LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Was een referentie naar user Rothstein in het vorige deel, #269, geen idee of hij geblesseerd is.quote:Op zondag 30 december 2018 21:40 schreef capricia het volgende:
[..]
Haha!
Maar ja, trainen voor spierbehoud doe je alleen in tijden van blessures of op vakantie. Toch?
Als je iets met rijst eet, paar eitjes doorheen doen.quote:Op zondag 30 december 2018 21:43 schreef capricia het volgende:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik moet ook zelf wel concreet zijn:quote:Op zondag 30 december 2018 21:49 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Als je iets met rijst eet, paar eitjes doorheen doen.
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.
Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariërs dit?
Definitely not CIA
Ik heb een boek van Fajah L. dat ik gebruik voor ideeën.quote:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Snelle greep uit de vega recepten waarbij eiwitten het grootste aandeel hebben in g:Omelet met feta/hüttenkäse
Proteïnepannekoeken
Eiermuffins
Vegetarische quiche waarbij je whey in het deeg verwerkt
Spinazie-courgettesoep
Salade van tomaat, basilicum en mozzarella light
Volkorenwraps met hüttenkäse en avocado
Volkorenwraps met feta (en tomaat, komkommer en sla)
Courgette spaghetti met feta
Slaschuitjes met tempeh
Gevulde flespompoen uit de oven
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-12-2018 21:56:37 ]
Je kunt dan vleesvervangers kiezen waarop vermeld is dat ze extra eiwit bevatten.quote:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.
Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Of je eet op die vegetarische dagen peulvruchten. Een bonenschotel, bijvoorbeeld, met kikkererwten en zwarte bonen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Gewoon meer kwark eten hequote:
[..]
Ik moet ook zelf wel concreet zijn:
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.
Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariërs dit?
Voor je naar bed gaat zo'n bakkie van 500gr opeten en dan heb je al zo'n beetje de helft
Ah ja geen idee, ik eet bijna het dubbele.quote:
[..]
Ik moet ook zelf wel concreet zijn:
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.
Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariërs dit?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik krijg nachtmerries van kwark voor het slapen.quote:
[..]
Gewoon meer kwark eten he
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Als jij vegetarisch 3000 kcal naar binnenwerkt met 200 g eiwit, dan kan je dat gewoon halveren voor capricia.quote:
[..]
Ah ja geen idee, ik eet bijna het dubbele.
Dat is idd het makkelijkst, nog meer kwark.dan ik al doe. Heb dat een paar keer gedaan.quote:
[..]
Gewoon meer kwark eten he
Maar mijn darmen worden daar wat instabieler van.
En veel recepten zijn idd met Whey-poeder toegevoegd. Heb ik hier wel, maar gebruik ik niet vaak.
Bonen eet ik sws wel vaak in lunch of avondeten. (Wij bereiden onze lunches op kantoor zelf thuis de avond van te voren)
@Chia
Ik zal dat Fajah L. van Chia eens opzoeken. Dank je daarvoor!!
Definitely not CIA
Nee 200gr eiwit kom ik niet aan dagelijks.quote:Op zondag 30 december 2018 22:03 schreef Chia het volgende:
[..]
Als jij vegetarisch 3000 kcal naar binnenwerkt met 200 g eiwit, dan kan je dat gewoon halveren voor capricia.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik maak bijv voor de lunch klaar: 200 gram Japanse roerbak met wat rijst (50 gram) en 150 gram biefstuk reepjes (in sojasaus).
Of een variant hierop met kipspiesjes in limoensaus met koriander (staat nu in de koelkast voor morgen).
Of wrap met cottage cheese en zalm met sla.
En als ik kikkererwten met feta maak (salade), kom ik wel aan de kcals, maar niet aan de eiwitten.
En dat is nog maar lunch..
Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteïne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom.
Of een variant hierop met kipspiesjes in limoensaus met koriander (staat nu in de koelkast voor morgen).
Of wrap met cottage cheese en zalm met sla.
En als ik kikkererwten met feta maak (salade), kom ik wel aan de kcals, maar niet aan de eiwitten.
En dat is nog maar lunch..
Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteïne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom.
Definitely not CIA
Ik ben vegetariër, maar zonder wheypoeder kom ik niet gauw tot 40 g eiwit in een maaltijd volgens mij. Alleen ik gebruik dat ook niet vaak.quote:
Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteïne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom.
Dus eet tegenwoordig maar af en toe kip als variatie op ei en kwark.
Ja. Ik begrijp je.quote:
[..]
Ik ben vegetariër, maar zonder wheypoeder kom ik niet gauw tot 40 g eiwit in een maaltijd volgens mij. Alleen ik gebruik dat ook niet vaak.
Dus eet tegenwoordig maar af en toe kip als variatie op ei en kwark.
Tonijn een optie?
Dacht aan tonijn met bonen in een wrap of zo. Of als salade. Als afwisseling. Maar echt vegetarisch is dat niet.
Anders kom je snel uit in sojabonen alla tempeh en tofu (wat mijn gezin weer niet eet).
Ik eet 300 kcals ontbijt. 25 gram proteïne
500 lunch: 40 gram eiwit
600 avondeten: 40 gram proteïne.
Hoe ik dit vegetarisch moet doen, vind ik lastig.
Met een gezin.
Definitely not CIA
Alle tempeh en tofu niet? Zijn best wat mogelijkheden mee die niet per se veel op elkaar lijken.quote:
[..]
Ja. Ik begrijp je.
Tonijn een optie?
Dacht aan tonijn met bonen in een wrap of zo. Of als salade. Als afwisseling. Maar echt vegetarisch is dat niet.
Anders kom je snel uit in sojabonen alla tempeh en tofu (wat mijn gezin weer niet eet).
Verder bijvoorbeeld moet een vegetarische linzencurry wel in goede aarde moeten kunnen vallen denk ik.
Bedankt voor de tip. Vis heb at ik al amper voordat ik vegetariër werd, dus zou wel een leuk nieuw experiment kunnen zijn om te leren eten.
Ik zal daar meer mee moeten experimenteren. Tofu en tempeh. Ga ik doen.quote:
[..]
Alle tempeh en tofu niet? Zijn best wat mogelijkheden mee die niet per se veel op elkaar lijken.
Verder bijvoorbeeld moet een vegetarische linzencurry wel in goede aarde moeten kunnen vallen denk ik.
Bedankt voor de tip. Vis heb at ik al amper voordat ik vegetariër werd, dus zou wel een leuk nieuw experiment kunnen zijn om te leren eten.
Als we Indonesisch uit eten gaan, lusten ze het wel.
Maar ja, Dan is het vaak weer erg zoet klaar gemaakt. En wie lust dat niet.
Definitely not CIA
Tofu kun je bijna net zo marineren als vlees. Of simpelweg in blokjes opbakken met wat knoflook en afblussen met wat ketjap manis.quote:
[..]
Ik zal daar meer mee moeten experimenteren. Tofu en tempeh. Ga ik doen.
Als we Indonesisch uit eten gaan, lusten ze het wel.
Maar ja, Dan is het vaak weer erg zoet klaar gemaakt. En wie lust dat niet.
Er zijn ook veel groenteburgers met eiwit zodat ze als vleesvervangers kunnen dienen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Tofu is ook sojabonen toch?quote:
[..]
Tofu kun je bijna net zo marineren als vlees. Of simpelweg in blokjes opbakken met wat knoflook en afblussen met wat ketjap manis.
Er zijn ook veel groenteburgers met eiwit zodat ze als vleesvervangers kunnen dienen.
(Geen negatief oordeel)
Definitely not CIA
Klopt. Het is ook niet iets waarvan ik iedere dag grote hoeveelheden zou eten, maar het past prima 8n een gevarieerd, gezond, eiwitrijk eetpatroon.quote:
[..]
Tofu is ook sojabonen toch?
(Geen negatief oordeel)
Je zou ook kunnen overwegen om een paar glazen magere melk pe4 dag te drinken, misschien?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Zo.. Laatste workout van 't jaar gehad. Zoals gehoopt snatch, clean and jerk en tot slot de deadlift.
Gewoon richting 1rm of wat goed voelt.
Was lekkere afsluiting
Gewoon richting 1rm of wat goed voelt.
Was lekkere afsluiting
De laatte afgesloten met een partnerwod ! 800m rennen, 100KB's/20kg plated above head, 100 too2bar/wallsits, 50 synchronized burpees, 400m sprint. Alles zga 50/50 gedaan behalve 't rennen natuurlijk.
! 800m rennen, 100KB's/20kg plated above head, 100 too2bar/wallsits, 50 synchronized burpees, 400m sprint. Alles zga 50/50 gedaan behalve 't rennen natuurlijk.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Lekker bezig hoor beide.
Ik ga vandaag alleen maar oliebollen vreten.
Ik ga vandaag alleen maar oliebollen vreten.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
hopelijk lukt me dat morgen ook
