>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
1 maart - Achtkastelenloop (Vorden)
• wyccie - HM of 30k
8 maart - CPC (Den Haag)
• wyccie - HM
• RobertoCarlos - HM
21 maart - Stevens Stadscross (Nijmegen)
• wyccie - 7k
22 maart - Stevensloop (Nijmegen)
• wyccie - HM, 10k en 5k
• Tris - 10KM
• Mosselmossel [HM]
29 maart - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• RobertoCarlos - 10 EM
04-04-2020 - Halve marathon van Nunspeet (Nunspeet)
• heywoodu - Halve marathon
5 april - Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• wyccie - marathon
• RobertoCarlos - marathon
26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
30 mei - 1 juni - Roparun (Parijs naar Rotterdam)[/b]
[*] wyccie - veel kleine stukjes
14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
[*] heywoodu - Halve marathon
[*] Starflyer - 5KM
[b] 19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
[ Bericht 1% gewijzigd door SEMTEX op 25-02-2020 08:38:43 ]
Mijn samenvatting januari: 0km hardgelopen...quote:Op zaterdag 1 februari 2020 14:30 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Mijn samenvatting januari: 4,63km hardgelopen
Ik had heel optimistisch les 1 ven Evy klaargezet gisteren. En vandaag ben ik toch maar weer "verstandig"... Misschien volgende week?
Jan 210, feb 30quote:
Februari: 4,4 km
@SEMTEX: Ik wil de 5k tijdens de marathon van Amersfoort gaan lopen op 14 juni.
Mensen die in Amersfoort gaan lopenquote:Op zaterdag 1 februari 2020 17:04 schreef Starflyer het volgende:
Januari: 4,4 km
Februari: 4,4 km
@:SEMTEX: Ik wil de 5k tijdens de marathon van Amersfoort gaan lopen op 14 juni.
Voordeel van in Amersfoort wonenquote:
[..]
Mensen die in Amersfoort gaan lopen
Het is jammer dat de Halve van Hoogland gestopt is, anders had ik daar ook gelopen. Een paar jaar terug heb ik dat nog gedaan.
10,2km onderweg in februari
Killian neemt in de winter ook een winterstop qua hardlopen... just sayingquote:Op zaterdag 1 februari 2020 14:49 schreef Guppy het volgende:
[..]
Mijn samenvatting januari: 0km hardgelopen...
Ik had heel optimistisch les 1 ven Evy klaargezet gisteren. En vandaag ben ik toch maar weer "verstandig"... Misschien volgende week?
Ah! Dat is het dusquote:
[..]
Killian neemt in de winter ook een winterstop qua hardlopen... just saying
Ja, die langlauft dan tegen berghellingen op als alternatief...quote:
[..]
Killian neemt in de winter ook een winterstop qua hardlopen... just saying
Lekker bezig ook, nog goed op koers voor Rotterdam zo te zien.quote:
Eruit laten masseren?quote:
Meh.....vrijdagochtend iets te enthousiast geweest bij een baantraining. Gevolg: Training af moeten kappen met een soort van knoop in mn kuit en heb er nu nog steeds last van
Ja, dat is een optie. Ben ondertussen ook al zelf bezig met rollers en sticks enzoquote:
Toegevoegd!quote:
Januari: 4,4 km
Februari: 4,4 km
@:SEMTEX: Ik wil de 5k tijdens de marathon van Amersfoort gaan lopen op 14 juni.
Belangrijker: 1u50min gerend.Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
.Dat maakt de toch al lekkere douche na afloop nóg lekkerderquote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
Lekker! Voorbereiding gaat goed dus?quote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
Sportmassage is net iets grondiger dan een roller of een stick. Voornamelijk omdat iemand anders het doet en niet stopt als het wat gevoeliger wordtquote:
[..]
Ja, dat is een optie. Ben ondertussen ook al zelf bezig met rollers en sticks enzo
quote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
klasse!quote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
Putverredikkeme, wat lekker!quote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
Ik ga alvast mijn spandoek maken voor in Maart.
Lekker bezig zegquote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
Good busy!quote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
quote:
Jeuj, net 16km gelopen
Was wel compleet verzopen en ijskoud door de regen, maargoed. Had ook wel weer wat heroïsch
wat goeoeoeoeoed! /martienmeilandIk heb vanmorgen tóch les 1 van Evy gedaan. Op de loopband
Ik hoop dat jullie steady kunnen opbouwen. En dan leuke loopjes doen en meeten!
Dat heb ik ook gedaan in mijn winterstop/-dip! Vast niet zo goed als hij, en hij remt vast niet door op zijn kont te vallen.quote:
Ja, die langlauft dan tegen berghellingen op als alternatief...
Maar vandaag de Asselronde gelopen. Het plan was als duurlooptraining, want al 2-3 weken veel te weinig gelopen en 3 kilo aangekomen, maar het ging toch iets harder en de laatste kilometers op wedstrijdtempo gelopen.
Volgende week doodgaan in Zaltbommel.
Ik laat me dit jaar maar weer in de WLWW opnemen voor wat motivatie en een schop onder de kont:
• 9 februari: Two Rivers marathon Zaltbommel - marathon
• 1 maart: Achtkastelenloop Vorden - HM of 30k
• 8 maart: CPC Den Haag - HM
• 21 maart: Stevens stadcross Nijmegen - 7k
• 22 maart: Stevensloop Nijmegen - HM, 10k en 5k
• 5 april: Marathon Rotterdam - marathon
• Londen staat er al in.
• 30 mei -1 juni: Roparun Parijs -> Rotterdam - veel kleine stukjes
• 19 juli: Donegal Wild Atlantic marathon Killybegs - marathon
• 27 september: Marathon Berlijn - marathon
• 11 oktober: Marathon Chicago - marathon
Ik vond dat fijner dan van de berghellingen af gaan. Doodeng. Levensgevaarlijk.
Verrekte enkelbanden, gekneusd stuitje, gat in mijn broek.
Pluspunt: schouder niet uit de kom.
Lijkt me wel gezellig, met z'n allen bij Meijendel! En zaterdag 15 februari dan?quote:
Gaan we nog een 'grote' Fok!meet doen? Ik had ergens 16 februari gelezen, maar ik ben die dag aan het vrijwilligen bij de Wijckloop. Ander moment?
Laura D. rent die bergen opquote:
Ene Laura Dahlmeier, denk ik.
Ik vond dat fijner dan van de berghellingen af gaan. Doodeng. Levensgevaarlijk.
Verrekte enkelbanden, gekneusd stuitje, gat in mijn broek.
Pluspunt: schouder niet uit de kom.
Mooi rijtje zeg. Vooral die laatste drie.quote:
Goed bezig, GotC en Guppy!
Ik hoop dat jullie steady kunnen opbouwen. En dan leuke loopjes doen en meeten!
[..]
Dat heb ik ook gedaan in mijn winterstop/-dip! Vast niet zo goed als hij, en hij remt vast niet door op zijn kont te vallen.
Maar vandaag de Asselronde gelopen. Het plan was als duurlooptraining, want al 2-3 weken veel te weinig gelopen en 3 kilo aangekomen, maar het ging toch iets harder en de laatste kilometers op wedstrijdtempo gelopen.
Volgende week doodgaan in Zaltbommel.
Ik laat me dit jaar maar weer in de WLWW opnemen voor wat motivatie en een schop onder de kont:
• 9 februari: Two Rivers marathon Zaltbommel - marathon
• 1 maart: Achtkastelenloop Vorden - HM of 30k
• 8 maart: CPC Den Haag - HM
• 21 maart: Stevens stadcross Nijmegen - 7k
• 22 maart: Stevensloop Nijmegen - HM, 10k en 5k
• 5 april: Marathon Rotterdam - marathon
• Londen staat er al in.
• 30 mei -1 juni: Roparun Parijs -> Rotterdam - veel kleine stukjes
• 19 juli: Donegal Wild Atlantic marathon Killybegs - marathon
• 27 september: Marathon Berlijn - marathon
• 11 oktober: Marathon Chicago - marathon
Wat fijn GotC dat je de 16 km heb aangetikt. Gefeliciteerd.
@wyccie, wat een lijst en idd wat RunnerAdd zegt vooral die laatste 3
. Ik krijg stiekem al zin om voor loopjes in te schrijven.
Tot nu toe alleen voor de kwart van Rotterdam ingeschreven, want die wilde ik perse lopen dit jaar.
Dus moet nog wel even door trainen. Maar komt wel goed !
Voorderest me nog maar wel eventjes inhouden met inschrijven
Vanaf begin maart een "strak" plan opgesteld met "verplichte trainingen" die ik mij zelf heb opgelegd als voorbereiding op Tahoe200
Weer veel mooie avonturen op het programma voor 2020, met vooral een heel druk voorjaar.
En in augustus weer naar de hoogmis van de trail wereld
Dan ben ik toch liever een afvallige dan daar in de file te lopenquote:
En in augustus weer naar de hoogmis van de trail wereld
Nix aan de hand zo lang je de voorste van de file bentquote:
[..]
Dan ben ik toch liever een afvallige dan daar in de file te lopen
Mijn ervaring op Europese trails is dat het vaak tot de eerste VP vrij dicht bij elkaar blijft, vervolgens is de kans groot dat je zowat alleen loopt.quote:
[..]
Dan ben ik toch liever een afvallige dan daar in de file te lopen
Als je trails niet gaat lopen omdat je niet in de file wilt lopen, ben je erg beperkt in je keuze en loop je lekker in je eentje op een breed zandpad in de polder.
De mooiste plekken trekken nu eenmaal veel mensen.
Gelukkig maken de sfeer en de omgeving het smetje van file lopen het vaak meer dan goed.
Ik heb het geaccepteerd, en kijk nu al uit naar het hele evenement.
Ja, maar ik ga niet van allemaal de code zelf invoeren, dus succes met die creeren ;-) (dus: evenement linkje in [ code ] hashtags zoals uitgelegd in de OP.quote:
Goed bezig, GotC en Guppy!
Ik hoop dat jullie steady kunnen opbouwen. En dan leuke loopjes doen en meeten!
[..]
Dat heb ik ook gedaan in mijn winterstop/-dip! Vast niet zo goed als hij, en hij remt vast niet door op zijn kont te vallen.
Maar vandaag de Asselronde gelopen. Het plan was als duurlooptraining, want al 2-3 weken veel te weinig gelopen en 3 kilo aangekomen, maar het ging toch iets harder en de laatste kilometers op wedstrijdtempo gelopen.
Volgende week doodgaan in Zaltbommel.
Ik laat me dit jaar maar weer in de WLWW opnemen voor wat motivatie en een schop onder de kont:
• 9 februari: Two Rivers marathon Zaltbommel - marathon
• 1 maart: Achtkastelenloop Vorden - HM of 30k
• 8 maart: CPC Den Haag - HM
• 21 maart: Stevens stadcross Nijmegen - 7k
• 22 maart: Stevensloop Nijmegen - HM, 10k en 5k
• 5 april: Marathon Rotterdam - marathon
• Londen staat er al in.
• 30 mei -1 juni: Roparun Parijs -> Rotterdam - veel kleine stukjes
• 19 juli: Donegal Wild Atlantic marathon Killybegs - marathon
• 27 september: Marathon Berlijn - marathon
• 11 oktober: Marathon Chicago - marathon
(gelukkig koelt het nog wat af).shut up Kilianquote:
[..]
Nix aan de hand zo lang je de voorste van de file bent
Ach, dat duurt nog zo lang, kan nog van alles aan veranderen. Zolang de wind niet naar het noord(-west)en draait met windkracht 100 is het voor het grootste deel aardig beschut.quote:
Ik bekeek de voorspellingen voor komende week. Spontaan geen zin meer in Schoorl.
En anders is het een goed excuus om je doel niet te behalen.
SPOILER45 minuten. Na m’n Egmond-fiasco totaal geen vertrouwen meer in, maar het idee is leuk
Ik heb zelfs een beetje spierpijnquote:
Doe normaalquote:
Goed bezig, GotC en Guppy!
Ik hoop dat jullie steady kunnen opbouwen. En dan leuke loopjes doen en meeten!
[..]
Dat heb ik ook gedaan in mijn winterstop/-dip! Vast niet zo goed als hij, en hij remt vast niet door op zijn kont te vallen.
Maar vandaag de Asselronde gelopen. Het plan was als duurlooptraining, want al 2-3 weken veel te weinig gelopen en 3 kilo aangekomen, maar het ging toch iets harder en de laatste kilometers op wedstrijdtempo gelopen.
Volgende week doodgaan in Zaltbommel.
Ik laat me dit jaar maar weer in de WLWW opnemen voor wat motivatie en een schop onder de kont:
• 9 februari: Two Rivers marathon Zaltbommel - marathon
• 1 maart: Achtkastelenloop Vorden - HM of 30k
• 8 maart: CPC Den Haag - HM
• 21 maart: Stevens stadcross Nijmegen - 7k
• 22 maart: Stevensloop Nijmegen - HM, 10k en 5k
• 5 april: Marathon Rotterdam - marathon
• Londen staat er al in.
• 30 mei -1 juni: Roparun Parijs -> Rotterdam - veel kleine stukjes
• 19 juli: Donegal Wild Atlantic marathon Killybegs - marathon
• 27 september: Marathon Berlijn - marathon
• 11 oktober: Marathon Chicago - marathon
3 majors ja?
Wat heb je gedaan??quote:
Ik heb mijn rug gesloopt, dus ik hoop dat ik zondag uberhaupt aan de start sta
Jij ook zo te zienquote:
[..]
Lekker bezig ook, nog goed op koers voor Rotterdam zo te zien.
. Maar t gaat wel lekker, erg zin ook in zondag Schoorl.Ik weet het echt niet, ik had zaterdag een pittige duurloop met een blok intensieve duur erin, en dat ging echt heel slecht. Ik dacht dat het door mijn hormooncyclus kwam, en op een gegeven moment ben ik maar terug geschakeld naar langzamer tempo. Had toen al wel wat last van mijn rug. Zondag dacht ik; hmm voelt niet echt lekker, maar als ik een rondje ga uitlopen loop ik het er wel uit. Maar toen stopte ik halverwege even omdat het toch wel meer pijn begon te doen, ik deed wat oefeningen en toen kon ik echt niet meer hardlopen, mijn hele linkerkant doet zeer als ik er gewicht op zet. Ik moest toen nog wel meer dan 5km wandelen om thuis te komen met alleen een shirt aan. Nu loop ik mank.quote:
Meh... hopelijk voel je je snel weer beterquote:
[..]
Ik weet het echt niet, ik had zaterdag een pittige duurloop met een blok intensieve duur erin, en dat ging echt heel slecht. Ik dacht dat het door mijn hormooncyclus kwam, en op een gegeven moment ben ik maar terug geschakeld naar langzamer tempo. Had toen al wel wat last van mijn rug. Zondag dacht ik; hmm voelt niet echt lekker, maar als ik een rondje ga uitlopen loop ik het er wel uit. Maar toen stopte ik halverwege even omdat het toch wel meer pijn begon te doen, ik deed wat oefeningen en toen kon ik echt niet meer hardlopen, mijn hele linkerkant doet zeer als ik er gewicht op zet. Ik moest toen nog wel meer dan 5km wandelen om thuis te komen met alleen een shirt aan. Nu loop ik mank.
Ik heb zojuist met een paar van mijn groepje wat concretere afspraken gemaakt, dus nu kan ik er niet meer onderuit. En mijn doel van mijn oude tijd verbeteren kan eigenlijk bijna niet mis, dus we zien wel hoe het waait.quote:
[..]
Ach, dat duurt nog zo lang, kan nog van alles aan veranderen. Zolang de wind niet naar het noord(-west)en draait met windkracht 100 is het voor het grootste deel aardig beschut.
En anders is het een goed excuus om je doel niet te behalen.SPOILER45 minuten. Na m’n Egmond-fiasco totaal geen vertrouwen meer in, maar het idee is leuk
Crap!quote:
Ik heb mijn rug gesloopt, dus ik hoop dat ik zondag uberhaupt aan de start sta
Oh ja. Shit. Daar ben ik zo goed in. Ga ik zo doen als ik de douche heb bezocht.quote:
Ja, maar ik ga niet van allemaal de code zelf invoeren, dus succes met die creeren ;-) (dus: evenement linkje in [ code ] hashtags zoals uitgelegd in de OP.
Heb een beetje haast.quote:
Wat kut, en de kou van het terugwandelen maakt het natuurlijk nog erger. Is het misschien omdat je weer scheef staat?quote:
Ik weet het echt niet, ik had zaterdag een pittige duurloop met een blok intensieve duur erin, en dat ging echt heel slecht. Ik dacht dat het door mijn hormooncyclus kwam, en op een gegeven moment ben ik maar terug geschakeld naar langzamer tempo. Had toen al wel wat last van mijn rug. Zondag dacht ik; hmm voelt niet echt lekker, maar als ik een rondje ga uitlopen loop ik het er wel uit. Maar toen stopte ik halverwege even omdat het toch wel meer pijn begon te doen, ik deed wat oefeningen en toen kon ik echt niet meer hardlopen, mijn hele linkerkant doet zeer als ik er gewicht op zet. Ik moest toen nog wel meer dan 5km wandelen om thuis te komen met alleen een shirt aan. Nu loop ik mank.
Rotterdam waarschijnlijk niet, denk Utrecht of Twente. En anders blijf ik lekker fitquote:
[..]
Jij ook zo te zien
Denk idd dat er iets scheef staat, heb alleen nog nooit eerder gehad dat daar zo'n enorme blokkade uit voorkwam dat ik niet één been van de grond kan optillen zonder pijn te hebben.Maar goed, ik mag vanmiddag bij de fysio langskomen..
Acute overbelasting van iets in de onderrug, en daardoor een ontstekingsreactie in dat gebied. Dat is waar de scherpe pijn vandaan kwam. Als het goed is is die nu ongeveer over en dan komt de volgende fase in het herstel, de stijfheidsfase. In principe herstelt het vanzelf weer in 2-6 weken en in de tussentijd mag ik gewoon lopen zodra dat weer gaat, op geleide van de pijn. Weet niet of dat zondag al gaat lukken, eind vd week even een klein testloopje.quote:
Ik lees nu trouwens dat wat ik heb gewoon 'spit' is, of 'door je rug gaan'. Nu voel ik me echt oud
[ Bericht 10% gewijzigd door La_Tramposa op 05-02-2020 09:29:20 ]
Ctrl+Z en ze zijn er weerquote:
Al die codes zitten maken, druk 1 keer per ongeluk op Backspace en alles is weg.
Edit: nu niet meer, maar je kunt met dergelijke fouten altijd op ctrl+z drukken en dan staat alles weer zoals je voor die backspace actie had.
| 1 2 | 9 februari - [url=https://tworiversmarathon.nl/]Two Rivers Marathon (Zaltbommel)[/url] • wyccie - marathon |
| 1 2 | 1 maart - [url=https://www.hanzesport.nl/kalender/achtkastelenloop-2/]Achtkastelenloop (Vorden)[/url] • wyccie - HM of 30k |
| 1 2 | 8 maart - [url=https://www.nncpcloopdenhaag.nl/]CPC (Den Haag)[/url] • wyccie - HM |
| 1 2 | 21 maart - [url=https://www.alfalavalstevensloop.nl/stevens-stadscross]Stevens Stadscross (Nijmegen)[/url] • wyccie - 7k |
| 1 2 | 22 maart - [url=https://www.alfalavalstevensloop.nl/]Stevensloop (Nijmegen)[/url] • wyccie - HM, 10k en 5k |
| 1 2 | 5 april - [url=https://www.nnmarathonrotterdam.nl/]Rotterdam Marathon (Rotterdam)[/url] • wyccie - marathon |
| 1 2 | 30 mei - 1 juni - [url=https://www.roparun.nl/nl/teams/alle-teams/#/teams/22donegal%20wild%20atlantic%20marathon]Roparun (Parijs naar Rotterdam)[/url] • wyccie - veel kleine stukjes |
| 1 2 3 | 19 juli - [url=https://excelsports.lpages.co/donegal-wild-atlantic-marathon/]Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)[/url] • wyccie - marathon • x, wil jij erbij? - marathon |
| 1 2 | 27 september- [url=https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/]Berlijn Marathon (Berlijn )[/url] • wyccie - marathon |
| 1 2 | 11 oktober - [url=https://www.chicagomarathon.com/]Chicago Marathon (Chicago)[/url] • wyccie- marathon |
Stevensloop 10km ga ik ook doen. Alhoewel ik door griep en allerlei gedoe maar weinig aan het lopen ben. Komende weken hoop ik er weer een beetje ritme in te krijgen.quote:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Nu voel ik me schuldig, want ik kan de OP niet meer aanpassen... misschien een mod?quote:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
| 1 | 23 mei 2020 - [url=www.halvevanhoogvliet.nl] Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)[/url] Runneradd - HM |
Kan deze dan ook mee?
Nu kun je m weer bewerkenquote:
[..]
Nu voel ik me schuldig, want ik kan de OP niet meer aanpassen... misschien een mod?
Nou, dan loop ik ook nietquote:
[..]
Nu voel ik me schuldig, want ik kan de OP niet meer aanpassen... misschien een mod?
Dank je!quote:
@RunnerAdd , @wyccie , @Tris jullie staan erin!
Graag geen Omloop Ter Heijde want daar moet ik me eerst drie jaar mentaal op voorbereiden.
Weet niet hoe erg in de buurt het moet zijn. De halve van Hoogvliet heeft ook een 5km. (23 mei)quote:
Iemand tips voor leuke hardloopwedstrijden in de maanden april/mei/juni in omgeving Westland voor max. 5 km?
Graag geen Omloop Ter Heijde want daar moet ik me eerst drie jaar mentaal op voorbereiden.
Pas na 5km en na 10km op m'n horloge gekeken, verder alleen de piepjes na elke kilometer geteld en zo de afstand bijgehouden, maar dus niet de tijd. Na 5km zat ik op een relatief rustig tempo, na 10km bleek dat ik toch wel een stukje harder gelopen had, de tweede vijf ging bijna een minuut sneller dan de eerste vijf.
Uiteindelijk 13km in iets minder dan 1:15 gelopen, ruim drie minuten sneller dan het tempo wat ik voor 4 april (HM) in gedachten heb (10km/h / 6:00/km). Daar ben ik wél blij mee, dus al met al een goed gevoel
Kijk eens bij het Agium circuit, bijna elke week iin die periode een wedstrijdje.quote:
Iemand tips voor leuke hardloopwedstrijden in de maanden april/mei/juni in omgeving Westland voor max. 5 km?
Graag geen Omloop Ter Heijde want daar moet ik me eerst drie jaar mentaal op voorbereiden.
https://www.agium.nl/runcircuit
Neem aan dat het voor 2020 ook weer komt. Waarom zou je je zo lang moeten voorbereiden op Ter Heijde?
Dankje!quote:
[..]
Kijk eens bij het Agium circuit, bijna elke week iin die periode een wedstrijdje.
https://www.agium.nl/runcircuit
Neem aan dat het voor 2020 ook weer komt. Waarom zou je je zo lang moeten voorbereiden op Ter Heijde?
Ik heb die in Ter Heijde ooit gelopen en heb ongeveer 2 weken een paars hoofd gehad zo warm had ik het
Is 2,5 km door het zachte zand (van de 5km).Ik weet het, ik heb daar een paar keer de 10 gelopenquote:
[..]
Dankje!
Ik heb die in Ter Heijde ooit gelopen en heb ongeveer 2 weken een paars hoofd gehad zo warm had ik het
Maar goed, uiteindelijk kun je op een verhard parcours net zo goed stuk gaan als je op dezelfde intensiteit loopt.
Kostte me 10 min voor ik weer m'n linkerarm kon voelenquote:
[..]
Dat maakt de toch al lekkere douche na afloop nóg lekkerder
Maar: idd!
Ja, denk het wel. Ik wil nog opbouwen tot 2u15min, dan ben ik misschien tevredenquote:
quote:
quote:
quote:
[..]
Putverredikkeme, wat lekker!
Ik ga alvast mijn spandoek maken voor in Maart.
quote:
Wat een boel superlievequote:
reacties Thanks!TOPPER!quote:
[..]
Ik heb vanmorgen tóch les 1 van Evy gedaan. Op de loopband
Kwam terug met Bloks (ginger ale smaak
), Nuun sportdrank (watermeloen ), een merinowol mutsje van Buff, een dun lange mouwen shirt van Salomon en een epic jasje van Montane 
En mini vermaakte zich met de MST trailhond
man met de hamer was er halverwege al, maar ik moest van mezelf doorzetten. Maar uiteindelijk toch iets van weten te maken. Moet 't vaker doen merk ik.
Montanequote:
Oh en we gingen als gezin naar de MST winkel vanmiddag. Ik wilde wat loopvoer.
Kwam terug met Bloks (ginger ale smaak
En mini vermaakte zich met de MST trailhond
Blocks en Nuun, gebruik ik ook.
Prima voorbereiding dus
Nou...dan moet ik ook maar alvast op zoek naar een hutje in de omgeving van Chamonixquote:
[..]
Montane
Blocks en Nuun, gebruik ik ook.
Prima voorbereiding dus
Alsof je dat vervelend vindtquote:
[..]
Nou...dan moet ik ook maar alvast op zoek naar een hutje in de omgeving van Chamonix
We hadden het nog over je, mr. Montanequote:
[..]
Montane
Blocks en Nuun, gebruik ik ook.
Prima voorbereiding dus
Ik hou echt van de kou!
quote:
[..]
We hadden het nog over je, mr. Montane
misschien wordt het tijd voor een sponsor deal Daar kan ik als manager best eens over babbelenquote:
[..]
Kun je dan voor mij ook iets regelen?quote:
[..]
Daar kan ik als manager best eens over babbelen
Ik zou dat graag doen, maar ik betwijfel of je in staat bent om te voldoen aan de courtagekostenquote:
[..]
Kun je dan voor mij ook iets regelen?
Haha, nee hoor....was het maar waar!quote:
Huh, wat? YUR, ben je manager van MST?
quote:Een aangepaste versie van de schoenen waarmee Eliud Kipchoge in oktober als eerste atleet een marathon onder de twee uur liep, zal komende zomer op de markt komen. Volgens fabrikant Nike voldoet deze versie aan de nieuwe regels van de internationale atletiekbond World Athletics.
...
quote:
[..]
Ik zou dat graag doen, maar ik betwijfel of je in staat bent om te voldoen aan de courtagekosten
Ik had nog een beetje hoop dat het bij zou trekken, maar meh.quote:
Ik begin langzamerhand bijna blij te worden dat ik niet kan lopen, als ik naar de weersvoorspelling voor zondag kijk
ik heb ook een generale van 21 km op de planning staan zondag, maar het is nog de vraag of het doorgaat (zelfs hier in het binnenland).Om de conditie te bepalen :
6km wandelen aan een stevig tempo (hartslag tussen de 105 en 112 is geen probleem)-. 10x30 seconden hardlopen verspreid over een halfuur is wel weer een probleem
Wat kan ik het beste doen? Ik heb een simpele doel. Mijn doel is om een halfuurtje te kunnen joggen tegen de zomermaanden. ik ben al 7kg kwijt en het vliegt er nog steeds af.
Ik kan wandelen tot ik een bepaald gewicht heb , maar is die inspanning voldoende? (wandelen)
heb je evy ook al geprobeerd?quote:
Zouden mensen hier het zien zitten om een aangepast hardloopschema te maken. Ik heb overgewicht en de basic loopschema is net ietsje te zwaar helaas.
Om de conditie te bepalen :
6km wandelen aan een stevig tempo (hartslag tussen de 105 en 112 is geen probleem)-. 10x30 seconden hardlopen verspreid over een halfuur is wel weer een probleem
Wat kan ik het beste doen? Ik heb een simpele doel. Mijn doel is om een halfuurtje te kunnen joggen tegen de zomermaanden. ik ben al 7kg kwijt en het vliegt er nog steeds af.
Ik kan wandelen tot ik een bepaald gewicht heb , maar is die inspanning voldoende? (wandelen)
Je mag uiteraard ook minder doen als het schema. Lukt bijvoorbeeld 5 x 30 sec wel? Of 10 x 20 sec?
Probeer je kijken waar je grens ligt en leg die iedere keer een seconde verder. Dan kom je vanzelf bij het begin schema uit en kan die gaan volgen.
Ik ben zelf overigens begonnen met zwemmen omdat minder belastend is en wel goed is voor de conditie.
[ Bericht 14% gewijzigd door Oceanonix op 07-02-2020 19:46:35 ]
Fietsen/hometrainer is ook een optie om er naast te doen.quote:
[..]
heb je evy ook al geprobeerd?
Je mag uiteraard ook minder doen als het schema. Lukt bijvoorbeeld 5 x 30 sec wel? Of 10 x 20 sec?
Probeer je kijken waar je grens ligt en leg die iedere keer een seconde verder. Dan kom je vanzelf bij het begin schema uit en kan die gaan volgen.
Ik ben zelf overigens begonnen met zwemmen omdat minder belastend is en wel goed is voor de conditie.
En blijven focussen op je wat wel lukt Belg.
Wellicht ga je toch te snel tijdens het hardlopen, vuistregel is dat je nog gemakkelijk moet kunnen praten tijdens het rennen.
Volgens de dokter is het geen verrekking of scheur maar zij ze gewoon stijf.
Dan de belasting omlaag doen en dus minder hardlopen.quote:
Heb nog altijd last van de adductoren (spier die van achterkant bil naar de knie loopt) en het is van vorige week zaterdag geleden.
Volgens de dokter is het geen verrekking of scheur maar zij ze gewoon stijf.
Ik zou het wandelen blijven doen, totdat de spieren weer goed voelen.
Dan het wandelen uitbreiden met hardlopen. En dat kan dan niet meer zijn dan een rustige dribbel die je een paar seconden volhoud met een paar herhalingen.
Vanuit daar de intensiteit opvoeren.
Je hebt waarschijnlijk hiervoor niet eel beweging gehad. Iedere beweging die je meer doet als je deed is meer als top!
Precies dit. Iedere km van je wandelronde een paar seconden (20? 30?) hardlopen om te beginnen. Dan ben je toch al buiten en heb je al wat beweging. En dan van daaruit langzaam opbouwen.quote:
[..]
Dan het wandelen uitbreiden met hardlopen. En dat kan dan niet meer zijn dan een rustige dribbel die je een paar seconden volhoud met een paar herhalingen.
Vanuit daar de intensiteit opvoeren.
En wees niet ongerust, een deel hier is ook begonnen met flink overgewicht, dus je bent niet de enige. Goed dat je al 7 kilo kwijt bent!
Misschien helpt het wanneer je wat rek- en strekoefeningen, een warm-up/cooling down, doet voor en na het lopen.quote:
Heb nog altijd last van de adductoren (spier die van achterkant bil naar de knie loopt) en het is van vorige week zaterdag geleden.
Volgens de dokter is het geen verrekking of scheur maar zij ze gewoon stijf.
Is sowieso goed bij stijve spieren, ook de dagen dat je niet loopt.
Die spier voel ik ook. Sinds ik (weer) lange intervallen doe is het erin ge(s)lopen en het blijft een beetje zeuren. Ik train ondertussen nog wel door (ca 50-80km per week) , maar ik houd het wel in de gaten.quote:
Heb nog altijd last van de adductoren (spier die van achterkant bil naar de knie loopt) en het is van vorige week zaterdag geleden.
Volgens de dokter is het geen verrekking of scheur maar zij ze gewoon stijf.
Morgen 30km in Schoorl, hopelijk gaat het door!
Zit nog wat te dubben over de kleding keuze, sowieso korte broek, maar lange of korte mouwen
En ondershirt?[ Bericht 10% gewijzigd door Sport_Life op 08-02-2020 14:14:14 ]
https://www.groetuitschoo(...)hoorl-run-aangepast/
Goed dat ze het, met aanpassingen, wel door laten gaan, of in elk geval niet meteen afblazen. Succes voor wie gaat lopen/vliegen/uitwaaien!quote:
Programma van Schoorl is aangepast. 30km gaat niet door, maar je mag wel gewoon bij de 21km starten om 10 uur. De 10km start een uur eerder om 13:30.
https://www.groetuitschoo(...)hoorl-run-aangepast/
• wyccie - marathon
Ik doe mijn fiets of ski helm wel opquote:
Voor diegenen die vandaag (toch) naar buiten gaan:
En de Dixie die was geplaatst op de parkeerplaats was omgewaaid
Heel lekker een middagje in de Vlaamse modder geploeterd.
Haha nou in noord Holland niet hoor, was zaterdag ook al windkracht 5.quote:
Ik ben heel benieuwd, vandaag was het praktisch windstil! Zo gek!
Ben wel benieuwd of we de handdoek nog nagestuurd krijgen.
Wijs. Je zou van de dijk afgeblazen zijn. Dat was met matige wind al een kluif.quote:
Is dat volgende week al? Ik ben dit naargeestige weer een beetje beu.quote:
Vorige week een HM gelopen in training. Was onbedoeld, maar ik verdwaalde. Was voor het eerst sinds februari 2018 dat ik verder dan 20 km liep. Daarom maar ingeschreven voor de CPC, dan wordt die tenminste weer een zonnige en warme editie.
Veel plezier bij de CPC @Zwabberhark ... Ik verwacht een dik PR
Kan niet anders, dunkt mequote:
Veel plezier bij de CPC @:Zwabberhark ... Ik verwacht een dik PR
Nee. Vooral komende zondag weer onstuimig.quote:Op maandag 10 februari 2020 13:12 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Is dat volgende week al? Ik ben dit naargeestige weer een beetje beu.
Nee.quote:
Nee. Ik ga starten. Hopelijk finishen. Huilen (uit het zicht). Naar huis. Weer huilen. Slapen.quote:
Was dan ook zaterdag toen ik dat schreefquote:
[..]
Haha nou in noord Holland niet hoor, was zaterdag ook al windkracht 5.
Ben wel benieuwd of we de handdoek nog nagestuurd krijgen.
Als je 'm graag wil wel dus.quote:
[..]
Haha nou in noord Holland niet hoor, was zaterdag ook al windkracht 5.
Ben wel benieuwd of we de handdoek nog nagestuurd krijgen.
Giev handdoek, meteen de duurste in de kast dan.
) dus ik ergerde me helemaal dood Regen en wind vond ik eigenlijk niet heel erg.Progressquote:Op maandag 10 februari 2020 20:58 schreef VKV het volgende:
Net voor het eten weer een rondje gelopen. M'n broek zakte de hele tijd af (progress
! Maar idd, niet goed zittende kleding is vreselijk. Ik heb net ook even 5km gevlogen. Heen met wind tegen (km tijden rond de 6:50min/km), terug wind mee (6:08min/km)
Ingeschreven: dit wil ik meemaken.quote:
Nee. Ik ga starten. Hopelijk finishen. Huilen (uit het zicht). (...)
Ik heb nieuwe schoens. Weer terug naar Adidas. Kleinere maat ook. Van 46 naar 45. Ze lopen goed en ik liep al snel per ongeluk een plas modder in, dus dat heb ik alvast gehad.
Maandagavond met een clubgenoot 15 km in het donker gedaan. Eerste helft wind tegen, tweede stuk natuurlijk lekker gelopen. Ik denk dat ik gewoon klaar ben voor de CPC zonder dat ik er gericht naartoe getraind heb.
Ik ging voor 15km in anderhalf uur, het geplande tempo voor de HM op 4 april. Met de route die ik liep, beetje heen en weer enzo, kwam wind mee/tegen op ongeveer 50/50 uit, mooi dus. Het ging eigenlijk best wel lekker, kilometer na kilometer vrij constant gelopen, vanaf zo'n negen kilometer heel iets harder gaan lopen en vanaf twaalf kilometer steeds meer de gedachte gehad om voor 16 te gaan, langste afstand sinds de halve marathon in Amersfoort in juni. Dat lukte en aangezien ik nog een kilometer moest voor ik thuis was ben ik dan gelijk maar door gegaan tot 17km in uiteindelijk iets onder 1:41, stukje sneller dan de 6:00/km die ik plande dus.
Mijn benen voelden eigenlijk ook nog best prima, véél minder zwaar dan twee weken geleden toen ik voor het eerst sinds september weer 15km liep (wat ook nog eens langzamer ging dan vandaag). Laatste kilometers waren grotendeels met wind tegen, toch het tempo vast kunnen houden zonder grote problemen.
Blij
En omdat ik stiekem wel een beetje geil op grafiekjes:
SPOILER
Lekker hoor! Dat zijn de betere loopjes.quote:
Dit was wel een van de betere stukken hardlopen die ik ooit gedaan heb
Ik ging voor 15km in anderhalf uur, het geplande tempo voor de HM op 4 april. Met de route die ik liep, beetje heen en weer enzo, kwam wind mee/tegen op ongeveer 50/50 uit, mooi dus. Het ging eigenlijk best wel lekker, kilometer na kilometer vrij constant gelopen, vanaf zo'n negen kilometer heel iets harder gaan lopen en vanaf twaalf kilometer steeds meer de gedachte gehad om voor 16 te gaan, langste afstand sinds de halve marathon in Amersfoort in juni. Dat lukte en aangezien ik nog een kilometer moest voor ik thuis was ben ik dan gelijk maar door gegaan tot 17km in uiteindelijk iets onder 1:41, stukje sneller dan de 6:00/km die ik plande dus.
Mijn benen voelden eigenlijk ook nog best prima, véél minder zwaar dan twee weken geleden toen ik voor het eerst sinds september weer 15km liep (wat ook nog eens langzamer ging dan vandaag). Laatste kilometers waren grotendeels met wind tegen, toch het tempo vast kunnen houden zonder grote problemen.
Blij
En omdat ik stiekem wel een beetje geil op grafiekjes:SPOILER
Stiekem kan je dan ook wel harder toch 4 april?
Na het moeten wandelen in de laatste twee kilometer vorig jaar is mijn grootste doel voor 4 april om tot en met de finish te blijven hardlopen, dus zeker de eerste 15km ga ik echt proberen om me rustig te houdenquote:
[..]
Lekker hoor! Dat zijn de betere loopjes.
Stiekem kan je dan ook wel harder toch 4 april?
6:00/km is dan lekker overzichtelijkAls dat allemaal goed gaat volgt op 14 juni in Amersfoort een poging om onder de twee uur te lopen
#Breaking2Echt helemaal geweldig.
Ik denk niet dat mijn Hoka's hypergeavanceerd zijnquote:
Als je maar met legale schoenen gaat lopen.
quote:
In november ben ik begonnen met geld inzamelen voor Run for KiKa. Gisteren heb ik mijn streefbedrag gehaald. Dit betekent dat ik in november de NY marathon mag lopen
Echt helemaal geweldig.
zekerquote:
Wow, dat heb je snel gedaan! Wat voor acties heb je ervoor opgezet?quote:
In november ben ik begonnen met geld inzamelen voor Run for KiKa. Gisteren heb ik mijn streefbedrag gehaald. Dit betekent dat ik in november de NY marathon mag lopen
Echt helemaal geweldig.
New York vond ik heel erg mooi om te doen. Daar heb ik mijn beste marathon ooit gelopen, zowel wat betreft beleving als het lopen.
Ik hoop dat jij het ook zo zult beleven. Heel veel plezier!
En er mogen twee namen bij Killybegs.
Maar ik weet niet of ze dat willen. Nog meer liefhebbers? Er zijn nog genoeg slaapplekken.
Veel mensen benaderd. Heb zelf veel lego, games en vinyl verkocht. Ging inderdaad supersnelquote:
[..]
Wow, dat heb je snel gedaan! Wat voor acties heb je ervoor opgezet?
New York vond ik heel erg mooi om te doen. Daar heb ik mijn beste marathon ooit gelopen, zowel wat betreft beleving als het lopen.
Ik hoop dat jij het ook zo zult beleven. Heel veel plezier!
Kijk er ook zeer naar uit. Denk dat ik net zoveel plezier zal hebben.
Wat cool!!quote:
In november ben ik begonnen met geld inzamelen voor Run for KiKa. Gisteren heb ik mijn streefbedrag gehaald. Dit betekent dat ik in november de NY marathon mag lopen
Echt helemaal geweldig.
Kut is dat he... Ik heb ook zo van dat ik niet meer durf te beginnenquote:
Ik twijfel of ik vandaag weer een kort rondje lopen ga proberen, na 10 dagen rust. Volgens de fysio mocht dat, maar een collega merkte net op dat ik nog steeds mank loop en helemaal pijnloos is het ook nog niet, al voelt het nu meer als beurse spieren dan dat er nog iets 'verkeerd' zit.
nu 2x les 1 van Evy op de loopband gelopen, maar écht hardlopen (lees, op de weg en gewoon 3x per week) durf ik nog niet Nou, dat was dus wishful thinking, ik merkte al na 10 stappen dat het echt niet ging en uiteindelijk net zonder tranen het rondje op het gras van 2 minuten afgemaakt.. het voelt elke stap alsof iemand spijkers in mijn rug slaat en er met een tank overheen rijdtquote:
Ik twijfel of ik vandaag weer een kort rondje lopen ga proberen, na 10 dagen rust. Volgens de fysio mocht dat, maar een collega merkte net op dat ik nog steeds mank loop en helemaal pijnloos is het ook nog niet, al voelt het nu meer als beurse spieren dan dat er nog iets 'verkeerd' zit.
En nu maak ik me ook weer zorgen om mijn skivakantie die zondag begint..
Heb je nog pijn? Klein rondje om je huis uitzetten anders, zodat je nooit ver weg bent als het niet gaat?quote:
[..]
Wat cool!!
[..]
Kut is dat he... Ik heb ook zo van dat ik niet meer durf te beginnen
Beetje... het is al véél beter, dat wel. Waar het eerst een scherpe, stekende pijn was, zeg maar een 9, is het nu nog een 2... Maar wég is het nog nietquote:
[..]
Heb je nog pijn? Klein rondje om je huis uitzetten anders, zodat je nooit ver weg bent als het niet gaat?
over anderhalve week mag ik weer naar de sportarts, ben heen benieuwd.En wat kut dat het bij jou ook niet wil...
[ Bericht 8% gewijzigd door Guppy op 13-02-2020 20:58:01 ]
Wat kut L_T! Jammer dat je zo door blessures geplaagd wordt.. Hopelijk ga je toch genieten op ie skivakantie!quote:
[..]
Nou, dat was dus wishful thinking, ik merkte al na 10 stappen dat het echt niet ging en uiteindelijk net zonder tranen het rondje op het gras van 2 minuten afgemaakt.. het voelt elke stap alsof iemand spijkers in mijn rug slaat en er met een tank overheen rijdt
En nu maak ik me ook weer zorgen om mijn skivakantie die zondag begint..
Zelf zojuist na anderhalve week weer een tempo duurloopje gedaan. 15k op 5:00/km en 't ging (met wind mee en tegen) best prima! Een collega en ik hebben een soort rivaliteit ontwikkeld. Gaan allebei de vestingloop doen en degene die verliest moet trakteren op 't werk
Was je van plan om te gaan skieën? Of winterwandelingen maken?
Waarom niet trakteren als je sneller bent? Bekijk het van de positieve kant.quote:Op zaterdag 15 februari 2020 14:08 schreef Neo-Mullen het volgende:
Een collega en ik hebben een soort rivaliteit ontwikkeld. Gaan allebei de vestingloop doen en degene die verliest moet trakteren op 't werk
Zo werken dingen bij ons op kantoor nietquote:
LT, wat kut, joh. Heb je ook massages gehad om die spieren los te maken? Je loopt al een tijdje scheef, dus je spieren zullen vast ook al een tijdje vast hebben gezeten.
Was je van plan om te gaan skieën? Of winterwandelingen maken?
[..]
Waarom niet trakteren als je sneller bent? Bekijk het van de positieve kant.
En nu heeft ze ook een trail-finish-zweef-foto
Dat is mooi nieuwsquote:Op maandag 17 februari 2020 09:01 schreef SEMTEX het volgende:
Oh boy, ineens zijn mijn benen zelf aan het herstellen. Een marathon in 2021 zit er zeker wel weer in.
Die willen we ziehien!quote:
Dit weekend was omgekeerde wereld hier thuis... GotC ging lekker trailen en mini en ik gingen aanmoedigen
En nu heeft ze ook een trail-finish-zweef-foto
Klinkt goed! Hup SEMTEX!quote:
Oh boy, ineens zijn mijn benen zelf aan het herstellen. Een marathon in 2021 zit er zeker wel weer in.
Zelf gaat het lopen hier ook wel weer redelijk goed en dat dunne potloodje met Stevensloop is toch al een stuk dikker potloodje geworden!
Dat laat ik lekker aan haar overquote:
Ik geloof niet dat Ellen zo krachtig is als Ciara en Dennis. Ben wel dat snertweer behoorlijk beu.quote:
Komt er gewoon weer een storm aan. Pfff, das niet goed voor de training
Extragratis krachttrainingquote:
Komt er gewoon weer een storm aan. Pfff, das niet goed voor de training
De regen bedoel je? Dennis heeft nl. ook warmte meegebracht. Vind ik wel lekkerquote:
[..]
Ik geloof niet dat Ellen zo krachtig is als Ciara en Dennis. Ben wel dat snertweer behoorlijk beu.
Regen en wind inderdaad.quote:
[..]
De regen bedoel je? Dennis heeft nl. ook warmte meegebracht. Vind ik wel lekker
Jaaa tof man...Ik zat van de week nog een filmpje op YT te kijken over die loop. Spannend!quote:
204 dagen.... but who is counting
Doe mij dat weer.quote:
Al dat gepraat over stormen. Ik loop hier hard met 34 graden. Das pas afzien.
Droog je tranen maar met het servetje onder je cocktailquote:
Al dat gepraat over stormen. Ik loop hier hard met 34 graden. Das pas afzien.
oh ik voel je pijnquote:
Al dat gepraat over stormen. Ik loop hier hard met 34 graden. Das pas afzien.
quote:
Droog je tranen maar met het servetje onder je cocktail
hahahahahaha.l_t hoe is het nu?
Wel een topervaring!
Ja... letterlijk shit. Eerste uur was mijn snelste ooit, daarna een gigantische buikloop, tot ik het niet meer redde van dixie tot dixie... heb mezelf de beschamende finish maar bespaard. Maar ach, er zijn ergere dingen (op dat moment even niet), op naar de volgende.quote:
Mooi! Al eentje op het oog?quote:
Oh boy, ineens zijn mijn benen zelf aan het herstellen. Een marathon in 2021 zit er zeker wel weer in.
Dat lijkt me ontzettend vervelend.quote:
Ja... letterlijk shit. Eerste uur was mijn snelste ooit, daarna een gigantische buikloop, tot ik het niet meer redde van dixie tot dixie... heb mezelf de beschamende finish maar bespaard. Maar ach, er zijn ergere dingen (op dat moment even niet), op naar de volgende.
Hoop dat je wel een beetje van de zon daar hebt kunnen genieten?
New Orleans Rock n Roll marathon of New Mexico - Shiprock marathon 2021quote:
Jazeker, van de zon, de sfeer, de perfecte organisatie, het in topvorm zijn maar ook uitgerust, het gevoel te vliegen door de straten met al die trappelende voeten om je heen, genoeg over hebben om de laatste kilometers te gaan knallen.... alleen het eind was k*t. Hoefde nog hooguit een kwartier, toen ik uitstapte, maar dat is veel als alles op knappen staat.quote:
Hoop dat je wel een beetje van de zon daar hebt kunnen genieten?
Beetje water op de 10 km. Wel fijn trouwens: in een flesje, kan je nog even meenemen.quote:
Virusje of een rare gel? Lijkt me echt zo vervelend als dat zou gebeuren.
Misschien iets verkeerd gegeten (of teveel olijfolie in de koolhydraten).
Iets slechts gegeten of door het weer? Of zenuwen?quote:
[..]
Ja... letterlijk shit. Eerste uur was mijn snelste ooit, daarna een gigantische buikloop, tot ik het niet meer redde van dixie tot dixie... heb mezelf de beschamende finish maar bespaard. Maar ach, er zijn ergere dingen (op dat moment even niet), op naar de volgende.
Dank je! Pfff het hield gewoon niet op.... en ik had aan de andere kant uit moeten stappen, want nou moest ik nog veel meer kilometers maken, hele boel was natuurlijk afgezet, wat een nachtmerrie....quote:
Balen snelle. Goed dat je de kracht had uit te stappen!
En dan ben je gedoucht, omgekleed, bijgekomen, berichtjes gestuurd, etc en dan zie je dat je eigenlijk nóg had kunnen finishen.
(de HM niet meetellend omdat ik daar na 19km aan de wandel ging)Ik wilde onderweg - als het goed bleef gaan - voor 22km gaan, dan wist ik ondanks de Polar-onzekerheid wel zeker dat het een HM-afstand zou zijn. Na 18km was ik er nog van overtuigd dat dat moest kunnen, na 19km ontploften mijn benen ineens
Dus nog wat rustig door kunnen gaan naar 20 en daar gestopt, maar ik ben weer blij!kakquote:
[..]
Ja... letterlijk shit. Eerste uur was mijn snelste ooit, daarna een gigantische buikloop, tot ik het niet meer redde van dixie tot dixie... heb mezelf de beschamende finish maar bespaard. Maar ach, er zijn ergere dingen (op dat moment even niet), op naar de volgende.
Een betere tip is om gewoon rustiger te lopen. Je hoeft niet op de maat van de muziek te lopen. Ik loop regelmatig rustige duurloopjes met punk op.quote:
Note to self: als je een rustig loopje wilt gaan doen, speel dan een andere playlist dan die ene met veel happy hardcore erin
kloptquote:
[..]
Een betere tip is om gewoon rustiger te lopen. Je hoeft niet op de maat van de muziek te lopen.
maar ging vanzelf haha . Gaat best prima eigenlijk Vanavond weer lopen. Ben blij als ik weer met het groepje mee kan. Buiten lopen vind ik leuker
Going for the heavy blingquote:
[..]
New Orleans Rock n Roll marathon of New Mexico - Shiprock marathon 2021
Tuurlijk! Maar beter is je gewoon niet te laten leiden door de maat van de muziekquote:
Als je rustig wilt lopen moet je toch gewoon rustig lopen en als je dat nou met behulp van rustige muziek makkelijker voor elkaar krijgt is dat toch gewoon helemaal prima?
soms is dat makkelijker gezegd dan gedaanquote:
[..]
Tuurlijk! Maar beter is je gewoon niet te laten leiden door de maat van de muziek
zeker als je benen goed voelenDaarom loop ik liever zonder tegenwoordig. En ik raakte m'n oordopjes zat.quote:
[..]
soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan
Wat een kutzooi LTquote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
Ik hoop dat ze snel wat vinden zodat je weer kunt gaan bouwen
quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
Hardlopen hard nodig hebben, maar niet kunnen. De horror.
Wat shit zeg, hopelijk vinden ze snel wat het veroorzaakt.quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
Balen zeg. Sterkte in de medische molen!quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
Bah wat een slecht nieuws. Gaat fietsen wel oké?quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
Wat naar. Heel veel beterschap!quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
Genoeg blessureleed voor jou, ik hoop dat je gauw weer gewoon lekker kunt lopen.
Hiermee is mijn onbewuste trainingstraject richting de CPC wel klaar, de komende twee weken normaal trainen, dan alles wat opgebouwd is weer kwijtraken door nachtdiensten, dan de CPC. Ik heb er veel zin in, omdat het eigenlijk onverwacht is dat ik 'm weer ga lopen.
Het wordt hoog tijd dat je weer ouderwets lekker kunt lopen. En wat Zwabber zegt, het is sowieso een drama als je niet kunt lopen maar wel wil, en helemaal als je het even hard nodig hebt.
Wat zuur zeg...quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
.Dat is zuur, hopelijk gaat t snel beter..quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
Ik heb een vraagje en dacht dat misschien de hardlopers dit wel weten: Ik heb een garmin vivosport, maar nu is me dat bandje wat het overblijfsel van de polsband op zijn plaats houdt kapot gegaan. Weet iemand toevallig een handige vervanging daarvoor? Iets universeels is ook prima, maar ik draag hem wel altijd dus het moet wel comfortabel zijn.
Jaja, en mij dan gewoon eruit lopen natuurlijk.quote:
[...] dan alles wat opgebouwd is weer kwijtraken door nachtdiensten, dan de CPC.
Wat de meesten gebruiken is een elastiekje, of bedoel je iets minder MacGyverachtigs?quote:
Ik heb een garmin vivosport, maar nu is me dat bandje wat het overblijfsel van de polsband op zijn plaats houdt kapot gegaan. Weet iemand toevallig een handige vervanging daarvoor? Iets universeels is ook prima, maar ik draag hem wel altijd dus het moet wel comfortabel zijn.
Als je vivosmart bedoelt, ik heb dat ook gehad bij mijn vorige. Die ging stuk. Vervanging is er niet te koop. Zelfs niet in China.quote:
Ja ik dacht, dit zal vast vaker gebeuren, er zal wel een vervangend bandje te koop zijn ergens. Elastiekje lijkt me oncomfortabel?
ik bedoel overigens niet vivosmart, wel vivosport. Dank voor het antwoord iig!
Ik bestel ze altijd bij de altijd milieubewuste en verantwoorde ome Aliquote:
Ja ik dacht, dit zal vast vaker gebeuren, er zal wel een vervangend bandje te koop zijn ergens. Elastiekje lijkt me oncomfortabel?
Zou goed kunnen dat dat exact hetzelfde is als wat je op Ali koopt, maar dan met extra winst voor de reseller.quote:
Ah ja ik doe nooit aan ali. Maar ik zie wel op amazon ook een alternatief. Misschien is dat een idee. Wel meteen 10 stuks uiteraard
Haha, hoe dan? Misschien als jij eerst de 5 in 22 minuten en dan de 10 in 45 minuten hebt gelopen...quote:
[..]
Jaja, en mij dan gewoon eruit lopen natuurlijk.
Dat zijn dure stappers. Met horloge, schoenen, outfit en evenementen is hardlopen niet persé een goedkope sport nee. Wel een hele leukequote:
Ik kocht vanochtend nieuwe schoenen. Die zijn gewoon 170 euro tegenwoordig. Best sick. Wel standaard nog 20 euro korting bij de Run2Day van een clubgenoot, maar toch. Hakt er altijd best weer even in.
En LT, dit zuigt. Sterkte met het herstel!
Ik koop ze daarom vaak op internet, dat scheelt een hoop. Passen is niet nodig, toch altijd dezelfde.quote:
Ik kocht vanochtend nieuwe schoenen. Die zijn gewoon 170 euro tegenwoordig. Best sick. Wel standaard nog 20 euro korting bij de Run2Day van een clubgenoot, maar toch. Hakt er altijd best weer even in.
Met 50-70km per week gaat t best hard.
Vooral evenementen die niet doorgaan ja, dit jaar Schoorl, vorig jaar cpc en ik ben nog een keer ziek geweest.quote:
[..]
Dat zijn dure stappers. Met horloge, schoenen, outfit en evenementen is hardlopen niet persé een goedkope sport nee. Wel een hele leuke
Ik pas weleens verschillende schoenen van hetzelfde model en ervaar steeds dat de ene schoen heel anders zit/voelt dan de ander. Heeft met de stiksels te maken, die worden nog veelal met de hand gedaan is mij wijsgemaakt. Hopelijk geen kinderarbeid of zo...quote:
[..]
Ik koop ze daarom vaak op internet, dat scheelt een hoop. Passen is niet nodig, toch altijd dezelfde.
Met 50-70km per week gaat t best hard.
ik vind het prijsverschil tussen retail shops en het interwebz eigenlijk veel te klein. Ik betaal bijna net zoveel voor mijn Speedgoats in de winkel als op het interwebz.quote:
[..]
Ik koop ze daarom vaak op internet, dat scheelt een hoop. Passen is niet nodig, toch altijd dezelfde.
Met 50-70km per week gaat t best hard.
Het enige waar ik nog wat voordeel kan halen is om ze te bestellen via Amazon.
Vandaag ga toevallig twee paar tegelijk kopen (en nog meer spullen die op mijn Tahoe200 boodschappenlijstje staan), ik hoop dat ik daar dan nog want korting uit kan slepen.
Hoeveel meters verslijt je nou in een week voor zo'n tahoe training?quote:
[..]
ik vind het prijsverschil tussen retail shops en het interwebz eigenlijk veel te klein. Ik betaal bijna net zoveel voor mijn Speedgoats in de winkel als op het interwebz.
Het enige waar ik nog wat voordeel kan halen is om ze te bestellen via Amazon.
Vandaag ga toevallig twee paar tegelijk kopen (en nog meer spullen die op mijn Tahoe200 boodschappenlijstje staan), ik hoop dat ik daar dan nog want korting uit kan slepen.
Ik koop de schoenen vaak van een oud model, dan scheelt het vaak wel 50 euro oid. Via Keller-sports.com.quote:
[..]
ik vind het prijsverschil tussen retail shops en het interwebz eigenlijk veel te klein. Ik betaal bijna net zoveel voor mijn Speedgoats in de winkel als op het interwebz.
Het enige waar ik nog wat voordeel kan halen is om ze te bestellen via Amazon.
Vandaag ga toevallig twee paar tegelijk kopen (en nog meer spullen die op mijn Tahoe200 boodschappenlijstje staan), ik hoop dat ik daar dan nog want korting uit kan slepen.
Ik kom 1x per jaar bij de schoenen winkel als m'n vrouw nieuwe schoenen nodig heeft
zij wilt ook altijd passen en advies. Ben nu helemaal weg van de Saucany Ride Iso 2, die lopen echt super fijn voor mij! Heb nu 2 paar ervan die ik beide inloop. Een vd 2 paar wordt m'n marathon schoen voor Rotterdam.
Trainen gaat nu wel goed trouwens, liep vandaag een duurloop van 30km en had aan het eind nog voldoende reserve over. Binnenkort cpc dat wordt een goede graadmeter.
[ Bericht 5% gewijzigd door Sport_Life op 23-02-2020 23:47:13 ]
Grappig die heb ik vorig jaar op de gok gekocht op iBood. En het is ook mijn favorite schoen, was net van plan een 2e paar aan te schaffen.quote:
[..]
Ben nu helemaal weg van de Saucany Ride Iso 2, die lopen echt super fijn voor mij! Heb nu 2 paar ervan die ik beide inloop. Een vd 2 paar wordt m'n marathon schoen voor Rotterdam.
Ik had exact hetzelfde met mijn Garmin (935). Ik heb eerst gevraagd bij de hardloopwinkel waar ik hem gekocht heb. Ze hadden geen losse bandjes, maar wel tig testmodellen liggen. Daar hebben ze zo'n ding afgehaald. En ik heb Garmin ook gemaild, ze hebben 2 bandjes (alleen dit onderdeel, niet een heel horlogebandje) ter vervanging gestuurd.quote:
Hi!
Ik heb een garmin vivosport, maar nu is me dat bandje wat het overblijfsel van de polsband op zijn plaats houdt kapot gegaan. Weet iemand toevallig een handige vervanging daarvoor? Iets universeels is ook prima, maar ik draag hem wel altijd dus het moet wel comfortabel zijn.
Dat wordt dan nog even doorbijten ben ik bang.quote:
Ik ben helemaal klaar met de wind ondertussen.
Als een MOD de OP weer kan openen?quote:
Je mag mijn ook bij de Stevensloop zetten! Net ingeschreven.
Wauw.. en dat voor zo'n duur horlogequote:
[..]
Als je vivosmart bedoelt, ik heb dat ook gehad bij mijn vorige. Die ging stuk. Vervanging is er niet te koop. Zelfs niet in China.
Daarom koop ik altijd via e-Bayquote:
Ik kocht vanochtend nieuwe schoenen. Die zijn gewoon 170 euro tegenwoordig. Best sick. Wel standaard nog 20 euro korting bij de Run2Day van een clubgenoot, maar toch. Hakt er altijd best weer even in.
Sterkte...quote:
Ik heb gisteren weer geprobeerd te lopen. 4x6 minuten heel rustig. Was eigenlijk al meteen duidelijk dat het nog steeds veel pijn deed, maar ik had het vanwege gedoe in mijn hoofd gewoon echt even nodig om dit af te maken. Nu wel weer extra kreupel. De fysio raadt aan om een röntgenfoto te aten maken van mijn onderrug. Startnummers Cpc en Rotterdam marathon gaan iig in de aanbieding.
donequote:Op maandag 24 februari 2020 09:46 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Als een MOD de OP weer kan openen?
Dank! mossel toegevoegd met onbekende afstandquote:
| 1 2 | 8 maart - [url=https://www.nncpcloopdenhaag.nl/]CPC (Den Haag)[/url] • RobertoCarlos - HM |
| 1 2 | 29 maart - [url= https://www.zandvoortcircuitrun.nl/]Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)[/url] • RobertoCarlos - 10 EM |
| 1 2 | 5 april - [url=https://www.nnmarathonrotterdam.nl/]Rotterdam Marathon (Rotterdam)[/url] • RobertoCarlos - marathon |
Zandvoort ookquote:
Semtex, kunnen deze er dan ook gelijk bij?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Of nou ja, 'ook', of ik loop hangt nog steeds af van mijn zus
Ja, ik wilde dat nog wel een keer meemakenquote:
[..]
Zandvoort ook
Of nou ja, 'ook', of ik loop hangt nog steeds af van mijn zus
. Komt qua timing niet zo super uit, maar als rustig mid-taper loopje kan het nog wel.Wij doen in principe de 12km, maar als het met haar training niet goed uitkomt wordt het de 6km (ze is vrij recent vanaf nul begonnen, vandaar). Allebei nog wel te doen voor mij, één week voor de HMquote:
[..]
Ja, ik wilde dat nog wel een keer meemaken
Net als anderen. Mij maakt het uiteindelijk niet zo veel uit. Ik test ze graag in de winkel en kom ook niet elke keer uit op hetzelfde merk en type. En ik hoef maar één paar per jaar, dus ach.quote:
Ow, HMquote:
[..]
Dank! mossel toegevoegd met onbekende afstand
Morgen me maar eens wagen aan mijn lang uitgestelde duurloopquote:
Vandaag een vette pizza döner in m'n mik geduwd. Morgen maar weer een flink rondje, want ik voel me vies nu
kutweerGa douchen danquote:
Vandaag een vette pizza döner in m'n mik geduwd. Morgen maar weer een flink rondje, want ik voel me vies nu
Done! En @mosselmossel met afstand nu.quote:
Semtex, kunnen deze er dan ook gelijk bij?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Gewoon rustig lopen, geen gekke dingen doen en er steeds een beetje bij lopen.
Ik denk dat dat wel kan, mits je jezelf geen snelheidsdoelen aan gaat praten voor die 5k. Dan zie je vanzelf wel hoe hard het lukt. Je weet dat je in staat bent om 3 km hard te lopen, desnoods wandel je de andere 2 km.quote:
Ik heb altijd redelijk veel gesport, maar sinds een tijdje ben ik begonnen met hardlopen opbouwen. Tijdens een trainingsrondje (2x per week) loop ik op dit moment 3 km, en probeer dit op te bouwen. Nu zag ik over 1 maand een leuk hardloopevenement bij mij in de buurt, waar je ook 5 km kan lopen. Is dit verantwoord? Om binnen 1 maand van 3 naar 5 te gaan? Of beter toch nog even wachten?
Bij de 5k-wedstrijd waar ik meerdere jaren aan meegedaan heb waren er zat mensen die een goede 40-50 minuten erover deden. Als je meedoet aan een recreatief loopje, hoef je je waarschijnlijk niet eens langzaam te voelen
Ik heb nu al een paar keertjes les 1 van Evy op de loopband gedaan en dat mag ik nu iets gaan uitbouwen (joehoe). Hij heeft een plan geschreven voor de komende maanden, dus dat ga ik volgen. Geduldig, want het duurt láng
maar er is ook vooruitgang, dus voorzichtige hoera!Voorzichtigequote:
Ik was vandaag weer bij de sportarts op Papendal voor controle, en hij was tevreden over m'n voortgang. Het is nog niet wég, maar wel al een stuk beter.
Ik heb nu al een paar keertjes les 1 van Evy op de loopband gedaan en dat mag ik nu iets gaan uitbouwen (joehoe). Hij heeft een plan geschreven voor de komende maanden, dus dat ga ik volgen. Geduldig, want het duurt láng
!Beter! (Wat had je eigenlijk, ik heb denk ik ergens iets gemist behalve drie stormnamen)quote:
Ik was vandaag weer bij de sportarts op Papendal voor controle, en hij was tevreden over m'n voortgang. Het is nog niet wég, maar wel al een stuk beter.
Ik heb nu al een paar keertjes les 1 van Evy op de loopband gedaan en dat mag ik nu iets gaan uitbouwen (joehoe). Hij heeft een plan geschreven voor de komende maanden, dus dat ga ik volgen. Geduldig, want het duurt láng
Fijn dat er vooruitgang in zit, succes (en geduld) met voorzichtig weer opbouwen!quote:
Ik was vandaag weer bij de sportarts op Papendal voor controle, en hij was tevreden over m'n voortgang. Het is nog niet wég, maar wel al een stuk beter.
Ik heb nu al een paar keertjes les 1 van Evy op de loopband gedaan en dat mag ik nu iets gaan uitbouwen (joehoe). Hij heeft een plan geschreven voor de komende maanden, dus dat ga ik volgen. Geduldig, want het duurt láng
Overigens snap ik nog altijd niet helemaal hoe mensen het hardlopen zelf echt leuk vinden
Ik heb niet bepaald zin om te gaan trainen en tel tijdens het lopen vaak - niet altijd - de kilometers af. Het moment dat ik klaar ben en het laatste stukje naar huis wandel is heerlijk, beter dan het hardlopen. Wel vind ik het vooral heel erg gaaf dat ik het kán en dat ik na al die jaren met mislukte pogingen van een paar weken - waarin ik überhaupt nooit aan 5km kwam - nu 'gewoon' in staat ben om wekelijks een training van 15km of meer te lopen, dat had ik echt nooit van mijn leven gedacht.
Gepolariseerd trainen! Misschien wordt het dan ook leuker, als je rustige duurtrainingen zo rustig gaan dat je op de vogels kunt letten ipv kilometers aftellen, en dat je intervallen zo hard gaan dat het echt adrenaline geeft.
Ik ben het wel eens met dat laatste. Mijn rustige loopjes zijn meestal "oh hé, een vogel. Een kat! Wat heeft diegene op die fiets nou aan! Leuk voortuintje! Rare auto." enzovoorts. Dat is wel vermakelijk.quote:
Ik doe in training zelden langer dan 3km achter elkaar op HM-tempo. Als je dat nu 16km volhoudt, is je geschatte HM-tempo waarschijnlijk veel te langzaam en train je waarschijnlijk veel te hard
Misschien wordt het dan ook leuker, als je rustige duurtrainingen zo rustig gaan dat je op de vogels kunt letten ipv kilometers aftellen, en dat je intervallen zo hard gaan dat het echt adrenaline geeft.
Ik doe intervallen graag bij mij in de buurt in een park waar ze iedere 100 m aangegeven hebben voor een rondje van 800 m. Ik ben er van de week bijna uit de bocht gevlogen - je hebt ook geen tijd om dan kilometers te gaan lopen aftellen. (Note to self, kijk uit waar je je voeten neerzet
)Dat klinkt als een paar valide punten, volgende week tijdens de lange loop nog eens proberen te focussen op 'rustig lopen'. Dat deed ik afgelopen vrijdag tijdens mijn korte 'herstelloop' overigens ook en dat voelde wel een stuk prettiger, waardoor ik na 5km dacht "Oh ik doe er nog even een rustige kilometer bij, prima".quote:
Ik doe in training zelden langer dan 3km achter elkaar op HM-tempo. Als je dat nu 16km volhoudt, is je geschatte HM-tempo waarschijnlijk veel te langzaam en train je waarschijnlijk veel te hard
Misschien wordt het dan ook leuker, als je rustige duurtrainingen zo rustig gaan dat je op de vogels kunt letten ipv kilometers aftellen, en dat je intervallen zo hard gaan dat het echt adrenaline geeft.
Overigens moet ik ook wel zeggen dat ik de laatste paar weken tijdens het lopen steeds vaker met positieve gedachten die kilometers aftel/optel. Dus niet meer 'jezus, nog 7km....' maar steeds meer iets als 'oh nog maar 7km, dit gaat lekker!'. Daar ben ik wel blij mee, dat maakt het allemaal wat prettiger.
En over dat eerste punt: ik denk dat autisme dat wat lastiger maakt. Ik wil niet zozeer geloven dat ik iets kan, maar wéten dat ik iets kan. Ik wéét bijvoorbeeld dat ik 20km achter elkaar kan hardlopen, heb ik vorige week immers gedaan. Ik wéét ook dat ik 18km in dit tempo kan lopen, dat heb ik vandaag gedaan. Ik probeer daar wel een knop mee om te zetten, maar dat gaat wat lastig/langzaam.
Nog steeds pijn aan m'n voet, wat ik bij de BtB ook hadquote:
[..]
Beter! (Wat had je eigenlijk, ik heb denk ik ergens iets gemist behalve drie stormnamen)
Thanksquote:
[..]
Fijn dat er vooruitgang in zit, succes (en geduld) met voorzichtig weer opbouwen!
Ik doe al meer intervallen met 500/500m (over 10-12km) en tempoloopjes dan voorheen. Ook in de sportschool doe ik veel interval op de spinfiets en met roeien. Is dit een beetje in orde en wat kan ik nog meer doen?
De competitor in me is aangewakkerd
Dat zou een goeie oefening zijn om je afzet krachtiger te maken.
Maar om er vertrouwen in te krijgen dat je een HM kan lopen in je HM-tempo, hoef je niet iedere week een HM te lopen in je HM-tempo toch? Dan is eens in de zoveel tijd toch genoeg? Tenzij je wilt weten dat je in staat bent om iedere week een HM te lopen op HM-tempo. Ik hoop dat je mijn redenering snaptquote:
[..]
Dat klinkt als een paar valide punten, volgende week tijdens de lange loop nog eens proberen te focussen op 'rustig lopen'. Dat deed ik afgelopen vrijdag tijdens mijn korte 'herstelloop' overigens ook en dat voelde wel een stuk prettiger, waardoor ik na 5km dacht "Oh ik doe er nog even een rustige kilometer bij, prima".
Overigens moet ik ook wel zeggen dat ik de laatste paar weken tijdens het lopen steeds vaker met positieve gedachten die kilometers aftel/optel. Dus niet meer 'jezus, nog 7km....' maar steeds meer iets als 'oh nog maar 7km, dit gaat lekker!'. Daar ben ik wel blij mee, dat maakt het allemaal wat prettiger.
En over dat eerste punt: ik denk dat autisme dat wat lastiger maakt. Ik wil niet zozeer geloven dat ik iets kan, maar wéten dat ik iets kan. Ik wéét bijvoorbeeld dat ik 20km achter elkaar kan hardlopen, heb ik vorige week immers gedaan. Ik wéét ook dat ik 18km in dit tempo kan lopen, dat heb ik vandaag gedaan. Ik probeer daar wel een knop mee om te zetten, maar dat gaat wat lastig/langzaam.
mede-autistOh maar elke week een HM in HM-tempo lopen is ook zeker niet mijn bedoeling, neequote:
[..]
Maar om er vertrouwen in te krijgen dat je een HM kan lopen in je HM-tempo, hoef je niet iedere week een HM te lopen in je HM-tempo toch? Dan is eens in de zoveel tijd toch genoeg? Tenzij je wilt weten dat je in staat bent om iedere week een HM te lopen op HM-tempo. Ik hoop dat je mijn redenering snapt
Ik zou het wel graag een keer gedaan hebben vóór ik ergens aan de start sta, maar één keer is dan echt wel genoeg. Overigens is dat wel vooral voor Amersfoort in juni zo, voor Nunspeet op 4 april gaat het me nog wel meer om van start tot finish hardlopen. Dat heb ik namelijk ook nog nooit gedaan.
Mooie doelenquote:
[..]
Oh maar elke week een HM in HM-tempo lopen is ook zeker niet mijn bedoeling, nee
Ik zou het wel graag een keer gedaan hebben vóór ik ergens aan de start sta, maar één keer is dan echt wel genoeg. Overigens is dat wel vooral voor Amersfoort in juni zo, voor Nunspeet op 4 april gaat het me nog wel meer om van start tot finish hardlopen. Dat heb ik namelijk ook nog nooit gedaan.
Maar ook als je al vaker die afstand op dat tempo gelopen hebt, is een wedstrijd nog wel spannend toch? En je kan het altijd ietsjes sneller of ietsjes meer doen als het ter plekke zo uitkomt.quote:
Maar is de lol van zo'n evenement juist niet dat je er een beetje spanning van tevoren bij hebt, omdat je iets gaat doen wat je tot nu toe nooit gedaan hebt? Zo'n evenement laat je meer uit jezelf halen.
Ik heb zelf vooral ervaring met 5K en 10K en met survivalruns, maar ik heb eigenlijk nog nooit een wedstrijd gehad waarbij er geen spanning bij zat en waarbij ik niet het gevoel had dat ik meer uit mezelf haalde dan ik in een training zou hebben gedaan.
Met als slechtste voorbeeld: ik had getraind voor een 5K in 25 minuten, toen liep ik op de 5x5 estafette eentje in een ruime 23 minuten en omdat een teamlid uitviel een uurtje later hoppakee nog eentje in ruim 25 minuten. Op een training had je me daar echt niet toe overtuigd gekregen op dat moment. En doordat ik in training al wel een keer of wat een 5K in 25 minuten had gelopen, had ik wel het vertrouwen dat die eerste 5K onder de 25 ging lukken (met een eindsprintje dus nog).
Aan de andere kant: ik heb aan de start gestaan van survivalruns waar ik dacht dat het prima ging lukken. Vervolgens zat het weer tegen en stond er pas na 2 uur een drinkpost en ging ik helemaal kapot. Tja.
Maar aan zo'n 'groot' evenement meedoen zorgt bij mij echt al voor genoeg spanning, alles er omheen zorgt voor meer spanning dan het lopen van de afstand zelf.quote:
Maar is de lol van zo'n evenement juist niet dat je er een beetje spanning van tevoren bij hebt, omdat je iets gaat doen wat je tot nu toe nooit gedaan hebt? Zo'n evenement laat je meer uit jezelf halen.
Dat laatste geloof ik gelijk, dat is ook waarom ik toch weer besloten heb om me in te schrijven en niet alleen maar in m'n uppie trainingsrondjes te lopen. Op mijn kamer hangt mijn medaille van Amersfoort, en ook al heb ik na 19km gewandeld, elke keer dat ik hem zie ben ik er echt enorm trots op. Daar doe ik het ook onder anderen voor
Ja, dat is leuk hè.quote:
[..]
Maar aan zo'n 'groot' evenement meedoen zorgt bij mij echt al voor genoeg spanning, alles er omheen zorgt voor meer spanning dan het lopen van de afstand zelf.
Dat laatste geloof ik gelijk, dat is ook waarom ik toch weer besloten heb om me in te schrijven en niet alleen maar in m'n uppie trainingsrondjes te lopen. Op mijn kamer hangt mijn medaille van Amersfoort, en ook al heb ik na 19km gewandeld, elke keer dat ik hem zie ben ik er echt enorm trots op. Daar doe ik het ook onder anderen voor
Ik ben ook erg blij met m'n wedstrijdshirts. Grappig genoeg motiveren die me om te gaan trainen, want dan kan ik mijn zelfverdiende shirts showen
En in de toekomst zullen de verbeteringen in absolute tijd steeds kleiner worden, en kom je steeds dichter bij wat je echt kan. En dan wordt het denk ik ook logischer en nuttiger om intervallen te trainen op een HM-tempo waarbij je het écht zwaar hebt ipv 21km op een tempo wat je vrijwel zeker kunt volhouden. Maar voor de eerste paar keer kan ik me goed voorstellen dat dit werkt en je vertrouwen geeft.
Ik denk dat dat het idd is. Mooi gezegd!quote:
Dan komt het er volgens mij gewoon op neer dat je in íeder geval vertrouwen wilt hebben dat je de 21km kan lopen op het tempo waar je hem nu op traint. Maar dat je zeer waarschijnlijk met de adrenaline van de wedstrijddag weer een stuk harder kan lopen dan dat
En in de toekomst zullen de verbeteringen in absolute tijd steeds kleiner worden, en kom je steeds dichter bij wat je echt kan. En dan wordt het denk ik ook logischer en nuttiger om intervallen te trainen op een HM-tempo waarbij je het écht zwaar hebt ipv 21km op een tempo wat je vrijwel zeker kunt volhouden. Maar voor de eerste paar keer kan ik me goed voorstellen dat dit werkt en je vertrouwen geeft.
Ik denk dat dat me ook altijd nogal verward heeft bij hardlooptrainingen. Als ze mij nu intervallen zouden laten lopen op mijn 5K-tempo, dan is dat een lachertje, want zo heel hard gaat mijn 5K niet. (Ik ben na een periode ziekte/blessure/gedoe aan het opbouwen.) Maar tegen de tijd dat je meer richting je limieten gaat, hebben dat soort intervallen wel zin.
Ik zit nu op een punt dat ik 6 km kan lopen in 40 minuten zonder rare pijntjes en dingen te krijgen, en nu denk ik dat mijn lichaam wel genoeg gewend is aan de bewegingen van het lopen dat ik ook meer snelheidsdingen kan gaan doen. Nu alleen bedenken wat.
Ik heb deze week op advies van m'n broer (die atletiektrainer is) een piramide van 200-400-600-400-200 gedaan op het 5K-tempo wat ik ooit zou willen hebben (ik wil richting de 22 minuten), met telkens 200 m wandelpauze. Er is nog een hoop te doen, want na die tweede 600 m twijfelde ik of ik ging stikken of kotsen (gelukkig geen van beide
). Volgende week misschien allemaal 200jes in dat tempo? Of iets langzamer? Precies! En met adrenaline harder gaan wil ik in Amersfoort dus ook wel proberen, maar voor Nunspeet is uitlopen echt het devies. Ik ben een gelukkig mens als mijn eerste wandelpassen na de start pas na de finish zijnquote:
Dan komt het er volgens mij gewoon op neer dat je in íeder geval vertrouwen wilt hebben dat je de 21km kan lopen op het tempo waar je hem nu op traint. Maar dat je zeer waarschijnlijk met de adrenaline van de wedstrijddag weer een stuk harder kan lopen dan dat
En in de toekomst zullen de verbeteringen in absolute tijd steeds kleiner worden, en kom je steeds dichter bij wat je echt kan. En dan wordt het denk ik ook logischer en nuttiger om intervallen te trainen op een HM-tempo waarbij je het écht zwaar hebt ipv 21km op een tempo wat je vrijwel zeker kunt volhouden. Maar voor de eerste paar keer kan ik me goed voorstellen dat dit werkt en je vertrouwen geeft.
Wat daarna allemaal komt zie ik wel, ik vind het al geweldig dat ik het daar überhaupt over kan hebben.
Ik gok dat dezelfde training je volgende week al veel beter afgaat, dus langzamer of korter lopen is niet per se nodig. Sneller worden is vaak ook efficiënter leren lopen, hoger pasritme. Dan voelt het vanzelf minder zwaar.quote:
[..]
Ik denk dat dat het idd is. Mooi gezegd!
Ik denk dat dat me ook altijd nogal verward heeft bij hardlooptrainingen. Als ze mij nu intervallen zouden laten lopen op mijn 5K-tempo, dan is dat een lachertje, want zo heel hard gaat mijn 5K niet. (Ik ben na een periode ziekte/blessure/gedoe aan het opbouwen.) Maar tegen de tijd dat je meer richting je limieten gaat, hebben dat soort intervallen wel zin.
Ik zit nu op een punt dat ik 6 km kan lopen in 40 minuten zonder rare pijntjes en dingen te krijgen, en nu denk ik dat mijn lichaam wel genoeg gewend is aan de bewegingen van het lopen dat ik ook meer snelheidsdingen kan gaan doen. Nu alleen bedenken wat.
Ik heb deze week op advies van m'n broer (die atletiektrainer is) een piramide van 200-400-600-400-200 gedaan op het 5K-tempo wat ik ooit zou willen hebben (ik wil richting de 22 minuten), met telkens 200 m wandelpauze. Er is nog een hoop te doen, want na die tweede 600 m twijfelde ik of ik ging stikken of kotsen (gelukkig geen van beide
Een soort van Calf Press. Die doe ik in de sportschool ook. Heb idd het idee dat m'n kuiten meer kunnen hebben wat betreft explosieve kracht.quote:
Mijn fysio gaf me eens de tip om op een traptrede te gaan staan, snel op je tenen gaan staan en vervolgens in 3 tellen langzaam je hakken naar onder bewegen. En herhalen tot je geen zin meer hebt
Dat zou een goeie oefening zijn om je afzet krachtiger te maken.
Ben wel een redelijk geoefende hardloopster, maar heb nog nooit een HM gelopen (wel eens 20km)
SPOILERTevens hoi, ben nieuw hier... maar lees al een hele poos mee - ook in de Strava groep
Met hoeveel gewicht doen jullie die? Ik doe ze namelijk ook altijd, langzaam zakken en dan explosief omhoog. Maar ik heb niet na 10x ofzo dat ik niet meer omhoog kan van de verzuring. Dus ik twijfel altijd een beetje of ik ze goed doe.quote:
[..]
Een soort van Calf Press. Die doe ik in de sportschool ook. Heb idd het idee dat m'n kuiten meer kunnen hebben wat betreft explosieve kracht.
Nee, op dit moment niet. Maar dat hoesten moet over een dag of 3/4 wel over zijn. Heb geen koorts gehad, dus hoop stiekem dat ik gewoon - zij het in een heel rustig tempo - kan rennenquote:
Klinkt niet alsof je nu door de Neck Check komt...
Uiteindelijk moet je het zelf aanvoelen... Goed kans dat het gewoon kan hoorquote:
[..]
Nee, op dit moment niet. Maar dat hoesten moet over een dag of 3/4 wel over zijn. Heb geen koorts gehad, dus hoop stiekem dat ik gewoon - zij het in een heel rustig tempo - kan rennen
Dat voel je inderdaad zelf het beste aan, misschien in een rustiger tempo? De kans is groot dat, als je nog hoest en proest, weinig mensen je in de weg zullen lopenquote:
[..]
Nee, op dit moment niet. Maar dat hoesten moet over een dag of 3/4 wel over zijn. Heb geen koorts gehad, dus hoop stiekem dat ik gewoon - zij het in een heel rustig tempo - kan rennen
Was al van plan een mondkapje op te doen. Start (mits ik meedoe) in Wave 3, dus vrij baan is wel fijnquote:
[..]
Dat voel je inderdaad zelf het beste aan, misschien in een rustiger tempo? De kans is groot dat, als je nog hoest en proest, weinig mensen je in de weg zullen lopen
Nou ja, hoop er het beste van en dat ik gewoon aan start kan verschijnen! Heb anders nog de Circuit Run en de 1/4 Marathon van Rotterdam in het vooruitzicht
Ik ben ziek geworden voor de HM van Amsterdam. It killed me, het ging bijzonder moeizaam. En ik had twee weken tussen ziek en lopen. Ziek zijn raakt de reserves. Succes met de wijsheidquote:
Ik heb nu een bijholteontsteking, hoest me een ongeluk en ben snotverkouden... iemand een idee hoe realistisch het is om volgend weekend de CPC HM te rennen?
Ben wel een redelijk geoefende hardloopster, maar heb nog nooit een HM gelopen (wel eens 20km)SPOILERTevens hoi, ben nieuw hier... maar lees al een hele poos mee - ook in de Strava groep
Hopelijk is er iets aan de klachten te doen dmv fysio o.i.d.
Mehquote:
De uitslag van de rontgenfoto is binnen, lichte artrose in de ruggenwervels, mijn bejaardenbestaan is nu echt compleet. Nog even bespreken met de HA en fysio over wat dat nu betekent/hoe nu verder.
..Ik ga vanmiddag maar weer proberen een paar minuutjes te lopen.
Ik snap daar dus helemaal niks vanquote:
dat ik nog steeds niet één been kan optillen als ik gebogen sta
(...)
Ik ga vanmiddag maar weer proberen een paar minuutjes te lopen.
Maar wie ben ikWel klote diagnose zo. Sterkte!
Nouja, het zijn hele specifieke bewegingen. Ik kan wel een been heffen als ik rechtop sta. En de vorige keer dat ik was wezen lopen merkte ik ook snel genoeg dat het niet ging, maar had ik het idee dat het daarna wel weer ietsje beter werd. Soms is licht belasten ook een goede prikkel voor herstel.quote:
[..]
Ik snap daar dus helemaal niks van
Wel klote diagnose zo. Sterkte!
Hey, welkom in de crappy back club. Je gaat vast een manier vinden om je rug te belasten, maar wel even een tegenvaller zeg.quote:
[..]
Nouja, het zijn hele specifieke bewegingen. Ik kan wel een been heffen als ik rechtop sta. En de vorige keer dat ik was wezen lopen merkte ik ook snel genoeg dat het niet ging, maar had ik het idee dat het daarna wel weer ietsje beter werd. Soms is licht belasten ook een goede prikkel voor herstel.
Vanmiddag de schoenen weer aangetrokken en op pad gegaan voor een duurloop. Ik ging sneller dan gepland, maar het ging heel makkelijk dus in heb het tempo aangehouden (5:00/km). Nieuwe route gelopen met af en toe wat regen. Maar rond 15km klapte er ineens een keiharde hoosbui op m'n me op een redelijk open vlakte. Regen in combinatie met hagel en keiharde windstoten, ongelofelijk
opzich wel tof want je gaat jezelf echt aanmoedigen om door te knallen.Na 17,8km viel m'n horloge uit (note to self: liever een half uurtje langer opladen, dan snel snel willen vertrekken) en een kleine kilometer later schoot er kramp in m'n kuit, maar toen was ik gelukkig al bijna thuis.
Dit was wel echt lekker, misschien wel juist door die harde omstandigheden
Vanaf heden heeft de Franse regering elk evenement met 5000+ deelnemers verboden ivm besmetting gevaar.
Ben benieuwd welke marathons er in maart en april nog meer niet doorgaan...