LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Uit je laatste post? Ja. En is waar.quote:Op vrijdag 4 september 2020 16:01 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Je hebt mijn laatste zin ook gelezen hoop ik?
Maar het is ook waar dat er binnen CrossFit ook wel dingen gebeuren die er niet uit zien, slecht voor je lijf zijn en meer van dat. Daar baal ik eigenlijk best van, dat dat gebeurd, want het hoeft niet. En het is zo zonde. Ook voor het imago van de sport.
En dan voel ik me wel gezegend met de coaches die wij in huis hebben. Die hebben niet een lvl1 coaching gedaan en 'zijn nu coach', daar zit echt veel kennis en kunde. Ook uit andere hoeken.
Sterkheidsbaas van alles.
Je moet crossfit als training en als sport los van elkaar zien en niet over een kam scheren. Voor de sport wil je zo veel mogelijk herhalingen zo snel mogelijk halen binnen de bewegingsstandaard. Die kipping en butterfly pull-ups waar jij het over hebt zijn daar voorbeelden van. Maar als training is het gericht om fitter en sterker te worden.quote:
[..]
Dat is toch het kenmerk van crossfit? Lekker gooien en zo snel mogelijk rammen met crappy form. En dan daarna allemaal samen de ontstoken pezen flossen....
Echter, uit de posts van TS kan ik niet helemaal opmaken of ze bij box traint waarbij daar voldoende oog voor is. Voordeel van onder begeleiding trainen zou moeten zijn dat er voldoende oog is voor (potentiële) overbelasting bijvoorbeeld.
Als ik het zo lees moet ze wel oppassen want ze is nu flink aan het overreachen. Zo kapot moet je niet gaan van een enkele training. En na drie weken nog steeds zo veel spierpijn is echt te veel van het goede.
Iets minder hard trainen en dan iets langzamer vooruit gaan is geen schande. Sterker nog. Ik ben voorstander van de tijd nemen om een sterkere technische basis op te bouwen met lage intensiteit en ook niet te veel volume.
Heb je dat eenmaal opgebouwd kun je met die basis sneller en makkelijker progressie maken.
Iets minder hard trainen en dan iets langzamer vooruit gaan is geen schande. Sterker nog. Ik ben voorstander van de tijd nemen om een sterkere technische basis op te bouwen met lage intensiteit en ook niet te veel volume.
Heb je dat eenmaal opgebouwd kun je met die basis sneller en makkelijker progressie maken.
Whatever...
Dat is vrij gebruikelijk inderdaad. Bij ons is dat iig wel de norm.quote:
Ik ben voorstander van de tijd nemen om een sterkere technische basis op te bouwen met lage intensiteit en ook niet te veel volume.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 04-09-2020 17:45:50 ]
Ik ga naar een gewone sportschool, voor heel veel van de bezoekers daar vraag ik me we af of ze überhaupt ooit spierpijn hebben gehad. Want hard trainen doen ze niet.quote:
[..]
Dat is vrij gebruikelijk inderdaad. Bij ons is dat iig wel de norm.
Whatever...
Je kan ook hard trainen zonder spierpijn en licht trainen met spierpijn. Ik deed 2 dagen terug een pyramide hip thrust oefening met knieband en dat was zwaarder dan 100 kg hip thrusten.quote:
[..]
Ik ga naar een gewone sportschool, voor heel veel van de bezoekers daar vraag ik me we af of ze überhaupt ooit spierpijn hebben gehad. Want hard trainen doen ze niet.
Sterker nog, je krijgt vooral spierpijn de eerste keer dat je een beweging maakt. Daarna kun je zeker wel een beetje spierpijn hebben, maar zelden echte doms (delayed onset muscle soreness) waar je echt even last van kan hebben. Ik heb bijvoorbeeld gisteren borst getraind en ik voel echt wel dat ik wat gedaan heb. Maar morgenochtend is dat helemaal weg.quote:
[..]
Je kan ook hard trainen zonder spierpijn en licht trainen met spierpijn. Ik deed 2 dagen terug een pyramide hip thrust oefening met knieband en dat was zwaarder dan 100 kg hip thrusten.
Maargoed, deze mensen in de sportschool gaan er heen zodat ze zichzelf goed voelen en het idee hebben goed bezig te zijn. In feite houden ze zichzelf voor de gek. Geen progressie, het enige wat zich ontwikkelt zijn de kaak spieren van al dat geouwehoer.
Whatever...
Waarom stoor je je eraan 😆quote:Op vrijdag 4 september 2020 19:27 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Sterker nog, je krijgt vooral spierpijn de eerste keer dat je een beweging maakt. Daarna kun je zeker wel een beetje spierpijn hebben, maar zelden echte doms (delayed onset muscle soreness) waar je echt even last van kan hebben. Ik heb bijvoorbeeld gisteren borst getraind en ik voel echt wel dat ik wat gedaan heb. Maar morgenochtend is dat helemaal weg.
Maargoed, deze mensen in de sportschool gaan er heen zodat ze zichzelf goed voelen en het idee hebben goed bezig te zijn. In feite houden ze zichzelf voor de gek. Geen progressie, het enige wat zich ontwikkelt zijn de kaak spieren van al dat geouwehoer.
Omdat ik wel wil trainen. Rot op van mijn bench, squat rack en de kabels. Ga maar lekker bij de macd ouwehoeren. Of ergens de machines bezet houden. Maar nee: alle bankjes, kabels, bench bezet door mensen die niet trainen maar praten. Grrrquote:
Whatever...
Jeetje, dominant hoorquote:
[..]
Omdat ik wel wil trainen. Rot op van mijn bench, squat rack en de kabels. Ga maar lekker bij de macd ouwehoeren. Of ergens de machines bezet houden. Maar nee: alle bankjes, kabels, bench bezet door mensen die niet trainen maar praten. Grrr
In de middag is er in mijn gym nauwelijks iemand. Bijna een hele etage voor mezelf. Heerlijk.quote:
Daarom lekker thuis trainenen alleen naar de sportschool gaan als je er zin in hebt.
Mijn ervaring is dat er teveel naar eiwitten wordt gekeken. Shake zus, Shake zo, kip hier en daar. Echter ik denk wanneer je aan crossfit doet lijkt het mij belangrijker dat je naar je koolhydraten inname kijkt. De inspanning bij crossfit is niet te vergelijken met gewone krachttraining.
2 jaar geleden ben ik gestopt met krachttrainig / bodybuilding. Mijn voorkeur lag toch bij kickboksen. 3 keer per week kickboksen en 3 keer per week “ hardstyle “ kettlebel training ( vooral swings, clean / press, snatch en turkisch get up.
Natuurlijk eiwitten zijn ontzettend belangrijk maar de bovengenoemde inspanning ligt mij prio om genoeg koolhydraten binnen te krijgen.
2 jaar geleden ben ik gestopt met krachttrainig / bodybuilding. Mijn voorkeur lag toch bij kickboksen. 3 keer per week kickboksen en 3 keer per week “ hardstyle “ kettlebel training ( vooral swings, clean / press, snatch en turkisch get up.
Natuurlijk eiwitten zijn ontzettend belangrijk maar de bovengenoemde inspanning ligt mij prio om genoeg koolhydraten binnen te krijgen.
Crossfit lessen bestaan uit meerdere componenten en lijken redelijk veel op het gewone 5/3/1 programma. Alleen de laatste helft is conditioning. Er is vrijwel altijd eerst een krachtdeel.quote:
De inspanning bij crossfit is niet te vergelijken met gewone krachttraining.
Je moet een beetje mazzel hebben morgenochtend is het super relaxed weet ik nu al.quote:
[..]
In de middag is er in mijn gym nauwelijks iemand. Bijna een hele etage voor mezelf. Heerlijk.
Whatever...
Jep. En een iets duurdere gym nemen scheelt ook in drukte. De grote ketens zijn mij te bevolkt.quote:
[..]
Je moet een beetje mazzel hebben morgenochtend is het super relaxed weet ik nu al.
Ik zit al bij de ‘premium’ gym. Beter dan fff of bf. daar zitten de echte aso’s.quote:Op zaterdag 5 september 2020 00:14 schreef Poem_ het volgende:
[..]
Jep. En een iets duurdere gym nemen scheelt ook in drukte. De grote ketens zijn mij te bevolkt.
Whatever...
Hou ook niet van slapquote:
[..]
Ik ben best vriendelijk hoor. Maar ik houd niet van dat slappe gedoe.
Hou eens op jullie.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Uiteraard. En nu 30 keer opdrukken Gvd. Of bedoelde je dat niet....quote:
Ik ging naar de sportschool, lekker rustig nu.
Whatever...
Had ik maar iemand die mij zo pushde tijdens het trainen. Denk dat ik dan meer resultaat zou boeken.quote:
[..]
Uiteraard. En nu 30 keer opdrukken Gvd. Of bedoelde je dat niet....
Ik ging naar de sportschool, lekker rustig nu.
Als iemand zich geroepen voelt dm mij
Be careful what you wish for.quote:
[..]
Had ik maar iemand die mij zo pushde tijdens het trainen. Denk dat ik dan meer resultaat zou boeken.
Als iemand zich geroepen voelt dm mij
Whatever...
Het is trouwens niet zo moeilijk. Als je denkt dat het niet meer gaat, doe je nog 1 herhaling meer. En elke training verhoog je het gewicht , zo niet doe je minstens een herhaling meer. Dit doende 3x per week.quote:
[..]
Had ik maar iemand die mij zo pushde tijdens het trainen. Denk dat ik dan meer resultaat zou boeken.
Als iemand zich geroepen voelt dm mij
Houd je dat vol ben je over een jaar een fitgirl, als je in die tijd ook gezond en de juiste hoeveelheid eet.
Het is super simpel. Alleen lastiger om ook echt lang vol te houden. Kwestie van wilskracht.Als je een klein beetje opziet tegen elke training/set. Maar het ook wel een uitdaging vindt zit je we op het goede niveau. Ga je volledig kapot dan moet je een beetje oppassen, maar de meeste mensen trainen lang niet hard genoeg. Misschien ik zelf ook wel.
[ Bericht 10% gewijzigd door Spanky78 op 05-09-2020 10:57:58 ]
Whatever...
Ik kom niet verder dan 70 kg sqautten bij een laatste set van 6.quote:
[..]
Het is trouwens niet zo moeilijk. Als je denkt dat het niet meer gaat, doe je nog 1 herhaling meer. En elke training verhoog je het gewicht , zo niet doe je minstens een herhaling meer. Dit doende 3x per week.
Houd je dat vol ben je over een jaar een fitgirl, als je in die tijd ook gezond en de juiste hoeveelheid eet.
Het is super simpel. Alleen lastiger om ook echt lang vol te houden. Kwestie van wilskracht.
Wat ik ook doe.
Deadlift vorige x 3 x 5. Laatste set 65. Kom niet verder.
Ja, kan lager gaan in reps, maar netto doe ik dan niet meer.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-09-2020 10:59:30 ]
Voor een vrouw is 70 kilo best netjes.quote:
[..]
Ik kom niet verder dan 70 kg sqautten bij een laatste set van 6.
Wat ik ook doe.
Deadlift vorige x 3 x 5. Laatste set 65. Kom niet verder.
Ja, kan lager gaan in reps, maar netto doe ik dan niet meer.
Je kunt twee dingen doen als je vast zit. Doelpalen en opnieuw opbouwen. Dus terug naar 65 en dan elke training weer omhoog in gewicht. Eventueel pak je wat extra reps en sets op dat lagere gewicht. En je let extra op techniek. Dus ass to the grass en hard werken.
Je kunt ook proberen te microloaden, dat is dus 71 kilo, dat is bijna altijd te halen. Soms is 2,5 kilo gewoon te veel. Daarnaast moet je wel goed eten enzo. Als je te weinig eet word je niet snel sterker.
Whatever...
Voor een vrouw?quote:
[..]
Voor een vrouw is 70 kilo best netjes.
Je kunt twee dingen doen als je vast zit. Doelpalen en opnieuw opbouwen. Dus terug naar 65 en dan elke training weer omhoog in gewicht. Eventueel pak je wat extra reps en sets op dat lagere gewicht. En je let extra op techniek. Dus ass to the grass en hard werken.
Je kunt ook proberen te microloaden, dat is dus 71 kilo, dat is bijna altijd te halen. Soms is 2,5 kilo gewoon te veel. Daarnaast moet je wel goed eten enzo. Als je te weinig eet word je niet snel sterker.
Wat.quote:
[..]
Voor een vrouw is 70 kilo best netjes.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, voor een man is het weinig.quote:
Vrouwen zijn meestal lichter en minder sterk. Niets aan te doen.
Laatste tip: je kunt ook werken aan je ‘sticking’ point. Het zwakke punt in je oefening. Bij squat meestal omhoog bewegen van onderin. Dat kun je dan met een legpress specifiek oefenen.
Whatever...
Squatten met goede techniek? Jazeker, dat is gewoon prima.quote:
Ik heb het dus niet over quarter reps doen. Gewoon full rom.
Whatever...
Nee, zeker. Het ging me om de 'voor een vrouw', een beetje. Voor een heleboel mannen is het ook best een prima gewicht.quote:
[..]
Squatten met goede techniek? Jazeker, dat is gewoon prima.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja als beginner.quote:Op zaterdag 5 september 2020 11:07 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Nee, zeker. Het ging me om de 'voor een vrouw', een beetje. Voor een heleboel mannen is het ook best een prima gewicht.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
70? Vind ik niet heel veel als ik eerlijk ben. Terwijl het voor een vrouw best goed isquote:
[..]
Nee, zeker. Het ging me om de 'voor een vrouw', een beetje. Voor een heleboel mannen is het ook best een prima gewicht.
Whatever...
Ik vind het, als vrouw, ook niet echt veel als ik eerlijk ben. Dus daar wrong (toch?) bij mij de schoen.quote:
[..]
70? Vind ik niet heel veel als ik eerlijk ben. Terwijl het voor een vrouw best goed is
Sterkheidsbaas van alles.
Of pin squats, tempo squats of paused squats.quote:
[..]
Ja, voor een man is het weinig.
Vrouwen zijn meestal lichter en minder sterk. Niets aan te doen.
Laatste tip: je kunt ook werken aan je ‘sticking’ point. Het zwakke punt in je oefening. Bij squat meestal omhoog bewegen van onderin. Dat kun je dan met een legpress specifiek oefenen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Inderdaad. Alhoewel veel mannen niet squatten en dus ook nooit boven de 100 fatsoenlijk squatten.quote:
Whatever...
Janken.quote:Op zaterdag 5 september 2020 11:09 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Of pin squats, tempo squats of paused squats.
Sterkheidsbaas van alles.
Of halve squats (het onderste deel). Niet te veel gewicht pakkenquote:
[..]
Of pin squats, tempo squats of paused squats.
Whatever...
Dan ben je ofwel sterk, ofwel je squat alleen de bovenste quarter rep.quote:
[..]
Ik vind het, als vrouw, ook niet echt veel als ik eerlijk ben. Dus daar wrong (toch?) bij mij de schoen.
Whatever...
Sterk.quote:
[..]
Dan ben je ofwel sterk, ofwel je squat alleen de bovenste quarter rep.
En misschien wel uitzonderlijk sterk/goed in dat opzicht (in andere opzichten ook absoluut niet, trouwens)
Sterkheidsbaas van alles.
Ik twijfel er ook helemaal niet aan dat ik goed aan het trainen benquote:
[..]
Als je zo ver komt ben je goed aan het trainen
Naast CrossFit doet onze box ook weightlifting classes en powerliftingclasses met nationaal kampioenen als coaches. Geen halfslachtige squats hier.
Sterkheidsbaas van alles.
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKgquote:
[..]
Sterk.
Afhankelijk van hoe zwaar je bent is dit gewoon goed. Als je niet te zwaar bent gaat het al richting heel goed.
Whatever...
Duidelijk.quote:
[..]
Ik twijfel er ook helemaal niet aan dat ik goed aan het trainen ben
Geen halfslachtige squats hier.
Whatever...
I have an app for that (beyond the white board). Die houdt bij, door je trainingen te loggen, waar je zwaktes liggen en zulksquote:
[..]
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg
Als ik even naar die website met bijbehorende gewichten kijk, dan klopt het wel ongeveer.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik denk niet dat je het allemaal slecht bedoeld ofzo he? Het gebeurd gewoon nog met regelmaat dat je niet serieus genomen wordt, als vrouw, als het gaat om zware dingen tillen. Daar reageer ik vrij heftig op, als het die kant op lijkt te neigen.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Grappig, je zit fout. Heb gisteren toevallig nog mensen weggestuurd omdat iemand te bleef hangen (lees: kletsenquote:
) bij het squat rack Dat doe je maar lekker thuis, opgetyft van t squat rack als je alleen maar gaat lullen. Nog 135 kg deadlift gedaan gisteren
[ Bericht 6% gewijzigd door Erasmus op 05-09-2020 11:38:56 ]
Nee hoor. Met gewichten tillen is dit voor vrouwen echt goed, mannen dus niet. Het verschil is daar groot. En dat is biologisch, dus niets aan te doen. Dus hierbij ‘voor een vrouw’ een daadwerkelijk nuttige aanduiding.quote:
[..]
Ik denk niet dat je het allemaal slecht bedoeld ofzo he? Het gebeurd gewoon nog met regelmaat dat je niet serieus genomen wordt, als vrouw, als het gaat om zware dingen tillen. Daar reageer ik vrij heftig op, als het die kant op lijkt te neigen.
Als we het zouden hebben over het behalen van een opleiding, of salaris zou het anders zijn.
Whatever...
