>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
AFGELAST 4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
AFGELAST 11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
quote:Op zaterdag 17 april 2021 13:48 schreef Tele6 het volgende:
Het is zulk heerlijk loopweer vandaag
Vanochtend weer 20 km gedaan en het was fantastisch
Fijn dat ik inmiddels zulke lange duurlopen doe, want dan kan ik 2 uur lang van het weer genieten
Meer mensen die vandaag lopen?
Kwam uit op Asics GT-2000 8, wat stabieler dan mijn vorige schoenen en lichter dan de andere schoenen die erop leken.
Best wel fijn, zo'n afspraak bij de hardloopwinkel. De verkoper had een heel halfuur de tijd voor me en ik kon rustig alles passen
En zwart met oranje ipv kotsroze/lila/zilver
Ik merk wel dat ik nu misschien wat aan krachttraining zou hebben, conditioneel gaat het het allemaal prima maar mijn benen/heupen hebben het soms wat zwaar en zijn stijf na de tijd.
In ieder geval heerlijk gelopen weer
Zo! Heel knap!quote:Op zaterdag 17 april 2021 14:32 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb vanochtend 25,25km gelopen. Ik hoef nu nog maar 6 afstanden tot mijn challenge is afgelopen. Ik weet nog steeds niet wat ik daarna ga doen
Ik merk wel dat ik nu misschien wat aan krachttraining zou hebben, conditioneel gaat het het allemaal prima maar mijn benen/heupen hebben het soms wat zwaar en zijn stijf na de tijd.
In ieder geval heerlijk gelopen weer
Das een goed eind! Krachttraining is altijd goed trouwensquote:
Ik heb vanochtend 25,25km gelopen. Ik hoef nu nog maar 6 afstanden tot mijn challenge is afgelopen. Ik weet nog steeds niet wat ik daarna ga doen
Ik merk wel dat ik nu misschien wat aan krachttraining zou hebben, conditioneel gaat het het allemaal prima maar mijn benen/heupen hebben het soms wat zwaar en zijn stijf na de tijd.
In ieder geval heerlijk gelopen weer
. En het is best leuk en zo voorbij.Misschien dat het lopen van 25,25 kilometer daar ook wel een reden voor is.quote:
Ik heb vanochtend 25,25km gelopen. Ik hoef nu nog maar 6 afstanden tot mijn challenge is afgelopen. Ik weet nog steeds niet wat ik daarna ga doen
Ik merk wel dat ik nu misschien wat aan krachttraining zou hebben, conditioneel gaat het het allemaal prima maar mijn benen/heupen hebben het soms wat zwaar en zijn stijf na de tijd.
In ieder geval heerlijk gelopen weer
Nee, dit was even niet mijn dag.
Ik wil niet overdrijven, maar ik heb al drie keer een andere broek moeten pakken. Wat een genot inderdaad.quote:Op zondag 18 april 2021 10:23 schreef mosselmossel het volgende:
Ik zit de Mission Marathon te kijken, maar de stijl van Eliud Kipchoge grenst aan pure porno.
Waar is dit te bekijken?quote:
Ik zit de Mission Marathon te kijken, maar de stijl van Eliud Kipchoge grenst aan pure porno.
Ziggo Sport, ze zijn bijna klaarquote:
Ha jammer.quote:
Die paarse Pacer guy daarentegen.. net forrest gump ik lach me rot 😅quote:
Ik zit de Mission Marathon te kijken, maar de stijl van Eliud Kipchoge grenst aan pure porno.
Haha.echt hè?quote:
[..]
Die paarse Pacer guy daarentegen.. net forrest gump ik lach me rot 😅
Maar nog mooier is zelf lopen vandaag.. nondeju zeg wat een heerlijk loopweertje! Lammetjes kijken onderweg, veel zon weining wind, alleen een beetje veel racefietsers maar goed
Ik mocht anderhalf uur rennen vandaag maar liefst had ik nog wel een uurtje langer gegaan!Hoe kom ik daar nou weer aan en, belangrijker, hoe kom ik eraf? Ik wilde eigenlijk nog wat verder doorlopen maar vanwege de pijn niet gedaan.
Het is een run-bike-run, waarbij ik de loopgedeeltes ga doen. Iemand goede tips voor trainingen? Afstanden zijn 6,7 en 5,2km.
Onverhard tussen de weilanden om zeven uur 's morgens, lammetjes in de mist
Het was bijna tot het eind heel plezierig, alleen de laatste drie kilometer, dat was wat pittiger. Wel per abuis ongeschikt ondergoed aangehad en ik bleek na afloop schuurplekjes in mijn liezen opgelopen te hebben, grmbl. 
Naja, verder was het absoluut een succes. Voor het eerst ook wat te eten mee, een handje gedroogd fruit en wat druiven. Beviel goed om halverwege even iets op te kunnen peuzelen 
Over twee weken 25 kilometer proberen!
Meh, balen!quote:
Zo, heerlijk loopweer. Voelde me helemaal fit en fris. En zo ging het lopen ook. Alleen na ongeveer 10km kreeg ik last van ‘brandende’ voorvoeten. Ik heb de resterende 3 km naar huis gelopen, maar fijn was het niet.
Hoe kom ik daar nou weer aan en, belangrijker, hoe kom ik eraf? Ik wilde eigenlijk nog wat verder doorlopen maar vanwege de pijn niet gedaan.
Was het eenmaal thuis wel snel weer over? 
Komt me niet bekend voor.
Ik sluip weer even weg hier. Na vorige week weer serieuze ischias (au
). Ik baal ontzettend, maar probeer elke dag een uur te wandelen en doe maar weer een shitload aan oefeningen. Tot later maar weerrr.Verdorie zeg, beterschap ermee!quote:
Dat klinkt inderdaad vervelend @:Spanky78
Komt me niet bekend voor.
Ik sluip weer even weg hier. Na vorige week weer serieuze ischias (au
Zit het meer in de hoek van zweet,sokken, hogere temp of is het meer een beursig gevoel van het landen/afzetten? Zit er veel eelt?quote:
Zo, heerlijk loopweer. Voelde me helemaal fit en fris. En zo ging het lopen ook. Alleen na ongeveer 10km kreeg ik last van ‘brandende’ voorvoeten. Ik heb de resterende 3 km naar huis gelopen, maar fijn was het niet.
Hoe kom ik daar nou weer aan en, belangrijker, hoe kom ik eraf? Ik wilde eigenlijk nog wat verder doorlopen maar vanwege de pijn niet gedaan.
Vrijwel direct. Heb dit met bergwandelen ook eens gehad, was na een uurtje echt knetterhard pijn lijden, met afdalen met name.quote:
[..]
Meh, balen!
Sokken lijken prima, iig nette running sokken. Het lijkt echt in de voet zelf te zitten. Ook echt serieus pijnlijk. Metatarsalgie lijkt het op. Ik ben ook wel een 'proneerder' maar dat is enorm verbeterd. En ik ben ook een voorvoetlander.quote:Op zondag 18 april 2021 21:36 schreef Pharkus het volgende:
[..]
Zit het meer in de hoek van zweet,sokken, hogere temp of is het meer een beursig gevoel van het landen/afzetten? Zit er veel eelt?
En ja, ik heb zeker eelt opgebouwd, met name ook midden onder mijn voet, maar ook wel bovenop sommige knokkels. Ik ben al tijden vrij netjes aan het opbouwen, had af en toe wel wat last van mijn voorvoeten aan het einde van langere runs, maar zelden.
Heb maar een setje zooltjes besteld en hoop dat die helpen...En ik ga woensdag pas weer rennen.
Ischias lijkt me enorm klote, godzijdank is mijn rug helemaal in orde.quote:
Dat klinkt inderdaad vervelend @:Spanky78
Komt me niet bekend voor.
Ik sluip weer even weg hier. Na vorige week weer serieuze ischias (au
Ik heb het wel eens met fietsen gehad (bij 38 graden in de bergen), maar is denk ik hetzelfde. Dit staat erover op zo'n voetzorg website:quote:
Zo, heerlijk loopweer. Voelde me helemaal fit en fris. En zo ging het lopen ook. Alleen na ongeveer 10km kreeg ik last van ‘brandende’ voorvoeten. Ik heb de resterende 3 km naar huis gelopen, maar fijn was het niet.
Hoe kom ik daar nou weer aan en, belangrijker, hoe kom ik eraf? Ik wilde eigenlijk nog wat verder doorlopen maar vanwege de pijn niet gedaan.
Brandende voeten:
Brandende voeten ontstaan meestal na een tijdje fietsen. Ze kunnen verergeren bij intensieve belasting en warm weer. In sommige gevallen worden de klachten zo erg dat u af wilt stappen om even uw voeten te koelen. Deze klachten worden vaak veroorzaakt door het afknellen van zenuwen in je voet. Ook te weinig ventilatie van de schoen waardoor de schoen met carbonplaat met warm weer net een “oventje” wordt kan een oorzaak zijn.
Schoenen iets losser en speciale dunne loopsokken zal wellicht helpen?
Sinds de strenge eisen mbt "negatief Corona-test-bewijs" doe ik dat voor de zekerheid niet meer.
Stel er overkomt je wat, een auto rijdt je aan, ... weet ik het..... politie ziekenauto en dan geen testbewijs....
Ik denk "Even tot hier" bij een grenspaal.
Op Strava zie ik echter veel lopers en wielrenners de grens over gaan.
Hebben die allemaal een negatief Corona-test-bewijs. Of waagt men het er op.
Hoe doen jullie dat?
Het is een pokke-eind lopen vanuit het Westland naar een grens. Tegen de tijd dat ik mijn training daarvoor heb afgerond, hoop ik toch dat het wel een keertje mag...quote:
Ik woon in de oostelijke grensstreek en normaal mag ik graag al lopende even de grens overwippen naar Duitsland.
Sinds de strenge eisen mbt "negatief Corona-test-bewijs" doe ik dat voor de zekerheid niet meer.
Stel er overkomt je wat, een auto rijdt je aan, ... weet ik het..... politie ziekenauto en dan geen testbewijs....
Ik denk "Even tot hier" bij een grenspaal.
Op Strava zie ik echter veel lopers en wielrenners de grens over gaan.
Hebben die allemaal een negatief Corona-test-bewijs. Of waagt men het er op.
Hoe doen jullie dat?
Dat hoop ik ook.quote:
[..]
Het is een pokke-eind lopen vanuit het Westland naar een grens. Tegen de tijd dat ik mijn training daarvoor heb afgerond, hoop ik toch dat het wel een keertje mag...
Maar wat doen hardlopers en wielrenners in de tussentijd?
Die (groene) grens stelt geen bal meer voor. Via diverse paadjes wip je zo de grens over. De kans dat je een Duitse BOA tegen t lijf loopt is zeer klein. Maar nogmaals: Als je wordt aangereden. Politie/ambulance erbij... En je hebt dan geen of niet het juiste "negatieve test formulier".
In ieder geval mijd ik voorlopig de Duitse paadjes.
Is dat niet altijd al een beetje een vaag gebied? Als je als NLer net over de grens een been breekt, word je dan niet liever naar een NLs ziekenhuis gebracht?quote:
[..]
Dat hoop ik ook.
Maar wat doen hardlopers en wielrenners in de tussentijd?
Die (groene) grens stelt geen bal meer voor. Via diverse paadjes wip je zo de grens over. De kans dat je een Duitse BOA tegen t lijf loopt is zeer klein. Maar nogmaals: Als je wordt aangereden. Politie/ambulance erbij... En je hebt dan geen of niet het juiste "negatieve test formulier".
In ieder geval mijd ik voorlopig de Duitse paadjes.
Waarom het risico nemen voor wat eigenlijk gewoon recreatie is? Gewoon aan de Nederlandse kant van de grens blijven en je niet laten opjutten door mensen die er toch overheen gaan, het kan alleen maar gezeik opleveren op het moment.quote:
Ik woon in de oostelijke grensstreek en normaal mag ik graag al lopende even de grens overwippen naar Duitsland.
Sinds de strenge eisen mbt "negatief Corona-test-bewijs" doe ik dat voor de zekerheid niet meer.
Stel er overkomt je wat, een auto rijdt je aan, ... weet ik het..... politie ziekenauto en dan geen testbewijs....
Ik denk "Even tot hier" bij een grenspaal.
Op Strava zie ik echter veel lopers en wielrenners de grens over gaan.
Hebben die allemaal een negatief Corona-test-bewijs. Of waagt men het er op.
Hoe doen jullie dat?
Helemaal mijn idee!quote:
[..]
Waarom het risico nemen voor wat eigenlijk gewoon recreatie is? Gewoon aan de Nederlandse kant van de grens blijven en je niet laten opjutten door mensen die er toch overheen gaan, het kan alleen maar gezeik opleveren op het moment.
Het schijnt een sport te zijn om in de huidige omstandigheden telkens de grens op te moeten zoeken en te overschrijden om daarna weer te jammeren dat "onze vrijheid wordt ontnomen".
Talloze mogelijkheden om in de natuur op niet drukke momenten en niet drukke plekken op sportief gebied "je ding" te doen.
In mijn streek (Twente) is in normale omstandigheden een soepele uitwisseling van NL of Duitse ziekenhuizen. Duitse trauma-helicopters landen op een NL (Enschedees) Ziekenhuis. Bij de vuurwerkramp rijden ook Duitse Brandweerwagens en Ziekenauto's Enschede binnen.quote:
[..]
Is dat niet altijd al een beetje een vaag gebied? Als je als NLer net over de grens een been breekt, word je dan niet liever naar een NLs ziekenhuis gebracht?
Dus normaal is de grens geen issue. Nu wél omdat we in de Corona-tijd leven en uiteindelijk ieder land weer zijn eigen beslissingen neemt. Dus nu even niet.
Iets andere situatie, maar een maat van me heeft dat wel eens meegemaakt met een collega. Ze waren op zoek naar een paar leeuwen, die ontsnapt waren uit het park, en die zaten in Botswana. Dus ze waren in Botswana aan het werk, maar Zuid-Afrikaanse park rangers. Ze vonden de leeuwen, collega stond achterin bakkie en een van de leeuwen greep de collega. Hij uit de cabine gesprongen en zijn collega uit de bek van die leeuw getrokken. Maar dan? Was paar uurtjes naar ziekenhuis in Botswana, maar dat zou niet gedekt zijn, en dan zou die vent zijn levenlang af moeten betalen. Dus naar Zuid-Afrika gereden, wat een stuk langer was. Paar uur nog moeten wachten op iemand anders die erg ziek zou zijn en mee moest (had hoofdpijn en wilde wat paracetamol....). Na 10 uur rijden in dichtstbijzijnde ziekenhuis gekomen in Zuid Afrika, maar die hadden de middelen niet om hem te helpen, doorgestuurd naar Kaapstad (vanaf grens met Botswana dus!). Nog eens een uur of 10, eerste nacht hadden ze het te druk met schotwonden, kon uiteindelijk dus pas na 36 uur ofzo echt geholpen worden, maar toen was het wel te laat om zijn been te redden. maar wel alles gedekt door verzekering, en ook verzekerd van pensioen omdat het ongeval tijdens werk was gebeurd. In Nederlan/Duitsland zal het niet zo'n vaart lopen, maar je zal inderdaad maar ongelukkig vallen ofzo en je been breken, of een zware hersenschudding oplopen en met ambulance naar een ziekenhuis in Duitsland vervoerd worden. Denk dat je niet heel blij zult worden van de afhandeling door de verzekeraars.quote:
[..]
Dat hoop ik ook.
Maar wat doen hardlopers en wielrenners in de tussentijd?
Die (groene) grens stelt geen bal meer voor. Via diverse paadjes wip je zo de grens over. De kans dat je een Duitse BOA tegen t lijf loopt is zeer klein. Maar nogmaals: Als je wordt aangereden. Politie/ambulance erbij... En je hebt dan geen of niet het juiste "negatieve test formulier".
In ieder geval mijd ik voorlopig de Duitse paadjes.
Het kon zijn dat er gemakkelijk een negatieve test kan worden geregeld om toch die grens te kunnen overschijden. Ik ben zelf nog geen één keer gestest. Ik was gewoon benieuwd naar ervaringen van anderen. Wellicht dat dat mijn standpunt wellicht zou wijzigen.quote:
Maar waarom is het zo interessant wat andere sporters doen, als je zelf al een duidelijk standpunt hebt?
Maar dat is vooralsnog niet het geval.
Echt een vergelijkbaar voorbeeld inderdaadquote:
atie, maar een maat van me heeft dat wel eens meegemaakt met een collega. Ze waren op zoek naar een paar leeuwen, die ontsnapt waren uit het park, en die zaten in Botswana. Dus ze waren in Botswana aan het werk, maar Zuid-Afrikaanse park rangers. Ze vonden de leeuwen, collega stond achterin bakkie en een van de leeuwen greep de collega. Hij uit de cabine gesprongen en zijn collega uit de bek van die leeuw getrokken. Maar dan? Was paar uurtjes naar ziekenhuis in Botswana, maar dat zou niet gedekt zijn, en dan zou die vent zijn levenlang af moeten betalen. Dus naar Zuid-Afrika gereden, wat een stuk langer was. Paar uur nog moeten wachten op iemand anders die erg ziek zou zijn
Niet vergelijkbaar maar wel een leeswaardig verhaalquote:
[..]
Echt een vergelijkbaar voorbeeld inderdaad
Wellicht dat de grens Botswana/Zuid-Afrika ook niet zo'n issue is.quote:
[..]
Niet vergelijkbaar maar wel een leeswaardig verhaal
Op het moment dat "de autoriteiten" om de hoek komen kijken, en/of verzekeraars dan wordt iedere grens weer minutieus in kaart gebracht. Dus in zoverre wel vergelijkbaar.
Doet denken aan een mop die ik vroeger eens hoorde:
quote:Twee Nederlandse grenswachters lopen in het bos 20 meter van de Duitse grens af op hun laatste avondronde. Opeens zien ze een man in een boom hangen, die zichzelf heeft opgehangen. Zegt de ene tegen de ander:
"Dat is wel balen daar gaat ons vroegertje. Want we moeten de politie
waarschuwen de dokter etc. dat gaat wel uren duren!"
"Nou," zei die ander, "dat valt wel mee, als we hem nu 30 meter verderop hangen over de Duitse grens, dan zijn wij ervan af en gaan lekker naar huis."
Zo gezegd zo gedaan, dus de mannen gingen naar huis.
Een kwartier later komen hun Duitse collega's op hun ronde en zien de man in een boom hangen, zegt de een tegen de ander:
"Aber Heinrich, da hangt er wieder!"
(Maar Heinrich, daar hangt ie weer!)
Precies. De enige reden dat deze pandemie onnodig lang duurt komt doordat er een te grote groep mensen dom, kinderachtig en egoïstisch is.quote:
[..]
Helemaal mijn idee!
Het schijnt een sport te zijn om in de huidige omstandigheden telkens de grens op te moeten zoeken en te overschrijden om daarna weer te jammeren dat "onze vrijheid wordt ontnomen".
Talloze mogelijkheden om in de natuur op niet drukke momenten en niet drukke plekken op sportief gebied "je ding" te doen.
Grote kans dat het wel gewoon goed gaat, maar better safe than sorry.
Schoenen iets losser helpt misschien, de rest kan bijna niet. Het is echt meer de botjes van mijn middenvoet en de kussentjes eronder en niet echt de huid.quote:
[..]
Ik heb het wel eens met fietsen gehad (bij 38 graden in de bergen), maar is denk ik hetzelfde. Dit staat erover op zo'n voetzorg website:
Brandende voeten:
Brandende voeten ontstaan meestal na een tijdje fietsen. Ze kunnen verergeren bij intensieve belasting en warm weer. In sommige gevallen worden de klachten zo erg dat u af wilt stappen om even uw voeten te koelen. Deze klachten worden vaak veroorzaakt door het afknellen van zenuwen in je voet. Ook te weinig ventilatie van de schoen waardoor de schoen met carbonplaat met warm weer net een “oventje” wordt kan een oorzaak zijn.
Schoenen iets losser en speciale dunne loopsokken zal wellicht helpen?
Ik draag prima en goede en aangemeten loopschoenen (hoka) en hardloopsokken. Ik heb nog wel wat dunnere ook, zal ik eens proberen. Overigens is de pijn vrijwel direct als ik de belasting stop weg en die begint ook pas rond de tien km. Het lijkt heel erg op metatarsalgie als ik zo google.
inderdaad!! Hier in Nieuw-Zeeland, wat natuurlijk het voordeel heeft dat we de grenzen makkelijk kunnen sluiten, hield iedreen zich een maand lang keurig aan de regels onder het nom van "go hard, go early" en zodoende kunnen we hier al een jaar in corona-vrije weelde leven. Hardloopevenementen gaan door, sportscholen zijn open, zwembaden.... het leven is hier normaalquote:
[..]
Precies. De enige reden dat deze pandemie onnodig lang duurt komt doordat er een te grote groep mensen dom, kinderachtig en egoïstisch is.
Langs de fysio. Rust en koelen kan je sowieso mee beginnen. En stoppen met hardlopen voordat het pijn gaat doen.quote:
[..]
Schoenen iets losser helpt misschien, de rest kan bijna niet. Het is echt meer de botjes van mijn middenvoet en de kussentjes eronder en niet echt de huid.
Ik draag prima en goede en aangemeten loopschoenen (hoka) en hardloopsokken. Ik heb nog wel wat dunnere ook, zal ik eens proberen. Overigens is de pijn vrijwel direct als ik de belasting stop weg en die begint ook pas rond de tien km. Het lijkt heel erg op metatarsalgie als ik zo google.
Van mijn sportclub waren er een aantal mensen met wielrennen de grens over gegaan idd. Nu heeft eentje een boete gekregen (in de honderden euro'squote:
Ik woon in de oostelijke grensstreek en normaal mag ik graag al lopende even de grens overwippen naar Duitsland.
Sinds de strenge eisen mbt "negatief Corona-test-bewijs" doe ik dat voor de zekerheid niet meer.
Stel er overkomt je wat, een auto rijdt je aan, ... weet ik het..... politie ziekenauto en dan geen testbewijs....
Ik denk "Even tot hier" bij een grenspaal.
Op Strava zie ik echter veel lopers en wielrenners de grens over gaan.
Hebben die allemaal een negatief Corona-test-bewijs. Of waagt men het er op.
Hoe doen jullie dat?
) en iedereen gewaarschuwd, en alle Strava-logs die ik nu zie gaan westelijk 
maar dat kan ook aan het fantastische weer gelegen hebben En nu? Ik heb nu een keer 6x1000 op 5:00/km, een keer 9x400 op 4:45/km en een keer 12x200 gelopen, dus volgende week weer 1000jes gaan doen? En dan iets sneller?
Ja, je kan gewoon lekker blijven doorwisselen met die 3 trainingen! En dan kijken als je ze alledrie twee keer op een goed constant tempo hebt uitgevoerd dus grofweg na 6 weken, of je de tempo's 5 sec/km kunt versnellen. Of een keer een 5 of 10km voluit doen, dan weet je ook weer of je je tempo's kunt bijstellen!quote:
Ik heb weer echt superlekker intervallen gelopen vanochtend. @:La_Tramposa dit keer 12x 200m hard maar niet sprintend. Niet bijgehouden hoe hard ik liep, gewoon lekker hard gelopen en telkens 200 m rustig gejogd tussendoor. Ik denk dat ik dit nog wel de leukste intervallentraining vond
En nu? Ik heb nu een keer 6x1000 op 5:00/km, een keer 9x400 op 4:45/km en een keer 12x200 gelopen, dus volgende week weer 1000jes gaan doen? En dan iets sneller?
Vandaag zooltjes in mijn schoenen gedaan en kreeg pas na 11km wat last. Gestopt en na even wandelen rustig de cooldown gedaan.quote:
[..]
Langs de fysio. Rust en koelen kan je sowieso mee beginnen. En stoppen met hardlopen voordat het pijn gaat doen.
Ook zooltjes in ‘normale’ schoenen gedaan. Die lijken wel wat te helpen dus. Verder maar wat rustig aan doen en kilometers wat terugbrengen.
Ik heb geen prijsvergelijk gedaan, dus ik weet niet of het goedkoper kan
Thankss!!quote:
Voor de mensen die Aftershokz wilden kopen: Vandaag 20% korting bij futurumshop.nl
Ik heb geen prijsvergelijk gedaan, dus ik weet niet of het goedkoper kan
Ik heb ze al een paar weekjes binnen inmiddels. Bij Coolblue voor 150euro gekocht. Bevalt uitstekend! Als je 'm wat harder zet hoor je de omgeving-geluiden nauwelijks, en als je het volume iets omlaag gooit dan kan je alles om je heen ook prima horen.
Komende woensdag de fysio, we zullen zien.
Iemand tips voor een goede (niet al te dure) hartslagband? Heb zelf mijn oog laten vallen op de Polar H10 (Coolblue's keuze) voor 89 euro. Maar ik heb er verder niet zoveel verstand van.
Ik heb me toch pijnlijke tepels gehad terwijl ik met een hartslagband liep...zou dat echt positief verschil maken? Die band zit er in principe niet overheen.quote:
Omdat ik in de lente/zomer vaak last heb van ''scheurtepels'' tijdens het hardlopen, en ik er ook een beetje klaar mee ben om elke keer klodders vaseline te smeren, zit ik er over te denken om een hartslagband (borstband) te kopen. In de winter/herfst loop ik met een strak onder shirt met lange mouwen dus dan weinig last van. Maar goed, nu las ik ergens dat je hier minder last van hebt als je een hartslagband draagt, dus dat lijkt me wel de moeite waard. + nog het voordeel dat ik dan nauwkeurig mijn hartslag bij kan houden.
Iemand tips voor een goede (niet al te dure) hartslagband? Heb zelf mijn oog laten vallen op de Polar H10 (Coolblue's keuze) voor 89 euro. Maar ik heb er verder niet zoveel verstand van.
* Tele6 heeft een PR
Ik heb de 7 km in 33:23 gelopen (4:45 min/km, mikte op max 5:00 min/km dus helemaal blij)
en meteen een PR op de 5 km in 23:20.
Mijn vorige PR was van iets van 5 jaar geleden, 23:40. Geen enorm verschil, maar ja, toen moest ik nog 2 km. Volgende keer kan ik wel wat beter erop letten dat ik een wat gelijkmatiger tempo loop, want ik ben veel te hard gestart 
Erna moest ik achter iemand anders aan fietsen die de 9 km in 4:00 min/km wilde lopen, dus ik heb goed door moeten fietsen en hij heeft het gehaald
Jaquote:
Voor de bata? Ik zit hier een weekendje vlakbij Enschede en zag net ook een studententeam voorbij komen, 2 hardlopers en 2 fietsers met muziek en mascottes en zo 😁
We hadden met een groepje van 4 afgesproken, twee van ons moesten 7, eentje 9 en eentje 5 dus ik heb ruim 21 km gefietst ook
Wij hadden geen mascottes, maar wel muziek en veel clubkleding
Een paar oudere dames in het bos vonden het zo gek dat alle hardlopers vandaag fietsers bij zich leken te hebben, dat hadden ze goed opgemerkt
Iets strakkere shirtjes dragen helpt ook wel.quote:
Omdat ik in de lente/zomer vaak last heb van ''scheurtepels'' tijdens het hardlopen, en ik er ook een beetje klaar mee ben om elke keer klodders vaseline te smeren, zit ik er over te denken om een hartslagband (borstband) te kopen. In de winter/herfst loop ik met een strak onder shirt met lange mouwen dus dan weinig last van. Maar goed, nu las ik ergens dat je hier minder last van hebt als je een hartslagband draagt, dus dat lijkt me wel de moeite waard. + nog het voordeel dat ik dan nauwkeurig mijn hartslag bij kan houden.
Iemand tips voor een goede (niet al te dure) hartslagband? Heb zelf mijn oog laten vallen op de Polar H10 (Coolblue's keuze) voor 89 euro. Maar ik heb er verder niet zoveel verstand van.
Volgens mij zijn bijna alle banden we goed. Ik heb voor op de racefiets een wahoo tickrx. Prima ding. Was 50
Euro dacht ik.
Ja vreselijk is dat altijd. ''Omdat de band wat ruimte geeft tussen je hardloopshirt en tepels zal er minder wrijving komen en krijg je minder snel last'', dit staat er dan op bepaalde websites. Maar bij jou hielp het dus niet veel?quote:
[..]
Ik heb me toch pijnlijke tepels gehad terwijl ik met een hartslagband liep...zou dat echt positief verschil maken? Die band zit er in principe niet overheen.
Hoop vaseline of strakke shirtjes dan maar. Alleen vaseline gaat altijd in je shirtjes zitten. Als je ze wast zit er nog een hele vlek op de plek van de tepels. Is wat lastiger om eruit te krijgen.
... maar qua fitheid begint het nu echt wel op te bouwen merk ik. Had het gevoel of ik zo nog makkelijk tien km verder kon. En dat nadat ik gisteren toch 80 km gefietst had. De metatarsalgie-zooltjes zijn een soort magische dingen. Niet alleen is de pijn n mijn voeten weg maar voel dat ook in het algemeen alles beter loopt zo. Wat een verschil!
Ook 's nachts?quote:
afwisseling in training.... vandaag een rustig loopje van 30 minuten maar als addertje onder het gras.... ieder uur 2 minuten krachttraining. Dus push ups, shoulder dips, lunges, butterfly sit ups, etc, dat mag ik zelf invullen als het maar ieder uur gebeurt
Ik plak gewoon een klein stukje cheapass sporttape op mn tepels. Werkt perfectquote:
Omdat ik in de lente/zomer vaak last heb van ''scheurtepels'' tijdens het hardlopen, en ik er ook een beetje klaar mee ben om elke keer klodders vaseline te smeren, zit ik er over te denken om een hartslagband (borstband) te kopen. In de winter/herfst loop ik met een strak onder shirt met lange mouwen dus dan weinig last van. Maar goed, nu las ik ergens dat je hier minder last van hebt als je een hartslagband draagt, dus dat lijkt me wel de moeite waard. + nog het voordeel dat ik dan nauwkeurig mijn hartslag bij kan houden.
Iemand tips voor een goede (niet al te dure) hartslagband? Heb zelf mijn oog laten vallen op de Polar H10 (Coolblue's keuze) voor 89 euro. Maar ik heb er verder niet zoveel verstand van.
Raakt dit nog los als je gaat zweten? En geen borsthaar?quote:
[..]
Ik plak gewoon een klein stukje cheapass sporttape op mn tepels. Werkt perfect
Nee en jawel. Maar een beetje kerel kan dat gewoon handelen natuurlijkquote:
[..]
Raakt dit nog los als je gaat zweten? En geen borsthaar?
Haha true truequote:
[..]
Nee en jawel. Maar een beetje kerel kan dat gewoon handelen natuurlijk
Ik kon begin februari terecht bij een vriend die een complete gym in zijn schuur heeft. Krachttraining vind ik stiekem net iets leuker dan hardlopen en ik viel teveel af van het hardlopen. Paar kilo aangekomen, nieuwe PR's gezet (deadlift: 160, squat: 150, benchpress: 95 bij 70 kilo lichaamsgewicht) dus helemaal blij.
Toch had ik wel weer zin om een trail te lopen, zodoende ingeschreven voor the Longest Day, 27 kilometer op 13 juni in Spa. De komende weken ga ik dus weer opbouwen naar langere afstanden en lekker in de duinen lopen. Als het weer een beetje mee zit kan ik daar oprecht van genieten. Gisteren een virtueel loopje gedaan (https://www.runyourownrace.nl/) en dat was echt leuk om eens een andere, mooie route in je eigen omgeving te lopen.
Al met al dus weer zin in de komende weken met een leuk doel voor ogen.
nee, van 6am tot 6pm voor mijquote:
Maar nu ik intensief krachttraining doe als onderdeel van mijn training merk ik flinke vooruitgang, vooral tijdens loopjes met vert.Heb af en toe bij lange runs in nieuwe of verkeerde shirts ook wel schuurtepels, en loopt altijd met borst hartslangband. Ik zou gewoon verschillende shirts proberen om te weten bij welk shirt het niet gebeurd, en dan dat soort shirts kopen.quote:
[..]
Ja vreselijk is dat altijd. ''Omdat de band wat ruimte geeft tussen je hardloopshirt en tepels zal er minder wrijving komen en krijg je minder snel last'', dit staat er dan op bepaalde websites. Maar bij jou hielp het dus niet veel?
Hoop vaseline of strakke shirtjes dan maar. Alleen vaseline gaat altijd in je shirtjes zitten. Als je ze wast zit er nog een hele vlek op de plek van de tepels. Is wat lastiger om eruit te krijgen.
Tof! Die ga ik morgen lezen.quote:
Lang artikel op BBC over ultrarunning, Big Dog's Back Yard Ultra: https://www.bbc.co.uk/sport/56720358
10x 400 gedaan op mijn beoogd 5 km tempo. Dat gaat op zich prima. Benieuwd wanneer ik klaar ben om onder de 20m te komen. Gaat me nu nog niet lukken. En eigenlijk wilde ik dat we
Doen voordat de sport weer open is. Maar een beetje extra fietsen erbij voor de conditie dan maar. Zien hoe dat gaat
mijn online coach won verleden jaar de NZ'se versie van die evenement.quote:
Lang artikel op BBC over ultrarunning, Big Dog's Back Yard Ultra: https://www.bbc.co.uk/sport/56720358
Raad eens wie daar pontificaal op de foto op de website staatquote:Op donderdag 29 april 2021 14:42 schreef ruud.nl het volgende:
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de halve marathon in Eindhoven op 10 oktober!
En tof!
Ik twijfelde nog even over het 'fieldlab' evenement in Enschede 16 mei a.s. (10km en een Covid test) maar ik ga dat toch niet doen. Over een paar maanden kan het hopelijk weer zonder gedoe.
Ik zag het meteenquote:
[..]
Raad eens wie daar pontificaal op de foto op de website staat
En tof!
Ik twijfelde nog even over het 'fieldlab' evenement in Enschede 16 mei a.s. (10km en een Covid test) maar ik ga dat toch niet doen. Over een paar maanden kan het hopelijk weer zonder gedoe.
Nu twijfel ik tussen 3 marathons. Amsterdam, Berenloop en nu Eindhoven. Maar ik durf nog steeds nergens voor in te schrijven
Gewoon inschrijven je geld krijg je waarschijnlijk toch wel terug en het geeft je een doel.quote:
[..]
Ik zag het meteen
Nu twijfel ik tussen 3 marathons. Amsterdam, Berenloop en nu Eindhoven. Maar ik durf nog steeds nergens voor in te schrijven
Als iemand nog eens een uitdagende intervaltraining zoekt - 17x 2 minuten op 10km tempo met slechts 1 minuut rustig (hardlopen niet wandelen) tussendoor. Waarschijnlijk kun je hem ook nog schalen naar je eigen niveau.. op mijn tempo is 17x2 minuten nu zo'n 90% van de 10km afstand, als je 50 minuten over een 10km doet zou je er misschien wel 20-22 moeten doen.
Ik twijfel wel een beetje, het voelt alsof ik dan niet de goede schoenen aangemeten heb gekregen. Aan de andere kant, op mijn oude schoenen (die meer steun aan de binnenkant hadden) had ik ook best wel eens last van mijn scheenbenen.
We zullen zien. Vooralsnog loop ik één à twee keer per week 5km, gisteren (op mijn oude schoenen) was voor het eerst de conditie meer de limiterende factor dan het gevoel in mijn voeten/benen
Dat zijn er best veel. Ik ging laatst al dood bij 10x 1;30 op mijn gewenste 5km tempo. (Dus boven threshold.quote:
Zoooo klein beetje death by training
Als iemand nog eens een uitdagende intervaltraining zoekt - 17x 2 minuten op 10km tempo met slechts 1 minuut rustig (hardlopen niet wandelen) tussendoor. Waarschijnlijk kun je hem ook nog schalen naar je eigen niveau.. op mijn tempo is 17x2 minuten nu zo'n 90% van de 10km afstand, als je 50 minuten over een 10km doet zou je er misschien wel 20-22 moeten doen.
17 intervals vind ik niet leuk meer. 😜
Zooltjes helpen mij beter dan een stabilisatie schoen. Loop nu afwisselend in trsilschoenen, daily trainers (stabilization) en wat snellere schoenen. Met dezelfde zooltjes erin. De afwisseling doet me goed.quote:
Woensdag bij de fysio geweest, die gaf de bevestiging dat de manier waarop ik mijn voeten neerzet (wat uiteraard geen keuze is) het grootste probleem is. In plaats van bij hem terug te komen raadde hij een podotherapeut aan om zooltjes aan te laten meten, dus daar staat nu een afspraak voor.
Ik twijfel wel een beetje, het voelt alsof ik dan niet de goede schoenen aangemeten heb gekregen. Aan de andere kant, op mijn oude schoenen (die meer steun aan de binnenkant hadden) had ik ook best wel eens last van mijn scheenbenen.
We zullen zien. Vooralsnog loop ik één à twee keer per week 5km, gisteren (op mijn oude schoenen) was voor het eerst de conditie meer de limiterende factor dan het gevoel in mijn voeten/benen
Had laatst brandende voorvoeten, zooltjes hebben dat helemaal opgelost.En alle oude pijntjes zijn ook magischerwijs verdwenen
Had me danig verslapen en route door de Biesbosch derhalve al propvol padbrede groepen wandelaars en loslopende honden (brrr!) op paden waar dat niet mag, paar keer gps-signaal kwijt en ontzettend verkeerd gelopen (met een paar extra kms tot gevolg), Google Maps stuurde me daarbij ook nog dwars door een golfpark waar ik aan de andere zijde ervan bij nader inzien niet eruit kon wegens twee meter hoog hek. Teruggehobbeld, golfballen ontwijkend
Vervolgens een poosje later nog gestruikeld terwijl ik rennend liep te pielen met het ritsje van mijn hardloopriem: ik gelukkig niet kapot (liep toevallig in het gras) maar ritsje wel en was instant wat stijf. Toen ik daarna ook nog vogelpoep op mijn schouder kreeg vond ik het wel best voor vandaag en ik ben nu de laatste vier kilometer mopperend aan het wandelen Groot succes dus..Over twee weken maar een nieuwe poging met hopelijk iets minder onheil
je hebt van die dagen…. Maargoed, zolang je zelf heel thuis komt valt het uiteindelijk mee toch? Op het moment niet zo leuk, achteraf mooi verhaalquote:
Vijfentwintig kilometer op de planning vandaag en was verreweg beroerdste loopje tot dusver
Had me danig verslapen en route door de Biesbosch derhalve al propvol padbrede groepen wandelaars en loslopende honden (brrr!) op paden waar dat niet mag, paar keer gps-signaal kwijt en ontzettend verkeerd gelopen (met een paar extra kms tot gevolg), Google Maps stuurde me daarbij ook nog dwars door een golfpark waar ik aan de andere zijde ervan bij nader inzien niet eruit kon wegens twee meter hoog hek. Teruggehobbeld, golfballen ontwijkend
Over twee weken maar een nieuwe poging met hopelijk iets minder onheil
.[ Bericht 3% gewijzigd door Spanky78 op 02-05-2021 17:32:20 ]
Je hebt tenminste avontuur beleefdquote:
Vijfentwintig kilometer op de planning vandaag en was verreweg beroerdste loopje tot dusver
Had me danig verslapen en route door de Biesbosch derhalve al propvol padbrede groepen wandelaars en loslopende honden (brrr!) op paden waar dat niet mag, paar keer gps-signaal kwijt en ontzettend verkeerd gelopen (met een paar extra kms tot gevolg), Google Maps stuurde me daarbij ook nog dwars door een golfpark waar ik aan de andere zijde ervan bij nader inzien niet eruit kon wegens twee meter hoog hek. Teruggehobbeld, golfballen ontwijkend
Over twee weken maar een nieuwe poging met hopelijk iets minder onheil
Dat kunnen al die mensen die 2x per week hetzelfde 5km rondje om de wijk lopen niet zeggen.Ho ho, ik zie wel eens een ekster ofzo hoor!quote:
[..]
Je hebt tenminste avontuur beleefd
Nee ok je hebt eigenlijk wel gelijk
dus ook dat kan.Over 2 weken wil ik de HM in 1u40 lopen, maar ik betwijfel of me dat gaat lukken. Dat zou een PR worden. Heb flink getraind met intervallen en duurlopen, maar het blijft toch wel een forse afstand om dat TEMPO (4:44/km) vast te houden. Met < 1u45 kan ik iig leven
Wat is je PR op andere afstanden en hoe recent is dat?quote:Op zondag 2 mei 2021 19:53 schreef Neo-Mullen het volgende:
ar ik betwijfel of me dat gaat lukken. Dat zou een PR worden. Heb flink getraind met intervallen en duurlopen, maar het blijft toch wel een forse afstand om dat TEMPO (4:44/km) vast te houden. Met < 1u45 kan ik iig leven
Mijn afstanden worden langer en langer en ik heb nu een flipbelt en een enkele 'softflask'. Ik zit te denken aan een hydration vest, want na dik een uur heb ik toch wel behoefte aan wat vocht, zeker als het straks warmer is. Sowieso ook handig om een zonnebril, petje, telefoon, reepje, lunch en eventueel wat andere zaken in weg te stoppen.
Nu raak ik een beetje verdwaald in alle opties. Wat denk ik zelf:
1. Zo luchtig mogelijk
2. Niet te groot, ik ga geen 100 mijl lopen, dus liever zo klein mogelijk
3. Kies ik voor twee flessen op de borst of een bladder? Ik heb met wandelen in de bergen goede ervaring met een bladder, maar misschien is voor hardlopen van die softe bidons in je schouderbanden toch wel prettiger, ook omdat je er dan 1 kunt vullen met dextro en de ander met water. Inhoud is voorlopig tot een liter voldoende.
4. Zo min mogelijk gehobbel en geslinger
5. Drinksysteem dat ik kan gebruiken zonder vanalles uit te pakken, dus ofwel flessen met zo'n rietje, of een bladder.
6. Niet te opzichtig, ik ben geen superfantastische ultrarunner en hoef er dus ook niet uit te zien of ik van plan ben de UTMB in recordtempo af te leggen.
7. Omdat de prijs tussen de 80-150 ligt vind ik budget niet van belang - duur of goedkoop maakt me dus niet echt uit voor zoiets.
Wie heeft goede ervaringen met wat? Of juist niet? Ik zie veel salomon en UD, maar zijn dat ook de beste vestjes? En wat zijn de trade-offs? Met wandelen is een bladder geweldig, maar geeft dat geklots met hardlopen? En welke maat/inhoud is handig te kiezen voor mij met als doel 15-25km te lopen op de weg en in de bossen. Ik heb dus zeker niet voor een dag of twee spullen bij me.
Die heeft een waterreservoir van 1,5 liter.
Thx. Ik heb een octane 18l voor wandelen, dat is een fijn tasje. Maar denk een stuk groter dan die jij nu noemt.quote:
Ik heb zelf nog geen afstanden gelopen waar ik drinken mee moet sjouwen en er dus nog geen nodig gehad, maar een vriend van me is erg te spreken over de CamelBak Octane Dart
Die heeft een waterreservoir van 1,5 liter.
Zal er eens naar kijken!
Prima optie voor langzame loopjes door het bos in mijn ogen. Maar bij lange marathontrainingen probeer ik nu toch altijd te regelen dat iemand meefietst of dat ik een rondje langs een plek waar ik bidons neer kan zetten plan, want het beïnvloedt toch teveel je lopen als je op snelheid traint. Ik drink ook niet heel vaak tijdens trainingen, hoogstens een keer of 3 bij belangrijke marathontrainingen om dat te oefenen. Van tevoren goed drinken scheelt al de helft.
Huidige PR is 1:44 van bijna 2 jaar terug. Daarna nooit echt serieuze pogingen gedaan. 10k loop ik nu rond de 45 min op m'n max.quote:
[..]
Wat is je PR op andere afstanden en hoe recent is dat?
Ah dan moet het kunnen toch? 14 seconden tussen 10km en 21km pace is best realistisch!quote:
[..]
Huidige PR is 1:44 van bijna 2 jaar terug. Daarna nooit echt serieuze pogingen gedaan. 10k loop ik nu rond de 45 min op m'n max.
Stuitert dat niet, zo’n bladder? Voor mij is even stoppen niet perse een probleem. Maar ik zal toch even kijken om iets te kopen met zakjes vooraan.quote:
Ik heb ook een camelbag met een bladder van 2L en een rietje, vond ik op zich een prima optie behalve dat je niet echt doorhebt hoeveel je drinkt. Daarnaast had die van mij geen zakjes aan de voorkant dus als ik een gelletje wilde pakken moest ik hem toch even afdoen of mijn arm bijna verrekken.
Prima optie voor langzame loopjes door het bos in mijn ogen. Maar bij lange marathontrainingen probeer ik nu toch altijd te regelen dat iemand meefietst of dat ik een rondje langs een plek waar ik bidons neer kan zetten plan, want het beïnvloedt toch teveel je lopen als je op snelheid traint. Ik drink ook niet heel vaak tijdens trainingen, hoogstens een keer of 3 bij belangrijke marathontrainingen om dat te oefenen. Van tevoren goed drinken scheelt al de helft.
Update: avondje gezocht en een 6l hydration vest gevonden dat goed lijkt.
Binnenkort een halve marathon. Daarna een 24km trail op de planning.
[ Bericht 5% gewijzigd door Spanky78 op 03-05-2021 23:16:27 ]
Nee het stuiterde niet als je hem goed vacuum maakt na het vullen. In de zomer had ik wel eens schuurplekken, dus wel altijd zorgen dat je een goed, liefst strak shirt eronder aanhebt zodat het niet heen en weer gaat schuiven.quote:
[..]
Stuitert dat niet, zo’n bladder? Voor mij is even stoppen niet perse een probleem. Maar ik zal toch even kijken om iets te kopen met zakjes vooraan.
Update: avondje gezocht en een 6l hydration vest gevonden dat goed lijkt.
Binnenkort een halve marathon. Daarna een 24km trail op de planning.
1:39 volgens www.corniel.nl/runsquote:
[..]
Ah dan moet het kunnen toch? 14 seconden tussen 10km en 21km pace is best realistisch!
Mijn iPhone wil ergens onbetrouwbaar niet naar je website….quote:
Overigens heb ik het concept van de backyard ultra even bij m'n vriendin gedropt. Top, nu kan ik een keer een halve dag (minstens) elk uur 6,7 kilometer mee gaan fietsen, want voor iemand die niet zo gek is op hardlopen was ze verbazend enthousiast, het zal de verslaving aan uitdagingen wel zijn. 'Acht keer moet wel lukken', dus het doel is gezet op tien keer (dus tien uren met 6,7km in elk uur).
Wel ná de Olympische Spelen van volgend jaar, want hier moet ze wel even een beetje voor trainen en haar trainingsprogramma in het olympische seizoen (nu dus) omver gooien is niet zo handig
Fysiek is zwaar, maar te overzien. De stress (in elk geval in haar geval, met slecht materiaal, oneerlijke nationale bonden, tegengewerkt worden, etc) daarentegen...laat ik het zo zeggen, ik begrijp tegenwoordig een heel stuk beter dat er sporters zijn die volledig aan het mentale deel ten onder zijn gegaan, het is soms echt onmenselijk. Als ze inderdaad één van de olympische startbewijzen krijgt en ze doet mee in Beijing, dan ga ik daarna eens heel hard op de rem trappen en zorgen dat ze een hele tijd alleen maar leuke en ontspannende dingen gaat doen. Mentale gezondheid is belangrijk.quote:
OS volgend jaar? Heel gaaf dat je dat eens van zo dichtbij mee kunt maken. Zal een boel dedication kosten in de aanloop ernaartoe, succes!!!
Nee, een goede camelbak voor hardlopen voel je amper op je rug zitten.quote:
Jep, er zou een optimaal klimaat gecreeerd moeten worden voor die sporters om zich helemaal op sport te kunnen focussen en om optimaal te kunnen presteren. Maar bestuurders (regionaal, nationaal en internationaal), ego's en jaloezie gaan vaak in de weg zitten helaas. Duimen dat ze het haalt, als dat zo is, is het sowieso een onvergeetelijke ervaring!quote:
[..]
Fysiek is zwaar, maar te overzien. De stress (in elk geval in haar geval, met slecht materiaal, oneerlijke nationale bonden, tegengewerkt worden, etc) daarentegen...laat ik het zo zeggen, ik begrijp tegenwoordig een heel stuk beter dat er sporters zijn die volledig aan het mentale deel ten onder zijn gegaan, het is soms echt onmenselijk. Als ze inderdaad één van de olympische startbewijzen krijgt en ze doet mee in Beijing, dan ga ik daarna eens heel hard op de rem trappen en zorgen dat ze een hele tijd alleen maar leuke en ontspannende dingen gaat doen. Mentale gezondheid is belangrijk.
Thx, met wandelen/hiken is dat ook mijn ervaring. Hardlopen gaan we deze week zien, ik verwacht mijn pakketje morgen!quote:
[..]
Nee, een goede camelbak voor hardlopen voel je amper op je rug zitten.
Andere Trenara gebruikers hier?
Duur! Ik gebruik voorlopig stryd voor niets. Maar schema’s kosten daar straks ook een tientje per maand.quote:
Nadat ik een tijdje heb lopen emmeren na afloop van mijn Garmin schema en geen fijn schema kon vinden recent de Trenara app gedownload. In het begin ging dat ook niet vanzelf omdat het niet aansloot met de data vanuit mijn inspanningstest van 2 weken geleden, maar uiteindelijk heb ik de app goed in kunnen stellen. Mooi schema dat er uit komt rollen en vandaag de eerste loop vanuit dat schema gedaan
Andere Trenara gebruikers hier?
Misschien dat ik dan een ander platform ga overwegen dat ook met stryd werkt. Trenara lijkt daar niet geschikt voor te zijn. Maar training peaks etc wel.
Ik ben al even gestopt met Kom’s. Ze zijn ofwel neergezet door heel goede (semi)profs die speciaal de wind afwachten en/of in groepen op de fiets. Het ergst zijn de cheaters, waarvan sommigen ook nog achter een brommer gaan hangen, maar dat is helemaal triest. Compleet onhaalbaar dus en daarom ook niet echt interessant voor een gewone amateur zoals ik.quote:
Het is weer het seizoen van de skeeleraars en fietsers die op strava je hardloopkroontjes afpakken :|
Qua hardlopen gat het nog wel, en kun je de top tien wel halen op sommige segmenten. Met de fiets is het voor mij echt volledig onhaalbaar.
Met hardlopen is het wel vrij eerlijk. En wind helpt wel iets maar ook weer niet zoveel. Alleen veel mensen gaan dus skeeleren of fietsen en dan staat het op hardlopen..quote:
[..]
Ik ben al even gestopt met Kom’s. Ze zijn ofwel neergezet door heel goede (semi)profs die speciaal de wind afwachten en/of in groepen op de fiets. Het ergst zijn de cheaters, waarvan sommigen ook nog achter een brommer gaan hangen, maar dat is helemaal triest. Compleet onhaalbaar dus en daarom ook niet echt interessant voor een gewone amateur zoals ik.
Qua hardlopen gat het nog wel, en kun je de top tien wel halen op sommige segmenten. Met de fiets is het voor mij echt volledig onhaalbaar.
Die kun je wel vrij makkelijk melden via de strava-site, dan wordt het vrij snel uit het kom-overzicht verwijderd.quote:
[..]
Met hardlopen is het wel vrij eerlijk. En wind helpt wel iets maar ook weer niet zoveel. Alleen veel mensen gaan dus skeeleren of fietsen en dan staat het op hardlopen..
Wat heb je opgelopen?quote:
Nou, ik zit weer twee weken aan de antibiotica. Ik hoop dat ik niet compleet naar de klote ga.
De hardloop- kom’s lijken ook ‘haalbaarder’. En degenen bovenin zijn in de regel ook mensen die dan ook een marathon in 2:30 lopen oid. Ik loop soms per ongeluk ergens in de top tien. Met name op de wat obscuurdere kom’s.quote:
[..]
Met hardlopen is het wel vrij eerlijk. En wind helpt wel iets maar ook weer niet zoveel. Alleen veel mensen gaan dus skeeleren of fietsen en dan staat het op hardlopen..
Ik heb besloten alleen tegen mezelf te lopen. Verbeter ik, ben ik tevreden. Heb ik lekker gelopen ook.
Ja dat klopt, maar ik vind het wel vrij irritant, vooral als het dezelfde persoon is die elke keer weer een fietsrit als hardlopen uploadt. Maar goed, klein leedquote:
[..]
Die kun je wel vrij makkelijk melden via de strava-site, dan wordt het vrij snel uit het kom-overzicht verwijderd.
Ik twijfel tussen een 5K onder de 20 minuten of mijn halve marathon tijd (1:46:15) aanscherpen met als doel 1:30:00 - 1:35:00. Idealiter zou een tijd onder de 1:30:00 helemaal top zijn.
Voor mijn gevoel moet ik werken aan mijn snelheid, afstand is het probleem niet. Trainen voor een snelle 5K gaat daar sowieso voor zorgen natuurlijk. Alleen trainen voor een snellere HM zal lijkt me ook zorgen voor een snellere 5K tijd. Heb nog nooit een 5K tijd neergezet, maar gezien de huidige trainingsresultaten moet dat momenteel al wel onder de 22 minuten lukken.
Momenteel loop ik zo 55-60km per week, 80% rustig / zone 2 en 20% interval / tempo.
Wat zouden jullie doen?
Je loopt inderdaad al behoorlijk wat kilometers per week, dus extra snelheid trainen kan geen kwaad. Dat zal overigens ook nodig zijn voor een snellere halve marathon, want onder de 1.30u lopen betekent 4.15 per kilometer, en zo te lezen is dat nu nog sneller dan je 5km tempo.quote:Op vrijdag 7 mei 2021 11:45 schreef Black-Hole het volgende:
Vraagje over mijn nieuwe trainingsdoel. Volgend weekend wil ik eindelijk eens een 'race' doen om de 10K onder de 45 minuten te krijgen. Dat moet wel gaan lukken alleen wat wordt dan het volgende doel?
Ik twijfel tussen een 5K onder de 20 minuten of mijn halve marathon tijd (1:46:15) aanscherpen met als doel 1:30:00 - 1:35:00. Idealiter zou een tijd onder de 1:30:00 helemaal top zijn.
Voor mijn gevoel moet ik werken aan mijn snelheid, afstand is het probleem niet. Trainen voor een snelle 5K gaat daar sowieso voor zorgen natuurlijk. Alleen trainen voor een snellere HM zal lijkt me ook zorgen voor een snellere 5K tijd. Heb nog nooit een 5K tijd neergezet, maar gezien de huidige trainingsresultaten moet dat momenteel al wel onder de 22 minuten lukken.
Momenteel loop ik zo 55-60km per week, 80% rustig / zone 2 en 20% interval / tempo.
Wat zouden jullie doen?
Sowieso zijn de sprongen die je noemt vrij groot.. 2 minuten op je 5km tijd of een kwartier op je HM is echt heel veel.. Als je 5 minuten per jaar vooruit gaat op de halve is dat al heel mooie vooruitgang, al kan het in het begin natuurlijk sneller gaan als je ver onder jouw potentie zit.
Snelheid en vooral mijn techniek / staplengte zijn de grootste verbeterpunten. Als ik kijk naar mijn trainingsdata dan is de cadans goed, 180 gemiddeld. Basis conditie lijkt me ook prima kijkend naar de hartslag die laag zit in zone 2 tijdens alle easy trainingen. Verschil in stap lengte tussen interval / tempo / easy is niet al te groot. Interval is bij mij vooral ook een hogere cadans dan echt grotere stappen maken, uiteraard wel zonder over te strekken.quote:
[..]
Je loopt inderdaad al behoorlijk wat kilometers per week, dus extra snelheid trainen kan geen kwaad. Dat zal overigens ook nodig zijn voor een snellere halve marathon, want onder de 1.30u lopen betekent 4.15 per kilometer, en zo te lezen is dat nu nog sneller dan je 5km tempo.
Sowieso zijn de sprongen die je noemt vrij groot.. 2 minuten op je 5km tijd of een kwartier op je HM is echt heel veel.. Als je 5 minuten per jaar vooruit gaat op de halve is dat al heel mooie vooruitgang, al kan het in het begin natuurlijk sneller gaan als je ver onder jouw potentie zit.
4:15 de km is inderdaad wel heel ambitieus, dat is kijkend naar m'n huidige interval tempo net iets daarboven dus dat wordt nog wel een uitdaging... Ik zou sowieso ook al heel tevreden zijn met een HM tijd onder de 1:40:00. Maar een beetje ambitie, mits wel realistisch uiteraard, vind ik wel leuk om te hebben. Moet wel echt het gevoel hebben dat ik ergens voor train.
Maar daarom ook het idee om daar eerst aan te werken en dus voor de 5K tijd te gaan. Onder de 20 wordt ook echt een uitdaging maar denk wel dat het me uiteindelijk moet lukken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Black-Hole op 07-05-2021 12:44:01 ]
Hartstikke goed om zo fanatiek en ambitieus te zijn!quote:
[..]
Snelheid en vooral mijn techniek / staplengte zijn de grootste verbeterpunten. Als ik kijk naar mijn trainingsdata dan is de cadans goed, 180 gemiddeld. Basis conditie lijkt me ook prima kijkend naar de hartslag die laag zit mooi in zone 2 tijdens alle easy trainingen. Verschil in stap lengte tussen interval / tempo / easy is niet al te groot. Interval is bij mij vooral ook een hogere cadans dan echt grotere stappen maken, uiteraard wel zonder over te strekken.
4:15 de km is inderdaad wel heel ambitieus, dat is kijkend naar m'n huidige interval tempo net iets daarboven dus dat wordt nog wel een uitdaging... Ik zou sowieso ook al heel tevreden zijn met een HM tijd onder de 1:40:00. Maar een beetje ambitie, mits wel realistisch uiteraard, vind ik wel leuk om te hebben. Moet wel echt het gevoel hebben dat ik ergens voor train.
Maar daarom ook het idee om daar eerst aan te werken en dus voor de 5K tijd te gaan. Onder de 20 wordt ook echt een uitdaging maar denk wel dat het me uiteindelijk moet lukken.
Cadans zou ik me niet te druk om maken, dat is een gevolg van je snelheid en kracht en deels ook persoonlijk bepaald.
Gewoon de rustige duurtrainingen in lage hartslagzones combineren met 1 intervaltraining voor de 5km snelheid en 1 blokkentraining waarbij je bijvoorbeeld begint met 3x2km op HM tempo en dat dan toewerkt naar uiteindelijk 3x5km.
Dat klinkt wel al eens goede combi zo. En snelheid en werken aan de HM tijd. Bedoel je met de blokkentraining een tempo / threshold training met wat herstel tijd ertussen en dan steeds de tempo blokken verlengen?quote:
[..]
Hartstikke goed om zo fanatiek en ambitieus te zijn!
Cadans zou ik me niet te druk om maken, dat is een gevolg van je snelheid en kracht en deels ook persoonlijk bepaald.
Gewoon de rustige duurtrainingen in lage hartslagzones combineren met 1 intervaltraining voor de 5km snelheid en 1 blokkentraining waarbij je bijvoorbeeld begint met 3x2km op HM tempo en dat dan toewerkt naar uiteindelijk 3x5km.
Tempo runs vind ik veruit de lekkerste trainingen om te doen, zo lekker om net tegen je verzuring aan te lopen maar nog wel door te kunnen gaan.
Ja, bijv. 3km inlopen, 3x2km op HM tempo met 3 minuten rustig duurtempo als pauze, en een stukje uitlopen.quote:
[..]
Dat klinkt wel al eens goede combi zo. En snelheid en werken aan de HM tijd. Bedoel je met de blokkentraining een tempo / threshold training met wat herstel tijd ertussen en dan steeds de tempo blokken verlengen?
Tempo runs vind ik veruit de lekkerste trainingen om te doen, zo lekker om net tegen je verzuring aan te lopen maar nog wel door te kunnen gaan.
Dan de week erna 3x3km, 4x2km, 4x3, 3x4 etc.
Dat gaat je waarschijnlijk meer helpen om het tempo omhoog te krijgen dan 10km op een bepaald tempo lopen, want dan ga je het toch doen op het tempo wat je nu al kunt volhouden ipv het tempo waar je naartoe wilt werken. Heel af en toe kun je zo'n tempoduurloop zoals jij bedoelt wel doen, maar elke week werkt averechts.
TP is ook niet goedkoop anders....quote:
[..]
Duur! Ik gebruik voorlopig stryd voor niets. Maar schema’s kosten daar straks ook een tientje per maand.
Misschien dat ik dan een ander platform ga overwegen dat ook met stryd werkt. Trenara lijkt daar niet geschikt voor te zijn. Maar training peaks etc wel.
Ik vergelijk het maar met een (triatlon)coach. Die kost ook al snel ¤75-90 per maand....
Poosje gedaan, was er niet te tevreden over. 5k schema met 4 loopjes per week was te makkelijk. Liep op een gegeven moment tijdens een training mijn uiteindelijke doeltijd en dat werd ook niet opgepikt, hij gaf toen aan dat ik ongeveer nog 2 min van mijn doeltijd verwijdert zat. Uiteindelijk liep ik bijna 3 min sneller dan de doeltijd.quote:
Nadat ik een tijdje heb lopen emmeren na afloop van mijn Garmin schema en geen fijn schema kon vinden recent de Trenara app gedownload. In het begin ging dat ook niet vanzelf omdat het niet aansloot met de data vanuit mijn inspanningstest van 2 weken geleden, maar uiteindelijk heb ik de app goed in kunnen stellen. Mooi schema dat er uit komt rollen en vandaag de eerste loop vanuit dat schema gedaan
Andere Trenara gebruikers hier?
Vervolgens 10k schema met 5 loopjes gaan doen en dat vond ik weer te zwaar, en onlogisch ingedeeld. Lange 'recuperatie-trainingen' (>10k). Op vrijdag bijv een tempoduurloop (10k), zaterdag een LSD (12.5k), zondag een duurloop (10k), maandag een recuperatieloop van 11k, dins rust, woe interval, don rust. Dan loop je dus 5 dagen achter elkaar elke dag 10-12k. Niet echt veel variatie in afstand dus, en, voor mij, is een hersteltraining nooit langer dan 40 min, want anders is het gewoon (voor mij) geen herstel meer.
Ben weer overgestapt op mijn oude vertrouwde 3-2-1 schema en maak afgelopen weken goede progressie.
Update: test geslaagd. 17km gelopen door de duinen en over het strand, uitstekend ontworpen dingetje. En het water was vandaag erg welkom. Fijn om petje weg te kunnen steken en ook prettig om de belangrijkste dingen mee te hebben. Toch fijn als je wat verder van huis bent.
[ Bericht 45% gewijzigd door Spanky78 op 09-05-2021 20:11:21 ]
@George_of_the_Jungle wat is jouw 3-2-1 schema? Als ik het google zie ik een schema om te trainen voor 1 mijl, pas je het aan voor andere afstanden?
Ik ben in juni jarig en denk erover om als cadeau voor mezelf toch een sporthorloge te kopen. Ik zie alleen door de bomen totaal het bos niet meer. Mijn broer heeft de Garmin Instinct Solar, maar die is ¤300 en ik vraag me toch af of er iets goedkopers is dat ongeveer hetzelfde kan. Ik hoef er geen touchscreen op en de smartwatch-functies boeien me niet zo. Ik denk dat ik het liefst een goed leesbaar scherm heb, begrijpelijke knoppen, en zo onverwoestbaar mogelijk. Wat voor horloges hebben jullie?
https://forum.slowtwitch.com/forum/?post=1612485quote:
Fijn dat het vest bevalt @:Spanky78
@:George_of_the_Jungle wat is jouw 3-2-1 schema? Als ik het google zie ik een schema om te trainen voor 1 mijl, pas je het aan voor andere afstanden?
6x per week lopen, 3x kort, 2x middellang, 1x lang. Lang is 3x zo langs als kort, middel is 2x zo lang als kort. Opgebouwd naar 50k per week (dus 3x5km, 2x10km, 1x15km), opgebouwd door elke week 0.5km toe te voegen aan de korte loop (dus 5km per week extra). Dit gebruik ik vooral om het volume op te bouwen tijdens de basis fase. Vrijwel alles dus nog op rustig tempo. Als ik intervallen, tempo en progressive runs toe ga voegen dan ga ik waarschijnlijk naar 4-5x lopen per week weer, maar eerst maar weer eens een goede basis leggen.
Een simpel schema, en het frequent lopen, maar vaak kort, bevalt me en ik boek er goede progressie mee.
Ik heb een Garmin Forerunner 230, de Forerunner serie zijn vrij basic horloges maar wel alles wat je nodig hebt als hardloper. En ze zijn er van heel simpel tot geavanceerder met muziek etc (en dus ook duurder).quote:
Ik heb vanochtend weer intervallen gedaan, voor de 2e keer de 12x200m. Dit is de 6e week dat ik netjes mijn intervallen doe. Het lijkt wel makkelijker te gaan. Ik weet niet goed hoe moeilijk die intervallen horen te zijn, moet je na de laatste interval verzuurd en totaal buiten adem zijn? Ik kan nu na de laatste interval gewoon nog doorjoggen voor de 2 km die het nog is naar huis. En ik heb erop gelet dat ik alle intervallen even hard heb gelopen. Volgende keer dan net ietsje harder beginnen?
Ik ben in juni jarig en denk erover om als cadeau voor mezelf toch een sporthorloge te kopen. Ik zie alleen door de bomen totaal het bos niet meer. Mijn broer heeft de Garmin Instinct Solar, maar die is ¤300 en ik vraag me toch af of er iets goedkopers is dat ongeveer hetzelfde kan. Ik hoef er geen touchscreen op en de smartwatch-functies boeien me niet zo. Ik denk dat ik het liefst een goed leesbaar scherm heb, begrijpelijke knoppen, en zo onverwoestbaar mogelijk. Wat voor horloges hebben jullie?
Over de training; het is goed om met dit soort trainingen niet helemaal de verzuring in te lopen. Je traint in principe je 5km tempo, zou niet goed zijn als je daarvan keihard verzuurt na een paar honder meter. Door de rust niet te lang te maken blijft je hartslag wel hoog en train je eigenlijk de hele tijd net rond/onder je verzuringsdrempel, waardoor je het moment van verzuring in de wedstrijd uit stelt. Als het makkelijk voelde kun je de volgende keer uiteraard wat harder beginnen!
Loop met een Garmin Forerunner 235.quote:
Ik heb vanochtend weer intervallen gedaan, voor de 2e keer de 12x200m. Dit is de 6e week dat ik netjes mijn intervallen doe. Het lijkt wel makkelijker te gaan. Ik weet niet goed hoe moeilijk die intervallen horen te zijn, moet je na de laatste interval verzuurd en totaal buiten adem zijn? Ik kan nu na de laatste interval gewoon nog doorjoggen voor de 2 km die het nog is naar huis. En ik heb erop gelet dat ik alle intervallen even hard heb gelopen. Volgende keer dan net ietsje harder beginnen?
Ik ben in juni jarig en denk erover om als cadeau voor mezelf toch een sporthorloge te kopen. Ik zie alleen door de bomen totaal het bos niet meer. Mijn broer heeft de Garmin Instinct Solar, maar die is ¤300 en ik vraag me toch af of er iets goedkopers is dat ongeveer hetzelfde kan. Ik hoef er geen touchscreen op en de smartwatch-functies boeien me niet zo. Ik denk dat ik het liefst een goed leesbaar scherm heb, begrijpelijke knoppen, en zo onverwoestbaar mogelijk. Wat voor horloges hebben jullie?
Als je een goed basishorloge wilt zou ik de forerunner 45 aanraden. Dan ben je voor ongeveer 150euro klaar.
@La_Tramposa ik probeer in de rust ook zo min mogelijk stil te gaan staan, maar heel rustig te blijven lopen. Ziet er vast soms nogal belachelijk uit, want dan loop ik wel heeeeel langzaam, maar voelt wel meer alsof ik dan bezig blijf. Ik ga in ieder geval door zoals ik bezig was en verhoog het tempo als ik merk dat het te makkelijk wordt. Dankjewel!
Wat je ook kunt doen is even 20 stappen wandelen in de rust, dan in gewoon duurlooptempo de pauze volmaken.quote:
Bedankt voor de horlogetips! Ik was de Forerunner 45 al aan het overwegen omdat die ook als beste budgethorloge uit deze test kwam, al proberen ze je in die test er wel erg van te overtuigen om voor een duurder horloge te gaan. Da's allemaal leuk als je dat geld hebt.
@:La_Tramposa ik probeer in de rust ook zo min mogelijk stil te gaan staan, maar heel rustig te blijven lopen. Ziet er vast soms nogal belachelijk uit, want dan loop ik wel heeeeel langzaam, maar voelt wel meer alsof ik dan bezig blijf. Ik ga in ieder geval door zoals ik bezig was en verhoog het tempo als ik merk dat het te makkelijk wordt. Dankjewel!
Lekker gelopen, ik wilde niet moe worden en dat is gelukt. Net onder de 55 minuten.
Fijn is dat, als je weer op je lichaam kunt vertrouwen
Die heeft mijn broertje. Het horloge komt op mij niet over als echt een smartwatch omdat hij geen touchscreen heeft. Je kunt er wel berichtjes op lezen en wat standaard berichtjes terugsturen met de knoppen.quote:Op donderdag 13 mei 2021 17:47 schreef SEMTEX het volgende:
Hier een Forerunner 220, inmiddels 5,5 jaar oud. Ik merk dat de batterij langzaam minder meegaat. Ik twijfel wel eens om een Solar-opladende Garmin te kopen, maar volgens mij zijn het tot nu toe alleen de smartwatches die dat hebben, zoals deze, de Garmin Instinct Solar:
[ afbeelding ]
Garmin heeft ook de nieuwe Enduro, ook op zonne energie maar die is meer gericht op trail runners en is ook heel erg aan de prijs .... 880,-quote:
Hier een Forerunner 220, inmiddels 5,5 jaar oud. Ik merk dat de batterij langzaam minder meegaat. Ik twijfel wel eens om een Solar-opladende Garmin te kopen, maar volgens mij zijn het tot nu toe alleen de smartwatches die dat hebben, zoals deze, de Garmin Instinct Solar:
[ afbeelding ]
Zelf nog heel erg tevreden met mijn Forerunner 245 met prima batterij naar een jaar gebruik.
