De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Beter zal het vast zijn maar niets voor mijquote:Op donderdag 28 november 2019 10:22 schreef BE het volgende:
Waarom zou je dat niet doen dan?
Beter toch gewoon altijd matigen?
Wel lekker!
maar de rest van de week heft het altijd wel weer op.Dit werkt in ieder geval de afgelopen 1,5 jaar fijn.
Nouja er kan best wel een dag van 3500kcal tussen zitten hoor maar vind dat geen probleem.quote:
Ah ok, ik dacht even dat je volledig los wilde gaan.
Maaaaaaaar... Ik weet dondersgoed dat het vooral aan het eten ligt. Mijn inductie plaat is ondertussen al 2 weken te laat, dus eet nu al bijna 4 weken magnetron en oven en salades. Ben het beu, wil weer koken, hopelijk komt hij aanstaande maandag.
Hoe dan? Heb alleen een oven en magnetron tot m'n beschikking momenteel.quote:Op vrijdag 29 november 2019 14:33 schreef Myraela het volgende:
Ook zonder inductieplaat kun je natuurlijk prima gezond koken.
Stuk zalm, zooi groenten met dropje olijfolie, zout en peper erop in de oven en je bent er alquote:
[..]
Hoe dan? Heb alleen een oven en magnetron tot m'n beschikking momenteel.
Groenten grillen, saus koud laten en vegetarische lasagne maken die iets langer in de oven moet (omdat de saus ook nog moet garen)
Waterkoker vullen, water over diepvries erwtjes heen flikkeren tot ze heet zijn.
Aardappeltjes of gnocchi met drupje olijfolie in de oven bakken en ernaast een stukje kip, of worstje of weet ik wat
Venkel in plakken met beetje olijfolie, beetje parmezaanse kaas eroverheen en dat met wat brood ofzo eten.
Er kan zoveel in de oven, en magnetron ook maar dat vind ik doorgaans ranziger worden
Wat eet je nu dan?
Weet je dat ik al die dingen die je opnoemt serieus niet zelf had bedacht.quote:
[..]
Stuk zalm, zooi groenten met dropje olijfolie, zout en peper erop in de oven en je bent er al
Groenten grillen, saus koud laten en vegetarische lasagne maken die iets langer in de oven moet (omdat de saus ook nog moet garen)
Waterkoker vullen, water over diepvries erwtjes heen flikkeren tot ze heet zijn.
Aardappeltjes of gnocchi met drupje olijfolie in de oven bakken en ernaast een stukje kip, of worstje of weet ik wat
Venkel in plakken met beetje olijfolie, beetje parmezaanse kaas eroverheen en dat met wat brood ofzo eten.
Er kan zoveel in de oven, en magnetron ook maar dat vind ik doorgaans ranziger worden
Wat eet je nu dan?
Nu is het kant en klaar magnetron, af en toe een diepvries pizza, brood en tosti en maaltijdsalades. En dat komt allemaal m'n neus uit.
Gewoon hier vragen, zat mensen die met je mee willen denken qua menuutjes/recepten denk ik zoquote:
[..]
Weet je dat ik al die dingen die je opnoemt serieus niet zelf had bedacht.
Nu is het kant en klaar magnetron, af en toe een diepvries pizza, brood en tosti en maaltijdsalades. En dat komt allemaal m'n neus uit.
Geroosterde broccoli vind ik ook lekker. Of wortels uit de oven. Zoete aardappel frietjes erbij. Omelet uit de oven is ook lekker. Je hebt ook gewoon voorgekookte rijst voor in de magnetron. Hele vis uit de oven, citroen, tomaten en courgette erbij.
Een heel kleintje waar net 1 boterham in past haha. Maar, hoe doe je dat dan, want ik heb maar 1 oven?quote:
Als je tosti's bakt, ga ik er vanuit dat je ook een tosti-ijzer of elektrische grill oid hebt? Daar kun je ook prima een kipfiletje oid in bakken. Gegrilde groenten, couscous met wat gekookt water wellen. Prima gezond maaltijdje.
Geroosterde broccoli vind ik ook lekker. Of wortels uit de oven. Zoete aardappel frietjes erbij. Omelet uit de oven is ook lekker. Je hebt ook gewoon voorgekookte rijst voor in de magnetron. Hele vis uit de oven, citroen, tomaten en courgette erbij.
Als het goed is wordt maandag de plaat geplaatst, dan weer koken
Maar zal eens Googlen naar de dingen die jullie noemen, want ze klinken wel heel lekker, maar geen idee hoe het moet dus.
Ja dat is waar!quote:
[..]
Gewoon hier vragen, zat mensen die met je mee willen denken qua menuutjes/recepten denk ik zo
Hoe hoe je wat? Je kunt het toch gewoon in de oven gooien. Als het verschillende losse dingen zijn dan hou je het gewoon apart met wat aluminiumfolie.quote:
Een heel kleintje waar net 1 boterham in past haha. Maar, hoe doe je dat dan, want ik heb maar 1 oven?
Dat verschillende dingen inderdaad. Maar die kun je dus ff warm houden met aluminium folie? Want niet les zou in 1 keer in de oven kunnen denk ikquote:
[..]
Hoe hoe je wat? Je kunt het toch gewoon in de oven gooien. Als het verschillende losse dingen zijn dan hou je het gewoon apart met wat aluminiumfolie.
Weet niet hoe groot je oven is en hoeveel je eet, maar dat moet denk ik toch wel allemaal in één keer in de oven kunnen.quote:
[..]
Dat verschillende dingen inderdaad. Maar die kun je dus ff warm houden met aluminium folie? Want niet les zou in 1 keer in de oven kunnen denk ik
Desnoods zaken die korter hoeven te garen er later bij doen of eerder uithalen (verschillende bakblikken of op apart stukje bakpapier)
Gewoon eens proberen
Dat is slim. Er past maar 1 schaal in, zat meer met het feit dat het 1 misschien langer en andere temperatuur moet. Maar zoals jij het zegt kan het inderdaad!quote:
[..]
Weet niet hoe groot je oven is en hoeveel je eet, maar dat moet denk ik toch wel allemaal in één keer in de oven kunnen.
Desnoods zaken die korter hoeven te garen er later bij doen of eerder uithalen (verschillende bakblikken of op apart stukje bakpapier)
Gewoon eens proberen
Ja precies, zat zoals gezegd meer met langere tijden en andere temperaturen. Ik gebruik de oven wel eens voor vlees of aardappeltjes hoor, maar dan gaat de rest op het fornuis.quote:
Warm houden weet ik niet, maar je kunt het eventueel gewoon apart bakken en daarna alleen nog even samen opwarmen. Maar voor 1 persoon zal het meeste toch wel passen?
Bij mij gaat dat pas fout als die andere 2/3 tot 4/5 niet goed gaat. Misschien daar op richten? Dan lijkt dat avondeten dat vaak hetzelfde is ook niet zo monotoon.
Een afwisseling op de afwisseling als het ware
En als ik dan zo even terugreken, was het geen goede dag, maar ook geen rampzalige dag. Denk dat ik nog gewoon onder de 2000 zit. Het was meer dat ik gewoon hele andere dingen ben gaan eten dan de bedoeling was en dat ik veel te snel achter elkaar heb gegeten.O: Banaan - Boterham met smeerkaas en gebakken ei
L: Veel gebakken aardappeltjes, zak tomatensoep
T: Boterham Nutella
T: Zakje Pombar
D: Iglo Ping & Klaar gegrilde kip, rosti en sperziebonen
Dit weekend naar Maastricht. Kan na het vreet-gevoel van vandaag even niet inschatten of ik daar wel wat zelfbeheersing en structuur erin kan houden. Hoeft niet heel streng, maar een beetje met mate mag wel.
O: plakje ontbijtkoek
T: good morning sultana
T: yoghurtdrink
L: 2 kaiserbroodjes tonijnsalade
T: maiswafel
A: aardappels, sperziebonen en schnitzel
T: halve zak chips.
Geen briljante dag dus. Op naar een betere dag. Maar weekend dus dat kon nog wel eens tegenvallen.
O: crackers met pindakaas, cracker met smeerkaas
T: smoothie/fruit
L: 2x zelfgebakken kaadui bol
A: nog te bedenken.
Jij bent lang toch, zei je in het vorige topic? Dan is ‘onder de 2000’ toch gewoon heel prima en niet echt iets wat met een balansdag oid gecompenseerd hoeft te worden?quote:
Ik had vandaag een vreetdag. En die eindigde bij dat ik mijn avondeten voor 16:00 uur al op had. Was eigenlijk bang dat ik daardoor in de avond nog meer zou gaan eten, maar eigenlijk zat ik gewoon de hele avond vol.
O: Banaan - Boterham met smeerkaas en gebakken ei
L: Veel gebakken aardappeltjes, zak tomatensoep
T: Boterham Nutella
T: Zakje Pombar
D: Iglo Ping & Klaar gegrilde kip, rosti en sperziebonen
Dit weekend naar Maastricht. Kan na het vreet-gevoel van vandaag even niet inschatten of ik daar wel wat zelfbeheersing en structuur erin kan houden. Hoeft niet heel streng, maar een beetje met mate mag wel.
Compenseer ook niet voor gisteren. Wil gewoon sowieso wat mate in mijn eten houden als ik een weekendje weg ben. Wel lekker uiteten, maar niet overal mijn gezicht inhangen.quote:
[..]
Jij bent lang toch, zei je in het vorige topic? Dan is ‘onder de 2000’ toch gewoon heel prima en niet echt iets wat met een balansdag oid gecompenseerd hoeft te worden?
Zo. Goede dag.quote:
O: crackers met pindakaas, cracker met smeerkaas
T: smoothie
L: 2x zelfgebakken kaadui bol 2 boterhammen leverworst
A: volkoren wraps met sla, kip, komkommer, paprika, yoghurtdressing
O: Banaan
L: Boterham met ham en een halve met een kroket
T: Stukje speculaaspop
D: Voor plankje met verschillende dingen, ham, garnaal, kaaskroket, mini soepje en brood met smeersel en hoofd stoofvlees met patat en salade.
Kijk nu al uit naar het ontbijt, want we zitten in een heel kleinschalig supermooi hotel en hebben voor morgen veel te veel ontbijt besteld. Is meteen de lunch ook, denk ik. 😅
Ik had ook een prima dag
Ik sta wat gewicht betreft al even stil, maar cm's gaan (heel langzaam) wel nog steeds naar beneden. En ben wel fijne sportlesjes aan het doen dus hoop dat nu weer te doorbreken. Fitchannel heb ik opgezegd, vond de lessen niet leuk genoeg. Doe nu Les Mills on demand. Deed bij de sportschool toen ik daar nog heen ging regelmatig Les Mills lessen, maar wist helemaal niet dat dit bestond. Lang leve Facebook advertenties, haha. Dus nu een step van marktplaats gehaald en een halter en wat (lichte) schijven gekocht en nu lesjes als BodyCombat, bodystep, bodypump, grit strength en grit cardio aan het doen. Véél leuker dan fitchannel.
Lijstje vandaag:
O/L: half 'rustiek wit' stokbrood, waarvan de helft met truffelmayonaise, pesto, carpaccio en parmezaan, een kwart met truffelmayonaise en rauwe ham en een kwart met 1/3 avocado en een plakje gerookte kipfilet
D: rijst, gebakken kipfilet in paprika marinade en paprika's
B: half uur bodypump, half uur bodystep
T: drie happen kwark voor het idee
L: 3 gebakken eieren met ham
T: paar plakken oude kaas
T: 1 hap chocoladeletter
D: een of ander frans schapenkaasje, 2 kh-arme boterhammen, 3 gebakken eieren, 2 plakken ham, 1 kapje pindakaas
T: 1 rol mentos
T: geitekaas met walnoten en een beetje honing
Poging zoveel om met minderen van kh’s de boel te doorbreken.
Eh ja, groente mist maar ik heb zo weinig kookzin lately. Echt superstom.
[ Bericht 4% gewijzigd door BE op 30-11-2019 23:12:47 ]
Bevalt dat Les Mills on demand? Ik vond het altijd erg leuk, maar bij mijn huidige sportschool zijn de instructeurs niet zo goed (timing van de oefeningen op de muziek is belabberd) en dat werkt niet voor mij. Zijn er veel verschillende opties om uit te kiezen?quote:
Oeh, @:Myraela, dat klinkt goed. Zowel je avondeten als de brunch morgen! Leuke stad, Maastricht, voor een weekendje weg!
Ik had ook een prima dag
Ik sta wat gewicht betreft al even stil, maar cm's gaan (heel langzaam) wel nog steeds naar beneden. En ben wel fijne sportlesjes aan het doen dus hoop dat nu weer te doorbreken. Fitchannel heb ik opgezegd, vond de lessen niet leuk genoeg. Doe nu Les Mills on demand. Deed bij de sportschool toen ik daar nog heen ging regelmatig Les Mills lessen, maar wist helemaal niet dat dit bestond. Lang leve Facebook advertenties, haha. Dus nu een step van marktplaats gehaald en een halter en wat (lichte) schijven gekocht en nu lesjes als BodyCombat, bodystep, bodypump, grit strength en grit cardio aan het doen. Véél leuker dan fitchannel.
Lijstje vandaag:
O/L: half 'rustiek wit' stokbrood, waarvan de helft met truffelmayonaise, pesto, carpaccio en parmezaan, een kwart met truffelmayonaise en rauwe ham en een kwart met 1/3 avocado en een plakje gerookte kipfilet
D: rijst, gebakken kipfilet in paprika marinade en paprika's
B: half uur bodypump, half uur bodystep
T: drie happen kwark voor het idee
edit: eindelijk gevonden! 14,95 per maand
Hier ook een goed dagje gisteren!
O: havermout + banaan
S: 2 uur sportschool
T: bak kwark
L: 4 volkoren , 2 kaas ,2 kipfilet
T:2 plakjes roggebrood met smeerkaas
D: kopje pompoensoep en toast met zalm en avocado
Vandaag ultiem lui, extreem moe van afgelopen week.
O: 2 toast, 1 abrikozenjam , 1 smeerkaas
T: 2 roggebrood met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 hummus
T: -
D: hutspot met zoete aardappel en wat vlees erbij (nog ff bedenken wat)
T: of schaaltje kwark, of ik lig al in bed
14.95 inderdaad per maand, en ik geloof normaal 13.67 per maand als je een jaarabonnement afsluit. En er is nu ivm black friday/cyber monday een deal dat je bij afsluiten van een jaarabonnement je 14 dagen free trial hebt en daarna 9 maanden betaalt en 3 maanden gratis krijgt (134,55 voor een jaar, klik; volgens mij wel maar tm vandaag of morgen).
Ik vind het echt heel leuk. Je kunt bodystep, BodyCombat, bodyattack, bodybalance, grit strength, grit cardio, grit plyo, cx worx, sh'bam, barre en wat dingen voor op een fiets doen, uit m'n hoofd. Maar je kunt hier ook rondkijken wat ze precies allemaal hebben! Er zitten ook een paar 'free content' dingen bij. De releases lopen wel wat achter op die in de sportschool, ongeveer half jaar. Wel blijven de oude releases er ook op, dus je kunt wel verschillende releases met elkaar afwisselen.
Je kunt sowieso 14 dagen gratis proberen als je niet eerder lid bent geweest, zowel als je maandabonnement af wil sluiten als wanneer je jaarabonnement wil, dus als je twijfelt zou ik zeker dat doen! Je kan overigens ook nu die jaar-deal doen en als je na een week dan bedenkt dat je toch liever per maand betaalt en niet aan een jaar vast zit, dan kun je dat gewoon omzetten in je account (of als dat niet lukt, cancelen in je account en met ander mailadres nieuw account maken en daar maandelijks abbo op nemen).
Ik vind het vooral heel fijn dat ik zelf kan kiezen wat ik wanneer wil doen, grit strength vind ik bv heel leuk maar had mijn sportschool alleen op woensdag van 20.00-20.30 en dat vind ik echt een rottijd. En grit cardio vind ik ook leuk en dat gaven ze helemaal niet. Nu kan ik dat gewoon doen als ik er zin in heb (of als het me uitkomt en ik weet dat ik achteraf blij ben als ik het gedaan heb haha, want ik heb ook echt niet altijd zin)
[ Bericht 14% gewijzigd door vlindertje89 op 01-12-2019 15:34:33 ]
Maar ook lekker om weer op tijd thuis te zijn. Mijn moeder zit in een scootmobiel, dus dan kun je gewoon veel minder. Gisteravond heeft ze wel zelf over de kerstmarkt gelopen, maar dan heeft ze twee mensen nodig om haar te ondersteunen en dat is gewoon best zwaar voor iedereen. Dus nu nog lekker even chillen voor de nieuwe werkweek. Lijstje vandaag:
O/L: Roggebrood met gebakken ei en bacon, boterham met boter, ham, kaas en een gekookt ei, halve boterham met een oude geitenkaas, halve boterham met jam, stukje gehaktbrood, paar stukjes vers fruit, sinaasappelsapje en een thee met honing. En ze kwamen nog een mini crème brûlée brengen.
T: Zakje Pombar
D: Bloemkoolpizza met pastasaus, ham en olijven
Morgen weer uiteten. Eigenlijk echt geen zin in.
Vriendinnen zien is wel leuk, maar eigenlijk gewoon zin in een bord stamppot op de bank.O: yoghurt m granola
L: 2 kh arme boterhammen, 2 gekookte eieren, 1 avocado
D: slowcooker pulled chicken met koolsalade met stokbrood
Echt, mijn D! Het water loopt me in de mond en het ruikt zó lekker thuis! ❤
Klinkt ook goedquote:Op zondag 1 december 2019 17:02 schreef BE het volgende:
Vandaag, voor nu...
O: yoghurt m granola
L: 2 kh arme boterhammen, 2 gekookte eieren, 1 avocado
D: slowcooker pulled chicken met koolsalade met stokbrood
Echt, mijn D! Het water loopt me in de mond en het ruikt zó lekker thuis! ❤
Ik heb het maar gewoon aangeschaft, minstens voor de eerste 14 dagen. Net al staan zweten op een half uurtje body artsen en daarna een hele release van body balance. Zo far erg leuk!quote:
@:Tuindier @:Isabeau @:Nanuke
14.95 inderdaad per maand, en ik geloof normaal 13.67 per maand als je een jaarabonnement afsluit. En er is nu ivm black friday/cyber monday een deal dat je bij afsluiten van een jaarabonnement je 14 dagen free trial hebt en daarna 9 maanden betaalt en 3 maanden gratis krijgt (134,55 voor een jaar, klik; volgens mij wel maar tm vandaag of morgen).
Ik vind het echt heel leuk. Je kunt bodystep, BodyCombat, bodyattack, bodybalance, grit strength, grit cardio, grit plyo, cx worx, sh'bam, barre en wat dingen voor op een fiets doen, uit m'n hoofd. Maar je kunt hier ook rondkijken wat ze precies allemaal hebben! Er zitten ook een paar 'free content' dingen bij. De releases lopen wel wat achter op die in de sportschool, ongeveer half jaar. Wel blijven de oude releases er ook op, dus je kunt wel verschillende releases met elkaar afwisselen.
Je kunt sowieso 14 dagen gratis proberen als je niet eerder lid bent geweest, zowel als je maandabonnement af wil sluiten als wanneer je jaarabonnement wil, dus als je twijfelt zou ik zeker dat doen! Je kan overigens ook nu die jaar-deal doen en als je na een week dan bedenkt dat je toch liever per maand betaalt en niet aan een jaar vast zit, dan kun je dat gewoon omzetten in je account (of als dat niet lukt, cancelen in je account en met ander mailadres nieuw account maken en daar maandelijks abbo op nemen).
Ik vind het vooral heel fijn dat ik zelf kan kiezen wat ik wanneer wil doen, grit strength vind ik bv heel leuk maar had mijn sportschool alleen op woensdag van 20.00-20.30 en dat vind ik echt een rottijd. En grit cardio vind ik ook leuk en dat gaven ze helemaal niet. Nu kan ik dat gewoon doen als ik er zin in heb (of als het me uitkomt en ik weet dat ik achteraf blij ben als ik het gedaan heb haha, want ik heb ook echt niet altijd zin)
En misschien geeft het een nieuwe impuls aan dat langzaam-maar-zekere afvallen van mij.
Terwijl ik echt wel heb genoten, maar ook een paar bewuste keuzes heb gemaakt. Dat is een balans die ik erin wil houden.
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x snack a jacks
D: pennen met pompoen en blauwe kaas
S: 1,5u danstraining
T: speciaal biertje
B: 10k stappen
Hoe heb je de pulled chicken en koolsalade gemaakt? Klinkt echt goed!quote:
Vandaag, voor nu...
O: yoghurt m granola
L: 2 kh arme boterhammen, 2 gekookte eieren, 1 avocado
D: slowcooker pulled chicken met koolsalade met stokbrood
Echt, mijn D! Het water loopt me in de mond en het ruikt zó lekker thuis! ❤
ik zat vanmorgen voor de 3e dag op rij onder de 72, dus nu geloof ik het. Hebben jullie ook dat alcohol drinken enorme impact heeft op jullie gewicht? Vorige weekend bij het uit eten gaan alcohol gedronken en mijn gewicht had bijna een week nodig om weer terug te zakken. Dit weekend dus maar alcoholvrij bier genomen.
https://www.culy.nl/recep(...)-wraps-met-coleslaw/quote:
[..]
Hoe heb je de pulled chicken en koolsalade gemaakt? Klinkt echt goed!
ik zat vanmorgen voor de 3e dag op rij onder de 72, dus nu geloof ik het. Hebben jullie ook dat alcohol drinken enorme impact heeft op jullie gewicht? Vorige weekend bij het uit eten gaan alcohol gedronken en mijn gewicht had bijna een week nodig om weer terug te zakken. Dit weekend dus maar alcoholvrij bier genomen.
Thanks! Ik ga het eens proberen!quote:
[..]
https://www.culy.nl/recep(...)-wraps-met-coleslaw/
quote:
Lijstje:
O: roggebrood met salami
L: witte boterham met Twentse baklever
D: Turkse pizza van platbrood, volgepropt met salade.
T: Fruit. En nog iets.
Dagelijks worden er iig 12k aan stappen gezet, it's something.
L: 2 kaiserbroodjes met gebakken ei, ham en kaas
T: rijstwafel met chocola en karamel
A: druiven en poffertjes
Morgen:
O: 2 crackers pindakaas
T: yoghurtdrink
L: salade, denk ik, met een boterham.
A: pasta met extra groente
T+L: 6 volkoren, 2 kaas, 2 smeerkaas, 2 hummus.
T: handje walnoten
D: hutspot zoete aardappel met chipolata worstjes
S: te moe voor sportschool, dus half uurtje gewandeld
L: 2 kh arme boterhammen en 2 atkins-vezel-crackers met 2 gekookt eieren en 1 avocado
T: 3 speltbanaanpannekoekjes van de ah
D: berg sperziebonen, rundersaucijsje en een heel klein beetje gebakken aardappels met een lik mayo
Vooralsnog niet slecht.
Nu de avond nog.
Ik heb vanmiddag een pot augurken gekocht!
O: banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: 1 pakje volkoren lu
T: 5 tortilla chipjes
D: tapas. Was lekker. Plan om alleen maar gezonde dingen te bestellen al snel laten varen. Maar wel gestopt toen ik voldoende had. Prima.
O: havermout met melk
L: 3 boterhammen, rosbief, rauwkost
T: handje pepernoten, 3 cracottes
D: gnocchi met spinazie en zongedroogde tomaatjes
B: half uur body balance on demand
Vandaag:
Idem maar dan met krieltjes, broccoli en een vegaburger met champignons. En mogelijk body attack als de spierpijn minder is.
ik weet niet wat we met deze choreo doen, normaal heb ik er niet zo'n last vanLijstje:
L: tomatensoep en 2 boterhammen
D: kip chimichurri en zoete aardappelfrietjes
T: speciaal biertje
B: 10k stappen
Vandaag qua eten weer redelijk standaard, denk een simpele pasta vanavond met de groente die nog in de koelkast ligt. Scheelt me weer een tripje supermarkt ook.
Vandaag:
pre-O: heel klein kapje brood met smeerkaas
Wandels
O: tosti ham-kaas
Grote wandels en/of sport
L: roggebrood, rauwe ham, zongedroogde tomaat
D: kip en aardappels uit de oven met wortels en doperwten.
T: fruit.
Gespannen gelopen?quote:
Gisteren hardlooptraining en nu heb ik wonderlijk genoeg last van mijn schouder.
Zou kunnen, het tempo lag wat aan de hoge kant. Al is het ook m'n muis-kant, dus ik sluit niet uit dat het een kantoorblessure is.quote:
Ahh ja dat herken ik nog van mijn scriptieperiode.quote:
[..]
Zou kunnen, het tempo lag wat aan de hoge kant. Al is het ook m'n muis-kant, dus ik sluit niet uit dat het een kantoorblessure is.
(Late)O: havermout + banaan
L: 2 gebakken eieren met gerookte zalm
T: roggebrood met kipfilet
D: zoete aardappel, vega ding, sperziebonen
B: 30 min wandelen
T: schaaltje kwark
Nu op -14, hoop komende week de -15 aan te tikken. Nog 1,7 kilo tot bmi onder de 35, nog 6.3 tot onder de 100. Langzaam komen we dichterbij!
Vandaag:
O: roggebrood met rauwe ham en zongedroogde tomaat
L: salade met boontjes en wat spekjes
D: Kip, aardappels, groente
L: tomatensoep met stukje Turks brood
D: zoete aardappelfrietjes met kip chimichurri
S: uur danstraining
T: speciaal biertje en paar van die (smeer)kaaspuntjes
B: 10k stappen
O: wit puntje met chocopasta
L: kibbeling (met saus, uiteraard)
D: ? Ik overweeg om wat groente/aardappels in de oven te gooien.
T: geen idee nog, kan chocolade worden, kan fruit worden.
S/B: uurtje Ring Fit. Ik zie daarna wel of ik het als B of S zie.
Even wat beter m'n inname in de gaten houden, aangezien sportritme nogal overhoop ligt en ik nog geen andere sportschool gevonden heb.
Ik ben benieuwdquote:
Lijstje:
S/B: uurtje Ring Fit. Ik zie daarna wel of ik het als B of S zie.
Hoop open deuren, maar wat mij betreft wel een mooie samenvatting.
Dat is wel hoe ik het laatste 1,5 jaar er in sta.
Helemaal mee eensquote:
Your best weight is the one you reach when you live the healthiest life you can actually enjoy
Dat is wel hoe ik het laatste 1,5 jaar er in sta.
Daarom, mooi zinnetje.quote:
Your best weight is the one you reach when you live the healthiest life you can actually enjoy
Dat is wel hoe ik het laatste 1,5 jaar er in sta.
Eens!quote:
Your best weight is the one you reach when you live the healthiest life you can actually enjoy
Dat is wel hoe ik het laatste 1,5 jaar er in sta.
Dat is al moeilijk genoeg, zonder extreem te doen
Zekerquote:
Dat is al moeilijk genoeg, zonder extreem te doen
woog hetzelfde met kleren na het eten en drinken als ' s morgens zonder kleding thuisVoorlopig B, maar het is grappig! Mooi voor tussendoor dus.quote:
Strooigoed.
En dat 'voor altijd' is hier gewoon niet een optie, dat weet ik gewoon. En nee, dat is niet mezelf vanaf het begin af aan saboteren, dat is gewoon realisme.quote:
Als je aan een dieet/veel sporten begint waarvan je direct al weet dat je dat niet langer dan een paar weken kan volhouden, dan is het afvallen imo korte termijn. Je moet namelijk je gedrag veranderen. Voor de toekomst. Voor altijd.
Dat is al moeilijk genoeg, zonder extreem te doen
Dus doe ik af en toe een gooi naar een paar kilo's minder met een of ander programma/dieet/hoejehetwilnoemen om zo mezelf een boost te geven en probeer ik verder zo veel mogelijk te consolideren.
Voor nu heet het programma hier: Doe Normaal
O: kwark met granola
T: 2 IKEA worstjes (hotdog zonder broodje dus)
L: 1 boterham m kaas, 1 boterham m gekookt ei, kapje pindakaas
T: 5 kant en klare gehaktballetjes
D: ovenschotel met aardappelschijfjes, gehakt, bloemkool, magere kookroom, geraspte kaas en wat spekjes
Wat ben je dan van plan na 'Doe Normaal'?
Ditquote:
En Doe Normaal kan je niet voor altijd? Dat betekent niet dat je nooit meer koekjes of chips of patat mag, maar dat je dat dus soms neemt. En als het eens een dagje te veel was je schouders ophalen en de volgende dag weer over op Doe Normaal. Of in ieder geval zo snel als het je lukt, want ik snap de strijd.
heb nog vaak zat dagen van 3000 of 4000 kcal er tussen zitten.Inderdaad schouders op halen en weer door.
Maar dan val je geen kilo's per maand af, je moet wel tegen langzaam afvallen kunnen.
Heel hard mijn best doen het vol te houden .quote:
En Doe Normaal kan je niet voor altijd? Dat betekent niet dat je nooit meer koekjes of chips of patat mag, maar dat je dat dus soms neemt. En als het eens een dagje te veel was je schouders ophalen en de volgende dag weer over op Doe Normaal. Of in ieder geval zo snel als het je lukt, want ik snap de strijd.
Wat ben je dan van plan na 'Doe Normaal'?
Ik ben het niet per se oneens met je hoor, maar ik vind het tijdelijk je gewichtsverlies even boosten met het een of het ander ook niet per se slecht.
Had jij niet ook eens ergens ooit gelezen dat het niet zo heel veel uit maakt hoe je af valt, het er af houden blijft hoe dan ook gruwelijk moeilijk. Zoiets?
Maar dat is niet erg. Beter dan van crash dieet naar crash dieet naar crash dieet eigenlijk steeds zwaarder worden.quote:
Dit
Inderdaad schouders op halen en weer door.
Maar dan val je geen kilo's per maand af, je moet wel tegen langzaam afvallen kunnen.
Zo sta ik er inquote:
[..]
Maar dat is niet erg. Beter dan van crash dieet naar crash dieet naar crash dieet eigenlijk steeds zwaarder worden.
maar snap dat het frustrerend is voor veel mensen om maar 5 kilo per jaar af te vallen bijvoorbeeld.Maar dat is dan toch voor de rest van je leven? Dat je het probeert? Het normaal doen. Je dieetplanquote:
Heel hard mijn best doen het vol te houden .
Ik ben het niet per se oneens met je hoor, maar ik vind het tijdelijk je gewichtsverlies even boosten met het een of het ander ook niet per se slecht.
Had jij niet ook eens ergens ooit gelezen dat het niet zo heel veel uit maakt hoe je af valt, het er af houden blijft hoe dan ook gruwelijk moeilijk. Zoiets?
Ja, klopt. De afvalmethode maakt niet heel veel uit, het moeilijke is wat daarna komt. Maar dan lijkt mij tijdens dat afvallen allemaal nieuwe gewoontes kweken nuttiger dan leren hoeveel water er bij je shake moet.
Als ik naar mezelf kijk dan heb ik al zoveel slechte gewoontes afgezworen (geen frituurpan meer, er komt eigenlijk nooit frisdrank in huis, na avondeten eet ik niets meer tenzij op een feestje) en heel veel goede gewoontes toegevoegd en dat is allemaal wel langzaam gegaan, maar heeft voor altijd gevolgen.
Bijvoorbeeld op zo'n dag als vandaag. Waar ik 1. ongesteld ben 2. in de trein de gekregen bak strooigoed eraan moest geloven en 3. ik na een kop soep en broodje als avondeten nu de neiging heb om een pizza te halen.quote:
Het volhouden blijft hoe dan ook het lastigste.
Die goede gewoontes weet ik heus wel. Ik drink nooit iets anders dan water of thee (echt bij hoge uitzondering een glas melk of cola, maar dat is dan eens in de drie maanden ofzo). We gebruiken sowieso een airfryer en eigenlijk eet ik altijd een salade als de rest aan de troep gaat. En zo ken ik er nog wel wat. En als ik in de flow zit dan doe ik ook de andere dingen die je moet doen goed (zoals niet bingen na 22.00 etc.). Dat leren hoe het moet hoeft echt niet meer, ik weet het prima. Uitvoeren is waar het hem in zit, of ik nou wel of niet daarvoor nog een shake met de juiste hoeveelheid water heb gedronken.
6 jaar geleden begon ik (weer) met afvallen, anderhalf jaar later had ik mijn streefgewicht bereikt door betere gewoontes aan te nemen. 3 jaar geleden raakte ik zwanger en was ik door gebrek aan sporten en de vermoeidheid dezelfde kilo's zo weer aangekomen. Het eerste jaar na de geboorte van Dirk heb ik me ontzettend lopen frustreren over eten/bewegen/gewicht, en het duurde nog bijna een jaar voor ik weer een beetje een klik gevonden had. Dat is dus pas net weer.
Maar ik ben ervan overtuigd dat als ik nu mijn been breek of om andere reden weer 20 kilo aankom dat het niet weer 3 jaar duurt voor ik de boel weer op weet te pakken.
Dan zitten we denk ik wel in hetzelfde schuitje.Ik hoop het ook. Het zou mooi zijn.quote:
Ik weet het niet BE. Ik denk dat als je geen extreme manieren gebruikt om af te vallen maar steeds (met tussenpozen) werkt aan de goede gewoontes, dat het uiteindelijk wel makkelijk wordt om het 'gewoon doen' aan te houden. En dat dus de tussenpozen minder lang duren en de uitschieters minder heftig zijn. Tenminste, dat hoop ik.
Maar ik ben toch ook wel echt Toos Ruggegraatloos en krijg het slecht voor elkaar om de omstandigheden gunstig genoeg te regelen dat het me goed lukt.
Denk slaap, frustraties, hormonen, gedonder en zorgen rondom de kinderen. Het blijft vaak sub-optimaal en daardoor geef ik sneller toe aan mijn innerlijke kleuter.
Maar goed, uiteindelijk moet ik het wel gewoon zelf doen en daar ben ik dus nu maar weer eens mee bezig.
En zo zoek ik dus steeds voor de dingen waarin ik vastloopt oplossingen om de betere keuzes makkelijker te maken.
Goed bezig hoor! 
Hopelijk vind jij ook snel weer je draai, je was een tijd goed bezig met kha toch? We waren al bijna de deur uit toen ik besloot sterk te zijn. Nu is mijn dag toch nog dikke prima voor Sinterklaasdag, en een vette pizza had dat wel een beetje verpest. En had ik toch meteen spijt van gehad. O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: Banaan
T: Pakje volkoren LU
T: Bakje strooigoed, muisje, chocolademunten
D: Half blik tomatensoep met een klein 1 pers ciabatta broodje
Klopt, maar nu een week of 2-3 totaal de kluts kwijt. Nu proberen met normaal doen en op tijd slapen het weer een beetje terug te vinden.quote:
Er zijn nog genoeg drempels (weer) om te overwinnen, maar langzaam komt er weer wat vorm in en dat is fijn om te merken.
Ik heb weken gehad dat ik me echt afvroeg hoe ik in gódsnaam in het verleden ook maar 1 dag geen rotzooi kon eten. Want het lukte gewoon domweg niet. En ik begreep niet eens waarom niet. Misschien moe, misschien stress, misschien andere dingen aan het hoofd. Kon allemaal wel. En dan gaat het plots weer makkelijk en prima en vraag ik me af waarom ik toch die neiging had om al die zooi op te eten.
En zo ben ik al 25 jaar bezig
Maar in totaal is er een neerwaardse spiraal (in kg, niet geestelijk of zo 
), met zo nu en dan weer wat periodes waarin ik weer aankom, maar tot nu toe al vele jaren niet meer in de buurt van dat hele hoge gewicht. Ik moet het er maar mee doen Ik doe ook enorm mijn best met mijn Normaal Doen dieet. Vallen en opstaan
Ik cirkelde helaas gewoon weer omhoog tot bijna terug bij af.
Dit jaar 10 er af weten te krijgen, maar daar zitten er al weer 3 van bij.
Maar goed, ik doe mijn best en geef sowieso niet op. Ooit...
Wel was ik van de week over mijn gewicht aan het nadenken en toen realiseerde ik me dat ik wel mijn verwachtingen ondertussen heb bijgesteld. De keren dat ik het me lukte om af te vallen de laatste 10-12 jaar ben ik nooit verder gekomen dan XX-gewicht en daar zou ik nu al wel weer heel erg blij mee zijn voorlopig. Dus dat is nog een kilo of 20. Ipv 30.
Ik wil al een tijdje geen 63 kg meer wegen
(ooit een streefgewicht, uiteraard nog nooit gehaald 
) Nu maar direct mijn bedje in.
Planning vandaag:
O: Witte tijgerbol met smeerkaas en gebakken ei
L: Volkoren stokbrood met hummus en olijven
T: Banaan
D: Zilvervliesrijst met gebakken courgette
Vanavond naar Davina Michelle, daar heb ik wel zin in!
Lijstje:
O: halfvolle yoghurt met muesli en blauwe bessen
T:2 roggebrood smeerkaas
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 hummus
T: gekookt ei
D: nog geen idee, mss soep met salade
T: handje walnoten
B: 10k stappen
Nice!quote:Op vrijdag 6 december 2019 09:30 schreef Lonaa het volgende:
De eerste kickstart kilo is eraf. Finally
Nog maar....21 te gaanquote:
Een gewoonte die er nog steeds niet in wil, is genoeg drinken overdag. Poging tig, nu met een fles water net niet voor m'n beeldscherm.
Suf hoe bepaalde dingen zo makkelijk gaan en andere echt totaal niet.quote:
De eerste kickstart kilo is eraf. Finally
L: tomatensoep met pistolet
D: spaghetti met pompoensaus
T: speciaal biertje en cracker met smeerkaas
quote:
De eerste kickstart kilo is eraf. Finally
Toch een stuk beter dan 22, toch?quote:
Ik doe met je mee, mooi doel!
Dealquote:
[..]
Toch een stuk beter dan 22, toch?
Ik doe met je mee, mooi doel!
ik zou met 11 ook heeeeeeeel blij zijn.
Baby-steps!quote:
[..]
Deal
Of nou ja, baby...
Maar true, 11 zou een heel mooi begin zijn.
Goeie vondst!quote:
Mochten er hier meer mensen zijn die niet goed zijn in porties inschatten. Ik heb dus al babybakjes die perfect zijn voor een kwart bak B&J ijs. En nu heb ik dressingbakjes die perfect zijn voor een portie nootjes. Heel blij mee.
[ afbeelding ]
boterham kaas, boterham rookvlees en ei, hachee, aardappelpuree, groente.
En dan nog aanvullen
Slimquote:
Mochten er hier meer mensen zijn die niet goed zijn in porties inschatten. Ik heb dus al babybakjes die perfect zijn voor een kwart bak B&J ijs. En nu heb ik dressingbakjes die perfect zijn voor een portie nootjes. Heel blij mee.
[ afbeelding ]
Handig!quote:
Mochten er hier meer mensen zijn die niet goed zijn in porties inschatten. Ik heb dus al babybakjes die perfect zijn voor een kwart bak B&J ijs. En nu heb ik dressingbakjes die perfect zijn voor een portie nootjes. Heel blij mee.
[ afbeelding ]
Ik denk dat ik nog nooit een spijkerbroek (die niet kapot was) weg heb gegooid. Dus ik heb een grote shopper vol met broeken waar ik mijn kont niet meer in kreeg. Sommige broeken gaan zo ver terug als mijn middelbare schooltijd, denk ik. En ik vond het wel tijd om weer eens in die tas te graven. En nu heb ik weer vijf broeken die ik pas.
Superfijn! Nieuwe broeken hoef ik dus de komende tijd nog niet te kopen. Voor tops begint het wel tijd te worden. Ik draag gewoon hele losse blouses, dus dat zit niet meteen rampzalig. En eigenlijk vind ik het zonde om getailleerde dingen te kopen die wel snel te groot lijken. Maarja, het is ook zonde om maar in te grote kleding te blijven lopen.Wat tof zeg, van die broeken!
O: yoghurt m granola
L: 2 boterhammen met gekookt ei en avocado, kapje pindakaas
T: flink stuk kaas
T: 2 van die chocolade-melk-kinder toetje-repen :’)
D: curry van kip, ui, courgette, paprika en broccolirijst met tikka masala en magere kookroom
Vanavond niks of wat schapenkaas. Kids gaan aan de chips, want de voice, maar ik pas.
Wat is dit? Want het klinkt als iets wat ik wil hebben.quote:
T: 2 van die chocolade-melk-kinder toetje-repen :’)
132 kcal per reepje van 30gr
De weegschaal zei het vanochtend weer. Ik begin het te geloven. Jeetje. Nog maar 4 ons van mijn jaardoel af.quote:
De weegschaal zei vanochtend -1,1 kilo, dat geloof ik niet. Dus ik kom morgen wel weer terug.
Planning vandaag:
O: Banaan
L: Twee paprika wraps (van no fairytales) met gerookte kip, kikkererwten, tomaat, komkommer en salade. Aangemaakt met een beetje mayolijn of hummus
T: Paprika rijstewafels
D: Zilvervliesrijst met groenteragout (champignons, prei en babymais) en gekookte wortelen
Lijstje:
O: halfvolle yoghurt met muesli en blauwe bessen
L: omelet van 3 eieren, wat Philadelphia erop met gerookte makreel
T: handje walnoten
D: wss iets met zoete aardappel
T: kwark en stukje pure chocolade
B: wandeling van 45 min
Vanochtend een kookboek gekocht met koolhydraatarme recepten. Niet dat ik al mijn maaltijden KHa wil eten, maar zo af en toe ter inspiratie. Staat heel wat lekkers in!
Vandaag
O: fine oats ‘pap’ met melk, banaan en rozijnen
L: kwark m granola
T: twee IKEA worstjes (ja, ik was nog iets vergeten)
D: De Watertuin (all you can eat) uiteraard zo veel mogelijk verstandige keuzes, beetje low carb etc)
Gefeliciteeeeeerd!quote:
Dat is wel een flinke drop de laatste week (1,5 kilo) maar ik geef de halve week obstipatie en het eind van mijn ongesteldheid de schuld. Zal vast wel weer een beetje omhoog schommelen. Maar de eerste keer -20 kilo op de weegschaal moet ik gewoon wel meteen vieren.
[ Bericht 18% gewijzigd door BE op 08-12-2019 09:25:36 ]
voor gave mijlpalen, verrassingskilo en voor iedereen die z'n best doet!Dat zijn de beste kilo's!quote:
Mijn lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Vegatest: Halve vega hotdog bij de IKEA, halve tosti met vegan kaas en ham, vega kipstukjes van 3 verschillende merken en een cracker met vega filet americain van twee merken.
D: Bloemkoolpizza, ik denk dat ik zin heb in tonijn met olijven.
Misschien tussendoor nog wat amandelen. Ze hadden nergens meer een zak met uitdeelzakjes Pombar.
Jammer. Komt bij de volgende keer boodschappen doen wel weer.Wat goed zeg! Heerlijk gevoel!quote:
Hier is de -20 vandaag een feit.
Dat is wel een flinke drop de laatste week (1,5 kilo) maar ik geef de halve week obstipatie en het eind van mijn ongesteldheid de schuld. Zal vast wel weer een beetje omhoog schommelen. Maar de eerste keer -20 kilo op de weegschaal moet ik gewoon wel meteen vieren.
Hoppa!!quote:
O: havermout met blauwe bessen
S: 2 uur sportschool, kracht en cardio
T: kwark met walnoten
L: omelet van 3 eieren met gegrilde kipdij stukjes
T: plak indische cake
D: zoete aardappel met paksoi en vegetarische burger
T: stukje 85% pure chocolade
quote:
Les mills update: ik heb de logeerkamer nu zo ingericht dat ik direct met de chromecast kan casten, en direct kan beginnen zonder spullen te hoeven verschuiven. Heb al regelmatig 30-45 minuten staan hupsen. Nu nog zorgen dat het niet ten koste gaat van de spinningles op de sportschool. Enige dilemma is dat ik het aan de koude kant vind voor body balance, maar dat is dus prima voor body attack en shbam.
Waar haal je dan de lessen vandaan?
Heb je film of enkel geluid?
Nice! Dat was via die videolessen toch?quote:
Les mills update: ik heb de logeerkamer nu zo ingericht dat ik direct met de chromecast kan casten, en direct kan beginnen zonder spullen te hoeven verschuiven. Heb al regelmatig 30-45 minuten staan hupsen. Nu nog zorgen dat het niet ten koste gaat van de spinningles op de sportschool. Enige dilemma is dat ik het aan de koude kant vind voor body balance, maar dat is dus prima voor body attack en shbam.
En voor misschien is balance prettiger met wat warmere kleding?
@Luke83 en @Myraela, wauw, wat een prestaties! Knap zeg!!
@Tuindier wat tof dat het zo bevalt! Ik heb inderdaad ook mijn sportschool abbo opgezegd ervoor en wat extra spullen gekocht (step van marktplaats, wat gewichten en een barbell voor bodypump en grit strength). Ik doe bodybalance idd met een lange sportbroek en een shirt met lange mouwen, waar ik BodyCombat/attack enz doe in een korte sportbroek en vaak alleen sportbh of dun shirtje met korte mouwen, dus mss helpt zoiets ook al!
Ik heb van dinsdag tm vrijdag plat gelegen dankzij griep, en ben nog steeds niet helemaal fit. Dus geen sport deze week. Ga morgen proberen langzaam weer wat op te bouwen, starten met een korte BodyCombat ofzo, waarbij ik niet met m'n hoofd naar beneden hoef haha.
Helaas zorgde de griep niet voor een verlies van eetlust, juist voor vooral trek in vettere/suikerrijke dingen als ik iets moest eten, dus gewicht is inmiddels weer wat omhoog (+0.5 ongeveer gerekend vanaf het gewicht waar ik al week of twee rond schommelde). Als ik weer kan sporten en gecombineerd met weer wat normaler eten komt dat vast weer goed.
O: Banaan
L: Vier boterhammen pindakaas
T: Naked reed
D: Sushirijst met wortel, komkommer, avocado, mango, koriander en sesamzaadjes
Morgen zal overdag er weer hetzelfde uitzien, alleen dan in de avond even een hapje in de stad eten. Simpel biefstukje met salade en patat.
En dat ondanks dat ik bij de All you can eat best een beetje uit de bocht vloog met de chocoladefontein. Gisteren was enigzins ok, beetje raar:
O: yoghurt met granola
L: enorm bord curry (alleen groenten en kipfilet)
T: maaltijdshake
D: niks want druk bezig voor mijn werk (Wereldlichtjesdag
)T: 2 pita kaas
En vandaag:
O: yoghurt met granola
L: omelet van 3 eieren met 100gr zalm en een stukje cracker (van zo'n grote van IKEA)
D: Vlindertjespasta met broccoli en runderworst
Ik werd gevraagd voor een collega een melding op te starten dus ben aan het werk gegaan vanmiddag, dan vliegt de tijd ineens enorm!
T: Kerstkransje
L: Crackers kipfilet, denk ik.
D: Gnocchi met varkenshaas en paddenstoelen en roomsaus
S: Lichte krachttraining
T: Eiwit shake
Zaterdag powerliftwedstrijd
Cool!quote:
Supernetjes!quote:
Drop van 0.5, betekent nu een BMI van onder de 35! Ik begon op bijna 41, dus weer een mooie mijlpaal!
Dus dat vind ik wel weer een mooie kleine verandering.
Morgen kerstdiner van mijn werk, echt geen zin in, eigenlijk. En vanaf volgende week maandag een midweekje naar Duitsland, dus probeer de rest even zo simpel mogelijk te houden. Want ik wil stiekem wel op die -20 kilo blijven. Ook na de vakantie. En daarna nog de feestdagen ook. Dit gaat lastig worden.
Vandaag basic dagje:
O: Banaan
L: Groot blik tomatensoep
T: Boterham met sandwichspread
D: Zilvervliesrijst met courgette en wortel
Vraagje: waarom maak je de tomatensoep niet lekker zelf?
Hier na de wintersport eerst op +2 en nu,2 dagen later nog maar op +0.2
Wel weer werken deze week.. maar ik ga eens kijken of ik van de kh's weer een halve schep van kan nemen (ipv 2) en meer groente toe kan voegen.. hangt een beetje van de (fantasie van de) kok af,maar we gaan het meemaken. Tevens gister in de decathlon wat sportkleding gekocht zodat mn sportkleding op het werk kan blijven liggen..
EN.. in juni is er weer een mini-triatlon waar ik aan mee wil doen, dus er moet weer begonnen worden met hardloop training.. dus Evy gaat weer mee op pad..
Vind ik minder lekker, maar een blik opentrekken tijdens het werken is ook gewoon makkelijker.quote:
Je gaat lekker myr!
Vraagje: waarom maak je de tomatensoep niet lekker zelf?
Dat is ook echt niets eigenlijk, netjes!quote:Hier na de wintersport eerst op +2 en nu,2 dagen later nog maar op +0.2
Lijstje vandaag:
O: Triangel broodje met hummus, olijven en tomaatjes
L: Triangel broodje, een helftje met smeerkaas en een gebakken ei en een helftje met vega boterhamworst met mosterd.
T: Pom Bar waarschijnlijk.
D: Zuurkool stamppot met een vega rookworst
Hah, net terug van hardlopen met Evyquote:
Je gaat lekker myr!
Vraagje: waarom maak je de tomatensoep niet lekker zelf?
Hier na de wintersport eerst op +2 en nu,2 dagen later nog maar op +0.2
Wel weer werken deze week.. maar ik ga eens kijken of ik van de kh's weer een halve schep van kan nemen (ipv 2) en meer groente toe kan voegen.. hangt een beetje van de (fantasie van de) kok af,maar we gaan het meemaken. Tevens gister in de decathlon wat sportkleding gekocht zodat mn sportkleding op het werk kan blijven liggen..
EN.. in juni is er weer een mini-triatlon waar ik aan mee wil doen, dus er moet weer begonnen worden met hardloop training.. dus Evy gaat weer mee op pad..
Lijkt me overigens echt heel vervelend elke dag te moeten eten wat een kok klaar maakt. Lastig. Is het ook gezond of is het gericht op mannen die zwaar werk moeten doen?
Is die vega rookworst lekker, Myraela? Ik wilde ook zuurkoolstamppot maken vanavond.
Zal het je laten weten! Ik heb hem vanavond ook voor het eerst.quote:
Is die vega rookworst lekker, Myraela? Ik wilde ook zuurkoolstamppot maken vanavond.
Ben benieuwd. Misschien schuif ik het plan voor zuurkoolstamppot dan even naar morgenquote:
Zal het je laten weten! Ik heb hem vanavond ook voor het eerst.
Nope, de rookworst was niet lekker. Maar misschien is het van een ander merk wel beter. Ik had deze vegan rookworst van de AH: https://www.ah.nl/product(...)AvD_BwE&gclsrc=aw.dsquote:
[..]
Ben benieuwd. Misschien schuif ik het plan voor zuurkoolstamppot dan even naar morgen
Jammer. Ik had het anders ook graag geprobeerd.quote:
Nope, de rookworst was niet lekker. Maar misschien is het van een ander merk wel beter. Ik had deze vegan rookworst van de AH: https://www.ah.nl/product(...)AvD_BwE&gclsrc=aw.ds
Hier vanavond nu een hamburger met sperziebonen en aardappeltjes uit de oven.
Ik wil er nog wel eentje van een ander merk proberen, maar als die ook niets is, dan schrijf ik de vega rookworsten af en ga ik maar iets anders bij stamppot eten. Het is wel jammer. Sommige dingen kunnen ze wel echt goed namaken en vind ik soms zelfs lekkerder, maar deze zeker niet.quote:
Jammer. Ik had het anders ook graag geprobeerd.
Hier vanavond nu een hamburger met sperziebonen en aardappeltjes uit de oven.
Stamppotje zelf was wel simpel en lekker.
Moet eigenlijk echt vaker zuurkool eten, volgens mij is dat supergezond.Ja, zuurkool is aan de ene kant wel gezond, maar aan de andere kant ook heel erg zout.quote:
Ik wil er nog wel eentje van een ander merk proberen, maar als die ook niets is, dan schrijf ik de vega rookworsten af en ga ik maar iets anders bij stamppot eten. Het is wel jammer. Sommige dingen kunnen ze wel echt goed namaken en vind ik soms zelfs lekkerder, maar deze zeker niet.
Stamppotje zelf was wel simpel en lekker.
Er is volgens mij wel erg goede 'nep bacon' te krijgen.
Ahja, zout is natuurlijk ook niet goed. Moet eerlijk zeggen dat ik op best wel een hoop dingen probeer te letten, maar zout op dit moment nog niet zo. Ik moet toch ergens iets van smaak uit halen als ik al geen spekjes, kaas of whatever gebruik.quote:
Ja, zuurkool is aan de ene kant wel gezond, maar aan de andere kant ook heel erg zout.
Er is volgens mij wel erg goede 'nep bacon' te krijgen.
Misschien is zout de volgende stap om me ooit eens in de gaan verdiepen en langzaam af te bouwen. Maar nog even niet.
Nu zit ik met een dilemma. Ik boks momenteel 3x per week en vind dit erg leuk om te doen. Daarnaast doe ik krachttraining, 3x per week. Zwaar, dus zeg maar meeste 5x5 en dan oefeningen als bench press, squat, militairy press etc.
Echter merk ik ik dat ik qua gewicht niet echt omlaag ga. Ik weet dat dit kan omdat ik spieren op kan bouwen, maar toch werkt het niet echt motiverend. Ik kan immers niet echt tracken of dit het geval is of dat ik gewoon iets verkeerd doe.
Daarnaast vind ik het niet echt heel leuk om te doen. Dus nu overweeg ik om 4x per week te gaan boksen en dan 2 dagen wat hard te lopen en thuis wat krachtoefeningen doen (push up, squat, lunge) etc.
Wat denken jullie?
Ik zou je sowieso de tip willen geven om je maten op te nemen. Dan kun je toch nog een beetje bijhouden hoe je lichaam veranderd als dat niet in gewicht is.quote:
Hey. Ik ben voor de miljoenste keer bezig met afvallen, maar heb dit keer serieus het gevoel dat ik er goed in sta. Motivatie is hoog en nog niet echt moeilijkheden gehad.
Nu zit ik met een dilemma. Ik boks momenteel 3x per week en vind dit erg leuk om te doen. Daarnaast doe ik krachttraining, 3x per week. Zwaar, dus zeg maar meeste 5x5 en dan oefeningen als bench press, squat, militairy press etc.
Echter merk ik ik dat ik qua gewicht niet echt omlaag ga. Ik weet dat dit kan omdat ik spieren op kan bouwen, maar toch werkt het niet echt motiverend. Ik kan immers niet echt tracken of dit het geval is of dat ik gewoon iets verkeerd doe.
Daarnaast vind ik het niet echt heel leuk om te doen. Dus nu overweeg ik om 4x per week te gaan boksen en dan 2 dagen wat hard te lopen en thuis wat krachtoefeningen doen (push up, squat, lunge) etc.
Wat denken jullie?
Ik sport niet, dus verder kan ik je niet echt advies geven. Behalve dan dat ik denk dat je vooral moet doen wat je wél leuk vindt om te doen. En ik ben zelf van mening dat eten ook vooral een belangrijke rol speelt in het echt in gewicht afvallen. Dus misschien zou je juist daar nog een keer naar moeten kijken in plaats van naar extra beweging?
Ga doen wat je leuk vindt. Boksen is een prima manier om "allround" te trainen, veel functionele kracht en cardio erbij. KT kan je ernaast doen, maar bij 4x per week denk ik niet dat het enorm nodig is.quote:
Hey. Ik ben voor de miljoenste keer bezig met afvallen, maar heb dit keer serieus het gevoel dat ik er goed in sta. Motivatie is hoog en nog niet echt moeilijkheden gehad.
Nu zit ik met een dilemma. Ik boks momenteel 3x per week en vind dit erg leuk om te doen. Daarnaast doe ik krachttraining, 3x per week. Zwaar, dus zeg maar meeste 5x5 en dan oefeningen als bench press, squat, militairy press etc.
Echter merk ik ik dat ik qua gewicht niet echt omlaag ga. Ik weet dat dit kan omdat ik spieren op kan bouwen, maar toch werkt het niet echt motiverend. Ik kan immers niet echt tracken of dit het geval is of dat ik gewoon iets verkeerd doe.
Daarnaast vind ik het niet echt heel leuk om te doen. Dus nu overweeg ik om 4x per week te gaan boksen en dan 2 dagen wat hard te lopen en thuis wat krachtoefeningen doen (push up, squat, lunge) etc.
Wat denken jullie?
Verder eens met Myraela, voeding is echt het grootste deel. Hou eens een week of twee bij wat/hoeveel je eet en kijk daar kritisch naar.
Gisteren voor mijn doen wel wat meer gegeten, maar allemaal prima dingen, dus ik vind het prima.
Lijstje gisteren:
O: Twee volkoren crackers met geprakte avocado en een gekookt ei
L: 1 kleine ciabatta met 5 vega knakworstjes en zuurkool
T: Een falafel dipsalade van de AH, met hummus en couscous.
D: Volkoren pasta met pompoenballetjes en tomatensaus
T: Klein bakje Ben en Jerry's Moophoria
T: Een paar 'bites we love' nootjes
Planning vandaag:
T: Twee volkoren boterhammen met geprakte avocado, tomaat en 3 groenteworstjes
L: Courgettesoep met tomaat en aardappel (groentela opmaken)
D: Sushirijst, wortel, komkommer, mango, koriander en sesamzaad
T: Pombar
Zit nu in een lekkere flow, geen moment honger, eet voldoende en gezond en sporten vind ik nu daadwerkelijk leuk. Goede tijden:)
Terug van rommeldagen en blijkbaar was dat goed voor een kilo minder. Rare dingen, die lichamen.
Vanaf morgen heb ik weer een baan, dus weer meer ritme, dus tijd om het gezonder eten weer op te pakken. En als bonus 2x per dag half uur fietsen van/naar werk.
Ben een week echt ziek geweest van de griep en vorige week nog steeds niet helemaal beter, maar nu eindelijk wel weer fit en dus ook sporten weer opgepakt.
Lijst vandaag dus nog niet zo netjes:
O: bruin broodje haring bij de visboer (lekker!)
L: saucijzenbroodje, twee volkoren boterhammen met truffelmayonaise en rauwe ham
T: twee taaitaai
B: 30min bodypump
D: halve pangasiusrol van de visboer (met serranoham, pijnboompitten en spinazie erin) met aardappelgratin met truffel uit de oven
B: 30min BodyCombat, 15min bodybalance
T: zelfgemaakte popcorn met beetje zout, paar taaitaai
Wel alles voor morgen op werk geprept. Planning morgen:
O: kwark met chiazaad, muesli en chocoladehagelslag
L: zes Wasa vezelrijk crackers met tonijnsalade
T: kiwi
D: boerenkool met magere rookworst
B: 55min BodyCombat
T: kwark met muesli en banaan
En dus 2x 30min fietsen
Lijkt me dan inderdaad helemaal netjes. Hoe meten ze dat? Mijn weegschaal geeft het ook aan, maar dat zal wel niet nauwkeurig zijn. Maar ach, zolang het naar beneden gaat, ben ik tevreden.quote:
Afgelopen week voor het eerst mijn vetpercentage laten opmeten. 31.2%. Een 'gezonde' vrouw zat tussen de 20 en 30% werd mij verteld. Dus dan valt me dit reuze mee. Nu iedere 3 a 4 weken terug om het te laten meten. Zegt vaak een stuk meer dan de weegschaal
Verder rustig hier zeg, we wachten allemaal toch niet op onze goede voornemens van het nieuwe jaar he?
Ik ben net terug uit een midweekje Duitsland, maar heb het best netjes gehouden. Het zou me verbazen als ik ben aangekomen. Benieuwd naar de weegschaal morgen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Myraela op 20-12-2019 16:34:14 ]
maar merk wel dat ik nu de 2e week alweer gezonder ga eten. Er zijn echt wel wat dingen veranderd de afgelopen jaren.4 punts meting met zo'n tang. Maar belangrijkste is inderdaad dat het naar beneden gaat, niet of dat getalletje helemaal klopt.quote:
[..]
Lijkt me dan inderdaad helemaal netjes. Hoe meten ze dat? Mijn weegschaal geeft het ook aan, maar dat zal wel niet nauwkeurig zijn. Maar ach, zolang het naar beneden gaat, ben ik tevreden.
#viesdik #vadsig #kortademig #younameit
Dus ja, mezelf kennende hoop ik het tij te keren na de jaarwisseling. Vaak lukt me dat rond maart.
Enig idee waardoor het nu zo moeilijk gaat?quote:Op vrijdag 20 december 2019 21:48 schreef BE het volgende:
Het gaat hier ronduit kut. :’)
#viesdik #vadsig #kortademig #younameit
Dus ja, mezelf kennende hoop ik het tij te keren na de jaarwisseling. Vaak lukt me dat rond maart.
Paar dingen die ik wel heb gedaan is bijvoorbeeld altijd ontbeten met alleen een banaan. Op de kerstmarkt alles samen gedeeld ipv een eigen portie en voornamelijk water en thee gedronken. En veel gelopen natuurlijk. Oh, en dingen laten staan. Dus wel een schnitzel bestellen, maar de in vet doorweekte aardappels laten liggen.
Wel echt enorme veranderingen met hoe vakanties vroeger zouden gaan. Dan zouden we alles eten wat we tegenkwamen, maar ook op de hotelkamer nog chips en chocolade hebben liggen. Nu hebben we de hele week gedaan met 1 zakje kinderchocolaatjes.
Nee.quote:
[..]
Enig idee waardoor het nu zo moeilijk gaat?
Weinig slaap, dat helpt niet. Mijn lieftallige zit tussen opdrachten in en is dus ook al de hele maand december thuis. Lekker laat series kijken.
Totaal geen ritme. Ik heb ook echt totaaaaal geen zin om te koken. Ga bijna kokhalzen van het idee van het standaardrepertoire, wat toch uit zo'n 25 gerechten bestaat, dus niet echt elke 7 dagen hetzelfde.
Ik zei al tegen F. dat ik in het nieuw jaar mss wel weer een paar weken Hello Fresh ga doen, puur vanwege de variatie, want nu maak ik dan voor de kinderen nog wel AGV ofzo, maar ga dan zelf voor tosti's. Ik heb nergens trek in en vreet toch de hele dag.
Ik heb daar wel vaker last van aan het eind van het jaar hoor. Zal toch ook iets met kou, donkere dagen etc. te maken hebben.
Mooie veranderingenquote:
Ik ben echt superblij na de weegschaal vanochtend. Ik wist dat ik het niet slecht had gedaan, maar 1.2 kilo lichter dan afgelopen maandag had ik niet verwacht. Ik heb toch ook gewoon een burger, schnitzel, worst, aardappelpannenkoekjes en whatever allemaal op.
Paar dingen die ik wel heb gedaan is bijvoorbeeld altijd ontbeten met alleen een banaan. Op de kerstmarkt alles samen gedeeld ipv een eigen portie en voornamelijk water en thee gedronken. En veel gelopen natuurlijk. Oh, en dingen laten staan. Dus wel een schnitzel bestellen, maar de in vet doorweekte aardappels laten liggen.
Wel echt enorme veranderingen met hoe vakanties vroeger zouden gaan. Dan zouden we alles eten wat we tegenkwamen, maar ook op de hotelkamer nog chips en chocolade hebben liggen. Nu hebben we de hele week gedaan met 1 zakje kinderchocolaatjes.
goed bezig@BE hopelijk voel je je snel weer beter en gaat het ook weer beter
we gaan weer lekkerO: Halve kilo kwark gemixt met wat vanille aroma en warme appel met kaneel
420 kcal en 50gr eiwit L: Iets snels van de appie
D: Roerbak met veel kip en veel groente met wat noodles
wel vals gespeeld, kerstavond was ik zo verkouden dat ik niets proefde. Dat was juist de avond met de meeste lekkere dingen. Als je niets proeft en een chocoladetaart eet, dan is dat echt juist heel ranzig. Alsof je boter eet. Eerst kerstdag een grote biefstuk met peperroomsaus en groene asperges en gisteren hadden we borrelhapjes maar die heb ik ook bescheiden gehouden en vooral veel groenten met hummus gegeten.
En vandaag gewoon weer even lekker helemaal normaal, want ik ben er ook wel weer klaar mee.
Planning:
O: Havermout met banaan en warme blauwe bessen, theelepel lijnzaad
L: Afbak kleine ciabatta met Esfenaj en tomaat
D: Vega schnitzel met spinazie en gekookte worteltjes
T: Pombar
Ik denk dat dit het eerste jaar gaat zijn waarbij ik niet hoef te zeggen "Vanaf 1 januari echt weer netjes gaan eten" want ik sla de vreterij gewoon lekker over en hou het allemaal gezellig, maar onder controle.
L: 3 speltboterhammen met jam
D: zalm, coleslaw en stukje Turks brood
T: 2 biertjes en een stukje kaas
Dat was ruim een jaar geleden. Inmiddels zit ik op 72,2 kilo en is mijn *jaikweetdathetnietalleszegt* BMI op 22,3>quote:
Ik heb een nieuw doel, want mijn oude is bereikt.
Voor het eerst in 10 jaar onder de 80 kilo
Nog altijd een vette pens.
Maar verder er wel blij mee?quote:
Op de zwemband na ben ik blij. Maar wil ik de zwemband eraf zal er toch nog meer gewicht af moetenquote:
Ik trek voor mezelf de grens wel een beetje bij rond de 70 kilo, want mijn gezicht begint een beetje in te vallen.
L: vlamtosti
D: spaghetti
T: 2e helft van het kaasplankje en nog een drankje
Either way, klinkt als goed antikatervoer
Hier bijzonder rustige kerstdagen en op erop letten dat ik genoeg drink tussendoor, gaat eten echt bijzonder makkelijk.
Was tikje bang dat ik toch teveel zou snacken ofzo, maar dat gaat prima.
Volgens mij zijn ook veel mensen (in mijn omgeving iig) beetje klaar met de absurde overdadigheid qua eten de hele dag door met kerst.
Lekker gewandeld ook, kleine hapjes gegeten, veel fijner zo
En geen kilo's erbij dus heb maar even nieuwe kleding gekocht
Kant en klaarquote:
Maak je een vlamtosti zelf of is dat zo'n kant en klaar ding?
Either way, klinkt als goed antikatervoer
nog over van de vakantie.Komende week nog een beetje restjes eten en daarna wil ik weer met meer groente lunchen.
Ik wil het niet eens in een lijstje zetten, maar er waren roze koeken, stroopwafels, knakworsten en een Domino's pizza. Die laatste was ook gewoon zwaar matig, maar blijkbaar vinden andere mensen Domino's wel lekker. Gekke mensen.Verkoopmevrouw: oh nee dat is veel te groot, ik haal even 1 of 2 maten kleiner
Oh dat is altijd leukquote:
Ik ging vandaag galajurken passen en koos iets in mn normale kledingmaat
Verkoopmevrouw: oh nee dat is veel te groot, ik haal even 1 of 2 maten kleiner
Eensch! Valt altijd tegen.quote:
Wel wat dingetjes gegeten op eerste kerstdag die nu normaal niet meer in mijn dieet zitten. Stokbroodje en wat salade. Maar goed dag erna tot nu mijn maag en darmen over de rel. Of dat toeval is of wel omdat mijn lijf er nu op reageerde weet ik niet maar was wel meteen afstraffing.
Ik heb mezelf wel een oliebol beloofd met oud en nieuw dus dat beloofd wat
L: high tea
D: zoete aardappelfrietjes, kaaskroketjes en moinkballs
T: speciaal biertje
Hier ook last van maag en darmen. Geen kerstdiner gehad dusquote:
Niets aangekomen tijdens de feestdagen.
Wel wat dingetjes gegeten op eerste kerstdag die nu normaal niet meer in mijn dieet zitten. Stokbroodje en wat salade. Maar goed dag erna tot nu mijn maag en darmen over de rel. Of dat toeval is of wel omdat mijn lijf er nu op reageerde weet ik niet maar was wel meteen afstraffing.
Ik heb mezelf wel een oliebol beloofd met oud en nieuw dus dat beloofd wat
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2 snack a jacks
D: shoarma/ui/champignon met flatbread
T: cracker met kaas
B: 10k stappen
hierdoor wat extra tipjes gehad die werkten en de eet tips gebruikt. Op naar een mooi én gezond 2020 SPOILEROp de Twitter een update geplaatst over dit jaar mét een soort before en after, mogen jullie gewoon bekijken hier. En volgende week in een krant
quote:Op maandag 30 december 2019 12:27 schreef Studiotje het volgende:
Lieve mensjes hier, dank voor de tipjes die jullie elkaar gaven en die ik mocht jatten terwijl ik aan het lurken wasSPOILEROp de Twitter een update geplaatst over dit jaar mét een soort before en after, mogen jullie gewoon bekijken hier. En volgende week in een krant
Lekker gewerkt !quote:
Lieve mensjes hier, dank voor de tipjes die jullie elkaar gaven en die ik mocht jatten terwijl ik aan het lurken wasSPOILEROp de Twitter een update geplaatst over dit jaar mét een soort before en after, mogen jullie gewoon bekijken hier. En volgende week in een krant
Wauw, wat super! Goed gedaan!quote:
Lieve mensjes hier, dank voor de tipjes die jullie elkaar gaven en die ik mocht jatten terwijl ik aan het lurken wasSPOILEROp de Twitter een update geplaatst over dit jaar mét een soort before en after, mogen jullie gewoon bekijken hier. En volgende week in een krant
Holy shit!quote:
Lieve mensjes hier, dank voor de tipjes die jullie elkaar gaven en die ik mocht jatten terwijl ik aan het lurken wasSPOILEROp de Twitter een update geplaatst over dit jaar mét een soort before en after, mogen jullie gewoon bekijken hier. En volgende week in een krant
Wat ongelofelijk knap zeg! En dit natuurlijk ook! Echt superknap!quote:
Laatste weegmoment van 2019 gehad. Score dit jaar -19.3 kilo! Hopelijk blijft het komend jaar lekker zo doorgaan. Vandaag geen lijstje. Fijn uiteinde allemaal!
. Dus heb jk een mooi excuus om vanavond even lekker te snacken en daarna weer volle bak verder te gaan. Wellicht iets meer nootjes/gezonde snacks eten volgend jaar. Dankzij tips en trucs hier gaat het gestaag naar benee.Gisteren op weegschaal 86.2
Fijne jaarwisseling allemaal!
quote:
Lieve mensjes hier, dank voor de tipjes die jullie elkaar gaven en die ik mocht jatten terwijl ik aan het lurken wasSPOILEROp de Twitter een update geplaatst over dit jaar mét een soort before en after, mogen jullie gewoon bekijken hier. En volgende week in een krant
Wow zegquote:
Lieve mensjes hier, dank voor de tipjes die jullie elkaar gaven en die ik mocht jatten terwijl ik aan het lurken wasSPOILEROp de Twitter een update geplaatst over dit jaar mét een soort before en after, mogen jullie gewoon bekijken hier. En volgende week in een krant
quote:
quote:
quote:
quote:
quote:
Vanavond niets geks maar heb mezelf wel een oliebol beloofd
Iedereen hier ook een fijne jaarwisseling!Ik zit op -7.5 in 1,5 jaar nu. Ben benieuwd wat 2020 brengt, stabiel ben ik blij mee.
Mijn doel voor het volgende jaar is om rond mijn verjaardag (halverwege augustus) nog eens 15 kilo lichter te zijn. Dan ga ik eindelijk net onder een bmi van 25. Maar het belangrijkste is vooral de gezonde gewoontes vast te houden. Behalve vanavond, vandaag eet ik lekker waar ik zin in heb.
Grafiekje om het af te maken:
Bedankt topic.
Voor de tips en inspiratie, maar ook gewoon voor het van me af kunnen schrijven. Want anders zou mijn omgeving maar moe van me worden.Hier sluit ik het jaar af 1 kg boven mijn streefgewicht voor eind december. Ik zat wel op dat gewicht midden december, maar toen at ik weer wat meer dan ik had gepland. Al met al geen slecht resultaat en voor 2020 wil ik nog 10 kg afvallen. Of in ieder geval niet zwaarder worden
Allemaal bedankt en een geweldig leuke jaarwisseling gewenst en een super leuk 2020 waarin goede dingen je kant op komen.
Doel is dus weer een paar jaar binnen een 5kg range schommelen.
Wat goed joh! Je zakt nog steeds verder!quote:
Ik kom ook nog een keertje bedanken hier. Want inmiddels vanaf de zomer/ziekteperiode in het totaal bijna 12k afgevallen
Gisteren op weegschaal 86.2
Fijne jaarwisseling allemaal!
Ik sluit het jaar qua gewicht met een dikke :’) af.
Ik zat op -11, nu op -4.
Tsja, kut, maar ik doe het toch echt zelf. Goede voornemen: achillespezen laten fixen en dan weer hardlopen. (Gisteren na een uitvaart van 11-17.30 heb ik ‘s avonds met ijs zitten koelen zo’n zeer deed het. 
)En ik wil op zoek naar een fijne PT/kleinschalige sportgroep in de buurt. Something’s gotta change!
Maar de updates voor mij zijn wel vre-se-lijk motiverend! Superknap van jullie allemaal!
[ Bericht 29% gewijzigd door BE op 31-12-2019 22:19:58 ]
Ik ben stiekem wel een beetje blij met je, @BE , ondanks dat ik voor jou natuurlijk graag had gewild dat je ook op -11 was geëindigd.
Ik wilde dit jaar 10 kilo afvallen. In plaats daarvan viel ik 5 kilo af, kwam er weer wat bij, ging er weer wat af etc, en eindstand kwam ik er 3 weer aan en eindig ik 2 kilo onder vorig jaar.
Voor januari heb ik een geen-zooi-challenge met een vriendin: geen snoep, chocolade, koekjes etc. en ik hoop dat ik dat daarna dan kan doortrekken. En ik ga proberen consequent vier keer per week te sporten. En dan hoop ik komend jaar iets betere resultaten te melden te hebben.
Daar gaan we gewoon voor!Ik had mezelf beloofd dat als ik weer een melding had, dat ik dan geld aan een trainings-iets uit mocht geven. En die melding kwam vanmorgen.
Ben alleen mega-verkouden en nog meer kortademig dan alleen een slechte conditie dus sporten voelt nu als een heel slecht idee.
Wat goed! Wel naar van verkoudheid, maar als je beter bent dan alsnog geld aan een training-iets uitgeven!quote:
Ik had mezelf beloofd dat als ik weer een melding had, dat ik dan geld aan een trainings-iets uit mocht geven. En die melding kwam vanmorgen.
Ben alleen mega-verkouden en nog meer kortademig dan alleen een slechte conditie dus sporten voelt nu als een heel slecht idee.
Ik mag als ik in januari idd geen zooi eet en 4x pw sport, van mezelf goede nieuwe sportschoenen kopen. Dus ook fijne motivatie
.Je hebt wel veel meldingen gehad he dit jaar, wat goed zeg! Of nou ja, met jouw beroep natuurlijk beetje gek om dat zo te zeggen, maar wat fijn dat mensen jou goed weten te vinden in de situatie dat dat nodig is!
En gelukkig nieuwjaar allemaal! Op een jaar waarin we onze doelen halen
[ Bericht 5% gewijzigd door vlindertje89 op 01-01-2020 01:05:01 ]
O: Van die mini brunchbroodjes (3 mini broodjes, 1 mini croissant) twee gekookte eieren en witte bonen in tomatensaus
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus, wortel, komkommer, tomaat en koriander
D: Bloemkoolpizza met olijven en rucola
Ik vind het stiekem wel lekker dat de feestdagen nu echt achter de rug zijn. En alles wat we aan lekkers hadden, is ook gewoon op. Helemaal prima, nu weer lekker door met waar we mee bezig waren.
Ik begin ook maar weer met een lijstje.
O: snee brood met pindakaas
L: snee brood met eiersalade
T: mandarijn
D: varkensfilet, gebakken aardappels, boontjes, magere kwark
Lijstje:
O: magere kwark
L: twee wentelteefjes
T: magere kwark, sinaasappel, handje walnoten
D: aardappelkroketjes, gehakt en salade
Dit!quote:
Eerste dag van het jaar maar meteen met een lijstje beginnen.
O: Van die mini brunchbroodjes (3 mini broodjes, 1 mini croissant) twee gekookte eieren en witte bonen in tomatensaus
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus, wortel, komkommer, tomaat en koriander
D: Bloemkoolpizza met olijven en rucola
Ik vind het stiekem wel lekker dat de feestdagen nu echt achter de rug zijn. En alles wat we aan lekkers hadden, is ook gewoon op. Helemaal prima, nu weer lekker door met waar we mee bezig waren.
Zelf wel een beetje in dubio. Ben al die dingen wel flauw maar weggooien vind ik altijd zo'n zonde...
Maar zit nu nog wel met een halve kast vol met zoutjes, kaas, worst en dat terwijl ik al anderhalve kerstpakket heb weggeven.
Denk toch dat ik het morgen maar in de vuilnis gooi.
Er zou eigenlijk iets moeten zijn dat je gewoon je eigen kerstpakket kunt samenstellen. Of in ieder geval naar wens, want ik kreeg ook gewoon een pakket met een fles wijn, advocaat en bonbons met alcohol.
Nu heb ik dat met alcohol, maar lijkt me eveneens stressvol voor mensen die worstelen met overeten en snacks.
Normaliter ga je het tegen door het niet in huis te halen, en zal vast niet de enige zijn, maar kerstpakket weigeren komt ook vrij lomp over.
Zo, eerste rant van 2020 is er uit
Denk dat dit m'n meest constructieve post is geweest van 2019, en een goede om 2020 mee te beginnen.quote:
[..]
BMR is dan ook niet iets waarnaar je moet kijken om aankomen na het afvallen te vermijden.
Het staat ook wel in het onderzoek waarnaar jij linkte.
[..]
Een verhoogde insulineresistentie draai je niet terug met gewichtsverlies. Je verkleint de kans dat het uitgroeit tot diabetes wel maar het voorkomt dus niet dat je lichaam nog steeds slecht met overvloed kan omgaan.
Dus als je ooit te dik bent geweest en daardoor een verhoogde insulineresistentie hebt zit je daar aan vast tenzij je meer doet dan alleen afvallen.
Elke keer dat je dan weer overgewicht krijgt verhoogt ook weer de insulineresistentie en de enige reden dat jojo-ers minder snel diabetes krijgen dan iemand die constant dik is, zijn de tussenpozen van geen overgewicht.
Als je dan kijkt naar hoe je wel je insulineresistentie verlaagt is er maar 1 antwoord en dat is intensief sporten. Niet normaal, niet bovengemiddeld, maar intensief sporten.
[..]
Afvallen heeft dus niets te maken met voorkomen dat je snel aankomt. Want je kunt ook afvallen door alleen minder te eten, het probleem is dan alleen dat je harder zult aankomen bij een overschot aan kcal dan iemand met precies dezelfde lichaamssamenstelling die geen verhoogde insulineresistentie heeft.
Zelfs al heb je dezelfde BMR, of zelfs een hogere. Want BMR kent geen overschot en overschot plus hoe je lichaam daarmee omgaat is het probleem.
Des te hoger je dus ooit je insulineresistentie hebt opgebouwd, des te meer zul je dat moeten tegengaan om weer op het niveau te komen van iemand die nooit die resistentie heeft opgebouwd.
Dus leuk zo'n onderzoek naar bruin vet en hoe je BMR dan 200kcal hoger komt te liggen. Dan kun je uiteindelijk een boterham meer per dag eten maar zodra je over je verbruik heen gaat telt dat nog steeds zwaarder aan als je insulineresistentie niet verlaagd is.
Dat ze een boekje proberen te verkopen zegt eigenlijk al weer genoeg
quote:
is een goede, maar zitten die echt te wachten op kaasstengels, kaasdip, XXL zoutstengels? Dacht dat dat meer voor voedzame dingen was.Zitten overal op te wachten. Ze zullen je echt dankbaar zijnquote:
[..]
Ik ruim eens in de 6 maanden alle kasten op, en dan gaat alles wat dicht bij de THT datum is daarheen. Dat is echt van chips tot kruiden, ze zijn blij met alles!
L: 2 wortelwraps met hummus en kip
D: drumstick en zoete aardappelfriet
T: iets van fruit
B: 10k stappen
Ook open verpakkingen?quote:
[..]
Zitten overal op te wachten. Ze zullen je echt dankbaar zijn
Ik ruim eens in de 6 maanden alle kasten op, en dan gaat alles wat dicht bij de THT datum is daarheen. Dat is echt van chips tot kruiden, ze zijn blij met alles!
Volgens mij niet, maar dat kan per gemeente verschillen. Hier iig niet ivm hygiëne. Open pak luiers namen ze dan wel weer dankbaar aan (waren te klein voor mijn reusje).quote:
Ik breng soms ook speelgoed waar m'n kind niets meer mee doet maar nog gewoon goed is.
Toch vind ik het nogal een idioot idee om ongezond voer wat niks toevoegt qua voedingstoffen te schenken aan de voedselbank.quote:
[..]
Zitten overal op te wachten. Ze zullen je echt dankbaar zijn
Ik ruim eens in de 6 maanden alle kasten op, en dan gaat alles wat dicht bij de THT datum is daarheen. Dat is echt van chips tot kruiden, ze zijn blij met alles!
Doorgaans is de doelgroep die daar komt als afnemer ook niet echt de groep die gezond eet en/of gezonde keuzes maakt van het geld dat ze hebben.
Word je dom en dik van en dat blijft je dan ook met je arme gezin.
Spullen die over zijn of sowieso nog goed bruikbaar zijn op kindergebied breng ik trouwens altijd naar het consultatiebureau. Daar verdelen ze het i.o.m. verloskundigen (voor de hele kleintjes) en maatschappelijk werk onder de behoeftigen. Is wellicht iets evenwichtiger dan naar de voedselbank
Gezond voer en wat minder vet dan de afgelopen weken
Ik doe WW
Lekker! Recept?quote:
Hier aan de rode linzensoep met gekookte kipdijfilet, had er erg behoefte aan.
Gezond voer en wat minder vet dan de afgelopen weken
Van mij ook een lijst:
L: zes Wasa vezelrijk crackers, drie eitjes verdeeld over vier crackers en tonijnsalade op de andere twee
D: volkoren spaghetti met tomatensaus met half-om-half gehakt, courgette en paprika en beetje geraspte kaas
T: magere kwark, twee mandarijnen en een banaan
Planning voor morgen:
L: zes Wasa vezelrijk crackers met tonijnsalade
S: 30min bodypump, 30min bodycombat, 15min bodybalance
T: smart protein shake
D: zelfde als vandaag
T: magere kwark met een banaan
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: LU volkoren toastjes
D: Zilvervlies rijst met een curry van pompoen, broccoli, champignons en vega kip
T: Pombar
T: Maiswafels paprikasmaak
Ik wil eigenlijk wel weer iets meer gaan variëren in mijn eten, vooral avondeten. Het is nu wel erg vaak zilvervlies rijst met groenten. Dat vind ik ook gewoon lekker en makkelijk, maar mijn vriend begint het nu wel zat te raken. Voor hem maak ik soms al wat anders, zo had hij vanavond wel naan bij de curry. Of ik maak voor hem een pokebowl met sushirijst, terwijl ik zelf gewoon warme zilvervliesrijst eet.
Maar een beetje variatie lijkt me voor mezelf ook wel gezonder.[ Bericht 17% gewijzigd door Pinuts op 04-01-2020 08:58:39 ]
Hier gisteren de eerste echt nette dag. Ik ga weer voor IF in combinatie met gezonder eten.
Nieuw boek gekocht, dat motiveert altijd wel en bij de lidl nog twee kookboeken.
Boek heeft ook een 4wk plan met recepten.
https://www.bol.com/nl/f/intermittent-fasting/9200000115140335/
En nog maar weer een app erbij, altijd leuk om grafisch te zien hoe goed je bezig bent.
Ik vind IF best wel boeiend en aantrekkelijk klinken, maar ook uh... intimiderend. Het helpt ook niet dat de box-eigenaar het sinds een tijdje doet (zelfs 1 meal a day) en maar blijft preken. En opdringen.quote:
Nice!
Hier gisteren de eerste echt nette dag. Ik ga weer voor IF in combinatie met gezonder eten.
Nieuw boek gekocht, dat motiveert altijd wel en bij de lidl nog twee kookboeken.
Boek heeft ook een 4wk plan met recepten.
https://www.bol.com/nl/f/intermittent-fasting/9200000115140335/
En nog maar weer een app erbij, altijd leuk om grafisch te zien hoe goed je bezig bent.
[ afbeelding ]
Jeukzone x 1000.Dus maandag gaan we weer knallen want dan is de vakantie voorbij en ben ik hopelijk ook een beetje uitgebloed.
quote:
Hoi schatjes, niet teruggelezen, maar ik ben weer dik door een aantal factoren en ben er echt wel weer klaar mee, dus ik kom weer meedoen.
Dus maandag gaan we weer knallen want dan is de vakantie voorbij en ben ik hopelijk ook een beetje uitgebloed.
En ik doe natuurlijk ook weer mee want 1 januari geweest en nog altijd dik.
Ik doe het ook, alleen zonder app en ik houd me niet precies aan 16/8, eerder 15/9.quote:
[..]
Ik vind IF best wel boeiend en aantrekkelijk klinken, maar ook uh... intimiderend. Het helpt ook niet dat de box-eigenaar het sinds een tijdje doet (zelfs 1 meal a day) en maar blijft preken. En opdringen.
Ik ontbijt niet, en de enige 'snack' die ik neem is 's avonds een beetje kwark (en in het weekend weleens een stukje kaas of worst).
Dus om 12:00 uur een broodje, dan om 17:10 uur avondeten, en 's avonds rond 21:00 uur een bakje kwark.
Ik let niet op WAT ik op brood eet of hoeveel avondeten ik opschep. Gewoon waar ik trek in heb en hoeveel ik wil.
Een tijdje na het stoppen met ontbijten begint je maag echt te krimpen, dus schep je 's avonds automatisch minder op.
Weet je ook wat hij dan bijvoorbeeld als maaltijd eet? Dat moet dan toch best veel zijn?quote:
Ik vind IF best wel boeiend en aantrekkelijk klinken, maar ook uh... intimiderend. Het helpt ook niet dat de box-eigenaar het sinds een tijdje doet (zelfs 1 meal a day) en maar blijft preken. En opdringen.
Lijstje gisteren:
O: Havermout, amandelmelk, blauwe bessen en 3 blokjes pure chocolade
L: Twee geroosterde boterhammen met een geprakte avocado, tomaat en koriander
T: Snack en Jacks kaas zo'n zakje van die kleine, maar ik vond ze vies
T: Pom bar
D: Gebakken krieltjes en gekookte groenten met een eetlepel hummus
T: Cracker met sandwichspread
O - Magere kwark met muesli
T - Snelle jelle zero, appel
L - Soep met brood, optimel
T - Aardbeien
D - Zilvervliesrijst met linzencurry
B: Sportschool.
Oh, preachers zijn altijd irritant.quote:
[..]
Ik vind IF best wel boeiend en aantrekkelijk klinken, maar ook uh... intimiderend. Het helpt ook niet dat de box-eigenaar het sinds een tijdje doet (zelfs 1 meal a day) en maar blijft preken. En opdringen.
Maar ik vind IF echt heerlijk, geen contante vreetneigingen de hele dag door, energiek, helfer in mijn hoofd.
Waarom ik het dan toch niet al die tijd vol heb gehouden sinds mijn eerste IF periode in 2014? Verveling, weinig variatie tijdens de 2 dagen van de 5:2. En life, life just happens.
Maar nu moet het maar gewoon. Al die prachtige resultaten hier bij die eindejaarsupdates, dat wil ik dit jaar ook!
Je verzadigingsgevoel kan veranderen, je maag zelf krimpt nietquote:
[..]
Ik doe het ook, alleen zonder app en ik houd me niet precies aan 16/8, eerder 15/9.
Ik ontbijt niet, en de enige 'snack' die ik neem is 's avonds een beetje kwark (en in het weekend weleens een stukje kaas of worst).
Dus om 12:00 uur een broodje, dan om 17:10 uur avondeten, en 's avonds rond 21:00 uur een bakje kwark.
Ik let niet op WAT ik op brood eet of hoeveel avondeten ik opschep. Gewoon waar ik trek in heb en hoeveel ik wil.
Een tijdje na het stoppen met ontbijten begint je maag echt te krimpen, dus schep je 's avonds automatisch minder op.
Hardnekkige fabel
En succes gewenst iedereen!
box is een term die binnen de CrossFit gebruikt wordt voor 'sportschool'. Sorryquote:
Wie of wat is de boxeigenaar?
En succes gewenst iedereen!
Maar hij is dus 9 weken geleden, na een seminar, begonnen met IF en is sindsdien aan het preachen. Want het is de ENIGE MANIER. Dat ik 40 kg afviel door gewoon minder te eten (maar wel gewoon, gedurende de dag) deed er niet toe want IF IS DE ENIGE MANIER.
Tenzij hij Hans heet standaard antwoorden met 'ok Hans'quote:
[..]
box is een term die binnen de CrossFit gebruikt wordt voor 'sportschool'. Sorry
Maar hij is dus 9 weken geleden, na een seminar, begonnen met IF en is sindsdien aan het preachen. Want het is de ENIGE MANIER. Dat ik 40 kg afviel door gewoon minder te eten (maar wel gewoon, gedurende de dag) deed er niet toe want IF IS DE ENIGE MANIER.
Echt hoor, zulke mensen
Als het voor hem werkt, prrrrrima, maar ieder zijn ding toch
Ha, nou iig minder honger idd. Minder weg kunnen proppenquote:
[..]
Je verzadigingsgevoel kan veranderen, je maag zelf krimpt niet
Hardnekkige fabel
En dat is zeker erg fijn jaquote:
[..]
Ha, nou iig minder honger idd. Minder weg kunnen proppen
Wil nu weer echt serieus op gaan letten, maar moet wel weer even door het hongergevoel heen wat ik tussen de maaltijden en gezonde tussendoortjes heb. Hoop binnenkort ook weer wat actiever te kunnen gaan wandelen, en sport nog steeds met de PT waardoor mijn motivatie redelijk intact blijft.
En toch ben ik nog steeds heel trots dat ik 2019 met 12 kilo minder heb kunnen afsluiten
Vandaag op het programma;
O: Kwark met muesli, lijnzaad, goji bessen en een kop verse gemberthee.
T: Water en 125 gram frambozen. Koffie.
L: Drinkyoghurt (een klein pakje) en 2 boterhammen met kaas.
T: Bakje Rauwkost.
D: Weet ik nog niet.
Ben wel weer echt zoekende naar tussendoortjes die vullen, maar hoop als mijn lijf weer gewend is dat dingen als rauwkost me ook weer sneller vullen
Die paprika maiswafels die iemand hier als tip gaf zijn wel echt top Ik vind mensen die denken dat toevallig de manier waar ze nu even heel enthousiast over zijn DE MANIER is om af te vallen echt zo vreselijkquote:
box is een term die binnen de CrossFit gebruikt wordt voor 'sportschool'. Sorry
Maar hij is dus 9 weken geleden, na een seminar, begonnen met IF en is sindsdien aan het preachen. Want het is de ENIGE MANIER. Dat ik 40 kg afviel door gewoon minder te eten (maar wel gewoon, gedurende de dag) deed er niet toe want IF IS DE ENIGE MANIER.
Sowieso bestaat de manier voor iedereen niet en er over preken zorgt alleen maar voor irritatie.Dat zeggende heb ik in het verleden toch heel fijn meegedaan aan dat IF van 16/8 en heb de app die BE gebruikt (zero) geinstalleerd, want dat is best handig en ik ga het maar weer eens zoveel mogelijk toepassen.
Voor mij zijn de voordelen:
* minder zin in snaaien, want van eten krijg ik zin in eten
* in de 8 uur dat ik mag eten mag ik grotere maaltijden, dat is tof (ik heb ook noooooit begrepen waarom mensen 6-8 kleine maaltijden verspreid over de dag aanraden, want dan hebben al die maaltijden weinig kcal en heb ik goddomme de héle dag honger)
* het is makkelijker om minder kcal binnen te krijgen
Nadelen:
* ik werk nachtdiensten
en ook overdag en dat is ingewikkeld* dus als ik overdag mijn laatste maaltijd om 19.00 zou hebben ,dan mag ik pas weer eten om 11 uur, maar eh dan slaap ik als het goed is
Hier ook weer serieus aan de slag, 2020 gaat een jaar worden van festivals, bruiloften en vakanties dus genoeg motivatie.
quote:
(ik heb ook noooooit begrepen waarom mensen 6-8 kleine maaltijden verspreid over de dag aanraden, want dan hebben al die maaltijden weinig kcal en heb ik goddomme de héle dag honger)
Vroeger kreeg ik echt heel snel honger en moest ik ontbijten, heel fijn dat dat gevoel nu weg is.
Lijstje:
L: stukje Spaanse tortilla
D: kwart Turks brood met gehakt, ui en feta
T: paar stukjes kaas en tomaatjes
B: 10k stappen
Beetje weinig groente maar dat komt morgen wel weer goed.
Maar je moet inderdaad iets zoeken wat bij je past, iedereen is anders.Lijstje:
O: yoghurt met muesli en appel
T: 2 volkorencrackers kipfilet
L: omelet van 2 eieren en zak roerbakgroente met gerookte makreel
T: handje walnoten
D: zoete aardappel met broccoli en.falafel
S: Evy les 5
T: schaaltje kwark
Ik vind dat dus juist weer wel fijn. Ik vind het niet fijn om zonder iets te eten 's ochtends te vertrekken. Dus rond half 7 eet ik altijd een banaan. Dan begint inderdaad mijn trek al. En de kleine tussendoortjes stillen dat elke keer lang genoeg tot het volgende eetmoment.quote:
Ik vind het juist moeilijk om grotere of rijkere maaltijden te eten, en dan niet teveel te gaan eten.
Ik ben zowaar lekker afgevallen tijdens deze vakantie (thuis dus IF) en zit nu weer op fijn gewicht, nog een kg of 2 Ga nu eens testen met overdag meer eiwit eten, en eens kijken hoe de proteine pannenkoeken van Kruidvat koud te doen zijn. Tot dusver groot fan van dat spul: portiezakjes, gaat prima met wat kaneel en rozijn er doorheen, en kan in een antiaanbakpan ook eventueel zonder boter gebakken worden. Tip dus!
Er zijn mensen die marathons rennen in een fasting window en ik kon er ook 30min op hardlopen.
In theorie zou het moeten kunnen dus. ‘Fasted cardio’ wordt vaak ook aangeraden als extra afval stimulans omdat het glycoceen (dacht ik) in je lijf dan al op is en de vetreserves dan dus aangesproken moeten worden.
quote:
Ik vind dat dus juist weer wel fijn. Ik vind het niet fijn om zonder iets te eten 's ochtends te vertrekken. Dus rond half 7 eet ik altijd een banaan. Dan begint inderdaad mijn trek al. En de kleine tussendoortjes stillen dat elke keer lang genoeg tot het volgende eetmoment.
Ik vind het juist moeilijk om grotere of rijkere maaltijden te eten, en dan niet teveel te gaan eten.
daarom is afvallen/op gewicht blijven en daar je weg in vinden voor iedereen anders. Daarom dus ook hekel aan mensen die roepen dat hun methode dé methode is. Tot dusver niet gedaan omdat ik op dat tijdstip soms iets minder helder ben heb ik het idee (i.v.m. verkeer), weet niet in hoeverre even wakker worden met ontbijt daar positief aan bijdraagt. Ik doe IF vooral omdat grote porties Maar misschien is dat wel gewoon de oplossing...@Isabeau zo had ik een collega wiens IF methode holy grail was, en dan hoefde ik nooooit meer kcal te tellen. Ik dacht alleen maar
jij onderschat mijn vreetberen acties.Als ik niet alsnog oplet dan kan ik in 8 uur (hell, 1 uur!) echt achterlijk veel kcal wegstouwen jaquote:
@:Isabeau zo had ik een collega wiens IF methode holy grail was, en dan hoefde ik nooooit meer kcal te tellen. Ik dacht alleen maar
Dat is ook de reden dat mijn beste vriendin niet afvalt. Die doet aan IF, maar zegt dan: "Dan mag ik in die 8 uur alles eten". Ja doos, maar geen avondeten, een zak chips EN een hele pizza naast alle regular cola die je wegtankt...quote:
[..]
Als ik niet alsnog oplet dan kan ik in 8 uur (hell, 1 uur!) echt achterlijk veel kcal wegstouwen ja
quote:
Dat is ook de reden dat mijn beste vriendin niet afvalt. Die doet aan IF, maar zegt dan: "Dan mag ik in die 8 uur alles eten". Ja doos, maar geen avondeten, een zak chips EN een hele pizza naast alle regular cola die je wegtankt...
dit is niet echt, toch? dat ze denkt dat IF haar kan helpen met afvallen terwijl ze alles eet waar ze zin in heeft? ), maar hij kende dat spul niet en at alleen maar gezond. En zeer actief. Ja, nee, zo kan ik het ook 
Lijstje dan maar!
O/L Kellogg's goedje (proefverpakking) met amandelmelk, 2 proteinepannenkoeken met rozijn
T paar snacktomaatjes, 2 puntpaprika's, bakje edamame (van Bonduelle uit de vries, even oppiepen met wat water, zout er overheen, yum), gebakken knoflookgarnalen
D aardappeltjes, boontjes, kip, kleine peer. Misschien nog een stukje 90% puur.
Helaas. En dan ook roepen: "Ik snap niet dat het jou wél lukt" en "Ik eet echt niet veel meer dan jij". Lieve, lieve schat, ik krijg misschien één pizzapuntje weg. Vette troep.quote:
[..]
If only.quote:
[..]
Al is dit wel beter voor mijn portemonnee 5 handen rode (split)linzenquote:
1,5 liter kippenbouillon
400 ml passata
Peper
5 theelepels of iets meer ajvar (mild)
4 gekookte kipdijfilets in stukjes gesneden
Kipdijfilet koken in gewoon water tot gaar. Dan in stukjes snijden.
Linzen koken in kippenbouillon, wanneer gaar er passata bij doen, even goed doorwarmen.
Peper, ajvar en kip erbij en klaar
Snel, gezond en lekker
quote:
[..]
Dat is ook de reden dat mijn beste vriendin niet afvalt. Die doet aan IF, maar zegt dan: "Dan mag ik in die 8 uur alles eten". Ja doos, maar geen avondeten, een zak chips EN een hele pizza naast alle regular cola die je wegtankt...
So far:
Plak kaas om tandpastasmaak kwijt te raken
225gr Danio blauwe bessen met 30gr granola
Mandarijntje
Paar kleine kipsalami sticks
Straks:
Spinaziesoep met harde broodjes
Schaaltje Griekse Yoghurt
Die was onverwacht super lekker.
Ik heb een speklap met teveel kruiden (ik schoot uit) en spinazie gegeten. Ik houd van spinazie
Oh, dat ziet er inderdaad nog wel snel te maken uit! Lekker, ga het eens proberen. Hou erg van linzen en van soep dus dat kan niet missenquote:
[..]
5 handen rode (split)linzen
1,5 liter kippenbouillon
400 ml passata
Peper
5 theelepels of iets meer ajvar (mild)
4 gekookte kipdijfilets in stukjes gesneden
Kipdijfilet koken in gewoon water tot gaar. Dan in stukjes snijden.
Linzen koken in kippenbouillon, wanneer gaar er passata bij doen, even goed doorwarmen.
Peper, ajvar en kip erbij en klaar
Snel, gezond en lekker
Over IF: ik eet meestal geen ontbijt, omdat geen trek in de ochtend, maar let niet op de tijden - ene keer lunch ik om 11.00, andere keer om 13.00, en in de avond let ik ook niet bewust op tot hoe laat ik eet (al lunch ik meestal rond 12.00 eerste maaltijd en eet ik 's avonds meestal rond 20.30 als laatst nog bakje kwark). Ik vind het fijn om de kcal van ontbijt te kunnen gebruiken om wat grotere maaltijden bij lunch/avond.
Ik maakte vandaag zelf sushi
was erg lekker én zo fijn dat ik dan precies weet wat er in zit en hoeveel kcal het was. Het was 800 kcal en precies genoeg - zit wel vol genoeg, maar niet té. Dus dat viel me best mee!Lijst:
L: bruin broodje haring bij visboer
T: twee mandarijnen
D: sushi (zalm/avocado/komkommer en zalm/mango maki) met wat Japanse mayonaise en sojasaus
T: vier Wasa vezelrijk crackers met banaan
O/L restje Kellogg's met amandelmelk, 2 gekookte eitjes, dubbele proteinepannenkoek met kaneel en rozijn, klein stukje 90% puur
T ik gok wat te drinken in de stad
D garnalensalade (die zonder carbs van AH) en ik denk een flinke smoothie, had van die diepvriespakjes gekocht om te proberen
B zal een uurtje fietsen zijn alles bij elkaar, en rondje stad lopen
Die was gewoon echt belachelijk lekker en zoet. Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: Gemengde Italiaanse salade
L2: Dubbele boterham met pindakaas
D: Tapas
Lijstje vandaag:
O: Havermout met amandelmelk, blauwe bessen en 1 blokje pure chocolade
L: Volkoren broodje met roerei van 2 eieren, spinazie, tomaat en hummus
T: Halve verse ananas
D: Volkoren broodje met een vegetarische burger, gemengde salade en gekookte broccoli ernaast
S: 40 min fietsen
Net gestart met heerlijk havermoutpap met banaan en rozijnen.
Alleen de theezakjes... maar goed, who cares.
hoop alleen niet dat het door verdriet komtIk kan voor mezelf van alles verzinnen, maar ja, dat dubbele koken heb ik niet altijd zin in en sws geen inspiratie voor eten voor hen.
Ik was mezelf eind november al helemaal beu, maar paar klotedingen achter elkaar en kerst resulteerden in heeulheeeul veel (groot deel) vloeibare calorieën in korte tijd.
Stiekem ook wel weer lekker, want ik was het ook echt heeelemaal beu, het gesnaai van dingen die eigenlijk helemaal niet zo lekker zijn, het vanzelfsprekende drinken, weeeeurgh. 2 januari weer gaan werken en gelijk netjes in het gareel gegaan.
Ik weet wat werkt, dus daar weer naar toe werken. Tegenwoordig kan ik het hip IM labellen, vroeger noemde ik het 2 grote maaltijden met weinig caloos per dag. In mijn geval lunch en diner, waarbij ik bij diner vaak de carb component weglaat en soms gewoon alleen maar een shitload aan groenten eet.
Als de dagen iets minder deprimerend worden en opstaan iets minder een uitdaging, dan ga ik denk van en naar werk lopen agz wandelen als een tierelier werkt voor me.
Noem jij mij nou een kneus?quote:
Ik wil niet zo'n kneus zijn die in het nieuwe jaar weer begint, maar ja... here we are
IK WEET NIET EENS WIE JIJ BENT JAquote:
Op 
quote:
[..]
IK WEET NIET EENS WIE JIJ BENT JA
Oh, en haai!
#teambeterweerO: cracker kipfilet, cracker pindakaas
L: broodje kaas
T: snackajack paprika
D: 2 enchiladas met extra groente
T: nog iets van fruit of yoghurt, denk ik.
Lijstje morgen alvast:
O: 2 crackers smeerkaas
T: good morning sultana
L: bak salade met ui/spekjes/paprika
D: aardappels met rode kool, appel en slavink
En ergens wil ik nog iets van sport/beweging gaan invullen maar ik heb nog geen idee hoe.
L: tortilla
D1: gazpacho
D2: toastjes met lekkers
B: 10k stappen
Verder helpt dry january wel qua kcal in het weekend
+ De bakkers onderweg roken vies zoet ipv zal-ik-stoppen-zoet
- Ik fietse iets minder alert, merkte ik.
- Nog 3 uur wachten nu
Lijstje wordt iig
O overnight oats met amandelmelk, rozijn, chia, lijnzaad, kaneel, appel, 2 mini proteine bars
L meergranen wraps met kip en gemengde salade
T ik gok een peer, paprika
D pasta? Skyr, misschien blokje puur
B 2 uur fietsen
Uurtje nogquote:
Mijn weekend was meh. Vandaag iig:
O: krentenbolletje met smeerkaas
L: restje paella
D: vissoep.
Ik doe eigenlijk half IF, want mijn ontbijt is vaak pas laat (uur of 10), alleen ik hou na het avondeten niet op met eten.
53 minutennnnnquote:
[..]
Uurtje nog
Vandaag iig:
O: krentenbolletje met smeerkaas
L: restje paella
D: vissoep.
Ik doe eigenlijk half IF, want mijn ontbijt is vaak pas laat (uur of 10), alleen ik hou na het avondeten niet op met eten.