FOK!forum / Sport Algemeen / Centraal CrossFit topic #3
Cue_dinsdag 26 juni 2018 @ 07:53
crossfit-logo.jpg

Wat is CrossFit?
CrossFit® is een manier van kracht -en conditietraining waarbij bewegingen uit de krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger zijn overgenomen.
De workouts bestaan uit oefeningen waarbij je lichaam als geheel beweegt. De uitvoering van een workout lijkt op een wedstrijd tegen jezelf of de ander.
CrossFit beoefening past bij personen die fysiek presteren uitdagend vinden en sportief gezien de beste willen zijn.

Een filmpje om een beeld te krijgen:

Waar kan er aan CrossFit gedaan worden?
Klik hier voor een overzicht (niet compleet).

Nuttige links:
http://www.crossfit.com/
http://www.crossfitnederland.nl/

keep-calm-and-crossfit-on-5.png

Nieuw topic aangemaakt, aangezien het vorige topic nogal oud was.
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 08:00
Naja, het is mijn eigen box , dat maakt het wel makkelijker denk ik :P
Cue_dinsdag 26 juni 2018 @ 08:05
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:00 schreef Lonaa het volgende:
Naja, het is mijn eigen box , dat maakt het wel makkelijker denk ik :P
Dat scheelt zeker wel :P

Al denk ik dat ik na mijn vakantie er mij ook laat inschrijven. De combi vind ik wel fijn. dus is het tegen die tijd ook mijn box :+
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 08:06
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:05 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat scheelt zeker wel :P

Al denk ik dat ik na mijn vakantie er mij ook laat inschrijven. De combi vind ik wel fijn. dus is het tegen die tijd ook mijn box :+
Ik was eerst. :6

Oly-classes zijn wel altijd heeeeeeeeeeeel druk, helaas. ;(
Rauw.dinsdag 26 juni 2018 @ 08:07
Allemaal Cardio ontwijken.
Cue_dinsdag 26 juni 2018 @ 08:07
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:06 schreef Lonaa het volgende:
Ik was eerst. :6

Oly-classes zijn wel altijd heeeeeeeeeeeel druk, helaas. ;(
Ja klopt, dat vind ik dan wel weer nadelig. Dus hoop tegen die tijd dat er of meer lessen worden gegeven of dat iets van een andere oplossing. Anders heeft het ook een beetje weinig nut om mij speciaal daarvoor te laten registreren :')
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 08:08
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:07 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ja klopt, dat vind ik dan wel weer nadelig. Dus hoop tegen die tijd dat er of meer lessen worden gegeven of dat iets van een andere oplossing. Anders heeft het ook een beetje weinig nut om mij speciaal daarvoor te laten registreren :')
Sinds er geen gymnastics meer wordt gegeven is het srs erger geworden. ;(
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 08:08
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:07 schreef Rauw. het volgende:
Allemaal Cardio ontwijken.
Leugens.
Cue_dinsdag 26 juni 2018 @ 08:09
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:07 schreef Rauw. het volgende:
Allemaal Cardio ontwijken.
Cardio dmv weightlifting O+
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 08:17
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:09 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Cardio dmv weightlifting O+
Daar geloof ik niet in, als ik kijk wat mijn lichaam doet tijdens weightlifting. ;(
Cue_dinsdag 26 juni 2018 @ 08:18
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:17 schreef Lonaa het volgende:

Daar geloof ik niet in, als ik kijk wat mijn lichaam doet tijdens weightlifting. ;(
Wat doet jouw lichaam dan?

Laag gewicht, veel herhalingen, kom je zo aan je cardio.
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 08:19
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:18 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Wat doet jouw lichaam dan?

Laag gewicht, veel herhalingen, kom je zo aan je cardio.
Dat is geen weightlifting, dat is crossfit :P
Rauw.dinsdag 26 juni 2018 @ 08:20
Meer dan 5 reps > Cardio.
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 08:21
Ik heb echt wel srs spierpijn van Candy gisteren. Voornamelijk borstspieren, triceps en schouders. :')
hugecoolldinsdag 26 juni 2018 @ 10:14
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:21 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb echt wel srs spierpijn van Candy gisteren. Voornamelijk borstspieren, triceps en schouders. :')
als je op je lats drukt, voel je dat toch ook wel? :0
Lonaadinsdag 26 juni 2018 @ 10:21
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 10:14 schreef hugecooll het volgende:

[..]

als je op je lats drukt, voel je dat toch ook wel? :0
Did it. Auw.
hugecoolldinsdag 26 juni 2018 @ 11:29
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 10:21 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Did it. Auw.
goed bezig :9
withxhonordinsdag 26 juni 2018 @ 11:42
Backsquats vandaag
10 x 50% 85kg
8 x 60% 100kg
6 x 70% 120kg
4 x 80% 135kg
% van je meest recente 1rm.

Daarna
21-15-9
Dumbbell snatch 22.5
Burpee boxjump overs
withxhonordonderdag 28 juni 2018 @ 21:35
Hangclean pr vanavond :)

110kg
Cue_donderdag 28 juni 2018 @ 21:54
Lekker Feli!

Ik een kleine pr op de overhead squat :)
withxhonorwoensdag 4 juli 2018 @ 23:45
https://www.crossfit.com/workout/2017/07/04#/comments

Hero wod "rich"

For time
13 squat snatches op 70kg
Dan 10 rondes van
10 pull ups
100m sprint
Daarna
13 squat cleans op 70kg

Ik heb de snatches geschaald naar 50kg, cleans wel op 70. Pull ups met een dun blauw elastiek, want mn hand was al gescheurd van de wod van gister.

Ik had 20.30 nodig.
Soohrvrijdag 6 juli 2018 @ 11:13
had gister workout regionals 16.3
104 wallbals 12kg
52 pull-ups

had er 13:07 voor nodig.
en nu spierpijn tot-en-met in de bovenbenen door de wallballs.

wel leuk om eens de 12kg te hebben gepakt.
Cue_vrijdag 6 juli 2018 @ 11:54
Vandaag naar de Open Gym geweest.
Shoulder press 3 reps
en Push press 3 reps gedaan

Daarna 5x5 deadlift
Uiteindelijk op 105 geeindigd, wat best lekker is :)
withxhonorwoensdag 11 juli 2018 @ 11:30
Vanmorgen 5 rondjes van
15 cal bike, row, ski en 5-4-3-2-1 clean and jerks op 80%

De zware singles clean and jerk maken het lastig
Paxliewoensdag 11 juli 2018 @ 14:25
Gisteren nieuwe pr clean&jerk *O*
75kg en toen was de tijd op. Ik gok dat er meer in had gezeten zelfs.

Daarna 15 min amrap
15 kettlebell thrusters (kb in beiden handen en dan een thruster)
10 muscle snatches
10 pushups

Die thrusters waren het dodelijkste :X
Black_Baronwoensdag 11 juli 2018 @ 15:00
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 14:25 schreef Paxlie het volgende:
Gisteren nieuwe pr clean&jerk *O*
75kg en toen was de tijd op. Ik gok dat er meer in had gezeten zelfs.

Daarna 15 min amrap
15 kettlebell thrusters (kb in beiden handen en dan een thruster)
10 muscle snatches
10 pushups

Die thrusters waren het dodelijkste :X
Geen blauwe plekken op je onderarmen van de kettlebells, hoop ik?
Cue_woensdag 11 juli 2018 @ 15:37
Lekker jongens!

Ik had deze week pr op de deadlift 1rm :)
Paxliewoensdag 11 juli 2018 @ 22:34
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 15:00 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Geen blauwe plekken op je onderarmen van de kettlebells, hoop ik?
Hij slaat nergens tegen je arm aan?
De snatches waren overigens met een barbell, alleen de thrusters met een kettlebell en die pak je dan met twee handen vlak boven het blok ijzer.
Als de snatches wel met kb was dan had ik waarschijnlijk blauwe polsen ja. Ben redelijk efficient met dat opvangen, maar je ontkomt er gewoon niet aan als je moe wordt in een wod. Gelukkig was dat nu niet het geval. Snatches deed ik met 30kg omdat ik anders gewoon te hard verzuur. KB zou eigenlijk met 24 moeten maar deed ik ook met 16 omdat ik conditioneel gewoon echt nog te zwak bent (komt wel weer als ik gewoon steady blijf gaan)
Paxliewoensdag 11 juli 2018 @ 22:36
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 15:37 schreef Cue_ het volgende:
Lekker jongens!

Ik had deze week pr op de deadlift 1rm :)
*O*
Black_Barondonderdag 12 juli 2018 @ 08:10
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 22:34 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Hij slaat nergens tegen je arm aan?
De snatches waren overigens met een barbell, alleen de thrusters met een kettlebell en die pak je dan met twee handen vlak boven het blok ijzer.
Als de snatches wel met kb was dan had ik waarschijnlijk blauwe polsen ja. Ben redelijk efficient met dat opvangen, maar je ontkomt er gewoon niet aan als je moe wordt in een wod. Gelukkig was dat nu niet het geval. Snatches deed ik met 30kg omdat ik anders gewoon te hard verzuur. KB zou eigenlijk met 24 moeten maar deed ik ook met 16 omdat ik conditioneel gewoon echt nog te zwak bent (komt wel weer als ik gewoon steady blijf gaan)
Ah.
Ik dacht snatches met KBs.
Heb altijd blauwe onderarmen daarna. Vooral op het einde. Maar dat ligt aan mijn techniek. :D
withxhonordonderdag 12 juli 2018 @ 11:35
quote:
1s.gif Op donderdag 12 juli 2018 08:10 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Ah.
Ik dacht snatches met KBs.
Heb altijd blauwe onderarmen daarna. Vooral op het einde. Maar dat ligt aan mijn techniek. :D
Check, zeker als het een hoog volume aan kb snatches is.
withxhonordonderdag 12 juli 2018 @ 22:13
Zijn er nog users die naar de beach throwdown gaan dit weekend. Ik ben er het hele weekend als judge..
MeneerBobvrijdag 13 juli 2018 @ 13:32
Ik meld mij ook maar hier: hoi!
Zijn er nog mensen die zich in gaan schrijven voor de Lowlands Throwdown Qualifier?
#ANONIEMzondag 15 juli 2018 @ 03:20
Ik ben benieuwd wat jullie gebruiken als pre workout?
Persoonlijk ben ik van de pruimensap gemixt met crea
Cue_zondag 15 juli 2018 @ 16:19
Geen pre workout.
#ANONIEMzondag 15 juli 2018 @ 20:23
quote:
0s.gif Op zondag 15 juli 2018 16:19 schreef Cue_ het volgende:
Geen pre workout.
Zal voor je bidden.
mtchel112zondag 15 juli 2018 @ 20:30
quote:
0s.gif Op zondag 15 juli 2018 03:20 schreef ZetaOS het volgende:
Ik ben benieuwd wat jullie gebruiken als pre workout?
Persoonlijk ben ik van de pruimensap gemixt met crea
Oude noxipro of ultimate orange
#ANONIEMmaandag 16 juli 2018 @ 01:36
quote:
1s.gif Op zondag 15 juli 2018 20:30 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Oude noxipro of ultimate orange
Ow gaan we zo beginnen ;-)

THE ORIGINAL DIAMOND LABS 30+ ECA

Ik heb trouwens de orginele ultimate orange geproefd.
Rauw.maandag 16 juli 2018 @ 08:16
Zwarte koffie.
Soohrmaandag 16 juli 2018 @ 08:52
quote:
14s.gif Op maandag 16 juli 2018 08:16 schreef Rauw. het volgende:
Zwarte koffie.
mtchel112maandag 16 juli 2018 @ 18:10
quote:
0s.gif Op maandag 16 juli 2018 01:36 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ow gaan we zo beginnen ;-)

THE ORIGINAL DIAMOND LABS 30+ ECA

Ik heb trouwens de orginele ultimate orange geproefd.
$_35.JPG?set_id=8800005007

Ik was enorm fan van de origineel dexaprine, man man man wat enorm heftig spul. Toen het potje op was, en de formule niet meer werd verkocht wel een heftige afkick tijd gehad.
withxhonordinsdag 17 juli 2018 @ 07:42
Gisteravond was afzien...

7 minuten emom 7 backsquats, opbouwen naar een zware 7 reps.
5 rondes iedere 90s van 7 reps backsquat met het gewicht waar je in de emom op geëindigd bent.

Daarna

50 wallballs
40 pull ups
30 burpees
20 toes to bar
10 devils presses

Ik heb de 5x7 met 100kg gedaan en had 10.05 voor de wod nodig.
Rauw.dinsdag 17 juli 2018 @ 07:50
Ik moest even zoeken wat een devilspress was, maar dat is dus een pushup-burpee-dumbbell"snatch"?
withxhonordinsdag 17 juli 2018 @ 08:01
Burpee-dumbbel ground to overhead. Coach had ze van het weekend op de beach throwdown voor zn kiezen gekregen, en ze dus maar gelijk in een workout gestopt :')
Rauw.dinsdag 17 juli 2018 @ 08:08
Beter hadden ze het gewoon burpee ground to overhead genoemd ofzo _O-

Er staan meerdere varianten op google. :')
1 met een pushup, burpee, snatch/db swing
1 maakt een soort KB swings
1 met burpee maar zonder pushup
en de laatste maakt er echt een "press" van _O-

Hoop dat de movement standards op de Beach Throwdown iets duidelijker waren _O-
withxhonordinsdag 17 juli 2018 @ 08:54
Ja. Borst op de grond tussen de dumbbells en open standaard voor burpees, dus jump out and jump in en volledige strekking op het eind. Hoe je de dumbbells overhead kreeg maakte niet uit. Snatch, clean en jerk, combinaties. Any how.
Rauw.donderdag 26 juli 2018 @ 11:31
Event 3 van de Games _O_
Shoulder press als competitie lift. _O_
Cue_donderdag 26 juli 2018 @ 11:38
Heb net een mailtje gestuurd naar de box om mijn abonnement op te zeggen. Afgelopen maandag mijn enkel goed verzwikt, dus komende twee maanden zal er niet echt training inzitten, dus zonde van het geld om het door te zetten.
Daarna zie ik wel weer verder.
withxhonordonderdag 26 juli 2018 @ 15:58
Had je je abo niet op pauze kunnen laten zetten? Bij ons is dat prima te regelen bij blessure of een andere reden waarom je langere tijd niet kun komen trainen
Cue_donderdag 26 juli 2018 @ 15:59
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juli 2018 15:58 schreef withxhonor het volgende:
Had je je abo niet op pauze kunnen laten zetten? Bij ons is dat prima te regelen bij blessure of een andere reden waarom je langere tijd niet kun komen trainen
Stopzetten of pauze. Maakt denk ik weinig uit.
withxhonordonderdag 26 juli 2018 @ 16:18
Nou ja, als je daarna gewoon weer verder wil met die box..
Cue_donderdag 26 juli 2018 @ 16:33
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juli 2018 16:18 schreef withxhonor het volgende:
Nou ja, als je daarna gewoon weer verder wil met die box..
Zien we daarna wel weer. Misschien ga ik combi sportschool / pt doen.
Of misschien wel weer crossfit.
Nog even over nadenken.

En inschrijven is zo weer gedaan.
En misschien stellen zij wel voor die pause, dan is dat ook goed.
Cue_donderdag 26 juli 2018 @ 20:54
Ik gooi dit topic even uit m'n lijst, want ik ga de games niet live kijken en denk dat er best wat spoilers voorbij zullen komen hier.
Tot later :W
Lonaavrijdag 27 juli 2018 @ 10:02
De Games :9

Ik wil vandaag voor het eerst in veel te lang weer sporten. Eerst was er een week vakantie, toen 1x wezen sporten. Toen kaakchirurg met complicaties. Dat is nu 2 weken geleden. I sort of function again.
Paxlievrijdag 27 juli 2018 @ 13:13
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juli 2018 11:31 schreef Rauw. het volgende:
Event 3 van de Games _O_
Shoulder press als competitie lift. _O_
Die wordt echt awesome ja en dan zijn ze al goed moe
quote:
CrossFit Total (IE3)
For max total load:

1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift
3 attempts at each lift in each 4-minute window.
withxhonormaandag 30 juli 2018 @ 23:26
Backsquat maandag!

5 minute EMOM 7 reps.
Build up each round.
I deed 50-60-70-80-90kg
Gelijk door voor 12 minuten om naar die 1rm te werken
In 5-4-3-2-1-1-1-1
I deed:
5x 120kg
4x 130kg
3x 150kg
2x 160kg
1x 170kg
Miste de eerste 180kg
maar de tweede keer lukte het wel! PR!

Daarna een korte wod
12 min amrap
10 burpee boxjumps
20 kettlebell swings
30 double unders

En als toetje ff samen met een van de coaches
10 rounds of
10 cal row
8 ghd sit ups
6 thrusters @ 40kg
You go, i go at each movement,dus allebei 5 rounds.
Paxliedinsdag 31 juli 2018 @ 07:45
Holy shit morgen wordt intens @ Crossfit Games :D
IE1:
CRIT
Bike 10 laps for time
(1,200± meters per lap)

IE2:
30 MUSCLE-UPS
30 muscle-ups

IE3:
CROSSFIT TOTAL
1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift

IE4:
MARATHON ROW
Row 42,195 meters

Gelukkig hebben ze donderdag een rustdag :')
Rauw.dinsdag 31 juli 2018 @ 08:13
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 07:45 schreef Paxlie het volgende:
Holy shit morgen wordt intens @ Crossfit Games :D
IE1:
CRIT
Bike 10 laps for time
(1,200± meters per lap)

IE2:
30 MUSCLE-UPS
30 muscle-ups

IE3:
CROSSFIT TOTAL
1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift

IE4:
MARATHON ROW
Row 42,195 meters

Gelukkig hebben ze donderdag een rustdag :')
"There is a big probability you will fall" voor die fietsrit aldus Dave Castro :')

hardste dag ooit denk ik.
Lonaadinsdag 31 juli 2018 @ 08:21
Bohhh _O_
Lonaadinsdag 31 juli 2018 @ 16:22
hoe laat beginnen ze eigenlijk, morgen?
Meridiaandinsdag 31 juli 2018 @ 16:47
Komt de serie ook weer op Netflix? Het is tof om naar te kijken
Lonaadinsdag 31 juli 2018 @ 16:47
Edit: opgezocht, gerekend. Ik kom uit op 16:00 NL tijd.
mtchel112woensdag 1 augustus 2018 @ 08:49
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 16:47 schreef Meridiaan het volgende:
Komt de serie ook weer op Netflix? Het is tof om naar te kijken
De docu van 2017 games staat er al op
mtchel112woensdag 1 augustus 2018 @ 08:49
quote:
2s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 16:47 schreef Lonaa het volgende:
Edit: opgezocht, gerekend. Ik kom uit op 16:00 NL tijd.
Nette tijd
withxhonorwoensdag 1 augustus 2018 @ 09:12
https://wodathletes.com/n(...)crossfit-games-2018/

Hier staat het hele schema, voor de gehele games in nederlandse lokale tijd!
MeneerBobwoensdag 1 augustus 2018 @ 13:51
Veel kijkgenot de komende dagen, voorlopig de bank niet meer afkomen dankzij Kalsu...
mtchel112woensdag 1 augustus 2018 @ 22:12
Ik ben verliefd op Brooke Wells....
Rauw.donderdag 2 augustus 2018 @ 11:00
1:56.5/500m gemiddeld voor de marathon-row.

Fuck.
Black_Barondonderdag 2 augustus 2018 @ 12:04
Niet normaal. Die eerste dag met de row. :N
#ANONIEMdonderdag 2 augustus 2018 @ 19:16
Ik wil jullie allemaal uitnodigen in dit topic: KLB / Dik zijn is een keuze
Enjoy :+
#ANONIEMvrijdag 3 augustus 2018 @ 09:05
Ik heb CrossFit inmiddels ook ontdekt. Heerlijk om te doen.
Nog niet helemaal bekend met alle termen maar gister een leuke Buddy WoD gedaan.
withxhonorvrijdag 3 augustus 2018 @ 12:51
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 09:05 schreef Persefoneia het volgende:
Ik heb CrossFit inmiddels ook ontdekt. Heerlijk om te doen.
Nog niet helemaal bekend met alle termen maar gister een leuke Buddy WoD gedaan.
Schroom niet om naar onbekende termen te vragen!

Gister was her en der wel afzien..

2 tabatas om mee te beginnen
8 rondes van 20s met 10s rust tussen iedere ronde.
Statische d-ball hold @70kg
L-hang, als dat niet meer gaat.. knieën zo hoog mogelijk opgetild houden.

Daarna 16 minuten EMOM
Minuut 1 50 double unders
Minuut 2 20 wallballs 12/9
Minuut 3 15 toes to bar
Minuut 4 rust
mtchel112vrijdag 3 augustus 2018 @ 12:56
quote:
99s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 12:51 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Schroom niet om naar onbekende termen te vragen!

Gister was her en der wel afzien..

2 tabatas om mee te beginnen
8 rondes van 20s met 10s rust tussen iedere ronde.
Statische d-ball hold @70kg
L-hang, als dat niet meer gaat.. knieën zo hoog mogelijk opgetild houden.

Daarna 16 minuten EMOM
Minuut 1 50 double unders
Minuut 2 20 wallballs 12/9
Minuut 3 15 toes to bar
Minuut 4 rust
Wallballs :( 12kg?
withxhonorvrijdag 3 augustus 2018 @ 16:23
Ja, net een maatje zwaarder dan normaal. Fuckt ontzettend met je. Normaal is 20 unbroken prima te doen, maar zo is net vervelend. Ik heb alleen de laatste ronde 10/10 gedaan
Miezziejvrijdag 3 augustus 2018 @ 16:53
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
withxhonorvrijdag 3 augustus 2018 @ 17:01
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 16:53 schreef Miezziej het volgende:
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
Iedereen is ooit onderaan begonnen. En iedere kilo erbij is een overwinning! Of je nou 145kg of 32.5kg frontsquat.
DevilsAndDustvrijdag 3 augustus 2018 @ 17:29
I feel ya, Miezziej! Ik doe het nu een goeie maand (als ik de introductiecursus niet mee reken) en ik moest/moet lichamelijk gezien van ver komen. Dus ik deed van de week een push press met 22,5 kilo. :'). PR. :D.

Maar hey, rule 4! ^O^ .
Paxlievrijdag 3 augustus 2018 @ 17:43
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 16:53 schreef Miezziej het volgende:
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
Ik heb van mijn 16e t/m mijn 25e zwaar werk gedaan, veel tillen en dergelijke. Vanuit die basis (ik ben nu 37) heb ik van nature al veel kracht ten opzichte van mensen die voor het eerst dingen tillen.
mtchel112vrijdag 3 augustus 2018 @ 18:23
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 16:53 schreef Miezziej het volgende:
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
Nooit naar anderen kijken, behalve als je er van kan leren!
Ik vind het aantal kilo's, herhalingen of whatever ook nooit zo interessant. Wat ik wel interessant vind is hoeveel mensen willen geven tijdens een workout. Beginners vind ik vaak juist gaaf om te zien!

En alles komt op z'n tijd! Hou vol, de eerste maanden zijn het zwaarst! Als je een beetje de intensiteit gewend bent is er ruimte voor ontwikkeling.
withxhonorvrijdag 3 augustus 2018 @ 19:11
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 18:23 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Nooit naar anderen kijken, behalve als je er van kan leren!
Ik vind het aantal kilo's, herhalingen of whatever ook nooit zo interessant. Wat ik wel interessant vind is hoeveel mensen willen geven tijdens een workout. Beginners vind ik vaak juist gaaf om te zien!

En alles komt op z'n tijd! Hou vol, de eerste maanden zijn het zwaarst! Als je een beetje de intensiteit gewend bent is er ruimte voor ontwikkeling.
Dit. Hou de intensiteit hoog en gewichten maken niet uit..
Miezziejvrijdag 3 augustus 2018 @ 23:26
Bedankt voor de aanmoedigingen :Y Ik vind het tot nu toe erg leuk en merk ook grote vooruitgang in mijn conditie (fietsen naar werk is een stuk makkelijker :D) en mijn kracht ook wel!

Behalve wallballs dan. Want die zijn stom :6
Ooit word ik er vast goed in :+
mtchel112vrijdag 3 augustus 2018 @ 23:43
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 23:26 schreef Miezziej het volgende:
Bedankt voor de aanmoedigingen :Y Ik vind het tot nu toe erg leuk en merk ook grote vooruitgang in mijn conditie (fietsen naar werk is een stuk makkelijker :D) en mijn kracht ook wel!

Behalve wallballs dan. Want die zijn stom :6
Ooit word ik er vast goed in :+
Pak een paar keer open box en ga er mee spelen, varieer in afstand tussen muur, hoogte van de armen waarin je de bal vangt, patroon van ademhaling. Stop dit in EMOMS van 10 minuten en bouw op van/naar (in een paar weken)
- 5 wallballs
-7 wallballs
9 wallballs
11 wallballs
13 wallballs
15 wallballs

Bij de laatste heb je gelijk girl WOD "Karen" voltooid!
Renezondag 5 augustus 2018 @ 11:38
He een topic!

Ik ben ergens begin 2016 begonnen met mn werk. Daar werd vooral ingezet op samen, veel runs en dus ook uithouding. Het was wat minder strikt en clean. September 2017 een andere baan, verhuizen en dergelijke en nu sinds ruim anderhalf maand weer begonnen. Dus 10 maand eruit geweest.

Het mooie van crossfit vind ik dat het mij ten eerste 15 kilo lichter heeft gemaakt, uithouding dus beter is en dat het, door Wodify, ook triggert te gaan. We hebben een sociale box, die echt op clean zit en niet op meer-meer-sneller-sneller zit. Sociale en enthousiaste mensen. Dus je gaat dan ook!

En dan nu: weer tweedagen spierpijn. Net 15 situps, 30 thrusters, 45 doubleunders metcon 4 rounds gehad.
Lonaazondag 5 augustus 2018 @ 11:47
Ja, over spierpijn gesproken, gisteren:
10 1-minute rounds of:
15 squats
Max reps of clean and jerks

Rest 2 minutes between rounds.

44 C&J gemaakt. Stuk. Omg, zo stuk. Al na 5 rondes. :') Lang geleden dat ik zo diep moest. Maar lekker O+
DevilsAndDustzondag 5 augustus 2018 @ 11:52
quote:
1s.gif Op zondag 5 augustus 2018 11:38 schreef Renesite het volgende:
He een topic!

Ik ben ergens begin 2016 begonnen met mn werk. Daar werd vooral ingezet op samen, veel runs en dus ook uithouding. Het was wat minder strikt en clean. September 2017 een andere baan, verhuizen en dergelijke en nu sinds ruim anderhalf maand weer begonnen. Dus 10 maand eruit geweest.

Het mooie van crossfit vind ik dat het mij ten eerste 15 kilo lichter heeft gemaakt, uithouding dus beter is en dat het, door Wodify, ook triggert te gaan. We hebben een sociale box, die echt op clean zit en niet op meer-meer-sneller-sneller zit. Sociale en enthousiaste mensen. Dus je gaat dan ook!

En dan nu: weer tweedagen spierpijn. Net 15 situps, 30 thrusters, 45 doubleunders metcon 4 rounds gehad.
Box boks! 8-) .
Renezondag 5 augustus 2018 @ 12:07
quote:
1s.gif Op zondag 5 augustus 2018 11:52 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Box boks! 8-) .
Boks box :7 !

Sowieso wel de betere box in de buurt - van horen zeggen :Y !
withxhonorzondag 5 augustus 2018 @ 14:21
Wij hadden een mooie chipper vandaag!

Timecap 20 minuten

100 toes to bar
80 wallball
60 alt dumbbell snatches 22,5/17,5
40 cal row
20 dumbbell shoulder to overhead 22,5/17,5

Ik heb 50 t2b gedaan en 50 swinging knee raises, dus wel die kip actief houden.

Ik had 18.45 nodig.
Gogo83zondag 5 augustus 2018 @ 23:22
Leuk,dit topic!

Ik CrossFit sinds begin van het jaar en hoewel ik nog steeds te veel vet en te weinig spieren heb, merk ik toch echt wel vooruitgang. Al moet ik ook huilen van wallballs. En van burpees, dan viel ik me echt een aangespoelde walvis ofzo. Maar ik doe dingen die ik nog nooit heb gedaan, wordt iedere week een stukje sterker en ik vind het vooral gewoon superleuk om te doen!

Overigens zit ik nu te kijken naar mensen die het echt kunnen: de laatste workout van de CrossFit Games is bezig. Best veel gekeken dit weekend, was leuk!
withxhonorzondag 5 augustus 2018 @ 23:30
in de warming up vandaag zaten hele nare burpees.. double bottom burpees. je springt je benen naar achter, push up, benen terug naar voor en ik plaats van op te springen nog een keer naar achter en een push up. je handen blijven op de grond. en daarna de burpee afmaken
Miezziejmaandag 6 augustus 2018 @ 08:56
Leuk Gogo! Eerst zag ik je in het hardlooptopic, babytopic en nu hier 8-) :9
Burpees worden ook nooit leuk idd -O- En die double bottoms klinken nog erger :P

Bedankt voor de tip mtchl112!

Ik zag dat Sara Sigmundsdottir haar rib gebroken heeft en zich teruggetrokken had uit de games. Best wel heftig lijkt mij, nog zoveel events doen terwijl je rib al gebroken bleek te zijn!
withxhonormaandag 6 augustus 2018 @ 12:40
Vanmorgen een buddy interval gedaan
3 rondes van
2 minuten werk - 2 minuten rust

20 cal airbike
Max burpees

20 cal row
Max heavy wall balls 12/9

100 double unders
Max kettlebell swings 24/16

Score is het aantal reps gehaald in de max bewegingen.

Wij kwamen op 325 reps.

Buddy 1 doet 20 cal fietsen, terwijl nr 2 burpees doet. Nadat 1 20cal voltooid heeft wissel.
Gogo83dinsdag 7 augustus 2018 @ 22:12
@Miezziej: inderdaad ja!

Ik mag morgen, na anderhalve week vakantie, weer. Lesje powerliften. Heel veel zin in!
Paxliedinsdag 7 augustus 2018 @ 23:15
Fraser is echt debiel goed. De overige atleten worden steeds beter en zijn voorsprong op de rest wordt gewoon groter. Die laatste wod liet wel zien hoe goed hij is in zo'n weekend. Overigens geldt ongeveer hetzelfde voor Toomey. Wat een powervrouw!
#ANONIEMwoensdag 8 augustus 2018 @ 04:27
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
#ANONIEMwoensdag 8 augustus 2018 @ 10:14
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 augustus 2018 23:15 schreef Paxlie het volgende:
Fraser is echt debiel goed. De overige atleten worden steeds beter en zijn voorsprong op de rest wordt gewoon groter. Die laatste wod liet wel zien hoe goed hij is in zo'n weekend. Overigens geldt ongeveer hetzelfde voor Toomey. Wat een powervrouw!
Ik ben (volgens de site van CrossFit, niet Wiki) net zo lang en zwaar als Toomey.
Er is dus hoop. :)
Morgen maar weer naar de box, blij dat de temperaturen wat beter zijn.
withxhonorwoensdag 8 augustus 2018 @ 10:57
quote:
0s.gif Op woensdag 8 augustus 2018 04:27 schreef ZetaOS het volgende:
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
Fok! Box tour!
withxhonorwoensdag 8 augustus 2018 @ 12:04
Vandaag was leuk!

8 minute EMOM
Building up the weight every round
Squat clean x3
30-40-45-50-55-60-65-70kg
Into
3 reps every 90s for 5 rounds
Squat clean
85kg

Wod:
8 min AMRAP of
6 boxjumps 24/20
6 burpees
6 toes to bar

Ik deed 7+7!
mtchel112woensdag 8 augustus 2018 @ 12:32
quote:
0s.gif Op woensdag 8 augustus 2018 04:27 schreef ZetaOS het volgende:
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
Neem jij de crea mee?
Overigens wel in!
#ANONIEMwoensdag 8 augustus 2018 @ 22:42
quote:
1s.gif Op woensdag 8 augustus 2018 12:32 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Neem jij de crea mee?
Overigens wel in!
Zeker! ;) Snuiven die shit

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-08-2018 12:23:02 ]
mtchel112donderdag 9 augustus 2018 @ 14:24
Vandaag een afsluitende worden

3 rondes
21 burpees
15 trusters
9 box jumps

Die viel zwaar zeg :') na die burpees Ben je heerlijk verzuurd en dan kun je thrusters gaan doen. Blijft leuk, kapot gaan.
mtchel112donderdag 9 augustus 2018 @ 17:03
Iemand wel eens judge geweest op een evenement, hoe was dat?
withxhonormaandag 13 augustus 2018 @ 15:50
quote:
0s.gif Op donderdag 9 augustus 2018 17:03 schreef mtchel112 het volgende:
Iemand wel eens judge geweest op een evenement, hoe was dat?
yup, de laatste keer was de beach throwdown in scheveningen! Ik vermaakt me altijd prima met zo'n evenement. het zijn wel lange dagen. Eerst judges briefing van de workouts van die dag, daarna athletes briefing, waar het ook altijd wel handig is om bij te zijn. dan hoor je de vragen van de atleten over de workouts of de flow van de de workouts en dan weet je wat je kunt verwachten van de atleten tijdens die workouts.
daarna de workouts van die dag, afhankelijk van hoeveel judges er beschikbaar zijn wissel je per heat of om de paar heats. De vrijdag van de beach throwdown was belabberd qua bezetting. op papier hadden zich 39 man aangemeldt, en uiteindelijk waren er 23 daadwerkelijk aanwezig. dan sta je wel veel meer op het veld.
afhankelijk van het evenement en headjudge na de workouts een debrief of een debrief en alvast de workouts van de volgende dag doornemen. Zodat je de volgende ochtend iets later kunt beginnen ;)
Renevrijdag 17 augustus 2018 @ 17:24
Deze maand zien we het wodje niet meer van te voren. Er zijn aardig wat mensen van de leg :7
withxhonorvrijdag 17 augustus 2018 @ 20:56
Bij ons vertellen ze nooit van te voren wat we gaan doen om cherrypicking van de wods te voorkomen..

That said, ik had afgelopen maandag graag overgeslagen :')
8 minute Annie into Cindy.
Zo hard als je kan Annie, 50-40-30-20-10 double unders en abmat sit ups, tc 8 minuten. Daarna gelijk Cindy, 5 pull ups, 10 push ups en 15 airsquats, 20 minuten amrap.
Je mocht ook kiezen voor Mary, 5 hspu, 10 pistols, 15 pull ups. 20 minuten amrap..
withxhonormaandag 20 augustus 2018 @ 10:57
Frontsquats vandaag

5 rondes van
8-8-8 reps. 1 minuut rust tussen de sets en 2 minuten rust tussen de rondes.
Ik deed 40-50-60-70-80kg

Daarna,

21-15-9
Frontsquat 82,5/60
Medball ghd sit up 9/6 of medball sit ups 12/9
Ik heb de gewone sit ups gedaan en 82,5kg en had 7.45 nodig.
GotCwoensdag 22 augustus 2018 @ 15:11
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al O+

Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar :'). Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.

WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
withxhonorwoensdag 22 augustus 2018 @ 19:32
quote:
0s.gif Op woensdag 22 augustus 2018 15:11 schreef GotC het volgende:
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al O+

Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar :'). Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.

WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
Nice! Hier idd hetzelfde met sugarwod of social media.
GotCwoensdag 22 augustus 2018 @ 20:12
Het is feestweek hier in het dorp en we deden dus een Feestweek WOD :+

Eerst:
4x bier/deadlift e3mom, dus elke 3 min:

10x 70% deadlift
10x 75% deadlift
10x 80% deadlift
10x 80% deadlift

Daarna:

12 min amrap:
3-6-9-12-15 etc
-Boxjump over 50/60cm
-Thrusters 35/50
-Burpees over bar

:D

Tot 50kg deadlift gedaan, vooral om m'n techniek te controleren.
En daarna 12+15, scaled.
40cm box ivm voetblessure, thrusters 15kg omdat thrusters.
Renewoensdag 22 augustus 2018 @ 20:23
Wij hebben Wodify, daar staat het dan wel op. Zo werkt de inschrijving ook. Max 12 mensen per wodje.

Vandaag was ook wel weer een ding.
Snatch dumbell alternative 10/20/30/40/50
+ 15 burpee over box.

Vooral de burpee box is killing :7
withxhonorwoensdag 22 augustus 2018 @ 23:28
Woensdag squat clean dag

8 min emom 3 touch and go squat cleans
55-60-65-70-75-80-85-90kg

Daarna 5 rondes iedere 90s 3 reps
105-105-107-107-110kg

Daarna een wodje
5 rft
300m run
15 benchpress 60/40kg

12.45
#ANONIEMdonderdag 23 augustus 2018 @ 20:06
15 x 60 kilo is toch voor ondervoede kinderen?
mtchel112donderdag 23 augustus 2018 @ 20:40
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:06 schreef ZetaOS het volgende:
15 x 60 kilo is toch voor ondervoede kinderen?
Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
Renedonderdag 23 augustus 2018 @ 20:55
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:40 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
Of wanneer je nog maar net gestart bent ;)
#ANONIEMdonderdag 23 augustus 2018 @ 21:33
Why I Love it

reflections in the mirror of myself
withxhonordonderdag 23 augustus 2018 @ 21:37
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:40 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
:')
mtchel112donderdag 23 augustus 2018 @ 23:09
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:55 schreef Renesite het volgende:

[..]

Of wanneer je nog maar net gestart bent ;)
Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
Renedonderdag 23 augustus 2018 @ 23:15
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaam
#ANONIEMvrijdag 24 augustus 2018 @ 00:19
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggots

quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:15 schreef Renesite het volgende:

[..]

oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaam
Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.

[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 24-08-2018 00:21:13 ]
hugecoollvrijdag 24 augustus 2018 @ 00:41
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
:')
Renevrijdag 24 augustus 2018 @ 06:24
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 00:19 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggots

[..]

Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.
ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen. Maar ik lees al dat hierovee praten kansloos is. Carry on.ieder zn ding
#ANONIEMvrijdag 24 augustus 2018 @ 16:41
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 06:24 schreef Renesite het volgende:

[..]

ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen (<--De antiheld sprak). Maar ik lees al dat hierover praten kansloos is. Carry on.ieder zn ding
Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.

;)

(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is :@ ).

[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 24-08-2018 21:24:45 ]
Renevrijdag 24 augustus 2018 @ 16:51
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 16:41 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.

;)

(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is).
:* ! trek me er zelf niks van aan omdat ik beter weet. Helaas denken genoeg dat ze keihard moeten trekken aan alles met teveel gevolgen. Dat is vooral bij crossfit wel een ding. Blessuregevoeligheid. Nog steeds ben ik als man iemand die weinig tilt.

(Ik hoef niet af te vallen :+ ! Ik zit prima op mn gewicht. Sterker nog, ik kom aan door spieropbouw ;( !!!!)
#ANONIEMvrijdag 24 augustus 2018 @ 17:08
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 16:51 schreef Renesite het volgende:

[..]

:* ! trek me er zelf niks van aan omdat ik beter weet. Helaas denken genoeg dat ze keihard moeten trekken aan alles met teveel gevolgen. Dat is vooral bij crossfit wel een ding. Blessuregevoeligheid. Nog steeds ben ik als man iemand die weinig tilt.

(Ik hoef niet af te vallen :+ ! Ik zit prima op mn gewicht. Sterker nog, ik kom aan door spieropbouw ;( !!!!)
Heel verstandig, een blessure is zo opgelopen en kan je training voor maanden verknallen :Y

Keep up the good work.
withxhonorvrijdag 24 augustus 2018 @ 17:39
Maareuhm Zeta, doe jij die workout met de benchpresses eens. Time to beat hier in de box was 7.34.
5 rondes van
300m run
15x benchpress 60kg
mtchel112vrijdag 24 augustus 2018 @ 19:27
Don't feed the trolls dames en heren.
withxhonorvrijdag 24 augustus 2018 @ 19:33
Een beetje mag wel :')
mtchel112vrijdag 24 augustus 2018 @ 20:23
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 19:33 schreef withxhonor het volgende:
Een beetje mag wel :')
Haha zo houden we de humor er in.

Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
withxhonorvrijdag 24 augustus 2018 @ 22:09
Hij liep ook wel echt hard. En benchte nog sneller.
withxhonorzondag 26 augustus 2018 @ 12:14
Deadlifts vandaag
10 rondes, iedere 90s.
3x 120
3x 140
3x 160
2x 180
2x 190
1x 200
1x 205
1x 210
1x 215
1x 216 pr!
#ANONIEMzondag 26 augustus 2018 @ 18:16
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 20:23 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Haha zo houden we de humor er in.

Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.

[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2018 18:17:51 ]
mtchel112zondag 26 augustus 2018 @ 21:51
quote:
0s.gif Op zondag 26 augustus 2018 18:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.
withxhonorzondag 26 augustus 2018 @ 23:15
Dat viel erg mee. Afgezien het feit dat er niet genoeg bankjes waren en de rest het met een plyobox moesten doen. En ja, dat is kut.
#ANONIEMzondag 26 augustus 2018 @ 23:58
quote:
1s.gif Op zondag 26 augustus 2018 21:51 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.
Om tot een voorlopige conclusie te komen: Alleen de pre workout was correct afgewogen, einde bericht.
Rauw.maandag 27 augustus 2018 @ 08:45
Geen gekalibreerde schijven shame shame shame
Rauw.maandag 27 augustus 2018 @ 08:52
REF-LT-2T.jpg?1464508313
#ANONIEMmaandag 27 augustus 2018 @ 17:53
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 08:45 schreef Rauw. het volgende:
Geen gekalibreerde schijven shame shame shame
In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.
mtchel112maandag 27 augustus 2018 @ 18:47
quote:
0s.gif Op zondag 26 augustus 2018 18:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
De nieuwe b&f pre workout is even sterk, dan niet sterker als de oude noxipro, zeggen ze. We maken er wat moois van Gr Henk
GotCmaandag 27 augustus 2018 @ 21:58
Bear complex :9 *O*
#ANONIEMdinsdag 28 augustus 2018 @ 00:45
tUExc.jpg

Waarschuwing https://dai.ly/x58y6xt

[ Bericht 56% gewijzigd door #ANONIEM op 28-08-2018 03:33:13 ]
Rauw.dinsdag 28 augustus 2018 @ 08:04
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 17:53 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.
Gemist trainingseffect
mtchel112dinsdag 28 augustus 2018 @ 21:25
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 21:58 schreef GotC het volgende:
Bear complex :9 *O*
Ik heb die carbon grips, scheelt toch wel bloed bij heftige workouts
GotCdinsdag 28 augustus 2018 @ 22:09
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 augustus 2018 21:25 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Ik heb die carbon grips, scheelt toch wel bloed bij heftige workouts
Ik had het meer over de wod :D

5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
#ANONIEMwoensdag 29 augustus 2018 @ 02:01
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 augustus 2018 22:09 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik had het meer over de wod :D

5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
O ja, heel goed. Ik doe een vergelijkbaar opwarming oefeningen voor ik met de workout start.
withxhonordonderdag 6 september 2018 @ 22:06
WORKOUT OF THE DAY
Wednesday 170906
128
Kev

With a partner, complete as many rounds as possible in 26 minutes of:
6 deadlifts, 315 lb., each
9 bar-facing burpees, synchronized
9 bar muscle-ups, each
55-ft. partner barbell carry, 315 lb.

Post rounds completed to comments.

Operator Cpl. Kevin van de Rijdt, 26, of the Netherlands, died Sept. 6, 2009, during heavy combat in Afghanistan. He was a member of Special Forces (Korps Commando Troepen) Task Force 55 within the Netherlands Armed Forces.

Van de Rijdt was an avid CrossFit athlete and instructor in Venlo, Netherlands. His favorite movements included deadlifts, bar muscle-ups and partner bar-facing burpees.

He is survived by his father, Paul; his mother, Karin; his sister, Wendy; his godchild; and many colleagues and friends.

Ik heb het met 110kg deadlift en jumping bmu gedaan. Resultaat: 6+6
rory mckernan legt het even uit
Renezondag 30 september 2018 @ 11:44
Na de vakantie weer fijn bezig. Derde keer deze week. Dips en deadlifts. Wel fijn voor de zondagmorgen 9:00 :7
withxhonormaandag 1 oktober 2018 @ 22:15
Vanmorgen Grace. En gelukkig weer sneller dan de vorige keer! 2.02, 15 seconde sneller dan mn vorige pr!
mtchel112maandag 1 oktober 2018 @ 22:24
quote:
0s.gif Op maandag 1 oktober 2018 22:15 schreef withxhonor het volgende:
Vanmorgen Grace. En gelukkig weer sneller dan de vorige keer! 2.02, 15 seconde sneller dan mn vorige pr!
Rx?@
withxhonormaandag 1 oktober 2018 @ 23:31
Yup, 60kg.
#ANONIEMwoensdag 3 oktober 2018 @ 16:43
“Ik was begin 28 toen ik in aanraking kwam met Pre-workouts. Ik dronk niet, rookte niet en had al helemaal nooit stimulerende middelen gebruikt. De mensen op de gym, deden dat niet, dus kwam ik er ook niet mee in aanraking.”

“Ik was niet echt gelukkig. Mijn workouts verliepen moeizaam en ik kon vreselijk piekeren over mijn PR. Ik stond nogal negatief in het leven. Toen ik een kennis tegen kwam die regelmatig mr hyde snoof, leek mij dat ook wel eens leuk. Het geluksgevoel dat mij overviel als ik high was, vond ik fantastisch.”


Ik ziet geen gevaar in het Pre Workout. “Het is legaal in Nederland, ik zag het een beetje als kinderdrugs. Als sterke koffie met melk voor het trainen. Ik deed het niet vaak hoor, af en toe en dan alleen in de weekenden, vrijdag avond voor de pump!. Maar ik merkte wel dat ik er heel erg naar uitkeek. Het had al iets dwangmatigs.”

Toen het potje opraakte, kreeg ik het gevoel dat ik de puberteit moet inhalen. “Ik was als tiener nooit echt uit de band gesprongen, okey ik benchpresste 120 kilo op mijn 16e, vond ik normaal. Ik sloeg aan het daten en zat tot diep in de nacht illegale why shakes te nuttigen. En zo kwam ik in contact met ene zyzz die crack gebruikte.”

Crack_Revolution2.jpg

“Ik zat bij hem in de auto toen hij het mij gaf. Ik vond het spannend, maar ik was ontzettend nieuwsgierig. Ik zag ook hier weinig gevaar in.

“Het spul maakte mij wakker, opgewekt en ik begon er heel veel door te liften. Waar ik normaal gesproken nooit 40 pull-ups deed, lukte dat nu wel. Ik werd er heel positief van.”

word vervolgd..

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-10-2018 16:46:09 ]
Lonaawoensdag 3 oktober 2018 @ 17:12
wtf is dit dan. :')
Renewoensdag 3 oktober 2018 @ 20:00
Eh?
mtchel112woensdag 3 oktober 2018 @ 23:26
quote:
0s.gif Op woensdag 3 oktober 2018 16:43 schreef ZetaOS het volgende:
“Ik was begin 28 toen ik in aanraking kwam met Pre-workouts. Ik dronk niet, rookte niet en had al helemaal nooit stimulerende middelen gebruikt. De mensen op de gym, deden dat niet, dus kwam ik er ook niet mee in aanraking.”

“Ik was niet echt gelukkig. Mijn workouts verliepen moeizaam en ik kon vreselijk piekeren over mijn PR. Ik stond nogal negatief in het leven. Toen ik een kennis tegen kwam die regelmatig mr hyde snoof, leek mij dat ook wel eens leuk. Het geluksgevoel dat mij overviel als ik high was, vond ik fantastisch.”


Ik ziet geen gevaar in het Pre Workout. “Het is legaal in Nederland, ik zag het een beetje als kinderdrugs. Als sterke koffie met melk voor het trainen. Ik deed het niet vaak hoor, af en toe en dan alleen in de weekenden, vrijdag avond voor de pump!. Maar ik merkte wel dat ik er heel erg naar uitkeek. Het had al iets dwangmatigs.”

Toen het potje opraakte, kreeg ik het gevoel dat ik de puberteit moet inhalen. “Ik was als tiener nooit echt uit de band gesprongen, okey ik benchpresste 120 kilo op mijn 16e, vond ik normaal. Ik sloeg aan het daten en zat tot diep in de nacht illegale why shakes te nuttigen. En zo kwam ik in contact met ene zyzz die crack gebruikte.”

[ afbeelding ]

“Ik zat bij hem in de auto toen hij het mij gaf. Ik vond het spannend, maar ik was ontzettend nieuwsgierig. Ik zag ook hier weinig gevaar in.

“Het spul maakte mij wakker, opgewekt en ik begon er heel veel door te liften. Waar ik normaal gesproken nooit 40 pull-ups deed, lukte dat nu wel. Ik werd er heel positief van.”

word vervolgd..
Herkenbaar verhaal.

Ik heb zelf voor lange periodes creatine monohydraat gebruikt icm met stacker 4. Ik liep altijd bezweet op school en werk, vrienden verloren door aggressief gedrag, vriendin vertrouwde mij niet meer maar stond wel year round droog. Later een ecay stack erbij gepakt, Eca van diamond labs en yohimbe van de lokale acneboer. Vanaf toen ging het bergafwaarts.
#ANONIEMvrijdag 5 oktober 2018 @ 06:36
Het contact met zyzz verwatert een beetje omdat deze voor altijd naar Thailand is verhuisd.
En dan kom ik iemand tegen die Craze gebruikt. “Ik mocht dat niet van hem proberen, zei hij, dat vond hij te gevaarlijk, immers was het Supplement van het jaar 2010! Ik vond dat wel aardig en zorgzaam. In plaats daarvan gaf hij mij wat Jack3d.” (je weet wel de niet micro).

“Maar na een weekje vroeg hij tijdens de deadlift of ik het toch eens wilde proberen. In een split second dacht ik: Dit moet ik niet doen. Dan hang ik… Maar ik deed het toch. Niet veel later was ik volledig van de planeet. Ik tripte en kon wel 20 deadlifts doen met mijn PR. Mijn gedachten gingen razendsnel.” Het was net als die keer dat ik PCP onder de douche had gebruikt.

More later...

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-10-2018 06:39:31 ]
#ANONIEMdonderdag 11 oktober 2018 @ 03:22
Deadlifts, met bumperplates of niet?
Miezziejvrijdag 12 oktober 2018 @ 16:49
Dat sluit natuurlijk niet aan op je vorige post :+

Gister stond Bradley op het programma. Die 100meter sprint werd meer 100 meter joggen :')

(10 rondes,
100 meter sprint
10 pull ups (of ring rows in mijn geval :P)
100 meter sprint
10 burpees
30 sec rust)
#ANONIEMzondag 14 oktober 2018 @ 09:11
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 oktober 2018 16:49 schreef Miezziej het volgende:
Dat sluit natuurlijk niet aan op je vorige post :+

Gister stond Bradley op het programma. Die 100meter sprint werd meer 100 meter joggen :')

(10 rondes,
100 meter sprint
10 pull ups (of ring rows in mijn geval :P)
100 meter sprint
10 burpees
30 sec rust)
Je zou de titel rustig aan kunnen vullen met; Creatine, gokken op Bitcoin en Verge en ga zo maar door.

Als ik mijn Creatine niet had, dan maar iets anders wat voor handen is om mijn gains te versterken….

Ik had op het illegale circuit creatine monohydraat gekocht (voor dit stuk noemen we het onder de straat naam Crea) en was helemaal de draad kwijt. Maar toen ik merkte dat ik daar kon rekenen op hulp, begrip en liefde, ging ik dwarsliggen. Nou ja ik, mijn verslaafde ik. Dat heb ik daar wel geleerd. Ik besta uit 2 personen. Die 1 zit in mijn hoofd en wilt creatine voor zichzelf houden. De ander is de ‘echte ‘ ik. Een liefdevolle man.

Het duurde dus nogal even in de kliniek voordat ik dat doorhad. Mijn counselor liet soms, op niet misverstane wijze, merken dat dit een kwestie van leven of dood is.

En toen viel het kwartje…

Ik ben gaan luisteren en delen. Gaan mediteren en gaan luisteren naar mijn gevoel. Ik ging op zoek naar de oorsprong van mijn enorme biceps. Datgene waar ik zoveel jaren voor gevlucht heb. Pijn, verdriet en angst domineerden mijn leven en dat verdoofde ik met Crea en Pre workouts..

Er kwam zelfs een moment dat ik niet eens meer wist waar ik nou voor vluchtte.

Door de juiste tools aangereikt te krijgen en deze op mijn manier te hanteren heb ik aan mijn enorme gains kunnen werken en deze een plek kunnen geven. Maar omdat ik al zo lang in hetzelfde stramien leefde was mijn gedrag zo veranderd dat ik mezelf niet meer herkende toen ik op een gegeven moment in de spiegel naar mezelf stond te kijken.

Het bleek een taaie kwestie. Trainen, Neiuwe PR`s, Yoked, en vooral ripped rondlopen zonder shirt als een sick fuck! …. Het zijn slechts enkele gedragingen die ik had.

WOD Meetings

Dat antwoord vond ik in de workout of the day meetings. Ik ging goed voorbereid de deur uit, shakie genoemen, extra scoop jak3d maar wilde mezelf nog beter wapenen tegen alles wat de wod van die dag zou kunnen brengen . De eerste 3 aankomende wods zat ik dagelijks op een meeting en leerde ik om mezelf 99 keer met mijn eigen lichaams gewicht te kunnen deadliften. Ik deelde mijn ervaringen met lotgenoten en op een gegeven moment wist ik het zeker; hier hoor ik thuis.

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-10-2018 09:16:49 ]
Rauw.maandag 15 oktober 2018 @ 07:56
Geen idee wat er in je "Crea" zit maar ik denk wat opsnuiven niet de bedoeling was.
Lonaamaandag 15 oktober 2018 @ 09:18
Even jubelen omdat mooi.
Lowlands Throwdown dit weekend:
Elite men 2 en 3 komen uit mijn box *O*
#ANONIEMmaandag 15 oktober 2018 @ 20:55
quote:
10s.gif Op maandag 15 oktober 2018 07:56 schreef Rauw. het volgende:
Geen idee wat er in je "Crea" zit maar ik denk wat opsnuiven niet de bedoeling was.
Crea = creatine monohydraat en dat is illegal troep uit underground labs.
Nooit aan beginnen !

J Sport Med. 2007 Jan;17(1):78-9.)

Onderzoekers van de University of Washington beschrijven een gruwelijk geval van een ogenschijnlijk gezonde bodybuilder van 22 jaar. De man meldt zich bij een arts als hij al tien dagen donkere urine heeften kramp in zijn kuiten en bovenbenen.
Wel experimenteert hij al vier maanden met megadoses creatine. De man slikt elke dag maar liefst tachtig gram.
De symptomen beginnen pas als hij besluit vaker te gaan trainen, en twee keer per dag onder het ijzer gaat.

Lees meer HIERRRRR

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 15-10-2018 20:59:58 ]
Paxlievrijdag 19 oktober 2018 @ 07:44
ZetaOS, ik weet niet wat je de laatste tijd gebruikt maar of je bent een epische troll of je moet daadwerkelijk opgenomen omdat je psychisch niet goed in elkaar. Zelf hou ik het op epische troll.
#ANONIEMvrijdag 19 oktober 2018 @ 09:31
quote:
10s.gif Op vrijdag 19 oktober 2018 07:44 schreef Paxlie het volgende:
ZetaOS, ik weet niet wat je de laatste tijd gebruikt maar of je bent een epische troll of je moet daadwerkelijk opgenomen omdat je psychisch niet goed in elkaar. Zelf hou ik het op epische troll.
You mad.. brah?
mtchel112vrijdag 9 november 2018 @ 22:34
Bump. Iedereen een schouderblessure ofzo?
withxhonorvrijdag 9 november 2018 @ 22:55
quote:
0s.gif Op vrijdag 9 november 2018 22:34 schreef mtchel112 het volgende:
Bump. Iedereen een schouderblessure ofzo?
Meer de trolls zat..
mtchel112vrijdag 9 november 2018 @ 23:00
quote:
1s.gif Op vrijdag 9 november 2018 22:55 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Meer de trolls zat..
Van Zeta? Dat is denk ik geen troll maar echte waarheden
Stansfieldwoensdag 14 november 2018 @ 16:39
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
sangerwoensdag 14 november 2018 @ 16:44
quote:
0s.gif Op woensdag 14 november 2018 16:39 schreef Stansfield het volgende:
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Je traint de spieren, dus als je het goed doet zal je spiermassa toenemen.
capriciadonderdag 15 november 2018 @ 10:50
quote:
0s.gif Op woensdag 14 november 2018 16:39 schreef Stansfield het volgende:
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Ligt ook een beetje aan je type lijf. Of je snel spieren aanzet.
fathankdonderdag 15 november 2018 @ 11:14
Om massa aan te zetten is een overschot aan kcal nodig.
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 17:44
quote:
1s.gif Op donderdag 15 november 2018 11:14 schreef fathank het volgende:
Om massa aan te zetten is een overschot aan kcal nodig.
En supplementen anders heeft het geen zin.
Stansfielddonderdag 15 november 2018 @ 20:15
Tnx voor de adviezen. Het gaat mij juist niet om massa aan te maken. Maar gewoon wat spierkracht behouden en wat beweging blijven doen.
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 20:42
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 20:15 schreef Stansfield het volgende:
Maar gewoon wat spierkracht behouden en wat beweging blijven doen.
Dat zei mijn opa ook 6 maanden voor de dood intrad bij zijn 'oud&fit' begeleiding.

quote:
0s.gif Op woensdag 14 november 2018 16:39 schreef Stansfield het volgende:
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Je kan ook gewoon fietsen in het donker hoor }:| Van walking lunges kunnen je benen flink groeien als je aanleg hebt, maar voor dat een probleem oplevert met fietsen moet je flink door trainen hoor. In de praktijk zal je van hypertrofie dus weinig hinder ondervinden.
robert.jpg?w=720&ssl=1

Kortom lekker doorfietsen op avonden zoals nu, eventueel op een ATB omdat je met een racefiets wellicht niet alle kuiltjes op tijd ziet. Betreft aanvullende workout, lunges, squats, deadlifts. Voeding strak houden om je gewicht vs speirmasa zo laag mogelijk te houden.
Trainen van buik is niet perse nodig, tenzij je bergen tijd hebt.

[ Bericht 62% gewijzigd door #ANONIEM op 15-11-2018 21:07:22 ]
theunderdogdonderdag 15 november 2018 @ 21:06
quote:
1s.gif Op donderdag 15 november 2018 11:14 schreef fathank het volgende:
Om massa aan te zetten is een overschot aan kcal nodig.
En erg gezond is dat niet....
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 21:09
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:06 schreef theunderdog het volgende:

[..]

En erg gezond is dat niet....
Praat geen poep, iets boven onderhoud is per definitie een overschot en prima voor spiergroei en absoluut niet ongezond.

Wat wel ongezond is zonder sport ver boven onderhoud te zitten zoals bij wijs van spreken 75% van de bevolking.

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 15-11-2018 21:12:55 ]
theunderdogdonderdag 15 november 2018 @ 21:23
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:09 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Praat geen poep, iets boven onderhoud is per definitie een overschot en prima voor spiergroei en absoluut niet ongezond.

Wat wel ongezond is zonder sport ver boven onderhoud te zitten zoals bij wijs van spreken 75% van de bevolking.
Iets boven je onderhoud eten niet, nee. Maar mensen die serieus massa willen aankomen stoppen niet bij een beachbody. Bodybuilden is wel degelijk erg ongezond.
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 21:27
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:23 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Iets boven je onderhoud eten niet, nee. Maar mensen die serieus massa willen aankomen stoppen niet bij een beachbody. Bodybuilden is wel degelijk erg ongezond.
Ook hier heb je weer gradaties in. Je plaatst iedere bodybuilder nu in het zelfde hokje heb ik het gevoel. Bodybuilden is qua lifestyle vaak stuk gezonder dat de overige meerheid denk ik.
theunderdogdonderdag 15 november 2018 @ 21:31
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:27 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ook hier heb je weer gradaties in. Je plaatst iedere bodybuilder nu in het zelfde hokje heb ik het gevoel. Bodybuilden is qua lifestyle vaak stuk gezonder dat de overige meerheid denk ik.
Punt is gewoon: je gaat over het algemeen niet aan je behoefte van 4000kcal + voldoen, met enkel groente eten.
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 21:35
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:31 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Punt is gewoon: je gaat over het algemeen niet aan je behoefte van 4000kcal + voldoen, met enkel groente eten.
Ik had niks over 4000kcal+ gelezen :?

4000 is erg veel voor de meeste sporters. Er zijn hele gezonde bodybuilders korte tijd even wat meer eten om wat extra spiergroei te bevorderen om even door dat plateau heen te komen. Zolang het tijdelijk is en uit goede voeding bestaat zie ik geen nadelen tegenover de gemiddelde voeding van de bevolking.

;) Uiteraard begrijp ik waar je heen wilt en ben ik het natuurlijk met je eens.
theunderdogdonderdag 15 november 2018 @ 21:37
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:35 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ik had niks over 4000kcal+ gelezen :?

4000 is erg veel voor de meeste sporters. Er zijn hele gezonde bodybuilders korte tijd even wat meer eten om wat extra spiergroei te bevorderen om even door dat plateau heen te komen. Zolang het tijdelijk is en uit goede voeding bestaat zie ik geen nadelen tegenover de gemiddelde voeding van de bevolking.

;) Uiteraard begrijp ik waar je heen wilt en ben ik het natuurlijk met je eens.
Ik stel toch ook nergens dat jij het over 4000 had. Het was een voorbeeld. We hadden het namelijk over massa aankomen.

Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack. Maar goed.
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 21:38
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:37 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Ik stel toch ook nergens dat jij het over 4000 had. Het was een voorbeeld. We hadden het namelijk over massa aankomen.

Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack. Maar goed.
Kom je uit België?
theunderdogdonderdag 15 november 2018 @ 21:39
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:38 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Kom je uit België?
Nee? wat dan?
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 22:00
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:39 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Nee? wat dan?
Want ik had geen idee wat je hier bazelde
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 21:37 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Ik stel toch ook nergens dat jij het over 4000 had. Het was een voorbeeld. We hadden het namelijk over massa aankomen.

Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack. Maar goed.
theunderdogdonderdag 15 november 2018 @ 22:03
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 22:00 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Want ik had geen idee wat je hier bazelde

[..]

Wat is daar onduidelijk aan dan?
#ANONIEMdonderdag 15 november 2018 @ 22:08
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 22:03 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Wat is daar onduidelijk aan dan?

Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack
theunderdogdonderdag 15 november 2018 @ 22:09
quote:
0s.gif Op donderdag 15 november 2018 22:08 schreef ZetaOS het volgende:

[..]


Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack

Vertel, wat begrijp je er niet aan? je moet wel verklaren wat je niet begrijpt, anders kan ik er nog niets mee.
cafpowzaterdag 1 december 2018 @ 00:28
* cafpow , valt binnen

Ik doe nu al een tijdje aan crossfit, meer als hobby en ben aan het trainen/oefenen om in Januari (als ik me goed voorbereid voel) mee te doen aan een competitie.

Nu heb ik een paar oude reebok nano 5 schoenen, deze zijn bijna aan het einde van hun leven dus ben ik me aan het orienteren op de Nano 8 (metcon heb ik al).
Alleen zit ik met de maat overhoop, mijn nano 5 zijn maat 40 (geloof 26CM) en passen precies, soms bots ik zelfs tegen de punt aan.

Ik woon buiten nederland en in geen enkele winkel in de buurt verkopen ze de nano 8 om ze te kunnen passen.

Kan iemand vertellen hoe de nano 8 zijn qua maat(t.o.v.) nano 5??
#ANONIEMzaterdag 1 december 2018 @ 00:49
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 december 2018 00:28 schreef cafpow het volgende:
reebok nano 5
Klinkt als 130 euro hipperij.
mtchel112zaterdag 1 december 2018 @ 13:21
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 december 2018 00:28 schreef cafpow het volgende:
* cafpow , valt binnen

Ik doe nu al een tijdje aan crossfit, meer als hobby en ben aan het trainen/oefenen om in Januari (als ik me goed voorbereid voel) mee te doen aan een competitie.

Nu heb ik een paar oude reebok nano 5 schoenen, deze zijn bijna aan het einde van hun leven dus ben ik me aan het orienteren op de Nano 8 (metcon heb ik al).
Alleen zit ik met de maat overhoop, mijn nano 5 zijn maat 40 (geloof 26CM) en passen precies, soms bots ik zelfs tegen de punt aan.

Ik woon buiten nederland en in geen enkele winkel in de buurt verkopen ze de nano 8 om ze te kunnen passen.

Kan iemand vertellen hoe de nano 8 zijn qua maat(t.o.v.) nano 5??
Waarom niet 3 maten bestellen, passen en de rest terugsturen?
Miezziejzaterdag 1 december 2018 @ 15:52
Ik heb geen Nano's 5, maar heb in de nano 8 'gewoon' mijn eigen maat besteld en dat zit prima.
En anders gewoon doen wat mtchel112 zegt :p

Heb ze trouwens pas sinds een week. Ik ben er blij mee O+
Hiervoor trainde ik op oude Nike free's :7
Noekzaterdag 1 december 2018 @ 19:57
Reebok Nano's zijn altijd wel maatvast. Heb nooit een andere maat dan 37,5 gehad. Heb de Nano's van 2 t/m 8. Nike Metcons vallen daarentegen groter uit dan de Nano's. Die heb ik altijd een halve maat groter.
capriciazaterdag 1 december 2018 @ 21:28
37,5 ‘echte’ schoenmaat
38 nano’s
38 Nike Metcons.
cafpowzaterdag 1 december 2018 @ 21:51
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 december 2018 13:21 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Waarom niet 3 maten bestellen, passen en de rest terugsturen?
Dit gaat lastig, omdat ik mij in het buitenland bevind, en mijn ouders kunnen ze in Nederland extra goedkoop halen....en dus terugbrengen of ruilen gaat niet
cafpowzaterdag 1 december 2018 @ 21:53
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 december 2018 19:57 schreef Noek het volgende:
Reebok Nano's zijn altijd wel maatvast. Heb nooit een andere maat dan 37,5 gehad. Heb de Nano's van 2 t/m 8. Nike Metcons vallen daarentegen groter uit dan de Nano's. Die heb ik altijd een halve maat groter.
ok, ik twijfel namelijk tussen toch een 40 bestellen of 40,5.Want 40 zit soms een beetje krap.
mtchel112zaterdag 1 december 2018 @ 23:01
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 december 2018 21:53 schreef cafpow het volgende:

[..]

ok, ik twijfel namelijk tussen toch een 40 bestellen of 40,5.Want 40 zit soms een beetje krap.
Kan ook aan het model liggen.
Nano 7 weave maat 44 was enorm krap (lag aan het model, echt een flop naar mijn mening) en nano 8 maat 44 past perfect.
#ANONIEMzondag 2 december 2018 @ 05:43
Ik train altijd op oude harde schoenen zoals lage All Starts want "gewoon sportschoentjes" zijn niet goed om op te squatten omdat de zolen te zacht zijn met instabiliteit tot gevolg. Zelfde idee als dat je gaat squatten op het matras van je bed. Geen goed plan.
hugecoollzondag 2 december 2018 @ 06:33
Gewoon op je sokken toch
mtchel112zondag 2 december 2018 @ 10:21
U81vZg8.jpg
Jedi_Pimpzondag 2 december 2018 @ 10:27
Post even hier omdat ik het KT topic niet kan vinden.

Bij hoeveel % van je 1RM raden jullie aan om een belt te gebruiken bij deadlifts? Of is een belt uberhaupt niet nodig onder de xx kg (absolute waarde)?
Thijzzondag 2 december 2018 @ 11:42
quote:
0s.gif Op zondag 2 december 2018 10:27 schreef Jedi_Pimp het volgende:
Post even hier omdat ik het KT topic niet kan vinden.

Bij hoeveel % van je 1RM raden jullie aan om een belt te gebruiken bij deadlifts? Of is een belt uberhaupt niet nodig onder de xx kg (absolute waarde)?
Voor mij hangt dat af van het gewicht en het aantal herhalingen. En hoe m'n rug zich houdt na een X aantal reps. Ik kan er geen absolute maatstaf aan hangen. Verschilt per keer.
Renezondag 2 december 2018 @ 15:30
Ke37GR3.jpg

Ging lekker! Deed er veel nog naast, in plaats van de helft, mn buddy was nog niet zo bedreven met crossfit.
cafpowzondag 2 december 2018 @ 18:20
quote:
0s.gif Op zondag 2 december 2018 10:27 schreef Jedi_Pimp het volgende:
Post even hier omdat ik het KT topic niet kan vinden.

Bij hoeveel % van je 1RM raden jullie aan om een belt te gebruiken bij deadlifts? Of is een belt uberhaupt niet nodig onder de xx kg (absolute waarde)?
Ik denk niet dat je het gebruik van een belt moet laten afhangen van een bepaaldaantal kg.Maar vooral op gevoel in je rug moet doen.Ik ken mensen die met een gewicht van 20kilo een riem omdoen maar ook sommigen die met 70kg pas riem omdoen.
#ANONIEMdinsdag 4 december 2018 @ 20:08
quote:
1s.gif Op zondag 2 december 2018 11:42 schreef Thijz het volgende:

[..]

Voor mij hangt dat af van het gewicht en het aantal herhalingen. En hoe m'n rug zich houdt na een X aantal reps. Ik kan er geen absolute maatstaf aan hangen. Verschilt per keer.
Mee eens. Ik gebruik geen belt. Maar deadlift ook niet super zwaar of zo, bij 200 kilo vind ik het mooi geweest. Doe vooral veel reps.
#ANONIEMzaterdag 15 juni 2019 @ 20:38
Ik had vandaag een double under workshop. Het is niet gelukt de eerste te springen, maar wel meerdere keren een halve (één voet over het touw, blijven haken achter andere voet). _O- Wel genoeg handvaten gekregen om mee aan de slag te gaan. :) En dat was ook mijn doel, want mijn singles gaan pas sinds paar weken een beetje fatsoenlijk, daarvoor had ik altijd ruzie met het touw. :@

Touwlengte strugglede ik bijvoorbeeld vaak mee. Nu blijkt dat een in verhouding wat langer touw voor mij beter werkt om met mijn polsen te kunnen draaien. Iets met brede heupen en hoe mijn armen van nature naar beneden vallen.
Modusdinsdag 9 juni 2020 @ 01:47
De halve wereld (incl zelfs Reebok zelf) zegt samenwerking met Crossfit op n.a.v. 2 tweets van de CEO.
CrossFitCEO twitterde op zondag 07-06-2020 om 01:04:05 @IHME_UW It's FLOYD-19. reageer retweet
CrossFitCEO twitterde op zondag 07-06-2020 om 20:02:48 @IHME_UW Your failed model quarantined us and now you're going to model a solution to racism? George Floyd's brutal murder sparked riots nationally. Quarantine alone is "accompanied in every age and under all political regimes by an undercurrent of suspicion, distrust, and riots." Thanks! reageer retweet
Zie ook https://nos.nl/artikel/23(...)ck-lives-matter.html
Renedinsdag 9 juni 2020 @ 08:57
Heftig allemaal. ;(
capriciadinsdag 9 juni 2020 @ 09:06
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 juni 2020 01:47 schreef Modus het volgende:
De halve wereld (incl zelfs Reebok zelf) zegt samenwerking met Crossfit op n.a.v. 2 tweets van de CEO.
CrossFitCEO twitterde op zondag 07-06-2020 om 01:04:05 @:IHME_UW It's FLOYD-19. reageer retweet
CrossFitCEO twitterde op zondag 07-06-2020 om 20:02:48 @:IHME_UW Your failed model quarantined us and now you're going to model a solution to racism? George Floyd's brutal murder sparked riots nationally. Quarantine alone is "accompanied in every age and under all political regimes by an undercurrent of suspicion, distrust, and riots." Thanks! reageer retweet
Zie ook https://nos.nl/artikel/23(...)ck-lives-matter.html
Zeg dan gewoon niets. :{
#ANONIEMdinsdag 9 juni 2020 @ 09:19
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 juni 2020 01:47 schreef Modus het volgende:
De halve wereld (incl zelfs Reebok zelf) zegt samenwerking met Crossfit op n.a.v. 2 tweets van de CEO.
CrossFitCEO twitterde op zondag 07-06-2020 om 01:04:05 @:IHME_UW It's FLOYD-19. reageer retweet
CrossFitCEO twitterde op zondag 07-06-2020 om 20:02:48 @:IHME_UW Your failed model quarantined us and now you're going to model a solution to racism? George Floyd's brutal murder sparked riots nationally. Quarantine alone is "accompanied in every age and under all political regimes by an undercurrent of suspicion, distrust, and riots." Thanks! reageer retweet
Zie ook https://nos.nl/artikel/23(...)ck-lives-matter.html
Uit het NOS artikel blijkt dus dat het niet gaat om die twee tweets, maar er zijn meerdere dingen waardoor die man niet zo'n beste vertegenwoordiger is voor het merk CrossFit.

Of de voorman van een groot bedrijf in het algemeen, want aan het publiekelijk spuien van je eigen mening (die in zo'n geval ook afstraalt op het bedrijf) zitten dan nu eenmaal beperkingen.

[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 09-06-2020 09:21:46 ]
Moduswoensdag 10 juni 2020 @ 11:40
Aaaaannnnnnd... he's gone
https://nos.nl/artikel/23(...)loyd-uitspraken.html
Renewoensdag 10 juni 2020 @ 11:48
terecht
GotCwoensdag 10 juni 2020 @ 12:04
Maar hij is nog steeds eigenaar, toch?