LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gefeliciteerd Pinuts!
Vandaag niet uit eten geweest, dus op de chips na nette lijst.
O: twee sneden bruin brood met twee gebakken eitjes en een plakje serranoham
L: twee donkerbruine harde broodjes met elk twee plakken serranoham
T: paar handjes baconsmaak chips (lekker!)
D: biefstuk, sla met tomaatjes, aardappels uit oven en twee lepels mayo
B: 10500 stappen, 21 trappen
Misschien straks nog een handje chips of een mango.
Vandaag niet uit eten geweest, dus op de chips na nette lijst.
O: twee sneden bruin brood met twee gebakken eitjes en een plakje serranoham
L: twee donkerbruine harde broodjes met elk twee plakken serranoham
T: paar handjes baconsmaak chips (lekker!)
D: biefstuk, sla met tomaatjes, aardappels uit oven en twee lepels mayo
B: 10500 stappen, 21 trappen
Misschien straks nog een handje chips of een mango.
quote:Op donderdag 16 mei 2019 22:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Mijn toetje is ongeveer een reep Tony geworden.. Shoot me
Ik meld me hier ook maar eens 
Ik doe sinds oktober koolhydraatarm/beperkt en ben inmiddels al ruim 25 kilo afgevallen. Helaas gaat het op dit moment niet zo heel snel meer maar het is nog prima vol te houden gelukkig dus we gaan gewoon lekker door.
Mijn lijstje van vandaag, waarbij ik netjes in de buurt van mijn dagelijkse doelen blijk
O: Tosti (48+ kaas en ham ) van twee sneetjes Atkins brood.
L: Gegrilde tomaat en paprika soep met eetlepel crème fraîche light en een handje magere kalkoen spekreepjes
T: magere kwark met nootjes
D: 200 gr wortelen en kipfilet met pesto en kaas uit de oven
B: Niet zo veel, griepje dus vooral veel op de bank onder de deken.
Ik doe sinds oktober koolhydraatarm/beperkt en ben inmiddels al ruim 25 kilo afgevallen. Helaas gaat het op dit moment niet zo heel snel meer maar het is nog prima vol te houden gelukkig dus we gaan gewoon lekker door.
Mijn lijstje van vandaag, waarbij ik netjes in de buurt van mijn dagelijkse doelen blijk
O: Tosti (48+ kaas en ham ) van twee sneetjes Atkins brood.
L: Gegrilde tomaat en paprika soep met eetlepel crème fraîche light en een handje magere kalkoen spekreepjes
T: magere kwark met nootjes
D: 200 gr wortelen en kipfilet met pesto en kaas uit de oven
B: Niet zo veel, griepje dus vooral veel op de bank onder de deken.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Even heel trots op mezelf: Het is me voor het eerst gelukt om gezond eten voor mezelf te halen voor snackdag 
(maaltijdsalade met quinoa en nootjes). Dat is echt een gigantische overwinnen (ik begin langzaam, heel langzaam, mezelf de moeite waard te vinden om voor te zorgen). En ik heb vast een boodschappenlijstje voor maandag gemaakt (dan eet ik altijd thuis) zodat ik ook gezond eet en echt voor mezelf kook
(maaltijdsalade met quinoa en nootjes). Dat is echt een gigantische overwinnen (ik begin langzaam, heel langzaam, mezelf de moeite waard te vinden om voor te zorgen). En ik heb vast een boodschappenlijstje voor maandag gemaakt (dan eet ik altijd thuis) zodat ik ook gezond eet en echt voor mezelf kook
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Wauw 25 kg! Daar kan ik alleen maar over dromen nog! De rest komt vast welquote:
Ik meld me hier ook maar eens
Ik doe sinds oktober koolhydraatarm/beperkt en ben inmiddels al ruim 25 kilo afgevallen. Helaas gaat het op dit moment niet zo heel snel meer maar het is nog prima vol te houden gelukkig dus we gaan gewoon lekker door.
Mijn lijstje van vandaag, waarbij ik netjes in de buurt van mijn dagelijkse doelen blijk
O: Tosti (48+ kaas en ham ) van twee sneetjes Atkins brood.
L: Gegrilde tomaat en paprika soep met eetlepel crème fraîche light en een handje magere kalkoen spekreepjes
T: magere kwark met nootjes
D: 200 gr wortelen en kipfilet met pesto en kaas uit de oven
B: Niet zo veel, griepje dus vooral veel op de bank onder de deken.
Welkom in elk geval
Goed gedaanquote:
Even heel trots op mezelf: Het is me voor het eerst gelukt om gezond eten voor mezelf te halen voor snackdag
Uit een gewoonte komen is zo lastig!
+500 gram 
De klats is bijna over dus hopelijk krijg ik mijn snaaizin daar ook weer wat meer mee getemd. Heb daardoor ook minder hardgelopen. Ik sport niet in de eerste periode van mijn menstruatie. Ben een paar keer flauwgevallen. Dus nu durf ik dat niet zo goed meer.
De klats is bijna over dus hopelijk krijg ik mijn snaaizin daar ook weer wat meer mee getemd. Heb daardoor ook minder hardgelopen. Ik sport niet in de eerste periode van mijn menstruatie. Ben een paar keer flauwgevallen. Dus nu durf ik dat niet zo goed meer.
I solemnly swear i'm up to no good
Die 500 ben je zo weer kwijt als je hormonen weer in balans zijn, al het vast zittende vocht weg en er weer voor gaan
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
S: uur danstraining
L: 2 harde broodjes met kaas
D: hutspot met stukje kip
T: mango en een wijntje
B: 10k stappen
O: Griekse yoghurt met honing
S: uur danstraining
L: 2 harde broodjes met kaas
D: hutspot met stukje kip
T: mango en een wijntje
B: 10k stappen
Wow dat is veel zeg! Wat is je einddoel?quote:
Ik meld me hier ook maar eens
Ik doe sinds oktober koolhydraatarm/beperkt en ben inmiddels al ruim 25 kilo afgevallen. Helaas gaat het op dit moment niet zo heel snel meer maar het is nog prima vol te houden gelukkig dus we gaan gewoon lekker door.
Mijn lijstje van vandaag, waarbij ik netjes in de buurt van mijn dagelijkse doelen blijk
O: Tosti (48+ kaas en ham ) van twee sneetjes Atkins brood.
L: Gegrilde tomaat en paprika soep met eetlepel crème fraîche light en een handje magere kalkoen spekreepjes
T: magere kwark met nootjes
D: 200 gr wortelen en kipfilet met pesto en kaas uit de oven
B: Niet zo veel, griepje dus vooral veel op de bank onder de deken.
Heb je wellicht tips om het lang vol te houden?
Ik ben zelf een week geleden begonnen met een koolhydraatarm dieet. Ik ben nu anderhalve kilo kwijt. Dat was twee maar ik werd gisteren ongesteld en dan houdt ik een paar dagen erg veel vocht vast. Maandag zal dat wel weer weg zijn.
[ Bericht 2% gewijzigd door Mevrouw_voor_jou op 17-05-2019 18:14:47 ]
Receptje voor bloemkoolrijstrisotto voor 2 a 3 personen:
Eetlepel olie
3 teentjes knoflook fijngehakt
1 ui gesnipperd
200/300 gram kipfilet in stukjes
200 gram courgette
200 gram champignons
1 paprika (welke je lekker vind)
2 blokjes groenten bouillionblokjes
750gr bloemkoolrijst
100 ml creme fraiche
50 gram geraspte kaas
De olie even verhitten en de knoflook, uit en kip aanbakken. Als dat een kleurtje heeft de andere groenten erbij doen. Als dat wat gaar raakt de bouillionblokjes erdoor kruimelen. Het vuur een stuk lager zetten. De bloemkoolrijst (goed uit laten lekken als je 'm zelf maakt) erdoor roeren en mee roerbakken. Het zou nu al best 'risottoachtig' moeten zijn. Als de bloemkool gaar is (gaat erg snel, dus let op) roer je de crème fraiche en de kaas erdoor.
