LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik moet me beter verdiepen in de materie om je helemaal te begrijpen geloof ikquote:Op vrijdag 19 oktober 2018 21:52 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Toch kan je bij de Smith machine wel leren om je bekken te kantelen om je rug recht te houden bij een echte squat waardoor je uiteindelijk wel met een barbell kan gaan werken. Dat leer je bij een leg press niet.
Als je leert je bekken te kantelen kan je weer door naar een gewone squat met barbell waardoor je ook wat meer motoriek trained. Daarom zou ik toch liever voor een Smith machine kiezen dan een gewone leg press.
Ultimate beginner hier. Maar bedankt voor je reactie. Dank! Ik vermoed dat het inderdaad een opstapje is naar squatten met losse gewichten. Ik ben ook niet heel handig en licht ongecoördineerdquote:Op zaterdag 20 oktober 2018 06:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Je leert er niet door squatten, de beweging is te anders omdat het pad van de bar vast en recht is en je de kleine spiertjes en peesjes die je lichaam moeten corrigeren en balanseren bij een echte squat totaal niet aan het werk zet.
Of het echt slecht is voor je Squat weet ik niet, en wellicht is het via je PT een opstapje naar de "intimiderende" losse gewichten. Je PT zou er een prima reden voor hebben, hoop ik.
Persoonlijk had ik begonnen met Goblet squats of iets dergelijks.
Maar ik ga het haar zeker vragen als ik haar weer zie.
Ik vind het een vreemde en niet heel prettige oefening. Het voelt heel onnatuurlijk om mijn voeten zo ver voor me uit te hebben. Althans, zo voelt het.
With the stars as her umbrella
Miauw: krachttraining kun je zien als coördinatietraining onder weerstand (zie o.a. literatuur van Frans Bosch hierover). Als je een losse squat niet kunt, dan gaat dit onder belasting ook niet voldoende. Met een smith machine neem je het coördinatieve deel er uit en daardoor kun je met een smith machine dus niet goed een losse (barbell) squat oefenen. Juist die coördinatie is echt iets dat met oefening (herhalen, herhalen, herhalen) en met veel bewustzijn aangeleerd moet worden. Daarom ben ik het met Rauw eens dat je een squat ook niet aanleert met een leg press. Coördinatief is dit echt totaal anders. Ik zou daarom ook niet zeggen 'pak de smith machine maar', maar investeer tijd in het leren bewegen. Juist dan maak je progressie in kracht en stabiliteit en daar pluk je later, wanneer je onder de barbell komt, echt enorm te vruchten van.
Fear is the path to the Dark Side.
Je leert met de leg press inderdaad zeker niet squatten, maar met zo'n Smith machine kan je de gekste bewegingen aanleren waardoor je beter de leg press kan doen om je eigen lichaam te sparen, of nog beter: gewoon met een losse barbell oefenen.quote:
Miauw: krachttraining kun je zien als coördinatietraining onder weerstand (zie o.a. literatuur van Frans Bosch hierover). Als je een losse squat niet kunt, dan gaat dit onder belasting ook niet voldoende. Met een smith machine neem je het coördinatieve deel er uit en daardoor kun je met een smith machine dus niet goed een losse (barbell) squat oefenen. Juist die coördinatie is echt iets dat met oefening (herhalen, herhalen, herhalen) en met veel bewustzijn aangeleerd moet worden. Daarom ben ik het met Rauw eens dat je een squat ook niet aanleert met een leg press. Coördinatief is dit echt totaal anders. Ik zou daarom ook niet zeggen 'pak de smith machine maar', maar investeer tijd in het leren bewegen. Juist dan maak je progressie in kracht en stabiliteit en daar pluk je later, wanneer je onder de barbell komt, echt enorm te vruchten van.
Maar waarom zou je een leg press aanraden aan iemand die een barbell squat wil leren? Als je een barbell squat wil leren, dan is dat wat je moet oefenen, en niet een oefening die daar totaal niet op lijkt. De houding is anders (zittend/liggend versus staand), de aansturing voor het uitvoeren is anders (duwen versus hurken).quote:
[..]
Je leert met de leg press inderdaad zeker niet squatten, maar met zo'n Smith machine kan je de gekste bewegingen aanleren waardoor je beter de leg press kan doen om je eigen lichaam te sparen, of nog beter: gewoon met een losse barbell oefenen.
Oefenen met een losse barbell is dus prima om dat te leren, maar iemand die coördinatief nog niet ver genoeg is om een squat met kale stang uit te voeren, zet je niet onder de stang maar zoek je naar een regressie. En mijns inziens is de regressie dan niet de smith machine.
Miauw: heeft je PT je al leren bracen?
Fear is the path to the Dark Side.
Dan zou diegene body weight exercises kunnen doen om bijvoorbeeld flexibeler te doen. De leg press kan gebruikt worden om de benen wat krachtiger te maken zonder daarbij rare blessures op te lopen.quote:
[..]
Maar waarom zou je een leg press aanraden aan iemand die een barbell squat wil leren? Als je een barbell squat wil leren, dan is dat wat je moet oefenen, en niet een oefening die daar totaal niet op lijkt. De houding is anders (zittend/liggend versus staand), de aansturing voor het uitvoeren is anders (duwen versus hurken).
Oefenen met een losse barbell is dus prima om dat te leren, maar iemand die coördinatief nog niet ver genoeg is om een squat met kale stang uit te voeren, zet je niet onder de stang maar zoek je naar een regressie. En mijns inziens is de regressie dan niet de smith machine.
Miauw: heeft je PT je al leren bracen?
,leek hier, hoor, maar kun je dan niet beter beginnen met squats met een kb, waardoor je de beweging goed leert uitvoeren. Je kunt de kb dan ook zwaarder nemen, en als de beweging goed gaat, de backsquat met alleen barbel zonder gewicht doen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Zou je eens willen uitleggen wat je bedoelt met submaximaal trainen, periodisering en progressieve belasting?quote:
[..]
Ook een beetje kort door de bocht wat je nu zegt. Dat ligt volledig aan je programma. Het is prima om submaximaal te trainen, periodisering en progressieve belasting.
Ik vermoed dat je het wel goed bedoelt, maar het is natuurlijk niet de bedoeling om elke training het maximale aan reps eruit te grinden met een gewicht waar je eigenlijk nog niet klaar voor bent.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ach zo. Ja, als aanvulling voor kracht zou je dat kunnen doen.quote:
[..]
Dan zou diegene body weight exercises kunnen doen om bijvoorbeeld flexibeler te doen. De leg press kan gebruikt worden om de benen wat krachtiger te maken zonder daarbij rare blessures op te lopen.
Maar een bij het aanleren van een beweging hoeft de flexibiliteit (buigzaamheid en rekbaarheid) geen probleem te zijn; dat probleem zit vaak in de mobiliteit (kracht, stabiliteit en coördinatie in dynamische posities). In de squat zie je dat vaak terug bij mensen die geen bodyweight squat kunnen, maar wanneer je ze een kettlebell geeft en ze dan nogmaals laat hurken, of deze personen te laten hurken terwijl ze zich vasthouden aan een paal, ze ineens wel in hurkpositie kunnen komen. Flexibliteit is dan geen probleem, maar de mobiliteit beperkt ze om in de positie te komen. Het CNS zal dan moeten 'leren' dat het 'veilig' is om in die positie te komen.
Fear is the path to the Dark Side.
- Periodisering houdt in dat je de trainingen systematisch indeelt, met periodes van rust en inspanning die elkaar afwisselen. In de periode van inspanning worden zowel intensiteit als duur (of volume) opgebouwd om toe te werken naar een piekmoment, zoals een wedstrijd, indien van toepassing.quote:
[..]
Zou je eens willen uitleggen wat je bedoelt met submaximaal trainen, periodisering en progressieve belasting?
- Submaximaal trainen houdt simpelweg dat je niet tot het gaatje gaat. Geen gewichten tillen tot falen, niet rennen totdat je er letterlijk bij neervalt, niet fietsen tot de benen leeg zijn en ga zo maar door. Submaximaal trainen geeft veel meer ruimte voor herstel dan maximaal trainen. Wanneer je te vaak maximaal gaat vergroot je het risico op blessures, op overtraining en bij maximaal trainen is focussen op techniekbehoud veel moeilijker. Maximaal gaan mag wel, maar moet ingepland worden (zie periodisering).
- Progressieve belasting of overload houdt in dat je in je trainingen rekening probeert je capaciteiten vergroten: steeds ietsje verder kunnen gaan. Iets zwaarder tillen, meer reps, verder rennen, sneller rennen, progressies in de moeilijkheidsgraad van een oefening (bijvoorbeeld van assisted pull-up naar pull-up negatives naar volledige pull-up) en ga zo maar door. Dit kan per training zijn, of per week, maar ook per cyclus.
Fear is the path to the Dark Side.
KB squat is ook anders dan met barbell, gewicht zit aan de voorkant, dus hele andere balans.quote:
,leek hier, hoor, maar kun je dan niet beter beginnen met squats met een kb, waardoor je de beweging goed leert uitvoeren. Je kunt de kb dan ook zwaarder nemen, en als de beweging goed gaat, de backsquat met alleen barbel zonder gewicht doen.
Als je wilt leren squatten met een barbell, moet je squatten met een barbell. Einde.
Desnoods eerst met alleen stok.
Sterkheidsbaas van alles.
Zoveel verschillende meningen en visies. Niet alleen hier maar overal op het internet 
Bedankt voor de input allen. Ik bespreek het verder met mijn PT.
Bedankt voor de input allen. Ik bespreek het verder met mijn PT.
With the stars as her umbrella
Op zaterdag 20 oktober 2018 13:01 schreef Lonaa het volgende:[..]
KB squat is ook anders dan met barbell, gewicht zit aan de voorkant, dus hele andere balans.
Als je wilt leren squatten met een barbell, moet je squatten met een barbell. Einde.
Desnoods eerst met alleen stok.
[/quote]
Niet mee eens. De balans is anders, maar omwille van het ontwikkelen van de mobiliteit kan het nuttig zijn om eerst een andere regressie toe te passen dan squat met barbell wanneer de sporter nog niet genoeg coördinatie heeft. Dat zal je echt per persoon moeten beoordelen.
Fear is the path to the Dark Side.
Bedanit, scheelt mij een boekwerk typen en je uitleg is top en veel beter dan dat ik het zo kunnen.quote:
[..]
- Periodisering houdt in dat je de trainingen systematisch indeelt, met periodes van rust en inspanning die elkaar afwisselen. In de periode van inspanning worden zowel intensiteit als duur (of volume) opgebouwd om toe te werken naar een piekmoment, zoals een wedstrijd, indien van toepassing.
- Submaximaal trainen houdt simpelweg dat je niet tot het gaatje gaat. Geen gewichten tillen tot falen, niet rennen totdat je er letterlijk bij neervalt, niet fietsen tot de benen leeg zijn en ga zo maar door. Submaximaal trainen geeft veel meer ruimte voor herstel dan maximaal trainen. Wanneer je te vaak maximaal gaat vergroot je het risico op blessures, op overtraining en bij maximaal trainen is focussen op techniekbehoud veel moeilijker. Maximaal gaan mag wel, maar moet ingepland worden (zie periodisering).
- Progressieve belasting of overload houdt in dat je in je trainingen rekening probeert je capaciteiten vergroten: steeds ietsje verder kunnen gaan. Iets zwaarder tillen, meer reps, verder rennen, sneller rennen, progressies in de moeilijkheidsgraad van een oefening (bijvoorbeeld van assisted pull-up naar pull-up negatives naar volledige pull-up) en ga zo maar door. Dit kan per training zijn, of per week, maar ook per cyclus.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik doelde ook vooral op de mobiliteit. Heeft mij(en helpt mij) nog steeds geweldig om wat Goblet squats te doen voor m'n barbell squats.quote:
[..]
KB squat is ook anders dan met barbell, gewicht zit aan de voorkant, dus hele andere balans.
Als je wilt leren squatten met een barbell, moet je squatten met een barbell. Einde.
Desnoods eerst met alleen stok.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Niet helemaal mee eens. Flexibiliteit is onderdeel van mobiliteit. Je mobiliteit kan beperkt zijn door beperkingen in musculatuur, je flexibiliteit dus.quote:
[..]
Ach zo. Ja, als aanvulling voor kracht zou je dat kunnen doen.
Maar een bij het aanleren van een beweging hoeft de flexibiliteit (buigzaamheid en rekbaarheid) geen probleem te zijn; dat probleem zit vaak in de mobiliteit (kracht, stabiliteit en coördinatie in dynamische posities). In de squat zie je dat vaak terug bij mensen die geen bodyweight squat kunnen, maar wanneer je ze een kettlebell geeft en ze dan nogmaals laat hurken, of deze personen te laten hurken terwijl ze zich vasthouden aan een paal, ze ineens wel in hurkpositie kunnen komen. Flexibliteit is dan geen probleem, maar de mobiliteit beperkt ze om in de positie te komen. Het CNS zal dan moeten 'leren' dat het 'veilig' is om in die positie te komen.
Verder kunnen de meeste mensen de beweging van een Squat (redelijk) maken qua mobiliteit en is het m.i coördinatie of misschien een stukje angst dat de meeste beperking heeft bij het aanleren.
Faka G
Niet mee eens. De balans is anders, maar omwille van het ontwikkelen van de mobiliteit kan het nuttig zijn om eerst een andere regressie toe te passen dan squat met barbell wanneer de sporter nog niet genoeg coördinatie heeft. Dat zal je echt per persoon moeten beoordelen.quote:
[ afbeelding ] Op zaterdag 20 oktober 2018 13:01 schreef Lonaa het volgende:
[..]
KB squat is ook anders dan met barbell, gewicht zit aan de voorkant, dus hele andere balans.
Als je wilt leren squatten met een barbell, moet je squatten met een barbell. Einde.
Desnoods eerst met alleen stok.
[/quote]
Ja, ho. Ook.quote:
[..]
Ik doelde ook vooral op de mobiliteit. Heeft mij(en helpt mij) nog steeds geweldig om wat Goblet squats te doen voor m'n barbell squats.
Sterkheidsbaas van alles.
Ah, dank je wel, wat een duidelijke, fijne uitleg.quote:
[..]
- Periodisering houdt in dat je de trainingen systematisch indeelt, met periodes van rust en inspanning die elkaar afwisselen. In de periode van inspanning worden zowel intensiteit als duur (of volume) opgebouwd om toe te werken naar een piekmoment, zoals een wedstrijd, indien van toepassing.
- Submaximaal trainen houdt simpelweg dat je niet tot het gaatje gaat. Geen gewichten tillen tot falen, niet rennen totdat je er letterlijk bij neervalt, niet fietsen tot de benen leeg zijn en ga zo maar door. Submaximaal trainen geeft veel meer ruimte voor herstel dan maximaal trainen. Wanneer je te vaak maximaal gaat vergroot je het risico op blessures, op overtraining en bij maximaal trainen is focussen op techniekbehoud veel moeilijker. Maximaal gaan mag wel, maar moet ingepland worden (zie periodisering).
- Progressieve belasting of overload houdt in dat je in je trainingen rekening probeert je capaciteiten vergroten: steeds ietsje verder kunnen gaan. Iets zwaarder tillen, meer reps, verder rennen, sneller rennen, progressies in de moeilijkheidsgraad van een oefening (bijvoorbeeld van assisted pull-up naar pull-up negatives naar volledige pull-up) en ga zo maar door. Dit kan per training zijn, of per week, maar ook per cyclus.
Dat laatste dat doe ik dus door een schema waarbij ik zelf reps en gewicht aanpas, maar ook geregeld een mijn schema weer bekijk met de trainer en wat dingen aanpas.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Hoi!
Ik kom ook meepraten.
Sinds een paar maanden ben ik ongeveer 4x pw te vinden in de Crossfit box.
Beste wat ik ooit heb gedaan
. Ik voel me er ontzettend thuis en blijf mezelf verbazen. Maar, nog een heleboel ruimte voor verbetering, want ik scale nog een boel.
Eten is nog wel een issue, geef te makkelijk toe aan slechte zooi.
Kleine uitdaging komt er wel aan: Ik word de 30e geopereerd aan m'n voet en mag dan 6 weken in het gips tot m'n knie. Al gesproken met m'n trainers en we gaan alles helemaal aanpassen zodat ik nog wel een tikje actief kan blijven.
Ik kom ook meepraten.
Sinds een paar maanden ben ik ongeveer 4x pw te vinden in de Crossfit box.
Beste wat ik ooit heb gedaan
. Ik voel me er ontzettend thuis en blijf mezelf verbazen. Maar, nog een heleboel ruimte voor verbetering, want ik scale nog een boel.Eten is nog wel een issue, geef te makkelijk toe aan slechte zooi.
Kleine uitdaging komt er wel aan: Ik word de 30e geopereerd aan m'n voet en mag dan 6 weken in het gips tot m'n knie. Al gesproken met m'n trainers en we gaan alles helemaal aanpassen zodat ik nog wel een tikje actief kan blijven.
Voel je vrij het zo te zienquote:Op vrijdag 19 oktober 2018 08:42 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dus eigenlijk ben je niet opnieuw begonnen, maar ben je begonnen met squatten.
Inderdaad, de bars zijn in KG en plates LBS.quote:
Waarschijnlijk omdat ze plates in lbs hebben?
Spierpijn is hatelijk, maar tegelijk hou ik ervan..geeft met het gevoel mezelf te hebben uitgedaagd en het maximale van mezelf te hebben geeistquote:
Goede nacht slaag gehad. Spierpijn. Sporttwijfel
Vandaag weer wezen crosfitten, en gewichten opgehoogd...en het was zwaar en heb de WOD niet kunnen afronden.
WOD TC 20'
5 Pull ups (5 pogingen in mijn geval heb nog geen pull up, maar jumping pull-up is geen uitdaging meer)
10 squat snatch --> 24K
15 Box jumps
20 American Kettlebell swings 20K
Voor het eerst in zeer lange tijd de squat snatch gedaan, snatch ging prima de squat had dieper gekund. Maar ik werkte voor het eerst sinds lange tijd met gewichten aan de barbell dus vooral vandaag wennen aan het eronder kruipen, coordinatie koste ietwat moeite.
De swings vond ik zwaar, probeerde sets van 5 te doen, werkte voor het eerst met 20, voorheen max 16 gebruikt. Maar het grootste probleem was de grip..na 3 swings moest ik soms wel loslaten omdat anders de KB uit mijn handen zou glijden.
Ben tot de 3e ronde gekomen en daarvan 15 swings gedaan.
Voor het sporten ook nog controle gehad bij de arts i.v.m. behandeling aan een nodus in de tiroide, en blijkbaar heb ik nu dus hypotiroidisme, en dat zorgde voor snelle vermoeidheid. Was soms na 1 baantje zwemmen als moe. Dus nu dat behandeld gaat worden ga ik waarschijnlijk mijn oude ik weer worden.
En ondanks dat ik vind dat ik de laatste tijd(september en half oktuber) enorm slecht heb gegeten(lees teveel mcdonalds, patat, snoep, chocola) ben ik toch ongeveer 2,5kilo kwijt
En sinds gisteren ben ik weer wat netter aan het eten en mag ik eens per week een klein zakje chips of chocola(kitkat, milkyway enz) eten van mezelf.
WOD TC 20'
5 Pull ups (5 pogingen in mijn geval heb nog geen pull up, maar jumping pull-up is geen uitdaging meer)
10 squat snatch --> 24K
15 Box jumps
20 American Kettlebell swings 20K
Voor het eerst in zeer lange tijd de squat snatch gedaan, snatch ging prima de squat had dieper gekund. Maar ik werkte voor het eerst sinds lange tijd met gewichten aan de barbell dus vooral vandaag wennen aan het eronder kruipen, coordinatie koste ietwat moeite.
De swings vond ik zwaar, probeerde sets van 5 te doen, werkte voor het eerst met 20, voorheen max 16 gebruikt. Maar het grootste probleem was de grip..na 3 swings moest ik soms wel loslaten omdat anders de KB uit mijn handen zou glijden.
Ben tot de 3e ronde gekomen en daarvan 15 swings gedaan.
Voor het sporten ook nog controle gehad bij de arts i.v.m. behandeling aan een nodus in de tiroide, en blijkbaar heb ik nu dus hypotiroidisme, en dat zorgde voor snelle vermoeidheid. Was soms na 1 baantje zwemmen als moe. Dus nu dat behandeld gaat worden ga ik waarschijnlijk mijn oude ik weer worden.
En ondanks dat ik vind dat ik de laatste tijd(september en half oktuber) enorm slecht heb gegeten(lees teveel mcdonalds, patat, snoep, chocola) ben ik toch ongeveer 2,5kilo kwijt
En sinds gisteren ben ik weer wat netter aan het eten en mag ik eens per week een klein zakje chips of chocola(kitkat, milkyway enz) eten van mezelf.
Wat fijn dat jullie dingen gaan aanpassen, zodat je toch actief kan blijvenquote:
Eten is nog wel een issue, geef te makkelijk toe aan slechte zooi.
Kleine uitdaging komt er wel aan: Ik word de 30e geopereerd aan m'n voet en mag dan 6 weken in het gips tot m'n knie. Al gesproken met m'n trainers en we gaan alles helemaal aanpassen zodat ik nog wel een tikje actief kan blijven.
Dan kan je ook negative pullups doen. Die zitten in principe nog tussen jumping pullups en pullups. Dus een jumping pullup (of hoe je ook boven aan de bar wil komen) en jezelf dan heel langzaam laten zakkenquote:
5 Pull ups (5 pogingen in mijn geval heb nog geen pull up, maar jumping pull-up is geen uitdaging meer)
Mobiliteit blijft voor mij ook altijd een dingetje.quote:
[..]
Da's voor mij als stijve hark helemaal onder
Enkelmobiliteit aan één zijde is ruk door een strakke kuit en met mijn recente blessure lijkt het of het weer erger geworden is. Mijn heup eist ook uitgebreid aandacht voor ik onder de bar ga.
Voor Squats ben ik minimaal 15 minuten specifiek aan het opwarmen en stretchen. Als ik dat niet doe dan Squat ik scheef en randje parallel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Goblet squats, foamrollen en third world squat progressives zijn voor mij onmisbaar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Interessant om hier jullie visies en ervaringen te lezen hier leer ik ook weer van.
Ik zal mezelf ook even een beetje introduceren.
Ik ben sinds januari vorig jaar begonnen met fitness en voeding dankzij mijn inmiddels ex-vriendin.
Dit gebeurt dmv checkups eens in de 4 a 6 weken om de voortgang in de gaten te houden en de schema's aan te passen naar mijn persoonlijke wensen.
In het begin was ik nogal sceptisch, met name over het volgen van een voedingsschema, maar na al in hele korte tijd flinke vooruitgang te maken veranderde dat sceptische in enthousiasme en begon ik het steeds leuker te vinden.
Inmiddels ben ik 22 maanden verder en ben ik fanatieker dan ooit met sporten, en belangrijker nog ik vind het ook echt leuk om te doen.
Ik merk wel dat ik soms iets te enthousiast ben en te weinig rust neem waardoor ik hier en daar wat overbelasting verschijnselen heb, dus heb nu voor mezelf een rustigere periode ingelast om mijn lichaam even te laten herstellen.
Ik zal het hier blijven volgen en over mijn progressie bijdragen
Ik zal mezelf ook even een beetje introduceren.
Ik ben sinds januari vorig jaar begonnen met fitness en voeding dankzij mijn inmiddels ex-vriendin.
Dit gebeurt dmv checkups eens in de 4 a 6 weken om de voortgang in de gaten te houden en de schema's aan te passen naar mijn persoonlijke wensen.
In het begin was ik nogal sceptisch, met name over het volgen van een voedingsschema, maar na al in hele korte tijd flinke vooruitgang te maken veranderde dat sceptische in enthousiasme en begon ik het steeds leuker te vinden.
Inmiddels ben ik 22 maanden verder en ben ik fanatieker dan ooit met sporten, en belangrijker nog ik vind het ook echt leuk om te doen.
Ik merk wel dat ik soms iets te enthousiast ben en te weinig rust neem waardoor ik hier en daar wat overbelasting verschijnselen heb, dus heb nu voor mezelf een rustigere periode ingelast om mijn lichaam even te laten herstellen.
Ik zal het hier blijven volgen en over mijn progressie bijdragen
Die variatie kende ik nog niet. In de box laten ze je meestal of gewoon proberen tijdens de WOD, of ze laten je jumping pull ups doen.quote:
[..]
Dan kan je ook negative pullups doen. Die zitten in principe nog tussen jumping pullups en pullups. Dus een jumping pullup (of hoe je ook boven aan de bar wil komen) en jezelf dan heel langzaam laten zakken
Maar ga 2keer in de week eerder naar de box om dingen te oefenen die ik iet kan en dit is één van de dingen die ik ga oefenen.
Las je per week ook rustdagen in?quote:
Interessant om hier jullie visies en ervaringen te lezen hier leer ik ook weer van.
Ik zal mezelf ook even een beetje introduceren.
Ik ben sinds januari vorig jaar begonnen met fitness en voeding dankzij mijn inmiddels ex-vriendin.
Dit gebeurt dmv checkups eens in de 4 a 6 weken om de voortgang in de gaten te houden en de schema's aan te passen naar mijn persoonlijke wensen.
In het begin was ik nogal sceptisch, met name over het volgen van een voedingsschema, maar na al in hele korte tijd flinke vooruitgang te maken veranderde dat sceptische in enthousiasme en begon ik het steeds leuker te vinden.
Inmiddels ben ik 22 maanden verder en ben ik fanatieker dan ooit met sporten, en belangrijker nog ik vind het ook echt leuk om te doen.
Ik merk wel dat ik soms iets te enthousiast ben en te weinig rust neem waardoor ik hier en daar wat overbelasting verschijnselen heb, dus heb nu voor mezelf een rustigere periode ingelast om mijn lichaam even te laten herstellen.
Ik zal het hier blijven volgen en over mijn progressie bijdragen
Dat helpt behoorlijk tegen het overtrainen, zo kan je toch dehele week door trainen maar met bijvoorbeeld 2 dagen rust of 2 dagen hersteltraining.
als je grip/onderarmen een zwak zijn, kun je ook dead hangs doen, dus gewoon aan die stang hangen. Eventueel met extra gewichtquote:
[..]
Die variatie kende ik nog niet. In de box laten ze je meestal of gewoon proberen tijdens de WOD, of ze laten je jumping pull ups doen.
Maar ga 2keer in de week eerder naar de box om dingen te oefenen die ik iet kan en dit is één van de dingen die ik ga oefenen.
Dead hangs doe ik al, 3x per week doe ik 3 sets van zo lang mogelijk blijven hangenquote:
p/onderarmen een zwak zijn, kun je ook dead hangs doen, dus gewoon aan die stang hangen. Eve
, want grip en onderarmen zijn slap. En tegelijkertijd kost coordinatie benen vs hoofd bij de kiping mij ontieglijk veel.
Beter niet steeds tot je max blijven hangen maar meerdere setjes van iets korter. En kipping is nog steedsquote:
[..]
Dead hangs doe ik al, 3x per week doe ik 3 sets van zo lang mogelijk blijven hangen
en 
Gewoon hangen is sowieso echt super goed voor de gezondheid van de schouder Hangen ftw!
Hangen ftw!
Fear is the path to the Dark Side.
Op het moment eigenlijk te weinig, er zijn weken bij dat ik gewoon 5 dagen achter elkaar ga. Wissel dan wel de spiergroepen goed af.quote:
[..]
Las je per week ook rustdagen in?
Dat helpt behoorlijk tegen het overtrainen, zo kan je toch dehele week door trainen maar met bijvoorbeeld 2 dagen rust of 2 dagen hersteltraining.
Maar ik moet mezelf nu gewoon even dwingen om wat gas terug te nemen voor ik dingen ga beschadigen.
Hier wordt idd de Goblet Squat ook genoemd als goede eerste oefening.quote:
Goblet squats, foamrollen en third world squat progressives zijn voor mij onmisbaar.
https://www.pt-nijmegen.nl/squat.htm
Hm, ik ben zelf ook tot dat punt van slechte uitvoeringen en overtrainen gekomen.Daarom heb ik de woensdag nu als vaste rustdag behalve bij bijzondere zaken zoals deze week dat de box vrijdag tm zondag is gesloten.quote:
[..]
Op het moment eigenlijk te weinig, er zijn weken bij dat ik gewoon 5 dagen achter elkaar ga. Wissel dan wel de spiergroepen goed af.
Maar ik moet mezelf nu gewoon even dwingen om wat gas terug te nemen voor ik dingen ga beschadigen.
Alleen vandaag moet ik zoweiso rust nemen heb waarschijnlijk mijn hamstring verrekt en doet enorm pijn bij lopen..dus rustig dagje, wat rekken en strekken en vooral masseren
handige site, ben een beetje aan het rondkijken. En vooral het deelover flexibiliteit ga ik later eens goed bekijken, dat is één van mijn zwaktepuntenquote:
[..]
Hier wordt idd de Goblet Squat ook genoemd als goede eerste oefening.
https://www.pt-nijmegen.nl/squat.htm
Herkenbaarquote:
[..]
Op het moment eigenlijk te weinig, er zijn weken bij dat ik gewoon 5 dagen achter elkaar ga. Wissel dan wel de spiergroepen goed af.
Maar ik moet mezelf nu gewoon even dwingen om wat gas terug te nemen voor ik dingen ga beschadigen.
Ik probeer de plekken waar de pijntjes zitten te ontzien, tot nu toe redelijk succesvol
Ik mag deze week sowieso even niet sporten omdat ik nu wat hechtingen in m'n rug heb, dus dit is een goed moment om even de rust te pakken.quote:
[..]
Herkenbaar
Ik probeer de plekken waar de pijntjes zitten te ontzien, tot nu toe redelijk succesvol
En volgende week als ik weer mag even voorzichtig beginnen en niet meteen weer dagelijks gaan
Ik ben met hechtingen wel gegaan, ik dacht dat zal los lopen, figuurlijkquote:
[..]
Ik mag deze week sowieso even niet sporten omdat ik nu wat hechtingen in m'n rug heb, dus dit is een goed moment om even de rust te pakken.
En volgende week als ik weer mag even voorzichtig beginnen en niet meteen weer dagelijks gaan
Ga me nou niet in de verleiding brengen, ben ik eindelijk rust aan het nemenquote:
[..]
Ik ben met hechtingen wel gegaan, ik dacht dat zal los lopen, figuurlijk
Oja, ik bedoelde ook, uit ervaring kan ik je vertellen dat je er goed aan doet rust te nemenquote:
[..]
Ga me nou niet in de verleiding brengen, ben ik eindelijk rust aan het nemen
Vandaag wat extra gewicht erop gegooid tijdens mij chest press. 3x12 25 kg, en dat ging goed Ok, eerlijk, de laatste set was wel wat lastiger, maar ik heb 'm wel kunnen voltooien.
It's something.
Ok, eerlijk, de laatste set was wel wat lastiger, maar ik heb 'm wel kunnen voltooien. It's something.
With the stars as her umbrella
Vandaag bij bankdrukken van plan om er 2.5 kg bij te gooien. Kijken of ik dat overleef.quote:
Vandaag wat extra gewicht erop gegooid tijdens mij chest press. 3x12 25 kg, en dat ging goed
It's something.
Ha succesquote:
[..]
Vandaag bij bankdrukken van plan om er 2.5 kg bij te gooien. Kijken of ik dat overleef.
benieuwd hoe dat gaat.Ik sta echt verbaasd over hoe snel het kan gaan. Ik deed er zondag 5 kilo bij en het ging niet heel fantastisch, maar vandaag al weer een heel stuk beter.
With the stars as her umbrella
Dankje. Ik post straks of ik het gered hebquote:
[..]
Ha succes
Ik sta echt verbaasd over hoe snel het kan gaan. Ik deed er zondag 5 kilo bij en het ging niet heel fantastisch, maar vandaag al weer een heel stuk beter.
Ben je een beginner? Dan gaat het veel sneller dan je kan dromen
Yes, behoorlijk! In het verleden wel gesport, ook met apparaten, maar ik zei nu dat ik het helemaal verkeerd aanpakte.quote:
[..]
Dankje. Ik post straks of ik het gered heb
Ben je een beginner? Dan gaat het veel sneller dan je kan dromen
Succes straks!
With the stars as her umbrella
Hier ben erover aan het denken om als ik het economisch lukt mee te doen aan een summer competitie georganiseerd door een andere box. Woon nu in het buitenland en het grootste minpuntje is dat het economisch nogal een flink bedrag kan worden. Het is in een andere stad waar je niet even snel in 1 dag naartoe kan. Het is namelijk 1,5 uur vliegen + verblijf + inschrijfgeld.
En ik twijfel vooral omdat mijn voorbereiding ruk is, doe 2 a 3x per week de WOD's in mijn box + zwemmen, maar twijfel over de gewichten genoemd in de categorie, en je hebt de rope climb bij beginners ...maar ik kom amper van de grond
Ga het binnenkort eens met iemand die er meer vanaf weet bespreken in mijn box, en kijken wat ze aanraden. Heb t/m eind december om me in te schrijven en de competitie is mid Januari, dus op zich wel tijd om voorbereiden.
En ik ga niet om te winnen, maar vooral om de strijd met mezelf aan te gaan...maar ik zie het wel, eerst moet ik werk vinden en alles economisch kunnen betalen
En ik twijfel vooral omdat mijn voorbereiding ruk is, doe 2 a 3x per week de WOD's in mijn box + zwemmen, maar twijfel over de gewichten genoemd in de categorie, en je hebt de rope climb bij beginners ...maar ik kom amper van de grond
Ga het binnenkort eens met iemand die er meer vanaf weet bespreken in mijn box, en kijken wat ze aanraden. Heb t/m eind december om me in te schrijven en de competitie is mid Januari, dus op zich wel tijd om voorbereiden.
En ik ga niet om te winnen, maar vooral om de strijd met mezelf aan te gaan...maar ik zie het wel, eerst moet ik werk vinden en alles economisch kunnen betalen
Op die manier train je je juist je kracht, als je de laatste set met moeite kan voltooien maar met behoud van juiste techniekquote:
Vandaag wat extra gewicht erop gegooid tijdens mij chest press. 3x12 25 kg, en dat ging goed
It's something.
Oh goed! Wist ik nietquote:
[..]
Op die manier train je je juist je kracht, als je de laatste set met moeite kan voltooien maar met behoud van juiste techniek
Het klinkt wel heel logisch nu je het zo zegt ja.
With the stars as her umbrella
Thanks! Ook ik heb het gewicht kunnen verhogen. Met 2.5 kg! Allebei prima prestaties neergezet vandaag Miauw!quote:
[..]
Yes, behoorlijk! In het verleden wel gesport, ook met apparaten, maar ik zei nu dat ik het helemaal verkeerd aanpakte.
Succes straks!
Oh wat goed!quote:
[..]
Thanks! Ook ik heb het gewicht kunnen verhogen. Met 2.5 kg! Allebei prima prestaties neergezet vandaag Miauw!
Yess, goed bezig! Zaterdag weer 💪🏽
With the stars as her umbrella
Het advies is meestal eerst techniek perfectioneren en daarna gewicht opbouwen. En als je merkt dat je de laatste rep('s) met foute techniek doet, dan kan je beter een kilotje minderen. Daarom trainen sommige mensen voor de spiegel zo kunnen ze de techniek beter in de gaten houden.quote:
Op
Succes!quote:
Ik ga vandaag proberen of het weer gaat
Na een maand verdomme
Ik ben benieuwd wat de schade is
With the stars as her umbrella
Ah ja, herkenbaar. Mijn PT laat mij, waar mogelijk, ook voor de spiegel trainen.quote:
[..]
Het advies is meestal eerst techniek perfectioneren en daarna gewicht opbouwen. En als je merkt dat je de laatste rep('s) met foute techniek doet, dan kan je beter een kilotje minderen. Daarom trainen sommige mensen voor de spiegel zo kunnen ze de techniek beter in de gaten houden.
With the stars as her umbrella
Volgens mij kijken de meesten in de spiegel gewoon om het kijkenquote:
[..]
Het advies is meestal eerst techniek perfectioneren en daarna gewicht opbouwen. En als je merkt dat je de laatste rep('s) met foute techniek doet, dan kan je beter een kilotje minderen. Daarom trainen sommige mensen voor de spiegel zo kunnen ze de techniek beter in de gaten houden.
Want veelal is in de spiegel kijken niet de beste houding om een oefening goed uit te voeren.
Tnx. Mezelf een nieuwe sportbroek er voor cadeau gedaan hahaquote:
Ik zie er in ieder geval serieus en awesome uit
mezelf opnemen vind ik zelf ook fijner, alleen kan ik dan niet direct shit tweaken als dat nodig zou zijnquote:
[..]
Volgens mij kijken de meesten in de spiegel gewoon om het kijken
Want veelal is in de spiegel kijken niet de beste houding om een oefening goed uit te voeren.
wordt ook wel minderquote:
Ik haat naar mezelf kijken tijdens het sporten. Zie ik alleen maar stomme vetjes en zo
Na een set kan je terugkijken en tweakenquote:
[..]
mezelf opnemen vind ik zelf ook fijner, alleen kan ik dan niet direct shit tweaken als dat nodig zou zijn
Dan wel iddquote:
[..]
Na een set kan je terugkijken en tweaken
Wel laten weten hoe het ging hé?quote:
Ik ga vandaag proberen of het weer gaat
Na een maand verdomme
Ik ben benieuwd wat de schade is
Klopt ook wel, velen doen het ook om selfies te makenquote:
[..]
Volgens mij kijken de meesten in de spiegel gewoon om het kijken
Want veelal is in de spiegel kijken niet de beste houding om een oefening goed uit te voeren.
En in de spiegel kijken is inderdaad niet altijd de beste houding, hangt een beetje af van de oefeningen bij sommige vooral shouderoefeningen en biceps/triceps kan het best
Hier vandaag maar niet gaan sporten, zwemmen is met invalinstructeur die me over mijn grens laat gaan, met migraine als gevolg. Dus ben klusjes in huis aan het doen om toch wat beweging te hebben. En heb net mijn strikte push ups geoefend.
Verder nog steeds last van mijn kuiten(post gisteren was fout zijn de kuiten i.p.v. hamstring) en kan veel beter lopen dan gisteren zonder pijn, met wel een trekkerig gevoel. Dus de regulieren WOD doen laat ik nog maar een paar dagen achterwege.
Verder concrete stappen genomen om me te informeren over de competitie, ook al vind ik het doodeng. En er is 1 mogelijk onderdeel wat ik dus absoluut niet domineer (touwklimmen). En die kan wel of niet aan bod komen. Maar als ik het niet domineer, is het alleen van invloed op dedesbetreffende WOD, het is niet dat ik meteen ben uitschakeld o.i.d. Dus hooguit is er een wod waar ik blijf haken aan het begin, midden of einde.
Dus als ik de economische middelen bij elkaar krijg,ga ik er waarschijnlijk voor. Ik doe het als uitdaging voor mezelf en niet voor anderen
Verder nog steeds last van mijn kuiten(post gisteren was fout zijn de kuiten i.p.v. hamstring) en kan veel beter lopen dan gisteren zonder pijn, met wel een trekkerig gevoel. Dus de regulieren WOD doen laat ik nog maar een paar dagen achterwege.
Verder concrete stappen genomen om me te informeren over de competitie, ook al vind ik het doodeng. En er is 1 mogelijk onderdeel wat ik dus absoluut niet domineer (touwklimmen). En die kan wel of niet aan bod komen. Maar als ik het niet domineer, is het alleen van invloed op dedesbetreffende WOD, het is niet dat ik meteen ben uitschakeld o.i.d. Dus hooguit is er een wod waar ik blijf haken aan het begin, midden of einde.
Dus als ik de economische middelen bij elkaar krijg,ga ik er waarschijnlijk voor. Ik doe het als uitdaging voor mezelf en niet voor anderen
Zware week wb training. Opbouw naar zware singles in de deadlift, gisteren een hero wod en vandaag zware singles ohs.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik leef nog. Vooral de squads en lunges vielen me zwaar
Trillende benen en zo. Wat is dat? Gewoon spieren die het even niet gewend zijn?
Verder ging het eigenlijk wel qua conditie en zo. Dacht dat ie wel een klap gehad zou hebben maar viel dus mee
Trillende benen en zo. Wat is dat? Gewoon spieren die het even niet gewend zijn?
Verder ging het eigenlijk wel qua conditie en zo. Dacht dat ie wel een klap gehad zou hebben maar viel dus mee
Dat van de trillende benen kan van het kracht zetten komen. Ik heb dat bij hand-stand-pushup's alleen dan de progressie, dan gaan mijn armen trillen. Komt waarschijnlijk doordat de spieren zich heel erg inspannen om de nodige kracht te leveren. Althans in mijn geval is het dat.quote:
Ik leef nog. Vooral de squads en lunges vielen me zwaar
Trillende benen en zo. Wat is dat? Gewoon spieren die het even niet gewend zijn?
Verder ging het eigenlijk wel qua conditie en zo. Dacht dat ie wel een klap gehad zou hebben maar viel dus mee
Verder wat goed dat het qua conditie meeviel
Oh! Ik zie dit voor het eerst. Ik loer even mee.
Qua sport zit ik wel goed (2 uur crossfit, 1 uur circuit training, 1 uur hitt en 3 uur yoga per week), maar met voeding vind ik het nogal lastig. Na het sporten wil ik nog wel eens de koelkast plunderen.
Ik ben prima op gewicht, maar er zit hier en daar nog wel een vetje wat ik kwijt wil.
Qua sport zit ik wel goed (2 uur crossfit, 1 uur circuit training, 1 uur hitt en 3 uur yoga per week), maar met voeding vind ik het nogal lastig. Na het sporten wil ik nog wel eens de koelkast plunderen.
Ik ben prima op gewicht, maar er zit hier en daar nog wel een vetje wat ik kwijt wil.
Het zien duurt een seconde, de gedachte blijft voor altijd.
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Waarschijnlijk meer een stabiliteitsding, je grote spieren worden bij elkaar gehouden door allerlei kleinere spiertjes en peesjes die je ook moet trainen.quote:
[..]
Dat van de trillende benen kan van het kracht zetten komen. Ik heb dat bij hand-stand-pushup's alleen dan de progressie, dan gaan mijn armen trillen. Komt waarschijnlijk doordat de spieren zich heel erg inspannen om de nodige kracht te leveren. Althans in mijn geval is het dat.
Dat je begint te trillen is waarschijnlijk een teken dat je iets te zwaar traint.
Pak eens een dumbbell of kettlebell en houdt deze met "gestrekte"(niet overstrekte") arm omhoog, core op spanning en actieve schouders. Wandel dan 3x20 meter heen en terug.
Goed voor je schouders en je traint de kleinere spiertjes en peesjes ermee.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vind het echt helemaal niets om naar mezelf te kijken in de spiegel. Ik zoek juist altijd een plekje waar ik mezelf niet ziequote:
[..]
Volgens mij kijken de meesten in de spiegel gewoon om het kijken
Want veelal is in de spiegel kijken niet de beste houding om een oefening goed uit te voeren.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Hoe gaan jullie met alcohol om?quote:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
verschillend Drinken jullie minder nu jullie sporten? Dat zeker wel. Als ik minder sport, drink ik meer en visa versa.
Helemaal gestopt? Absoluut niet, doe ik ook niet
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig? Helaas wel. En verval zo in mijn ouwe patroon
Merken jullie de invloed? Nouja, met drank op, kan ik of de volgende dag niet sporten, of ik zweet een stuk meer of het lukt gewoon minder goed. Maar soms ga ik ook gewoon direct na het uitgaan door naar de sport (tot nu toe twee keer
)[ Bericht 1% gewijzigd door Cue_ op 26-10-2018 10:21:03 ]
Ik dronk zelden, drink nu wel meer door de 3e helft. helpt na een wedstrijd of training ontspannen.quote:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Ik slaap daardoor beter.
Geen negatieve gevolgen waargenomen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik drink minder nu ik enthousiast sport, maar da's vooral omdat ik na 4-5 biertjes gewoon in slaap val.quote:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
(Toen ik nog 20kg zwaarder was, kon ik daar veel meer van hebben. )Sowieso drink ik alleen in het weekend (of op een feestdag/festivaldag, want uitzonderlijke situaties), doordeweeks komt het allemaal veel te hard binnen en de volgende dag ben ik dan de eerste paar uur nog waardelozer dan normaal in de ochtend (ochtenden, hrr).
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik drink minder sinds ik sport, daarvoor ook al een tijdje trouwens.quote:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Sporten na een avondje doorzakken is waardeloos dus dat vermijd ik sneller merk ik.
Nu mijn eten nog
With the stars as her umbrella
Ik drink sowieso niet veel, hooguit een wijntje bij het eten soms. En dat wil dan in het weekend wel eens wat meer wijntjes wordenquote:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Ik probeer dan mijn weekendtraining (ik train altijd op zaterdag- of op zondagochtend) zo te plannen dat een flesje wijn geen roet in het eten kan gooien
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
ik heb juist getraind met gewichten lichter dan normaal omdat ik na bijna een maand niks wel verwacht had dat het niet helemaal fantastisch zou zijnquote:Op vrijdag 26 oktober 2018 10:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Waarschijnlijk meer een stabiliteitsding, je grote spieren worden bij elkaar gehouden door allerlei kleinere spiertjes en peesjes die je ook moet trainen.
Dat je begint te trillen is waarschijnlijk een teken dat je iets te zwaar traint.
Pak eens een dumbbell of kettlebell en houdt deze met "gestrekte"(niet overstrekte") arm omhoog, core op spanning en actieve schouders. Wandel dan 3x20 meter heen en terug.
Goed voor je schouders en je traint de kleinere spiertjes en peesjes ermee.
En ik had het vooral in mijn bovenbenen
Ik dronk sowieso bijna niet en nu eigenlijk niet
Ik zie het nu meer als 'zondigen' dus als ik het doe is het gepland. Volgende week uit eten en daar gaat veel gedronken worden en dat is dan gewoon prima want gezellige avond. En dat is maar 4x per jaar of zo
Ik zie het nu meer als 'zondigen' dus als ik het doe is het gepland. Volgende week uit eten en daar gaat veel gedronken worden en dat is dan gewoon prima want gezellige avond. En dat is maar 4x per jaar of zo
Dan was het weer even gewenning aan de inspanning waarschijnlijk, heb het zelf wel eens na hele heftige conditioning sessies of veel herhalingen squats...quote:
[..]
ik heb juist getraind met gewichten lichter dan normaal omdat ik na bijna een maand niks wel verwacht had dat het niet helemaal fantastisch zou zijn
En ik had het vooral in mijn bovenbenen
Maar het is voor mij dan meer of m'n benen als pudding voelen dan dat ik trillerig ben.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Na het sporten gelijk of ook nog een uur of langer daarna?quote:
Ik leef nog. Vooral de squads en lunges vielen me zwaar
Trillende benen en zo. Wat is dat? Gewoon spieren die het even niet gewend zijn?
Bij planken, tril ik ook altijd.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Dan zijn je spieren ook constant aan het stabiliseren/corrigeren natuurlijk.quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vind het ook normaal eigenlijk.quote:
[..]
Dan zijn je spieren ook constant aan het stabiliseren/corrigeren natuurlijk.
Net als bij wallsits. Gaan mijn benen ook trillen.
Lijkt me dus niets aan de hand.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
tijdens de oefeningenquote:Op vrijdag 26 oktober 2018 10:51 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Na het sporten gelijk of ook nog een uur of langer daarna?
Nu gewoon enorme spierpijn haha
is er ook niet bij bij statische-holds, bij dynamische bewegingen (Squats, HSPU) zoals hierboven genoemd is er al iets meer aan de hand (meer gewicht dan bijvoorbeeld een plank of wall-sit).quote:
[..]
Ik vind het ook normaal eigenlijk.
Net als bij wallsits. Gaan mijn benen ook trillen.
Lijkt me dus niets aan de hand.
Ga je kijken naar explosievere lifts zoals snatches of jerks dan zou ik erg oppassen met instabiliteit. Ik ken meerdere voorbeelden van mensen die dan iets teveel op hun bordje genomen hebben en die hebben stuk voor stuk maandenlang met schouderklachten te maken gehad.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb wel gasten gezien die met gemak 20 dips doen in een station en in de ringen er niet ééntje kunnen. Dat brengt wel punten om aan te werken naar voren inderdaad.quote:
Niet dat ik dips kan in de ringen, vind ze zelfs lastig in een station met mijn trieste-UB-kracht.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
is inderdaad ff oefenenquote:
[..]
Ik heb wel gasten gezien die met gemak 20 dips doen in een station en in de ringen er niet ééntje kunnen. Dat brengt wel punten om aan te werken naar voren inderdaad.
Niet dat ik dips kan in de ringen, vind ze zelfs lastig in een station met mijn trieste-UB-kracht.
Maar wel leuk
Stabiliteit is wel een dingetje voor mij. Ik ben hypermobiel en moeten je spieren harder werken voor stabiliteit
Et voila.quote:
Stabiliteit is wel een dingetje voor mij. Ik ben hypermobiel en moeten je spieren harder werken voor stabiliteit
niet heel veel aan de hand dus, spieren moeten weer even wennen aan de belasting (vandaar ook je spierpijn). Als je voorheen geen last had van het trillen dan duurt het misschien 1 of 2 sessies voor je weer op je niveau bent, het trillen zou dan ook wel op moeten houden.
Zo niet zou ik een prof raadplegen of je met jouw situatie niet langzamer moet opbouwen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oww dat is best normaal in sommige gevallen.quote:
tijdens de oefeningen
Nu gewoon enorme spierpijn haha
Ikzelf merk dat de alcohol gewenning geworden is.
Ik drink alleen in het weekend, maar merk dat ik meer ‘nodig heb’. Nu had ik er voorheen nooit last van met sporten (‘s avonds een vent, ‘s morgens een vent) maar merk dat als ik nog meer drink ik er wel last van heb.
Ik overweeg te minderen, of een tijdje te stoppen, maar ben er nog niet over uit
Ik drink alleen in het weekend, maar merk dat ik meer ‘nodig heb’. Nu had ik er voorheen nooit last van met sporten (‘s avonds een vent, ‘s morgens een vent
) maar merk dat als ik nog meer drink ik er wel last van heb.Ik overweeg te minderen, of een tijdje te stoppen, maar ben er nog niet over uit
Naja, dan wordt de vraag waarom je alcohol drinkt. Ik drink bier omdat ik het lekker vind, niet om dronken te worden.
Daarom zal ik het ook nooit compleet uitsluiten of onder "zondigen" scharen, het is gewoon een onderdeel van m'n huidige patroon en daar is gewoon ruimte voor.
Daarom zal ik het ook nooit compleet uitsluiten of onder "zondigen" scharen, het is gewoon een onderdeel van m'n huidige patroon en daar is gewoon ruimte voor.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Stoppen.quote:
Ikzelf merk dat de alcohol gewenning geworden is.
Ik drink alleen in het weekend, maar merk dat ik meer ‘nodig heb’. Nu had ik er voorheen nooit last van met sporten (‘s avonds een vent, ‘s morgens een vent
Ik overweeg te minderen, of een tijdje te stoppen, maar ben er nog niet over uit
With the stars as her umbrella
Ik weet wat HIIT is. Is dat wat je met hitt bedoelt?quote:
Oh! Ik zie dit voor het eerst. Ik loer even mee.
Qua sport zit ik wel goed (2 uur crossfit, 1 uur circuit training, 1 uur hitt en 3 uur yoga per week), maar met voeding vind ik het nogal lastig. Na het sporten wil ik nog wel eens de koelkast plunderen.
Ik ben prima op gewicht, maar er zit hier en daar nog wel een vetje wat ik kwijt wil.
En hoe doe je dat een uur lang?
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
