abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_181057507
Iemand wel eens judge geweest op een evenement, hoe was dat?
  maandag 13 augustus 2018 @ 15:50:59 #102
129836 withxhonor
straight edge
pi_181155306
quote:
0s.gif Op donderdag 9 augustus 2018 17:03 schreef mtchel112 het volgende:
Iemand wel eens judge geweest op een evenement, hoe was dat?
yup, de laatste keer was de beach throwdown in scheveningen! Ik vermaakt me altijd prima met zo'n evenement. het zijn wel lange dagen. Eerst judges briefing van de workouts van die dag, daarna athletes briefing, waar het ook altijd wel handig is om bij te zijn. dan hoor je de vragen van de atleten over de workouts of de flow van de de workouts en dan weet je wat je kunt verwachten van de atleten tijdens die workouts.
daarna de workouts van die dag, afhankelijk van hoeveel judges er beschikbaar zijn wissel je per heat of om de paar heats. De vrijdag van de beach throwdown was belabberd qua bezetting. op papier hadden zich 39 man aangemeldt, en uiteindelijk waren er 23 daadwerkelijk aanwezig. dan sta je wel veel meer op het veld.
afhankelijk van het evenement en headjudge na de workouts een debrief of een debrief en alvast de workouts van de volgende dag doornemen. Zodat je de volgende ochtend iets later kunt beginnen ;)
high fives and stagedives
  Moderator vrijdag 17 augustus 2018 @ 17:24:16 #103
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_181257621
Deze maand zien we het wodje niet meer van te voren. Er zijn aardig wat mensen van de leg :7
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
  vrijdag 17 augustus 2018 @ 20:56:41 #104
129836 withxhonor
straight edge
pi_181262568
Bij ons vertellen ze nooit van te voren wat we gaan doen om cherrypicking van de wods te voorkomen..

That said, ik had afgelopen maandag graag overgeslagen :')
8 minute Annie into Cindy.
Zo hard als je kan Annie, 50-40-30-20-10 double unders en abmat sit ups, tc 8 minuten. Daarna gelijk Cindy, 5 pull ups, 10 push ups en 15 airsquats, 20 minuten amrap.
Je mocht ook kiezen voor Mary, 5 hspu, 10 pistols, 15 pull ups. 20 minuten amrap..
high fives and stagedives
  maandag 20 augustus 2018 @ 10:57:45 #105
129836 withxhonor
straight edge
pi_181317434
Frontsquats vandaag

5 rondes van
8-8-8 reps. 1 minuut rust tussen de sets en 2 minuten rust tussen de rondes.
Ik deed 40-50-60-70-80kg

Daarna,

21-15-9
Frontsquat 82,5/60
Medball ghd sit up 9/6 of medball sit ups 12/9
Ik heb de gewone sit ups gedaan en 82,5kg en had 7.45 nodig.
high fives and stagedives
pi_181373116
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al O+

Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar :'). Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.

WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
pi_181378678
quote:
0s.gif Op woensdag 22 augustus 2018 15:11 schreef GotC het volgende:
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al O+

Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar :'). Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.

WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
Nice! Hier idd hetzelfde met sugarwod of social media.
high fives and stagedives
pi_181379859
Het is feestweek hier in het dorp en we deden dus een Feestweek WOD :+

Eerst:
4x bier/deadlift e3mom, dus elke 3 min:

10x 70% deadlift
10x 75% deadlift
10x 80% deadlift
10x 80% deadlift

Daarna:

12 min amrap:
3-6-9-12-15 etc
-Boxjump over 50/60cm
-Thrusters 35/50
-Burpees over bar

:D

Tot 50kg deadlift gedaan, vooral om m'n techniek te controleren.
En daarna 12+15, scaled.
40cm box ivm voetblessure, thrusters 15kg omdat thrusters.
  Moderator woensdag 22 augustus 2018 @ 20:23:57 #109
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_181380222
Wij hebben Wodify, daar staat het dan wel op. Zo werkt de inschrijving ook. Max 12 mensen per wodje.

Vandaag was ook wel weer een ding.
Snatch dumbell alternative 10/20/30/40/50
+ 15 burpee over box.

Vooral de burpee box is killing :7
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_181387525
Woensdag squat clean dag

8 min emom 3 touch and go squat cleans
55-60-65-70-75-80-85-90kg

Daarna 5 rondes iedere 90s 3 reps
105-105-107-107-110kg

Daarna een wodje
5 rft
300m run
15 benchpress 60/40kg

12.45
high fives and stagedives
pi_181406640
15 x 60 kilo is toch voor ondervoede kinderen?
pi_181407389
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:06 schreef ZetaOS het volgende:
15 x 60 kilo is toch voor ondervoede kinderen?
Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
  Moderator donderdag 23 augustus 2018 @ 20:55:20 #113
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_181407863
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:40 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
Of wanneer je nog maar net gestart bent ;)
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_181408900
Why I Love it

reflections in the mirror of myself
pi_181408970
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:40 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
:')
high fives and stagedives
pi_181411024
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:55 schreef Renesite het volgende:

[..]

Of wanneer je nog maar net gestart bent ;)
Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
  Moderator donderdag 23 augustus 2018 @ 23:15:23 #117
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_181411189
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaam
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_181412985
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggots

quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:15 schreef Renesite het volgende:

[..]

oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaam
Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.

[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 24-08-2018 00:21:13 ]
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 00:41:07 #119
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_181413600
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
:')
  Moderator vrijdag 24 augustus 2018 @ 06:24:10 #120
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_181416225
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 00:19 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggots

[..]

Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.
ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen. Maar ik lees al dat hierovee praten kansloos is. Carry on.ieder zn ding
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_181427073
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 06:24 schreef Renesite het volgende:

[..]

ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen (<--De antiheld sprak). Maar ik lees al dat hierover praten kansloos is. Carry on.ieder zn ding
Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.

;)

(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is :@ ).

[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 24-08-2018 21:24:45 ]
  Moderator vrijdag 24 augustus 2018 @ 16:51:48 #122
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_181427360
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 16:41 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.

;)

(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is).
:* ! trek me er zelf niks van aan omdat ik beter weet. Helaas denken genoeg dat ze keihard moeten trekken aan alles met teveel gevolgen. Dat is vooral bij crossfit wel een ding. Blessuregevoeligheid. Nog steeds ben ik als man iemand die weinig tilt.

(Ik hoef niet af te vallen :+ ! Ik zit prima op mn gewicht. Sterker nog, ik kom aan door spieropbouw ;( !!!!)
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_181427712
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 16:51 schreef Renesite het volgende:

[..]

:* ! trek me er zelf niks van aan omdat ik beter weet. Helaas denken genoeg dat ze keihard moeten trekken aan alles met teveel gevolgen. Dat is vooral bij crossfit wel een ding. Blessuregevoeligheid. Nog steeds ben ik als man iemand die weinig tilt.

(Ik hoef niet af te vallen :+ ! Ik zit prima op mn gewicht. Sterker nog, ik kom aan door spieropbouw ;( !!!!)
Heel verstandig, een blessure is zo opgelopen en kan je training voor maanden verknallen :Y

Keep up the good work.
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 17:39:19 #124
129836 withxhonor
straight edge
pi_181428288
Maareuhm Zeta, doe jij die workout met de benchpresses eens. Time to beat hier in de box was 7.34.
5 rondes van
300m run
15x benchpress 60kg
high fives and stagedives
pi_181430406
Don't feed the trolls dames en heren.
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 19:33:11 #126
129836 withxhonor
straight edge
pi_181430507
Een beetje mag wel :')
high fives and stagedives
pi_181431430
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 19:33 schreef withxhonor het volgende:
Een beetje mag wel :')
Haha zo houden we de humor er in.

Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 22:09:42 #128
129836 withxhonor
straight edge
pi_181433978
Hij liep ook wel echt hard. En benchte nog sneller.
high fives and stagedives
  zondag 26 augustus 2018 @ 12:14:07 #129
129836 withxhonor
straight edge
pi_181468166
Deadlifts vandaag
10 rondes, iedere 90s.
3x 120
3x 140
3x 160
2x 180
2x 190
1x 200
1x 205
1x 210
1x 215
1x 216 pr!
high fives and stagedives
pi_181477802
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 20:23 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Haha zo houden we de humor er in.

Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.

[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2018 18:17:51 ]
pi_181483794
quote:
0s.gif Op zondag 26 augustus 2018 18:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.
  zondag 26 augustus 2018 @ 23:15:59 #132
129836 withxhonor
straight edge
pi_181486566
Dat viel erg mee. Afgezien het feit dat er niet genoeg bankjes waren en de rest het met een plyobox moesten doen. En ja, dat is kut.
high fives and stagedives
pi_181487417
quote:
1s.gif Op zondag 26 augustus 2018 21:51 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.
Om tot een voorlopige conclusie te komen: Alleen de pre workout was correct afgewogen, einde bericht.
  maandag 27 augustus 2018 @ 08:45:00 #134
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181490722
Geen gekalibreerde schijven shame shame shame
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 27 augustus 2018 @ 08:52:29 #135
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181490793
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181501200
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 08:45 schreef Rauw. het volgende:
Geen gekalibreerde schijven shame shame shame
In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.
pi_181502367
quote:
0s.gif Op zondag 26 augustus 2018 18:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
De nieuwe b&f pre workout is even sterk, dan niet sterker als de oude noxipro, zeggen ze. We maken er wat moois van Gr Henk
pi_181507035
Bear complex :9 *O*
pi_181510259


Waarschuwing https://dai.ly/x58y6xt

[ Bericht 56% gewijzigd door #ANONIEM op 28-08-2018 03:33:13 ]
  dinsdag 28 augustus 2018 @ 08:04:23 #140
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181511674
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 17:53 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.
Gemist trainingseffect
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181529411
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 21:58 schreef GotC het volgende:
Bear complex :9 *O*
Ik heb die carbon grips, scheelt toch wel bloed bij heftige workouts
pi_181530867
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 augustus 2018 21:25 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Ik heb die carbon grips, scheelt toch wel bloed bij heftige workouts
Ik had het meer over de wod :D

5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
pi_181535274
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 augustus 2018 22:09 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik had het meer over de wod :D

5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
O ja, heel goed. Ik doe een vergelijkbaar opwarming oefeningen voor ik met de workout start.
pi_181737500
WORKOUT OF THE DAY
Wednesday 170906
128
Kev

With a partner, complete as many rounds as possible in 26 minutes of:
6 deadlifts, 315 lb., each
9 bar-facing burpees, synchronized
9 bar muscle-ups, each
55-ft. partner barbell carry, 315 lb.

Post rounds completed to comments.

Operator Cpl. Kevin van de Rijdt, 26, of the Netherlands, died Sept. 6, 2009, during heavy combat in Afghanistan. He was a member of Special Forces (Korps Commando Troepen) Task Force 55 within the Netherlands Armed Forces.

Van de Rijdt was an avid CrossFit athlete and instructor in Venlo, Netherlands. His favorite movements included deadlifts, bar muscle-ups and partner bar-facing burpees.

He is survived by his father, Paul; his mother, Karin; his sister, Wendy; his godchild; and many colleagues and friends.

Ik heb het met 110kg deadlift en jumping bmu gedaan. Resultaat: 6+6
rory mckernan legt het even uit
high fives and stagedives
  Moderator zondag 30 september 2018 @ 11:44:23 #145
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_182223397
Na de vakantie weer fijn bezig. Derde keer deze week. Dips en deadlifts. Wel fijn voor de zondagmorgen 9:00 :7
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
  maandag 1 oktober 2018 @ 22:15:19 #146
129836 withxhonor
straight edge
pi_182262956
Vanmorgen Grace. En gelukkig weer sneller dan de vorige keer! 2.02, 15 seconde sneller dan mn vorige pr!
high fives and stagedives
pi_182263233
quote:
0s.gif Op maandag 1 oktober 2018 22:15 schreef withxhonor het volgende:
Vanmorgen Grace. En gelukkig weer sneller dan de vorige keer! 2.02, 15 seconde sneller dan mn vorige pr!
Rx?@
  maandag 1 oktober 2018 @ 23:31:27 #148
129836 withxhonor
straight edge
pi_182264565
Yup, 60kg.
high fives and stagedives
pi_182296243
“Ik was begin 28 toen ik in aanraking kwam met Pre-workouts. Ik dronk niet, rookte niet en had al helemaal nooit stimulerende middelen gebruikt. De mensen op de gym, deden dat niet, dus kwam ik er ook niet mee in aanraking.”

“Ik was niet echt gelukkig. Mijn workouts verliepen moeizaam en ik kon vreselijk piekeren over mijn PR. Ik stond nogal negatief in het leven. Toen ik een kennis tegen kwam die regelmatig mr hyde snoof, leek mij dat ook wel eens leuk. Het geluksgevoel dat mij overviel als ik high was, vond ik fantastisch.”


Ik ziet geen gevaar in het Pre Workout. “Het is legaal in Nederland, ik zag het een beetje als kinderdrugs. Als sterke koffie met melk voor het trainen. Ik deed het niet vaak hoor, af en toe en dan alleen in de weekenden, vrijdag avond voor de pump!. Maar ik merkte wel dat ik er heel erg naar uitkeek. Het had al iets dwangmatigs.”

Toen het potje opraakte, kreeg ik het gevoel dat ik de puberteit moet inhalen. “Ik was als tiener nooit echt uit de band gesprongen, okey ik benchpresste 120 kilo op mijn 16e, vond ik normaal. Ik sloeg aan het daten en zat tot diep in de nacht illegale why shakes te nuttigen. En zo kwam ik in contact met ene zyzz die crack gebruikte.”



“Ik zat bij hem in de auto toen hij het mij gaf. Ik vond het spannend, maar ik was ontzettend nieuwsgierig. Ik zag ook hier weinig gevaar in.

“Het spul maakte mij wakker, opgewekt en ik begon er heel veel door te liften. Waar ik normaal gesproken nooit 40 pull-ups deed, lukte dat nu wel. Ik werd er heel positief van.”

word vervolgd..

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-10-2018 16:46:09 ]
pi_182296884
wtf is dit dan. :')
Sterkheidsbaas van alles.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')