35 kilo afvallen

quote:

Op zaterdag 30 januari 2021 17:55 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Dat snap ik !

Echt, Sonja bakker. Ongezonder wordt het niet.

Óf koolhydraatarm eten óf je kcal tellen en dan zorgen dat je onder de 2k blijft.
Met kcal tellen ben ik in 4 maanden 17 kilo afgevallen, alleen een paar keer per week een lange wandeling, verder niks
En met koolhydraatarm in 4 maanden 33 kilo, toen sportte ik er weliswaar heel veel bij maar als je dat niet doet moet je zeker ook 5 kilo per maand kwijt kunnen raken.
Alleen het koolhydraatarme brood is niet te eten.

quote:

Op zaterdag 30 januari 2021 18:26 schreef Chia het volgende:

[..]

Overtuigende Braddiekloon dit. 8/10.

Overtuigend perspectief weer Chia. 7,3/10.

quote:

Op zaterdag 30 januari 2021 18:32 schreef Chia het volgende:
Oh gelijk posten in BB, confirmed Braddie.

Heb nergens gezegd dat ik geen Braddie ben

quote:

Op zaterdag 30 januari 2021 18:32 schreef Chia het volgende:
Oh gelijk posten in BB, confirmed Braddie.

Ontzettende KGB-er, jij

quote:

Op zaterdag 30 januari 2021 14:18 schreef Spanky78 het volgende:

In de praktijk: gebruik MyFitnessPal en een fitnesshorloge om zowel eten als verbruik in de gaten te houden.

Wat is het voordeel van een fitnesshorloge. Ik heb op internet gekeken, maar ik werd niet veel wijzer. Houdt het he hardslag in de gaten?

quote:

Op zondag 31 januari 2021 13:05 schreef Morrigan het volgende:

[..]

Wat is het voordeel van een fitnesshorloge. Ik heb op internet gekeken, maar ik werd niet veel wijzer. Houdt het he hardslag in de gaten?

Het kan je inzicht geven in je beweging, calorieverbruik, stress, hartslag, kwaliteit van slaap, en afhankelijk van het horloge nog wel meer dingen.

Het is vooral bedoelt om inzicht te geven, en niet als feitelijk onderzoek.

quote:

Op zondag 31 januari 2021 13:05 schreef Morrigan het volgende:

[..]

Wat is het voordeel van een fitnesshorloge. Ik heb op internet gekeken, maar ik werd niet veel wijzer. Houdt het he hardslag in de gaten?

Zoals een ander zegt: inzicht. Met name in beweging. Als je minder gaat eten ga je vanzelf minder bewegen. Dit moet je actief tegengaan en juist actief blijven. Liefst beetje extra actief, want daarmee raak je meer vet kwijt en spieren die je gebruikt worden minder snel afgebroken. Sowieso kun je je lichaam vet ‘leren’ verbranden door veel te bewegen. Je gebruikt de biochemische pathways om vet vrij te maken en als energie te gebruiken vaker dus dat wordt vanzelf efficiënter.

Een ongeoefend hardloper redt een marathon niet omdat hij niet genoeg vet kan verbranden en te veel koolhydraten gebruikt. Daar is nauwelijks tegenop te eten. Door training kun je de balans wat verschuiven. Daarom kunnen goede lopers wel zo ver komen, die verbranden een groter percentage van de verbruikte energie als vet.

Door krachttraining houd je meer spiermassa waardoor je allround meer energie verbruikt. Dat is handig als je wilt afvallen. Je lichaam met meer spieren verbrandt zelfs als je slaapt meer kcals.

Met een goed horloge meet je beweging, hartslag, hartslag variabiliteit, zelfs zuurstofsaturatie, afgelegde afstand met gps

Bedankt voor jullie uitleg.

quote:

Op maandag 11 januari 2021 16:45 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb verschillende afvalpogingen gedaan in mijn leven. Bij de meest succesvolste liep ik hard en dat doe ik nog steeds. Dat zet me ook altijd wel weer op het juiste pad als ik weer dreig de verkeerde kant op te gaan.

Hoe komt het dat je weer de verkeerde kant op gaat...

quote:

Op donderdag 4 februari 2021 16:35 schreef Geerd het volgende:

[..]

Hoe komt het dat je weer de verkeerde kant op gaat...

Corona en meer stil zitten?

quote:

Op dinsdag 29 december 2020 22:19 schreef Religious7 het volgende:
Ik zou aanraden om intermediair te vasten. Bvb 16 u vasten en gedurende een periode van 8u kan je dan eten.
Mocht je medicatie nemen, sommige medicatie kunnen effect hebben op je metabolisme waardoor het moeilijker kan zijn om af te vallen...

Zou geen goed dieet zijn voor mij! Enig idee wat ik kan eten in 8 uren? Dat eten velen niet in een week !!
Dat zou geen dieet zijn maar een die-eet!!



[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 08-02-2021 16:34:08 ]

Kijk eens in je ziekenfonds verzekeraar pakket. Vermoedelijk kan / mag je een of enkele keren naar een diethist. Weet iemand hier dat?

Ga naar de gratis diethist en doe een ruststofwisselingstest, kost je dan (bijbetalen die test) 16-17 euro en duurt 3 minuten (ademen in en uit door een apparaat). Door mijn dieten is mijn ruststofwisseling met een kleine 20 % gedaald. Dat betekent dat mijn lichaam 20% minder caloriën nodig heeft. Ruststofwisseling is je basisbehoefte, dus als je de hele dag en nacht in bed zou liggen.

Als je je een beetje verdiept in de materie zul je zien dat het vooral de inname is waar de winst te behalen valt. Enig idee wat je moet doen om de calorieën van een bonbon te verbranden. En wat eten betreft is mijn standpunt, op een been kan ik niet staan, dus ik stop bij de koffie graag kersenbonbons met twee tegelijk in mijn mond.

Dus vooral die inname moet je aanpakken, sporten, bewegen is natuurlijk prima, ook om niet je spieren te verliezen bij het afvallen !!
Als je minder eet krijg je trek, honger. Als je meer beweegt of sport, ook.
Dus ... je krijgt honger. Daar moet je je op concentreren. Hoe ga ik het tegen dat ik de hele dag dieet, wat beweeg, wandel, sport, stukje joggen, en niet éen vreetkick krijg en daar aan toe geef. Werkelijk, ik heb al ooit het eten van de hond van de vloer genomen, in de pan met een paar eitjes, goed kruiden (het spul heeft weinig smaak) en gebakken. Héérlijk !! Of maak er een soepje van met wat boullion blokjes.
Ook kattenvoer is niet te versmaden. Ze kregen blikjes met zalmsmaak. Nou, blikje openen, in ruime kom, peper zout kruiden en tomatenketchup, lekker prakken en op toastjes serveren. Mjam mjam. Ik heb altijd enkele blikjes kattenvoer en een pak toastjes op voorraad (mijn katten zijn helaas overleden, de lieverds) voor als er onverwacht bezoek komt.

Maar wat te doen om dat tegen te gaan. Nou, veel vezels en voldoende calorie vrij drinken is dan het toverwoord.
Vezels ... groentes, alleen nog volkorenbrood als brood kiezen en zilvervliesrijst of zelfs echte natuurrijst, en blijf vooral weg van alles wat al kant en klaar of voorbereid is. Leer etiketten lezen en interpreteren

Waar heeft een mens genoeg aan maar een kip niet? Antwoord: een halve haan

[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 08-02-2021 16:59:40 ]

quote:

Op donderdag 4 februari 2021 16:35 schreef Geerd het volgende:

[..]

Hoe komt het dat je weer de verkeerde kant op gaat...

Te weinig seks! Heb je te weinig seks, raak je gefrustreerd, ga je stress vreten en snoepen. Daardoor word je minder aantrekkelijk, met de kans dat je nog minder seks krijgt.
Jonge mensen raad ik aan (jong is voor mij dus iedereen totdat ie AOW krijgt) word en blijf niet al te dik. We hebben het niet over 5 kilo's overgewicht voor mensen vanaf een jaar of 25 maar écht veel te zwaar.

quote:

Op zaterdag 30 januari 2021 18:24 schreef VloggendeChipsZak het volgende:
Óf koolhydraatarm eten óf je kcal tellen en dan zorgen dat je onder de 2k blijft.
Met kcal tellen ben ik in 4 maanden 17 kilo afgevallen, alleen een paar keer per week een lange wandeling, verder niks
En met koolhydraatarm in 4 maanden 33 kilo, toen sportte ik er weliswaar heel veel bij maar als je dat niet doet moet je zeker ook 5 kilo per maand kwijt kunnen raken.
Alleen het koolhydraatarme brood is niet te eten.