Morgen staat de eerste 10K op de planning en dan met het gas vol open. Kijken of ik onder de 44:00 kan komen. Al ben ik met 44:30 ook al heel tevreden
En ráár, om juist steeds harder te lopen naarmate je vermoeider raakt quote:
Hier ook tevreden. In maart, toen ik me net overmoedig voor allerlei virtuele runs had ingeschreven, een zweepslag in mijn rechterkuit gekregen. Aantal keer een poging gedaan om weer te lopen, maar het ging niet of ik moest staken bij 3km. Vorige week 3km gelopen, eergisteren 4,6km en net weer 5,5km, zonder stijfheid of pijn.
Fijn is dat, als je weer op je lichaam kunt vertrouwen
Wat goed! Blij voor je Dat zijn ook hele leuke trainingenquote:
Naast aanleiding van een post hierboven van @:George_of_the_Jungle heb ik vanmorgen voor het eerst een progressive run (van een uur) gedaan, wat leuk!
Goede voorbereiding ook voor een wedstrijd en maakt je mentaal ook sterker.Voor welke sport heeft hij hem gekocht? Ik krijg nog niet echt goed hoogte van wat het kan. Het zou wel fijner zijn als ik voordat ik een activiteit ga doen, het type kan veranderen. Bij de forerunner kan dat niet, die staat standaard op hardlopen. Als ik dan fiets, moet ik eerst loggen en dan pas het activiteitstype omzetten.quote:
[..]
Die heeft mijn broertje. Het horloge komt op mij niet over als echt een smartwatch omdat hij geen touchscreen heeft. Je kunt er wel berichtjes op lezen en wat standaard berichtjes terugsturen met de knoppen.
Dat zijn goede trainingen om jezelf wedstrijdklaar te maken, wennen aan hard lopen met vermoeide benen, en ook een goede mentale training.quote:
Naast aanleiding van een post hierboven van @:George_of_the_Jungle heb ik vanmorgen voor het eerst een progressive run (van een uur) gedaan, wat leuk!
Ikzelf merk altijd dat wanneer ik dergelijke trainingen 1x per week doe, ik erg snel merk dat die trainingen me makkelijker afgaan
.Als je meerdere activiteiten wilt kunnen loggen en een Garmin wilt dan zou je eerder richting de Vivoactive lijn kunnen kijken. Als alleen hardlopen je primaire activiteit is dan weet ik alleen niet of dat dan de beste keuze is. Data die de Vicvoactive kan loggen qua hardlopen is dan wel wat beperkter dan met een Forerunner. Scherm van de Vicoactive vind ik zelf ook wat minder dan van de Forerunner.quote:
[..]
Voor welke sport heeft hij hem gekocht? Ik krijg nog niet echt goed hoogte van wat het kan. Het zou wel fijner zijn als ik voordat ik een activiteit ga doen, het type kan veranderen. Bij de forerunner kan dat niet, die staat standaard op hardlopen. Als ik dan fiets, moet ik eerst loggen en dan pas het activiteitstype omzetten.
Bij de Forerunner 245 kun je wel bij het starten van de activiteit een andere sport kiezen, waarschijnlijk zal dat bij alle nieuwere modellen zo zijn.quote:
[..]
Voor welke sport heeft hij hem gekocht? Ik krijg nog niet echt goed hoogte van wat het kan. Het zou wel fijner zijn als ik voordat ik een activiteit ga doen, het type kan veranderen. Bij de forerunner kan dat niet, die staat standaard op hardlopen. Als ik dan fiets, moet ik eerst loggen en dan pas het activiteitstype omzetten.
Hoewel ik erg tevreden ben over die 245, ga ik hem misschien verkopen aangezien ik via m'n zorgverzekering ook nog een Apple Watch heb.
Hij heeft hem vooral voor hardlopen, maar logt ook regelmatig wandel- en fietstochtjes. Ik weet niet of hij van tevoren het activiteitstype kan instellen.quote:
[..]
Voor welke sport heeft hij hem gekocht? Ik krijg nog niet echt goed hoogte van wat het kan. Het zou wel fijner zijn als ik voordat ik een activiteit ga doen, het type kan veranderen. Bij de forerunner kan dat niet, die staat standaard op hardlopen. Als ik dan fiets, moet ik eerst loggen en dan pas het activiteitstype omzetten.
Ik heb een Apple Watch, niet perse een sporthorloge maar al een jaar of drie gebruik ik hem bij zwemmen, hardlopen, fietsen, in de sportschool, wandelen.quote:
Ik heb vanochtend weer intervallen gedaan, voor de 2e keer de 12x200m. Dit is de 6e week dat ik netjes mijn intervallen doe. Het lijkt wel makkelijker te gaan. Ik weet niet goed hoe moeilijk die intervallen horen te zijn, moet je na de laatste interval verzuurd en totaal buiten adem zijn? Ik kan nu na de laatste interval gewoon nog doorjoggen voor de 2 km die het nog is naar huis. En ik heb erop gelet dat ik alle intervallen even hard heb gelopen. Volgende keer dan net ietsje harder beginnen?
Ik ben in juni jarig en denk erover om als cadeau voor mezelf toch een sporthorloge te kopen. Ik zie alleen door de bomen totaal het bos niet meer. Mijn broer heeft de Garmin Instinct Solar, maar die is ¤300 en ik vraag me toch af of er iets goedkopers is dat ongeveer hetzelfde kan. Ik hoef er geen touchscreen op en de smartwatch-functies boeien me niet zo. Ik denk dat ik het liefst een goed leesbaar scherm heb, begrijpelijke knoppen, en zo onverwoestbaar mogelijk. Wat voor horloges hebben jullie?
Omdat ik het de hele dag draag weet ik vrij goed hoeveel ik beweeg etc.
Voor hardlopen heb ik er een stryd powermeter bij. Voor fietsen een wahoo en een powermeter is onderweg. Alles werkt met Apple health en je kunt alles daar prima combineren (en op strava)
De meeste lopers hebben een Garmin, ook mooie dingen. Maar ik ben dik tevreden met mijn watch. Hij is bijna drie jaar oud en hij gaat nog steeds ongeveer twee dagen mee. Maar ik laad hem elke nacht op, naadloos geïntegreerd met mijn. iPhone. Top.
Hmmmm. Dat klinkt toch weer teveel als een smartwatch en die vervang ik nog niet nu mijn huidige (Fitbit) nog werkt. Ik log bij mijn runs alleen de noodzakelijke dingen (hartslag meet-ie niet, cadence weer wel), ik weet niet hoe de vivoactive dat regelt.quote:
[..]
Als je meerdere activiteiten wilt kunnen loggen en een Garmin wilt dan zou je eerder richting de Vivoactive lijn kunnen kijken. Als alleen hardlopen je primaire activiteit is dan weet ik alleen niet of dat dan de beste keuze is. Data die de Vicvoactive kan loggen qua hardlopen is dan wel wat beperkter dan met een Forerunner. Scherm van de Vicoactive vind ik zelf ook wat minder dan van de Forerunner.
De vivoactive logt je afstand, tempo, snelheid, cadans en hartslag. Toestel is wel compatible met een Garmin hartslagband zodat je dan nog meer statistieken hebt als je dat zou willen. Zie ook de site van Garminquote:
[..]
Hmmmm. Dat klinkt toch weer teveel als een smartwatch en die vervang ik nog niet nu mijn huidige (Fitbit) nog werkt. Ik log bij mijn runs alleen de noodzakelijke dingen (hartslag meet-ie niet, cadence weer wel), ik weet niet hoe de vivoactive dat regelt.
Thanks, ga ik toch er even naar kijkenquote:
[..]
De vivoactive logt je afstand, tempo, snelheid, cadans en hartslag. Toestel is wel compatible met een Garmin hartslagband zodat je dan nog meer statistieken hebt als je dat zou willen. Zie ook de site van Garmin
Oh ja, vergeten, hij heeft altijd GPS nodig (intern), maar dat hebben de Vivoactives allemaal, zie ik.
[ Bericht 4% gewijzigd door SEMTEX op 14-05-2021 13:41:14 ]
En voor meer op (trail)running gerichte gear is Chase the Summit een heel erg goed kanaal qua reviews.quote:
Als je echt in-depth reviews wilt van sport gadgets (met een focus op multisport, dat wel), dan moet je eens bij DC Rainmaker kijken. Een Amerikaan, die met reviews zijn welbelegde boterham verdiend. Woonde eerst in Parijs, nu in ons eigen Amsterdam.
Onder andere fitness / krachttraining, yoga, pilates. Het is ook meer een lifestyle / wellness horloge qua andere functies.quote:
Wat voor activiteiten kun je met zo'n vivoactive tracken wat een forerunner niet kan dan? Daarop kun je ook fietsen, zwemmen (?) en 'other' aanklikken.
Hmm ja, als je bij yoga met tracken bezig bent heb je het volgens mij precies niet begrepenquote:
[..]
En voor meer op (trail)running gerichte gear is Chase the Summit een heel erg goed kanaal qua reviews.
[..]
Onder andere fitness / krachttraining, yoga, pilates. Het is ook meer een lifestyle / wellness horloge qua andere functies.
Voor krachttraining snap ik het ook niet helemaal. Het gaat toch om de goede uitvoering van de oefening, niet hoeveel stappen je daarbij zet.
Tsja, mijn (sport)horloge zou het ook niet zijnquote:
[..]
Hmm ja, als je bij yoga met tracken bezig bent heb je het volgens mij precies niet begrepen
Voor krachttraining snap ik het ook niet helemaal. Het gaat toch om de goede uitvoering van de oefening, niet hoeveel stappen je daarbij zet.
Ik track vooral voor kcals en belasting. Ben blessuregevoelig en mijn Apple Watch helpt me om de boel enigszins in de gaten te houden. Helemaal nauwkeurig is het niet, maar het gaat om een goede indicatie.quote:
[..]
Hmm ja, als je bij yoga met tracken bezig bent heb je het volgens mij precies niet begrepen
Voor krachttraining snap ik het ook niet helemaal. Het gaat toch om de goede uitvoering van de oefening, niet hoeveel stappen je daarbij zet.
Het handige van een Apple Watch zijn de apps. Er is gewoonweg erg veel te krijgen. Zo staat mijn hele schema voor de sportschool inclusief rust en gewichten in mijn watch. Ideaal. En alle activiteiten komen samen in Apple health, inclusief mijn voeding die ik ook track.
Kcals track ik vooral om te zorgen dat ik niet te weinig of te veel eet, anders ga ik voor niets naar de sportschool. Effect van training wordt sterk beïnvloed door voeding. Heb hier ook al we eens laten vallen dat hardlopers en andere duursporters nog heel wat van bodybuilders zouden kunnen leren op dat vlak
. Denk dat met betere voeding heel veel amateurs ook duidelijk betere resultaten kunnen halen.Misschien wel ja, maar misschien sport het merendeel ook gewoon voor hun plezier of om juist dat extra taartje te kunnen etenquote:
[..]
Ik track vooral voor kcals en belasting. Ben blessuregevoelig en mijn Apple Watch helpt me om de boel enigszins in de gaten te houden. Helemaal nauwkeurig is het niet, maar het gaat om een goede indicatie.
Het handige van een Apple Watch zijn de apps. Er is gewoonweg erg veel te krijgen. Zo staat mijn hele schema voor de sportschool inclusief rust en gewichten in mijn watch. Ideaal. En alle activiteiten komen samen in Apple health, inclusief mijn voeding die ik ook track.
Kcals track ik vooral om te zorgen dat ik niet te weinig of te veel eet, anders ga ik voor niets naar de sportschool. Effect van training wordt sterk beïnvloed door voeding. Heb hier ook al we eens laten vallen dat hardlopers en andere duursporters nog heel wat van bodybuilders zouden kunnen leren op dat vlak
Ik ook. Gisteren een stapel pannenkoeken gegeten 😋quote:
[..]
Misschien wel ja, maar misschien sport het merendeel ook gewoon voor hun plezier of om juist dat extra taartje te kunnen eten
Ik zie hier allerlei mensen die tijden willen lopen. Dan is er met voeding heel wat te winnen. Misschien wel meer dan met hard trainen, want dat doen veel mensen al.
Dat is zeker waar. Maar ik heb beide kanten van het spectrum meegemaakt, ben er een tijd veel te obsessief mee bezig geweest, wat ook weer niet goed is voor je prestaties. En dan duurt het jaren voordat je weer een 'normale' relatie hebt met voeding. Vandaar dat ik niet meer zo'n fan ben van alles, elke dag, tracken.quote:
[..]
Ik ook. Gisteren een stapel pannenkoeken gegeten 😋
Ik zie hier allerlei mensen die tijden willen lopen. Dan is er met voeding heel wat te winnen. Misschien wel meer dan met hard trainen, want dat doen veel mensen al.
Nu luister ik naar mijn lichaam, eet ik wanneer ik honger heb, zoveel mogelijk groente en fruit en mezelf niets verbieden. Daar haal ik over de hele linie (mentaal, fysiek, sportief) betere resultaten mee op de lange termijn, keep it simple en je eigen verstand gebruiken.
Volgens mij is het voor de hedendaagse burger ook heel goed om af en toe even los van de IT-gestuurde wereld te zijn en te kijken of je zelf de signalen van je lichaam nog verstaat zonder gadgets.
En uiteindelijk zijn al die gadgets ook maar hulpmiddelen. Voor mij werkt het wel om een beetje in balans te blijven. Ik zou veel te hard trainen zonder.
Nog maar 3x en de challenge is voorbij. Wat moet ik dan met mijn leven Je ging toch een najaarsmarathon lopen?quote:Op zaterdag 15 mei 2021 15:01 schreef DeLuna het volgende:
27,27km afgevinkt vandaag
Lekker loopweertje was het vandaag!
Ik merk wel dat de hooikoorts opkomt, maar was er gelukkig nog niet echt benauwd van of zo.
Dat is nog steeds niet concreet.quote:
[..]
Je ging toch een najaarsmarathon lopen?
Lekker loopweertje was het vandaag!
Ik merk wel dat de hooikoorts opkomt, maar was er gelukkig nog niet echt benauwd van of zo.
En ik kan moeilijk dit voortzetten tot in het oneindige want dan loop ik eerste kerstdag dit jaar nog 43.43km als lange duurloop.
Ik zie het probleem nog niet echtquote:
[..]
Dat is nog steeds niet concreet.
En ik kan moeilijk dit voortzetten tot in het oneindige want dan loop ik eerste kerstdag dit jaar nog 43.43km als lange duurloop.
Daarna lekker aan het kerstdiner!Breng me niet op ideeënquote:
[..]
Ik zie het probleem nog niet echt
Weer was vanochtend ideaal, nagenoeg geen wind en zeker niet te koud maar ook niet te warm. Had mezelf als doel gesteld om richting de 44:20 te finishen aangezien mijn 'record' van de laatste interval 44:46 was. Ik zou helemaal blij zijn met een tijd onder de 44:00 maar of dat zou lukken....Plan was om de eerste 5km zo'n 4:30 te lopen als tempo en de laatste 5km te versnellen richting 4:20.
Eerste km begon ik iets te enthousiast dus gelijk het tempo iets getemperd om mezelf niet op te blazen. Tot aan de 5km uiteindelijk net iets sneller gelopen dan 4:30 en zat na 5km 9 seconden onder de 45:00. Benen waren nog prima en zat net tegen randje van verzuring aan te lopen.
Na de 5km wezen versnellen richting de 4:20 en ook dat ging nog best lekker. De tijd van 44:20 kwam steeds dichterbij al merkte ik na 7km dat het toch allemaal wat lastiger ging. Benen werden wat zwaarder en ademhaling ging ook iets minder lekker. Maar toch, door gaan en blijven versnellen.
Na 8km zat ik al virtueel op de eindtijd van 44:20 als ik de laatste 2km 4:30 zou lopen. Aan de andere kant kwam die 44:00 ook wel steeds dichterbij. Benen werden steeds wat zwaarder, ademhaling was ook niet helemaal meer onder controle en de goede loopvorm werd ook wat minder. Maar toch door blijven gaan en ook de 9e km 4:20 gelopen. Met nog een kilometer te gaan was het gat tot 44:00 nog 10 seconden. Als ik dus ook de laatste kilometer 4:20 zou kunnen lopen moest het te doen zijn.
Uiteindelijk de laatste kilometer op m'n tandvlees gelopen, nog iets kunnen verstellen en die laatste 200 meter leken een eeuwigheid te duren. Maar uiteindelijk met een heel voldaan gevoel de tijd kunnen stoppen op 43:57
Knap! Mooie tijd, zeker als je daarvoor echt diep moet gaan. Ik ga de 45m voorlopig niet aantikken.quote:
Vanochtend eindelijk eens de 10km gelopen maar dan voluit op snelheid. Begin van het jaar was het doel om de 10km onder de 45:00 te lopen en langzaam maar zeker werd ik steeds wat sneller. Al twee keer tijdens een intervaltraining in de buurt van of zelfs net onder de 45:00 gekomen dus die tijd moest zeker te halen zijn.
Weer was vanochtend ideaal, nagenoeg geen wind en zeker niet te koud maar ook niet te warm. Had mezelf als doel gesteld om richting de 44:20 te finishen aangezien mijn 'record' van de laatste interval 44:46 was. Ik zou helemaal blij zijn met een tijd onder de 44:00 maar of dat zou lukken....Plan was om de eerste 5km zo'n 4:30 te lopen als tempo en de laatste 5km te versnellen richting 4:20.
Eerste km begon ik iets te enthousiast dus gelijk het tempo iets getemperd om mezelf niet op te blazen. Tot aan de 5km uiteindelijk net iets sneller gelopen dan 4:30 en zat na 5km 9 seconden onder de 45:00. Benen waren nog prima en zat net tegen randje van verzuring aan te lopen.
Na de 5km wezen versnellen richting de 4:20 en ook dat ging nog best lekker. De tijd van 44:20 kwam steeds dichterbij al merkte ik na 7km dat het toch allemaal wat lastiger ging. Benen werden wat zwaarder en ademhaling ging ook iets minder lekker. Maar toch, door gaan en blijven versnellen.
Na 8km zat ik al virtueel op de eindtijd van 44:20 als ik de laatste 2km 4:30 zou lopen. Aan de andere kant kwam die 44:00 ook wel steeds dichterbij. Benen werden steeds wat zwaarder, ademhaling was ook niet helemaal meer onder controle en de goede loopvorm werd ook wat minder. Maar toch door blijven gaan en ook de 9e km 4:20 gelopen. Met nog een kilometer te gaan was het gat tot 44:00 nog 10 seconden. Als ik dus ook de laatste kilometer 4:20 zou kunnen lopen moest het te doen zijn.
Uiteindelijk de laatste kilometer op m'n tandvlees gelopen, nog iets kunnen verstellen en die laatste 200 meter leken een eeuwigheid te duren. Maar uiteindelijk met een heel voldaan gevoel de tijd kunnen stoppen op 43:57
quote:
Vanochtend eindelijk eens de 10km gelopen maar dan voluit op snelheid. Begin van het jaar was het doel om de 10km onder de 45:00 te lopen en langzaam maar zeker werd ik steeds wat sneller. Al twee keer tijdens een intervaltraining in de buurt van of zelfs net onder de 45:00 gekomen dus die tijd moest zeker te halen zijn.
Weer was vanochtend ideaal, nagenoeg geen wind en zeker niet te koud maar ook niet te warm. Had mezelf als doel gesteld om richting de 44:20 te finishen aangezien mijn 'record' van de laatste interval 44:46 was. Ik zou helemaal blij zijn met een tijd onder de 44:00 maar of dat zou lukken....Plan was om de eerste 5km zo'n 4:30 te lopen als tempo en de laatste 5km te versnellen richting 4:20.
Eerste km begon ik iets te enthousiast dus gelijk het tempo iets getemperd om mezelf niet op te blazen. Tot aan de 5km uiteindelijk net iets sneller gelopen dan 4:30 en zat na 5km 9 seconden onder de 45:00. Benen waren nog prima en zat net tegen randje van verzuring aan te lopen.
Na de 5km wezen versnellen richting de 4:20 en ook dat ging nog best lekker. De tijd van 44:20 kwam steeds dichterbij al merkte ik na 7km dat het toch allemaal wat lastiger ging. Benen werden wat zwaarder en ademhaling ging ook iets minder lekker. Maar toch, door gaan en blijven versnellen.
Na 8km zat ik al virtueel op de eindtijd van 44:20 als ik de laatste 2km 4:30 zou lopen. Aan de andere kant kwam die 44:00 ook wel steeds dichterbij. Benen werden steeds wat zwaarder, ademhaling was ook niet helemaal meer onder controle en de goede loopvorm werd ook wat minder. Maar toch door blijven gaan en ook de 9e km 4:20 gelopen. Met nog een kilometer te gaan was het gat tot 44:00 nog 10 seconden. Als ik dus ook de laatste kilometer 4:20 zou kunnen lopen moest het te doen zijn.
Uiteindelijk de laatste kilometer op m'n tandvlees gelopen, nog iets kunnen verstellen en die laatste 200 meter leken een eeuwigheid te duren. Maar uiteindelijk met een heel voldaan gevoel de tijd kunnen stoppen op 43:57
44.44km is wel een leuke om mee te stoppenquote:
Wat een eind. Kennis van me deed laatst 66,6… echt bizarre afstanden die sommigen doen.quote:
[..]
44.44km is wel een leuke om mee te stoppen
quote:
[..]
44.44km is wel een leuke om mee te stoppen
Broertje en ik hebben vandaag een survivaltriathlon gedaan. 25 km mountainbiken, 6 km + 30 hindernissen survivallen, en 5 km lopen die uiteindelijk 3.7 werd want iedereen liep verkeerd en het onweerde.
(Wie zei er nou goed hardloopweer vandaag?)
Ik ben nog best tevreden met mijn tijd op de 3.7. We hadden al 3 uur aan sport in de benen en moesten veel hellingen op en af en zelfs een trap, maar hebben 'm toch in 20 minuten gelopen.
Hey! Bedankt voor het testen! Klinkt als een goede opvolger, zeker als Corona op zijn retour is en we weer lange wandelingen en/of runs kunnen maken.quote:
@:SEMTEX nagevraagd aan broertje -- en vandaag in de praktijk meegemaakt -- op de Garmin Instinct Solar kun je voor een activiteit al instellen wat de activiteit wordt. Dan krijg je ook de schermpjes en meldingen passend bij die activiteit. Bijvoorbeeld, bij fietsen piept ie om de 5 km en bij hardlopen elke km.
Broertje en ik hebben vandaag een survivaltriathlon gedaan. 25 km mountainbiken, 6 km + 30 hindernissen survivallen, en 5 km lopen die uiteindelijk 3.7 werd want iedereen liep verkeerd en het onweerde.
(Wie zei er nou goed hardloopweer vandaag?)
Ik ben nog best tevreden met mijn tijd op de 3.7. We hadden al 3 uur aan sport in de benen en moesten veel hellingen op en af en zelfs een trap, maar hebben 'm toch in 20 minuten gelopen.
Het is echt een leuk horloge. Ook onverwoestbaar. Broertje heeft er vandaag dus 1.5 uur mee geklommen, over de grond getijgerd en al dat soort leuke dingen, dus het horloge was ook intens goor aan het eind van de dag. Hij is er gewoon mee onder de douche gegaan en daarna was het weer schoonquote:
[..]
Hey! Bedankt voor het testen! Klinkt als een goede opvolger, zeker als Corona op zijn retour is en we weer lange wandelingen en/of runs kunnen maken.
Dus ik lees hier af en toe mee.
Is er ergens een soort start schema om het te leren? En welke basis kleding is fijn, ook qua prijs? Schoenen heb ik al eens notities van gemaakt.
En heeft iemand een loopband? Is dat een redelijke vervanging voor als je de deur niet uit kan?
Dank!
Google c25kquote:
Ik doe (nog) niet aan hardlopen maar wil dit wel gaan doen wanneer mijn dochter naar school gaat (januari).
Dus ik lees hier af en toe mee.
Is er ergens een soort start schema om het te leren? En welke basis kleding is fijn, ook qua prijs? Schoenen heb ik al eens notities van gemaakt.
En heeft iemand een loopband? Is dat een redelijke vervanging voor als je de deur niet uit kan?
Dank!
Het voordeel van hardlopen is dat je, zeker in het begin, weinig tijd nodig hebt om een effectieve training te doen. Voor mij zou een loopband dus nooit een optie zijn, dan vind ik altijd ergens anders op de dag wel een halfuurtje. Het lopen is voor mij juist een manier om buiten te zijn.quote:
Ik doe (nog) niet aan hardlopen maar wil dit wel gaan doen wanneer mijn dochter naar school gaat (januari).
Dus ik lees hier af en toe mee.
Is er ergens een soort start schema om het te leren? En welke basis kleding is fijn, ook qua prijs? Schoenen heb ik al eens notities van gemaakt.
En heeft iemand een loopband? Is dat een redelijke vervanging voor als je de deur niet uit kan?
Dank!
Er zijn heel veel starterschema's te vinden. Als je zoekt op 5km beginner vind je er zat. Ze variëren in aantal weken dus kijk een beetje wat bij je past. Ligt er ook wel aan of je een basis conditie hebt of niet.quote:
Ik doe (nog) niet aan hardlopen maar wil dit wel gaan doen wanneer mijn dochter naar school gaat (januari).
Dus ik lees hier af en toe mee.
Is er ergens een soort start schema om het te leren? En welke basis kleding is fijn, ook qua prijs? Schoenen heb ik al eens notities van gemaakt.
En heeft iemand een loopband? Is dat een redelijke vervanging voor als je de deur niet uit kan?
Dank!
Goede schoenen zijn het aller belangrijkste, laat die goed aanmeten voor je eerste paar in een gespecialiseerde winkel. Kleding is heel persoonlijk denk ik. Zelf haal ik regelmatig wat bij Otrium waar je goedkoop Asics kleding kan vinden. Je kan heel ver gaan qua kleding, maar er is voor elk budget wel wat te vinden. Er zijn hier volgens mij ook wel fans van de Decathlon kleding.
Uitgegleden op een paar slakken?quote:
Loopband zou ik alleen kopen als je van suiker bent.
Tevens een
voor simpel en goedkoop maar prima spul van Decathlon. En inderdaad, laatste twee keer lopen waren de paden vergeven van jonge naaktslakken Je kunt heel de winter gewoon doorrennen.
Zo'n buff is inderdaad fantastisch. Goede baselayer van merinowol voor als het koud is vind ik ook erg fijn. Maar die kan eindelijk weer eens de kast in.quote:
Om het weer minder vervelend te gaan vinden, vind ik mijn regenjasje, buff (elastische sportstof hoofdband/muts/col) en thermoshirt het belangrijkste.
Je kunt heel de winter gewoon doorrennen.
Ging net niet onderuit. Was wel een hele rare beweging.quote:
Gisteren ook al klappen gehad van een gans. Ben niet zo goed met de flora en fauna tijdens het sporten.
Verder is alles wat lekker zit met lopen goed- vermijd alleen katoen , maar er is vrijwel overal wel wat te vinden. Decathlon is prima, de winkels puilen uit van de goede sportkleding. Niet alleen voor hardlopen, maar voor bijna alles is betaalbaar goed spul te krijgen.
Wat een bizar weer vandaag trouwens, uiteindelijk eind van de middag nog een stukje kunnen doen. Langzaam opbouwen naar de halve marathon, vandaag 17km gedaan en die 21,1 is met een beetje extra inspanning echt geen probleem meer.
Verder was het wel heerlijk loopweer
Oh dat is echt mijn nachtmerrie, een aanval van een zwaan of grote gans! Laatst moest ik ook over het fietspad waar net 2 ganzen met jongen probeerde over te steken.. Ik probeerde er met een zo groot mogelijke boog omheen te lopen maar dan nog beginnen ze te blazen.. gelukkig bleef het daarbij!quote:
[..]
Ging net niet onderuit. Was wel een hele rare beweging.
Gisteren ook al klappen gehad van een gans. Ben niet zo goed met de flora en fauna tijdens het sporten.
Ik ben wel eens aangevallen door een nijlgans toen ik aan het raften was. Dat beest was echt bloedlink. En moesten hem echt van ons af meppen met de peddels 😆.quote:
[..]
Oh dat is echt mijn nachtmerrie, een aanval van een zwaan of grote gans! Laatst moest ik ook over het fietspad waar net 2 ganzen met jongen probeerde over te steken.. Ik probeerde er met een zo groot mogelijke boog omheen te lopen maar dan nog beginnen ze te blazen.. gelukkig bleef het daarbij!
Normale zwanen of ganzen zijn gelukkig niet zo agressief 😉. De ganzen poep is gevaarlijker om over uit te glijden.
gewoon wat sporttape er over plakkenquote:
Mijn (mannelijke) lief die wat later is begonnen met leren hardlopen is inmiddels aangeland bij de tien kilometer en begint toch wel wat last te krijgen van scheurende tepels in z'n hardloopshirtje.. Hij plakt er nu voorafgaand aan het rennen pleisters op en dan helpt wel aardig, maar was even nieuwsgierig hoe de andere mannen hier het schuren van tepels tegengaan. Als sportbh-dragende chick heb ik daar zelf natuurlijk geen ervaring mee
Iets strakkere shirts dragen helpt. Instoppen in je broek ook, dan beweegt het minder.quote:
Mijn (mannelijke) lief die wat later is begonnen met leren hardlopen is inmiddels aangeland bij de tien kilometer en begint toch wel wat last te krijgen van scheurende tepels in z'n hardloopshirtje.. Hij plakt er nu voorafgaand aan het rennen pleisters op en dan helpt wel aardig, maar was even nieuwsgierig hoe de andere mannen hier het schuren van tepels tegengaan. Als sportbh-dragende chick heb ik daar zelf natuurlijk geen ervaring mee
En daarnaast zijn er ook wel materialen die zachter aanvoelen. Ik heb van odlo bijvoorbeeld twee linencool shirts, die zijn echt super zacht. Tencel is ook een fijn stofje.
Zelf heb ik er niet zo’n last hier van. Alleen met merkjes (geborduurd) in een polo heb ik het wel eens gehad.
Sporttapequote:
Mijn (mannelijke) lief die wat later is begonnen met leren hardlopen is inmiddels aangeland bij de tien kilometer en begint toch wel wat last te krijgen van scheurende tepels in z'n hardloopshirtje.. Hij plakt er nu voorafgaand aan het rennen pleisters op en dan helpt wel aardig, maar was even nieuwsgierig hoe de andere mannen hier het schuren van tepels tegengaan. Als sportbh-dragende chick heb ik daar zelf natuurlijk geen ervaring mee
Nu weer een beetje droog en zonnig aub
Tape werkt goed maar met borsthaar kan dat pijnlijk zijn. Vaseline kan ook helpen maar dan krijg je wel lelijke vlekken in je shirt.....Strakke shirts aa doen werkt al goed hier. Ik heb er hier alleen last van als ik geen strak onder shirt aan heb met een strak shirt geen last. Als ik een gewoon hardloop shirt aan trek valt het eigenlijk wel mee tenzij die zeik nat wordt van de regen of zweet. Vorige week in mijn duurloop ondervondenquote:
Mijn (mannelijke) lief die wat later is begonnen met leren hardlopen is inmiddels aangeland bij de tien kilometer en begint toch wel wat last te krijgen van scheurende tepels in z'n hardloopshirtje.. Hij plakt er nu voorafgaand aan het rennen pleisters op en dan helpt wel aardig, maar was even nieuwsgierig hoe de andere mannen hier het schuren van tepels tegengaan. Als sportbh-dragende chick heb ik daar zelf natuurlijk geen ervaring mee
geen moment over nagedacht dat het zou kunnen gaan schuren met zoveel regen (die had ik ook niet ingeplant.....)@vencodark loopband kan handig zijn als je die al hebt maar is mijn ding ook niet. Gewoon lekker naar buiten en soms heb je pech met het weer maar meestal valt het wel mee.
Bij de Decathlon heb je goede prijs kwaliteit spullen tot de HM/M afstanden.
Ganzen en zwanen zijn wel eens spannend zeker als ze jongen hebben. Als je zoals ik met de hond loopt is het soms nog interessanter
Mental image van tepels met dikke eeltkorst.quote:
Krijg je na bepaalde tijd eigenlijk ook een soort eelt op je tepels?
Wel korstjes, maar geen eelt daarna geloof ik. Ik heb er sporadisch last van, waardoor ik geen motivatie heb om te tapen. Bepaalde stoffen, een langere duurloop, temperatuur zijn bij mij een beetje de triggers.quote:
Krijg je na bepaalde tijd eigenlijk ook een soort eelt op je tepels?
Als ik precies dat doe en niet meer meet en mezelf niks verbied, kom ik aan. Dus ik moet wel tracken en bijhouden. Ieder lichaam is anders.quote:
Nu luister ik naar mijn lichaam, eet ik wanneer ik honger heb, zoveel mogelijk groente en fruit en mezelf niets verbieden. Daar haal ik over de hele linie (mentaal, fysiek, sportief) betere resultaten mee op de lange termijn, keep it simple en je eigen verstand gebruiken.
Maar kun je dat (mentaal) je hele leven volhouden om te tracken en bij te houden?quote:
[..]
Als ik precies dat doe en niet meer meet en mezelf niks verbied, kom ik aan. Dus ik moet wel tracken en bijhouden. Ieder lichaam is anders.
Ik bedoel, het is niet zo dat ik alles eet wat los en vast zit. Maar ik heb wel een balans gevonden waarbij ik mijn lichaam vooral genoeg voed met wat het nodig heeft, en daardoor dus minder snack aanvallen heb etc. Dat is wel een hele lange weg/strijd geweest voordat ik daar was, maar ik geloof oprecht dat het voor iedereen een meer duurzame oplossing is dan afhankelijk zijn van tracking apps. Dat is wellicht goed om eens een dag of 2, 3 te doen om eens inzicht te krijgen in wat je eet.
Enfin, dit is niet helemaal de plek voor een uitgebreide discussie hierover
Check, m'n hoofd snapt m'n lichaam lang niet goed genoeg om op zo'n manier te eten. Ik zou eerlijk gezegd ook niet weten hoe ik mezelf dat kan aanleren, ik vermoed een lang en traag proces.quote:
[..]
Als ik precies dat doe en niet meer meet en mezelf niks verbied, kom ik aan. Dus ik moet wel tracken en bijhouden. Ieder lichaam is anders.
Zit er wel deel gewenning bij, na lang vrij precies bijhouden wat ik binnenhark, hoef ik niet alles te blijven invoeren om te weten of ik op een stabiel pad zit als m'n beweging op peil blijft. Nieuwe recepten of gekke weken hou ik graag wel wat beter in de gaten, maar dat zal een voormalig obees-trekje zijn ook.
Prijs voor de beste/𝕝𝕖𝕦𝕜𝕤𝕥𝕖 vraag van de dag !quote:
Krijg je na bepaalde tijd eigenlijk ook een soort eelt op je tepels?
Ik geloof niet dat je eelt krijgt op tepels. Vrouwen die borstvoeding gegeven hebben kunnen er meer over vertellen. Ook hoeveel pijn zo’n kind je kan doen daarmee. Mijn dochters zogen zich letterlijk blaren op hun lippen, dus denk maar in wat mijn vrouw daarvan vond….
Zelf heb ik nooit meer dan wat irritatie gehad.
Ik track nu wel standaard, vooral om te checken of ik nog wat moet bij-eten, met name aan eiwit. Feestdagen dan track ik niets. En ik heb ook geen probleem gewoon een pizza te eten ofzo. Het is voor mij meer bewustwording van hoeveel ik eet.quote:
[..]
Als ik precies dat doe en niet meer meet en mezelf niks verbied, kom ik aan. Dus ik moet wel tracken en bijhouden. Ieder lichaam is anders.
Standaard zou ik ook net dat beetje te veel en te lekker gaan eten. Nu eet ik gezond en lekker en niet te veel. Zit lekker in mijn vel en dat is me het track en en veel sporten wel waard.
Iedereen is anders natuurlijk. Ik vind het analyseren van mijn sportgegevens ook gewoon leuk om te doen. Elite niveau ga ik nooit meer halen, daarnaast doe ik daarvoor te veel verschillende dingen. Hardlopen, kracht training, wielrennen, beachvolleybal en, zwemmen, wandelen. Eigenlijk vind ik alles leuk als ik maar een beetje actief kan zijn. Leuk om dan op strava alles terug te kunnen zien.
Bij dit soort dingen denk ik altijd maar: als het een hulpmiddel blijft en geen doel op zich is het prima.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Lekker bezig man! En de SIngelloop is leuk. Was mijn laatste wedstrijdje voor deze hele corona-shitstorm.quote:
Ook maar eens melden hier. Heb vroeger veel hardgelopen, maar was veel en veel te zwaar. Tot het moment dat ik na het sporten (rennen/voetbal) dagenlang moest herstellen van pijnlijke knieën en enkels. Dus besloten wat te doen aan het overgewicht en met 47 kilo minder gaat het hardlopen me gelukkig weer beter af.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Lekker man! Goed bezig wat dat gewicht betreft en het opkrikken van je hardloop conditie.quote:
Ook maar eens melden hier. Heb vroeger veel hardgelopen, maar was veel en veel te zwaar. Tot het moment dat ik na het sporten (rennen/voetbal) dagenlang moest herstellen van pijnlijke knieën en enkels. Dus besloten wat te doen aan het overgewicht en met 47 kilo minder gaat het hardlopen me gelukkig weer beter af.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Als je een afstand binnen een tijd wil lopen, kun je je misschien gaan toespitsen op interval trainingen: 500m op hoge snelheid - 500m wandelen (of 1000m rustig joggen) en dat een aantal keer herhalen. Daar gaat je conditie met sprongen mee vooruit.
Succes in ieder geval
Ik kijk ook weer echt uit naar een wedstrijd. Ik denk aan de 15k trail van de Veluweloop. Of de halve van de Veluweloop. Iemand ervaringen mee? En welke is leuker/mooier?
Ja, die van mij ook. Ik haalde wel een PR!quote:
[..]
Lekker bezig man! En de SIngelloop is leuk. Was mijn laatste wedstrijdje voor deze hele corona-shitstorm.
On another note..
Ik heb voor mezelf een schema opgesteld dat tot iets heel moois moet gaan leiden. Dat mooie is pas volgend jaar juni, maar het moeilijkst van deze onderneming vindt plaats in november. Dan is de inschrijving en er zijn slechts 265 plaatsen beschikbaar
Dus mijn schema loopt alvast tot ongeveer dan
Dat klinkt wel spannend… barkley of marathon des sables achtig. Of zo’n ultra trail in Zwitserland met 8000 hoogtemeters oid.quote:
Volgens mij hebben sommige hardlopers hun weer-app al een poosje niet geF5t, want ik zie ze gewoon nog voorbij komen in complete winteroutfit
On another note..
Ik heb voor mezelf een schema opgesteld dat tot iets heel moois moet gaan leiden. Dat mooie is pas volgend jaar juni, maar het moeilijkst van deze onderneming vindt plaats in november. Dan is de inschrijving en er zijn slechts 265 plaatsen beschikbaar
Dus mijn schema loopt alvast tot ongeveer dan
Ik vond het trouwens in mijn korte kleding ook al aardig warm vandaag. Weer een beetje wennen aan de warmte.
Lol, jij denkt meteen heel heel grootquote:
[..]
Dat klinkt wel spannend… barkley of marathon des sables achtig. Of zo’n ultra trail in Zwitserland met 8000 hoogtemeters oid.
Ik vond het trouwens in mijn korte kleding ook al aardig warm vandaag. Weer een beetje wennen aan de warmte.
Het is ietsje kleiner dan dat...de West Highland Way Ultra Trail. Heb de helft ervan al eens gelopen in een race, nu het hele ding eens proberen.
En uiteindelijk moet alles gaan leiden tot mijn nummer 1 bucketlist race...de Cape Wrath Ultra
Nu maar eens kijken of er wat georganiseerd wordt.quote:
Meteen ingeschreven voor de halve van Eindhoven.quote:
Kleinschalig vast wel en anders sowieso in september weer.quote:
[..]
Nu maar eens kijken of er wat georganiseerd wordt.
Haha, ja, voor anderen wel. Voor mij is de grens een beetje een trail van ongeveer 20km ofzo op dit moment. Morgen staat er 19km door duinen en over strand op het programma- veel verder ga ik voorlopig niet hoor.quote:
[..]
Lol, jij denkt meteen heel heel groot
Het is ietsje kleiner dan dat...de West Highland Way Ultra Trail. Heb de helft ervan al eens gelopen in een race, nu het hele ding eens proberen.
En uiteindelijk moet alles gaan leiden tot mijn nummer 1 bucketlist race...de Cape Wrath Ultra
Wel leuk op YouTube filmpjes tren kijken. Als berg wandelaar en klimmer was ik zo rond 2008 diep onder de indruk van de eerste ultra/trail runners die we tegenkwamen op 3500m hoogte. Wij met volle bepakking en dikke schoenen. En die lopers met lichte schoentjes en zo min mogelijk bij zich. Bizar.
Maar eh: die highlands trail is toch ook aardig pittig? Moeras enzo?
Haha ja. Ik liep gisterochtend rond 8:00 in kort-kort, kwam een andere loper me tegemoet in lange broek en JAS.quote:
Volgens mij hebben sommige hardlopers hun weer-app al een poosje niet geF5t, want ik zie ze gewoon nog voorbij komen in complete winteroutfit
On another note..
Ik heb voor mezelf een schema opgesteld dat tot iets heel moois moet gaan leiden. Dat mooie is pas volgend jaar juni, maar het moeilijkst van deze onderneming vindt plaats in november. Dan is de inschrijving en er zijn slechts 265 plaatsen beschikbaar
Dus mijn schema loopt alvast tot ongeveer dan
Scheelt wel in de hoeveelheid zonnebrandcrème die je nodig hebt natuurlijk
al was het rond die tijd nog hartstikke mistig en heb ik de zon pas rond 9:00 zien doorkomen.en WAUW die trail
Hoe train je voor zoiets?
Waar maak je dat uit op? Ik werd nog niet heel hoopvol van de persconferentie gisteren...quote:
Wel heerlijk getraind zojuist! Heerlijk zonnetje en nog niet te warm!
Je zou zeggen van wel als kermissen en festivals dan ook weer mogen.quote:
https://www.rijksoverheid(...)i-in-eenvoudige-taalquote:Volgende stappen in openingsplan: Stap 4 en stap 5
Het openingsplan is aangepast. Stap 4 en stap 5 gaan samen in 1 grote stap.
Dan mogen kermissen en festivals weer. En discotheken en nachtclubs kunnen open.
Die stap gaat misschien op 30 juni in.
Dat kan als er minder mensen in het ziekenhuis liggen.
Het kabinet beslist op 22 juni of dit kan.
Maak me alleen nog zorgen of Rotterdam wel door gaat met al dat publiek.
Een paar rijen mensen in de buitenlucht is altijd nog veel minder samenpakking van aerosolen dan een discotheekquote:
[..]
Je zou zeggen van wel als kermissen en festivals dan ook weer mogen.
[..]
https://www.rijksoverheid(...)i-in-eenvoudige-taal
Maak me alleen nog zorgen of Rotterdam wel door gaat met al dat publiek.
Tegen die tijd zijn ze al bezig met het vaccineren van pubers en kinderen. Ik denk dat het gewoon doorgaat vanaf september ongeveer. Vermoed dat eind Juli/begin augustus de meeste maatregelen zo niet alle zullen verdwijnen.quote:
[..]
Een paar rijen mensen in de buitenlucht is altijd nog veel minder samenpakking van aerosolen dan een discotheek
Wie dan niet gevaccineerd wilde worden loopt vooral zelf een risico.
Als dit najaar niet kan dan kun je nooit meer dat soort evenementen houden. De vaccinatiegraad is immers dan al lang en breed gehaald.quote:
Maak me alleen nog zorgen of Rotterdam wel door gaat met al dat publiek.
Aangezien het qua timing goed aansluit bij het garantiefonds voor evenementen gok ik dat er nu ineens heel veel georganiseerd zal gaan wordenquote:
[..]
Nu maar eens kijken of er wat georganiseerd wordt.
Wat is die graad eigenlijk? En wordt dat ook gehaald als de vaccinatiebereidheid blijft steken op de verwachte 70%?quote:
[..]
Als dit najaar niet kan dan kun je nooit meer dat soort evenementen houden. De vaccinatiegraad is immers dan al lang en breed gehaald.
Ik dacht dat die ook rond de 70% zat. Tel daar bij op dat een hoop nog wel overstag gaan als ze met het vaccinatiepaspoort te maken krijgen en dat ik ook nog wel zie gebeuren dat de kinderen van 12-18 gevaccineerd gaan worden.quote:
[..]
Wat is die graad eigenlijk? En wordt dat ook gehaald als de vaccinatiebereidheid blijft steken op de verwachte 70%?
Ik heb ooit een Olympiër verslagen
SPOILEROk, ze was destijds 12
Hij is rond de 85% bij volwassenen. Ik verwacht vanaf Juli ook 12-18 jarigen die gevaccineerd gaan worden. Komen we toch dicht tegen de 80% aan zo tegen september.quote:
[..]
Ik dacht dat die ook rond de 70% zat. Tel daar bij op dat een hoop nog wel overstag gaan als ze met het vaccinatiepaspoort te maken krijgen en dat ik ook nog wel zie gebeuren dat de kinderen van 12-18 gevaccineerd gaan worden.
Denk dat uiteindelijk ook nog wat meer mensen toch nog overstag gaan en zich wat later toch laten vaccineren. Want ze willen straks toch all inclusive vreten in Turkije tenslotte.
Hoe hoog de graad moet zijn voor groepsimmuniteit is afhankelijk van de r0 van het virus , hoe hoger ( besmettelijker) hoe hoger de vaccinatiegraad moet zijn om het virus echt uit te laten doven. Tot die tijd zal het rondgaan, wel in lagere getallen. Maar er zullen vanzelf antivaxers erg ziek worden en hun vriendjes argumenten geven om misschien toch te vaccineren. Zeker als straks duidelijk blijkt dat de vaccins veilig zijn.
https://www.omroepzeeland(...)e-zonder-beperkingen
Dat laatste is natuurlijk niet op korte termijn te beoordelen, en al helemaal niet door die wappies die nu zo anti zijn (en nauwelijks weten waar ze over praten).quote:
[..]
Hij is rond de 85% bij volwassenen. Ik verwacht vanaf Juli ook 12-18 jarigen die gevaccineerd gaan worden. Komen we toch dicht tegen de 80% aan zo tegen september.
Denk dat uiteindelijk ook nog wat meer mensen toch nog overstag gaan en zich wat later toch laten vaccineren. Want ze willen straks toch all inclusive vreten in Turkije tenslotte.
Hoe hoog de graad moet zijn voor groepsimmuniteit is afhankelijk van de r0 van het virus , hoe hoger ( besmettelijker) hoe hoger de vaccinatiegraad moet zijn om het virus echt uit te laten doven. Tot die tijd zal het rondgaan, wel in lagere getallen. Maar er zullen vanzelf antivaxers erg ziek worden en hun vriendjes argumenten geven om misschien toch te vaccineren. Zeker als straks duidelijk blijkt dat de vaccins veilig zijn.
Mooi! Dat er nog maar veel mogen volgen.quote:
Kustmarathon krijgt nu al toestemming voor editie in oktober zonder beperkingen.
https://www.omroepzeeland(...)e-zonder-beperkingen
Ik ook! Zij was 50 destijds. Maar wel een olympische marathonloopster (Nadja Weijenberg)..quote:
https://www.telegraaf.nl/(...)et-olympische-limiet
Ik heb ooit een Olympiër verslagenSPOILEROk, ze was destijds 12
Oh, die heb ik ook al eens verslagen ja. Nooit geweten dat zij ook op de Olympische spelen gelopen heeft.quote:
[..]
Ik ook! Zij was 50 destijds. Maar wel een olympische marathonloopster (Nadja Weijenberg)..
Niet volledig. Maar ik denk dat uiteindelijk alleen de harde kern overblijft. De meelopers zien toch wat mensen ernstig ziek worden en zien ook dat mensen zonder issues gevaccineerd raken. Die gaan dan uiteindelijk gewoon om.quote:
[..]
Dat laatste is natuurlijk niet op korte termijn te beoordelen, en al helemaal niet door die wappies die nu zo anti zijn (en nauwelijks weten waar ze over praten).
Nice. Ik mik op de Rottemerenloop begin oktober voor een HM.quote:
Kustmarathon krijgt nu al toestemming voor editie in oktober zonder beperkingen.
https://www.omroepzeeland(...)e-zonder-beperkingen
Deze maand 118 km gelopen, voor mij een record. Maar dat record gaat nog wel een paar keer sneuvelen dit jaar is de bedoeling.
Onder het motto een keer wat anders dan standaard monotone kleuren heb ik deze besteld!
En mennn wat is het ineens warm. Ik moet een rondje met meer schaduw gaan zoeken, 7:30 over de dijk was al heet.
Dames in dit topic, wat zijn jullie favoriete korte hardloopbroekjes? Ik heb nu alleen een knielange legging van de Decathlon en wil eigenlijk ook wat korters.
https://www.decathlon.nl/(...)F4qgjw4aAvXeEALw_wcBquote:
Die zijn leuk @:ruud.nl
En mennn wat is het ineens warm. Ik moet een rondje met meer schaduw gaan zoeken, 7:30 over de dijk was al heet.
Dames in dit topic, wat zijn jullie favoriete korte hardloopbroekjes? Ik heb nu alleen een knielange legging van de Decathlon en wil eigenlijk ook wat korters.
Ik vind dit soort broekjes fijn, met een binnenbroekje en een los broekje daarboven! Heb deze ook in een lek printje.
Hier ook bij voorkeur korte broekjes met binnenbroekje.quote:
Die zijn leuk @:ruud.nl
En mennn wat is het ineens warm. Ik moet een rondje met meer schaduw gaan zoeken, 7:30 over de dijk was al heet.
Dames in dit topic, wat zijn jullie favoriete korte hardloopbroekjes? Ik heb nu alleen een knielange legging van de Decathlon en wil eigenlijk ook wat korters.
En als je toch naar Decathlon gaat, ze hebben ook fijne tanktops met sportbh erin vast. Vind ik ook ideaal met de hitte, zijn koeler dan mijn andere rentops
Ik ben net bij Decathlon geweest, ze hadden overal alleen XXS en XS van hangenquote:
[..]
Hier ook bij voorkeur korte broekjes met binnenbroekje.
En als je toch naar Decathlon gaat, ze hebben ook fijne tanktops met sportbh erin vast. Vind ik ook ideaal met de hitte, zijn koeler dan mijn andere rentops
Tanktop met ingebouwde beha is 'm voor mij niet echt, ik heb toch liever een beha die precies past met meer ondersteuning. Ik had wel een andere mooi luchtige top gepast daar, maar niet gekocht want ik bestel 'm dan wel samen met een broekje.
Edit - Het was heerlijk!
[ Bericht 27% gewijzigd door YUR op 03-06-2021 12:00:00 ]
Wel lekkere intervals gelopen. Die zitten nu tegen de 4 minuten aan. Dus de 5km in 20 zou op termijn haalbaar moeten zijn. Nu 5 intervals van een kilometer gedaan in net iets meer dan 20 minuten (zonder herstel)
Gisteren met de club na 9km even pauze bij de ijssalon en weer terug naar de club. Heerlijk gehold.
Loop normaal of voor het avondeten / einde middag maar deze week alle vier de trainingen verschoven naar de late avond. Merk nu al dat ik meer gewend ben aan de warmte als ik kijk naar mijn hartslag die weer nagenoeg op het reguliere niveau zit.quote:
Dit weer is eigenlijk meer om te fietsen dan om te lopen. Heb het idee dat m’n kop uit elkaar knalt na een km of 10.
Zolang er maar een klein briesje staat dan vind ik het prima te doen. Heerlijk ook met dit weer in combinatie met mooie zonsondergangen en dat het nog zo lang licht is. Stuk beter dan 's winters in het donker lopen...
Verder een lekkere week tot nu toe, voeg nu meer korte drills toe aan het einde van de rustige loop en ook consequent strides en merk dat mijn vorm bij het snelle werk beetje bij beetje beter wordt. Lijk ook wel alsof ik iets minder op m'n hiel land nu als ik kijk naar de slijtage van het rubber op mijn zolen
Lekker bezig zeg! Zelf ook deels aan het trainen voor de 5km onder de 20 maar heb nog wel even te gaan kijkend naar mijn huidige intervallen. Ben redelijk stuk na 5x 800 meter interval rond de 3:50 met twee minuten herstel ertussen.quote:
Ik ben toch ook nog gegaan. Achteraf op het benauwdste moment van de dag. Maar ik wilde niet in onweer terecht komen. Dat gebeurde niet, daarna trok het weer helemaal open.
Wel lekkere intervals gelopen. Die zitten nu tegen de 4 minuten aan. Dus de 5km in 20 zou op termijn haalbaar moeten zijn. Nu 5 intervals van een kilometer gedaan in net iets meer dan 20 minuten (zonder herstel)
Maar goed lekker door blijven trainen en dan komt het hopelijk vanzelf. En zo niet met een tijd rond de 20:30 ben ik ook al erg tevreden.
Misschien nog een leuke tip om de vermoeidheid bij een wedstrijd wat meer te simuleren in training. Wij hebben regelmatig trainingen waarbij je eerst 12 minuten/3km op drempeltempo (halve marathontempo) loopt, dan 2 minuten rust en dan nog 4x800 meter op 5km-tempo. Over het algemeen is 800 meter op 5km tempo namelijk kort genoeg om redelijk goed vol te houden, terwijl je bij de echte wedstrijd toch echt wat meer duur-inhoud nodig hebt.quote:
[..]
Lekker bezig zeg! Zelf ook deels aan het trainen voor de 5km onder de 20 maar heb nog wel even te gaan kijkend naar mijn huidige intervallen. Ben redelijk stuk na 5x 800 meter interval rond de 3:50 met twee minuten herstel ertussen.
Maar goed lekker door blijven trainen en dan komt het hopelijk vanzelf. En zo niet met een tijd rond de 20:30 ben ik ook al erg tevreden.
Goede tip, klinkt als een leuke en zware trainingquote:
[..]
Misschien nog een leuke tip om de vermoeidheid bij een wedstrijd wat meer te simuleren in training. Wij hebben regelmatig trainingen waarbij je eerst 12 minuten/3km op drempeltempo (halve marathontempo) loopt, dan 2 minuten rust en dan nog 4x800 meter op 5km-tempo. Over het algemeen is 800 meter op 5km tempo namelijk kort genoeg om redelijk goed vol te houden, terwijl je bij de echte wedstrijd toch echt wat meer duur-inhoud nodig hebt.
De eerste paar keer wel, maar wordt steeds makkelijker! Die 12 minuten moet op zich niet voelen als pushen.quote:
[..]
Goede tip, klinkt als een leuke en zware training
Het helpt natuurlijk wel dat wij die trainingen dan samen doen op de baan.
Uitdaging is in de meeste gevallen ook wel mentaal bij het solo trainen. Heb mezelf in m'n hoofd al heel wat keren op m'n flikker gegeven en mezelf lopen pushen dat ik het echt nog wel even kon volhoudenquote:
[..]
De eerste paar keer wel, maar wordt steeds makkelijker! Die 12 minuten moet op zich niet voelen als pushen.
Het helpt natuurlijk wel dat wij die trainingen dan samen doen op de baan.
Tempo lopen vind ik zelf altijd het lekkerst op te doen dus komt helemaal goed.
3:50 is voor mij echt te snel voor dit soort langere intervals... dat red ik gewoonweg niet. Ik hoop op termijn wel naar 3:55 ofzo te gaan, maar ik red dat alleen in kortere intervallen. Duidelijk te ver boven mijn omslagpunt.quote:
[..]
Lekker bezig zeg! Zelf ook deels aan het trainen voor de 5km onder de 20 maar heb nog wel even te gaan kijkend naar mijn huidige intervallen. Ben redelijk stuk na 5x 800 meter interval rond de 3:50 met twee minuten herstel ertussen.
Maar goed lekker door blijven trainen en dan komt het hopelijk vanzelf. En zo niet met een tijd rond de 20:30 ben ik ook al erg tevreden.
20:30 is een mooie tijd, ik maak zelf al enorme progressie als ik onderde 21 loop... dat is op basis van de huidige vorm goed haalbaar (maar even geen zin want doodgaan).
Ben benieuwd hoe ik het er vanaf ga brengen
Ik heb me er niet voor opgegeven, ikzelf zie het nut er niet van in als er toch geen tijdswaarneming is en er maximaal 30 man per keer mogen lopen. Dan loop ik net zo graag een willekeurig rondje.
Maar voor de mensen die het wel zien zitten veel plezier en succes!
Ik denk dat ik me wel in ga schrijven voor de 10km bij de halve van Helmond volgende maand: https://www.halvevanhelmond.nl/
Klopt, al was ik me van dikgedrukte niet bewust.quote:
Vestingloop zeker? Dat parcours is niet zo heel zwaar, die paden zijn allemaal goed begaanbaar.
Ik heb me er niet voor opgegeven, ikzelf zie het nut er niet van in als er toch geen tijdswaarneming is en er maximaal 30 man per keer mogen lopen. Dan loop ik net zo graag een willekeurig rondje.
Maar voor de mensen die het wel zien zitten veel plezier en succes!
Ik denk dat ik me wel in ga schrijven voor de 10km bij de halve van Helmond volgende maand: https://www.halvevanhelmond.nl/
Toch een beetje spijt nu
Afijn, een lekker rondje en toch een beetje wedstrijd gevoel is na zo'n lange periode toch wel weer eens leuk
Zou die ergen speciaal voor aan het trainen zijn ofzo?
Hehe ja, ik zag afgelopen woensdag ook iemand in REGENJAS. Woensdag. Vol in de zon in een zwarte regenjas.quote:
Toch nog even uurtje gelopen, ik ging al bijna half dood kom ik een gozer tegen in sweater en joggingbroek.
Zou die ergen speciaal voor aan het trainen zijn ofzo?
Het is echt hilarisch wat er allemaal langskomt. Ik liep vanochtend in korte broek en tanktop, maar heb ook mensen gezien in lange mouwen en lange broek. En dan zweette ik me al te pletter
Ik vond het trouwens geen heel lekker hardloopweer vanochtend. Het is hier enorm benauwd en zweterig - er zou voor vandaag regen komen en koeler weer, maar de enige druppels die ik langs zag komen, waren van mijn eigen voorhoofd.
Merk wel meteen dat hardlopen lastiger gaat nu ik verl meer krachttraining doe.
Temperatuur was vandaag wel lekker. Volgende week is het weer een stuk warmer.
[ Bericht 13% gewijzigd door Spanky78 op 05-06-2021 16:07:17 ]
Kon ook meteen merken veel meer demping..nu even beter opletten
Wil de 10 nog eens onder de 50min lopen ..maar dan moet ik echt interval training gaan doen ben ik bang.quote:
Ik ben een weekendje weg met familie en heb vanmiddag de hardloopschoenen aangetrokken. Heerlijk stukje gelopen. 12 kilometer, alles tussen de 5.35 en 5.42, geen centje pijn.
51.19 is pr...maar daar kom ik nu al weken niet meer aan 54/57
Ik heb de lokale City Run een keer in 49.09 gelopen. Met een beetje training moet dat wel weer lukken, maar het is voor mij beter om in rustig tempo te lopen dan om in het rood te gaan.quote:
[..]
Wil de 10 nog eens onder de 50min lopen ..maar dan moet ik echt interval training gaan doen ben ik bang.
51.19 is pr...maar daar kom ik nu al weken niet meer aan 54/57
Doe ook nog 3x per week kracht...dus weet niet of dat allemaal helpt met elkaar maja gewoon lekker bezigquote:
[..]
Ik heb de lokale City Run een keer in 49.09 gelopen. Met een beetje training moet dat wel weer lukken, maar het is voor mij beter om in rustig tempo te lopen dan om in het rood te gaan.
Intervaltraining gaan doen. En misschien ook minder kracht. Kracht is goed, maar kan voor lopen ook weer averechts werken. Pioriteiten stellen.quote:
[..]
Doe ook nog 3x per week kracht...dus weet niet of dat allemaal helpt met elkaar maja gewoon lekker bezig
Ja was ik al bang voor...dan maar lekker vogels kijken op mijn gemak..kracht vind ik zelf ook leuker. .als ik soms ook zie hoe soepel sommigen lopen..en kom ik aan als een olifant met een hartslag van 180/190quote:
[..]
Intervaltraining gaan doen. En misschien ook minder kracht. Kracht is goed, maar kan voor lopen ook weer averechts werken. Pioriteiten stellen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Geerd op 05-06-2021 22:54:04 ]
Achteraf gezien totaal geen spijt!quote:
[..]
Klopt, al was ik me van dikgedrukte niet bewust.
Toch een beetje spijt nu
Afijn, een lekker rondje en toch een beetje wedstrijd gevoel is na zo'n lange periode toch wel weer eens leuk
We startten met 30 man vanuit het Bossche centrum gelijk het natuurgebied in over onverharde paden. Ik zat bij de voorste 10 lopers en liep in het spoor van een klein groepje.
Op een gegeven moment langzaam ingehaald en naar de volgende lopers. Dat liep echt heerlijk op die manier. Toen het bos in, prachtig in de lichte mist verhuld met af en toe uitzicht op open vlaktes.
De nummer 1 was overigens al enorm ver aan de horizon verdwenen, maar ik liep inmiddels met 2 en 3 in een groepje voor de rest uit. Soms haakte iemand af en een ander weer aan.
Iedereen genoot van de route, dat was duidelijk. Uiteindelijk liep ik mezelf los van de rest en en zo het bos uit, op naar de laatste 5km.
Iemand haalde me ineens in met een enorm tempo en competitief als ik ben, verhoogde aanzienlijk m'n snelheid omdat ik dan toch graag bij de top 3 wilde horen
De laatste km's heb ik flink afgezien op de modderpaadjes door de polder, maar ben wel als 3e van de groep over de finish gekomen
Er was geen officiële tijdmeting, maar mijn horloge zegt: 15,25km in 1:14:09 (= 4:52/km). Daar ben ik voor een trail toch wel trots op
En een heel mooi stukje natuur ontdekt!
Hele leuke ervaring
Nu weer terug naar normale week afstanden en andere sporten want marathontraining i.c.m. vechtsport werkt niet echt, voor mij in ieder geval niet. Ontzettend veel kracht verloren en vier weken niet getraind om te voorkomen dat de vele blessures het hardlopen in de war schoppen. Een long run na een intensieve training de dag ervoor is gewoon niet leuk. En er gaat gewoon teveel tijd in het rennen zitten.
Dan ben je vroeg gestartquote:
Eerste marathon ooit vandaag. Net tijd 3:46:02 (ouwe lul hier). Ging lekker tot een kilometer of 33 toen m’n voeten pijn gingen doen en de pace “ietwat” inkakte. Paar uur later en ze zijn weer in orde. Anticlimax bij de finish: hier is je medaille en daar liggen bananen. Ok.
Nu weer terug naar normale week afstanden en andere sporten want marathontraining i.c.m. vechtsport werkt niet echt, voor mij in ieder geval niet. Ontzettend veel kracht verloren en vier weken niet getraind om te voorkomen dat de vele blessures het hardlopen in de war schoppen. Een long run na een intensieve training de dag ervoor is gewoon niet leuk. En er gaat gewoon teveel tijd in het rennen zitten.
Vandaag staat er een 3000m testloop op het schema. Ben benieuwd waar ik nu sta na anderhalf maand baantraining.
. Zes keer anderhalve minuut.Geen idee..ik post ook soms gewoon watquote:
Is dit ook een beginners topic? Vanmorgen voor de 4e keer gelopen, na een paar jaar taperen
Dat wordt kotsen in de bosjes?quote:
[..]
Dan ben je vroeg gestart
Vandaag staat er een 3000m testloop op het schema. Ben benieuwd waar ik nu sta na anderhalf maand baantraining.
Nee, het helpt niet perse. Maar je wordt wel fit en sterk. Je zult in geen van beiden echt goed worden, oftewel je eigen maximale potentieel halen. De vraag is wat je doel is. Als je er goed uit wilt zien of beter worden in een explosieve sport is het vooral krachttraining, allround is de combi het beste. En wil je duursport dan vooral duurtraining en wat specifieke krachttraining.quote:
[..]
Doe ook nog 3x per week kracht...dus weet niet of dat allemaal helpt met elkaar maja gewoon lekker bezig
Het is alsnog goed voor zelfs bodybuilders om wat intensieve cardio te doen en voor duursporters om wat kracht te trainen. Alleen zouden duursporters bijvoorbeeld niet maximale deadlifts moeten doen ofzo.
Als je veel sport is met name goed eten (veel eiwit) en voldoende rust erg belangrijk. Onvoldoende herstel kan je progreaardignin de weg zitten.
Iedereen is hier welkom!quote:
Is dit ook een beginners topic? Vanmorgen voor de 4e keer gelopen, na een paar jaar taperen
En je bent goed bezig
Dat niet, maar het was een aardig slagveld bij de finish van mensen die gesloopt op de baan lagenquote:
Zelf was ik heel blij met een weliswaar gehoopt, maar niet geheel verwacht pr van 12 seconden, 9:25 -> 9:13.
Lekker !quote:
[..]
Dat niet, maar het was een aardig slagveld bij de finish van mensen die gesloopt op de baan lagen
Zelf was ik heel blij met een weliswaar gehoopt, maar niet geheel verwacht pr van 12 seconden, 9:25 -> 9:13.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.
Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.
Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad
Jup,,,,hier ook.,.,.best pijnlijk ,,,toch meer rust helpt..quote:
Mensen hier toevallig bekend met steken in je knie op het moment dat je van een brug naar beneden gaat.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.
Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.
Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad
Rust is inderdaad goed. En met dat soort specifieke dingen kun je ook beter een fysio raadplegen dan een stel zolderkamerautisten die met het laatste beetje moed dat in hun lijf zit, zichzelf naar buiten slepen om daar een rondje te hollen.quote:
Mensen hier toevallig bekend met steken in je knie op het moment dat je van een brug naar beneden gaat.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.
Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.
Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad
Je moet jezelf ook niet afremmen, dat is hele zware belasting voor je knieën. Beter een beetje naar voren hangen en jezelf gewoon naar beneden laten vallen met lichte passen. Als je het te hard vindt gaan kun je een beetje in bochtjes rennen..quote:
Mensen hier toevallig bekend met steken in je knie op het moment dat je van een brug naar beneden gaat.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.
Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.
Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad
Thanks.quote:
[..]
Iedereen is hier welkom!
En je bent goed bezig
Uit eerdere ervaring weet ik dat je nog langzamer moet opbouwen dan je denkt, dus de komende weken gaan meer over routine krijgen in naar buiten gaan in loopkleding dan over afstanden en snelheden.
Deze mindsetquote:
[..]
Thanks.
Uit eerdere ervaring weet ik dat je nog langzamer moet opbouwen dan je denkt, dus de komende weken gaan meer over routine krijgen in naar buiten gaan in loopkleding dan over afstanden en snelheden.
Dit, maar er was ooit wel een beginnerstopic ooit, maar iedereen daaruit is vast hier terecht gekomen of een minder leuke sport gaan doen.quote:
[..]
Iedereen is hier welkom!
En je bent goed bezig
Dit was ooit het beginnerstopicquote:
[..]
Dit, maar er was ooit wel een beginnerstopic ooit, maar iedereen daaruit is vast hier terecht gekomen of een minder leuke sport gaan doen.
Er zijn hier veel mooie momenten geweest, en een aantal mensen vanuit het bittere begin post hier af en toe nog steeds Ik heb hier ook alle mooie en minder mooie dingen gepost vanuit mijn beginnersperiode
EDIT - Even opgezocht, mijn allereerste post hier, met een vorig account:
quote:
Vandaag ook Evy les 1 gelopen
Op de Asics GT-2150, van de hardloopwinkel:
[ afbeelding ]
Ik dacht dat er ook ooit een splitsing nog was voor < 10 km lopers ofzo. Echter kan de reeks niet meer vinden; deze reeks beste reeks. Maar wel kekke schoenen voor toenquote:
[..]
Dit was ooit het beginnerstopic
Ik heb hier ook alle mooie en minder mooie dingen gepost vanuit mijn beginnersperiode
EDIT - Even opgezocht, mijn allereerste post hier, met een vorig account:
[..]
https://www.bild.de/news/(...)bild.html#la76652726quote:Berlin plans marathon as pilot project with up to 35,000 participants
The Berlin Marathon could start on September 26 as a pilot project with up to 35,000 runners. Corresponding plans in cooperation with the Berlin SenaT presented organizer SCC-Events on Monday at a press conference in Berlin. The pilot project includes two other running events planned earlier in the summer: A 10-km race is scheduled to start on July 31 on Kurfürstendamm, and the Berlin Half Marathon is planned for Aug. 22.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
Het begint er goed uit te zien voor massa-evenementen
Die werd volgens mij samengevoegd met deze reeks.quote:
[..]
Ik dacht dat er ook ooit een splitsing nog was voor < 10 km lopers ofzo. Echter kan de reeks niet meer vinden; deze reeks beste reeks. Maar wel kekke schoenen voor toen
LIF / [Hardlopen 0-10km]#10 In de juiste hartzone
Ik had zes weken keelontsteking in september en oktober. Moest vanaf eind oktober weer helemaal vanaf 0 beginnen, met stukkies van een minuut en toen was ik ook uitgeteld. Loop je jaren, moet je van 0 opbouwen. Ik loopt de laatste weken eindelijk weer stukken van 10 kilometer.quote:
Het is klote, maar je komt er altijd wel weer uit.