Rugpijn (onderrug)

Op dinsdag 18 december 2018 11:53 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Ga nou gewoon naar de fysio. 7 weken met pijn rondlopen.

Op dinsdag 18 december 2018 11:56 schreef vosss het volgende:

[..]

ik loop er al 20 jaar mee.

Wel in mn schouder ipv mn rug. Niks aan te doen volgens de geleerden.

Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende:
elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren.

Op dinsdag 18 december 2018 12:14 schreef nanuk het volgende:

[..]

Daarvoor kan je prima pilatus gaan doen naast of in plaats van die krachttraining.
Zolang er last is veel bewegen maar weinig belasten.

Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende:
uitstraling naar je been / heup ?

wat zegt de dokter ?

wat voor mij helpt:

elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren.

En klachten inderdaad niet te lang negeren. Je gaat ook allemaal rare compensaties doen als je niet oppast.

Op dinsdag 18 december 2018 12:40 schreef Stormqueen het volgende:
Ervaring, ja. Niet laten behandelen. Daardoor werd het erger en erger en lag ik uiteindelijk maanden uit de running.
Doe dat niet. Ga naar een fysio. Behandeling voorkomt erger.
Geen dank,

Op dinsdag 18 december 2018 16:05 schreef highender het volgende:
Iedere dag een flinke wandeling (+/- 45 minuten) maken heeft mij in ieder geval van regelmatige pijn in de onderrug afgeholpen.

Op dinsdag 18 december 2018 20:09 schreef Roces18 het volgende:
Heel simpel. Je doet krachttraining terwijl je last hebt van je rug. Als je daarmee stopt gaat het vanzelf over. Nu geef je je rug geen tijd om te herstellen. Dat het van een busrit komt lijkt me sterk, ik denk eerder door je houding. En neem aub niks aan van die instructeurs die zijn nog te dom om te poepen.

Op dinsdag 18 december 2018 16:21 schreef Stormqueen het volgende:
Maar als je spit hebt oid dan gaat alleen beweging je niet helpen.

Op woensdag 19 december 2018 07:48 schreef nanuk het volgende:
Ik heb zelf erg veel baat gehad bij wandelen, kanovaren en pilatus. Vooral dat laatste bouwt veel spieren op in je buik en rug. Die spieren voorkomen je rugpijn klachten. Veel bewegen maar weinig belasten zou nu je mantra moeten zijn. In het begin wel rustig aan doen dus weinig kracht en geen extreme houdingen maar wel veel bewegen.

Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende:

[..]

Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending".

Bewegen verminderd de klachten wel, op het werk probeer ik regelmatig op te staan en te bewegen en ook thuis. Dus het werkt wel degelijk verlichtend inderdaad.

Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende:
Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending".

Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende:

[..]

Drie weken lang rondtouren met de bus.

Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie).

[..]

Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel.

Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk.

Op woensdag 19 december 2018 09:05 schreef nanuk het volgende:

[..]

Pilatus zit een beetje tussen sportschooltraining en yoga in. Het voordeel (voor mij) t.o.v. yoga is dat het puur fysiek is, nix zweverig. Het is vrijwel helemaal gericht op balans, soepelheid en kracht van de core, dus je buik en rugspieren, benen en armen doen een klein beetje mee.

Afgelopen zomer werd ik op het bestaan gewezen omdat ik best wel stijf ben. Door twee keer per week een uurtje aan de gang te gaan ben ik iets soepeler maar ook nog eens veel kilo's kwijt. Kracht in rug en buik had ik al behoorlijk. Ik ben er blij mee.

Of er meer vrouwen dat doen dan mannen zal wel, hier op het werk hebben we een clubje en dat is bijna de helft mannen. Misschien faciliteert je sportschool ook wel dergelijke instructies.

Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende:

[..]

Drie weken lang rondtouren met de bus.

Op maandag 7 januari 2019 09:29 schreef Chia het volgende:
Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen.

Op maandag 7 januari 2019 10:04 schreef nogeenoudebekende het volgende:

[..]

Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.

Op maandag 7 januari 2019 13:24 schreef nanuk het volgende:
Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten.

Op maandag 7 januari 2019 08:59 schreef Salina het volgende:
Dank voor de tips!

In overleg met de instructeur van mijn sportschool zal ik tijdelijk geen been- en rugoefeningen doen (een week of twee) om mijn rug te ontlasten.
Mocht ik daarna nog last hebben, dan kan ik zo naar de fysiotherapeut die in hetzelfde gebouw zit. Ik heb een kaartje met (telefoon)gegevens meegekregen, kan zo een afspraak maken. Verwijzing via HA is niet nodig en volgens de medewerker van de sportschool heeft bezoek aan de HA zo en zo geen zin.

Ik zal het dus een paar weken aankijken, kijken of de lichte klachten die ik ervaar minder worden als ik even geen zware been- en rugoefeningen doe. Als ik de klachten dan nog ervaar, zal ik voor het eerst in mijn leven eens naar de fysio gaan.

Op maandag 7 januari 2019 15:32 schreef vannelle het volgende:

[..]

Heeft iemand dat tegen je gezegd of is dat een aanname?
Toen bij mij de problemen met de rug begonnen moest ik JUIST naar FT om een "inwendig korset" te kweken.
Ik werkte dan idd wel met minimale gewichten maar de bedoeling was dus echt wel om de spieren sterker te maken.

Op maandag 7 januari 2019 15:37 schreef nanuk het volgende:

[..]

Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.

Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout.

Op dinsdag 8 januari 2019 13:18 schreef vannelle het volgende:

[..]

Ik reageerde eigenlijk meer om dit zinnetje wat je typte:

[..]

Op dinsdag 8 januari 2019 08:55 schreef Salina het volgende:
Ik zal vandaag de fysio bellen. Heb het kaartje al voor mijn neus liggen hier op het werk. Jullie hebben gelijk, dwaas om er zo lang mee rond te lopen eigenlijk.

Op dinsdag 8 januari 2019 15:57 schreef Salina het volgende:

[..]

Kan aanstaande donderdagochtend al terecht.

Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd.

Op woensdag 9 januari 2019 15:45 schreef vannelle het volgende:

[..]

Hou er wel rekening mee dat je na de therapie tijdelijk meer last kunt hebben en dus misschien wat minder goed kunt functioneren op je werk.
Is er een mogelijkheid om na je werk naar therapie te gaan?

Op woensdag 9 januari 2019 16:14 schreef Metalfreak het volgende:

[..]

Dat ligt eraan. Ik had juist na een fysiobezoek weer het gevoel dat ik de hele wereld aan kon. Ook veel last van de onderrug. Er zat bij mij een soort van blokkade in mijn wervels die gewoon even losgemaakt moest worden. Na een bezoekje aan de fysio voelde het allemaal meteen weer een stuk losser.

Nu ben ik juist mijn rugspieren wat aan het trainen en merk dat ik meteen al een stuk minder last heb van mijn rug, dus daar ga ik even mee door.

Ik snap alleen die angst voor de fysio niet, die doet echt niets wat jij niet wil. En soms kun je al met 1 bezoekje geholpen zijn als het gewoon even niet goed zit allemaal.

Op donderdag 10 januari 2019 10:09 schreef Koettie het volgende:
Hij bedoeld denk ik dat je na je sessie meer pijn kan hebben. Niet fijn als je daarna weer moet werken als dat in je pauze was.

Op donderdag 10 januari 2019 10:16 schreef Salina het volgende:

[..]

Ah, op die toer.

Nouja, vandaag valt het wel mee na deze eerste sessie.

Heb me wel voorgenomen meer dan regelmatig even op te staan van mijn bureaustoel, even de benen te strekken, koffie te halen, dat soort dingen. Meer dan anders nog, om maar in beweging te blijven.

Op donderdag 10 januari 2019 10:15 schreef Salina het volgende:
Zojuist voor het eerst geweest. Zoals een beetje verwacht niet echt iets ernstigs, maar wel iets dat nooit echt heeft kunnen herstellen met sporten en veel zitten op het werk (kantoorbaan).

Iets met de onderste ruggenwervel en de spier die daar tegenaan "schuurt" als ik het goed begrepen heb. Vooral buigen doet wel wat pijn, en naar links en rechts buigen.

Heb nu twee oefeningen meegekregen om elke dag thuis te doen en een nieuwe afspraak voor volgende week donderdag. Als ik het goed begreep gaat de fysio dan wat masseren (en is de ruggenwervel dan al wat "voorgemasseerd" door de oefeningen die ik thuis ga doen).

Daarna gaan we de rug langzaamaan weer wat belasten met (spier?)oefeningen.

Verder zal het herstel wat langer duren omdat ik 3 maanden met de klachten ben blijven doorlopen (en werken en sporten). Maar goed, dat is op zich logisch. Volgende keer niet te lang blijven lopen met de klachten dus.

Op donderdag 10 januari 2019 16:24 schreef Z het volgende:
Lage rugklachten zijn vaak atypisch. Wat zoveel wil zeggen dat er eigenlijk niks aan te doen is. Ik zou dan ook niet teveel verwachten van de fysio (zeg ik uit ervaring). De fysio kan je wellicht voor nu wat helpen maar dat betekent niet dat je structureel geholpen bent. Ik heb een slechte rug. Veel specialisten gezien en, wat betreft (mijn) rugklachten, weinig vertrouwen in fysio's (en nog minder in chiropractors). Wat mij helpt is een stevige core. Ik zie elke dag rek en core oefeningen. Maar nooit oefeningen waarbij ik rechtstreeks mijn rug belast, zoals de "hyperextension". Die oefening is echt funest voor mij. Verder wilde fysio's vaak dat ik oefeningen deed waarbij ik mijn rug bolde, terwijl ik merkte dat de rug hollen beter werkt. Ik heb periodiek nog last van mijn rug, maar niet heel vaak. Ik ga er ook bijna nooit meer doorheen (spit). En als dat wel gebeurd is het altijd weer zo voorbij (vroeger duurde het een week voordat ik op de been was). Kortom, goed naar je lichaam luisteren.

Op donderdag 10 januari 2019 10:09 schreef Koettie het volgende:
Hij bedoeld denk ik dat je na je sessie meer pijn kan hebben. Niet fijn als je daarna weer moet werken als dat in je pauze was.

Op donderdag 10 januari 2019 10:16 schreef Salina het volgende:

[..]

Ah, op die toer.

Nouja, vandaag valt het wel mee na deze eerste sessie.

Op donderdag 10 januari 2019 20:28 schreef Z het volgende:
Je klinkt een beetje als een fysio.

Met naar je lichaam luisteren bedoel ik dat je zelf een beetje moet uitvinden wat voor jou werkt.

Op donderdag 10 januari 2019 23:37 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Schuldig

Probleem met naar je lichaam luisteren is vaak dat mensen dan denken dat ze geen pijn mogen voelen en bijna niks meer gaan doen. Als ik dat een maand doe heb ik ook rugpijn.
Het is juist belangrijk je rug te belasten en in beweging te houden,anders neemt de beweeglijkheid van je rug af en kunnen je spieren minder hebben wat resulteert in sneller pijn aan je rug krijgen.

Op vrijdag 11 januari 2019 08:02 schreef qajariaq het volgende:

[..]

Zeurende pijn is vaak spierpijn..Daar mag je prima doorheen gaan voor zover je dat aankan. Als je echt pijnscheuten hebt dan wijst dat op beklemde zenuwen of elkaar rakende botten. Dan moet je absoluut wel stoppen zo snel je iets voelt. Ook dat ga je oplossen door spieren te kweken maar dan wel zonder de rug te belasten.

Op vrijdag 11 januari 2019 08:09 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Ok dus flinke kramp in je kuit is ook een beklemde zenuw of elkaar rakende botten?
Kan je ook gelijk uitleggen hoe je spieren trained zonder ze te belasten en hoe een zenuw precies niet meer beknelt raakt als je spieren gekweekt hebt?

Op vrijdag 11 januari 2019 08:19 schreef qajariaq het volgende:

[..]

We hebben het hier over de rug. Een krampende (kuit)spier voelt echt wel anders aan dan herhalende pijnscheten in de rug die juist bij verkeerd bewegen ontstaan.
Spieren rond de rug kan je prima trainen zonder je wervelkolom te belasten. De hele pilatus training is daar op gebaseerd. Dat kan ik TS dan ook aanraden. Wel rustig aan beginnen onder begeleiding van een instructeur die daar ervaring mee heeft.

Op donderdag 10 januari 2019 23:37 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Schuldig

Op vrijdag 11 januari 2019 08:41 schreef Atta-boy het volgende:

Als we het dan toch over je rug hebben, welke botten zouden er dan zomaar verplaatsen en tegen elkaar aan komen?

Op vrijdag 11 januari 2019 16:35 schreef vannelle het volgende:

[..]

Niet zomaar maar na een tijdje: Je rugwervels. En dat komt omdat de tussenwervelschijven degenereren, net zo lang tot er geen tussenwervelschijven meer zijn en de wervels dus tegen elkaar zitten.
En ja, dat is pijnlijk!

Op vrijdag 11 januari 2019 08:41 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Dus in spieren van je rug kan je geen kramp krijgen?
Als we het dan toch over je rug hebben, welke botten zouden er dan zomaar verplaatsen en tegen elkaar aan komen?
Bij trainen belast je. Bij pilates wel minder heftig dan bij kracht training oid maar je belast je spieren altijd. Spieren worden niet sterker zonder belasting anders gebeurt er niks.

Op vrijdag 11 januari 2019 17:12 schreef qajariaq het volgende:

[..]

Ja, je kan ook spierpijn in je rug hebben. De meeste rugpijn is dat dan ook en daar mag je dan wel doorheen gaan als je dat aankan. Echter felle stekende pijjnscheuten die uit het niets komen is vaak een bot/zenuw ding. Daar mag je dus niet mee doorgaan al zou je dat al redden.
Zoals vermeld kunnen tussenwerveschijven slijten, dan kan er een zenuw klem komen te zitten of de randen van de wervels kunnen elkaar raken. De uitsteeksels kunnen elkaar ok gaan raken en dat is ook pijnlijk.
Ja je rug en buikspieren belast e met training, daar is het dan ook training voor. De hele truuk van o.a.pilatus is dat je de spieren wel belast maar de gewrichten (waaronder je wervelkolom) juist veel minder. Doordat de spieren in je core sterker worden verbeterd je houding en zullen die botten elkaar minder snel gaan raken.

Op vrijdag 11 januari 2019 17:45 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

We hebben het nu over normale rugpijn en niet over iemand van rond de 90 he

Als je gehele tussenwervelschijf weg gesleten zou zijn moet je aardig op leeftijd zijn mocht dit ooit gaan gebeuren. En natuurlijk zijn er uitzonderingen waarbij dit wel op iets jongere leeftijd gebeurd maar die groep is te verwaarlozen tegenover de groep waar er anatomisch niks mee aan de hand is.
En zelfs al zou je dusdanige slijtage hebben dan moet je er alsnog mee bewegen en spierkracht opbouwen. Je kan beter pijn hebben en een goede functie van je wervelkolom dan pijn hebben en niks meer doen waardoor je kwaliteit van leven verder achteruit gaat.

Op vrijdag 11 januari 2019 18:22 schreef bloempjuh het volgende:

[..]

Zie mijn post hierboven. Ik ben 34. En mijn tussenwervel is écht bijna doorgesleten, heeft een röntgenfoto en reumatologisch onderzoek bewezen.

Op vrijdag 11 januari 2019 20:09 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Bijna doorgesleten is nog steeds geen botten die tegen elkaar aan komen

Is zeker balen, dan hoor jij helaas net bij een hele kleine groep waarbij dat wel op jongere leeftijd gebeurd. Maar dan nog is het belangrijk om dat gebied te trainen en in beweging te houden en dus niet meteen te stoppen als je ook maar iets zou voelen.

Op vrijdag 11 januari 2019 20:09 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Bijna doorgesleten is nog steeds geen botten die tegen elkaar aan komen

Op vrijdag 11 januari 2019 20:17 schreef qajariaq het volgende:

[..]

Jij bent neurochirurg?

Op vrijdag 11 januari 2019 21:02 schreef bloempjuh het volgende:

[..]

Ik voel niet 'maar iets', ik heb 24/7 pijn. Op slechte dagen straalt 't uit tot ver in mijn been. Daarmee loop ik liever geen risico door 'gewoon lekker te blijven bewegen'.

Op vrijdag 11 januari 2019 21:24 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Ik zei toch ook nergens dat je pijn niet heftig zou zijn?
Ik hoop dat je het wel kan vinden in de rest van mijn post. Als je zoals je aangeeft 24/7 pijn hebt kan je imo beter kiezen om genoeg leuke dingen te doen en afleiding te zoeken ed. Dan door juist weinig te doen omdat je pijn hebt. Je beter voelen en afleiding zouden evt juist kunnen zorgen dat de pijn minder op de voorgrond staat. Maar kan me voorstellen dat dan makkelijker gezegd dan gedaan is.

Op vrijdag 11 januari 2019 17:45 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

We hebben het nu over normale rugpijn en niet over iemand van rond de 90 he

Als je gehele tussenwervelschijf weg gesleten zou zijn moet je aardig op leeftijd zijn mocht dit ooit gaan gebeuren. En natuurlijk zijn er uitzonderingen waarbij dit wel op iets jongere leeftijd gebeurd maar die groep is te verwaarlozen tegenover de groep waar er anatomisch niks mee aan de hand is.
En zelfs al zou je dusdanige slijtage hebben dan moet je er alsnog mee bewegen en spierkracht opbouwen. Je kan beter pijn hebben en een goede functie van je wervelkolom dan pijn hebben en niks meer doen waardoor je kwaliteit van leven verder achteruit gaat.

Op zaterdag 12 januari 2019 14:48 schreef vannelle het volgende:

[..]

Nee, de vraag was hoe je schurende botten in je rug kan hebben.
Je weet echt niet waar je het over hebt, ik was 30 toen het bij mij speelde en ik kan je vertellen dat in zo'n situatie spierkracht opbouwen vrijwel onmogelijk is omdat de pijn na de oefeningen bijna niet te harden was.
Ik was dan ook in Nederland niet voor niets uitbehandeld, ik moest er maar mee leren leven.
En dat na jaren FT en andere pogingen.
En hoezo goede functie van je wervelkolom? Dat is nou juist hetgene dat stuk is.
Botten die over elkaar schuren op 2 niveaus in je rug is verdomd pijnlijk kan ik je melden en er is geen 1 oefening die dat kan verhelpen.

Op zaterdag 12 januari 2019 15:30 schreef bloempjuh het volgende:

[..]

^ Kut man. Heb je uiteindelijk (in 't buitenland) iets gevonden dat pijn verlicht?

Op zaterdag 12 januari 2019 19:24 schreef qajariaq het volgende:

[..]

Dat klinkt echt wel heftig. Voor over ik weet kan je operatief dan wervels vast laten zetten maar daarmee verlies je wel veel bewegingsvrijheid. Sterkte.

Op zondag 13 januari 2019 04:10 schreef Atta-boy het volgende:

Bedankt voor jou top inbreng met hoe je dit probleem wel verhelpt trouwens.

Op zondag 13 januari 2019 16:03 schreef vannelle het volgende:

[..]

[..]

ja, in België heb ik in 2003 2 discusprotheses gekregen waardoor de pijn na revalidatie zo goed als weg was.
Daarna heb ik mezelf weer laten keuren en ging ik van 80-100% arbeidsongeschikt naar 15-25% arbeidsongeschikt.
Daardoor heb ik weer een aantal jaren kunnen werken totdat door artrose de protheses vastgegroeid waren en daardoor ook zenuwen bekneld zaten.
En ook dat is geen pretje.
In 2013 zijn daarom die 2 niveaus in mijn rug vastgezet, artrose verwijderd en zenuwkanalen ruimer gemaakt.
Helaas hebben de zenuwen zo lang klem gezeten dat ze beschadigd zijn en ik dus helaas weer 100% arbeidsongeschikt ben en de dag door kom met pijnstillers.

Maar goed, dit topic ging niet over mij. Ik reageerde alleen maar op een bepaalde vraag over botten in de rug die over elkaar schuren.

[..]

Voldoende informatie zo?

Op zondag 13 januari 2019 17:39 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Ja prima oplossing zo te lezen

Op zondag 13 januari 2019 18:04 schreef bloempjuh het volgende:

[..]

Niet dus. Want die gozert zit weer compleet onder de pijnstillers thuis. Hoe kun je dat als 'goede oplossing' zien?

@vannelle: damn, dat is echt kut.

Salina	dinsdag 18 december 2018 @ 11:51
	Is dit het forum voor gezondheid(sklachten)? Heb hier nog nooit gepost. Probleem: Heb al een aantal weken last van mijn (onder)rug. Dit heb ik als eerste ervaren toen ik op vakantie was in oktober en toen hele dagen flink lang in de bus moest zitten (rondreis). De hele vakantie is het niet meer overgegaan eigenlijk. Nu alweer bijna 7 weken na de vakantie en nog steeds dezelfde klachten. Als ik loop verdwijnen de klachten voor het overgrote deel. Als ik (te) lang zit of zelfs lig, komen de klachten sterk terug. Het is geen zware rugpijn, maar wel eentje die op de achtergrond blijft sluimeren zeg maar. Ik weet ook niet hoe het ontstaan is. Verkeerd zitten of liggen, slecht matras, of verkeerde houding bij sportoefeningen? Heb gisteravond mijn matras maar eens omgekeerd (was alweer veel te lang geleden, wie weet helpt het) maar ik werd wakker met een flinke scheut rugpijn. Doe ook aan fitness (krachttraining, 3 à 4 keer per week) en doe ook oefeningen voor de rug. Bij verkeerde houding wordt ik regelmatig gecorrigeerd door de sportinstructeurs. Of komt het toch door die rondreis waarbij we soms 8 uur in de bus zaten per dag? Hoe kom ik van die rugklachten af en hoe zijn ze nou ontstaan (oorzaak achterhalen helpt wel bij de oplossing verzinnen denk ik)? Ben nog niet naar de huisarts geweest, daar vind ik de klachten niet ernstig genoeg voor. Ben nog nooit in mijn leven naar de fysio geweest. Heb nu wel erg zin in een lekkere massage. Ziek melden is geen optie (klachten lang niet zwaar genoeg, dus dat doe ik niet) Iemand van jullie tips om er van af te geraken? Of zelf ervaringen gehad met (onder)rugklachten? Thanks alvast.
nogeenoudebekende	dinsdag 18 december 2018 @ 11:53
	Ga nou gewoon naar de fysio. 7 weken met pijn rondlopen. .
vosss	dinsdag 18 december 2018 @ 11:56
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 11:53 schreef nogeenoudebekende het volgende: Ga nou gewoon naar de fysio. 7 weken met pijn rondlopen. . ik loop er al 20 jaar mee. Wel in mn schouder ipv mn rug. Niks aan te doen volgens de geleerden.
nogeenoudebekende	dinsdag 18 december 2018 @ 11:57
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 11:56 schreef vosss het volgende: [..] ik loop er al 20 jaar mee. Wel in mn schouder ipv mn rug. Niks aan te doen volgens de geleerden. Ik ben nu 8 jaar afgekeurd op m'n onderrug. Heb het ook veel te lang genegeerd. Dus mja ik zou niet te lang wachten.
Postbus100	dinsdag 18 december 2018 @ 11:59
	Ik was ook nog nooit bij een fysio geweest. Totdat ik klachten in mijn schouders/nek kreeg. Wilde naar een massagesalon, want ik vond mijn klachten niet zo ernstig. Totdat iemand een fysio opperde. En wat bleek? Die lui zijn hiervoor. Fijn dat het nog niet zo ernstig is, dan heb je (waarschijnlijk) ook niet zoveel behandeling nodig.
manny	dinsdag 18 december 2018 @ 12:00
	uitstraling naar je been / heup ? wat zegt de dokter ? wat voor mij helpt: elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren. En klachten inderdaad niet te lang negeren. Je gaat ook allemaal rare compensaties doen als je niet oppast.
nanuk	dinsdag 18 december 2018 @ 12:14
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende: elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren. Daarvoor kan je prima pilatus gaan doen naast of in plaats van die krachttraining. Zolang er last is veel bewegen maar weinig belasten.
manny	dinsdag 18 december 2018 @ 12:29
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 12:14 schreef nanuk het volgende: [..] Daarvoor kan je prima pilatus gaan doen naast of in plaats van die krachttraining. Zolang er last is veel bewegen maar weinig belasten. ik wou het woord pilatus vermijden vanwege het geitenwollen yoga thee imago; maar je hebt helemaal gelijk. Zijn pilatus oefeningetjes die ik doe.
SQ	dinsdag 18 december 2018 @ 12:40
	Ervaring, ja. Niet laten behandelen. Daardoor werd het erger en erger en lag ik uiteindelijk maanden uit de running. Doe dat niet. Ga naar een fysio. Behandeling voorkomt erger. Geen dank,
Salina	dinsdag 18 december 2018 @ 13:23
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende: uitstraling naar je been / heup ? wat zegt de dokter ? wat voor mij helpt: elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren. En klachten inderdaad niet te lang negeren. Je gaat ook allemaal rare compensaties doen als je niet oppast. Geen uitstralingen naar been of heup. Daarom dacht ik dat het ook nog niet zo ernstig was. Huisarts? Niet geweest. De klachten lijken me gewoon niet zwaar genoeg om er voor naar de HA te gaan. Ik wil eigenlijk ook niet zo iemand zijn die voor elk verkoudheidje standaard naar de HA gaat. Vanavond ga ik weer naar de sportschool. Het is een gecombineerde sportschool/fysiotherapiepraktijk. Ik kan daar wel even navragen of dit vaker voorkomt en wat het beste is.
Salina	dinsdag 18 december 2018 @ 13:24
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 12:40 schreef Stormqueen het volgende: Ervaring, ja. Niet laten behandelen. Daardoor werd het erger en erger en lag ik uiteindelijk maanden uit de running. Doe dat niet. Ga naar een fysio. Behandeling voorkomt erger. Geen dank, OK, thanks.
matspontius	dinsdag 18 december 2018 @ 13:45
	Wat dacht je van de huisarts? Die bepaalt wel of TP naar de fysio, specialist, e.d. moet. Vooral niet zelf gaan lopen aanklooien - wordt het meestal alleen maar erger van Edit: daar zijn huisartsen voor, dat is hun werk.
maily	dinsdag 18 december 2018 @ 15:28
	Go see the doctor.
Doedezemaar	dinsdag 18 december 2018 @ 15:32
	Qua bewegingsapparaat heb ik meer vertrouwen in mijn fysio dan in mijn huisarts en als de fysio het niet vertrouwt dan stuurt hij TS naar de huisarts voor doorverwijzing voor verdere diagnostiek door een specialist.
highender	dinsdag 18 december 2018 @ 16:05
	Iedere dag een flinke wandeling (+/- 45 minuten) maken heeft mij in ieder geval van regelmatige pijn in de onderrug afgeholpen.
Salina	dinsdag 18 december 2018 @ 16:17
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 16:05 schreef highender het volgende: Iedere dag een flinke wandeling (+/- 45 minuten) maken heeft mij in ieder geval van regelmatige pijn in de onderrug afgeholpen. Ik merk dat beweging me inderdaad goed doet. Ik heb al een 5x8 kantoorbaan en ook 's avonds zit ik veel te bankhangen, dus echt veel beweging zit er niet bij buiten het sporten/fitness. Ik probeer al jaren te letten op het regelmatig bewegen op kantoor (klein rondje lopen, koffie halen, etc.) maar het blijft een ingeslepen patroon om veel te lang door te werken. Misschien moet ik iets verzinnen om 's avonds thuis ook iets meer te bewegen. Misschien iets vaker schoonmaken of stofzuigen ofzo.
SQ	dinsdag 18 december 2018 @ 16:21
	Maar als je spit hebt oid dan gaat alleen beweging je niet helpen. Dan zul je echt aan je houding en je core moeten werken. En daar kan een fysio je bij helpen.
Roces18	dinsdag 18 december 2018 @ 20:09
	Heel simpel. Je doet krachttraining terwijl je last hebt van je rug. Als je daarmee stopt gaat het vanzelf over. Nu geef je je rug geen tijd om te herstellen. Dat het van een busrit komt lijkt me sterk, ik denk eerder door je houding. En neem aub niks aan van die instructeurs die zijn nog te dom om te poepen.
nanuk	woensdag 19 december 2018 @ 07:48
	Ik heb zelf erg veel baat gehad bij wandelen, kanovaren en pilatus. Vooral dat laatste bouwt veel spieren op in je buik en rug. Die spieren voorkomen je rugpijn klachten. Veel bewegen maar weinig belasten zou nu je mantra moeten zijn. In het begin wel rustig aan doen dus weinig kracht en geen extreme houdingen maar wel veel bewegen.
Salina	woensdag 19 december 2018 @ 08:37
	quote: Op dinsdag 18 december 2018 20:09 schreef Roces18 het volgende: Heel simpel. Je doet krachttraining terwijl je last hebt van je rug. Als je daarmee stopt gaat het vanzelf over. Nu geef je je rug geen tijd om te herstellen. Dat het van een busrit komt lijkt me sterk, ik denk eerder door je houding. En neem aub niks aan van die instructeurs die zijn nog te dom om te poepen. Drie weken lang rondtouren met de bus. Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie). quote: Op dinsdag 18 december 2018 16:21 schreef Stormqueen het volgende: Maar als je spit hebt oid dan gaat alleen beweging je niet helpen. Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel. Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk.
Salina	woensdag 19 december 2018 @ 08:39
	quote: Op woensdag 19 december 2018 07:48 schreef nanuk het volgende: Ik heb zelf erg veel baat gehad bij wandelen, kanovaren en pilatus. Vooral dat laatste bouwt veel spieren op in je buik en rug. Die spieren voorkomen je rugpijn klachten. Veel bewegen maar weinig belasten zou nu je mantra moeten zijn. In het begin wel rustig aan doen dus weinig kracht en geen extreme houdingen maar wel veel bewegen. Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending". Bewegen verminderd de klachten wel, op het werk probeer ik regelmatig op te staan en te bewegen en ook thuis. Dus het werkt wel degelijk verlichtend inderdaad.
Roces18	woensdag 19 december 2018 @ 08:40
	quote: Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende: [..] Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending". Bewegen verminderd de klachten wel, op het werk probeer ik regelmatig op te staan en te bewegen en ook thuis. Dus het werkt wel degelijk verlichtend inderdaad. Bij rugklachten moet je ook altijd bewegen omdat het anders helemaal vast komt te zitten. Maar niks tillen zoals gewichten. Verder is staan natuurlijk veel beter dan zitten.
nanuk	woensdag 19 december 2018 @ 09:05
	quote: Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende: Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending". Pilatus zit een beetje tussen sportschooltraining en yoga in. Het voordeel (voor mij) t.o.v. yoga is dat het puur fysiek is, nix zweverig. Het is vrijwel helemaal gericht op balans, soepelheid en kracht van de core, dus je buik en rugspieren, benen en armen doen een klein beetje mee. Afgelopen zomer werd ik op het bestaan gewezen omdat ik best wel stijf ben. Door twee keer per week een uurtje aan de gang te gaan ben ik iets soepeler maar ook nog eens veel kilo's kwijt. Kracht in rug en buik had ik al behoorlijk. Ik ben er blij mee. Of er meer vrouwen dat doen dan mannen zal wel, hier op het werk hebben we een clubje en dat is bijna de helft mannen. Misschien faciliteert je sportschool ook wel dergelijke instructies.
Doedezemaar	woensdag 19 december 2018 @ 09:30
	quote: Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende: [..] Drie weken lang rondtouren met de bus. Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie). [..] Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel. Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk. bel nou gewoon een fysio, bij de huisarts word je weggestuurd met: neem maar pijnstillers en kijk het eens een tijdje aan
Salina	woensdag 19 december 2018 @ 11:54
	quote: Op woensdag 19 december 2018 09:05 schreef nanuk het volgende: [..] Pilatus zit een beetje tussen sportschooltraining en yoga in. Het voordeel (voor mij) t.o.v. yoga is dat het puur fysiek is, nix zweverig. Het is vrijwel helemaal gericht op balans, soepelheid en kracht van de core, dus je buik en rugspieren, benen en armen doen een klein beetje mee. Afgelopen zomer werd ik op het bestaan gewezen omdat ik best wel stijf ben. Door twee keer per week een uurtje aan de gang te gaan ben ik iets soepeler maar ook nog eens veel kilo's kwijt. Kracht in rug en buik had ik al behoorlijk. Ik ben er blij mee. Of er meer vrouwen dat doen dan mannen zal wel, hier op het werk hebben we een clubje en dat is bijna de helft mannen. Misschien faciliteert je sportschool ook wel dergelijke instructies. Ik zal inderdaad eens kijken of mijn sportschool ook pilatus geeft. Volgens mij wel; weet niet zeker. Ik heb nog nooit zo'n groepstraining gedaan maar als pilatus helpt, moet ik dat eens overwegen. Ik betaal toch al voor alles (inclusief groepstrainingen die ik nooit volg). Ik ben zelf ook wel erg stijf van nature, dus wellicht is dit dan wat. Bedankt voor de tip!
icecreamfarmer_NL	vrijdag 4 januari 2019 @ 14:56
	Fysio, waarschijnlijk zijn je kleine rugspuren en buikspieren niet sterk genoeg. heb het zelfde sinds twee maanden, mijn grote rugspieren compenseren het gebrek aan kracht maar waren overbelast en nu moeten de eigenlijke spieren het doen die waren/zijn niet sterk genoeg en moeten dus getraind worden. Oefeningen lijken idd veel op pilatus. Overigens helpt losmasseren door de fysio ook wel voordat je aan opbouw gaat doen.
Cat-astrophe	vrijdag 4 januari 2019 @ 22:21
	quote: Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende: [..] Drie weken lang rondtouren met de bus. Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie). [..] Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel. Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk. Waarom naar de HA? Fysio kan een betere eerste inschatting maken en daarvoor heb je geen verwijsbriefje nodig, mocht je dat denken.
Rijstebuiltje	zondag 6 januari 2019 @ 22:04
	Ik heb niets toe te voegen aan wat de meesten opperen: ga naar een fysiotherapeut. Echt, wellicht zit de oorzaak niet eens in je rug, wat je misschien mocht denken. Ik werk zelf als receptioniste bij een fysiopraktijk en ik verbaas me erover hoelang mensen blijven uitstellen! Niets doen? Geen optie! Ik ken zelf iemand die ruim 20! jaar klachten in de rug had, al legio therapeuten had versleten en geen steek verder was. Éénmaal bij deze therapeut geweest en ze was na 1 behandeling van haar rugpijn af die blijkbaar vanuit de voeten kwam. De wereld is een stuk gezelliger geworden zo.. Mogelijk ga je je nu in posities wringen, om de pijn te compenseren, waardoor je andere klachten gaat ontwikkelen, cirkeltje blijft rond gaan zo. En je klachten? Die blijven bestaan en verergeren.. @Cat, dat klopt wat jij zegt, dat is vanaf 2006 al niet meer
mtchel112	zondag 6 januari 2019 @ 22:26
	Hier een fysiotherapeut. Advies: ga naar een fysiotherapeut.
Salina	maandag 7 januari 2019 @ 08:59
	Dank voor de tips! In overleg met de instructeur van mijn sportschool zal ik tijdelijk geen been- en rugoefeningen doen (een week of twee) om mijn rug te ontlasten. Mocht ik daarna nog last hebben, dan kan ik zo naar de fysiotherapeut die in hetzelfde gebouw zit. Ik heb een kaartje met (telefoon)gegevens meegekregen, kan zo een afspraak maken. Verwijzing via HA is niet nodig en volgens de medewerker van de sportschool heeft bezoek aan de HA zo en zo geen zin. Ik zal het dus een paar weken aankijken, kijken of de lichte klachten die ik ervaar minder worden als ik even geen zware been- en rugoefeningen doe. Als ik de klachten dan nog ervaar, zal ik voor het eerst in mijn leven eens naar de fysio gaan.
#ANONIEM	maandag 7 januari 2019 @ 09:29
	Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen.
Sick_Little_Monkey	maandag 7 januari 2019 @ 10:03
	quote: Op maandag 7 januari 2019 09:29 schreef Chia het volgende: Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen. Dit ja. Waar ben je bang voor? Dat je meteen 30 behandeling nodig hebt? Of dat de fysiotherapeut zegt dat je nooit meer mag fitnessen? Dat zal allemaal wel meevallen, zeker als je pas sinds kort last hebt.
nogeenoudebekende	maandag 7 januari 2019 @ 10:04
	quote: Op maandag 7 januari 2019 09:29 schreef Chia het volgende: Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen. Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.
Doedezemaar	maandag 7 januari 2019 @ 10:09
	quote: Op maandag 7 januari 2019 10:04 schreef nogeenoudebekende het volgende: [..] Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter. uiteraard, die zijn ervoor opgeleid, toch? Oh wacht, ze hebben alleen een certificaat dat bevestigt dat ze de gebruiksaanwijzing van de apparaten hebben gelezen. Sorry TS, maar ik vind je een beetje dom. Je krijgt van iedereen het advies om naar de fysio te gaan, en jij overlegt alleen met de sportinstructeur
#ANONIEM	maandag 7 januari 2019 @ 10:33
	quote: Op maandag 7 januari 2019 10:04 schreef nogeenoudebekende het volgende: [..] Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter. Bij rugklachten adviseren nog even aan te kijken en dan pas naar de fysio te gaan vind ik iig een baggeradvies en niet getuigen van een capabele sportinstructeur. Op zich is er een grote kans dat TS zijn lichte klachten verminderen en verdwijnen de komende tijd. Zo gaat dat nu eenmaal vaak. Maar met oog op de toekomst is het gewoon beter om gewoon even te onderzoeken wat nu de mogelijke oorzaken kunnen zijn en wat in ieder geval niet. [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-01-2019 10:33:51 ]
Cockwhale	maandag 7 januari 2019 @ 11:01
	Planken kan helpen bij het versterken van de rugspieren. Dit kan helpen, mits de pijn veroorzaakt wordt door te zwakke rugspieren.
nanuk	maandag 7 januari 2019 @ 13:24
	Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten.
kibo	maandag 7 januari 2019 @ 14:20
	Wij van Fysiotherapie adviseren Fysiotherapie.
Atta-boy	maandag 7 januari 2019 @ 14:44
	quote: Op maandag 7 januari 2019 13:24 schreef nanuk het volgende: Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten. Waarom zou het fout zijn spieren te versterken als je last hebt? Je mag bij lagerugpijn best pijn hebben bij bewegen en je mag best vast beginnen met aansterken. Maar zoals met alles moet dat met een juiste uitvoering, rustig en gecontroleerd uitgevoerd worden. Je kan alsnog naar de FT om hier wat tips over te krijgen TS als je wil dat je wat info krijgt over hoe je dit het beste aan kan pakken en misschien kan hij je een opbouw aan oefeningen meegeven waar je alvast mee aan de slag kan. En dan later nog eens uitbouwen. Ben je 2-3x kwijt aan behandelingen en als je dat soort oefeningen blijft doen heb je een grotere kans dat de klachten niet meer terug komen.
Cat-astrophe	maandag 7 januari 2019 @ 14:47
	quote: Op maandag 7 januari 2019 08:59 schreef Salina het volgende: Dank voor de tips! In overleg met de instructeur van mijn sportschool zal ik tijdelijk geen been- en rugoefeningen doen (een week of twee) om mijn rug te ontlasten. Mocht ik daarna nog last hebben, dan kan ik zo naar de fysiotherapeut die in hetzelfde gebouw zit. Ik heb een kaartje met (telefoon)gegevens meegekregen, kan zo een afspraak maken. Verwijzing via HA is niet nodig en volgens de medewerker van de sportschool heeft bezoek aan de HA zo en zo geen zin. Ik zal het dus een paar weken aankijken, kijken of de lichte klachten die ik ervaar minder worden als ik even geen zware been- en rugoefeningen doe. Als ik de klachten dan nog ervaar, zal ik voor het eerst in mijn leven eens naar de fysio gaan. Wel fijn dat je instructeur zowat letterlijk de info geeft die de posters hier ook al voor je hadden.
Koettie	maandag 7 januari 2019 @ 14:57
	Fysio! Paar jaar terug ook maanden rondgelopen met rugpijn tot ik op een dag m'n bed niet meer uitkwam. Drie keer bij de Fysio geweest die echt iets had van wtf waarom loop je daarmee zolang door. Drie keer gemasseerd en oefeningen gehad en kon weer pijnvrij lopen.
vannelle	maandag 7 januari 2019 @ 15:32
	quote: Op maandag 7 januari 2019 13:24 schreef nanuk het volgende: Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten. Heeft iemand dat tegen je gezegd of is dat een aanname? Toen bij mij de problemen met de rug begonnen moest ik JUIST naar FT om een "inwendig korset" te kweken. Ik werkte dan idd wel met minimale gewichten maar de bedoeling was dus echt wel om de spieren sterker te maken.
nanuk	maandag 7 januari 2019 @ 15:37
	quote: Op maandag 7 januari 2019 15:32 schreef vannelle het volgende: [..] Heeft iemand dat tegen je gezegd of is dat een aanname? Toen bij mij de problemen met de rug begonnen moest ik JUIST naar FT om een "inwendig korset" te kweken. Ik werkte dan idd wel met minimale gewichten maar de bedoeling was dus echt wel om de spieren sterker te maken. Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.
Atta-boy	maandag 7 januari 2019 @ 17:01
	quote: Op maandag 7 januari 2019 15:37 schreef nanuk het volgende: [..] Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit. Dat komt omdat je op dat moment blijkbaar niet sterk genoeg bent om zwaarder te belasten. Je mag gewoon flink trainen om de boel te versterken als je dat aan kan. Als je dat verder nooit doet moet je normaal gesproken inderdaad met een lager gewicht starten, maar dat moet elke beginner die ergens mee gaat starten.
Salina	dinsdag 8 januari 2019 @ 08:55
	Ik zal vandaag de fysio bellen. Heb het kaartje al voor mijn neus liggen hier op het werk. Jullie hebben gelijk, dwaas om er zo lang mee rond te lopen eigenlijk.
vannelle	dinsdag 8 januari 2019 @ 13:18
	quote: Op maandag 7 januari 2019 15:37 schreef nanuk het volgende: [..] Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit. Ik reageerde eigenlijk meer om dit zinnetje wat je typte: quote: Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout.
nanuk	dinsdag 8 januari 2019 @ 13:28
	quote: Op dinsdag 8 januari 2019 13:18 schreef vannelle het volgende: [..] Ik reageerde eigenlijk meer om dit zinnetje wat je typte: [..] Ik had inderdaad beter kunnen schrijven dat het belasten van je rug fout is.
Salina	dinsdag 8 januari 2019 @ 15:57
	quote: Op dinsdag 8 januari 2019 08:55 schreef Salina het volgende: Ik zal vandaag de fysio bellen. Heb het kaartje al voor mijn neus liggen hier op het werk. Jullie hebben gelijk, dwaas om er zo lang mee rond te lopen eigenlijk. Kan aanstaande donderdagochtend al terecht. Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd.
Doedezemaar	dinsdag 8 januari 2019 @ 16:25
	quote: Op dinsdag 8 januari 2019 15:57 schreef Salina het volgende: [..] Kan aanstaande donderdagochtend al terecht. Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd. goed dat je nu toch een afspraak hebt gemaakt en al snel terecht kunt
vannelle	woensdag 9 januari 2019 @ 15:45
	quote: Op dinsdag 8 januari 2019 15:57 schreef Salina het volgende: [..] Kan aanstaande donderdagochtend al terecht. Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd. Hou er wel rekening mee dat je na de therapie tijdelijk meer last kunt hebben en dus misschien wat minder goed kunt functioneren op je werk. Is er een mogelijkheid om na je werk naar therapie te gaan?
Metalfreak	woensdag 9 januari 2019 @ 16:14
	quote: Op woensdag 9 januari 2019 15:45 schreef vannelle het volgende: [..] Hou er wel rekening mee dat je na de therapie tijdelijk meer last kunt hebben en dus misschien wat minder goed kunt functioneren op je werk. Is er een mogelijkheid om na je werk naar therapie te gaan? Dat ligt eraan. Ik had juist na een fysiobezoek weer het gevoel dat ik de hele wereld aan kon. Ook veel last van de onderrug. Er zat bij mij een soort van blokkade in mijn wervels die gewoon even losgemaakt moest worden. Na een bezoekje aan de fysio voelde het allemaal meteen weer een stuk losser. Nu ben ik juist mijn rugspieren wat aan het trainen en merk dat ik meteen al een stuk minder last heb van mijn rug, dus daar ga ik even mee door. Ik snap alleen die angst voor de fysio niet, die doet echt niets wat jij niet wil. En soms kun je al met 1 bezoekje geholpen zijn als het gewoon even niet goed zit allemaal.
vannelle	woensdag 9 januari 2019 @ 16:38
	quote: Op woensdag 9 januari 2019 16:14 schreef Metalfreak het volgende: [..] Dat ligt eraan. Ik had juist na een fysiobezoek weer het gevoel dat ik de hele wereld aan kon. Ook veel last van de onderrug. Er zat bij mij een soort van blokkade in mijn wervels die gewoon even losgemaakt moest worden. Na een bezoekje aan de fysio voelde het allemaal meteen weer een stuk losser. Nu ben ik juist mijn rugspieren wat aan het trainen en merk dat ik meteen al een stuk minder last heb van mijn rug, dus daar ga ik even mee door. Ik snap alleen die angst voor de fysio niet, die doet echt niets wat jij niet wil. En soms kun je al met 1 bezoekje geholpen zijn als het gewoon even niet goed zit allemaal. Ik snap wel wat je bedoelt maar hier gaat het om fysieke training terwijl er al pijnklachten zijn en niet om rekken/strekken door de therapeut. En angst voor de fysio heb ik het niet over, wie wel dan? Het enige dat ik bedoel is dat na fysieke inspanning de klachten tijdelijk toe kunnen nemen. En ja, uit ervaring.
Salina	donderdag 10 januari 2019 @ 10:07
	quote: Op woensdag 9 januari 2019 15:45 schreef vannelle het volgende: [..] Hou er wel rekening mee dat je na de therapie tijdelijk meer last kunt hebben en dus misschien wat minder goed kunt functioneren op je werk. Is er een mogelijkheid om na je werk naar therapie te gaan? Die mogelijkheid is er. Of tijdens het werk - zoals nu. De praktijk zit bijna tegenover mijn werk; ik ga er al anderhalf jaar sporten na het werk.
Koettie	donderdag 10 januari 2019 @ 10:09
	Hij bedoeld denk ik dat je na je sessie meer pijn kan hebben. Niet fijn als je daarna weer moet werken als dat in je pauze was.
Salina	donderdag 10 januari 2019 @ 10:15
	Zojuist voor het eerst geweest. Zoals een beetje verwacht niet echt iets ernstigs, maar wel iets dat nooit echt heeft kunnen herstellen met sporten en veel zitten op het werk (kantoorbaan). Iets met de onderste ruggenwervel en de spier die daar tegenaan "schuurt" als ik het goed begrepen heb. Vooral buigen doet wel wat pijn, en naar links en rechts buigen. Heb nu twee oefeningen meegekregen om elke dag thuis te doen en een nieuwe afspraak voor volgende week donderdag. Als ik het goed begreep gaat de fysio dan wat masseren (en is de ruggenwervel dan al wat "voorgemasseerd" door de oefeningen die ik thuis ga doen). Daarna gaan we de rug langzaamaan weer wat belasten met (spier?)oefeningen. Verder zal het herstel wat langer duren omdat ik 3 maanden met de klachten ben blijven doorlopen (en werken en sporten). Maar goed, dat is op zich logisch. Volgende keer niet te lang blijven lopen met de klachten dus.
Salina	donderdag 10 januari 2019 @ 10:16
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 10:09 schreef Koettie het volgende: Hij bedoeld denk ik dat je na je sessie meer pijn kan hebben. Niet fijn als je daarna weer moet werken als dat in je pauze was. Ah, op die toer. Nouja, vandaag valt het wel mee na deze eerste sessie. Heb me wel voorgenomen meer dan regelmatig even op te staan van mijn bureaustoel, even de benen te strekken, koffie te halen, dat soort dingen. Meer dan anders nog, om maar in beweging te blijven.
Spanky78	donderdag 10 januari 2019 @ 10:19
	Ga even naar de huisarts om te checken of het niets serieus is, daarna kun je dan naar de fysio. Veel mensen met lage rugpijn hebben baat bij het gedoseerd opbouwen van spierkracht in buikspieren en rest van je 'core'. Maar dat geldt niet als je een beginnende hernia hebt ofzo. Ook stress kan een oorzaak zijn.... en bij vrouwen hormonen/zwangerschap. Beweeg voldoende, zorg voor weinig 'impact' geen hardlopen dus, niet te veel met gewichten aan de slag. Op die manier maak je het niet erger. Ga liever zwemmen of wandelen om alles los te houden en de spieren wel een beetje aan het werk te zetten.
Koettie	donderdag 10 januari 2019 @ 14:37
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 10:16 schreef Salina het volgende: [..] Ah, op die toer. Nouja, vandaag valt het wel mee na deze eerste sessie. Heb me wel voorgenomen meer dan regelmatig even op te staan van mijn bureaustoel, even de benen te strekken, koffie te halen, dat soort dingen. Meer dan anders nog, om maar in beweging te blijven. Dat is fijn. Ik ging naar de fysio de ochtend voordat ik m'n eerste stagedag had. In een herenhuis op een zolder. Ging echt door de grond toen
#ANONIEM	donderdag 10 januari 2019 @ 15:36
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 10:15 schreef Salina het volgende: Zojuist voor het eerst geweest. Zoals een beetje verwacht niet echt iets ernstigs, maar wel iets dat nooit echt heeft kunnen herstellen met sporten en veel zitten op het werk (kantoorbaan). Iets met de onderste ruggenwervel en de spier die daar tegenaan "schuurt" als ik het goed begrepen heb. Vooral buigen doet wel wat pijn, en naar links en rechts buigen. Heb nu twee oefeningen meegekregen om elke dag thuis te doen en een nieuwe afspraak voor volgende week donderdag. Als ik het goed begreep gaat de fysio dan wat masseren (en is de ruggenwervel dan al wat "voorgemasseerd" door de oefeningen die ik thuis ga doen). Daarna gaan we de rug langzaamaan weer wat belasten met (spier?)oefeningen. Verder zal het herstel wat langer duren omdat ik 3 maanden met de klachten ben blijven doorlopen (en werken en sporten). Maar goed, dat is op zich logisch. Volgende keer niet te lang blijven lopen met de klachten dus. Goed dat je gegaan bent
Z	donderdag 10 januari 2019 @ 16:24
	Lage rugklachten zijn vaak atypisch. Wat zoveel wil zeggen dat er eigenlijk niks aan te doen is. Ik zou dan ook niet teveel verwachten van de fysio (zeg ik uit ervaring). De fysio kan je wellicht voor nu wat helpen maar dat betekent niet dat je structureel geholpen bent. Ik heb een slechte rug. Veel specialisten gezien en, wat betreft (mijn) rugklachten, weinig vertrouwen in fysio's (en nog minder in chiropractors). Wat mij helpt is een stevige core. Ik zie elke dag rek en core oefeningen. Maar nooit oefeningen waarbij ik rechtstreeks mijn rug belast, zoals de "hyperextension". Die oefening is echt funest voor mij. Verder wilde fysio's vaak dat ik oefeningen deed waarbij ik mijn rug bolde, terwijl ik merkte dat de rug hollen beter werkt. Ik heb periodiek nog last van mijn rug, maar niet heel vaak. Ik ga er ook bijna nooit meer doorheen (spit). En als dat wel gebeurd is het altijd weer zo voorbij (vroeger duurde het een week voordat ik op de been was). Kortom, goed naar je lichaam luisteren.
nogeenoudebekende	donderdag 10 januari 2019 @ 16:34
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 16:24 schreef Z het volgende: Lage rugklachten zijn vaak atypisch. Wat zoveel wil zeggen dat er eigenlijk niks aan te doen is. Ik zou dan ook niet teveel verwachten van de fysio (zeg ik uit ervaring). De fysio kan je wellicht voor nu wat helpen maar dat betekent niet dat je structureel geholpen bent. Ik heb een slechte rug. Veel specialisten gezien en, wat betreft (mijn) rugklachten, weinig vertrouwen in fysio's (en nog minder in chiropractors). Wat mij helpt is een stevige core. Ik zie elke dag rek en core oefeningen. Maar nooit oefeningen waarbij ik rechtstreeks mijn rug belast, zoals de "hyperextension". Die oefening is echt funest voor mij. Verder wilde fysio's vaak dat ik oefeningen deed waarbij ik mijn rug bolde, terwijl ik merkte dat de rug hollen beter werkt. Ik heb periodiek nog last van mijn rug, maar niet heel vaak. Ik ga er ook bijna nooit meer doorheen (spit). En als dat wel gebeurd is het altijd weer zo voorbij (vroeger duurde het een week voordat ik op de been was). Kortom, goed naar je lichaam luisteren. Ik doe dagelijks bollen, hollen draaien en licht rekken. Vooral als ik met rekken te ver ga is het weer over voor die dag. Maar ik vermoed dat TS nog lang niet zo ver is al wij zijn.
vannelle	donderdag 10 januari 2019 @ 17:26
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 10:09 schreef Koettie het volgende: Hij bedoeld denk ik dat je na je sessie meer pijn kan hebben. Niet fijn als je daarna weer moet werken als dat in je pauze was. Dat denk je helemaal goed, thanks. quote: Op donderdag 10 januari 2019 10:16 schreef Salina het volgende: [..] Ah, op die toer. Nouja, vandaag valt het wel mee na deze eerste sessie. Fijn dat het meevalt.
Atta-boy	donderdag 10 januari 2019 @ 18:51
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 16:24 schreef Z het volgende: Lage rugklachten zijn vaak atypisch. Wat zoveel wil zeggen dat er eigenlijk niks aan te doen is. Ik zou dan ook niet teveel verwachten van de fysio (zeg ik uit ervaring). De fysio kan je wellicht voor nu wat helpen maar dat betekent niet dat je structureel geholpen bent. Ik heb een slechte rug. Veel specialisten gezien en, wat betreft (mijn) rugklachten, weinig vertrouwen in fysio's (en nog minder in chiropractors). Wat mij helpt is een stevige core. Ik zie elke dag rek en core oefeningen. Maar nooit oefeningen waarbij ik rechtstreeks mijn rug belast, zoals de "hyperextension". Die oefening is echt funest voor mij. Verder wilde fysio's vaak dat ik oefeningen deed waarbij ik mijn rug bolde, terwijl ik merkte dat de rug hollen beter werkt. Ik heb periodiek nog last van mijn rug, maar niet heel vaak. Ik ga er ook bijna nooit meer doorheen (spit). En als dat wel gebeurd is het altijd weer zo voorbij (vroeger duurde het een week voordat ik op de been was). Kortom, goed naar je lichaam luisteren. Rugklachten zijn vaak aspecifiek. Dat betekent dat er geen schade aan ten grondslag ligt. Betekent niet dat niemand je er mee kan helpen Verder zou een goede fysio je helpen om je buik en rugmusculatuur sterker te maken. Iets waarvan je zelf aangeeft dat het jou helpt. Dat van naar je lichaam luisteren klopt niet helemaal. Bij pijn zou je denken dat je niet moet belasten of stoppen met activiteiten terwijl er heel veel onderzoeken zijn die laten zien dat bewegen ondanks pijn de beste oplossing is voor lagerugpijn.
Z	donderdag 10 januari 2019 @ 20:28
	Je klinkt een beetje als een fysio. Met naar je lichaam luisteren bedoel ik dat je zelf een beetje moet uitvinden wat voor jou werkt.
Atta-boy	donderdag 10 januari 2019 @ 23:37
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 20:28 schreef Z het volgende: Je klinkt een beetje als een fysio. Met naar je lichaam luisteren bedoel ik dat je zelf een beetje moet uitvinden wat voor jou werkt. Schuldig Probleem met naar je lichaam luisteren is vaak dat mensen dan denken dat ze geen pijn mogen voelen en bijna niks meer gaan doen. Als ik dat een maand doe heb ik ook rugpijn. Het is juist belangrijk je rug te belasten en in beweging te houden,anders neemt de beweeglijkheid van je rug af en kunnen je spieren minder hebben wat resulteert in sneller pijn aan je rug krijgen.
qajariaq	vrijdag 11 januari 2019 @ 08:02
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 23:37 schreef Atta-boy het volgende: [..] Schuldig Probleem met naar je lichaam luisteren is vaak dat mensen dan denken dat ze geen pijn mogen voelen en bijna niks meer gaan doen. Als ik dat een maand doe heb ik ook rugpijn. Het is juist belangrijk je rug te belasten en in beweging te houden,anders neemt de beweeglijkheid van je rug af en kunnen je spieren minder hebben wat resulteert in sneller pijn aan je rug krijgen. Zeurende pijn is vaak spierpijn..Daar mag je prima doorheen gaan voor zover je dat aankan. Als je echt pijnscheuten hebt dan wijst dat op beklemde zenuwen of elkaar rakende botten. Dan moet je absoluut wel stoppen zo snel je iets voelt. Ook dat ga je oplossen door spieren te kweken maar dan wel zonder de rug te belasten.
Atta-boy	vrijdag 11 januari 2019 @ 08:09
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 08:02 schreef qajariaq het volgende: [..] Zeurende pijn is vaak spierpijn..Daar mag je prima doorheen gaan voor zover je dat aankan. Als je echt pijnscheuten hebt dan wijst dat op beklemde zenuwen of elkaar rakende botten. Dan moet je absoluut wel stoppen zo snel je iets voelt. Ook dat ga je oplossen door spieren te kweken maar dan wel zonder de rug te belasten. Ok dus flinke kramp in je kuit is ook een beklemde zenuw of elkaar rakende botten? Kan je ook gelijk uitleggen hoe je spieren trained zonder ze te belasten en hoe een zenuw precies niet meer beknelt raakt als je spieren gekweekt hebt?
qajariaq	vrijdag 11 januari 2019 @ 08:19
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 08:09 schreef Atta-boy het volgende: [..] Ok dus flinke kramp in je kuit is ook een beklemde zenuw of elkaar rakende botten? Kan je ook gelijk uitleggen hoe je spieren trained zonder ze te belasten en hoe een zenuw precies niet meer beknelt raakt als je spieren gekweekt hebt? We hebben het hier over de rug. Een krampende (kuit)spier voelt echt wel anders aan dan herhalende pijnscheten in de rug die juist bij verkeerd bewegen ontstaan. Spieren rond de rug kan je prima trainen zonder je wervelkolom te belasten. De hele pilatus training is daar op gebaseerd. Dat kan ik TS dan ook aanraden. Wel rustig aan beginnen onder begeleiding van een instructeur die daar ervaring mee heeft.
Atta-boy	vrijdag 11 januari 2019 @ 08:41
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 08:19 schreef qajariaq het volgende: [..] We hebben het hier over de rug. Een krampende (kuit)spier voelt echt wel anders aan dan herhalende pijnscheten in de rug die juist bij verkeerd bewegen ontstaan. Spieren rond de rug kan je prima trainen zonder je wervelkolom te belasten. De hele pilatus training is daar op gebaseerd. Dat kan ik TS dan ook aanraden. Wel rustig aan beginnen onder begeleiding van een instructeur die daar ervaring mee heeft. Dus in spieren van je rug kan je geen kramp krijgen? Als we het dan toch over je rug hebben, welke botten zouden er dan zomaar verplaatsen en tegen elkaar aan komen? Bij trainen belast je. Bij pilates wel minder heftig dan bij kracht training oid maar je belast je spieren altijd. Spieren worden niet sterker zonder belasting anders gebeurt er niks.
Z	vrijdag 11 januari 2019 @ 09:15
	quote: Op donderdag 10 januari 2019 23:37 schreef Atta-boy het volgende: [..] Schuldig Probleem met naar je lichaam luisteren is vaak dat mensen dan denken dat ze geen pijn mogen voelen en bijna niks meer gaan doen. Als ik dat een maand doe heb ik ook rugpijn. Het is juist belangrijk je rug te belasten en in beweging te houden,anders neemt de beweeglijkheid van je rug af en kunnen je spieren minder hebben wat resulteert in sneller pijn aan je rug krijgen. Daar heb je natuurlijk helemaal gelijk in. Als ik echt spit had, kon de manueel therapeut mij altijd goed helpen met het soepel maken van me rug door te rekken.
vannelle	vrijdag 11 januari 2019 @ 16:35
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 08:41 schreef Atta-boy het volgende: Als we het dan toch over je rug hebben, welke botten zouden er dan zomaar verplaatsen en tegen elkaar aan komen? Niet zomaar maar na een tijdje: Je rugwervels. En dat komt omdat de tussenwervelschijven degenereren, net zo lang tot er geen tussenwervelschijven meer zijn en de wervels dus tegen elkaar zitten. En ja, dat is pijnlijk!
bloempjuh	vrijdag 11 januari 2019 @ 16:56
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 16:35 schreef vannelle het volgende: [..] Niet zomaar maar na een tijdje: Je rugwervels. En dat komt omdat de tussenwervelschijven degenereren, net zo lang tot er geen tussenwervelschijven meer zijn en de wervels dus tegen elkaar zitten. En ja, dat is pijnlijk! Dat ja. Een van mijn onderste tussenwervels is bijna compleet doorgesleten. Dit veroorzaakt VEEL pijn. 24/7. En omdat ik een rare pijngrens heb (ASS) voel ik die pijn pas sinds een paar maanden, terwijl het al jaren flink versleten is. Dus nu chronische pijn in mijn rug. Niet. Tof. Reumatoloog kan er niets mee, fysio kan er niets mee. Dus moet nu naar een revalidatiecentrum om 'met de pijn te leren leven'. Dus ik zou wel zeggen: Als je pijn hebt, laat er dan alsjeblieft iemand naar kijken (niet je sportinstructeur, maar iemand die er echt verstand van heeft) voordat je met chronische rugpijn opgezadeld zit.
qajariaq	vrijdag 11 januari 2019 @ 17:12
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 08:41 schreef Atta-boy het volgende: [..] Dus in spieren van je rug kan je geen kramp krijgen? Als we het dan toch over je rug hebben, welke botten zouden er dan zomaar verplaatsen en tegen elkaar aan komen? Bij trainen belast je. Bij pilates wel minder heftig dan bij kracht training oid maar je belast je spieren altijd. Spieren worden niet sterker zonder belasting anders gebeurt er niks. Ja, je kan ook spierpijn in je rug hebben. De meeste rugpijn is dat dan ook en daar mag je dan wel doorheen gaan als je dat aankan. Echter felle stekende pijjnscheuten die uit het niets komen is vaak een bot/zenuw ding. Daar mag je dus niet mee doorgaan al zou je dat al redden. Zoals vermeld kunnen tussenwerveschijven slijten, dan kan er een zenuw klem komen te zitten of de randen van de wervels kunnen elkaar raken. De uitsteeksels kunnen elkaar ok gaan raken en dat is ook pijnlijk. Ja je rug en buikspieren belast e met training, daar is het dan ook training voor. De hele truuk van o.a.pilatus is dat je de spieren wel belast maar de gewrichten (waaronder je wervelkolom) juist veel minder. Doordat de spieren in je core sterker worden verbeterd je houding en zullen die botten elkaar minder snel gaan raken.
Atta-boy	vrijdag 11 januari 2019 @ 17:45
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 16:35 schreef vannelle het volgende: [..] Niet zomaar maar na een tijdje: Je rugwervels. En dat komt omdat de tussenwervelschijven degenereren, net zo lang tot er geen tussenwervelschijven meer zijn en de wervels dus tegen elkaar zitten. En ja, dat is pijnlijk! We hebben het nu over normale rugpijn en niet over iemand van rond de 90 he Als je gehele tussenwervelschijf weg gesleten zou zijn moet je aardig op leeftijd zijn mocht dit ooit gaan gebeuren. En natuurlijk zijn er uitzonderingen waarbij dit wel op iets jongere leeftijd gebeurd maar die groep is te verwaarlozen tegenover de groep waar er anatomisch niks mee aan de hand is. En zelfs al zou je dusdanige slijtage hebben dan moet je er alsnog mee bewegen en spierkracht opbouwen. Je kan beter pijn hebben en een goede functie van je wervelkolom dan pijn hebben en niks meer doen waardoor je kwaliteit van leven verder achteruit gaat.
Atta-boy	vrijdag 11 januari 2019 @ 17:55
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 17:12 schreef qajariaq het volgende: [..] Ja, je kan ook spierpijn in je rug hebben. De meeste rugpijn is dat dan ook en daar mag je dan wel doorheen gaan als je dat aankan. Echter felle stekende pijjnscheuten die uit het niets komen is vaak een bot/zenuw ding. Daar mag je dus niet mee doorgaan al zou je dat al redden. Zoals vermeld kunnen tussenwerveschijven slijten, dan kan er een zenuw klem komen te zitten of de randen van de wervels kunnen elkaar raken. De uitsteeksels kunnen elkaar ok gaan raken en dat is ook pijnlijk. Ja je rug en buikspieren belast e met training, daar is het dan ook training voor. De hele truuk van o.a.pilatus is dat je de spieren wel belast maar de gewrichten (waaronder je wervelkolom) juist veel minder. Doordat de spieren in je core sterker worden verbeterd je houding en zullen die botten elkaar minder snel gaan raken. Heb je hier een bron voor? Als jij de bron van pijn kan differentiëren door de soort pijn dan zullen ze in ziekenhuizen erg blij met je zijn en hun röntgen en scan apparatuur wegdoen denk ik. Zenuwpijn is te onderscheiden door uitstraling en niet door het type pijn. En zelfs dan kan die uitstraling veroorzaakt worden door spieren in plaats schade aan je rug. Rugpijn is niet zo anatomisch als mensen vaak denken. Op latere leeftijd heeft een heel groot deel van de bevolking hernia's of slijtage in hun lagerugpijn maar maar een klein deel pijn. Stress, een slechte leefstijl en andere dingen zijn misschien wel bepaalde der of je de pijn wel/niet zou voelen en hoe heftig deze is. Angst voor schade is dus ook een negatieve voorspeller voor pijn en daarom is het zo zonde dat iedereen altijd zo panisch doet als iemand een keer rugpijn heeft. Gewoon naar een goede fysio gaan en doen wat diegene zegt en je bent er in de meeste gevallen snel weer van af, zelfs al zit er wel schade.
bloempjuh	vrijdag 11 januari 2019 @ 18:22
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 17:45 schreef Atta-boy het volgende: [..] We hebben het nu over normale rugpijn en niet over iemand van rond de 90 he Als je gehele tussenwervelschijf weg gesleten zou zijn moet je aardig op leeftijd zijn mocht dit ooit gaan gebeuren. En natuurlijk zijn er uitzonderingen waarbij dit wel op iets jongere leeftijd gebeurd maar die groep is te verwaarlozen tegenover de groep waar er anatomisch niks mee aan de hand is. En zelfs al zou je dusdanige slijtage hebben dan moet je er alsnog mee bewegen en spierkracht opbouwen. Je kan beter pijn hebben en een goede functie van je wervelkolom dan pijn hebben en niks meer doen waardoor je kwaliteit van leven verder achteruit gaat. Zie mijn post hierboven. Ik ben 34. En mijn tussenwervel is écht bijna doorgesleten, heeft een röntgenfoto en reumatologisch onderzoek bewezen.
fathank	vrijdag 11 januari 2019 @ 18:25
	Je zit teveel. Vraag een verstelbaar bureau zodat je staand en zittend werken kan afwisselen. En zet de rugleuning van je bureaustoel op de losse stand.
Atta-boy	vrijdag 11 januari 2019 @ 20:09
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 18:22 schreef bloempjuh het volgende: [..] Zie mijn post hierboven. Ik ben 34. En mijn tussenwervel is écht bijna doorgesleten, heeft een röntgenfoto en reumatologisch onderzoek bewezen. Bijna doorgesleten is nog steeds geen botten die tegen elkaar aan komen Is zeker balen, dan hoor jij helaas net bij een hele kleine groep waarbij dat wel op jongere leeftijd gebeurd. Maar dan nog is het belangrijk om dat gebied te trainen en in beweging te houden en dus niet meteen te stoppen als je ook maar iets zou voelen.
qajariaq	vrijdag 11 januari 2019 @ 20:17
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 20:09 schreef Atta-boy het volgende: [..] Bijna doorgesleten is nog steeds geen botten die tegen elkaar aan komen Is zeker balen, dan hoor jij helaas net bij een hele kleine groep waarbij dat wel op jongere leeftijd gebeurd. Maar dan nog is het belangrijk om dat gebied te trainen en in beweging te houden en dus niet meteen te stoppen als je ook maar iets zou voelen. Jij bent neurochirurg?
bloempjuh	vrijdag 11 januari 2019 @ 21:02
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 20:09 schreef Atta-boy het volgende: [..] Bijna doorgesleten is nog steeds geen botten die tegen elkaar aan komen Is zeker balen, dan hoor jij helaas net bij een hele kleine groep waarbij dat wel op jongere leeftijd gebeurd. Maar dan nog is het belangrijk om dat gebied te trainen en in beweging te houden en dus niet meteen te stoppen als je ook maar iets zou voelen. Ik voel niet 'maar iets', ik heb 24/7 pijn. Op slechte dagen straalt 't uit tot ver in mijn been. Daarmee loop ik liever geen risico door 'gewoon lekker te blijven bewegen'.
Atta-boy	vrijdag 11 januari 2019 @ 21:20
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 20:17 schreef qajariaq het volgende: [..] Jij bent neurochirurg? Omdat ik weet dat het een kleine groep is waarbij de tussenwervelschijven op jonge leeftijd is weggesleten? Dat soort informatie is voor iedereen voorhanden en is op zich ook logisch nadenken. Iets slijt over het algemeen door ouderdom, dus als je jong bent is de kans op dusdanige slijtage laag. Als het over dat andere deel ging waarbij het belangrijk is om ook als er slijtage oid zit toch het gebied in conditie te houden is omdat zulke mensen vaak naar de fysiotherapeut doorgestuurd worden door bijvoorbeeld een neurochirurg.
Atta-boy	vrijdag 11 januari 2019 @ 21:24
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 21:02 schreef bloempjuh het volgende: [..] Ik voel niet 'maar iets', ik heb 24/7 pijn. Op slechte dagen straalt 't uit tot ver in mijn been. Daarmee loop ik liever geen risico door 'gewoon lekker te blijven bewegen'. Ik zei toch ook nergens dat je pijn niet heftig zou zijn? Ik hoop dat je het wel kan vinden in de rest van mijn post. Als je zoals je aangeeft 24/7 pijn hebt kan je imo beter kiezen om genoeg leuke dingen te doen en afleiding te zoeken ed. Dan door juist weinig te doen omdat je pijn hebt. Je beter voelen en afleiding zouden evt juist kunnen zorgen dat de pijn minder op de voorgrond staat. Maar kan me voorstellen dat dan makkelijker gezegd dan gedaan is.
bloempjuh	vrijdag 11 januari 2019 @ 21:27
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 21:24 schreef Atta-boy het volgende: [..] Ik zei toch ook nergens dat je pijn niet heftig zou zijn? Ik hoop dat je het wel kan vinden in de rest van mijn post. Als je zoals je aangeeft 24/7 pijn hebt kan je imo beter kiezen om genoeg leuke dingen te doen en afleiding te zoeken ed. Dan door juist weinig te doen omdat je pijn hebt. Je beter voelen en afleiding zouden evt juist kunnen zorgen dat de pijn minder op de voorgrond staat. Maar kan me voorstellen dat dan makkelijker gezegd dan gedaan is. Veel makkelijker. Maar goed. Ik loop een topic te kapen. Denk dat je advies voor veel mensen kan helpen, maar bij mezelf betwijfel ik 't.
vannelle	zaterdag 12 januari 2019 @ 14:48
	quote: Op vrijdag 11 januari 2019 17:45 schreef Atta-boy het volgende: [..] We hebben het nu over normale rugpijn en niet over iemand van rond de 90 he Als je gehele tussenwervelschijf weg gesleten zou zijn moet je aardig op leeftijd zijn mocht dit ooit gaan gebeuren. En natuurlijk zijn er uitzonderingen waarbij dit wel op iets jongere leeftijd gebeurd maar die groep is te verwaarlozen tegenover de groep waar er anatomisch niks mee aan de hand is. En zelfs al zou je dusdanige slijtage hebben dan moet je er alsnog mee bewegen en spierkracht opbouwen. Je kan beter pijn hebben en een goede functie van je wervelkolom dan pijn hebben en niks meer doen waardoor je kwaliteit van leven verder achteruit gaat. Nee, de vraag was hoe je schurende botten in je rug kan hebben. Je weet echt niet waar je het over hebt, ik was 30 toen het bij mij speelde en ik kan je vertellen dat in zo'n situatie spierkracht opbouwen vrijwel onmogelijk is omdat de pijn na de oefeningen bijna niet te harden was. Ik was dan ook in Nederland niet voor niets uitbehandeld, ik moest er maar mee leren leven. En dat na jaren FT en andere pogingen. En hoezo goede functie van je wervelkolom? Dat is nou juist hetgene dat stuk is. Botten die over elkaar schuren op 2 niveaus in je rug is verdomd pijnlijk kan ik je melden en er is geen 1 oefening die dat kan verhelpen.
bloempjuh	zaterdag 12 januari 2019 @ 15:30
	quote: Op zaterdag 12 januari 2019 14:48 schreef vannelle het volgende: [..] Nee, de vraag was hoe je schurende botten in je rug kan hebben. Je weet echt niet waar je het over hebt, ik was 30 toen het bij mij speelde en ik kan je vertellen dat in zo'n situatie spierkracht opbouwen vrijwel onmogelijk is omdat de pijn na de oefeningen bijna niet te harden was. Ik was dan ook in Nederland niet voor niets uitbehandeld, ik moest er maar mee leren leven. En dat na jaren FT en andere pogingen. En hoezo goede functie van je wervelkolom? Dat is nou juist hetgene dat stuk is. Botten die over elkaar schuren op 2 niveaus in je rug is verdomd pijnlijk kan ik je melden en er is geen 1 oefening die dat kan verhelpen. ^ Kut man. Heb je uiteindelijk (in 't buitenland) iets gevonden dat pijn verlicht?
qajariaq	zaterdag 12 januari 2019 @ 19:24
	quote: Op zaterdag 12 januari 2019 14:48 schreef vannelle het volgende: [..] Nee, de vraag was hoe je schurende botten in je rug kan hebben. Je weet echt niet waar je het over hebt, ik was 30 toen het bij mij speelde en ik kan je vertellen dat in zo'n situatie spierkracht opbouwen vrijwel onmogelijk is omdat de pijn na de oefeningen bijna niet te harden was. Ik was dan ook in Nederland niet voor niets uitbehandeld, ik moest er maar mee leren leven. En dat na jaren FT en andere pogingen. En hoezo goede functie van je wervelkolom? Dat is nou juist hetgene dat stuk is. Botten die over elkaar schuren op 2 niveaus in je rug is verdomd pijnlijk kan ik je melden en er is geen 1 oefening die dat kan verhelpen. Dat klinkt echt wel heftig. Voor over ik weet kan je operatief dan wervels vast laten zetten maar daarmee verlies je wel veel bewegingsvrijheid. Sterkte.
Atta-boy	zondag 13 januari 2019 @ 04:10
	quote: Op zaterdag 12 januari 2019 14:48 schreef vannelle het volgende: [..] Nee, de vraag was hoe je schurende botten in je rug kan hebben. Je weet echt niet waar je het over hebt, ik was 30 toen het bij mij speelde en ik kan je vertellen dat in zo'n situatie spierkracht opbouwen vrijwel onmogelijk is omdat de pijn na de oefeningen bijna niet te harden was. Ik was dan ook in Nederland niet voor niets uitbehandeld, ik moest er maar mee leren leven. En dat na jaren FT en andere pogingen. En hoezo goede functie van je wervelkolom? Dat is nou juist hetgene dat stuk is. Botten die over elkaar schuren op 2 niveaus in je rug is verdomd pijnlijk kan ik je melden en er is geen 1 oefening die dat kan verhelpen. Ik zeg toch nergens dat oefeningen het anatomische probleem zouden verhelpen. Slijtage kan je niet tegen gaan, tussenwervelschijven gaan niet terug groeien door oefeningen oid te doen. Neemt niet weg dat je beter kan zorgen dat de functie die je hebt zo goed mogelijk is om zo goed mogelijk met je klachten overweg te kunnen. Pijn heb je toch, dan kan je beter zorgen dat je je er niet door laat leiden en kan proberen er het beste van te maken en te genieten van dingen die voor afleiding zorgen ed. Je kan wel overal naar een oplossing gaan zoeken en de pijn je leven laten beïnvloeden maar daar kom je uiteindelijk niet verder mee en zorgt er voor dat je alleen maar slechter in je vel gaat zitten, je algehele conditie verslechterd (want je doet minder) wat als gevolg kan zijn dat je meer pijn kan krijgen en je kwaliteit van leven verslechterd. Bedankt voor jou top inbreng met hoe je dit probleem wel verhelpt trouwens.
vannelle	zondag 13 januari 2019 @ 16:03
	quote: Op zaterdag 12 januari 2019 15:30 schreef bloempjuh het volgende: [..] ^ Kut man. Heb je uiteindelijk (in 't buitenland) iets gevonden dat pijn verlicht? quote: Op zaterdag 12 januari 2019 19:24 schreef qajariaq het volgende: [..] Dat klinkt echt wel heftig. Voor over ik weet kan je operatief dan wervels vast laten zetten maar daarmee verlies je wel veel bewegingsvrijheid. Sterkte. ja, in België heb ik in 2003 2 discusprotheses gekregen waardoor de pijn na revalidatie zo goed als weg was. Daarna heb ik mezelf weer laten keuren en ging ik van 80-100% arbeidsongeschikt naar 15-25% arbeidsongeschikt. Daardoor heb ik weer een aantal jaren kunnen werken totdat door artrose de protheses vastgegroeid waren en daardoor ook zenuwen bekneld zaten. En ook dat is geen pretje. In 2013 zijn daarom die 2 niveaus in mijn rug vastgezet, artrose verwijderd en zenuwkanalen ruimer gemaakt. Helaas hebben de zenuwen zo lang klem gezeten dat ze beschadigd zijn en ik dus helaas weer 100% arbeidsongeschikt ben en de dag door kom met pijnstillers. Maar goed, dit topic ging niet over mij. Ik reageerde alleen maar op een bepaalde vraag over botten in de rug die over elkaar schuren. quote: Op zondag 13 januari 2019 04:10 schreef Atta-boy het volgende: Bedankt voor jou top inbreng met hoe je dit probleem wel verhelpt trouwens. Voldoende informatie zo?
Atta-boy	zondag 13 januari 2019 @ 17:39
	quote: Op zondag 13 januari 2019 16:03 schreef vannelle het volgende: [..] [..] ja, in België heb ik in 2003 2 discusprotheses gekregen waardoor de pijn na revalidatie zo goed als weg was. Daarna heb ik mezelf weer laten keuren en ging ik van 80-100% arbeidsongeschikt naar 15-25% arbeidsongeschikt. Daardoor heb ik weer een aantal jaren kunnen werken totdat door artrose de protheses vastgegroeid waren en daardoor ook zenuwen bekneld zaten. En ook dat is geen pretje. In 2013 zijn daarom die 2 niveaus in mijn rug vastgezet, artrose verwijderd en zenuwkanalen ruimer gemaakt. Helaas hebben de zenuwen zo lang klem gezeten dat ze beschadigd zijn en ik dus helaas weer 100% arbeidsongeschikt ben en de dag door kom met pijnstillers. Maar goed, dit topic ging niet over mij. Ik reageerde alleen maar op een bepaalde vraag over botten in de rug die over elkaar schuren. [..] Voldoende informatie zo? Ja prima oplossing zo te lezen
bloempjuh	zondag 13 januari 2019 @ 18:04
	quote: Op zondag 13 januari 2019 17:39 schreef Atta-boy het volgende: [..] Ja prima oplossing zo te lezen Niet dus. Want die gozert zit weer compleet onder de pijnstillers thuis. Hoe kun je dat als 'goede oplossing' zien? @vannelle: damn, dat is echt kut.
vannelle	maandag 14 januari 2019 @ 17:34
	quote: Op zondag 13 januari 2019 18:04 schreef bloempjuh het volgende: [..] Niet dus. Want die gozert zit weer compleet onder de pijnstillers thuis. Hoe kun je dat als 'goede oplossing' zien? @vannelle: damn, dat is echt kut. Ik ga er van uit dat dit lichtelijk sarcastisch bedoeld was, moet hij helemaal zelf weten want zoals ik al eerder typte heb ik het idee dat hij niet weet waar hij over praat. En ja, het is echt kut. Maar ik wil geen topickaap doen (als dat al niet het geval is) en ik hoop dat TS dankzij FT weer van de klachten af komt. Ik zou het ook fijn vinden het vervolg te lezen.
Atta-boy	dinsdag 15 januari 2019 @ 21:28
	Nee ik heb al die dingen uit mijn duim gezogen en zijn nergens op gebaseerd Wel klote dat je er zo'n last van hebt hoor, hoop dat het nog wat beter zal worden. Ben verder ook wel benieuwd naar hoe het nu met ts is
Seven.	dinsdag 15 januari 2019 @ 21:43
	Ik loop al 1,5 jaar met klachten. Juni 2017 begon het met gewoon stijfheid, ik moest eerst gaan zitten om nog mijn sokken aan te trekken. In januari 2018 was het echt wel pijnlijk en stijf, dus 2x per week naar de chiropractor, langzaam afgebouwd naar 1x per 2 weken. In september 2018 heb ik een afspraak afgezegd en daarna pas voor eind november een afspraak gemaakt. November 2018 begon met 2 weken plat wegens totale verkramping, de eerste paar dagen kon ik niet zelfstandig naar de WC. Gelijk begonnen met fysio, en daar merk ik wel vooruitgang, maar mondjesmaat. Ik kan nog steeds niet rechtop lopen. Rond de kerst ging het beter en kon ik opstaan zonder pijn, na nieuwjaar is het weer bergafwaarts gegaan. Dus opstaan na langer dan een paar minuten zitten, is op dat laatste stukje van omhoog komen best wel pijnlijk. Morgen huisarts. Dus TS.. het wordt niet beter. Ga naar de huisarts en fysio.
Salina	woensdag 16 januari 2019 @ 16:28
	Vervelend voor de mensen die zo'n last hebben! Ik ga morgen voor de 2e keer naar de fysio. Vorige week donderdag voor het eerst geweest al. Oefeningen meegekregen voor om elke dag thuis te doen. Ik heb het idee dat dat al vruchten afwerpt. Klachten zijn volgens mij al minder geworden. Het valt me iig al minder op (mijn rug). Zoals ik in openingspost schreef, zijn de klachten - zoals ik ze ervaar - niet meteen erg zwaar of pijnlijk. Meer sluimerend en vervelend voelbaar op de achtergrond. Bukken gaf wel problemen. Morgen gaat de fysio volgens mij al masseren, als ik het vorige week goed onthouden en begrepen had. De oefeningen die ik deze week thuis heb moeten doen waren om de spieren wat te soepeler te krijgen, zo omschreef hij het. Daarna kan er gemasseerd worden. De volgende stap is dan de spieren versterken dmv oefeningen. Zo had ik het begrepen vorige week, maar ik kan er naast zitten - ik ben totaal geen kenner wat betreft menselijk lichaam!
Seven.	woensdag 16 januari 2019 @ 17:16
	Dry needling kun je ook overwegen. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het helpt maar veel mensen hebben er baat bij. Ik moet van de HA een maand aan de pijnstillers, en een ergotherapeut op mijn werk langs laten komen.
Seven.	woensdag 16 januari 2019 @ 17:17
	Oh ja! Ik doe yin yoga, dat rekt de boel enorm op. Niet dat ik gelijk minder pijn heb, maar ik was wel gelijk van die stijfheid af.
kaasplankje	vrijdag 18 januari 2019 @ 11:52
	Ik heb ook vaak sluimerende rugpijn. Teveel zitten kan zeker de oorzaak zijn maar vooral zitten in een verkeerde houding. Het is mogelijk dat TS onbedoeld deze klachten zelf heeft veroorzaakt/in stand houdt. Trainen van de rugspieren en goed rekken na de nachtrust lijkt me een goede oplossing om op de langere termijn van de klachten af te komen. Ga ook even na hoe je zelf zit op een stoel of ligt in bed.
Seven.	zaterdag 26 januari 2019 @ 13:48
	Hoe gaat het nu, TS?