LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!Let me see you stripped down to the boneOeps, titel vergeten te wijzigen! Sorry, hollende lievelingen!
Iemand een suggestie en een mod zin om aan te passen?
Ontopic: snelheidsvoornemens zijn voor mij nog altijd een ver-van-mijn-beddinges. Wel morgenochtend vroeg voor het eerst proberen om zestien kilometer af te leggen, dan nog maar vijf kilometer te gaan tot de halve marathon!
Ik fietste afgelopen weekend een keer 's avonds veertien kilometer bij een treinstation vandaan naar huis en dat vond ik echt ellendig: ik heb een hartgrondige hekel aan fietsen en er leek geen eind aan te komen.. En vond het een bizar idee dat ik de dag ervoor vrijwel moeiteloos en tevreden hupsend vijftien kilometer hardlopend had afgelegd
Let me see you stripped down to the bone
Deze week, na een jaar blessure-leed weer volop begonnen met trainen
Het is op dit moment nog een beetje oppasen met mijn voet, maar ik heb het gevoel dat het voor 99% genezen is.
Na 10 jaar aan lopen klooien, heb ik besloten dat het misschien toch verstandig is om niet alleen harder te trainen, maar vooral smarter.
Dus heb ik een online coach in de arm genomen.
Adam Keen is een ultra met een uitstekende palmares, ondersteund met een opleiding in sport-onderwijs.
Daarbij komt dat ik Adam persoonlijk ken, iets wat voor mij toch wel een van de voorwaarden moet zijn bij een coach.
Kortom... ik ben weer op weg naar mijn doelen!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ultra's!
Zo pas vijf maanden bezig met überhaupt sneller lopen dan wandeltempo en verdorie al 38 zijn maakt de kans dat ik die ooit nog eens kan gaan doen niet echt groot, maar ik vind het wél een fantastisch fenomeen
@rechtsedirecte Vast een n00bvraag want zit hier nog maar kort, maar wat zijn je doelen dan precies?Ik ga je coach even googlen nu
[ Bericht 6% gewijzigd door minilot op 06-03-2021 19:50:28 ]Let me see you stripped down to the bonemini, ik heb van mijn 23ste tot mijn 27ste redelijk fanatiek gelopen, voornamelijk HM. Op mijn 41ste weer begonnen, zoals zo velen hier, a la "Evy" alleen zelf altijd wat aangeklooit en langzaam uitgebouwd. Dus zeg nooit dat je het zelf niet zou kunnen doen. Degene hier die in het ultra-wereldje rondhangen weten goed dat je vaak mensen tegen kom, en zie finishen, waarvan je in eerste instantie niet eens verwacht had dat ze 5km zouden vol houden.quote:Op zaterdag 6 maart 2021 19:45 schreef minilot het volgende:
Ultra's!
Zo pas vijf maanden bezig met überhaupt sneller lopen dan wandeltempo en verdorie al 38 zijn maakt de kans dat ik die ooit nog eens kan gaan doen niet echt groot, maar ik vind het wél een fantastisch fenomeen
@:rechtsedirecte Vast een n00bvraag want zit hier nog maar kort, maar wat zijn je doelen dan precies?
Het grote doel dit jaar is 200km tijdens The Great Naseby Water Race, eind augustus, deze race is een jaarlijkse pelgrimage voor mij, en een grote familiereunie voor ultras hier in Nieuw-Zeeland.
Daarna wil ik met mijn coach blijven werken aan een race die al jaren op het lijstje staat, en waar ik vorig jaar voor was ingeloot (we all know the drill) maar die inschrijving heb ik kunnen verschuiven naar 2022., en dat is Tahoe200'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
RD is de heilige graal van het ultralopen. Die is na 80 kilometer net aan warmgedraaid en na 180kilometer begint hij pas aan z'n eindsprint. Die eindsprint duurt vervolgens ook al gauw een kilometer of 25. En het deert hem niet of hij al die kilometers over een ovalen sintelbaan stiefelt of door een bergmassief.quote:
Ultra's!
Zo pas vijf maanden bezig met überhaupt sneller lopen dan wandeltempo en verdorie al 38 zijn maakt de kans dat ik die ooit nog eens kan gaan doen niet echt groot, maar ik vind het wél een fantastisch fenomeen
@:rechtsedirecte Vast een n00bvraag want zit hier nog maar kort, maar wat zijn je doelen dan precies?Zeeuwse mossels kunnen altijd!je maakt me aan het blozen Mossel!!quote:Op zaterdag 6 maart 2021 20:04 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
RD is de heilige graal van het ultralopen. Die is na 80 kilometer net aan warmgedraaid en na 180kilometer begint hij pas aan z'n eindsprint. Die eindsprint duurt vervolgens ook al gauw een kilometer of 25. En het deert hem niet of hij al die kilometers over een ovalen sintelbaan stiefelt of door een bergmassief.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En altijd bescheiden gebleven, die man.quote:Op zaterdag 6 maart 2021 20:05 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
je maakt me aan het blozen Mossel!!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Oh wauw, op je 41ste pas! Dat geeft moedquote:
[..]
mini, ik heb van mijn 23ste tot mijn 27ste redelijk fanatiek gelopen, voornamelijk HM. Op mijn 41ste weer begonnen, zoals zo velen hier, a la "Evy" alleen zelf altijd wat aangeklooit en langzaam uitgebouwd. Dus zeg nooit dat je het zelf niet zou kunnen doen. Degene hier die in het ultra-wereldje rondhangen weten goed dat je vaak mensen tegen kom, en zie finishen, waarvan je in eerste instantie niet eens verwacht had dat ze 5km zouden vol houden.
Het grote doel dit jaar is 200km tijdens The Great Naseby Water Race, eind augustus, deze race is een jaarlijkse pelgrimage voor mij, en een grote familiereunie voor ultras hier in Nieuw-Zeeland.
Daarna wil ik met mijn coach blijven werken aan een race die al jaren op het lijstje staat, en waar ik vorig jaar voor was ingeloot (we all know the drill) maar die inschrijving heb ik kunnen verschuiven naar 2022., en dat is Tahoe200Ik duim voor je Tahoe200!
Wanneer begin je met Adam en kun je hier dan eens posten hoe je trainingen er dan precies uitzien?Let me see you stripped down to the bonevergeet niet dat ultra is de afstand voor oudere lopers die niet snel genoeg meer zijn voor een sub 4 marathonquote:
[..]
Oh wauw, op je 41ste pas! Dat geeft moed'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
vergeet niet dat ultra is de afstand voor oudere lopers die niet snel genoeg meer zijn voor een sub 4 marathonLet me see you stripped down to the bone@Corniel ik ben een grote jongen van 102 kilo. Wel fit en vetpercentage is laag. Voor mij is tien kilometer een stuk pittiger dan 5. Alhoewel onder 21:00 lopen wel echt afzien zal zijn, gaat het gewicht bij mij bij langere afstanden wel tellen.
Op kortere afstanden heb ik ook wat meer baat van al die uren in de sportschool.Whatever...Welkom terug!!quote:
Deze week, na een jaar blessure-leed weer volop begonnen met trainen
Het is op dit moment nog een beetje oppasen met mijn voet, maar ik heb het gevoel dat het voor 99% genezen is.
Na 10 jaar aan lopen klooien, heb ik besloten dat het misschien toch verstandig is om niet alleen harder te trainen, maar vooral smarter.
Dus heb ik een online coach in de arm genomen.
Adam Keen is een ultra met een uitstekende palmares, ondersteund met een opleiding in sport-onderwijs.
Daarbij komt dat ik Adam persoonlijk ken, iets wat voor mij toch wel een van de voorwaarden moet zijn bij een coach.
Kortom... ik ben weer op weg naar mijn doelen!!
Ik hoop dat het nu goed blijft gaan![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik weet nooit of ik ultralopers als enigszins krankzinnig of als helden moet beschouwen. Waarschijnlijk zit het in het midden.quote:
Deze week, na een jaar blessure-leed weer volop begonnen met trainen
Het is op dit moment nog een beetje oppasen met mijn voet, maar ik heb het gevoel dat het voor 99% genezen is.
Na 10 jaar aan lopen klooien, heb ik besloten dat het misschien toch verstandig is om niet alleen harder te trainen, maar vooral smarter.
Dus heb ik een online coach in de arm genomen.
Adam Keen is een ultra met een uitstekende palmares, ondersteund met een opleiding in sport-onderwijs.
Daarbij komt dat ik Adam persoonlijk ken, iets wat voor mij toch wel een van de voorwaarden moet zijn bij een coach.
Kortom... ik ben weer op weg naar mijn doelen!!Of allebei? Een beetje gek is het wel. Maar ook heel knap.quote:Op zaterdag 6 maart 2021 23:37 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Ik weet nooit of ik ultralopers als enigszins krankzinnig of als helden moet beschouwen. Waarschijnlijk zit het in het midden.Whatever...Zeker knap. Lijkt me niet makkelijk om mezelf te motiveren om voor 100KM bijvoorbeeld te trainen. Zou het misschien ooit best kunnen halen op snelheid van 10km/u. Maar zie daar toch de lol niet meer van in.quote:
[..]
Of allebei? Een beetje gek is het wel. Maar ook heel knap.
Er zijn een hoop gekke hardlooprecords. 100KM in 6 uur en 9 minuten lopen. Een hele marathon binnen op de loopband in 2.5 uur lopen. Ehh, een marathon samen met je dochter van 4 jaar die in de kinderwagen zit in 2u21m lopen. 24 uur achter elkaar hardlopen (300+ km). Hoop van die bizarre records, maar wel erg gaaf.Klinkt goed man! Ik heb zelf ook besloten om weer de lange afstanden te omarmen. Niet zo lang als die van jou, maar die 100+ had ik mezelf nog beloofdquote:
Deze week, na een jaar blessure-leed weer volop begonnen met trainen
Het is op dit moment nog een beetje oppasen met mijn voet, maar ik heb het gevoel dat het voor 99% genezen is.
Na 10 jaar aan lopen klooien, heb ik besloten dat het misschien toch verstandig is om niet alleen harder te trainen, maar vooral smarter.
Dus heb ik een online coach in de arm genomen.
Adam Keen is een ultra met een uitstekende palmares, ondersteund met een opleiding in sport-onderwijs.
Daarbij komt dat ik Adam persoonlijk ken, iets wat voor mij toch wel een van de voorwaarden moet zijn bij een coach.
Kortom... ik ben weer op weg naar mijn doelen!!
F means you're fuckedwww.solereview.com?quote:Op zaterdag 6 maart 2021 15:10 schreef E.T. het volgende:
'Vroegah" was er een site waar je kon aangeven welke schoenen je had en dan kon je aan de hand daarvan schoenen zoeken die er op leken..
Mijn New Balance 1080 V3 waren eigenlijk mn fijnste schoenen ever en ik zou eigenlijk wel nieuwe schoenen willen die daar het meest op lijken. (zo jammer dat de nieuwere versies van die schoen er niet meer op lijken..)
weet iemand nog welke site dat is?
Hoe gaat het nu met jou en je blessure?quote:
[..]
Welkom terug!!
Ik hoop dat het nu goed blijft gaan!Los dat niet iedereen exact de zelfde curve volgt (sommigen hebben relatief meer aanleg voor langere of juist kortere afstanden), kan het zeker zo zijn dat als je een groot lichaam hebt, je op langere afstanden meer last hebt dat je de warmte niet kwijt kan die je al lopend produceert. Dit is (deels) te verhelpen natuurlijk door met lage temperaturen (ergens tussen de 3 en 8 graden ofzo) recordpogingen te doen.quote:
@:corniel ik ben een grote jongen van 102 kilo. Wel fit en vetpercentage is laag. Voor mij is tien kilometer een stuk pittiger dan 5. Alhoewel onder 21:00 lopen wel echt afzien zal zijn, gaat het gewicht bij mij bij langere afstanden wel tellen.
Op kortere afstanden heb ik ook wat meer baat van al die uren in de sportschool.
Ik denk overigens dat je in de sportschool hoogstens tot 800 meter, en eerder tot 400 meter echt baat hebt. Bij 5 km echt niet meer.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Dat ligt er maar net aan wat je in de sportschool doet natuurlijk. Ik ben er van overtuigd dat je hier ongelijk hebt namelijk.quote:
Ik denk overigens dat je in de sportschool hoogstens tot 800 meter, en eerder tot 400 meter echt baat hebt. Bij 5 km echt niet meer.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Zeker niet waar, er is de laatste jaren een hoop onderzoek verschenen dat het belang van krachttraining aantoont. Het gaat ook om het tegengaan van spierverlies als je ouder wordt, het verhogen van de belastbaarheid, de hormoonhuishouding verbeteren en het tegengaan van verstoringen door de monotone belasting. Ik denk dat je als marathonloper ook heel veel baat hebt bij krachttraining. Je hoeft niet meteen 100 kilo te squatten natuurlijk.quote:
[..]
Los dat niet iedereen exact de zelfde curve volgt (sommigen hebben relatief meer aanleg voor langere of juist kortere afstanden), kan het zeker zo zijn dat als je een groot lichaam hebt, je op langere afstanden meer last hebt dat je de warmte niet kwijt kan die je al lopend produceert. Dit is (deels) te verhelpen natuurlijk door met lage temperaturen (ergens tussen de 3 en 8 graden ofzo) recordpogingen te doen.
Ik denk overigens dat je in de sportschool hoogstens tot 800 meter, en eerder tot 400 meter echt baat hebt. Bij 5 km echt niet meer.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Voor vrouwen is dit goed beschreven in het boek 'Roar'. En als je echt de diepte in wilt het boek 'Strength and Conditioning for Endurance Runners', is een PDF van op internet te vinden. Al wat ouder en vrij dik maar je kunt ook gelijk doorbladeren naar de nuttige oefeningen en tips qua uitvoering voor hardlopers. Staat specifiek bij welke problemen ze aanpakkne.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Precies, vrijwel alle toplopers op de marathon doen aan krachttraining. Uiteraard wel aangepast zodat het in dienst van het hardlopen staat, maar de juiste krachttraining helpt ook bij het behouden van een efficiënte looptechniek als de vermoeidheid toeslaat en het verkleint de kans op blessures.quote:
[..]
Zeker niet waar, er is de laatste jaren een hoop onderzoek verschenen dat het belang van krachttraining aantoont. Het gaat ook om het tegengaan van spierverlies als je ouder wordt, het verhogen van de belastbaarheid, de hormoonhuishouding verbeteren en het tegengaan van verstoringen door de monotone belasting. Ik denk dat je als marathonloper ook heel veel baat hebt bij krachttraining. Je hoeft niet meteen 100 kilo te squatten natuurlijk.Met mij gaat het goed! Met de blessure gaat het langzaam en frustrerend... Het gaat vooruit, maar het nog kleine stapjes dan baby steps... Dus ik wandel. En ik fiets. Het zou leuk zijn als het zwembad weer eens open gingquote:Op zondag 7 maart 2021 09:15 schreef Serinde het volgende:
[..]
Hoe gaat het nu met jou en je blessure?
En met jou? Long time no see![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zeker. In mijn geval echter is de krachttraining niet gericht op duursport en is de ‘Carry over’ beperkt. Ik voel het trouwens we degelijk dat de sportschool dicht is. En merk ook wel dat ik nu wat minder kan trainen (doe thuis wat met wat gewichten die ik heb). Ben overigens van nature niets perse een duursporter trouwens. Meer talent voor explosieve sporten met ballen enzo.quote:
[..]
Precies, vrijwel alle toplopers op de marathon doen aan krachttraining. Uiteraard wel aangepast zodat het in dienst van het hardlopen staat, maar de juiste krachttraining helpt ook bij het behouden van een efficiënte looptechniek als de vermoeidheid toeslaat en het verkleint de kans op blessures.
Ben er van overtuigd dat zoals ik het nu doe zorgt voor allround fitness. Niet extreem snel of zo’n ‘Dolf Jansen’ lichaam voor marathons, maar een sterk en atletisch lichaam dat ook redelijk in conditie is. Dat is ook wat ik wil, hoef geen wedstrijden te winnen of echt zoals een bodybuilder wedstrijdlean op het strand te verschijnen.
Overigens zou ik elke duursporter adviseren krachttraining te doen. Om blessures te voorkomen, zwaktes of imbalans weg te werken en als je met voeding omgaat zoals een bodybuilder denk ik dat er voor velen nog veel winst te behalen valt! Bodybuilders aan de andere kant doen meestal veel te weinig cardio/conditietraining. Groot, sterk en weinig vet, maar wel buiten adem bovenaan de trap. Da’s ook niets.
Nouja; ik bedoel te zeggen dat ik best tien kilo zou kunnen afvallen en een stuk sneller zou moeten gaan rennen. Maar dat ik dat eigenlijk niet wil. Ik wil mijn huidige redelijk gespierde lichaam zo fit mogelijk hebbenWhatever...Zucht. Ik weet dat het handig zou zijn om buiten het om de dag hardlopen ook iets van krachttraining te doen en ik neem het me elke week voor en het komt er nooit van. Kan er simpelweg de motivatie niet voor opbrengen en weet niet zo goed wat ik daaraan kan doen..
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 07-03-2021 16:19:17 ]Let me see you stripped down to the boneIn niet Corona-tijd zou ik zeggen; ga bij een atletiekvereniging, daar doe je vaak al veel goede oefeningen in de warming up en kun je de krachttraining thuis wel missen. In een groep is het gezelliger.quote:
Zucht. Ik weet dat het handig zou zijn om buiten het om de dag hardlopen ook iets van krachttraining te doen en ik neem het mee elke week voor en het komt er nooit van. Kan er simpelweg de motivatie niet voor opbrengen en weet niet zo goed wat ik daaraan kan doen..
Nu thuis.. ik vind het krachttrainen ook niet erg leuk, maar ik weet hoeveel baat ik er bij heb. Dus is het gewoon 'ingeroosterd' in mijn hoofd op maandag en vrijdag en dan ben ik blij dat het er weer op zit
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb ook een schurfthekel aan krachttraining, maar je maakt al een verschil met bijv per week 2x20-30 minuten corestability training.quote:
Zucht. Ik weet dat het handig zou zijn om buiten het om de dag hardlopen ook iets van krachttraining te doen en ik neem het mee elke week voor en het komt er nooit van. Kan er simpelweg de motivatie niet voor opbrengen en weet niet zo goed wat ik daaraan kan doen..Dat lijkt me als kluizenaar echt compleet de hel!quote:
[..]
In niet Corona-tijd zou ik zeggen; ga bij een atletiekvereniging, daar doe je vaak al veel goede oefeningen in de warming up en kun je de krachttraining thuis wel missen. In een groep is het gezelliger.
Eén van de voornaamste redenen voor het om 04:30 al buiten gaan hollen is het voortreffelijke alleen-op-de-wereld-gevoel. Op regelmatige basis met andere mensen samen hardlopen komt me redelijk weerzinwekkend voorLet me see you stripped down to the boneHet zou ook eigenlijk wel moeten jaquote:
[..]
Ik heb ook een schurfthekel aan krachttraining, maar je maakt al een verschil met bijv per week 2x20-30 minuten corestability training.
Nog specifieke linkjes naar hoe zo'n dertig minuten core stability eruit zou moeten zien toevallig?
Let me see you stripped down to the boneVooruit is in ieder geval ietsquote:
[..]
Met mij gaat het goed! Met de blessure gaat het langzaam en frustrerend... Het gaat vooruit, maar het nog kleine stapjes dan baby steps... Dus ik wandel. En ik fiets. Het zou leuk zijn als het zwembad weer eens open ging
En met jou? Long time no see!
Ik ben in week 6 van mijn Garmin opbouw programma. Door nog steeds dichte sportschool toch maar weer wat hardlopen. Kuiten gaan aardig.Oke, goed puntquote:
[..]
Dat lijkt me als kluizenaar echt compleet de hel!
Eén van de voornaamste redenen voor het om 04:30 al buiten gaan hollen is het voortreffelijke alleen-op-de-wereld-gevoel. Op regelmatige basis met andere mensen samen hardlopen komt me redelijk weerzinwekkend voorAl zijn hardlopers in het algemeen wel meer eigengereide mensen dan de gemiddelde clubjessporters, bij ons wordt er buiten de warming up om ook niet zoveel gepraat
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb juist de mooiste vriendschappen overgehouden aan hardlopen en hardloopgerelateerde praktijken
F means you're fuckedIk heb een aantal documenten met een zooi oefeningen waar ik er telkens een aantal uit pluk. Zal deze week eens kijken of ik ze ergens online kan gooien.quote:
[..]
Het zou ook eigenlijk wel moeten ja
Nog specifieke linkjes naar hoe zo'n dertig minuten core stability eruit zou moeten zien toevallig?Ik ook! En we doen ook genoeg gezellige dingen om het lopen heen. Maar als ik een keer 90 minuten stilzwijgend naast een loopmaatje wil lopen kan dat ook..quote:
Ik heb juist de mooiste vriendschappen overgehouden aan hardlopen en hardloopgerelateerde praktijkenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Klinkt goed! Hoeveel weken is dat opbouw schema?quote:
[..]
Vooruit is in ieder geval iets
Ik ben in week 6 van mijn Garmin opbouw programma. Door nog steeds dichte sportschool toch maar weer wat hardlopen. Kuiten gaan aardig.
Ik hoop ergens dit jaar ook nog eens te gaan opbouwen! De enige troost is dat er geen evenementen zijn en ik in dat opzicht dus ook niks "mis"...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Even YouTube naar: planken (allerlei varianten), Superman (diverse varianten), mountain climber, weighted lunges (die je met een paar dumbells of een rug tas met een paar flessen water of iets anders zwaars erin), single leg deadlifts...quote:
[..]
Het zou ook eigenlijk wel moeten ja
Nog specifieke linkjes naar hoe zo'n dertig minuten core stability eruit zou moeten zien toevallig?Whatever...Ik heb een schema van 11 weken. Een keertje missen is dan minder erg en op deze manier lukt het best aardigquote:
[..]
Klinkt goed! Hoeveel weken is dat opbouw schema?
Ik hoop ergens dit jaar ook nog eens te gaan opbouwen! De enige troost is dat er geen evenementen zijn en ik in dat opzicht dus ook niks "mis"...hear, hear!!quote:
Ik heb juist de mooiste vriendschappen overgehouden aan hardlopen en hardloopgerelateerde praktijken
hardlopen is voor mij vriendschap!
En juist met mensen waar ik normaal gesproken niet mee om zou gaan, van kapitailistische bankiers tot psychologisch verpleegkundigen en linkse boomknuffelaars'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Burpees!quote:
[..]
Even YouTube naar: planken (allerlei varianten), Superman (diverse varianten), mountain climber, weighted lunges (die je met een paar dumbells of een rug tas met een paar flessen water of iets anders zwaars erin), single leg deadlifts...Zeeuwse mossels kunnen altijd!Als je door krachttraining de 100 kilo over gaat, denk ik dat die spieren je meer in de weg zitten dan helpen op langere afstanden.quote:
[..]
Dat ligt er maar net aan wat je in de sportschool doet natuurlijk. Ik ben er van overtuigd dat je hier ongelijk hebt namelijk.
Dat is iets anders dat krachttraining an sich niet goed zou zijn, dat ben ik met een ieder hier eens, en heb ik ook niet beweerd.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Mwa...dat ligt een beetje aan de oefening waarmee je door de 100kg gaat denk ik.quote:
[..]
Als je door krachttraining de 100 kilo over gaat, denk ik dat die spieren je meer in de weg zitten dan helpen op langere afstanden.
Dat is iets anders dat krachttraining an sich niet goed zou zijn, dat ben ik met een ieder hier eens, en heb ik ook niet beweerd.
Met een deadlift of eventueel een backsquat kom je relatief snel aan die 100kg, en die twee oefeningen gaan je met lopen ook echt wel helpen.
100kg benchpress is daarentegen een heel stuk lastiger te behalen en ook best zinloos voor je loopprestatiesF means you're fuckedVolgens mij gaat het om toename van je eigen gewicht door krachttraining en niet over hoeveel gewicht je liftquote:
[..]
Mwa...dat ligt een beetje aan de oefening waarmee je door de 100kg gaat denk ik.
Met een deadlift of eventueel een backsquat kom je relatief snel aan die 100kg, en die twee oefeningen gaan je met lopen ook echt wel helpen.
100kg benchpress is daarentegen een heel stuk lastiger te behalen en ook best zinloos voor je loopprestaties
Als hardloper kun je doorgaans prima sterker worden met krachttraining zonder daar kilo's van aan te komen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Precies, ik heb ook 100kg+ squads gedaan, en legpress tot meer dan 200kg. Nooit boven de 70kg eweest zelf.quote:
[..]
Volgens mij gaat het om toename van je eigen gewicht door krachttraining en niet over hoeveel gewicht je lift
Als hardloper kun je doorgaans prima sterker worden met krachttraining zonder daar kilo's van aan te komen.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Misschien, maar dan moet er wel een verplichting voor iedereen aan zitten dat er ook daadwerkelijk achteraf nog getest wordt. Bij zo'n proefevenement van laatst bleek 20% zich achteraf niet te laten testen.quote:
Ik heb nog wel een leuke.. zouden jullie je voor en na laten willen testen, net zoals bij de proefevenementen en congressen, als je dan weer een echte hardloopwedstrijd met een paar honderd/duizend man zou mogen lopen?
Verder: ik hoop dat er een vaccinatieverplichting komt om mee te mogen doen aan evenementen of naar concerten/theaters/festivals/alles te mogen gaan.quote:
Ik heb juist de mooiste vriendschappen overgehouden aan hardlopen en hardloopgerelateerde praktijkenDit is wel waar ja. Mijn leven had er echt heel anders uitgezien als ik niet ooit op een avond in augustus 2010 naar buiten gegaan was om voor het eerst te gaan hardlopen.quote:
[..]
hear, hear!!
hardlopen is voor mij vriendschap!
En juist met mensen waar ik normaal gesproken niet mee om zou gaan, van kapitailistische bankiers tot psychologisch verpleegkundigen en linkse boomknuffelaarsZeg, maken jullie me eens niet zo bang.. Het kost me al moeite genoeg om lui die de hele tijd bevriend met me willen worden op afdoende afstand te houden, ik wil niet méér vrienden, hoogstens minder en als ik jullie zo hoor is hardlopen een onvermijdelijke route naar zaaalige nieuwe vriendschappen - huuuuu!
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 08-03-2021 14:36:41 ]Let me see you stripped down to the boneBedankt!quote:
[..]
Even YouTube naar: planken (allerlei varianten), Superman (diverse varianten), mountain climber, weighted lunges (die je met een paar dumbells of een rug tas met een paar flessen water of iets anders zwaars erin), single leg deadlifts...
Nou. Misschien morgen.Let me see you stripped down to the bonequote:
Zeg, maken jullie mee eens niet zo bang.. Het kost me al moeite genoeg om lui die de hele tijd bevriend met me willen worden op afdoende afstand te houden, ik wil niet méér vrienden, hoogstens minder en als ik jullie zo hoor is hardlopen een onvermijdelijke route naar zaaalige nieuwe vriendschappen - huuuuu!Lekker bezig.
Whatever...ik ben nu al klaar met mijn coaching programma... butterfly sit ups, dat had nooit de bedoeliong kunnen zijn
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'een groot deel van mijn trainingsprogramma is gefocussed op krachttraining ipv "junk miles"quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat gebeurt nu al massaal.quote:
Vanaf 16 maart mag je weer met z'n vieren buiten sporten.Ben je mooi klaar mee. Als het vervelend is dan zal het vast iets goeds opleveren.quote:
ik ben nu al klaar met mijn coaching programma... butterfly sit ups, dat had nooit de bedoeliong kunnen zijnEen vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Wel apart, want krachttraining is nooit zo hard afzien als bijvoorbeeld een 5k voluit. Dat is echt lijden. Natuurlijk is een repout op squats ook heftig, maar zo voorbij...Whatever...Je doet als het goed is ook niet 2x per week een 5km voluit hequote:
Wel apart, want krachttraining is nooit zo hard afzien als bijvoorbeeld een 5k voluit. Dat is echt lijden. Natuurlijk is een repout op squats ook heftig, maar zo voorbij...
Nouja ik kan me wel voorstellen dat veel hardlopers niet echt warmlopen bij krachttraining, de aantrekking van hardlopen zit hem in buiten zijn in de natuur, je voortbewegen, en niet teveel nadenken over techniek. En krachttraining is juist precies het omgekeerde op die vlakken.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Krachttraining is snel klaar, geeft prachtige resultaten én als je het goed doet raak je minder snel geblesseerd. Juist de focus op techniek is echt een manier om je lichaam goed te leren aanvoelen. Daarnaast is de sauna daarna echt genieten én is het de uitkomst als het kloteweer is (ookal ga ik ook door de regen hardlopen)quote:
[..]
Je doet als het goed is ook niet 2x per week een 5km voluit he
Nouja ik kan me wel voorstellen dat veel hardlopers niet echt warmlopen bij krachttraining, de aantrekking van hardlopen zit hem in buiten zijn in de natuur, je voortbewegen, en niet teveel nadenken over techniek. En krachttraining is juist precies het omgekeerde op die vlakken.
Daarnaast: ik voel me nooit zo lekker moe als na een echt pittige training in de sportschool met squatten, deadliften pullups en bench. Na een flinke inspanning met hardlopen ben ik stijf en voelt het niet echt best... maar na krachttraining dus wel.
[ Bericht 12% gewijzigd door Spanky78 op 09-03-2021 10:37:45 ]Whatever...Ja dat zal best, maar jij bent wellicht meer een liefhebber van krachttraining die ook is gaan hardlopenquote:
[..]
Krachttraining is snel klaar, geeft prachtige resultaten én als je het goed doet raak je minder snel geblesseerd. Juist de focus op techniek is echt een manier om je lichaam goed te leren aanvoelen. Daarnaast is de sauna daarna echt genieten én is het de uitkomst als het kloteweer is (ookal ga ik ook door de regen hardlopen)
Daarnaast: ik voel me nooit zo lekker moe als na een echt pittige training in de sportschool met squatten, deadliften pullups en bench. Na een flinke inspanning met hardlopen ben ik stijf en voelt het niet echt best... maar na krachttraining dus wel.
Voor pure liefhebbers van hardlopen zal dat toch anders liggen. En de sauna is nu niet echt een optie met thuis krachttrainen.. Een warme douche wel maar dat kan na een looptraining ookIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik mis de sauna enorm ja.quote:
[..]
Ja dat zal best, maar jij bent wellicht meer een liefhebber van krachttraining die ook is gaan hardlopen
Voor pure liefhebbers van hardlopen zal dat toch anders liggen. En de sauna is nu niet echt een optie met thuis krachttrainen.. Een warme douche wel maar dat kan na een looptraining ook
Denk zelf dat combineren van beiden ( welke balans je dan ook kiest) in totaal tot betere resultaten leidt (als in - gezonder, beter op gewicht, blessurepreventie, betere prestaties). Los van of je een liefhebber bent.
Alleen hardlopen is best gezond, maar wel eenzijdig qua belasting.Whatever...Totdat je lekker gaat trailenquote:
[..]
Ik mis de sauna enorm ja.
Denk zelf dat combineren van beiden ( welke balans je dan ook kiest) in totaal tot betere resultaten leidt (als in - gezonder, beter op gewicht, blessurepreventie, betere prestaties). Los van of je een liefhebber bent.
Alleen hardlopen is best gezond, maar wel eenzijdig qua belasting.F means you're fuckedDat vind ik ook verbazingwekkend leuk. Ik ben een echte bergwandelaar (vroeger klimmer) en dit is een beetje tussen wandelen en rennen in. Echte trails (ja, ik ben ze tegengekomen op 3500 meter, serieuze trailrunners) zal ik niet snel doen. Maar offroad in de bossen en duinen vind ik echt top.quote:Whatever...De bergen in is juist het mooiste wat er is. Ik kan niet wachten tot ik weer magquote:
[..]
Dat vind ik ook verbazingwekkend leuk. Ik ben een echte bergwandelaar (vroeger klimmer) en dit is een beetje tussen wandelen en rennen in. Echte trails (ja, ik ben ze tegengekomen op 3500 meter, serieuze trailrunners) zal ik niet snel doen. Maar offroad in de bossen en duinen vind ik echt top.F means you're fucked
Burpees zijn de hel.quote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVrouw en kinderen verwachten dan dat ik gewoon met ze mee ga natuurlijkquote:
[..]
De bergen in is juist het mooiste wat er is. Ik kan niet wachten tot ik weer mag
Maar ik ben het 100% met je eens dat in de bergen zijn het mooiste is wat er bestaat. Prachtig! Heb ook flinke stukken UTMB gelopen (niet gerend).Whatever...Ik geniet hier ook altijd van. Lekker rennen door de bossen. En het is een goeie training voor je enkels, knieën etc.quote:
[..]
Dat vind ik ook verbazingwekkend leuk. Ik ben een echte bergwandelaar (vroeger klimmer) en dit is een beetje tussen wandelen en rennen in. Echte trails (ja, ik ben ze tegengekomen op 3500 meter, serieuze trailrunners) zal ik niet snel doen. Maar offroad in de bossen en duinen vind ik echt top.Cuz I'm Mr. Brightside
Hmm ik wil dadelijk nog een rondje gaan hardlopen, maar er is sinds vanmorgen al een brand bezig op een nabijgelegen industrieterrein die ze nog niet uit hebben.
Ik denk dat ik het maar een dagje over sla, donderdag zal hem ook wel niet worden met die storm.Same here, waarschijnlijk zelfde stadquote:Op dinsdag 9 maart 2021 15:34 schreef ruud.nl het volgende:
Hmm ik wil dadelijk nog een rondje gaan hardlopen, maar er is sinds vanmorgen al een brand bezig op een nabijgelegen industrieterrein die ze nog niet uit hebben.
Ik denk dat ik het maar een dagje over sla, donderdag zal hem ook wel niet worden met die storm.
Maar ik ga toch, loop achter op schema en het is een rustige interval die binnen 3 kwartier klaar is.Cuz I'm Mr. BrightsideJa, ook Den Bosch. De wind was weer wat gedraaid, dus ik heb toch maar een rustig rondje van 6 km gelopen, zonder stank.Ook Den Bosch hier. Maar aangezien ik vanmiddag om half zes nog op de fiets een mondkapje op deed vanwege de stank in de stad, snap ik jullie. Zelf ga ik ook pas morgen, maar dat is omdat we voor het eerst weer op de baan mogen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Trailen is een leuke afwisseling ja. Als we weer eens richting het oude normaal gaan wil ik weer op vakantie naar Tenerife. Prachtige routes daar.quote:Ik wil daar ook zeker nog eens heen, Ruta 040 staat hoog op mijn lijstjequote:
[..]
Trailen is een leuke afwisseling ja. Als we weer eens richting het oude normaal gaan wil ik weer op vakantie naar Tenerife. Prachtige routes daar.F means you're fuckedVandaag time trial op het programma staan. En eigenlijk geen zin in. Straks maar eens zien of ik het echt ga doen.Whatever...Het voorjaar mag wel weer een beetje beginnen zeg. Ik ga altijd nog wel vrij optimistisch de herfst en de winter in maar op een gegeven moment is het wel mooi geweest. Heb na die sneeuwellende van laatst ook nog steeds niet hardgelopen.
Gisteren op de weegschaal tikte ik nog net de 90 niet aan dus het moet maar weer eens...It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHet is de laatste 2 weken toch heerlijk loopweer?quote:
Het voorjaar mag wel weer een beetje beginnen zeg. Ik ga altijd nog wel vrij optimistisch de herfst en de winter in maar op een gegeven moment is het wel mooi geweest. Heb na die sneeuwellende van laatst ook nog steeds niet hardgelopen.
Gisteren op de weegschaal tikte ik nog net de 90 niet aan dus het moet maar weer eens...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Af en toe wel ja, maar de motivatie zakt wat weg. Had ook wat kleine pijntjes her en der en dat helpt ook niet echt.quote:
[..]
Het is de laatste 2 weken toch heerlijk loopweer?It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHeel herkenbaar hoor, wat die motivatie betreft:Yquote:
[..]
Af en toe wel ja, maar de motivatie zakt wat weg. Had ook wat kleine pijntjes her en der en dat helpt ook niet echt.F means you're fuckedIk heb sinds vanochtend vanuit het niets een nare pijn aan een van mijn ribben. Hardlopen is dan ook niet superprettig, dus dat heb ik maar afgebroken.Ik mezelf over de drempel gesleept voor een minuut of twintig kapot gaan.... is mijn stryd leeg... dus heel lafjes een easy rondje van 6 km gedaan ipv iets van 8 met daarin 3-4 zo hard als ik kan....vrijdag dan maar.Whatever...Vandaag was wel zeldzaam slecht weer.. meestal ziet het er vanuit binnen erger uit dan het buiten is, nu was het andersom. Snijdende ijsregen en wind, dus ik heb het ook maar bij een minimaal aantal kilometers gehoudenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat een biggenweer. Eerst een half uur met wind tegen, omgedraaid en vervolgens fluitend terug met wind mee.𝕧𝕠𝕠𝕣 wie op zoek was naar een goede deal op een horloge. Vandaag bij iBOOD een Garmin 5x sapphire. Kost nu 399¤ (Of het niets is).Whatever...hoewel ik het in het verleden losjes gedaan heb, zijn kracht-circuitjes van 30 minuten nu echt een onderdeel van mijn training geworden.
Gisteravond stond het volgende op het programma:
1 uur rustige loop
daarna een circuitje met:
10 dips
15 walking lunges (each side)
15 V sit ups
15 birddogs (each side)
15 standing donkey kicks (each side)
10 step ups (each side)
en dit zo veel mogelijk keer herhalen.
Vandaag een rustige heuveltraining van een uur met power walking up hill en hardlopend downhill. De verhouding moet 40 minuten uphill en 20 minuten down hill zijn.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ben voor de één na lafste keuze gegaan (de meest laffe is niet gaan trainenWij trainden woensdag voor het eerst weer op de baan. Hoe fantastisch weer!
Daarnaast kwam ik net dit verhaal tegen. Over een marathon bij-29 graden over het Bajkalmeer in Siberië. Fantastisch: https://www.volkskrant.nl(...)thon-bij-29~v426370/Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hoe wordt dat dan georganiseerd? Want officieel is het pas vanaf 16 maart weer met groepjes van 4? Bij ons ligt alles nog hartstikke stil.quote:
Wij trainden woensdag voor het eerst weer op de baan. Hoe fantastisch weer!
Ik weet trouwens niet wat er met die rib van mij aan de hand is, maar ik kan er zelfs geen oefeningen mee doen of wandelen zonder dat het erg wordt. Ik ben vorige week weliswaar van de Sallandse Heuvelrug gestort, maar om nou pas 6 dagen later klachten te krijgen vind ik onzin.
Enfin, het is zoals het is.Individueel of in groepjes van 2 trainen met 1,5 meter tussen alle personen, waarbij de trainer wel aanwezig mag zijn voor tips en de veiligheid maar geen gezamenlijke training geeft. De atletiekunie heeft hier al een tijd geleden een protocol voor opgesteld.quote:
[..]
Hoe wordt dat dan georganiseerd? Want officieel is het pas vanaf 16 maart weer met groepjes van 4? Bij ons ligt alles nog hartstikke stil.
Ik weet trouwens niet wat er met die rib van mij aan de hand is, maar ik kan er zelfs geen oefeningen mee doen of wandelen zonder dat het erg wordt. Ik ben vorige week weliswaar van de Sallandse Heuvelrug gestort, maar om nou pas 6 dagen later klachten te krijgen vind ik onzin.
Enfin, het is zoals het is.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Klopt inderdaad. We lopen in groepjes van 2.quote:
[..]
Hoe wordt dat dan georganiseerd? Want officieel is het pas vanaf 16 maart weer met groepjes van 4? Bij ons ligt alles nog hartstikke stil.
Ik weet trouwens niet wat er met die rib van mij aan de hand is, maar ik kan er zelfs geen oefeningen mee doen of wandelen zonder dat het erg wordt. Ik ben vorige week weliswaar van de Sallandse Heuvelrug gestort, maar om nou pas 6 dagen later klachten te krijgen vind ik onzin.
Enfin, het is zoals het is.
Uiteindelijk kun je bij de uitvoering je vraagtekens zetten natuurlijk.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Pfff wat een bagger vandaag. We lekker getraind, maar wind mee, storm tegen, windvlagen, regenbuien... echt heel comfortabel was het vandaag niet... en de time trial die ik had uitgesteld kon ik nu ook niet met goed fatsoen lopen.
Tijd dat de lente echt begint. Beetje zon en lekker weer mag van mij we komen. En ik wil graag weer de duinen en het bos in.Whatever...Gaat iemand zich nog voor de Amsterdam marathon inschrijven? Hoe zijn de ervaringen met Amsterdam marathon hier? Vind het na Eindhoven 2016 wel weer eens tijd worden“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Ik vond alleen de start en de finish van de A'dam marathon leuk. Verder vond ik er echt weinig aan. Zeker in vergelijking tot Rotterdamquote:
Gaat iemand zich nog voor de Amsterdam marathon inschrijven? Hoe zijn de ervaringen met Amsterdam marathon hier? Vind het na Eindhoven 2016 wel weer eens tijd wordenF means you're fuckedIk heb in Amsterdam alleen de halve gelopen en de laatste 16 km is gelijk aan de laatste 16 km van de hele marathon. Het viel me tegen hoe sfeerloos het was. Weinig publiek. Rotterdam heb ik drie keer aan de estafettemarathon meegedaan, dus ik kan oordelen over driekwart van het parcours, maar dat is één groot gekkenhuis qua publiek, echt fantastisch.quote:
Gaat iemand zich nog voor de Amsterdam marathon inschrijven? Hoe zijn de ervaringen met Amsterdam marathon hier? Vind het na Eindhoven 2016 wel weer eens tijd wordenIn Rotterdam staan de mensen echt langs de kant voor de lopers, in Amsterdam kreeg ik als loper af en toe het gevoel dat ik in de weg liep voor de mensen langs het parcours omdat ze door wilden met hun leven. Uiteraard zal dat voor iedereen weer anders zijn, maar dit was mijn gevoel zowel bij meerdere uitvoeringen van de Amsterdam halve en hele marathon.quote:
[..]
Ik heb in Amsterdam alleen de halve gelopen en de laatste 16 km is gelijk aan de laatste 16 km van de hele marathon. Het viel me tegen hoe sfeerloos het was. Weinig publiek. Rotterdam heb ik drie keer aan de estafettemarathon meegedaan, dus ik kan oordelen over driekwart van het parcours, maar dat is één groot gekkenhuis qua publiek, echt fantastisch.
Maar het Olympisch stadion is welF means you're fucked
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
dan is er nog hoop 
Op 