LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oh, heldquote:Op zondag 30 december 2018 20:30 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ik hoop dit jaar mijn eerste wedstrijd te boksen. Of dat helemaal realistisch is weet ik nog niet. Zal er aan liggen of ik er voldoende tijd in kan steken. En of ik mijn gezond eten streven volhoudt
Lijkt me zwaar! Wat is je planning?
With the stars as her umbrella
Zou snel zijn als je dan dit eerste half jaar al wedstrijd bokst. Maar het kan zeker ! Maar als ik zie hoe veel tijd de wedstrijdboksers er hier in steken, met ongeveer 8 keer trainen in de week, vraag ik me af of dat haalbaar is voor mij naast mijn werk enzo.quote:Op zondag 30 december 2018 20:33 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Nee train nog niet zo lang, volgens mij 7e week nu. Spar nu een dag in de week en 3 reguliere trainingen daarnaast en nog twee dagen hardlopen. Maar ga wss snel naar twee dagen sparren en 3 reguliere trainingen.
Grootste nadeel vind ik bij mij dat ik een vrouw ben en bij mij op de club vooral mannen zijn die sparren. Niet dat dat perse een probleem is, maar meestal zijn ze een stuk langer dus lastig om echt fatsoenlijk mee te sparren.
Ook netjesquote:
[..]
Wil eerst half jaar mijn eerst amateurwedstrijd boksen, en misschien met wat oud klasgenoten mee doen met een wedstrijd hardlopen.
Welke wedstrijd? Hoeveel kilometer?
With the stars as her umbrella
Planning is eerst voeding op orde te krijgen om zo wat af te vallen (wil maximaal op 69 kg boksen). Daarnaast train ik nu 4x per week boksen (+2x volleybal) maar ik zal meer krachttraining/looptraining erbij moeten doen. En verder gewoon veel sparren en beter worden. En dan hoor ik vanzelf van mijn trainster wanneer ik er klaar voor ben.quote:
[..]
Oh, held
Wat is je planning?
Ook buiten lessen naar de sportschool gaan om aan mijn zwakke punten te werken.quote:Op zondag 30 december 2018 20:27 schreef -Miauw- het volgende:
Hebben jullie nog sportieve doelen voor 2019?
Waaronder squats en lunges qua techniek. Wat weer samenhangt met andere zwakke punten zoals core stability en mobiliteit.
En jijzelf nog?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 30-12-2018 20:36:56 ]
Ja klopt, is ook een optimistisch doel moet ik zeggen. (misschien iets te)quote:
[..]
Zou snel zijn als je dan dit eerste half jaar al wedstrijd bokst. Maar het kan zeker ! Maar als ik zie hoe veel tijd de wedstrijdboksers er hier in steken, met ongeveer 8 keer trainen in de week, vraag ik me af of dat haalbaar is voor mij naast mijn werk enzo.
Grootste nadeel vind ik bij mij dat ik een vrouw ben en bij mij op de club vooral mannen zijn die sparren. Niet dat dat perse een probleem is, maar meestal zijn ze een stuk langer dus lastig om echt fatsoenlijk mee te sparren.
En 8 keer trainen is wel veel zeg.
Bij ons zijn de wedstrijdvechters verplicht aan de 7,5 uur te komen op de boksschool en dan daarnaast nog schaduwboksen en hardlopen en zo. Bij ons zijn het ook wel behoorlijk wat meer mannen dan vrouwen ja, ken er maar een paar die wedstrijden boksen. Wel gaaf hoor. 
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Goed planquote:
[..]
Planning is eerst voeding op orde te krijgen om zo wat af te vallen (wil maximaal op 69 kg boksen). Daarnaast train ik nu 4x per week boksen (+2x volleybal) maar ik zal meer krachttraining/looptraining erbij moeten doen. En verder gewoon veel sparren en beter worden. En dan hoor ik vanzelf van mijn trainster wanneer ik er klaar voor ben.
Houd ons op de hoogte
With the stars as her umbrella
weer terug naar de fysioquote:
Hebben jullie nog sportieve doelen voor 2019?
Ik ben van plan de Damloop by Night te doen. 5 Engelse mijl, 8 kilometer dus. Dat is niet zo heel veel, maar de laatste keer dat ik heb gerend is duizend jaar geleden. Dus
Want dan durf ik denk ik meer mezelf te pushen als ik die begeleiding weer even heb
7.5 dan zit je ook wel aan 4 a 5x op de boksschool. En daarnaast nog schaduwboksen en hardlopen dan ga je ook wel richting de 8x per weekquote:
[..]
Ja klopt, is ook een optimistisch doel moet ik zeggen. (misschien iets te)
En 8 keer trainen is wel veel zeg.
Ah ja ik dacht 8 keer bij de boksschool, dan is het wel ongeveer hetzelfde inderdaad.quote:
[..]
7.5 dan zit je ook wel aan 4 a 5x op de boksschool. En daarnaast nog schaduwboksen en hardlopen dan ga je ook wel richting de 8x per week
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Heel herkenbaar eigenlijkquote:Op zondag 30 december 2018 20:36 schreef Chia het volgende:
[..]
Ook buiten lessen naar de sportschool gaan om aan mijn zwakke punten te werken.
Waaronder squats en lunges qua techniek. Wat weer samenhangt met andere zwakke punten zoals core stability en mobiliteit.
En jijzelf nog?
Ik heb het wel over hardlopen blabla maar als eerste moet ik mijn eten op orde krijgen. Mealpreppen, voorbereiding, dat is echt een zwakte hier.Fysiek zou ik net als jij kunnen werken aan mijn lunges, het voelt alsof ik maar wat doe
Daarnaast is balans ook een punt. En dus langzaam toewerken naar die 8 kilometer hardlopen. Ik heb tot eind september de tijd.
With the stars as her umbrella
Buiten de groepslessen? Wat mij veel heeft geholpen met techniek is mijzelf filmen en het dan zelf bekijken of nog beter laten bekijken door mensen met veel verstand van zaken.quote:
[..]
Ook buiten lessen naar de sportschool gaan om aan mijn zwakke punten te werken.
Waaronder squats en lunges qua techniek. Wat weer samenhangt met andere zwakke punten zoals core stability en mobiliteit.
En jijzelf nog?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Pushen in meer doen, zwaarder trainen? Als ik jouw posts lees klinkt het alsof je al heel goed bezig bentquote:
[..]
weer terug naar de fysio
Want dan durf ik denk ik meer mezelf te pushen als ik die begeleiding weer even heb
With the stars as her umbrella
Moet lukken voor september ! Maar voeding is mij mij ook meestal het lastigste deel..quote:
[..]
Heel herkenbaar eigenlijk
Fysiek zou ik net als jij kunnen werken aan mijn lunges, het voelt alsof ik maar wat doe
En dus langzaam toewerken naar die 8 kilometer hardlopen. Ik heb tot eind september de tijd.
Yepquote:
[..]
Moet lukken voor september ! Maar voeding is mij mij ook meestal het lastigste deel..
Met name lunch en tussendoortjes. Planning dus!
With the stars as her umbrella
Geen idee eigenlijk, we lopen nu wel eens samen maar heb nog nooit een wedstrijd gedaan, ook nog niet echt in verdiept. Zij hebben verleden jaar een wedstrijd gedaan in Gouda en vonden dat wel leuk en willen die nog eens lopen.quote:
[..]
Ook netjes
Welke wedstrijd? Hoeveel kilometer?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ja pushen in die zin.quote:
[..]
Pushen in meer doen, zwaarder trainen? Als ik jouw posts lees klinkt het alsof je al heel goed bezig bent
Ik ben ook goed bezig. Als ik kijk naar waar ik vandaan kom pfff
(conditie is zooo veel beter. Mindset echt helemaal anders, ik mis sporten als ik niet ga. Trok net mijn broek per ongeluk van mijn kont dus maar snel wat anders aan gedaan dus lijf verandert ook leuk mee)Maar ik merk dat ik nu bepaalde dingen niet durf ivm blessures die ik had en die ik echt echt niet terug wil
Ik hoop dat ik door die (mentale) barrière heen kom als mijn fysio daarin meedenkt en achter de hand is
(Fysio is ook op de sportschool, dus die kan letterlijk mee kijken)
Eten kan hier ook wel strakker in 2019! Goeie van de rest
Open gym is bij ons met trainerquote:
[..]
Buiten de groepslessen? Wat mij veel heeft geholpen met techniek is mijzelf filmen en het dan zelf bekijken of nog beter laten bekijken door mensen met veel verstand van zaken.
verder is overanalyseren juist een punt waardoor ik het soms slechter doe, omdat ik letterlijk over alles nadenk, dus vind dit ideaal. En ben gewoon een beetje motorisch uitgedaagd, dus een groot deel is gewoon km's blijven maken.
Ah ja, lekker doen waarmee je vooruitgaat sowieso.quote:
[..]
Open gym is bij ons met trainer
En ben gewoon een beetje motorisch uitgedaagd, dus een groot deel is gewoon km's blijven maken.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Idd.quote:
[..]
Ah ja, lekker doen waarmee je vooruitgaat sowieso.
En mijn doel waar ik al aan begonnen was is een logboek bijhouden.
vond mezelf daar eerst te noob voor, maar een referentiepunt voor bijvoorbeeld een bepaald maximum aantal kg is toch wel erg handig. En dan moet je het toch ooit opgeschreven hebben. Ik onthoud zulke dingen toch vaak verkeerd en onderschat mijn vooruitgang.
