LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!Ik zwaai naar dieren.Begin nu redelijk progressie te boeken...waar ik dacht dat 53min 10km..al bijna het uiterste was..liep ik vorige week in een "lekker" tempo een 51.15,,,wel een hartslag van 207..maar dat geloof ik niet helemaal...
Zaterdag lekker loopje gedaan 14.6km...
Mijn tepels gingen wel bloeden vies pijn ook gewoon
pleisters erop en gaan met die banaanIk zwaai naar dieren.Ik hoor dat met die bloedende tepels wel vaker, maar het dat zelf echt nog nooit gehad.
Hoe werkt dat dan? Heb je dan niet gewoon een verkeerd shirt aan ofzo?It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeKleding schuurt...eerder ook nooit last gewoon wit tshirt katoen..maar nu kouder, hardloopjasje erover heen..gaat schuren blijkbaar ook al heb ik gewoon een hardloopshirt eronder (geen katoen)quote:Op maandag 30 november 2020 15:36 schreef Cynic het volgende:
Ik hoor dat met die bloedende tepels wel vaker, maar het dat zelf echt nog nooit gehad.
Hoe werkt dat dan? Heb je dan niet gewoon een verkeerd shirt aan ofzo?
Net als joggingbroeken.. dacht haal gewoon ff 2 broekies met 20 euro ben je klaar...ja eerste 3 km is leuk daarna begint het te schuren als een mongool..binnenkant dijen helemaal schuurplekken.. nu tights gehaald
Ik zwaai naar dieren.Heb het nog wel eens als het regent. Meestal merk je het pas als je klaar bent met lopen. En het brandt een beetje onder de douchequote:
Ik hoor dat met die bloedende tepels wel vaker, maar het dat zelf echt nog nooit gehad.
Hoe werkt dat dan? Heb je dan niet gewoon een verkeerd shirt aan ofzo?
Ik sluit november af met 89km op de hardloopteller. Ben benieuwd wat december mij brengt
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Ik heb er ook wel eens last van. Vreselijk! Als je een strak shirtje aantrekt heb je er doorgaans gaan last van. Of een hoop vaseline op je tepels voor je gaat lopen, alleen die vaseline blijft wel hardnekkig in je shirt zitten.quote:
[..]
Kleding schuurt...eerder ook nooit last gewoon wit tshirt katoen..maar nu kouder, hardloopjasje erover heen..gaat schuren blijkbaar ook al heb ik gewoon een hardloopshirt eronder (geen katoen)
Net als joggingbroeken.. dacht haal gewoon ff 2 broekies met 20 euro ben je klaar...ja eerste 3 km is leuk daarna begint het te schuren als een mongool..binnenkant dijen helemaal schuurplekken.. nu tights gehaald
[ [url=https://external-content.duckduckgo.com/iu/?u=http%3A%2F%2Fwww.runners-high.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fbloedende-tepels_1000px.jpg&f=1&nofb=1]afbeelding[/url] ]Ik heb ook wel eens veel tepel pijn gehad tijdens het lopen...dat is heel naar. Zeker als je nog ver moet 🤣quote:Op maandag 30 november 2020 18:50 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Heb het nog wel eens als het regent. Meestal merk je het pas als je klaar bent met lopen. En het brandt een beetje onder de douchepfff nice !!!quote:Op maandag 30 november 2020 20:41 schreef DeLuna het volgende:
Ik sluit november af met 89km op de hardloopteller. Ben benieuwd wat december mij brengtIk zwaai naar dieren.Nou wel iets meer dan een beetje...quote:
[..]
Heb het nog wel eens als het regent. Meestal merk je het pas als je klaar bent met lopen. En het brandt een beetje onder de doucheIk zwaai naar dieren.
Pleister erop !quote:
[..]
Ik heb ook wel eens veel tepel pijn gehad tijdens het lopen...dat is heel naar. Zeker als je nog ver moet 🤣Ik zwaai naar dieren.Moet nog 90km ofzo dan 1000 km gelopen,wat ik bijgehouden heb danIk zwaai naar dieren.Loop hier altijd in t weekend iets van 6,5 km. Langzaam uitbouwen. Lippen altijd met z'n 3'en. Doen we eigenlijk al een jaar of 3 nu. Zoonlief is nu 8 en gaat ook nog altijd elk weekend mee. Loopt fluitend hele afstanden
Wakadoodle!Strak onder shirtje helpt hier enorm. Sowieso geen katoen dragen, dat schuurt best erg.quote:
Oktober was voor mij 102 km en november 140.Whatever...Na 1000 zijn nieuwe schoenen wel handig. Oude zullen wel versleten zijnquote:Op maandag 30 november 2020 21:00 schreef Geerd het volgende:
Moet nog 90km ofzo dan 1000 km gelopen,wat ik bijgehouden heb danWhatever...256 km gelopen in november, dat is weer het meeste sinds januari, waarna ik geblesseerd raakteIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hehe nee heb wel nieuwe gekocht idd toen het wat "serieuzer|" begon te worden...dikke Brooks jonguh!! daarmee bijna 1000 opzittenquote:
[..]
Na 1000 zijn nieuwe schoenen wel handig. Oude zullen wel versleten zijnIk zwaai naar dieren.Ik ga deze maand wat minderen, anders raak ik geblesseerd.quote:
256 km gelopen in november, dat is weer het meeste sinds januari, waarna ik geblesseerd raakteWhatever...Hoe doe je dat ? Elke dag of soms 20/30km ofzo ?quote:
256 km gelopen in november, dat is weer het meeste sinds januari, waarna ik geblesseerd raakteIk zwaai naar dieren.Haha nee joh, is gemiddeld nog geen 10km per dag!quote:
[..]
Hoe doe je dat ? Elke dag of soms 20/30km ofzo ?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dan zit je op 750km.quote:
[..]
Hoe doe je dat ? Elke dag of soms 20/30km ofzo ?
Ik heb mn hoogste aantal in twee jaar aangetikt met 320km. Komende week het jaartotaal over de 3000km.Tja de balans tussen inspanning en herstel moet goed zijn. Ik raak niet per se geblesseerd in de periodes dat ik het hardste train, het gaat wel vaak samen met drukte op werk, slecht slapen etc.quote:
[..]
Ik ga deze maand wat minderen, anders raak ik geblesseerd.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Bedoelde..soms 20.30km paar dagen rust etc of elke dag 10kmquote:
[..]
Dan zit je op 750km.
Ik heb mn hoogste aantal in twee jaar aangetikt met 320km. Komende week het jaartotaal over de 3000km.Ik zwaai naar dieren.Als ik een 10 heb gelopen houd ik echt wel ff 2/3 dagen rustquote:
[..]
Haha nee joh, is gemiddeld nog geen 10km per dag!
Ik zwaai naar dieren.quote:
[..]
Als ik een 10 heb gelopen houd ik echt wel ff 2/3 dagen rustIk ren meestal 5x per week, 1 lange training (20+), de rest tussen de 9 en 15km. Op een gegeven moment kan je lichaam het prima aan, dan maakt het niet zoveel meer uit of je 5 of 15km loopt!quote:
[..]
Bedoelde..soms 20.30km paar dagen rust etc of elke dag 10kmIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!poohquote:
[..]
[..]
Ik ren meestal 5x per week, 1 lange training (20+), de rest tussen de 9 en 15km. Op een gegeven moment kan je lichaam het prima aan, dan maakt het niet zoveel meer uit of je 5 of 15km loopt!Ik zwaai naar dieren.Het is natuurlijk een kwestie van een opbouwende training en je moet het leuk vinden. Ik ben niet in een jaar van 20 naar 80 km per week gegaan.quote:
[..]
Als ik een 10 heb gelopen houd ik echt wel ff 2/3 dagen rustOok weer zo...quote:
[..]
Het is natuurlijk een kwestie van een opbouwende training en je moet het leuk vinden. Ik ben niet in een jaar van 20 naar 80 km per week gegaan.Ik zwaai naar dieren.Zijn weer mooie afstanden gelopen deze maand. Heb zelf hoogste maandtotaal in 5 jaar gelopen. Nu nog bedenken wat ik in december qua hardlopen ga doen.Nog een uur en 13 minquote:
Zijn weer mooie afstanden gelopen deze maand. Heb zelf hoogste maandtotaal in 5 jaar gelopen. Nu nog bedenken wat ik in december qua hardlopen ga doen.Ik zwaai naar dieren.
Ik liep afgelopen maand een kleine 50 kilometer en dat is weer heel wat, nadat het in september 10 en oktober 20 was, haha. Verkoudheid, griep en keelontsteking zijn bitches!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik liep 80km. Verdeeld over 80 in de eerste helft (waarvan 1 loop van 26km) en 0 in de tweede helft van november. Wil nu eindelijk eens van een lastige blessure af dus ben maar gaan fietsen .
Jaartotaal tot nu is 1493. 1600 is een mooi doel.
[ Bericht 10% gewijzigd door Sport_Life op 01-12-2020 08:40:10 ]Dat klopt, maar ik ga ook nog 3 dagen naar de sportschool...Ik probeer met belasting de boel te balanceren, dus een deloadweek en opbouw als ik het hardste train met lopen of fietsen. En dan nu wat rustiger aan met lopen en intensiever trainen in de sportschool.quote:
[..]
Tja de balans tussen inspanning en herstel moet goed zijn. Ik raak niet per se geblesseerd in de periodes dat ik het hardste train, het gaat wel vaak samen met drukte op werk, slecht slapen etc.Whatever...
Ik zat op 163km in november.
Da's een evenaring van mijn langste afstand in mei 2016. Maar dat was inclusief de Roparun.
Voor mijn doen is dit dus super veel.It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice122 km in november. De 8e maand dit jaar met 120+
Dat is ok. Ik zal mijn hoogste jaartotaal niet halen, maar het was een prima jaar.Ik heb in november 8x2 minuten gelopen, met tussendoor 1 minuut wandelrust. Bij elkaar goed voor 3,62km.
Zometeen eindelijk weer naar de baan
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Ik wil in 2021 nou eindelijk eens een keer een kwart triatlon gaan finishen. Ik roep dit al jaren.
En verder gewoon lopen waar ik zin in heb, ik wil in ieder geval zo fit zijn dat ik een HM fatsoenlijk kan uitlopen wanneer ik zou willen.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Na een langdurige blessure begin ik voorzichtig weer plannen te maken.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Het enige plan wat ik voor ogen heb is de 200 km tijdens de Great Naseby Water Race eind Augustus'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat is ook mijn doel. Was het stiekem dit jaar al.. maar corona hè. Nu gaat het waarschijnlijk toch maar een solo variant worden. Hoop wel op een 2e tijdens een event de 2e helft van 2021.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Ben trouwens ongeveer 5 kg aangekomen door thuiswerken en een ruime maand niet lopen. Merk nu dat mn tempo toch wat lager ligt. Liep eerst ongeveer 5:25/km nu 5:55 ofzo als duurtempo.
Valt dat geheel toe te schrijven aan die 5 kg denken jullie? (75 vs 70 kg)Stel geen afstandsdoel, maar kijk gewoon waar je op uitkomt.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..Nee, 5 kg erbij zal niet zo'n groot verschil uitmaken. Ik ben circa 4 kg zwaarder dan in mijn topjaar 2016, maar ik loop nu snellere trainingen dan toen.quote:
[..]
Dat is ook mijn doel. Was het stiekem dit jaar al.. maar corona hè. Nu gaat het waarschijnlijk toch maar een solo variant worden. Hoop wel op een 2e tijdens een event de 2e helft van 2021.
Ben trouwens ongeveer 5 kg aangekomen door thuiswerken en een ruime maand niet lopen. Merk nu dat mn tempo toch wat lager ligt. Liep eerst ongeveer 5:25/km nu 5:55 ofzo als duurtempo.
Valt dat geheel toe te schrijven aan die 5 kg denken jullie? (75 vs 70 kg)
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:Ik heb in november een halve marathon gelopen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalHangt er vanaf of je spier of vet aankomt he..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik maak eigenlijk nooit een doel qua aantal kilometers, dat is maar net afhankelijk van de afstanden waar je voor traint, je fysieke toestand etc.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Wat betreft tijden wil ik eerst mn pr op de halve marathon wat scherper gaan stellen. Dat zou moeten lukken aangezien ik mn pr op de 10km dit jaar met 2:30 heb verbrokenOverigens liep ik op een winderige natte weekavond weer even een nieuw coronaproof pr! 🎉 19.04.9 op de 5000 op de baan.. hopelijk is het genoeg voor de competitie. Ging verrassend makkelijk!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!In mijn geval zal het toch echt vooral vet zijnquote:
Hangt er vanaf of je spier of vet aankomt he..
Ik zag 'm al voorbijkomen! Je bent beter in vorm dan ooitquote:
Overigens liep ik op een winderige natte weekavond weer even een nieuw coronaproof pr! 🎉 19.04.9 op de 5000 op de baan.. hopelijk is het genoeg voor de competitie. Ging verrassend makkelijk!
Nou ben wel vrij zeker dat het vet isquote:
Hangt er vanaf of je spier of vet aankomt he..quote:
[..]
Nee, 5 kg erbij zal niet zo'n groot verschil uitmaken. Ik ben circa 4 kg zwaarder dan in mijn topjaar 2016, maar ik loop nu snellere trainingen dan toen.Lastig vast te stellen wat het dan wel is. Met het weer fitter worden zal mn gewicht ook weer dalen denk ik zomaar.quote:
[..]
Nee, 5 kg erbij zal niet zo'n groot verschil uitmaken. Ik ben circa 4 kg zwaarder dan in mijn topjaar 2016, maar ik loop nu snellere trainingen dan toen.In principe loop je 'ceteris paribus' (al het andere gelijk houdende) wel sneller als je lichter bent, maar al het andere is vaak niet gelijk. In mijn geval was ik een paar jaar terug in mijn hardloopleven ook 6kg lichter maar toen liep ik niet sneller dan nu. Ten eerste omdat ik toen minder lang met hardlopen al bezig was natuurlijk, maar ook omdat ik zo obsessief bezig was met gewicht dat het juist slecht was voor mijn fysiek en mentaal herstel. Nu sta ik eigenlijk helemaal niet meer op de weegschaal, maar focus ik op goede zware trainingen kunnen uitvoeren, herstel daarvan met genoeg goede voeding, krachttraining en slaap. Gewicht en fitheid zijn dan de resultante.quote:
[..]
Nou ben wel vrij zeker dat het vet is
[..]
[..]
Lastig vast te stellen wat het dan wel is. Met het weer fitter worden zal mn gewicht ook weer dalen denk ik zomaar.
Ik denk dat iedereen het snelste loopt op het lichtste gewicht dat zijn of haar lichaam 'natuurlijk' kan halen zonder teveel gekke fratsen daarvoor uit te moeten halen. Dus het zou best kunnen dat jij van jezelf weet dat je niet goed voor jezelf gezorgd hebt en daardoor wat zwaarder bent. Dan zal het relatief makkelijk op te lossen zijn door weer wel goed op eten, slaap en training te letten en dan volgen gewicht en resultaten vanzelf. Maar stap niet in de valkuil om te denken 'ik moet XX kilo wegen want dan ren ik het snelste'.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Strava maakt trouwens 19.06 van de 19.04.9 van mijn Garmin horloge. Klein leed, maar ik wil het snappen.. Ik heb gewoon alleen op start en stop gedrukt. Zou het met smart recording te maken kunnen hebben of zo?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nee, daar was iets mee. De tijd op Garmin Connect is altijd een seconde langer dan wat je horloge aangeeft. Ik kan niet meer terugvinden wat de reden was. Strava heeft dezelfde tijd, omdat er gekeken wordt naar het verschil tussen de begintijd en eindtijd in de .FIT-file.Nou het is nog raarder, horloge zegt 19.04.9, connect 19.05, wat ik dan nog snap, en strava 19.06. Nouja hopelijk komt het in die competitie niet op 1 seconde aan. Ik geloof voor mijn PR iig gewoon mijn horlogequote:
Nee, daar was iets mee. De tijd op Garmin Connect is altijd een seconde langer dan wat je horloge aangeeft. Ik kan niet meer terugvinden wat de reden was. Strava heeft dezelfde tijd, omdat er gekeken wordt naar het verschil tussen de begintijd en eindtijd in de .FIT-file.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Terecht punt.quote:
[..]
In principe loop je 'ceteris paribus' (al het andere gelijk houdende) wel sneller als je lichter bent, maar al het andere is vaak niet gelijk. In mijn geval was ik een paar jaar terug in mijn hardloopleven ook 6kg lichter maar toen liep ik niet sneller dan nu. Ten eerste omdat ik toen minder lang met hardlopen al bezig was natuurlijk, maar ook omdat ik zo obsessief bezig was met gewicht dat het juist slecht was voor mijn fysiek en mentaal herstel. Nu sta ik eigenlijk helemaal niet meer op de weegschaal, maar focus ik op goede zware trainingen kunnen uitvoeren, herstel daarvan met genoeg goede voeding, krachttraining en slaap. Gewicht en fitheid zijn dan de resultante.
Ik denk dat iedereen het snelste loopt op het lichtste gewicht dat zijn of haar lichaam 'natuurlijk' kan halen zonder teveel gekke fratsen daarvoor uit te moeten halen. Dus het zou best kunnen dat jij van jezelf weet dat je niet goed voor jezelf gezorgd hebt en daardoor wat zwaarder bent. Dan zal het relatief makkelijk op te lossen zijn door weer wel goed op eten, slaap en training te letten en dan volgen gewicht en resultaten vanzelf. Maar stap niet in de valkuil om te denken 'ik moet XX kilo wegen want dan ren ik het snelste'.
Was meer op zoek naar een verklaring, zo lang had het hardlopen nu ook weer niet stilgelegen.
Maar ik verwacht dat met het weer regelmatig lopen de tijden vanzelf weer beter worden en (als vanzelf) mijn gewicht ook lager.Connect zegt waarschijnlijk 19.05,9 en maakt daar 19.05 van. Dat is overigens terecht. Strava rondt het af naar boven en dat is volgens mij niet zoals het in het echt gaat. Dus 19.05 lijkt mij jouw nieuwe PR. En gelukkig maar, want 19.06 zou echt enorm tegenvallend zijn geweest zeg.quote:
[..]
Nou het is nog raarder, horloge zegt 19.04.9, connect 19.05, wat ik dan nog snap, en strava 19.06. Nouja hopelijk komt het in die competitie niet op 1 seconde aan. Ik geloof voor mijn PR iig gewoon mijn horlogeDoelen motiveren me, maar een eerste halve marathon lijkt me een doel an sich. Nu nog even bedenken welke.. Suggesties zijn welkom.quote:
[..]
Stel geen afstandsdoel, maar kijk gewoon waar je op uitkomt.Ondanks dat ik geen afstandsdoel heb vind ik het wel een leuke mijlpaal dat er met de training van vanavond 3000km op de teller staat in 2020
1e keer met mijn Garmin 245 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaat“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”1e keer met mijn Garmin 645 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaatZeeuwse mossels kunnen altijd!Gisteren stond er een 4 x 1 mile interval training op het programma in een interval tempo van 4:18 en met drie minuten rust er tussen. Dat viel echt nog vies tegen, nog nooit zulke lange intervallen gelopen en kreeg ook voor het eerst sinds hele lange tijd last van steken in m'n zij. Niet echt een hele lekkere training dus. De laatste twee intervallen dan ook in een wat langzamer tempo gelopen.
Over een paar weken nog maar eens proberen en kijken of ik het dan wel kan volhouden qua tempo. Hopelijk gaat de tempo run van morgen wel goed.Pooh lekker hoor!! Moest 1030 even naar de tandarts en kreeg meteen een berichtje dat er een plaatsje vrij was gekomen om te zwemmen om 12.00 ..dus meteen omgekleed vanaf de sportaccommodatie even 11.7km weer in de beentjes 5.11 gemiddeld daarna heerlijk gezwommenquote:
Ondanks dat ik geen afstandsdoel heb vind ik het wel een leuke mijlpaal dat er met de training van vanavond 3000km op de teller staat in 2020
Lief dagboekIk zwaai naar dieren.Ben er tot dusver ook blij mee. Ben jij (ook) voornemens met Garmin Coach aan de slag te gaan? Zo ja, al een keuze gemaakt?quote:
1e keer met mijn Garmin 245 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaatGeen idee, nog niet naar gekekenquote:
[..]
Ben er tot dusver ook blij mee. Ben jij (ook) voornemens met Garmin Coach aan de slag te gaan? Zo ja, al een keuze gemaakt?“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Je zei toch laatst dat je snelste tijd op de 10km rond de 50 minuten was? Als je sneller wilt worden, moet je in de meeste trainingen echt veeeel langzamer lopen dan je 'wedstrijdtempo'. Dat zoek je eigenlijk alleen in intervallen op.quote:
7km weer in de beentjes 5.11 gemiddeld daarna heerlijk gezwommen
Lief dagboekIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik loop er al een tijdje mee, al gebruik ik de muziek nauwelijks...maar het is inderdaad een heel fijn klokkiequote:Op donderdag 3 december 2020 09:26 schreef mosselmossel het volgende:
1e keer met mijn Garmin 645 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaat
F means you're fuckedAaah oke ! Eigenlijk niet echt een schema ofzo..doe eigenlijk altijd 10km..en dan soms interval tussendoor en dan laatste paar km rustig aan naar huis...quote:
[..]
Je zei toch laatst dat je snelste tijd op de 10km rond de 50 minuten was? Als je sneller wilt worden, moet je in de meeste trainingen echt veeeel langzamer lopen dan je 'wedstrijdtempo'. Dat zoek je eigenlijk alleen in intervallen op.Ik zwaai naar dieren.Als je met de coach aan de slag gaat en je weet dat je een van de geplande trainingen niet kan doen die dag, zorg er dan voor dat je die tijdig verzet. Gemiste ingeplande traingen van je coach kan je achteraf namelijk niet meer verplaatsen in de agenda. Die ben je dus echt kwijt en kan je niet meer inhalen.quote:
[..]
Ben er tot dusver ook blij mee. Ben jij (ook) voornemens met Garmin Coach aan de slag te gaan? Zo ja, al een keuze gemaakt?Thx. Ergens gelezen dat je het horloge een week of 6 moet gebruiken tot 'ie helemaal goed is afgestemd, dus die weken ga ik eerst even vol maken. Zojuist soepele 10km achter de rug, nu eens checken of ik wijs kan uit de statistieken die de Garmin weergeeft..quote:
[..]
Als je met de coach aan de slag gaat en je weet dat je een van de geplande trainingen niet kan doen die dag, zorg er dan voor dat je die tijdig verzet. Gemiste ingeplande traingen van je coach kan je achteraf namelijk niet meer verplaatsen in de agenda. Die ben je dus echt kwijt en kan je niet meer inhalen.Extra motivatie om lekker door te lopenquote:Op zondag 6 december 2020 12:25 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wil vandaag een 20'er lopen, maar tis zo koud
Bij mij was de laatste oktober 2019[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik vond het heerlijk. En de fantastische prestaties in Valencia inspireerden me tot een paar kilometer extraquote:
Wil vandaag een 20'er lopen, maar tis zo koudMijn laatste wegwedstrijd was in december. Nog wel twee trails in 2020 gelopen, voor de rest was het een groot feest van aflastingen.quote:
Exact een jaar geleden op de zondag na Sinterklaas liep ik mijn laatste wedstrijd
Maar eens kijken of er al een voorjaars/zomermarathon gepland staat ergens. Two rivers was uitverkocht. Merk dat zonder wedstrijddoelen de motivatie om gericht te trainen wel weg is. Aan de andere kant dit jaar wel het meeste gelopen dan de voorgaande jaren, maar dat kwam ook door twee gecancelde marathons.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Of mijn trail carrière doorzetten en me eens op de Ardennen gaan richten.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Ik heb beetje verstek laten gaan...vrijdag avond mooi optijd thuis..maar zaterdag ff visite pa en ma... maar sochtends ook al vroeg in de sportschool gezeten...
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboekIk zwaai naar dieren.Ik loop (waarschijnlijk) volgende week zondag een wedstrijd. Wel besloten en het was binnen no time uitverkocht. De exacte locatie horen we woensdagquote:
[..]
Extra motivatie om lekker door te lopenHet was heerlijk, uiteindelijk een halve marathon eruit geperst en genoten van een prachtige zonsondergangquote:
[..]
Ik vond het heerlijk. En de fantastische prestaties in Valencia inspireerden me tot een paar kilometer extraCuz I'm Mr. BrightsideKlagen over 6 uur slaap. Jij hebt duidelijk geen kinderen!quote:
Ik heb beetje verstek laten gaan...vrijdag avond mooi optijd thuis..maar zaterdag ff visite pa en ma... maar sochtends ook al vroeg in de sportschool gezeten...
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboekIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeNee klopt...gaan er ook niet komen denk ikquote:
[..]
Klagen over 6 uur slaap. Jij hebt duidelijk geen kinderen!Ik zwaai naar dieren.Ik hoor vaak verhalen van collega's... ik word er niet zo opgewonden van om 3/10 sec genot in te ruilen voor best veel ellendeIk zwaai naar dieren.Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventiequote:
[..]
Terecht punt.
Was meer op zoek naar een verklaring, zo lang had het hardlopen nu ook weer niet stilgelegen.
Maar ik verwacht dat met het weer regelmatig lopen de tijden vanzelf weer beter worden en (als vanzelf) mijn gewicht ook lager.
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.Whatever...Ik probeer ookquote:
[..]
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventie
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.Zit eindelijk weer beetje op oude niveau....eiwitten binnen krijgen 1.5 gram x je gewicht... extra eitjes bakken..quote:
[..]
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventie
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.
Maar dat moet je wel volhouden ...elke dag weerIk zwaai naar dieren.Voor spier opbouwen is 1,6-2 g/kg lichaamsgewicht de vuistregel. Voor duursporters minstens 1,5.
En 1 gram vet per kg. Liefst van het gezonde soort. De rest vul je aan tot je onderhoud met koolhydraten. Met een keukenweegschaal en MyFitnessPal zit je zo op de goede weg.
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.Whatever...Haha wow wat ben jij lekker recht voor zijn raapquote:
[..]
Nee klopt...gaan er ook niet komen denk ikIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Voor mij werkt krachttraining de laatste tijd ook supergoed. Zonder echt op mijn eten te letten word ik steeds afgetrainder en sneller. Het ondersteunt het monotone van het lopen gewoon heel erg.
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijlIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mensen zonder kinderen denken dat het verschonen van kinderen het ergste is wat je kan overkomen.
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ikIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeEven naar de Brienenoordbrug rijden. Dat is alvast kilometer naar beneden.quote:
Voor mij werkt krachttraining de laatste tijd ook supergoed. Zonder echt op mijn eten te letten word ik steeds afgetrainder en sneller. Het ondersteunt het monotone van het lopen gewoon heel erg.
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijlJa, dat had ik ook bedacht als mijn tijd niet snel genoeg is.. Maar wel kniebeschermers omdoen voor als ik op mijn bek gaquote:
[..]
Even naar de Brienenoordbrug rijden. Dat is alvast kilometer naar beneden.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Onze kinderen (1 en 3) slapen altijd prima , 7.30u naar bed en om 7u komt de oudste zich melden.quote:
Mensen zonder kinderen denken dat het verschonen van kinderen het ergste is wat je kan overkomen.
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ik
Ik werd ook vooraf "bang" gemaakt door collega's, maar heb mijn snelste tijden gelopen toen beide al geboren waren
De oudste gaat ook weleens mee met krachtoefeningen in het bos, dan gaat ze burpees proberen
[ Bericht 2% gewijzigd door Sport_Life op 07-12-2020 10:45:43 ]Was niet persoonlijk hey !! ik huil mij zelf elke dag in een hoekje weer in slaap ..dat is ook niet allesquote:
[..]
Haha wow wat ben jij lekker recht voor zijn raap
Ik zwaai naar dieren.Daar denken ze bij Kamp van Koningsbrugge anders overIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mwoa, die presteren anders ook niet zo heel goed met minder slaap..quote:
Daar denken ze bij Kamp van Koningsbrugge anders over
Eén van de jongens bij onze vereniging zit al jaren bij de special forces. Je merkt dat die wel wat kunnen.It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwarkquote:
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVind die skyr wel lekker...niet zo zuur als die andere meuk ...niet te hachelen die zooiquote:Op maandag 7 december 2020 15:46 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwarkIk zwaai naar dieren.quote:
[..]
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwarkBen zelf ook meer van de skyr en gerookte kipfilet. Heb ook wel potten whey en caseine staan als ik echt tekort kom, maar probeer het normaliter een beetje 'clean' binnen te krijgen.quote:
[..]
Vind die skyr wel lekker...niet zo zuur als die andere meuk ...niet te hachelen die zooi
En voor het lopen een banaantje, daarna nog een stukje fruit is meestal zat voor me. Als ik dan verder die dag gewoon goed eet.Whatever...met blauwe bessen en frambozen... tering duur wel zo een bakkie 500 gram 6 euro ofzo maar lekkerder dan diepvries..quote:
Kwark
Heb ook het idee dat het helpt tegen spierpijn, maar dat kan ook tussen m'n oren zitten .
Had laatst wel tering pijnlijke darmkrampen ...gewoon dikke steken
Wie kent dat topic nog inclu pics ging die hardlopen ..zichzelf helemaal ondergescheten..kwam moeders hem ophalen met de auto.had die zijn pijpen in de sokken gedaan anders liep de stront eruitIk zwaai naar dieren.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