Hier ben ik alweer. Ja, ik ben voedingsdeskundige.

IK zal het even uitleggen.
Als we volkoren brood qua inhoud kolhydraten op 100 % stellen dan is koolhydraatarm brood 65 %, dus een derde minder. En niet zo lekker (vond ik).
Totdat ik bij een bekende andere supermarkt (naam wil ik niet noemen maar de eerste letter is een A en de laatste een H het "Atkins" brood ontdekte. Slechts heel weinig aanvoer ervan, vaak al om 8.30 - 9.00 uitverkocht, dus toen ben ik het gaan bestellen, en dat ging goed. Okay, dit speciale brood bij deze bekende supermarkt keten heeft slechts de helft van het andere koolhydraatarme brood dus een derde van gewoon volkoren brood, namelijk een percentage van 35 % ongeveer. Wordt verkocht in halfjes en waren wel wat duurder. EN !!! het smaakte mij beter, wat heet, het smaakte mij zelfs goed !!

[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 08-02-2021 17:02:12 ]

Een klein beetje afwijkend van dit topic. Ik hoef geen 35 kilo af te vallen, maar ik ben sappig. Door het thuiswerken ben ik aan het jojo-en. Er kan nu 10 kilo af. Dus maar weer aangepakt. Ik ontbijt met één volkorenboterham met een plakje kaas, een banaan en koffie. Als lunch weer een volkorenboterham en een sinaasappel. 's Avonds wat aardappelen of pasta, ruim groente en soms een stuk kip. Overdag drink ik alleen water, koffie, thee, zonder suiker, zonder melk. Avond: appel. Geen snoeperij tussendoor (dat blijkt ook vaak een boosdoener te zijn) en na het werk een stuk wandelen/fietsen. Ik ben al een week bezig en ik merk het, ik ben aan het afvallen, het werkt! Maar ik ben er nog niet.

Als ik lees op internet, is het algemene advies: geen dieet, maar verander je levensstijl voorgoed. Hoe ik nu leef, dat is geen straf en kost me niet echt moeite. En ik snap de tip.
Maar wat ik niet snap: de wet is: als er meer in gaat dan uit gaat, dan kom je aan. Als er minder in gaat dan uit gaat, dan val je af. Logisch.

Maar als ik altijd zo door ga zoals nu, ben ik dan over enkele maanden een lopend geraamte?

quote:

Op zondag 18 september 2022 13:35 schreef -Sigaartje het volgende:
Een klein beetje afwijkend van dit topic. Ik hoef geen 35 kilo af te vallen, maar ik ben sappig. Door het thuiswerken ben ik aan het jojo-en. Er kan nu 10 kilo af. Dus maar weer aangepakt. Ik ontbijt met één volkorenboterham met een plakje kaas, een banaan en koffie. Als lunch weer een volkorenboterham en een sinaasappel. 's Avonds wat aardappelen of pasta, ruim groente en soms een stuk kip. Overdag drink ik alleen water, koffie, thee, zonder suiker, zonder melk. Avond: appel. Geen snoeperij tussendoor (dat blijkt ook vaak een boosdoener te zijn) en na het werk een stuk wandelen/fietsen. Ik ben al een week bezig en ik merk het, ik ben aan het afvallen, het werkt! Maar ik ben er nog niet.

Als ik lees op internet, is het algemene advies: geen dieet, maar verander je levensstijl voorgoed. Hoe ik nu leef, dat is geen straf en kost me niet echt moeite. En ik snap de tip.
Maar wat ik niet snap: de wet is: als er meer in gaat dan uit gaat, dan kom je aan. Als er minder in gaat dan uit gaat, dan val je af. Logisch.

Maar als ik altijd zo door ga zoals nu, ben ik dan over enkele maanden een lopend geraamte?

Goede kick je lichaam heeft op een gegeven moment minder energie nodig.

quote:

Op dinsdag 29 december 2020 00:22 schreef Scooteraar het volgende:

[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.

Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.

Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.

Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.

Dit is echt op zoveel verschillende manieren de compleet verkeerde attitude maar het lijkt erop dat je vooral op zoek bent naar validering van je al gemaakte keuze in plaats van goed advies.

99% kans dat je niet je gewenste (duurzame) resultaat gaat boeken en dit je aversie tov afvallen/diëten alleen maar gaat versterken (en je zelfbeeld gaat verzwakken).