Ik heb het complete assortiment van Dr. Vogel in het medicijn'kastje'.quote:Op donderdag 20 september 2018 15:32 schreef Verbosity het volgende:
Doe ik ook altijd, bij mijn laatste blessure een middeltje van levertraan met honing en salieblad. Werkte perfect!
Dus je bent al op de helft. Hoe weeg je btw? Dagelijks of een keer in de week?quote:Op maandag 24 september 2018 10:40 schreef vaginabeheerder het volgende:
Ik ben sinds 2 maanden bezig met het ketose dieet.
Ik ben 1,78 en ik woog 89kg
2 maanden later weeg ik nu 84kg maar dat is al 3 weken zo, ik zak niet verder en ik wil naar de 78kg.
Ik pak dagelijks 20gr koolhydraten 120gr eiwitten en ongeveer 140gr vet.
Qua calorieën schommel ik tussen de 1500 en 2500.
Wat kan ik doen om meer af te vallen en toch mijn spiermassa te behouden?
Ik ben niet erg gespierd, iets meer dan normaal.
Helaas kan ik maar 2x in de week sporten.
Ik weer 1x per week.quote:Op maandag 24 september 2018 17:15 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dus je bent al op de helft. Hoe weeg je btw? Dagelijks of een keer in de week?
Als je dagelijks die macro's eet kom je al rond de 2000 uit. Hoe kan je dan tussen de 1500 en 2500 zitten? En al eens het keto boek gelezen van Lyle McDonald? Is heel duidelijk in hoe alles aan te pakken en dus ook bij gewichtsbehoud.
Dan heb je alvast tip 1:quote:Op maandag 24 september 2018 19:09 schreef vaginabeheerder het volgende:
[..]
Ik weer 1x per week.
Dagelijks probeer ik rond de 1500 uit te komen maar soms eet ik wat handjes noten als ik wil snacken
Boeken over ketose heb ik nog niet gelezen.
De getallen die ik op gaf zijn gemiddelden, ik probeer gevarieerd te eten.quote:Op maandag 24 september 2018 20:19 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dan heb je alvast tip 1:
Weeg dagelijks om een trend te krijgen en gewichtsschommelingen eruit te halen.
Plus je geeft aan dagelijks 20 gram koolhydraten (80 kcal) en 120 gram eiwit (480 kcal) en 140 gram vet (1260 kcal) te eten. Dan zit je dus op 1820 kcal, terwijl je streven blijkbaar 1500 is. Dus je moet onder je targets eten om 1500 kcal aan te kunnen houden. Dat strookt niet helemaal.
Vraagje, waarom gebruik je eigenlijk een dieet waarbij je in ketose raakt i.p.v. andere diëten?
Fixed.quote:Op donderdag 20 september 2018 16:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik heb het complete assortiment van Dr. Vogel in het 'medicijn'kastje.
LedZepquote:Op zondag 2 september 2018 21:26 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Zelfs Mr.J is er niet meer. Het werd steeds minder druk nadat je super serieus moest zijn in het topic, en het gene wat het juist leuk maakte in een los topic moest gooien. Nu is het dood net als Zyzz
Erg fijn is dat. Vond Phil Heath een arrogante bal en te opgepompt. Verrassende uitslag wel, verder. Best wat wijzigingen bovenin.quote:Op zondag 16 september 2018 11:20 schreef Questular het volgende:
Phil Heath onttroond als mr Olympia. En Wesley Visser die het niet echt geweldig heeft gedaan in de classic divison.
Zie je DMquote:Op maandag 24 september 2018 20:41 schreef vaginabeheerder het volgende:
[..]
De getallen die ik op gaf zijn gemiddelden, ik probeer gevarieerd te eten.
Ene dag zit ik hoger en de andere keer zit ik lager, zodat mijn lichaam niet gaat wennen aan lage calorieen.
Ik heb meerdere dieten geprobeerd maar ik voelde me daar slecht bij, bij het ketose dieet voel ik me goed.
Schijnt inderaad goed te werken. Met name voor de voorarmen en biceps.quote:Op woensdag 26 september 2018 18:22 schreef ZetaOS het volgende:
Kuurtje Floradix begonnen. 2x daags (maandag tot vrijdag) 10 ml de ferrum gebruiken, wellicht opbouwen naar 20ml en weekend even niks
Grappig dat je dat weet, niet veel mensen weten dat.quote:Op donderdag 27 september 2018 11:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Schijnt inderaad goed te werken. Met name voor de voorarmen en biceps.
WTF! is dat voor gay korset? Wil je er straks zo bijlopen?quote:Op maandag 8 oktober 2018 11:41 schreef Questular het volgende:
Hebben mensen hier ervaring met zo een soort producten:
https://www.podobrace.nl/(...)or-posture-corrector
Jarenlang burowerk heeft mn rug houding niet echt goed gedaan. En ik zoek iets wat de positie van mijn rug tijdens het werk verbeterd.
Dit en nasi vind ik koud ook gewoon prima binnen te houden.quote:Op zondag 14 oktober 2018 21:35 schreef DeLoet het volgende:
Zit nog te denken aan zoete aardappel, broccoli en kip.
Flinke gozer ben jij dan, als je onderhoud 3100 is.quote:Op maandag 15 oktober 2018 08:07 schreef Questular het volgende:
Begin nu met een nieuw voedingsschema en hoop 500 gr per week te verliezen.
2600kcal
283 koolhydraten
73gr vet
211 gr eiwitten
6 maaltijden per dag.
Daar zit ik ook aan. Ik ben 102 kilo bij 1,83. Ik zit op zo'n 3.500 kcal per dag en kom niet aan. Geen idee waarom niet, misschien omdat ik een vrij snelle spijsvertering heb.quote:Op maandag 15 oktober 2018 09:05 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Flinke gozer ben jij dan, als je onderhoud 3100 is.
102kg bij 1.83 is best zwaar Snakeyquote:Op maandag 15 oktober 2018 09:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar zit ik ook aan. Ik ben 102 kilo bij 1,83. Ik zit op zo'n 3.500 kcal per dag en kom niet aan. Geen idee waarom niet, misschien omdat ik een vrij snelle spijsvertering heb.
Ik las van de week weer eens op BBForum maar dat is ook niet meer wat het geweest isquote:
Nee, iedereen van vroeger is dik en denkt dat een onderhoud tussen de 3100 en 3500 normaal is.quote:Op maandag 15 oktober 2018 21:02 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Ik las van de week weer eens op BBForum maar dat is ook niet meer wat het geweest is
Ja en dat je in je cut op onderhoud moet eten en dan elke dag een uur moet cardioenquote:Op maandag 15 oktober 2018 21:05 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Nee, iedereen van vroeger is dik en denkt dat een onderhoud tussen de 3100 en 3500 normaal is.
Valt wel mee voor een powerlifter hoor. Als ik in competities naar de echt grote jongens van mijn lengte kijk zitten die meestal in de 120 of zelfs 130 kilo klasse.quote:Op maandag 15 oktober 2018 20:41 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
102kg bij 1.83 is best zwaar Snakey
Ik wil je niet beledigen maar, Waarom heb je allemaal personal stat`s onder je berichtje met video`s van andere mensen?quote:Op maandag 15 oktober 2018 22:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Valt wel mee voor een powerlifter hoor. Als ik in competities naar de echt grote jongens van mijn lengte kijk zitten die meestal in de 120 of zelfs 130 kilo klasse.
Dat zou ik trouwens niet willen op mijn leeftijd, en daarnaast krijg ik dan allerlei problemen met mn prothese.
Je interpreteert de linkjes verkeerd. Die zijn nooit bedoeld als personal stats maar gewoon lifts die ik te gek vind. En een educatief linkje naar YT voor het verschil tussen high bar en low bar squat.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 10:16 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik wil je niet beledigen maar, Waarom heb je allemaal personal stat`s onder je berichtje met video`s van andere mensen?
Ik dacht wauw wat een beest, maar je bent het dus niet
Het is gebruikelijk om persoonlijke stats onder je berichtjes te hebben, dit is op veel bodybuilding gerelateerde forums zo en dat weet je best, kom op je bent geen newbie meer. Ik ben zelfs een beetje teleurgesteld Snakey.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 11:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je interpreteert de linkjes verkeerd. Die zijn nooit bedoeld als personal stats maar gewoon lifts die ik te gek vind. En een educatief linkje naar YT voor het verschil tussen high bar en low bar squat.
Ik kom op geen enkel BB forum en ook nooit gedaan. Ik kom alleen op EliteFTS, T Nation en soms lees ik op FB de Powerlifting Motivation Chat, waar ik me meestal binnen 5 minuten al erger aan de meeste mensen.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 12:44 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Het is gebruikelijk om persoonlijke stats onder je berichtjes te hebben, dit is op veel bodybuilding gerelateerde forums zo en dat weet je best, kom op je bent geen newbie meer. Ik ben zelfs een beetje teleurgesteld Snakey.
Kom je nog wel eens in de gym of train je uberhaupt nog wel, of is het 3500 calorieën nuttigen voor je "onderhoud" en that`s it?quote:Op woensdag 17 oktober 2018 13:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kom op geen enkel BB forum en ook nooit gedaan. Ik kom alleen op EliteFTS, T Nation en soms lees ik op FB de Powerlifting Motivation Chat, waar ik me meestal binnen 5 minuten al erger aan de meeste mensen.
Misschien moet je eens ergens anders gaan lopen trollen.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 13:17 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Kom je nog wel eens in de gym of train je uberhaupt nog wel, of is het 3500 calorieën nuttigen voor je "onderhoud" en that`s it?
Snakey is een grote jongen en kan het prima voor zich zelf opnemen.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 13:23 schreef Questular het volgende:
[..]
Misschien moet je eens ergens anders gaan lopen trollen.
quote:Op woensdag 17 oktober 2018 13:37 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Snakey is een grote jongen en kan het prima voor zich zelf opnemen.
Ik train 3x per week, en 2x per week mobility en wat cardio. Ik heb dit jaar precies 1 week trainen gemist vanwege een flinke griep. Ik ben 2x kampioen powerlifting (2017 & 2018) in Spanje in de plus 50 jaar (masters 2), 100 tot 110 kilo klasse.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 13:17 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Kom je nog wel eens in de gym of train je uberhaupt nog wel, of is het 3500 calorieën nuttigen voor je "onderhoud" en that`s it?
Ik wil er net op inhaken dat er 1001 verschillende groeperingen "bonden" zijn die allemaal hu eigen kampioen naar voren schuiven, gelukkig zag je dat zelf ook in en had je het er netjes bij gezet. Inhoudelijk fijn dat er tenminste iemand hier nog traint.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 13:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben 2x kampioen powerlifting (2017 & 2018) in Spanje in de plus 50 jaar (masters 2), 100 tot 110 kilo klasse.
In mijn bond that is, Global Powerlifting España (GPE). Dus ja, ik kom nog wel eens in de gym.
Anders zou ik zeggen dat ik kampioen in heel Spanje ben, en dat is absoluut niet waar. Er lopen aardig wat master 2 oudjes rond in Spanje die een stuk sterker zijn dan ik.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 15:02 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik wil er net op inhaken dat er 1001 verschillende groeperingen "bonden" zijn die allemaal hu eigen kampioen naar voren schuiven, gelukkig zag je dat zelf ook in en had je het er netjes bij gezet. Inhoudelijk fijn dat er tenminste iemand hier nog traint.
hoe werkt dat eigenlijk qua gewicht met jouw been? Weegt dat ong hetzelfde als je andere been of verschilt dat best wel?quote:Op maandag 15 oktober 2018 22:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Valt wel mee voor een powerlifter hoor. Als ik in competities naar de echt grote jongens van mijn lengte kijk zitten die meestal in de 120 of zelfs 130 kilo klasse.
Dat zou ik trouwens niet willen op mijn leeftijd, en daarnaast krijg ik dan allerlei problemen met mn prothese.
Ik weet niet wat het verschil in gewicht precies is, maar de prothese is lichter dan een gewoon onderbeen. En blijft lichter als ik aan zou komen uiteraard dus dan krijg je inderdaad een verschil zoals je beschrijft. Niet dat je dat voelt of bewust van bent though.quote:Op donderdag 18 oktober 2018 07:46 schreef hugecooll het volgende:
[..]
hoe werkt dat eigenlijk qua gewicht met jouw been? Weegt dat ong hetzelfde als je andere been of verschilt dat best wel?
Vroeg me af hoe dat werkt als je best veel zou aankomen of afvallen. Of je dan niet aan de ene kant relatief veel en aan de andere kant relatief weinig tilt.
Dan doel ik dus op het meetillen van je onderbeen he, niet je lifts
Dus bij wijze van spreken links/rechts 10/10 kg en dan vet dik worden en 20/10 of afvallen en 5/10 meetillen
Het praten of gebruiken zijn twee heel verschillende dingen. Op af en toe pre-workout van de body en fitsshop na gebruik ik niks.quote:Op donderdag 18 oktober 2018 07:20 schreef Rauw. het volgende:
Train je zelf ook ZetaOS? Ik zie je altijd alleen maar praten over gebruik van allerlei exotische dope.
Ik wist niet dat je al zo oud ervaren was. Stop met zoeken naar bonden, start je eigen bond ;-)quote:Op woensdag 17 oktober 2018 15:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Anders zou ik zeggen dat ik kampioen in heel Spanje ben, en dat is absoluut niet waar. Er lopen aardig wat master 2 oudjes rond in Spanje die een stuk sterker zijn dan ik.
Ik ga volgend jaar eens op zoek naar meer bonden. Ik heb in deze bond niet heel veel competitie en wil dat wel wat meer maken. Dat is altijd weer motivatie om harder te werken en sterker te worden. Ik heb nu ook maar 2 competities per jaar, mei en november. Eén of twee meer zou ook wel leuk zijn.
Er zijn wel meer competities in mijn bond en aanverwante bonds waar ik mee zou kunnen doen. Maar ik heb niet zoveel zin in drie dagen weg zijn voor een competitie. Ik heb veel te veel te doen thuis en met mijn werk.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bedankt voor je bijdragen, al neem ik tips van een wat dikkige "powerlifter" wat minder serieus, zeker omdat aan het einde van het ebook van alles gekocht moet worden en hebben we meteen de reden van het hele ebook heb ik het gevoel.quote:Op donderdag 18 oktober 2018 08:59 schreef Rauw. het volgende:
Voor de liefhebber, gratis content van Tate & Wendler;
https://www.elitefts.com/(...)ate-training-manual/
Kwam het tegen, nog niet de tijd gehad erin te duiken.
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 18-10-2018 12:47:29 ]
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |