LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
Morgen is het weer maandag toch. 
Het begon allemaal met 'mijn' crackers die uitverkocht waren. Toen een tafel die wéér verkeerd werd geleverd (we wachten nu al 26 weken op een eettafel en er komen er dus nog weer 12 bij), ongesteld en algeheel blegh. Tijd om me te herpakken dus. Niet dat het verder echt uitmaakt want afvallen gebeurd hier toch niet.
Het begon allemaal met 'mijn' crackers die uitverkocht waren. Toen een tafel die wéér verkeerd werd geleverd (we wachten nu al 26 weken op een eettafel en er komen er dus nog weer 12 bij), ongesteld en algeheel blegh. Tijd om me te herpakken dus. Niet dat het verder echt uitmaakt want afvallen gebeurd hier toch niet.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Zo! Een half jaar wachten op een tafel!
Mijn weekend lijst
Za
O boterham pindakaas
L Thaise soep met witte rijst
D erwtensoep (heel veel)
B 8200 stappen
Zo
O 2 gekookt ei, 2 afbakcroissants
B body balance
L Italiaanse bol met 33 g spinata romana
T 200 g cherrytomaatjes
D pompoenbloemkoolcurry met naan
_______________________________
B rondje hardlopen opbouwen
Ik merk dat zo’n naanbrood per persoon eigenlijk niet nodig is. Voor mij dan, vriend heeft alweer een halve zak popcorn op
Heb ook bloemkoolsoep van de stronk gemaakt en de pitjes van de pompoen liggen te roosteren in de oven als snackje
Mijn weekend lijst
Za
O boterham pindakaas
L Thaise soep met witte rijst
D erwtensoep (heel veel)
B 8200 stappen
Zo
O 2 gekookt ei, 2 afbakcroissants
B body balance
L Italiaanse bol met 33 g spinata romana
T 200 g cherrytomaatjes
D pompoenbloemkoolcurry met naan
_______________________________
B rondje hardlopen opbouwen
Ik merk dat zo’n naanbrood per persoon eigenlijk niet nodig is. Voor mij dan, vriend heeft alweer een halve zak popcorn op
Heb ook bloemkoolsoep van de stronk gemaakt en de pitjes van de pompoen liggen te roosteren in de oven als snackje
Niet nodig maar wel heel lekkerquote:Op zondag 26 januari 2020 18:32 schreef MevrouwPuff het volgende:
Zo! Een half jaar wachten op een tafel!
Mijn weekend lijst
Za
O boterham pindakaas
L Thaise soep met witte rijst
D erwtensoep (heel veel)
B 8200 stappen
Zo
O 2 gekookt ei, 2 afbakcroissants
B body balance
L Italiaanse bol met 33 g spinata romana
T 200 g cherrytomaatjes
D pompoenbloemkoolcurry met naan
_______________________________
B rondje hardlopen opbouwen
Ik merk dat zo’n naanbrood per persoon eigenlijk niet nodig is. Voor mij dan, vriend heeft alweer een halve zak popcorn op
75,5quote:Op woensdag 22 januari 2020 19:48 schreef Mikeytt het volgende:
Hi hi,
Met begeleiding van een diëtist nu bezig om een soepeler dieet te volgen.
Mocht iemand ook begeleiding nodig hebben of wil je graag bij een deskundige terecht, zoek dan wel specifiek een diëtist op en géén persoon die zichzelf slechts een voedingsdeskundige noemt. De term diëtist is wettelijk beschermd voor mensen die 1 van 4 erkende opleidingen hebben gevolgd!
Maarja, ik ben bezig rustig op te bouwen naar 85 kilo, nu 75 (maand geleden 73, hiertussen steeds veel op en neer, ook de 80 gehaald), dus gaat de goede kant op.
Ik probeer geen kcal te tellen, maar zit nu op de 4200kcal en wel moeilijk vol te houdenVooral in combinatie met sporten heb je geen zin omdat je veel op hebt.
Iemand hier die een specifiek dieet volgt en ook meer dan 30 minuten per dag aan sport doet?
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Heb je hiertussen geen tussendoortjes?quote:
Za
O boterham pindakaas
L Thaise soep met witte rijst
D erwtensoep (heel veel)
B 8200 stappen
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Nee ik had ook keiharde honger toen ik thuis kwam. Ik wilde eigenlijk iets maken , maar zoveel trek dat ik de soep opgewarmd had.quote:
[..]
Heb je hiertussen geen tussendoortjes?
Lijstje:
O: yoghurt, muesli, banaan
T: cracker rookvlees
L: 4 speltboterhammen, 2 rookvlees 2 abrikozenjam
T: handje walnoten
D: broodje hamburger met broccoli
S: lesje hardlopen
T: kwark met extra pure chocolade
Morgen in ieder geval lijnzaad door de yoghurt, zit helemaal vast van binnen
O: yoghurt, muesli, banaan
T: cracker rookvlees
L: 4 speltboterhammen, 2 rookvlees 2 abrikozenjam
T: handje walnoten
D: broodje hamburger met broccoli
S: lesje hardlopen
T: kwark met extra pure chocolade
Morgen in ieder geval lijnzaad door de yoghurt, zit helemaal vast van binnen
It's better to regret something you did than something you didn't do
Mijn lijstje werd ietsje anders, het kopje thee met koekje werd een cola light. En om het gebrek aan suiker daarin goed te maken, een reuze koek met chocola Paste best qua kcal (schat zo'n ding op 350). Totaal zo'n 1800. En gok dat mijn zin in choco indirect ook wel verklaart waarom ik even blijf hangen qua gewicht
Paste best qua kcal (schat zo'n ding op 350). Totaal zo'n 1800. En gok dat mijn zin in choco indirect ook wel verklaart waarom ik even blijf hangen qua gewicht
Winegumdag vandaag, maar ook 25ish km gewandeld, dus het kon wel.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Goed zeg!quote:
Winegumdag vandaag, maar ook 25ish km gewandeld, dus het kon wel.
Ik zit op 12k stappen, dat is 8,6 km.
Morgen uit eten met t werk dus ik moet goed kiezen. En ik twijfel of dinsdag dan deze week wel een goede weegdag is...
Week praktisch stil gestaan, nu een halve kilo eraf 
heel blij mee!
heel blij mee!
It's better to regret something you did than something you didn't do
Ik heb even een weekendje iets meer gegeten. Niet teveel of ongezond, maar even iets grotere maaltijden. Ik bleef namelijk maar honger houden de afgelopen week. Hopelijk kan ik het dan komende week wel weer wat gemakkelijker aan.
Ik heb wat geleerd de afgelopen dagen. Hele week heb ik zitten mopperen dat ik maar bleef steken, nadat ik mij dagelijks gin wegen. Maandag is mijn invoerweegdag en nu gewoon een kilo eraf. Nu weegschaal even weggezet
O havermout, chia- en lijnzaad, rozijn, kaneel, amandelmelk
L 4 mais met kipfilet/pate, handje tomaatjes, 2 gekookte eieren
T bakje skyr
D pasta met kip en groente, yakult, mandarijnen
B 2 uur fietsen
L 4 mais met kipfilet/pate, handje tomaatjes, 2 gekookte eieren
T bakje skyr
D pasta met kip en groente, yakult, mandarijnen
B 2 uur fietsen
Weer een halve kilo minder tegenover afgelopen maandag.
De drukte in het topic lijkt al weer wat minder geworden?
De drukte in het topic lijkt al weer wat minder geworden?
Afgelopen weekend 
zaterdag een babyshower met high tea, daarna eten en stappen met vrienden, de dag erna uitgebreide brunch en in de avond patat.
Ik heb me niet gewogen
doe ik volgende week wel weer, geen zin in een mogelijk demotiverend cijfer. Vandaag weer braaf aan de kwark en sla 
en dan komt t wel weer goed 
zaterdag een babyshower met high tea, daarna eten en stappen met vrienden, de dag erna uitgebreide brunch en in de avond patat.Ik heb me niet gewogen
doe ik volgende week wel weer, geen zin in een mogelijk demotiverend cijfer. Vandaag weer braaf aan de kwark en sla en dan komt t wel weer goed
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Everybody needs a bosom for a pillow!
Is het volkoren speltbrood dat je hebt voor de lunch?quote:
Lijstje:
O: yoghurt, muesli, banaan
T: cracker rookvlees
L: 4 speltboterhammen, 2 rookvlees 2 abrikozenjam
T: handje walnoten
D: broodje hamburger met broccoli
S: lesje hardlopen
T: kwark met extra pure chocolade
Morgen in ieder geval lijnzaad door de yoghurt, zit helemaal vast van binnen
Afgelopen weekend was prima, behalve zaterdagavond bij vrienden waar kaas en stokbrood op tafel kwamen en mijn lichaam ‘eat all the cheese’ zei.
Ik vond het lastig omdat het niet te plannen en wegen is, dus geen idee wat dan een normale portie is/ waar ik nog ruimte voor had.
Ik vond het lastig omdat het niet te plannen en wegen is, dus geen idee wat dan een normale portie is/ waar ik nog ruimte voor had.
Dat wordt niet makkelijker inschatten helaas. Accepteren dat 100% strak binnen de lijnen blijven qua eten/drinken niet gaat en dat dat ook gewoon kan met mate, wordt daarentegen wél steeds makkelijker.quote:
Afgelopen weekend was prima, behalve zaterdagavond bij vrienden waar kaas en stokbrood op tafel kwamen en mijn lichaam ‘eat all the cheese’ zei.
Ik vond het lastig omdat het niet te plannen en wegen is, dus geen idee wat dan een normale portie is/ waar ik nog ruimte voor had.
Weegschaal niet geprobeerd vandaag, aan m'n pootjes te voelen is dat toch een hoop vocht.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lijstje!
O: boterham met pindakaas
T: yoghurtdrink
L: 2 afbakbroodjes met ei en bacon
A: aardappels met cordonblue en sperziebonen
B: rondje wandelen.
O: boterham met pindakaas
T: yoghurtdrink
L: 2 afbakbroodjes met ei en bacon
A: aardappels met cordonblue en sperziebonen
B: rondje wandelen.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Heb me dit weekend weer moeten her-motiveren, was meer van een paar kg erbij nu er weer vanaf,
tot... plateau van 76,6kg. Eigenlijk mag ik niet klagen,beweeg iets meer, weer terug op plateau gewicht, heb nu een workout voor thuis app , een carb manager app, dus dat moet goed komen.
tot... plateau van 76,6kg. Eigenlijk mag ik niet klagen,beweeg iets meer, weer terug op plateau gewicht, heb nu een workout voor thuis app , een carb manager app, dus dat moet goed komen.
There is only one religion
Met nog een paar kilo te gaan (je doel was 70kg toch?) is het serieus heel normaal dat je afvaltempo lager ligt/vaak even stilstaat. Geef je lichaam ook een beetje de tijd om te stabiliseren, heb je op lange termijn alleen maar meer profijt van.quote:
Heb me dit weekend weer moeten her-motiveren, was meer van een paar kg erbij nu er weer vanaf,
tot... plateau van 76,6kg. Eigenlijk mag ik niet klagen,beweeg iets meer, weer terug op plateau gewicht, heb nu een workout voor thuis app , een carb manager app, dus dat moet goed komen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
I know, dus ik wil graag leren om met laas en stokbrood niet een ‘alles of niks’ houding te hebben, maar te genieten met mate.quote:
[..]
Dat wordt niet makkelijker inschatten helaas. Accepteren dat 100% strak binnen de lijnen blijven qua eten/drinken niet gaat en dat dat ook gewoon kan met mate, wordt daarentegen wél steeds makkelijker.
Weegschaal niet geprobeerd vandaag, aan m'n pootjes te voelen is dat toch een hoop vocht.
Misschien een idee om met jezelf af te spreken hoeveel je pakt als je het op tafel ziet verschijnen? Hangt ook vooral af van hoe vaak je dat soort avondjes hebt, bij wekelijks vind ik het een ander verhaal dan bij eens in de twee maanden, zeg maar.quote:
[..]
I know, dus ik wil graag leren om met laas en stokbrood niet een ‘alles of niks’ houding te hebben, maar te genieten met mate.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Koffie
B 1,5 uur fietsen
O Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
L Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
B 1,5 uur fietsen
D Nasi van het weekend + Alpro Yoghurt
Koffie
500ml alcoholvrij bier
Dit weekend 1 kg vocht "aan-gezouten"... Is er binnen twee dagen weer af.
Ik denk toch om in de weekenden nog wat rustiger aan te doen.
Werkt toch demotiverend zo zwart-op-wit die weekend stijgingen in mijn grafiekje.
B 1,5 uur fietsen
O Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
L Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
B 1,5 uur fietsen
D Nasi van het weekend + Alpro Yoghurt
Koffie
500ml alcoholvrij bier
Dit weekend 1 kg vocht "aan-gezouten"... Is er binnen twee dagen weer af.
Ik denk toch om in de weekenden nog wat rustiger aan te doen.
Werkt toch demotiverend zo zwart-op-wit die weekend stijgingen in mijn grafiekje.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Ik ben ziek teruggekomen van vakantie dus mijn lijstjes waren vooral soep, soep en soep. Ben langzaam weer aan het beter worden. Al voelde ik mij gisteren beter dan vandaag. Dus haak binnenkort wel weer aan.
Wintersport was wel top trouwens.
Wintersport was wel top trouwens.
I solemnly swear i'm up to no good
Beterschap TP!
Bert, ik heb zulke shakes ook eens besteld. Heb liever vast voedsel, maar toch eens kijken wat het doet met al die micro's en macro's erin, en lijkt me handig voor onderweg. En "je bestelling is verzonden" is altijd leuk
Bert, ik heb zulke shakes ook eens besteld. Heb liever vast voedsel, maar toch eens kijken wat het doet met al die micro's en macro's erin, en lijkt me handig voor onderweg. En "je bestelling is verzonden" is altijd leuk
Hebben we het toch weer mooi een maand volgehouden.quote:
De drukte in het topic lijkt al weer wat minder geworden?
Beterschap TP!
Het is wel écht een maand ja.quote:
[..]
Hebben we het toch weer mooi een maand volgehouden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vroeger gebruikte ze melkeiwit dat was lekkerder (komt ie nu meequote:Op maandag 27 januari 2020 12:51 schreef Holyme het volgende:
Beterschap TP!
Bert, ik heb zulke shakes ook eens besteld. Heb liever vast voedsel, maar toch eens kijken wat het doet met al die micro's en macro's erin, en lijkt me handig voor onderweg. En "je bestelling is verzonden" is altijd leuk
)...maar ook deze zijn prima.
Ik ben benieuwd wat je ervan vindt.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Nou, dan meld ik me toch maar. Om de drukte weer wat op te krikken. 
Sinds oktober tien kilo afgevallen, van 70 toen naar 60 nu, althans op mijn eigen weegschaal. De weegschaal bij de huisarts laatst sloeg drie kilo hoger uit; officieel dan nu nog één kilo overgewicht. Ik ben namelijk een ware kabouter - mijn gezonde gewicht ligt volgens BMI tussen de 62 en, jawel, 46 kilo
Nu de afgelopen maanden zo aardig zijn verlopen wil ik eens kijken of ik mijn gewicht verder terug kan brengen naar 55 - het is anderhalf decennium geleden dat ik dat voor het laatst woog
Ik IF doordeweeks ook al een poosje. In het weekend hecht ik zeer aan uitgebreid ontbijt met lief en dat heeft prioriteit
Lijstje vandaag:
O: Water en zwarte koffie
L: Paar stukjes volvette kaas, twee gedroogde abrikozen, een sinaasappel
D: Maistortillas met gepaneerde stukjes kippendij, pico de gallo(=ui, tomaat, jalapeno en koriander), fijngesneden raapsteeltjes, zure room, kaas, avocado en chipotlesaus. Banaan toe, mogelijk nog wat volle kwark.
B: Anderhalf uur buiten wandelen
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 27-01-2020 14:10:20 ]
Sinds oktober tien kilo afgevallen, van 70 toen naar 60 nu, althans op mijn eigen weegschaal. De weegschaal bij de huisarts laatst sloeg drie kilo hoger uit; officieel dan nu nog één kilo overgewicht. Ik ben namelijk een ware kabouter - mijn gezonde gewicht ligt volgens BMI tussen de 62 en, jawel, 46 kilo
Nu de afgelopen maanden zo aardig zijn verlopen wil ik eens kijken of ik mijn gewicht verder terug kan brengen naar 55 - het is anderhalf decennium geleden dat ik dat voor het laatst woog
Ik IF doordeweeks ook al een poosje. In het weekend hecht ik zeer aan uitgebreid ontbijt met lief en dat heeft prioriteit
Lijstje vandaag:
O: Water en zwarte koffie
L: Paar stukjes volvette kaas, twee gedroogde abrikozen, een sinaasappel
D: Maistortillas met gepaneerde stukjes kippendij, pico de gallo(=ui, tomaat, jalapeno en koriander), fijngesneden raapsteeltjes, zure room, kaas, avocado en chipotlesaus. Banaan toe, mogelijk nog wat volle kwark.
B: Anderhalf uur buiten wandelen
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 27-01-2020 14:10:20 ]
Let me see you stripped down to the bone
Goede voornemens zijn weer klaar he.quote:
Weer een halve kilo minder tegenover afgelopen maandag.
De drukte in het topic lijkt al weer wat minder geworden?
Hoe mini ben jij als je bij 60 kg overgewicht hebt ?quote:
Nou, dan meld ik me toch maar. Om de drukte weer wat op te krikken.
Sinds oktober tien kilo afgevallen, van 70 toen naar 60 nu, althans op mijn eigen weegschaal. De weegschaal bij de huisarts laatst sloeg drie kilo hoger uit; officieel dan nu nog één kilo overgewicht. Ik ben namelijk een ware kabouter - mijn gezonde gewicht ligt volgens BMI tussen de 62 en, jawel, 46 kilo
Nu de afgelopen maanden zo aardig zijn verlopen wil ik eens kijken of ik mijn gewicht verder terug kan brengen naar 55 - het is anderhalf decennium geleden dat ik dat voor het laatst woog
Ik IF doordeweeks ook al een poosje. In het weekend hecht ik zeer aan uitgebreid ontbijt met lief en dat heeft prioriteit
Lijstje vandaag:
O: Water en zwarte koffie
L: Paar stukjes volvette kaas, twee gedroogde abrikozen, een sinaasappel
D: Maistortillas met gepaneerde stukjes kippendij, pico de gallo, fijngesneden raapsteeltjes, zure room, kaas, avocado en chipotlesaus. Banaan toe, mogelijk nog wat volle kwark.
B: Anderhalf uur buiten wandelen
Nee, bij 63 dusquote:
[..]
Hoe mini ben jij als je bij 60 kg overgewicht hebt ?
Mijn ouwe analoge weegschaal blijkt drie kilo minder aan te geven dan de fancy weegschaal van de huisarts
Let me see you stripped down to the bone
Weegschaal van huisarts hoeft net zo goed als die van jou niet het juiste aan te geven.quote:
[..]
Nee, bij 63 dus
Was Isabeau die al eens over postte hoe elke weegschaal in het ziekenhuis waar ze werkt ook verschillende waardes gaf.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vandaag:
O: roggebrood kaas
S: WOD
T: breaker
L: restje pulled pork,, mais, avocado, sla, zo'n vies pakje smeltkaas
D: stamppot andijvie met speklap.
O: roggebrood kaas
S: WOD
T: breaker
L: restje pulled pork,, mais, avocado, sla, zo'n vies pakje smeltkaas
D: stamppot andijvie met speklap.
Sterkheidsbaas van alles.
Toch meer dan niets.quote:
[..]
Hebben we het toch weer mooi een maand volgehouden.
Zou ik dan maar weer lijstjes posten.
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreens
D: nasi met wokgroente en gehaktballetjes
B: 10k stappen
Ik gok rond de 1.58, gezien het behoorlijk overeen komt met mijn BMI-range en ik ben 1.58quote:
[..]
Hoe mini ben jij als je bij 60 kg overgewicht hebt ?
Knap @minilot 10kg eraf sinds oktober! Ik ben echt jarenlang tussen 49-52 kilo geweest (tot 7 jaar geleden of zo), toen een jaar of 2 rond de 55 en daarna gestaag omhoog-iets eraf-omhoog enz tot op het zwaarste punt 65 kilo. Ik ben inmiddels 62.7 en wil in elk geval naar onder de 60 en idealiter weer naar richting de 55. Maar ik vind het echt verdomd moeilijk! Wat is jouw aanpak (geweest)?
Wat een mini's 
1.73 hier, dus mag wel iets meer wegen Zit binnen gezond gewicht, maar liefst nog een paar kg eraf om meer richting midden gezond gewicht te gaan, ipv hoog. Maar niet teveel, baby got back en dat vind ik wel prima 
1.73 hier, dus mag wel iets meer wegen Zit binnen gezond gewicht, maar liefst nog een paar kg eraf om meer richting midden gezond gewicht te gaan, ipv hoog. Maar niet teveel, baby got back en dat vind ik wel prima
Ik liep een paar jaar geleden ineens een zeer fanatieke patisserie- en confectiemaakhobby op en toen woog ik met inderdaad 1.58 op een gegeven moment ruim negentig kilo en heb dat ik een jaar weer teruggebracht naar zestig (mede met dank aan een bakkerij die mijn creaties begon te verkopen in plaats van het allemaal zelf op te moeten etenquote:
[..]
Ik gok rond de 1.58, gezien het behoorlijk overeen komt met mijn BMI-range en ik ben 1.58
Knap @:minilot 10kg eraf sinds oktober! Ik ben echt jarenlang tussen 49-52 kilo geweest (tot 7 jaar geleden of zo), toen een jaar of 2 rond de 55 en daarna gestaag omhoog-iets eraf-omhoog enz tot op het zwaarste punt 65 kilo. Ik ben inmiddels 62.7 en wil in elk geval naar onder de 60 en idealiter weer naar richting de 55. Maar ik vind het echt verdomd moeilijk! Wat is jouw aanpak (geweest)?
), dus deze meest recente keer afvallen voelt eigenlijk niet als iets heel bijzonders Ik eet vooral fruit en groente, beperk zaken als brood, pasta, rijst en piepers een beetje, neem altijd volvette zuivel en eet maar een dag of drie in de week vlees.
Verder wandel ik per dag een uur tot anderhalf uur buiten met mijn peuter. Goed voor allebei
Verder sport ik niet echt, behalve een paar keer in de maand een uurtje baantjes trekken in het zwembad. En geregeld een nachtje dansen op een feestje Ik eet doordeweeks 's middags niks of een klein beetje, 's avonds stevig avondeten en verder niets. Gaat me eenvoudig af.
Weekends daarentegen..
Uitgebreid ontbijt, speciaalbiertjes, koekjes bakken, etcetera. Als ik in het weekend een doordeweeks regime zou aanhouden, dan zou het wél erg rap gaan
Let me see you stripped down to the bone
Semi-kabouter dan. Ik kijk altijd best een beetje naar jou op. Letterlijk en figuurlijkquote:Op maandag 27 januari 2020 15:54 schreef Lonaa het volgende:
kabouter meldt. Ik ben ook maar 1,64 ofzo.
Let me see you stripped down to the bone
Al die mini's
Jullie bovenin-gezond-BMI is ongeveer mijn net-nog-onderin-gezond-BMI. Op 59 kilo zegt-ie ondergewicht
aan alle CUL SC'ers
Ik heb hier eigenlijk niet zoveel te zoeken qua gewicht verliezen, maar lees toch mee in de hoop dat ik ooit stop met eetbuien hebben en een soort van netjes voedingspatroon krijg.
Jullie bovenin-gezond-BMI is ongeveer mijn net-nog-onderin-gezond-BMI. Op 59 kilo zegt-ie ondergewicht
aan alle CUL SC'ersIk heb hier eigenlijk niet zoveel te zoeken qua gewicht verliezen, maar lees toch mee in de hoop dat ik ooit stop met eetbuien hebben en een soort van netjes voedingspatroon krijg.
Semi, prima. Overigens verwacht ik nooit in een gezond BMI te komen voor mijn lengte. Zo, dat is eruit.quote:
[..]
Semi-kabouter dan. Ik kijk altijd best een beetje naar jou op. Letterlijk en figuurlijk
Sterkheidsbaas van alles.
Ik vind het eerlijk gezegd ook wel wat bizar dat ik met 47 kilo nog een blakend gezond gewicht zou hebben hoor! Volgens mij woog ik dat voor het laatst op de HAVO, een miljard jaar geleden.
Volgens mij woog ik dat voor het laatst op de HAVO, een miljard jaar geleden.
Let me see you stripped down to the bone
Het klinkt als superweinig idd.quote:
Ik vind het eerlijk gezegd ook wel wat bizar dat ik met 47 kilo nog een blakend gezond gewicht zou hebben hoor!
Ik weet dat ik op m'n veertiende 63 kg was (volgens de schoolarts moest ik wel uitkijken dat ik niet zwaarder werd... bij m'n toen al 1m80, ga een eind fietsen man)
Zomg. Ik mag 50 kg wegen voor de 'onderkant' van een gezond BMI.
HAAAAAAAAAAAHAHAHAHA. Ja. Als ik 2 jaar dood ben. Tering.
HAAAAAAAAAAAHAHAHAHA. Ja. Als ik 2 jaar dood ben. Tering.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Semi, prima. Overigens verwacht ik nooit in een gezond BMI te komen voor mijn lengte. Zo, dat is eruit.
Wie weet. Je bent nog een jonkie. Maar wat zie je zelf als wél reëel, eigenlijk? Ongeveer?
Let me see you stripped down to the bone
Ik las "als ik 2 jaar oud ben" en ik dacht oei, dat ging vroeg mis danquote:
Zomg. Ik mag 50 kg wegen voor de 'onderkant' van een gezond BMI.
HAAAAAAAAAAAHAHAHAHA. Ja. Als ik 2 jaar dood ben. Tering.
Volgens mij heb jij al vijftig kilo aan alleen spierballen @Lonaa! Daar kom je met boobs en brein erbij dus sowieso bovenuit 
-x-
-x-
Let me see you stripped down to the bone
75 kg is wel een soort ultiem doel. Als ik foto's terugzie van toen ik dat woog had ik een prachtig figuur. Maar ik zou geloof ik met 85 kg ook al heel content zijn.quote:
[..]
Maar wat zie je zelf als wél reëel, eigenlijk? Ongeveer?
Volgens mij is mijn 'bouw' ook niet zo dat 50 kg er gezond uit zou zien. Dikke jetsers, dikke kont, flinke benen. For now, doe ik het braaf in stappen van 5 kg en dan zie ik wel wanneer dat ophoudt/teveel moeite kost/ goed is zo. Ben al lang blij dat ik blijkbaar gezegend ben met een lijf dat equal aankomt en waaraan je niet zo goed kan zien hoe zwaar ik eigenlijk ben.
Sterkheidsbaas van alles.
Blijkbaar heb ik rond m'n tweede een periode gehad dat ik weigerde te eten.quote:
[..]
Ik las "als ik 2 jaar oud ben" en ik dacht oei, dat ging vroeg mis dan
Ik was een heeeeeeele dunne peuter. Met zichtbare ribbetjes enzo. Dat heb ik ingehaald.
Sterkheidsbaas van alles.
Awwquote:
[..]
Blijkbaar heb ik rond m'n tweede een periode gehad dat ik weigerde te eten.
Dat heb ik ingehaald.
Ik ben exact even groot. Welk gewicht streef je naar ? Ik denk zelf aan iets van 67 ofzo. In ieder geval tussen de 65 en 70.quote:
Wat een mini's
Ik ben helemaal niet lang met mijn 1.75 
Doelgewicht is hier 70-75, dan blijven mijn kleren nu tenminste gewoon passen. En heel veel lichter dan dat gaat ook niet mooi zijn denk ik, want niet bepaald petite gebouwd.
Doelgewicht is hier 70-75, dan blijven mijn kleren nu tenminste gewoon passen. En heel veel lichter dan dat gaat ook niet mooi zijn denk ik, want niet bepaald petite gebouwd.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ben 1,85 lang, tussen de 65 en 85 gezond gewicht. De laatste keer 85 was in mijn puberteit, dus dat is voor nu mijn doel. Al verwacht ik dan nog wel door te gaan.
Vandaag een keer niet een van mijn veel te losse blouses aan en kreeg meteen weer de vraag van een collega of ik afgevallen was. Blijft toch leuk, de bevestiging dat andere mensen het ook zien.
Vandaag een keer niet een van mijn veel te losse blouses aan en kreeg meteen weer de vraag van een collega of ik afgevallen was. Blijft toch leuk, de bevestiging dat andere mensen het ook zien.
De hartstichting had vroeger een bijzondere regel hoeveel je mocht wegen. Dat was je lengte - 110. Dus bij 1m67 mocht je max 57 kg wegen.
As if.
As if.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hier ook 1,85m en ik ga ook voor de 85kg das al een hele klus op zich, dus als ik dat ooit bereik ben ik meer dan tevreden 
das al een hele klus op zich, dus als ik dat ooit bereik ben ik meer dan tevreden
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Everybody needs a bosom for a pillow!
65 als max, wellicht haalbaar, maar ik moet er niet aan denken.quote:
De hartstichting had vroeger een bijzondere regel hoeveel je mocht wegen. Dat was je lengte - 110. Dus bij 1m67 mocht je max 57 kg wegen.
As if.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
O proteïnereep, 4 volkoren boterhammen met 'kaas', filet en rucola, glas havermelk
T appel met amandelboter , koffie met havermelk
L zilvervliesrijst met asperges, boerenkool, spinazie en tofu ,
T 2 peren, proteïnreep, 1 volkorenboterham kaas, filet en rucola, handje amandelen, handje macadamia's
D quinoa met avocado, tofu, paprika, ui, komkommer en radijs / kom Alpro mild creamy
Toetje geen idee
T appel met amandelboter , koffie met havermelk
L zilvervliesrijst met asperges, boerenkool, spinazie en tofu ,
T 2 peren, proteïnreep, 1 volkorenboterham kaas, filet en rucola, handje amandelen, handje macadamia's
D quinoa met avocado, tofu, paprika, ui, komkommer en radijs / kom Alpro mild creamy
Toetje geen idee
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Vandaag:
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Lu volkoren
T: Mini krentenbol
D: Nasi van zilvervliesrijst, gebakken ei, beetje pindasaus en komkommer
Voor morgen staat er weer een enorme bestelling met broodjes kroket, frikandel en kaassoufle als lunch. Dat klinkt verleidelijk, maar alle snacks zijn al half koud en meh. Je ziet mensen allemaal enthousiast voor het overleg, en achteraf heeft iedereen spijt. Dus ik denk dat ik dat wel makkelijk kan laten staan.
Morgen:
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Nakd reep
T: Mandarijn
D: Courgetti met tomatensaus
En dan zal ik woensdag wel weer mijn best doen om wat eiwitten aan m'n lijstje toe te voegen hoor.
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Lu volkoren
T: Mini krentenbol
D: Nasi van zilvervliesrijst, gebakken ei, beetje pindasaus en komkommer
Voor morgen staat er weer een enorme bestelling met broodjes kroket, frikandel en kaassoufle als lunch. Dat klinkt verleidelijk, maar alle snacks zijn al half koud en meh. Je ziet mensen allemaal enthousiast voor het overleg, en achteraf heeft iedereen spijt. Dus ik denk dat ik dat wel makkelijk kan laten staan.
Morgen:
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Nakd reep
T: Mandarijn
D: Courgetti met tomatensaus
En dan zal ik woensdag wel weer mijn best doen om wat eiwitten aan m'n lijstje toe te voegen hoor.
Bij mij rond de 70-71. Minder is leuk, maar zeer lastig zo te houden, rond 70 is meer mijn normale gewicht lijkt het. Ter illustratie, dit was rond de 72.5, zit nu richting 74. En bij zeg 70 voel ik me curvy, bij 74 bacon, if that makes sensequote:
[..]
Ik ben exact even groot. Welk gewicht streef je naar ? Ik denk zelf aan iets van 67 ofzo. In ieder geval tussen de 65 en 70.
Niet quoten aub, haal 'm weer weg.
*Weg*
[ Bericht 13% gewijzigd door Holyme op 27-01-2020 20:36:20 ]
Oh, en mijn D schuift naar morgen, was een receptie vergeten. Dus dat werd wat rauwe snaaigroente, een halve wrap met zalm en roomkaas en groente, en een meergranen broodje brie met walnoot. Kwamen ook nog 2 cappuccino bij, en thuis wel de mandarijnen. Als ik broodje en wrap samen voor 900 tel (wilde gok), zit ik op 2100 vandaag. Mag minder, maar ook weer niet zo gek hoog met fietsen.
Oh ja, diequote:
De hartstichting had vroeger een bijzondere regel hoeveel je mocht wegen. Dat was je lengte - 110. Dus bij 1m67 mocht je max 57 kg wegen.
As if.
Als ik 63 weeg vragen mensen waar m'n kont is gebleven. Rip.
Wauw. Je hebt echt een prachtig figuur. Dit noem ik niet curvy maar gewoon vrouwelijk.quote:
[..]
Bij mij rond de 70-71. Minder is leuk, maar zeer lastig zo te houden, rond 70 is meer mijn normale gewicht lijkt het. Ter illustratie, dit was rond de 72.5, zit nu richting 74. En bij zeg 70 voel ik me curvy, bij 74 bacon, if that makes sense
Ik weeg op dit moment 75 kg en ben een héél stuk dikker
Mijn lijstje trouwens:
O: 40 gram havermout, whey shake
T: 250 gram magere kwark
L: kop soep, bordje salade, volkorenboterham met 2 eieren
T: 20 gram 80% chocolade
S: hardlopen (opbouwen, 2,5 km)
D: zilvervliesrijst met biefstukreepjes en groente
T: kiwi, peer, 250 gram kwark
O: 40 gram havermout, whey shake
T: 250 gram magere kwark
L: kop soep, bordje salade, volkorenboterham met 2 eieren
T: 20 gram 80% chocolade
S: hardlopen (opbouwen, 2,5 km)
D: zilvervliesrijst met biefstukreepjes en groente
T: kiwi, peer, 250 gram kwark
"Te hard" getraind en kan nu m'n D niet op krijgen want ik begin steeds misselijk te worden...
^ dit!quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Thanks allen Moet ik wel zeggen dat dit een heel voordelige pose en heel voordelig (lees strak "ingesnoerd") jurkje is Recht van voren heb ik een stuk meer heup. En daar wil ik dus graag die paar kg vanaf, vind ik fijner, en handiger ook met broeken. Mijn taille heeft een heel andere maat dan mijn heupen, soms erg onhandig.
Moet ik wel zeggen dat dit een heel voordelige pose en heel voordelig (lees strak "ingesnoerd") jurkje is Recht van voren heb ik een stuk meer heup. En daar wil ik dus graag die paar kg vanaf, vind ik fijner, en handiger ook met broeken. Mijn taille heeft een heel andere maat dan mijn heupen, soms erg onhandig.
Nooit gehad, kan me er weinig bij voorstellen (ik kan altijd wel etenquote:
"Te hard" getraind en kan nu m'n D niet op krijgen want ik begin steeds misselijk te worden...
[..]
^ dit!
), maar klinkt nasty 
Was ook heel erg core-gericht vandaag dus natijd ook gigantisch opgezette buik.
En iemand in de groep had het leuke idee om na de WOD nog even tabata te doen met sit-ups en burpees. Dus na het kapot-gaan nog even slag extra
En iemand in de groep had het leuke idee om na de WOD nog even tabata te doen met sit-ups en burpees. Dus na het kapot-gaan nog even slag extra
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
@V1z0R Dat klinkt verrekte onaangenaam zeg! Poeh!
Hier drie propvolle maïstortillas gegeten in plaats van de voorgenomen twee, maar wel vooral gevuld met raapsteel en guacamole en in zeer mindere mate met kaas en krokante kip, dus ach. En nog wat druiven extra toe.
Poeh!Hier drie propvolle maïstortillas gegeten in plaats van de voorgenomen twee, maar wel vooral gevuld met raapsteel en guacamole en in zeer mindere mate met kaas en krokante kip, dus ach. En nog wat druiven extra toe.
Let me see you stripped down to the bone
Klinkt als een goed diner Minilot
Ik had vandaag een overleg dagje op werk met maar 1 half uurtje vrije tijd, waardoor eten er een beetje bij in schoot. In de avond wel wat ingehaald.
L: Alpro nature met muesli en appelstroop
T: 3 wasa volkoren crackers met pindakaas
T voor het sporten: 2 volkoren bolletjes met ossenworst.
D: ravioli spinazie ricotta met mascarpone tomaten saus, spinazie en champignons en vegaspekjes
Ik had vandaag een overleg dagje op werk met maar 1 half uurtje vrije tijd, waardoor eten er een beetje bij in schoot. In de avond wel wat ingehaald.
L: Alpro nature met muesli en appelstroop
T: 3 wasa volkoren crackers met pindakaas
T voor het sporten: 2 volkoren bolletjes met ossenworst.
D: ravioli spinazie ricotta met mascarpone tomaten saus, spinazie en champignons en vegaspekjes
Mijn ideale gewicht volgens BMI zit ergens tussen de 58 en 74. Nu heb ik geen ambitie om dat te halen, tijdens mijn vorige afvalpoging was ik op een gegeven moment stabiel 80, voelde me heerlijk fit, kleding maat 38/40, daar ga ik weer voor. Ik kom van 120, dus die 40 eraf vind ik dan verbetering genoeg...
It's better to regret something you did than something you didn't do
Toch mooi drie kilo afgevallen sinds begin januari!
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
3 kg is zeker niet ‘niet veel’ hoor. Liever wat langzamer een duurzaam dan snel en dat het er in no time weer aan zit.quote:Op dinsdag 28 januari 2020 07:26 schreef DevFreak het volgende:
Toch mooi drie kilo afgevallen sinds begin januari!
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
(Dat blijf ik ook maar herhalen tegen mezelf
)
Dit. Er ontstaat hier misschien een beetje een vertekend beeld door hoe sommige mensen bezig zijn.quote:
Ik zou het liefst naar 65kg gaan, dat is met mijn lengte een BMI van 24.8. Anderzijds, eerst naar 70 en dat vast kunnen houden is ook gewoon winst ten opzichte van de 80 van eerder.
Ik begin trouwens te leren om kleinere porties avondeten te eten, en ipv van een D van 900 kcal te eten, daar een derde van te bewaren en de dag daarop men een kommetje soep te eten. Dat voelt als een sustainable gewoonte.
Ik begin trouwens te leren om kleinere porties avondeten te eten, en ipv van een D van 900 kcal te eten, daar een derde van te bewaren en de dag daarop men een kommetje soep te eten. Dat voelt als een sustainable gewoonte.
O: 2 crackers filet met 0,0 yoghurtdrink
L: 2 boterhammen met tonijnsalade, 2 mandarijnen
T: good morning sultana.
A: paprika-wortel soep met een speltbroodje pulled chicken.
L: 2 boterhammen met tonijnsalade, 2 mandarijnen
T: good morning sultana.
A: paprika-wortel soep met een speltbroodje pulled chicken.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
quote:
[..]
3 kg is zeker niet ‘niet veel’ hoor. Liever wat langzamer een duurzaam dan snel en dat het er in no time weer aan zit.
(Dat blijf ik ook maar herhalen tegen mezelf
Ik ben inderdaad natuurlijk een stuk extremer bezig dan iemand die 'gewoon' aan het lijnen isquote:
[..]
Dit. Er ontstaat hier misschien een beetje een vertekend beeld door hoe sommige mensen bezig zijn.
3 kg in een maand zie ik als bovengemiddeld, 0.5 per week is prima En vanochtend zakte ik precies dat op de weegschaal, nou kijken of m'n lijf dat even doorzet (of dat het een grapje was voor een dag )
O havermout, rozijn, chia- en lijnzaad, amandelmelk en kaneel (overnight oats op het werk bevalt goed, ook met fietsen! )
L 4 mais met kipfilet, 2 gekookte eitjes, cappuccino
T lading wortel, skyr
D pasta met kip en groenten, mandarijn
B 2u fietsen
En vanochtend zakte ik precies dat op de weegschaal, nou kijken of m'n lijf dat even doorzet (of dat het een grapje was voor een dag )O havermout, rozijn, chia- en lijnzaad, amandelmelk en kaneel (overnight oats op het werk bevalt goed, ook met fietsen!
)L 4 mais met kipfilet, 2 gekookte eitjes, cappuccino
T lading wortel, skyr
D pasta met kip en groenten, mandarijn
B 2u fietsen
Ik gok dat ze eerder mikte op de "soepje en een courgette" crashlijstjesquote:
[..]
[..]
Ik ben inderdaad natuurlijk een stuk extremer bezig dan iemand die 'gewoon' aan het lijnen is
@Nanuke klinkt als een goeie D
en tonijnsalade moet ik ook weer eens maken.
@Holyme, Dat vind ik ook! Ik had weer een box Marley Spoon aangezet voor beter ritme. Lekker, gemakkelijk en weer eens wat anders.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ah ja, dat heb ik ook 'ns gedaan, gaf wel inspiratiequote:
@:Holyme, Dat vind ik ook! Ik had weer een box Marley Spoon aangezet voor beter ritme. Lekker, gemakkelijk en weer eens wat anders.
Hier in België zijn er minder opties voor boxen, geloof ik.
Ja, is altijd even een stukje afzien maar daarna voelt het wel lekker.quote:
@:V1z0R Dat klinkt verrekte onaangenaam zeg!
Hier drie propvolle maïstortillas gegeten in plaats van de voorgenomen twee, maar wel vooral gevuld met raapsteel en guacamole en in zeer mindere mate met kaas en krokante kip, dus ach. En nog wat druiven extra toe.
Plus dat het slapen een stuk beter gaat
Wel blij met de keuze eens wat te doen in groepsverband. Zo ga je toch net iets voller uit en zoals gisteren dan ook dat extra stapje verder.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hier zou ik het voor doen hoor!quote:
Toch mooi drie kilo afgevallen sinds begin januari!
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
Koffie
B 1,5 uur fietsen
O Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
L Jimmy Joy Koffie 600kcal + Koffie
B 1,5 uur fietsen
D 3 Pannenkoeken met kaas + Alpro Yoghurt
Koffie
500ml alcoholvrij bier
Al weer 0,4kg weekend-zout-vocht kwijt.
B 1,5 uur fietsen
O Jimmy Joy Aardbei 600kcal + Koffie
L Jimmy Joy Koffie 600kcal + Koffie
B 1,5 uur fietsen
D 3 Pannenkoeken met kaas + Alpro Yoghurt
Koffie
500ml alcoholvrij bier
Al weer 0,4kg weekend-zout-vocht
kwijt.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
quote:
3 kg in een maand zie ik als bovengemiddeld
Lijstje:
L: courgettewafels
D: mosterdsoep met broodje
S: 1,5u danstraining
T: stukje kaas
B: 10k stappen
Hartstikke netjes man, je moet ook niet meer willen. Per maand ongeveer dan.quote:
Toch mooi drie kilo afgevallen sinds begin januari!
Het is niet veel, maar ik heb dan ook niet extreem mijn best gedaan. Vandaag weer vasten tot 12:00.
Een crashdieet wil wel ja. Eventjes.quote:
[..]
[..]
Ik ben inderdaad natuurlijk een stuk extremer bezig dan iemand die 'gewoon' aan het lijnen is
En ik zag gisteren nog een goeie foto van @Holyme
Mooi streven inderdaad.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zijn er hier mensen met ervaring met body pump? Ik wil het thuis weer oppakken met les mils om demand maar heb geen idee meer welke gewichten ik gebruikte. gewichten zie sets met 1,25/2,5/5 kg, of een set van 5/10 kg. Iemand een suggestie?
quote:
[..]
Een crashdieet wil wel ja. Eventjes.
En ik zag gisteren nog een goeie foto van @:HolyMe
Lijstje vergat ik nog een yakult light. En 2 overheerlijke versgemaakte bokkenpootjes van een collega. De cappuccino skip ik.
Ga voor de set met lage gewichten, tenzij in de 5/10kg set óók 1.25/2.5 schijfjes zitten.quote:
Zijn er hier mensen met ervaring met body pump? Ik wil het thuis weer oppakken met les mils om demand maar heb geen idee meer welke gewichten ik gebruikte. gewichten zie sets met 1,25/2,5/5 kg, of een set van 5/10 kg. Iemand een suggestie?
Body Pump moet je eigenlijk zien als cardio met extra weerstand, het zijn Heel Veel herhalingen, dan heb je meer aan kleinere schijven (want met kleinere stapjes omhoog).
En ja, het voelt wat lullig in het begin, maar alles wordt zwaar als je het vaak genoeg herhaalt, dan kan je beter lichter beginnen en de beweging netjes uitvoeren. Afhankelijk van je eigen kracht/fitheid kan het zelfs prettiger zijn om te beginnen met lichaamsgewicht/een lege stang, maar da's even uitproberen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb het een tijd geleden in de sportschool gedaan ja, maar kon me niet herinneren welke gewichten ik daar gebruikte. Nu je het zo zegt klinkt het wel weer logisch dus ik ga de lichte set bestellen! Thanksquote:
[..]
Ga voor de set met lage gewichten, tenzij in de 5/10kg set óók 1.25/2.5 schijfjes zitten.
Body Pump moet je eigenlijk zien als cardio met extra weerstand, het zijn Heel Veel herhalingen, dan heb je meer aan kleinere schijven (want met kleinere stapjes omhoog).
En ja, het voelt wat lullig in het begin, maar alles wordt zwaar als je het vaak genoeg herhaalt, dan kan je beter lichter beginnen en de beweging netjes uitvoeren. Afhankelijk van je eigen kracht/fitheid kan het zelfs prettiger zijn om te beginnen met lichaamsgewicht/een lege stang, maar da's even uitproberen.
.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |