LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: 2 witte bolletjes met houmous en kaas
T: Banaan
D: Half stokbrood met pesto, brie en sla
B: Wandelen
T: Kleine choco milkshake
T: Banaan
D: Half stokbrood met pesto, brie en sla
B: Wandelen
T: Kleine choco milkshake
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Mijn brie smaakte naar gorgonzola 
Nu buikpijn/krampen. RIP Declan.
Nu buikpijn/krampen. RIP Declan.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh dat hoort niet 
O - Melk met brinta en blauwe bessen
T - Banaan
L - Bakje skyr, een paar salmiaklollies
D - Wortelen, vegetarische groenteschijf en aardappelen. Yoghurt toe.
T - Stokbrood met aioïli bij het retro-ESF kijken vanavond
Helaas ben ik snotverkouden, dus ik kan mij niet in het openbaar vertonen Anders had ik er een wandelweekend van gemaakt.
O - Melk met brinta en blauwe bessen
T - Banaan
L - Bakje skyr, een paar salmiaklollies
D - Wortelen, vegetarische groenteschijf en aardappelen. Yoghurt toe.
T - Stokbrood met aioïli bij het retro-ESF kijken vanavond
Helaas ben ik snotverkouden, dus ik kan mij niet in het openbaar vertonen
Anders had ik er een wandelweekend van gemaakt.
Ik wil nog wat (zwangerschaps)kilo’s kwijt dus kom graag meeposten. Tot nu toe viel ik dan maar terug op keto maar eigenlijk wil ik dat nu niet. Het is moeilijk te combineren met mijn werk en ook wel heel beperkend. Ik wil iets doen wat ik echt lang kan volhouden . Daarom ga ik me proberen te houden aan het advies van de diëtiste waar ik ben geweest ivm de buikpijnen die ik een tijdje had. Daar viel ik ook mee af namelijk (en at meer dan ik normaal gesproken doe, waardoor de snaaibuien ook wegbleven 
.
. Daarom ga ik me proberen te houden aan het advies van de diëtiste waar ik ben geweest ivm de buikpijnen die ik een tijdje had. Daar viel ik ook mee af namelijk (en at meer dan ik normaal gesproken doe, waardoor de snaaibuien ook wegbleven .
Welkom Helsinki! 
Niet hoeven spugen, maar wel flink beroerd geweest gisteravond
Nu is alles weer oké.
T: Stukje kruidkoek
L: Kwark met bramen en een stuk stokbrood met kaas en houmous
B: Het hele huishouden
D: Bakje k&k spinazie lasagna
Niet hoeven spugen, maar wel flink beroerd geweest gisteravond
Nu is alles weer oké. T: Stukje kruidkoek
L: Kwark met bramen en een stuk stokbrood met kaas en houmous
B: Het hele huishouden
D: Bakje k&k spinazie lasagna
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Fijn dat het weer beter gaat @Declan-Harp
O: 2 geroosterde boterhammen met roomkaas en honing
T: halve banaan
L: 2 bb met vega smeerworst en komkommer, 1 bb met pindakaas en een handje snoeptomaten
T: 2 mandarijnen
A: bloemkool met kaassaus, gekookte aardappelen, beetje jus en een groenteburger
T: 2 rijstwafels
B: uurtje lopen
O: 2 geroosterde boterhammen met roomkaas en honing
T: halve banaan
L: 2 bb met vega smeerworst en komkommer, 1 bb met pindakaas en een handje snoeptomaten
T: 2 mandarijnen
A: bloemkool met kaassaus, gekookte aardappelen, beetje jus en een groenteburger
T: 2 rijstwafels
B: uurtje lopen
Thanksquote:Op maandag 14 september 2020 11:21 schreef Helsinki het volgende:
Fijn dat het weer beter gaat @:Declan-Harp
O: 2 geroosterde boterhammen met roomkaas en honing
T: halve banaan
L: 2 bb met vega smeerworst en komkommer, 1 bb met pindakaas en een handje snoeptomaten
T: 2 mandarijnen
A: bloemkool met kaassaus, gekookte aardappelen, beetje jus en een groenteburger
T: 2 rijstwafels
B: uurtje lopen
Wat is een BB?
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: 2 mandarijntjes
D: Sla met Bieze rauwkost, stukjes kaas en croutons + 2 vega ''tender crispy chicken'' iets. Iets nieuws van Vivera.
B: Wandelen en onkruid plukken.
T: 2 mandarijntjes
D: Sla met Bieze rauwkost, stukjes kaas en croutons + 2 vega ''tender crispy chicken'' iets. Iets nieuws van Vivera.
B: Wandelen en onkruid plukken.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
He bah verkouden, dus 't wil allemaal niet.
O - Twee kiwi's, glas optimel
L - Tosti van twee volkoren bammetjes met kaas en wat ketchup
T - Bakje yoghurt
D - Volkoren macaroni, zakje 400g groenten, cashewnoten en twee plakken kaas
Verder maar in de zon zitten om vitamine D te snuiven.
O - Twee kiwi's, glas optimel
L - Tosti van twee volkoren bammetjes met kaas en wat ketchup
T - Bakje yoghurt
D - Volkoren macaroni, zakje 400g groenten, cashewnoten en twee plakken kaas
Verder maar in de zon zitten om vitamine D te snuiven.
Die chicken tenders van Vivera zijn echt top.quote:Op maandag 14 september 2020 11:35 schreef Declan-Harp het volgende:
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: 2 mandarijntjes
D: Sla met Bieze rauwkost, stukjes kaas en croutons + 2 vega ''tender crispy chicken'' iets. Iets nieuws van Vivera.
B: Wandelen en onkruid plukken.
Ik moet ze ook weer even inslaan nu ze bij de Dirk in de aanbieding zijn.
O: halve avocado, 2 Atkins boterhammen met kaas
L: 150 gr aardbeien met slagroom
D: Courgetti met tomatensaus en Parmezaanse kaas
Verder zon snuiven
L: 150 gr aardbeien met slagroom
D: Courgetti met tomatensaus en Parmezaanse kaas
Verder zon snuiven
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Wat ik ook moet, is weer even wat strenger zijn. En even wat minder geld uitgeven aan eten. Ik ben soms het overzicht een beetje kwijt omdat ik dus AH laat bezorgen maar daarnaast ook zelf nog boodschappen doe. Volgens mij kan ik er best wat op besparen. Gewoon meer gezonde simpele dingen in huis halen.
Hier ook hoor, schrikbarend hoeveel geld opgaat aan boodschappen elke maand.quote:
Wat ik ook moet, is weer even wat strenger zijn. En even wat minder geld uitgeven aan eten. Ik ben soms het overzicht een beetje kwijt omdat ik dus AH laat bezorgen maar daarnaast ook zelf nog boodschappen doe. Volgens mij kan ik er best wat op besparen. Gewoon meer gezonde simpele dingen in huis halen.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Ik ben benieuwdquote:
[..]
Die chicken tenders van Vivera zijn echt top.
Heb 2 pakjes gehaald, jammer dat de Dirk ze niet meer aanbiedt voor 99ct 
Het is nu overal 3 voor 5 euro. De boodschappen zijn afgelopen tijd ook wel fors duurder geworden hoor.. Ben nu soms 70/80 euro kwijt voor ons tweeën.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vond het niet heel bijzonder eerlijk gezegd, wat smakeloos.. Had maar 1 pakje, die andere waren spinazie-kaas filets
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik doe het deze week even wat rustiger aan. Dit weekend veel getraind en merkte gisteren gewoon dat ik even rust nodig heb. Dus deze week mijn twee heftige conditionele trainingen ingeruild voor twee rustigere kracht sessies.
Daarnaast deze week ook weer even iets minder streng qua voeding. Ik ga ga het niet helemaal laten gaan natuurlijk, maar gewoon net iets losser. Sta nu 2 weken stil en merk dat ik daardoor weer soms iets te obsessief wordt van ik mag dit of dit niet want anders sta ik dadelijk weer een week stil. En het ging juist zo goed doordat ik ook af en toe mezelf iets lekkers 'gunde'. Dus daar moet ik weer wat meer naar terug.
En eigenlijk moet die weegschaal me gewoon minder boeien want ik voel me zeker fitter en sterker dan enkele weken geleden. Maar ja, klinkt makkelijker gezegd dan gedaan
Daarnaast deze week ook weer even iets minder streng qua voeding. Ik ga ga het niet helemaal laten gaan natuurlijk, maar gewoon net iets losser. Sta nu 2 weken stil en merk dat ik daardoor weer soms iets te obsessief wordt van ik mag dit of dit niet want anders sta ik dadelijk weer een week stil. En het ging juist zo goed doordat ik ook af en toe mezelf iets lekkers 'gunde'. Dus daar moet ik weer wat meer naar terug.
En eigenlijk moet die weegschaal me gewoon minder boeien want ik voel me zeker fitter en sterker dan enkele weken geleden. Maar ja, klinkt makkelijker gezegd dan gedaan
Goed bezig Pinuts 
En de spiegel is betrouwbaarder dan de weegschaal
B: 15km gefietst buiten
T: Bakje sinaasappelkwark met een banaan
L: 2 pistoletjes met boter en vega snijworst
T: Eierwafel
D: Stamppot prei met vega spekjes en stukjes kaas
En de spiegel is betrouwbaarder dan de weegschaal B: 15km gefietst buiten
T: Bakje sinaasappelkwark met een banaan
L: 2 pistoletjes met boter en vega snijworst
T: Eierwafel
D: Stamppot prei met vega spekjes en stukjes kaas
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O: 2 bb met vega smeerworst en komkommer
T: 1 banaan
L: 1 bb met kaas en zongedroogde tomaten, 1 bb met roomkaas en honing, snoeptomaten
T: handje rozijnen
A: noedels met kip en groenten
T: eiwitrijke kwark
Gisteravond het laatste tussendoortje vervangen voor een eierkoek en tijdens de vergadering een chocolaatje op. Ik moet dat soort dingen echt laten staan want daarna heb ik vaak juist trek in meer
.
Beweging is door een drukke dag wel een dingetje. Ik probeer flink wat stappen te zetten en anders ga ik vanavond nog een half uurtje fietsen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Helsinki op 15-09-2020 21:20:17 ]
T: 1 banaan
L: 1 bb met kaas en zongedroogde tomaten, 1 bb met roomkaas en honing, snoeptomaten
T: handje rozijnen
A: noedels met kip en groenten
T: eiwitrijke kwark
Gisteravond het laatste tussendoortje vervangen voor een eierkoek en tijdens de vergadering een chocolaatje op. Ik moet dat soort dingen echt laten staan want daarna heb ik vaak juist trek in meer
. Beweging is door een drukke dag wel een dingetje. Ik probeer flink wat stappen te zetten en anders ga ik vanavond nog een half uurtje fietsen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Helsinki op 15-09-2020 21:20:17 ]
Oh ik vind ze juist heel lekker gekruid.quote:
Vond het niet heel bijzonder eerlijk gezegd, wat smakeloos.. Had maar 1 pakje, die andere waren spinazie-kaas filets
Ik heb gisteren zes doosjes gekocht. O: Skyr met een banaan en blauwe bessen
L: Gewokte groenten, IKEA groenteworstjes en witte bonen in tomatensaus
T: Nakd reep
D: 2/3e bloemkoolpizza met pastasaus, blauwe kaas en rucola. Tomatensalade met olijven ernaast
O - Halfvolle melk met brinta
T - Peer
L - Twee volkoren boterhammen met philadephia en komkommer
T - Kiwi, bak yoghurt
D - Zilvervliesrijst, stukjes des, zoetzure saus en wokgroenten
B - Stuk wandelen
T - Peer
L - Twee volkoren boterhammen met philadephia en komkommer
T - Kiwi, bak yoghurt
D - Zilvervliesrijst, stukjes des, zoetzure saus en wokgroenten
B - Stuk wandelen
Ik vond ze vrij flauw van smaakquote:
[..]
Oh ik vind ze juist heel lekker gekruid.
O: Skyr met een banaan en blauwe bessen
L: Gewokte groenten, IKEA groenteworstjes en witte bonen in tomatensaus
T: Nakd reep
D: 2/3e bloemkoolpizza met pastasaus, blauwe kaas en rucola. Tomatensalade met olijven ernaast
Maar gelukkig had de Dirk de ''zigeuner schnitzels'' wel, die zijn echt zó lekker Vivera
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O: 130 gram aardbeien, 150 gram Turkse yoghurt, 20 gram gemende ongezouten noten
L: carpaccio met gemengde salade, dressing, kaas en pijnboompitjes.
D: Kon nog wel eens kipshoarma worden.
Vanmiddag lekkere wandeling gemaakt langs het strand.
L: carpaccio met gemengde salade, dressing, kaas en pijnboompitjes.
D: Kon nog wel eens kipshoarma worden.
Vanmiddag lekkere wandeling gemaakt langs het strand.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Ik kom hier weer meeschrijven! In de vakantie even laten gaan, maar nu moeten we in het gelid
Vandaag:
O: 3 thin crisps, 2 met kipfilet, 1 met blauwkaas
L: alpro limoen met zelfgemaakte granola
T: druiven & half zakje nuts&berries
D: zelfgemaakte babi ketjap, pittige boontjes & groenterijst
B: wandelen of hardlopen, even het weer nog een beetje afwachten
Ik wil weer terug naar 8:16 intermediate fasting, maar ik heb daar even wat aanloop voor nodig.
Straks voor morgen voor de lunch dahl en tempeh met paprika maken! Kan ik mooi 2 dagen van eten.
Vandaag:
O: 3 thin crisps, 2 met kipfilet, 1 met blauwkaas
L: alpro limoen met zelfgemaakte granola
T: druiven & half zakje nuts&berries
D: zelfgemaakte babi ketjap, pittige boontjes & groenterijst
B: wandelen of hardlopen, even het weer nog een beetje afwachten
Ik wil weer terug naar 8:16 intermediate fasting, maar ik heb daar even wat aanloop voor nodig.
Straks voor morgen voor de lunch dahl en tempeh met paprika maken! Kan ik mooi 2 dagen van eten.
Bij de orthopeed geweest, grote kans dat m'n knieschijfpees ontstoken is. Binnenkort nog even door de MRI om meniscusproblemen uit te sluiten.
Morgen wel weer rustig beginnen met sporten, maar de crosstrainer en het roeiapparaat overslaan.
Morgen wel weer rustig beginnen met sporten, maar de crosstrainer en het roeiapparaat overslaan.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vakantielijst!
B: Paar rondjes Zandenplas gezwommen (koud!) en er een keertje omheen gewandeld
D: Brood met kruidenboter, bitterballen, camembert met salade, brownie met ijs, drie speciaalbieren op terras
B: Paar rondjes Zandenplas gezwommen (koud!) en er een keertje omheen gewandeld
D: Brood met kruidenboter, bitterballen, camembert met salade, brownie met ijs, drie speciaalbieren op terras
Let me see you stripped down to the bone
Ik ken dat van die boodschappen. Ik verschiet ook wat ik opdoe! Ik geef nu wel minder uit aan uiteten dus dat is wel mooi meegenomen
Morgen heb ik vakantie voor 2 weken, ga proberen niet los te gaan. Zoals vorige vakantie, lekker koken want dat doe ik graag endan eens uiteten en wat terrasjes doen Ik heb enkel wat bang voor de hormonale periode van de maand, bij mij altijd een ramp. Ik hou een lijst bij via excel en je kan echt zien wanneer ik die periode heb. Jullie ook zoveel last van?
Vandaag een compliment van collega. We zien elkaar dagelijks. Ze had al wel gezegd: je bent afgevallen, maar toen ze de foto had zien hangen van vorig kerstfeestje verschoot ze hoeveel. Ik ook wel, gek hoe dat je zelf zo traag bent in dat besef.
Morgen heb ik vakantie voor 2 weken, ga proberen niet los te gaan. Zoals vorige vakantie, lekker koken want dat doe ik graag endan eens uiteten en wat terrasjes doen
Ik heb enkel wat bang voor de hormonale periode van de maand, bij mij altijd een ramp. Ik hou een lijst bij via excel en je kan echt zien wanneer ik die periode heb. Jullie ook zoveel last van? Vandaag een compliment van collega. We zien elkaar dagelijks. Ze had al wel gezegd: je bent afgevallen, maar toen ze de foto had zien hangen van vorig kerstfeestje verschoot ze hoeveel. Ik ook wel, gek hoe dat je zelf zo traag bent in dat besef.
Planning vandaag:
O: Alpro Limoen met zelfgemaakte granola
T: tomaatjes
L: crackers met zalm & avocado
T: druiven
D: zelfgemaakte pizza
B: lopen & hardlopen (Als het niet te warm is)
O: Alpro Limoen met zelfgemaakte granola
T: tomaatjes
L: crackers met zalm & avocado
T: druiven
D: zelfgemaakte pizza
B: lopen & hardlopen (Als het niet te warm is)
Maar één keer per dag een goeie maaltijd scheelt echt een bult geld aan boodschappen
Vakantielijst voor vandaag:
B: 5 km wandelen Posbank, wandelen park Kasteel Rosendael, wandelen Radio Kootwijk
T: Vast ergens een koffie of cappuccino
D: Koken bij de tent: pasta bolognese met ui, paprika, tomaatjes en wat extra chorizo. Gedroogd fruit (appel, abrikoos, ananas toe)
T: Rum of whiskey
Vakantielijst voor vandaag:
B: 5 km wandelen Posbank, wandelen park Kasteel Rosendael, wandelen Radio Kootwijk
T: Vast ergens een koffie of cappuccino
D: Koken bij de tent: pasta bolognese met ui, paprika, tomaatjes en wat extra chorizo. Gedroogd fruit (appel, abrikoos, ananas toe)
T: Rum of whiskey
Let me see you stripped down to the bone
Ik kan het niet laten om met dit weer toch nog één keer de barbecue aan het slingeren. Komen ook wat vrienden, dus gezellig. Nu nog proberen netjes te houden, wish me luck. Ik haal er wel gewoon maar twee vleesvervangers uit, dat scheelt.
O: Banaan en kiwi gold
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus, spinazie en twee IKEA groenteworstjes
T: Nakd reep, denk ik
D: Barbecue
O: Banaan en kiwi gold
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus, spinazie en twee IKEA groenteworstjes
T: Nakd reep, denk ik
D: Barbecue
BBQ Lekker eten vanavond!
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
T: Bakje druiven
D: Gyros met sla, paprika, tzatziki en stukjes pitabrood (Wat Dec, alwéér??!! Ja, dat spul is the bomb )
Lekker eten vanavond!B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
T: Bakje druiven
D: Gyros met sla, paprika, tzatziki en stukjes pitabrood (Wat Dec, alwéér??!! Ja, dat spul is the bomb
)
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O: 2 bb met vega smeerworst en tomaat
L: 3 bb met vega smeerworst en tomaat :’)
T: 5 dunne maiscrackers en 1 rijstwafel. Pindakaas en vega smeerworst erop. Ik had beter kwark kunnen nemen want dit vulde niet echt.
T2: biscuitje (suikervrij) en een handje rozijnen
A: rode kool, krieltjes, schnitzel
T: klein schaaltje chocolade kruidnoten
B: sowieso een uur met de hond gelopen en achter een bups kinderen aangehobbeld en huishoudelijke taken gedaan.
Niet echt een goede dag vind ik. Vooral die maiswafels waren zonde, maar dat is op mijn werk en dan eet ik gewoon met de rest mee.
L: 3 bb met vega smeerworst en tomaat :’)
T: 5 dunne maiscrackers en 1 rijstwafel. Pindakaas en vega smeerworst erop. Ik had beter kwark kunnen nemen want dit vulde niet echt.
T2: biscuitje (suikervrij) en een handje rozijnen
A: rode kool, krieltjes, schnitzel
T: klein schaaltje chocolade kruidnoten
B: sowieso een uur met de hond gelopen en achter een bups kinderen aangehobbeld en huishoudelijke taken gedaan.
Niet echt een goede dag vind ik. Vooral die maiswafels waren zonde, maar dat is op mijn werk en dan eet ik gewoon met de rest mee.
Hoe liep het af met de barbecue, @Myraela
Lijst!
B: Tent afbreken en inpakken
T: Koffie en divers gedroogd fruit
B: Paar uur in dierentuin wandelen
D: Iets fastfoodigs onderweg naar huis
Morgen eens wegen wat de kampeertripjesschade is
Lijst!
B: Tent afbreken en inpakken
T: Koffie en divers gedroogd fruit
B: Paar uur in dierentuin wandelen
D: Iets fastfoodigs onderweg naar
huis Morgen eens wegen wat de kampeertripjesschade is
Let me see you stripped down to the bone
Vast nihil Mini
B: Wandelen
L: Kwark met jam, banaan en mandarijn + 2 roggebrood met kaas en houmous
T: Eierwafel
D: Broccoli, rösti rondjes en een vega schnitzel
B: Wandelen
L: Kwark met jam, banaan en mandarijn + 2 roggebrood met kaas en houmous
T: Eierwafel
D: Broccoli, rösti rondjes en een vega schnitzel
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Eigenlijk te netjes gegaan, toen iedereen weg was nog een pakje toastjes met hummus gegeten. Had gewoon trek voor het slapen gaan.quote:
Hoe liep het af met de barbecue, @:Myraela
Ik heb een vega burger, vega worst, salade met een beetje pasta, koolsalade, komkommer en barbecuesaus gegeten. Van het brood afgebleven. Planning vandaag:
O: Banaan
L: Witte bonen in tomatensaus, IKEA groenteworstjes en koolsla
T: Toastjes met hummus
D: Lenterolletjes met vegastukjes, witte kool, wortel en koriander - chilisaus
Misschien nog wel meer tussendoortjes, beetje choatische dag, dus ik zie wel.
Gister inderdaad nog hardgelopen! Was echt heel lekker weer, niet te warm, niet te koud.quote:
Planning vandaag:
O: Alpro Limoen met zelfgemaakte granola
T: tomaatjes
L: crackers met zalm & avocado
T: druiven
D: zelfgemaakte pizza
B: lopen & hardlopen (Als het niet te warm is)
Vandaag:
O:- (8:16)
L: Champignon blauwkaas taart stukje
T: Peer
D: Pompoensoep en/of brocollisoep met een boterham
B: hopelijk weer een rondje hardlopen, anders een rondje lopen
Ik had m'n lunch om 10.00 al op, had echt raging hunger
Nu 2 eitjes aan het koken.
Nu 2 eitjes aan het koken.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vandaag weer vooral op het werk gegeten:
O: 2 bb met vega smeerworst
T: halve banaan, appel en een biscuitje
L: 3 speltbroodjes met kaas en tomaat
T: 2 stukjes fudge, stukje slagroomtaart
A: lasagne
Beweging: veel gelopen op het werk en licht huishoudelijke werkzaamheden. Laatste tussendoortje eet ik denk ik niet omdat ik al bijna naar bed ga zo moe
O: 2 bb met vega smeerworst
T: halve banaan, appel en een biscuitje
L: 3 speltbroodjes met kaas en tomaat
T: 2 stukjes fudge, stukje slagroomtaart
A: lasagne
Beweging: veel gelopen op het werk en licht huishoudelijke werkzaamheden. Laatste tussendoortje eet ik denk ik niet omdat ik al bijna naar bed ga
zo moe
Ik heb gister weer hardgelopen. Vandaag even rust want een beetje last van mijn knie. Trekt wel weer weg, maar ik moet niet te fanatiek worden moet eigenlijk ook nieuwe hardloopschoenen, maar wil eerst even kijken of ik het volhou, want zijn niet hele goedkope schoenen.
Vandaag:
O: thee
T: dadels
L: champignontaart
T: peer
D: spaghetti met nepgehakt
B: allerlei boodschappen doen, rondje lopen
moet eigenlijk ook nieuwe hardloopschoenen, maar wil eerst even kijken of ik het volhou, want zijn niet hele goedkope schoenen.Vandaag:
O: thee
T: dadels
L: champignontaart
T: peer
D: spaghetti met nepgehakt
B: allerlei boodschappen doen, rondje lopen
@Helsinki feestje op het werk? Lekker hoor!
@MeisPluis die champignontaart klinkt lekker! Soort quiche?
Ik ga weer eens een bijslaap doen, ik ben op
Late L: 3 kleine volkorenwraps met kaas en houmous + bakje voorgesneden fruit
D: Mosterdsoep met een kruidenboterbaquette + toetje
@MeisPluis die champignontaart klinkt lekker! Soort quiche?
Ik ga weer eens een bijslaap doen, ik ben op
Late L: 3 kleine volkorenwraps met kaas en houmous + bakje voorgesneden fruit
D: Mosterdsoep met een kruidenboterbaquette + toetje
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Deze is het: https://chickslovefood.com/recept/hartige-taart-met-paddenstoelen-en-gorgonzola/quote:
@:Helsinki feestje op het werk? Lekker hoor!
@:MeisPluis die champignontaart klinkt lekker! Soort quiche?
Ik ga weer eens een bijslaap doen, ik ben op
Late L: 3 kleine volkorenwraps met kaas en houmous + bakje voorgesneden fruit
D: Mosterdsoep met een kruidenboterbaquette + toetje
Ik gebruik altijd minder bladerdeeg en blauwkaas van de Lidl.
Ik ben de enige hier thuis die hem lust dus eet die een aantal dagen als lunch 😎
Welterusten!
Oh jakkes, dat ziet er lekker uit!quote:
[..]
Deze is het: https://chickslovefood.com/recept/hartige-taart-met-paddenstoelen-en-gorgonzola/
Ik gebruik altijd minder bladerdeeg en blauwkaas van de Lidl.
Ik ben de enige hier thuis die hem lust dus eet die een aantal dagen als lunch 😎
Welterusten!
Geniet er van! En thanks. Eerst kind even afleveren op school
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Weer thuis
Woog vanmorgen 56.5, wat na de biertjes, brownies en softijs bij het kamperen niet verwonderlijk is
B: Koffers leegruimen, heel veel was ophangen
T: Koffie
D: Kippensoep met veel groenten, volkoren stokbrood pesto en boerenkaas. Toe mandarijn en witte druiven.
B: Avondwandeling van ongeveer twee uur
Woog vanmorgen 56.5, wat na de biertjes, brownies en softijs bij het kamperen niet verwonderlijk is
B: Koffers leegruimen, heel veel was ophangen
T: Koffie
D: Kippensoep met veel groenten, volkoren stokbrood pesto en boerenkaas. Toe mandarijn en witte druiven.
B: Avondwandeling van ongeveer twee uur
Let me see you stripped down to the bone
En?quote:
[..]
Misschien nog wel meer tussendoortjes, beetje choatische dag, dus ik zie wel.
Let me see you stripped down to the bone
quote:Op vrijdag 18 september 2020 14:42 schreef Myraela het volgende:
[..]
Skyr met granola in de middag en een kwart B&J Moophoria in de avond.
!
Let me see you stripped down to the bone
Afgelopen dagen heel stuk losser gegeten dan normaal. Ook redelijk ongezond, met 1x friet en 1x pizza en af en toe zo wat lekkers tussen door. Maar verrassend genoeg niks op de weegschaal gebeurd. Dus zelfs na zo'n week blijf ik stabiel
Soort van. Juffendag!quote:
@:Helsinki feestje op het werk? Lekker hoor!
@:MeisPluis die champignontaart klinkt lekker! Soort quiche?
Ik ga weer eens een bijslaap doen, ik ben op
Late L: 3 kleine volkorenwraps met kaas en houmous + bakje voorgesneden fruit
D: Mosterdsoep met een kruidenboterbaquette + toetje
. Er is genoeg chocolade voor een heel jaar. Vandaag:
O: 2 bb met vega smeerworst
T: 2 kleine chocolaatjes, kop thee met honing, halve banaan en een halve appel. Suikervrij biscuitje.
L: 1 speltbroodje met paprikaspread, tomaat.
1 speltbroodje met kaas, tomaat.
1 speltbroodje met vega smeerworst en tomaat.
T: zelfgemaakte chocoladefudge (iets te veel) en 3 van die kleine chocolaatjes
A: lasagne van gisteren
Voelt als een slechte dag. Heb veel beweging gehad op het werk. Ik laat het er maar bij want ik ben doodop
Gister nog wat stukje chocolade gehad, maar kom het hebben qua kcal.
Vandaag:
O: limoen yoghurt met zelfgemaakte granola
T: 2 dadels
L: crackers met tomaat American en nepkip
T: peer of zo
D: geen idee, maar genoeg gezonds in huis
B: schoenen poetsen , lopen tijdens boodschappen, evt hardlopen (nog steeds ‘s morgens last van mijn knie ... misschien toch maar eens snel kijken voor nieuwe hardloopschoenen, anders ga ik niet omdat ik er later last van heb)
Vandaag:
O: limoen yoghurt met zelfgemaakte granola
T: 2 dadels
L: crackers met tomaat American en nepkip
T: peer of zo
D: geen idee, maar genoeg gezonds in huis
B: schoenen poetsen
, lopen tijdens boodschappen, evt hardlopen (nog steeds ‘s morgens last van mijn knie ... misschien toch maar eens snel kijken voor nieuwe hardloopschoenen, anders ga ik niet omdat ik er later last van heb)
0,8kg kwijt. Ben nog geen week bezig dus dat vind ik wel prima gezien het snoepen .
O: 2 bb met vega smeerworst en snoeptomaatjes
T: 3 rijstwafels met pindakaas
L: 1 bb met kaas en zongedroogde tomaat, 1 bb met appelstroop
T: 1 eierkoek
A: Aardappelgratin met limoen, kokos en chil, zalm met szechuanpeper en een frisse salade erbij
B: 10k stappen hoop ik wel weer te halen vandaag.
. O: 2 bb met vega smeerworst en snoeptomaatjes
T: 3 rijstwafels met pindakaas
L: 1 bb met kaas en zongedroogde tomaat, 1 bb met appelstroop
T: 1 eierkoek
A: Aardappelgratin met limoen, kokos en chil, zalm met szechuanpeper en een frisse salade erbij
B: 10k stappen hoop ik wel weer te halen vandaag.
Daar gaan we weer:
O - Bakje skyr, kiwi
T - Aardbeien
L - Twee volkoren boterhammen met philadelphia/komkommer en een plak kaas/tomaat, bakje yoghurt
T - Toastjes met tonijnsalade
D - Uit eten.
B - Uurtje wandelen.
O - Bakje skyr, kiwi
T - Aardbeien
L - Twee volkoren boterhammen met philadelphia/komkommer en een plak kaas/tomaat, bakje yoghurt
T - Toastjes met tonijnsalade
D - Uit eten.
B - Uurtje wandelen.
Jup, daar gaan we weer
Vandaag!
T: Koffie
B: Uur wandelen, 5673379x vijftien kilo peuter op kabelbaan tillen, uur wandelen
D: Sushirijst, teriyaki-beenham, zoetzure komkommer, spitskoolsalade. Mandarijn, banaan en druiven toe.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 19-09-2020 12:18:15 ]
Vandaag!
T: Koffie
B: Uur wandelen, 5673379x vijftien kilo peuter op kabelbaan tillen, uur wandelen
D: Sushirijst, teriyaki-beenham, zoetzure komkommer, spitskoolsalade. Mandarijn, banaan en druiven toe.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 19-09-2020 12:18:15 ]
Let me see you stripped down to the bone
Hang nu ''vast'' op 77,8kg, toch maar mooi 200gr minder dan m'n vorige plateau
O: Leftover toetje van gisteravond
B: Heen en weer gelopen rond het honkbalveld
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 maiswafels met eiersalade
T: Bak druiven
D: Volkorenrijst met groente, tofureepjes, ketjap en gedroogde uitjes
O: Leftover toetje van gisteravond
B: Heen en weer gelopen rond het honkbalveld
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 maiswafels met eiersalade
T: Bak druiven
D: Volkorenrijst met groente, tofureepjes, ketjap en gedroogde uitjes
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Lazy sunday!
O: Plakje ontbijtkoek
L: Kwark met jam en een banaan + 2 Beemsterkaas broodjes
T: Stukje speculaas ''taart''
D: Verse spruitjes met pindasaus en vega nuggets
B: Heulemaal NIKS
O: Plakje ontbijtkoek
L: Kwark met jam en een banaan + 2 Beemsterkaas broodjes
T: Stukje speculaas ''taart''
D: Verse spruitjes met pindasaus en vega nuggets
B: Heulemaal NIKS
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik ben gisteren uit eten geweest en ik heb gebak gehad maar na twee jaar koolhydraatarm eten vind mijn lijf dat niet zo fijn meer 
Vandaag maar lekker licht eten 😬
Vandaag maar lekker licht eten 😬
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Oeff... buikkramp?quote:
Ik ben gisteren uit eten geweest en ik heb gebak gehad maar na twee jaar koolhydraatarm eten vind mijn lijf dat niet zo fijn meer
Vandaag maar lekker licht eten 😬
Ik heb dat met gefrituurd eten.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ja naar gevoel in mijn maag, niet lekker. Meteen weer in het gareel gezet 😉 Straft het zondigen wel af 😜quote:
[..]
Oeff... buikkramp?
Ik heb dat met gefrituurd eten.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Wel jammer.. want ik vind dat je best van zulke lekkere dingen moet kunnen genieten!quote:
[..]
Ja naar gevoel in mijn maag, niet lekker. Meteen weer in het gareel gezet 😉 Straft het zondigen wel af 😜
Maar als je lichaam iets anders zegt...
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Was ook wel wat veel op een dag, gebak en aardappel 😂. Misschien dat afzonderlijk mee zou vallenquote:
[..]
Wel jammer.. want ik vind dat je best van zulke lekkere dingen moet kunnen genieten!
Maar als je lichaam iets anders zegt...
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
O: 2 bb met vega smeerworst en tomaat
T: 2 kiwi’s en een halve banaan
L: tosti met salami en kaas
T: 3 maiswafels met pindakaas
A: de aardappelgratin van gisteren met zalm en salade. Gisteren bleven we onverwachts bij mijn schoonmoeder eten
T: klein beetje vanille yoghurt met zelfgemaakte granola
B: 10k stappen en in de tuin gewerkt
T: 2 kiwi’s en een halve banaan
L: tosti met salami en kaas
T: 3 maiswafels met pindakaas
A: de aardappelgratin van gisteren met zalm en salade. Gisteren bleven we onverwachts bij mijn schoonmoeder eten
T: klein beetje vanille yoghurt met zelfgemaakte granola
B: 10k stappen en in de tuin gewerkt
Na 2,5 week vakantie en echt te veel eten (gelukkig ook veel bewegen) morgen weer normaal doen.
Ben alvast paprika/tomatensoep voor morgen aan het maken
Ben alvast paprika/tomatensoep voor morgen aan het maken
Ik heb foto's van je gezien in een ander topic, je ziet er een heel stuk slanker uit al!quote:
Na 2,5 week vakantie en echt te veel eten (gelukkig ook veel bewegen) morgen weer normaal doen.
Ben alvast paprika/tomatensoep voor morgen aan het maken
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Dankjewelquote:
[..]
Ik heb foto's van je gezien in een ander topic, je ziet er een heel stuk slanker uit al!
er is ook wel 8 kilo af. Alleen op dit moment voel ik me 9 maanden zwanger trekt over een paar dagen wel weg.
Vakantiegevoel oléquote:
[..]
Dankjewel
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Dit weekend was niet al te best. Met name in de avond toch wat gesnoept en vannacht kwam het dus een aantal keer in m'n slaap omhoog 
. Motivatie om het weer anders te doen: ✅
-1,1kg in ieder geval
O: 2 bb met vega smeerworst en tomaat
T: 2 kiwi's
L: vanilleyoghurt met zelfgemaakte granola
T: banaan
A: BBQ en restje aardappelgratin
T: 2 rijstwafels met pindakaas
B: ik hoop vandaag de was te gaan doen en ik loop sowieso met onze hond vandaag.
. Motivatie om het weer anders te doen: ✅-1,1kg in ieder geval
O: 2 bb met vega smeerworst en tomaat
T: 2 kiwi's
L: vanilleyoghurt met zelfgemaakte granola
T: banaan
A: BBQ en restje aardappelgratin
T: 2 rijstwafels met pindakaas
B: ik hoop vandaag de was te gaan doen en ik loop sowieso met onze hond vandaag.
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 hardgekookte eieren
T: 3 maiswafels met eiersalade
D: Plaattaart met crème fraise, champignon, paprika, lenteui en wat Parmezaanse kaas
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 hardgekookte eieren
T: 3 maiswafels met eiersalade
D: Plaattaart met crème fraise, champignon, paprika, lenteui en wat Parmezaanse kaas
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Wat is nou eigenlijk een beetje verantwoord qua bbq als het op aantal stukken vlees aan komt? 2 spiesjes en 2 merguezworstjes te veel?
Net hoe de rest van je dag/week is.quote:Op maandag 21 september 2020 11:37 schreef Helsinki het volgende:
Wat is nou eigenlijk een beetje verantwoord qua bbq als het op aantal stukken vlees aan komt? 2 spiesjes en 2 merguezworstjes te veel?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qua vlees kan er niet veel mis gaan, de truuk is om van het stokbrood af te blijven
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Als je gewoon een normale portie eten eet, kan je eigenlijk best van alles wat eten denk ik. Ik zou er dan zelf voor kiezen om één mooi bord eten te maken en niet steeds opnieuw te vullen, als het aanbod van de bbq dat toelaat iig.
My salvation lies in your love..
Vandaag:
O: -
T: -
L: Limoen yoghurt met zelfgemaakte granola
T: Appel, 2 dadels, peer
D: dahl & groente curry
B: lopen naar werk & sporten (krachttraining)
Zaterdag nieuwe hardloopschoenen gekocht en meteen gebruikt gister! Dat scheelt toch weer een hoop
O: -
T: -
L: Limoen yoghurt met zelfgemaakte granola
T: Appel, 2 dadels, peer
D: dahl & groente curry
B: lopen naar werk & sporten (krachttraining)
Zaterdag nieuwe hardloopschoenen gekocht en meteen gebruikt gister! Dat scheelt toch weer een hoop
Nou, dat valt ook tegen hoor. Als je ziet hoe makkelijk mensen hamburgers, worst en speklappen wegstouwen, zijn dat toch ook flink wat kcal.quote:
Qua vlees kan er niet veel mis gaan
en dan met een flinke hoeveelheid saus iddquote:
[..]
Nou, dat valt ook tegen hoor. Als je ziet hoe makkelijk mensen hamburgers, worst en speklappen wegstouwen, zijn dat toch ook flink wat kcal.
My salvation lies in your love..
Sowieso kan je jezelf afvragen hoe uitzonderlijk de situatie is, bij (naar verwachting) de laatste bbq van het jaar en met weinig verdere uitspattingen gepland, zou ik me er niet zo druk om maken en vooral naar je lichaam luisteren of het genoeg is.
Al is brood laten staan altijd een goede tip, zelfde met salades op mayonaisebasis. En het scheelt inderdaad enorm wát voor vlees je hebt en dan nog saus/marinade enzo.
Al is brood laten staan altijd een goede tip, zelfde met salades op mayonaisebasis.
En het scheelt inderdaad enorm wát voor vlees je hebt en dan nog saus/marinade enzo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Er zijn zoveel manieren om er wat balans in aan te brengen. Ik vind het vooral belangrijk om mezelf het gevoel te geven dat ik wel volwaardig mee kan eten. De ene keer kan ik prima het stokbrood laten staan en eet ik een extra stukje vlees. De andere keer eet ik wel stokbrood maar smeer ik er iets anders op dan kruidenboter en eet ik juist weer meer groenten van de barbecue. Soms heb ik gewoon zin in die plastic cheddarkaas en mayo op m'n broodje burger en dan eet ik daarnaast alleen salade.
En soms denk ik gewoon fuck it, en dan compenseert dat wel weer met andere dagen.
En soms denk ik gewoon fuck it, en dan compenseert dat wel weer met andere dagen.
Precies, gourmetten met de familie tijdens kerst is natuurlijk ook al gecancelled vanwege de COVID. Moet kunnen zo'n uitspattingsBBQ.quote:
Sowieso kan je jezelf afvragen hoe uitzonderlijk de situatie is, bij (naar verwachting) de laatste bbq van het jaar en met weinig verdere uitspattingen gepland, zou ik me er niet zo druk om maken en vooral naar je lichaam luisteren of het genoeg is.
Al is brood laten staan altijd een goede tip, zelfde met salades op mayonaisebasis.
Dit ja.quote:
Er zijn zoveel manieren om er wat balans in aan te brengen. Ik vind het vooral belangrijk om mezelf het gevoel te geven dat ik wel volwaardig mee kan eten. De ene keer kan ik prima het stokbrood laten staan en eet ik een extra stukje vlees. De andere keer eet ik wel stokbrood maar smeer ik er iets anders op dan kruidenboter en eet ik juist weer meer groenten van de barbecue. Soms heb ik gewoon zin in die plastic cheddarkaas en mayo op m'n broodje burger en dan eet ik daarnaast alleen salade.
En soms denk ik gewoon fuck it, en dan compenseert dat wel weer met andere dagen.
De kern met dit soort dingen is naar mijn idee balans en eerlijk blijven naar jezelf. Heb je teveel gegeten en/of gedronken en accepteer (anticipeer) je dat de weegschaal even niet doet wat je wil, maar heb je wel een fijne dag gehad? Prima. Weet je van jezelf dat je het lastig vindt om na een uitspatting weer terug in je "dieet" te gaan en pas je daarom dingen aan/kies je ervoor om het gewoon (nog) niet te doen? Ook prima. Kwestie van afwegen of je het de moeite waard vindt. Incidentele dingen zijn uiteindelijk niet dé oorzaak van overgewicht, dat zit 'm meer in de gewone dingen. (Even algemeen gesproken dan he)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Weer een bijslaapdag, ben zó moe
Late L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
D: Pastasalade (mini penne, sla, tomaatjes, komkommer, kaas, croutons en tuinkruiden dressing)
B: 2x school/bso op en neer wandelen
Late L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
D: Pastasalade (mini penne, sla, tomaatjes, komkommer, kaas, croutons en tuinkruiden dressing)
B: 2x school/bso op en neer wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: paprika/tomatensoep met halloumi
D: krieltjes, boontjes en kippenworst
T: dadels met roomkaas
B: 10k stappen
D: krieltjes, boontjes en kippenworst
T: dadels met roomkaas
B: 10k stappen
L: Yoghurt met granola helemaal niet, ik heb vandaag dahl en groente curry van gisteravond
T: Appel, nectarine & 2 dadels
D: zelfgemaakte lasagna
B: Hardlopen
[ Bericht 48% gewijzigd door MeisPluis op 22-09-2020 09:23:06 ]
T: Appel, nectarine & 2 dadels
D: zelfgemaakte lasagna
B: Hardlopen
[ Bericht 48% gewijzigd door MeisPluis op 22-09-2020 09:23:06 ]
Deze week weer gezond verder.
O: kwark, frambozen
T: pakje maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: kwark
D: beenham, gegrilde paprika en wat aardappelen
T: eiwitshake
Iemand ervaring met diepvriesfruit om zo te eten (dus niet door de kwark ofo)? Ik ben fan van zon beetje al het zomerfruit (aardbeien, frambozen, mango) maar die worden nu te duur en minder lekker. Maar weet niet of diepvries wel lekker is... ?
O: kwark, frambozen
T: pakje maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: kwark
D: beenham, gegrilde paprika en wat aardappelen
T: eiwitshake
Iemand ervaring met diepvriesfruit om zo te eten (dus niet door de kwark ofo)? Ik ben fan van zon beetje al het zomerfruit (aardbeien, frambozen, mango) maar die worden nu te duur en minder lekker. Maar weet niet of diepvries wel lekker is... ?
Ik vind de mango en bramen prima om zo op te etenquote:
Deze week weer gezond verder.
O: kwark, frambozen
T: pakje maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: kwark
D: beenham, gegrilde paprika en wat aardappelen
T: eiwitshake
Iemand ervaring met diepvriesfruit om zo te eten (dus niet door de kwark ofo)? Ik ben fan van zon beetje al het zomerfruit (aardbeien, frambozen, mango) maar die worden nu te duur en minder lekker. Maar weet niet of diepvries wel lekker is... ?
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Gister niet helemaal gegaan zoals ik wilde, vandaag weer verder!
O: -
T: -
L: groente rijst, tempeh, paprika en satesaus
T: smoothie zonder suiker / druiven / dadels / appel (een nog te bepalen combi)
D: nepvis, rijst, wortels
B: lopen in de pauze, naar de winkel voor hardloopspullen, als ik op tijd terug ben nog hardlopen
O: -
T: -
L: groente rijst, tempeh, paprika en satesaus
T: smoothie zonder suiker / druiven / dadels / appel (een nog te bepalen combi)
D: nepvis, rijst, wortels
B: lopen in de pauze, naar de winkel voor hardloopspullen, als ik op tijd terug ben nog hardlopen
L: 4 boterhammen met kaas
D: groente uit de oven en een jalapeno/cheddar worst
T: 2x peer
B: 10k stappen
D: groente uit de oven en een jalapeno/cheddar worst
T: 2x peer
B: 10k stappen
O: 2 bb met vega smeerworst
T: halve appel, halve banaan, biscuitje
L: 2 speltbroodjes met kaas en tomaat
T: chocolaatje
A: pappardelle al ragu, salade
T: stukje bosbessen cheesecake
B: werk (ik ben vrij actief op het werk) en met de hond een uurtje lopen
T: halve appel, halve banaan, biscuitje
L: 2 speltbroodjes met kaas en tomaat
T: chocolaatje
A: pappardelle al ragu, salade
T: stukje bosbessen cheesecake
B: werk (ik ben vrij actief op het werk) en met de hond een uurtje lopen
T: Banaan
B: Wandelen in de dierentuin
L: Bakje patat met mayo en ketchup
T: Zakje M&M's
D: 4 volkoren pannenkoeken met stroop en een yoghurttoetje met Smarties.
#Onbalansdag
B: Wandelen in de dierentuin
L: Bakje patat met mayo en ketchup
T: Zakje M&M's
D: 4 volkoren pannenkoeken met stroop en een yoghurttoetje met Smarties.
#Onbalansdag
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
https://gratispizza.magioni.com/
Voor de liefhebbers
Voor de liefhebbers
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Dank je! Die ga ik even halen bij de volgende boodschappen! Gebruik ze al dus dan is gratis altijd goed.quote:
https://gratispizza.magioni.com/
Voor de liefhebbers
L: bietenwraps met hummus, sla en kip
D: kip, groente en noodles met satésaus
T: peer en maiswafels
B: 10k stappen
D: kip, groente en noodles met satésaus
T: peer en maiswafels
B: 10k stappen
B: 45min hometrainer (rest van de dag wandelen)
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Appel
D: Aardappeltjes uit de oven, bloemkool en een spinazie-kaas filet
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Appel
D: Aardappeltjes uit de oven, bloemkool en een spinazie-kaas filet
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Sinds half juli bezig met Keto, zoals ik hier toen al meldde (nu even een EggFast omdat ik op een "plateau" bleef).
Dit is mijn progressie tot nu toe:
Dit is mijn progressie tot nu toe:
N/A
Disclaimer: ik ben geen expert maar shitposter, dit is geen advies en aan deze post zijn geen rechten te ontlenen
Disclaimer: ik ben geen expert maar shitposter, dit is geen advies en aan deze post zijn geen rechten te ontlenen
Voor vandaag:
L: yoghurt met granola
T: 2 dadels, nectarine, appel
T: evt 2 crackers met pindakaas of roomkaas als ik honger heb
D: spinazietaart
B: lopen / hardlopen
Gister wat nieuwe spullen voor het hardlopen gekocht, dus ik kan in de winter nu ook door! Dus dat is geen reden meer om niet te gaan als het kouder wordt.
L: yoghurt met granola
T: 2 dadels, nectarine, appel
T: evt 2 crackers met pindakaas of roomkaas als ik honger heb
D: spinazietaart
B: lopen / hardlopen
Gister wat nieuwe spullen voor het hardlopen gekocht, dus ik kan in de winter nu ook door! Dus dat is geen reden meer om niet te gaan als het kouder wordt.
O: Banaan
L: Veldsla met een peulvruchtensalade met geitenkaas en vega nuggets
T: Pakje Lu toastjes
T: Worteltjes met hummus
T: Half theelepeltje pindakaas
D: IKEA avondje: Plantaardige balletjes met mierikswortelsaus en aardappel/broccolitaartjes, allemaal van de IKEA. Met pompoen uit de oven, niet van de IKEA.
L: Veldsla met een peulvruchtensalade met geitenkaas en vega nuggets
T: Pakje Lu toastjes
T: Worteltjes met hummus
T: Half theelepeltje pindakaas
D: IKEA avondje: Plantaardige balletjes met mierikswortelsaus en aardappel/broccolitaartjes, allemaal van de IKEA. Met pompoen uit de oven, niet van de IKEA.
L: Kwark met jam, banaan en een mandarijn + 3 maiswafels met eiersalade
T: Een peer
D: Groentebodem quiche bloemkool-broccoli + toetje
B: Beetje wandelen (gisteren te fanatiek geweest en nu doet m'n knie weer pijn )
T: Een peer
D: Groentebodem quiche bloemkool-broccoli + toetje
B: Beetje wandelen (gisteren te fanatiek geweest en nu doet m'n knie weer pijn
)
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Pff... deze week weer gelijk gebleven. Zit nu al 4 weken op een plateau. Volgens MFP eet ik niet te veel en ik sport ook gewoon. Erg frustrerend.
Hoe doen jullie dit normaal? Gewoon doorgaan zoals altijd? Of een paar dagen / voor altijd iets aanpassen ? Ik weet het niet zo goed.
Hoe doen jullie dit normaal? Gewoon doorgaan zoals altijd? Of een paar dagen / voor altijd iets aanpassen ? Ik weet het niet zo goed.
Wat mij dan helpt, en dat klinkt heel tegenstrijdig. Is juist een poosje iets meer eten. Dan kom ik soms wel een beetje aan, maar vaak eigenlijk amper. Maar wanneer ik daarna dan weer eet zoals ik daarvoor at, val ik ineens wel weer verder af.
Gewoon doorgaan. Plateaus zijn helaas heel normaal naar mate je meer afvalt, en 4 weken stilstand is stiekem zo lang nog niet.quote:
Pff... deze week weer gelijk gebleven. Zit nu al 4 weken op een plateau. Volgens MFP eet ik niet te veel en ik sport ook gewoon. Erg frustrerend.
Hoe doen jullie dit normaal? Gewoon doorgaan zoals altijd? Of een paar dagen / voor altijd iets aanpassen ? Ik weet het niet zo goed.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ook mijn ervaringquote:
Wat mij dan helpt, en dat klinkt heel tegenstrijdig. Is juist een poosje iets meer eten. Dan kom ik soms wel een beetje aan, maar vaak eigenlijk amper. Maar wanneer ik daarna dan weer eet zoals ik daarvoor at, val ik ineens wel weer verder af.
Maar soms werkt stug volhouden ook gewoon wel. Er is geen pijl op te trekken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ditquote:
[..]
Gewoon doorgaan. Plateaus zijn helaas heel normaal naar mate je meer afvalt, en 4 weken stilstand is stiekem zo lang nog niet.
L: 2 bietenwraps met hummus en kip
D: zoete aardappel, pastinaak, wortel en knolselderij uit de oven, stukje buikspek
T: 2 speciaal biertjes en een paar toastjes brie
B: 10k stappen
Maar meer eten is wel gewoon lekkerder.quote:
Maar soms werkt stug volhouden ook gewoon wel. Er is geen pijl op te trekken.
Stiekem verantwoord ik het zo ook gewoon voor mezelf wanneer het soms even allemaal wat minder gaat. 'Maakt niet uit joh, val ik straks alleen maar harder af.'.
En ook die ervaring heb ik inderdaad.quote:
Wat mij dan helpt, en dat klinkt heel tegenstrijdig. Is juist een poosje iets meer eten. Dan kom ik soms wel een beetje aan, maar vaak eigenlijk amper. Maar wanneer ik daarna dan weer eet zoals ik daarvoor at, val ik ineens wel weer verder af.
Was toen wel goed voor de "nieuwjaarsmotivatie" na een weekje kerstvreten. Trial & error blijft helaas de enige manier om er achter te komen, want even extra eten werkt ook vaak genoeg niet.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lijstje vandaag:
O: Skyr met blauwe bessen en granola
L: Crackers met auberginespread
T: Worteltjes met hummus
T: Eierkoek
D: Lauwwarme salade met granenmix (IKEA: haver, tarwe, rogge en gerst met kruiden), tomaat, paprika, courgette, koriander, geitenkaas en granaatappel
T: Halve ananas
O: Skyr met blauwe bessen en granola
L: Crackers met auberginespread
T: Worteltjes met hummus
T: Eierkoek
D: Lauwwarme salade met granenmix (IKEA: haver, tarwe, rogge en gerst met kruiden), tomaat, paprika, courgette, koriander, geitenkaas en granaatappel
T: Halve ananas
We hadden vropeger best veel dieetclubmeets en dan was het een beetje traditie om chocoladetaart te eten. Ik was steevast de volgende dag afgevallen. Dus eh, nu associeer ik chocoladetaart met afvallenquote:
Maar meer eten is wel gewoon lekkerder.
Dinsdag moet ik er één maken voor vriendlief omdat hij dan jarig is. Alleen wil hij er één die ik hoogstwaarschijnlijk niet heel lekker ga vinden
Om deze is gevraagd: https://www.lifeloveandsu(...)hocolate-layer-cake/
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ben het recept aan het doorlezen om te kijken of ik nog iets bijzonders moet halen en zie dit: 9 cups (1035g) powdered sugar 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Whut, waarom was dat een traditie?quote:
We hadden vropeger best veel dieetclubmeets en dan was het een beetje traditie om chocoladetaart te eten. Ik was steevast de volgende dag afgevallen. Dus eh, nu associeer ik chocoladetaart met afvallen
Dinsdag moet ik er één maken voor vriendlief omdat hij dan jarig is. Alleen wil hij er één die ik hoogstwaarschijnlijk niet heel lekker ga vinden
Dat vind ik dan wel weer typisch. Ik hou van pindakaas, maar ik vind chocoladecake altijd zo'n deceptie.
Ik vind zulke chocoladetaarten alleen lekker. Dan proef je tenminste écht chocola:
Oh, dat is dan ook wel een heul lekkerequote:
Whut, waarom was dat een traditie?
Ik hou van pindakaas, maar ik vind chocoladecake altijd zo'n deceptie.
[ afbeelding ]
Géén idee hoe dat zo is ontstaan, maar we gingen na afloop van leuke dag vaak uit eten en dan stond er vaak chocoladetaart oid op het menu en namen we dat.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En als het niet op het menu stond, zoals bij die Chinees in Emmen oid, werd het geregeld en kwam het op het menu.quote:
[..]
Oh, dat is dan ook wel een heul lekkere
Géén idee hoe dat zo is ontstaan, maar we gingen na afloop van leuke dag vaak uit eten en dan stond er vaak chocoladetaart oid op het menu en namen we dat.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Game day!
B: Honkbalveld op en neer
T: Halve Twix
L: 2 witte bolletjes houmous/kaas en eentje met Speculoos
B: Fietsen en huishouden
T: Hele Twix + peer appel
D: Bakje rijst uit de vriezer
[ Bericht 6% gewijzigd door PoesInDoos op 26-09-2020 14:37:10 ]
B: Honkbalveld op en neer
T: Halve Twix
L: 2 witte bolletjes houmous/kaas en eentje met Speculoos
B: Fietsen en huishouden
T: Hele Twix + peer appel
D: Bakje rijst uit de vriezer
[ Bericht 6% gewijzigd door PoesInDoos op 26-09-2020 14:37:10 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Mag ik vragen wat jullie per maand kwijt zijn aan sporten?
Ik train namelijk sinds kort bij een strenght en conditioning gym en vind dit super fijne trainingen, maar is wel erg duur (65 euro per maand voor 2x per week). Wel merk ik dat ik veel gemotiveerder ben dan 'normaal' naar de sportschool en ook echt veel meer uit mezelf kan halen.
Daarnaast doe ik aan boksen, 1x per week, maar wil dit misschien 2x in de week gaan doen. 'Probleem' is dat dan het abonnement wel van 30 euro naar 50 euro in de maand zou gaan. Op zich niet erg, maar als je dan bekijkt dat ik dan meer dan 110 euro per maand kwijt ben aan sport is het eigenlijk wel een beetje belachelijk.
Dus ik zit met het dilemma van moet ik dit gewoon echt als investering in mezelf zien, of gaat het gewoon te ver. Overigens, qua inkomsten is het op zich geen probleem... Wat vinden jullie?
Ik train namelijk sinds kort bij een strenght en conditioning gym en vind dit super fijne trainingen, maar is wel erg duur (65 euro per maand voor 2x per week). Wel merk ik dat ik veel gemotiveerder ben dan 'normaal' naar de sportschool en ook echt veel meer uit mezelf kan halen.
Daarnaast doe ik aan boksen, 1x per week, maar wil dit misschien 2x in de week gaan doen. 'Probleem' is dat dan het abonnement wel van 30 euro naar 50 euro in de maand zou gaan. Op zich niet erg, maar als je dan bekijkt dat ik dan meer dan 110 euro per maand kwijt ben aan sport is het eigenlijk wel een beetje belachelijk.
Dus ik zit met het dilemma van moet ik dit gewoon echt als investering in mezelf zien, of gaat het gewoon te ver. Overigens, qua inkomsten is het op zich geen probleem... Wat vinden jullie?
Dit lijkt me het belangrijkste, en als je nog steeds leuk vindt natuurlijk.quote:
Overigens, qua inkomsten is het op zich geen probleem... Wat vinden jullie?
Toen ik nog danste was ik 50euro per maand kwijt.
Ik denk dat je dat toch echt alleen zelf kunt inschatten. Ik zou het zonde vinden, maar ik vind er dan ook geen zak aan.
Aan gezondheid hangt geen prijskaartje. Als je het leuk vindt én je kunt het prima betalen; lekker doen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Als dit in een groep van max. 10-12 is en je wordt goed begeleid is dat geen gekke prijs.quote:
Ik train namelijk sinds kort bij een strenght en conditioning gym en vind dit super fijne trainingen, maar is wel erg duur (65 euro per maand voor 2x per week). Wel merk ik dat ik veel gemotiveerder ben dan 'normaal' naar de sportschool en ook echt veel meer uit mezelf kan halen.
Zelf ga ik naar een dure sportschool (crossfitbox), maar doordat ik het er zo leuk vind ga ik ook vaak. En als ik dan kijk hoeveel uren per maand ik er direct plezier van heb vind ik dat ruimschoots opwegen afgezet tegen het bedrag.quote:
Op zich niet erg, maar als je dan bekijkt dat ik dan meer dan 110 euro per maand kwijt ben aan sport is het eigenlijk wel een beetje belachelijk.
Max 6. Dus wat dat betreft zeker goed. Begeleiding is inderdaad ook goed. Voelt als soort van personal training, maar dan niet alleen.quote:
[..]
Als dit in een groep van max. 10-12 is en je wordt goed begeleid is dat geen gekke prijs.
[..]
Ja dat is dus ook het gene waardoor ik het tot nu toe wel waard vind. Ik vind het echt leuk. Boksen is zeg maar mijn sport, en dat s&c doe ik ter ondersteuning. Deed dat eerst gewoon 'zelf', maar dan moet ik me er echt heen slepen terwijl ik nu met plezier ga.quote:Zelf ga ik naar een dure sportschool (crossfitbox), maar doordat ik het er zo leuk vind ga ik ook vaak. En als ik dan kijk hoeveel uren per maand ik er direct plezier van heb vind ik dat ruimschoots opwegen afgezet tegen het bedrag.
Mijn sportervaring;
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik sport op dit moment bij de fysio, dat is ¤30,- per maand voor 1x per week. Daarbij loop ik hard maar de kosten zijn watje er zelf van maakt (heb pas geleden nieuwe schoenen en kleding gekocht en dat was ¤150,-).
Ik wil weer gaan beginnen met boxzaktraining, dat is een 10-rittenkaart voor ¤56,- geloof ik.
Ik het verleden gaf ik makkelijk ¤100,- per maand uit aan sporten: boksen, dansen. Als je het kunt betalen en je vindt het leuk, waarom niet?
Ik wil weer gaan beginnen met boxzaktraining, dat is een 10-rittenkaart voor ¤56,- geloof ik.
Ik het verleden gaf ik makkelijk ¤100,- per maand uit aan sporten: boksen, dansen. Als je het kunt betalen en je vindt het leuk, waarom niet?
Voor vandaag:
O: banaan
B: hardlopen
T: stukje vega lasagne
T: fruit
D: kippenvleugels, aardappels, sla of boontjes
O: banaan
B: hardlopen
T: stukje vega lasagne
T: fruit
D: kippenvleugels, aardappels, sla of boontjes
Thanks voor jullie antwoorden allemaal! Ik ga het denk ik dan toch maar gewoon doen. Is uiteindelijk de investering wel waard inderdaad.
Lijstje vandaag:
O: kwark, mango, ei
S: oefenwedstrijd boksen (mijn eerste, dus ben best zenuwachtig)
L: ? Geen idee hoe laat het dan is
D: indiaas
Edit: oke, dit is raar. Ik hier van de week nog zeuren over een plateau. Heb ik vandaag ineens een drop van 0.7 kg ! Gisteren was ik 72.8 en niet bijzonder zout gegeten ofzo de dag ervoor. En vandaag ineens 72.1
O: kwark, mango, ei
S: oefenwedstrijd boksen (mijn eerste, dus ben best zenuwachtig)
L: ? Geen idee hoe laat het dan is
D: indiaas
Edit: oke, dit is raar. Ik hier van de week nog zeuren over een plateau. Heb ik vandaag ineens een drop van 0.7 kg ! Gisteren was ik 72.8 en niet bijzonder zout gegeten ofzo de dag ervoor. En vandaag ineens 72.1
O: 2 witte bolletjes met houmous en kaas
L: Kwark met jam, sinaasappel en banaan
B: Rest van het huishouden
T: 2 wraps houmous/kaas
D: Bakje stamppot prei uit de vriezer
L: Kwark met jam, sinaasappel en banaan
B: Rest van het huishouden
T: 2 wraps houmous/kaas
D: Bakje stamppot prei uit de vriezer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Die taarten 
Pinuts, voor mij helpt het vaak om even te vergelijken met een avondje goed uit eten (of 2x gewoon uit eten, bios, whatever). Paar uur plezier ben je zo'n bedrag ook wel kwijt. Als je hier veel meer uithaalt dan een paar uurtjes, én het is ook nog eens gezond (fysiek en mentaal), geeft voldoening, en is financieel haalbaar... Doen!
Hier gaat het qua gewicht lekker, sinds ik gestopt ben met de pil (ik denk dat het daar aan ligt tenminste) ben ik stiekem zonder al teveel moeite weer een aantal kilo kwijt. Niet verwacht, wel blij mee Tel grof calorieën, maar weeg al een tijdje niks meer af. Dat voelt natuurlijker als eetpatroon
Maar... nu weer even stabiel blijven en het beeld in mijn hoofd bijsturen. Merk wel dat ik iets sneller stress van de normale schommelingen en wat neig naar doorschieten, dus nu eerst daar maar focus op. Die paar honderd gram meer dan gister maakt me niet ineens dik, dat idee Vandaar dat ik dat ook deel met mijn omgeving en hier ook even, niet zoiets stiekem denken.
Pinuts, voor mij helpt het vaak om even te vergelijken met een avondje goed uit eten (of 2x gewoon uit eten, bios, whatever). Paar uur plezier ben je zo'n bedrag ook wel kwijt. Als je hier veel meer uithaalt dan een paar uurtjes, én het is ook nog eens gezond (fysiek en mentaal), geeft voldoening, en is financieel haalbaar... Doen!
Hier gaat het qua gewicht lekker, sinds ik gestopt ben met de pil (ik denk dat het daar aan ligt tenminste) ben ik stiekem zonder al teveel moeite weer een aantal kilo kwijt. Niet verwacht, wel blij mee
Tel grof calorieën, maar weeg al een tijdje niks meer af. Dat voelt natuurlijker als eetpatroon Maar... nu weer even stabiel blijven en het beeld in mijn hoofd bijsturen. Merk wel dat ik iets sneller stress van de normale schommelingen en wat neig naar doorschieten, dus nu eerst daar maar focus op. Die paar honderd gram meer dan gister maakt me niet ineens dik, dat idee
Vandaar dat ik dat ook deel met mijn omgeving en hier ook even, niet zoiets stiekem denken.
Succes met je bokswedstrijd!quote:
Lijstje vandaag:
O: kwark, mango, ei
S: oefenwedstrijd boksen (mijn eerste, dus ben best zenuwachtig)
L: ? Geen idee hoe laat het dan is
D: indiaas
Edit: oke, dit is raar. Ik hier van de week nog zeuren over een plateau. Heb ik vandaag ineens een drop van 0.7 kg ! Gisteren was ik 72.8 en niet bijzonder zout gegeten ofzo de dag ervoor. En vandaag ineens 72.1
@Pinuts hoe ging het?
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood eiersalade
T: Peer en een havermoutmuffin
D: Couscous met courgette, paprika, falafel en fetakaas
B: Wandelen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood eiersalade
T: Peer en een havermoutmuffin
D: Couscous met courgette, paprika, falafel en fetakaas
B: Wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
hoe us het gegaan pinuts?
L: 2 harde broodjes met pate
D: rijst met kliekje Chinees uit de vriezer (geen idee meer wat er precies in zit)
T: Griekse yoghurt met frambozen en honing
B: 10k stappen
L: 2 harde broodjes met pate
D: rijst met kliekje Chinees uit de vriezer (geen idee meer wat er precies in zit)
T: Griekse yoghurt met frambozen en honing
B: 10k stappen
Best wel goed. Er was geen jury omdat het een oefenwedstrijd was, maar ging echt gelijk op. Zou hem net gewonnen of net verloren hebben denk ik. En die meid had al 2 wedstrijden gedaan dus was zeker niet ontevreden
quote:
Best wel goed. Er was geen jury omdat het een oefenwedstrijd was, maar ging echt gelijk op. Zou hem net gewonnen of net verloren hebben denk ik. En die meid had al 2 wedstrijden gedaan dus was zeker niet ontevreden
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Lijstje:
O: kwark, diepvriesmango
T: pakje maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: kwark
D: tomatensoep, rode kool en Indische kipstukjes (zo’n kant en klaar bakje van de jumbo. Zijn echt mijn nieuwe ik heb geen tijd/zin om te koken maar wildwestfilm gezond eten verslaving).
Alleen veel te weinig bewogen vandaag. Volgens mijn Garmin nog niet eens 3000 stappen dus misschien dadelijk toch nog maar even een rondje wandelen.
O: kwark, diepvriesmango
T: pakje maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: kwark
D: tomatensoep, rode kool en Indische kipstukjes (zo’n kant en klaar bakje van de jumbo. Zijn echt mijn nieuwe ik heb geen tijd/zin om te koken maar wildwestfilm gezond eten verslaving).
Alleen veel te weinig bewogen vandaag. Volgens mijn Garmin nog niet eens 3000 stappen dus misschien dadelijk toch nog maar even een rondje wandelen.
Pinda, je mag ook wel eens een rustdag inplannen toch?
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Dit was een rustdag. Daarom even een rondje gewandeld, maar geen intensieve sport ofzo gedaan.quote:
Pinda, je mag ook wel eens een rustdag inplannen toch?
Maar ik zit letterlijk de hele dag achter mijn bureau, dus dan is het wel lekker om even iets van beweging te doen
Ohh ja dat snap ik welquote:
[..]
Dit was een rustdag. Daarom even een rondje gewandeld, maar geen intensieve sport ofzo gedaan.
Maar ik zit letterlijk de hele dag achter mijn bureau, dus dan is het wel lekker om even iets van beweging te doen
T: 2 havermoutmuffins
L: Kwark met jam en mandarijntjes + 3 maiswafels met eiersalade
D: Diepvriespizza (had een enorme craving)
B: Wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: courgettewafels
D: wraps met gehakt en groente
T: denk iets van crackers want de Griekse yoghurt is niet meer goed
B: 10k stappen
D: wraps met gehakt en groente
T: denk iets van crackers want de Griekse yoghurt is niet meer goed
B: 10k stappen
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad + grote maiswrap met kaas en houmous
T: Sinaasappel
D: Opgebakken aardappeltjes, maiskolf uit de oven en een vega steak
L: Kwark/fruit/lijnzaad + grote maiswrap met kaas en houmous
T: Sinaasappel
D: Opgebakken aardappeltjes, maiskolf uit de oven en een vega steak
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: courgettewafels
D: stukje buikspek en curry met rijst/bloemkool
T: 3 zelfgemaakte (zogenaamde) gezonde chocolate chip cookies
B: 10k stappen
D: stukje buikspek en curry met rijst/bloemkool
T: 3 zelfgemaakte (zogenaamde) gezonde chocolate chip cookies
B: 10k stappen
Hulpvraag: wat te doen tegen het snacken in de avond? Natuurlijk, die zooi niet in huis halen, maar mijn automatische piloot stuurt mij in de supermarkt naar de rekken waar ongezond voedsel staat, grijpt genoeg voor een weeshuis uit die rekken en duwt de troep ‘s avonds in mijn mond.
Dus creatieve tips gevraagd!
Dus creatieve tips gevraagd!
Na het warm eten verse gemberthee drinken, doet hier de truukquote:
Hulpvraag: wat te doen tegen het snacken in de avond? Natuurlijk, die zooi niet in huis halen, maar mijn automatische piloot stuurt mij in de supermarkt naar de rekken waar ongezond voedsel staat, grijpt genoeg voor een weeshuis uit die rekken en duwt de troep ‘s avonds in mijn mond.
Dus creatieve tips gevraagd!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Tja ik ben toch team niet in huis halen, zeker als het over zo'n grote hoeveelheden gaat.
L: courgettewafels
D: paddestoelen kaastortellini
T: banaan, tomaatjes en 0.0 bokbier
B: 10k stappen
L: courgettewafels
D: paddestoelen kaastortellini
T: banaan, tomaatjes en 0.0 bokbier
B: 10k stappen
T: Sinaasappel/banaan/druiven smoothie
L: 2 k&k falafel-houmous wraps
T: Pakje maiswafels met eiersalade
D: Sla met Bieze rauwkost en croutons + vega schnitzel
B: Beetje wandelen her en der
L: 2 k&k falafel-houmous wraps
T: Pakje maiswafels met eiersalade
D: Sla met Bieze rauwkost en croutons + vega schnitzel
B: Beetje wandelen her en der
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Planning voor vandaag:
O: havermout met amandelmelk, rozijnen en appel
T: -
L: 2 boterhammen met iets
T: peer
D: spinazietaart
B: lopen naar het dorp, zorgen voor minimaal 30 minuten lopen iig, misschien hardlopen
O: havermout met amandelmelk, rozijnen en appel
T: -
L: 2 boterhammen met iets
T: peer
D: spinazietaart
B: lopen naar het dorp, zorgen voor minimaal 30 minuten lopen iig, misschien hardlopen
Tsja, toch niet in huis halen.quote:
Hulpvraag: wat te doen tegen het snacken in de avond? Natuurlijk, die zooi niet in huis halen, maar mijn automatische piloot stuurt mij in de supermarkt naar de rekken waar ongezond voedsel staat, grijpt genoeg voor een weeshuis uit die rekken en duwt de troep ‘s avonds in mijn mond.
Dus creatieve tips gevraagd!
Tip om te voorkomen dat je in de verleiding komt om het mee te nemen: doe geen boodschappen op een lege maag/met trek. Als je nog verzadigd bent van je (gezonde
) eten, is de verleiding om je kar vol te gooien met zooivoer een stuk kleiner. Verder kan je kijken naar gezondere alternatieven, maar trap ook niet in de valkuil om vol voor noten te gaan. Hoe gezond ze ook zijn, ze zijn enorm calorierijk. En je kan je afvragen waarom je 's avonds troep naar binnen schuift. Is het echt trek of is het verveling/gewoonte? Heb je te weinig gedronken? Wat ik zelf nog wel eens doe (en wat mij geholpen heeft om uit die vreetcyclus te komen), is als ik troep wil pakken aan mezelf vragen of ik wel echt trek heb in <random bende> of dat een appel (of ander ding waar ook wat positiefs in zit ipv loze calorieën als in chips) ook goed is. Negen van de tien keer héb ik niet eens trek (of wel en dan pak ik voorgenoemde appel) en is het puur een gewoonteding. Nog steeds een bitch om te doorbreken, maar bewustwording is de eerste stap enzo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Iets wat me overdag aardig weerhoudt van tussendoor snacken, zijn de roggecrackers van de goedkope blauwe supermarkt (van die twee broers uit Duitsland die alles in de doos laten zitten). Bijna geen vet, veel vezels! En voor wie vetarm wil snacken, is selderij natuurlijk een idee. Beetje chilisaus kan dan geen kwaad, zou je toch zeggen?
Lijstje:
O: kwark, mango
L: kippensoep, boterham met 2 eieren
T: pakje maiswafels, kwark
D: kip sesam stukjes, salade met carpaccio
S: 45 min conditionele training
T: eiwitshake
O: kwark, mango
L: kippensoep, boterham met 2 eieren
T: pakje maiswafels, kwark
D: kip sesam stukjes, salade met carpaccio
S: 45 min conditionele training
T: eiwitshake
T: Mueslireep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een grote maiswrap kaas/houmous
D: Mini penne met paprika/champignons/lenteui, ricottasaus en wat geraspte kaas
B: 2x school op en neer wandelen
[ Bericht 4% gewijzigd door PoesInDoos op 02-10-2020 08:33:24 ]
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een grote maiswrap kaas/houmous
D: Mini penne met paprika/champignons/lenteui, ricottasaus en wat geraspte kaas
B: 2x school op en neer wandelen
[ Bericht 4% gewijzigd door PoesInDoos op 02-10-2020 08:33:24 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: bietenwraps met champignons en avocado
D: macaronischotel
T: paar old amsterdam bitterballen en stukje manchego + 3 speciaal biertjes
B: 10k stappen
D: macaronischotel
T: paar old amsterdam bitterballen en stukje manchego + 3 speciaal biertjes
B: 10k stappen
O Melk met brinta
L Blauwe bosbessen, twee volkoren boterhammen met soep
T Galiameloen
D Zilverliesrijst, veggiesaté en sperziebonen
B - Uurtje wandelen
L Blauwe bosbessen, twee volkoren boterhammen met soep
T Galiameloen
D Zilverliesrijst, veggiesaté en sperziebonen
B - Uurtje wandelen
Laatste gameday (dus wat rommelig)
Vroege L: Kwark met fruit en een lauwe tosti
Late L: 2 droge boterhammen met pindakaas
T: 2 verse oliebollen
D: Halve bloemkoolbodempizza met rode pesto, spinazie/prei/mozzarella en een kom mosterdsoep
B: Weinig, want; auw knie
[ Bericht 2% gewijzigd door PoesInDoos op 03-10-2020 17:12:05 ]
Vroege L: Kwark met fruit en een lauwe tosti
Late L: 2 droge boterhammen met pindakaas
T: 2 verse oliebollen
D: Halve bloemkoolbodempizza met rode pesto, spinazie/prei/mozzarella en een kom mosterdsoep
B: Weinig, want; auw knie
[ Bericht 2% gewijzigd door PoesInDoos op 03-10-2020 17:12:05 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
En nog onverwacht een stuk kwarktaart bij de burenquote:
Laatste gameday (dus wat rommelig)
Vroege L: Kwark met fruit en een lauwe tosti
Late L: 2 droge boterhammen met pindakaas
T: 2 verse oliebollen
D: Halve bloemkoolbodempizza met rode pesto, spinazie/prei/mozzarella en een kom mosterdsoep
B: Weinig, want; auw knie
Vanavond nog maar een rondje te wandelen ter compensatie
[ Bericht 0% gewijzigd door PoesInDoos op 03-10-2020 17:12:13 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vandaag:
O: yoghurt & granola
L: tosti mozarella
T: 2 crackers met baba ganoush
T: klein borrelplankje
D: beetje boerenkool stamp met spekjes en worst
B: straks nog een rondje lopen
Ik heb vorige week MyFitnessPal geïnstalleerd i.p.v. een andere app die ik gebruikte om mijn eten en bewegen en zo bij te houden en weet waarom ik maar niet afviel... MFP geeft gewoon 300 kcal per dag minder aan om te eten! En dat werkt, deze week 0,6 kg afgevallen (met de borrelplank vandaag zal het resultaat van de hele week iets minder zijn 😉)
Ben iets anders gaat eten en bewegen en dat helpt!
O: yoghurt & granola
L: tosti mozarella
T: 2 crackers met baba ganoush
T: klein borrelplankje
D: beetje boerenkool stamp met spekjes en worst
B: straks nog een rondje lopen
Ik heb vorige week MyFitnessPal geïnstalleerd i.p.v. een andere app die ik gebruikte om mijn eten en bewegen en zo bij te houden en weet waarom ik maar niet afviel... MFP geeft gewoon 300 kcal per dag minder aan om te eten! En dat werkt, deze week 0,6 kg afgevallen (met de borrelplank vandaag zal het resultaat van de hele week iets minder zijn 😉)
Ben iets anders gaat eten en bewegen en dat helpt!
O: kwark, mango
L: 2 harde broodjes
T: zakje popcorn
D: stoofpotje, aardappelpuree en boontjes
T: kwark
B: helemaal niks
Vandaag een echte 'rustdag' gehad. Hele dag zitten gamen. Wilde eigenlijk nog een rondje wandelen maar zat zo in het spel dat het er niet meer van gekomen is. Achja, morgen weer sporten.
L: 2 harde broodjes
T: zakje popcorn
D: stoofpotje, aardappelpuree en boontjes
T: kwark
B: helemaal niks
Vandaag een echte 'rustdag' gehad. Hele dag zitten gamen. Wilde eigenlijk nog een rondje wandelen maar zat zo in het spel dat het er niet meer van gekomen is. Achja, morgen weer sporten.
Tip voor als je wil aankomen:
quote:Uranium contains about 18 million kCal per gram
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
O: 1,5 blokken tofu met rode paprika, ui en spinazie gescrambled. (Soort scrambled eggs)
T: zakje popcorn
L: High-protein pizza. (Deeg van proteïnepoeder, volkorenmeel, ei en bloemkool. Toppings pizzasaus, kaas, champignon, spinazie, kipfilet en truffelolie)
T: Smoothie
D: Waarschijnlijk zelfgemaakte "gezonde" kapsalon.
In de ochtend ook nog 3 ijskoffie's, maar die waren praktisch 0 kcal
T: zakje popcorn
L: High-protein pizza. (Deeg van proteïnepoeder, volkorenmeel, ei en bloemkool. Toppings pizzasaus, kaas, champignon, spinazie, kipfilet en truffelolie)
T: Smoothie
D: Waarschijnlijk zelfgemaakte "gezonde" kapsalon.
In de ochtend ook nog 3 ijskoffie's, maar die waren praktisch 0 kcal
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Oh daar worden Tony Chocolonely-repen dus van gemaaktquote:
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik doe het niet goed op structuurloze dagen
O: Mueslireep
T: Havermoutcupcake
L: 3 witte bolletjes met boter en vega salami
T: 2 mandarijntjes en wat druiven
D: Gyros salade met paprika, tzatziki en stukjes pita
B: Wandelen
O: Mueslireep
T: Havermoutcupcake
L: 3 witte bolletjes met boter en vega salami
T: 2 mandarijntjes en wat druiven
D: Gyros salade met paprika, tzatziki en stukjes pita
B: Wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Kapsalon idee geschrapt. Wordt een low-fat high-protein burger met wortelpatat zonder olie.quote:
O: 1,5 blokken tofu met rode paprika, ui en spinazie gescrambled. (Soort scrambled eggs)
T: zakje popcorn
L: High-protein pizza. (Deeg van proteïnepoeder, volkorenmeel, ei en bloemkool. Toppings pizzasaus, kaas, champignon, spinazie, kipfilet en truffelolie)
T: Smoothie
D: Waarschijnlijk zelfgemaakte "gezonde" kapsalon.
In de ochtend ook nog 3 ijskoffie's, maar die waren praktisch 0 kcal
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Is dit echt het enige wat je eet op de dag?quote:
Ik doe het niet goed op structuurloze dagen
O: Mueslireep
T: Havermoutcupcake
L: 3 witte bolletjes met boter en vega salami
T: 2 mandarijntjes en wat druiven
D: Gyros salade met paprika, tzatziki en stukjes pita
B: Wandelen
Havermoutcupcake trouwens zelfgemaakt?
Zo ja, heb je een recept oid?
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Mag ik meeschrijven? Vind het erg fijn om te lezen dat jullie ook wel eens dingen eten als pizza etc. Mijn dagen zijn namelijk ook niet altijd even netjes. Maar ik wil gewoon nog genieten van het lekkere eten (met mate...)
Ik probeer trouwens zoveel mogelijk IF te doen.
Mijn lijstje vandaag:
O: smoothiebowl
B: 4 uur paardrijden
L: bananen havermout pannenkoeken met als topping banaan, blauwe bessen en een beetje chocolade pasta.
D: spareribs (geen honger meer na die pannenkoekjes)
Mijn dagen zijn namelijk ook niet altijd even netjes. Maar ik wil gewoon nog genieten van het lekkere eten (met mate...) Ik probeer trouwens zoveel mogelijk IF te doen.
Mijn lijstje vandaag:
O: smoothiebowl
B: 4 uur paardrijden
L: bananen havermout pannenkoeken met als topping banaan, blauwe bessen en een beetje chocolade pasta.
D: spareribs (geen honger meer na die pannenkoekjes)
Vandaag ging verbazingwekkend goed voor een weekenddag 😎 (tot nu toe iig)
O: 4 zelfgemaakte bananen muffins: 2 appel kaneel en 2 walnoten dadels (ik bewaar de bananen van de fruitschaal altijd als ze bruin zijn, de koelkast in en wachten tot ik zin heb om er iets van te maken )
L: 4 crackers, 2 kipfilet met honing mosterd sausje en 2 met baba ganoush
T: halve granaatappel, 1 peer
D: zelfgemaakte indo pulled op een broodje en snackwortels
B: ruim 5k hardgelopen
O: 4 zelfgemaakte bananen muffins: 2 appel kaneel en 2 walnoten dadels (ik bewaar de bananen van de fruitschaal altijd als ze bruin zijn, de koelkast in en wachten tot ik zin heb om er iets van te maken )
L: 4 crackers, 2 kipfilet met honing mosterd sausje en 2 met baba ganoush
T: halve granaatappel, 1 peer
D: zelfgemaakte indo pulled op een broodje en snackwortels
B: ruim 5k hardgelopen
Enige?quote:
[..]
Is dit echt het enige wat je eet op de dag?
Havermoutcupcake trouwens zelfgemaakt?
2 eieren, 1 grote banaan, 120ml melk, 120gr havermout, zakje bakpoeder en 2 zakjes vanillesuiker. Mixen en in de gewenste vorm gieten, 30 minuten in de oven op 230gr.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Hoi @Defox welkom! 
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik zou denk ik echt verhongerenquote:
[..]
Enige?
2 eieren, 1 grote banaan, 120ml melk, 120gr havermout, zakje bakpoeder en 2 zakjes vanillesuiker. Mixen en in de gewenste vorm gieten, 30 minuten in de oven op 230gr.
Thanks, ga t morgen eens proberen
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Ik ben dan ook geen fitboy Mikey!!quote:
[..]
Ik zou denk ik echt verhongeren
Thanks, ga t morgen eens proberen
Ik beweeg weinig (want fysieke kuren) en vind zo'n lijstje als vandaag al teveel. Nog 2,2kg te gaan, dan zit ik op m'n streefgewicht en kan de boel wat losser
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Welkom Defox!
Weekendlijstje
L: wortelwraps met eiersalade
D: geroosterde groenten en een worstje
T: toastjes met brie en filet americain + paar speciaal biertjes
B: 10k stappen
Weekendlijstje
L: wortelwraps met eiersalade
D: geroosterde groenten en een worstje
T: toastjes met brie en filet americain + paar speciaal biertjes
B: 10k stappen
Lijstje:
O: kwark, mango
B: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: 2 harde broodjes
T: kwark
D: spaghetti
Prima lijstje voor in het weekend. En ik ben weer langzaam aan het zakken. Vanmorgen 71.6. Dus dat betekent nog 1.6 kg tot mijn streefgewicht . Daarna net als Declan wat losser.
Aankomende week ook weer mijn vetpercentage meting dus ben heel benieuwd of er daaraan nog wat gebeurd is toen ik zo lang qua gewicht stil stond.
O: kwark, mango
B: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: 2 harde broodjes
T: kwark
D: spaghetti
Prima lijstje voor in het weekend. En ik ben weer langzaam aan het zakken. Vanmorgen 71.6. Dus dat betekent nog 1.6 kg tot mijn streefgewicht
. Daarna net als Declan wat losser.Aankomende week ook weer mijn vetpercentage meting dus ben heel benieuwd of er daaraan nog wat gebeurd is toen ik zo lang qua gewicht stil stond.
De hele dag op de bank gelegen met burgers van de Burger King. Glijdt er lekker in als je een kegel hebt.
Morgen maar een stukje wandelen om te compenseren.
Morgen maar een stukje wandelen om te compenseren.
Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.
Hoe zit het eigenlijk met voedingswaardes voor producten met bijvoorbeeld pitten/botten; van de meeste verpakkingen word ik niet wijzer of er wat de waardes per 100 gram betreft hiermee rekening gehouden is 
Ik struggle daar ook altijd een beetje mee als ik spareribs eet. Is het dan 100 gram vlees of 100 gram vlees/bot waarvan je dus bijv maar 50 gram vlees eet?quote:
Hoe zit het eigenlijk met voedingswaardes voor producten met bijvoorbeeld pitten/botten; van de meeste verpakkingen word ik niet wijzer of er wat de waardes per 100 gram betreft hiermee rekening gehouden is
Geen spareribs meer eten, opgelost
Planning voor vandaag;
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: 2 mandarijntjes pruimen en druiven
D: Spruitjes met kaassaus, rösti rondjes en groenteballetjes
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 05-10-2020 14:47:33 ]
Planning voor vandaag;
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: 2 mandarijntjes pruimen en druiven
D: Spruitjes met kaassaus, rösti rondjes en groenteballetjes
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 05-10-2020 14:47:33 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Even weer gemeten; gewicht omlaag, vet% omhoog en spiermassa omlaag
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik had gisteren een spareribs pakket van 450 gram. Ik heb 300 gram gerekend als echt vlees vlees. Veel te veel volgens mij, maar ik reken liever te veel dan te weinig.
Mijn planning:
L: kwark met chiazaad, banaan en muesli
T: bastogne koekje
T: druiven en 2 mandarijnen
D: geitenkaas salade met peer en frambozen en pecannoten
B: 1 uur krachttraining in de sportschool
Een erg fruitig dagje.
Mijn planning:
L: kwark met chiazaad, banaan en muesli
T: bastogne koekje
T: druiven en 2 mandarijnen
D: geitenkaas salade met peer en frambozen en pecannoten
B: 1 uur krachttraining in de sportschool
Een erg fruitig dagje.
Totale vetmassa wel omlaag of ook niet? Weet je zelf de oorzaak of kwam dit onverwacht?quote:
Even weer gemeten; gewicht omlaag, vet% omhoog en spiermassa omlaag
Ik begon 14 februari met 40,3%quote:
[..]
Totale vetmassa wel omlaag of ook niet? Weet je zelf de oorzaak of kwam dit onverwacht?
Laagste was op 8 augustus met 35,1%
Vandaag 36%
Niet heel schokkend, maar wel vervelend. Denk dat m'n spiermassa weer aan het afbreken is, met die kutknie momenteel kan ik niet echt intensief meer sporten.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Spieren 14 feb 56,7%
Hoogste op 8 augustus met 61,7%
Vandaag 60,7%
Niet heel schokkend ook
Hoogste op 8 augustus met 61,7%
Vandaag 60,7%
Niet heel schokkend ook
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Eindelijk aangekomen tot 80,4 kilo Nu nog proberen dit aan te houden...
O: 2 luxe croissants van de AH en een halve pak sojamelk (light)
T: "smoothie" (300 gram spinazie, 1 komkommer, sojamelk en wortelsap van 6 wortels)
L: 4 volkorenbroodjes met vega kipfilet, vegan kaas en kiemgroente en een pak sojayoghurt
T: 2 pink lady appels (met amandelboter) en een citroen.
T: Popcorn (propercorn slighty seasalted)
D: 4 Beyond Burgers in volkorenbroodjes met augurk, vegan kaas en ketchup/mosterd en wafelpatat on the side.
Toetje: Zo'n monapudding (griesmeel variant)
Sport: Intensief 2 uur gezwommen en 1 uur krachttraining
Nu nog proberen dit aan te houden...O: 2 luxe croissants van de AH en een halve pak sojamelk (light)
T: "smoothie" (300 gram spinazie, 1 komkommer, sojamelk en wortelsap van 6 wortels)
L: 4 volkorenbroodjes met vega kipfilet, vegan kaas en kiemgroente en een pak sojayoghurt
T: 2 pink lady appels (met amandelboter) en een citroen.
T: Popcorn (propercorn slighty seasalted)
D: 4 Beyond Burgers in volkorenbroodjes met augurk, vegan kaas en ketchup/mosterd en wafelpatat on the side.
Toetje: Zo'n monapudding (griesmeel variant)
Sport: Intensief 2 uur gezwommen en 1 uur krachttraining
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Holy shit, daar doe ik 3 dagen overquote:
Eindelijk aangekomen tot 80,4 kilo
O: 2 luxe croissants van de AH en een halve pak sojamelk (light)
T: "smoothie" (300 gram spinazie, 1 komkommer, sojamelk en wortelsap van 6 wortels)
L: 4 volkorenbroodjes met vega kipfilet, vegan kaas en kiemgroente en een pak sojayoghurt
T: 2 pink lady appels (met amandelboter) en een citroen.
T: Popcorn (propercorn slighty seasalted)
D: 4 Beyond Burgers in volkorenbroodjes met augurk, vegan kaas en ketchup/mosterd en wafelpatat on the side.
Toetje: Zo'n monapudding (griesmeel variant)
Sport: Intensief 2 uur gezwommen en 1 uur krachttraining
Maar mooi dat het het gewenste effect heeft!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik eet normaal ook wel veel hoor, maar vandaag wat extra omdat de workout zo'n 1400kcal verbrandde.quote:
[..]
Holy shit, daar doe ik 3 dagen over
Maar mooi dat het het gewenste effect heeft!
Ben blij dat ik mn doel eindelijk gehaald heb wel. Lastige is alleen om ook op dat gewicht te blijven...
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Ik ben echt jaloers op dit soort lijstjes!quote:
Eindelijk aangekomen tot 80,4 kilo
O: 2 luxe croissants van de AH en een halve pak sojamelk (light)
T: "smoothie" (300 gram spinazie, 1 komkommer, sojamelk en wortelsap van 6 wortels)
L: 4 volkorenbroodjes met vega kipfilet, vegan kaas en kiemgroente en een pak sojayoghurt
T: 2 pink lady appels (met amandelboter) en een citroen.
T: Popcorn (propercorn slighty seasalted)
D: 4 Beyond Burgers in volkorenbroodjes met augurk, vegan kaas en ketchup/mosterd en wafelpatat on the side.
Toetje: Zo'n monapudding (griesmeel variant)
Sport: Intensief 2 uur gezwommen en 1 uur krachttraining
O: kwark, mango
T: pakje maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: kwark
S: 75 min boksen
D: kipfilet met tzatziki, salade en wat frietjes
Daar gaat het ook om.quote:
[..]
Ik ben echt jaloers op dit soort lijstjes!
L: Kwark met jam en banaan/mandarijn + 3 maiswafels met eitjepreitje salade
T: Havermoutcupcake
D: Bakje couscous uit de vriezer
B: Wandelen
T: Havermoutcupcake
D: Bakje couscous uit de vriezer
B: Wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: quiche met paddenstoelen en gorgonzola
D: curry met rijst, bloemkool en een stukje brisket
T: banaan
B: 10k stappen
D: curry met rijst, bloemkool en een stukje brisket
T: banaan
B: 10k stappen
Gisteren helaas nog een zak pepernoten erbij gekomen. Was mijn eerste dag werken nadat ik overspannen was geraakt dus kwamen veel emoties los na mijn werkdag...
Vandaag tot nu toe ook een bijzonder dagje:
T: mini stukje 85% pure chocolade
O: perzik smoothie met beetje muesli
T: koffiekoekje
L: bananenpannenkoekjes met aardbeien en frambozen
D: salade met galiameloen, serranoham en walnoten
B: uur groepsles in de sportschool
Vandaag tot nu toe ook een bijzonder dagje:
T: mini stukje 85% pure chocolade
O: perzik smoothie met beetje muesli
T: koffiekoekje
L: bananenpannenkoekjes met aardbeien en frambozen
D: salade met galiameloen, serranoham en walnoten
B: uur groepsles in de sportschool
Wel een heel lekker dagje Defox
B: Ruim een uur cardio
L: Optimel appel-kaneel kwark en 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: Appel
D: Mini penne met sla, komkommer, tomaatjes, stukjes kaas, croutons en tuinkruidensaus
B: Ruim een uur cardio
L: Optimel appel-kaneel kwark en 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: Appel
D: Mini penne met sla, komkommer, tomaatjes, stukjes kaas, croutons en tuinkruidensaus
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O: bosvruchtensmoothie met muesli
L: 3 sneden geroosterd brood met kipfilet, komkommer en tomaat
D: penne carbonara
B: uur krachttraining sportschool
T: plakje ontbijtkoek
L: 3 sneden geroosterd brood met kipfilet, komkommer en tomaat
D: penne carbonara
B: uur krachttraining sportschool
T: plakje ontbijtkoek
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Jazeker, maar ik vast 16/8quote:
[..]
Ben je bekend met intermittent fasting?
https://happyhealthy.nl/intermittent-fasting/
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik vond het best heftig tbh. Vooral omdat mn man na een knieoperatie plat ligt en ik twee kleine kinderen heb, dus ik ben de hele dag voor iedereen eten aan het maken. Mn stiefzoon besloot gisteravond ook spontaan mee te eten, dus ik stond voor 5 man te koken.quote:
In slaap komen was moeilijk en 's ochtends had ik ook honger, maar inmiddels gaat het heel prima eigenlijk. Ik ga nu beginnen met een bleekselderijsapje.
Ik ook zoiets meestal. Maar ik zit al best een tijdje op een plateau en ik las ervaringen van mensen die daar met een extended fast doorheen gebroken waren.quote:
Dat klinkt wel heftig.quote:
[..]
Ik vond het best heftig tbh. Vooral omdat mn man na een knieoperatie plat ligt en ik twee kleine kinderen heb, dus ik ben de hele dag voor iedereen eten aan het maken. Mn stiefzoon besloot gisteravond ook spontaan mee te eten, dus ik stond voor 5 man te koken.
In slaap komen was moeilijk en 's ochtends had ik ook honger, maar inmiddels gaat het heel prima eigenlijk. Ik ga nu beginnen met een bleekselderijsapje.
Ga je het nu vaker doen?
Geen idee! Ze zeggen dat het makkelijker wordt naarmate je het vaker doet, dus ik wil het iig proberen.quote:
[..]
Dat klinkt wel heftig.
Ga je het nu vaker doen?
Ah oké, ik zou al vragen wat je er mee wou bereiken, maar dat klinkt ook zo lulligquote:
[..]
Ik ook zoiets meestal. Maar ik zit al best een tijdje op een plateau en ik las ervaringen van mensen die daar met een extended fast doorheen gebroken waren.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik zou kapot gaan van de honger. Merk vooral dat wanneer ik werk ik toch moet eten in de ochtend.
Wel ontzettend knap hoor!! Goed bezig!
Merk vooral dat wanneer ik werk ik toch moet eten in de ochtend. Wel ontzettend knap hoor!! Goed bezig!
Het is knap, zeker, maar ik vind het niet gezond om zo lang niet te eten.
O - Melk met brinta
T - Peer en een glas optimel
L - Courgettesoep met twee volkoren bammetjes
T - Galiameloen, handje pistachenoten
D - Rode biet, krieltjes en een vegaschijf
O - Melk met brinta
T - Peer en een glas optimel
L - Courgettesoep met twee volkoren bammetjes
T - Galiameloen, handje pistachenoten
D - Rode biet, krieltjes en een vegaschijf
Wat vind je er ongezond aan?quote:Op woensdag 7 oktober 2020 18:09 schreef Meridiaan het volgende:
Het is knap, zeker, maar ik vind het niet gezond om zo lang niet te eten.
Haha, dat mag hoor.quote:
[..]
Ah oké, ik zou al vragen wat je er mee wou bereiken, maar dat klinkt ook zo lullig
Ik hoop voor je dat het het gewenste effect heeftquote:
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
@minilot heb jij ook nog zo'n lange vast gehad intussen?
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Offtopic over de Magioni pizzabodem;
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Tot dusver alleen af en toe 48 uurquote:
@:minilot heb jij ook nog zo'n lange vast gehad intussen?
Vier keer in totaal. Wel benieuwd naar nog eens vierentwintig uur extra, binnenkort eens inplannen. Maar weer eens een lijstje:
T: Koffie met palmsuiker en kokosmelk, twee koekjes
B: Anderhalf uur gewandeld
D: Restjes uit de vriezer opgemaakt: kip/preiragout, tomatensoep en pindastoofdinges, bij dat alles een vers stokbrood. Toe mandarijntje en een banaan.
Let me see you stripped down to the bone
Dat noem ik een lange vastquote:
[..]
Tot dusver alleen af en toe 48 uur
Maar weer eens een lijstje:
T: Koffie met palmsuiker en kokosmelk, twee koekjes
B: Anderhalf uur gewandeld
D: Restjes uit de vriezer opgemaakt: kip/preiragout, tomatensoep en pindastoofdinges, bij dat alles een vers stokbrood. Toe mandarijntje en een banaan.
Hoe bevalt het jou?
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Zie edit Declan, het bevalt prima! Het valt natuurlijk te bezien welke van de vele geopperde voordelen van vasten ook voor mij gelden, maar het voelt in elk geval goed, het maakt het erg makkelijk om op gewicht te blijven en tot dusver lijkt in elk geval mijn huid danig opgeknapt, al kan dat natuurlijk net zo goed ongerelateerd en/of gewoon toeval zijn.
Het enige waarbij het wat in de weg zit is borstvoeding: ik merk na twee dagen zonder calorie-inname wel dat mijn melkproductie wat afneemt. Maar goed, mijn koter is een peuter van al ruim tweeënhalf en is niet bepaald meer afhankelijk van wat er uit mijn boobs komt, dus ik vind dat verder eigenlijk geen probleem.
Het valt natuurlijk te bezien welke van de vele geopperde voordelen van vasten ook voor mij gelden, maar het voelt in elk geval goed, het maakt het erg makkelijk om op gewicht te blijven en tot dusver lijkt in elk geval mijn huid danig opgeknapt, al kan dat natuurlijk net zo goed ongerelateerd en/of gewoon toeval zijn.Het enige waarbij het wat in de weg zit is borstvoeding: ik merk na twee dagen zonder calorie-inname wel dat mijn melkproductie wat afneemt. Maar goed, mijn koter is een peuter van al ruim tweeënhalf en is niet bepaald meer afhankelijk van wat er uit mijn boobs komt, dus ik vind dat verder eigenlijk geen probleem.
Let me see you stripped down to the bone
Ik ben verbaasd dat het alleen afneemt en niet compleet opdroogt!quote:
Zie edit Declan, het bevalt prima!
Het enige waarbij het wat in de weg zit is borstvoeding: ik merk na twee dagen zonder calorie-inname wel dat mijn melkproductie wat afneemt. Maar goed, mijn koter is een peuter van al ruim tweeënhalf en is niet bepaald meer afhankelijk van wat er uit mijn boobs komt, dus ik vind dat verder eigenlijk geen probleem.
Je hoort wel vaker dat moeders goed moeten drinken om hun productie op peil te houden. Maar fijn dat het voor jou werkt! Je man ook nog steeds on track?
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Drinken wel uiteraard: flink water, zwarte koffie, groene thee en ik hou mijn elektrolyten netjes op peil bij het vastenquote:
[..]
Ik ben verbaasd dat het alleen afneemt en niet compleet opdroogt!
Let me see you stripped down to the bone
En yup, mijn dude gaat richting de dertig kilo kwijt Zo knap!
Zo knap!
Let me see you stripped down to the bone
Wat zijn elektrolyten? Waar zit dat in?quote:
[..]
Drinken wel uiteraard: flink water, zwarte koffie, groene thee en ik hou mijn elektrolyten netjes op peil bij het vasten
En
voor mr Mini!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik merk dat wanneer ik 18 uur vast dat mijn buikje een stuk minder is! Nu ik weer aan het ontbijten ben lijk ik direct weer een paar maanden zwanger.
@minilot wat goed van je man!
@minilot wat goed van je man!
Hoeveel doen jullie uit op een BMI? Ik ben sinds midden aug bezig met koolydraatarm eten,afvallen gaat als een sneltrein en gaat me makkelijk af vooralsnog.
Ik had mezelf een einddoel qua gewicht gegeven, maar als ik dat bereken ben ik volgens BMI termen nog steeds te zwaar... kan me dat eigenlijk qua mijn figuur echt niet voorstellen.
Ik had mezelf een einddoel qua gewicht gegeven, maar als ik dat bereken ben ik volgens BMI termen nog steeds te zwaar... kan me dat eigenlijk qua mijn figuur echt niet voorstellen.
“I mean, nobody’s scientifically perfect, but Suzie’s about as close to being perfect as any human could possibly be.”
Ik vind het BMI, tenzij je een fanatieke sporter bent, een prima leidraad. Maar dat betekent niet dat jij daarom je doel aan moet passen.quote:
Hoeveel doen jullie uit op een BMI? Ik ben sinds midden aug bezig met koolydraatarm eten,afvallen gaat als een sneltrein en gaat me makkelijk af vooralsnog.
Ik had mezelf een einddoel qua gewicht gegeven, maar als ik dat bereken ben ik volgens BMI termen nog steeds te zwaar... kan me dat eigenlijk qua mijn figuur echt niet voorstellen.
Overigens gaat het bij mij op het moment echt slecht. Ik blijf maar constant honger houden, er is bijna niet tegenin te gaan. Al moet ik dat toch echt weer gaan doen, anders ben ik over een jaar gewoon weer waar ik ben begonnen.
Ja, misschien gewoon maar eens kijken waar ik me tzt prettig bij voel.quote:
[..]
Ik vind het BMI, tenzij je een fanatieke sporter bent, een prima leidraad. Maar dat betekent niet dat jij daarom je doel aan moet passen.
Mijn planning vandaag:
O bakje Griekse yoghurt, klein handje walnoten, beetje keto syrup. 'Latte machiato'(van soya barista+espresso)
L 2 Atkins crackers+beleg
T gekookt ei,plakjes komkommer
D kom snert zonder erwt
“I mean, nobody’s scientifically perfect, but Suzie’s about as close to being perfect as any human could possibly be.”
Lurker duikt opquote:
[..]
Ja, misschien gewoon maar eens kijken waar ik me tzt prettig bij voel.
Mijn planning vandaag:
O bakje Griekse yoghurt, klein handje walnoten, beetje keto syrup. 'Latte machiato'(van soya barista+espresso)
L 2 Atkins crackers+beleg
T gekookt ei,plakjes komkommer
D kom snert zonder erwt
Wat is snert zonder erwt? Is dat niet iets als stroopwafel zonder wafel, hou je nog wat over?
Ik kijk nooit naar BMI, want dan zou ik met maatje 38 al overgewicht hebben. Ik sport veel, ik kijk dus puur naar het vet percentage dat helaas (voor mijn gevoel) veel te hoog ligt momenteel, ook al ben ik redelijk slank.
Mijn lijstje:
O: bananen smoothie met muesli
T: paar blokjes meloen
L: 3 geroosterde boterhammen met kipfilet komkommer en tomaat
T: appel
D: tomaten soep met brood en scrambled eggs
B: uur dansles
Mijn lijstje:
O: bananen smoothie met muesli
T: paar blokjes meloen
L: 3 geroosterde boterhammen met kipfilet komkommer en tomaat
T: appel
D: tomaten soep met brood en scrambled eggs
B: uur dansles
BMI is denk ik best een goede leidraad.
Maar dan nog heeft iedereen persoonlijke doelen. Als jij bv van 40 afkomt is een BMI van 30 natuurlijk al erg mooi.
Persoonlijk weet ik dat een BMI van 25 ook nooit gaat lukken, hoeft ook niet voor mij.
Maar dan nog heeft iedereen persoonlijke doelen. Als jij bv van 40 afkomt is een BMI van 30 natuurlijk al erg mooi.
Persoonlijk weet ik dat een BMI van 25 ook nooit gaat lukken, hoeft ook niet voor mij.
Als bindmiddel gebruik je gepureerde broccoli ipv erwten. Verder vrij hetzelfde als normale snert qua bereidenquote:
[..]
Lurker duikt op
Wat is snert zonder erwt? Is dat niet iets als stroopwafel zonder wafel, hou je nog wat over?
Ik heb het zelf nog nooit gemaakt dus ben erg benieuwd. De reacties die ik lees zijn iig positief.
“I mean, nobody’s scientifically perfect, but Suzie’s about as close to being perfect as any human could possibly be.”
Mag ik nog even mijn blijheid delen? Dit weekend doe ik mee aan het nationaal studenten kampioenschap van mijn sport. Nooit verwacht ooit op 'nationaal niveau' een sport te gaan beoefenen
Nadeel: Ik heb nog steeds vrij veel vet en ik moet een strakke singlet aan
Nadeel: Ik heb nog steeds vrij veel vet en ik moet een strakke singlet aan
Dat is ook wel heel gaafquote:
Mag ik nog even mijn blijheid delen? Dit weekend doe ik mee aan het nationaal studenten kampioenschap van mijn sport. Nooit verwacht ooit op 'nationaal niveau' een sport te gaan beoefenen
Nadeel: Ik heb nog steeds vrij veel vet en ik moet een strakke singlet aan
en het is geen beauty contest toch?
Vandaag:
O: 3 thin crisp met kipfilet
L: stukje champignontaart & avocado smoothie
D: Zelfgemaakte hele kip, aardappels, wortels (of andere groente die nog in de koelkast ligt)
B: lopen als het niet regent
Ik heb vandaag wel 4 too good to go boxen op te halen - 1x hoogvliet, 1x bakker, 1x ecoplaza en 1 starbucks ... Dus het kan zomaar zijn dat daar nog iets inzit wat ik nog op ga eten qua lekker
O: 3 thin crisp met kipfilet
L: stukje champignontaart & avocado smoothie
D: Zelfgemaakte hele kip, aardappels, wortels (of andere groente die nog in de koelkast ligt)
B: lopen als het niet regent
Ik heb vandaag wel 4 too good to go boxen op te halen - 1x hoogvliet, 1x bakker, 1x ecoplaza en 1 starbucks ... Dus het kan zomaar zijn dat daar nog iets inzit wat ik nog op ga eten qua lekker
O: 3 maiswafels met eiersalade
T: 2 plakken cake met jam (nam visite mee)
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
D: Patat met mayo/curry en 2 vega frikandellen uit de oven
Nog een uurtje, dan hebben we vakantie!
T: 2 plakken cake met jam (nam visite mee)
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
D: Patat met mayo/curry en 2 vega frikandellen uit de oven
Nog een uurtje, dan hebben we vakantie!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ja man, heerlijk. Zijn we beide weer aan toequote:
Vakantie, heerlijk! En ook een heerlijk diner!
Morgen extra studiedag en vanaf 19.00 kindvrij Na het weekend wel weer gewoon gezond eten hoor, ik hou van structuur
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Pfffrt. Vanmorgen helemaal mijn best staan doen op Griekse gevulde paprika's volgens dit recept: https://thegreekfoodie.co(...)ed-tomatoes-peppers/
.. blijkt het finaal mislukt: rijst keihard en een smaak van niks. Mijn D. dus vandaag van de lokale bezorg-Griek in plaats van zelfgemaakt
B: Ca. 15000 stappen
T: Koffie, paar stukjes gedroogde appel
D: Ouzo, gemistá, pita, tzatziki, salade, gemarineerde feta. Toe dadels en gedroogde vijgen, misschien yoghurt met honing indien nog trek
.. blijkt het finaal mislukt: rijst keihard en een smaak van niks. Mijn D. dus vandaag van de lokale bezorg-Griek in plaats van zelfgemaakt
B: Ca. 15000 stappen
T: Koffie, paar stukjes gedroogde appel
D: Ouzo, gemistá, pita, tzatziki, salade, gemarineerde feta. Toe dadels en gedroogde vijgen, misschien yoghurt met honing indien nog trek
Let me see you stripped down to the bone
Essentiële shizzle voor de werking van je lichaam: natrium, kalium, magnesium en zulks. Als je tijdens het wat langduriger vasten alleen maar water drinkt spoel je dat alles je lijf uit en dat voelt niet prettig en gezond is het ook niet. Daarom aanvullen, is makkelijk zat, bijvoorbeeld met van die kcalloze sportdrankjes-bruistablettenquote:
[..]
Wat zijn elektrolyten? Waar zit dat in?
Let me see you stripped down to the bone
Bwuh! Is het echt fysiek onhoudbare trek of toch vooral ook een verminderde motivatie?quote:
Overigens gaat het bij mij op het moment echt slecht. Ik blijf maar constant honger houden, er is bijna niet tegenin te gaan. Al moet ik dat toch echt weer gaan doen, anders ben ik over een jaar gewoon weer waar ik ben begonnen.
Let me see you stripped down to the bone
Oh ja, dat zegt me wel watquote:
[..]
Essentiële shizzle voor de werking van je lichaam: natrium, kalium, magnesium en zulks. Als je tijdens het wat langduriger vasten alleen maar water drinkt spoel je dat alles je lijf uit en dat voelt niet prettig en gezond is het ook niet. Daarom aanvullen, is makkelijk zat, bijvoorbeeld met van die kcalloze sportdrankjes-bruistabletten
Fijn dat dat er is
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Het gaat al een paar dagen zoals ik zou willen, dus dat is fijn.
Vandaag:
S: zware benchpress en een hele nare interval
L: boterham met oudekaas tapenade en rosbief, zo een awesome sportdrankje
D: Pizza! Magoni-bodem met pesta, 2 kazen, gerookte zalm, ui, courgette, veldsla.
T: Wat hapjes op de bank. Mogelijk een bier.
Vandaag:
S: zware benchpress en een hele nare interval
L: boterham met oudekaas tapenade en rosbief, zo een awesome sportdrankje
D: Pizza! Magoni-bodem met pesta, 2 kazen, gerookte zalm, ui, courgette, veldsla.
T: Wat hapjes op de bank. Mogelijk een bier.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb juist extra veel motivatie. Ik wil, samen met mijn vriend, wel mooi op de bruiloft staan.quote:
Bwuh! Is het echt fysiek onhoudbare trek of toch vooral ook een verminderde motivatie?
Maar het gaat minder sinds ik met de pil ben gestopt. Ging natuurlijk in de slowchat ook al over slechtere bijwerkingen die ik daarvan lijk te hebben. Deze lijkt daar ook bij te horen vooral in die twee weken. Het voelt als honger, maar het blijft toch gewoon mindset. Die knop moet weer even om. Vandaag ging overigens redelijk. En zo naar de eerste proefles stijldansen. Dat is dan tenminste nog iets van beweging.
O: Vanille kwark met flakes
T: Banaan
L: Drie crackers met hummus
T: Pakje van die Belvita ontbijtkoekjes
D: Halve bloemkoolpizza met tomatensaus en olijven, halve broccoli gekookt ernaast.
Net weer een vetpercentage meeting gehad. Ik dacht dat matig zou zijn dit keer omdat ik qua gewicht maar 1 kg kwijt ben. Maar ben in 5 weken gezakt van 30.6 naar 28.9 . Spiermassa zelfs iets omhoog
. Spiermassa zelfs iets omhoog
Jouw pizza klinkt awesome.quote:Op donderdag 8 oktober 2020 17:12 schreef Lonaa het volgende:
Het gaat al een paar dagen zoals ik zou willen, dus dat is fijn.
Vandaag:
S: zware benchpress en een hele nare interval
L: boterham met oudekaas tapenade en rosbief, zo een awesome sportdrankje
D: Pizza! Magoni-bodem met pesta, 2 kazen, gerookte zalm, ui, courgette, veldsla.
T: Wat hapjes op de bank. Mogelijk een bier.
Heel vet! Welke sport doe je?quote:
Mag ik nog even mijn blijheid delen? Dit weekend doe ik mee aan het nationaal studenten kampioenschap van mijn sport. Nooit verwacht ooit op 'nationaal niveau' een sport te gaan beoefenen
Nadeel: Ik heb nog steeds vrij veel vet en ik moet een strakke singlet aan
Brr, daar knap ik dan weer op af.quote:
Is ie ook!
Doe je de courgette rauw of van te voren bakken?
rauw, dunne plakjes. Maar ik vind rauwe courgette best prima te doen ook.quote:
[..]
Brr, daar knap ik dan weer op af.
Sterkheidsbaas van alles.
Wauw!quote:
Net weer een vetpercentage meeting gehad. Ik dacht dat matig zou zijn dit keer omdat ik qua gewicht maar 1 kg kwijt ben. Maar ben in 5 weken gezakt van 30.6 naar 28.9
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Raar dagje vandaag vanwege diner. Kom er nu achter dat ik het vlees niet heb uitgelegd en ik wil zoooo graag dat stukje vlees...
O: bananen smoothie met muesli
T: aardbeien
L: 2 sneden brood met gerookte zalm, een met kipfilet, komkommer en tomaat
T: bakje meloen
D: tomaten soep en Griekse salade
B: 2 uur dansles
T: beefburger wat eigenlijk bij het diner hoort Maar het is zooooo lekker dat ik m moet eten vandaag
O: bananen smoothie met muesli
T: aardbeien
L: 2 sneden brood met gerookte zalm, een met kipfilet, komkommer en tomaat
T: bakje meloen
D: tomaten soep en Griekse salade
B: 2 uur dansles
T: beefburger wat eigenlijk bij het diner hoort
Maar het is zooooo lekker dat ik m moet eten vandaag
Vandaag dingen uit de too good toch boxen dus improviseren:
O: hangop bio knuffel yoghurt met granola
T: een soort eco bio koekje
L: brood met pindakaas en kipfilet
T: fruit
D: maaltijdsalade kip, kip ketjap of shoarma (ik denk dat die laatste al weggekaapt is voordat ik er over na kan denken 😁)
B: boodschappen en zo, misschien hardlope
Mijn gewicht schommelt wel als een malle, was bijna een kilo kwijt en toen dacht mijn lijf ineens: ho ho, dat gaat zomaar niet! En hoewel ik netjes ben blijven eten zat ineens de kilo er weer bij ... en nu een week later er weer af ... echt heel irritant.
O: hangop bio knuffel yoghurt met granola
T: een soort eco bio koekje
L: brood met pindakaas en kipfilet
T: fruit
D: maaltijdsalade kip, kip ketjap of shoarma (ik denk dat die laatste al weggekaapt is voordat ik er over na kan denken 😁)
B: boodschappen en zo, misschien hardlope
Mijn gewicht schommelt wel als een malle, was bijna een kilo kwijt en toen dacht mijn lijf ineens: ho ho, dat gaat zomaar niet! En hoewel ik netjes ben blijven eten zat ineens de kilo er weer bij ... en nu een week later er weer af ... echt heel irritant.
Proefles stijldansen was hartstikke leuk. Dus de komende 15 weken hebben we in ieder geval een uurtje beweging.
Planning vandaag:
O: Vanille kwark met flakes
L: Snert - met erwten, zonder vlees
T: Olijven
D: Halve bloemkoolpizza met tomatensaus en tomaat, mozzarella en basilicum ernaast
T: Ik ga een speculaasjes bakken voor m'n oma, zal er vast eentje voorproeven. Eentje. Hopelijk. Eentje.
Ik schrik trouwens altijd weer als de kcal van spliterwten opzoek. Nou is het wel gewoon gezond, en zit er voor de rest ook niets slechts bij. Dus het kan geen kwaad. Maar vroeger ging in m'n erwtensoep ook een belachelijke hoeveelheid vlees en rookworst. Dat was eigenlijk echt superveel kcal dan.
Planning vandaag:
O: Vanille kwark met flakes
L: Snert - met erwten, zonder vlees
T: Olijven
D: Halve bloemkoolpizza met tomatensaus en tomaat, mozzarella en basilicum ernaast
T: Ik ga een speculaasjes bakken voor m'n oma, zal er vast eentje voorproeven. Eentje. Hopelijk. Eentje.
Ik schrik trouwens altijd weer als de kcal van spliterwten opzoek.
Nou is het wel gewoon gezond, en zit er voor de rest ook niets slechts bij. Dus het kan geen kwaad. Maar vroeger ging in m'n erwtensoep ook een belachelijke hoeveelheid vlees en rookworst. Dat was eigenlijk echt superveel kcal dan.
L: 2 volkoren boterhammen met een beetje mayo, kaas en gebakken ei
T: Klein zakje snoep
D: Snijbonen en een vega schnitzel + kommetje vanille/choco vla
B: Wandelen
T: Klein zakje snoep
D: Snijbonen en een vega schnitzel + kommetje vanille/choco vla
B: Wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Avondje zonder mijn lief, dus ik kook niet maar eet vanavond gezellig wat random dingen mee die de peuter graag eet
T: Koffie, zelfgebakken kleine chocolademuffin
D: Omelet met kaas op volkoren boterham, doperwtjes (uit de vriezer), veganuggets met dipsausje, kerstomaatjes. Toe skyr met bosbessen en een paar soorten gedroogd fruit.
B: 20.000 stappen gezet
Al een week ofzo niet gewogen, morgen weer eens doen.
T: Koffie, zelfgebakken kleine chocolademuffin
D: Omelet met kaas op volkoren boterham, doperwtjes (uit de vriezer), veganuggets met dipsausje, kerstomaatjes. Toe skyr met bosbessen en een paar soorten gedroogd fruit.
B: 20.000 stappen gezet
Al een week ofzo niet gewogen, morgen weer eens doen.
Let me see you stripped down to the bone
Hallo,
Ik lurk al een tijdje mee hier aangezien ik vanaf volgende week ook ga beginnen om mijn Coronakilos weg te werken. Ik was altijd best wel een ecto en kon ook alles eten en drinken wat ik wilde zonder aan te komen maar ben sinds Corona 9 kilo aangekomen met een behoorlijke buik erbij
.
Nu heb ik al veel onderzoek gedaan en ga voor een koolhydraatarm dieet (geen Keto). Ik heb een vraagje over het meten van mijn vetpercentage omdat ik mij niet blind wil staren op BMI. De meeste websites werken alleen met buikomtrek, lengte, gewicht en omtrek van de hals. Nu lijkt het mij dat op basis van deze waarden er niet echt een goeie indicatie gegeven kan worden. Weten jullie misschien nog een website of formule die de armen of benen ook meeneemt?
Bij voorbaat dank en goed bezig iedereen!
Ik lurk al een tijdje mee hier aangezien ik vanaf volgende week ook ga beginnen om mijn Coronakilos weg te werken. Ik was altijd best wel een ecto en kon ook alles eten en drinken wat ik wilde zonder aan te komen maar ben sinds Corona 9 kilo aangekomen met een behoorlijke buik erbij
. Nu heb ik al veel onderzoek gedaan en ga voor een koolhydraatarm dieet (geen Keto). Ik heb een vraagje over het meten van mijn vetpercentage omdat ik mij niet blind wil staren op BMI. De meeste websites werken alleen met buikomtrek, lengte, gewicht en omtrek van de hals. Nu lijkt het mij dat op basis van deze waarden er niet echt een goeie indicatie gegeven kan worden. Weten jullie misschien nog een website of formule die de armen of benen ook meeneemt?
Bij voorbaat dank en goed bezig iedereen!
Ik had nog zin in wat, dus nog 3 maiswafels met eitjepreitje genomen.quote:
L: 2 volkoren boterhammen met een beetje mayo, kaas en gebakken ei
T: Klein zakje snoep
D: Snijbonen en een vega schnitzel + kommetje vanille/choco vla
B: Wandelen
Oh en 2 Passoa Sisi
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Gewoon gemiddelde gewicht en wel met een meetlint meten en dan per week vergelijken. En eens in de 4 weken foto’s maken (voorkant, achterkant, zijkant).quote:
Hallo,
Ik lurk al een tijdje mee hier aangezien ik vanaf volgende week ook ga beginnen om mijn Coronakilos weg te werken. Ik was altijd best wel een ecto en kon ook alles eten en drinken wat ik wilde zonder aan te komen maar ben sinds Corona 9 kilo aangekomen met een behoorlijke buik erbij
Nu heb ik al veel onderzoek gedaan en ga voor een koolhydraatarm dieet (geen Keto). Ik heb een vraagje over het meten van mijn vetpercentage omdat ik mij niet blind wil staren op BMI. De meeste websites werken alleen met buikomtrek, lengte, gewicht en omtrek van de hals. Nu lijkt het mij dat op basis van deze waarden er niet echt een goeie indicatie gegeven kan worden. Weten jullie misschien nog een website of formule die de armen of benen ook meeneemt?
Bij voorbaat dank en goed bezig iedereen!
Dan moet je echt wel progressie zien als het goed is.
Ga je er ook nog iets bij doen zoals krachttraining?
En waarom kies je voor een koolhydraatarm dieet? Past het bij je denk ik?
Wil je het niet meteen afraden maar heb te vaak mensen gezien die weer in een of ander hip dieet beginnen die ze helemaal niet goed vol kunnen houden omdat je bepaalde voedingsstoffen uitsluit.
Je kunt in principe alles eten met mate, let wel goed op je macro’s (vooral eiwitten) en houd je aan je max calorieën zodat je langzaam maar gestaag afvalt.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Top dankjewel! Ik heb voor koolhydraatarm gekozen omdat het mij eigenlijk wel aansprak. Ik ga het trouwens niet super extreem doen, wil alleen mijn buikje wegwerken. Door koolhydraatarm te gaan hoef ik in principe vrij weinig te veranderen in mijn dieet. Ik hoef alleen de pasta, broden en aardappelen weg te laten in principe (alhoewel ik wel na 4 kilo kwijt te zjin weer ga beginnen met mijn weekelijkse patatje.quote:
[..]
Gewoon gemiddelde gewicht en wel met een meetlint meten en dan per week vergelijken. En eens in de 4 weken foto’s maken (voorkant, achterkant, zijkant).
Dan moet je echt wel progressie zien als het goed is.
Ga je er ook nog iets bij doen zoals krachttraining?
En waarom kies je voor een koolhydraatarm dieet? Past het bij je denk ik?
Wil je het niet meteen afraden maar heb te vaak mensen gezien die weer in een of ander hip dieet beginnen die ze helemaal niet goed vol kunnen houden omdat je bepaalde voedingsstoffen uitsluit.
Je kunt in principe alles eten met mate, let wel goed op je macro’s (vooral eiwitten) en houd je aan je max calorieën zodat je langzaam maar gestaag afvalt.
Krachttraining ga ik in een later stadium doen, ik ga nu eerst cardio (intervaltraining 2x per week + 1x joggen) doen in combinatie met het innemen van minder calorieen. Daarna ga ik mijn inname langzaamaan weer vergroten en ga ik beginnen met het bouwen van spieren d.m.v. bijvoorbeeld krachtraining (dit moet nog verder uitgewerkt worden).
Vandaag gemeten in de sportschool (doe ik elke zaterdag). Lichaamsvet omlaag gegaan met 0,2%, onderhuidsvet omlaag gegaan met 0,1%. Mijn spiermassa is gelijk gebleven. Gewicht is maar 100 gram eraf maar het gaat me toch om het vet percentage dus ik ben blij! En het is voor mij geen wedstrijd. Dit tempo vind ik prima. Ik hou te veel van eten om nog minder te gaan eten.
En het is voor mij geen wedstrijd. Dit tempo vind ik prima. Ik hou te veel van eten om nog minder te gaan eten.
Yey Pinuts
O: Paar Lotus koffiekoekjes
Late L: 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous + banaan en 2 mandarijntjes
D: 4 zuurdesem broodjes met rode pesto, brie en sla
B: Huishouden en wandelen
O: Paar Lotus koffiekoekjes
Late L: 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous + banaan en 2 mandarijntjes
D: 4 zuurdesem broodjes met rode pesto, brie en sla
B: Huishouden en wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vanmorgen vergeten te wegen en nu al een hoop gedronken, dus morgen nieuwe poging
Lijst!
B: 2x half uur fietsen
T: Koffie met kokosmelk en een kwart eierkoek (peuter hoefde niet meer)
D: Aardappelpuree (met boter en melk), kabeljauw met citroen en dille uit de oven, gesmoorde wortel + pastinaak. Toe een appel en een mandarijntje. Indien nog ruimte een banaan.
B: Tweeürige avondwandeling
Morgen al wat afbouwen met een D van noedelsoepje en dan eens zien hoe lang ik erna het vasten voor elkaar krijg Benieuwd!
Lijst!
B: 2x half uur fietsen
T: Koffie met kokosmelk en een kwart eierkoek (peuter hoefde niet meer)
D: Aardappelpuree (met boter en melk), kabeljauw met citroen en dille uit de oven, gesmoorde wortel + pastinaak. Toe een appel en een mandarijntje. Indien nog ruimte een banaan.
B: Tweeürige avondwandeling
Morgen al wat afbouwen met een D van noedelsoepje en dan eens zien hoe lang ik erna het vasten voor elkaar krijg
Benieuwd!
Let me see you stripped down to the bone
Je hoeft het niet van mij aan te nemen, maar het is zonde om te wachten met krachttraining. Het is een veelgemaakte vergissing waar ik zelf ook in ben getrapt. Denken dat je beter eerst kan gaan afvallen met cardio en daarna spieren opbouwen met krachttraining. Dit is echt een denkfout.quote:
[..]
Top dankjewel! Ik heb voor koolhydraatarm gekozen omdat het mij eigenlijk wel aansprak. Ik ga het trouwens niet super extreem doen, wil alleen mijn buikje wegwerken. Door koolhydraatarm te gaan hoef ik in principe vrij weinig te veranderen in mijn dieet. Ik hoef alleen de pasta, broden en aardappelen weg te laten in principe (alhoewel ik wel na 4 kilo kwijt te zjin weer ga beginnen met mijn weekelijkse patatje.
Krachttraining ga ik in een later stadium doen, ik ga nu eerst cardio (intervaltraining 2x per week + 1x joggen) doen in combinatie met het innemen van minder calorieen. Daarna ga ik mijn inname langzaamaan weer vergroten en ga ik beginnen met het bouwen van spieren d.m.v. bijvoorbeeld krachtraining (dit moet nog verder uitgewerkt worden).
Bedenk dat afvallen misschien wel 80-90% in je voeding zit. Juiste keuzes en zorgen dat je in een calorie-deficit zit (allerbelangrijkste). En met juiste keuzes bedoel ik vooral voldoende eiwitten binnenkrijgen. Gecombineerd met krachttraining en je zult veel meer progressie boeken.
Bedenk vooral ook dat spieren een betere/mooie definitie geven van je lichaam. Zet twee lichamen naast elkaar met de gewichten van voor en na krachttraining icm voedingsaanpassing. Het ene lichaam is bijv 60 kg voor krachttraining, misschien met een buikje. Kijk je naar datzelfde lichaam na aanpassen voeding in combinatie met krachttraining, kan datzelfde lichaam 65-70 kg wegen maar ziet er meteen een stuk beter en afgetrainder uit. Kleiner/minder en gespierder buikje, en de rest van je lichaam is natuurlijk ook beter getoned.
check bv https://www.popsugar.co.u(...)ource=www.google.com (lees ook het verhaal bij https://www.instagram.com/p/Bfle1QGgcJZ/?utm_source=ig_embed )
Je kunt natuurlijk altijd wat cardio erbij doen, maar trap vooral niet in de val dat je eindeloos gaat cardioën, dat helpt wel iets voor het afvallen maar zeker niet het leeuwendeel. Het is vooral dat je je daardoor fitter voelt, meer conditie krijgt en dat helpt natuurlijk weer in het verdere proces. Maar als je echt overdreven cardio gaat doen gaat het je eerder tegenwerken dan helpen. Het is echt níet nodig om elke keer in de sportschool een uur of meer op de crosstrainer te staan.
Nogmaals neem het niet van mij aan, iemand die al zijn hele leven heeft gejojood, inmiddels bijna 2,5 jaar stabiel is na meer dan 40 kg afgevallen te zijn, maar dit keer wél met goede voedingsadviezen, krachttraining (deels met een personal trainer waarvan ik de meeste dingen heb geleerd, aangevuld met eigen onderzoek).
Vooral veel succes, key is uiteindelijk wel zoveel mogelijk de dingen doen die je leuk vindt en vooral kan volhouden. Ik snap dat krachttraining ook niet voor iedereen leuk is, ik vind er zelf nog steeds geen fluit aan, maar doe het omdat ik de voordelen uiteindelijk merk (en ik kan het nu thuis doen, dat scheelt ook). Maar ik vul het aan met kickboksen wat ik geweldig vind (is ook mijn wekelijkse cardio-bijdrage meteen). Ik houd me nog lekker aan mijn flexible dieting / if it fits your macro-'dieet' want ik sluit gewoon liever geen lekkere dingen als pasta en brood uit.
Als jou dat wel lukt en je houdt het vol, prima natuurlijk. Bedenk wel wat je wil op de langere termijn. Wil je dit dieet heel je leven gaan volhouden? Naast willen, kun je dit uiteindelijk? Veel mensen gaan uiteindelijk toch weer die dingen missen en vallen terug in oude eetpatronen. Wat is dan je plan?
Daarom pleit ik zelf sneller voor een gezonde relatie met eten; er zijn in principe geen slechte en goede dingen, zolang het in moderatie gaat, binnen je eetdoel/calorieën en een evenwichtige voedingspatroon (je zgnde macro's, zorg dat je voldoende eiwitten/koolhydraten/vetten en vezels binnenkrijgt).
En echt. Koolhydraten zijn niet evil. Je valt niet per se af omdat je minder koolhydraten eet. Je valt of omdat je doordat je meer andere voedingsstoffen als eiwitten en vetten eet, sneller verzadigd bent en alsnog afvalt omdat je minder calorieën eet.
Afvallen is vooral toch echt calorie in/calorie out.
Succes in elk geval!
edit: toch nog even over krachttraining vs cardio. Bedenk uiteindelijk goed wat je wilt bereiken:
Je wilt afvallen oke.
Maar wat betekent dat? Wil je alleen gewicht verliezen?
Of wil je vet verliezen. Dus lager vetpercentage, en liefst ook hogere spiermassa? (zonder dat je er gelijk als de Hulk uit ziet, en ook niet dat je meteen 50 kg spier aankomt, zo snel gaat dat niet
).Met calorie-deficit en cardio ga je echt wel gewicht verliezen, maar wellicht niet alleen vet. Met krachttrainig zorg je dat je en vet verliest (mede ook door calorie deficit) en ook spier meteen opbouwt. Waardoor je lichaam er ook meteen beter uitziet.
Ik ben in mijn eerste jaar met op eigen kracht afvallen denk wel bijna 30 kg afgevallen. Maar naast vet ook de nodige spiermassa kwijtgeraakt. Zeker niet extra bijgekregen. Voor de laatste 10-12kg onder begeleiding van personal trainer begonnen met krachttraining. Daarna zag ik mijn lichaam pas echt transformeren. Van meer 'skinny fat' tot meer afgetraind en spierdefinitie. Tot ik op een gegeven moment zelfs een 4 pack zag verschijnen
(die 6 pack blijft lastig met m'n laatste stukje vet op buik en los vel ).Als ik mijn afvaltraject opnieuw mocht doen, zou ik het heel anders aanpakken, gelijk beginnen met krachttraining, aangevuld met een stuk minder cardio en goede voeding (ik at echt heel weinig, veels te weinig, en vooral ook veels te weinig eiwit).
Tuurlijk blijf ik trots op wat ik in mijn eentje heb bereikt maar door schade en schande nu wel een stuk wijzer, ik had het slimmer/efficiënter kunnen doen en sneller en betere progressie kunnen boeken.
Oja en ik ben niet alleen trouwens. Mijn vriendin is in de laatste 2 jaar meer dan 50 kg afgevallen. Allemaal met krachttraing en Weight Watchers, waar je in principe ook alles mag eten binnen een aantal punten. Aangevuld met wel wat cardio. Maar dus geen gekke restrictieve diëten, een overload aan cardio. Maar gewoon door krachttraining, voor iemand die 50 kg is afgevallen heeft ze natuurlijk ook wel op sommige plekken (bij haar buik) overtollig vel, maar als je kijkt naar de rest van haar lichaam ziet ze er enorm getoned en mooi (maar niet overdreven) gespierd uit. Dat red je niet met cardio, en hoe eerder met krachttraining je begint hoe beter).
oke en nu houd ik erover op, uiteindelijk is de beslissing aan jou!
[ Bericht 11% gewijzigd door LuNaTiC op 10-10-2020 13:38:28 ]
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Alleen cardio doen is prima hoor. Je moet vooral doen waar je zelf blij van wordt. Is dat alleen cardio: top! Is dat alleen krachttraining: ook top! Het is trouwens erg moeilijk om spieren op te bouwen als je te weinig kcal eet. Dus ik snap het dat je eerst vet kwijt wilt raken dmv cardio en daarna meer gaat eten voor spier opbouw. Volgens mij weet jij prima waar je mee begint.
Mijn eet lijstje van vandaag:
O: bananen-mango-ananas smoothie met muesli
T: ananas blokjes en een paar stoofpeertjes
L: club sandwhich met spek, Parmezaanse kaas, tomaten etc etc (uit gaan lunchen)
D: broccoli soep met spekjes + zoete aardappel stamppot
B: kwartiertje roeien op het roeiapparaat
T: snacks voor bij wie is de mol
Een typisch lui weekend dagje dus.
Mijn eet lijstje van vandaag:
O: bananen-mango-ananas smoothie met muesli
T: ananas blokjes en een paar stoofpeertjes
L: club sandwhich met spek, Parmezaanse kaas, tomaten etc etc (uit gaan lunchen)
D: broccoli soep met spekjes + zoete aardappel stamppot
B: kwartiertje roeien op het roeiapparaat
T: snacks voor bij wie is de mol
Een typisch lui weekend dagje dus.
Het is 19.20 en ineens realiseer ik me dat ik nog niet gegeten heb. Helemaal vergeten
Mja, heb beef jerky die nu aan het dehydraten is, dus zal dat wel ff avondeten
Mja, heb beef jerky die nu aan het dehydraten is, dus zal dat wel ff avondeten
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Ik vraag me altijd af hoe mensen kunnen vergeten te eten.
Ik zou inderdaad ook in eerste instantie kijken naar een sport die je leuk vindt. Ik heb ook al zo vaak geprobeerd om bijvoorbeeld te starten met hardlopen, maar omdat ik het niet leuk vind hou je het gewoon niet vol. Dus eerst de gewoonte creëren en daarna kan je eventueel wat meer resultaatgericht gaan denken.
Ik zou inderdaad ook in eerste instantie kijken naar een sport die je leuk vindt. Ik heb ook al zo vaak geprobeerd om bijvoorbeeld te starten met hardlopen, maar omdat ik het niet leuk vind hou je het gewoon niet vol. Dus eerst de gewoonte creëren en daarna kan je eventueel wat meer resultaatgericht gaan denken.
Stel je hebt me overtuigd en ik wil aan de slag met krachttraining, hoeveel kilocalorieën zou ik ongeveer extra moeten consumeren ten opzichte van mijn huidige "deficit"?quote:
Een vroege lijst!
O: banaan-ananas smoothie met muesli
B: uur bodypump les
B: uur pilates les
L: bananen-havermout pannenkoekjes met chocola
D: broccoli soep met brood en ei
T: appel
Ik moet ook nog huishouden doen en naar de stad dus beweging genoeg vandaag. Misschien trakteer ik mezelf op iets lekkers.
O: banaan-ananas smoothie met muesli
B: uur bodypump les
B: uur pilates les
L: bananen-havermout pannenkoekjes met chocola
D: broccoli soep met brood en ei
T: appel
Ik moet ook nog huishouden doen en naar de stad dus beweging genoeg vandaag. Misschien trakteer ik mezelf op iets lekkers.
Precies 56 kilo vanmorgen maar ik heb dan ook een boel dingen (chocolademuffins, brownies en pompoencake) gebakken met de peuter de afgelopen twee weken dus was al ingecalculeerd en prima
(voor de nieuwe aanwas hier: ik ben érg klein en mijn ideale gewicht volgens BMI zit zo rond de 53 a 54 kilo)
Lijstjeh!
B: Twee uur wandelen, beetje huishouden
T: Koffie
D: Grote kom noedelsoep van zelfgetrokken kippenbouillon met garnalendumplings erin en gember en bosui en spinazie en een gepocheerd ei en chili-olie. Toe een banaan en wat gedroogde dadels.
(voor de nieuwe aanwas hier: ik ben érg klein en mijn ideale gewicht volgens BMI zit zo rond de 53 a 54 kilo
)Lijstjeh!
B: Twee uur wandelen, beetje huishouden
T: Koffie
D: Grote kom noedelsoep van zelfgetrokken kippenbouillon met garnalendumplings erin en gember en bosui en spinazie en een gepocheerd ei en chili-olie. Toe een banaan en wat gedroogde dadels.
Let me see you stripped down to the bone
Jouw disclaimer Mini
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Bakje Russisch ei slaatje
B: Flink blok om te wandelen
D: Bloemkoolbodem met prei/spinazie/rode pesto en leftover brie
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Bakje Russisch ei slaatje
B: Flink blok om te wandelen
D: Bloemkoolbodem met prei/spinazie/rode pesto en leftover brie
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
De B van de dag wordt bij nader inzien gedurende een uur of vier in de Efteling wandelen
Let me see you stripped down to the bone
Forgive me Father, for I have sinned
Gezwicht voor het strooigoed bij de Kruidvat, portiepakjes dat dan weer wel
Extra T dus.
Gezwicht voor het strooigoed bij de Kruidvat, portiepakjes dat dan weer wel
Extra T dus.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Mijn traktatie is een zelfgemaakte pepernoten cheesecake geworden! Met nog heel wat losse pepernoten erbij.
Staat nu in de oven. Gelukkig in zo'n mini mini oven schaaltje en geen bakvorm van 26 cm breed.
Staat nu in de oven. Gelukkig in zo'n mini mini oven schaaltje en geen bakvorm van 26 cm breed.
..en er kwam een T van softijsje bijquote:
De B van de dag wordt bij nader inzien gedurende een uur of vier in de Efteling wandelen
Maar zo te lezen ben ik vandaag niet de enige met zoetigheid erbij
Let me see you stripped down to the bone
Daar zijn weekenden voor!quote:
[..]
..en er kwam een T van softijsje bij
Maar zo te lezen ben ik vandaag niet de enige met zoetigheid erbij
Klinkt goed @Defox
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vooralsnog:
O - Skyr met zonnebloempitten, een peer
T - Warme chocolademelk
L - Kvarg, twee boterhammen met komkommer en philadelphia
T - Aardbeien
D - Aardappeltjes, doperwten en een groenteburger.
B - Hele dag staand en lopend werk uitgevoerd.
O - Skyr met zonnebloempitten, een peer
T - Warme chocolademelk
L - Kvarg, twee boterhammen met komkommer en philadelphia
T - Aardbeien
D - Aardappeltjes, doperwten en een groenteburger.
B - Hele dag staand en lopend werk uitgevoerd.
It's onquote:
Morgen al wat afbouwen met een D van noedelsoepje en dan eens zien hoe lang ik erna het vasten voor elkaar krijg
Had wel een relatief laat avondeten met twee grote borden vol soep, noedels en dumplings en daarna nog een boel fruit. Ik poog in elk geval 60 uur (tweenhalve dag dus) met uitloop naar 72 uur als het okee voelt. Ben benieuwd!
Let me see you stripped down to the bone
Heel veel succes, houd je ons een beetje op de hoogte?quote:
[..]
It's on
Had wel een relatief laat avondeten met twee grote borden vol soep, noedels en dumplings en daarna nog een boel fruit. Ik poog in elk geval 60 uur (tweenhalve dag dus) met uitloop naar 72 uur als het okee voelt. Ben benieuwd!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Joe! Wel saaie lijstjes dus.quote:
[..]
Heel veel succes, houd je ons een beetje op de hoogte?
Let me see you stripped down to the bone
Haha dat zalquote:
Ben vooral benieuwd hoe je je fysiek gaat voelen en wat de weegschaal doet.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Powerliften. Had geen goeie dag (geen slaap, enorme kramp en andere pijntjes), dus minder getild dan ik wilde, maar heb 102.5 kg gesquat, 50kg gebankdrukt en 125 kilo gedeadliftquote:
Dus over krachttraining, als iemand tips wil dan moet je maar DMen ofzo!
Oooh. Voor iemand als ik die al chagrijnig wordt van een te zware boodschappentas mee naar huis slepen klinkt dit allemachtig indrukwekkend!quote:
[..]
Powerliften. Had geen goeie dag (geen slaap, enorme kramp en andere pijntjes), dus minder getild dan ik wilde, maar heb 102.5 kg gesquat, 50kg gebankdrukt en 125 kilo gedeadlift
Dus over krachttraining, als iemand tips wil dan moet je maar DMen ofzo!
Let me see you stripped down to the bone
Jammer dat het minder ging dan je gewild had, maar hier mag je evengoed supertrots op zijn. Kijk ff wat een getallen, en sowieso dat je daar al staat !quote:
[..]
Powerliften. Had geen goeie dag (geen slaap, enorme kramp en andere pijntjes), dus minder getild dan ik wilde, maar heb 102.5 kg gesquat, 50kg gebankdrukt en 125 kilo gedeadlift
Dus over krachttraining, als iemand tips wil dan moet je maar DMen ofzo!
Ben je van plan om nu meer wedstrijden te doen (of doe je dat al ?) Of dat niet?
Thanksquote:
[..]
Jammer dat het minder ging dan je gewild had, maar hier mag je evengoed supertrots op zijn. Kijk ff wat een getallen, en sowieso dat je daar al staat !
Ben je van plan om nu meer wedstrijden te doen (of doe je dat al ?) Of dat niet?
Ja sowieso. Nu nog even weer wat vet wegkrijgen, voel me dan toch wel weer prettiger. Heb eveb gebulkt de afgelopen maand, ben 1 kilo zwaarder. Wel veeeel gegeten, en mijn benen voelen tegenwoordig stevig ipv slapjes, dus ik verwacht dat mijn metabolisme wel even lekker op gang is gekomen nu, dus in dat opzicht ook wel goed geweest denk ik
Oeh powerliften! Knap hoor! Ik wou dat ik dat kon.
De pepernoten cheesecake was niet zo'n extreem succes. Heb de helft opgegeten. De andere helft bewaar ik voor vandaag of morgen. Het is wel lekker, maar niet zoals ik me had voorgesteld.
Lijstje:
O: de meeste smerige blauwe bessen smoothie die ik ooit heb gehad in mijn leven. Iets is er mis gegaan met maken.
T: 2 mandarijnen
L: 3 sneden brood met kipfilet komkommer en tomaat
T: appel
D: nasi goreng met kipsate
B: uur krachttraining in de sportschool
T: misschien de rest van de cheesecake
De pepernoten cheesecake was niet zo'n extreem succes. Heb de helft opgegeten. De andere helft bewaar ik voor vandaag of morgen. Het is wel lekker, maar niet zoals ik me had voorgesteld.
Lijstje:
O: de meeste smerige blauwe bessen smoothie die ik ooit heb gehad in mijn leven. Iets is er mis gegaan met maken.
T: 2 mandarijnen
L: 3 sneden brood met kipfilet komkommer en tomaat
T: appel
D: nasi goreng met kipsate
B: uur krachttraining in de sportschool
T: misschien de rest van de cheesecake
First of all ben ik geen personal trainer, of pretendeer ik de kennis van eentje te hebben. In mijn vorige posts zullen er genoeg op- of aanmerkingen kunnen worden gedaan door users hier die er meer van weten dan ik. Ik denk dat ze het in de grote lijnen wel redelijk eens met me zijn over hoe krachttraining je echt veel kan helpen in je afvalproces en het beter eruit laten zien van je lichaam. Het zou me verbazen als iemand dat in twijfel trekt.quote:
[..]
Stel je hebt me overtuigd en ik wil aan de slag met krachttraining, hoeveel kilocalorieën zou ik ongeveer extra moeten consumeren ten opzichte van mijn huidige "deficit"?
Je post heeft denk ik sowieso te weinig informatie om hier een passend antwoord op te kunnen geven. Om mijn antwoord dan ook een beetje generiek te houden; het heeft te maken met je doel wat je wil natuurlijk. Wil je afvallen of spieren opbouwen? Het is lastig om het beiden tegelijk te doen. (er zijn wel uitzonderingen, voor mensen die nog nooit aan krachttraining hebben gedaan, kunnen dat nog wel bereiken). Je kunt wel zo trainen dat je afvalt met zoveel mogelijk spierbehoud, of dat je in spieren aankomt met zo weinig mogelijk vettoename.
Want afvallen doe je in een negatieve energiebalans (cutten), en om in spieren aan te komen moet je in een positieve energiebalans zitten. Dus meer calorieën innemen dan er uitgaan. Oftewel bulken. Je hebt dan weer dirty bulks of lean bulks, en dat laatste is denk ik wat je wil.
Anyway, back to the point. Afhankelijk wat je doel is en wat je specs zijn kun je dit wel ongeveer uit laten rekenen door allerlei calculators, bijv https://krachttraining.info/bmr-berekenen/ of https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
vul je specs in, wat je doel is, en je weet ongeveer wat je bmr is, je onderhoudsniveau, en wat je uiteindelijk qua calorie-inname nodig hebt om je doel te bereiken.
Let wel dit blijft allemaal bij benadering, dus je zult zelf goed meten en monitoren, en steeds weer een beetje bijsturen.
Zo ben ik zelf ooit begonnen bij mijn personal trainer en die legde mij dit systeem uit. Haalde alles door de berekening en kwam toen uit dat ik geloof 2800-3000 calorieën moest eten. Tot die tijd deed ik eigenlijk alleen cardio/kickboksen en op eigen houtje minder eten. Toen ik dit moest gaan eten dacht ik: hoe de fuck ga ik dit op krijgen en hoe de fuck ga ik hiermee afvallen, dat kan nooit.
Grappige is dat ik hiermee in de eerste 2 weken netjes op gewicht bleef, terwijl ik verwachtte dat ik aan zou komen. Daarmee je onderhoud gevonden, en vanaf toen ging ie de week daarna met 100-200 calorieën naar beneden. Ik begon weer met afvallen. Slow but steady. Na een paar weken, als je dan even stil staat, kun je weer 100-200 naar beneden doen, en dan merk je weer dat je afvalt. Zo stel je dat eigenlijk steeds over de maanden bij. Uiteraard kun je dit niet tot in den treure doen, er komt een punt dat je lichaam niet lager wil/kan. Ik geloof dat mijn ondergrens rond de 2100 calorieën zat, en toen zat ik zeg maar bij mijn laagste (streef)gewicht.
Ik bleef dus afvallen, maar door betere voedingskennis (en daardoor heel goed opletten op mijn macro's, vooral voldoende eiwitten), en met krachttraining ging mijn lichaam zich wel beter vormen. Daardoor raakte ik steeds meer mijn 'skinny fat' lijf kwijt, wat ik eigenlijk overhield van de excessieve cardio en niet optimale voeding (vooral gebrek aan eiwitten).
Als ik het helemaal over had mogen doen, was ik al meteen met krachttraining begonnen, iets minder excessief cardio (maar wel gewoon 10 minuutjes voor en 20 minuutjes na krachttraining, en/of iets erbij wat je leuk vindt, in mijn geval kickboksen, maar natuurlijk kun je ook 2 keer per week 5 km hardlopen als dat je ding is. Punt is meer: ga jezelf niet pijnigen door elke dag 2 uur op de crosstrainer door te brengen in de hoop dat je daardoor veel gaat afvallen.
Maar, goed, proof of the pudding is in the eating: Voor- en na-foto
Die van 2018 was dus toen ik al ruim 30 kg was afgevallen tot ik 92 kg woog. Die laatste is toen ik er nog eens 10 kg af had getraind met betere voeding en krachttraining.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Even tussendoor: Ik zoek een fancy weegschaal (maar wel betaalbaar, rond de 50 euro?) die ik ook aan een app kan verbinden. Iemand tips?
B: Ruim 10km gefietst
L: Kwark met jam, banaan en een mandarijn + 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: 3 pruimen
D: Broccoli, pomme duchesses en een saté schnitzel
L: Kwark met jam, banaan en een mandarijn + 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: 3 pruimen
D: Broccoli, pomme duchesses en een saté schnitzel
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik heb ook pruimen gekochtquote:
B: Ruim 10km gefietst
L: Kwark met jam, banaan en een mandarijn + 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: 3 pruimen
D: Broccoli, pomme duchesses en een saté schnitzel
Voor overmorgen, snif..
Nog weinig te updaten over langere vastpoging, aangezien ik normaal gesproken overdag natuurlijk ook niet eet
Althans, fysiek voelt het prima, mentaal is het idee van 'vanavond een lekkere maaltijd' of 'vanavond überhaupt geen maaltijd' toch wel een tikkie anders 
Let me see you stripped down to the bone
Ik vind het knap dat je het überhaupt probeertquote:
[..]
Ik heb ook pruimen gekocht
Voor overmorgen, snif..
Nog weinig te updaten over langere vastpoging, aangezien ik normaal gesproken overdag natuurlijk ook niet eet
Ik kijk nu elke dag al uit naar 12.00u zodat ik kan lunchen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Snap ik. Maar ik vind het ergens wel bevrijdend en zennnn om juist niet zo met die eerstvolgende maaltijd bezig te zijn en het ernaar hunkeren wat in te dammenquote:
[..]
Ik vind het knap dat je het überhaupt probeert
Let me see you stripped down to the bone
Ik denk nog steeds dat je lichaam wel wát brandstof nodig heeft op een dag.quote:
[..]
Snap ik. Maar ik vind het ergens wel bevrijdend en zennnn om juist niet zo met die eerstvolgende maaltijd bezig te zijn en het ernaar hunkeren wat in te dammen
Periodiek vasten werkt voor mij prima, 24u of langer niets eten trekt mij echt niet, dat red ik alleen met een fikse buikgriep
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh ja, lijstje!
T: Zwarte koffie, groene thee, sportdrankje zonder kcal
B: 20.000 stappen
T: Zwarte koffie, groene thee, sportdrankje zonder kcal
B: 20.000 stappen
Let me see you stripped down to the bone
Ik weet echt niet hoe je het doet, Mini. Ik zou één dag al onmogelijk vinden. Dat zou me echt alleen lukken als ik afleiding zou kunnen zoeken in leuke dingen en klusjes. Want tijdens m'n werk kan ik alleen maar aan eten denken.
Vandaag wel weer een keer een nette dag. Met m'n vriend afgesproken echt weer een stapje terug te doen, door bijvoorbeeld weer simpeler avondeten te maken.
O: Banaan
L: Vier crackers met hummus
T: Liga koek
D: Halve pompoen in plakjes uit de oven met kerrie, met 2 vega chicken tenders
Ik zou één dag al onmogelijk vinden. Dat zou me echt alleen lukken als ik afleiding zou kunnen zoeken in leuke dingen en klusjes. Want tijdens m'n werk kan ik alleen maar aan eten denken. Vandaag wel weer een keer een nette dag. Met m'n vriend afgesproken echt weer een stapje terug te doen, door bijvoorbeeld weer simpeler avondeten te maken.
O: Banaan
L: Vier crackers met hummus
T: Liga koek
D: Halve pompoen in plakjes uit de oven met kerrie, met 2 vega chicken tenders
Ik zou af en toe wel een OMAD -day kunnen inplannen, maar zit te puzzelen hoe ik dan al m'n voedingsstoffen in één keer binnenkrijg zonder beroerd te worden.. M'n maag is aardig gekrompen de laatste tijd, na m'n (normale portie) avondeten zit ik wel vol. Dan moet er nog iets van fruit en zuivel bij..
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: dahl met zoete aardappel
D: pompoencurry en buikspek
T: stukje pompoenbrownie en een peer
B: 10k stappen
D: pompoencurry en buikspek
T: stukje pompoenbrownie en een peer
B: 10k stappen
Ik zie jouw T altijd ná de D staan, is dat ook jouw volgorde?quote:
L: dahl met zoete aardappel
D: pompoencurry en buikspek
T: stukje pompoenbrownie en een peer
B: 10k stappen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Yes, sinds corona eten wij vaak al tussen 16.30 en 17.00 ons avondetenquote:
[..]
Ik zie jouw T altijd ná de D staan, is dat ook jouw volgorde?
Herkenbaar.quote:
Yes, sinds corona eten wij vaak al tussen 16.30 en 17.00 ons avondeten
Ik probeer op z'n vroegst 5 uur, maar daar moet ik soms echt moeite voor doen.
Makes sensequote:
[..]
Yes, sinds corona eten wij vaak al tussen 16.30 en 17.00 ons avondeten
Wij eten rond 17.15
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Er staan er op Coolblue meerdere die je aan apps kunt verbinden, kijk dat even na.quote:
Even tussendoor: Ik zoek een fancy weegschaal (maar wel betaalbaar, rond de 50 euro?) die ik ook aan een app kan verbinden. Iemand tips?
Ik zit inmiddels ook weer in een normaal schema:
O - Kiwi, kwark met zonnebloempitten
L - Bakje kwark, soep met brood, boterham met kaas
T - Aardbeien
D - Krieltjes, doperwten en een vegetarische zigeunerschnitzel
T - Glas optimel of bakje yoghurt
quote:
[..]
Herkenbaar.
Het gekke is alleen dat ik nu later op de avond minder trek heb.
Dus op zich heb ik er verder geen probleem mee, het klinkt alleen raar.
Welk sportdrankje is dat? Ik kan ze niet vinden in de supermarkt.quote:
Oh ja, lijstje!
T: Zwarte koffie, groene thee, sportdrankje zonder kcal
B: 20.000 stappen
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eitjepreitje
T: 2 hardgekookte eieren en een banaan
D: Gevulde pasta met courgette/paprika/4kazensaus
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eitjepreitje
T: 2 hardgekookte eieren en een banaan
D: Gevulde pasta met courgette/paprika/4kazensaus
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O: Banaan
L: Vietnamese verse springrolls en wat edame boontjes ernaast
T: Blauwe bessen
D: Wortelwraps met chili sin carne en zure room, salade ernaast
Ik zou erg blij zijn als ik het hierbij kan houden. Stond vanochtend wel op met trek. Moet echt weer even wennen.
L: Vietnamese verse springrolls en wat edame boontjes ernaast
T: Blauwe bessen
D: Wortelwraps met chili sin carne en zure room, salade ernaast
Ik zou erg blij zijn als ik het hierbij kan houden. Stond vanochtend wel op met trek. Moet echt weer even wennen.
Gisteren iets te veel gesnaaid en niet meer gesport, ik had zo'n spierpijn. Wel een klein blokje om gelopen.
O: Skyr met zelfgemaakte appelmoes, banaan en muesli
T: 2 mandarijnen
L: 3 sneden brood met kipfilet, komkommer en tomaat
T: paar cherry tomaatjes
D: kip tandoori met naanbrood, paprika, tzatziki en komkommer
B: uur bodypump les
O: Skyr met zelfgemaakte appelmoes, banaan en muesli
T: 2 mandarijnen
L: 3 sneden brood met kipfilet, komkommer en tomaat
T: paar cherry tomaatjes
D: kip tandoori met naanbrood, paprika, tzatziki en komkommer
B: uur bodypump les
L: laatste restje dahl met zoete aardappel
D: beef shanghai met noodles
T: pompoenbrownie tijdens Great British Bake off
B: 10k stappen
D: beef shanghai met noodles
T: pompoenbrownie tijdens Great British Bake off
B: 10k stappen
Banaan is vervangen door een half bakje verse bramen. Had een mooi TGTG pakket vandaag!
Ook nog extra gewandeld, zit op 12.5k stappen (25k voor Mini )
Ook nog extra gewandeld, zit op 12.5k stappen (25k voor Mini
)
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |