abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  donderdag 20 september 2018 @ 16:51:11 #151
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_182029666
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 20 september 2018 15:32 schreef Verbosity het volgende:
Doe ik ook altijd, bij mijn laatste blessure een middeltje van levertraan met honing en salieblad. Werkte perfect!
Ik heb het complete assortiment van Dr. Vogel in het medicijn'kastje'.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  Forum Admin donderdag 20 september 2018 @ 17:30:03 #152
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_182099017
Ik ben sinds 2 maanden bezig met het ketose dieet.
Ik ben 1,78 en ik woog 89kg
2 maanden later weeg ik nu 84kg maar dat is al 3 weken zo, ik zak niet verder en ik wil naar de 78kg.
Ik pak dagelijks 20gr koolhydraten 120gr eiwitten en ongeveer 140gr vet.
Qua calorieŽn schommel ik tussen de 1500 en 2500.
Wat kan ik doen om meer af te vallen en toch mijn spiermassa te behouden?
Ik ben niet erg gespierd, iets meer dan normaal.
Helaas kan ik maar 2x in de week sporten.
  maandag 24 september 2018 @ 17:15:50 #154
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_182106970
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op maandag 24 september 2018 10:40 schreef vaginabeheerder het volgende:
Ik ben sinds 2 maanden bezig met het ketose dieet.
Ik ben 1,78 en ik woog 89kg
2 maanden later weeg ik nu 84kg maar dat is al 3 weken zo, ik zak niet verder en ik wil naar de 78kg.
Ik pak dagelijks 20gr koolhydraten 120gr eiwitten en ongeveer 140gr vet.
Qua calorieŽn schommel ik tussen de 1500 en 2500.
Wat kan ik doen om meer af te vallen en toch mijn spiermassa te behouden?
Ik ben niet erg gespierd, iets meer dan normaal.
Helaas kan ik maar 2x in de week sporten.
Dus je bent al op de helft. Hoe weeg je btw? Dagelijks of een keer in de week?

Als je dagelijks die macro's eet kom je al rond de 2000 uit. Hoe kan je dan tussen de 1500 en 2500 zitten? En al eens het keto boek gelezen van Lyle McDonald? Is heel duidelijk in hoe alles aan te pakken en dus ook bij gewichtsbehoud.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  Forum Admin maandag 24 september 2018 @ 17:47:37 #155
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_182107692
Ik had vanmorgen mn eerste echte fail met een incline bench. Ik ben er niet zo sterk in dus elke week wat inclines trainen. Vanmorgen 5 x 90 die redelijk makkelijk gingen. Dus ik dacht dat ik wel een 3 x 100 eruit zou moeten kunnen persen.

Niet dus. :D Eerste rep ging al gelijk mis. Zat ik ineens beteuterd met 100 kilo op mijn schoot. Ik gebruik geen klemmen dus ik was er zo onderuit gelukkig. Volgende keer beter.
pi_182109339
quote:
0s.gif Op maandag 24 september 2018 17:15 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dus je bent al op de helft. Hoe weeg je btw? Dagelijks of een keer in de week?

Als je dagelijks die macro's eet kom je al rond de 2000 uit. Hoe kan je dan tussen de 1500 en 2500 zitten? En al eens het keto boek gelezen van Lyle McDonald? Is heel duidelijk in hoe alles aan te pakken en dus ook bij gewichtsbehoud.
Ik weer 1x per week.
Dagelijks probeer ik rond de 1500 uit te komen maar soms eet ik wat handjes noten als ik wil snacken :P
Boeken over ketose heb ik nog niet gelezen.
  maandag 24 september 2018 @ 20:19:54 #157
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_182111197
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 24 september 2018 19:09 schreef vaginabeheerder het volgende:

[..]

Ik weer 1x per week.
Dagelijks probeer ik rond de 1500 uit te komen maar soms eet ik wat handjes noten als ik wil snacken :P
Boeken over ketose heb ik nog niet gelezen.
Dan heb je alvast tip 1:
Weeg dagelijks om een trend te krijgen en gewichtsschommelingen eruit te halen.

Plus je geeft aan dagelijks 20 gram koolhydraten (80 kcal) en 120 gram eiwit (480 kcal) en 140 gram vet (1260 kcal) te eten. Dan zit je dus op 1820 kcal, terwijl je streven blijkbaar 1500 is. Dus je moet onder je targets eten om 1500 kcal aan te kunnen houden. Dat strookt niet helemaal.

Vraagje, waarom gebruik je eigenlijk een dieet waarbij je in ketose raakt i.p.v. andere diŽten?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_182111797
quote:
0s.gif Op maandag 24 september 2018 20:19 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dan heb je alvast tip 1:
Weeg dagelijks om een trend te krijgen en gewichtsschommelingen eruit te halen.

Plus je geeft aan dagelijks 20 gram koolhydraten (80 kcal) en 120 gram eiwit (480 kcal) en 140 gram vet (1260 kcal) te eten. Dan zit je dus op 1820 kcal, terwijl je streven blijkbaar 1500 is. Dus je moet onder je targets eten om 1500 kcal aan te kunnen houden. Dat strookt niet helemaal.

Vraagje, waarom gebruik je eigenlijk een dieet waarbij je in ketose raakt i.p.v. andere diŽten?
De getallen die ik op gaf zijn gemiddelden, ik probeer gevarieerd te eten.
Ene dag zit ik hoger en de andere keer zit ik lager, zodat mijn lichaam niet gaat wennen aan lage calorieen.
Ik heb meerdere dieten geprobeerd maar ik voelde me daar slecht bij, bij het ketose dieet voel ik me goed.
  maandag 24 september 2018 @ 21:18:06 #159
285298 CarbonC
Gebruikersplaatje: R. Coleman
pi_182112952
quote:
10s.gif Op donderdag 20 september 2018 16:51 schreef fathank het volgende:

[..]

Ik heb het complete assortiment van Dr. Vogel in het 'medicijn'kastje.
Fixed.
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
Diephurken: 8x110kg, doodliften:10x130kg, bankdrukken: 2x110kg
Lengte: 1.90m, lichaamsgewicht: 98kg vet%: ? IQ: >130
  maandag 24 september 2018 @ 21:19:45 #160
285298 CarbonC
Gebruikersplaatje: R. Coleman
pi_182112992
quote:
Bulken is nogal achterhaald, las ik ooit in de Muscle & Fitness.
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
Diephurken: 8x110kg, doodliften:10x130kg, bankdrukken: 2x110kg
Lengte: 1.90m, lichaamsgewicht: 98kg vet%: ? IQ: >130
  maandag 24 september 2018 @ 21:20:35 #161
285298 CarbonC
Gebruikersplaatje: R. Coleman
pi_182113007
quote:
0s.gif Op zondag 2 september 2018 21:26 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Zelfs Mr.J is er niet meer. Het werd steeds minder druk nadat je super serieus moest zijn in het topic, en het gene wat het juist leuk maakte in een los topic moest gooien. Nu is het dood net als Zyzz
_O_ LedZep _O_
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
Diephurken: 8x110kg, doodliften:10x130kg, bankdrukken: 2x110kg
Lengte: 1.90m, lichaamsgewicht: 98kg vet%: ? IQ: >130
  maandag 24 september 2018 @ 21:21:51 #162
285298 CarbonC
Gebruikersplaatje: R. Coleman
pi_182113037
quote:
0s.gif Op zondag 16 september 2018 11:20 schreef Questular het volgende:
Phil Heath onttroond als mr Olympia. En Wesley Visser die het niet echt geweldig heeft gedaan in de classic divison.
Erg fijn is dat. Vond Phil Heath een arrogante bal en te opgepompt. Verrassende uitslag wel, verder. Best wat wijzigingen bovenin.
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
Diephurken: 8x110kg, doodliften:10x130kg, bankdrukken: 2x110kg
Lengte: 1.90m, lichaamsgewicht: 98kg vet%: ? IQ: >130
  dinsdag 25 september 2018 @ 19:08:14 #163
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_182128976
quote:
0s.gif Op maandag 24 september 2018 20:41 schreef vaginabeheerder het volgende:

[..]

De getallen die ik op gaf zijn gemiddelden, ik probeer gevarieerd te eten.
Ene dag zit ik hoger en de andere keer zit ik lager, zodat mijn lichaam niet gaat wennen aan lage calorieen.
Ik heb meerdere dieten geprobeerd maar ik voelde me daar slecht bij, bij het ketose dieet voel ik me goed.
Zie je DM
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 26 september 2018 @ 18:22:07 #164
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_182148677
Kuurtje Floradix begonnen. 2x daags (maandag tot vrijdag) 10 ml de ferrum gebruiken, wellicht opbouwen naar 20ml en weekend even niks
You mad.. brah?
  donderdag 27 september 2018 @ 11:16:23 #165
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_182160980
quote:
0s.gif Op woensdag 26 september 2018 18:22 schreef ZetaOS het volgende:
Kuurtje Floradix begonnen. 2x daags (maandag tot vrijdag) 10 ml de ferrum gebruiken, wellicht opbouwen naar 20ml en weekend even niks
Schijnt inderaad goed te werken. Met name voor de voorarmen en biceps.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 27 september 2018 @ 13:48:40 #166
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_182163299
quote:
1s.gif Op donderdag 27 september 2018 11:16 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Schijnt inderaad goed te werken. Met name voor de voorarmen en biceps.
Grappig dat je dat weet, niet veel mensen weten dat.

Je moet er ook niet te zwaar aan tillen, ik zie het zelf als een additional
ferrum supplementum.
You mad.. brah?
  zondag 30 september 2018 @ 21:59:56 #167
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_182241914
You mad.. brah?
  maandag 8 oktober 2018 @ 04:00:18 #168
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_182387452
Hebben mensen hier ervaring met zo een soort producten:

https://www.podobrace.nl/(...)or-posture-corrector

Jarenlang burowerk heeft mn rug houding niet echt goed gedaan. En ik zoek iets wat de positie van mijn rug tijdens het werk verbeterd.
  donderdag 11 oktober 2018 @ 03:12:43 #170
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_182444754
quote:
0s.gif Op maandag 8 oktober 2018 11:41 schreef Questular het volgende:
Hebben mensen hier ervaring met zo een soort producten:

https://www.podobrace.nl/(...)or-posture-corrector

Jarenlang burowerk heeft mn rug houding niet echt goed gedaan. En ik zoek iets wat de positie van mijn rug tijdens het werk verbeterd.
WTF! is dat voor gay korset? Wil je er straks zo bijlopen?

8e0eb8ac406d0d4b59def4b138f593a7--black-corset-sexy-corset.jpg images?q=tbn:ANd9GcQ9l9cZaCWtv-7BkNFdYbUEkRfmxe4WtO3eLe3ocE9M6mGgrUr8vA

Wat dacht je van achter je luie bureaustoel vandaan te komen en pullups en deadlifts te gaan doen om weer een sterke rug op te bouwen? En laat de marketing troep voor wat het is.
You mad.. brah?
pi_182445754
Pak je medicijnen nu maar weer Zeta.
  vrijdag 12 oktober 2018 @ 15:19:02 #172
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_182473236
Een hoogteverstelbaar bureau is wel een uitkomst trouwens.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_182517700
Vandaag aan de bulk begonnen (3200 kcal) en nieuw HST schema opgesteld.

Hierbij doe ik de volgende oefeningen: SQ, DL, BP, OHP, BOR, incline dumbell BP, skullcrushers, bicepcurls. Aan t eind nog wat core en pullups.

Ga geen boterhammen meer eten op t werk, maar wat meer variatie. Heb vandaag voor morgen en dinsdag al lunch klaar gemaakt en in de koelkast staan: volkoren penne met tonijn uit blik en sla mais paprika olijven tomaat en beetje olie.

Ga voor de rest van de week nasi maken van zilvervliesrijst, kipfilet, wokgroenten en sambal.

Iemand nog ideeen voor lunch? Kan niet opwarmen. Zit nog te denken aan zoete aardappel, broccoli en kip.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_182523481
Begin nu met een nieuw voedingsschema en hoop 500 gr per week te verliezen.

2600kcal
283 koolhydraten
73gr vet
211 gr eiwitten

6 maaltijden per dag.
  maandag 15 oktober 2018 @ 08:12:58 #175
248821 Rauw.
op je bord.
pi_182523523
quote:
1s.gif Op zondag 14 oktober 2018 21:35 schreef DeLoet het volgende:
Zit nog te denken aan zoete aardappel, broccoli en kip.
Dit en nasi vind ik koud ook gewoon prima binnen te houden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')