LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik train op dit moment ma-wo-vr-zo. Op dinsdag en vrijdag zwem ik vaak, maar dat laat ik ook wel afhangen van hoe ik mij voel. Zondag loop ik dan de lange duurloop en maandag doe ik een kort herstelrondje.quote:Op maandag 4 maart 2019 21:37 schreef Daantke het volgende:
Ff een vraagje: ik lees vaak dat je in marathontraining 4x (en soms 5x) per week moet trainen, maar ik probeer ook altijd het standaard hardloopadvies te volgen dat je minimaal 1 rustdag tussen trainingen moet houden. Welke rustdag sla je dan over als je toch 4x traint? Of verschilt dat?
Volgens mij doen de meeste mensen een herstelloop 1 dag na de lange duurloop, dus zonder rustdag. Maar bij de echt lange duurlopen (25+ km) zie ik dat meestal niet zo zitten de dag erna
Andere mogelijkheid is natuurlijk om tijdspannes van 36 uur aan te houden, maar qua planning is dat niet altijd haalbaar.
Wat ik nu doe (in aanloop naar Rotterdam) is meestal dinsdag korte duurloop, donderdag interval, en zaterdag/zondag LDL.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Toch heb ik vaak moeite doordeweeks na het eten naar buiten te gaan.. Hoe doen jullie dat? Ga straks wel ff lopen, maar moet me er echt toe zetten ;{
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Ik ga direct na het werk. Ik kleed me op het werk, werk m'n training af en rijd dan naar huis. Dan heb ik het maar vast gehad.quote:Op dinsdag 5 maart 2019 19:54 schreef Sport_Life het volgende:
Toch heb ik vaak moeite doordeweeks na het eten naar buiten te gaan.. Hoe doen jullie dat? Ga straks wel ff lopen, maar moet me er echt toe zetten ;{
Zondag toch maar een lange duurloop van maken, 10km heen, 10km cpc en dan 10km terug.
Begint die marathon training toch nog ergens op te lijken
Als ik eenmaal naar huis gereden ben anders, ga ik naar boven, ga ik even op de bank zitten, eet ik wat, en dan ga ik niet meer
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik schop mezelf naar buiten. Na het eten omkleden en dan hup naar buiten voor een rondje. De vermoeidheid is na afloop vaak minder als ervoor.
Om 16.00 uur op het werk nog iets kleins eten, naar huis fietsen, lopen en dan avondeten een optie?quote:Op dinsdag 5 maart 2019 20:22 schreef Sport_Life het volgende:
Ja maar ik werk altijd tot 18u, dan nog naar huis fietsen, en eten. Is 't zo weer 20.22..
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
geen tijd is geen prioriteit...quote:
Ja maar ik werk altijd tot 18u, dan nog naar huis fietsen, en eten. Is 't zo weer 20.22..
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ga naar huis, eet een snee brood met pindakaas en ga dan gauw naar buiten.
En meestal kom ik heerlijk voldaan weer thuis en kan ik zo aanschuiven voor het avondeten
En meestal kom ik heerlijk voldaan weer thuis en kan ik zo aanschuiven voor het avondeten
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wow, 9 dagen overleven in de woestijn.quote:
Ff heel wat anders....Naast de 5km onder de 20minuten lopen, staat ook de Marathon Des Sables stiekem op mijn bucketlist.
Nu is deze week op Netflix de series "Losers" verschenen, en een van de afleveringen gaat over het verhaal van Mauro Prosperi. Een Italiaan die tijdens de Marathon Des Sables dankzij een dikke vette zandstorm hopeloos verdwaalde en 9 dagen later alsnog levend werd gevonden. Mooi en bizar verhaal, maar het verandert mijn wens om de MdS ooit nog te lopen niet
Barkley lijkt me ook wel gaaf. Maar ik denk dat ik dan ook ga verdwalen. En te laat over de finish kom.
Ik eet ook bijna altijd wel eerst voor ik ga lopen. Gewoon volle maaltijden. Ik kan daar redelijk goed tegen, en ik loop niet volle bak.
Maar mezelf de deur uit schoppen gaat wel héél erg moeilijk.
Niet eerst eten dusquote:
Ja maar ik werk altijd tot 18u, dan nog naar huis fietsen, en eten. Is 't zo weer 20.22..
Kun je rond 7u de deur uit zijn en rond 20.22 aan het eten zitten. Zorgen dat je dubbele porties kookt op de niet-loop dagen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
By the way, donaties voor YUR zijn MdS droom zijn niet wenselijk, maar noodzakelijk. Zo'n volledig verzorgde voettocht door de woestijn is akelig duur.
Mijn bijdrage is alvast dat ik me aanbied om zijn tas te dragen ( sponsoring daarvoor is ook welkom
)
Mijn bijdrage is alvast dat ik me aanbied om zijn tas te dragen ( sponsoring daarvoor is ook welkom
)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Over bucketlists en sponsoring gesproken ... de knoop doorgehakt. Ik ga in New York lopen. 
Niet voor mezelf. Dat heb ik nu genoeg gedaan.
Niet voor mezelf. Dat heb ik nu genoeg gedaan.
Gaaf!quote:
Over bucketlists en sponsoring gesproken ... de knoop doorgehakt. Ik ga in New York lopen.
Ik wil ook ooit nog wel eens de 5km sub 20 lopen. Nog steeds.
Helaas kan mijn dochter (2) zich niet aanpassen aan mijn loopschemaquote:
[..]
Niet eerst eten dus
zij moet eten als ze honger heeft Nog een paar jaar dan gaan we samen! *0*
Inmiddels weer terug van mijn loopje, ging best goed
PR op de 1000m : 3"28!
[ Bericht 6% gewijzigd door Sport_Life op 05-03-2019 22:14:54 ]
Wat lief dat jij de hele 250km mijn tas wilt dragenquote:
By the way, donaties voor YUR zijn MdS droom zijn niet wenselijk, maar noodzakelijk. Zo'n volledig verzorgde voettocht door de woestijn is akelig duur.
Mijn bijdrage is alvast dat ik me aanbied om zijn tas te dragen ( sponsoring daarvoor is ook welkom
F means you're fucked
Er was de laatste dagen ook een NLse dude bezig met een of andere ultracompetitie. Las vanochtend dat hij na 244km en 3 nachten zonder slaap uit de race gehaald is door het safety team.. Frank Harreman.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Van 0.4km tot 6km niét op mijn horloge gekeken, weer eens wat nieuws 
Mooi weer 7.5km op de teller
Mooi weer 7.5km op de teller
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik was aanwezig bij die race (Montane Legends Trail), als Safety Team.quote:
Er was de laatste dagen ook een NLse dude bezig met een of andere ultracompetitie. Las vanochtend dat hij na 244km en 3 nachten zonder slaap uit de race gehaald is door het safety team.. Frank Harreman.
En hij was niet de enige NLse dude die daar liep.
Dit jaar was er zelfs voor de derde keer in 4 edities een NLse vrouw die de race finishte, 12 minuten voor de tijdslimiet versteken was.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik dacht meer aan iedere dag van de finish tot de tentquote:
[..]
Wat lief dat jij de hele 250km mijn tas wilt dragen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Held!quote:
[..]
Ik was aanwezig bij die race (Montane Legends Trail), als Safety Team.
En hij was niet de enige NLse dude die daar liep.
Dit jaar was er zelfs voor de derde keer in 4 edities een NLse vrouw die de race finishte, 12 minuten voor de tijdslimiet versteken was.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ohw...Nouja...ook goed!quote:
[..]
Ik dacht meer aan iedere dag van de finish tot de tent
F means you're fucked
Zit er bij jullie ook zo'n kleine marge in gemiddelde hartslag? Als ik een lange duurloop doe zit ik gemiddeld 145-150 bij een tempo van 6:50-7:00. Maar als ik dan een interval doe met 4x5 min op 5:30-5:40 en 2 min pauze (training is in totaal 7,3km) dan heb ik een gemiddelde van 155. Het maximum is dan 173.
Is hier een logische verklaring voor?
Is hier een logische verklaring voor?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gemiddelde zegt niet zoveel bij een intervaltraining. Meestal begin je dan weer heel laag bij het interval dus dat trekt het gemiddelde omlaag. 5 minuten intervallen zijn ongeveer je halve marathontempo gok ik? Dan zit ik denk ik als maximale hartslag iets van 10 slagen onder mijn omslagpunt, rond de 185. Rustige duurlopen zijn vaak tussen de 155 en 170 gemiddeld. Dus dat verschilt niet zoveel van bij jou denk ik.. Wat is je maximale hartslag en rond welke hartslag stabiliseer je ongeveer bij een halve marathon of 10km?quote:
Zit er bij jullie ook zo'n kleine marge in gemiddelde hartslag? Als ik een lange duurloop doe zit ik gemiddeld 145-150 bij een tempo van 6:50-7:00. Maar als ik dan een interval doe met 4x5 min op 5:30-5:40 en 2 min pauze (training is in totaal 7,3km) dan heb ik een gemiddelde van 155. Het maximum is dan 173.
Is hier een logische verklaring voor?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Max is 202. Bij HM in Eindhoven was het ongeveer 185 totdat hij richting finish opliep naar 192.quote:
[..]
Gemiddelde zegt niet zoveel bij een intervaltraining. Meestal begin je dan weer heel laag bij het interval dus dat trekt het gemiddelde omlaag. 5 minuten intervallen zijn ongeveer je halve marathontempo gok ik? Dan zit ik denk ik als maximale hartslag iets van 10 slagen onder mijn omslagpunt, rond de 185. Rustige duurlopen zijn vaak tussen de 155 en 170 gemiddeld. Dus dat verschilt niet zoveel van bij jou denk ik.. Wat is je maximale hartslag en rond welke hartslag stabiliseer je ongeveer bij een halve marathon of 10km?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja, gemiddelde bij een interval is helemaal niet goed vergelijkbaar.
Ik had me net helemaal kapot gerend, compleet met misselijkheid, duizeligheid, hijgen als een paard. En maar een gemiddelde van 156.
Was trouwens wel een lekkere training. Mijn eerste met de AV sinds ik op mijn bek ging.
Heel blij dat ik ben gegaan. En nu volhouden.
Ik had me net helemaal kapot gerend, compleet met misselijkheid, duizeligheid, hijgen als een paard. En maar een gemiddelde van 156.
Was trouwens wel een lekkere training. Mijn eerste met de AV sinds ik op mijn bek ging.
Heel blij dat ik ben gegaan. En nu volhouden.
Hmm, maar loop je dan je intervallen niet te langzaam? Bij jou zou je drempeltempo (wat je ongeveer een uur vol kunt houden) tussen 10km en HM tempo in moeten liggen. Bij intervallen wil je vaak ook wel richting die intensiteit gaan.quote:
[..]
Max is 202. Bij HM in Eindhoven was het ongeveer 185 totdat hij richting finish opliep naar 192.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat zou kunnen maar dan zou ik een HM toch ook veel harder moeten kunnen lopen? Mijn PR is 1:59:39quote:
[..]
Hmm, maar loop je dan je intervallen niet te langzaam? Bij jou zou je drempeltempo (wat je ongeveer een uur vol kunt houden) tussen 10km en HM tempo in moeten liggen. Bij intervallen wil je vaak ook wel richting die intensiteit gaan.
Ik loop die intervallen daarom ook 5:30-5:40...
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik loop duurlopen op hs 160, hm intervallen op 170, 1000m intervallen op 180. Bij 10km wedstrijden zit ik continu op 185, bij halve marathons op 177 (omslagpunt) .
Max hs is zo'n 193.
Een max van 202 is wel hoog!
Max hs is zo'n 193.
Een max van 202 is wel hoog!
Nee joh, mijn omslagpunt is ergens rond de 198 en mijn max rond de 212quote:
Ik loop duurlopen op hs 160, hm intervallen op 170, 1000m intervallen op 180. Bij 10km wedstrijden zit ik continu op 185, bij halve marathons op 177 (omslagpunt) .
Max hs is zo'n 193.
Een max van 202 is wel hoog!
allemaal relatief.En @DeLuna dan weet ik het ook niet, dan duurt het bij jou blijkbaar langer dan 5 minuten voor je op drempelintensiteit zit. Op zich ook fijn. Wellicht een teken dat je naar wat langere intervallen op HM tempo toe kan (bijvoorbeeld 4x2km) of wat meer snelheid in die 5 minuten blokken. Maar dat zou ik nu in de laatste weken voor Rotterdam niet meer aanpassen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hartslagmeting via de pols?quote:
Zit er bij jullie ook zo'n kleine marge in gemiddelde hartslag? Als ik een lange duurloop doe zit ik gemiddeld 145-150 bij een tempo van 6:50-7:00. Maar als ik dan een interval doe met 4x5 min op 5:30-5:40 en 2 min pauze (training is in totaal 7,3km) dan heb ik een gemiddelde van 155. Het maximum is dan 173.
Is hier een logische verklaring voor?
Deze week enkele mooie verhalen over hardlopers op de website van Omroep West. Dit in de aanloop naar hét sportevenement in de regio Haaglanden, de City-Pier-City Loop.
Die ik helaas niet kan lopen dit jaar
https://www.omroepwest.nl(...)elachelijk-eigenlijk
en
https://www.omroepwest.nl(...)jk-met-plezier-lopen
Die ik helaas niet kan lopen dit jaar
https://www.omroepwest.nl(...)elachelijk-eigenlijk
en
https://www.omroepwest.nl(...)jk-met-plezier-lopen
Ik zie dat ik niet de enige freak of nature ben, Miranda Boonstra kachelt ook lekker marathontrainingen met hartslag 180-200 door https://www.strava.com/activities/2196855563
https://www.strava.com/activities/2196855563
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
200+ voor iemand van mijn leeftijd... Het zal vast kunnen, maar op merkelijk is het wel. Ik vind haar hartslag ook buiten de intervallen bijzonder veel schommelen. Gezien het niet net zoveel wisselende hoogteprofiel en dezelfde richting (dus gelijkmatig wind mee of tegen) lijkt me dat vrij sterk. Is er een verklaring voor in de zin dat haar conditie zó goed is dat zelfs een minimaal tempoverschil al voor een verandering in de hartslag zorgt?quote:
Ik zie dat ik niet de enige freak of nature ben, Miranda Boonstra kachelt ook lekker marathontrainingen met hartslag 180-200 door
Overigens zijn topsporters per definitie freaks of nature, omdat ze dingen kunnen/doen die echt zwaar bovengemiddeld zijn.
"5x2km, still tired, so didn't push" merkt ze dan ook nog op. Bij gemiddeld 4:16/km over 22 km
Doet me denken aan Mr B. 4:29/km over 35 km. "Rustig duurloopje".
Allemachtig, wat ben ik een zwakke loper
Misschien een onregelmatige ondergrond, kleine heuveltjes. Ze loopt wel in de natuur. Overigens is mijn maximale hartslag sinds ik ca 10 jaar geleden begonnen ben met wedstrijdsporten ook niet afgenomen, en mijn drempelhartslag is volgens mij alleen maar gestegen, dus die theorie van leeftijd onderschrijf ik ook nog niet helemaal.quote:
[..]
200+ voor iemand van mijn leeftijd... Het zal vast kunnen, maar op merkelijk is het wel. Ik vind haar hartslag ook buiten de intervallen bijzonder veel schommelen. Gezien het niet net zoveel wisselende hoogteprofiel en dezelfde richting (dus gelijkmatig wind mee of tegen) lijkt me dat vrij sterk. Is er een verklaring voor in de zin dat haar conditie zó goed is dat zelfs een minimaal tempoverschil al voor een verandering in de hartslag zorgt?
Overigens zijn topsporters per definitie freaks of nature, omdat ze dingen kunnen/doen die echt zwaar bovengemiddeld zijn.
"5x2km, still tired, so didn't push" merkt ze dan ook nog op. Bij gemiddeld 4:16/km over 22 km
Doet me denken aan Mr B. 4:29/km over 35 km. "Rustig duurloopje".
Allemachtig, wat ben ik een zwakke loper
Een andere sportkennis van mij merkte op dat zijn max hartslag pas begon te zakken nadat hij stopte met fanatiek sporten. Of misschien bereik je hem dan iig niet meer zo makkelijk.
Mijn hartslag is wel altijd hoog maar mijn grafiekjes zijn altijd super regelmatig, loopt precies mee met intervallen. Wellicht dat het ook van de kwaliteit van je horloge/borstband afhangt en hoe vaak die meet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb jij aanstaande zaterdag al betaald? Ik kan het niet vinden in mijn afschriften en aan gezien we ook geen startnummers hebben blijkbaar vraag ik me af hoe het dan gaatquote:
[..]
Wat lief dat jij de hele 250km mijn tas wilt dragen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Het is bij mij gisteren afgeschreven (Rabo).quote:Op donderdag 7 maart 2019 18:47 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Heb jij aanstaande zaterdag al betaald? Ik kan het niet vinden in mijn afschriften en aan gezien we ook geen startnummers hebben blijkbaar vraag ik me af hoe het dan gaat
Als je wel een inschrijvingsbevestiging hebt, zul je geen problemen krijgen lijkt me
F means you're fucked
Ik heb de luxe dat ik een werkgever heb (zowel mijn nieuwe sinds deze week, als de vorige) die het geen probleem vind als ik een uurtje tussen de middag (tussen 2 en 3 in mijn geval) naar buiten ga. Ik heb in Outlook dat uur dus gewoon geblokt. (Niet dat ik altijd ga, al ga ik wel veel structureler wel dan niet de laatste drie maanden)quote:
Toch heb ik vaak moeite doordeweeks na het eten naar buiten te gaan.. Hoe doen jullie dat? (..)
Hopelijk kan je hem volgend jaar weer gewoon lopen. Ik heb zelf een optie om hem te lopen, maar denk dat ik daar vanaf zie: ik ben gewoon niet helemaal gezond (verkoudheid) en denk dat bijna anderhalf uur rammen dan niet zo goed is met het oog op R'dam...quote:
Deze week enkele mooie verhalen over hardlopers op de website van Omroep West. Dit in de aanloop naar hét sportevenement in de regio Haaglanden, de City-Pier-City Loop.
Die ik helaas niet kan lopen dit jaar (..)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik vind 200 ook wel erg hoog. Vraag me af wat je rust hartslag dan is?quote:
[..]
200+ voor iemand van mijn leeftijd... Het zal vast kunnen, maar op merkelijk is het wel. Ik vind haar hartslag ook buiten de intervallen bijzonder veel schommelen. Gezien het niet net zoveel wisselende hoogteprofiel en dezelfde richting (dus gelijkmatig wind mee of tegen) lijkt me dat vrij sterk. Is er een verklaring voor in de zin dat haar conditie zó goed is dat zelfs een minimaal tempoverschil al voor een verandering in de hartslag zorgt?
Overigens zijn topsporters per definitie freaks of nature, omdat ze dingen kunnen/doen die echt zwaar bovengemiddeld zijn.
"5x2km, still tired, so didn't push" merkt ze dan ook nog op. Bij gemiddeld 4:16/km over 22 km
Doet me denken aan Mr B. 4:29/km over 35 km. "Rustig duurloopje".
Allemachtig, wat ben ik een zwakke loper
Volgens mij wil je juist een lage hartslag, dat betekent namelijk een groot hart(spier).
Mijn rust hartslag is 39 en dat is gemiddeld gezien vrij laag.
Bij wedstrijden zit mijn bottleneck ook meer bij mijn benen dan qua conditie, denk ik
Ik werk 2 dagen thuis en kan dan ook overdag lopen. Uren maak ik toch wel.quote:
[..]
Ik heb de luxe dat ik een werkgever heb (zowel mijn nieuwe sinds deze week, als de vorige) die het geen probleem vind als ik een uurtje tussen de middag (tussen 2 en 3 in mijn geval) naar buiten ga. Ik heb in Outlook dat uur dus gewoon geblokt. (Niet dat ik altijd ga, al ga ik wel veel structureler wel dan niet de laatste drie maanden)[..]
Maar de andere 3 dagen ben ik afhankelijk van de avond en dat is lastiger.
Jammer als je de cpc niet gaat lopen, al moet ik zeggen dat ik liever loop met een zonnetje en windstil..
Dat staat volledig los van elkaar, mijn rusths is ook rond de 40. Bovendien kun je ook de rusths alleen tov jezelf vergelijken, bij iedereen wordt hij lager als je fitter wordt maar iemand met een rust hs van 55 kan net zo goed fitter zijn dan iemand met een van 40. Hangt ook van je grootte af en vast van nog meer dingen.quote:
[..]
Ik vind 200 ook wel erg hoog. Vraag me af wat je rust hartslag dan is?
Volgens mij wil je juist een lage hartslag, dat betekent namelijk een groot hart(spier).
Mijn rust hartslag is 39 en dat is gemiddeld gezien vrij laag.
Bij wedstrijden zit mijn bottleneck ook meer bij mijn benen dan qua conditie, denk ik
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Waarom?quote:
Lijkt me dat bij gelijke leeftijd en bmi een lagere hartslag betere conditie is?
Conditie gaat toch over hoe lang je een bepaalde intensiteit kunt volhouden?
Misschien kan jouw hart meer bloed rondpompen maar kan mijn lichaam meer zuurstof opnemen uit bloed. Of het langer volhouden om op hoge intensiteit rond te pompen?
Volgens mij zijn er grote genetische verschillen. Per persoon zijn je zones natuurlijk trainbaar, maar de grootste winst zit hem niet in het verschuiven van je omslagpunt of je maximale hartslag maar in het langer volhouden van een bepaalde inspanning en een efficientere looptechniek krijgen waardoor je een lagere hartslag krijgt bij een bepaald tempo. Maar die hartslag kan bij jou 140 zijn en bij mij 170. Ik denk dat weinig mensen kunnen beweren dat Miranda Boonstra niet fit is in ieder geval
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Van die baantrainingen in een ochtendzonnetje waarbij alles zo soepel voelt dat je heel gemakkelijk tempo's loopt die niet in verhouding staan tot je 5km-tempo
F means you're fucked
@YUR en @indepoeier. Hoe laat gaan we starten op 6 april? Jullie moeten van t verste weg komen, lijkt het. 10.30u? 11.00u?
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Het maakt mij echt niet uit, al starten we om 0800 uurquote:
@:yur en @:indepoeier. Hoe laat gaan we starten op 6 april? Jullie moeten van t verste weg komen, lijkt het. 10.30u? 11.00u?
F means you're fucked
Nou, ik heb mij gisteren onbewust tijdens de avondstorm goed voorbereid op de CPC-loop van zondag, ik waaide nog net niet in de sloot....... Dus ik ben er klaar voor
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Ik had gisteren zo'n baantraining waarbij het horizontaal regende en als je niet oplette je benen onder je vandaan waaiden. Mijn tempo's staan nooit in verhouding tot m'n 5km-tempo, dus daar kan ik niet zoveel over zeggenquote:
Van die baantrainingen in een ochtendzonnetje waarbij alles zo soepel voelt dat je heel gemakkelijk tempo's loopt die niet in verhouding staan tot je 5km-tempo
Wel ontzettend fijn dat het weer zo lekker bij je gaat!
Wat mij betreft zo laat mogelijk, dus 11u. Maar in de middag zou ook prima zijn voor mij.quote:
@:yur en @:indepoeier. Hoe laat gaan we starten op 6 april? Jullie moeten van t verste weg komen, lijkt het. 10.30u? 11.00u?
Hier ook al de hele week zo'n onmogelijke wind. Ik kan straks alles handelen wat betreft weer behalve de zon en warmtequote:Op vrijdag 8 maart 2019 12:23 schreef RobertoCarlos het volgende:
Nou, ik heb mij gisteren onbewust tijdens de avondstorm goed voorbereid op de CPC-loop van zondag, ik waaide nog net niet in de sloot....... Dus ik ben er klaar voor
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat is wel een beetje de standaard voor de Rotterdam Marathonquote:
[..]
Hier ook al de hele week zo'n onmogelijke wind. Ik kan straks alles handelen wat betreft weer behalve de zon en warmte
F means you're fucked
Hoe later, hoe meer hinderwagens.quote:
[..]
Wat mij betreft zo laat mogelijk, dus 11u. Maar in de middag zou ook prima zijn voor mij.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Weer niet gelukt om 'rustig' te lopen, maar wel 7.5km gedaan (in een tijd waar ik op 7km ook erg tevreden mee zou zijn). Geldig excuus dit keer, ik ging wat later weg dan gepland en moest wel doorlopen want ik wilde voor het biatlon thuis en gedouched zijn
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Paadjes?quote:
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Gelletjes gekocht (Y) Nieuwe schoenen gekocht (duurloopschoenen, niet voor zondag), bietensap gekocht en gedronken, in mijn eigen huis slapen en morgen bijna de hele dag in standje luiaard op de bank hangen met de Strade Bianchi.. kom maar op CPC
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Strade Bianchequote:
Gelletjes gekocht (Y) Nieuwe schoenen gekocht (duurloopschoenen, niet voor zondag), bietensap gekocht en gedronken, in mijn eigen huis slapen en morgen bijna de hele dag in standje luiaard op de bank hangen met de Strade Bianchi.. kom maar op CPC
Kan helaas niet kijken
F means you're fucked
quote:
[..]
Waarom?
Conditie gaat toch over hoe lang je een bepaalde intensiteit kunt volhouden?
Misschien kan jouw hart meer bloed rondpompen maar kan mijn lichaam meer zuurstof opnemen uit bloed. Of het langer volhouden om op hoge intensiteit rond te pompen?
Volgens mij zijn er grote genetische verschillen. Per persoon zijn je zones natuurlijk trainbaar, maar de grootste winst zit hem niet in het verschuiven van je omslagpunt of je maximale hartslag maar in het langer volhouden van een bepaalde inspanning en een efficientere looptechniek krijgen waardoor je een lagere hartslag krijgt bij een bepaald tempo. Maar die hartslag kan bij jou 140 zijn en bij mij 170. Ik denk dat weinig mensen kunnen beweren dat Miranda Boonstra niet fit is in ieder geval
. Ik dacht groter hart = meer vermogen
