abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_184101407
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 21:40 schreef capricia het volgende:

[..]

Haha!
Maar ja, trainen voor spierbehoud doe je alleen in tijden van blessures of op vakantie. Toch?
Was een referentie naar user Rothstein in het vorige deel, #269, geen idee of hij geblesseerd is.
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
  zondag 30 december 2018 @ 21:49:09 #77
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_184101712
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 21:43 schreef capricia het volgende:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.

Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Als je iets met rijst eet, paar eitjes doorheen doen. :9
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_184101874
quote:
16s.gif Op zondag 30 december 2018 21:49 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Als je iets met rijst eet, paar eitjes doorheen doen. :9
Ik moet ook zelf wel concreet zijn:
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.

Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariėrs dit?
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_184102121
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 21:43 schreef capricia het volgende:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.

Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Ik heb een boek van Fajah L. dat ik gebruik voor ideeėn. :@ Snelle greep uit de vega recepten waarbij eiwitten het grootste aandeel hebben in g:
Omelet met feta/hüttenkäse
Proteļnepannekoeken
Eiermuffins
Vegetarische quiche waarbij je whey in het deeg verwerkt
Spinazie-courgettesoep
Salade van tomaat, basilicum en mozzarella light
Volkorenwraps met hüttenkäse en avocado
Volkorenwraps met feta (en tomaat, komkommer en sla)
Courgette spaghetti met feta
Slaschuitjes met tempeh
Gevulde flespompoen uit de oven
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_184102177
Huh, ineens vliegt het topic er doorheen :o
pi_184102201
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 21:43 schreef capricia het volgende:
Vraagje:
Ik wil mijn eiwitten graag hoog houden, maar ook af en toe een dagje zonder vlees/vis doen.

Hebben jullie ideeen qua maaltijden?
Ontbijt is altijd al kwark met muesli. Maar de andere maaltijden, als het vega moet..? Ik kom er niet goed uit.
Je kunt dan vleesvervangers kiezen waarop vermeld is dat ze extra eiwit bevatten.
Of je eet op die vegetarische dagen peulvruchten. Een bonenschotel, bijvoorbeeld, met kikkererwten en zwarte bonen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
  Moderator zondag 30 december 2018 @ 21:59:27 #82
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_184102286
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 21:51 schreef capricia het volgende:

[..]

Ik moet ook zelf wel concreet zijn:
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.

Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariėrs dit?
Gewoon meer kwark eten he :P Voor je naar bed gaat zo'n bakkie van 500gr opeten en dan heb je al zo'n beetje de helft
  zondag 30 december 2018 @ 22:01:27 #83
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_184102396
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 21:51 schreef capricia het volgende:

[..]

Ik moet ook zelf wel concreet zijn:
Ik wil minimaal 100 gram eiwit per dag. Op een kcal inname van ongeveer 1500 kcals.

Rijst met een paar eitjes gaat dat niet oplossen.
Hoe doen vegetariėrs dit?
Ah ja geen idee, ik eet bijna het dubbele. :P
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 30 december 2018 @ 22:01:57 #84
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_184102420
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 21:59 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Gewoon meer kwark eten he :P Voor je naar bed gaat zo'n bakkie van 500gr opeten en dan heb je al zo'n beetje de helft
Ik krijg nachtmerries van kwark voor het slapen. :+
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_184102507
quote:
16s.gif Op zondag 30 december 2018 22:01 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Ah ja geen idee, ik eet bijna het dubbele. :P
Als jij vegetarisch 3000 kcal naar binnenwerkt met 200 g eiwit, dan kan je dat gewoon halveren voor capricia.
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_184102635
quote:
0s.gif Op zondag 30 december 2018 21:59 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Gewoon meer kwark eten he :P Voor je naar bed gaat zo'n bakkie van 500gr opeten en dan heb je al zo'n beetje de helft
Dat is idd het makkelijkst, nog meer kwark.dan ik al doe. Heb dat een paar keer gedaan.
Maar mijn darmen worden daar wat instabieler van. :@
En veel recepten zijn idd met Whey-poeder toegevoegd. Heb ik hier wel, maar gebruik ik niet vaak.
Bonen eet ik sws wel vaak in lunch of avondeten. (Wij bereiden onze lunches op kantoor zelf thuis de avond van te voren)

@Chia
Ik zal dat Fajah L. van Chia eens opzoeken. Dank je daarvoor!!
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  zondag 30 december 2018 @ 22:06:47 #87
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_184102652
quote:
6s.gif Op zondag 30 december 2018 22:03 schreef Chia het volgende:

[..]

Als jij vegetarisch 3000 kcal naar binnenwerkt met 200 g eiwit, dan kan je dat gewoon halveren voor capricia.
Nee 200gr eiwit kom ik niet aan dagelijks. :N
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_184102891
Ik maak bijv voor de lunch klaar: 200 gram Japanse roerbak met wat rijst (50 gram) en 150 gram biefstuk reepjes (in sojasaus).
Of een variant hierop met kipspiesjes in limoensaus met koriander (staat nu in de koelkast voor morgen).

Of wrap met cottage cheese en zalm met sla.

En als ik kikkererwten met feta maak (salade), kom ik wel aan de kcals, maar niet aan de eiwitten.
En dat is nog maar lunch.. :{

Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteļne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom. :)
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_184103355
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 22:10 schreef capricia het volgende:

Het gaat om vegetarische maaltijden met 40 gram proteļne (om en nabij). Alle recepten zijn welkom. :)
Ik ben vegetariėr, maar zonder wheypoeder kom ik niet gauw tot 40 g eiwit in een maaltijd volgens mij. Alleen ik gebruik dat ook niet vaak.

Dus eet tegenwoordig maar af en toe kip als variatie op ei en kwark. :T :@
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_184103604
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 22:19 schreef Chia het volgende:

[..]

Ik ben vegetariėr, maar zonder wheypoeder kom ik niet gauw tot 40 g eiwit in een maaltijd volgens mij. Alleen ik gebruik dat ook niet vaak.

Dus eet tegenwoordig maar af en toe kip als variatie op ei en kwark. :T :@
Ja. Ik begrijp je.
Tonijn een optie?

Dacht aan tonijn met bonen in een wrap of zo. Of als salade. Als afwisseling. Maar echt vegetarisch is dat niet.

Anders kom je snel uit in sojabonen alla tempeh en tofu (wat mijn gezin weer niet eet).

Ik eet 300 kcals ontbijt. 25 gram proteļne
500 lunch: 40 gram eiwit
600 avondeten: 40 gram proteļne.

Hoe ik dit vegetarisch moet doen, vind ik lastig.
Met een gezin.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_184103956
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 22:24 schreef capricia het volgende:

[..]

Ja. Ik begrijp je.
Tonijn een optie?

Dacht aan tonijn met bonen in een wrap of zo. Of als salade. Als afwisseling. Maar echt vegetarisch is dat niet.

Anders kom je snel uit in sojabonen alla tempeh en tofu (wat mijn gezin weer niet eet).
Alle tempeh en tofu niet? Zijn best wat mogelijkheden mee die niet per se veel op elkaar lijken.

Verder bijvoorbeeld moet een vegetarische linzencurry wel in goede aarde moeten kunnen vallen denk ik.

Bedankt voor de tip. Vis heb at ik al amper voordat ik vegetariėr werd, dus zou wel een leuk nieuw experiment kunnen zijn om te leren eten.
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_184104213
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 22:31 schreef Chia het volgende:

[..]

Alle tempeh en tofu niet? Zijn best wat mogelijkheden mee die niet per se veel op elkaar lijken.

Verder bijvoorbeeld moet een vegetarische linzencurry wel in goede aarde moeten kunnen vallen denk ik.

Bedankt voor de tip. Vis heb at ik al amper voordat ik vegetariėr werd, dus zou wel een leuk nieuw experiment kunnen zijn om te leren eten.
Ik zal daar meer mee moeten experimenteren. Tofu en tempeh. Ga ik doen.
Als we Indonesisch uit eten gaan, lusten ze het wel. :D
Maar ja, Dan is het vaak weer erg zoet klaar gemaakt. En wie lust dat niet. :)
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_184104855
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 22:36 schreef capricia het volgende:

[..]

Ik zal daar meer mee moeten experimenteren. Tofu en tempeh. Ga ik doen.
Als we Indonesisch uit eten gaan, lusten ze het wel. :D
Maar ja, Dan is het vaak weer erg zoet klaar gemaakt. En wie lust dat niet. :)
Tofu kun je bijna net zo marineren als vlees. Of simpelweg in blokjes opbakken met wat knoflook en afblussen met wat ketjap manis.

Er zijn ook veel groenteburgers met eiwit zodat ze als vleesvervangers kunnen dienen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_184105728
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 22:49 schreef miss_sly het volgende:

[..]

Tofu kun je bijna net zo marineren als vlees. Of simpelweg in blokjes opbakken met wat knoflook en afblussen met wat ketjap manis.

Er zijn ook veel groenteburgers met eiwit zodat ze als vleesvervangers kunnen dienen.
Tofu is ook sojabonen toch?
(Geen negatief oordeel)
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_184107246
quote:
1s.gif Op zondag 30 december 2018 23:04 schreef capricia het volgende:

[..]

Tofu is ook sojabonen toch?
(Geen negatief oordeel)
Klopt. Het is ook niet iets waarvan ik iedere dag grote hoeveelheden zou eten, maar het past prima 8n een gevarieerd, gezond, eiwitrijk eetpatroon.

Je zou ook kunnen overwegen om een paar glazen magere melk pe4 dag te drinken, misschien?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
  maandag 31 december 2018 @ 13:45:54 #96
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_184120139
Zo.. Laatste workout van 't jaar gehad. Zoals gehoopt snatch, clean and jerk en tot slot de deadlift.
Gewoon richting 1rm of wat goed voelt.
Was lekkere afsluiting :)
  maandag 31 december 2018 @ 13:52:52 #97
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_184120347
De laatte afgesloten met een partnerwod :) ! 800m rennen, 100KB's/20kg plated above head, 100 too2bar/wallsits, 50 synchronized burpees, 400m sprint. Alles zga 50/50 gedaan behalve 't rennen natuurlijk.
 | <3 Triquester...
HET IS RENÉ MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  maandag 31 december 2018 @ 14:40:37 #98
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_184121623
Lekker bezig hoor beide. :D

Ik ga vandaag alleen maar oliebollen vreten.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_184121673
Gezwommen want sportschool is dicht O+ hopelijk lukt me dat morgen ook
pi_184122603
Hier ook afgesloten met een partner WOD. Met o.a. hang power cleans, wall balls, push jerks, burpees, blokje om rennen en deadlifts.
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')