Recreatief Wielrennen #701

quote:

Op zondag 13 januari 2019 17:24 schreef Steven184 het volgende:
Ik zit er zowaar over na te denken om mijn carbon fiets in te wisselen voor een titanium fiets, kan mooie deal krijgen. Rasechte hipster

Maargoed, ik zal wel eindigen met een nieuwe Canyon Ultimate.

snap nooit zo goed waarom mensen titanium overwegen.
Behalve dat er veel fabeltjes over de ronde doen.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 18:16 schreef dop het volgende:

[..]

snap nooit zo goed waarom mensen titanium overwegen.
Behalve dat er veel fabeltjes over de ronde doen.

Pappakaas heeft een Tita fiets. Ik vind het een prachtig materiaal. Het is een edelmetaal, licht sterk en ongevoelig voor corrosie. Het is wel duur.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 18:29 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Pappakaas heeft een Tita fiets. Ik vind het een prachtig materiaal. Het is een edelmetaal, licht sterk en ongevoelig voor corrosie. Het is wel duur.

sinds wanneer is titanium een edelmetaal?

quote:

Op zondag 13 januari 2019 18:37 schreef dop het volgende:

[..]

sinds wanneer is titanium een edelmetaal?

Sinds 13 januari 2019 om 18:29:09

Dop gaat het ons nu allemaal uitleggen.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 18:42 schreef kaasplankje het volgende:
Dop gaat het ons nu allemaal uitleggen.

wil je best uitleggen waarom het geen edelmetaal is.

Titanium word gewonnen uit titanium erts. Bij de winning hou je ruwweg 95% titanium dioxide over en 5% titanium. Dat maakt het niet erg edel

Weet je er nog meer over te vertellen?

quote:

Op zondag 13 januari 2019 18:16 schreef dop het volgende:

[..]

snap nooit zo goed waarom mensen titanium overwegen.
Behalve dat er veel fabeltjes over de ronde doen.

Waarom niet?

quote:

Op zondag 13 januari 2019 19:09 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Waarom niet?

titanium heeft weinig tot geen voordelen t.o.v. alu staal en carbon.
Je maakt er geen stijver frame mee. Niet lichter en ook niet duurzamer.
Het is geen slechte materiaal voor een fiets maar blinkt eigenlijk nergens in uit. Behalve de prijs.

Titanium fietsje, typisch iets voor de midlife crisis mannetjes

Ik overweeg nu een Tita frameset.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 19:32 schreef kaasplankje het volgende:
Ik overweeg nu een Tita frameset.

koop jij maar eerst een titanium kinderwagen.😚

quote:

Op zondag 13 januari 2019 19:35 schreef dop het volgende:

[..]

koop jij maar eerst een titanium kinderwagen.😚

Carbon. Met schijfremmen.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 19:38 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Carbon. Met schijfremmen.

klinkt niet slecht

Ouder(s). Tijd voor een kinderwagen topic 🙊

quote:

Op vrijdag 11 januari 2019 16:25 schreef Najieto het volgende:
Ik heb nog dit weekend om mijn voorinschrijving voor de winterelfstedentocht te voltooien. Alleen ik twijfel of ik wel wil rijden. Iemand goede argumenten om het wel of niet te doen? De afstand is het probleem niet. De kans op heel slecht weer wel denk ik.

Maakt het meer epic, je kunt hem van het lijstje afstrepen, goed voor de kilometers zo vroeg in het jaar, iets met een stok achter de deur, tegen kou kun je je kleden (en als je niet genoeg kleren hebt weer een reden om iets nieuws te kopen)

quote:

Op zondag 13 januari 2019 19:13 schreef dop het volgende:

[..]

titanium heeft weinig tot geen voordelen t.o.v. alu staal en carbon.
Je maakt er geen stijver frame mee. Niet lichter en ook niet duurzamer.
Het is geen slechte materiaal voor een fiets maar blinkt eigenlijk nergens in uit. Behalve de prijs.

Het is mooi, maar daar mogen de meningen over verschillen. En duurzaam, dat zou voor mij de belangrijkste reden zijn. Eenmaal op titanium fiets een ritje gereden en die reed strak en comfortabel. Niet beter of slechterdan mijn carbon racer, wel anders.

In dit geval is de prijs gunstig en ben ik voor carbon zelfs duurder uit met een vergelijkbare afmontage. Uiteraard is de titanium iets zwaarder, maar vergelijkbaar met bv de Canyon Endurace series.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 20:14 schreef Steven184 het volgende:

[..]

Het is mooi, maar daar mogen de meningen over verschillen. En duurzaam, dat zou voor mij de belangrijkste reden zijn. Eenmaal op titanium fiets een ritje gereden en die reed strak en comfortabel. Niet beter of slechterdan mijn carbon racer, wel anders.

In dit geval is de prijs gunstig en ben ik voor carbon zelfs duurder uit met een vergelijkbare afmontage. Uiteraard is de titanium iets zwaarder, maar vergelijkbaar met bv de Canyon Endurace series.

en welke fiets heb je dan op het oog. (Nieuwsgierig)

Vind titanium wel mooi, mits de afmontage goed matcht. Dat is vooral een beetje lastig.

FTP testje gedaan, 306 watt. Niet ontevreden zo in januari.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 20:18 schreef Fretwork het volgende:
FTP testje gedaan, 306 watt. Niet ontevreden zo in januari.

hoeveel watt kilo is dat? 3 ? 😁

quote:

Op zondag 13 januari 2019 20:16 schreef dop het volgende:

[..]

en welke fiets heb je dan op het oog. (Nieuwsgierig)

J.Guillem Major (want nu dus fors in de aanbieding)

quote:

Op zondag 13 januari 2019 20:48 schreef Steven184 het volgende:

[..]

J.Guillem Major (want nu dus fors in de aanbieding)

[ afbeelding ]

Made in Holland.(Hoeksewaard)
Leuke fiets, fiets wel eens met hun sales vertegenwoordiger.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 20:23 schreef dop het volgende:

[..]

hoeveel watt kilo is dat? 3 ? 😁

Hehe, 3.6 met de huidige isolatie .

quote:

Op zondag 13 januari 2019 20:48 schreef Steven184 het volgende:

[..]

J.Guillem Major (want nu dus fors in de aanbieding)

[ afbeelding ]

Wow wel een strakke fiets.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 21:07 schreef dop het volgende:

[..]

Made in Holland.(Hoeksewaard)
Leuke fiets, fiets wel eens met hun sales vertegenwoordiger.

I know, erg sexy is het allemaal niet. Maar wel mooie bak.

En die rijdt zelf lekker op een carbon racer zeker? Zonder gekheid, ik ben er nog niet uit, maar vond het interessante optie, zeker op langere termijn. Eigen carbon slofjes eronder gooien en tzt stuur ed vervangen.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 21:43 schreef Steven184 het volgende:

[..]

I know, erg sexy is het allemaal niet.

En die rijdt zelf lekker op een carbon racer zeker? Zonder gekheid, ik ben er nog niet uit, maar vond het interessante optie, zeker op langere termijn.

nee die rijd wel op een J Guillem. Dat Dan weer wel.
Ik zou niet teveel op de lange termijn denken.
Techniek veranderd en eens in de zoveel tijd wil je soms toch weer een nieuwe speeltje.
Zullen ook weinig fietsen zijn van 10jaar terug die nu boven aan je verlanglijstje komen.

Ik vind dat geen mooie titanium fiets. Er zijn wel heel mooie titanium fietsen maar ik vind ze meestal veels te duur.

quote:

Op zondag 13 januari 2019 21:52 schreef dop het volgende:

[..]

nee die rijd wel op een J Guillem. Dat Dan weer wel.
Ik zou niet teveel op de lange termijn denken.
Techniek veranderd en eens in de zoveel tijd wil je soms toch weer een nieuwe speeltje.
Zullen ook weinig fietsen zijn van 10jaar terug die nu boven aan je verlanglijstje komen.

In die gedachtengang ga ik niet mee. Ik ga uit van een levensduur van 20-25 jaar van een fiets. OK, er zullen wat onderdelen vervangen moeten worden. Maar in de basis blijft de fiets hetzelfde.
Voor mijn nieuwe M-Gineering heb ik veel tijdloze onderdelen gebruikt. En commandeurs die zelfs neit meer in productie zijn. Gewoon omdat ik ze beter vind.

quote:

Op maandag 14 januari 2019 11:29 schreef ultra_ivo het volgende:

[..]

In die gedachtengang ga ik niet mee. Ik ga uit van een levensduur van 20-25 jaar van een fiets. OK, er zullen wat onderdelen vervangen moeten worden. Maar in de basis blijft de fiets hetzelfde.
Voor mijn nieuwe M-Gineering heb ik veel tijdloze onderdelen gebruikt. En commandeurs die zelfs neit meer in productie zijn. Gewoon omdat ik ze beter vind.

jij bent dan ook de uitzondering op de regel.
De doorsnee toerder heeft niet de zelfde wensen als een doorgewinterde randoneur.

Krachttraining in de gym, wat zijn nou dé oefeningen? (Specifiek op fietsen gericht)
Deathlift, squat? What else?

quote:

Op maandag 14 januari 2019 14:16 schreef dop het volgende:

[..]

jij bent dan ook de uitzondering op de regel.
De doorsnee toerder heeft niet de zelfde wensen als een doorgewinterde randoneur.

Uiteindelijk twijfel ik daar inderdaad het meest over en dan is het beter om voor carbon te kiezen. We gaan er nog even over nadenken.

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:18 schreef Steven184 het volgende:

[..]

Uiteindelijk twijfel ik daar inderdaad het meest over en dan is het beter om voor carbon te kiezen. We gaan er nog even over nadenken.

ook carbon is niet heilig. Je zult zelf moeten bepalen wat je mooi vind en waar de balans ligt.
Ik vind voor mezelf de duurzaamheid nooit doorslaggevend. Een fiets moet 10 jaar mee kunnen, maar in die 10 jaar begin ik me altijd weer te verlekkeren op wat er weer allemaal voor mooi en nieuw te krijgen is.
En soms kunnen nieuwigheden gewoon niet op een oude fiets.
Trends als gravel racer, 29er MTB , aero frames,
, Schijfremmen of 28mm banden en bredere hoge velgen kun je soms niet meer je oude fiets op aanpassen.
Ik vind niet alles wat ik zo juist opnoem mooi. Maar mijn wensen voor een racefiets zijn door de jaren heen wel mee gegroeid met al het moois wat voorbij komt.

Ik heb zelf een Klein quantum race. 15+ jaar oud, nog steeds een mooie alu fiets waar ik graag op rij.
Maar 25mm banden is al krap en mooie hoge velgen is ook lastig omdat ze eigenlijk net te breed zijn.
Dus kwam er toch een carbon racer die over een paar jaar vast weer word vervangen door iets nieuwer en mooier.

[ Bericht 4% gewijzigd door dop op 15-01-2019 10:34:54 ]

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:13 schreef MarcoD het volgende:
Krachttraining in de gym, wat zijn nou dé oefeningen? (Specifiek op fietsen gericht)
Deathlift, squat? What else?

Als losse oefeningen: Deadlifts, Squats, (walking) lunges.
Met apparaten: leg presses, leg curls en leg extensions, calf raises
Altijd starten met een buikspierkwartiertje en core, maar die kun je ook nog thuis doen

Dhr kaasplank heeft op dit gebied waarschijnlijk nog veel meer waardevolle tips dan bovenstaande!

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:13 schreef MarcoD het volgende:
Krachttraining in de gym, wat zijn nou dé oefeningen? (Specifiek op fietsen gericht)
Deathlift, squat? What else?

Alle compound oefeningen.. en ik zou maar gewoon deadlift doen

In tegenstelling van wat Gripper zegt zou ik juist de core op het einde doen. En dan niet na de training denken van, die buik doe ik thuis wel, want dat doe je toch niet
Die oefeningen in de apparaten zoals leg extension en leg curl voegen ook weinig toe. Je moet het hebben van compounds omdat daarbij meerdere spieren met elkaar moeten samenwerken.

Squats
Legpress
Deadlift
Romanian deadlift
Lunges
Bulgarian split squat
Barbell bent over row
Pull ups
Benchpress
Military press
Calf raises
Planks
Squats op een bosubal

[ Bericht 13% gewijzigd door Patroon op 15-01-2019 10:44:38 ]

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:13 schreef MarcoD het volgende:
Krachttraining in de gym, wat zijn nou dé oefeningen? (Specifiek op fietsen gericht)
Deathlift, squat? What else?

Ik kan je hier een antwoord op geven maar eigenlijk is het imo belangrijker dat je in de gym ál je spiergroepen traint en niet die alleen gericht zijn op verbetering van de fietsprestaties. Een goed gezond functionerend lichaam is in balans; train je buikspieren dan moet je ook rug doen, train je borst en biceps moet je ook schouders doen en triceps, train je dus je benen moet je ook je bovenlijf doen. Je moet dat natuurlijk zelf weten maar dat is hoe ik daarover denk. Alle spieren trainen zal er imo voor zorgen dat je daar op latere leeftijd profijt van gaat hebben i.t.t. iemand die enkel fietst. Ik hoor veel oudere renners die klagen over rugklachten en ik zie dat ze vaak een kromme rug hebben en te korte hamstrings.

Wat dé oefeningen zijn? Tja, de compound oefeningen zijn het belangrijkst, die doe ik meestal eerst en daarna isolatie op de machines tenzij er even geen plek is op het squatrack bijvoorbeeld.
Dus; benen:
Deadlifts
Squads

Standing Calf
Leg curl
Leg press
Leg extension
Of andere oefeningen als je die leuk vind zoals Lunges of Captain Chair leg raise bijvoorbeeld
Je doet elke oefening minstens 3 weken op repeat en dan kan je een variant kiezen als je dat leuk vind. Probeer de basis wel hetzelfde te houden dwz de compound oefeningen en natuurlijk je core.
https://weighttraining.guide/category/exercises/lower-body/

Bovenlijf bijvoorbeeld:
Bench press
Seated row
Pull up/Lat Pull
Military Press
Bicep curl
Triceps oefening
Face Pulls
etc.
https://weighttraining.guide/category/exercises/back/
https://weighttraining.guide/category/exercises/shoulders/
https://weighttraining.guide/category/exercises/chest/

Dan besteden we ook veel tijd aan core stabiliteit. Dit zijn vaak oefeningen die je met een matje en een spiegel ook goed thuis kan doen. Een half uurtje trainen is 2x per week al goed voor resultaat.
Belangrijkste:
Sit up/crunches
Plank en plankvariaties
Superman
Bicycle crunch
Window wipers
https://weighttraining.guide/category/exercises/abdominals/

https://www.youtube.com/results?search_query=emma+pooley+core

1 losse training moet het beste niet veel langer duren dan 1 uur. Daarom kan je beter op een geg. moment de oefeningen indelen naar een uurtje benen + core of een uurtje bovenlijf + core .

[ Bericht 1% gewijzigd door kaasplankje op 15-01-2019 10:48:51 ]

Allround fit worden

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:40 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ik doe meestal per spiergroep 2 oefeningen. Ik kan dan in 1u15 klaar zijn. Bij fullbody mag het best langer duren dan 1 uur. Maar max 1.5u.

Bijvoorbeeld:
Squats
Bulgarian splitsquat
Calf raises
Benchpress
Incline push up
Barbell bent over row
Pull up
Military press
Core

De andere keer in de week doen ik dan:
Leg press
Deadlift
Calf raise
Dumbbell press
Incline barbell press
Pull up
Clean and press
Core

Maar het is ook maar net welke oefeningen vrij zijn, daar pas ik mijn volgorde en variaties op aan. Beetje afwisseling is wel goed.

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:48 schreef Patroon het volgende:

[..]

Ik doe meestal per spiergroep 2 oefeningen. Ik kan dan in 1u15 klaar zijn. Bij fullbody mag het best langer duren dan 1 uur. Maar max 1.5u.

Bijvoorbeeld:
Squats
Bulgarian splitsquat
Calf raises
Benchpress
Incline push up
Barbell bent over row
Pull up
Military press
Core

De andere keer in de week doen ik dan:
Leg press
Deadlift
Calf raise
Dumbbell press
Incline barbell press
Pull up
Clean and press
Core

Ja ik merk zelf dat als ik er hard tegenaan ga ik na 1 uur eigenlijk wel leeg ben. Je kan wel 1.5 uur trainen maar dan moet je niet te zwaar trainen.

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:51 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ja ik merk zelf dat als ik er hard tegenaan ga ik na 1 uur eigenlijk wel leeg ben. Je kan wel 1.5 uur trainen maar dan moet je niet te zwaar trainen.

Ja klopt na 1u is het beste eraf. Daarom wel terecht wat je zegt.. Max rond 1u. Meestal ben ik in 1u15 klaar inclusief core.

quote:

Op dinsdag 15 januari 2019 10:48 schreef Patroon het volgende:

[..]
Maar het is ook maar net welke oefeningen vrij zijn, daar pas ik mijn volgorde en variaties op aan. Beetje afwisseling is wel goed.

Nu in de eerste weken van het jaar is het weer drama in de sportschool qua drukte en ben je bijna meer tijd kwijt met vragen "ben je nu bezig of hangt je handdoek alleen maar te drogen aan het squatrack? " dan je daadwerkelijk aan het trainen bent...

Fijne aanvullingen van jou en Kaas, zal eens proberen om de core aan het eind te doen ipv aan het begin! Wel logisch eigenlijk om de lichtere oefeningen te bewaren voor als je al wat moe bent na het werk met gewichten.