Ja dat is sowieso erg fijn, ik hield dat allemaal in excel bij in mijn schema's.quote:
[..]
Idd.
En mijn doel waar ik al aan begonnen was is een logboek bijhouden.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Sowieso bijhouden jaquote:
[..]
Idd.
En mijn doel waar ik al aan begonnen was is een logboek bijhouden.
Al was het maar om aan jezelf aan te tonen hoeveel vooruitgang je hebt geboekt. Bijvoorbeeld op momenten dat je geen progressie merkt
Haha!quote:
Jaaa tenzij je alleen maar voor spierbehoud traint he, dan is dat allemaal onzin
Maar ja, trainen voor spierbehoud doe je alleen in tijden van blessures of op vakantie. Toch?
Definitely not CIA
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Definitely not CIA
Was een referentie naar user Rothstein in het vorige deel, #269, geen idee of hij geblesseerd is.quote:
[..]
Haha!
Maar ja, trainen voor spierbehoud doe je alleen in tijden van blessures of op vakantie. Toch?
Als je iets met rijst eet, paar eitjes doorheen doen.quote:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik moet ook zelf wel concreet zijn:quote:
[..]
Als je iets met rijst eet, paar eitjes doorheen doen.
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.
Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariërs dit?
Definitely not CIA
Ik heb een boek van Fajah L. dat ik gebruik voor ideeën.quote:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Snelle greep uit de vega recepten waarbij eiwitten het grootste aandeel hebben in g:Omelet met feta/hüttenkäse
Proteïnepannekoeken
Eiermuffins
Vegetarische quiche waarbij je whey in het deeg verwerkt
Spinazie-courgettesoep
Salade van tomaat, basilicum en mozzarella light
Volkorenwraps met hüttenkäse en avocado
Volkorenwraps met feta (en tomaat, komkommer en sla)
Courgette spaghetti met feta
Slaschuitjes met tempeh
Gevulde flespompoen uit de oven
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-12-2018 21:56:37 ]
Je kunt dan vleesvervangers kiezen waarop vermeld is dat ze extra eiwit bevatten.quote:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Of je eet op die vegetarische dagen peulvruchten. Een bonenschotel, bijvoorbeeld, met kikkererwten en zwarte bonen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Gewoon meer kwark eten hequote:
[..]
Ik moet ook zelf wel concreet zijn:
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.
Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariërs dit?
Voor je naar bed gaat zo'n bakkie van 500gr opeten en dan heb je al zo'n beetje de helft
Ah ja geen idee, ik eet bijna het dubbele.quote:
[..]
Ik moet ook zelf wel concreet zijn:
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.
Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariërs dit?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik krijg nachtmerries van kwark voor het slapen.quote:
[..]
Gewoon meer kwark eten he
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Als jij vegetarisch 3000 kcal naar binnenwerkt met 200 g eiwit, dan kan je dat gewoon halveren voor capricia.quote:
[..]
Ah ja geen idee, ik eet bijna het dubbele.
Dat is idd het makkelijkst, nog meer kwark.dan ik al doe. Heb dat een paar keer gedaan.quote:
[..]
Gewoon meer kwark eten he
Maar mijn darmen worden daar wat instabieler van.
En veel recepten zijn idd met Whey-poeder toegevoegd. Heb ik hier wel, maar gebruik ik niet vaak.
Bonen eet ik sws wel vaak in lunch of avondeten. (Wij bereiden onze lunches op kantoor zelf thuis de avond van te voren)
@Chia
Ik zal dat Fajah L. van Chia eens opzoeken. Dank je daarvoor!!
Definitely not CIA
Nee 200gr eiwit kom ik niet aan dagelijks.quote:Op zondag 30 december 2018 22:03 schreef Chia het volgende:
[..]
Als jij vegetarisch 3000 kcal naar binnenwerkt met 200 g eiwit, dan kan je dat gewoon halveren voor capricia.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik maak bijv voor de lunch klaar: 200 gram Japanse roerbak met wat rijst (50 gram) en 150 gram biefstuk reepjes (in sojasaus).
Of een variant hierop met kipspiesjes in limoensaus met koriander (staat nu in de koelkast voor morgen).
Of wrap met cottage cheese en zalm met sla.
En als ik kikkererwten met feta maak (salade), kom ik wel aan de kcals, maar niet aan de eiwitten.
En dat is nog maar lunch..
Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteïne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom.
Of een variant hierop met kipspiesjes in limoensaus met koriander (staat nu in de koelkast voor morgen).
Of wrap met cottage cheese en zalm met sla.
En als ik kikkererwten met feta maak (salade), kom ik wel aan de kcals, maar niet aan de eiwitten.
En dat is nog maar lunch..
Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteïne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom.
Definitely not CIA
Ik ben vegetariër, maar zonder wheypoeder kom ik niet gauw tot 40 g eiwit in een maaltijd volgens mij. Alleen ik gebruik dat ook niet vaak.quote:
Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteïne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom.
Dus eet tegenwoordig maar af en toe kip als variatie op ei en kwark.
Ja. Ik begrijp je.quote:
[..]
Ik ben vegetariër, maar zonder wheypoeder kom ik niet gauw tot 40 g eiwit in een maaltijd volgens mij. Alleen ik gebruik dat ook niet vaak.
Dus eet tegenwoordig maar af en toe kip als variatie op ei en kwark.
Tonijn een optie?
Dacht aan tonijn met bonen in een wrap of zo. Of als salade. Als afwisseling. Maar echt vegetarisch is dat niet.
Anders kom je snel uit in sojabonen alla tempeh en tofu (wat mijn gezin weer niet eet).
Ik eet 300 kcals ontbijt. 25 gram proteïne
500 lunch: 40 gram eiwit
600 avondeten: 40 gram proteïne.
Hoe ik dit vegetarisch moet doen, vind ik lastig.
Met een gezin.
Definitely not CIA
Alle tempeh en tofu niet? Zijn best wat mogelijkheden mee die niet per se veel op elkaar lijken.quote:
[..]
Ja. Ik begrijp je.
Tonijn een optie?
Dacht aan tonijn met bonen in een wrap of zo. Of als salade. Als afwisseling. Maar echt vegetarisch is dat niet.
Anders kom je snel uit in sojabonen alla tempeh en tofu (wat mijn gezin weer niet eet).
Verder bijvoorbeeld moet een vegetarische linzencurry wel in goede aarde moeten kunnen vallen denk ik.
Bedankt voor de tip. Vis heb at ik al amper voordat ik vegetariër werd, dus zou wel een leuk nieuw experiment kunnen zijn om te leren eten.
Ik zal daar meer mee moeten experimenteren. Tofu en tempeh. Ga ik doen.quote:
[..]
Alle tempeh en tofu niet? Zijn best wat mogelijkheden mee die niet per se veel op elkaar lijken.
Verder bijvoorbeeld moet een vegetarische linzencurry wel in goede aarde moeten kunnen vallen denk ik.
Bedankt voor de tip. Vis heb at ik al amper voordat ik vegetariër werd, dus zou wel een leuk nieuw experiment kunnen zijn om te leren eten.
Als we Indonesisch uit eten gaan, lusten ze het wel.
Maar ja, Dan is het vaak weer erg zoet klaar gemaakt. En wie lust dat niet.
Definitely not CIA
Tofu kun je bijna net zo marineren als vlees. Of simpelweg in blokjes opbakken met wat knoflook en afblussen met wat ketjap manis.quote:
[..]
Ik zal daar meer mee moeten experimenteren. Tofu en tempeh. Ga ik doen.
Als we Indonesisch uit eten gaan, lusten ze het wel.
Maar ja, Dan is het vaak weer erg zoet klaar gemaakt. En wie lust dat niet.
Er zijn ook veel groenteburgers met eiwit zodat ze als vleesvervangers kunnen dienen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Tofu is ook sojabonen toch?quote:
[..]
Tofu kun je bijna net zo marineren als vlees. Of simpelweg in blokjes opbakken met wat knoflook en afblussen met wat ketjap manis.
Er zijn ook veel groenteburgers met eiwit zodat ze als vleesvervangers kunnen dienen.
(Geen negatief oordeel)
Definitely not CIA
Klopt. Het is ook niet iets waarvan ik iedere dag grote hoeveelheden zou eten, maar het past prima 8n een gevarieerd, gezond, eiwitrijk eetpatroon.quote:
[..]
Tofu is ook sojabonen toch?
(Geen negatief oordeel)
Je zou ook kunnen overwegen om een paar glazen magere melk pe4 dag te drinken, misschien?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Zo.. Laatste workout van 't jaar gehad. Zoals gehoopt snatch, clean and jerk en tot slot de deadlift.
Gewoon richting 1rm of wat goed voelt.
Was lekkere afsluiting
Gewoon richting 1rm of wat goed voelt.
Was lekkere afsluiting
De laatte afgesloten met een partnerwod ! 800m rennen, 100KB's/20kg plated above head, 100 too2bar/wallsits, 50 synchronized burpees, 400m sprint. Alles zga 50/50 gedaan behalve 't rennen natuurlijk.
! 800m rennen, 100KB's/20kg plated above head, 100 too2bar/wallsits, 50 synchronized burpees, 400m sprint. Alles zga 50/50 gedaan behalve 't rennen natuurlijk.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Lekker bezig hoor beide.
Ik ga vandaag alleen maar oliebollen vreten.
Ik ga vandaag alleen maar oliebollen vreten.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
