LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Laatste post
quote:Op vrijdag 21 februari 2020 08:47 schreef Pinuts het volgende:
Wegen is altijd zo kut als je de dag ervoor zout hebt gegeten. Ik stel me altijd in dat het iets meer is, maar toch valt het altijd tegen
Ik merk daar niet direct zoveel verschil in eigenlijk. Ja, als ik echt een paar dagen slechter heb gegeten, dan wel. Maar dan is het niet alleen zout.
Als ik soep eet dan ben ik de dag erna meteen een stuk zwaarder.quote:
Ik merk daar niet direct zoveel verschil in eigenlijk. Ja, als ik echt een paar dagen slechter heb gegeten, dan wel. Maar dan is het niet alleen zout.
Zout terugzien op de weegschaal, check. Maar sowieso wel gevoelig voor vocht vasthouden, bij langdurig warm weer heb ik ook altijd drie keer zo dikke voeten. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Woensdag was vet goede (eet)dag. Donderdagochtend wegen. Zwaarder. Pest daarin, donderdag zout en meer dan ik zou willen gegeten. Vanochtend: nog zwaarder. Was te verwachten, toch teleurgesteld
Sterkheidsbaas van alles.
Afgelopen week naar AYCE sushi wel 2 kilo zwaarder, maar dat is niet alleen zout. Wel de dag erna weer weg.
Hoi allemaal,
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Een pond groente en drie keer fruit is mogelijk meer dan jouw lichaam prettig vindt. Wat dacht je van de gouden middenweg?quote:
Hoi allemaal,
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja, maar ik weet niet wat ik dan verkeerd doe. Ik krijg wel genoeg vetten binnen (romige Becel op brood en ik bak mijn vleesvervanger in vloeibare boter). Dus dat is het niet.quote:
[..]
Een pond groente en drie keer fruit is mogelijk meer dan jouw lichaam prettig vindt. Wat dacht je van de gouden middenweg?
En tja... met die pond ben ik opgegroeid. 250gr bij de lunch en 250gr bij het avond eten. En elk dagdeel een stuk fruit... Misschien even wat minder bij de lunch proberen
Het is niet dat ik op een streng regiem zit en ik beweeg ook gewoon genoeg (lekker veel wandelen, thuis meedoen met youtube dans/sportfilmpjes)
Ik ga met de vezels experimenteren.
Weet je, ik heb precies hetzelfde. Wanneer ik ongezond eet gaat alles prima. Terwijl als ik gezond eet en veel water drink ik ook last heb van obstipatie. Duurt meestal 2 weken ofzo en daarna verdwijnt het. Denk dat mijn lichaam dan altijd een beetje moet wennen ofzo.quote:
[..]
Ja, maar ik weet niet wat ik dan verkeerd doe. Ik krijg wel genoeg vetten binnen (romige Becel op brood en ik bak mijn vleesvervanger in vloeibare boter). Dus dat is het niet.
En tja... met die pond ben ik opgegroeid. 250gr bij de lunch en 250gr bij het avond eten. En elk dagdeel een stuk fruit... Misschien even wat minder bij de lunch proberen
Het is niet dat ik op een streng regiem zit en ik beweeg ook gewoon genoeg (lekker veel wandelen, thuis meedoen met youtube dans/sportfilmpjes)
Ik ga met de vezels experimenteren.
Vandaag prima dagje. Hele huis opgeruimd/gepoetst dus genoeg beweging ondanks 'rustdag' qua sport.
O: appel, 250 gram kwark
L: 1 boterham met 2 eieren
T: mango/ananas partjes, 250 gram kwark, handje walnoten
D: zilvervliesrijst met indische viscurry
T: denk dadelijk nog een shake aangezien het D niet zo veel eiwitten had.
O: appel, 250 gram kwark
L: 1 boterham met 2 eieren
T: mango/ananas partjes, 250 gram kwark, handje walnoten
D: zilvervliesrijst met indische viscurry
T: denk dadelijk nog een shake aangezien het D niet zo veel eiwitten had.
Okequote:
[..]
Weet je, ik heb precies hetzelfde. Wanneer ik ongezond eet gaat alles prima. Terwijl als ik gezond eet en veel water drink ik ook last heb van obstipatie. Duurt meestal 2 weken ofzo en daarna verdwijnt het. Denk dat mijn lichaam dan altijd een beetje moet wennen ofzo.
Sowieso zet ik nu door. Dus ik hoop dat mijn buik mee gaat doen Mijn darmen krijgen nog even de tijd
O - Franse magere kwark
T - Cherrytomaten
L - Drie volkoren boterhammen met linzensoep en tonijnsalade.
D - Zilvervliesrijst met bonenschotel
T - Salmiaklollies
B/S: Twintig minuten fietsen en misschien wat krachtoefenkngen.
De eiwitten gaan er steeds makkelijker in. Weegschaal gaat gestaag weer naar beneden. Nu nog ontdekken hoe ik m van lbs weer naar kg krijg. Ik schrok me rot toen ik er plotseling met lbs op ging staan :’)
T - Cherrytomaten
L - Drie volkoren boterhammen met linzensoep en tonijnsalade.
D - Zilvervliesrijst met bonenschotel
T - Salmiaklollies
B/S: Twintig minuten fietsen en misschien wat krachtoefenkngen.
De eiwitten gaan er steeds makkelijker in. Weegschaal gaat gestaag weer naar beneden. Nu nog ontdekken hoe ik m van lbs weer naar kg krijg. Ik schrok me rot toen ik er plotseling met lbs op ging staan :’)
Belangrijkste is hoe ziet je ontlasting er uit. Bij ongezond heb je diarree zeg je. Dat is ook niet goed. Kijk naar de vorm en vooral de kleur. Donker is oude ontlasting dus kan best zijn dat je met ongezond overloop diarree hebt dat het nu stopt en je lichaam nu probeert oude ontlasting op te ruimen en dus harde ontlasting. Dat het straks misschien beter gaat.quote:
Hoi allemaal,
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Daarnaast kijk naar de soorten fruit die je neemt. Neem bijv smorgens een kiwi die hebben vaak goed effect op de ontlasting. Eet niet te veel bananen die kunnen effect op je darmen hebben.
Je moet nr 3 of 4 hebben
https://images.app.goo.gl/bzJ3cpUKvjp8TaQq5
Vanochtend 74. Niet gek, want gisteren satékip met aardappels uit de oven (halve zak) op. Met een lik mayonaise ernaast, wel ook met sambal geroerbakte spitskool.
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
@Goitske en @ChildoftheStarsquote:Let op je levervet (en kijk uit wat je in plaats van alcohol drinkt) https://www.volkskrant.nl/a-b52954c5
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Dank je wel voor je uitlegquote:Op zaterdag 22 februari 2020 07:43 schreef Goitske het volgende:
[..]
Belangrijkste is hoe ziet je ontlasting er uit. Bij ongezond heb je diarree zeg je. Dat is ook niet goed. Kijk naar de vorm en vooral de kleur. Donker is oude ontlasting dus kan best zijn dat je met ongezond overloop diarree hebt dat het nu stopt en je lichaam nu probeert oude ontlasting op te ruimen en dus harde ontlasting. Dat het straks misschien beter gaat.
Daarnaast kijk naar de soorten fruit die je neemt. Neem bijv smorgens een kiwi die hebben vaak goed effect op de ontlasting. Eet niet te veel bananen die kunnen effect op je darmen hebben.
Je moet nr 3 of 4 hebben
https://images.app.goo.gl/bzJ3cpUKvjp8TaQq5
Bananen eet ik gelukkig niet. Meestal appels en peren. Tenzij er iets fancy's in de reclame is. Voor kiwi en ananas ben ik extreem allergisch
Ik ga gewoon even geduld hebben, eens zien wat er gebeurt
opruiming van de darmen klinkt ook als een mogelijkheid
Oooh dat wist ik niet, van de kcalquote:
Vanochtend 74. Niet gek, want gisteren satékip met aardappels uit de oven (halve zak) op. Met een lik mayonaise ernaast, wel ook met sambal geroerbakte spitskool.
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
[..]
@:goitske en @:childofthestars
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Vezels eet ik erg veel
en ik ga eens thee met water afwisselen Vetten krijg ik binnen!Movicolon heb ik wel eens gehad idd... dat is idd raar spul
Macrogol is veel beter qua smaakquote:
Vanochtend 74. Niet gek, want gisteren satékip met aardappels uit de oven (halve zak) op. Met een lik mayonaise ernaast, wel ook met sambal geroerbakte spitskool.
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
[..]
@:goitske en @:childofthestars
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Vocht, vezels en gezonde vetten natuurlijk!
Water en thee maakt niet uit.quote:
[..]
Oooh dat wist ik niet, van de kcal
Vezels eet ik erg veel
Movicolon heb ik wel eens gehad idd... dat is idd raar spul
Gezonde vetten zijn gewoon nodig. Alles naar light doen is ook niet goed bijv volvette boter dan zitten er geen rare extra toevoeging in
Weekend, dus geen IF. Net voor ontbijt met z'n allen wat verschillende worstjes gegrild, opgegeten met een broodje, beetje Hela-curry en een boel mesclunsalade en zelfgemaakte sjalotjesvinaigrette door de sla. Koffie met melk. Glas versgeperst bloedsinaasappelsap erbij en mijn handpers is dermate onhandig dat ik bij sinaasappels persen altijd minstens zoveel kcal verbrand als ik er vervolgens middels het sap weer mee naar binnenklok. 
Plaatjes bij de praatjes:
Ik hou het even bij wat ik net aan ontbijt gegeten heb want eind van de middag naar een verjaardag en we eten daar en dat wordt ongetwijfeld naar de snackbar, pizza bestellen of Chinees halen, dus daar houden we alvast maar wat ruimte voor over.
[ Bericht 10% gewijzigd door minilot op 22-02-2020 10:13:04 ]
Plaatjes bij de praatjes:
Ik hou het even bij wat ik net aan ontbijt gegeten heb want eind van de middag naar een verjaardag en we eten daar en dat wordt ongetwijfeld naar de snackbar, pizza bestellen of Chinees halen, dus daar houden we alvast maar wat ruimte voor over.
[ Bericht 10% gewijzigd door minilot op 22-02-2020 10:13:04 ]
Let me see you stripped down to the bone
Hmmz. Movicolon (dus de versie met elektrolyten) vind ik vooral te doen met een scheutje gemberlimoen erdoor. Met zoet spul of alleen met water is het smerigquote:
[..]
Macrogol is veel beter qua smaak
Vocht, vezels en gezonde vetten natuurlijk!
Psyllium is figuurtechnisch minder goed (want t maakt opgeblazen soms) , maar voor mij wel een betere laxans. Met yoghurt, met water wordt t zo’n vieze drab
Tot zover puff’s laxeerleer
Vandaag gewogen op 76.3. Dat is nog steeds 1.3 meer dan 3 weken geleden (daarna had ik weer even een terugval), maar in vergelijking met de 77.2 van gisteren (want zout) was ik positief verrast. Lijstje vandaag:
O: 250 gram kwark
L: 2 kaasbroodjes
T: 250 gram kwark, handje nootjes, iets van fruit
S: 3 km hardlopen (ben aan het opbouwen)
D: stamppot
T: iets van fruit
O: 250 gram kwark
L: 2 kaasbroodjes
T: 250 gram kwark, handje nootjes, iets van fruit
S: 3 km hardlopen (ben aan het opbouwen)
D: stamppot
T: iets van fruit
Hebben jullie ook als je squat dat je dan iets over voelt schieten in je been ? Ik heb altijd als ik tot op 90 graden probeer te squaten dan voelt het op ong. 3 kwart alsof de ene spier langs de andere schuurt. Zowel bij hamstring als bij kuit. Is verder niet pijnlijk ofzo. Maar voelt wel altijd beetje vervelend.
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-02-2020 16:27:52 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-02-2020 16:27:52 ]
Nope, stretch je wel goed?quote:
Hebben jullie ook als je squat dat je dan iets over voelt schieten in je been ? Ik heb altijd als ik tot op graden probeer te squaten dan voelt het op ong. 3 kwart alsof de ene spier langs de andere schuurt. Zowel bij hamstring als bij kuit. Is verder niet pijnlijk ofzo. Maar voelt wel altijd beetje vervelend.
Denk het wel. Had nu ook een rondje hardgelopen van tevoren (3km) dus qua warming up zat het ook wel goed. Ben wel zo wat stijfjes, als ik, ik ben niet lenig. Dus stretch nu wel meer dan voorheen, omdat ik ook wat leniger wil worden.quote:
Macrogol is de grondstof, is geur en smaakloos daardoor ook goed te gebruiken bij kinderen want ze traceren het niet door hun drinkenquote:
[..]
Hmmz. Movicolon (dus de versie met elektrolyten) vind ik vooral te doen met een scheutje gemberlimoen erdoor. Met zoet spul of alleen met water is het smerig
Psyllium is figuurtechnisch minder goed (want t maakt opgeblazen soms) , maar voor mij wel een betere laxans. Met yoghurt, met water wordt t zo’n vieze drab
Tot zover puff’s laxeerleer
Ik heb een slechte dag, in de zin van dat ik te weinig heb gegeten. Zo dus nog maar even een paar boterhammen opzoeken.. heb net de bak kwark op, dus ik moet er nog niet aan denken.
O - 250g franse magere kwark
T - Kiwi
L - Champignonsoep, quiche met spinazie en cashewnootjes
D - Bak Optimel magere kwark aardbei.
Edit: nog wat volkoren lucrackers met appelstroop en zuivelspread.
[ Bericht 10% gewijzigd door Meridiaan op 23-02-2020 09:15:20 ]
O - 250g franse magere kwark
T - Kiwi
L - Champignonsoep, quiche met spinazie en cashewnootjes
D - Bak Optimel magere kwark aardbei.
Edit: nog wat volkoren lucrackers met appelstroop en zuivelspread.
[ Bericht 10% gewijzigd door Meridiaan op 23-02-2020 09:15:20 ]
Er staat een volkoren rozijnenbroodje te rijzen!
Lijstje van gister
O: 1 dikke volkorenboterham pindakaas
L: 2 boterhammen, 1 met Hummus, paprika en komkommer, 1 met gebakken ei
T appel
D flamkuchen met ui en spek
T handje m&m’s
Lijstje van gister
O: 1 dikke volkorenboterham pindakaas
L: 2 boterhammen, 1 met Hummus, paprika en komkommer, 1 met gebakken ei
T appel
D flamkuchen met ui en spek
T handje m&m’s
Dat kan je wel zeggen, maar de praktijk is andersquote:
[..]
Macrogol is de grondstof, is geur en smaakloos daardoor ook goed te gebruiken bij kinderen want ze traceren het niet door hun drinken
De tip van iemand om Vitamine D te gaan slikken lijkt echt een wondermiddel te zijn geweest. Ik voel me blij, opgewekt, en heb zin om te gaan trainen! Voorheen dacht ik alleen maar, bleh geef me chips. Nu denk ik steeds: yes, heb zin om weer te knallen.
Zou bijna het flesje vitaminedruppels van mijn peuter gaan stelen, @Pinuts! 
Omstreeks 59 kilo (analoge weegschaal, dus blijft een beetje gissen met dat wijzertje) na weekend met verjaardag vol taart en afhaal-Chinees. Verder gisteren overbodige stroopwafels.
Vandaag IFfen we weer vrolijk verder!
L: Twee gekookte eieren, handje kerstomaten, mandarijn, handje druiven, koffie met melk
D: Udonnoedels met pittige sesamsaus, biefstukrepen, spitskool, bosui, rode ui en erwtjes. Toe banaan en een paar dadels.
B: Lui vandaag - half uurtje buiten lopen, poosje huishouden
Omstreeks 59 kilo (analoge weegschaal, dus blijft een beetje gissen met dat wijzertje) na weekend met verjaardag vol taart en afhaal-Chinees. Verder gisteren overbodige stroopwafels.
Vandaag IFfen we weer vrolijk verder!
L: Twee gekookte eieren, handje kerstomaten, mandarijn, handje druiven, koffie met melk
D: Udonnoedels met pittige sesamsaus, biefstukrepen, spitskool, bosui, rode ui en erwtjes. Toe banaan en een paar dadels.
B: Lui vandaag - half uurtje buiten lopen, poosje huishouden
Let me see you stripped down to the bone
Het is helemaal geen raar idee om ook als volwassene vitamine D bij te slikken in de donkere maanden 
Ik eet grotendeels veganistisch, dus ik slik vitamine B12. En dus ongeveer september tot april vitamine D.
Ik eet grotendeels veganistisch, dus ik slik vitamine B12. En dus ongeveer september tot april vitamine D.
ja zeg.. wat doe jij hier eigenlijkquote:
Het is helemaal geen raar idee om ook als volwassene vitamine D bij te slikken in de donkere maanden
Ik eet grotendeels veganistisch, dus ik slik vitamine B12. En dus ongeveer september tot april vitamine D.
jehebt echt anderhalve vet-cel ofzo 
en
I'm Big Back 
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ja sorry hoorquote:Op maandag 24 februari 2020 14:49 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ja zeg.. wat doe jij hier eigenlijk
en
Ik probeer inspiratie op te doen om een eetpatroon te hebben ipv afwisselen tussen niks eten en heel veel chocola eten
En welkom terug
https://www.ah.nl/allerha(...)t-vegetarische-worstquote:
[..]
Ja sorry hoor
Ik probeer inspiratie op te doen om een eetpatroon te hebben ipv afwisselen tussen niks eten en heel veel chocola eten
En welkom terug
Vega-soep
En zonder tortillachips en kaas is ie ook nog vegan (?)
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Hmprf, Net een les gritt strength gedaan thuis en haalde maar met moeite het einde. Heeft mijn fitbit helemaal geen hartslag boven de 125 geregistreerd. Dat kan dus écht niet.
Verder bevalt de Les Mills on demand echt wel heel goed overigens. Het lukt me zonder veel moeite om 3-4 keer per week te sporten nu.
Verder bevalt de Les Mills on demand echt wel heel goed overigens. Het lukt me zonder veel moeite om 3-4 keer per week te sporten nu.
Wat een vaag recept.quote:
[..]
https://www.ah.nl/allerha(...)t-vegetarische-worst
Vega-soep
Een linzensoep met als kruiden alleen de bouillonblokjes en cayennepeper. En dan ineens nacho's ernaast.
Wat fijn dat het je nog steeds zo goed bevalt!quote:
Hmprf, Net een les gritt strength gedaan thuis en haalde maar met moeite het einde. Heeft mijn fitbit helemaal geen hartslag boven de 125 geregistreerd. Dat kan dus écht niet.
Verder bevalt de Les Mills on demand echt wel heel goed overigens. Het lukt me zonder veel moeite om 3-4 keer per week te sporten nu.
Ik ben er ook echt blij mee, al lukt het momenteel wel wat minder goed om regelmatig te sporten omdat ik de meeste avonden en het weekend ook steeds aan het werk ben en dan als ik daarmee klaar ben echt even niks wil doen. Maar dat is alleen nog deze week (ga over twee weken promoveren en heb nu dus nieuwe werk + afronding oude werk + voorbereiden verdediging allemaal tegelijk). Vanaf zaterdag heb ik vrij van m'n nieuwe werk tot m'n verdediging, dus dan heb ik het iets minder druk en ben ik gewoon thuis dus kan ik overdag sporten.
Eten gaat net zo ruk als sporten, dus ik hoop dat meer ruimte in m'n hoofd daar ook wat in gaat helpen.
Verder kudo's voor iedereen die al zo'n tijd weer goed bezig is, goed bezig!
Dat vind ik niet zo gek, dat je geen tijd hebt om te sporten! Ik herinner me die weken ook nog levendig. Dat afmaken van de thesis was zwaar, maar die verdediging die eraan kwam was wel echt een loodzware eindsprint.quote:
[..]
Wat fijn dat het je nog steeds zo goed bevalt!
Ik ben er ook echt blij mee, al lukt het momenteel wel wat minder goed om regelmatig te sporten omdat ik de meeste avonden en het weekend ook steeds aan het werk ben en dan als ik daarmee klaar ben echt even niks wil doen. Maar dat is alleen nog deze week (ga over twee weken promoveren en heb nu dus nieuwe werk + afronding oude werk + voorbereiden verdediging allemaal tegelijk). Vanaf zaterdag heb ik vrij van m'n nieuwe werk tot m'n verdediging, dus dan heb ik het iets minder druk en ben ik gewoon thuis dus kan ik overdag sporten.
Eten gaat net zo ruk als sporten, dus ik hoop dat meer ruimte in m'n hoofd daar ook wat in gaat helpen.
Verder kudo's voor iedereen die al zo'n tijd weer goed bezig is, goed bezig!
Ik vond juist in die tijd sporten heerlijk. Even weg uit de UB en even lekker je hoofd leegmaken. Maar kan me ook goed voorstellen dat sommige dat dan liever doen met een goede film ofzo.quote:
[..]
Dat vind ik niet zo gek, dat je geen tijd hebt om te sporten! Ik herinner me die weken ook nog levendig. Dat afmaken van de thesis was zwaar, maar die verdediging die eraan kwam was wel echt een loodzware eindsprint.
Bij mij was het overdag werken-s avonds verdediging voorbereiden. Het heeft serieus wel een jaar geduurd voor ik bijgekomen was van die laatste fase van mijn promotie.quote:
[..]
Ik vond juist in die tijd sporten heerlijk. Even weg uit de UB en even lekker je hoofd leegmaken. Maar kan me ook goed voorstellen dat sommige dat dan liever doen met een goede film ofzo.
Ontopic mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout, lijnzaad, melk, bramen
L: 4x volkoren knäckebröd, rosbief, kipfilet, margarine, komkommer, tomaat
D: minestronesoep met ciabatta
Daar moet ergens nog wel wat bij want dit is net 1100 kcal.
Hier ook weer aan de slag
O: sojayoghurt met een schepje zelf gemaakte appelmoes met muesli ( horen en fruit) en een handje blauwe bessen
t:-
L: salade met feta, selderij, gegrilde paprika, tomaat en komkommer
T: appel met kaneel
D: groente/ zalm schotel uit de oven
O: sojayoghurt met een schepje zelf gemaakte appelmoes met muesli ( horen en fruit) en een handje blauwe bessen
t:-
L: salade met feta, selderij, gegrilde paprika, tomaat en komkommer
T: appel met kaneel
D: groente/ zalm schotel uit de oven
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Vandaag in ieder geval:
boterham brie en vijgenjam. boterham rosbief en geitenkaas. druiven. stroganoff met aardappelpuree.
boterham brie en vijgenjam. boterham rosbief en geitenkaas. druiven. stroganoff met aardappelpuree.
Sterkheidsbaas van alles.
https://www.jouwbekkentherapeut.nl/ultieme-tip-obstipatie/
Ben ik hier verdwaald en lees dat mensen een lastige stoelgang hebben.
Misschien staan er tips in de genoemde link?
Ook op fb komen allerlei adviezen voorbij. Handig om te lezen als reminder.
Ben ik hier verdwaald en lees dat mensen een lastige stoelgang hebben.
Misschien staan er tips in de genoemde link?
Ook op fb komen allerlei adviezen voorbij. Handig om te lezen als reminder.
Blijf een beetje moeite houden met weer netjes eten. Erg veel sociale dingen. En dan drink ik wel water en neem ik 's middags niet de taart, maar in de avond eet ik alsnog teveel tapas. En het dessert in een restaurant dat ik niet eens lekker vond, eet ik dan alleen maar om niet onbeleefd te zijn. Daar kan ik van balen.
Maarja, vandaag was wel okay. Alleen lastig dat kantoor tijdens het reces zo rustig is dat de meeste overleggen zijn geannuleerd. Die breken normaal zo lekker m'n dag en voorkomen dat ik m'n lunch veel te vroeg eet.
Anyhow, lijstje:
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier volkoren met pindakaas
T: Amandelen
D: Chili sin carne met zure room
Maarja, vandaag was wel okay. Alleen lastig dat kantoor tijdens het reces zo rustig is dat de meeste overleggen zijn geannuleerd. Die breken normaal zo lekker m'n dag en voorkomen dat ik m'n lunch veel te vroeg eet.
Anyhow, lijstje:
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier volkoren met pindakaas
T: Amandelen
D: Chili sin carne met zure room
Hebben jullie eigenlijk nog tips voor gezonde (!) tussendoortjes die makkelijk mee te nemen zijn? Ik neem nu vaak een proteinereep mee als ik niet op kantoor zit, want het vult goed en is makkelijk. Fruit vind ik niet zo handig, en koekjes en andere repen zijn meestal niet zo gezond. Het moet eigenlijk iets zijn wat gemakkelijk mee te nemen is en niet raar is om zo maar te eten (zoals een gekookt ei 
).
).
Het was een vrij dramatisch weekend met een feestje, verjaardag en leuk bezoek maar gisteren weer netjes de draad opgepakt.
Lijstje van vandaag:
O: -
L: donkerbruin pistoletje, helft met filet americain en helft met osseworst
D: gebakken aardappeltjes, worteltjes, cordon bleu, toe yoghurt
T's: banaan, mini stroopwafels
Lijstje van vandaag:
O: -
L: donkerbruin pistoletje, helft met filet americain en helft met osseworst
D: gebakken aardappeltjes, worteltjes, cordon bleu, toe yoghurt
T's: banaan, mini stroopwafels
Waarom is fruit niet handig? Gewoon in een bakje doen evt mini vorkje er in. Een appel is toch zo te eten? Ik heb van Mepal van die potten waar ik ook fruit mee neem bijv appeltje met wat kaneel in stukjes of mandarijn in stukjes straks meloen of ananas vorkje mee en klaarquote:
Hebben jullie eigenlijk nog tips voor gezonde (!) tussendoortjes die makkelijk mee te nemen zijn? Ik neem nu vaak een proteinereep mee als ik niet op kantoor zit, want het vult goed en is makkelijk. Fruit vind ik niet zo handig, en koekjes en andere repen zijn meestal niet zo gezond. Het moet eigenlijk iets zijn wat gemakkelijk mee te nemen is en niet raar is om zo maar te eten (zoals een gekookt ei
Handje noten in een bakje
Normaal zou ik zeggen ja. En als ik straks weer les heb ga ik dat zeker ook weer doen.quote:
[..]
Waarom is fruit niet handig? Gewoon in een bakje doen evt mini vorkje er in. Een appel is toch zo te eten? Ik heb van Mepal van die potten waar ik ook fruit mee neem bijv appeltje met wat kaneel in stukjes of mandarijn in stukjes straks meloen of ananas vorkje mee en klaar
Handje noten in een bakje
Maar momenteel ben ik geregeld op functie oriëntatie dus dan loop ik een paar uur tot een dag met iemand mee. Dus dan kan ik zeg maar niet ineens random een fruit bakje tevoorschijn toveren. Daarnaast heb ik op dat soort dagen geen tas (want meestal beveiligde ruimtes), dus over het algemeen heb ik mijn tussendoortje in mijn broek/jaszak. Proteīnerepen die ik nu heb zijn dus best ideaal, maar vind ze over het algemeen vrij duur.
St
Stuk komkommer of paprika in een zakje, cracker met beleg in een zakje, handje nootjes, knijpzakje skyr, een verse cappuccino tappen. Beetje creatief zijnquote:
[..]
Normaal zou ik zeggen ja. En als ik straks weer les heb ga ik dat zeker ook weer doen.
Maar momenteel ben ik geregeld op functie oriëntatie dus dan loop ik een paar uur tot een dag met iemand mee. Dus dan kan ik zeg maar niet ineens random een fruit bakje tevoorschijn toveren. Daarnaast heb ik op dat soort dagen geen tas (want meestal beveiligde ruimtes), dus over het algemeen heb ik mijn tussendoortje in mijn broek/jaszak. Proteīnerepen die ik nu heb zijn dus best ideaal, maar vind ze over het algemeen vrij duur.
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Wordt wel lekker weeīg warm in je zakquote:
[..]
Ik wist niet eens dat dit bestond. Maar wel een hele goede. Thanks !
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Hoe doen andere mensen dat dan daar? Lijkt me toch dat niet iedereen met zakken vol met eten loopt. Ik vind van die Nakd repen fijn omdat die niet kruimelen, smelten, slecht worden of whatever.
Ik vind van die Nakd repen fijn omdat die niet kruimelen, smelten, slecht worden of whatever.
Toen ik nog in het ziekenhuis werkte at ik gewoon nooit iets tussendoor.quote:
Hoe doen andere mensen dat dan daar? Lijkt me toch dat niet iedereen met zakken vol met eten loopt.
Alleen lunch, en tussendoor koffie
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
zag ze laatst bij de lidlquote:
[..]
Ik wist niet eens dat dit bestond. Maar wel een hele goede. Thanks !
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Everybody needs a bosom for a pillow!
Ik tussendoor ook niet veel tijdens werk, inderdaad af en toe koffie of thee. Het scheelt ook dat ik veel aan de telefoon zit kan moeilijk in iemands oor gaan zitten smakken
kan moeilijk in iemands oor gaan zitten smakken
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Everybody needs a bosom for a pillow!
Het went ook, weinig tussendoortjes. En andersom went het ook, ik moet echt weer een tijdje minder tussendoor gaan eten. Vandaag daarom maar extra fruit mee, anders zijn de koffiekoekjes niet veilig.
Vandaag daarom maar extra fruit mee, anders zijn de koffiekoekjes niet veilig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Gisteren heb ik de documentaire ‘forks over knives’ gekeken op Netflix. Toch wel een eye-opener om nog iets verder richting een plantaardig dieet te gaan tunen.
Tevens 1,2kg zwaarder dan een week geleden. Dat kan toch echt niet van dat ene etentje en die carrot cake komen 
Tevens 1,2kg zwaarder dan een week geleden. Dat kan toch echt niet van dat ene etentje en die carrot cake komen
Ik at al nooit tussendoortjes, dus in die zin geen tips
B: Drie kwartier baantjes getrokken in het zwembad om 07:00. Uurtje buiten wandelen.
L: Roerei met bladspinazie, koffie, handje gedroogde cranberries, handje gezouten pindas
D: Vega roti met veel kikkererwten en bonen. Mogelijk biertje ernaast. Volle sinaasappelkwark + banaan toe
Vergeten te wegen vanmorgen en toen ik er aan dacht had ik nat lang haar en al een liter water op
Tevens met zeer veel moeite de aanschaf van paaseitjes bij de HEMA net kunnen weerstaan. Was op het nippertje
B: Drie kwartier baantjes getrokken in het zwembad om 07:00. Uurtje buiten wandelen.
L: Roerei met bladspinazie, koffie, handje gedroogde cranberries, handje gezouten pindas
D: Vega roti met veel kikkererwten en bonen. Mogelijk biertje ernaast. Volle sinaasappelkwark + banaan toe
Vergeten te wegen vanmorgen en toen ik er aan dacht had ik nat lang haar en al een liter water op
Tevens met zeer veel moeite de aanschaf van paaseitjes bij de HEMA net kunnen weerstaan. Was op het nippertje
Let me see you stripped down to the bone
Ik ben er ook nog steeds Het eten gaat goed, hoewel afgelopen weekend carnaval maar echt heel netjes gegeten en gedronken in verhouding (eten: stamppot, snacks: 1 handje chips en 4 bitterballen! Normaal is het wel wat meer aan vette zooi )
Ik heb net ook een app gedownload om mijn inname bij te houden, dus ben benieuwd (met een scanner en zo, dus lekker makkelijk invullen).
Vandaag:
O: 4 crackers, 3 met pindakaas en roomboter, 1 alleen roomboter, grote beker rooibos thee (530 kcal)
T: 2 crackers met groentespread, grote mok thee (83 kcal)
L: groentewrap met bonen en mais en halve avocado (279 kcal)
T: 200 gr Skyr (146 kcal)
D: gebakken aardappels, snijbonen en vega ding (313 kcal)
Totaal nu 1340 kcal - over 198 kcal voor vandaag. Maar ik heb dan dus te veel vet maar te weinig eiwit en koolhydraten. Maar van de vetten wel de goede (pindakaas, avocado) maar misschien moet ik daar morgen toch even iets mee. Want hoewel ik amper snoep, gaat afvallen niet zo heel goed (blijft eigenlijk stabiel) dus vandaar even deze app ter controle.
Vandaag wel nog sporten!
Het eten gaat goed, hoewel afgelopen weekend carnaval maar echt heel netjes gegeten en gedronken in verhouding (eten: stamppot, snacks: 1 handje chips en 4 bitterballen! Normaal is het wel wat meer aan vette zooi )Ik heb net ook een app gedownload om mijn inname bij te houden, dus ben benieuwd (met een scanner en zo, dus lekker makkelijk invullen).
Vandaag:
O: 4 crackers, 3 met pindakaas en roomboter, 1 alleen roomboter, grote beker rooibos thee (530 kcal)
T: 2 crackers met groentespread, grote mok thee (83 kcal)
L: groentewrap met bonen en mais en halve avocado (279 kcal)
T: 200 gr Skyr (146 kcal)
D: gebakken aardappels, snijbonen en vega ding (313 kcal)
Totaal nu 1340 kcal - over 198 kcal voor vandaag. Maar ik heb dan dus te veel vet maar te weinig eiwit en koolhydraten. Maar van de vetten wel de goede (pindakaas, avocado) maar misschien moet ik daar morgen toch even iets mee. Want hoewel ik amper snoep, gaat afvallen niet zo heel goed (blijft eigenlijk stabiel) dus vandaar even deze app ter controle.
Vandaag wel nog sporten!
Welke app gebruik je?quote:
Ik ben er ook nog steeds
Ik heb net ook een app gedownload om mijn inname bij te houden, dus ben benieuwd (met een scanner en zo, dus lekker makkelijk invullen).
Vandaag:
O: 4 crackers, 3 met pindakaas en roomboter, 1 alleen roomboter, grote beker rooibos thee (530 kcal)
T: 2 crackers met groentespread, grote mok thee (83 kcal)
L: groentewrap met bonen en mais en halve avocado (279 kcal)
T: 200 gr Skyr (146 kcal)
D: gebakken aardappels, snijbonen en vega ding (313 kcal)
Totaal nu 1340 kcal - over 198 kcal voor vandaag. Maar ik heb dan dus te veel vet maar te weinig eiwit en koolhydraten. Maar van de vetten wel de goede (pindakaas, avocado) maar misschien moet ik daar morgen toch even iets mee. Want hoewel ik amper snoep, gaat afvallen niet zo heel goed (blijft eigenlijk stabiel) dus vandaar even deze app ter controle.
Vandaag wel nog sporten!
Ik heb de Eetmeter van het Voedingscentrum, maar het is belachelijk hoe vaak de porties niet kloppen en het aantal calorieën niet overeenkomt met de verpakking. Ook missen er behoorlijk wat producten in de lijst.
YAZIO. Kwam heb toevallig tegen in de app store en hij lijkt goed te werken! Ik heb geen account gemaakt maar gewoon ingevuld. MAar vandaag eerste dag dus heb nog geen uitgebreide ervaring.quote:
[..]
Welke app gebruik je?
Ik heb de Eetmeter van het Voedingscentrum, maar het is belachelijk hoe vaak de porties niet kloppen en het aantal calorieën niet overeenkomt met de verpakking. Ook missen er behoorlijk wat producten in de lijst.
Ik had eerst myfitnesspall maar moest ik zoveel handmatig invullen, daar had ik geen zin meer in.
Hoeveel aardappelen heb je dan? Zo’n vegading is vaak 100 kcal toch? Blijven er maar weinig over voor aardappelen en bakvet.quote:
Ik ben er ook nog steeds
Ik heb net ook een app gedownload om mijn inname bij te houden, dus ben benieuwd (met een scanner en zo, dus lekker makkelijk invullen).
Vandaag:
O: 4 crackers, 3 met pindakaas en roomboter, 1 alleen roomboter, grote beker rooibos thee (530 kcal)
T: 2 crackers met groentespread, grote mok thee (83 kcal)
L: groentewrap met bonen en mais en halve avocado (279 kcal)
T: 200 gr Skyr (146 kcal)
D: gebakken aardappels, snijbonen en vega ding (313 kcal)
Totaal nu 1340 kcal - over 198 kcal voor vandaag. Maar ik heb dan dus te veel vet maar te weinig eiwit en koolhydraten. Maar van de vetten wel de goede (pindakaas, avocado) maar misschien moet ik daar morgen toch even iets mee. Want hoewel ik amper snoep, gaat afvallen niet zo heel goed (blijft eigenlijk stabiel) dus vandaar even deze app ter controle.
Vandaag wel nog sporten!
/sanity check op de calorie checker
Bij MFP wat ik gebruik merk ik inderdaad ook dat ik wel alert moet blijven op dit soort zaken.
Mijn gebruikelijke vegadingen zitten eerder op de 200 dan de 100kcal per stuk.quote:
[..]
Hoeveel aardappelen heb je dan? Zo’n vegading is vaak 100 kcal toch? Blijven er maar weinig over voor aardappelen en bakvet
/sanity check op de calorie checker
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
100 gram aardappelen heb ik gekozen. Voor 84 kcal. klopt ook volgens de verpakking. Voor het vegading 184 kcal en de snijbonen 45 kcal. Moet overigens nog bakboter bij zie ik nu.quote:
[..]
Hoeveel aardappelen heb je dan? Zo’n vegading is vaak 100 kcal toch? Blijven er maar weinig over voor aardappelen en bakvet
/sanity check op de calorie checker
edit: even verpakkingen gecheckt: de waarden kloppen precies.
Ik heb mijn wekelijkse dilemma ook weer: vandaag eet ik mee op het werk, maar daar wordt meestal niet zo gezond (weinig groente, vooral witte koolhydraten en vet vlees) en er is geen magnetron. Misschien toch volgende week zelf iets meenemen.
100 gram aardappel lijkt mij een vrij kleine portie trouwens, meestal heb ik zo’n half zakje en dat is 225 gram. Maar wellicht doe je dat juist bewust.
100 gram aardappel lijkt mij een vrij kleine portie trouwens, meestal heb ik zo’n half zakje en dat is 225 gram. Maar wellicht doe je dat juist bewust.
Misschien zelf een salade/snackgroente meenemen? Dan heb je in ieder geval het weinige groente-aspect al getackeld.quote:
Ik heb mijn wekelijkse dilemma ook weer: vandaag eet ik mee op het werk, maar daar wordt meestal niet zo gezond (weinig groente, vooral witte koolhydraten en vet vlees) en er is geen magnetron. Misschien toch volgende week zelf iets meenemen.
100 gram aardappel lijkt mij een vrij kleine portie trouwens, meestal heb ik zo’n half zakje en dat is 225 gram. Maar wellicht doe je dat juist bewust.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hoi allemaal!
De meesten van jullie kennen mij misschien nog wel van een aantal jaren geleden toen ik regelmatig in dit topic postte. Toen vielen mijn afvalpogingen steeds na een aantal weken in het water.. toen ik echter ging gewichtheffen kreeg mijn lichaam andere proporties en besloot ik gewoon tevreden te zijn met mijn figuur (al brachten de extra kilo's ook in het sporten wel frustraties en onzekerheden met zich mee).
Nu ben ik echter 2 maanden geleden mama geworden van een zoon en tijdens de zwangerschap kreeg ik last van hoge bloeddruk. Over het algemeen verdwijnt dit na de zwangerschap vanzelf, maar bij mij rijst mijn bloeddruk bij het afbouwen van de medicatie nog steeds de pan uit! Toen ik mijn huisarts vroeg wat ik anders kon doen dan medicatie (ik hou er niet zo van namelijk), kwam hij niet verder dan zoutarm eten. Een korte internetresearch vertelt mij echter dat een clean dieet met zo min mogelijk toegevoegde suikers en veel groente, fruit en volkorenproducten, maar vooral afvallen wel degelijk bloeddruk kunnen verlagen.
Ik hoop dus dat dit motivatie genoeg gaat zijn om mijn levensstijl te veranderen, want ik had vrede met te zwaar zijn, maar ik wil wel gezond zijn (vooral ook voor mijn zoon). Tijdens de zwangerschap ben ik ook amper aangekomen dus ik kan het wel! Ik geef nu wel nog borstvoeding dus de focus ligt op gezond eten en rustig en dus duurzaam afvallen. Er mag wel 20 kilo af maar elke kilo is meegenomen.
TLDR; mama geworden, hoge bloeddruk, wil afvallen om en door gezond te worden
De meesten van jullie kennen mij misschien nog wel van een aantal jaren geleden toen ik regelmatig in dit topic postte. Toen vielen mijn afvalpogingen steeds na een aantal weken in het water.. toen ik echter ging gewichtheffen kreeg mijn lichaam andere proporties en besloot ik gewoon tevreden te zijn met mijn figuur (al brachten de extra kilo's ook in het sporten wel frustraties en onzekerheden met zich mee).
Nu ben ik echter 2 maanden geleden mama geworden van een zoon en tijdens de zwangerschap kreeg ik last van hoge bloeddruk. Over het algemeen verdwijnt dit na de zwangerschap vanzelf, maar bij mij rijst mijn bloeddruk bij het afbouwen van de medicatie nog steeds de pan uit! Toen ik mijn huisarts vroeg wat ik anders kon doen dan medicatie (ik hou er niet zo van namelijk), kwam hij niet verder dan zoutarm eten. Een korte internetresearch vertelt mij echter dat een clean dieet met zo min mogelijk toegevoegde suikers en veel groente, fruit en volkorenproducten, maar vooral afvallen wel degelijk bloeddruk kunnen verlagen.
Ik hoop dus dat dit motivatie genoeg gaat zijn om mijn levensstijl te veranderen, want ik had vrede met te zwaar zijn, maar ik wil wel gezond zijn (vooral ook voor mijn zoon). Tijdens de zwangerschap ben ik ook amper aangekomen dus ik kan het wel! Ik geef nu wel nog borstvoeding dus de focus ligt op gezond eten en rustig en dus duurzaam afvallen. Er mag wel 20 kilo af maar elke kilo is meegenomen.
TLDR; mama geworden, hoge bloeddruk, wil afvallen om en door gezond te worden
My salvation lies in your love..
Dat valt mij ook altijd tegen. Qua kcal was een kipfiletje of wat witvis een stuk makkelijker.quote:
Mijn gebruikelijke vegadingen zitten eerder op de 200 dan de 100kcal per stuk.
Wat weinig aardappelen. Is het een bewuste keuze in de avond minder te eten?quote:
100 gram aardappelen heb ik gekozen. Voor 84 kcal. klopt ook volgens de verpakking. Voor het vegading 184 kcal en de snijbonen 45 kcal. Moet overigens nog bakboter bij zie ik nu.
edit: even verpakkingen gecheckt: de waarden kloppen precies.
Het helpt niet dat een hoop van die dingen gepaneerd zijn natuurlijk. En veel met kaas.quote:
[..]
Dat valt mij ook altijd tegen. Qua kcal was een kipfiletje of wat witvis een stuk makkelijker.
[..]
Wat weinig aardappelen. Is het een bewuste keuze in de avond minder te eten?
De brokjes voor ergens doorheen, zijn wel vaak richting de 100kcal per portie. Maar die pak ik vooral voor de noodzakelijke voedingsstoffen, niet perse omdat ze van zichzelf zo lekker zijn.
En hoi @BananaPancake! Klinkt als een mooie motivatie om gezond(er) te gaan eten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
hey SQ! Thanksquote:
Hoi bananen pannenkoek! Welkom terug! En nog gefeliciteerd met de geboorte van je zoon!
My salvation lies in your love..
Dat is echt een goed en simpel idee! Soms ligt de oplossing zo voor de hand en zie je het toch niet. Thanksquote:
[..]
Misschien zelf een salade/snackgroente meenemen? Dan heb je in ieder geval het weinige groente-aspect al getackeld.
Ik eet in de avond eigenlijk altijd weinig aardappelen, en veel meer groente. Doe ik al tijden en bevalt wel goed eigenlijk. Dus niet een bewuste keuze om minder te eten in de avond, wel om meer groente te eten dan aardappels.quote:
[..]
Dat valt mij ook altijd tegen. Qua kcal was een kipfiletje of wat witvis een stuk makkelijker.
[..]
Wat weinig aardappelen. Is het een bewuste keuze in de avond minder te eten?
Mensen, laten we dit moment even vieren. Ik heb vandaag geen onnodige trek gehad. Ik ben gewoon naar de supermarkt gelopen voor de lunch, zodat ik niet te vroeg kon gaan eten. Feestje. Nu heb ik zowaar juist wat weinig gegeten vandaag. Maar misschien heb ik vanavond na het eten wel weer trek.
Lijstje:
O: Banaan
L: Pompoenpitbroodje met hummus, cottage cheese, rucola en tomaat
T: Rest van het bakje cottage cheese, frambozen en aardbeien
D: Courgetti met tomatensaus en een kaasschnitzel
Feestje. Nu heb ik zowaar juist wat weinig gegeten vandaag. Maar misschien heb ik vanavond na het eten wel weer trek. Lijstje:
O: Banaan
L: Pompoenpitbroodje met hummus, cottage cheese, rucola en tomaat
T: Rest van het bakje cottage cheese, frambozen en aardbeien
D: Courgetti met tomatensaus en een kaasschnitzel
Inmiddels heb ik weer een basisritme opgebouwd en dat is erg fijn. Maar er is ook te weinig slaap, ongesteld en gestress dus helaas te veel slechte keuzes. Ik ga toch maar weer lijstjes posten, dat geeft hopelijk wat meer houvast.
Morgen:
O: 3 crackers smeerkaas, yoghurtdrink framboos
T: 2 mandarijnen
L: maaltijdsalade kip van de AH
A: aardappels met rode kool en schnitzel.
Morgen:
O: 3 crackers smeerkaas, yoghurtdrink framboos
T: 2 mandarijnen
L: maaltijdsalade kip van de AH
A: aardappels met rode kool en schnitzel.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
*burp
Dat was een beetje teveel roti. Wel erg lekker.
Aaargh, ik kook gewoon te smakelijk! Wellicht is qua IF dat ge-OMAD (één maaltijd per dag) nog wel handiger dan de 20:4 waar ik nu op zit.
Of viezer koken, maar ja..
Dat was een beetje teveel roti. Wel erg lekker.
Aaargh, ik kook gewoon te smakelijk! Wellicht is qua IF dat ge-OMAD (één maaltijd per dag) nog wel handiger dan de 20:4 waar ik nu op zit.
Of viezer koken, maar ja..
Let me see you stripped down to the bone
OMAD zou ik echt niet trekken denk ik. Zowel qua lang niet eten, als qua ineens zo veel naar binnen duwen.
Ondanks jequote:
Mensen, laten we dit moment even vieren. Ik heb vandaag geen onnodige trek gehad. Ik ben gewoon naar de supermarkt gelopen voor de lunch, zodat ik niet te vroeg kon gaan eten.
...
: dat zijn voor mij wel de kleine overwinningen die aangeven dat er vooruitgang is. Ik liet gisteren bij het werketen het droge varkenshaasje liggen, want ik vond het gewoon niet lekker. Da’s nieuw, zegmaar. Dat ik niet álles mķet eten.
Gaan.quote:
Bleh. Vandaag absoluut geen zin om te gaan sporten. Wil gewoon lui zijn. Dilemma's...
Als je alleen om mentale redenen niet gaat sporten geef je toe. Ga... En vier de overwinning dat je een moeilijke stap in de goede richting gezet hebt.
Ja ik zit vooral in dilemma welke mentale overwinning ik moet aangaan. Normaal staat bij mij lui zijn gelijk met ongezond eten en is meestal het moment dat mijn dieet in het water valt. Dus het wordt of lui zijn maar wel gezond doen of toch gaan sporten.quote:
[..]
Gaan.
Als je alleen om mentale redenen niet gaat sporten geef je toe. Ga... En vier de overwinning dat je een moeilijke stap in de goede richting gezet hebt.
Hier stabiel 73,8.
Maar ik deed alweer minder m’n best met gister een klein chocolaatje en een handje paprikachips
Maar ik deed alweer minder m’n best met gister een klein chocolaatje en een handje paprikachips
Sinds het weekend blijf ik weer braaf binnen m'n calorieën. Vanaf dat ik ben begonnen, ongeveer 3 weken geleden, ben ik iets meer dan 3 kilo kwijt
Voor vanavond staat varkenshaas op het programma, heeft iemand daar nog een goed idee voor behalve het standaard braden met peper/zout?
Voor vanavond staat varkenshaas op het programma, heeft iemand daar nog een goed idee voor behalve het standaard braden met peper/zout?
Dat schiet lekker op @Mazou! Geen tips voor het eten hier.
Hier gaat het wat moeizaam, met het oog op binnenkort starten met m'n hardloopschema wil ik een beetje in de gaten houden dat ik ook niet te weinig ga eten, maar het daadwerkelijk invoeren kost blijkbaar teveel moeite. Mijn vermoeden is dat het samenhangt met de donkere maanden, alle motivatie is ver te zoeken op het moment.
Hier gaat het wat moeizaam, met het oog op binnenkort starten met m'n hardloopschema wil ik een beetje in de gaten houden dat ik ook niet te weinig ga eten, maar het daadwerkelijk invoeren kost blijkbaar teveel moeite.
Mijn vermoeden is dat het samenhangt met de donkere maanden, alle motivatie is ver te zoeken op het moment.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lijstje:
O: havermout met lijnzaad, melk en een lepel pindakaas
T: appel
L: 4x knackebrod volkoren, margarine, rosbief, komkommer, tomaat
T: iets van fruit
D: volkorenpita, kikkererwten, bloemkool
B/S: misschien nog een Les Mills les, afhankelijk van hoe laat ik thuis ben
T: alcoholvrij biertje
O: havermout met lijnzaad, melk en een lepel pindakaas
T: appel
L: 4x knackebrod volkoren, margarine, rosbief, komkommer, tomaat
T: iets van fruit
D: volkorenpita, kikkererwten, bloemkool
B/S: misschien nog een Les Mills les, afhankelijk van hoe laat ik thuis ben
T: alcoholvrij biertje
Ik ben er ook ZOOO aan toe dat het weer langer licht wordt en warmer en zonniger.quote:
Dat schiet lekker op @:Mazou! Geen tips voor het eten hier.
Hier gaat het wat moeizaam, met het oog op binnenkort starten met m'n hardloopschema wil ik een beetje in de gaten houden dat ik ook niet te weinig ga eten, maar het daadwerkelijk invoeren kost blijkbaar teveel moeite.
Iemand die ons een paar maanden vooruit in de tijd kan zetten? Ergens half mei of zo?
Ja nee, dat werkt ook niet, ik moet trainen tussendoor.quote:
[..]
Ik ben er ook ZOOO aan toe dat het weer langer licht wordt en warmer en zonniger.
Iemand die ons een paar maanden vooruit in de tijd kan zetten? Ergens half mei of zo?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ha nou ik heb al geregeld dat het licht is als ik terugrij van m’n werkquote:
[..]
Ik ben er ook ZOOO aan toe dat het weer langer licht wordt en warmer en zonniger.
Iemand die ons een paar maanden vooruit in de tijd kan zetten? Ergens half mei of zo?
Als ik me tot sporten/bewegen zou moeten zetten, dan kwam het er denk ik echt nooit van. Doe daarom alleen dingen die ik ook leuk vind zonder de gezond- danwel slankmakende bijkomstigheden, zoals buiten lopen op lekkere muziek en zwemmen.
Lijstje!
B: Uur buiten stevig wandelen
L: Poging tot niks, als testje Anders roerei met spinazie en tomaat en een glas versgeperst sinaasappelsap
D: Gnocchi alla romana Met een groooote salade van allerlei soorten gebladerte met sjalotjesvinaigrette. Glaasje port ernaast. Kwark met een boel bosbessen toe.
Doe daarom alleen dingen die ik ook leuk vind zonder de gezond- danwel slankmakende bijkomstigheden, zoals buiten lopen op lekkere muziek en zwemmen. Lijstje!
B: Uur buiten stevig wandelen
L: Poging tot niks, als testje
Anders roerei met spinazie en tomaat en een glas versgeperst sinaasappelsapD: Gnocchi alla romana
Met een groooote salade van allerlei soorten gebladerte met sjalotjesvinaigrette. Glaasje port ernaast. Kwark met een boel bosbessen toe.
Let me see you stripped down to the bone
Maak van dat hardlopen een agenda-puntquote:
Dat schiet lekker op @:Mazou! Geen tips voor het eten hier.
Hier gaat het wat moeizaam, met het oog op binnenkort starten met m'n hardloopschema wil ik een beetje in de gaten houden dat ik ook niet te weinig ga eten, maar het daadwerkelijk invoeren kost blijkbaar teveel moeite.
Bij mij werkte het best goed
There is only one religion
We hebben al een half uur meer licht per dag dan een week geleden.quote:
[..]
Ik ben er ook ZOOO aan toe dat het weer langer licht wordt en warmer en zonniger.
Iemand die ons een paar maanden vooruit in de tijd kan zetten? Ergens half mei of zo?
There is only one religion
Hi!
Skinnyfatty hier. Gezond bmi, maar mn verhoudingen kloppen niet helemaal meer. Ik krijg té vaak de vraag of ik zwanger ben.l
Zo'n anderhalve week geleden begonnen met 65 kilo bij 173 cm. Ik heb besloten om koolhydraatarm te gaan eten, m'n wijntje(s) bij het avondeten te skippen en minimaal drie keer per week te gaan fitnessen (voornamelijk spierversterkers). Tot nu nu ben ik vijf dagen per week geweest.
Omdat ik geen overgewicht heb én hoop wat spieren te kweken, ga ik niet zozeer op m'n kilo's letten maar in plaats daarvan m'n buikomtrek bijhouden en kijken of zo'n vet- en spierpercentageweegschaal een beetje werkt.
Op m'n calorieen let ik ook niet echt. Wel probeer ik elke dag op de volgende macropercentages uit te komen:
Koolhydraten: 10%
Eiwitten: 30%
Vetten: 60%
De weegschaal gaf vandaag de volgende percentages aan:
BMI: 21,2
Vet: 24,1%
Spieren: 32,1%
Water: 55%
Buikomtrek is 88cm.
The game is on.
Skinnyfatty hier. Gezond bmi, maar mn verhoudingen kloppen niet helemaal meer. Ik krijg té vaak de vraag of ik zwanger ben.l
Zo'n anderhalve week geleden begonnen met 65 kilo bij 173 cm. Ik heb besloten om koolhydraatarm te gaan eten, m'n wijntje(s) bij het avondeten te skippen en minimaal drie keer per week te gaan fitnessen (voornamelijk spierversterkers). Tot nu nu ben ik vijf dagen per week geweest.
Omdat ik geen overgewicht heb én hoop wat spieren te kweken, ga ik niet zozeer op m'n kilo's letten maar in plaats daarvan m'n buikomtrek bijhouden en kijken of zo'n vet- en spierpercentageweegschaal een beetje werkt.
Op m'n calorieen let ik ook niet echt. Wel probeer ik elke dag op de volgende macropercentages uit te komen:
Koolhydraten: 10%
Eiwitten: 30%
Vetten: 60%
De weegschaal gaf vandaag de volgende percentages aan:
BMI: 21,2
Vet: 24,1%
Spieren: 32,1%
Water: 55%
Buikomtrek is 88cm.
The game is on.
Ben aan het experimenteren gegaan met lekkere baksels.....
2 keer nu een chocolade cake (baksel) proberen te maken met almond meel en 1x met eieren
maar wat me het meeste tegenstaat zijn de suikervervangers, bah wat een ellende die troep.
Maar ondertussen wel netjes al een week lang onder de 75kg, meer beweging dan in de laatste vijf jaar, dus ik ben best optimistisch.
2 keer nu een chocolade cake (baksel) proberen te maken met almond meel en 1x met eieren
maar wat me het meeste tegenstaat zijn de suikervervangers, bah wat een ellende die troep.
Maar ondertussen wel netjes al een week lang onder de 75kg, meer beweging dan in de laatste vijf jaar, dus ik ben best optimistisch.
There is only one religion
Misschien je proteīnen wat omhoog schroeven , als je wat meer spiermassa wil.quote:
Koolhydraten: 10%
Eiwitten: 30%
Vetten: 60%
tis maar een idee...
There is only one religion
Ja, toch nog meer, denk je?quote:
[..]
Misschien je proteīnen wat omhoog schroeven , als je wat meer spiermassa wil.
tis maar een idee...
Ik zit er in de praktijk wel vaak boven hoor.
Ik drink elke dag een eiwitshake met amandelmelk.
Thanks voor die schop onder mijn kont. Ben uiteindelijk toch geweest en nu voelt het heerlijk! Moet zeggen, als ik er eenmaal ben vind ik het al niet meer erg. Maar de drempel om te gaan is altijd zo hoogquote:
[..]
Gaan.
Als je alleen om mentale redenen niet gaat sporten geef je toe. Ga... En vier de overwinning dat je een moeilijke stap in de goede richting gezet hebt.
Ik zou gewoon proberen 2x je lichaamsgewicht in eiwitten te eten. Vooral omdat je laag in koolhydraten wil zitten, zijn eiwitten wel fijn om te 'vullen'.quote:
[..]
Ja, toch nog meer, denk je?
Ik zit er in de praktijk wel vaak boven hoor.
Oh, da's het probleem niet zo, het is meer dat ik genoeg brandstof voor de trainingen wil hebben.quote:
[..]
Maak van dat hardlopen een agenda-punt
Bij mij werkte het best goed
Meer dan twee uur hardlopen kost een boel energie yo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik neem aan dat je hiermee 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht bedoelt?quote:
[..]
Ik zou gewoon proberen 2x je lichaamsgewicht in eiwitten te eten.
Inderdaadquote:
[..]
Ik neem aan dat je hiermee 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht bedoelt?
Als je doel meer spier is, zou ik toch ook je calorieën in de gaten gaan houden. Je percentages kunnen nog zo mooi volgens plan gaan, maar als je te weinig eet, ga je vooral afvallen.quote:
Hi!
Skinnyfatty hier. Gezond bmi, maar mn verhoudingen kloppen niet helemaal meer. Ik krijg té vaak de vraag of ik zwanger ben.l
Zo'n anderhalve week geleden begonnen met 65 kilo bij 173 cm. Ik heb besloten om koolhydraatarm te gaan eten, m'n wijntje(s) bij het avondeten te skippen en minimaal drie keer per week te gaan fitnessen (voornamelijk spierversterkers). Tot nu nu ben ik vijf dagen per week geweest.
Omdat ik geen overgewicht heb én hoop wat spieren te kweken, ga ik niet zozeer op m'n kilo's letten maar in plaats daarvan m'n buikomtrek bijhouden en kijken of zo'n vet- en spierpercentageweegschaal een beetje werkt.
Op m'n calorieen let ik ook niet echt. Wel probeer ik elke dag op de volgende macropercentages uit te komen:
Koolhydraten: 10%
Eiwitten: 30%
Vetten: 60%
De weegschaal gaf vandaag de volgende percentages aan:
BMI: 21,2
Vet: 24,1%
Spieren: 32,1%
Water: 55%
Buikomtrek is 88cm.
The game is on.
Verder las ik ergens de tip van 2x je lichaamsgewicht aan eiwitten, maar ik zou eerder inzetten op 2gram per vetvrije kg. Op TDEE staan ook mooie calculators per type dieet.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
*Schuift nog een halve kip naar binnen.quote:
[..]
Ik zou gewoon proberen 2x je lichaamsgewicht in eiwitten te eten. Vooral omdat je laag in koolhydraten wil zitten, zijn eiwitten wel fijn om te 'vullen'.
*
Ik ga zoeken! Dank!quote:
[..]
Als je doel meer spier is, zou ik toch ook je calorieën in de gaten gaan houden. Je percentages kunnen nog zo mooi volgens plan gaan, maar als je te weinig eet, ga je vooral afvallen.
Verder las ik ergens de tip van 2x je lichaamsgewicht aan eiwitten, maar ik zou eerder inzetten op 2gram per vetvrije kg. Op TDEE staan ook mooie calculators per type dieet.
Heel herkenbaarquote:
[..]
Thanks voor die schop onder mijn kont. Ben uiteindelijk toch geweest en nu voelt het heerlijk! Moet zeggen, als ik er eenmaal ben vind ik het al niet meer erg. Maar de drempel om te gaan is altijd zo hoog
Goed gedaan, dit is het moeilijkste aan een patroon veranderen, je mindset moet veranderen.
Oef, dan zit ik op minimaal 2200 per dag.quote:
[..]
Als je doel meer spier is, zou ik toch ook je calorieën in de gaten gaan houden. Je percentages kunnen nog zo mooi volgens plan gaan, maar als je te weinig eet, ga je vooral afvallen.
Verder las ik ergens de tip van 2x je lichaamsgewicht aan eiwitten, maar ik zou eerder inzetten op 2gram per vetvrije kg. Op TDEE staan ook mooie calculators per type dieet.
Protip: kijk eerst even hoeveel je normaal/nu eet en kijk hoe je lichaam daarop functioneert. Aanpassen kan altijd nog.quote:
[..]
Oef, dan zit ik op minimaal 2200 per dag.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
En voor de goede orde: 2200 is helemaal zo veel niet als je inderdaad 5 dagen intensief traint.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat lijkt me wel het makkelijkst idd.quote:
[..]
Protip: kijk eerst even hoeveel je normaal/nu eet en kijk hoe je lichaam daarop functioneert. Aanpassen kan altijd nog.
En wat is intensief trainen? Ik begin met 10 minuten hardlopen en dan ķf boven ķf onderlichaam (om de dag). Drie sets van 15 waarbij ik de 15e nét haal. In totaal ben ik een klein uurtje bezig.
Mja, ook dát verschilt per persoon.quote:
[..]
Dat lijkt me wel het makkelijkst idd.
En wat is intensief trainen? Ik begin met 10 minuten hardlopen en dan ķf boven ķf onderlichaam (om de dag). Drie sets van 15 waarbij ik de 15e nét haal. In totaal ben ik een klein uurtje bezig.
Maar ergens beginnen, kijken wat dat doet en gaandeweg finetunen kan je niet echt de fout in gaan. Vooral blijven meten ook, niet alleen taille, maar ook armen en benen enzo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oh, maar daar ben ik ook echt blij mee hoor. Al was het niet helemaal nieuw, het constant honger hebben komt juist met vlagen. Maar vandaag weer geen last van gehad.quote:
Ondanks je
En yay! Dat is ook een fijne overwinning. Dat zijn wel de kleine gewoontes die voor een blijvende verandering kunnen zorgen.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: In de stad: Spinaziesalade met hazelnoot, cranberry en spelt
T: Twee mandarijnen en wat amandelen
D: 500 gram spinazie, cottage cheese en drie aardappelkroketjes
Ik heb vandaag in ieder geval m'n portie spinazie wel op.
Ik word tegenwoordig niet meer alleen blij van elk nieuw tiental of vijftal dat ik op de weegschaal zie, ik vier gewoon elk nieuw getal op de weegschaal. Het is elke keer weer een getal dat ik al zo belachelijk lang niet heb gezien. Wel echt leuk zo.
Lijstje vandaag een beetje een chaos. Ik wilde een klein boodschapje doen, maar ze komen vandaag wat grote dingen bezorgen zonder tijdsindicatie, dus ik blijf maar thuis. Zonder brood of eieren of whatever.
O: Banaan
T: Aardbeien
L: Gebakken courgette in tomatensaus met cottage cheese
T: Twee crackers met hummus, tomaat en rucola
D: Rijst met gekookte worteltjes
Lijstje vandaag een beetje een chaos. Ik wilde een klein boodschapje doen, maar ze komen vandaag wat grote dingen bezorgen zonder tijdsindicatie, dus ik blijf maar thuis. Zonder brood of eieren of whatever.
O: Banaan
T: Aardbeien
L: Gebakken courgette in tomatensaus met cottage cheese
T: Twee crackers met hummus, tomaat en rucola
D: Rijst met gekookte worteltjes
Vandaag een lastig dagje:
O: havermoutmuffin, sinaasappel, halve appel
S: bodypump
L: Left-over bloemkool/kikkererwtenspul in volkorenpita
En dan weet ik het nog niet. Moet om half 6 naar een bijeenkomst op mijn werk waar we om half 8 buffet hebben. Alleen zolang trek ik het echt niet zonder eten. Ik twijfel tussen licht eten vooraf en iets kleins nemen, en vooraf alleen wat groente eten en wel mee buffetten. Maat houden bij een buffet is zegmaar niet mijn ding.
O: havermoutmuffin, sinaasappel, halve appel
S: bodypump
L: Left-over bloemkool/kikkererwtenspul in volkorenpita
En dan weet ik het nog niet. Moet om half 6 naar een bijeenkomst op mijn werk waar we om half 8 buffet hebben. Alleen zolang trek ik het echt niet zonder eten. Ik twijfel tussen licht eten vooraf en iets kleins nemen, en vooraf alleen wat groente eten en wel mee buffetten. Maat houden bij een buffet is zegmaar niet mijn ding.
Proberen al wat later te lunchen en dan een kleine gezonde snack aan het begin van de avond? Ik weet niet hoe slecht zo'n buffet is, misschien proberen in ieder geval wat meer van de groente-opties te nemen?
Vanmorgen 57.7, wel zonder de pyjamabroek die ik gewoonlijk bij het wegen nog aanheb
Lunch overslaan ging gisteren wonderwel goed tot een uur of half zes, toen heb ik een volstrekt overbodig stuk parmezaan soldaat gemaakt bij het koken
Ik zet het experiment vandaag wegens overdag toch druk met van alles voort want vanavond gaat mijn peuter voor het eerst uit logeren en ik denk zomaar dat echtgenoot en ik het droevige gemis van onze koter trachten te dempen met bezorgsushi.
Lijstje derhalve:
B: Anderhalf uur buiten wandelen
D: Bezorgsushi met een dosis edamame erbij en voor toe slacht ik straks alvast een verse ananas
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 28-02-2020 12:51:36 ]
Lunch overslaan ging gisteren wonderwel goed tot een uur of half zes, toen heb ik een volstrekt overbodig stuk parmezaan soldaat gemaakt bij het koken
Ik zet het experiment vandaag wegens overdag toch druk met van alles voort want vanavond gaat mijn peuter voor het eerst uit logeren en ik denk zomaar dat echtgenoot en ik het droevige gemis van onze koter trachten te dempen met bezorgsushi.
Lijstje derhalve:
B: Anderhalf uur buiten wandelen
D: Bezorgsushi met een dosis edamame erbij en voor toe slacht ik straks alvast een verse ananas
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 28-02-2020 12:51:36 ]
Let me see you stripped down to the bone
Elke keer als ik jouw gewicht zie, denk ik "Omg GOALS" maar dan bedenk ik me dat jij natuurlijk een stuk kleiner bent. Maar het is al wel netjes, toch?quote:
Vanmorgen 57.7, wel zonder de pyjamabroek die ik gewoonlijk bij het wegen nog aanheb
Niet echt goals trouwens, voor mij zou dat behoorlijk ondergewicht zijn.
Volgens mij kun jij als we samen naar een feestje gaan gerust je cocktail op mijn hoofd zettenquote:
[..]
Elke keer als ik jouw gewicht zie, denk ik "Omg GOALS" maar dan bedenk ik me dat jij natuurlijk een stuk kleiner bent. Maar het is al wel netjes, toch?
Niet echt goals trouwens, voor mij zou dat behoorlijk ondergewicht zijn.
Met 57.7 hier nog altijd forse kont, stevige armen en aanzienlijk buikje al is dat laatste dusdanig voortplantingsgerelateerd dat ik niet de illusie heb er nog eens vanaf te komen.
Let me see you stripped down to the bone
Hee @Myraela, inzake die rijst met gekookte worteltjes van je: hoe gaat het afvallen bij je lief? Mijnes zou overigens binnen twee dagen enorm gaan rellen bij borden rijst met kale groenten als avondeten! Ikzelf ook trouwens, maar dat terzijde
Ikzelf ook trouwens, maar dat terzijde
Let me see you stripped down to the bone
Gaat bij hem ook goed. Wel langzamer, hij is nu ongeveer 12 kilo kwijt. Maar dat is ook een bewuste keuze van hem. Hij is iets minder streng met het eten en drinkt in het weekend graag een paar biertjes.quote:
Hee @:Myraela, inzake die rijst met gekookte worteltjes van je: hoe gaat het afvallen bij je lief? Mijnes zou overigens binnen twee dagen enorm gaan rellen bij borden rijst met kale groenten als avondeten!
Overigens krijgt hij er ook een linzencurry bij. En anders als ik rijst eet, maak ik voor hem vaak iets met udon noodles. Dat vindt hij lekkerder. Probeer wel minder pure rijst met groenten te eten, maar vanavond een concert. Dan voel ik me wat chiller als ik simpel heb gegeten.
quote:
Volgens mij kun jij als we samen naar een feestje gaan gerust je cocktail op mijn hoofd zetten
Vandaag na 2 weken super clean te hebben gegeten ineens iets vet's gegeten en ik werd er gewoon misselijk van .
.
Ik heb rond 17 uur een bord gegrilde aubergine genomen, en bij het buffet vooral salade, 4 garnalen, en stukje vlees en drie plakjes stokbrood. Dit werkte dus inderdaad.quote:
Proberen al wat later te lunchen en dan een kleine gezonde snack aan het begin van de avond? Ik weet niet hoe slecht zo'n buffet is, misschien proberen in ieder geval wat meer van de groente-opties te nemen?
Ik kom mezelf ook maar weer eens melden, ik heb dit topic een beetje gemeden de afgelopen weken omdat ik niet fantastisch in mijn vel zat en daardoor weer een beetje aan het snaaien ben geraakt. Ik woog vanmorgen 86 en de laatste keer dat ik hier postte geloof ik 83,4. Oeps Ik wil ook echt de knop weer omzetten, ik wil zo graag de 80 weer eens op mijn weegschaal zien en ik heb afgelopen jaar ook echt ervaren dat ik lekkerder in mijn vel zit als ik gezonder eet en meer beweeg.
Ik mag nu van mijn personal trainer meedoen bij de bootcamp, dus ik ga nu 2 keer per week sporten, 1 keer met hem en 1 keer met een groep mensen. Bootcamp afgelopen donderdag voor het eerst gedaan, was wel pittig maar ook tof om te merken dat ik wel echt sterker begin te worden door al het trainen.
Ik wil ook echt de knop weer omzetten, ik wil zo graag de 80 weer eens op mijn weegschaal zien en ik heb afgelopen jaar ook echt ervaren dat ik lekkerder in mijn vel zit als ik gezonder eet en meer beweeg.Ik mag nu van mijn personal trainer meedoen bij de bootcamp, dus ik ga nu 2 keer per week sporten, 1 keer met hem en 1 keer met een groep mensen. Bootcamp afgelopen donderdag voor het eerst gedaan, was wel pittig maar ook tof om te merken dat ik wel echt sterker begin te worden door al het trainen.
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Hai Rena!
Het was 57.2 vanmorgen! Maar weekend nu, dus aardig contrast met het keurige ge-IF doordeweeks
O: Koffie en twee stukken Ottolenghis spiced apple cake (en pre-ontbijt: een paar likken rauw cakebeslag van voornoemd baksel)
L: Drie volkoren crackers met ham/preisalade. Paar kerstomaatjes.
D: Goulashsoep en broodje vegaburger. Biertje ernaast.
B: Nietsssss Maar ik compenseer het morgen door dan de hele dag in de Efteling rond te lopen
Het was 57.2 vanmorgen! Maar weekend nu, dus aardig contrast met het keurige ge-IF doordeweeks
O: Koffie en twee stukken Ottolenghis spiced apple cake (en pre-ontbijt: een paar likken rauw cakebeslag van voornoemd baksel
)L: Drie volkoren crackers met ham/preisalade. Paar kerstomaatjes.
D: Goulashsoep en broodje vegaburger. Biertje ernaast.
B: Nietsssss
Maar ik compenseer het morgen door dan de hele dag in de Efteling rond te lopen
Let me see you stripped down to the bone
Ik ben vandaag de hele dag bezig geweest. Deponeer net voor het eerst mijn bibs op de bank, en toch zit ik niet eens aan de 10k stappen. Lijstje vind ik wat lastiger in te schatten, want weinig thuis gegeten. Maar met eigenlijk maar twee maaltijden, kan het niet echt slecht zijn.
O: Banaan
L: Kaasschnitzel en witlofsalade op vrijwilligerswerk
D: Vega noodlesoep in de stad - half blokje chocolade bij de thee
Lijstje vind ik wat lastiger in te schatten, want weinig thuis gegeten. Maar met eigenlijk maar twee maaltijden, kan het niet echt slecht zijn. O: Banaan
L: Kaasschnitzel en witlofsalade op vrijwilligerswerk
D: Vega noodlesoep in de stad - half blokje chocolade bij de thee
Ik ben vandaag helemaal goedgekeurd om het sporten weer te gaan opbouwen 😊 zin in!
My salvation lies in your love..
Gister heb ik weer geprobeerd te rennen, kreeg na twee minuten jogtempo al runner’s knee 
dus eerst maar eens wat versterkende oefeningen doen voor een week en dan volgende week weer proberen.
Gisterochtend woog ik 73,5 kg. Het kan gedisciplineerder maar ja, dat is het leven ook hč
dus eerst maar eens wat versterkende oefeningen doen voor een week en dan volgende week weer proberen. Gisterochtend woog ik 73,5 kg. Het kan gedisciplineerder maar ja, dat is het leven ook hč
Vandaag typische zondag, niet te streng, ook niet rampzalig.
O: Banaan
T: Twee groenteworstjes, twee tomaten en cottage cheese
L: Half broodje met auberginespread, andere helft met smeerkaas. Beide met een gebakken ei.
T: Popcorn
T: Paprika maiswafels
D: Bloemkoolpizza
Oh, en ook nog de nieuwe vega frikandel van Mora geprobeerd. Een halve. Smerig. Echt een enorme flop.
O: Banaan
T: Twee groenteworstjes, twee tomaten en cottage cheese
L: Half broodje met auberginespread, andere helft met smeerkaas. Beide met een gebakken ei.
T: Popcorn
T: Paprika maiswafels
D: Bloemkoolpizza
Oh, en ook nog de nieuwe vega frikandel van Mora geprobeerd. Een halve. Smerig. Echt een enorme flop.
O: havermout, melk, lijnzaad, frambozen en blauwe bessen
T: broccoli, alfalfa
L: volkoren crackers, houmous, komkommer en tomaat
T: fruit
D: zwartebonenballetjes in tomatensaus, courgettefritata
T: broccoli, alfalfa
L: volkoren crackers, houmous, komkommer en tomaat
T: fruit
D: zwartebonenballetjes in tomatensaus, courgettefritata
Gisteren als B een keer of zes de hele Efteling doorgelopen, deels met vijftien kilo wegende peuter op mijn schouders. Dit in het park direct gecompenseerd met een grote portie poffertjes met stoofperen en later op de dag een broodje frikandel speciaal. Als kers op de taart 's avonds nog een halve pizza.
Score vanmorgen: 58,2 - prima einde van het weekend
Vandaag weer gewoon IF!
L: Roerei van 1 ei met bietenblad. Mandarijntje. Koffie.
D: Chili met o.a. paprika, bonen, maīs, gehakt en chorizo. Staat al te pruttelen. Vanavond opeten met tortillachips, koriander en bosui. Geen kaas. Biertje erbij, kwark en dadels toe.
B: Half uur buiten lopen, flink wat huishouden
Dit in het park direct gecompenseerd met een grote portie poffertjes met stoofperen en later op de dag een broodje frikandel speciaal. Als kers op de taart 's avonds nog een halve pizza. Score vanmorgen: 58,2 - prima einde van het weekend
Vandaag weer gewoon IF!
L: Roerei van 1 ei met bietenblad. Mandarijntje. Koffie.
D: Chili met o.a. paprika, bonen, maīs, gehakt en chorizo. Staat al te pruttelen. Vanavond opeten met tortillachips, koriander en bosui. Geen kaas. Biertje erbij, kwark en dadels toe.
B: Half uur buiten lopen, flink wat huishouden
Let me see you stripped down to the bone
O - Skyr met slimpielimonade, rode druiven
L - Pureersoep van de AH met spinazie, broccoli en kikkererwten
T - Kiwi
D - Volkoren macaroni met kaas, tomatenpuree en een bak groenten
T - Magere kwark
B/S - Half uur hometrainer, drie kwartier krachtoefeningen.
L - Pureersoep van de AH met spinazie, broccoli en kikkererwten
T - Kiwi
D - Volkoren macaroni met kaas, tomatenpuree en een bak groenten
T - Magere kwark
B/S - Half uur hometrainer, drie kwartier krachtoefeningen.
Mijn gewicht schommelt na slechte dagen omlaag en juist na goede dagen omhoog. Altijd wat frustrerend, maar ach. De uiteindelijke lijn gaat nog gewoon rustig naar beneden, daar doen we het voor.
Vandaag:
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Twee mandarijnen - klein handje amandelen
T: Half zakje Pombar
D: Gekookte worteltjes, couscous (maaltijdpakket) en cottage cheese
Planning morgen:
O: Banaan
L: Twee volkoren boterhammen met pindakaas - restje couscous met tomaat en komkommer
T: Twee mandarijnen
D: Indiaas eten in de stad Proberen de naan te beperken, voor de rest zal het wel loslopen.
Vandaag:
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Twee mandarijnen - klein handje amandelen
T: Half zakje Pombar
D: Gekookte worteltjes, couscous (maaltijdpakket) en cottage cheese
Planning morgen:
O: Banaan
L: Twee volkoren boterhammen met pindakaas - restje couscous met tomaat en komkommer
T: Twee mandarijnen
D: Indiaas eten in de stad
Proberen de naan te beperken, voor de rest zal het wel loslopen.
Wij zijn een weekendje naar een hotel en de sauna geweest en daar ben ik minder streng geweest dan de afgelopen dagen. Ik heb niet héél gek gedaan, maar heb minder op mn koolhydraten gelet (want mon chou-dessert ) en totaal 4 droge wijntje op. ♡ Vandaag weer in het gareel.
Ontbijt:
Een eiwitshake met amandelmelk.
Ongezoete Alpro-yoghurt met chiazaad en kokoksnippers.
Lunch:
Groentebouillon.
Twee sneetjes Noets koolhydraatarm brood met roomboter.
Een avocado met eiersalade.
Sla met artisjok, zwarte olijven, tomaat en komkommer.
Avondeten:
Een wrap van een bol mozzarella met twee plakken kipfilet, gemengde sla, tomaat en komkommer.
Tussendoor:
Een handje walnoten.
Twee cappuccino met halfvolle melk.
Een blokje chocola 85%.
Een flesje cola light.
Dan zit ik in totaal op zo'n 1600 calorieën (koolhydraten 8%, vetten 67% en eiwitten 25%.)
Niet bewogen verder, was aan het werk achter de receptie.
) en totaal 4 droge wijntje op. ♡ Vandaag weer in het gareel. Ontbijt:
Een eiwitshake met amandelmelk.
Ongezoete Alpro-yoghurt met chiazaad en kokoksnippers.
Lunch:
Groentebouillon.
Twee sneetjes Noets koolhydraatarm brood met roomboter.
Een avocado met eiersalade.
Sla met artisjok, zwarte olijven, tomaat en komkommer.
Avondeten:
Een wrap van een bol mozzarella met twee plakken kipfilet, gemengde sla, tomaat en komkommer.
Tussendoor:
Een handje walnoten.
Twee cappuccino met halfvolle melk.
Een blokje chocola 85%.
Een flesje cola light.
Dan zit ik in totaal op zo'n 1600 calorieën (koolhydraten 8%, vetten 67% en eiwitten 25%.)
Niet bewogen verder, was aan het werk achter de receptie.
Voor mij 100% chocolade, dank je Jan
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker, zo’n hotel met sauna! Dat wil ik ook nog een keertje doen.
Vanmorgen eindelijk onder de 71 kg, maar ik ben momenteel veel aan het sporten dus kan er dan beter mee leven dat ik weinig gewicht kwijt raak.
Bij het lijstje van gisteren kwam nog een body balance les, en vier blokjes pure chocolade met hazelnoot
Vandaag:
O: overnight havermout met melk, lijnzaad, kaneel, appel
T: appel
L: 4 knäckebröd met houmous en komkommer
T: misschien nog wat fruit
D: homemade erwtensoep, misschien een speltpannekoek of volkorenbroodje erbij
Vanmorgen eindelijk onder de 71 kg, maar ik ben momenteel veel aan het sporten dus kan er dan beter mee leven dat ik weinig gewicht kwijt raak.
Bij het lijstje van gisteren kwam nog een body balance les, en vier blokjes pure chocolade met hazelnoot
Vandaag:
O: overnight havermout met melk, lijnzaad, kaneel, appel
T: appel
L: 4 knäckebröd met houmous en komkommer
T: misschien nog wat fruit
D: homemade erwtensoep, misschien een speltpannekoek of volkorenbroodje erbij
Gisteren en vandaag niet sporten. Voel me ziek zwak en misselijk. Ondanks dat ik een goede reden heb baal ik nu dat ik in mijn logboek moet schrijven dat ik niet geweest ben
Beterschap! Als je ziek bent heeft je lichaam haar energie nodig om te herstellen, dus niet sporten is dan toch echt het beste.
.quote:
Lekker, zo’n hotel met sauna! Dat wil ik ook nog een keertje doen.
Vanmorgen eindelijk onder de 71 kg, maar ik ben momenteel veel aan het sporten dus kan er dan beter mee leven dat ik weinig gewicht kwijt raak.
Bij het lijstje van gisteren kwam nog een body balance les, en vier blokjes pure chocolade met hazelnoot
Vandaag:
O: overnight havermout met melk, lijnzaad, kaneel, appel
T: appel
L: 4 knäckebröd met houmous en komkommer
T: misschien nog wat fruit
D: homemade erwtensoep, misschien een speltpannekoek of volkorenbroodje erbij
Het was apart van elkaar, maar daarom niet minder fijn. Als je nog eens een sauna zoekt, echt, ga naar Berendonck in Nijmegen. Alles klopt daar. ♡
Beterschap Pinuts, goed dat je niet gaat sporten, maar fijn om te voelen dat je ervan baalt dat het niet doorgaat.
Vergeten te wegen! Morgenochtend vroeg na het baantjes trekken maar even.
Lijstje!
O: Koffie
B: Twee uur buiten stevig gewandeld
L: Gekookt ei, 1 dadel, paar bosbessen, klein glas granaatappelsap
D: Noedels met Vietnamese gekarameliseerde stukjes speklap, geroosterde broccoli en gepickelde spitskool ernaast, mango toe
Beterschap @Pinuts! Niet sporten klinkt sowieso beter dan wel sporten #lui
Lijstje!
O: Koffie
B: Twee uur buiten stevig gewandeld
L: Gekookt ei, 1 dadel, paar bosbessen, klein glas granaatappelsap
D: Noedels met Vietnamese gekarameliseerde stukjes speklap, geroosterde broccoli en gepickelde spitskool ernaast, mango toe
Beterschap @Pinuts! Niet sporten klinkt sowieso beter dan wel sporten
#lui
Let me see you stripped down to the bone
Heb je een beeld van hoeveel calorieën je eet? Als ik het zo uit de losse pols probeer in te schatten verwacht ik tussen de 1000 a 1300cal voor een gehele dag?quote:
Vergeten te wegen! Morgenochtend vroeg na het baantjes trekken maar even.
Lijstje!
O: Koffie
B: Twee uur buiten stevig gewandeld
L: Gekookt ei, 1 dadel, paar bosbessen, klein glas granaatappelsap
D: Noedels met Vietnamese gekarameliseerde stukjes speklap, geroosterde broccoli en gepickelde spitskool ernaast, mango toe
Beterschap @:Pinuts! Niet sporten klinkt sowieso beter dan wel sporten
Volgens mij las ik ergens al dat je vrij klein en tenger was, maar als je zo weinig calorieën eet is het wel moeilijk om genoeg eiwitten/vitaminen/mineralen binnen te krijgen.
Zonder de hoeveelheden te weten, valt daar geen schatting van te maken.quote:
Als ik het zo uit de losse pols probeer in te schatten verwacht ik tussen de 1000 a 1300cal voor een gehele dag?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Op basis van wat ze doorgeeft kan je dat best redelijk doen. Heb ik er zelfs wat bak&braad aan toegevoegd.quote:
[..]
Zonder de hoeveelheden te weten, valt daar geen schatting van te maken.
minimum schatting
maximum schatting
[ Bericht 20% gewijzigd door Brad op 03-03-2020 15:13:13 ]
Zo...jij hebt er tijd ingestokenquote:
[..]
Op basis van wat ze doorgeeft kan je dat best redelijk doen. Heb ik er zelfs wat bak&braad aan toegevoegd.
minimum schatting
[ afbeelding ]
maximum schatting
[ afbeelding ]
Volgens mij heeft Mini al eens eerder aangegeven het op haar eigen manier te doen. Ze lijkt me ook niet het type dat gaat crashen.
Het kostte me een paar minuten.quote:
[..]
Zo...jij hebt er tijd ingestoken
Volgens mij heeft Mini al eens eerder aangegeven het op haar eigen manier te doen. Ze lijkt me ook niet het type dat gaat crashen.
Ik ben zelf al ruim een jaar bezig met afvallen en daarmee begonnen om alles in te voeren op voedingscentrum om inzicht te krijgen in wat ik eet en of ik wel gevarieerd en gezond eet. Ik wil ook geen oordeel hebben, wel weet ik dat ik onder de 1500cal niet voldoende van alle benodigde voedingsstoffen binnen krijg.
Ik koos snel watquote:
Noch het type dat bak&braad gebruikt trouwens
Uiteraard zijn er gezondere varianten te bedenken om mee te bakken/koken. Maar olijfolie of kokosolie etc is allemaal net zo calorierijk.
quote:
Noch het type dat bak&braad gebruikt trouwens
Ik voer het zeer gedetailleerd inquote:
[..]
Heb je een beeld van hoeveel calorieën je eet? Als ik het zo uit de losse pols probeer in te schatten verwacht ik tussen de 1000 a 1300cal voor een gehele dag?
Volgens mij las ik ergens al dat je vrij klein en tenger was, maar als je zo weinig calorieën eet is het wel moeilijk om genoeg eiwitten/vitaminen/mineralen binnen te krijgen.
Zoals @Sarabi hier al eerder postte, zonder exacte portiegrootte kun je moeilijk stellen dat dit zo weinig kcal zijn
Kijk maar eens naar het verschil tussen, bijvoorbeeld, 100 of 200 gram speklap. Of een kleine of een flinke scheut olie in de pan. Een kwart mango of een hele. Enzovoorts
Op hoeveel kcal ik uitkom weet ik pas aan het einde van de dag als ik weet hoeveel ik daadwerkelijk gegeten heb, maar zo de afgelopen twee weken kom ik op doordeweekse dagen gewoonlijk omstreeks de 1500 kcals uit en dat is met mijn formaat (erg klein, niet erg tenger
) inderdaad wel prima bij afvallen Al draai ik ook prima op een heel stuk minder als dat qua planning zo eens uitkomt. Vlagen van trek daargelaten, maar dat komt zoals bij iedereen door het hormoon ghreline en dat hangt samen met gewoontes en externe stimulans, niet met daadwerkelijke honger Af en toe een semi-vastend dagje ertussen voelt wel aangenaam en mooi in balans met sommige weekenddagen met croissants en speciaalbiertjes
Macros en micros hou ik netjes bij sinds het IFfen en zit per enkele dagen bekeken eigenlijk altijd wel snor.
Edit: Spuit elf!
[ Bericht 2% gewijzigd door minilot op 03-03-2020 15:32:13 ]
Let me see you stripped down to the bone
Heh. Zo waar!quote:
Noch het type dat bak&braad gebruikt trouwens
Let me see you stripped down to the bone
Oh en @Brad, er ontbreekt minimaal nog een forse schep suiker aan je lijstje. Die speklapstukkies karamelliseren niet door ze alleen lief aan te kijken.
Let me see you stripped down to the bone
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |