LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Laatste post
quote:Op vrijdag 21 februari 2020 08:47 schreef Pinuts het volgende:
Wegen is altijd zo kut als je de dag ervoor zout hebt gegeten. Ik stel me altijd in dat het iets meer is, maar toch valt het altijd tegen
Ik merk daar niet direct zoveel verschil in eigenlijk. Ja, als ik echt een paar dagen slechter heb gegeten, dan wel. Maar dan is het niet alleen zout.
Als ik soep eet dan ben ik de dag erna meteen een stuk zwaarder.quote:
Ik merk daar niet direct zoveel verschil in eigenlijk. Ja, als ik echt een paar dagen slechter heb gegeten, dan wel. Maar dan is het niet alleen zout.
Zout terugzien op de weegschaal, check. Maar sowieso wel gevoelig voor vocht vasthouden, bij langdurig warm weer heb ik ook altijd drie keer zo dikke voeten. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Woensdag was vet goede (eet)dag. Donderdagochtend wegen. Zwaarder. Pest daarin, donderdag zout en meer dan ik zou willen gegeten. Vanochtend: nog zwaarder. Was te verwachten, toch teleurgesteld
Sterkheidsbaas van alles.
Afgelopen week naar AYCE sushi wel 2 kilo zwaarder, maar dat is niet alleen zout. Wel de dag erna weer weg.
Hoi allemaal,
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Een pond groente en drie keer fruit is mogelijk meer dan jouw lichaam prettig vindt. Wat dacht je van de gouden middenweg?quote:
Hoi allemaal,
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja, maar ik weet niet wat ik dan verkeerd doe. Ik krijg wel genoeg vetten binnen (romige Becel op brood en ik bak mijn vleesvervanger in vloeibare boter). Dus dat is het niet.quote:
[..]
Een pond groente en drie keer fruit is mogelijk meer dan jouw lichaam prettig vindt. Wat dacht je van de gouden middenweg?
En tja... met die pond ben ik opgegroeid. 250gr bij de lunch en 250gr bij het avond eten. En elk dagdeel een stuk fruit... Misschien even wat minder bij de lunch proberen
Het is niet dat ik op een streng regiem zit en ik beweeg ook gewoon genoeg (lekker veel wandelen, thuis meedoen met youtube dans/sportfilmpjes)
Ik ga met de vezels experimenteren.
Weet je, ik heb precies hetzelfde. Wanneer ik ongezond eet gaat alles prima. Terwijl als ik gezond eet en veel water drink ik ook last heb van obstipatie. Duurt meestal 2 weken ofzo en daarna verdwijnt het. Denk dat mijn lichaam dan altijd een beetje moet wennen ofzo.quote:
[..]
Ja, maar ik weet niet wat ik dan verkeerd doe. Ik krijg wel genoeg vetten binnen (romige Becel op brood en ik bak mijn vleesvervanger in vloeibare boter). Dus dat is het niet.
En tja... met die pond ben ik opgegroeid. 250gr bij de lunch en 250gr bij het avond eten. En elk dagdeel een stuk fruit... Misschien even wat minder bij de lunch proberen
Het is niet dat ik op een streng regiem zit en ik beweeg ook gewoon genoeg (lekker veel wandelen, thuis meedoen met youtube dans/sportfilmpjes)
Ik ga met de vezels experimenteren.
Vandaag prima dagje. Hele huis opgeruimd/gepoetst dus genoeg beweging ondanks 'rustdag' qua sport.
O: appel, 250 gram kwark
L: 1 boterham met 2 eieren
T: mango/ananas partjes, 250 gram kwark, handje walnoten
D: zilvervliesrijst met indische viscurry
T: denk dadelijk nog een shake aangezien het D niet zo veel eiwitten had.
O: appel, 250 gram kwark
L: 1 boterham met 2 eieren
T: mango/ananas partjes, 250 gram kwark, handje walnoten
D: zilvervliesrijst met indische viscurry
T: denk dadelijk nog een shake aangezien het D niet zo veel eiwitten had.
Okequote:
[..]
Weet je, ik heb precies hetzelfde. Wanneer ik ongezond eet gaat alles prima. Terwijl als ik gezond eet en veel water drink ik ook last heb van obstipatie. Duurt meestal 2 weken ofzo en daarna verdwijnt het. Denk dat mijn lichaam dan altijd een beetje moet wennen ofzo.
Sowieso zet ik nu door. Dus ik hoop dat mijn buik mee gaat doen Mijn darmen krijgen nog even de tijd
O - Franse magere kwark
T - Cherrytomaten
L - Drie volkoren boterhammen met linzensoep en tonijnsalade.
D - Zilvervliesrijst met bonenschotel
T - Salmiaklollies
B/S: Twintig minuten fietsen en misschien wat krachtoefenkngen.
De eiwitten gaan er steeds makkelijker in. Weegschaal gaat gestaag weer naar beneden. Nu nog ontdekken hoe ik m van lbs weer naar kg krijg. Ik schrok me rot toen ik er plotseling met lbs op ging staan :’)
T - Cherrytomaten
L - Drie volkoren boterhammen met linzensoep en tonijnsalade.
D - Zilvervliesrijst met bonenschotel
T - Salmiaklollies
B/S: Twintig minuten fietsen en misschien wat krachtoefenkngen.
De eiwitten gaan er steeds makkelijker in. Weegschaal gaat gestaag weer naar beneden. Nu nog ontdekken hoe ik m van lbs weer naar kg krijg. Ik schrok me rot toen ik er plotseling met lbs op ging staan :’)
Belangrijkste is hoe ziet je ontlasting er uit. Bij ongezond heb je diarree zeg je. Dat is ook niet goed. Kijk naar de vorm en vooral de kleur. Donker is oude ontlasting dus kan best zijn dat je met ongezond overloop diarree hebt dat het nu stopt en je lichaam nu probeert oude ontlasting op te ruimen en dus harde ontlasting. Dat het straks misschien beter gaat.quote:
Hoi allemaal,
Even een korte vraag, tips gevraagd, daarom steek ik mijn neus weer eens in dit topic.
Wanneer ik een periode ongezonder eet, heb ik geen last van mijn buik (alleen diarree). Alleen als ik gezonder eet (gewoon volkoren brood, veel groente en fruit, eiwitten enz), krijg ik enorme obstipatie en buikpijn. Ik snap niet zo goed hoe het kan, want ik eet echt veel vezels (pond groente op een dag, drie keer fruit. Alles volkoren en zo). En ik drink ook heel veel (droge mond van de pillen).
Hebben jullie een tip om ervoor te zorgen dat ik minder buikpijn heb? Het is altijd een van die twee uiterste.
Thnx vast
Daarnaast kijk naar de soorten fruit die je neemt. Neem bijv smorgens een kiwi die hebben vaak goed effect op de ontlasting. Eet niet te veel bananen die kunnen effect op je darmen hebben.
Je moet nr 3 of 4 hebben
https://images.app.goo.gl/bzJ3cpUKvjp8TaQq5
Vanochtend 74. Niet gek, want gisteren satékip met aardappels uit de oven (halve zak) op. Met een lik mayonaise ernaast, wel ook met sambal geroerbakte spitskool.
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
@Goitske en @ChildoftheStarsquote:Let op je levervet (en kijk uit wat je in plaats van alcohol drinkt) https://www.volkskrant.nl/a-b52954c5
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Dank je wel voor je uitlegquote:Op zaterdag 22 februari 2020 07:43 schreef Goitske het volgende:
[..]
Belangrijkste is hoe ziet je ontlasting er uit. Bij ongezond heb je diarree zeg je. Dat is ook niet goed. Kijk naar de vorm en vooral de kleur. Donker is oude ontlasting dus kan best zijn dat je met ongezond overloop diarree hebt dat het nu stopt en je lichaam nu probeert oude ontlasting op te ruimen en dus harde ontlasting. Dat het straks misschien beter gaat.
Daarnaast kijk naar de soorten fruit die je neemt. Neem bijv smorgens een kiwi die hebben vaak goed effect op de ontlasting. Eet niet te veel bananen die kunnen effect op je darmen hebben.
Je moet nr 3 of 4 hebben
https://images.app.goo.gl/bzJ3cpUKvjp8TaQq5
Bananen eet ik gelukkig niet. Meestal appels en peren. Tenzij er iets fancy's in de reclame is. Voor kiwi en ananas ben ik extreem allergisch
Ik ga gewoon even geduld hebben, eens zien wat er gebeurt
opruiming van de darmen klinkt ook als een mogelijkheid
Oooh dat wist ik niet, van de kcalquote:
Vanochtend 74. Niet gek, want gisteren satékip met aardappels uit de oven (halve zak) op. Met een lik mayonaise ernaast, wel ook met sambal geroerbakte spitskool.
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
[..]
@:goitske en @:childofthestars
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Vezels eet ik erg veel
en ik ga eens thee met water afwisselen Vetten krijg ik binnen!Movicolon heb ik wel eens gehad idd... dat is idd raar spul
Macrogol is veel beter qua smaakquote:
Vanochtend 74. Niet gek, want gisteren satékip met aardappels uit de oven (halve zak) op. Met een lik mayonaise ernaast, wel ook met sambal geroerbakte spitskool.
Dit las ik vanochtend in de krant, veel wisten het al, maar toch zinvol: het maakt wel degelijk uit wat je in je hoofd stopt, het gaat niet om alleen calorieën
[..]
@:goitske en @:childofthestars
Vergeet ook de vezels niet! En genoeg vocht (bij voorkeur water) en skip de olie niet helemaal, om wat smeermiddel te hebben.
Recent ben ik geswitcht van movicolon naar psylliumvezels. Ze zorgen wel voor meer verzadiging, maar soms ook wel een opgezette buik. En beide zijn ze smerig
Vocht, vezels en gezonde vetten natuurlijk!
Water en thee maakt niet uit.quote:
[..]
Oooh dat wist ik niet, van de kcal
Vezels eet ik erg veel
Movicolon heb ik wel eens gehad idd... dat is idd raar spul
Gezonde vetten zijn gewoon nodig. Alles naar light doen is ook niet goed bijv volvette boter dan zitten er geen rare extra toevoeging in
Weekend, dus geen IF. Net voor ontbijt met z'n allen wat verschillende worstjes gegrild, opgegeten met een broodje, beetje Hela-curry en een boel mesclunsalade en zelfgemaakte sjalotjesvinaigrette door de sla. Koffie met melk. Glas versgeperst bloedsinaasappelsap erbij en mijn handpers is dermate onhandig dat ik bij sinaasappels persen altijd minstens zoveel kcal verbrand als ik er vervolgens middels het sap weer mee naar binnenklok. 
Plaatjes bij de praatjes:
Ik hou het even bij wat ik net aan ontbijt gegeten heb want eind van de middag naar een verjaardag en we eten daar en dat wordt ongetwijfeld naar de snackbar, pizza bestellen of Chinees halen, dus daar houden we alvast maar wat ruimte voor over.
[ Bericht 10% gewijzigd door minilot op 22-02-2020 10:13:04 ]
Plaatjes bij de praatjes:
Ik hou het even bij wat ik net aan ontbijt gegeten heb want eind van de middag naar een verjaardag en we eten daar en dat wordt ongetwijfeld naar de snackbar, pizza bestellen of Chinees halen, dus daar houden we alvast maar wat ruimte voor over.
[ Bericht 10% gewijzigd door minilot op 22-02-2020 10:13:04 ]
Let me see you stripped down to the bone
Hmmz. Movicolon (dus de versie met elektrolyten) vind ik vooral te doen met een scheutje gemberlimoen erdoor. Met zoet spul of alleen met water is het smerigquote:
[..]
Macrogol is veel beter qua smaak
Vocht, vezels en gezonde vetten natuurlijk!
Psyllium is figuurtechnisch minder goed (want t maakt opgeblazen soms) , maar voor mij wel een betere laxans. Met yoghurt, met water wordt t zo’n vieze drab
Tot zover puff’s laxeerleer
Vandaag gewogen op 76.3. Dat is nog steeds 1.3 meer dan 3 weken geleden (daarna had ik weer even een terugval), maar in vergelijking met de 77.2 van gisteren (want zout) was ik positief verrast. Lijstje vandaag:
O: 250 gram kwark
L: 2 kaasbroodjes
T: 250 gram kwark, handje nootjes, iets van fruit
S: 3 km hardlopen (ben aan het opbouwen)
D: stamppot
T: iets van fruit
O: 250 gram kwark
L: 2 kaasbroodjes
T: 250 gram kwark, handje nootjes, iets van fruit
S: 3 km hardlopen (ben aan het opbouwen)
D: stamppot
T: iets van fruit
Hebben jullie ook als je squat dat je dan iets over voelt schieten in je been ? Ik heb altijd als ik tot op 90 graden probeer te squaten dan voelt het op ong. 3 kwart alsof de ene spier langs de andere schuurt. Zowel bij hamstring als bij kuit. Is verder niet pijnlijk ofzo. Maar voelt wel altijd beetje vervelend.
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-02-2020 16:27:52 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-02-2020 16:27:52 ]
Nope, stretch je wel goed?quote:
Hebben jullie ook als je squat dat je dan iets over voelt schieten in je been ? Ik heb altijd als ik tot op graden probeer te squaten dan voelt het op ong. 3 kwart alsof de ene spier langs de andere schuurt. Zowel bij hamstring als bij kuit. Is verder niet pijnlijk ofzo. Maar voelt wel altijd beetje vervelend.
Denk het wel. Had nu ook een rondje hardgelopen van tevoren (3km) dus qua warming up zat het ook wel goed. Ben wel zo wat stijfjes, als ik, ik ben niet lenig. Dus stretch nu wel meer dan voorheen, omdat ik ook wat leniger wil worden.quote:
Macrogol is de grondstof, is geur en smaakloos daardoor ook goed te gebruiken bij kinderen want ze traceren het niet door hun drinkenquote:
[..]
Hmmz. Movicolon (dus de versie met elektrolyten) vind ik vooral te doen met een scheutje gemberlimoen erdoor. Met zoet spul of alleen met water is het smerig
Psyllium is figuurtechnisch minder goed (want t maakt opgeblazen soms) , maar voor mij wel een betere laxans. Met yoghurt, met water wordt t zo’n vieze drab
Tot zover puff’s laxeerleer
Ik heb een slechte dag, in de zin van dat ik te weinig heb gegeten. Zo dus nog maar even een paar boterhammen opzoeken.. heb net de bak kwark op, dus ik moet er nog niet aan denken.
O - 250g franse magere kwark
T - Kiwi
L - Champignonsoep, quiche met spinazie en cashewnootjes
D - Bak Optimel magere kwark aardbei.
Edit: nog wat volkoren lucrackers met appelstroop en zuivelspread.
[ Bericht 10% gewijzigd door Meridiaan op 23-02-2020 09:15:20 ]
O - 250g franse magere kwark
T - Kiwi
L - Champignonsoep, quiche met spinazie en cashewnootjes
D - Bak Optimel magere kwark aardbei.
Edit: nog wat volkoren lucrackers met appelstroop en zuivelspread.
[ Bericht 10% gewijzigd door Meridiaan op 23-02-2020 09:15:20 ]
Er staat een volkoren rozijnenbroodje te rijzen!
Lijstje van gister
O: 1 dikke volkorenboterham pindakaas
L: 2 boterhammen, 1 met Hummus, paprika en komkommer, 1 met gebakken ei
T appel
D flamkuchen met ui en spek
T handje m&m’s
Lijstje van gister
O: 1 dikke volkorenboterham pindakaas
L: 2 boterhammen, 1 met Hummus, paprika en komkommer, 1 met gebakken ei
T appel
D flamkuchen met ui en spek
T handje m&m’s
Dat kan je wel zeggen, maar de praktijk is andersquote:
[..]
Macrogol is de grondstof, is geur en smaakloos daardoor ook goed te gebruiken bij kinderen want ze traceren het niet door hun drinken
De tip van iemand om Vitamine D te gaan slikken lijkt echt een wondermiddel te zijn geweest. Ik voel me blij, opgewekt, en heb zin om te gaan trainen! Voorheen dacht ik alleen maar, bleh geef me chips. Nu denk ik steeds: yes, heb zin om weer te knallen.
Zou bijna het flesje vitaminedruppels van mijn peuter gaan stelen, @Pinuts! 
Omstreeks 59 kilo (analoge weegschaal, dus blijft een beetje gissen met dat wijzertje) na weekend met verjaardag vol taart en afhaal-Chinees. Verder gisteren overbodige stroopwafels.
Vandaag IFfen we weer vrolijk verder!
L: Twee gekookte eieren, handje kerstomaten, mandarijn, handje druiven, koffie met melk
D: Udonnoedels met pittige sesamsaus, biefstukrepen, spitskool, bosui, rode ui en erwtjes. Toe banaan en een paar dadels.
B: Lui vandaag - half uurtje buiten lopen, poosje huishouden
Omstreeks 59 kilo (analoge weegschaal, dus blijft een beetje gissen met dat wijzertje) na weekend met verjaardag vol taart en afhaal-Chinees. Verder gisteren overbodige stroopwafels.
Vandaag IFfen we weer vrolijk verder!
L: Twee gekookte eieren, handje kerstomaten, mandarijn, handje druiven, koffie met melk
D: Udonnoedels met pittige sesamsaus, biefstukrepen, spitskool, bosui, rode ui en erwtjes. Toe banaan en een paar dadels.
B: Lui vandaag - half uurtje buiten lopen, poosje huishouden
Let me see you stripped down to the bone
Het is helemaal geen raar idee om ook als volwassene vitamine D bij te slikken in de donkere maanden 
Ik eet grotendeels veganistisch, dus ik slik vitamine B12. En dus ongeveer september tot april vitamine D.
Ik eet grotendeels veganistisch, dus ik slik vitamine B12. En dus ongeveer september tot april vitamine D.
ja zeg.. wat doe jij hier eigenlijkquote:
Het is helemaal geen raar idee om ook als volwassene vitamine D bij te slikken in de donkere maanden
Ik eet grotendeels veganistisch, dus ik slik vitamine B12. En dus ongeveer september tot april vitamine D.
jehebt echt anderhalve vet-cel ofzo 
en
I'm Big Back 
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ja sorry hoorquote:Op maandag 24 februari 2020 14:49 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ja zeg.. wat doe jij hier eigenlijk
en
Ik probeer inspiratie op te doen om een eetpatroon te hebben ipv afwisselen tussen niks eten en heel veel chocola eten
En welkom terug
https://www.ah.nl/allerha(...)t-vegetarische-worstquote:
[..]
Ja sorry hoor
Ik probeer inspiratie op te doen om een eetpatroon te hebben ipv afwisselen tussen niks eten en heel veel chocola eten
En welkom terug
Vega-soep
En zonder tortillachips en kaas is ie ook nog vegan (?)
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Hmprf, Net een les gritt strength gedaan thuis en haalde maar met moeite het einde. Heeft mijn fitbit helemaal geen hartslag boven de 125 geregistreerd. Dat kan dus écht niet.
Verder bevalt de Les Mills on demand echt wel heel goed overigens. Het lukt me zonder veel moeite om 3-4 keer per week te sporten nu.
Verder bevalt de Les Mills on demand echt wel heel goed overigens. Het lukt me zonder veel moeite om 3-4 keer per week te sporten nu.
Wat een vaag recept.quote:
[..]
https://www.ah.nl/allerha(...)t-vegetarische-worst
Vega-soep
Een linzensoep met als kruiden alleen de bouillonblokjes en cayennepeper. En dan ineens nacho's ernaast.
Wat fijn dat het je nog steeds zo goed bevalt!quote:
Hmprf, Net een les gritt strength gedaan thuis en haalde maar met moeite het einde. Heeft mijn fitbit helemaal geen hartslag boven de 125 geregistreerd. Dat kan dus écht niet.
Verder bevalt de Les Mills on demand echt wel heel goed overigens. Het lukt me zonder veel moeite om 3-4 keer per week te sporten nu.
Ik ben er ook echt blij mee, al lukt het momenteel wel wat minder goed om regelmatig te sporten omdat ik de meeste avonden en het weekend ook steeds aan het werk ben en dan als ik daarmee klaar ben echt even niks wil doen. Maar dat is alleen nog deze week (ga over twee weken promoveren en heb nu dus nieuwe werk + afronding oude werk + voorbereiden verdediging allemaal tegelijk). Vanaf zaterdag heb ik vrij van m'n nieuwe werk tot m'n verdediging, dus dan heb ik het iets minder druk en ben ik gewoon thuis dus kan ik overdag sporten.
Eten gaat net zo ruk als sporten, dus ik hoop dat meer ruimte in m'n hoofd daar ook wat in gaat helpen.
Verder kudo's voor iedereen die al zo'n tijd weer goed bezig is, goed bezig!
Dat vind ik niet zo gek, dat je geen tijd hebt om te sporten! Ik herinner me die weken ook nog levendig. Dat afmaken van de thesis was zwaar, maar die verdediging die eraan kwam was wel echt een loodzware eindsprint.quote:
[..]
Wat fijn dat het je nog steeds zo goed bevalt!
Ik ben er ook echt blij mee, al lukt het momenteel wel wat minder goed om regelmatig te sporten omdat ik de meeste avonden en het weekend ook steeds aan het werk ben en dan als ik daarmee klaar ben echt even niks wil doen. Maar dat is alleen nog deze week (ga over twee weken promoveren en heb nu dus nieuwe werk + afronding oude werk + voorbereiden verdediging allemaal tegelijk). Vanaf zaterdag heb ik vrij van m'n nieuwe werk tot m'n verdediging, dus dan heb ik het iets minder druk en ben ik gewoon thuis dus kan ik overdag sporten.
Eten gaat net zo ruk als sporten, dus ik hoop dat meer ruimte in m'n hoofd daar ook wat in gaat helpen.
Verder kudo's voor iedereen die al zo'n tijd weer goed bezig is, goed bezig!
Ik vond juist in die tijd sporten heerlijk. Even weg uit de UB en even lekker je hoofd leegmaken. Maar kan me ook goed voorstellen dat sommige dat dan liever doen met een goede film ofzo.quote:
[..]
Dat vind ik niet zo gek, dat je geen tijd hebt om te sporten! Ik herinner me die weken ook nog levendig. Dat afmaken van de thesis was zwaar, maar die verdediging die eraan kwam was wel echt een loodzware eindsprint.
Bij mij was het overdag werken-s avonds verdediging voorbereiden. Het heeft serieus wel een jaar geduurd voor ik bijgekomen was van die laatste fase van mijn promotie.quote:
[..]
Ik vond juist in die tijd sporten heerlijk. Even weg uit de UB en even lekker je hoofd leegmaken. Maar kan me ook goed voorstellen dat sommige dat dan liever doen met een goede film ofzo.
Ontopic mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout, lijnzaad, melk, bramen
L: 4x volkoren knäckebröd, rosbief, kipfilet, margarine, komkommer, tomaat
D: minestronesoep met ciabatta
Daar moet ergens nog wel wat bij want dit is net 1100 kcal.
Hier ook weer aan de slag
O: sojayoghurt met een schepje zelf gemaakte appelmoes met muesli ( horen en fruit) en een handje blauwe bessen
t:-
L: salade met feta, selderij, gegrilde paprika, tomaat en komkommer
T: appel met kaneel
D: groente/ zalm schotel uit de oven
O: sojayoghurt met een schepje zelf gemaakte appelmoes met muesli ( horen en fruit) en een handje blauwe bessen
t:-
L: salade met feta, selderij, gegrilde paprika, tomaat en komkommer
T: appel met kaneel
D: groente/ zalm schotel uit de oven
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Vandaag in ieder geval:
boterham brie en vijgenjam. boterham rosbief en geitenkaas. druiven. stroganoff met aardappelpuree.
boterham brie en vijgenjam. boterham rosbief en geitenkaas. druiven. stroganoff met aardappelpuree.
Sterkheidsbaas van alles.
https://www.jouwbekkentherapeut.nl/ultieme-tip-obstipatie/
Ben ik hier verdwaald en lees dat mensen een lastige stoelgang hebben.
Misschien staan er tips in de genoemde link?
Ook op fb komen allerlei adviezen voorbij. Handig om te lezen als reminder.
Ben ik hier verdwaald en lees dat mensen een lastige stoelgang hebben.
Misschien staan er tips in de genoemde link?
Ook op fb komen allerlei adviezen voorbij. Handig om te lezen als reminder.
Blijf een beetje moeite houden met weer netjes eten. Erg veel sociale dingen. En dan drink ik wel water en neem ik 's middags niet de taart, maar in de avond eet ik alsnog teveel tapas. En het dessert in een restaurant dat ik niet eens lekker vond, eet ik dan alleen maar om niet onbeleefd te zijn. Daar kan ik van balen.
Maarja, vandaag was wel okay. Alleen lastig dat kantoor tijdens het reces zo rustig is dat de meeste overleggen zijn geannuleerd. Die breken normaal zo lekker m'n dag en voorkomen dat ik m'n lunch veel te vroeg eet.
Anyhow, lijstje:
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier volkoren met pindakaas
T: Amandelen
D: Chili sin carne met zure room
Maarja, vandaag was wel okay. Alleen lastig dat kantoor tijdens het reces zo rustig is dat de meeste overleggen zijn geannuleerd. Die breken normaal zo lekker m'n dag en voorkomen dat ik m'n lunch veel te vroeg eet.
Anyhow, lijstje:
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier volkoren met pindakaas
T: Amandelen
D: Chili sin carne met zure room
Hebben jullie eigenlijk nog tips voor gezonde (!) tussendoortjes die makkelijk mee te nemen zijn? Ik neem nu vaak een proteinereep mee als ik niet op kantoor zit, want het vult goed en is makkelijk. Fruit vind ik niet zo handig, en koekjes en andere repen zijn meestal niet zo gezond. Het moet eigenlijk iets zijn wat gemakkelijk mee te nemen is en niet raar is om zo maar te eten (zoals een gekookt ei 
).
).
Het was een vrij dramatisch weekend met een feestje, verjaardag en leuk bezoek maar gisteren weer netjes de draad opgepakt.
Lijstje van vandaag:
O: -
L: donkerbruin pistoletje, helft met filet americain en helft met osseworst
D: gebakken aardappeltjes, worteltjes, cordon bleu, toe yoghurt
T's: banaan, mini stroopwafels
Lijstje van vandaag:
O: -
L: donkerbruin pistoletje, helft met filet americain en helft met osseworst
D: gebakken aardappeltjes, worteltjes, cordon bleu, toe yoghurt
T's: banaan, mini stroopwafels
Waarom is fruit niet handig? Gewoon in een bakje doen evt mini vorkje er in. Een appel is toch zo te eten? Ik heb van Mepal van die potten waar ik ook fruit mee neem bijv appeltje met wat kaneel in stukjes of mandarijn in stukjes straks meloen of ananas vorkje mee en klaarquote:
Hebben jullie eigenlijk nog tips voor gezonde (!) tussendoortjes die makkelijk mee te nemen zijn? Ik neem nu vaak een proteinereep mee als ik niet op kantoor zit, want het vult goed en is makkelijk. Fruit vind ik niet zo handig, en koekjes en andere repen zijn meestal niet zo gezond. Het moet eigenlijk iets zijn wat gemakkelijk mee te nemen is en niet raar is om zo maar te eten (zoals een gekookt ei
Handje noten in een bakje
Normaal zou ik zeggen ja. En als ik straks weer les heb ga ik dat zeker ook weer doen.quote:
[..]
Waarom is fruit niet handig? Gewoon in een bakje doen evt mini vorkje er in. Een appel is toch zo te eten? Ik heb van Mepal van die potten waar ik ook fruit mee neem bijv appeltje met wat kaneel in stukjes of mandarijn in stukjes straks meloen of ananas vorkje mee en klaar
Handje noten in een bakje
Maar momenteel ben ik geregeld op functie oriëntatie dus dan loop ik een paar uur tot een dag met iemand mee. Dus dan kan ik zeg maar niet ineens random een fruit bakje tevoorschijn toveren. Daarnaast heb ik op dat soort dagen geen tas (want meestal beveiligde ruimtes), dus over het algemeen heb ik mijn tussendoortje in mijn broek/jaszak. Proteīnerepen die ik nu heb zijn dus best ideaal, maar vind ze over het algemeen vrij duur.
St
Stuk komkommer of paprika in een zakje, cracker met beleg in een zakje, handje nootjes, knijpzakje skyr, een verse cappuccino tappen. Beetje creatief zijnquote:
[..]
Normaal zou ik zeggen ja. En als ik straks weer les heb ga ik dat zeker ook weer doen.
Maar momenteel ben ik geregeld op functie oriëntatie dus dan loop ik een paar uur tot een dag met iemand mee. Dus dan kan ik zeg maar niet ineens random een fruit bakje tevoorschijn toveren. Daarnaast heb ik op dat soort dagen geen tas (want meestal beveiligde ruimtes), dus over het algemeen heb ik mijn tussendoortje in mijn broek/jaszak. Proteīnerepen die ik nu heb zijn dus best ideaal, maar vind ze over het algemeen vrij duur.
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |