SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee, iedereen van vroeger is dik en denkt dat een onderhoud tussen de 3100 en 3500 normaal is.quote:Op maandag 15 oktober 2018 21:02 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Ik las van de week weer eens op BBForum maar dat is ook niet meer wat het geweest is
Ja en dat je in je cut op onderhoud moet eten en dan elke dag een uur moet cardioenquote:Op maandag 15 oktober 2018 21:05 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Nee, iedereen van vroeger is dik en denkt dat een onderhoud tussen de 3100 en 3500 normaal is.
Valt wel mee voor een powerlifter hoor. Als ik in competities naar de echt grote jongens van mijn lengte kijk zitten die meestal in de 120 of zelfs 130 kilo klasse.quote:
[..]
102kg bij 1.83 is best zwaar Snakey
Dat zou ik trouwens niet willen op mijn leeftijd, en daarnaast krijg ik dan allerlei problemen met mn prothese.
Ik wil je niet beledigen maar, Waarom heb je allemaal personal stat`s onder je berichtje met video`s van andere mensen?quote:Op maandag 15 oktober 2018 22:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Valt wel mee voor een powerlifter hoor. Als ik in competities naar de echt grote jongens van mijn lengte kijk zitten die meestal in de 120 of zelfs 130 kilo klasse.
Dat zou ik trouwens niet willen op mijn leeftijd, en daarnaast krijg ik dan allerlei problemen met mn prothese.
Ik dacht wauw wat een beest, maar je bent het dus niet
Je interpreteert de linkjes verkeerd. Die zijn nooit bedoeld als personal stats maar gewoon lifts die ik te gek vind. En een educatief linkje naar YT voor het verschil tussen high bar en low bar squat.quote:
[..]
Ik wil je niet beledigen maar, Waarom heb je allemaal personal stat`s onder je berichtje met video`s van andere mensen?
Ik dacht wauw wat een beest, maar je bent het dus niet
Het is gebruikelijk om persoonlijke stats onder je berichtjes te hebben, dit is op veel bodybuilding gerelateerde forums zo en dat weet je best, kom op je bent geen newbie meer. Ik ben zelfs een beetje teleurgesteld Snakey.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 11:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je interpreteert de linkjes verkeerd. Die zijn nooit bedoeld als personal stats maar gewoon lifts die ik te gek vind. En een educatief linkje naar YT voor het verschil tussen high bar en low bar squat.
Ik kom op geen enkel BB forum en ook nooit gedaan. Ik kom alleen op EliteFTS, T Nation en soms lees ik op FB de Powerlifting Motivation Chat, waar ik me meestal binnen 5 minuten al erger aan de meeste mensen.quote:
[..]
Het is gebruikelijk om persoonlijke stats onder je berichtjes te hebben, dit is op veel bodybuilding gerelateerde forums zo en dat weet je best, kom op je bent geen newbie meer. Ik ben zelfs een beetje teleurgesteld Snakey.
Anyway, ik heb dus geen idee van persoonlijke stats. Als je daardoor teleurgesteld ben dan, eh, heb je pech.
Kom je nog wel eens in de gym of train je uberhaupt nog wel, of is het 3500 calorieën nuttigen voor je "onderhoud" en that`s it?quote:
[..]
Ik kom op geen enkel BB forum en ook nooit gedaan. Ik kom alleen op EliteFTS, T Nation en soms lees ik op FB de Powerlifting Motivation Chat, waar ik me meestal binnen 5 minuten al erger aan de meeste mensen.
Misschien moet je eens ergens anders gaan lopen trollen.quote:
[..]
Kom je nog wel eens in de gym of train je uberhaupt nog wel, of is het 3500 calorieën nuttigen voor je "onderhoud" en that`s it?
Snakey is een grote jongen en kan het prima voor zich zelf opnemen.quote:
[..]
Misschien moet je eens ergens anders gaan lopen trollen.
quote:
[..]
Snakey is een grote jongen en kan het prima voor zich zelf opnemen.
Ik train 3x per week, en 2x per week mobility en wat cardio. Ik heb dit jaar precies 1 week trainen gemist vanwege een flinke griep. Ik ben 2x kampioen powerlifting (2017 & 2018) in Spanje in de plus 50 jaar (masters 2), 100 tot 110 kilo klasse.quote:
[..]
Kom je nog wel eens in de gym of train je uberhaupt nog wel, of is het 3500 calorieën nuttigen voor je "onderhoud" en that`s it?
In mijn bond that is, Global Powerlifting España (GPE). Dus ja, ik kom nog wel eens in de gym.
Alleen op de bench en deadlift trouwens. Squat is net wat te moeilijk op m'n prothese om wat voor te stellen in competitie dus hou ik m'n energie voor bench en deads.
Ik wil er net op inhaken dat er 1001 verschillende groeperingen "bonden" zijn die allemaal hu eigen kampioen naar voren schuiven, gelukkig zag je dat zelf ook in en had je het er netjes bij gezet. Inhoudelijk fijn dat er tenminste iemand hier nog traint.quote:
[..]
Ik ben 2x kampioen powerlifting (2017 & 2018) in Spanje in de plus 50 jaar (masters 2), 100 tot 110 kilo klasse.
In mijn bond that is, Global Powerlifting España (GPE). Dus ja, ik kom nog wel eens in de gym.
Anders zou ik zeggen dat ik kampioen in heel Spanje ben, en dat is absoluut niet waar. Er lopen aardig wat master 2 oudjes rond in Spanje die een stuk sterker zijn dan ik.quote:
[..]
Ik wil er net op inhaken dat er 1001 verschillende groeperingen "bonden" zijn die allemaal hu eigen kampioen naar voren schuiven, gelukkig zag je dat zelf ook in en had je het er netjes bij gezet. Inhoudelijk fijn dat er tenminste iemand hier nog traint.
Ik ga volgend jaar eens op zoek naar meer bonden. Ik heb in deze bond niet heel veel competitie en wil dat wel wat meer maken. Dat is altijd weer motivatie om harder te werken en sterker te worden. Ik heb nu ook maar 2 competities per jaar, mei en november. Eén of twee meer zou ook wel leuk zijn.
Er zijn wel meer competities in mijn bond en aanverwante bonds waar ik mee zou kunnen doen. Maar ik heb niet zoveel zin in drie dagen weg zijn voor een competitie. Ik heb veel te veel te doen thuis en met mijn werk.
Train je zelf ook ZetaOS? Ik zie je altijd alleen maar praten over gebruik van allerlei exotische dope.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
hoe werkt dat eigenlijk qua gewicht met jouw been? Weegt dat ong hetzelfde als je andere been of verschilt dat best wel?quote:
[..]
Valt wel mee voor een powerlifter hoor. Als ik in competities naar de echt grote jongens van mijn lengte kijk zitten die meestal in de 120 of zelfs 130 kilo klasse.
Dat zou ik trouwens niet willen op mijn leeftijd, en daarnaast krijg ik dan allerlei problemen met mn prothese.
Vroeg me af hoe dat werkt als je best veel zou aankomen of afvallen. Of je dan niet aan de ene kant relatief veel en aan de andere kant relatief weinig tilt.
Dan doel ik dus op het meetillen van je onderbeen he, niet je lifts
Dus bij wijze van spreken links/rechts 10/10 kg en dan vet dik worden en 20/10 of afvallen en 5/10 meetillen
Voor de liefhebber, gratis content van Tate & Wendler;
https://www.elitefts.com/(...)ate-training-manual/
Kwam het tegen, nog niet de tijd gehad erin te duiken.
https://www.elitefts.com/(...)ate-training-manual/
Kwam het tegen, nog niet de tijd gehad erin te duiken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik weet niet wat het verschil in gewicht precies is, maar de prothese is lichter dan een gewoon onderbeen. En blijft lichter als ik aan zou komen uiteraard dus dan krijg je inderdaad een verschil zoals je beschrijft. Niet dat je dat voelt of bewust van bent though.quote:
[..]
hoe werkt dat eigenlijk qua gewicht met jouw been? Weegt dat ong hetzelfde als je andere been of verschilt dat best wel?
Vroeg me af hoe dat werkt als je best veel zou aankomen of afvallen. Of je dan niet aan de ene kant relatief veel en aan de andere kant relatief weinig tilt.
Dan doel ik dus op het meetillen van je onderbeen he, niet je lifts
Dus bij wijze van spreken links/rechts 10/10 kg en dan vet dik worden en 20/10 of afvallen en 5/10 meetillen
Grappig detail is dat als het echt hard waait de zijwind m'n been opzij kan blazen.
Altijd even oppassen met harde wind dus, hoewel ik het maar twee keer heb gehad voor zover ik het me kan herinneren.
Het praten of gebruiken zijn twee heel verschillende dingen. Op af en toe pre-workout van de body en fitsshop na gebruik ik niks.quote:
Train je zelf ook ZetaOS? Ik zie je altijd alleen maar praten over gebruik van allerlei exotische dope.
Ik wist niet dat je al zo oud ervaren was. Stop met zoeken naar bonden, start je eigen bond ;-)quote:
[..]
Anders zou ik zeggen dat ik kampioen in heel Spanje ben, en dat is absoluut niet waar. Er lopen aardig wat master 2 oudjes rond in Spanje die een stuk sterker zijn dan ik.
Ik ga volgend jaar eens op zoek naar meer bonden. Ik heb in deze bond niet heel veel competitie en wil dat wel wat meer maken. Dat is altijd weer motivatie om harder te werken en sterker te worden. Ik heb nu ook maar 2 competities per jaar, mei en november. Eén of twee meer zou ook wel leuk zijn.
Er zijn wel meer competities in mijn bond en aanverwante bonds waar ik mee zou kunnen doen. Maar ik heb niet zoveel zin in drie dagen weg zijn voor een competitie. Ik heb veel te veel te doen thuis en met mijn werk.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bedankt voor je bijdragen, al neem ik tips van een wat dikkige "powerlifter" wat minder serieus, zeker omdat aan het einde van het ebook van alles gekocht moet worden en hebben we meteen de reden van het hele ebook heb ik het gevoel.quote:
Voor de liefhebber, gratis content van Tate & Wendler;
https://www.elitefts.com/(...)ate-training-manual/
Kwam het tegen, nog niet de tijd gehad erin te duiken.
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 18-10-2018 12:47:29 ]
Op mij kom je erg pessimistisch en met een rare attitude over. Je probeert constant mensen onderuit te schoffelen of prestaties te bagataliseren. Denk maar eens na over hoe je jezelf opsteld als je je posts terugleest. Hoop dat het leven verder nog een beetje leuk is voor jequote:
[..]
Ik wil er net op inhaken dat er 1001 verschillende groeperingen "bonden" zijn die allemaal hu eigen kampioen naar voren schuiven, gelukkig zag je dat zelf ook in en had je het er netjes bij gezet. Inhoudelijk fijn dat er tenminste iemand hier nog traint.
Dat was niet de bedoeling, ik vond die stats van anderen gebruiken onder elke post gewoon wat misleidend.quote:
[..]
Op mij kom je erg pessimistisch en met een rare attitude over. Je probeert constant mensen onderuit te schoffelen of prestaties te bagataliseren. Denk maar eens na over hoe je jezelf opsteld als je je posts terugleest. Hoop dat het leven verder nog een beetje leuk is voor je
En een ebook wat in 60 minuten bij elkaar geplakt is met het doel inkomsten te genereren ga in niet voor bedanken natuurlijk.
Jouw perceptie strookt niet helemaal met de werkelijkheid. Zoals ik al zei zijn die stats nooit bedoeld als mijn stats, dat is wat jij ervan maakt en je eigen gedachten als waarheid aanneemt zonder die ene stap verder te denken, of zelfs aan te nemen wat ik ervan zeg blijkbaar.quote:
[..]
Dat was niet de bedoeling, ik vond die stats van anderen gebruiken onder elke post gewoon wat misleidend.
En een ebook wat in 60 minuten bij elkaar geplakt is met het doel inkomsten te genereren ga in niet voor bedanken natuurlijk.
Het is een gratis e-boek wat voor sommige mensen heel nuttig kan zijn. Naast dat Dave Tate en Jim Wendler een hoop gratis informatie geven heeft Dave ook een bedrijf waar hij shitloads aan powerlifting spullen verkoopt. Dus in een gratis e-book reclame maken voor je bedrijf is helemaal niet zo raar. Er staat nergens dat je iets MOET kopen, dat is wederom iets wat je er zelf van maakt.
En dan zo'n opmerking als een 'wat dikkige powerlifter', rare belediging naar iemand die zijn kloten er af heeft gewerkt om te komen waar hij is en eigenlijk alleen respect verdient daarvoor. Maar dat zal ook wel de perceptie waar je in vast lijkt te zitten zijn.
Kortom, je bijdragen zijn eigenlijk geen bijdragen maar een beetje gezwalk in loze ruimten.
Wat nog steeds een beetje vreemd is aangezien we prima zelf naar powerlift filmpjes kunnen zoeken, maar oke.quote:
[..]
Zoals ik al zei zijn die stats nooit bedoeld als mijn stats.
Ja dat weten we nu wel, omstreden gratis info met shitload aan spam om maar even in je eigen bewoordingen te blijven.quote:Het is een gratis e-boek
Wellicht voor powerlifters in het powerlift topic? Maar zien in de BB afdelingquote:wat voor sommige mensen heel nuttig kan zijn.
Morbide obees zou inderdaad het goede woord zijn maar vond ik niet netjes om neer te zetten. Til hier niet te zwaar.quote:En dan zo'n opmerking als een 'wat dikkige powerlifter', rare belediging
Dat vind jij, Ik denk dat ik een prima punt had met die stats, vond het gewoon vreemd. En dat ebook is gewoon een spam eboek waar er genoeg van zijn. Alleen maar mijn mening.quote:Kortom, je bijdragen zijn eigenlijk geen bijdragen maar een beetje gezwalk in loze ruimten.
Maar goed 1 uit de hand gelopen misverstand mag niet zou uit de hand lopen, pm me maar even (update: uiteraard geen pm van de grote kampioen ontvangen).
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-10-2018 13:40:08 ]
Volgens mij loopt powerlifting en Bodybuilding hier al jaren door elkaar.
Zo niet zit ik op geheel een verkeerde plek.
Zo niet zit ik op geheel een verkeerde plek.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik dacht dat powerlifting in TheGym alleen nog besproken werd.quote:
Volgens mij loopt powerlifting en Bodybuilding hier al jaren door elkaar.
Zo niet zit ik op geheel een verkeerde plek.
Eten jullie in de bulk op rustdagen evenveel in de plus als op een trainingsdag, of meer richting onderhoud?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Not sure if srs..quote:
Is 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht voldoende om spieren op te bouwen?
Je post al ff mee hier toch?
Volgens mij is de vuistregel 2.2 gr per kilogram vetvrije massa.
Met 1 gram per kg lichaamsgewicht zal je vast ook wel kunnen bouwen, maar minder snel/effectief
everybody's got something to hide, except me and my monkey
kutzooitjequote:
[..]
Not sure if srs..
Je post al ff mee hier toch?
Volgens mij is de vuistregel 2.2 gr per kilogram vetvrije massa.
Met 1 gram per kg lichaamsgewicht zal je vast ook wel kunnen bouwen, maar minder snel/effectief
Ik had 2x Zo Groot kunnen zijn dus
Ik zie er nu Zo uit
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naja ik ga vanaf 1 Jan beginnen met MN eerste cut. Heb nu klein buikje gekregen, Kan bijna niet Anders toch in bulk?
En vanaf Dan voeding echt on point op minimaal 2 gr eiwit per kilo
Zijn die wheyshakes echt Zo ongezond? Ik denk dat ik 2x whey bij MN melk havermout shake doe Anders Kom ik echt niet aan die eiwitten
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2018 23:04:33 ]
Evenveel. 1 omdat ik het makkelijker vind om een kleinere surplus te houden dan de ene dag meer te eten dan de andere, en 2 omdat ik denk dat op je rustdagen je lichaam die voeding nodig heeft ivm recovery.quote:
Eten jullie in de bulk op rustdagen evenveel in de plus als op een trainingsdag, of meer richting onderhoud?
Als je kwalitatief goede whey koopt zie ik niet wat er ongezond aan zou zijn.quote:
[.
Zijn die wheyshakes echt Zo ongezond? Ik denk dat ik 2x whey bij MN melk havermout shake doe Anders Kom ik echt niet aan die eiwitten
quote:
[..]
kutzooitje
Ik had 2x Zo Groot kunnen zijn dus
Ik zie er nu Zo uitlooks goodSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naja ik ga vanaf 1 Jan beginnen met MN eerste cut. Heb nu klein buikje gekregen, Kan bijna niet Anders toch in bulk?
En vanaf Dan voeding echt on point op minimaal 2 gr eiwit per kilo
Zijn die wheyshakes echt Zo ongezond? Ik denk dat ik 2x whey bij MN melk havermout shake doe Anders Kom ik echt niet aan die eiwitten
Thx broquote:
[..]
Evenveel. 1 omdat ik het makkelijker vind om een kleinere surplus te houden dan de ene dag meer te eten dan de andere, en 2 omdat ik denk dat op je rustdagen je lichaam die voeding nodig heeft ivm recovery.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Shiver me timbers,...argh!quote:
Zo, eindelijk 145 gebenched. Ik zat bijna een jaar vast op 140.
Nu effe doorpakken naar de 150.
Je grote vriend Konstantin Konstantinovs is helaas overleden. RIPquote:
Zo, eindelijk 145 gebenched. Ik zat bijna een jaar vast op 140.
Nu effe doorpakken naar de 150.
Konstantinovs worked as a professional bodyguard to earn his living.
On October 28, 2018, it was reported that Konstantinovs died at the age of 40 due to stabbed in liver.
Bron: http://sport.delfi.ee/new(...)lt-surma?id=84187009
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 02-11-2018 03:03:23 ]
Amanda Blank "Mandy" is dood in haar badkuip gevonden. RIP
bron: https://www.cosmopolitan.(...)s-trainer-died-home/
bron: https://www.cosmopolitan.(...)s-trainer-died-home/
Iedereen zit nu choco te eten en daarna de kerst kcals te plannen.
In januari iedereen weer vol spijt naar de gym, vanaf februari wat rustiger tot aan de mei influx als de vakanties zijn geboekt.
Dus even nog 4 weken wachten op meer posts.
In januari iedereen weer vol spijt naar de gym, vanaf februari wat rustiger tot aan de mei influx als de vakanties zijn geboekt.
Dus even nog 4 weken wachten op meer posts.
Godfather Bodybuilding topic reeks
De gym waar ik sport heeft besloten de 3e verdieping waar eerst het sauna landschap was te verbouwen naar een extra freeweight zone met dumbells tot 40kg, extra powerracks,en nog een apparaat of 30 extra.
Goed te horen, klinkt als een uitstekende plek je warming up te beginnen.quote:
De gym waar ik sport heeft besloten de 3e verdieping waar eerst het sauna landschap was te verbouwen naar een extra freeweight zone met dumbells tot 40kg, extra powerracks,en nog een apparaat of 30 extra.
Ga je ook een foto voor en na de verbouwing maken? En tot hoever gaan de dumbells nu in je gym?
Hoe doen jullie het eigenlijk met een rust week tussen het trainen door. Plannen jullie dat structureel dus bv om de 6 weken even een week niet of rustiger trainen of alleen wanneer je merkt dat het nodig is?
Meestal 1 rustweek per maand met 1 training op 40% of helemaal niet.quote:
Hoe doen jullie het eigenlijk met een rust week tussen het trainen door. Plannen jullie dat structureel dus bv om de 6 weken even een week niet of rustiger trainen of alleen wanneer je merkt dat het nodig is?
Beetje afhankelijk van hoe het gaat, maar in principe na 6 weken een week of zelfs twee weken alles op lager gewicht maar wel rond hetzelfde totale volume. In andere woorden, gewicht naar beneden meer reps.quote:
Hoe doen jullie het eigenlijk met een rust week tussen het trainen door. Plannen jullie dat structureel dus bv om de 6 weken even een week niet of rustiger trainen of alleen wanneer je merkt dat het nodig is?
Tenzij alles goed voelt en ik nog makkelijk op 80 - 90% kan werken, dan doe ik 8 weken zonder deload.
Na lange tijd weer even een vraagje. Ik heb meerdere malen gelezen dat je als goede indicatie voor een leanbulk ongeveer 500g-1KG gewichtstoename moet rekenen per maand. Nu zo aan het einde van m'n mini-cut, ben ik wel droger geworden, maar tegelijkertijd 1KG aangekomen over een periode van 3 weken.
Dit komt deels door de creatine die ik meteen begon te nemen weer, maar zelfs in week 3 gaat de weegschaal omhoog ipv omlaag, terwijl ik onder caloriebehoefte eet en daarna nog 3x pw fasted cardio doe. Toename zou dus vrij onmogelijk moeten zijn. Nu ik wel zie dat ik meer definitie heb boeit het gewicht me weinig, maar ik wil nu beginnen met leanbulken. Die indicatie gaat alleen voor geen meter werken waarschijnlijk, aangezien ik tijdens een cut aankom ipv afval
Wat is naast gewichtstoename tijdens de leanbulk een goede indicatie dat je goed bezig bent? Ik zat zelf te denken aan spieromvang natuurlijk, meten is weten, maar op hoeveel cm ga je dan zitten? Of iets van iedere 2 weken foto's maken onder hetzelfde licht?
Dit komt deels door de creatine die ik meteen begon te nemen weer, maar zelfs in week 3 gaat de weegschaal omhoog ipv omlaag, terwijl ik onder caloriebehoefte eet en daarna nog 3x pw fasted cardio doe. Toename zou dus vrij onmogelijk moeten zijn. Nu ik wel zie dat ik meer definitie heb boeit het gewicht me weinig, maar ik wil nu beginnen met leanbulken. Die indicatie gaat alleen voor geen meter werken waarschijnlijk, aangezien ik tijdens een cut aankom ipv afval
Wat is naast gewichtstoename tijdens de leanbulk een goede indicatie dat je goed bezig bent? Ik zat zelf te denken aan spieromvang natuurlijk, meten is weten, maar op hoeveel cm ga je dan zitten? Of iets van iedere 2 weken foto's maken onder hetzelfde licht?
1: Als je aankomt tijdens een mini-cut was het dus geen cut.
2. Fasted cardio doet geen reet extra aan afvallen tenzij je erdoor minder eet door de hele dag heen
3. Als je wil (lean)bulken is gewichtstoename het enige wat je direct kan meten. Maar ik zou je focussen op je performance, dus of het je lukt sets/reps/gewicht toe te voegen aan wat je doet.
Denk niet dat je wekelijks spieromvang kan meten en verschillen gaat zien, uiterlijk is nogal afhankelijk van meer dan alleen je gainz.
2. Fasted cardio doet geen reet extra aan afvallen tenzij je erdoor minder eet door de hele dag heen
3. Als je wil (lean)bulken is gewichtstoename het enige wat je direct kan meten. Maar ik zou je focussen op je performance, dus of het je lukt sets/reps/gewicht toe te voegen aan wat je doet.
Denk niet dat je wekelijks spieromvang kan meten en verschillen gaat zien, uiterlijk is nogal afhankelijk van meer dan alleen je gainz.
WFPB!
Ben tijdens m'n mini-cut droger geworden maar aangekomen door de creatine terwijl ik wel onder m'n energiebehoefte eet
Wat
Wat
Creatine zorgt voor gewichtstoename (vooral vocht).quote:
Ben tijdens m'n mini-cut droger geworden maar aangekomen door de creatine terwijl ik wel onder m'n energiebehoefte eet
Wat
Duidelijk, fasted cardio zou toch een meer vet-verbrandings functie hebben? Daarnaast probeer ik ermee te impliceren dat ik naast onder onderhoud eten, ook nog cardio deed, waardoor het helemaal raar is.quote:
1: Als je aankomt tijdens een mini-cut was het dus geen cut.
2. Fasted cardio doet geen reet extra aan afvallen tenzij je erdoor minder eet door de hele dag heen
3. Als je wil (lean)bulken is gewichtstoename het enige wat je direct kan meten. Maar ik zou je focussen op je performance, dus of het je lukt sets/reps/gewicht toe te voegen aan wat je doet.
Denk niet dat je wekelijks spieromvang kan meten en verschillen gaat zien, uiterlijk is nogal afhankelijk van meer dan alleen je gainz.
ja hoe word je dan 'droger' als je lichaam meer vocht vasthoudt. Een vaker gehoorde klacht is juist het tegenovergesteldequote:
[..]
Creatine zorgt voor gewichtstoename (vooral vocht).
Droger als in vetverlies. Creatine zorgt voor meer vocht in je spieren, niet in je vet.quote:
[..]
ja hoe word je dan 'droger' als je lichaam meer vocht vasthoudt. Een vaker gehoorde klacht is juist het tegenovergestelde
Dit is dan precies waarom jij je progressie niet moet meten op basis van hoe dingen er uit zien 
Maar fasted cardio heeft geen enkel voordeel voor éxtra afvallen als je calorie-inname hetzelfde is op die dag. Je verbrandt niet méér calorieën als je fasted cardio doet ten opzichte van normale cardio.
Maar fasted cardio heeft geen enkel voordeel voor éxtra afvallen als je calorie-inname hetzelfde is op die dag. Je verbrandt niet méér calorieën als je fasted cardio doet ten opzichte van normale cardio.
WFPB!
Zit wat in, maar waarom wordt fasted cardio dan overal aangeraden? Misschien pak je niet meer kcal, maar je lichaam zal toch energie nodig hebben tijdens het sporten. Blijkt dat het meer energie uit vet zou halen als je nog niks hebt gegetenquote:
Dit is dan precies waarom jij je progressie niet moet meten op basis van hoe dingen er uit zien
Maar fasted cardio heeft geen enkel voordeel voor éxtra afvallen als je calorie-inname hetzelfde is op die dag. Je verbrandt niet méér calorieën als je fasted cardio doet ten opzichte van normale cardio.
Ja, maar 'boze tongen' beweren weer dat je lichaam gedurende de dag dan weer minder energie uit vet gaat halen dan normaalquote:
[..]
Zit wat in, maar waarom wordt fasted cardio dan overal aangeraden? Misschien pak je niet meer kcal, maar je lichaam zal toch energie nodig hebben tijdens het sporten. Blijkt dat het meer energie uit vet zou halen als je nog niks hebt gegeten
Waarom zou iemand op internet foute beweringen doen? Geen idee..quote:
[..]
Zit wat in, maar waarom wordt fasted cardio dan overal aangeraden? Misschien pak je niet meer kcal, maar je lichaam zal toch energie nodig hebben tijdens het sporten. Blijkt dat het meer energie uit vet zou halen als je nog niks hebt gegeten
WFPB!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |