LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.quote:Op maandag 7 december 2020 17:35 schreef Medusa666 het volgende:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Door het thuiswerken probeer ik iedere dag een uurtje te fietsen in de middag, ook om ff van je computer af te zijn. Nu het wat vaker regent is het wel lastig.
Waar fiets je dan oa naartoe?quote:Op maandag 7 december 2020 18:55 schreef 111210 het volgende:
Door het thuiswerken probeer ik iedere dag een uurtje te fietsen in de middag, ook om ff van je computer af te zijn. Nu het wat vaker regent is het wel lastig.
Nice! Doe je die workouts thuis of in de sportschool?quote:
[..]
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.
crossfitboxquote:
[..]
Nice! Doe je die workouts thuis of in de sportschool?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik train 4 tot 5 keer per week, 2 tot 3 uur per keer. Maar viesdikke luie powerlifter dus ik doe dutjes tussen mn setjes.
Verder loop ik veel en soms loop ik hard.
Verder loop ik veel en soms loop ik hard.
Wat goed dat je de fiets dan paktquote:
[..]
4/5 workouts van 1u per week. En als ik naar kantoor moet (tegenwoordig wat minder vaak) 40min fietsen. En overdag wandelen 2/3 keer in de week 45min.
Fear is the path to the Dark Side.
Misschien is het wat te ambitieus om dit echt elke dag te willen doen, in combinatie met ook nog eens 10.000 stappen. Het is maar net wat nu je gewoonte of routine is. Focus op een kleine verbetering/voortuitgang per week, bijvoorbeeld eerst 4 dagen 10.000 stappen en 2 workouts, en bouw dat op. En knoop tussen je oren dat 'something is better than nothing', dus lukt het eens een dag/week niet, dan is het altijd zinvol om toch een kleine activiteit of training te doen.quote:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Fear is the path to the Dark Side.
Heel goede tip om het eerst 4 dagen te doen per week dankjewelquote:
[..]
Misschien is het wat te ambitieus om dit echt elke dag te willen doen, in combinatie met ook nog eens 10.000 stappen. Het is maar net wat nu je gewoonte of routine is. Focus op een kleine verbetering/voortuitgang per week, bijvoorbeeld eerst 4 dagen 10.000 stappen en 2 workouts, en bouw dat op. En knoop tussen je oren dat 'something is better than nothing', dus lukt het eens een dag/week niet, dan is het altijd zinvol om toch een kleine activiteit of training te doen.
20 km in 40 minutenquote:
Racefiets lijkt me dan?[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 07-12-2020 21:40:07 ]
20min enkele reis hahahaquote:
[..]
20 km in 40 minuten
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Heb een vast rondje van 20km, dat is precies een uur.quote:
Niks bijzonders, maar wel door veel groen en langs water, dus verveelt me eigenlijk nooit.
Elke dag in de pauze 30 minuten wandelen. 4x in de week krachttraining en de dagen dat ik geen krachttraining doe nog 30 min cardio op de hometrainer of crosstrainer (kan ik allemaal thuis doen en af en toe ga ik naar de sportschool).quote:
Hoi, wat doen jullie allemaal aan beweging iedere dag of per week?
Mijn doel is nu om iedere dag gemiddeld een 30 minuten workout te doen en 10000 stappen te zetten. Weet niet of dit te ambitieus is? Heb ook een drukke studie en werk.
Wij hadden vandaag een work-out die lekker in mijn straatje past
RX voor de vrouwen was 50 kg en aantal kcal hetzelfde. Ik heb geroeid en 40 kg gedaan in 7:20. Timecap was 12:00 minuten, dus de volgende keer misschien toch maar 45 kg proberen.quote:For time:
30-calorie bike
165-lb. clean and jerks, 20 reps
30-calorie bike
If you don’t have an indoor bike, use a rower.
Weer begonnen met opbouwen qua hardlopen.
Kon eerst 10km, toen vanwege opleiding doordeweeks laten verwateren (wel elke keer 5 gelopen), maar nu dus weer beginnen om naar de 10 te gaan komend weekend.
Verder eten strenger aangepakt, begon weer te snacken in de avond, daar nu ook mee gekapt, weer koolhydraatarm en zoveel mogelijk groente/fruit met mijn Fitnesspal app, janken.
En lekker weer met de eiwitshakes beginnen zometeen
Alleen gewichten gaat nog steeds niet soepel/ben niet kundig genoeg.
Kon eerst 10km, toen vanwege opleiding doordeweeks laten verwateren (wel elke keer 5 gelopen), maar nu dus weer beginnen om naar de 10 te gaan komend weekend.
Verder eten strenger aangepakt, begon weer te snacken in de avond, daar nu ook mee gekapt, weer koolhydraatarm en zoveel mogelijk groente/fruit met mijn Fitnesspal app, janken.
En lekker weer met de eiwitshakes beginnen zometeen
Alleen gewichten gaat nog steeds niet soepel/ben niet kundig genoeg.
Vandaag gedryneedled in mn Iliopsoas 
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
[ Bericht 0% gewijzigd door emmyemmy2 op 11-12-2020 19:18:14 ]
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
[ Bericht 0% gewijzigd door emmyemmy2 op 11-12-2020 19:18:14 ]
Ik heb altijd twee dagen last van het barbell snatchen. Deze week powersnatch. 50 aangetikt (3RM)
In de wod (4x20reps) 35. We gaan vooruit.
!
In de wod (4x20reps) 35. We gaan vooruit.
Ben drie keer ge-dryneeled in mijn kuit. Rare gewaarwording. Wel okayquote:
Vandaag gedryneedled in mn Iliopsoas
Blijkbaar werkt die niet mee, waardoor ik mn benen dus niet gebruik bij de deadlift. Fysio is hype voor de gains als dit gefixt is
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Front squat gisteren nog snel even de 75 kg aangetikt.quote:
Volgens mij hebben we binnenkort weer test week. Ben wel benieuwd wat ik daar qua push jerk kan neer zetten als het weer zo lekker gaat als gisteren.
Deadlift zou ook naar 160 kg moeten kunnen. Front squat hopelijk 75 en back squat 95 oid. Strict press zit ook wel 45+ kg in het vat, eigenlijk tijdens de vorige test al, maar ja iets mentaals bemoeilijkte dat. Rest moet ik nog maar even zien.
Die stond eigenlijk niet op het programma, maar had wat tijd over en was erg nieuwsgierig naar deze, want had die al een tijdje niet echt in een krachtdeel gedaan. Als ik meer tijd had gehad was 77,5 kg ook wel haalbaar geweest denk ik.In augustus kwam ik nog niet verder dan 70 kg, dus nette vooruitgang.
Ik sportte al buiten, dus nu mazzel. Zal wel weer een "eilandje" (lees: per persoon een parkeerplek als afbakening) met eigen gewicht worden.
Doet me eraan denken, even kijken hoe stevig mijn rugzak nog is.
Doet me eraan denken, even kijken hoe stevig mijn rugzak nog is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Wat gaan jullie doen nu de gyms weer dicht moeten?
En heb 2 kettlebells en elastieken mogen lenen van mijn box waarmee ik ook alweer een stuk meer kan.quote:
[..]
Nou ja ik wil gaan trainen voor Murph (rennen, airsquats, push-ups en pull-ups) wat nu beter kan dan de vorige lockdown, want inmiddels is er in de buurt een calisthenics park gerealiseerd. Moet ik gezien de tijd van het jaar alleen wel een handdoek meenemen om dat rek af te drogen
Voor handstand had ik laatst een leuke progressie (frog stand) gevonden om te oefenen voor als je lichaamsgewicht op je armen eng vindt (handstand walk ken ik ook, maar durf ik ook niet heel dicht bij de muur). En daarbij heb ik nog een idee om het dip rek van het calisthenics parkje te gebruiken als punt om dat uit te bouwen. Het is vooral een mentaal ding bij mij, dus wennen aan onderste boven zijn kan ook helpen.
En de vorige lockdown had ik een keer als training heel veel step-ups op een bankje gedaan, dat wil ik gaan uitbreiden en met kettlebell gaan doen. Dus dat ik echt verbetering kan merken ten opzichte van wat ik eerst kon.
Maar uiteindelijk vind ik barbell werk toch echt het leukste, dus bovenstaande is al gauw ondergeschikt als ik dat gewoon lekker kan doen.
Wat geen "accepteren en afschaven als het teveel wordt" is? Handschoentjes.quote:
Heeft iemand een tip tegen al het eelt op mijn handen door bepaalde oefeningen?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
