ik loop er al 20 jaar mee.quote:Op dinsdag 18 december 2018 11:53 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Ga nou gewoon naar de fysio. 7 weken met pijn rondlopen. .
Ik ben nu 8 jaar afgekeurd op m'n onderrug. Heb het ook veel te lang genegeerd. Dus mja ik zou niet te lang wachten.quote:Op dinsdag 18 december 2018 11:56 schreef vosss het volgende:
[..]
ik loop er al 20 jaar mee.
Wel in mn schouder ipv mn rug. Niks aan te doen volgens de geleerden.
Daarvoor kan je prima pilatus gaan doen naast of in plaats van die krachttraining.quote:Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende:
elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren.
ik wou het woord pilatus vermijden vanwege het geitenwollen yoga thee imago; maar je hebt helemaal gelijk. Zijn pilatus oefeningetjes die ik doe.quote:Op dinsdag 18 december 2018 12:14 schreef nanuk het volgende:
[..]
Daarvoor kan je prima pilatus gaan doen naast of in plaats van die krachttraining.
Zolang er last is veel bewegen maar weinig belasten.
Geen uitstralingen naar been of heup.quote:Op dinsdag 18 december 2018 12:00 schreef manny het volgende:
uitstraling naar je been / heup ?
wat zegt de dokter ?
wat voor mij helpt:
elke ochtend klein riedeltje oefeningen af. Losmaken in alle richtingen. Beetje buikspieren.
En klachten inderdaad niet te lang negeren. Je gaat ook allemaal rare compensaties doen als je niet oppast.
OK, thanks.quote:Op dinsdag 18 december 2018 12:40 schreef Stormqueen het volgende:
Ervaring, ja. Niet laten behandelen. Daardoor werd het erger en erger en lag ik uiteindelijk maanden uit de running.
Doe dat niet. Ga naar een fysio. Behandeling voorkomt erger.
Geen dank,
Ik merk dat beweging me inderdaad goed doet.quote:Op dinsdag 18 december 2018 16:05 schreef highender het volgende:
Iedere dag een flinke wandeling (+/- 45 minuten) maken heeft mij in ieder geval van regelmatige pijn in de onderrug afgeholpen.
Drie weken lang rondtouren met de bus.quote:Op dinsdag 18 december 2018 20:09 schreef Roces18 het volgende:
Heel simpel. Je doet krachttraining terwijl je last hebt van je rug. Als je daarmee stopt gaat het vanzelf over. Nu geef je je rug geen tijd om te herstellen. Dat het van een busrit komt lijkt me sterk, ik denk eerder door je houding. En neem aub niks aan van die instructeurs die zijn nog te dom om te poepen.
Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel.quote:Op dinsdag 18 december 2018 16:21 schreef Stormqueen het volgende:
Maar als je spit hebt oid dan gaat alleen beweging je niet helpen.
Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending".quote:Op woensdag 19 december 2018 07:48 schreef nanuk het volgende:
Ik heb zelf erg veel baat gehad bij wandelen, kanovaren en pilatus. Vooral dat laatste bouwt veel spieren op in je buik en rug. Die spieren voorkomen je rugpijn klachten. Veel bewegen maar weinig belasten zou nu je mantra moeten zijn. In het begin wel rustig aan doen dus weinig kracht en geen extreme houdingen maar wel veel bewegen.
Bij rugklachten moet je ook altijd bewegen omdat het anders helemaal vast komt te zitten. Maar niks tillen zoals gewichten. Verder is staan natuurlijk veel beter dan zitten.quote:Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende:
[..]
Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending".
Bewegen verminderd de klachten wel, op het werk probeer ik regelmatig op te staan en te bewegen en ook thuis. Dus het werkt wel degelijk verlichtend inderdaad.
Pilatus zit een beetje tussen sportschooltraining en yoga in. Het voordeel (voor mij) t.o.v. yoga is dat het puur fysiek is, nix zweverig. Het is vrijwel helemaal gericht op balans, soepelheid en kracht van de core, dus je buik en rugspieren, benen en armen doen een klein beetje mee.quote:Op woensdag 19 december 2018 08:39 schreef Salina het volgende:
Pilatus ken ik van naam, weet eigenlijk niet wat het is eerlijk gezegd; ik ken het meer als een soort "vrouwending".
bel nou gewoon een fysio, bij de huisarts word je weggestuurd met: neem maar pijnstillers en kijk het eens een tijdje aanquote:Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende:
[..]
Drie weken lang rondtouren met de bus.
Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie).
[..]
Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel.
Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk.
Ik zal inderdaad eens kijken of mijn sportschool ook pilatus geeft. Volgens mij wel; weet niet zeker. Ik heb nog nooit zo'n groepstraining gedaan maar als pilatus helpt, moet ik dat eens overwegen. Ik betaal toch al voor alles (inclusief groepstrainingen die ik nooit volg).quote:Op woensdag 19 december 2018 09:05 schreef nanuk het volgende:
[..]
Pilatus zit een beetje tussen sportschooltraining en yoga in. Het voordeel (voor mij) t.o.v. yoga is dat het puur fysiek is, nix zweverig. Het is vrijwel helemaal gericht op balans, soepelheid en kracht van de core, dus je buik en rugspieren, benen en armen doen een klein beetje mee.
Afgelopen zomer werd ik op het bestaan gewezen omdat ik best wel stijf ben. Door twee keer per week een uurtje aan de gang te gaan ben ik iets soepeler maar ook nog eens veel kilo's kwijt. Kracht in rug en buik had ik al behoorlijk. Ik ben er blij mee.
Of er meer vrouwen dat doen dan mannen zal wel, hier op het werk hebben we een clubje en dat is bijna de helft mannen. Misschien faciliteert je sportschool ook wel dergelijke instructies.
Waarom naar de HA? Fysio kan een betere eerste inschatting maken en daarvoor heb je geen verwijsbriefje nodig, mocht je dat denken.quote:Op woensdag 19 december 2018 08:37 schreef Salina het volgende:
[..]
Drie weken lang rondtouren met de bus.
Maar je hebt gelijk, het kán ook van de krachttraining komen (verkeerde houding, te zwaar). De klachten zijn echter ontstaan op vakantie (de busvakantie).
[..]
Maar spit is toch iets veel ernstigers? Ik heb niet het idee dat ik dat heb. Ik heb ook geen ernstige pijn ofzo, wel een hele lichte pijn die ik al weken voel.
Ik probeer wel een afspraak in te plannen bij de HA, maar weet niet of dat gaat lukken deze of volgende week. Niet echt de beste periode natuurlijk.
Dit ja.quote:Op maandag 7 januari 2019 09:29 schreef Chia het volgende:
Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen.
Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.quote:Op maandag 7 januari 2019 09:29 schreef Chia het volgende:
Ik snap niet dat je zo krampachtig over de fysio doet. Ook als de klachten voor nu inderdaad vanzelf overgaan kan het nog steeds een goed idee zijn om eens een bezoekje te brengen.
uiteraard, die zijn ervoor opgeleid, toch? Oh wacht, ze hebben alleen een certificaat dat bevestigt dat ze de gebruiksaanwijzing van de apparaten hebben gelezen.quote:Op maandag 7 januari 2019 10:04 schreef nogeenoudebekende het volgende:
[..]
Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.
Bij rugklachten adviseren nog even aan te kijken en dan pas naar de fysio te gaan vind ik iig een baggeradvies en niet getuigen van een capabele sportinstructeur.quote:Op maandag 7 januari 2019 10:04 schreef nogeenoudebekende het volgende:
[..]
Zo'n anabole sjappie op de sportschool weet het uiteraard beter.
Waarom zou het fout zijn spieren te versterken als je last hebt?quote:Op maandag 7 januari 2019 13:24 schreef nanuk het volgende:
Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten.
Wel fijn dat je instructeur zowat letterlijk de info geeft die de posters hier ook al voor je hadden.quote:Op maandag 7 januari 2019 08:59 schreef Salina het volgende:
Dank voor de tips!
In overleg met de instructeur van mijn sportschool zal ik tijdelijk geen been- en rugoefeningen doen (een week of twee) om mijn rug te ontlasten.
Mocht ik daarna nog last hebben, dan kan ik zo naar de fysiotherapeut die in hetzelfde gebouw zit. Ik heb een kaartje met (telefoon)gegevens meegekregen, kan zo een afspraak maken. Verwijzing via HA is niet nodig en volgens de medewerker van de sportschool heeft bezoek aan de HA zo en zo geen zin.
Ik zal het dus een paar weken aankijken, kijken of de lichte klachten die ik ervaar minder worden als ik even geen zware been- en rugoefeningen doe. Als ik de klachten dan nog ervaar, zal ik voor het eerst in mijn leven eens naar de fysio gaan.
Heeft iemand dat tegen je gezegd of is dat een aanname?quote:Op maandag 7 januari 2019 13:24 schreef nanuk het volgende:
Het vervelende is dat sterke spieren zeker helpen tegen rugpijn. Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout. Begin eens met heel veel te bewegen zonder te belasten.
Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.quote:Op maandag 7 januari 2019 15:32 schreef vannelle het volgende:
[..]
Heeft iemand dat tegen je gezegd of is dat een aanname?
Toen bij mij de problemen met de rug begonnen moest ik JUIST naar FT om een "inwendig korset" te kweken.
Ik werkte dan idd wel met minimale gewichten maar de bedoeling was dus echt wel om de spieren sterker te maken.
Dat komt omdat je op dat moment blijkbaar niet sterk genoeg bent om zwaarder te belasten. Je mag gewoon flink trainen om de boel te versterken als je dat aan kan. Als je dat verder nooit doet moet je normaal gesproken inderdaad met een lager gewicht starten, maar dat moet elke beginner die ergens mee gaat starten.quote:Op maandag 7 januari 2019 15:37 schreef nanuk het volgende:
[..]
Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.
Ik reageerde eigenlijk meer om dit zinnetje wat je typte:quote:Op maandag 7 januari 2019 15:37 schreef nanuk het volgende:
[..]
Dan zeg je toch bijna het zelfde, veel bewegen weinig belasten. In ieder geval niet zonder echt deskundige begeleiding zware oefeningen gaan doen. Ik heb een aantal keren in mijn leven periodes gehad met rugpin. Steeds kwam er ongeveer dit advies uit.
quote:Maar als je al rugpijn hebt is het versterken van die spieren juist weer heel fout.
Ik had inderdaad beter kunnen schrijven dat het belasten van je rug fout is.quote:Op dinsdag 8 januari 2019 13:18 schreef vannelle het volgende:
[..]
Ik reageerde eigenlijk meer om dit zinnetje wat je typte:
[..]
Kan aanstaande donderdagochtend al terecht.quote:Op dinsdag 8 januari 2019 08:55 schreef Salina het volgende:
Ik zal vandaag de fysio bellen. Heb het kaartje al voor mijn neus liggen hier op het werk. Jullie hebben gelijk, dwaas om er zo lang mee rond te lopen eigenlijk.
goed dat je nu toch een afspraak hebt gemaakt en al snel terecht kuntquote:Op dinsdag 8 januari 2019 15:57 schreef Salina het volgende:
[..]
Kan aanstaande donderdagochtend al terecht.
Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd.
Hou er wel rekening mee dat je na de therapie tijdelijk meer last kunt hebben en dus misschien wat minder goed kunt functioneren op je werk.quote:Op dinsdag 8 januari 2019 15:57 schreef Salina het volgende:
[..]
Kan aanstaande donderdagochtend al terecht.
Is tegenover het werk (waar ik ook sport), dus makkelijk te doen tussen het werken door. Ben benieuwd.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |