LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heerlijke duurloop gelopen door de mist in de polder.
Verlaten weg, geen verkeerslichten of verkeer. 20 meter zicht en de rest gaat op in de mist. In de verte af en toe een schim van een boom en de mist hangt zo laag dat je boven je toch nog de sterren kunt zien.
Dit soort runs, wauw
Verlaten weg, geen verkeerslichten of verkeer. 20 meter zicht en de rest gaat op in de mist. In de verte af en toe een schim van een boom en de mist hangt zo laag dat je boven je toch nog de sterren kunt zien.
Dit soort runs, wauw
Cuz I'm Mr. Brightside
En het negatieve reisadvies, dat negeren we dan maar.quote:
Op 
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Haile!quote:
Eén keer uitgebreid gesproken. Wat een fantastisch mens is dat. Nooit vergeten.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
In het kader van wat heb je hem toen gesproken? Ik neem aan niet in de hoedanigheid van je huidige werkquote:Op woensdag 16 december 2020 04:06 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Haile!
Eén keer uitgebreid gesproken. Wat een fantastisch mens is dat. Nooit vergeten.
Toen werkte ik voor Sport International, een sporttijdschrift dat inmiddels ter ziele is.quote:Op woensdag 16 december 2020 10:07 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
In het kader van wat heb je hem toen gesproken? Ik neem aan niet in de hoedanigheid van je huidige werk
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Na de 8km van vorige week, vandaag 10km gelopen en het ging best weer prima! Grotendeels rustig gelopen, op de laatste anderhalve kilometer (ongeveer) na, hoewel het daar ook wel binnen de perken bleef. Ik dacht op gemiddeld 6:30 gelopen te hebben, onderweg geen moment gekeken naar mijn tijden of snelheid, dus mijn verbazing was redelijk toen ik de tijd stopte en 1:02.20 zag, toch een goed teken
Mijn bijgestelde doel van 1300km ga ik zeker niet meer halen dit jaar (maar dat is niet erg, het oorspronkelijke doel was immers 800km), maar ik zie nu dat ik met de 10km van vandaag precies over de 1200km heen ben gegaan en mijn jaarrecord van vorig jaar heb verdubbeld, dus ik ben tevreden
Overigens heb ik dus ook niet naar mijn hartslag gekeken onderweg (alleen de afstand was in beeld), dus nu ben ik ook wel positief verbaasd bij het zien van de grafiek...of nou ja, het vlakke lijntje eigenlijk
Mijn bijgestelde doel van 1300km ga ik zeker niet meer halen dit jaar (maar dat is niet erg, het oorspronkelijke doel was immers 800km), maar ik zie nu dat ik met de 10km van vandaag precies over de 1200km heen ben gegaan en mijn jaarrecord van vorig jaar heb verdubbeld, dus ik ben tevreden
Overigens heb ik dus ook niet naar mijn hartslag gekeken onderweg (alleen de afstand was in beeld), dus nu ben ik ook wel positief verbaasd bij het zien van de grafiek...of nou ja, het vlakke lijntje eigenlijk
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Na de 8km van vorige week, vandaag 10km gelopen en het ging best weer prima! Grotendeels rustig gelopen, op de laatste anderhalve kilometer (ongeveer) na, hoewel het daar ook wel binnen de perken bleef. Ik dacht op gemiddeld 6:30 gelopen te hebben, onderweg geen moment gekeken naar mijn tijden of snelheid, dus mijn verbazing was redelijk toen ik de tijd stopte en 1:02.20 zag, toch een goed teken
Mijn bijgestelde doel van 1300km ga ik zeker niet meer halen dit jaar (maar dat is niet erg, het oorspronkelijke doel was immers 800km), maar ik zie nu dat ik met de 10km van vandaag precies over de 1200km heen ben gegaan en mijn jaarrecord van vorig jaar heb verdubbeld, dus ik ben tevreden
Overigens heb ik dus ook niet naar mijn hartslag gekeken onderweg (alleen de afstand was in beeld), dus nu ben ik ook wel positief verbaasd bij het zien van de grafiek...of nou ja, het vlakke lijntje eigenlijkNog 100km in 15 dagen, moet toch best kunnen? Mooi ambitieus doel om het jaar me af te sluiten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik begon met 1000kmquote:
[..]
Nog 100km in 15 dagen, moet toch best kunnen? Mooi ambitieus doel om het jaar me af te sluiten!
In september behaald en target bijgesteld naar 1400.
Sinds 1 december tm nu 101km gelopen en nog 94km tot de 1500
erg pittig, vermoeidheid begint te komen, maar we gaan ervoor! Dat is meer dan 2019 en 2018 bij elkaar
Cuz I'm Mr. Brightside
Goed bezig!quote:Op woensdag 16 december 2020 17:05 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ik begon met 1000km
In september behaald en target bijgesteld naar 1400.
Sinds 1 december tm nu 101km gelopen en nog 94km tot de 1500
Dat is meer dan 2019 en 2018 bij elkaar
Ik zit nu op 1830 km, 2000 gaat niet meer lukken denk ik omdat ik nu meer op snelheid aan het focussen ben dan op lange trainingen. Sowieso een stuk minder dan eerdere jaren, maar dat komt omdat ik 3 maanden geblesseerd ben geweest. Daar staat tegenover dat ik wel weer bijna 7000km heb gefietst dit jaar. En PRs heb gelopen op de 1500m, 5km en halve marathon! (die laatste volgens Zwabberhark niet Coronaproof, maar aangezien ik met het minst gunstige GPS horloge nog steeds 3 minuten van mijn PR af liep durf ik hem wel te tellen).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Aan de ene kant wel, aan de andere kant weet ik niet hoe handig het is om na anderhalve maand nauwelijks hardlopen (niet vanwege geen zin, maar vanwege een pijnlijke knie) nu gelijk twee weken achter elkaar ruimschoots over mijn weekrecord heen te gaanquote:
[..]
