LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
poohquote:Op maandag 30 november 2020 21:40 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
[..]
Ik ren meestal 5x per week, 1 lange training (20+), de rest tussen de 9 en 15km. Op een gegeven moment kan je lichaam het prima aan, dan maakt het niet zoveel meer uit of je 5 of 15km loopt!
Het is natuurlijk een kwestie van een opbouwende training en je moet het leuk vinden. Ik ben niet in een jaar van 20 naar 80 km per week gegaan.quote:
[..]
Als ik een 10 heb gelopen houd ik echt wel ff 2/3 dagen rust
Ook weer zo...quote:Op maandag 30 november 2020 21:51 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Het is natuurlijk een kwestie van een opbouwende training en je moet het leuk vinden. Ik ben niet in een jaar van 20 naar 80 km per week gegaan.
Zijn weer mooie afstanden gelopen deze maand. Heb zelf hoogste maandtotaal in 5 jaar gelopen. Nu nog bedenken wat ik in december qua hardlopen ga doen.
Nog een uur en 13 minquote:
Zijn weer mooie afstanden gelopen deze maand. Heb zelf hoogste maandtotaal in 5 jaar gelopen. Nu nog bedenken wat ik in december qua hardlopen ga doen.
Ik liep afgelopen maand een kleine 50 kilometer en dat is weer heel wat, nadat het in september 10 en oktober 20 was, haha. Verkoudheid, griep en keelontsteking zijn bitches!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik liep 80km. Verdeeld over 80 in de eerste helft (waarvan 1 loop van 26km) en 0 in de tweede helft van november. Wil nu eindelijk eens van een lastige blessure af dus ben maar gaan fietsen .
Jaartotaal tot nu is 1493. 1600 is een mooi doel.
[ Bericht 10% gewijzigd door Sport_Life op 01-12-2020 08:40:10 ]
Jaartotaal tot nu is 1493. 1600 is een mooi doel.
[ Bericht 10% gewijzigd door Sport_Life op 01-12-2020 08:40:10 ]
Dat klopt, maar ik ga ook nog 3 dagen naar de sportschool...Ik probeer met belasting de boel te balanceren, dus een deloadweek en opbouw als ik het hardste train met lopen of fietsen. En dan nu wat rustiger aan met lopen en intensiever trainen in de sportschool.quote:
[..]
Tja de balans tussen inspanning en herstel moet goed zijn. Ik raak niet per se geblesseerd in de periodes dat ik het hardste train, het gaat wel vaak samen met drukte op werk, slecht slapen etc.
Whatever...
Ik zat op 163km in november.
Da's een evenaring van mijn langste afstand in mei 2016. Maar dat was inclusief de Roparun.
Voor mijn doen is dit dus super veel.
Da's een evenaring van mijn langste afstand in mei 2016. Maar dat was inclusief de Roparun.
Voor mijn doen is dit dus super veel.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
122 km in november. De 8e maand dit jaar met 120+
Dat is ok. Ik zal mijn hoogste jaartotaal niet halen, maar het was een prima jaar.
Dat is ok. Ik zal mijn hoogste jaartotaal niet halen, maar het was een prima jaar.
Ik heb in november 8x2 minuten gelopen, met tussendoor 1 minuut wandelrust. Bij elkaar goed voor 3,62km.
Zometeen eindelijk weer naar de baan
Zometeen eindelijk weer naar de baan
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021? 
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Ik wil in 2021 nou eindelijk eens een keer een kwart triatlon gaan finishen. Ik roep dit al jaren. 
En verder gewoon lopen waar ik zin in heb, ik wil in ieder geval zo fit zijn dat ik een HM fatsoenlijk kan uitlopen wanneer ik zou willen.
En verder gewoon lopen waar ik zin in heb, ik wil in ieder geval zo fit zijn dat ik een HM fatsoenlijk kan uitlopen wanneer ik zou willen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Na een langdurige blessure begin ik voorzichtig weer plannen te maken.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Het enige plan wat ik voor ogen heb is de 200 km tijdens de Great Naseby Water Race eind Augustus
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat is ook mijn doel. Was het stiekem dit jaar al.. maar corona hè. Nu gaat het waarschijnlijk toch maar een solo variant worden. Hoop wel op een 2e tijdens een event de 2e helft van 2021.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Ben trouwens ongeveer 5 kg aangekomen door thuiswerken en een ruime maand niet lopen. Merk nu dat mn tempo toch wat lager ligt. Liep eerst ongeveer 5:25/km nu 5:55 ofzo als duurtempo.
Valt dat geheel toe te schrijven aan die 5 kg denken jullie? (75 vs 70 kg)
Stel geen afstandsdoel, maar kijk gewoon waar je op uitkomt.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Nee, 5 kg erbij zal niet zo'n groot verschil uitmaken. Ik ben circa 4 kg zwaarder dan in mijn topjaar 2016, maar ik loop nu snellere trainingen dan toen.quote:
[..]
Dat is ook mijn doel. Was het stiekem dit jaar al.. maar corona hè. Nu gaat het waarschijnlijk toch maar een solo variant worden. Hoop wel op een 2e tijdens een event de 2e helft van 2021.
Ben trouwens ongeveer 5 kg aangekomen door thuiswerken en een ruime maand niet lopen. Merk nu dat mn tempo toch wat lager ligt. Liep eerst ongeveer 5:25/km nu 5:55 ofzo als duurtempo.
Valt dat geheel toe te schrijven aan die 5 kg denken jullie? (75 vs 70 kg)
Ik heb in november een halve marathon gelopen!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hangt er vanaf of je spier of vet aankomt he..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik maak eigenlijk nooit een doel qua aantal kilometers, dat is maar net afhankelijk van de afstanden waar je voor traint, je fysieke toestand etc.quote:
Hebben jullie al doelen geformuleerd voor 2021?
Ik wil dus iig (voor het eerst) een halve marathon lopen. Nu ik jullie maandgemiddeldes zo zie overweeg ik ook om een doel in de vorm van kilometers te formuleren, maar waar ik die zonder benchmark op moet baseren..
Wat betreft tijden wil ik eerst mn pr op de halve marathon wat scherper gaan stellen. Dat zou moeten lukken aangezien ik mn pr op de 10km dit jaar met 2:30 heb verbroken
Overigens liep ik op een winderige natte weekavond weer even een nieuw coronaproof pr! 🎉 19.04.9 op de 5000 op de baan.. hopelijk is het genoeg voor de competitie. Ging verrassend makkelijk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In mijn geval zal het toch echt vooral vet zijnquote:
Hangt er vanaf of je spier of vet aankomt he..
Ik zag 'm al voorbijkomen! Je bent beter in vorm dan ooitquote:
Overigens liep ik op een winderige natte weekavond weer even een nieuw coronaproof pr! 🎉 19.04.9 op de 5000 op de baan.. hopelijk is het genoeg voor de competitie. Ging verrassend makkelijk!
Nou ben wel vrij zeker dat het vet isquote:
Hangt er vanaf of je spier of vet aankomt he..
quote:
[..]
Nee, 5 kg erbij zal niet zo'n groot verschil uitmaken. Ik ben circa 4 kg zwaarder dan in mijn topjaar 2016, maar ik loop nu snellere trainingen dan toen.
Lastig vast te stellen wat het dan wel is. Met het weer fitter worden zal mn gewicht ook weer dalen denk ik zomaar.quote:
[..]
Nee, 5 kg erbij zal niet zo'n groot verschil uitmaken. Ik ben circa 4 kg zwaarder dan in mijn topjaar 2016, maar ik loop nu snellere trainingen dan toen.
In principe loop je 'ceteris paribus' (al het andere gelijk houdende) wel sneller als je lichter bent, maar al het andere is vaak niet gelijk. In mijn geval was ik een paar jaar terug in mijn hardloopleven ook 6kg lichter maar toen liep ik niet sneller dan nu. Ten eerste omdat ik toen minder lang met hardlopen al bezig was natuurlijk, maar ook omdat ik zo obsessief bezig was met gewicht dat het juist slecht was voor mijn fysiek en mentaal herstel. Nu sta ik eigenlijk helemaal niet meer op de weegschaal, maar focus ik op goede zware trainingen kunnen uitvoeren, herstel daarvan met genoeg goede voeding, krachttraining en slaap. Gewicht en fitheid zijn dan de resultante.quote:
[..]
Nou ben wel vrij zeker dat het vet is
[..]
[..]
Lastig vast te stellen wat het dan wel is. Met het weer fitter worden zal mn gewicht ook weer dalen denk ik zomaar.
Ik denk dat iedereen het snelste loopt op het lichtste gewicht dat zijn of haar lichaam 'natuurlijk' kan halen zonder teveel gekke fratsen daarvoor uit te moeten halen. Dus het zou best kunnen dat jij van jezelf weet dat je niet goed voor jezelf gezorgd hebt en daardoor wat zwaarder bent. Dan zal het relatief makkelijk op te lossen zijn door weer wel goed op eten, slaap en training te letten en dan volgen gewicht en resultaten vanzelf. Maar stap niet in de valkuil om te denken 'ik moet XX kilo wegen want dan ren ik het snelste'.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |