De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Het begon allemaal met 'mijn' crackers die uitverkocht waren. Toen een tafel die wéér verkeerd werd geleverd (we wachten nu al 26 weken op een eettafel en er komen er dus nog weer 12 bij), ongesteld en algeheel blegh. Tijd om me te herpakken dus. Niet dat het verder echt uitmaakt want afvallen gebeurd hier toch niet. Mijn weekend lijst
Za
O boterham pindakaas
L Thaise soep met witte rijst
D erwtensoep (heel veel)
B 8200 stappen
Zo
O 2 gekookt ei, 2 afbakcroissants
B body balance
L Italiaanse bol met 33 g spinata romana
T 200 g cherrytomaatjes
D pompoenbloemkoolcurry met naan
_______________________________
B rondje hardlopen opbouwen
Ik merk dat zo’n naanbrood per persoon eigenlijk niet nodig is. Voor mij dan, vriend heeft alweer een halve zak popcorn op
Heb ook bloemkoolsoep van de stronk gemaakt en de pitjes van de pompoen liggen te roosteren in de oven als snackje
Niet nodig maar wel heel lekkerquote:Op zondag 26 januari 2020 18:32 schreef MevrouwPuff het volgende:
Zo! Een half jaar wachten op een tafel!
Mijn weekend lijst
Za
O boterham pindakaas
L Thaise soep met witte rijst
D erwtensoep (heel veel)
B 8200 stappen
Zo
O 2 gekookt ei, 2 afbakcroissants
B body balance
L Italiaanse bol met 33 g spinata romana
T 200 g cherrytomaatjes
D pompoenbloemkoolcurry met naan
_______________________________
B rondje hardlopen opbouwen
Ik merk dat zo’n naanbrood per persoon eigenlijk niet nodig is. Voor mij dan, vriend heeft alweer een halve zak popcorn op
75,5quote:Op woensdag 22 januari 2020 19:48 schreef Mikeytt het volgende:
Hi hi,
Met begeleiding van een diëtist nu bezig om een soepeler dieet te volgen.
Mocht iemand ook begeleiding nodig hebben of wil je graag bij een deskundige terecht, zoek dan wel specifiek een diëtist op en géén persoon die zichzelf slechts een voedingsdeskundige noemt. De term diëtist is wettelijk beschermd voor mensen die 1 van 4 erkende opleidingen hebben gevolgd!
Maarja, ik ben bezig rustig op te bouwen naar 85 kilo, nu 75 (maand geleden 73, hiertussen steeds veel op en neer, ook de 80 gehaald), dus gaat de goede kant op.
Ik probeer geen kcal te tellen, maar zit nu op de 4200kcal en wel moeilijk vol te houdenVooral in combinatie met sporten heb je geen zin omdat je veel op hebt.
Iemand hier die een specifiek dieet volgt en ook meer dan 30 minuten per dag aan sport doet?
Heb je hiertussen geen tussendoortjes?quote:
Za
O boterham pindakaas
L Thaise soep met witte rijst
D erwtensoep (heel veel)
B 8200 stappen
Nee ik had ook keiharde honger toen ik thuis kwam. Ik wilde eigenlijk iets maken , maar zoveel trek dat ik de soep opgewarmd had.quote:
[..]
Heb je hiertussen geen tussendoortjes?
O: yoghurt, muesli, banaan
T: cracker rookvlees
L: 4 speltboterhammen, 2 rookvlees 2 abrikozenjam
T: handje walnoten
D: broodje hamburger met broccoli
S: lesje hardlopen
T: kwark met extra pure chocolade
Morgen in ieder geval lijnzaad door de yoghurt, zit helemaal vast van binnen
Paste best qua kcal (schat zo'n ding op 350). Totaal zo'n 1800. En gok dat mijn zin in choco indirect ook wel verklaart waarom ik even blijf hangen qua gewicht Goed zeg!quote:
Winegumdag vandaag, maar ook 25ish km gewandeld, dus het kon wel.
Ik zit op 12k stappen, dat is 8,6 km.
Morgen uit eten met t werk dus ik moet goed kiezen. En ik twijfel of dinsdag dan deze week wel een goede weegdag is...
heel blij mee!L 4 mais met kipfilet/pate, handje tomaatjes, 2 gekookte eieren
T bakje skyr
D pasta met kip en groente, yakult, mandarijnen
B 2 uur fietsen
De drukte in het topic lijkt al weer wat minder geworden?
zaterdag een babyshower met high tea, daarna eten en stappen met vrienden, de dag erna uitgebreide brunch en in de avond patat.Ik heb me niet gewogen
doe ik volgende week wel weer, geen zin in een mogelijk demotiverend cijfer. Vandaag weer braaf aan de kwark en sla 
en dan komt t wel weer goed 
Is het volkoren speltbrood dat je hebt voor de lunch?quote:
Lijstje:
O: yoghurt, muesli, banaan
T: cracker rookvlees
L: 4 speltboterhammen, 2 rookvlees 2 abrikozenjam
T: handje walnoten
D: broodje hamburger met broccoli
S: lesje hardlopen
T: kwark met extra pure chocolade
Morgen in ieder geval lijnzaad door de yoghurt, zit helemaal vast van binnen
Ik vond het lastig omdat het niet te plannen en wegen is, dus geen idee wat dan een normale portie is/ waar ik nog ruimte voor had.
Dat wordt niet makkelijker inschatten helaas. Accepteren dat 100% strak binnen de lijnen blijven qua eten/drinken niet gaat en dat dat ook gewoon kan met mate, wordt daarentegen wél steeds makkelijker.quote:
Afgelopen weekend was prima, behalve zaterdagavond bij vrienden waar kaas en stokbrood op tafel kwamen en mijn lichaam ‘eat all the cheese’ zei.
Ik vond het lastig omdat het niet te plannen en wegen is, dus geen idee wat dan een normale portie is/ waar ik nog ruimte voor had.
Weegschaal niet geprobeerd vandaag, aan m'n pootjes te voelen is dat toch een hoop vocht.
O: boterham met pindakaas
T: yoghurtdrink
L: 2 afbakbroodjes met ei en bacon
A: aardappels met cordonblue en sperziebonen
B: rondje wandelen.
tot... plateau van 76,6kg. Eigenlijk mag ik niet klagen,beweeg iets meer, weer terug op plateau gewicht, heb nu een workout voor thuis app , een carb manager app, dus dat moet goed komen.
Met nog een paar kilo te gaan (je doel was 70kg toch?) is het serieus heel normaal dat je afvaltempo lager ligt/vaak even stilstaat. Geef je lichaam ook een beetje de tijd om te stabiliseren, heb je op lange termijn alleen maar meer profijt van.quote:
Heb me dit weekend weer moeten her-motiveren, was meer van een paar kg erbij nu er weer vanaf,
tot... plateau van 76,6kg. Eigenlijk mag ik niet klagen,beweeg iets meer, weer terug op plateau gewicht, heb nu een workout voor thuis app , een carb manager app, dus dat moet goed komen.
I know, dus ik wil graag leren om met laas en stokbrood niet een ‘alles of niks’ houding te hebben, maar te genieten met mate.quote:
[..]
Dat wordt niet makkelijker inschatten helaas. Accepteren dat 100% strak binnen de lijnen blijven qua eten/drinken niet gaat en dat dat ook gewoon kan met mate, wordt daarentegen wél steeds makkelijker.
Weegschaal niet geprobeerd vandaag, aan m'n pootjes te voelen is dat toch een hoop vocht.
Misschien een idee om met jezelf af te spreken hoeveel je pakt als je het op tafel ziet verschijnen? Hangt ook vooral af van hoe vaak je dat soort avondjes hebt, bij wekelijks vind ik het een ander verhaal dan bij eens in de twee maanden, zeg maar.quote:
[..]
I know, dus ik wil graag leren om met laas en stokbrood niet een ‘alles of niks’ houding te hebben, maar te genieten met mate.
B 1,5 uur fietsen
O Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
L Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
B 1,5 uur fietsen
D Nasi van het weekend + Alpro Yoghurt
Koffie
500ml alcoholvrij bier
Dit weekend 1 kg vocht "aan-gezouten"... Is er binnen twee dagen weer af.
Ik denk toch om in de weekenden nog wat rustiger aan te doen.
Werkt toch demotiverend zo zwart-op-wit die weekend stijgingen in mijn grafiekje.
Wintersport was wel top trouwens.
Bert, ik heb zulke shakes ook eens besteld. Heb liever vast voedsel, maar toch eens kijken wat het doet met al die micro's en macro's erin, en lijkt me handig voor onderweg. En "je bestelling is verzonden" is altijd leuk
Hebben we het toch weer mooi een maand volgehouden.quote:
De drukte in het topic lijkt al weer wat minder geworden?
Het is wel écht een maand ja.quote:
[..]
Hebben we het toch weer mooi een maand volgehouden.
Vroeger gebruikte ze melkeiwit dat was lekkerder (komt ie nu meequote:Op maandag 27 januari 2020 12:51 schreef Holyme het volgende:
Beterschap TP!
Bert, ik heb zulke shakes ook eens besteld. Heb liever vast voedsel, maar toch eens kijken wat het doet met al die micro's en macro's erin, en lijkt me handig voor onderweg. En "je bestelling is verzonden" is altijd leuk
)...maar ook deze zijn prima.
Ik ben benieuwd wat je ervan vindt.
Sinds oktober tien kilo afgevallen, van 70 toen naar 60 nu, althans op mijn eigen weegschaal. De weegschaal bij de huisarts laatst sloeg drie kilo hoger uit; officieel dan nu nog één kilo overgewicht. Ik ben namelijk een ware kabouter - mijn gezonde gewicht ligt volgens BMI tussen de 62 en, jawel, 46 kilo
Nu de afgelopen maanden zo aardig zijn verlopen wil ik eens kijken of ik mijn gewicht verder terug kan brengen naar 55 - het is anderhalf decennium geleden dat ik dat voor het laatst woog
Ik IF doordeweeks ook al een poosje. In het weekend hecht ik zeer aan uitgebreid ontbijt met lief en dat heeft prioriteit
Lijstje vandaag:
O: Water en zwarte koffie
L: Paar stukjes volvette kaas, twee gedroogde abrikozen, een sinaasappel
D: Maistortillas met gepaneerde stukjes kippendij, pico de gallo(=ui, tomaat, jalapeno en koriander), fijngesneden raapsteeltjes, zure room, kaas, avocado en chipotlesaus. Banaan toe, mogelijk nog wat volle kwark.
B: Anderhalf uur buiten wandelen
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 27-01-2020 14:10:20 ]
Goede voornemens zijn weer klaar he.quote:
Weer een halve kilo minder tegenover afgelopen maandag.
De drukte in het topic lijkt al weer wat minder geworden?
Hoe mini ben jij als je bij 60 kg overgewicht hebt ?quote:
Nou, dan meld ik me toch maar. Om de drukte weer wat op te krikken.
Sinds oktober tien kilo afgevallen, van 70 toen naar 60 nu, althans op mijn eigen weegschaal. De weegschaal bij de huisarts laatst sloeg drie kilo hoger uit; officieel dan nu nog één kilo overgewicht. Ik ben namelijk een ware kabouter - mijn gezonde gewicht ligt volgens BMI tussen de 62 en, jawel, 46 kilo
Nu de afgelopen maanden zo aardig zijn verlopen wil ik eens kijken of ik mijn gewicht verder terug kan brengen naar 55 - het is anderhalf decennium geleden dat ik dat voor het laatst woog
Ik IF doordeweeks ook al een poosje. In het weekend hecht ik zeer aan uitgebreid ontbijt met lief en dat heeft prioriteit
Lijstje vandaag:
O: Water en zwarte koffie
L: Paar stukjes volvette kaas, twee gedroogde abrikozen, een sinaasappel
D: Maistortillas met gepaneerde stukjes kippendij, pico de gallo, fijngesneden raapsteeltjes, zure room, kaas, avocado en chipotlesaus. Banaan toe, mogelijk nog wat volle kwark.
B: Anderhalf uur buiten wandelen
Nee, bij 63 dusquote:
[..]
Hoe mini ben jij als je bij 60 kg overgewicht hebt ?
Mijn ouwe analoge weegschaal blijkt drie kilo minder aan te geven dan de fancy weegschaal van de huisarts Weegschaal van huisarts hoeft net zo goed als die van jou niet het juiste aan te geven.quote:
[..]
Nee, bij 63 dus
Was Isabeau die al eens over postte hoe elke weegschaal in het ziekenhuis waar ze werkt ook verschillende waardes gaf.
O: roggebrood kaas
S: WOD
T: breaker
L: restje pulled pork,, mais, avocado, sla, zo'n vies pakje smeltkaas
D: stamppot andijvie met speklap.
Toch meer dan niets.quote:
[..]
Hebben we het toch weer mooi een maand volgehouden.
Zou ik dan maar weer lijstjes posten.
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreens
D: nasi met wokgroente en gehaktballetjes
B: 10k stappen
Ik gok rond de 1.58, gezien het behoorlijk overeen komt met mijn BMI-range en ik ben 1.58quote:
[..]
Hoe mini ben jij als je bij 60 kg overgewicht hebt ?
Knap @minilot 10kg eraf sinds oktober! Ik ben echt jarenlang tussen 49-52 kilo geweest (tot 7 jaar geleden of zo), toen een jaar of 2 rond de 55 en daarna gestaag omhoog-iets eraf-omhoog enz tot op het zwaarste punt 65 kilo. Ik ben inmiddels 62.7 en wil in elk geval naar onder de 60 en idealiter weer naar richting de 55. Maar ik vind het echt verdomd moeilijk! Wat is jouw aanpak (geweest)?
1.73 hier, dus mag wel iets meer wegen Zit binnen gezond gewicht, maar liefst nog een paar kg eraf om meer richting midden gezond gewicht te gaan, ipv hoog. Maar niet teveel, baby got back en dat vind ik wel prima 
Ik liep een paar jaar geleden ineens een zeer fanatieke patisserie- en confectiemaakhobby op en toen woog ik met inderdaad 1.58 op een gegeven moment ruim negentig kilo en heb dat ik een jaar weer teruggebracht naar zestig (mede met dank aan een bakkerij die mijn creaties begon te verkopen in plaats van het allemaal zelf op te moeten etenquote:
[..]
Ik gok rond de 1.58, gezien het behoorlijk overeen komt met mijn BMI-range en ik ben 1.58
Knap @:minilot 10kg eraf sinds oktober! Ik ben echt jarenlang tussen 49-52 kilo geweest (tot 7 jaar geleden of zo), toen een jaar of 2 rond de 55 en daarna gestaag omhoog-iets eraf-omhoog enz tot op het zwaarste punt 65 kilo. Ik ben inmiddels 62.7 en wil in elk geval naar onder de 60 en idealiter weer naar richting de 55. Maar ik vind het echt verdomd moeilijk! Wat is jouw aanpak (geweest)?
), dus deze meest recente keer afvallen voelt eigenlijk niet als iets heel bijzonders Ik eet vooral fruit en groente, beperk zaken als brood, pasta, rijst en piepers een beetje, neem altijd volvette zuivel en eet maar een dag of drie in de week vlees.
Verder wandel ik per dag een uur tot anderhalf uur buiten met mijn peuter. Goed voor allebei
Verder sport ik niet echt, behalve een paar keer in de maand een uurtje baantjes trekken in het zwembad. En geregeld een nachtje dansen op een feestje Ik eet doordeweeks 's middags niks of een klein beetje, 's avonds stevig avondeten en verder niets. Gaat me eenvoudig af.
Weekends daarentegen..
Uitgebreid ontbijt, speciaalbiertjes, koekjes bakken, etcetera. Als ik in het weekend een doordeweeks regime zou aanhouden, dan zou het wél erg rap gaan Semi-kabouter dan. Ik kijk altijd best een beetje naar jou op. Letterlijk en figuurlijkquote:Op maandag 27 januari 2020 15:54 schreef Lonaa het volgende:
kabouter meldt. Ik ben ook maar 1,64 ofzo.
Jullie bovenin-gezond-BMI is ongeveer mijn net-nog-onderin-gezond-BMI. Op 59 kilo zegt-ie ondergewicht
aan alle CUL SC'ersIk heb hier eigenlijk niet zoveel te zoeken qua gewicht verliezen, maar lees toch mee in de hoop dat ik ooit stop met eetbuien hebben en een soort van netjes voedingspatroon krijg.
Semi, prima. Overigens verwacht ik nooit in een gezond BMI te komen voor mijn lengte. Zo, dat is eruit.quote:
[..]
Semi-kabouter dan. Ik kijk altijd best een beetje naar jou op. Letterlijk en figuurlijk
Volgens mij woog ik dat voor het laatst op de HAVO, een miljard jaar geleden. Het klinkt als superweinig idd.quote:
Ik vind het eerlijk gezegd ook wel wat bizar dat ik met 47 kilo nog een blakend gezond gewicht zou hebben hoor!
Ik weet dat ik op m'n veertiende 63 kg was (volgens de schoolarts moest ik wel uitkijken dat ik niet zwaarder werd... bij m'n toen al 1m80, ga een eind fietsen man)
HAAAAAAAAAAAHAHAHAHA. Ja. Als ik 2 jaar dood ben. Tering.
quote:
[..]
Semi, prima. Overigens verwacht ik nooit in een gezond BMI te komen voor mijn lengte. Zo, dat is eruit.
Wie weet. Je bent nog een jonkie. Maar wat zie je zelf als wél reëel, eigenlijk? Ongeveer?
Ik las "als ik 2 jaar oud ben" en ik dacht oei, dat ging vroeg mis danquote:
Zomg. Ik mag 50 kg wegen voor de 'onderkant' van een gezond BMI.
HAAAAAAAAAAAHAHAHAHA. Ja. Als ik 2 jaar dood ben. Tering.
-x-75 kg is wel een soort ultiem doel. Als ik foto's terugzie van toen ik dat woog had ik een prachtig figuur. Maar ik zou geloof ik met 85 kg ook al heel content zijn.quote:
[..]
Maar wat zie je zelf als wél reëel, eigenlijk? Ongeveer?
Volgens mij is mijn 'bouw' ook niet zo dat 50 kg er gezond uit zou zien. Dikke jetsers, dikke kont, flinke benen. For now, doe ik het braaf in stappen van 5 kg en dan zie ik wel wanneer dat ophoudt/teveel moeite kost/ goed is zo. Ben al lang blij dat ik blijkbaar gezegend ben met een lijf dat equal aankomt en waaraan je niet zo goed kan zien hoe zwaar ik eigenlijk ben.
Blijkbaar heb ik rond m'n tweede een periode gehad dat ik weigerde te eten.quote:
[..]
Ik las "als ik 2 jaar oud ben" en ik dacht oei, dat ging vroeg mis dan
Ik was een heeeeeeele dunne peuter. Met zichtbare ribbetjes enzo. Dat heb ik ingehaald.
Awwquote:
[..]
Blijkbaar heb ik rond m'n tweede een periode gehad dat ik weigerde te eten.
Dat heb ik ingehaald.
Ik ben exact even groot. Welk gewicht streef je naar ? Ik denk zelf aan iets van 67 ofzo. In ieder geval tussen de 65 en 70.quote:
Wat een mini's
Doelgewicht is hier 70-75, dan blijven mijn kleren nu tenminste gewoon passen. En heel veel lichter dan dat gaat ook niet mooi zijn denk ik, want niet bepaald petite gebouwd.
Vandaag een keer niet een van mijn veel te losse blouses aan en kreeg meteen weer de vraag van een collega of ik afgevallen was. Blijft toch leuk, de bevestiging dat andere mensen het ook zien.
As if.
das al een hele klus op zich, dus als ik dat ooit bereik ben ik meer dan tevreden 
65 als max, wellicht haalbaar, maar ik moet er niet aan denken.quote:
De hartstichting had vroeger een bijzondere regel hoeveel je mocht wegen. Dat was je lengte - 110. Dus bij 1m67 mocht je max 57 kg wegen.
As if.
T appel met amandelboter , koffie met havermelk
L zilvervliesrijst met asperges, boerenkool, spinazie en tofu ,
T 2 peren, proteïnreep, 1 volkorenboterham kaas, filet en rucola, handje amandelen, handje macadamia's
D quinoa met avocado, tofu, paprika, ui, komkommer en radijs / kom Alpro mild creamy
Toetje geen idee
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Lu volkoren
T: Mini krentenbol
D: Nasi van zilvervliesrijst, gebakken ei, beetje pindasaus en komkommer
Voor morgen staat er weer een enorme bestelling met broodjes kroket, frikandel en kaassoufle als lunch. Dat klinkt verleidelijk, maar alle snacks zijn al half koud en meh. Je ziet mensen allemaal enthousiast voor het overleg, en achteraf heeft iedereen spijt. Dus ik denk dat ik dat wel makkelijk kan laten staan.
Morgen:
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Nakd reep
T: Mandarijn
D: Courgetti met tomatensaus
En dan zal ik woensdag wel weer mijn best doen om wat eiwitten aan m'n lijstje toe te voegen hoor.
Bij mij rond de 70-71. Minder is leuk, maar zeer lastig zo te houden, rond 70 is meer mijn normale gewicht lijkt het. Ter illustratie, dit was rond de 72.5, zit nu richting 74. En bij zeg 70 voel ik me curvy, bij 74 bacon, if that makes sensequote:
[..]
Ik ben exact even groot. Welk gewicht streef je naar ? Ik denk zelf aan iets van 67 ofzo. In ieder geval tussen de 65 en 70.
Niet quoten aub, haal 'm weer weg.
*Weg*
[ Bericht 13% gewijzigd door Holyme op 27-01-2020 20:36:20 ]
Oh ja, diequote:
De hartstichting had vroeger een bijzondere regel hoeveel je mocht wegen. Dat was je lengte - 110. Dus bij 1m67 mocht je max 57 kg wegen.
As if.
Als ik 63 weeg vragen mensen waar m'n kont is gebleven. Rip.Wauw. Je hebt echt een prachtig figuur. Dit noem ik niet curvy maar gewoon vrouwelijk.quote:
[..]
Bij mij rond de 70-71. Minder is leuk, maar zeer lastig zo te houden, rond 70 is meer mijn normale gewicht lijkt het. Ter illustratie, dit was rond de 72.5, zit nu richting 74. En bij zeg 70 voel ik me curvy, bij 74 bacon, if that makes sense
Ik weeg op dit moment 75 kg en ben een héél stuk dikker
O: 40 gram havermout, whey shake
T: 250 gram magere kwark
L: kop soep, bordje salade, volkorenboterham met 2 eieren
T: 20 gram 80% chocolade
S: hardlopen (opbouwen, 2,5 km)
D: zilvervliesrijst met biefstukreepjes en groente
T: kiwi, peer, 250 gram kwark
^ dit!quote:
Moet ik wel zeggen dat dit een heel voordelige pose en heel voordelig (lees strak "ingesnoerd") jurkje is Recht van voren heb ik een stuk meer heup. En daar wil ik dus graag die paar kg vanaf, vind ik fijner, en handiger ook met broeken. Mijn taille heeft een heel andere maat dan mijn heupen, soms erg onhandig.Nooit gehad, kan me er weinig bij voorstellen (ik kan altijd wel etenquote:
"Te hard" getraind en kan nu m'n D niet op krijgen want ik begin steeds misselijk te worden...
[..]
^ dit!
), maar klinkt nasty 
En iemand in de groep had het leuke idee om na de WOD nog even tabata te doen met sit-ups en burpees. Dus na het kapot-gaan nog even slag extra
Poeh!Hier drie propvolle maïstortillas gegeten in plaats van de voorgenomen twee, maar wel vooral gevuld met raapsteel en guacamole en in zeer mindere mate met kaas en krokante kip, dus ach. En nog wat druiven extra toe.
Ik had vandaag een overleg dagje op werk met maar 1 half uurtje vrije tijd, waardoor eten er een beetje bij in schoot. In de avond wel wat ingehaald.
L: Alpro nature met muesli en appelstroop
T: 3 wasa volkoren crackers met pindakaas
T voor het sporten: 2 volkoren bolletjes met ossenworst.
D: ravioli spinazie ricotta met mascarpone tomaten saus, spinazie en champignons en vegaspekjes
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
3 kg is zeker niet ‘niet veel’ hoor. Liever wat langzamer een duurzaam dan snel en dat het er in no time weer aan zit.quote:Op dinsdag 28 januari 2020 07:26 schreef DevFreak het volgende:
Toch mooi drie kilo afgevallen sinds begin januari!
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
(Dat blijf ik ook maar herhalen tegen mezelf
)Dit. Er ontstaat hier misschien een beetje een vertekend beeld door hoe sommige mensen bezig zijn.quote:
Ik begin trouwens te leren om kleinere porties avondeten te eten, en ipv van een D van 900 kcal te eten, daar een derde van te bewaren en de dag daarop men een kommetje soep te eten. Dat voelt als een sustainable gewoonte.
L: 2 boterhammen met tonijnsalade, 2 mandarijnen
T: good morning sultana.
A: paprika-wortel soep met een speltbroodje pulled chicken.
quote:
[..]
3 kg is zeker niet ‘niet veel’ hoor. Liever wat langzamer een duurzaam dan snel en dat het er in no time weer aan zit.
(Dat blijf ik ook maar herhalen tegen mezelf
Ik ben inderdaad natuurlijk een stuk extremer bezig dan iemand die 'gewoon' aan het lijnen isquote:
[..]
Dit. Er ontstaat hier misschien een beetje een vertekend beeld door hoe sommige mensen bezig zijn.
En vanochtend zakte ik precies dat op de weegschaal, nou kijken of m'n lijf dat even doorzet (of dat het een grapje was voor een dag )O havermout, rozijn, chia- en lijnzaad, amandelmelk en kaneel (overnight oats op het werk bevalt goed, ook met fietsen!
)L 4 mais met kipfilet, 2 gekookte eitjes, cappuccino
T lading wortel, skyr
D pasta met kip en groenten, mandarijn
B 2u fietsen
Ik gok dat ze eerder mikte op de "soepje en een courgette" crashlijstjesquote:
[..]
[..]
Ik ben inderdaad natuurlijk een stuk extremer bezig dan iemand die 'gewoon' aan het lijnen is
@Nanuke klinkt als een goeie D
en tonijnsalade moet ik ook weer eens maken.Ah ja, dat heb ik ook 'ns gedaan, gaf wel inspiratiequote:
@:Holyme, Dat vind ik ook! Ik had weer een box Marley Spoon aangezet voor beter ritme. Lekker, gemakkelijk en weer eens wat anders.
Hier in België zijn er minder opties voor boxen, geloof ik.Ja, is altijd even een stukje afzien maar daarna voelt het wel lekker.quote:
@:V1z0R Dat klinkt verrekte onaangenaam zeg!
Hier drie propvolle maïstortillas gegeten in plaats van de voorgenomen twee, maar wel vooral gevuld met raapsteel en guacamole en in zeer mindere mate met kaas en krokante kip, dus ach. En nog wat druiven extra toe.
Plus dat het slapen een stuk beter gaat
Wel blij met de keuze eens wat te doen in groepsverband. Zo ga je toch net iets voller uit en zoals gisteren dan ook dat extra stapje verder.
Hier zou ik het voor doen hoor!quote:
Toch mooi drie kilo afgevallen sinds begin januari!
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
B 1,5 uur fietsen
O Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
L Jimmy Joy Koffie 600kcal + Koffie
B 1,5 uur fietsen
D 3 Pannenkoeken met kaas + Alpro Yoghurt
Koffie
500ml alcoholvrij bier
Al weer 0,4kg weekend-zout-vocht
kwijt.quote:
3 kg in een maand zie ik als bovengemiddeld
Lijstje:
L: courgettewafels
D: mosterdsoep met broodje
S: 1,5u danstraining
T: stukje kaas
B: 10k stappen
Hartstikke netjes man, je moet ook niet meer willen. Per maand ongeveer dan.quote:
Toch mooi drie kilo afgevallen sinds begin januari!
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
Een crashdieet wil wel ja. Eventjes.quote:
[..]
[..]
Ik ben inderdaad natuurlijk een stuk extremer bezig dan iemand die 'gewoon' aan het lijnen is
En ik zag gisteren nog een goeie foto van @Holyme
Mooi streven inderdaad. quote:
[..]
Een crashdieet wil wel ja. Eventjes.
En ik zag gisteren nog een goeie foto van @:HolyMe
Lijstje vergat ik nog een yakult light. En 2 overheerlijke versgemaakte bokkenpootjes van een collega. De cappuccino skip ik.
Ga voor de set met lage gewichten, tenzij in de 5/10kg set óók 1.25/2.5 schijfjes zitten.quote:
Zijn er hier mensen met ervaring met body pump? Ik wil het thuis weer oppakken met les mils om demand maar heb geen idee meer welke gewichten ik gebruikte. gewichten zie sets met 1,25/2,5/5 kg, of een set van 5/10 kg. Iemand een suggestie?
Body Pump moet je eigenlijk zien als cardio met extra weerstand, het zijn Heel Veel herhalingen, dan heb je meer aan kleinere schijven (want met kleinere stapjes omhoog).
En ja, het voelt wat lullig in het begin, maar alles wordt zwaar als je het vaak genoeg herhaalt, dan kan je beter lichter beginnen en de beweging netjes uitvoeren. Afhankelijk van je eigen kracht/fitheid kan het zelfs prettiger zijn om te beginnen met lichaamsgewicht/een lege stang, maar da's even uitproberen.
Ik heb het een tijd geleden in de sportschool gedaan ja, maar kon me niet herinneren welke gewichten ik daar gebruikte. Nu je het zo zegt klinkt het wel weer logisch dus ik ga de lichte set bestellen! Thanksquote:
[..]
Ga voor de set met lage gewichten, tenzij in de 5/10kg set óók 1.25/2.5 schijfjes zitten.
Body Pump moet je eigenlijk zien als cardio met extra weerstand, het zijn Heel Veel herhalingen, dan heb je meer aan kleinere schijven (want met kleinere stapjes omhoog).
En ja, het voelt wat lullig in het begin, maar alles wordt zwaar als je het vaak genoeg herhaalt, dan kan je beter lichter beginnen en de beweging netjes uitvoeren. Afhankelijk van je eigen kracht/fitheid kan het zelfs prettiger zijn om te beginnen met lichaamsgewicht/een lege stang, maar da's even uitproberen.
. Ik kan me vooral die groene/oranje/gele? schijven herinneren en dat ik de zwaarste nooit zo vaak gebruikte.quote:
[..]
Ik heb het een tijd geleden in de sportschool gedaan ja, maar kon me niet herinneren welke gewichten ik daar gebruikte. Nu je het zo zegt klinkt het wel weer logisch dus ik ga de lichte set bestellen! Thanks
O: Zwarte koffie, water
L: Roerei van 1 ei met wat spinazie en melk erdoor. Glas versgeperst bloedsinaasappelsap.
D: Paddestoelenrisotto (met veel wijn en kaas en boter erdoor
) met ernaast een boel geroosterde broccoli. Toe een peer en druiven. B: Twee keer een uur buiten wandelen
O Melk met brinta, kiwi
T Glas optimel
L Soep met een paar volkoren boterhammen
T Schaaltje bosbessen en wat magere kwark
D Volkoren macaroni met tomatenpuree en een berg groenten.
B: Als het nog een keer droog wordt hier een uur wandelen. En yoga vanavond.
O: havermout met kaneel, melk
T: appel
L: 3 boterhammen, mager vlees, komkommer, margarine
D: wortel wraps, kipstuckjes, wokgroente, saus van kruiden/blik tomaten
S: les bodybalance
Mag ergens nog wel wat extra bij, maar ik kijk even hoe de dag loopt.
Prima model denk ik.quote:
[..]
Dikke jetsers, dikke kont, flinke benen.
*kwam even hoi zeggen
quote:
[..]
Prima model denk ik.
*kwam even hoi zeggen
Hoe gaat het?
Dus ik zou je idd ook de lichte set aanraden.
Heb je al een bar? Als je ook nog een bar moet kopen zou ik ook letten op hoe zwaar die is - ik heb een "aerobics bar" van 2kg en die had ook echt niet veel zwaarder moeten zijn anders was 'ie in het begin zonder gewichten dus al te zwaar geweest.
+1 op de aerobics-bar, die heeft als extra voordeel dat 'ie glad is, een uur oid continu een stang met extra grip klinkt niet fijn voor de handen.quote:
@:Tuindier spuit11 op bodypump, ik ben al zeg ik het zelf best fit (hoewel niet heel sterk) en begon bij bodypump met een stang van 2kg en per kant 0.5 kg eraan voor warming up en 1.75 kg eraan voor de rest. Ik heb schijven van 0.5kg, 1.0kg, 1.25kg, 2.5kg en 5kg en ben nog lang niet aan die van 5kg toe, haha. Bij grit strength pak ik "wat zwaardere" gewichten dan bij bodypump want minder herhalingen en daar zit ik nu op 2kg bar + per kant 2.75.
Dus ik zou je idd ook de lichte set aanraden.
Heb je al een bar? Als je ook nog een bar moet kopen zou ik ook letten op hoe zwaar die is - ik heb een "aerobics bar" van 2kg en die had ook echt niet veel zwaarder moeten zijn anders was 'ie in het begin zonder gewichten dus al te zwaar geweest.
(Even los van het extra gewicht)Heel fucking druk thuis.quote:
En met jou?
Hanging on.quote:Op dinsdag 28 januari 2020 13:12 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heel fucking druk thuis.
En met jou?
Ik heb deze besteld, de 130cm/20kg variant. Bedankt voor t meedenken!quote:
[..]
+1 op de aerobics-bar, die heeft als extra voordeel dat 'ie glad is, een uur oid continu een stang met extra grip klinkt niet fijn voor de handen.
Argh krijg de link niet werkend mobiel
Link doet het bij mij wel nu. Lijkt me prima set, mijne was duurder maar ziet er behoorlijk vergelijkbaar uitquote:
[..]
Ik heb deze besteld, de 130cm/20kg variant. Bedankt voor t meedenken!
Argh krijg de link niet werkend mobiel
Ik dacht heel even dat je een normale barbell van 20 kg had gekocht voor bodypump. Rip.quote:
[..]
Ik heb deze besteld, de 130cm/20kg variant. Bedankt voor t meedenken!
Argh krijg de link niet werkend mobiel
Maar nee
Ziet er goed uit Waaron?quote:
quote:
[..]
Ik heb deze besteld, de 130cm/20kg variant. Bedankt voor t meedenken!
Argh krijg de link niet werkend mobiel
Standaard maat is ook handig, kan je er eventueel altijd nog een setje schijven bij regelen indien nodig.
Beetje zoekende naar waar ik blij van word. Ik blijf dat lastig vinden.quote:
Blij worden is een kunst inderdaad. wel alles gezond?quote:
[..]
Beetje zoekende naar waar ik blij van word. Ik blijf dat lastig vinden.
Ja, wat dat betreft alleen maar dik, gelukkig.quote:
[..]
Blij worden is een kunst inderdaad. wel alles gezond?
Beenlengteverschil is grotendeels verholpen en mijn lijf is er zo goed als aan gewend, dus weer redelijk pijnvrij sporten en zulks. Ik vond hem ook zo goedkoop dat ik het wel durfde te proberen. Morgen komt iequote:
[..]
Link doet het bij mij wel nu. Lijkt me prima set, mijne was duurder maar ziet er behoorlijk vergelijkbaar uit
Voor die prijs kun je het altijd keer proberen inderdaadquote:
[..]
Ik vond hem ook zo goedkoop dat ik het wel durfde te proberen. Morgen komt ie
Vandaag wel eerder naar huis (om hier verder te werken), blij toe! Eens kijken, superdeluxe grote belegde broodjes, diverse koekjes bij zoete drankjes, nog een chocochipcookie en nog een vers bokkepootje kwamen voorbij
Allemaal genegeerd, braaf m'n bammetjes met kip op. En nu maar aan een zakje wortel Zo, dat vind ik knap van je! Ik zou echt grote moeite hebben daarmee. Gelukkig hebben ze dat niet hier.quote:
Geen input voor bodypump, weinig tijd/fut voor sporten op het moment.
Vandaag wel eerder naar huis (om hier verder te werken), blij toe! Eens kijken, superdeluxe grote belegde broodjes, diverse koekjes bij zoete drankjes, nog een chocochipcookie en nog een vers bokkepootje kwamen voorbij
Ik kijk als ik uit het raam kijk wel uit op een pizzeria die ook belegde broodjes verkoopt, een belegde broodjeskraam, een halloumi/falafel kraam en een frietkraam.
Dat dan weer wel. Ik kijk dus niet al te vaak uit het raam
Het lijkt me serieus heel lastig om naast/tegenover dat soort kramen te wonenquote:
Zo, dat vind ik knap van je! Ik zou echt grote moeite hebben daarmee. Gelukkig hebben ze dat niet hier.
Ik kijk als ik uit het raam kijk wel uit op een pizzeria die ook belegde broodjes verkoopt, een belegde broodjeskraam, een halloumi/falafel kraam en een frietkraam.
Dat dan weer wel. Ik kijk dus niet al te vaak uit het raam
Het is op werk gelukkig, niet thuisquote:
[..]
Het lijkt me serieus heel lastig om naast/tegenover dat soort kramen te wonen
. Al is er thuis om de hoek wel ook een sushi afhaal plaats, maar daar kijk ik niet rechtstreeks op uit godzijdank. In mijn sport is een zware barbell met extra ruwe lekkere grip juist gewenst Bij mij gaat het meh. Jarig geweest. Taart.
Ja, ik ook wel van mezelf, eigenlijkquote:
[..]
Zo, dat vind ik knap van je! Ik zou echt grote moeite hebben daarmee. Gelukkig hebben ze dat niet hier.
Ik kijk als ik uit het raam kijk wel uit op een pizzeria die ook belegde broodjes verkoopt, een belegde broodjeskraam, een halloumi/falafel kraam en een frietkraam.
Dat dan weer wel. Ik kijk dus niet al te vaak uit het raam
Voor de vakantie was ik dan ook een 3-4 kg zwaarder van alle traktaties enzo. Afvallen tijdens de kerstvakantie, ik kan het Sindsdien grotendeels doorgezet. Maar dat is ook een reden waarom ik nu die shakes en my muesli heb besteld, allebei nog nooit geprobeerd. Heb ik het nodig? Nee. Helpt zoiets me positief door te zetten? Yep. Net als een nieuwe broodtrommel ofzo Jouw kraampjes klinken als onze kantine. Lastig soms... Maar helpt wel dat ik de kcal bij de meeste gerechten zie staan. En ik negeer de winkels bij de ingang maar. Van broodjes en supermarkt tot Leonidas. Ben wel blij dat ons raam gewoon op groen kijkt, aiii.
Taartquote:
Van bodypump weet ik niks gezien ik precies het tegenovergestelde doe met mijn luie powerlifting
Bij mij gaat het meh. Jarig geweest. Taart.
Nog van harte!
Weer iets minder in mijn leven om bij te houden quote:
@:BE nog bedankt voor de tip van de Zero-app! Reuze handig
O chai smaak shake, ik ben benieuwd
T puntpaprika's, skyr, peer
B 2u fietsen
Dat is wel lekker. Ik val qua training en sport van het ene pijntje in het ander.quote:
[..]
Ja, wat dat betreft alleen maar dik, gelukkig.
Maar eerst de verhuizing maar rond krijgen, daarna maar weer strak op alle schema's
Sashimi en groentes?quote:
Iemand nog suggesties voor een tactiek voor all you can eat sushi bij een goede sushi tent?
Ik hou enoooooorm van sushi, dat is precies ook de uitdaging, dus die skippen wil ik niet. Maar eten tot ik echt veel te veel heb gehad ook niet. Wellicht iedere ronde 2 ipv 3 dingen bestellen, dat scheelt al in hoeveelheid.quote:
Lijstje vandaag:
O: Zwarte koffie, water
L: Een volkoren cracker met een boel pittige hummus. Twee gedroogde abrikozen.
D: Sushirijst, Koreaanse zalm, zoetzure komkommer en gestoomde paksoi, geroosterde snack-nori (sesamsmaak). Groene appel, banaan en handje druiven toe.
Ja. All you can eatquote:
Iemand nog suggesties voor een tactiek voor all you can eat sushi bij een goede sushi tent?
Voor die ene keer boeit dat me meestal minder, tenzij je zeer regelmatig uit eten gaat. Al pak ik ook wel bv zoetzure komkommer en edamame er tussendoor. Maar minder bestellen per ronde klinkt als een goed idee, en je drinken aanpassen? Ik ga meestal voor Japanse thee erbij, dat scheelt ook alweer wat.
Lekker lijstje! En 2 gedroogde abrikozen vind ik knap, dat worden er bij mij standaard nog 2. En nog 2. En... Eindigend met buikkrampquote:
Grmbl, 61 kilo. Grotendeels de nog intern aanwezige berg paddestoelenrisotto en het onverwachte hoopje zoute pinda's laat op de avond.
Lijstje vandaag:
O: Zwarte koffie, water
L: Een volkoren cracker met een boel pittige hummus. Twee gedroogde abrikozen.
D: Sushirijst, Koreaanse zalm, zoetzure komkommer en gestoomde paksoi, geroosterde snack-nori (sesamsmaak). Groene appel, banaan en handje druiven toe.
DM waar je hee nverhuist.quote:
[..]
Dat is wel lekker. Ik val qua training en sport van het ene pijntje in het ander.
Maar eerst de verhuizing maar rond krijgen, daarna maar weer strak op alle schema's
Genieten, weinig gefrituurd spul bestellen.quote:
Iemand nog suggesties voor een tactiek voor all you can eat sushi bij een goede sushi tent?
Gisteren niet meer gesport, ik moest nog zoveel doen voor mn werk! Vandaag is het gelukkig een rustigere dag, dus waarschijnlijk lukt het vanavond wel.
En mn smartwatch is gemaakt, die kan ik pas zaterdag weer ophalen, maar toch fijn!
Fijn voor de afwisseling, en inclusief caffeine en vetten. Kijken of ik het nog ok vind als die beker verder leeg is L: courgettewafels
D: (laatste) stukje buikspek en zoete aardappelfrietjes
T: schaaltje kroepoek
B: 10k stappen
Goed bezigquote:
Weegschaal ging weer naar beneden, nog maar een paar 100gr boven mijn lichtste gewicht.
O: Banaan
L: Twee gebakken eieren, spinazie, gebakken courgette, cherrytomaatjes, kleine avocado, huttenkase en een beetje sukisaus
T: Maiswafels paprikasmaak
D: Kaaschnitzel met gekookte worteltjes en broccoli
Even gebruik van het geen alcohol drinken makenquote:
straks zal het weer langzamer gaanWat voor shakes heb je? En met welk doel? Maaltijdvervanger of wat extra eiwitjes?quote:
Shake in chai latte smaak is goed te doen
L: 2 sneetjes krentenbrood met roomboter
D: afhaalchinees
En eigenlijk moet er nog een tussendoortje bij, maar ik voel me lamlendig en blah.
T: 250 gram magere kwark
L: kippensoep, bordje salade, volkorenboterham + 2 eieren
T: fruit + 20 gram amandelen
D: pokebowl met zalm
T: 250 gram magere kwark
Die Jimmy Joy dingen, complete maaltijd dus. 400 kcal met vetten en eiwitten en micro's. Leek me handig voor onderweg soms en ter afwisseling, maar heb ontdekt dat er (ok, na die allereerste shake tenminstequote:
[..]
Wat voor shakes heb je? En met welk doel? Maaltijdvervanger of wat extra eiwitjes?
) wel een voordeel aan zit. Normaal als ik eet, ben ik geneigd te blijven eten. Nu dronk ik m'n eten, zat ik vol, maar heb ik gevoelsmatig niet gegeten en ook niet direct behoefte aan meer eten Uiteraard wel gewoon lunch op
Het werd een volkorenbroodje met zalm en dille (die er niet bij zat), room(?)kaas en ui. En klein schaaltje fruitsalade. Bij elkaar zou dat 363 kcal moeten zijn, ik gok toch iets hoger.O shake (400)
L broodje met zalm, bakje fruitsalade (363, maar ik gok eerder 500, was goed belegd)
T skyr (78), puntpaprika's (60), oplospoeder latte met honingsmaak ofzoiets (56)
D pasta met saus uit de vries (550), peer (60) en mymuesli porridge in pruim appel kaneel met amandelmelk (190)
B 2u fietsen
Totaal 1894 kcal, ik vind het prima, geeft ook wat speelruimte voor komende dagen
jammer dat je niet zelf een bestelling kan maken met losse producten Ja, jammer dat ze geen portiezakjes of samples hebbenquote:
Ik zat net ook even naar die jimmy joy dingen te kijken, zijn er tips of afraders? Geen zin om straks met allemaal grote pakketten vieze smaakjes te zitten
Heb de chai latte geprobeerd, subtiele chai smaak. Morgen choco proberen. Tot dusver proeft het een beetje als een dikke havermoutdrank, dus als je daar niet van houdt, zou ik 't je afraden.Havermoutdrank?quote:
[..]
Ja, jammer dat ze geen portiezakjes of samples hebben
Yep. Tis gewoon fijngeblende havermout met ander zut erinquote:
Ah okquote:
[..]
Yep. Tis gewoon fijngeblende havermout met ander zut erin
Op zich lekker snel spul, al is het niet-kauw-effect wel echt matig als het gaat om spijsvertering.
Ongunstige effecten iig, goed om rekening mee te houden
Ja, ik weet het, vandaar dat ik er tot dusver altijd bij weg ben gebleven. Maar ik ontbijt vrij kort op de lunch, zou dat nog verschil maken?quote:
[..]
Ah ok
Op zich lekker snel spul, al is het niet-kauw-effect wel echt matig als het gaat om spijsvertering.
Ongunstige effecten iig, goed om rekening mee te houden
Ja dat heeft invloed maar dat zou een stuk stevig brood ook hebben.quote:
[..]
Ja, ik weet het, vandaar dat ik er tot dusver altijd bij weg ben gebleven. Maar ik ontbijt vrij kort op de lunch, zou dat nog verschil maken?
Door te kauwen maak je gewoon meer speeksel en spijsverteringshormonen aan
Ik hou het in gedachte, thanksquote:
[..]
Ja dat heeft invloed maar dat zou een stuk stevig brood ook hebben.
Door te kauwen maak je gewoon meer speeksel en spijsverteringshormonen aan
Zelf die nooit geprobeerd. Drink na sporten wel eens een smart protein shake van body&fit, maar die zijn stuk minder kcal en vooral voor makkelijk veel eiwit en ik vind die, zeker met half/half melk en water aangemaakt dus oprecht lekker. Eerder ook low calorie shake van body&fit gehad maar die vond ik echt heel onsmakelijk en ging me enorm tegenstaan. Dus die drink ik niet meer.
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 29-01-2020 22:49:10 ]
O dubbele boterham pindakaas
T appeltje
L dubbele boterham humus cranberry vijg, paddestoelensoep, optimel
T appeltje, cherrytomaatjes (6)
D rijst met pompoenbloemkoolcurry
B mn plan was te gaan rennen, maar ik was te moe
Gaan wandelen ipv rennen?quote:
Ik heb eigenlijk iedere donderdag hetzelfde dilemma. Ik ren 2x in de week, en ik probeer 3x in de week te boksen. Maar op donderdag ben ik altijd ontzettend moe als ik thuis kom van werk. Heb dan al mijn wilskracht nodig om gezonde keuzes te maken, waardoor ik dan meestal mezelf 'beloon' met niet te hoeven gaan sporten. Hoe zouden jullie dit aanpakken? Qua aantallen zou ik het graag doen, maar lijkt net of ik er dan geen puf voor heb.
Donderdag zou boksen zijn. Ma + za rennen. Zo + di + do boksen.quote:
Vanochtend was ik 74,2 -0,4 tov vorige week). Dat is -1,7 kg in 24 dagen.
Oh. Nouja, Als je al vaak zat sport, zou ik niet gaan wanneer je geen zin hebt. Dan zou ik namelijk afkeer tegen sporten in het algemeen krijgen en helemaal niet meer gaan.quote:
Donderdag zou boksen zijn. Ma + za rennen. Zo + di + do boksen.
Maar ik ben wat dat betreft niet echt een goed voorbeeld.
@Myraela heb in een ver verleden eens 'n eiwitshake geproefd, en die was niet te nassen, heel chemisch smaakje. Maar heb dus vrijwel geen vergelijking, dus geen idee
O: boterham met smeerworst van het kind, beker yoghurtdrink
T: 2 crackers met smeerkaas, 2 mandarijnen
L: 3 sneetjes krentenbrood
A: restje soep van maandag aangevuld met broodje
O shake
L 4 mais met sambalsmeerkaas, 2 puntpaprika's
T peer, skyr
D ?
B 2u fietsen
Nog geen idee van wat ik eet....
Eerst weekboodschappen doen.
Zou vanavond eigenlijk naar een training omdat ik maandag geskipt heb, maar best wel moe, dus ik doe vanmiddag thuis wel wat. Mijn hoofd staat helemaal niet naar pas om 22 uur (op z'n vroegst) klaar te zijn met douchen.
O Kiwi, bordje brinta met een knijpje honing
T Halve banaan
L Magere franse kwark, kopje broccolisoep met twee volk boterhammen
T Cherrytomaatjes
D Zilvervliesrijst met bonenschotel
T Appel
B: Half uur wandelen en 1 uur krachtoefeningen
Moet nog tellen hoeveel het wordt qua calorieen.
O: 40 gram havermout + whey shake
T: 250 gram magere kwark
L: soep, bordje salade, boterham met 2 eieren
T: handje amandelen
D: pasta bolognese
T: 250 gram magere kwark + mango
zat goed dichtgedraaid, maar het drinkgedeelte zat dus niet goed. Iew. Blij dat ik dat niet op mijn werkplek deed En meteen peertje erbij gegeten, en nog geen half uur later volgde lunch. Nu wel even vol Snap nu ook wel waarom het 1,5jr geleden iets sneller ging want toen zat ik op soortgelijke lijstjes maar dan zonder rijst/andere KH's bij m'n D.
Nu dus de keuze maken of ik halve portie rijst ga doen en zo laten, of toch als voorheen helemaal zonder en dan ruimte laten voor stukje kaas/worst 's avonds.
KH/E/V gaat dan wel anders worden
Nu is het ~40/30/30
Halve portie rijst zit er tussenin
Andere is ~33/33/33
Dan maar kijken hoe sporten gaat want nu met crossfit is het toch iets intensiever en dan zijn wat meer KH's wel fijn.
Volgende week toch maar eens proberen.
L: panini met pulled pork
D: kikkererwten en spinazie curry met rijst
T: 500ml alcoholvrij bier + schaaltje kroepoek
B: 10k stappen
S: uur krachttraining
Heel pure choco helpt hier. Of amandelmelk met cacao, soort van warme chocomel maken. Al zou ik ook niet moeilijk doen over gewoon een stukje chocola, als dat lukt tenminstequote:
Pff... al een paar dagen mega veel zin in chocola. Ben nu ipv van kwark steeds eiwitrepen met chocolade aan het eten omdat ik niet helemaal wil toegeven
Ik heb al een blokje 80% chocolade op, maar nog steeds cravings. En ik weet als ik mijn chocoladeletter openmaak die ik nog heb liggen dan gaat ie ook opquote:
[..]
Heel pure choco helpt hier. Of amandelmelk met cacao, soort van warme chocomel maken. Al zou ik ook niet moeilijk doen over gewoon een stukje chocola, als dat lukt tenminste
O dubbele boterham pindakaas, vezeldrank
T appel
L kippensoep, dubbele boterham humus, optimel
T appel, cherrytomaatjes
T 2 hand nootjes, 2 bitterballen, 2 bladerdeeghapjes
D bloemkoolsoep
B rennen
Ik vind het al knap dat je nog een letter hebt liggenquote:
[..]
Ik heb al een blokje 80% chocolade op, maar nog steeds cravings. En ik weet als ik mijn chocoladeletter openmaak die ik nog heb liggen dan gaat ie ook op
Wel alleen water gedronken, dus dat is prima.O: Banaan
T: Twee volkoren boterhammen met pindakaas
L: Een (dikke) boterham met zo'n dikke laag avocado dat ik de helft eraf heb gehaald, wat salade en een gekookt ei
T: 2 mini loempia's en wat olijven
D: Nasi met een beetje pindasaus en augurken
Niemand in de buurt die zich wil opofferen?quote:
[..]
Ik heb al een blokje 80% chocolade op, maar nog steeds cravings. En ik weet als ik mijn chocoladeletter openmaak die ik nog heb liggen dan gaat ie ook op
Morgen mee naar werk nemen en in stukjes neerleggen bij koffiezetapparaat kan ook
De chocoladeletter dan. Niet diegene die zich wil opofferen, heel andere insteek...
Vind het inderdaad ook knap dat je hem nog hebt. Ik moet het gewoon niet in huis hebben anders gaat het op.
O: 3 crackers, yoghurtdrank framboos
T: mueslireep
L: afhaal met werk, nog geen idee wat
A: gegrilde kip met olijftopping, boontjes en aardappels uit de oven.
Mijn nieuwe kantoor heeft ook vrijdag afhaaldagquote:
Morgen wordt weer een uitdaging
O: 3 crackers, yoghurtdrank framboos
T: mueslireep
L: afhaal met werk, nog geen idee wat
A: gegrilde kip met olijftopping, boontjes en aardappels uit de oven.
ik hou er meestal de rest van mn dag maar n beetje rekening mee Is het verplicht, of meer een sociale verplichting?quote:
Morgen wordt weer een uitdaging
O: 3 crackers, yoghurtdrank framboos
T: mueslireep
L: afhaal met werk, nog geen idee wat
A: gegrilde kip met olijftopping, boontjes en aardappels uit de oven.
Beste excuus dat ik heb zonder gezeur is vaak "Ik moet wat eerder weg, dus ik eet aan bureau en heb gewoon brood meegenomen". Dat ik dan net zo lang blijf zijn ze toch vergeten op maandag. Gewoon afsluiten met een "Nu moet ik echt weg"
Of bluffen en de afhaaltent opperen waar iedereen een hekel aan heeft en als het die niet wordt zeggen dat je dan niets hoeft.
Jammer dat gewoon eerlijk zijn zo'n gemekker oplevert.
Ik zit in zo’n wijvenomgeving dat het juist prima is om traktaties ed af te staan. Af en toe gaan we bij een tentje in de buurt lunchen, maar meestal gewoon in het personeelsrestaurant en daar kijkt niemand vreemd als je altijd gewoon gezond eet.
Zo werkt het niet bij mannen. Diequote:
Levert dat echt gemekker op?
Ik zit in zo’n wijvenomgeving dat het juist prima is om traktaties ed af te staan. Af en toe gaan we bij een tentje in de buurt lunchen, maar meestal gewoon in het personeelsrestaurant en daar kijkt niemand vreemd als je altijd gewoon gezond eet.
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 31-01-2020 09:52:39 ]
quote:
[..]
De chocoladeletter dan. Niet diegene die zich wil opofferen, heel andere insteek...
Daarnaast wil ik mezelf ook gewoon niet alles ontzeggen. Dus ik probeer een beetje te middelen, door er dan met mijn A rekening mee te houden. Alleen moet ik dan m'n dag erop indelen en dat vind ik wel lastig. Net als de verleiding van toch een patatje/broodje kroket ipv een gezondere keus.
dus ik zorg voor n gezond ontbijt en diner en de rest komt wel goed. In heel januari uiteindelijk toch nog 3,3 kilo afgevallen. Helemaal top. Gisteren op de borrel ook weer complimenten van collega's, en een goed gesprek over nieuwe kleren kopen. Waar ik wel echt aan moet gaan geloven. Ik draag nog altijd de losse blouses van 25 kilo geleden. Broeken heb ik genoeg, maar ik weet gewoon echt niet meer welke maat ik voor bovenstukjes heb. Ik kocht laatst wat basic hempjes, en ik kocht ze dus in mijn oude maat zonder te passen of na te denken. En die zitten belachelijk. Ik vrees dat ik echt in winkels moet gaan passen.
Lijstje vandaag:
O: Spinazie, huttenkase met sukisaus en 2 gebakken eieren
T: Mandarijn
L: Twee geroosterde boterhammen met een geprakte avocado en twee groenteworstjes
D: Hutspot
Vast nog wel meer tussendoortjes.
En shoppen, ik hou ervan. Wie weet vind jij het nu ook leuker minus die 25 kg Heb ook wat merken die heel consistent zijn met maten, waarbij ik ook online kan bestellen en weet dat het goed zit Inzake kleding, ik snorde deze week een tas met te kleine kleding op die jaren geleden ongeopend is meeverhuisd. Sommige dingen al vijftien jaar niet aangehad. Wat blijkt: ik pas het meeste wel weer maar wat zijn alle shirtjes kort! Blijkbaar vond ik het anderhalf decennium geleden geen punt als er een stukje toen nog heel platte buik te zien was als ik iets van een hoge plank moest pakken. Intussen, na vijftien jaar en één kind, hoeft dat toch niet meer zo nodig.
Ik woog 59 kilo vanmorgen. Was eigenlijk van plan vroeg te gaan zwemmen, maar verslapen. Ach ja. Slaap > beweging. En vanavond stevig wandelen met zwager, dus dat compenseert.
Lijstje vandaag!
O: Zwarte koffie, water
L: Crackers met groene kruiden en hummus, 1 gekookt ei, handje in appelsap geweekte gedroogde cranberries
D: Witte bonen in tomatensaus met volkoren toast, (Standaard als mijn lief weg is, is favoriete eten van mijn peuter
), jonge spinazie, volle sinaasappelkwark, een banaan en druivenB: Minstens twee uur buiten wandelen, op aanzienlijk tempo
Morgen uit eten en zuipen met CUL, dus maandag 64 kilo
Zo'n tas heb ik ook.quote:
@:Myra, puike mijlpaal!
Inzake kleding, ik snorde deze week een tas met te kleine kleding op die jaren geleden ongeopend is meeverhuisd. Sommige dingen al vijftien jaar niet aangehad. Wat blijkt: ik pas het meeste wel weer maar wat zijn alle shirtjes kort! Blijkbaar vond ik het anderhalf decennium geleden geen punt als er een stukje toen nog heel platte buik te zien was als ik iets van een hoge plank moest pakken. Intussen, na vijftien jaar en één kind, hoeft dat toch niet meer zo nodig.
Vanochtend weer een broek uit kunnen halen. Vandaar geen probleem met broeken, die van 10 jaar terug pas ik nu weer. En die blijven ook wel prima. Maar voor de rest is mijn stijl wel echt veranderd. Wat ik naar mijn studie of in mijn vrije tijd droeg, kan ik ook echt niet aan naar kantoor. Waar het niet supernetjes hoeft, maar een beetje stijlvol en volwassen is wel fijn. En deze groenteworstjes van de IKEA. Vind ik echt superlekker.
B: 70 minuten fietsen
O: Jimmy Joy shake chocolade 600kcal
T: koffie
L: Jimmy Joy shake chocolade 600kcal
T: koffie
B: 70 minuten fietsen
D: groot bord patat / mayo / appelmoes / mosterd + 1 vega kroket
T: 2 grote port, 100 gram cashewnoten, 100 gram brie.
Geen fan hier, ze zijn zeker niet vies.quote:En deze groenteworstjes van de IKEA. Vind ik echt superlekker.
Bij mannen?quote:
[..]
Zo werkt het niet bij mannen. Ga niet in op details maar ik wil meer, ik verdien meer.
En bij één keer in de week wegen, is de zaterdag waarschijnlijk niet de fijnste dag dan. Gisteren uiteindelijk niet naar m'n buitentraining gegaan, maar thuis in totaal een half uurtje oefeningen. Beter dan op de bank ploffen, dus wat mij betreft een win. (Benen voelden nog niet helemaal top na de wandeling/halve hike van zondag, dus hardlopen wilde ik nog niet doen met volgende week een evenementje.)
quote:
? Hoe werkt het bij mannen ? O havermout
L pistoletje kroket, tomatensoep, optimel
T appel, cherrytomaatjes
D sushi
Gaat weer even hard. Maar dat trek ik dit weekend vast weer een beetje gelijk met een weekendje weg, al maak ik het niet al te gek.L: omelet met avocado pesto en champignons
D: kliekjes uit de vriezer: tomatensoep en kip/kerrie met rijst
T: glas bloedsinaasappelsap, stuk chocolade en eindelijk weer een glaasje rosé
Binnenkort workshop, zin in!@Myraela geniet van je weekend weg!
@Sarabi en jij van je rosé
Hier nog een onbekend lijstje qua eten. Wel een lijstje met dingen die ik moet/wil doen. Zo ga ik zo m'n haarverf uitspoelen, dan boodschappen, broek in laten korten, nieuw parfum kopen. En dan gok ik een bankhangdagje
. Vandaag stond er voor het eerst 74.8 op de weegschaal. Dus eerste mini doel gehaald! Maar vermoedelijk van korte duur wegens de rest van de dag. O net: Koffie met veel melk en véél bruine basterdsuiker (mijn zwakte, terwijl ik ook gewoon zwarte koffie lust
), volkoren boterham met gesmolten jonge kaas en een beetje pittige tomatensaus. Paar kerstomaatjes, twee gedroogde abrikozen, handje druivenD om 17:30: Vier uitgebreide gangen goeie Italiaan in Enschede en daarna de kroeg in met CUL
B: Niks van plan, of ik heen en weer gaan lopen in de bussen en treinen, waar ik ruim drie uur in zit.
Fijn!quote:
Het plateau is doorbroken
Bij mij was er een klein beetje bij na 2 dagen uit eten, dus dat is niet zo gek. Vandaag weer normaal doen, en een les thuisbodypump proberen met de binnengekomen spullen.
Leuk, een workshop! Ik had gewoon van sushipointquote:
@:MevrouwPuff Sushi
@:Myraela geniet van je weekend weg!
@:Sarabi en jij van je rosé
Hier nog een onbekend lijstje qua eten. Wel een lijstje met dingen die ik moet/wil doen. Zo ga ik zo m'n haarverf uitspoelen, dan boodschappen, broek in laten korten, nieuw parfum kopen. En dan gok ik een bankhangdagje
Ik ga zo mn gerepareerde smartwatch ophalen! En fiets en mn nieuwe hapjespan
@minilot have fun met de CULers!
@MevrouwPuff sushipoint ken ik niet. Workshop stond al langer op de planning, over een week of 3 gaan we
En dat zijn de betere aankopen!O/L proteinepannenkoek met scheut olijfolie, rozijn en kaneel er doorheen. Yakult met vezels, mango, banaan
T ? Iets om kcal verder aan te vullen (en nu bedenk ik me dat ik vergeten ben noten te kopen)
D groentesoep met balletjes en wat pasta, activia toetje
B niet echt, beetje huishouden, naar winkels gefietst
O - Schaaltje magere yoghurt
L - Minikrieltjes, groentenschijf, rode bieten en een schep appelmoes.
T - Cherrytomaatjes en een appel
D - Twee volkoren wraps met een bonenschotel.
T - Witte druiven
B - Half uu wandelen en minimaal een half uur krachtoefeningen
75,9quote:
T - een liter
cola zero sugar zero caffeine T - appel met pindakaas en 5 medjoul dadels
T - handje noten + proteïnereep
L - 3 volkoren wraps met falafel, tahini en sriracha / taco's met seitan en sla/ui/tomaat
T - Koffie met sojamelk en lepeltje sucralose
D - Zwarte bonenburgers en salade met volkoren broodjes en srirachasaus
B - zaterdag sportdag, 1 uur cardiotraining, 20 minuten kracht en 20 minuten zwemmen
Hoe krijg je dit allemaal weg joh. Die hoeveelheid bij je ontbijt ook, eet je dat echt allemaal op?quote:
O - 2 pakken tofu gekruimeld in een wok gebakken met 3 volkoren boterhammen en 5 medjoul dadels
T - een liter
T - appel met pindakaas en 5 medjoul dadels
T - handje noten + proteïnereep
L - 3 volkoren wraps met falafel, tahini en sriracha / taco's met seitan en sla/ui/tomaat
T - Koffie met sojamelk en lepeltje sucralose
D - Zwarte bonenburgers en salade met volkoren broodjes en srirachasaus
B - zaterdag sportdag, 1 uur cardiotraining, 20 minuten kracht en 20 minuten zwemmen
meestal wel ja. Mja, anders kom ik weer met ondergewicht te zitten.quote:
[..]
Hoe krijg je dit allemaal weg joh. Die hoeveelheid bij je ontbijt ook, eet je dat echt allemaal op?
probeer wel dingen te eten die kleiner zijn in volume zoals nootjes enzoJa dat is ook zo, zaak om voldoende binnen te krijgen.quote:
[..]
meestal wel ja. Mja, anders kom ik weer met ondergewicht te zitten.
Maar klinkt heftig joh
Ik lees ook weer andere reacties van mensen die enkel een appel, een broodje en een handje nootjes ofzo eten op een dag en dat lijkt me ook niet echt te doenquote:
[..]
Ja dat is ook zo, zaak om voldoende binnen te krijgen.
Maar klinkt heftig joh
quote:
Net thuis bodypump gedaan. Heel erg dank aan iedereen die zei dat ik de lichte set moest bestellen
En lo and behold... ik was toch 3kg lichter dan ik mezelf er ondertussen bij gedacht had.
Dat viel niet tegen. Nu kijken of ik, met hopelijk een paar dagen rust in het verschiet, er weer iets meer ritme en bewustzijn in kan bouwen. En vooral slaap!
Het is dus bezorgquote:
@:Pinuts wat fijn, lekker motiverend ook
@:minilot have fun met de CULers!
@:MevrouwPuff sushipoint ken ik niet. Workshop stond al langer op de planning, over een week of 3 gaan we
Het enige nieuwe is de pan, de rest komt van de reparatie. Maar ik was het bonnetje van mn horloge vergeten dus ik moet weer terug!
Ik heb wel nieuwe oorbellen
En een roze koek op
Vandaag:
O: boterham smeerkaas
L: boterham zalm
D: 4 gangen Italiaans.
@Tuindier
Was het leuk? Of kan ik dat beter morgen vragen @BE "dat viel niet tegen" zegt ze
Doe mij zo'n drop! Drukte kan verwarrend zijn qua eten, maar soms vind ik dat ook wel lekker, meer verbranden dan je beseft en minder bezig met eten want drukdruk.@MevrouwPuff zeg, doet 'ns weg met die
Keer bezorg of een roze koek is niks om voor te schamen. Ik eet vrij regelmatig ongezonde dingen, doe mijn best om daar ok mee te zijn. Als ik het stom ga vinden of voor te schamen, wordt het een verboden iets, en dussss aantrekkelijker voor me Gister nog 5 bonbons op. Vanochtend 0.2 lichter. Zat iets hoger in totaal dan gewenst (rond 2.2k) maar het kon, en was lekker.So danquote:
Sinds begin december bijna 4 kg eraf
Vandaag:
O: boterham smeerkaas
L: boterham zalm
D: 4 gangen Italiaans.
Ook jij veel plezier vanavond!Inderdaad. Dat ontbijt alleen al lijkt mijn dagdoel #jaloers.quote:
Ik denk alleen maar, ik wou dat ik zoveel kcal mocht eten
@:Tuindier
Het was leuk ja (behalve de lunge track, maar dat wordt nooit leuk). Ik heb jaren gebodypumpt op de sportschool en de muziek en manier waarop je daarop beweegt (echt de muziek volgen) vind ik fijn trainen. Dus die blijft er in. Ik dacht nadenkend nog wel even een kwartiertje body attack te doen (voor de stappen
) maar dat was een tikje te ambitieus dus na 1 track afgezet.Echt he!quote:
[..]
Inderdaad. Dat ontbijt alleen al lijkt mijn dagdoel #jaloers.
Het was leuk ja (behalve de lunge track, maar dat wordt nooit leuk). Ik heb jaren gebodypumpt op de sportschool en de muziek en manier waarop je daarop beweegt (echt de muziek volgen) vind ik fijn trainen. Dus die blijft er in. Ik dacht nadenkend nog wel even een kwartiertje body attack te doen (voor de stappen
Fijn dat je iets hebt gevonden dat je ligt
Lijkt me ook relaxed om thuis te doen, scheelt tijd en geld. Ik hoop met een keer ander werk meer fut te hebben voor sport, voorlopig is het enkel fietsen doordeweeks en in het weekend niksen.O: havermout, melk, frambozen, koffie
L: 3 crackers, 1 met gerookte kip, 1x belegen 30+ kaas, 1x pindakaas
S: body pump + 5 minuten attack
T: appel met kaneel, magere yoghurt
D: zelfgemaakte volkoren pasta, spekjes, spinazie, doperwtjes
T: stukje taart bij verjaardag
Wat knap joh! Oh, en uiteraard ook voor all anderen met mooie resultaten! Ik zag een -25 voorbij komen!
Nee, het was geen drop he, het was 3kg minder dan ik verwachtte te wegen na 2 weken amper wegen en wel van alles eten (ie. croissantjes, spelt-banaanpannekoekjes in bulk (echt HAAT aan wie die dingen bedacht heeft!quote:
@:BE "dat viel niet tegen" zegt ze
). Gewoon een meevallertje in die zin, maar verder niks erbij en niks eraf zo'n beetje.
Ahh, op die fiets, verkeerd gelezen danquote:
@:Lonaa!
Oh, en uiteraard ook voor all anderen met mooie resultaten! Ik zag een -25 voorbij komen!
[..]
Nee, het was geen drop he, het was 3kg minder dan ik verwachtte te wegen na 2 weken amper wegen en wel van alles eten (ie. croissantjes, spelt-banaanpannekoekjes in bulk (echt HAAT aan wie die dingen bedacht heeft!
Gewoon een meevallertje in die zin, maar verder niks erbij en niks eraf zo'n beetje.
Nou, dan nog steeds mooi dat je iig niet aangekomen bent. En alle pannenkoeken zijn gevaarlijk voor mij, vandaar dat ik nou regelmatig die proteinedingen eet. Voelt nog wat gezond en per portie werkt beter voor me. Zijn dat die kant en klaar dingen van de AH?Ja, 'Spelt-banaan' pannenkoekjes. Op zich niks mis mee, maar maathouden is nog een dingetje hier.quote:
[..]
Ahh, op die fiets, verkeerd gelezen dan
Gewoon te lekker. Ik ken ze. Voor je het weet heb je ze alle 4 naar binnen geschoven, en het voelt voor mij meer als een klein hapje tussendoorquote:
[..]
Ja, 'Spelt-banaan' pannenkoekjes. Op zich niks mis mee, maar maathouden is nog een dingetje hier.
Jup, en je tikt zo 400kcals weg en denkt danquote:
[..]
Ik ken ze. Voor je het weet heb je ze alle 4 naar binnen geschoven, en het voelt voor mij meer als een klein hapje tussendoor
quote:
[..]
Jup, en je tikt zo 400kcals weg en denkt dan
[ afbeelding ]
Yup. En dan tellen we het beleg nog maar niet mee."Je bent toch geen mietje?"quote:
"Bent al dik zat, extra kroket maakt niet uit"
"Je hebt geen vrouw, maakt jou het uit!?"
"Voor wie moet jij er goed uit zien, je kat?"
Zijn dan wel de meest erge die ik ooit gekregen heb in 15 jaar tijd.
). Voor dit eerste doel is dit ¤20 euro om vrij te besteden. Nu denk ik eraan om een waterfles te gaan kopen aangezien ik die eigenlijk niet echt heb en nu altijd gewoon plastic flesjes gebruik. Nu alleen nog even beslissen of ik voor de 600 ml of 1 liter model ga.[ Bericht 22% gewijzigd door Pinuts op 01-02-2020 22:48:06 ]
(ik kan gewoon niet koken....) Maar kan als ik wat bloemkoolrijst maak dat morgen nog wel als avondmaal dienen.Qua gewicht al dagen precies hetzelfde al was er iets af vandaag van 79.2 (incl kleding ) naar 78.6kg incl. Kleding weegt 3 kg dus ik zit in de 75 range.
Bijna daar....bijna ....
[ Bericht 2% gewijzigd door Dance99Vv op 02-02-2020 01:40:23 ]
LijstjeSPOILERik ben na 10 jaar citalopram aan het afbouwen en ik was gisteren echt een beetje grieperig. Hoop dat het snel beter gaat.
O dubbele boterham pindakaas
T 25 g geroosterde pompoenpitten
T roze koek
B boodschappen etc
L dubbele boterham pindakaas
D kant en klaar penne met kip (meh...)
T paar walnoten (kreeg een zak vol van familie! Opbrengst: 225 g
)Bedoel je een Dopper? 600 mL is prima vind ik. De flesjes zijn fijn, let wel op dat je niet per ongeluk het middenstuk mee opendraait...quote:
Met het behalen van mijn eerste mini-doel heb ik ook mijn eerste beloning 'vrijgespeeld' (dit is eigenlijk altijd geld wat ik heb gekregen met bijv. verjaardagen etc, en dat gebruik ik dan hiervoor
voor iedereen waar het goed mee gaat voor iedereen die wel een knuffel of extra steun kan gebruiken@Pinuts Geen ervaring met Doppers, heb er alleen een met zo'n filter erin. Die vind ik wel fijn, vooral in de zomer. Zak citroenschijfjes van AH in de vries, 's ochtends paar schijfjes in het filter, lekker fris water
@MevrouwPuff Wat goed van je spoiler! Hopelijk knap je snel op
En verse walnoten,lekker. Ik heb een boom in de tuin maar tot dusver ben ik lui en haal ik gepelde, in plaats van moeten rapen, die dingen ontdoen van jasje, drogen, en kraken @Luke83 Lekker bezig, keep it up!
Lijstje:
O appel aardbei crisp porridge, banaan
L proteinepannenkoek met rozijn en kaneel, ik bekijk de kcal nog even maar misschien met scheut olijfolie
T spelletjesmiddag, dus ik gok een thee en een chai latte, bijbehorende koekjes, misschien een plak cake
D groentesoep met ballen en pasta uit de vries, activia, yakult
B bij elkaar half uurtje fietsen en lopen, paar minuten hoepel. Kon vanochtend niet goed in mijn rommelhokkie, bleek dat de hoepel tegen de deur gevallen was. It's a sign!
Maar rustig opbouwen, tis een exemplaar met "massage"bulten.Heb wat proefverpakkingen van mymuesli. Tot dusver zijn sommige lekker, andere varianten... Zo lijkt het me logisch dat lekkere aanvullingen (zoals de crisp in de variant van net) smelten als je er pap van maakt. Maar dat kwartje lijkt bij de makers nog niet gevallen. Jammer wel. Dat je zo verlekkerd in je potje staart, het warm maakt, en teleurgesteld bent omdat het een onherkenbare massa is
Het overdag vasten vind ik totaal niet moeilijk maar komende week ga ik wel weer lunchen, maar dat komt vanwege mijn werk met lunch enzo.
Ik ga wel proberen om het zo gezond mogelijk en volgens mijn boek te doen, dus salade of iets ei.
Voorlopig vind ik het erg makkelijk en ook een hele fijne methode.
Walnoten gaan vaak vanzelf uit hun plakkerige schilletje. Ook drogen gaat redelijk vanzelf als je ze in een mand of zo op een droge plek neerzet. Dan is alleen rapen, wachten en kraken nog moeitequote:
@:MevrouwPuff Wat goed van je spoiler! Hopelijk knap je snel op
Oh! Echtquote:
[..]
Walnoten gaan vaak vanzelf uit hun plakkerige schilletje. Ook drogen gaat redelijk vanzelf als je ze in een mand of zo op een droge plek neerzet. Dan is alleen rapen, wachten en kraken nog moeite
Dit jaar eens een poging wagen dan, thanks En het grote voordeel is dat je dan automatisch laat begint met eten dus kijken of ik vanaf hier het 16:8 weer op kan pakken.
Begonnen met heerlijke havermoutpap met banaan en rozijnen.
Van Fine Oats van Body en Fit, dus gewoon lekker smooth.
Lekker bezig!quote:
Weegmoment, sinds 2 weken gestopt met roken, hele dag trek, maar niet aan toegegeven. Score is in die tijd -1,5 kilo. Zo blij mee! Ook steeds verder weg van die rot 100, nu 96.8 dus die zie ik nooit weer terug
Wel wat dingen gepast, en dat was toch wel kleiner dan ik dacht.
Lijstje gisteren:
O: Dubbele boterham met pindakaas en een halve banaan
L: Getoaste brioche met oude kaas, roerei en truffel
T: Gemberthee met honing en een oranje koek gedeeld
D: Voor: salade met geitenkaas en uien fritter, hoofd: halve vega burger en halve vega kapsalon en dessert iets met een kersen kokos taartje
T: Wat olijven
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Kleine geitenkaassalade met quinoa en mini loempia's
T: LU volkoren toastjes
D: Bloemkoolpizza
. Lijstje vandaag:
O: 250 gram magere kwark
S: 1,25 uur boksen
T: whey shake
L: 2 harde broodjes
T: stukje cake, 2 mandarijnen
D: pasta met saus, magere kwark
Voor een weekenddag een prima lijstje. Paar lekkere dingen en qua kcal valt het wel mee.
Bij mij was het precies andersom, al drie dagen 2 kilo zwaarder en geen benul waarom eigenlijkquote:
Vanmorgen weer eens op de weegschaal gaan staan, na hele rare volle werkweken waarin eten plannen gewoon echt niet lukte omdat ik van hot naar her gebeld werd.
En lo and behold... ik was toch 3kg lichter dan ik mezelf er ondertussen bij gedacht had.
Nu kijken of ik, met hopelijk een paar dagen rust in het verschiet, er weer iets meer ritme en bewustzijn in kan bouwen. En vooral slaap!
) niet meer had gezien. Zaterdag:
O: 2 crackers, yoghurtdrink
L: anderhalf klein pistoletje met kaas, ham en een eitje.
T: chocoladekoekje
B: anderhalf uur wandelen
A: zalm met broccoli en frietjes
T: 2 biertjes
Vandaag:
O: anderhalf klein pistoletje met leverworst
T: ijsje met twee bolletjes
A: zelfgemaakte pizza met tonijn.
Ik wil me ook graag melden in dit topic. Vele (echt heel heel heel veel) pogingen tot afvallen gedaan in mijn leven, werkte allemaal averechts, kwam er eigenlijk alleen maar meer door aan. Daarmee steeds huiveriger geworden, want "is het dan wel slim om weer ermee aan de slag te gaan
".Maar op gewicht blijven is voor mij nu ook geen optie, ik ben echt veel te zwaar.
Afgelopen jaren qua gewicht wel even een flinke verschuiving gehad door zwangerschap (van 112 naar 130...na bevalling lang blijven hangen rond de 120-123 en nu godzijdank weer terug naar 112).
Ik begin hierbij dus met een gewicht van 112 kg bij 1.72m.
Mijn doel is in augustus met mijn bruiloft onder de 100 kg te wegen.
Is dit volgens jullie een realistisch doel?
Het lijkt me wel goed om met kleine stappen te werken. Stap één is voor mij stoppen met doordeweeks alcohol drinken
misschien helpt het ook lijstjes te posten (en of ergens in te voeren) om inzicht te krijgen?Vandaag was het snackdag. Die nootjes hé...
O 2 danerollebroodjes met beetje roerei, 2gekookt ei
L 1 danerollebroodje en dubbele boterham, alle met pindakaas
T: een verjaardag: 3 reepjes taart (ik kon niet kiezen). Daarna echter: olijven, zeker 4 handjes nootjes, een broodje met smeersel
D pokebowl met rijst, wasmand, erwtjes komkommer en zalm
Mn D was te groot voor al die tussendoortjes dus ik zit nu erg vol. Ik kom op 2500 kcal of meer denk ik.
En Ha, ik dacht wel zwaarder te zijn, maar een ons lichter dan gisterochtend.
Optie 1. De kater komt later
Optie 2. Zoveel gepoept dat daar mn verlies in zat
@VKV welkom, en dat lijkt me zeker realistisch
Hou je wel rekening met eventuele verstellingen aan je jurk? En post gerust een lijstje, dan kunnen we eens meekijken.@MevrouwPuff niet kunnen kiezen tussen taarten, herkenbaar
Bij mij is het meestal optie 1 (de 2e dag zwaarder).O shake, met vlak daarna
L muesli met amandelmelk, bak gemengde groenten/rauwkost (onbekend wat, ga ik straks vers opscheppen)
T druiven, misschien nog iets
D bonen, aardappels, kip. Activia en yakult
B 2u fietsen en ik denk 5-10 min hoepelen, hangt ervan af hoe het voelt. Wil blauwe plekken voorkomen.
Lijstje:
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreen
D: plaattaart met gehakt en paprika
T: glas bloedsinaasappelsap
B: 10k stappen
O: Jimmy Joy shake chocolade 600kcal
T: koffie
L: Jimmy Joy shake aardbei 600kcal
T: koffie
B: 70 minuten fietsen
D: normaal bord: penne pesto, pijnboompitten, ui, zongedroogde tomaat, geitenkaas en vega kip.
alpro soja toetje na.
T: koffie, halve liter Franziskaner Weissbier alcoholvrij.
O:yoghurt, muesli, appel
B: een uur boxing bag
T: banaan
L: crackers, 2 kalkoenfilet en 2 kaas
T: nog geen idee
D: patatje pizza (recept van lekker en simpel, geen idee nog hoe het gaat smaken)
Lijstje:
O: havermout, melk, bosbessen
L: 6x knackebrod, rosbief, kipfilet, appelstroop, tomaat, komkommer
D: boekweitpannekoek met spinazie, tomaat en een eitje
Waarschijnlijk nog een stukje fruit ergens als T.
Kijken jullie in myfitnesspall wel eens naar de nutrients? Ik zat daar dit weekend naar de kijken, maar de targets die daar voor vit A, C, calcium en ijzer staan haal ik echt zelden. Is 100 (mg? Er staat geen eenheid bij) van elk daar en reeel dagelijks doel?
Nope, die informatie is bij een hoop producten toch niet aanwezig, dus het eindresultaat zegt weinig.quote:
Kijken jullie in myfitnesspall wel eens naar de nutrients? Ik zat daar dit weekend naar de kijken, maar de targets die daar voor vit A, C, calcium en ijzer staan haal ik echt zelden. Is 100 (mg? Er staat geen eenheid bij) van elk daar en reeel dagelijks doel?
Ik haal de targets (in Cronometer, zelf ook beetje aangepast naar Nederlandse normen) bijna altijd. Calcium blijft wel een dingetje, ook bij mij.quote:
Na een weekend met twee keer uit eten toch een tikje lager gewicht. Heb ook twee keer gesport, dus denk dat dat gecompenseerd heeft voor het eten.
Lijstje:
O: havermout, melk, bosbessen
L: 6x knackebrod, rosbief, kipfilet, appelstroop, tomaat, komkommer
D: boekweitpannekoek met spinazie, tomaat en een eitje
Waarschijnlijk nog een stukje fruit ergens als T.
Kijken jullie in myfitnesspall wel eens naar de nutrients? Ik zat daar dit weekend naar de kijken, maar de targets die daar voor vit A, C, calcium en ijzer staan haal ik echt zelden. Is 100 (mg? Er staat geen eenheid bij) van elk daar en reeel dagelijks doel?
Laatst alles groen met iets meer dan 1000 kcal
Dat was wel super bijzonder. Vit. C is toch niet zo moeilijk? Groente, fruit?
Staat vaak niet ingevuld in MFP. Net even gecheckt met een appel, geen vitamine C ingevuld.quote:
Vit. C is toch niet zo moeilijk? Groente, fruit?
Oh, dan ben ik wel super blij met Cronometerquote:
Staat vaak niet ingevuld in MFP. Net even gecheckt met een appel, geen vitamine C ingevuld.
(medium apple heeft 8,4 mg vit C)
Ah! Dan gaat het daar mis! Ik vond het al gek, met spinazie, tomaat, eieren, bosbessen geen vit a en c te hebben. Goed inzicht!quote:
[..]
Staat vaak niet ingevuld in MFP. Net even gecheckt met een appel, geen vitamine C ingevuld.
Over het algemeen maak ik me er niet zo druk om, genoeg groente en fruit in m'n dieet, maar het is wel handig om je bewust te zijn van de tekortkomingen van je mede-invullers.quote:
[..]
Oh, dan ben ik wel super blij met Cronometer
(medium apple heeft 8,4 mg vit C)
Ja, die bestaan god-zij-dank niet in Cronometer. Dat vond ik echt verschrikkelijk aan MFP.quote:
Over het algemeen maak ik me er niet zo druk om, genoeg groente en fruit in m'n dieet, maar het is wel handig om je bewust te zijn van de tekortkomingen van je mede-invullers.
Ja, het is dat m'n complete historie erin staat.quote:
[..]
Ja, die bestaan god-zij-dank niet in Cronometer. Dat vond ik echt verschrikkelijk aan MFP.
Te veel geinvesteerdquote:
Ja, het is dat m'n complete historie erin staat.
Herkenbaar.Me3. 270daagse streak vandaag.quote:
Sinds 2013 blijkbaar. Bizar eigenlijk hoe lang al.quote:
Toch ook weer even terug naar actief bijhouden, met omgegooide beweging moet ik echt eerst weer even in een ritme zitten, op m'n oude patroon blijven eten vertrouw ik toch niet helemaal.
Is het niet gewoon een "vochtkwestie?"quote:
Ik kom ieder weekend aan. Tot wel een kg.
Dat knalt er vervolgens weer van af. Kan nooit vet zijn.
Puur omdat ik zouter eet, niet de calorieën.
Ja, kan goed hoor, maar dan ben ik alsnog wel blij dat dat dus NIET het geval is. Dalende lijn is altijd toffer dan 1 met bumps erinquote:
[..]
Is het niet gewoon een "vochtkwestie?"
Ik kom ieder weekend aan. Tot wel een kg.
Dat knalt er vervolgens weer van af. Kan nooit vet zijn.
Puur omdat ik zouter eet, niet de calorieën.
Ja, ik bump enorm in mijn grafiekje.quote:
[..]
Ja, kan goed hoor, maar dan ben ik alsnog wel blij dat dat dus NIET het geval is. Dalende lijn is altijd toffer dan 1 met bumps erin
Maar door dat (gereguleerde) snacken in het weekend denk ik het vol te kunnen houden.
De grafiek wel dalende.
O: geroosterde boterham met smeerkaas
L: tunamelt.
D: ik denk een broodje hamburger
Netjes! Ik ben 2 januari begonnen en nu 6,5 kilo kwijt. Nu bijna bij de 100 kg grens dus ik moet nog een eindje. Vasten gaat prima, voor mij wel de prettigste methode.quote:
Vanochtend weer een weegmoment en woog 79,7 dus afgelopen week een krappe 2 kilo er weer af.
Het overdag vasten vind ik totaal niet moeilijk maar komende week ga ik wel weer lunchen, maar dat komt vanwege mijn werk met lunch enzo.
Ik ga wel proberen om het zo gezond mogelijk en volgens mijn boek te doen, dus salade of iets ei.
Voorlopig vind ik het erg makkelijk en ook een hele fijne methode.
Je gebruikt Nederlands?quote:
Hmm ik kan maar weinig vinden in cronometer. Wat doe ik fout?
Het is een puur Engelse website met een heel klein beetje Nederlands van oa AH producten. Dus als je alles alleen in het Nederlands wilt zien dan is het niets voor je. Of je moet alles zelf toevoegen. Ik heb zelf wel veel toegevoegd, bijv bepaalde k&k maaltijden van de AH en veel dingen (echt Nederlandse dingen als oliebol en zo) van de NEVO tabel overgenomen.
Dat is de voedingsmiddelentabel van het rivm: https://nevo-online.rivm.nl/
[ Bericht 35% gewijzigd door Isabeau op 03-02-2020 17:35:29 ]
Lijstje:
O: Banaan
L: Vier volkoren met pindakaas
T: LU volkoren crackers
T: Kwart mandarijn
D: Courgetti met tomatensaus en wat Hüttenkäse
T: Uitdeelzakje chips
Morgen hetzelfde, maar dan in de avond zilvervliesrijst met groene curry.
O dubbele boterham pindakaas, vezeldrankje
T appel
L dubbele boterham Hummus, paddestoelensoep, optimel
T appel, 15 g walnoten
D Lasagna (netjes 1/4e portie ipv dat we met zn tweeën een grote bak wegkanen!
1500 kcal.
Rennen werd m niet in de regen. Morgen weer een kans.
Meer moeten etenquote:
Zo. Dankzij net wat verder vooruit kijken ondanks rottiming van een afspraak alsnog kunnen trainen en het ging eigenlijk enorm lekker. Beetje regen, maar dat viel goed te overzien. Zie wel dat ik vandaag echt nog wat moet eten, dus dat mag mooi na het douchen.
Lekker bezig Ijs!Hier werd het lijstje gister aangevuld met een bak gemengde groenten, 2 1 mandarijn (iets met Russische roulette) en 1 punt appelvlaai en 0.5 punt rijstevlaai. Vandaag weer lichter, dus het zal wel kunnen. Hoepelen werd 'm niet, voelde het direct, misschien vandaag weer om blauw te voorkomen.
O shake, 2 mandarijnen (in theorie
)L overnight oats met speciale muesli, aangevuld met chia-/lijnzaad, rozijn, amandelmelk. Bak gemengde groenten
T druiven
D onbekend, activia, yakult
B 2u fietsen
O - Brinta met een lepel honing
T - Kiwi
L - Drie volkoren boterhammen met kaas en appelstroop
T - Magere kwark
D - Rijst met curry
B- Yoga
28 g havermout (te weinig tov melk)
240 mL melk
10 g walnoten
Snufje kaneel.
Dan 2 uur later appel tot aan lunch
27 gram havermout
180 ml melk
50 gram bessen
5 gram gebroken lijnzaad
Dan inderdaad voor de lunch nog een stukje fruit.
L: salade met druif, biet en geitenkaas
D: tortellinisoep
S: 1,5u danstraining
T: Radler 0.0
B: 10k stappen