wat groene salade.
Ik had dat kunnen doen toentertijd he Hier doet m'n lijf warmte. Ik lijk wel zwanger en ik vind het Niet. Tof. Nadeel wel van ooit zo zwaar te zijn geweest, ik weet dat het nu vocht is, maar mijn lijf denkt 'ah ja, die ruimte hebben we nog, look what I can do!
' L: Kwark/passiefruit/blauwebessen en 2 wraps kaas/houmous
T: 2 kiwi's (of niet
)D: Plaattaart rode pesto, spinazie, prei en mozzarella
Mag ik vragen voor wat voor dieet dit is/wat het doel er van is?quote:
O: Calvé pindakaas reepje
L: Kwark/passiefruit/blauwebessen en 2 wraps kaas/houmous
T: 2 kiwi's (of niet
D: Plaattaart rode pesto, spinazie, prei en mozzarella
In algemene zin, ik zie hier veel minimalistische lijstjes voorbij komen en ik schrik daar een beetje van…
S: 10 km fietsen
L: salade; groenten en feta, knoflook
S: 10 km fietsen
D: broccolisoep / penne pasta met groenten en gehakt
Ik vind dit niet heel minimalistisch. Ligt wel een beetje aan de portie van die plaattaart natuurlijk, als je maar een heel klein stukje neemt is het allemaal wel weinig. Maar deeg, mozarella en pesto tikken aardig aan en dan ook nog twee keer een wrap met kaas en houmous. Ik heb hééél andere lijstjes hier gezienquote:
Mag ik vragen voor wat voor dieet dit is/wat het doel er van is?
In algemene zin, ik zie hier veel minimalistische lijstjes voorbij komen en ik schrik daar een beetje van…
Ik ben geen dieet kenner, dus daarom mijn misschien wat naïeve vraag.quote:
[..]
Ik vind dit niet heel minimalistisch. Ligt wel een beetje aan de portie van die plaattaart natuurlijk, als je maar een heel klein stukje neemt is het allemaal wel weinig. Maar deeg, mozarella en pesto tikken aardig aan en dan ook nog twee keer een wrap met kaas en houmous. Ik heb hééél andere lijstjes hier gezien
Ben benieuwd of de lijstjes horen bij X calorieën diëten of zo…
Ik zit nu rond de 1300 calorieën per dag en gezien mijn voormalige eetpatronen (niet nadenken en eten waar je trek in hebt) is dat al een enorme stap. Maar ik eet nu nog steeds niet veel van wat ik hier voorbij zie komen…
Eventueel nog volle kwark er bij. Pindakaasreep zal ook niet niets zijn.quote:
[..]
Ik vind dit niet heel minimalistisch. Ligt wel een beetje aan de portie van die plaattaart natuurlijk, als je maar een heel klein stukje neemt is het allemaal wel weinig. Maar deeg, mozarella en pesto tikken aardig aan en dan ook nog twee keer een wrap met kaas en houmous. Ik heb hééél andere lijstjes hier gezien
Ziet er goed uit.
Vind je dit veel of weinig?quote:
[..]
Mag ik vragen voor wat voor dieet dit is/wat het doel er van is?
In algemene zin, ik zie hier veel minimalistische lijstjes voorbij komen en ik schrik daar een beetje van…
Ik heb juist de indruk dat men vindt (aannames!) dat ik veel eet voor een dieettopic..
Momenteel doe ik aan gewichtsbeheersing, vorig jaar 12kg afgevallen en blijf nu keurig op gewicht. Ik eet ook alleen wat ik lekker vind, ik honger mezelf niet uit en maak ook geen compromissen.
Pindakaasreep is al 180kcal, 250ml magere kwark en de wraps zitten vol koolhydraten. Ik kom makkelijk aan de 2000kcal elke dag, anders bleef ik niet op gewicht
Plaattaart delen kind en ik, elk 3 stukken hartig bladerdeeg.
Als je dat lijstje minimalistisch vindt ten opzichte van jouw 1300 kcal dieet, dan vrees ik dat jij geen 1300 kcal eetquote:
[..]
Ik ben geen dieet kenner, dus daarom mijn misschien wat naïeve vraag.
Ben benieuwd of de lijstjes horen bij X calorieën diëten of zo…
Ik zit nu rond de 1300 calorieën per dag en gezien mijn voormalige eetpatronen (niet nadenken en eten waar je trek in hebt) is dat al een enorme stap. Maar ik eet nu nog steeds niet veel van wat ik hier voorbij zie komen…
Ik zie soms ook lijstjes voorbijkomen waar ik om 10 uur 's ochtends al van de graat zou gaan, maar dat is hier zeker niet het geval.Vanochtend kon ik de weegschaal niet weerstaan, -0.6, dus in totaal nu -6.7
Ik verdeel grofweg zo:
Ontbijt/lunch 450 elk
Diner ongeveer 700/800
Wat resteert mag naar tussendoortjes
O (intermittent fasting, dus rond 11:00 vandaag) muesli, chiazaad, lijnzaad, amandelmelk
L crackers met curryspread
T monkeyplatter met diverse snaaigroenten, tonijn in olijfolie op komkommer, wat noten, extra pure choco
D ravioli met champignons, broccoli en roomsaus, druiven
B wandelen, misschien fietsen/skaten
Lijst van de diëtist gekregen en dat is even de enige input die ik nu nodig heb.
Dus tot laters als ik weer op het goede pad zit
Voor mij ongeveer hetzelfde, ik mik op 1900/2000 (want een stukje langer dan Skjoe), avondeten zit op zo'n 600-900, ontbijtlunch (ik heb meestal geen honger 's ochtends, maar de hoeveelheden blijven hetzelfde, alleen iets later dan) is meestal zo'n 700-800 samen. De rest is snacks.quote:
Ik probeer rond de 1700/1800 uit te komen nu. Ik zou vast sneller kunnen afvallen op minder calorieën, maar dat wil ik niet
Ik verdeel grofweg zo:
Ontbijt/lunch 450 elk
Diner ongeveer 700/800
Wat resteert mag naar tussendoortjes
En daarmee val ik tussen de 0.5 en 1.0 kilo per week af. Lijstjes zijn ongeveer zo:O: havermout met fruit/yoghurt met muesli en fruit
T: cracker met hummus
L/T: Lunchsalade van de Appie (die ronde bakjes) met nog 2 boterhammen pindakaas/kaas/hummus etc.
D: Meestal AVG'tje (anders blieft het kind het niet
)T: bakje kwark met pure chocolade (85%)
B: altijd op de fiets naar werk, in totaal zo'n 20 minuten
B/S: uur wandelen/zwemmen of fietsen
Succes CotS, waarschijnlijk de betere keuze als je focust op de diëtist als dat helpt om je aan de lijst te houden.quote:
Ik denk dat ik ga proberen een pauze te nemen van dit topic. Mijn lijstjes waren leuk bedacht, maar meer dan een schaaltje kwark en wat groente ging er niet in
Lijst van de diëtist gekregen en dat is even de enige input die ik nu nodig heb.
Dus tot laters als ik weer op het goede pad zit
Succesquote:
Ik denk dat ik ga proberen een pauze te nemen van dit topic. Mijn lijstjes waren leuk bedacht, maar meer dan een schaaltje kwark en wat groente ging er niet in
Lijst van de diëtist gekregen en dat is even de enige input die ik nu nodig heb.
Dus tot laters als ik weer op het goede pad zit
Sterkte en succes!quote:
Ik denk dat ik ga proberen een pauze te nemen van dit topic. Mijn lijstjes waren leuk bedacht, maar meer dan een schaaltje kwark en wat groente ging er niet in
Lijst van de diëtist gekregen en dat is even de enige input die ik nu nodig heb.
Dus tot laters als ik weer op het goede pad zit
Mijn lijstje zou je haten.quote:
Lijkt mij een prima lijstje
Vanochtend kon ik de weegschaal niet weerstaan, -0.6, dus in totaal nu -6.7
* IJsdraakje heeft nog niet gegeten
Ja ik ben echt blij dat ik wat langer ben, meer kcalquote:
[..]
Voor mij ongeveer hetzelfde, ik mik op 1900/2000 (want een stukje langer dan Skjoe), avondeten zit op zo'n 600-900, ontbijtlunch (ik heb meestal geen honger 's ochtends, maar de hoeveelheden blijven hetzelfde, alleen iets later dan) is meestal zo'n 700-800 samen. De rest is snacks.
Ik ook zoiets. Al tel ik de calorieën niet, daar heb ik echt geen zin meer in. Maar ik heb dat zo veel gedaan dat ik wel weet wat ik kan hebben. Ik richt me meer op voedingsstoffen dan op calorieën.quote:
Ik probeer rond de 1700/1800 uit te komen nu. Ik zou vast sneller kunnen afvallen op minder calorieën, maar dat wil ik niet
Ik verdeel grofweg zo:
Ontbijt/lunch 450 elk
Diner ongeveer 700/800
Wat resteert mag naar tussendoortjes
Ik vind van Eat all the Foods naar 1300 ook wel een heel grote stap. Daarmee kan je toch nauwelijks verwachten dat iemand dat volhoudt? Je krijgt dan alleen maar weerstand lijkt me.
Maar ach, ik ben duidelijk nog van de oude stempel wat afvallen betreft
Een paar jaar geleden hoefde je hier echt niet aan te komen met lijstjes onder de 1500.Lijstje:
O: kwark met bessen, lijnzaad en havermout
T: 2 crackers met cashewspread en mangosambal
L: Gebakken ei met zwarte bonen en tomaatjes
T: handje kruidnootjes
A: gnocchi met groenterestjes, zwarte bonen en koolsalade
T: 2 stukjes pure chocolade
Ten opzichte van een maand geleden zijn mijn tieten kleiner, mijn buik dikker, en ik verbrand minder kcal dus kan ik minder eten.
Maar goed, ik krijg wél meer slaap. Dat dan weer wel. Slaap
1300, ik zou omvallen, pfff. Ik probeer onder de 2000 te blijven en dat lukt me inmiddels bijna elke dag en ik val inmiddels wel gestaag af (sneller dan ik vantevoren als realistisch doel had). Nu heb ik, denk ik, van nature ook een snelle verbranding, ondanks de afwezigheid van serieuze spieren. Geen idee hoe het werkt, maar voor nu boek ik resultaat. Met chocola beperken, pasta/rijst beperken, iets meer eiwit, wat meer groente en vooral afwisseling in lunch en tussendoortjes. Voor iedereen werkt het weer anders, maar mijn instelling voor mezelf is: je moet blijven eten om te kunnen afvallen.quote:
[..]
Ik ben geen dieet kenner, dus daarom mijn misschien wat naïeve vraag.
Ben benieuwd of de lijstjes horen bij X calorieën diëten of zo…
Ik zit nu rond de 1300 calorieën per dag en gezien mijn voormalige eetpatronen (niet nadenken en eten waar je trek in hebt) is dat al een enorme stap. Maar ik eet nu nog steeds niet veel van wat ik hier voorbij zie komen…
Daarom ben ik weer actiever aan het sporten. M'n rug houdt er van en ik kan in het weekend gewoon wat zooi vreten.quote:
Ik baal dat ik gestopt ben met borstvoeding joh.
Ten opzichte van een maand geleden zijn mijn tieten kleiner, mijn buik dikker, en ik verbrand minder kcal dus kan ik minder eten.
Maar goed, ik krijg wél meer slaap. Dat dan weer wel. Slaap
Oh ja, dat was ik vergeten te vermelden, ik doe een "80/20", doordeweeks eet ik netjes, in het weekend mag ik bier, chips en pizza.
Vanavond ga ik voor het eerst in jaren naar yoga. RIP aan de nabestaanden.
De eerste keer dat ik naar een yoga les ging dacht ik, nice, ff 1,5 uur chillen.quote:
Ja, sporten is ook fijn. Dat lukt me nog niet zo goed. Wel haal ik elke dag minimaal de 10k stappen (sinds eind februari pas iets van 5 keer niet gehaald) en we mogen ook weer naar kantoor, dus fietsen gaat ook weer wat beter.
Vanavond ga ik voor het eerst in jaren naar yoga. RIP aan de nabestaanden.
Boy, was i wrong
Eten kan dus echt heel veel beter, beweging gaat wel best goed. Ik fiets tegenwoordig alles op fietsafstand (tenzij ik er met dochter heen moet, die mag nog niet mee op de fiets). Ook sport ik 2 á 3 keer per week en wandel ik regelmatig. Mijn streven is iedere dag 3 kwartier actief te zijn buiten en daarnaast nog te sporten. Dit red ik vrijwel iedere week. Nu stoppen met mezelf belonen met koekjes na een geslaagd uurtje sporten.
Lijstje voor vandaag:
O: halve banaan, kiwi, 150 gram volle yoghurt en 40 gram zelfgemaakte granola
T: cappuccino met halfvolle melk
L: 1 stronkje witlof ham/kaas, cherrytomaatjes en een boterham met kipfilet en komkommer.
A: Pindasoep.
B: 3 kwartier wandelen.
Heb je een voorbeeld van een dag eten en drinken?quote:
[..]
Ik ben geen dieet kenner, dus daarom mijn misschien wat naïeve vraag.
Ben benieuwd of de lijstjes horen bij X calorieën diëten of zo…
Ik zit nu rond de 1300 calorieën per dag en gezien mijn voormalige eetpatronen (niet nadenken en eten waar je trek in hebt) is dat al een enorme stap. Maar ik eet nu nog steeds niet veel van wat ik hier voorbij zie komen…
Want, zoals eerder al gezegd, er zijn maar weinig situaties waar een inname van 1300kcal een goed idee is (Even de aanname dat je niet onder de 1.50m bent en de hele dag niets anders doet dan stilliggen). Ik geloof best dat er best snel gewicht af gaat nu, maar op de lange termijn is het wachten op problemen. Enerzijds motivatieproblemen, want niets mogen eten is gewoon geen hol aan, anderzijds gaat je lichaam overal waar het kan energie vandaan halen, wat weer spierafbraak in de hand werkt.
En da's allemaal nog los van de grote kans op jojo'en zodra al het gewicht er af is en je geen zin meer hebt in zo'n streng dieet.
Zoiets dan, @Lucky_Strike?
Gezellig hier in dit topic actief zijn helpt, voor mij in elk geval
Succes met de spierpijn morgen.quote:
Ja, sporten is ook fijn. Dat lukt me nog niet zo goed. Wel haal ik elke dag minimaal de 10k stappen (sinds eind februari pas iets van 5 keer niet gehaald) en we mogen ook weer naar kantoor, dus fietsen gaat ook weer wat beter.
Vanavond ga ik voor het eerst in jaren naar yoga. RIP aan de nabestaanden.
Ligt aan de soort yoga. Je hebt van bikkelhard omghóedan naar rustig ikbeneenboom zwieren. Dat laatste is niks voor mij, dat eerste is mijn lijf niet mee akkoordquote:
[..]
De eerste keer dat ik naar een yoga les ging dacht ik, nice, ff 1,5 uur chillen.
Boy, was i wrong
Welkom Gogo!
Slaapyoga.quote:
[..]
Ligt aan de soort yoga. Je hebt van bikkelhard omghóedan naar rustig ikbeneenboom zwieren. Dat laatste is niks voor mij, dat eerste is mijn lijf niet mee akkoord
Welkom Gogo!
quote:
[..]
Heb je een voorbeeld van een dag eten en drinken?
Want, zoals eerder al gezegd, er zijn maar weinig situaties waar een inname van 1300kcal een goed idee is (Even de aanname dat je niet onder de 1.50m bent en de hele dag niets anders doet dan stilliggen). Ik geloof best dat er best snel gewicht af gaat nu, maar op de lange termijn is het wachten op problemen. Enerzijds motivatieproblemen, want niets mogen eten is gewoon geen hol aan, anderzijds gaat je lichaam overal waar het kan energie vandaan halen, wat weer spierafbraak in de hand werkt.
En da's allemaal nog los van de grote kans op jojo'en zodra al het gewicht er af is en je geen zin meer hebt in zo'n streng dieet.
Zoiets dan, @:lucky_strike?
Sprintintervallen schuif ik naar morgen want ik strompel momenteel bij mijn trainer vandaan. Hij had er zin in geloof ik
#oefJa daar kwam ik toen dus ook achterquote:
[..]
Ligt aan de soort yoga. Je hebt van bikkelhard omghóedan naar rustig ikbeneenboom zwieren. Dat laatste is niks voor mij, dat eerste is mijn lijf niet mee akkoord
Welkom Gogo!
Klopt, daarom m'n aanname.quote:
Het zegt natuurlijk geen drol, dagelijkse kcals als je niets weet over iemands gewicht, lengte en activiteitsniveau. Als ik bijvoorbeeld elke dag 2000 kcals zou eten kwam ik hartstikke aan en snel ook!
Sprintintervallen schuif ik naar morgen want ik strompel momenteel bij mijn trainer vandaan. Hij had er zin in geloof ik
Over slaapyoga gesproken, ik heb ooit gelezen dat 10 minuten yoga nidra (op je rug liggen met een soort van geleide meditatie) gelijk staat aan 4 uur slaap. Geloof er geen ruk van en het uitproberen lukt ook niet. Van dat soort dingen val ik á la minute echt in slaap.
Voor mij is 2000 kcal ook te veel.quote:
Het zegt natuurlijk geen drol, dagelijkse kcals als je niets weet over iemands gewicht, lengte en activiteitsniveau. Als ik bijvoorbeeld elke dag 2000 kcals zou eten kwam ik hartstikke aan en snel ook!
Sprintintervallen schuif ik naar morgen want ik strompel momenteel bij mijn trainer vandaan. Hij had er zin in geloof ik
Oh, daar geloof ik ook niet zoveel van. Ooit een keer gedaan, want hey, waarom ook niet, maar ik vond het niet zo'n overweldigend effect hebben dat ik het aantrekkelijk genoeg vind om het vaker te doen.quote:
Ik ben ook niet heel erg van de yoga, al vind ik body balance in de sportschool (iets tussen yoga, pilates en tai chi in) wel leuk.
Over slaapyoga gesproken, ik heb ooit gelezen dat 10 minuten yoga nidra (op je rug liggen met een soort van geleide meditatie) gelijk staat aan 4 uur slaap. Geloof er geen ruk van en het uitproberen lukt ook niet. Van dat soort dingen val ik á la minute echt in slaap.
Waarom word je er verdrietig van?quote:
Ik heb gisteren het programma wat hier ook genoemd werd, Operatie Obesitas, gekeken. Ik vind het altijd confronteren dat de deelnemers rond mijn BMI zitten. Ikzelf denk geen seconde na om een operatie te laten doen, maar ik kom qua BMI wel in aanmerking daarvoor. Ik werd er een beetje verdrietig van.
Dat ik het zover heb laten komen dat het een optie is. Dat ik niet eerder op de rem heb getrapt. Dat ik gewoon een jaar niet op de weegschaal ben gaan staan #struisvogelpolitiekquote:
Zoiets
Verdriet over het verleden is zinloos, alleen de keuzes die je vandaag maakt kunnen je toekomst veranderenquote:
[..]
Dat ik het zover heb laten komen dat het een optie is. Dat ik niet eerder op de rem heb getrapt. Dat ik gewoon een jaar niet op de weegschaal ben gaan staan #struisvogelpolitiek
Zoiets
en daarmee ben je hartstikke goed op weg. Elke dag heb je opnieuw de keuze!Is ook zo. Kan er niets meer aan veranderen dat ik dat gewicht bereikt heb. Nu wel de goede keuzes maken.quote:
[..]
Verdriet over het verleden is zinloos, alleen de keuzes die je vandaag maakt kunnen je toekomst veranderen
Thx
Wat SQ zegt. En je bent nu harstikke goed bezig!quote:
[..]
Is ook zo. Kan er niets meer aan veranderen dat ik dat gewicht bereikt heb. Nu wel de goede keuzes maken.
Thx
Weinig...quote:
[..]
Vind je dit veel of weinig?
Ik moet gebruik maken van de zgn. Eetmeter app en daarin verantwoord ik alles wat ik eet, tot op de gram nauwkeurig. Als ik lieg, dan liegt die app...quote:
[..]
Als je dat lijstje minimalistisch vindt ten opzichte van jouw 1300 kcal dieet, dan vrees ik dat jij geen 1300 kcal eet
Hoe ben je tot die 1300 gekomen?quote:
[..]
Weinig...
[..]
Ik moet gebruik maken van de zgn. Eetmeter app en daarin verantwoord ik alles wat ik eet, tot op de gram nauwkeurig. Als ik lieg, dan liegt die app...
quote:
[..]
Heb je een voorbeeld van een dag eten en drinken?
SPOILER: Mijn voeding gisteren zoals berekend door de Eetmeter app
Voorlopig gaat er nauwelijks gewicht af...quote:Want, zoals eerder al gezegd, er zijn maar weinig situaties waar een inname van 1300kcal een goed idee is (Even de aanname dat je niet onder de 1.50m bent en de hele dag niets anders doet dan stilliggen). Ik geloof best dat er best snel gewicht af gaat nu, maar op de lange termijn is het wachten op problemen. Enerzijds motivatieproblemen, want niets mogen eten is gewoon geen hol aan, anderzijds gaat je lichaam overal waar het kan energie vandaan halen, wat weer spierafbraak in de hand werkt.
Ik ben geen sporter en beweeg wegens werk relatief weinig, op mijn fietstochten na dan...
Godzijdank, ik heb me er de hele ochtend druk om gemaaktquote:
[..]
Weinig...
[..]
Ik moet gebruik maken van de zgn. Eetmeter app en daarin verantwoord ik alles wat ik eet, tot op de gram nauwkeurig. Als ik lieg, dan liegt die app...
Moet ik niet doen, want dit werkt gewoon voor mij. Maar ben blij dat het niet teveel is Niet doen inderdaadquote:
[..]
Godzijdank, ik heb me er de hele ochtend druk om gemaakt
JIj bent ook echt prima bezig.Nee joh, niet doen!quote:
[..]
Godzijdank, ik heb me er de hele ochtend druk om gemaakt
Ik ben hier absoluut niet om te (ver)oordelen, ik ben in een voor mij nieuwe wereld aanbeland en spiegel het alleen aan mijn eigen situatie...
Vinnik ook hoor. Vanmorgen een koek afgeslagen, vond ik de kcal niet waard. Dat is best winstquote:
[..]
Niet doen inderdaad
I know I know, maar ik zie er fysiek misschien slanker uit, in m'n hoofd voel ik me nog regelmatig een ''dikkerdje''. Die mentaliteit moet nog even anders, vandaar dat ik gelijk in de stress schootquote:
[..]
Nee joh, niet doen!
Ik ben hier absoluut niet om te (ver)oordelen, ik ben in een voor mij nieuwe wereld aanbeland en spiegel het alleen aan mijn eigen situatie...
Dat is zeker winst!quote:
[..]
Vinnik ook hoor. Vanmorgen een koek afgeslagen, vond ik de kcal niet waard. Dat is best winst
Dit is wel herkenbaar idd. Waar we het laatst nog overhadden qua kledingmaat dat het raar is om een kleinere maat te shoppen bijvoorbeeldquote:
[..]
I know I know, maar ik zie er fysiek misschien slanker uit, in m'n hoofd voel ik me nog regelmatig een ''dikkerdje''. Die mentaliteit moet nog even anders, vandaar dat ik gelijk in de stress schoot
Oh god ja.. Ik nam zonet bij de kringloop een jurkje in L en een jumpsuit in S mee. Gewoon op de gok een beetje gekeken, ben benieuwdquote:
[..]
Dit is wel herkenbaar idd. Waar we het laatst nog overhadden qua kledingmaat dat het raar is om een kleinere maat te shoppen bijvoorbeeld
Denk dat de S beter zit dan de L Dat denk ik ook wel jaquote:
[..]
Oh god ja.. Ik nam zonet bij de kringloop een jurkje in L en een jumpsuit in S mee. Gewoon op de gok een beetje gekeken, ben benieuwd
Ik voel me ook niet echt dik, maar wel groot/lomp. Dan voel je je ook al snel een maatje XL denk ik.quote:
Ja zou kunnen..quote:
[..]
Ik voel me ook niet echt dik, maar wel groot/lomp. Dan voel je je ook al snel een maatje XL denk ik.
Ohhhh makkelijk! Jij bent zo lekker bezig nuquote:
Ik heb 2 dezelfde jurken in mijn kast hangen, een maat 48 en 46. Ik merk dat ik altijd de 48 pak terwjil ik volgens mij al wel een 44 zou passen ook
Op naar de 42!quote:
[..]
Ohhhh makkelijk! Jij bent zo lekker bezig nu
Prima lijstquote:
Iemand die een oordeel durft te vellen over mijn zojuist ingeleverde eetlijstje van gisteren?
Je zou niet zeggen dat het zo kcal-arm was. Ik durf juist niet te tracken omdat ik bang ben boven de 2500 ofzo uit te komen. Oogkleppen op en gáán
Je avondeten en lunch lijken me prima. Maar ik vind je ontbijt echt extreem karig. Dat is wat een anorect eet. En je eet nauwelijks groente.quote:
Iemand die een oordeel durft te vellen over mijn zojuist ingeleverde eetlijstje van gisteren?
Ik vind je ontbijt ook karig, en ik mis groente, fruit en zuivel.quote:
Iemand die een oordeel durft te vellen over mijn zojuist ingeleverde eetlijstje van gisteren?
Quq kcal vind ik het inderdaad wel netjes. Goed proteïne ook.
Oh, ja hoor.quote:
Iemand die een oordeel durft te vellen over mijn zojuist ingeleverde eetlijstje van gisteren?
Eens kijken, bij ontbijt/lunch zie ik weinig opvallends, dat lijkt me (afhankelijk van hoeveel trek je hebt op dat moment) gewoon prima. Bij avondeten vraag ik me vooral af hoe die hachee zo kcal-arm blijft, als ik kijk in m'n eigen recepten kom ik al op zo'n 400kcal per 100 gram. En ik mis groente en fruit.
En het mag wat meer zijn, je lichaam heeft gewoon een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen nodig om fatsoenlijk te draaien (google maar eens op BMR). Het kán zelfs zo zijn dat je lichaam door het flinke tekort nu even zoiets heeft van "fuck dat afvallen, ik krijg niks binnen".
Nog geen 1200kcal op een dag voor een volwassene als normale dag is te weinig.quote:
[..]
Ik vind je ontbijt ook karig, en ik mis groente, fruit en zuivel.
Quq kcal vind ik het inderdaad wel netjes. Goed proteïne ook.
O, ja, ik vind het wel weinig, maar ik bedoel als ik kijk wat hij voor die kcal heeft gegeten, vind ik het wel prima.quote:
[..]
Nog geen 1200kcal op een dag voor een volwassene als normale dag is te weinig.
Maar met nog wat zuivel, groente en fruit komt hij meer in de buurt van de 1400-1500 en dat zou ik beter vinden.
Dank voor je reactie!quote:Op donderdag 9 september 2021 13:26 schreef Lucky_Strike het volgende:
[..]
Je avondeten en lunch lijken me prima. Maar ik vind je ontbijt echt extreem karig. Dat is wat een anorect eet. En je eet nauwelijks groente.
Op basis van jullie 'dat kan niet'-opmerkingen begon ik namelijk aan mezelf te twijfelen…
Ik krijg 's ochtends nauwelijks een hap door mijn keel en ik ontbeet tot voor kort nooit.
Alleen op vakantie, als ik er echt de tijd voor had.
Maar ik heb nu bloeddruk verlagende medicijnen en die mag ik niet op een nuchtere maag innemen.
Dus eet ik nu 'iets' 's morgens…
Gisteren was inderdaad een karige dag qua groenten (op de wortel in de hachee na dan
) , maar daarom heb ik nog een komkommertje gegeten en vanavond staat er een bak sla op het programma…Dit kan zeer zeker ja. Ik zat eerst op 1900 kcal, ging geen gram af. Nu op 21/2200 en mijn lichaam voelt ook 'losser' ofzo, moeilijk te omschrijven, alsof het minder krampachtig alles probeert vast te houden. En ik val afquote:
[..]
Oh, ja hoor.
Eens kijken, bij ontbijt/lunch zie ik weinig opvallends, dat lijkt me (afhankelijk van hoeveel trek je hebt op dat moment) gewoon prima. Bij avondeten vraag ik me vooral af hoe die hachee zo kcal-arm blijft, als ik kijk in m'n eigen recepten kom ik al op zo'n 400kcal per 100 gram. En ik mis groente en fruit.
En het mag wat meer zijn, je lichaam heeft gewoon een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen nodig om fatsoenlijk te draaien (google maar eens op BMR). Het kán zelfs zo zijn dat je lichaam door het flinke tekort nu even zoiets heeft van "fuck dat afvallen, ik krijg niks binnen".
Helemaal mee eens v.w.b. de zuivel, groente en fruit, maar wegens een paar dagen weg eten we nu de koelkast en vriezer leeg en zijn sommige zaken simpelweg op. Normaal drink ik 1 a 2 bekers halfvolle melk per dag en een stuk fruit 's avonds…quote:
[..]
O, ja, ik vind het wel weinig, maar ik bedoel als ik kijk wat hij voor die kcal heeft gegeten, vind ik het wel prima.
Maar met nog wat zuivel, groente en fruit komt hij meer in de buurt van de 1400-1500 en dat zou ik beter vinden.
Vandaag ben ik begonnen met een bakje Griekse yoghurt met walnoten ter compensatie, maar dat viel niet mee om het er in ter krijgen…
Het ziet er namelijk als best 'generiek' uit, de ingevulde producten, terwijl het tussen merken bv heel erg kan verschillen. Dingen als pasta of rijst valt wel mee, maar bij andere dingen, crackers bv, kan het wel best uitmaken. Een Wasa volkoren cracker is bv 43kcal, een Wasa vezelrijk cracker 33kcal en een bolletje ontbijtcracker 86kcal. Nu maakt dat bij één cracker natuurlijk ook geen wereld van verschil, maar als er bij meerdere producten op een dag zo'n mismatch is dan telt het wel op.
En er staan nu dingen als '1 voor 1 boterham', is dat afgewogen en op basis van gewicht ingevuld?
Bij 20+ smeerkaas maakt het niet zo veel uit of je nou 10 of 30 gram smeert, maar bij andere producten wel, en wat op verpakkingen staat als portie en wat ik gewoonlijk als portie op m'n brood/cracker smeer zit bv best wat verschil in..
Ja, ok. Bang for buck is prima.quote:
[..]
O, ja, ik vind het wel weinig, maar ik bedoel als ik kijk wat hij voor die kcal heeft gegeten, vind ik het wel prima.
Mwah, als ik kijk naar mezelf (vrouw, 34, 1.75m en momenteel zo'n 84kg, ter referentie): mijn BMR zit al op 1600 oid. Bij mannen ligt dat doorgaans wat hoger bij vergelijkbare stats. Met 1900 doordeweeks en 2300-2700 in het weekend, val ik af.quote:Maar met nog wat zuivel, groente en fruit komt hij meer in de buurt van de 1400-1500 en dat zou ik beter vinden.
Het is imo gewoon zonde om je calorieën meteen zo (ongezond) scherp te gaan zetten. Eerst eens 500kcal onder wat je pre-roer omgooien gaan zitten, doet waarschijnlijk al heel veel.
Ik mis nog wat kwark ofzo bij/na de lunch. Je ontbijt nauwelijks (en dat snap ik, dit is voor jou al heel wat) en dan is je lunch heel verantwoord qua kcal. Ik zou echt omvallen (en met lange tanden die gekookte wortels bij het avondeten zitten eten)quote:
Iemand die een oordeel durft te vellen over mijn zojuist ingeleverde eetlijstje van gisteren?
Maar als je koolhydraten moet beperken dan eet je nog wel aardig wat brood en rijst in mijn ogen. Voor mij persoonlijk geen probleem, maar ik denk dat daar nog wat winst te behalen is (niet qua afvallen of kcal, maar echt qua koolhydraten).
We zijn hier geen experts op dat gebied, maar wel ervaringsdeskundigen qua gezonder proberen te eten en afvallen.
Nee, het merendeel van de producten die we in huis hebben zijn vers, dus niet van een specifiek merk en dus ook niet voorzien van een barcode én die staan dus niet in de app. Ik kies dan voor de 'Algemeen' variant.quote:
@:MadMaster, misschien een stomme vraag, maar vergelijk je ook wel eens of de voedingswaarde die op het etiket van je product staat overeen komen met die in de eetmeter?
Ook staan bepaalde merken er niet in, dus ook dan kies ik voor de 'Algemeen' variant.
Bij dat soort eenheden staat het aantal gram bij het selecteren er wel bij.quote:Het ziet er namelijk als best 'generiek' uit, de ingevulde producten, terwijl het tussen merken bv heel erg kan verschillen. Dingen als pasta of rijst valt wel mee, maar bij andere dingen, crackers bv, kan het wel best uitmaken. Een Wasa volkoren cracker is bv 43kcal, een Wasa vezelrijk cracker 33kcal en een bolletje ontbijtcracker 86kcal.
En er staan nu dingen als '1 voor 1 boterham', is dat afgewogen en op basis van gewicht ingevuld?
Die smeerkaas is bijv. 15 gram en dat klopt wel.
Sinds een week wordt alles afgemeten tot op de gram voordat het de pan/mijn maag ingaat…quote:Bij 20+ smeerkaas maakt het niet zo veel uit of je nou 10 of 30 gram smeert, maar bij andere producten wel, en wat op verpakkingen staat als portie en wat ik gewoonlijk als portie op m'n brood/cracker smeer zit bv best wat verschil in..
Eens wel. Toch snap ik ook wel de eerste insteek. Kunnen ervaringsdeskundigen wel van alles vertellen, maar iedereen moet het toch meestal zelf ervaren.quote:
[..]
Ja, ok. Bang for buck is prima.
[..]
Mwah, als ik kijk naar mezelf (vrouw, 34, 1.75m en momenteel zo'n 84kg, ter referentie): mijn BMR zit al op 1600 oid. Bij mannen ligt dat doorgaans wat hoger bij vergelijkbare stats. Met 1900 doordeweeks en 2300-2700 in het weekend, val ik af.
Het is imo gewoon zonde om je calorieën meteen zo (ongezond) scherp te gaan zetten. Eerst eens 500kcal onder wat je pre-roer omgooien gaan zitten, doet waarschijnlijk al heel veel.
Maar @MadMaster, je gaat ook naar een dietist? Overleg je het lijstje en het aantal kcal daar ook?
Ik neem aan dat het uiteindelijke opperdoel voor iedereen hier is dat we "gewoon" kunnen eten wanneer we trek hebben en daarbij op een mooi gewicht blijven. Jezelf gaan forceren te eten terwijl je geen trek hebt, is dan niet perse handig.* IJsdraakje haat ontbijten
Voor de goede orde, ik eet voor mijn gevoel niet zo heel veel minder dan voorheen, heb geen honger en het is eerder dat we andere producten kiezen dan voorheen, waarbij het in beginsel niet eens om het aantal calorieën gaat, maar om voedingsstoffen die ik moet mijden (koolhydraten)…quote:
[..]
Ja, ok. Bang for buck is prima.
[..]
Mwah, als ik kijk naar mezelf (vrouw, 34, 1.75m en momenteel zo'n 84kg, ter referentie): mijn BMR zit al op 1600 oid. Bij mannen ligt dat doorgaans wat hoger bij vergelijkbare stats. Met 1900 doordeweeks en 2300-2700 in het weekend, val ik af.
Het is imo gewoon zonde om je calorieën meteen zo (ongezond) scherp te gaan zetten. Eerst eens 500kcal onder wat je pre-roer omgooien gaan zitten, doet waarschijnlijk al heel veel.
En doe het toch maar eens, ik denk dat het je veel inzichten zou geven (en ik durf te wedden dat je echt bij lange na niet in de buurt van die 2500 komt).quote:
[..]
Prima lijst
Ik durf juist niet te tracken omdat ik bang ben boven de 2500 ofzo uit te komen. Oogkleppen op en gáán
Je bent niet dik en je eet niet te veel, onthou dat eens
quote:
[..]
Ik mis nog wat kwark ofzo bij/na de lunch. Je ontbijt nauwelijks (en dat snap ik, dit is voor jou al heel wat) en dan is je lunch heel verantwoord qua kcal. Ik zou echt omvallen (en met lange tanden die gekookte wortels bij het avondeten zitten eten)
Maar als je koolhydraten moet beperken dan eet je nog wel aardig wat brood en rijst in mijn ogen. Voor mij persoonlijk geen probleem, maar ik denk dat daar nog wat winst te behalen is (niet qua afvallen of kcal, maar echt qua koolhydraten).
We zijn hier geen experts op dat gebied, maar wel ervaringsdeskundigen qua gezonder proberen te eten en afvallen.
Ik maak dan ook dankbaar gebruik van jullie tips e.d.quote:
[..]
Ik mis nog wat kwark ofzo bij/na de lunch. Je ontbijt nauwelijks (en dat snap ik, dit is voor jou al heel wat) en dan is je lunch heel verantwoord qua kcal. Ik zou echt omvallen (en met lange tanden die gekookte wortels bij het avondeten zitten eten)
Maar als je koolhydraten moet beperken dan eet je nog wel aardig wat brood en rijst in mijn ogen. Voor mij persoonlijk geen probleem, maar ik denk dat daar nog wat winst te behalen is (niet qua afvallen of kcal, maar echt qua koolhydraten).
We zijn hier geen experts op dat gebied, maar wel ervaringsdeskundigen qua gezonder proberen te eten en afvallen.
Ik vind het vooral moeilijk om niet meer te kunnen/mogen eten/drinken wat ik voorheen wel at/dronk.
Het voelt alsof ik een stuk minder leuk moet leven…
Dan ben ik benieuwd hoe je tot je menu's komt.quote:
[..]
Voor de goede orde, ik eet voor mijn gevoel niet zo heel veel minder dan voorheen, heb geen honger en het is eerder dat we andere producten kiezen dan voorheen, waarbij het in beginsel niet eens om het aantal calorieën gaat, maar om voedingsstoffen die ik moet mijden (koolhydraten)…
Voor iemand die koolhydraten wil mijden, staat er aardig wat op wat ik niet perse zou verwachten. Kan je ook zien in Eetmeter hoe de voedingsstoffen verdeeld zijn?Oh, deze post had ik even gemist, dit dus.quote:
[..]
Ik mis nog wat kwark ofzo bij/na de lunch. Je ontbijt nauwelijks (en dat snap ik, dit is voor jou al heel wat) en dan is je lunch heel verantwoord qua kcal. Ik zou echt omvallen (en met lange tanden die gekookte wortels bij het avondeten zitten eten)
Maar als je koolhydraten moet beperken dan eet je nog wel aardig wat brood en rijst in mijn ogen. Voor mij persoonlijk geen probleem, maar ik denk dat daar nog wat winst te behalen is (niet qua afvallen of kcal, maar echt qua koolhydraten).
We zijn hier geen experts op dat gebied, maar wel ervaringsdeskundigen qua gezonder proberen te eten en afvallen.
Ik was niet zo enthousiast bij de diëtiste met haar preken over de Schijf van Vijf, BMI etc.quote:
[..]
Eens wel. Toch snap ik ook wel de eerste insteek. Kunnen ervaringsdeskundigen wel van alles vertellen, maar iedereen moet het toch meestal zelf ervaren.
Maar @:MadMaster, je gaat ook naar een dietist? Overleg je het lijstje en het aantal kcal daar ook?
Ze wilde me daarom nu eerst de app laten invullen om bewust te worden van wat ik at/dronk en dan over 3 maanden (nog 2 maanden te gaan) wilde ze me weer terug zien…
Anders andere dietiste zoeken een optie? Zo een werkt alleen maar averechts is mijn ervaring.quote:
[..]
Ik was niet zo enthousiast bij de diëtiste met haar preken over de Schijf van Vijf, BMI etc.
Ze wilde me daarom nu eerst de app laten invullen om bewust te worden van wat ik at/dronk en dan over 3 maanden (nog 2 maanden te gaan) wilde ze me weer terug zien…
Ik geloof ook niet dat 4 opscheplepels hachee maar 194 kcal levert eigenlijkquote:
[..]
Nog geen 1200kcal op een dag voor een volwassene als normale dag is te weinig.
Yep, de app geeft allerlei voedingstoffen aan en qua koolhydraten zit ik volgens de app aan de krappe kant:quote:
[..]
Dan ben ik benieuwd hoe je tot je menu's komt.
SPOILER
Nee, ik ook niet. Toen ik het nog zelf maakte, zat ik op minimaal 400kcal/100gram.quote:
[..]
Ik geloof ook niet dat 4 opscheplepels hachee maar 194 kcal levert eigenlijk
(Lang leve recepten invullen in MFP )Als ik weer terug ben, ga ik weer eens met de POH babbelen die me doorverwezen heeft.quote:
[..]
Anders andere dietiste zoeken een optie? Zo een werkt alleen maar averechts is mijn ervaring.
Positief! Mijn bloedsuikerwaarden dalen overigens wel sinds ik anders ben gaan eten.
Dat is zeker postief! Voel je je ook beter?quote:
[..]
Als ik weer terug ben, ga ik weer eens met de POH babbelen die me doorverwezen heeft.
Positief! Mijn bloedsuikerwaarden dalen overigens wel sinds ik anders ben gaan eten.
Het lijkt me ook niet de juiste mindset. Heel simpel: je mag best op oude voet doorgaan, maar je kiest ervoor om dingen aan te passen in verband met je gezondheid. Symph riep de eerste weken ook steeds: oh, dat mag ik niet, en oh dit mag ook ook niet meer. Bullshit, het mag best, het is alleen niet de meest handige keuze. Focus op wat je allemaal niet mag werkt contra-productief.quote:
[..]
[..]
Ik maak dan ook dankbaar gebruik van jullie tips e.d.
Ik vind het vooral moeilijk om niet meer te kunnen/mogen eten/drinken wat ik voorheen wel at/dronk.
Het voelt alsof ik een stuk minder leuk moet leven…
Oh en het verhaal van mijn schoonvader (mij verteld door mijn lieve schoonmoeder): hij heeft er destijds voor gekozen om zich niet echt bezig te houden met zijn diabetes. Heftige keuze, ook voor de partner, maar goed, het was echt zijn keuze en zij is er in mee gegaan. Met o.a. als gevolg voor haar dat ze nooit meer echt vast sliep en altijd bedacht was op een hypo en er rekening mee hield dat hij steeds minder fit en niet oud zou worden.
Ik kan er naast zitten, maar ik heb het gevoel dat je een stap te snel wil. Nu is drie maanden imo wel wat lang om een beeld te vormen, maar een week of twee je normale eten (dus v'óór je gaat aanpassen) wegen en invoeren, is wel echt een goede manier om inzicht te krijgen in wat je eet en waar (makkelijk) winst te behalen valt.quote:
[..]
Ik was niet zo enthousiast bij de diëtiste met haar preken over de Schijf van Vijf, BMI etc.
Ze wilde me daarom nu eerst de app laten invullen om bewust te worden van wat ik at/dronk en dan over 3 maanden (nog 2 maanden te gaan) wilde ze me weer terug zien…
Nogmaals, ik voer slechts in wat ik eet (4 lepels a 50 gram) en de app berekend de calorieën waarde.quote:
[..]
Ik geloof ook niet dat 4 opscheplepels hachee maar 194 kcal levert eigenlijk
Ik heb er geen baat bij om mezelf of wie dan ook in de maling te nemen…
Kun je bij die app niet instellen dat je bezig bent met koolhydraten te beperken ivm (voorstadium) diabetes? Want dit advies is wel heeeeel algemeenquote:
[..]
Yep, de app geeft allerlei voedingstoffen aan en qua koolhydraten zit ik volgens de app aan de krappe kant:SPOILER[ afbeelding ]
Misschien is het dan een idee om voor een keertje de afzonderlijke producten af te wegen en in te voeren in FatSecret of MyFitnessPall of een dergelijke app om te kijken of dat overeen komt?quote:
[..]
Nogmaals, ik voer slechts in wat ik eet (4 lepels a 50 gram) en de app berekend de calorieën waarde.
Ik heb er geen baat bij om mezelf of wie dan ook in de maling te nemen…
Dit wou ik idd ook net voorstellenquote:
[..]
Misschien is het dan een idee om voor een keertje de afzonderlijke producten af te wegen en in te voeren in FatSecret of MyFitnessPall of een dergelijke app om te kijken of dat overeen komt?
Hoeft ook niet, het is in jouw geval juist gunstig omdat je anders wel echt extreem laag zou uitkomenquote:
[..]
Nogmaals, ik voer slechts in wat ik eet (4 lepels a 50 gram) en de app berekend de calorieën waarde.
Ik heb er geen baat bij om mezelf of wie dan ook in de maling te nemen…
Dat varieert, maar dat heeft ook te maken met de voorgeschiedenis.quote:
[..]
Dat is zeker postief! Voel je je ook beter?
Ik ben begin juni op straat onwel geworden, bewusteloos geraakt, heb 4 dagen op de hartbewaking gelegen en uiteindelijk bleek dat door steeds meer oplopende werkdruk mijn suikerwaarden een boost hadden gekregen en dat dus de oorzaak van alles was.
Nu heb ik mijn functie ingeleverd en dat levert wel wat rust op, maar liever had ik dat niet gedaan.
Lastig verhaal…
Inmiddels houd ik het een maand bij en ja, ik ben niet de meest geduldige…quote:
[..]
Ik kan er naast zitten, maar ik heb het gevoel dat je een stap te snel wil. Nu is drie maanden imo wel wat lang om een beeld te vormen, maar een week of twee je normale eten (dus v'óór je gaat aanpassen) wegen en invoeren, is wel echt een goede manier om inzicht te krijgen in wat je eet en waar (makkelijk) winst te behalen valt.
quote:
[..]
Kun je bij die app niet instellen dat je bezig bent met koolhydraten te beperken ivm (voorstadium) diabetes? Want dit advies is wel heeeeel algemeen
Ik twijfel dan ook heel erg of dit wel de goede app voor mij is en daarom ook mijn vragen hier…
Oeiquote:
[..]
Dat varieert, maar dat heeft ook te maken met de voorgeschiedenis.
Ik ben begin juni op straat onwel geworden, bewusteloos geraakt, heb 4 dagen op de hartbewaking gelegen en uiteindelijk bleek dat door steeds meer oplopende werkdruk mijn suikerwaarden een boost hadden gekregen en dat dus de oorzaak van alles was.
Nu heb ik mijn functie ingeleverd en dat levert wel wat rust op, maar liever had ik dat niet gedaan.
Lastig verhaal…
Heb je ook beeld van wat je voor je aanpassingen at?quote:
[..]
Inmiddels houd ik het een maand bij en ja, ik ben niet de meest geduldige…
Oef, heftig!quote:
[..]
Dat varieert, maar dat heeft ook te maken met de voorgeschiedenis.
Ik ben begin juni op straat onwel geworden, bewusteloos geraakt, heb 4 dagen op de hartbewaking gelegen en uiteindelijk bleek dat door steeds meer oplopende werkdruk mijn suikerwaarden een boost hadden gekregen en dat dus de oorzaak van alles was.
Nu heb ik mijn functie ingeleverd en dat levert wel wat rust op, maar liever had ik dat niet gedaan.
Lastig verhaal…
Bij MFP kan je wel bijvoorbeeld hoeveel koolhydraten per dag enzo instellen.quote:
[..]
Ik twijfel dan ook heel erg of dit wel de goede app voor mij is en daarom ook mijn vragen hier…
Ja, ik at alles wat los en vast zat. Hoe het bereid was maakte niet uit, als het maar lekker was.quote:
[..]
Heb je ook beeld van wat je voor je aanpassingen at?
Ik ben dan ook een lekkerbek, ging veel uit eten, doe mee aan whisky-/wijn proeverijen…
Klopt, ik zit dankzij een gratis maand nu even in de premium-versie en daarmee kan je ook exacte grammen instellen. (Bij de gratis variant kan je wel instellen hoe je de percentages wil hebben, maar dat loopt mee naarmate je meer eet, dus bij echt koolhydraatbeperkt wat minder geschikt)quote:
[..]
Bij MFP kan je wel bijvoorbeeld hoeveel koolhydraten per dag enzo instellen.
Ik zou je BMR berekenen, in mijn geval zou je lijstje een crashlijstje zijn en al zo'n 300 onder BMR zitten. Al denk ik dat die hachee idd wel erg laag geschat is volgens die appquote:
[..]
[..]
Ik maak dan ook dankbaar gebruik van jullie tips e.d.
Ik vind het vooral moeilijk om niet meer te kunnen/mogen eten/drinken wat ik voorheen wel at/dronk.
Het voelt alsof ik een stuk minder leuk moet leven…
Doe anders eens een lijstje zoals je voorheen at? Dan kunnen we misschien gerichter tips geven om het allemaal wat leuk te houden.
Want én heel weinig eten én beperkte koolhydraten én verplicht ontbijten én een diëtiste die niet lekker klikt, klinkt niet als een lang houdbare aanpassing, eerlijk gezegd. Ik eet minder ongezond, maar heb echt niet het idee dat ik flink moet inleveren gelukkig
Qua ontbijt, als je dat moet i.v.m. medicatie, bekijk dan eens wat er enigszins ok in gaat op dat tijdstip. Griekse yoghurt is nogal zwaar, ik kan me voorstellen dat zo'n baksteentje niet fijn is als je het niet gewend bent. En denk gerust wat out of the box met ontbijt, de meeste mensen denken toch al snel aan brood, havermout of yoghurt. Maar misschien dat de kwarktaart (zoals ie hier wel eens gepost is, dus niet cheesecake
), of een groente ei muffin, handje tomaat, whatever, er beter in gaat.Is dat de Calorieën Teller van My Fitness Pall in de App store?quote:
[..]
Bij MFP kan je wel bijvoorbeeld hoeveel koolhydraten per dag enzo instellen.
Maar het belangrijkste nu lijkt me: niet alles tegelijk (willen), en vooral inzichten zien te verkrijgen. Elke verstandige keuze (of de beruchte eetwissel) is er eentje
wijnproeverijen e.d. doe ik ook gewoon hoor, maar niet elke avond wijn bij het eten, dat is maar zelden. Als zulke zaken voor jou het leven leuker maken, bekijk dan eens hoe je dat anders vorm kan geven ipv geheel schrappen. Zo zit er verschil tussen wijnproeven met vrienden waarbij je niet spuugt en vooral die ene lekkere nog eens proeft, en nog eens met een hapje erbij, en nog eens vergelijkt, en en en of een avondcursus sommelier bijvoorbeeld.Pffff dat moet ik alles afwegen, wat een werkquote:
[..]
En doe het toch maar eens, ik denk dat het je veel inzichten zou geven (en ik durf te wedden dat je echt bij lange na niet in de buurt van die 2500 komt).
Je bent niet dik en je eet niet te veel, onthou dat eens
Ik heb ook totaal geen ideeën over hoeveelheden en grammen enzo. Maar toch, volgens Fitbit zit ik rond de 2500-2700 kcal verbranding elke dag, maar val niet meer af. Dan ga ik er vanuit dat ik evenveel kcal eet om op dat gewicht te blijven.
quote:
[..]
Is dat de Calorieën Teller van My Fitness Pall in de App store?
Eigenlijk in beginsel niet zo heel veel anders dan nu.quote:
Doe anders eens een lijstje zoals je voorheen at? Dan kunnen we misschien gerichter tips geven om het allemaal wat leuk te houden.
Ontbijt: -
Lunch: 4 grofvolkorenboterhammen of bolletjes (wit/bruin) met hartig beleg
Diner: Stukje vlees, groente, dessert
Tussendoor: Drop, koekjes en gezouten nootjes. Indien bij de sportclub een broodje bal of frikandel was geen probleem.
Ik ben geen echte zoetekauw (op hetgeen ik hierboven noem na…), eet geen gebak of zoet broodbeleg.
Uit eten (paar keer per maand) is vaak wel 5-/6-gangen menu zonder beperkingen…
Tomaat/fruit lijkt me wel wat…quote:Qua ontbijt, als je dat moet i.v.m. medicatie, bekijk dan eens wat er enigszins ok in gaat op dat tijdstip.
Ja, da's de algemene.quote:
[..]
Ja, ik at alles wat los en vast zat. Hoe het bereid was maakte niet uit, als het maar lekker was.
Ik ben dan ook een lekkerbek, ging veel uit eten, doe mee aan whisky-/wijn proeverijen…
Helaas geeft dat weinig info over welke voedingsstoffen je binnenkreeg en hoeveel daarvan, dus is het eigenlijk niet te zeggen hoe groot het verschil met nu is. Bij gemiddeld 3000kcal per dag is dat verlagen naar 2500kcal per dag al heel veel winst en, afhankelijk van of je carbs het toelaten, heb je echt wel ruimte voor wat lekkers. En, als het je geruststelt: bewuster omgaan met je voeding houdt ook in dat uit eten gaan en proeverijen gewoon kúnnen. Alleen wellicht wat minder vaak en met een andere invulling van de dagen eromheen.
Ik drink vrijwel nooit alcohol, behalve tijdens proeverijen en soms wat wijn bij een etentje buiten de deur.quote:
Oh, ik liep wat achter
Bij proeverijen zijn het soms wel 15 whisky's à 2cl of zo, maar dat is niet elke week.
Maar ik spuug niets uit…
Als je hier de ongezonde tussendoortjes aan drop, koekjes, gezouten nootjes en broodjes bal/frikandel uit laat, ben je al een heel eind, toch? O, en wat minder brood, en sowieso volkoren. En eens per maand uit eten ipv meerdere keren.quote:
[..]
Eigenlijk in beginsel niet zo heel veel anders dan nu.
Ontbijt: -
Lunch: 4 grofvolkorenboterhammen of bolletjes (wit/bruin) met hartig beleg
Diner: Stukje vlees, groente, dessert
Tussendoor: Drop, koekjes en gezouten nootjes. Indien bij de sportclub een broodje bal of frikandel was geen probleem.
Ik ben geen echte zoetekauw (op hetgeen ik hierboven noem na…), eet geen gebak of zoet broodbeleg.
Uit eten (paar keer per maand) is vaak wel 5-/6-gangen menu zonder beperkingen…
[..]
Tomaat/fruit lijkt me wel wat…
Maar goed, je lichaam had je wel een heel duidelijk signaal gegeven dat het echt niet goed ging, heftig hoor. En voor sommige mensen is even heftig ingrijpen wel gemakkelijker dan alleen minderen.
Is zo'n 'keer diabetes om'-traject niets voor je?
quote:
[..]
Eigenlijk in beginsel niet zo heel veel anders dan nu.
Ontbijt: -
Lunch: 4 grofvolkorenboterhammen of bolletjes (wit/bruin) met hartig beleg Minder brood, beleg los, bv plakje kaas, wat kipfilet. Groente erbij en wat proteïne voor zover je beleg dat niet al is (eitje, tonijn, hummus bij je groente, ...). Zeg maar een snaaibak vol variatie.
Diner: Stukje vlees, groente, dessert Dessert matigen of skippen, al ligt
het er natuurlijk ook aan of dat een bakje yoghurt is of een kant en klaar zoete hap ding. Wil je wat houden, denk dan aan wat skyr, een appeltje in parten in de magnetron met wat kaneel, zoiets.
Tussendoor: Drop, koekjes en gezouten nootjes. Indien bij de sportclub een broodje bal of frikandel was geen probleem. Hier valt dus winst te behalen. Ongezouten, ongebrande noten. Fruit, snaaigroente. Evt een low carb cracker. Tonijn uit blik wat aanmaken (uiteraard wel licht, niet met dikke klodders mayo) en op wat komkommer, etc.
Ik ben geen echte zoetekauw (op hetgeen ik hierboven noem na…), eet geen gebak of zoet broodbeleg.
Uit eten (paar keer per maand) is vaak wel 5-/6-gangen menu zonder beperkingen…
[..] Dat wel even matigen ja.
Tomaat/fruit lijkt me wel wat…
Dat denk ik ook. Tussendoortjes zijn ook erg tricky, omdat je het gespreid over de hele dag eet en dus minder zicht hebt aan hoeveel kcal je aan tussendoortjes hebt gegeten.quote:
Als ik dat 'oude' lijstje zie, zou ik denken dat de tussendoortjes vervangen door fruit/groente (tomaatjes, komkommer, paprika) je al een heel eind op weg helpt.
Oh, en edamame in peul nog, of die maiswafels paprika van de AH, dat wil hier ook wel. Al weet ik niet hoe dat allemaal zit qua carbs.Ik vind je idee van tonijn een beetje aangemaakt op een stukje komkommer een hele goede!quote:
Dank.
(Vind de verse, gerookte veel lekkerder, maar ik kan het feit dat er een bijna intacte dode vis in m'n koelkast ligt niet verdragen
)ik ga al, ik ga al.
quote:Op donderdag 9 september 2021 14:53 schreef IJsdraakje het volgende:
Ligt dat niet zwaar op de maag, zo'n blikje?
ik ga al, ik ga al.
Marqt heeft een heerlijke gestoomde makreel
Die ben ik verder nog nergens tegengekomen en ik kom nooit meer bij Marqt, want die zit hier niet in de buurt.Ik hou jullie reacties niet meer bij…quote:
[..]
Ja, da's de algemene.
En, als het je geruststelt: bewuster omgaan met je voeding houdt ook in dat uit eten gaan en proeverijen gewoon kúnnen. Alleen wellicht wat minder vaak en met een andere invulling van de dagen eromheen.
Zie de post boven die van jou.
Ik heb in het verleden nooit iets gemeten dus heel specifiek kan ik niet zijn.
Maar veel rem zat er niet op…
Van dat oude lijstje eet ik helemaal niets meer van die tussendoortjes.quote:
Als ik dat 'oude' lijstje zie, zou ik denken dat de tussendoortjes vervangen door fruit/groente (tomaatjes, komkommer, paprika) je al een heel eind op weg helpt.
Een wortel, een mini komkommer of een handje ongezouten nootjes is daarvoor in de plaats gekomen…
quote:
[..]
Is zo'n 'keer diabetes om'-traject niets voor je?
Tonijn op waterbasis op dunne, doorzichtige loempiavellen met wat ketchup en minimaal chilisaus heb ik ook al gegeten…quote:
[..]
Ik vind je idee van tonijn een beetje aangemaakt op een stukje komkommer een hele goede!
Dank.
https://keerdiabetesom.nl/quote:
Ik heb er eens naar gekeken voor mijn vader, maar die was te oud, helaas.
quote:
[..]
https://keerdiabetesom.nl/
Ik heb er eens naar gekeken voor mijn vader, maar die was te oud, helaas.
Ik rock die shitJurk maat L is veel te grootSPOILER
Mijn hoofd moet nu écht gaan wennen aan een ander lijf!Yay!quote:
Jumpsuit maatje S past!Jurk maat L is veel te grootSPOILER
Lekker is dat he Vooral heel apart. Ik heb écht geen maat Squote:
Had ook nog een mooi lang truitje met capuchon, was ook S.. die trok ik in de kringloop even snel over m'n jurk heen, past ook prima.
Dan heb je dus gewoon maat S.quote:
[..]
Vooral heel apart. Ik heb écht geen maat S
Had ook nog een mooi lang truitje met capuchon, was ook S.. die trok ik in de kringloop even snel over m'n jurk heen, past ook prima.
De maatvoering klopt gewoon nietquote:
[..]
Dan heb je dus gewoon maat S.
Bij H&M heb ik maat 44 nodig Go fuck yourself, dan koop ik liever niets 
Lijst wordt overigens + 1 cappuccino en mogelijk een borrel bij buren vanavond
Maatvoeringen tussen merken/landen verschilt gewoon enorm.quote:
[..]
De maatvoering klopt gewoon niet
Ik heb van sommige merken M en andere merken gaan niet eens groot genoeg voor me. Al lijk ik bij een hoop dingen nu een vrij steady L te hebben. Prrrrrima, aan de buitenkant zie je toch niet welke maat het is.
Ik pas ook in primark S, nou no way dat dat enigszins te rechtvaardigen is met mijn lengte en gewicht.
De mindfuck is dat je daardoor sneller denkt dat het wel meevalt allemaal. Nou als BMI 30 onder "small" valt, dan moeten we eens heel kritisch gaan kijken naar wat we met zijn allen normaal willen vinden.
Ik paste overigens ooit jasjes in zuid-europa en dat was wel even een eye-opener, daar had ik met een bmi van 27 gewoon maat 3XL
Vanity sizing.quote:
Maten zijn soberso 1 grote farce tegenwoordig.
Ik pas ook in primark S, nou no way dat dat enigszins te rechtvaardigen is met mijn lengte en gewicht.
De mindfuck is dat je daardoor sneller denkt dat het wel meevalt allemaal. Nou als BMI 30 onder "small" valt, dan moeten we eens heel kritisch gaan kijken naar wat we met zijn allen normaal willen vinden.
Ik paste overigens ooit jasjes in zuid-europa en dat was wel even een eye-opener, daar had ik met een bmi van 27 gewoon maat 3XL
Maten zijn raar.
Overigens net mijn horloge weer eens geprobeerd en hij kan dicht, maar dan wordt mijn pols afgekneld
Mijn punt was vooral: ik denk dat als je alléén de tussendoortjes vervangt, je ook al een heel eind bent. Wat je dus nu gedaan hebt, maar dan zonder ook de rest van je lijst te minimaliseren zegmaarquote:
[..]
Van dat oude lijstje eet ik helemaal niets meer van die tussendoortjes.
Een wortel, een mini komkommer of een handje ongezouten nootjes is daarvoor in de plaats gekomen…
. Eventueel ipv de 4 boterhammen dan als ontbijt wat Griekse yoghurt/kwark en als lunch dan 2 boterhammen bv, maar dat lijkt me al een enorme verbetering zonder dat je heel extreem alles hoeft om te gooien Dat zou kunnen, mits ik wel wat afval dan.quote:
[..]
Mijn punt was vooral: ik denk dat als je alléén de tussendoortjes vervangt, je ook al een heel eind bent. Wat je dus nu gedaan hebt, maar dan zonder ook de rest van je lijst te minimaliseren zegmaar
En dat gebeurt me nog te langzaam, pas 2 kilo in een maand (wel een maand met 2 etentjes en 3 whiskyproeverijen) en ik moet er nog wel een paar.
Hoewel ik het liefst zo licht mogelijk wil ontbijten, puur als bodempje voor de medicijnen.
Die Griekse yoghurt vanmorgen was een behoorlijke bevalling voor me…
Staat je goeddd!quote:
Jumpsuit maatje S past!Jurk maat L is veel te grootSPOILER
Hier hetzelfde euvel, ik neem iets kleins en makkelijk behapbaar; proteïnereep, kruidkoek of zo'n pindakaasreep. Vult voor mij genoeg, ik kan er de hele ochtend op door.quote:
[..]
Dat zou kunnen, mits ik wel wat afval dan.
En dat gebeurt me nog te langzaam, pas 2 kilo in een maand (wel een maand met 2 etentjes en 3 whiskyproeverijen) en ik moet er nog wel een paar.
Hoewel ik het liefst zo licht mogelijk wil ontbijten, puur als bodempje voor de medicijnen.
Die Griekse yoghurt vanmorgen was een behoorlijke bevalling voor me…
Thank youquote:
Ik ga die pindakaasrepen ook eens opzoeken.quote:
[..]
Hier hetzelfde euvel, ik neem iets kleins en makkelijk behapbaar; proteïnereep, kruidkoek of zo'n pindakaasreep. Vult voor mij genoeg, ik kan er de hele ochtend op door.
Ben geen zoetekauw, maar pindakaas kan nog net, denk ik…
Ik vind ze niet heel zoet, beetje een mueslireep idee.quote:
[..]
Ik ga die pindakaasrepen ook eens opzoeken.
Ben geen zoetekauw, maar pindakaas kan nog net, denk ik…
Ik begon met IF begin vorig jaar, daarvoor at ik ook altijd 2 boterhammen met dubbel beleg. Nu hoef ik niets meer 's ochtends, maar moet een bodempje hebben voor m'n medicatie.
Ook van te weinig eten kan je lijf juist gaan weigeren, dus dat je zelfs iets meer gaat afvallen als je wat meer gaat eten.quote:
[..]
Dat zou kunnen, mits ik wel wat afval dan.
En dat gebeurt me nog te langzaam, pas 2 kilo in een maand (wel een maand met 2 etentjes en 3 whiskyproeverijen) en ik moet er nog wel een paar.
Hoewel ik het liefst zo licht mogelijk wil ontbijten, puur als bodempje voor de medicijnen.
Die Griekse yoghurt vanmorgen was een behoorlijke bevalling voor me…
Ik herken overigens wel het gevoel dat het niet snel genoeg gaat, hoor! Dat heb ik ook vaak gehad. De enige reden dat ik het nu niet heb is omdat ik nog aan het aanhikken ben tegen daadwerkelijk weer netjes gaan eten
En een banaan als ontbijt? Ik ben ook een slechte ontbijter en doe het meestal niet, maar als het een keer moet dan krijg ik een banaan nog wel redelijk goed naar binnen!
Dat begrijp ik inmiddels en ik zal de chef-kokkin des huizes instrueren…quote:
[..]
Ook van te weinig eten kan je lijf juist gaan weigeren, dus dat je zelfs iets meer gaat afvallen als je wat meer gaat eten.
Dat is ook wel een optie…quote:En een banaan als ontbijt? Ik ben ook een slechte ontbijter en doe het meestal niet, maar als het een keer moet dan krijg ik een banaan nog wel redelijk goed naar binnen!
Wel een bakje vanilleyoghurt met tarwepofs na de D. Vanaf morgen plan ik gewoon geen T's meer in, ik heb blijkbaar genoeg aan 2 flinke maaltijden per dag.
Ik dacht dat 78 echt onbereikbaar was toen ik in mei bij 85 begon, de vorige keer van 82 naar 78 was een drama met mezelf veel ontzeggen, hoofdpijn, cravings en bij 78 stranden. Een gezond bmi met 73 kilo, daar kon ik echt niet aan denken. Deze poging ging om balans en wat gezonder proberen te doen en daarmee ben ik nu al bij 77,5 en ga ik gestaag door. Mijn plan was ongeveer 1 kg per maand en dat werd uiteindelijk 2 kg per maand. In het begin ging het heel snel, daarna even minder snel en ook stilstand, maar gewoon volhouden cq het weer oppakken en nu gaat het weer wat sneller en ga ik mijn doel van 75 op 1 januari makkelijk halen. Ik durf zelfs te hopen dat ik het gezonde bmi op die datum al ga halen.
Plus, je niet teveel focussen op een streefgetal. Je ziet en merkt vanzelf wanneer je je lekkerder in je lichaam voelt, dat is veel belangrijker dan een getal op de weegschaal.
Dit ja. Ik ben 1x eerder tot 79 kilo afgevallen (gezond BMI is bij mij 74). Kwam niet lager en (mede ook) uit frustratie weer alles en meer eraan gegeten. Maar hé, al weer 3 BMI punten kwijt sinds half juliquote:
+1 voor DDM
Plus, je niet teveel focussen op een streefgetal. Je ziet en merkt vanzelf wanneer je je lekkerder in je lichaam voelt, dat is veel belangrijker dan een getal op de weegschaal.