LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Strava maakt trouwens 19.06 van de 19.04.9 van mijn Garmin horloge. Klein leed, maar ik wil het snappen.. Ik heb gewoon alleen op start en stop gedrukt. Zou het met smart recording te maken kunnen hebben of zo?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, daar was iets mee. De tijd op Garmin Connect is altijd een seconde langer dan wat je horloge aangeeft. Ik kan niet meer terugvinden wat de reden was. Strava heeft dezelfde tijd, omdat er gekeken wordt naar het verschil tussen de begintijd en eindtijd in de .FIT-file.
Nou het is nog raarder, horloge zegt 19.04.9, connect 19.05, wat ik dan nog snap, en strava 19.06. Nouja hopelijk komt het in die competitie niet op 1 seconde aan. Ik geloof voor mijn PR iig gewoon mijn horlogequote:Op woensdag 2 december 2020 09:30 schreef Zwabberhark het volgende:
Nee, daar was iets mee. De tijd op Garmin Connect is altijd een seconde langer dan wat je horloge aangeeft. Ik kan niet meer terugvinden wat de reden was. Strava heeft dezelfde tijd, omdat er gekeken wordt naar het verschil tussen de begintijd en eindtijd in de .FIT-file.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Terecht punt.quote:
[..]
In principe loop je 'ceteris paribus' (al het andere gelijk houdende) wel sneller als je lichter bent, maar al het andere is vaak niet gelijk. In mijn geval was ik een paar jaar terug in mijn hardloopleven ook 6kg lichter maar toen liep ik niet sneller dan nu. Ten eerste omdat ik toen minder lang met hardlopen al bezig was natuurlijk, maar ook omdat ik zo obsessief bezig was met gewicht dat het juist slecht was voor mijn fysiek en mentaal herstel. Nu sta ik eigenlijk helemaal niet meer op de weegschaal, maar focus ik op goede zware trainingen kunnen uitvoeren, herstel daarvan met genoeg goede voeding, krachttraining en slaap. Gewicht en fitheid zijn dan de resultante.
Ik denk dat iedereen het snelste loopt op het lichtste gewicht dat zijn of haar lichaam 'natuurlijk' kan halen zonder teveel gekke fratsen daarvoor uit te moeten halen. Dus het zou best kunnen dat jij van jezelf weet dat je niet goed voor jezelf gezorgd hebt en daardoor wat zwaarder bent. Dan zal het relatief makkelijk op te lossen zijn door weer wel goed op eten, slaap en training te letten en dan volgen gewicht en resultaten vanzelf. Maar stap niet in de valkuil om te denken 'ik moet XX kilo wegen want dan ren ik het snelste'.
Was meer op zoek naar een verklaring, zo lang had het hardlopen nu ook weer niet stilgelegen.
Maar ik verwacht dat met het weer regelmatig lopen de tijden vanzelf weer beter worden en (als vanzelf) mijn gewicht ook lager.
Connect zegt waarschijnlijk 19.05,9 en maakt daar 19.05 van. Dat is overigens terecht. Strava rondt het af naar boven en dat is volgens mij niet zoals het in het echt gaat. Dus 19.05 lijkt mij jouw nieuwe PR. En gelukkig maar, want 19.06 zou echt enorm tegenvallend zijn geweest zeg.quote:
[..]
Nou het is nog raarder, horloge zegt 19.04.9, connect 19.05, wat ik dan nog snap, en strava 19.06. Nouja hopelijk komt het in die competitie niet op 1 seconde aan. Ik geloof voor mijn PR iig gewoon mijn horloge
Doelen motiveren me, maar een eerste halve marathon lijkt me een doel an sich. Nu nog even bedenken welke.. Suggesties zijn welkom.quote:
[..]
Stel geen afstandsdoel, maar kijk gewoon waar je op uitkomt.
Ondanks dat ik geen afstandsdoel heb vind ik het wel een leuke mijlpaal dat er met de training van vanavond 3000km op de teller staat in 2020 
1e keer met mijn Garmin 245 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaat 
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
1e keer met mijn Garmin 645 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaat
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Gisteren stond er een 4 x 1 mile interval training op het programma in een interval tempo van 4:18 en met drie minuten rust er tussen. Dat viel echt nog vies tegen, nog nooit zulke lange intervallen gelopen en kreeg ook voor het eerst sinds hele lange tijd last van steken in m'n zij. Niet echt een hele lekkere training dus. De laatste twee intervallen dan ook in een wat langzamer tempo gelopen.
Over een paar weken nog maar eens proberen en kijken of ik het dan wel kan volhouden qua tempo. Hopelijk gaat de tempo run van morgen wel goed.
Over een paar weken nog maar eens proberen en kijken of ik het dan wel kan volhouden qua tempo. Hopelijk gaat de tempo run van morgen wel goed.
Pooh lekker hoor!! Moest 1030 even naar de tandarts en kreeg meteen een berichtje dat er een plaatsje vrij was gekomen om te zwemmen om 12.00 ..dus meteen omgekleed vanaf de sportaccommodatie even 11.7km weer in de beentjes 5.11 gemiddeld daarna heerlijk gezwommenquote:Op woensdag 2 december 2020 21:29 schreef NightDancert het volgende:
Ondanks dat ik geen afstandsdoel heb vind ik het wel een leuke mijlpaal dat er met de training van vanavond 3000km op de teller staat in 2020
Lief dagboek
Ben er tot dusver ook blij mee. Ben jij (ook) voornemens met Garmin Coach aan de slag te gaan? Zo ja, al een keuze gemaakt?quote:
1e keer met mijn Garmin 245 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaat
Geen idee, nog niet naar gekekenquote:
[..]
Ben er tot dusver ook blij mee. Ben jij (ook) voornemens met Garmin Coach aan de slag te gaan? Zo ja, al een keuze gemaakt?
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Je zei toch laatst dat je snelste tijd op de 10km rond de 50 minuten was? Als je sneller wilt worden, moet je in de meeste trainingen echt veeeel langzamer lopen dan je 'wedstrijdtempo'. Dat zoek je eigenlijk alleen in intervallen op.quote:
7km weer in de beentjes 5.11 gemiddeld daarna heerlijk gezwommen
Lief dagboek
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik loop er al een tijdje mee, al gebruik ik de muziek nauwelijks...maar het is inderdaad een heel fijn klokkiequote:Op donderdag 3 december 2020 09:26 schreef mosselmossel het volgende:
1e keer met mijn Garmin 645 Music gelopen en nu al mega tevreden over. Wat een fijn apparaat
F means you're fucked
Aaah oke ! Eigenlijk niet echt een schema ofzo..doe eigenlijk altijd 10km..en dan soms interval tussendoor en dan laatste paar km rustig aan naar huis...quote:
[..]
Je zei toch laatst dat je snelste tijd op de 10km rond de 50 minuten was? Als je sneller wilt worden, moet je in de meeste trainingen echt veeeel langzamer lopen dan je 'wedstrijdtempo'. Dat zoek je eigenlijk alleen in intervallen op.
Als je met de coach aan de slag gaat en je weet dat je een van de geplande trainingen niet kan doen die dag, zorg er dan voor dat je die tijdig verzet. Gemiste ingeplande traingen van je coach kan je achteraf namelijk niet meer verplaatsen in de agenda. Die ben je dus echt kwijt en kan je niet meer inhalen.quote:
[..]
Ben er tot dusver ook blij mee. Ben jij (ook) voornemens met Garmin Coach aan de slag te gaan? Zo ja, al een keuze gemaakt?
Thx. Ergens gelezen dat je het horloge een week of 6 moet gebruiken tot 'ie helemaal goed is afgestemd, dus die weken ga ik eerst even vol maken. Zojuist soepele 10km achter de rug, nu eens checken of ik wijs kan uit de statistieken die de Garmin weergeeft..quote:
[..]
Als je met de coach aan de slag gaat en je weet dat je een van de geplande trainingen niet kan doen die dag, zorg er dan voor dat je die tijdig verzet. Gemiste ingeplande traingen van je coach kan je achteraf namelijk niet meer verplaatsen in de agenda. Die ben je dus echt kwijt en kan je niet meer inhalen.
Extra motivatie om lekker door te lopenquote:Op zondag 6 december 2020 12:25 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wil vandaag een 20'er lopen, maar tis zo koud
Bij mij was de laatste oktober 2019 
de Fok! Ekiden niet meegeteld dan
de Fok! Ekiden niet meegeteld dan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik vond het heerlijk. En de fantastische prestaties in Valencia inspireerden me tot een paar kilometer extraquote:
Wil vandaag een 20'er lopen, maar tis zo koud
Mijn laatste wegwedstrijd was in december. Nog wel twee trails in 2020 gelopen, voor de rest was het een groot feest van aflastingen.quote:
Exact een jaar geleden op de zondag na Sinterklaas liep ik mijn laatste wedstrijd
Maar eens kijken of er al een voorjaars/zomermarathon gepland staat ergens. Two rivers was uitverkocht. Merk dat zonder wedstrijddoelen de motivatie om gericht te trainen wel weg is. Aan de andere kant dit jaar wel het meeste gelopen dan de voorgaande jaren, maar dat kwam ook door twee gecancelde marathons.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Of mijn trail carrière doorzetten en me eens op de Ardennen gaan richten.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik heb beetje verstek laten gaan...vrijdag avond mooi optijd thuis..maar zaterdag ff visite pa en ma... maar sochtends ook al vroeg in de sportschool gezeten...
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboek
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboek
Ik loop (waarschijnlijk) volgende week zondag een wedstrijd. Wel besloten en het was binnen no time uitverkocht. De exacte locatie horen we woensdag
quote:
[..]
Extra motivatie om lekker door te lopen
Het was heerlijk, uiteindelijk een halve marathon eruit geperst en genoten van een prachtige zonsondergangquote:
[..]
Ik vond het heerlijk. En de fantastische prestaties in Valencia inspireerden me tot een paar kilometer extra
Cuz I'm Mr. Brightside
Klagen over 6 uur slaap. Jij hebt duidelijk geen kinderen!quote:
Ik heb beetje verstek laten gaan...vrijdag avond mooi optijd thuis..maar zaterdag ff visite pa en ma... maar sochtends ook al vroeg in de sportschool gezeten...
Ik dacht zet de wekker gewoon optijd word ik eerder wakker ga ik nog even lopen ,,,0700..tering koud..donker 6 uur slaap..ja koekoek..even slapen nog...
Volgende week nieuwe kansen
Lief dagboek
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Nee klopt...gaan er ook niet komen denk ikquote:
[..]
Klagen over 6 uur slaap. Jij hebt duidelijk geen kinderen!
Maar vertel eens over je kots en stront broeken
Ik hoor vaak verhalen van collega's... ik word er niet zo opgewonden van om 3/10 sec genot in te ruilen voor best veel ellende 
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventiequote:
[..]
Terecht punt.
Was meer op zoek naar een verklaring, zo lang had het hardlopen nu ook weer niet stilgelegen.
Maar ik verwacht dat met het weer regelmatig lopen de tijden vanzelf weer beter worden en (als vanzelf) mijn gewicht ook lager.
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.
Whatever...
Ik probeer ookquote:
[..]
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventie
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.
Zit eindelijk weer beetje op oude niveau....eiwitten binnen krijgen 1.5 gram x je gewicht... extra eitjes bakken..quote:
[..]
Nou ja, we worden allemaal ouder. En op een gegeven moment zet je makkelijker vet aan. En je raakt als je ouder wordt ook spiermassa kwijt. Dus krachttraining is ook voor duursporters aan te raden. Ook voor blessure preventie
Als je wilt afvallen moet je zoals tramposa al zegt beetje oppassen. Ik doe veel aan krachttraining en daar is het devies dat je traint om te behouden als je in kcal tekort gaat. Dus als je minder gaat eten: niet inboeten op eiwit en niet te weinig vet. Zorg dat je wat krachttraining doet om zo min mogelijk spier te verliezen.
Sowieso is 70% van je (over)gewicht resultaat van je voeding. Je kunt het met sporten minder beïnvloeden dan je wilt.
Uiteindelijk heeft iedereen een gewicht waarop alles het lekkerst werkt. Ook toppers zoals Daphne schippers zijn niet het beste op hun laagste vetpercentage. Hoe langer de afstanden hoe meer gewicht gaat meetellen.
Maar dat moet je wel volhouden ...elke dag weer
Voor spier opbouwen is 1,6-2 g/kg lichaamsgewicht de vuistregel. Voor duursporters minstens 1,5.
En 1 gram vet per kg. Liefst van het gezonde soort. De rest vul je aan tot je onderhoud met koolhydraten. Met een keukenweegschaal en MyFitnessPal zit je zo op de goede weg.
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.
En 1 gram vet per kg. Liefst van het gezonde soort. De rest vul je aan tot je onderhoud met koolhydraten. Met een keukenweegschaal en MyFitnessPal zit je zo op de goede weg.
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.
Whatever...
Haha wow wat ben jij lekker recht voor zijn raapquote:
[..]
Nee klopt...gaan er ook niet komen denk ik
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor mij werkt krachttraining de laatste tijd ook supergoed. Zonder echt op mijn eten te letten word ik steeds afgetrainder en sneller. Het ondersteunt het monotone van het lopen gewoon heel erg.
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijl Niet echt een afstand waar ik op getraind ben haha. Ik denk dat ik het maar op de baan probeer, echt lange heuvels heb je hier niet en ik weet ook niet of ik het zie zitten om 17-18km/u op een openbare weg te rennen..:P
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijl
Niet echt een afstand waar ik op getraind ben haha. Ik denk dat ik het maar op de baan probeer, echt lange heuvels heb je hier niet en ik weet ook niet of ik het zie zitten om 17-18km/u op een openbare weg te rennen..:P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mensen zonder kinderen denken dat het verschonen van kinderen het ergste is wat je kan overkomen.
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ik
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ik
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Even naar de Brienenoordbrug rijden. Dat is alvast kilometer naar beneden.quote:
Voor mij werkt krachttraining de laatste tijd ook supergoed. Zonder echt op mijn eten te letten word ik steeds afgetrainder en sneller. Het ondersteunt het monotone van het lopen gewoon heel erg.
Ik ben overigens door naar de volgende ronde van last runner standing, nu moet ik een goed parcours gaan bedenken voor een snelle mijl
Ja, dat had ik ook bedacht als mijn tijd niet snel genoeg is.. Maar wel kniebeschermers omdoen voor als ik op mijn bek gaquote:
[..]
Even naar de Brienenoordbrug rijden. Dat is alvast kilometer naar beneden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Onze kinderen (1 en 3) slapen altijd prima , 7.30u naar bed en om 7u komt de oudste zich melden.quote:
Mensen zonder kinderen denken dat het verschonen van kinderen het ergste is wat je kan overkomen.
Dat is het niet, daar ben je namelijk na 2 dagen aan gewend. Komt bij dat dit relatief kort duurt.
Het gebrek aan slaap daarentegen...
Als ik elke dag 8 uurtjes slaap kreeg, dan liep ik de 5km inmiddels onder de 18 minuten denk ik
Ik werd ook vooraf "bang" gemaakt door collega's, maar heb mijn snelste tijden gelopen toen beide al geboren waren
. Komt ook mede doordat we minder weg zijn in het weekend en 's avonds, daardoor meer tijd voor lopen.De oudste gaat ook weleens mee met krachtoefeningen in het bos, dan gaat ze burpees proberen
[ Bericht 2% gewijzigd door Sport_Life op 07-12-2020 10:45:43 ]
Was niet persoonlijk hey !! ik huil mij zelf elke dag in een hoekje weer in slaap ..dat is ook niet allesquote:
[..]
Haha wow wat ben jij lekker recht voor zijn raap
Daar denken ze bij Kamp van Koningsbrugge anders over
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mwoa, die presteren anders ook niet zo heel goed met minder slaap..quote:
Daar denken ze bij Kamp van Koningsbrugge anders over
Eén van de jongens bij onze vereniging zit al jaren bij de special forces. Je merkt dat die wel wat kunnen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwarkquote:
Denk dat veel duursporters dat wel onderschatten - voldoende eiwit eten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Vind die skyr wel lekker...niet zo zuur als die andere meuk ...niet te hachelen die zooiquote:Op maandag 7 december 2020 15:46 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwark
quote:
[..]
Ik neem na mijn duurloopjes altijd een lekker bakje (Alpro) kwark
Ben zelf ook meer van de skyr en gerookte kipfilet. Heb ook wel potten whey en caseine staan als ik echt tekort kom, maar probeer het normaliter een beetje 'clean' binnen te krijgen.quote:
[..]
Vind die skyr wel lekker...niet zo zuur als die andere meuk ...niet te hachelen die zooi
En voor het lopen een banaantje, daarna nog een stukje fruit is meestal zat voor me. Als ik dan verder die dag gewoon goed eet.
Whatever...
met blauwe bessen en frambozen... tering duur wel zo een bakkie 500 gram 6 euro ofzo maar lekkerder dan diepvries..quote:
Kwark
Heb ook het idee dat het helpt tegen spierpijn, maar dat kan ook tussen m'n oren zitten .
Had laatst wel tering pijnlijke darmkrampen ...gewoon dikke steken
misschien iets teveel eiwitten ofzo ..gelukkig was er een wc in de buurt maar anders ...was het meer zoals dit geworden ..( was niet aan het rennen maar toch)Wie kent dat topic nog inclu pics ging die hardlopen ..zichzelf helemaal ondergescheten..kwam moeders hem ophalen met de auto.had die zijn pijpen in de sokken gedaan anders liep de stront eruit