Het is een koolhydraatarm recept, ik kwam met mijn specifieke ingrediënten op ongeveer 1200 kcal alles bij elkaar.
Eetlepel olie
3 teentjes knoflook fijngehakt
1 ui gesnipperd
200/300 gram kipfilet in stukjes
200 gram courgette
200 gram champignons
1 paprika (welke je lekker vind)
2 blokjes groenten bouillionblokjes
750gr bloemkoolrijst
100 ml creme fraiche
50 gram geraspte kaas
De olie even verhitten en de knoflook, uit en kip aanbakken. Als dat een kleurtje heeft de andere groenten erbij doen. Als dat wat gaar raakt de bouillionblokjes erdoor kruimelen. Het vuur een stuk lager zetten. De bloemkoolrijst (goed uit laten lekken als je 'm zelf maakt) erdoor roeren en mee roerbakken. Het zou nu al best 'risottoachtig' moeten zijn. Als de bloemkool gaar is (gaat erg snel, dus let op) roer je de crème fraiche en de kaas erdoor.
Het is een koolhydraatarm recept, ik kwam met mijn specifieke ingrediënten op ongeveer 1200 kcal alles bij elkaar.
Ik heb nog zeker wel 15 kg te gaan hoor. Maar heb een schildklier die wat tegen werkt dus het gaat nu een stuk langzamer en met meer ups and downsquote:Op vrijdag 17 mei 2019 12:41 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Wow dat is veel zeg! Wat is je einddoel?
Heb je wellicht tips om het lang vol te houden?
Ik ben zelf een week geleden begonnen met een koolhydraatarm dieet. Ik ben nu anderhalve kilo kwijt. Dat was twee maar ik werd gisteren ongesteld en dan houdt ik een paar dagen erg veel vocht vast. Maandag zal dat wel weer erg zijn.
Ik vind het eerlijk gezegd veel makkelijker vol te houden dan ik dacht. Ik mis eigenlijk alleen mijn fruit echt en daar zondig dan ook nog wel eens mee ( ook op aandringen van mijn dietiste
) Er zijn heel veel lekker recepten, heel veel goede kookboeken, leuke groepen op facebook waar heel veel goede ideeen en lekkere recepten worden gedeeld.
Het enige wat ik lastig vind is er voldoende bij blijven drinken en genoeg eiwitten en vezels binnen krijgen, daar ben ik soms nog wat zoekende in. En ik probeer nu ook een weg te vinden waarin ik door kan gaan als ik eenmaal op gewicht ben, want dit is wel eerder een levensstijl dan echt een dieet. Als je op gewicht bent en gewoon weer gaat eten zoals daarvoor dan heeft het eigenlijk weinig nut.
Hoeveel koolhydraten "mag" jij nu op een dag?
Ik gebruik ook een app (fitatu) om mijn voeding en goals in bij te houden, heel erg makkelijk!
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Ziet er heerlijk uit! Sla ik op.quote:
Receptje voor bloemkoolrijstrisotto voor 2 a 3 personen:
Eetlepel olie
3 teentjes knoflook fijngehakt
1 ui gesnipperd
200/300 gram kipfilet in stukjes
200 gram courgette
200 gram champignons
1 paprika (welke je lekker vind)
2 blokjes groenten bouillionblokjes
750gr bloemkoolrijst
100 ml creme fraiche
50 gram geraspte kaas
De olie even verhitten en de knoflook, uit en kip aanbakken. Als dat een kleurtje heeft de andere groenten erbij doen. Als dat wat gaar raakt de bouillionblokjes erdoor kruimelen. Het vuur een stuk lager zetten. De bloemkoolrijst (goed uit laten lekken als je 'm zelf maakt) erdoor roeren en mee roerbakken. Het zou nu al best 'risottoachtig' moeten zijn. Als de bloemkool gaar is (gaat erg snel, dus let op) roer je de crème fraiche en de kaas erdoor.
