SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
Ook slanke mensen hebben cognitieve processen. Elke keer als je een keuze maakt gaat daar een bliksemsnel en onbewust denkproces aan vooraf. Maar klopt dat je daar als t goed is niet bewust mee bezig bent. Alleen om die betere processen te automatiseren ipv je ineffectieve processen zul je ze als dikkie eerst bewust moeten omvormen (als je deze methode toepast). Ik probeer het ook binnen de context van intuitive eating te zien. Maar het echt echt niet hebben van verboden voedsel is voor mij een enorme winst. Tevens: slanke mensen doen echt dingen anders dan dikke mensen, en inzicht in die verschillen geven wel degelijk hints in hoe ze dan anders denken. Om dat aan te leren kun je hun onbewuste processen bewust maken. Zoiets?quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 10:50 schreef Sunnythesun het volgende: [..] Ja nee, dat snap ik! Als je wél allerlei gedachtes (negatief of belemmerend) hebt bij eten is het aanleren van 'slanke' gedachtes heel logisch. Mindset veranderen etc, lange weg, veel werk Goed om daar bewust mee bezig te zijn ook, op welke manier dan ook Mijn punt is meer dat ik denk dat van nature slanke mensen simpelweg die gedachtes helemaal niet hebben, zoals wel een beetje gesuggereerd wordt in de beschrijving die je geeft. Die eten gewoon. Of niet. Van nature in balans.
Niet, daarom gaat het mij dus ook niet lukkenquote:Op vrijdag 10 augustus 2018 10:59 schreef Black_Baron het volgende:
Maar hoe weet je dan hoe een slank persoon denkt?
Wat goed van je! En wat fijn dat je niet beperkt was in je doen en laten. Gewoon rustig aan doen en je komt er wel. Zet hem op!quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:07 schreef kwakz0r het volgende:
Anyway, ik ben 6,5 kilo kwijt in krap 3 maanden incl 3 weken op vakantie, en zonder me beperkt te voelen (de laatste keer dat ik meer dan 5 kilo afviel of het langer dan twee maanden volhield was ik me aan het uithongeren en heel restrictief bezig dus alleen dat al is voor mij winst).
Nog maar hinderdmiljoenduizend te gaan!
quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:07 schreef kwakz0r het volgende:
Anyway, ik ben 6,5 kilo kwijt in krap 3 maanden incl 3 weken op vakantie, en zonder me beperkt te voelen (de laatste keer dat ik meer dan 5 kilo afviel of het langer dan twee maanden volhield was ik me aan het uithongeren en heel restrictief bezig dus alleen dat al is voor mij winst).
Nog maar hinderdmiljoenduizend te gaan!
Dank. En ik kan wandelen echt van harte aanbevelen.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:14 schreef ChildoftheStars het volgende:
Goed bezig Lienekien! Fijn om te lezen dat het met wandelen kan
Top dat je reageert!quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:13 schreef Lienekien het volgende:
Ik kan niet meer quoten uit het vorige topic, maar ik ben inderdaad veel afgevallen. Vier kledingmaten zeker. Ik heb er hier ook wel eens over verteld, maar ik ben niet zo’n van dag-tot-dag-poster.
Mijn methode heel kort samengevat: verstandig eten en regelmatig bewegen.
Voeding bijhouden/plannen in een app, let daarbij dus op de calorieën, maar ook op de macro’s en vezels bijv.
Beweging is hoofdzakelijk wandelen, de FitBit stimuleert me daarbij. Ik begon met een half uurtje en dat is goed verbeterd.
Mooi!quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:18 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik ben mijn 15 kilo ook kwijt geraakt door wandelen. Nu doe ik er squash en gewichten bij
Oh! Zwemmen heb ik ook gedaan ja. Maar het werd me te druk in het zwembad. Ik heb een sportabbo van 16 p/m waarbij ik onbeperkt kan fitnessen, zwemmen en alle groepslessen kan volgen in veel sportlocaties in mijn stad en dorpen er omheenquote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:20 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Mooi!
Ik hoop weer wat regelmatiger te gaan zwemmen vanaf september.
Ik vind het nog steeds lastig om te zeggen wat mijn ‘relatie met eten’ is.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:18 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Top dat je reageert!
Zo heb ik het ook gedaan om 20 kilo af te vallen. Andere, betere, keuzes gemaakt qua eten. Meer plannen van wat ik ga eten en wanneer. Zorgen dat ik genoeg beweging krijg. Fitbit helpt mij ook daarin.
En tegenwoordig (en ik zou willen dat ik dat eerder geweten had) let ik vnl op mijn macro’s.
Overigens is mijn relatie met eten niet anders. Niet toen ik slank was, niet toen ik dikker was, en nu ook niet.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.The love you take is equal to the love you make.
Dat is een goeie deal, zeg!quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:22 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Oh! Zwemmen heb ik ook gedaan ja. Maar het werd me te druk in het zwembad. Ik heb een sportabbo van 16 p/m waarbij ik onbeperkt kan fitnessen, zwemmen en alle groepslessen kan volgen in veel sportlocaties in mijn stad en dorpen er omheen
Jij bent toch sportschoolliefhebber? Of komt het er niet meer zo vaak van, de laatste tijd?quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:21 schreef Cue_ het volgende:
Ik had gewild dat ik wandelen/fietsen, dat soort dingen, leuk zou vinden, maar helaas
Klopt, nee nu even een maand (of 2 niet), zit met m'n enkel die moet herstellen (Verzwikt).quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:30 schreef Lienekien het volgende:
Jij bent toch sportschoolliefhebber? Of komt het er niet meer zo vaak van, de laatste tijd?
Een lunchpauzewandeling kan ook al winst zijn...
Blessures zijn vervelend. Straks maar weer opbouwen, dan.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:32 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Klopt, nee nu even een maand (of 2 niet), zit met m'n enkel die moet herstellen (Verzwikt).
Daarbij is het vooral kracht en weinig conditie.
Die doe ik meestal ook wel.
Maar tis wel handig als je het gewoon leuk vind om dagelijks / af en toe buiten een rondje te doen savonds of in het weekend.
Nu de combi is idd niet fijn. (werk + niet sporten). achja, overleef het wel. Met of zonder extra kilo's.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:37 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Blessures zijn vervelend. Straks maar weer opbouwen, dan.
Overigens lees ik vrij trouw mee, dus ik weet ook van je werkstress. Heel klote. Mijn valkuil was dan de supermarkt naast mijn werk. Dan zat ik sneaky fudge te eten uit mijn bureaula. Inmiddels werk ik er niet meer.
Ik werk dáár niet meer.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:41 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nu de combi is idd niet fijn. (werk + niet sporten). achja, overleef het wel. Met of zonder extra kilo's.
Maar zonder werk? Mis je dan geen ritme enzo icm eten? Tenminste, mijn vrije dagen zijn echt funest. Maar er zit wat verschil tussen vrije dagen en niet werken, met hoe je het zal indelen.
Momenteel zit ik even een half jaartje thuis (over drie weken begin ik weer) en eigenlijk moet je net zo trouw je lunchpauzes, ontbijt en tussendoortjes inplannen. Om 8:00, 12:00, 15:00 max.19:00 en 21:00 uur eet ik wat. Tussendoor ben ik actief en dat zijn echt mijn pauzesquote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:41 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nu de combi is idd niet fijn. (werk + niet sporten). achja, overleef het wel. Met of zonder extra kilo's.
Maar zonder werk? Mis je dan geen ritme enzo icm eten? Tenminste, mijn vrije dagen zijn echt funest. Maar er zit wat verschil tussen vrije dagen en niet werken, met hoe je het zal indelen.
Met een verzwikte enkel kan je toch nog steeds sporten?? Core en armen.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:32 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Klopt, nee nu even een maand (of 2 niet), zit met m'n enkel die moet herstellen (Verzwikt).
Daarbij is het vooral kracht en weinig conditie.
Die doe ik meestal ook wel.
Uiteindelijk wel. Maar nu nog even niet. Moet veel rust houden, andrs herstelt het nooit (na m'n intensieve gebruik van enkel na vakantie)quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:27 schreef Sunnythesun het volgende:
Met een verzwikte enkel kan je toch nog steeds sporten?? Core en armen.
Ik was even wat beperkt met mijn bilblessure (mag nu weer opbouwen) maar echt niet dat ik dan helemaal oversla hoor! Sund!
Nice, dat je het zo voor elkaar hebquote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:48 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik werk dáár niet meer.
Ik plan dus eigenlijk alle dagen, vooral de werkdagen. Weekend ‘mag’ er wat meer, maar dan probeer ik het ook in te voeren. We leven in weekends ook nog best regelmatig, als ik er zo over nadenk, met vaste tijden om te eten. Meten is weten. Voor mij werkt het.
Netjes!!quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:48 schreef ChildoftheStars het volgende:
Momenteel zit ik even een half jaartje thuis (over drie weken begin ik weer) en eigenlijk moet je net zo trouw je lunchpauzes, ontbijt en tussendoortjes inplannen. Om 8:00, 12:00, 15:00 max.19:00 en 21:00 uur eet ik wat. Tussendoor ben ik actief en dat zijn echt mijn pauzes
Dank je wel Wekkers hielpen me in het begin enorm. Ik maakte stagedagen van tien tot twaalf uur en als er even tijd was schoof ik wat naar binnen. Gevolg was dat ik thuis ook heel gestrest ging eten. Dus toen heb ik eerst even een tijdje met wekker gewerkt en mezelf gedwongen rustig te kauwen.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:31 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Netjes!!
Ik kan dat niet. Wil het wel, lukt me niet.
Ik vind wandelen ook niet leuk (niks aan!) maar ik vind een schema dat ik kan afstrepen wel fijn, en ik luister graag podcasts dus dat maakt dan dat ik het nu wel leuk vind. Maar zie wel op tegen de wandelingen van een uur straks, hoe ga ik me dan vermaken onderweg zelfs met luisterboek...quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 11:21 schreef Cue_ het volgende:
Ik had gewild dat ik wandelen/fietsen, dat soort dingen, leuk zou vinden, maar helaas
Dit is wel wat ik afgelopen jaar het meeste gemist heb in mijn training, een plan B.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:27 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Met een verzwikte enkel kan je toch nog steeds sporten?? Core en armen.
Ik was even wat beperkt met mijn bilblessure (mag nu weer opbouwen) maar echt niet dat ik dan helemaal oversla hoor! Sund!
quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:31 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Netjes!!
Ik kan dat (nog) niet. Wil het wel, lukt me (nog) niet.
Geen diepe denker?quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:39 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Ik vind wandelen ook niet leuk (niks aan!) maar ik vind een schema dat ik kan afstrepen wel fijn, en ik luister graag podcasts dus dat maakt dan dat ik het nu wel leuk vind. Maar zie wel op tegen de wandelingen van een uur straks, hoe ga ik me dan vermaken onderweg zelfs met luisterboek...
Luisterboeken, podcasts, lekker in gedachten verzonken Héérlijk! Of zo nu en dan eens met iemand anders wandelen en dan lekker kletsenquote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:39 schreef kwakz0r het volgende:
Ik vind wandelen ook niet leuk (niks aan!) maar ik vind een schema dat ik kan afstrepen wel fijn, en ik luister graag podcasts dus dat maakt dan dat ik het nu wel leuk vind. Maar zie wel op tegen de wandelingen van een uur straks, hoe ga ik me dan vermaken onderweg zelfs met luisterboek...
Ik denk dat het leuker wordt (kan worden) naarmate het beter gaat, fysiek gezien.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:39 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Ik vind wandelen ook niet leuk (niks aan!) maar ik vind een schema dat ik kan afstrepen wel fijn, en ik luister graag podcasts dus dat maakt dan dat ik het nu wel leuk vind. Maar zie wel op tegen de wandelingen van een uur straks, hoe ga ik me dan vermaken onderweg zelfs met luisterboek...
Ik vind het leuk om bijvoorbeeld onderweg foto's te maken. Dan ga ik op zoek naar gele dingen ofzo en dan moet ik daar mooie foto's van maken En dan elke keer een ander onderwerpquote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:39 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Ik vind wandelen ook niet leuk (niks aan!) maar ik vind een schema dat ik kan afstrepen wel fijn, en ik luister graag podcasts dus dat maakt dan dat ik het nu wel leuk vind. Maar zie wel op tegen de wandelingen van een uur straks, hoe ga ik me dan vermaken onderweg zelfs met luisterboek...
Ja dat denk ik ook wel. Ik liep toen ik in Leiden studeerde ook bijna alles, echt geen probleem en ook wel lekker.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:47 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik denk dat het leuker wordt (kan worden) naarmate het beter gaat, fysiek gezien.
Psychologisch vond ik die afstand ook wel een dingetje. Je bent dan toch een eind van huis en je moet ook weer terug. Lopen gaat nou eenmaal niet zo snel. Maar het went, echt.
Ik/we doen veel dingen lopend. Als ik de fiets weer eens pak ben ik verbaasd hoe snel ik op mijn bestemming ben.
Jij brengt me op een fantastisch idee! Dank je wel! Dat ga ik ook doenquote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:53 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Ik vind het leuk om bijvoorbeeld onderweg foto's te maken. Dan ga ik op zoek naar gele dingen ofzo en dan moet ik daar mooie foto's van maken En dan elke keer een ander onderwerp
Ja, dat is inderdaad een heel leuk idee!quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:54 schreef ChildoftheStars het volgende:
Jij brengt me op een fantastisch idee! Dank je wel! Dat ga ik ook doen
Ik vind het heeeeel moeilijk om me te focussen. Ik kan haken + luisterboek bijv goed hebben, maar alleen luisteren dan grijp ik toch mijn telefoon. Alleen tv kijken vind ik ook niks, dan pak ik fok erbij...quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:46 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Luisterboeken, podcasts, lekker in gedachten verzonken Héérlijk! Of zo nu en dan eens met iemand anders wandelen en dan lekker kletsen
quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:54 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Jij brengt me op een fantastisch idee! Dank je wel! Dat ga ik ook doen
Je hebt ook van die Instagram challenges, die probeer ik ook in te vullen naar wat ik tijdens mijn wandelingen vind.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:55 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ja, dat is inderdaad een heel leuk idee!
Alleen als ik maar een paar dingetjes hoef, dan plan ik het in op driekwart van de route. In een fanatiekere tijd nam ik nog wel eens de rugtas mee voor meer boodschappen, maar dat was toch wat te.quote:Op vrijdag 10 augustus 2018 12:53 schreef Sarabi het volgende:
Ik maak wandelingen alleen maar voor de leuk.
Wandelen naar bijvoorbeeld de supermarkt doe ik dan weer niet zo snel.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |