abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_183804679
Is dit het forum voor gezondheid(sklachten)? Heb hier nog nooit gepost.

Probleem:

Heb al een aantal weken last van mijn (onder)rug. Dit heb ik als eerste ervaren toen ik op vakantie was in oktober en toen hele dagen flink lang in de bus moest zitten (rondreis). De hele vakantie is het niet meer overgegaan eigenlijk. Nu alweer bijna 7 weken na de vakantie en nog steeds dezelfde klachten.

Als ik loop verdwijnen de klachten voor het overgrote deel. Als ik (te) lang zit of zelfs lig, komen de klachten sterk terug.

Het is geen zware rugpijn, maar wel eentje die op de achtergrond blijft sluimeren zeg maar.

Ik weet ook niet hoe het ontstaan is. Verkeerd zitten of liggen, slecht matras, of verkeerde houding bij sportoefeningen?

Heb gisteravond mijn matras maar eens omgekeerd (was alweer veel te lang geleden, wie weet helpt het) maar ik werd wakker met een flinke scheut rugpijn.

Doe ook aan fitness (krachttraining, 3 à 4 keer per week) en doe ook oefeningen voor de rug. Bij verkeerde houding wordt ik regelmatig gecorrigeerd door de sportinstructeurs.

Of komt het toch door die rondreis waarbij we soms 8 uur in de bus zaten per dag?

Hoe kom ik van die rugklachten af en hoe zijn ze nou ontstaan (oorzaak achterhalen helpt wel bij de oplossing verzinnen denk ik)?

Ben nog niet naar de huisarts geweest, daar vind ik de klachten niet ernstig genoeg voor. Ben nog nooit in mijn leven naar de fysio geweest. Heb nu wel erg zin in een lekkere massage. Ziek melden is geen optie (klachten lang niet zwaar genoeg, dus dat doe ik niet)

Iemand van jullie tips om er van af te geraken? Of zelf ervaringen gehad met (onder)rugklachten? Thanks alvast. ^O^
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  dinsdag 18 december 2018 @ 11:53:23 #2
303802 nogeenoudebekende
The future is shit...
pi_183804710
Ga nou gewoon naar de fysio. 7 weken met pijn rondlopen. 8)7.
And so is the past
pi_183804750
quote:
18s.gif Op dinsdag 18 december 2018 11:53 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Ga nou gewoon naar de fysio. 7 weken met pijn rondlopen. 8)7.
ik loop er al 20 jaar mee. :X

Wel in mn schouder ipv mn rug. Niks aan te doen volgens de geleerden. :(
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
  dinsdag 18 december 2018 @ 11:57:34 #4
303802 nogeenoudebekende
The future is shit...
pi_183804767
quote:
15s.gif Op dinsdag 18 december 2018 11:56 schreef vosss het volgende:

[..]

ik loop er al 20 jaar mee. :X

Wel in mn schouder ipv mn rug. Niks aan te doen volgens de geleerden. :(
Ik ben nu 8 jaar afgekeurd op m'n onderrug. Heb het ook veel te lang genegeerd. Dus mja ik zou niet te lang wachten.
And so is the past
pi_183804792
Ik was ook nog nooit bij een fysio geweest. Totdat ik klachten in mijn schouders/nek kreeg. Wilde naar een massagesalon, want ik vond mijn klachten niet zo ernstig. Totdat iemand een fysio opperde. En wat bleek? Die lui zijn hiervoor. Fijn dat het nog niet zo ernstig is, dan heb je (waarschijnlijk) ook niet zoveel behandeling nodig.
Somebody that I used to know
  dinsdag 18 december 2018 @ 12:00:31 #6
80382 manny
30 is best veel
pi_183804809
uitstraling naar je been / heup ?

wat zegt de dokter ?

wat voor mij helpt:

elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren.

En klachten inderdaad niet te lang negeren. Je gaat ook allemaal rare compensaties doen als je niet oppast.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
pi_183805014
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende:
elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren.

Daarvoor kan je prima pilatus gaan doen naast of in plaats van die krachttraining.
Zolang er last is veel bewegen maar weinig belasten.
  dinsdag 18 december 2018 @ 12:29:50 #8
80382 manny
30 is best veel
pi_183805266
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 december 2018 12:14 schreef nanuk het volgende:

[..]

Daarvoor kan je prima pilatus gaan doen naast of in plaats van die krachttraining.
Zolang er last is veel bewegen maar weinig belasten.
ik wou het woord pilatus vermijden vanwege het geitenwollen yoga thee imago; maar je hebt helemaal gelijk. Zijn pilatus oefeningetjes die ik doe.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
  dinsdag 18 december 2018 @ 12:40:12 #9
149959 SQ
snelle trees
pi_183805427
Ervaring, ja. Niet laten behandelen. Daardoor werd het erger en erger en lag ik uiteindelijk maanden uit de running.
Doe dat niet. Ga naar een fysio. Behandeling voorkomt erger.
Geen dank, ;)
disclaimer
pi_183806144
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende:
uitstraling naar je been / heup ?

wat zegt de dokter ?

wat voor mij helpt:

elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren.

En klachten inderdaad niet te lang negeren. Je gaat ook allemaal rare compensaties doen als je niet oppast.
Geen uitstralingen naar been of heup.

Daarom dacht ik dat het ook nog niet zo ernstig was.

Huisarts? Niet geweest. De klachten lijken me gewoon niet zwaar genoeg om er voor naar de HA te gaan. Ik wil eigenlijk ook niet zo iemand zijn die voor elk verkoudheidje standaard naar de HA gaat. :X

Vanavond ga ik weer naar de sportschool. Het is een gecombineerde sportschool/fysiotherapiepraktijk. Ik kan daar wel even navragen of dit vaker voorkomt en wat het beste is.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_183806159
quote:
1s.gif Op dinsdag 18 december 2018 12:40 schreef Stormqueen het volgende:
Ervaring, ja. Niet laten behandelen. Daardoor werd het erger en erger en lag ik uiteindelijk maanden uit de running.
Doe dat niet. Ga naar een fysio. Behandeling voorkomt erger.
Geen dank, ;)
OK, thanks. ^O^
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  dinsdag 18 december 2018 @ 13:45:31 #12
287741 matspontius
Same old shit, different day
pi_183806615
Wat dacht je van de huisarts? Die bepaalt wel of TP naar de fysio, specialist, e.d. moet. Vooral niet zelf gaan lopen aanklooien - wordt het meestal alleen maar erger van

Edit: daar zijn huisartsen voor, dat is hun werk.
"Hoka Hey!"
  Spellchecker dinsdag 18 december 2018 @ 15:28:18 #13
197773 crew  maily
Mevrouwtje oeps/B.U.2022 :P
pi_183808826
Qua bewegingsapparaat heb ik meer vertrouwen in mijn fysio dan in mijn huisarts en als de fysio het niet vertrouwt dan stuurt hij TS naar de huisarts voor doorverwijzing voor verdere diagnostiek door een specialist.
  dinsdag 18 december 2018 @ 16:05:19 #15
224960 highender
Travellin' Light
pi_183809457
Iedere dag een flinke wandeling (+/- 45 minuten) maken heeft mij in ieder geval van regelmatige pijn in de onderrug afgeholpen.
pi_183809731
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 december 2018 16:05 schreef highender het volgende:
Iedere dag een flinke wandeling (+/- 45 minuten) maken heeft mij in ieder geval van regelmatige pijn in de onderrug afgeholpen.
Ik merk dat beweging me inderdaad goed doet.

Ik heb al een 5x8 kantoorbaan en ook 's avonds zit ik veel te bankhangen, dus echt veel beweging zit er niet bij buiten het sporten/fitness. Ik probeer al jaren te letten op het regelmatig bewegen op kantoor (klein rondje lopen, koffie halen, etc.) maar het blijft een ingeslepen patroon om veel te lang door te werken.

Misschien moet ik iets verzinnen om 's avonds thuis ook iets meer te bewegen.
Misschien iets vaker schoonmaken of stofzuigen ofzo. ;) :+
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  dinsdag 18 december 2018 @ 16:21:52 #17
149959 SQ
snelle trees
pi_183809820
Maar als je spit hebt oid dan gaat alleen beweging je niet helpen. Dan zul je echt aan je houding en je core moeten werken. En daar kan een fysio je bij helpen.
disclaimer
  dinsdag 18 december 2018 @ 20:09:30 #18
286575 Roces18
Chef de party
pi_183815184
Heel simpel. Je doet krachttraining terwijl je last hebt van je rug. Als je daarmee stopt gaat het vanzelf over. Nu geef je je rug geen tijd om te herstellen. Dat het van een busrit komt lijkt me sterk, ik denk eerder door je houding. En neem aub niks aan van die instructeurs die zijn nog te dom om te poepen.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
pi_183822789
Ik heb zelf erg veel baat gehad bij wandelen, kanovaren en pilatus. Vooral dat laatste bouwt veel spieren op in je buik en rug. Die spieren voorkomen je rugpijn klachten. Veel bewegen maar weinig belasten zou nu je mantra moeten zijn. In het begin wel rustig aan doen dus weinig kracht en geen extreme houdingen maar wel veel bewegen.
pi_183823201
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 december 2018 20:09 schreef Roces18 het volgende:
Heel simpel. Je doet krachttraining terwijl je last hebt van je rug. Als je daarmee stopt gaat het vanzelf over. Nu geef je je rug geen tijd om te herstellen. Dat het van een busrit komt lijkt me sterk, ik denk eerder door je houding. En neem aub niks aan van die instructeurs die zijn nog te dom om te poepen.
Drie weken lang rondtouren met de bus. ;)

Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie).

quote:
1s.gif Op dinsdag 18 december 2018 16:21 schreef Stormqueen het volgende:
Maar als je spit hebt oid dan gaat alleen beweging je niet helpen.
Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel.

Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_183823215
quote:
0s.gif Op woensdag 19 december 2018 07:48 schreef nanuk het volgende:
Ik heb zelf erg veel baat gehad bij wandelen, kanovaren en pilatus. Vooral dat laatste bouwt veel spieren op in je buik en rug. Die spieren voorkomen je rugpijn klachten. Veel bewegen maar weinig belasten zou nu je mantra moeten zijn. In het begin wel rustig aan doen dus weinig kracht en geen extreme houdingen maar wel veel bewegen.
Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending". :P :@

Bewegen verminderd de klachten wel, op het werk probeer ik regelmatig op te staan en te bewegen en ook thuis. Dus het werkt wel degelijk verlichtend inderdaad.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  woensdag 19 december 2018 @ 08:40:56 #22
286575 Roces18
Chef de party
pi_183823231
quote:
0s.gif Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende:

[..]

Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending". :P :@

Bewegen verminderd de klachten wel, op het werk probeer ik regelmatig op te staan en te bewegen en ook thuis. Dus het werkt wel degelijk verlichtend inderdaad.
Bij rugklachten moet je ook altijd bewegen omdat het anders helemaal vast komt te zitten. Maar niks tillen zoals gewichten. Verder is staan natuurlijk veel beter dan zitten.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
pi_183823486
quote:
0s.gif Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende:
Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending".

Pilatus zit een beetje tussen sportschooltraining en yoga in. Het voordeel (voor mij) t.o.v. yoga is dat het puur fysiek is, nix zweverig. Het is vrijwel helemaal gericht op balans, soepelheid en kracht van de core, dus je buik en rugspieren, benen en armen doen een klein beetje mee.

Afgelopen zomer werd ik op het bestaan gewezen omdat ik best wel stijf ben. Door twee keer per week een uurtje aan de gang te gaan ben ik iets soepeler maar ook nog eens veel kilo's kwijt. Kracht in rug en buik had ik al behoorlijk. Ik ben er blij mee.

Of er meer vrouwen dat doen dan mannen zal wel, hier op het werk hebben we een clubje en dat is bijna de helft mannen. Misschien faciliteert je sportschool ook wel dergelijke instructies.
pi_183823768
quote:
0s.gif Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende:

[..]

Drie weken lang rondtouren met de bus. ;)

Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie).

[..]

Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel.

Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk.
bel nou gewoon een fysio, bij de huisarts word je weggestuurd met: neem maar pijnstillers en kijk het eens een tijdje aan
pi_183825700
quote:
0s.gif Op woensdag 19 december 2018 09:05 schreef nanuk het volgende:

[..]

Pilatus zit een beetje tussen sportschooltraining en yoga in. Het voordeel (voor mij) t.o.v. yoga is dat het puur fysiek is, nix zweverig. Het is vrijwel helemaal gericht op balans, soepelheid en kracht van de core, dus je buik en rugspieren, benen en armen doen een klein beetje mee.

Afgelopen zomer werd ik op het bestaan gewezen omdat ik best wel stijf ben. Door twee keer per week een uurtje aan de gang te gaan ben ik iets soepeler maar ook nog eens veel kilo's kwijt. Kracht in rug en buik had ik al behoorlijk. Ik ben er blij mee.

Of er meer vrouwen dat doen dan mannen zal wel, hier op het werk hebben we een clubje en dat is bijna de helft mannen. Misschien faciliteert je sportschool ook wel dergelijke instructies.
Ik zal inderdaad eens kijken of mijn sportschool ook pilatus geeft. Volgens mij wel; weet niet zeker. Ik heb nog nooit zo'n groepstraining gedaan maar als pilatus helpt, moet ik dat eens overwegen. Ik betaal toch al voor alles (inclusief groepstrainingen die ik nooit volg).

Ik ben zelf ook wel erg stijf van nature, dus wellicht is dit dan wat. Bedankt voor de tip!
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_184200107
Fysio, waarschijnlijk zijn je kleine rugspuren en buikspieren niet sterk genoeg.
heb het zelfde sinds twee maanden, mijn grote rugspieren compenseren het gebrek aan kracht maar waren overbelast en nu moeten de eigenlijke spieren het doen die waren/zijn niet sterk genoeg en moeten dus getraind worden. Oefeningen lijken idd veel op pilatus.

Overigens helpt losmasseren door de fysio ook wel voordat je aan opbouw gaat doen.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
pi_184208813
quote:
0s.gif Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende:

[..]

Drie weken lang rondtouren met de bus. ;)

Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie).

[..]

Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel.

Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk.
Waarom naar de HA? Fysio kan een betere eerste inschatting maken en daarvoor heb je geen verwijsbriefje nodig, mocht je dat denken.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
  zondag 6 januari 2019 @ 22:04:29 #28
101840 Rijstebuiltje
Du Hast.. Du Hast mich
pi_184250267
Ik heb niets toe te voegen aan wat de meesten opperen: ga naar een fysiotherapeut. Echt, wellicht zit de oorzaak niet eens in je rug, wat je misschien mocht denken. Ik werk zelf als receptioniste bij een fysiopraktijk en ik verbaas me erover hoelang mensen blijven uitstellen! Niets doen? Geen optie!

Ik ken zelf iemand die ruim 20! jaar klachten in de rug had, al legio therapeuten had versleten en geen steek verder was. Éénmaal bij deze therapeut geweest en ze was na 1 behandeling van haar rugpijn af die blijkbaar vanuit de voeten kwam. De wereld is een stuk gezelliger geworden zo.. :)

Mogelijk ga je je nu in posities wringen, om de pijn te compenseren, waardoor je andere klachten gaat ontwikkelen, cirkeltje blijft rond gaan zo. En je klachten? Die blijven bestaan en verergeren.. :X

@Cat, dat klopt wat jij zegt, dat is vanaf 2006 al niet meer :)
Wir müssen leben, bis wir sterben!
pi_184250847
Hier een fysiotherapeut.
Advies: ga naar een fysiotherapeut.
pi_184255713
Dank voor de tips!

In overleg met de instructeur van mijn sportschool zal ik tijdelijk geen been- en rugoefeningen doen (een week of twee) om mijn rug te ontlasten.
Mocht ik daarna nog last hebben, dan kan ik zo naar de fysiotherapeut die in hetzelfde gebouw zit. Ik heb een kaartje met (telefoon)gegevens meegekregen, kan zo een afspraak maken. Verwijzing via HA is niet nodig en volgens de medewerker van de sportschool heeft bezoek aan de HA zo en zo geen zin.

Ik zal het dus een paar weken aankijken, kijken of de lichte klachten die ik ervaar minder worden als ik even geen zware been- en rugoefeningen doe. Als ik de klachten dan nog ervaar, zal ik voor het eerst in mijn leven eens naar de fysio gaan. :)
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_184256006
Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen.
pi_184256428
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 09:29 schreef Chia het volgende:
Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen.
Dit ja.
Waar ben je bang voor? Dat je meteen 30 behandeling nodig hebt? Of dat de fysiotherapeut zegt dat je nooit meer mag fitnessen?
Dat zal allemaal wel meevallen, zeker als je pas sinds kort last hebt.
  maandag 7 januari 2019 @ 10:04:15 #33
303802 nogeenoudebekende
The future is shit...
pi_184256435
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 09:29 schreef Chia het volgende:
Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen.
Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.
And so is the past
pi_184256486
quote:
14s.gif Op maandag 7 januari 2019 10:04 schreef nogeenoudebekende het volgende:

[..]

Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.
uiteraard, die zijn ervoor opgeleid, toch? Oh wacht, ze hebben alleen een certificaat dat bevestigt dat ze de gebruiksaanwijzing van de apparaten hebben gelezen.
Sorry TS, maar ik vind je een beetje dom. Je krijgt van iedereen het advies om naar de fysio te gaan, en jij overlegt alleen met de sportinstructeur 8)7
pi_184256758
quote:
14s.gif Op maandag 7 januari 2019 10:04 schreef nogeenoudebekende het volgende:

[..]

Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.
Bij rugklachten adviseren nog even aan te kijken en dan pas naar de fysio te gaan vind ik iig een baggeradvies en niet getuigen van een capabele sportinstructeur. :')

Op zich is er een grote kans dat TS zijn lichte klachten verminderen en verdwijnen de komende tijd. Zo gaat dat nu eenmaal vaak. Maar met oog op de toekomst is het gewoon beter om gewoon even te onderzoeken wat nu de mogelijke oorzaken kunnen zijn en wat in ieder geval niet.

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-01-2019 10:33:51 ]
pi_184257097
Planken kan helpen bij het versterken van de rugspieren. Dit kan helpen, mits de pijn veroorzaakt wordt door te zwakke rugspieren.
pi_184259342
Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten.
  maandag 7 januari 2019 @ 14:20:00 #38
241690 kibo
Semper Fidelis
pi_184260572
Wij van Fysiotherapie adviseren Fysiotherapie.
pi_184261112
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 13:24 schreef nanuk het volgende:
Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten.
Waarom zou het fout zijn spieren te versterken als je last hebt?
Je mag bij lagerugpijn best pijn hebben bij bewegen en je mag best vast beginnen met aansterken. Maar zoals met alles moet dat met een juiste uitvoering, rustig en gecontroleerd uitgevoerd worden.
Je kan alsnog naar de FT om hier wat tips over te krijgen TS als je wil dat je wat info krijgt over hoe je dit het beste aan kan pakken en misschien kan hij je een opbouw aan oefeningen meegeven waar je alvast mee aan de slag kan. En dan later nog eens uitbouwen. Ben je 2-3x kwijt aan behandelingen en als je dat soort oefeningen blijft doen heb je een grotere kans dat de klachten niet meer terug komen.
Faka G
pi_184261170
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 08:59 schreef Salina het volgende:
Dank voor de tips!

In overleg met de instructeur van mijn sportschool zal ik tijdelijk geen been- en rugoefeningen doen (een week of twee) om mijn rug te ontlasten.
Mocht ik daarna nog last hebben, dan kan ik zo naar de fysiotherapeut die in hetzelfde gebouw zit. Ik heb een kaartje met (telefoon)gegevens meegekregen, kan zo een afspraak maken. Verwijzing via HA is niet nodig en volgens de medewerker van de sportschool heeft bezoek aan de HA zo en zo geen zin.

Ik zal het dus een paar weken aankijken, kijken of de lichte klachten die ik ervaar minder worden als ik even geen zware been- en rugoefeningen doe. Als ik de klachten dan nog ervaar, zal ik voor het eerst in mijn leven eens naar de fysio gaan. :)
Wel fijn dat je instructeur zowat letterlijk de info geeft die de posters hier ook al voor je hadden.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
pi_184261358
Fysio! Paar jaar terug ook maanden rondgelopen met rugpijn tot ik op een dag m'n bed niet meer uitkwam. :') Drie keer bij de Fysio geweest die echt iets had van wtf waarom loop je daarmee zolang door. Drie keer gemasseerd en oefeningen gehad en kon weer pijnvrij lopen.
pi_184261902
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 13:24 schreef nanuk het volgende:
Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten.
Heeft iemand dat tegen je gezegd of is dat een aanname?
Toen bij mij de problemen met de rug begonnen moest ik JUIST naar FT om een "inwendig korset" te kweken.
Ik werkte dan idd wel met minimale gewichten maar de bedoeling was dus echt wel om de spieren sterker te maken.
pi_184261982
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 15:32 schreef vannelle het volgende:

[..]

Heeft iemand dat tegen je gezegd of is dat een aanname?
Toen bij mij de problemen met de rug begonnen moest ik JUIST naar FT om een "inwendig korset" te kweken.
Ik werkte dan idd wel met minimale gewichten maar de bedoeling was dus echt wel om de spieren sterker te maken.
Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.
pi_184263514
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 15:37 schreef nanuk het volgende:

[..]

Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.
Dat komt omdat je op dat moment blijkbaar niet sterk genoeg bent om zwaarder te belasten. Je mag gewoon flink trainen om de boel te versterken als je dat aan kan. Als je dat verder nooit doet moet je normaal gesproken inderdaad met een lager gewicht starten, maar dat moet elke beginner die ergens mee gaat starten.
Faka G
pi_184274405
Ik zal vandaag de fysio bellen. Heb het kaartje al voor mijn neus liggen hier op het werk. Jullie hebben gelijk, dwaas om er zo lang mee rond te lopen eigenlijk.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_184278396
quote:
0s.gif Op maandag 7 januari 2019 15:37 schreef nanuk het volgende:

[..]

Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.
Ik reageerde eigenlijk meer om dit zinnetje wat je typte:

quote:
Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout.
pi_184278588
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2019 13:18 schreef vannelle het volgende:

[..]

Ik reageerde eigenlijk meer om dit zinnetje wat je typte:

[..]

Ik had inderdaad beter kunnen schrijven dat het belasten van je rug fout is.
pi_184280940
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2019 08:55 schreef Salina het volgende:
Ik zal vandaag de fysio bellen. Heb het kaartje al voor mijn neus liggen hier op het werk. Jullie hebben gelijk, dwaas om er zo lang mee rond te lopen eigenlijk.
Kan aanstaande donderdagochtend al terecht.

Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_184281355
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2019 15:57 schreef Salina het volgende:

[..]

Kan aanstaande donderdagochtend al terecht.

Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd.
goed dat je nu toch een afspraak hebt gemaakt en al snel terecht kunt ^O^
pi_184301675
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2019 15:57 schreef Salina het volgende:

[..]

Kan aanstaande donderdagochtend al terecht.

Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd.
Hou er wel rekening mee dat je na de therapie tijdelijk meer last kunt hebben en dus misschien wat minder goed kunt functioneren op je werk.
Is er een mogelijkheid om na je werk naar therapie te gaan?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')