Nog 100km in 15 dagen, moet toch best kunnen? Mooi ambitieus doel om het jaar me af te sluiten!
Kutjaar geweest, alweer.
Op naar een beter jaar, want op 1 januari is alles altijd ineens helemaal anders
Op naar een beter jaar, want op 1 januari is alles altijd ineens helemaal anders
F means you're fucked
Je bedoelt @pijll proof denk ikquote:
En PRs heb gelopen op de 1500m, 5km en halve marathon! (die laatste volgens Zwabberhark niet Coronaproof, maar aangezien ik met het minst gunstige GPS horloge nog steeds 3 minuten van mijn PR af liep durf ik hem wel te tellen).
Het lijkt mij ook dat je die dag ruim onder de 1:30 en dus onder je PR liep hoor.
Tik em aan, ook 10 in het najaarszonnetje.quote:
Heerlijk weer buiten !! Ook maar weer een 10 gelopen
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Morgen een 10km PR-poging.. wat gaat het worden place your bets 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat is je huidige pr, hoe is je vorm en wat voor parcours is het?quote:
Morgen een 10km PR-poging.. wat gaat het worden place your bets
PR uit 2017 is 39:30, waarbij er wel twijfels waren over of het parcours lang genoeg was.quote:Op vrijdag 18 december 2020 11:05 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Wat is je huidige pr, hoe is je vorm en wat voor parcours is het?
Huidige vorm is goed, onlangs een PR gelopen op de halve (1:27) en de 5 (19.05).
Parcours is een lange rechte weg langs de duinen, wel een paar heuvels, maar hopelijk een goed windje mee.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh, dat is wel apart. 39:30 is al een "te snelle tijd" tov van je 5km en halve marathon tijden. Dus op basis daarvan zou ik zeggen dat het je niet gaat lukken. Op basis van het feit dat je zowel op de 5 als op de halve je pr hebt verbroken zou het dan wel weer moeten lukken.quote:
[..]
PR uit 2017 is 39:30, waarbij er wel twijfels waren over of het parcours lang genoeg was.
Huidige vorm is goed, onlangs een PR gelopen op de halve (1:27) en de 5 (19.05).
Parcours is een lange rechte weg langs de duinen, wel een paar heuvels, maar hopelijk een goed windje mee.
Mijn oude, wijze trainer zou zeggen:
19.05 op de 5km maakt 19.05+19.05+1.00= 39.10 op de 10km
Over het algemeen klopte die vuistregel altijd best aardig. En je kunt m verder doortrekken
19.05 op de 5km maakt 19.05+19.05+1.00= 39.10 op de 10km
Over het algemeen klopte die vuistregel altijd best aardig. En je kunt m verder doortrekken
F means you're fucked
Die vuistregel klopt over het algemeen juist van geen kanten. Sterker nog, die vuistregel is eigenlijk alleen op absolute toplopers van toepassing.quote:
Mijn oude, wijze trainer zou zeggen:
19.05 op de 5km maakt 19.05+19.05+1.00= 39.10 op de 10km
Over het algemeen klopte die vuistregel altijd best aardig. En je kunt m verder doortrekken
Als ik het tooltje gebruik van LvD, jou waarschijnlijk ook goed bekend komt daaruit op basis van mijn 5km:quote:
Mijn oude, wijze trainer zou zeggen:
19.05 op de 5km maakt 19.05+19.05+1.00= 39.10 op de 10km
Over het algemeen klopte die vuistregel altijd best aardig. En je kunt m verder doortrekken
Tijd op de 5000 m 19:05
op basis daarvan op de1500 m 0:05:20 (ik heb 00:05:10 gelopen)
mogelijke 3000 m tijd 00:11:03 (ik heb 00:11:04 gelopen)
Mogelijke 10km tijd 00:39:10
We gaan het zien morgen, de ene dag is de andere ook niet natuurlijk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Volgens corniel.nl/runs zou je 39:45 moeten kunnen lopen op basis van je 5 km. Op basis van 1:27:00 op de halve kom je dan uit rond 39:28.
Ik vind het wel grappig dat niet iedereen in zo'n model past. Mijn tegenstandster van de LRS liep een ziek snelle mijl en 5km, op basis van de mijl zou ze 35 minuten op de 10 moeten lopen. Ze liep (een alsnog hele snelle tijd van) 37:50. En aan de andere kant doet er ook een hele goede marathonloopster mee, die liep op de mijl 5.20 maar wel weer onder de 36 minuten op de 10.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, ik ben verhoudingsgewijs beter op kortere dan op langere afstanden. Heeft met loopstijl en fysiek te maken denk ik.quote:
Ik vind het wel grappig dat niet iedereen in zo'n model past. Mijn tegenstandster van de LRS liep een ziek snelle mijl en 5km, op basis van de mijl zou ze 35 minuten op de 10 moeten lopen. Ze liep (een alsnog hele snelle tijd van) 37:50. En aan de andere kant doet er ook een hele goede marathonloopster mee, die liep op de mijl 5.20 maar wel weer onder de 36 minuten op de 10.
Zou kunnen, of omdat korte afstanden wat meer op aanleg gaan en lange afstanden wat meer specifieke training vereisen. Als jij bijv. in lange duurlopen blokken op HM-tempo zou doen zou je daar ook veel winst behalen denk ik.quote:
[..]
Ja, ik ben verhoudingsgewijs beter op kortere dan op langere afstanden. Heeft met loopstijl en fysiek te maken denk ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Deze week ook weer hardlopen opgepakt, want fietsen te weinig tijd voor.
Gaat weer lekker, rondjes van 7km met snelheid van 5 nog wat.
BAMBAMBAM
Gaat weer lekker, rondjes van 7km met snelheid van 5 nog wat.
BAMBAMBAM
Ik durf de gok wel aan.quote:
Morgen een 10km PR-poging.. wat gaat het worden place your bets
39.08
Gebaseerd op mijn tijden van het voorjaar (ongeveer gelijk wat jij nu loopt). Liep met de cpc 39.09 (
) op het 10km punt van de HM. En dat was tevens mijn pr op de 10. Dus c.p. zou dit ongeveer je tijd zijn . Succes .[ Bericht 6% gewijzigd door Sport_Life op 18-12-2020 20:12:49 ]
Noem je me nou een absolute toploper?quote:
[..]
Die vuistregel klopt over het algemeen juist van geen kanten. Sterker nog, die vuistregel is eigenlijk alleen op absolute toplopers van toepassing.
F means you're fucked
Je hebt natuurlijk altijd uitzonderingen, maar 6 seconden per kilometer is voor recreanten doorgaans een verwaarloosbaar verschil, terwijl het voor toplopers een groot verschil is.quote:
[..]
Noem je me nou een absolute toploper?
Vrijwel iedereen in onze snelste hardloopgroepen haalt die omrekenfactor niet op de 10. En dan heb je het over tijden op de 5 tussen de 15 en 20 minuten.
Ik ben optimistisch, ik zeg onder de 39 minuten.
38:58 om precies te zijn.
38:58 om precies te zijn.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
ik breek even in.. Ik kreeg zojuist een. preview van het boek "125 jaar PAC"..
Ja, daar waar die Ekiden elk jaar is.. (en tegenwoordig loop ik daar bijna dagelijks rond aangezien twee kids daar trainen)
En kijk wat voor foto ik daar zie:
Ja, daar waar die Ekiden elk jaar is.. (en tegenwoordig loop ik daar bijna dagelijks rond aangezien twee kids daar trainen)
En kijk wat voor foto ik daar zie:
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Is dat MD in 2013?quote:Op vrijdag 18 december 2020 19:15 schreef E.T. het volgende:
ik breek even in.. Ik kreeg zojuist een. preview van het boek "125 jaar PAC"..
Ja, daar waar die Ekiden elk jaar is.. (en tegenwoordig loop ik daar bijna dagelijks rond aangezien twee kids daar trainen)
En kijk wat voor foto ik daar zie:
[ afbeelding ]
F means you're fucked
quote:
En er moeten dus nog wel wat fokkers in die groep staan
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Over dingen breken gesproken: lopen opbouwen gaat best redelijk! Dinsdag voor het eerst weer m’n hele traininkje op de baan, en gisteren weer een paar 1000jes.
Komend voorjaar maar voorzichtig weer proberen te skateboarden zonder middenvoetsbeentjes te breken, want hardlopen is en blijft toch wel fabeltastisch fantastisch.
Komend voorjaar maar voorzichtig weer proberen te skateboarden zonder middenvoetsbeentjes te breken, want hardlopen is en blijft toch wel fabeltastisch fantastisch.
Lekkerquote:
Over dingen breken gesproken: lopen opbouwen gaat best redelijk! Dinsdag voor het eerst weer m’n hele traininkje op de baan, en gisteren weer een paar 1000jes.
Komend voorjaar maar voorzichtig weer proberen te skateboarden zonder middenvoetsbeentjes te breken, want hardlopen is en blijft toch wel fabeltastisch fantastisch.
Ik ga dat boek zo even halen bij PAC. Lijkt me leuk leesvoer!quote:
ik breek even in.. Ik kreeg zojuist een. preview van het boek "125 jaar PAC"..
Ja, daar waar die Ekiden elk jaar is.. (en tegenwoordig loop ik daar bijna dagelijks rond aangezien twee kids daar trainen)
En kijk wat voor foto ik daar zie:
[ afbeelding ]
Ik zeg 38:29!quote:
Ik ben optimistisch, ik zeg onder de 39 minuten.
38:58 om precies te zijn.
Dat moet zijn autocorrect geweest zijn.quote:
[..]
Noem je me nou een absolute toploper?
Beticht je mij nou van aanleg?quote:
[..]
Zou kunnen, of omdat korte afstanden wat meer op aanleg gaan en lange afstanden wat meer specifieke training vereisen. Als jij bijv. in lange duurlopen blokken op HM-tempo zou doen zou je daar ook veel winst behalen denk ik.
Ja, je zou best gelijk kunnen hebben. Het grappige is wel dat de grootste sprongen maakte toen ik geen enkel schema meer volgde. En ik merk nu ik dagelijks loop (maar niet te ver) de snelheid makkelijker komt. Ik vind langere duurlopen mentaal lastig (ik verveel me snel) en doordat te veel voorvoet loop ook snel vermoeide spieren krijg. Ik wikkel namelijk die voorvoetlanding te weinig af.
39:28quote:
Morgen een 10km PR-poging.. wat gaat het worden place your bets
Dan loop ik de 10km net iets boven de 47. Ja doei he.quote:
Mijn oude, wijze trainer zou zeggen:
19.05 op de 5km maakt 19.05+19.05+1.00= 39.10 op de 10km
Over het algemeen klopte die vuistregel altijd best aardig. En je kunt m verder doortrekken
Dan zou ik 52:10 lopen. Dat zou best wel kunnen als ik er een beetje voor zou trainen. Mijn PR is 54:05.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
38:59quote:
Morgen een 10km PR-poging.. wat gaat het worden place your bets
No Dyson Barrier is going to stop me!
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
Klopt redelijk bij mij. (21.06 en 43.56 als PRs)quote:
Mijn oude, wijze trainer zou zeggen:
19.05 op de 5km maakt 19.05+19.05+1.00= 39.10 op de 10km
Over het algemeen klopte die vuistregel altijd best aardig. En je kunt m verder doortrekken
Maar heb zeker nog niet genoeg inhoud voor een 15km in 1:06:18
@La_Tramposa : 39.17 moet wel lukken toch
En /???quote:
Morgen een 10km PR-poging.. wat gaat het worden place your bets
Voor het eerst in drie maanden weer samen met m'n vriendin kunnen lopen, 8km rustig, waarna zij nog 2km rustig verder ging - mijn rustig was 6:20, die van haar 4:30
Het liep verder wel erg lekker, dat is fijn.
Het liep verder wel erg lekker, dat is fijn.
Pfff respect hoor als je 4:30 als rustig tempo hebt. Hoe veel loopt ze wel niet per week om dat voor elkaar te krijgen?quote:
Voor het eerst in drie maanden weer samen met m'n vriendin kunnen lopen, 8km rustig, waarna zij nog 2km rustig verder ging - mijn rustig was 6:20, die van haar 4:30
Het liep verder wel erg lekker, dat is fijn.
Zelf gaat mijn rustige tempo geleidelijk wel steeds iets sneller terwijl ik in zone 2 blijf, zit nu op z'n 5:40 rustig maar 4:30 is voor mij nu toch echt wedstrijd tempo
Ik heb het boek ook gekocht, gesigneerd door de maker annex presentator van de Pacer Podcast. Staat jullie dochter nou ook ergens op een foto in dit boek, of heb ik het mis?quote:
ik breek even in.. Ik kreeg zojuist een. preview van het boek "125 jaar PAC"..
Ja, daar waar die Ekiden elk jaar is.. (en tegenwoordig loop ik daar bijna dagelijks rond aangezien twee kids daar trainen)
En kijk wat voor foto ik daar zie:
[ afbeelding ]
Wat is zone 2?quote:
[..]
Pfff respect hoor als je 4:30 als rustig tempo hebt. Hoe veel loopt ze wel niet per week om dat voor elkaar te krijgen?
Zelf gaat mijn rustige tempo geleidelijk wel steeds iets sneller terwijl ik in zone 2 blijf, zit nu op z'n 5:40 rustig maar 4:30 is voor mij nu toch echt wedstrijd tempo
Je zat al met je broek op de enkels !!!quote:
[..]
Ik heb het boek ook gekocht, gesigneerd door de maker annex presentator van de Pacer Podcast. Staat jullie dochter nou ook ergens op een foto in dit boek, of heb ik het mis?
Hartslagzones, je kunt ze verschillend definiëren.quote:
Hoe ik ze gebruik:
Z5 = maxhf-10 t/m maxhf
Z4 = maxhf-20 t/m maxhf-10
Z3 = maxhf-30 t/m maxhf-20
Z2 = maxhf-40 t/m maxhf-30
Z1 = maxhf-50 t/m maxhf-40
Z0 = alles onder maxhf-50
Doe ff normaal.quote:Op zaterdag 19 december 2020 16:35 schreef Geerd het volgende:
[..]
Je zat al met je broek op de enkels !!!
Oohw ja dat !!!quote:
[..]
Hartslagzones, je kunt ze verschillend definiëren.
Hoe ik ze gebruik:
Z5 = maxhf-10 t/m maxhf
Z4 = maxhf-20 t/m maxhf-10
Z3 = maxhf-30 t/m maxhf-20
Z2 = maxhf-40 t/m maxhf-30
Z1 = maxhf-50 t/m maxhf-40
Z0 = alles onder maxhf-50
ik loop 2x in de week een km of 10 en soms 14...en dan hoop ik soms op een pr op een 10km...maar dan begin ik al fout ...1e km beetje warmlopen misschien... 
en dan ...pas beginnen.
38:54 it is! Geholpen door de meewind, maar er zitten ook best wat hoogtemeters in dit parcours dus heel makkelijk hebben we het onszelf ook weer niet gemaakt..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Indrukwekkend, gefeliciteerd!quote:
38:54 it is! Geholpen door de meewind, maar er zitten ook best wat hoogtemeters in dit parcours dus heel makkelijk hebben we het onszelf ook weer niet gemaakt..
Tof dat je vriendin hier is!quote:
Voor het eerst in drie maanden weer samen met m'n vriendin kunnen lopen, 8km rustig, waarna zij nog 2km rustig verder ging - mijn rustig was 6:20, die van haar 4:30
Het liep verder wel erg lekker, dat is fijn.
Maar ehm ze liep toch 10km wedstrijden rond de 42 minuten? Lijkt me niet dat je echt rustig loopt op 4.30 dan
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, als zij het over 'easy' heeft bedoelt ze vooral relatief comfortabel, niet volledig op het gemakje.quote:
[..]
Tof dat je vriendin hier is!
Maar ehm ze liep toch 10km wedstrijden rond de 42 minuten? Lijkt me niet dat je echt rustig loopt op 4.30 dan
Nou is ze nu wel echt op weg richting topvorm en de intensiteit wordt flink opgevoerd ipv het volume, dus de snelheid zit er ook steeds meer in.
Tja het verschilt ook wel per persoon natuurlijk. Ik vind easy loopjes al gauw te hard gaan als ik met anderen loopquote:
[..]
Ja, als zij het over 'easy' heeft bedoelt ze vooral relatief comfortabel, niet volledig op het gemakje.
Nou is ze nu wel echt op weg richting topvorm en de intensiteit wordt flink opgevoerd ipv het volume, dus de snelheid zit er ook steeds meer in.
Ik loop gerust in 5.45/km bij in en uitlopen, of herstelloopjes, en soms zie ik mensen die minuten langzamer zijn dan mij in wedstrijden 5.00/km als rustig bestempelen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jullie weten allemaal dat ik een hekel heb aan trailen en heuvels en zo. Derhalve is een fors loopje op de baan mijn heuvelachtigste loopje geworden. Onze baan ligt bij het clubhuis 1 meter lager dan aan de andere kant ofzo...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 20% gewijzigd door mosselmossel op 19-12-2020 18:06:46 ]Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
Jullie weten allemaal dat ik een hekel heb aan trailen en heuvels en zo. Derhalve is een fors loopje op de baan mijn heuvelachtigste loopje geworden. Onze baan ligt bij het clubhuis 1 meter lager dan aan de andere kant ofzo...Haha mooi, bij mij geeft de baan op gps ook elke ronde een heuvel jaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Knappe tijdquote:
38:54 it is! Geholpen door de meewind, maar er zitten ook best wat hoogtemeters in dit parcours dus heel makkelijk hebben we het onszelf ook weer niet gemaakt..
Je pr op de halve en en de 5 kunnen nu ook nog aangescherpt worden!
Dat zou zomaar kunnen! Ik heb het boek verder nog niet gezien...quote:
[..]
Ik heb het boek ook gekocht, gesigneerd door de maker annex presentator van de Pacer Podcast. Staat jullie dochter nou ook ergens op een foto in dit boek, of heb ik het mis?
Doe es fotootje??
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ja mee wind?? Ik loop altijd tegen de wind in lijkt het wel..Lekker gewerkt pik !!quote:
38:54 it is! Geholpen door de meewind, maar er zitten ook best wat hoogtemeters in dit parcours dus heel makkelijk hebben we het onszelf ook weer niet gemaakt..
Pik?quote:
[..]
Ja mee wind?? Ik loop altijd tegen de wind in lijkt het wel..Lekker gewerkt pik !!
@LT: Mooie tijd. Maar ook wel wat ik van je gedacht had. 
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
quote:
Jullie weten allemaal dat ik een hekel heb aan trailen en heuvels en zo. Derhalve is een fors loopje op de baan mijn heuvelachtigste loopje geworden. Onze baan ligt bij het clubhuis 1 meter lager dan aan de andere kant ofzo...Heeft jouw horloge een barometrische hoogtemeter? Zo ja, dan kan dit komen door een sterke temperatuurtoename of luchtdrukdaling.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nog even een n00b-vraag hoor: als ik wil gaan opbouwen van vijf kilometer naar tien kilometer, wat is naar jullie idee daarvoor het beste schema?
Let me see you stripped down to the bone
Het is altijd. Ongeacht de temperatuur of regen of wat dan ook. Onze baan is gewoon niet vlak.quote:
[..]
Heeft jouw horloge een barometrische hoogtemeter? Zo ja, dan kan dit komen door een sterke temperatuurtoename of luchtdrukdaling.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Knap, retesnelquote:
38:54 it is! Geholpen door de meewind, maar er zitten ook best wat hoogtemeters in dit parcours dus heel makkelijk hebben we het onszelf ook weer niet gemaakt..
Whatever...
In voel met je mee.quote:
[..]
Het is altijd. Ongeacht de temperatuur of regen of wat dan ook. Onze baan is gewoon niet vlak.
Dat is wel zuur, vooral omdat je juist op de baan steady wil lopen. Ik heb eens door m’n strava gebladerd en het gekke is dat bij 1 baan waar ik dit jaar twee wedstrijden heb gelopen een hoogteverschil van 5-10m per km wordt geregistreerd en alle andere banen letterlijk 0. Nou kan ik me niet voorstellen dat een baan per ronde zoveel afwijkt, maar het is wel opvallend.quote:
[..]
Het is altijd. Ongeacht de temperatuur of regen of wat dan ook. Onze baan is gewoon niet vlak.
Overigens zou ik op deze baan ook nog wel eens willen trainen
https://runningmagazine.c(...)r-runners-in-odense/
Welnee. Helemaal niet zuur. De baan loopt heerlijk en je merkt er helemaal niks van, behalve in de Strave-app.quote:
[..]
Dat is wel zuur, vooral omdat je juist op de baan steady wil lopen. Ik heb eens door m’n strava gebladerd en het gekke is dat bij 1 baan waar ik dit jaar twee wedstrijden heb gelopen een hoogteverschil van 5-10m per km wordt geregistreerd en alle andere banen letterlijk 0. Nou kan ik me niet voorstellen dat een baan per ronde zoveel afwijkt, maar het is wel opvallend.
Overigens zou ik op deze baan ook nog wel eens willen trainen
https://runningmagazine.c(...)r-runners-in-odense/
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
@La_Tramposa
De 10 is ofwel jouw beste afstand of je kunt nog hele mooie tijden gaan lopen op de 5 en de halve marathon (of allebei natuurlijk)
De 10 is ofwel jouw beste afstand of je kunt nog hele mooie tijden gaan lopen op de 5 en de halve marathon (of allebei natuurlijk)
We kwamen nu halverwege 6 sec boven mijn 5k pr door, dus die kan wel sneller denk ik ja. Halve ook, maar daar heb ik denk ik wel een wedstrijd voor nodig. Maar thanks! Nu even lekker uitrusten de komende kerstdagen.quote:Op zondag 20 december 2020 10:41 schreef NightDancert het volgende:
@:la_tramposa
De 10 is ofwel jouw beste afstand of je kunt nog hele mooie tijden gaan lopen op de 5 en de halve marathon (of allebei natuurlijk)
[ afbeelding ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De meeste hm's in een jaar op de baan lopen, dat is ook een prestatie
Ik vermoed dat ik ieder gelopen rondje boven dat aantal zit, mijn record dit jaar was 475hm's op een rondje van 13km
Ik vermoed dat ik ieder gelopen rondje boven dat aantal zit, mijn record dit jaar was 475hm's op een rondje van 13km
Ik zou 10% per 2 weken in afstand erbij doen. De eerste paar keer ca 500m verder, en vanaf km 8 ongeveer 1km erbij iedere 2 weken.quote:
Nog even een n00b-vraag hoor: als ik wil gaan opbouwen van vijf kilometer naar tien kilometer, wat is naar jullie idee daarvoor het beste schema?
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Vergeet niet om de drie weken een weekje 'rust' in de opbouw. Hoeft niet helemaal rust, maar even gas terug.quote:
De meeste hm's in een jaar op de baan lopen, dat is ook een prestatie
Ik vermoed dat ik ieder gelopen rondje boven dat aantal zit, mijn record dit jaar was 475hm's op een rondje van 13km
[..]
Ik zou 10% per 2 weken in afstand erbij doen. De eerste paar keer ca 500m verder, en vanaf km 8 ongeveer 1km erbij iedere 2 weken.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Het is dat ik geen vrouw ben, maar voor de rest klopt het wel op een paar secondes.quote:
@:la_tramposa
De 10 is ofwel jouw beste afstand of je kunt nog hele mooie tijden gaan lopen op de 5 en de halve marathon (of allebei natuurlijk)
[ afbeelding ]
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Maar anders zou je de hele dag met je eigen tietenspelen toch !!quote:
[..]
Het is dat ik geen vrouw ben, maar voor de rest klopt het wel op een paar secondes.
Nou, ik ben weer opnieuw beginnen met een 4-daags schema na een wat rustiger weekje. Merk dat ik qua conditie echt wel vooruitgegaan ben maar qua snelheid niet echt. Wel tijdens de intervals, maar een snelle 5km ging me niet echt makkelijker if sneller af vorige week. Misschien toch nog iets meer intervals erin.. en wat langere wellicht.
Nu is het 2x een duurloop of easy run. 1x strides of korte intervals en een keer cruise intervallen oid. Alles met voldoende laag tempo warmup en cooling down. Ongeveer 4 uur lopen per week.
Iemand tips om het wat beter te maken? Of moet ik gewoon geduld hebben?
Nu is het 2x een duurloop of easy run. 1x strides of korte intervals en een keer cruise intervallen oid. Alles met voldoende laag tempo warmup en cooling down. Ongeveer 4 uur lopen per week.
Iemand tips om het wat beter te maken? Of moet ik gewoon geduld hebben?
Whatever...
Laat eens zien, dat schema...kan ik misschien ook wel wat emeequote:
Nou, ik ben weer opnieuw beginnen met een 4-daags schema na een wat rustiger weekje. Merk dat ik qua conditie echt wel vooruitgegaan ben maar qua snelheid niet echt. Wel tijdens de intervals, maar een snelle 5km ging me niet echt makkelijker if sneller af vorige week. Misschien toch nog iets meer intervals erin.. en wat langere wellicht.
Nu is het 2x een duurloop of easy run. 1x strides of korte intervals en een keer cruise intervallen oid. Alles met voldoende laag tempo warmup en cooling down. Ongeveer 4 uur lopen per week.
Iemand tips om het wat beter te maken? Of moet ik gewoon geduld hebben?
Ben jij dat, Geerd!? Ik dacht dat je alleen halve liters klapte. Geen halve marathonsquote:
[..]
Kleding schuurt...eerder ook nooit last gewoon wit tshirt katoen..maar nu kouder, hardloopjasje erover heen..gaat schuren blijkbaar ook al heb ik gewoon een hardloopshirt eronder (geen katoen)
Net als joggingbroeken.. dacht haal gewoon ff 2 broekies met 20 euro ben je klaar...ja eerste 3 km is leuk daarna begint het te schuren als een mongool..binnenkant dijen helemaal schuurplekken.. nu tights gehaald
[ [url=https://external-content.duckduckgo.com/iu/?u=http%3A%2F%2Fwww.runners-high.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fbloedende-tepels_1000px.jpg&f=1&nofb=1]afbeelding[/url] ]
I've got 99 problems, but a bitch ain't one.
Is elke week net anders. Schema van mijn Stryd. Op basis van power, bepaalde tijden bepaalde hoeveelheid kracht leveren. Snelheid is dan resultante.quote:
[..]
Laat eens zien, dat schema...kan ik misschien ook wel wat emee
Maar eerste weken is het langere rustige lopen met wat kortere workouts met intervals. Die worden wat intensiever en na een maand of twee zitten er meer cruise intervals etc tussen.
Gemiddeld elke week een easy run, een long run, eentje met strides/steigerungen en een wisselende workout.
Whatever...
Bewaar dit soort onzin graag voor andere subforums.quote:
[..]
Maar anders zou je de hele dag met je eigen tietenspelen toch !!
juist ja.quote:
[..]
Bewaar dit soort onzin graag voor andere subforums.
Dat zijn volgens mij de meeste niet exact. Bij RA heb ik ook altijd een standaard hoogte patroon.quote:
[..]
Het is altijd. Ongeacht de temperatuur of regen of wat dan ook. Onze baan is gewoon niet vlak.
Maar waarop baseren jullie die hoogteverschillen? Op wat je horloge meet? Bestaan er zulke nauwkeurige hoogtekaarten? Het lijkt mij zeker niet ondenkbaar hoor, maar het lijkt me logischer als de baan vooral afloopt naar binnen of buiten om regenwater af te kunnen voeren.
Ja horloge inderdaad. Bij RA krijg ik (en anderen) steeds dit patroon.quote:
Maar waarop baseren jullie die hoogteverschillen? Op wat je horloge meet? Bestaan er zulke nauwkeurige hoogtekaarten? Het lijkt mij zeker niet ondenkbaar hoor, maar het lijkt me logischer als de baan vooral afloopt naar binnen of buiten om regenwater af te kunnen voeren.
De laatste tijd loop ik wel wat, maar gaat het niet zo hard. Vandaag nam ik mijn kind mee op zijn fiets en haalde ik weer 10 km/u (oke, op een niet zo lange afstand, maar toch). Eens kijken of hij vaker mee wil fietsen
Dat is 5 meter verschil. Twee verdiepingen. Dat zou je moeten zien dan.quote:
[..]
Ja horloge inderdaad. Bij RA krijg ik (en anderen) steeds dit patroon.
[ link | afbeelding ]
Ja, maar de baan lijkt vlak daar. Overigens heb een beetje strava doorgespit en er lijken meer lopers (waaronder ikzelf) een dik hoogteverschil bij RA te hebben en bij andere banen in de regio niet.quote:
[..]
Dat is 5 meter verschil. Twee verdiepingen. Dat zou je moeten zien dan.
Ik heb nog wel een mooi schema voor jou liggenquote:
[..]
Laat eens zien, dat schema...kan ik misschien ook wel wat emee
Klinkt in de basis prima, hoeveel km loop je per week en wat is je tempo voor interval, duurloop en easy? Zit daar wel genoeg verschil?quote:
Nou, ik ben weer opnieuw beginnen met een 4-daags schema na een wat rustiger weekje. Merk dat ik qua conditie echt wel vooruitgegaan ben maar qua snelheid niet echt. Wel tijdens de intervals, maar een snelle 5km ging me niet echt makkelijker if sneller af vorige week. Misschien toch nog iets meer intervals erin.. en wat langere wellicht.
Nu is het 2x een duurloop of easy run. 1x strides of korte intervals en een keer cruise intervallen oid. Alles met voldoende laag tempo warmup en cooling down. Ongeveer 4 uur lopen per week.
Iemand tips om het wat beter te maken? Of moet ik gewoon geduld hebben?
Merk zelf aardig wat vooruitgang qua snelheid nu is meer langzame kilometers per week. Echt zo'n 75-80% van mijn 50km per week is in rustig tempo.
Vraagje voor de lopers met een Garmin, hebben jullie enig idee hoe Garmin de prestaties van je loop analyseert? Gisteren rustig 25km gelopen in een gemiddeld snellere tijd met een lagere hartslag. Toch geeft de analyse aan dat meer dan 50% van de loop negatief is qua prestaties en de training als niet productief gezien wordt
Enige wat ik kan bedenken is dat ik de dag ervoor een tempo run gelopen heb met zo'n 40uur hersteltijd aldus Garmin. Normaal zit er wel een rustdag tussen of anders een korte herstelloop maar of dat nou zo'n verschil maakt?
[ Bericht 18% gewijzigd door Black-Hole op 21-12-2020 10:59:48 ]
Hardloopbanen zijn echt wel vlak tenzij het een 40jarige sintelbaan betreft misschien Niemand gaat toch tienduizenden euro's uittrekken om zo'n baan uit te leggen zonder eerst te checken of het wel vlak is. GPS en de baan is sowieso een moeilijke combinatie, ik heb vaak genoeg 5,4 km gelopen bij een 5000 meter op de baan.
Maar het is wel een delicate balans, want als je training op training blijft stapelen voordat je volledig hersteld bent, kom je alleen maar dieper in het dal en dat kan uiteindelijk leiden tot overreaching of zelfs overtraining. Zal zo even een grafiekje posten.
Niemand gaat toch tienduizenden euro's uittrekken om zo'n baan uit te leggen zonder eerst te checken of het wel vlak is. GPS en de baan is sowieso een moeilijke combinatie, ik heb vaak genoeg 5,4 km gelopen bij een 5000 meter op de baan. 25km is sowieso een zware training natuurlijk, en als je die gaat doen voordat je volgens je horloge helemaal hersteld bent is het logisch dat hij dat als 'onproductief' bestempelt. Betekent niet dat de training voor niks is, maar wel dat je nu in de oranje zone bent gekomen, en dat je dus eerst weer goed moet uitrusten om het volledige effect van de training te benutten. Die pieken en dalen kun je in programma's als Trainingpeaks of Golden Cheetah goed bekijken, en dat geeft wel inzicht. Je moet eigenlijk steeds meer 'trainingload' op elkaar stapelen, en dan mag je uiteindelijk best een flink dal hebben qua 'frisheid/vorm'. Dan gaat je lichaam daar mega goed van herstellen (supercompensatie) en ben je fitter dan daarvoor.quote:
[..]
Klinkt in de basis prima, hoeveel km loop je per week en wat is je tempo voor interval, duurloop en easy? Zit daar wel genoeg verschil?
Merk zelf aardig wat vooruitgang qua snelheid nu is meer langzame kilometers per week. Echt zo'n 75-80% van mijn 50km per week is in rustig tempo.
Vraagje voor de lopers met een Garmin, hebben jullie enig idee hoe Garmin de prestaties van je loop analyseert? Gisteren rustig 25km gelopen in een gemiddeld snellere tijd met een lagere hartslag. Toch geeft de analyse aan dat meer dan 50% van de loop negatief is qua prestaties en de training als niet productief gezien wordt
Enige wat ik kan bedenken is dat ik de dag ervoor een tempo run gelopen heb met zo'n 40uur hersteltijd aldus Garmin. Normaal zit er wel een rustdag tussen of anders een korte herstelloop maar of dat nou zo'n verschil maakt?
Maar het is wel een delicate balans, want als je training op training blijft stapelen voordat je volledig hersteld bent, kom je alleen maar dieper in het dal en dat kan uiteindelijk leiden tot overreaching of zelfs overtraining. Zal zo even een grafiekje posten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja normaal is mijn schema dinsdag interval, donderdag tempo, zaterdag herstel / kort & easy, zondag lang en easy. Maar ja dat liep vorige week iets anders... Normaal pak ik echt m'n rust en krijg soms ook wel meldingen dat mijn rusttijd ingekort is omdat ik het rustig aan doe op een rust dag.quote:
25km is sowieso een zware training natuurlijk, en als je die gaat doen voordat je volgens je horloge helemaal hersteld bent is het logisch dat hij dat als 'onproductief' bestempelt. Betekent niet dat de training voor niks is, maar wel dat je nu in de oranje zone bent gekomen, en dat je dus eerst weer goed moet uitrusten om het volledige effect van de training te benutten. Die pieken en dalen kun je in programma's als Trainingpeaks of Golden Cheetah goed bekijken, en dat geeft wel inzicht. Je moet eigenlijk steeds meer 'trainingload' op elkaar stapelen, en dan mag je uiteindelijk best een flink dal hebben qua 'frisheid/vorm'. Dan gaat je lichaam daar mega goed van herstellen (supercompensatie) en ben je fitter dan daarvoor.
Maar het is wel een delicate balans, want als je training op training blijft stapelen voordat je volledig hersteld bent, kom je alleen maar dieper in het dal en dat kan uiteindelijk leiden tot overreaching of zelfs overtraining. Zal zo even een grafiekje posten.
Daarnaast ook goed herstellen met zo'n 8-9 uur slaap maar uiteindelijk is het wel logisch dat de training van gisteren dan als niet productief wordt gezien.
Hier zie je heel veel informatie door elkaar. Het zijn mijn trainingsgegevens van dit jaar. De rode stipjes zijn de trainingload. De hoogste is de 354km fietsen. De formule is origineel bedoeld voor wattage (met fietsen), we hebben hem zelf een beetje aangepast om ook hardlopen mee te nemen maar er is nog wel een bias denk ik, want alle fietstrainingen zijn veeeel zwaarder dan hardlopen. Zijn ook langer natuurlijk, maar in mijn ervaring is 1 uur hardlopen wel ongeveer zo zwaar als 2-2,5 uur fietsen en dat neemt de formule niet mee.
De oranje en rode lijnen bovenin mag je negeren, zijn schattingsmethodes voor mijn functional treshold power met fietsen. De paarse lijn is mijn acute trainingsload, het effect van de rode puntjes van de afgelopen zoveel dagen (ik geloof 7).
Het grijze oppervlakte is je cumulative trainingsload, het rollend gemiddelde van alle trainingen die je over veel langere tijd gedaan hebt. Het gele lijntje is de vorm. Hoe meer de acute trainingsload hoger is dan de cumulatieve trainingsload, hoe meer de vorm onder de 0 gaat. Dus een piek in het paarse lijntje zorgt voor een dal in het gele lijntje, maar als je daarna weer gaat uitrusten krijg je ook een piek in het gele lijntje.
De vorm is voor periodisering naar een bepaalde (wedstrijd)datum toe, en de cumulatieve trainingsload laat zien hoe je fitter wordt door het jaar heen en over de jaren.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb begrepen dat Garmin de analyse methode soort van geheim houdt, anders zou je specifiek op bepaalde kenmerken kunnen trainen om de data te beïnvloeden.quote:
[..]
Klinkt in de basis prima, hoeveel km loop je per week en wat is je tempo voor interval, duurloop en easy? Zit daar wel genoeg verschil?
Merk zelf aardig wat vooruitgang qua snelheid nu is meer langzame kilometers per week. Echt zo'n 75-80% van mijn 50km per week is in rustig tempo.
Vraagje voor de lopers met een Garmin, hebben jullie enig idee hoe Garmin de prestaties van je loop analyseert? Gisteren rustig 25km gelopen in een gemiddeld snellere tijd met een lagere hartslag. Toch geeft de analyse aan dat meer dan 50% van de loop negatief is qua prestaties en de training als niet productief gezien wordt
Enige wat ik kan bedenken is dat ik de dag ervoor een tempo run gelopen heb met zo'n 40uur hersteltijd aldus Garmin. Normaal zit er wel een rustdag tussen of anders een korte herstelloop maar of dat nou zo'n verschil maakt?
Volgens mij klopt de berekening van de VO2MAX bij benadering best aardig. Misschien is het exacte getal niet helemaal juist, maar ik kan het wel goed vergelijken met eerdere momenten.
En op "piekmomenten" liep ik inderdaad prs en de meeste kms.
Ik krijg momenteel geen goede opbouw, iedere keer als ik opbouw weer pijntjes/blessures, word er gek van
. Blijkbaar moet ik weer helemaal beginnen met 2km lopen 2 km wandelen ofzo. Dat is best frusterend als de benen zin hebben in een goede 20km.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |