LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Of mijn trail carrière doorzetten en me eens op de Ardennen gaan richten.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik heb beetje verstek laten gaan...vrijdag avond mooi optijd thuis..maar zaterdag ff visite pa en ma... maar sochtends ook al vroeg in de sportschool gezeten...
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboek
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboek
Ik loop (waarschijnlijk) volgende week zondag een wedstrijd. Wel besloten en het was binnen no time uitverkocht. De exacte locatie horen we woensdag 
quote:Op zondag 6 december 2020 12:25 schreef RunnerAdd het volgende:
[..]
Extra motivatie om lekker door te lopen
Het was heerlijk, uiteindelijk een halve marathon eruit geperst en genoten van een prachtige zonsondergangquote:Op zondag 6 december 2020 15:08 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Ik vond het heerlijk. En de fantastische prestaties in Valencia inspireerden me tot een paar kilometer extra
Cuz I'm Mr. Brightside
Klagen over 6 uur slaap. Jij hebt duidelijk geen kinderen!quote:
Ik heb beetje verstek laten gaan...vrijdag avond mooi optijd thuis..maar zaterdag ff visite pa en ma... maar sochtends ook al vroeg in de sportschool gezeten...
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboek
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Nee klopt...gaan er ook niet komen denk ikquote:
[..]
Klagen over 6 uur slaap. Jij hebt duidelijk geen kinderen!
Maar vertel eens over je kots en stront broeken 
Ik hoor vaak verhalen van collega's... ik word er niet zo opgewonden van om 3/10 sec genot in te ruilen voor best veel ellende 
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventiequote:
[..]
Terecht punt.
Was meer op zoek naar een verklaring, zo lang had het hardlopen nu ook weer niet stilgelegen.
Maar ik verwacht dat met het weer regelmatig lopen de tijden vanzelf weer beter worden en (als vanzelf) mijn gewicht ook lager.
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.
Whatever...
Ik probeer ookquote:
[..]
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventie
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.
Zit eindelijk weer beetje op oude niveau....eiwitten binnen krijgen 1.5 gram x je gewicht... extra eitjes bakken..quote:
[..]
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventie
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.
Maar dat moet je wel volhouden ...elke dag weer
Voor spier opbouwen is 1,6-2 g/kg lichaamsgewicht de vuistregel. Voor duursporters minstens 1,5.
En 1 gram vet per kg. Liefst van het gezonde soort. De rest vul je aan tot je onderhoud met koolhydraten. Met een keukenweegschaal en MyFitnessPal zit je zo op de goede weg.
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.
En 1 gram vet per kg. Liefst van het gezonde soort. De rest vul je aan tot je onderhoud met koolhydraten. Met een keukenweegschaal en MyFitnessPal zit je zo op de goede weg.
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.
Whatever...
Haha wow wat ben jij lekker recht voor zijn raapquote:
[..]
Nee klopt...gaan er ook niet komen denk ik
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor mij werkt krachttraining de laatste tijd ook supergoed. Zonder echt op mijn eten te letten word ik steeds afgetrainder en sneller. Het ondersteunt het monotone van het lopen gewoon heel erg.
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijl Niet echt een afstand waar ik op getraind ben haha. Ik denk dat ik het maar op de baan probeer, echt lange heuvels heb je hier niet en ik weet ook niet of ik het zie zitten om 17-18km/u op een openbare weg te rennen..:P
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijl
Niet echt een afstand waar ik op getraind ben haha. Ik denk dat ik het maar op de baan probeer, echt lange heuvels heb je hier niet en ik weet ook niet of ik het zie zitten om 17-18km/u op een openbare weg te rennen..:P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mensen zonder kinderen denken dat het verschonen van kinderen het ergste is wat je kan overkomen.
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ik
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ik
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Even naar de Brienenoordbrug rijden. Dat is alvast kilometer naar beneden.quote:
Voor mij werkt krachttraining de laatste tijd ook supergoed. Zonder echt op mijn eten te letten word ik steeds afgetrainder en sneller. Het ondersteunt het monotone van het lopen gewoon heel erg.
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijl
Ja, dat had ik ook bedacht als mijn tijd niet snel genoeg is.. Maar wel kniebeschermers omdoen voor als ik op mijn bek gaquote:
[..]
Even naar de Brienenoordbrug rijden. Dat is alvast kilometer naar beneden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Onze kinderen (1 en 3) slapen altijd prima , 7.30u naar bed en om 7u komt de oudste zich melden.quote:
Mensen zonder kinderen denken dat het verschonen van kinderen het ergste is wat je kan overkomen.
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ik
Ik werd ook vooraf "bang" gemaakt door collega's, maar heb mijn snelste tijden gelopen toen beide al geboren waren
. Komt ook mede doordat we minder weg zijn in het weekend en 's avonds, daardoor meer tijd voor lopen.De oudste gaat ook weleens mee met krachtoefeningen in het bos, dan gaat ze burpees proberen
[ Bericht 2% gewijzigd door Sport_Life op 07-12-2020 10:45:43 ]
Was niet persoonlijk hey !! ik huil mij zelf elke dag in een hoekje weer in slaap ..dat is ook niet allesquote:
[..]
Haha wow wat ben jij lekker recht voor zijn raap
Daar denken ze bij Kamp van Koningsbrugge anders over
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mwoa, die presteren anders ook niet zo heel goed met minder slaap..quote:
Daar denken ze bij Kamp van Koningsbrugge anders over
Eén van de jongens bij onze vereniging zit al jaren bij de special forces. Je merkt dat die wel wat kunnen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwarkquote:
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Vind die skyr wel lekker...niet zo zuur als die andere meuk ...niet te hachelen die zooiquote:Op maandag 7 december 2020 15:46 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwark
quote:
[..]
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwark
Ben zelf ook meer van de skyr en gerookte kipfilet. Heb ook wel potten whey en caseine staan als ik echt tekort kom, maar probeer het normaliter een beetje 'clean' binnen te krijgen.quote:
[..]
Vind die skyr wel lekker...niet zo zuur als die andere meuk ...niet te hachelen die zooi
En voor het lopen een banaantje, daarna nog een stukje fruit is meestal zat voor me. Als ik dan verder die dag gewoon goed eet.
Whatever...
met blauwe bessen en frambozen... tering duur wel zo een bakkie 500 gram 6 euro ofzo maar lekkerder dan diepvries..quote:
Kwark
Heb ook het idee dat het helpt tegen spierpijn, maar dat kan ook tussen m'n oren zitten .
Had laatst wel tering pijnlijke darmkrampen ...gewoon dikke steken
misschien iets teveel eiwitten ofzo ..gelukkig was er een wc in de buurt maar anders ...was het meer zoals dit geworden ..( was niet aan het rennen maar toch)Wie kent dat topic nog inclu pics ging die hardlopen ..zichzelf helemaal ondergescheten..kwam moeders hem ophalen met de auto.had die zijn pijpen in de sokken gedaan anders liep de stront eruit