Het is een koolhydraatarm recept, ik kwam met mijn specifieke ingrediënten op ongeveer 1200 kcal alles bij elkaar.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Het valt mij tot nu toe erg mee eerlijk gezegd. Maar een weekje bepaald voedsel overslaan is ook niet heel lastig natuurlijk.quote:
[..]
Ik heb nog zeker wel 15 kg te gaan hoor. Maar heb een schildklier die wat tegen werkt dus het gaat nu een stuk langzamer en met meer ups and downs
Ik vind het eerlijk gezegd veel makkelijker vol te houden dan ik dacht. Ik mis eigenlijk alleen mijn fruit echt en daar zondig dan ook nog wel eens mee ( ook op aandringen van mijn dietiste
Er zijn heel veel lekker recepten, heel veel goede kookboeken, leuke groepen op facebook waar heel veel goede ideeen en lekkere recepten worden gedeeld.
Het enige wat ik lastig vind is er voldoende bij blijven drinken en genoeg eiwitten en vezels binnen krijgen, daar ben ik soms nog wat zoekende in. En ik probeer nu ook een weg te vinden waarin ik door kan gaan als ik eenmaal op gewicht ben, want dit is wel eerder een levensstijl dan echt een dieet. Als je op gewicht bent en gewoon weer gaat eten zoals daarvoor dan heeft het eigenlijk weinig nut.
Hoeveel koolhydraten "mag" jij nu op een dag?
Ik gebruik ook een app (fitatu) om mijn voeding en goals in bij te houden, heel erg makkelijk!
Ik kom juist weer vrij makkelijk aan de eiwitten, ik ontbijt vaak met Skyr of kwark en dan lunch ik met omelet. Wat vlees bij 't avondeten en dan ben ik er makkelijk. Voor wat extra vezels roer ik vaak 'n lepel zemelen door de kwark.
Ik denk dat ik in elk geval de verandering in ontbijt blijf houden nadat ik klaar ben, en de wijze van lunchen ook. Avondeten zal ik wel veranderen, al is het maar omdat uit eten gaan nu soms wat lastig is.
Ik mik op tussen de 50 en 80 gram per en het lukt meestal wel onder de 80 te blijven.
Ok. Ik zit aldoor tussen de 35 en 40 gram, ik gooi soms de koolhydraten iets omhoog omdat ik anders zoveel vetten moet eten.quote:
[..]
Het valt mij tot nu toe erg mee eerlijk gezegd. Maar een weekje bepaald voedsel overslaan is ook niet heel lastig natuurlijk.
Ik kom juist weer vrij makkelijk aan de eiwitten, ik ontbijt vaak met Skyr of kwark en dan lunch ik met omelet. Wat vlees bij 't avondeten en dan ben ik er makkelijk. Voor wat extra vezels roer ik vaak 'n lepel zemelen door de kwark.
Ik denk dat ik in elk geval de verandering in ontbijt blijf houden nadat ik klaar ben, en de wijze van lunchen ook. Avondeten zal ik wel veranderen, al is het maar omdat uit eten gaan nu soms wat lastig is.
Ik mik op tussen de 50 en 80 gram per en het lukt meestal wel onder de 80 te blijven.
Als ik op gewicht ben ga ik bij een keer uit eten niet moeilijk doen maar probeer normaal wel gewoon koolhydraatbeperkt te blijven eten.
Ik bereken mijn uitgangswaardes meestal via gobento.
https://gobento.nl/ketoapp/
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Zo, weer even opgepakt na een paar matige dagjes Feestjes enzo
O: Halve luikse wafel, koffie
L: Broodje ossenworst
T: Berliner bol, limonade
B: 27k stappen
D: Pad thai en mango als toetje
T: Kiphapjes
Feestjes enzoO: Halve luikse wafel, koffie
L: Broodje ossenworst
T: Berliner bol, limonade
B: 27k stappen
D: Pad thai en mango als toetje
T: Kiphapjes
Net een replacement Fitbit besteld (gratis, want garantie), dus over 5 tot 7 werkdagen kan ik weer meedoen in de challenge.
Verder paar dagen mwoah gegeten, want drie dagen cursus met 't werk op de Veluwe. Vanmiddag thuis gekomen, en daarna 't gipsplafond in de woonkamer afgemaakt.
Verder paar dagen mwoah gegeten, want drie dagen cursus met 't werk op de Veluwe. Vanmiddag thuis gekomen, en daarna 't gipsplafond in de woonkamer afgemaakt
.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik doe 't zelf niet om in keto te raken, maar echt om het aantal koolhydraten te verminderen. Dat is wat minder koolhydraatarm denk ik nu ik tussen 50 en 100 mik.quote:
[..]
Ok. Ik zit aldoor tussen de 35 en 40 gram, ik gooi soms de koolhydraten iets omhoog omdat ik anders zoveel vetten moet eten.
Als ik op gewicht ben ga ik bij een keer uit eten niet moeilijk doen maar probeer normaal wel gewoon koolhydraatbeperkt te blijven eten.
Ik bereken mijn uitgangswaardes meestal via gobento.
https://gobento.nl/ketoapp/
Ik wilde het eigen in twee stappen doen, stap 1 minder koolhydraten en licht beperkt in calorieën. Stap twee zou dan een grotere beperking zijn maar als ik hiermee blijf afvallen dan hou ik dit even aan.
Vandaag een heerlijk luie pyjamadag en niksen (beetje borduren, beetje lezen, beetje muziek luisteren, lekker in bad).
O. 2 boterhammen pure hagel
T. Plak kaas
L. 2 boterhammen pure hagel
T. Schaaltje yoghurt met zaadjes en fruit
D. ? Geen flauw idee
En ik moet er nog wat bij verzinnen, want dit is te weinig.
O. 2 boterhammen pure hagel
T. Plak kaas
L. 2 boterhammen pure hagel
T. Schaaltje yoghurt met zaadjes en fruit
D. ? Geen flauw idee
En ik moet er nog wat bij verzinnen, want dit is te weinig.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Aaaaah gisteren net de 10.000 stappen niet gehaald volgens mijn fitbit 
oké heeft gisteren aan de oplader gelegen dus een tijdje niet meegeteld want dan had ik het wel gehaald maar het staat zo lelijk in mijn rijtje met alles +10.000
oké heeft gisteren aan de oplader gelegen dus een tijdje niet meegeteld want dan had ik het wel gehaald maar het staat zo lelijk in mijn rijtje met alles +10.000
Ik heb nu een week calorieen bijgehouden, merk dat dat goed helpt om verstandigere keuzes te maken, én was vanmorgen 0,5 kg lichter. Myfitnesspall geeft mij als doel 1490 kcal per dag. Wat houden jullie als doel aan? Ik word gewaarschuwd om niet té weinig te eten, maar vind het lastig om te bepalen hoeveel dat is.
Herkenbaar probleem van toen ik ook nog een fitbit had! Behalve alsnog gaan lopen heb ik alleen geen oplossing :pquote:
Aaaaah gisteren net de 10.000 stappen niet gehaald volgens mijn fitbit
Even een kwartiertje staan schudden met je fitbit.quote:
Aaaaah gisteren net de 10.000 stappen niet gehaald volgens mijn fitbit
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ligt allemaal aan je bouw, activiteitsniveau, doelen etc et.quote:
Ik heb nu een week calorieen bijgehouden, merk dat dat goed helpt om verstandigere keuzes te maken, én was vanmorgen 0,5 kg lichter. Myfitnesspall geeft mij als doel 1490 kcal per dag. Wat houden jullie als doel aan? Ik word gewaarschuwd om niet té weinig te eten, maar vind het lastig om te bepalen hoeveel dat is.
Goede richtlijn is om je TDEE of BMR te calculeren naar het gewicht wat je graag wil hebben in plaats van het gewicht wat je bent.
Te weinig is alles onder de +/- 1200kcal.
Voeden naar je intenties/doelen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb ook gekeken naar mijn BMR en onderhoud. BMR is rond de 1500 (was 1700 toen ik begon) en onderhoud is 1800en een beetje. Ik was er al snel achter dat als ik mijn onderhoud at dat ik alsnog een beetje afviel dus ik zat daar met normaal eten altijd boven.
Daar kwam ik achter door alles bij te houden in MFP en echt alles af te wegen. Van de olijfolie tot en met de pindakaas op mn brood. Ik at ongemerkt best wel meer dan 1800.
Nu zit ik wat lager - ik streef tussen de 1600 en 1750 maar eet ook af en toe wat meer - soms wat minder. Maar ik zou niet gelijk op het minimum gaan zitten, want dan is het lastig om nog naar beneden bij te schalen.
Afgelopen zaterdag een ATL met 73.4. Nog 3 kilo voor een normaal BMI. Dat is opeens een dingetje. Wat hilarisch is want vriend is volgens BMI morbide obees - maar hij is topfit. Dus ik weet wel dat ik BMI met een korrel zout moet nemen maar opeens vind ik het belangrijk om onder die 25 punten te komen
Daar kwam ik achter door alles bij te houden in MFP en echt alles af te wegen. Van de olijfolie tot en met de pindakaas op mn brood. Ik at ongemerkt best wel meer dan 1800.
Nu zit ik wat lager - ik streef tussen de 1600 en 1750 maar eet ook af en toe wat meer - soms wat minder. Maar ik zou niet gelijk op het minimum gaan zitten, want dan is het lastig om nog naar beneden bij te schalen.
Afgelopen zaterdag een ATL met 73.4. Nog 3 kilo voor een normaal BMI. Dat is opeens een dingetje. Wat hilarisch is want vriend is volgens BMI morbide obees - maar hij is topfit. Dus ik weet wel dat ik BMI met een korrel zout moet nemen maar opeens vind ik het belangrijk om onder die 25 punten te komen
quote:Op maandag 20 mei 2019 09:42 schreef Lonaa het volgende:
Ik zou willen dat ik minder ga eten als ik me ruk voel. #dikkerdje.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
MFP berekent vooral, het houdt verder niet echt (of echt niet) rekening met of dingen gezond haalbaar zijn. Verder wil ik als tip geven: ga in kleine stapjes. Je kan wel in één keer een relatief groot tekort gaan maken, maar dan kan je ook niet echt verder zakken als je stil komt te staan. Blijkbaar val je nu al af met alleen wat betere keuzes maken dankzij het invoeren, ik zou eerst eens kijken hoe lang je dat volhoudt en hoe ver je daarmee komt.quote:
Ik heb nu een week calorieen bijgehouden, merk dat dat goed helpt om verstandigere keuzes te maken, én was vanmorgen 0,5 kg lichter. Myfitnesspall geeft mij als doel 1490 kcal per dag. Wat houden jullie als doel aan? Ik word gewaarschuwd om niet té weinig te eten, maar vind het lastig om te bepalen hoeveel dat is.
BMR wil je inderdaad niet onder komen, da's je basic metabolic rate, dus wat je minimaal nodig hebt om alleen maar te liggen ademen, zogezegd.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hier zit ik mentaal weer goed in mn vel.. mn vriend vraagt of ik afgevallen ben,maar ik loop gewoon weer rechter 
Ook de weegschaal werkt weer een beetje mee.. vandaag een 94-er ..
Bij poging 835735292 moeten de teugels weer wat strakker, want over 3 a 4 maanden moet er 10% lichaamsgewicht af zijn.. dat wordt een kilo per week..
Even pittig dus .. Ik moet ook de alcohol laten staan,dus dat zijn al wat minder kcals
Probleem is wel dat ik op werk niet altijd de juiste keuzes kan maken , dus daar moet ik goed op gaan letten.. En ik ga nog 2 weken op vakantie naar een land met een uitdagende eetcultuur in combinatie met het feit dat ik gluten en lactose vermijd
Vandaag wel goed begonnen met Evy les 2 op de terugweg van de tandarts naar huis..
verder staan zwemmen en naar het werk fietsen op de planning.
Lijstjes zijn nog lastig omdat ik nog wat zoekende ben.. het wordt waarschijnlijk een combi van fayah en goed gevulde soep voor lunch.. ben benieuwd hoe goed sluitend de ah soep/ yoghurt bakken zijn..
Daarnaast is mn vriend er even 3 maanden niet dus alle tijd voor mezelf en zelf thuis de keuzes kunnen maken..geen excuses en zelf de controle..Dit moet gaan lukken..
Ook de weegschaal werkt weer een beetje mee.. vandaag een 94-er ..
Bij poging 835735292 moeten de teugels weer wat strakker, want over 3 a 4 maanden moet er 10% lichaamsgewicht af zijn.. dat wordt een kilo per week..
Even pittig dus .. Ik moet ook de alcohol laten staan,dus dat zijn al wat minder kcals
Probleem is wel dat ik op werk niet altijd de juiste keuzes kan maken , dus daar moet ik goed op gaan letten.. En ik ga nog 2 weken op vakantie naar een land met een uitdagende eetcultuur in combinatie met het feit dat ik gluten en lactose vermijd
Vandaag wel goed begonnen met Evy les 2 op de terugweg van de tandarts naar huis..
verder staan zwemmen en naar het werk fietsen op de planning. Lijstjes zijn nog lastig omdat ik nog wat zoekende ben.. het wordt waarschijnlijk een combi van fayah en goed gevulde soep voor lunch.. ben benieuwd hoe goed sluitend de ah soep/ yoghurt bakken zijn..
Daarnaast is mn vriend er even 3 maanden niet dus alle tijd voor mezelf en zelf thuis de keuzes kunnen maken..geen excuses en zelf de controle..Dit moet gaan lukken..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Je ziet er fris en fruitig uit vandaag!quote:
Ik zou willen dat ik minder ga eten als ik me ruk voel. #dikkerdje.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Planning:
O: een bak skyr.
S: Crossfit.
L: tonijnburger. met groente.
D: mexicaanse salade
Sterkheidsbaas van alles.
10k blijft moeilijk zonder hond en met eigenlijk zoveel mogelijk moeten studeren.
Sterkheidsbaas van alles.
Zijn je boeken er niet in luisterboek? Of neem je al luisterend niks op?quote:
10k blijft moeilijk zonder hond en met eigenlijk zoveel mogelijk moeten studeren.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Daar heb ik naar gezocht.quote:
[..]
Zijn je boeken er niet in luisterboek? Of neem je al luisterend niks op?
Want luisteren is heerlijk Maar die zijn er dus niet. sowieso ook lastig bij rechten omdat je dat wetboek ook best wel nodig hebt voor begrip.
Sterkheidsbaas van alles.
Straks weer lekker met verlof 
Eten ga ik goed doen vandaag:
O. 3 boterhammen pindakaas
L. Afbakbroodje oid
T. fruit
D. (lekker voor mezelf koken) groente, rijst en noten en iets aan sausje
Eten ga ik goed doen vandaag:
O. 3 boterhammen pindakaas
L. Afbakbroodje oid
T. fruit
D. (lekker voor mezelf koken) groente, rijst en noten en iets aan sausje
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
quote:
10k blijft moeilijk zonder hond en met eigenlijk zoveel mogelijk moeten studeren.
... ik vind het echt heel sneu van je hond...Misschien een dom, maar kun je je niet aanmelden voor een hondenuitlaatdienst?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Goed punt, ja. Ik wil natuurlijk snel resultaat, maar weet ook wel dat duurzaam resultaat veel beter werkt. Ik vind het lastig dat de bandbreedte zo smal is omdat ik klein ben, maar dat wordt dan toch maar trail&error.quote:
[..]
MFP berekent vooral, het houdt verder niet echt (of echt niet) rekening met of dingen gezond haalbaar zijn. Verder wil ik als tip geven: ga in kleine stapjes. Je kan wel in één keer een relatief groot tekort gaan maken, maar dan kan je ook niet echt verder zakken als je stil komt te staan. Blijkbaar val je nu al af met alleen wat betere keuzes maken dankzij het invoeren, ik zou eerst eens kijken hoe lang je dat volhoudt en hoe ver je daarmee komt.
BMR wil je inderdaad niet onder komen, da's je basic metabolic rate, dus wat je minimaal nodig hebt om alleen maar te liggen ademen, zogezegd.
Ik zie een gat in de markt! Een wetboek-luisterboekquote:
[..]
Daar heb ik naar gezocht.
Maar die zijn er dus niet. sowieso ook lastig bij rechten omdat je dat wetboek ook best wel nodig hebt voor begrip.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Niet dom hoor. Ik heb al wel eens gevraagd bij het asiel maar 'we hebben mensen genoeg die met de honden willen lopen'quote:
[..]
Misschien een dom, maar kun je je niet aanmelden voor een hondenuitlaatdienst?
En een nieuwe hond kan/wil ik nu niet.
Sterkheidsbaas van alles.
Misschien moet ik daar eens wat mee doen.quote:
[..]
Ik zie een gat in de markt! Een wetboek-luisterboek
Sterkheidsbaas van alles.
En geen zin om een uitlaatservice op te zetten?quote:
[..]
Niet dom hoor. Ik heb al wel eens gevraagd bij het asiel maar 'we hebben mensen genoeg die met de honden willen lopen'
En een nieuwe hond kan/wil ik nu niet.
Hoef je ook niet meer te studeren..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Vanmorgen weer terug op mijn laagste gewicht van dit jaar, niet verwacht want net na het weekend en ongesteld.
Nu 2 weken vakantie geen lijstjes maar gewoon voldoende blijven bewegen.
Nu 2 weken vakantie
geen lijstjes maar gewoon voldoende blijven bewegen.
Daar zit al een aantal jaar juist geen gat in de markt meer.quote:
[..]
En geen zin om een uitlaatservice op te zetten?
Hoef je ook niet meer te studeren..
Sterkheidsbaas van alles.
Trial&error is het sowieso wel.quote:
[..]
Goed punt, ja. Ik wil natuurlijk snel resultaat, maar weet ook wel dat duurzaam resultaat veel beter werkt. Ik vind het lastig dat de bandbreedte zo smal is omdat ik klein ben, maar dat wordt dan toch maar trail&error.
Maar juist met relatief weinig speelruimte is het waarschijnlijk wel prettig om nog wat ruimte over te houden om verder te kunnen zakken. En met extra bewegen kan je natuurlijk ook weer meer marge creëren. Wat me eraan doet denken dat ik echt even moet dimmen met m'n gevreet de komende paar weken. Weinig sporten en juist meer onzin gaat niet goed blijven gaan natuurlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ow... dat is heel erg jammerquote:
[..]
Niet dom hoor. Ik heb al wel eens gevraagd bij het asiel maar 'we hebben mensen genoeg die met de honden willen lopen'
En een nieuwe hond kan/wil ik nu niet.
Dat je (nog) geen "nieuwe" hond wil (klinkt alleen al verkeerd voor een maatje) begrijp ik heel erg goed.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Mijn maandagavonden-zelf-koken (dus met verlof) gaat steeds beter! De eerste weken was het rotzooi wat ik at. Toen brood en nu ga ik nasi maken
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Je kan best snel gaan hoor, alleen onder je BMR eten is gewoon niet goed, zeker niet structureel. Wat je wilt is een tekort creëren in je energiebalans. Dat kan door minder te eten of door meer te bewegen. Zit je nu op 1600kcal per dag, met een bmr van 1500kcal per dag en een verbruik van 2000kcal per dag, zou ik je aanraden niet minder te gaan eten maar actiever te worden en meer kcal te gaan verbranden. Structureel 500kcal onder je onderhoud eten is prima te doen en incidenteel kan je zelfs een groter tekort creëren, daar is echt niets mis mee.quote:
[..]
Goed punt, ja. Ik wil natuurlijk snel resultaat, maar weet ook wel dat duurzaam resultaat veel beter werkt. Ik vind het lastig dat de bandbreedte zo smal is omdat ik klein ben, maar dat wordt dan toch maar trail&error.
