De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
O: kwark met peer
L: 2 wortelcrackers met zuivelspread en zoete puntpaprika
T: light chipje oid, rijstwafeltje kan ook..
D: mexicaanse stoof met maisdumpling
T: dat chipje als nog en eventueel een drankje
Klinkt verstandigquote:Op zaterdag 5 mei 2018 12:02 schreef Sunnythesun het volgende:
Avocado is heerlijk en zal best gezond zijn maar ook vet en veel kcal. Ik hou daar iig altijd wel rekening mee en eet ze liever op een 'magere' dag dan op een dag dat ik al van alles buiten de lijntjes gepland heb. Zelfde met zalm etc. Gezond maar vet en hoog in kcal is nog steeds vet en hoog in kcal.
Ik ben nog meer van naar de hele week kijken en dan middel het altijd wel weer uit
Komt nog steeds wel een dag voor dat ik 1200-1400kcal eet en 1,5 uur sport.
Netjes!! begint al wat te worden zo. Nog steeds pijnvrij??quote:Op zaterdag 5 mei 2018 12:14 schreef Stormqueen het volgende:
Zo, 2×10 gerend. Zit nu op 3,5 kilometer in 25 minuten waarvan 5 minuten wandelen. Dus het gaat lekker!
@ Sarabi: is ook een tactiek. Vind ik lastiger, valkuil van 'oh maar dat kan best een keertje' x7 dagen ligt dan op de loer hier
Jouw manier is ook zeker verstandigerquote:
[..]
@ Sarabi: is ook een tactiek. Vind ik lastiger, valkuil van 'oh maar dat kan best een keertje' x7 dagen ligt dan op de loer hier
Niet als dat niet voor je werkt hequote:
N=1 in dit soort gevallen. 
We gaan het zienquote:
[..]
Niet als dat niet voor je werkt he
Normaal niet hoorquote:
Een dag niet sporten staat gelijk aan tot smorgens uitgaan en savonds volvreten.
En vervolgens kwam ik om 10 uur thuis savonds en heb ik gelijk mijn sportkleding aangetrokken en heb nog even een rondje gejogd omdat als ik ging zitten ik in slaap zou vallen. T word nog wat met mij als sporter
nooit eerder plezier gehad in hardlopen maar dit voorjaar keer klikt het. ofzo.
Bij mij welquote:
. Nu kan ik weer op naar beneden. Voel me nog wel ontzettend opgeblazen maar dat komt wel goed de komende week. Op naar de 75 kg 
En nu als avondeten 3 wortelwraps (92kcal per wrap) met kipshoarma en sla van de gril.
En als toetje aardbeien met slagroom.
yay!quote:
Vandaag eindelijk echt ongesteld geworden en ik zit nog onder de 80 kg
Ik dronk gisteren bier dus vandaag ben ik weer dik
Ah well, het waren twee mooie slanke dagen
Dit. In mijn eentje vind ik het altijd zo duurquote:
Tis dat 't minimumbedrag bij thuisbezorgd relatief hoog us, anders had ik daar zo vaak besteld om gewoon iets lekkers te eten..
Laatst wel sushi besteld voor ¤15.Tis voor mij meer dat ik dna wel heel veel moet bestellen in m'n eentje. Prijs boeit dan niet.quote:
[..]
Dit. In mijn eentje vind ik het altijd zo duur
Om nou an 't eten ook nog een heel snack pakket te moeten eten vond ik wat veel terwijl een paar goede happen echt wel lekker was geweest.
Maar had nog genoeg ander spul in huis
Ik vind echt niets wat je bij thuisbezorgd kan bestellen lekkerquote:
Tis dat 't minimumbedrag bij thuisbezorgd relatief hoog us, anders had ik daar zo vaak besteld om gewoon iets lekkers te eten..
Bij ons dan. Ik maak veel sneller een veel lekkerder maaltijd klaar voor heel wat minder geld.Wat is een wortelwrap precies? 92 kcal per wrap klinkt wel goedquote:
Vandaag overdag was prima, ik denk 5-600kcals.
En nu als avondeten 3 wortelwraps (92kcal per wrap) met kipshoarma en sla van de gril.
En als toetje aardbeien met slagroom.
Aardbeien had ik ook
Ik mis de slagroom 
Ik drink ook weer een avond bier hoor
Ik ga straks eens kijken of ik hier overheen kan.quote:
+1,4 kilo
Ik drink ook weer een avond bier hoor
SPOILERdat kan ook prima doordeweeks! friendly reminder
quote:
Op morgen weer weg johIk maak me er ook niet druk om.quote:
quote:
+1,4 kilo
Ik drink ook weer een avond bier hoor
Oh boy!78.5 hier, zónder bier..
Nee nee, juist niet weg gaan! Dit is niet het 'alleen posten als alles moeiteloos gaat' topicquote:Op maandag 7 mei 2018 08:44 schreef Cue_ het volgende:
Denk dat ik hier een tijdje even niet ga posten. Succes allen
Of was het een grapje? (qua postsmiley)
Nee hoor, serieus, zat er gister al over na te denken.quote:
Nee nee, juist niet weg gaan! Dit is niet het 'alleen posten als alles moeiteloos gaat' topic
Of was het een grapje? (qua postsmiley)
SPOILERZit niet lekker in m'n vel (letterlijk) en icm werk en icm alle successen hier, die ook nog eens rond mijn gewicht zitten.. kan ik t beter even niet allemaal meekrijgen.
oh, wat schappelijk!quote:
En ik troost me ook altijd met de gedachte dat het zónder bier waarschijnlijk ook minstens +0.7 was geweest. Dan had ik het nog kutter gevonden. Je best doen en dik worden is erger dan niet je best doen en dik worden
QFT.quote:
[..]
oh, wat schappelijk!
En ik troost me ook altijd met de gedachte dat het zónder bier waarschijnlijk ook minstens +0.7 was geweest. Dan had ik het nog kutter gevonden. Je best doen en dik worden is erger dan niet je best doen en dik worden
naja, ik had vrijdag ook bierproeverij in mn achtertuin. en zaterdag een BBQ met veel wijn. Dus gisteren vrat ik alles.
Echt, 1 kg is een wonder
Maar misschien is het morgen nóg een kilo?
quote:
Nou inderdaad.
Maar misschien is het morgen nóg een kilo?
Jah..quote:
[..]
oh, wat schappelijk!
En ik troost me ook altijd met de gedachte dat het zónder bier waarschijnlijk ook minstens +0.7 was geweest. Dan had ik het nog kutter gevonden. Je best doen en dik worden is erger dan niet je best doen en dik worden
Nou ja oke, zaterdag was er wijn.. en bbq. Maar heel bescheiden allemaal.. dus meh.
Cue
Zeg ook niet dat ik het beter of slechter doe dan de rest. Maar de confrontatie met mensen die het nu beter doen, trek ik even niet.quote:
Volgens mij werden er net een hoop antisuccessen gepost toch? En jij ging ook weer omlaag en weer omhoog, net als de rest? Echt, daar is dit topic juist voor, om te horen dat het allemaal er bij hoort. Dus lekker blijven jij
Waar zie je die? Ik zie alleen maar #teamweerdikquote:
[..]
Zeg ook niet dat ik het beter of slechter doe dan de rest. Maar de confrontatie met mensen die het nu beter doen, trek ik even niet.
Maar ik snap je wel geloof ik. Jammer dat je je zo voelt.
Ja nu evenquote:
Waar zie je die? Ik zie alleen maar #teamweerdik
Maar ik snap je wel geloof ik. Jammer dat je je zo voelt.
Gaat wel weer over.
quote:
ik vind het ook allemaal maar lastig, dat hele gewicht en alles wat eraan vast zit. Als het goed gaat is het tof, maar als het niet goed gaat trek ik dat heel slecht. En dan word ik jaloers op anderen enzo. Is ook wel weer een goede motivatie, maar het is allemaal zo dubbel.Zout gegeten en warm weer, extragratis +1.5kg.
Ik heb al medelijden met mijn weegschaal op woensdag.
Het ging goed tot dat ik twee wijntjes op had en er chips stond
Deze zijn het: http://nofairytales.nl/quote:
[..]
Ik vind echt niets wat je bij thuisbezorgd kan bestellen lekker
[..]
Wat is een wortelwrap precies? 92 kcal per wrap klinkt wel goed
Aardbeien had ik ook
Een vriendin had ze via de Albert Heijn en ik vond ze gisteren bij de Jumbo.
We hebben ze vrijdag op als mexicaanse wrap maar gisteren met shoarma vond ik ze ook heel prima te doen.
Overigens was dat dus ook weer een geval van eens maar heel lang niet weer, die shoarma. *spons*
Daar heb ik ook wel eens mee in handen gestaan. De moeite waard om te proberen dus?quote:
[..]
Deze zijn het: http://nofairytales.nl/
Een vriendin had ze via de Albert Heijn en ik vond ze gisteren bij de Jumbo.
We hebben ze vrijdag op als mexicaanse wrap maar gisteren met shoarma vond ik ze ook heel prima te doen.
Overigens was dat dus ook weer een geval van eens maar heel lang niet weer, die shoarma. *spons*
Ik snap dat echt zo goed. Daarom kijk ik hier ook echt soms tijden niet. Het is gewoon kut om te lezen dat een ander het wel kan en dat jij het jezelf minstens 14 keer per dag voor neemt om vervolgens 5 minuten later toch weer een verkeerde keuze te maken.quote:
[..]
Zeg ook niet dat ik het beter of slechter doe dan de rest. Maar de confrontatie met mensen die het nu beter doen, trek ik even niet.
Hopelijk vind je toch heel snel die knop weer.
quote:
[..]
Daar heb ik ook wel eens mee in handen gestaan. De moeite waard om te proberen dus?
Wat mij betreft wel. Wraps zonder wraps zijn natuurlijk ook best goed te doen, maar toch, het gevoel in iets stevigs te happen is toch ook best lekker.
Nee, niet meer. Maar zo is het wel een flinke tijd geweest. Een jaar of tien geleden.quote:
Hebben jullie eigenlijk ook dat je iets wat slecht is voor je dieet gaat doen omdat je hier ziet dat anderen dat ook gaan doen of hebben gedaan? Dat je dat dus voor jezelf als excuus gebruikt
Ik wist toen ook nog niet zoveel van voeding als nu, en toegegeven, het bestaan van calorie-tracker-apps heeft mij wel enorm geholpen.
En op je 36e heb je nou eenmaal minder last van peer pressure dan als vroeg-twintiger
Althans, ik wel Ik vind ze lekker, wel iets zoeter dan de normale.quote:
[..]
Daar heb ik ook wel eens mee in handen gestaan. De moeite waard om te proberen dus?
Nou ook hier bijna 2 kilo er bij
opletten dit weekend is dus niet gelukt.Lijst voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: ???
T: mueslireep
D: tomatensoep met balletjes
S: 1,5 uur danstraining
T: Griekse yoghurt of meteen naar bed
Behalve met bier. Ik kan me prima voor nemen om alleen cola zero te drinken, maar als m'n hele omgeving dan aan t bier gaat volg ik meestal vanzelf toch wel. Tenzij bob; maar mijn vrouw drinkt sowieso al niet, dus dat excuus om niet te drinken vervalt vaak al.
Dat sowieso niet, let niet zo op wat anderen doen.quote:
Hebben jullie eigenlijk ook dat je iets wat slecht is voor je dieet gaat doen omdat je hier ziet dat anderen dat ook gaan doen of hebben gedaan? Dat je dat dus voor jezelf als excuus gebruikt
Daarom motiveert de fitbitchallenge mij ook niet extra.
Heb een doel met mezelf afgesproken en dat wil ik elke dag halen, hoef niet perse te winnen van een ander.
Als t close is in de challenge wil ik ook winnen. Als iemand op woesndag al 50k stappen voor ligt focus ik meer op mn eigen doel.quote:
[..]
Dat sowieso niet, let niet zo op wat anderen doen.
Daarom motiveert de fitbitchallenge mij ook niet extra.
Heb een doel met mezelf afgesproken en dat wil ik elke dag halen, hoef niet perse te winnen van een ander.
O: boterham met ham en gebakken ei.
B: Uurtje met hond
T: mineola
S: 20 minuten WOD
L: wrap met spinazie en champignons.
T: shakieshake met melk, chocoladewhey en kersen
D: lamskoteletjes van de bbq met broccolisalade
T: De rest van de kcal.
+1.quote:
Ik heb meestal gewoom een intrinsieke motivatie om slechte dingen te doen, niet echt omdat ik anderen t ook zie doen.
Behalve met bier. Ik kan me prima voor nemen om alleen cola zero te drinken, maar als m'n hele omgeving dan aan t bier gaat volg ik meestal vanzelf toch wel. Tenzij bob; maar mijn vrouw drinkt sowieso al niet, dus dat excuus om niet te drinken vervalt vaak al.
Minus het bierverhaal dan, meeste dingen ga ik op de fiets heen dus bob is nvt óf we zijn met de auto omdat ik het te ver fietsen vind, dus ben ik automagisch de bob.
Waar dit topic dan wel weer goed bij helpt, is bewust blijven van wat ik eet. En drink.
* IJsdraakje vult meteen fles met water.
Zo'n tracker zal idd een hoop helpen. En ik bedoel het niet zozeer als peer pressure maar meer dat je bijv. voor jezelf goedpraat om een ijsje te eten omdat je ziet dat anderen hier ook cheaten oidquote:
Zijn er ook nog mensen afgevallen dit weekend?
[..]
Nee, niet meer. Maar zo is het wel een flinke tijd geweest. Een jaar of tien geleden.
Ik wist toen ook nog niet zoveel van voeding als nu, en toegegeven, het bestaan van calorie-tracker-apps heeft mij wel enorm geholpen.
En op je 36e heb je nou eenmaal minder last van peer pressure dan als vroeg-twintiger
Kan me voorstellen dat zoiets voorkomtHeb van sarasi enkele gekregen, vond de banana / strawberrie wel okequote:
Welke Whey (Perfection) van body&fit is eigenlijk een beetje oké? Ik had chocolate caramel flavour besteld maar het glazuur smelt al van m'n tanden als ik die pot open
(ja ik las net even mee)
Vind ze allemaal zo zoet.quote:
[..]
Heb van sarasi enkele gekregen, vond de banana / strawberrie wel oke
(ja ik las net even mee)
beer pressurequote:
Ik heb meestal gewoom een intrinsieke motivatie om slechte dingen te doen, niet echt omdat ik anderen t ook zie doen.
Behalve met bier. Ik kan me prima voor nemen om alleen cola zero te drinken, maar als m'n hele omgeving dan aan t bier gaat volg ik meestal vanzelf toch wel. Tenzij bob; maar mijn vrouw drinkt sowieso al niet, dus dat excuus om niet te drinken vervalt vaak al.
quote:
Cuequote:
[..]
Nee hoor, serieus, zat er gister al over na te denken.SPOILERZit niet lekker in m'n vel (letterlijk) en icm werk en icm alle successen hier, die ook nog eens rond mijn gewicht zitten.. kan ik t beter even niet allemaal meekrijgen.
Hier ook een anti-succes hoor.SPOILERZit ook niet lekker in mijn vel, ook letterlijk en het werk-verhaal erbij. En dan nog wat andere dingen die lopen. Dus ik eet teveel chocola, let te weinig op ander eten wat in mijn hoofd gaat en ik heb echt wel minder gevegeteerd dan nu. Maar het is hier gewoon al een tijdje even bweh
+1quote:
[..]
Als t close is in de challenge wil ik ook winnen. Als iemand op woesndag al 50k stappen voor ligt focus ik meer op mn eigen doel.
Ik moet minder uitzonderingen voor mezelf maken. Zeker met sollicitatie stress en verbouwing had ik zin in extra's. Nu is mijn keuken ongeveer klaar (
) en kan ik weer fatsoenlijk koken en bewaren, dus ik hoop dat dat gaat helpen voor mijn mindset. Was ik vanochtend maar 69,9kg
Maar +0,7kg dus. We gaan weer lekker door dus Ik vind ze erg lekker, heb alle varianten al wel eens gegeten!quote:
Daar heb ik ook wel eens mee in handen gestaan. De moeite waard om te proberen dus?
Ik ben ooit al eens van de 95 naar de 65 kilo gegaan, en ben nu bezig met op gewicht blijven, maar heb wat de winter wat minder opgelet, maar wil nu weer strenger gaan doen.
Ik doe al bijna 3 jaar het 5:2 dieet, mij bevalt het opperbest, maar van de winter heb ik dat maar 1 dag i.p.v. 2 dagen in de week gedaan. Ga nu weer braaf verder met 2 dagen per week.
Meer info hier: http://hetvastendieet.nl/ voor de geinteresseerden. Ik weeg weinig, maar ik meet wel mijn centimeters zo af en toe. Ook heb ik een hele strakke spijkerbroek die prima als weegschaal dient
Ik ben sinds kort ook begonnen met hardlopen, samen met run2day, ik hoop 10 juni 5KM te kunnen lopen met de Almere city run.
En ik doe aan krachttraining.
Ik zit nu in week 7 geloof ik, heb de eerste week wel geskipt want 3 keer 30 minuten wandelen deed ik al dagelijks
Luna, dat klinkjt best goed! Nog steeds onder de 70
Oh boy, ik keek net even op de community van FatSecret. Iemand vroeg hoe het in hemelsnaam kon dat ze sinds de start van haar 1800 kcal dieet 3 dagen geleden een kilo was aangekomen. dus ik helemaal uitgelegd dat je op 3 dagen geen conclusies kan trekken en dat ze beter over een week weer kon kijken, dat schommelingen heel normaal zijn.
Ging ze toch maar crashen zei ze.
Ja 1.1 kgquote:
Zijn er ook nog mensen afgevallen dit weekend?
[..]
Nee, niet meer. Maar zo is het wel een flinke tijd geweest. Een jaar of tien geleden.
Ik wist toen ook nog niet zoveel van voeding als nu, en toegegeven, het bestaan van calorie-tracker-apps heeft mij wel enorm geholpen.
En op je 36e heb je nou eenmaal minder last van peer pressure dan als vroeg-twintiger
. En dat met low carb cheesecake 
3 fucking dagenquote:
Welkom! Ben jij ook het beginnersschema van run2day aan het volgen skoap? Waar ben je nu?
Ik zit nu in week 7 geloof ik, heb de eerste week wel geskipt want 3 keer 30 minuten wandelen deed ik al dagelijks
Luna, dat klinkjt best goed! Nog steeds onder de 70
Oh boy, ik keek net even op de community van FatSecret. Iemand vroeg hoe het in hemelsnaam kon dat ze sinds de start van haar 1800 kcal dieet 3 dagen geleden een kilo was aangekomen. dus ik helemaal uitgelegd dat je op 3 dagen geen conclusies kan trekken en dat ze beter over een week weer kon kijken, dat schommelingen heel normaal zijn.
Ging ze toch maar crashen zei ze.
Als je dat nou na 3 maanden zegt, oké.Faith in humanity restoredquote:
[..]
Ja 1.1 kg
gewoon niks meer drinken vandaag dan!quote:Op maandag 7 mei 2018 13:43 schreef Lonaa het volgende:
Gesport. Stuk. Ik denk dat die +1 kg er al af is. Kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst zo gezweet heb.
Wijs advies.quote:
[..]
gewoon niks meer drinken vandaag dan!
Klopt, inderdaad van run2day, om dan op 10 juni mee te kunnen doen met de city run.quote:
Welkom! Ben jij ook het beginnersschema van run2day aan het volgen skoap? Waar ben je nu?
Ik zit nu pas in week 4.
Maar in week 1 moest ik "al" 2 min hardlopen achter elkaar.
Ik las 'wijn advies'quote:
Ik ook en ik had het zelf getyptquote:
ja veel water hè haha xdquote:Op maandag 7 mei 2018 12:28 schreef DeLuna het volgende:
Vier dagen lang wedstrijden gehad en dus vier dagen lang niet op eten gelet, want elke kcal kun je nodig hebben
Was ik vanochtend maar 69,9kg
Het hele zwembad leegquote:
Nee, wat mensen hier doen heeft daar totaal geen invloed opquote:
Hebben jullie eigenlijk ook dat je iets wat slecht is voor je dieet gaat doen omdat je hier ziet dat anderen dat ook gaan doen of hebben gedaan? Dat je dat dus voor jezelf als excuus gebruikt
Vroeger niet, nu niet. Mensen 'in het echt' daarentegen 
Als het gezellig is, heb ik grote moeite met niet mee doen. Op zich wel handig om dan altijd met de auto te gaan, kan je idd altijd zeggen dat je geen alcohol kan omdat je moet rijden. De Bob zijn tegen overgewicht
Ik heb de wortelvariant meegenomen voor vanaafquote:
[..]
Ik vind ze erg lekker, heb alle varianten al wel eens gegeten!
Gaat gevuld worden met zalmfiletsnippers (eerst even bakken), groene asperges, peultjes en sugar snaps met een sausje van zure room, klein beetje mayo, citroensap en munt
Mijn gevaar zit hem vooral in de alles of niets mentaliteit ipv gedrag van anderen. Vandaag bijv. op het werk een broodje zalm gegen (iemand trakteerde) en dan heb ik het gevoel dat ik vandaag dan net zo goed de hele dag ongezond kan eten. Moet echt mezelf leren dat af en toe zondigen erbij hoort en dat je nog steeds kan afvallen als je af en toe van je plan afwijkt. En dat ook een ijsje/bakje chips/gebak op zijn tijd moet kunnen ipv dat dan alles verpest is. Ik zit dan ook heel erg in het schema van 1 week afvallen, dan in een paar dagen er weer bij eten, dan weer afvallen etc.
Vandaag afgesloten op 2227 in
Fitbit zegt 3300 uit tot nu. Fine.
Ik ben ook een halve kilo aangekomen dit weekend. So be it.
Vandaag topdag
O: magere yoghurt muesli en bosbessen
T: cracker met speculoos
L: twee boterhammen met kip en ei
T: cracker met zoete marshmallowsbende van peuter
D: geloof t niet: wortelwraps met groente en garnalen.
S: bootcamp
quote:
Ik ben trots op mezelf. Ik had de hele avond zin in chips maar ik heb het niet gedaan
En?quote:
[..]
Ik heb de wortelvariant meegenomen voor vanaaf
Gaat gevuld worden met zalmfiletsnippers (eerst even bakken), groene asperges, peultjes en sugar snaps met een sausje van zure room, klein beetje mayo, citroensap en munt
Je vulling klinkt ook erg lekker trouwens.
Best slimquote:
Ik bob ook met enige regelmaat zodat ik niet drink.
Vandaag afgesloten op 2227 in
Fitbit zegt 3300 uit tot nu. Fine.
En alles onder je verbruik is prima
Zo kijk ik er ook naar Ik heb gisteren uiteindelijk afgetikt op 1700. Wilde eigenlijk een weekje héél laag gaan zitten, rond de 1500 per dag, om even een boost te krijgen weer. Maar er was taart op kantoor om 16:00
pluspunt: het was écht lekker.Heb je haast om slanker te worden?quote:
Go pinut!!
Ik heb gisteren uiteindelijk afgetikt op 1700. Wilde eigenlijk een weekje héél laag gaan zitten, rond de 1500 per dag, om even een boost te krijgen weer. Maar er was taart op kantoor om 16:00
Je bent al getrouwd, geen enkele haast Je viel snel genoeg af op 'niet héél laag', toch?
er zijn er die structureel nog veel minder eten dan dat. Zodra ik een echte eetstoornis ontwikkel mogen jullie aan de bel trekken Het is vooral even dat gesnoep weer loslaten. Dat frustreert me, want het blijft nooit bij 1 snoep.
1500 is onder mn BMR
Oh, maar ik maak me eigenlijk zelden zorgen om mensen. Alleen jou danquote:
1 weekje rond de 1500 vind ik niet zorgwekkend genoeg hoor isa
Het is vooral even dat gesnoep weer loslaten. Dat frustreert me, want het blijft nooit bij 1 snoep.
Ik zei het eigenlijk omdat je nou net niet iemand bent die lekker laag gaat zitten om snel af te vallen. Je bent de hele tijd gewoon heel goed bezig En als je minder wilt snoepen, dan zou ik me dáár op focussen en iets meer gezond voer eten zodat je lekker vol zit, geen honger hebt en dan ook minder zin in snoep.Goedgekeurdquote:
[..]
En?
Je vulling klinkt ook erg lekker trouwens.
Prima van smaak en ook mijn man vond het lekker. Handig voor de afwisseling dus, ik gebruik verder vaak volkorenwraps, die zijn ook erg lekker. Gheh en voor mij is het mijn doelhoeveelheid. Iets er boven mag maar niet te veel of te vaak.quote:
Ik zou echt dood gaan dan.
1500 is onder mn BMR
Wat een verschil he onderling hier
Straks wegen met de trainert.. ben benieuwd.. Het is een beetje een rommelige maand geweest met Berlijn en uitjes en zo.. Trendlijn is nog steeds dalende dus prima, maar die 1500 heb ik de afgelopen maand vaker en vooral verder overschreden dan me lief is
Ik zal ook best vrij veel eten om vlot af te kunnen vallen, maar ik wil ook vooral heel graag mijn spierkracht behouden en fitter worden.quote:
[..]
Gheh en voor mij is het mijn doelhoeveelheid. Iets er boven mag maar niet te veel of te vaak.
Wat een verschil he onderling hier
Straks wegen met de trainert.. ben benieuwd.. Het is een beetje een rommelige maand geweest met Berlijn en uitjes en zo.. Trendlijn is nog steeds dalende dus prima, maar die 1500 heb ik de afgelopen maand vaker en vooral verder overschreden dan me lief is
Ver verliezen en spieren bouwen is nou eenmaal een heel lastige, zo niet praktisch onmogelijke, combinatie.
Ik hoef als het goed is niet mijn hele leven af te vallen he.. Ergens tussen 1900 en 2200 is prima vol te houden en dan ben ik (denk ik) redelijk stabiel. Gemiddelde behoefte van vrouwen staat volgens mij nog steeds op 2000 dus dat zijn heel normale hoeveelheden.quote:
Maar ga je dat je hele leven volhouden, max 1500 per dag?
@ Loon: true, dat is ook lastig. Maar als ik zo veel at als jij dan kwam ik heel snel weer aan! Ik verbrand minder he.. Ik krijg die 3000+ van jou echt niet voor elkaar zonder een hele dag in de bergen te hiken of iets anders extreems
Bij een kcal tekort kan je alleen als beginner spieren bouwen. Bij een enorm kcal tekort is het ook dan niet mogelijk. Er zijn vast uitzonderingen in de praktijk, maar je moet nooit uitgaan dat jij toevallig de uitzondering bent.quote:
Ver verliezen en spieren bouwen is nou eenmaal een heel lastige, zo niet praktisch onmogelijke, combinatie.
nou laat ik dan maar meteen open kaart spelen, het frustreert me gewoon even enorm dat het zo langzaam gaat. En ja, ik weet dat het niet oké is dat ik zo denk en ja, ik weet dat de trendlijn geldt maar verdorie, ik doe echt enorm mijn best en ik heb zo'n duidelijk doel, dat wil ik zó graag halen. Dus ik dacht, 1 weekje wat lager zitten, kan toch weer een pond of een kilo schelen, waardoor dat doel toch weer haalbaar wordt. Dus dat ja.quote:
[..]
Oh, maar ik maak me eigenlijk zelden zorgen om mensen. Alleen jou dan
Voor de rest denk ik inderdaad dat ik er wel verantwoord mee om ga. Het is ook niet zo alsof ik opteer om nu maar een week lang op geraspte komkommer te gaan leven
Wat is je normale richt-hoeveelheid?quote:
[..]
nou laat ik dan maar meteen open kaart spelen, het frustreert me gewoon even enorm dat het zo langzaam gaat. En ja, ik weet dat het niet oké is dat ik zo denk en ja, ik weet dat de trendlijn geldt maar verdorie, ik doe echt enorm mijn best en ik heb zo'n duidelijk doel, dat wil ik zó graag halen. Dus ik dacht, 1 weekje wat lager zitten, kan toch weer een pond of een kilo schelen, waardoor dat doel toch weer haalbaar wordt. Dus dat ja.
Voor de rest denk ik inderdaad dat ik er wel verantwoord mee om ga. Het is ook niet zo alsof ik opteer om nu maar een week lang op geraspte komkommer te gaan leven
hetzelfde als Isa. 1800 met 2000 als max.quote:
[..]
Wat is je normale richt-hoeveelheid?
NJa, dan snap ik wel dat het langzaam gaat.. Je bent nu meer gewicht kwijt he, dus je behoefte verandert ook. Bij mij is dat ongeveer onderhoud, even afhankelijk van beweging uiteraard. Als ik dat te lang doe gebeurt er niets meer iig..quote:
[..]
hetzelfde als Isa. 1800 met 2000 als max.
Nu ja, dat merk ik deze maand dus
Nou wie weet geeft dat dan de mentale boost die je even nodig hebtquote:
nou laat ik dan maar meteen open kaart spelen, het frustreert me gewoon even enorm dat het zo langzaam gaat. En ja, ik weet dat het niet oké is dat ik zo denk en ja, ik weet dat de trendlijn geldt maar verdorie, ik doe echt enorm mijn best en ik heb zo'n duidelijk doel, dat wil ik zó graag halen. Dus ik dacht, 1 weekje wat lager zitten, kan toch weer een pond of een kilo schelen, waardoor dat doel toch weer haalbaar wordt. Dus dat ja.
Voor de rest denk ik inderdaad dat ik er wel verantwoord mee om ga. Het is ook niet zo alsof ik opteer om nu maar een week lang op geraspte komkommer te gaan leven
Maar per saldo ga je gewoon omlaag hoor
Ook al gaat het langzaam. Mijn streefgewicht haal ik denk ik pas in 2019 en heb me daar ook zo op ingesteld. Dan valt het wel mee als het langzaam gaat Maar goed, jij was ook al even bezig en had een hobbelige periode in het midden Die krijg ik vast ook nog. Weer.ja dat ook, hoe ik de tijd mis dat ik op 2300 kcal een kilo per week afvielquote:
[..]
NJa, dan snap ik wel dat het langzaam gaat.. Je bent nu meer gewicht kwijt he, dus je behoefte verandert ook. Bij mij is dat ongeveer onderhoud, even afhankelijk van beweging uiteraard. Als ik dat te lang doe gebeurt er niets meer iig..
Ik denk dat ik de vorige keer rond dit gewicht naar 1700 ben gegaan.
Maar dat hoeft nu ook niet persé, ik verbruik nu ook meer (dubbele fietsafstand met zwaardere fiets, dus ik kan ook meer eten).
Ben gewoon even zoekende naar wat nu de logische vervolgstap is.
" maar toch streelt het wel mijn vrouwenego Misschien een kleinere stap en dan wat langer volhouden? Op zich loop je idd nu ook nog hard, en al duurt het even voordat dat doden aan de zeik zetquote:
[..]
ja dat ook, hoe ik de tijd mis dat ik op 2300 kcal een kilo per week afviel
Ik denk dat ik de vorige keer rond dit gewicht naar 1700 ben gegaan.
Maar dat hoeft nu ook niet persé, ik verbruik nu ook meer (dubbele fietsafstand met zwaardere fiets, dus ik kan ook meer eten).
Ben gewoon even zoekende naar wat nu de logische vervolgstap is.
ga je daar ook energie voor nodig hebben op den duur (maar overschat dat niet, ineens bunkeren is echt onzin haha been there, done that 
). Wat ik iig merk ik dat ik regelmatig even de balans moet opmaken om te kijken wat op dát moment bij mijn lijf past.
quote:
Wat overigens wél een fijne opstekert was, was dat ik wat nekken heb doen verrekken in mijn vavavoom dominatrix jurk dit weekend. Dan denk ik wel "gelukkig weet je niet wat er onder zit
Ik vond het echt een hele gave jurk! Ik baal dat dat model mij nooit past, heb er wel eens naar staan kijken.. maar is helaas kansloos..
SPOILERGisteren trouwens op 1600 kcal gestrand, maar ik had nachtdienst, kwam pas om 3 uur 's middags uit bed en lag er om half 9 alweer in. Er was gewoon weinig 'eet tijd'
quote:
Wat overigens wél een fijne opstekert was, was dat ik wat nekken heb doen verrekken in mijn vavavoom dominatrix jurk dit weekend. Dan denk ik wel "gelukkig weet je niet wat er onder zit
ik snap dat nakijken wel. Lekker zelfverzekerd hoofd er boven en woah Nou zullen we dan gewoon afspreken
dat ik me gewoon aan mijn eetplan houd en de magnums van manlief voorlopig even negeer? Eetplan vandaag:
O: 200ml volle yoghurt, halve banaan, hand aardbeien, hand bessen, 2 eetlepels muesli
T: Bakje cherrytomaatjes
L: Salade van 150 gram spinazie, 250 gram bieten, 70 gram feta
T: Ananas denk ik, en wellicht wat ossenworst
D: Scholfilet van de grill en pasta met gegrilde paprika-champignonsaus met roomkaas.
Doden aan de zeikquote:
Misschien een kleinere stap en dan wat langer volhouden? Op zich loop je idd nu ook nog hard, en al duurt het even voordat dat doden aan de zeik zet
Wat ik iig merk ik dat ik regelmatig even de balans moet opmaken om te kijken wat op dát moment bij mijn lijf past.
omg, wat een mooie combinatie maakt je telefoon er van Ik schoot in de lach Volgens mij is dat de beste tactiek uiteindelijkquote:
Ja, dat is ook zo.
Nou zullen we dan gewoon afspreken
Eetplan vandaag:
O: 200ml volle yoghurt, halve banaan, hand aardbeien, hand bessen, 2 eetlepels muesli
T: Bakje cherrytomaatjes
L: Salade van 150 gram spinazie, 250 gram bieten, 70 gram feta
T: Ananas denk ik, en wellicht wat ossenworst
D: Scholfilet van de grill en pasta met gegrilde paprika-champignonsaus met roomkaas.
Sunny kennende was dat niet d'r telefoonquote:
[..]
Doden aan de zeik
Daar heeft mijn telefoon niets mee van doen hoor, die ligt gewoon naast mijn laptopquote:
[..]
Doden aan de zeik
Verhaspeling die mijn moeder en ik al járen gebruiken quote:
[..]
Sunny kennende was dat niet d'r telefoon
Nou, ik vind hem leukquote:
Daar heeft mijn telefoon niets mee van doen hoor, die ligt gewoon naast mijn laptop
Ik ookquote:
moet altijd zelfs erg nadenken hoe het ook al weer éigenlijk is Dat wordt weer een mooie kiloknallerquote:
Jammer van die BBQ morgen, het festival donderdag, de verjaardag vrijdag en het bierfestival zaterdag.
Ik heb nog +1,2 over trouwens. Ik zit wel op dag 27 van mijn cyclus dus ik ga er maar gewoon vanuit dat ik vandaag of morgen lek ga.
Het scheelt, hoop ik, dat mijn onderhoud vrij hoog is.quote:
[..]
Dat wordt weer een mooie kiloknaller
Ik heb nog +1,2 over trouwens. Ik zit wel op dag 27 van mijn cyclus dus ik ga er maar gewoon vanuit dat ik vandaag of morgen lek ga.
Voor de BBQ is de intentie om niet thunderveel te zuipen. En er is vis en groente. En ik moet er 20 km voor fietsen.
Het festival = veel lopen en bewegen.
Op de verjaardag heb ik waarschijnlijk nog last van festival dus 1 of 2 drankjes en dan joe doei.
Het bierfestival is de grootste eikel.
Oh, en kijken of ik her en der nog een uur sport mee kan pakken.
Waar ga je donderdag heen? Wij zitten 's middags aan het bier op Randrock vrees ikquote:
Jammer van die BBQ morgen, het festival donderdag, de verjaardag vrijdag en het bierfestival zaterdag.
Green Vibrations. Mits het vrijkaartje nog mijn kant op komtquote:
[..]
Waar ga je donderdag heen? Wij zitten 's middags aan het bier op Randrock vrees ik
Ah leuk!!quote:
[..]
Green Vibrations. Mits het vrijkaartje nog mijn kant op komt
Beetje vaste prik ieder jaar.quote:
En dan zaterdag bieren bij voormalig poppodium Atak. Daar heeft de organisator nog wel wat gezeik mee gehad, dat ie het zo aangekondigd heeft
quote:
[..]
Beetje vaste prik ieder jaar.
En dan zaterdag bieren bij voormalig poppodium Atak. Daar heeft de organisator nog wel wat gezeik mee gehad, dat ie het zo aangekondigd heeft
Vaste prik hier is Randrock. Gratis, op fietsafstand en een boel bekenden. En dit jaar speelt na 10 jaar de metalband van vrienden weer
van voor we hen kenden (al heb ik ze in 2007 wel op de foto gezet toevalligerwijs). Dus dat wordt feest Oh, gaaf jaquote:
[..]
Vaste prik hier is Randrock. Gratis, op fietsafstand en een boel bekenden. En dit jaar speelt na 10 jaar de metalband van vrienden weer
Veel plezier iig
quote:
Eerst morgen eind van de middag naar Utrecht. Opening van expo waar vriendje van mijn zusje aan mee doet, hapje eten met zusje en wellicht dat mijn vader ook komt..
Beetje vakantie vieren. Als het goed is heb ik dan de transcripties af (ga ik vandaag doen) Maar goed, dat worden dus 2 mindere dagen gok ik. Sporten moet ook nog tussendoor.. even kijken wat dat nog wordt
Nu eerst maar eens naar de sportschool en op de weegschaal staan. Eens kijken wat de trainer er van vindt.. 
is ook om.. dat werkt echt een stuk fijner! Lijstje van vandaag:
O: 2,5 gebakken ei, koolzaadolie
t: sinaasappel
L: sla, 1 tomaat, 1/4 komkommer, 50 g feta light, 100 g linzen
t: kiwi
S: zwemmen
D: iets met kip
hier is de doelbehoefte 1900 kcal
en daarmee zou ik dan in 9 maanden 25 kilo af moeten vallen.. nou.. we gaan het meemaken.. als ik ergens rond de -10 kilo strand is dat ook dikke ( ) primaSporten gisteren was lekker, tijd terug dat ik voor 23 compleet uitgeteld was.
En vanmorgen weer 0.8 naar beneden, yay vocht. En omdat ik mezelf kek vind in mijn jurk (en match met mezelf
):SPOILER
Oh wow wow wowquote:
Atak ook al weg ja?
Sporten gisteren was lekker, tijd terug dat ik voor 23 compleet uitgeteld was.
En omdat ik mezelf kek vind in mijn jurk (en match met mezelfSPOILER[ afbeelding ]
Wat een geweldige jurk bij je figuur Hot idd! Maar dank! Ik ben al best tevreden met hoe het eruit ziet nu.
Sterkte Sauvignon! Lekker weer ook voor migraine lijkt me.
Later, als ik groot kleiner ben
Blijf het lastig vinden om heel veel meer te eten op trainingsdagen.
Minder dan 3 uur van te voren een echte maaltijd eten is gewoon niet fijn.
Ookal veranderen de tijden vanaf nu dus dan ben ik op tijd thuis en kan ik na het dansen nog normaal eten.
Vandaag is de planning rond de 2000kcal te zitten.
Wow sexy!quote:
Atak ook al weg ja?
Sporten gisteren was lekker, tijd terug dat ik voor 23 compleet uitgeteld was.
En omdat ik mezelf kek vind in mijn jurk (en match met mezelfSPOILER[ afbeelding ]
En op niet-dansdagen iets meer zodat je weekgemiddelde klopt? Of kijken of het überhaupt nodig is om bij te eten bij je huidige gemiddelde.quote:
Gisteren maar 1400kcal binnen gekregen (3100kcal out volgens Fitbit).
Blijf het lastig vinden om heel veel meer te eten op trainingsdagen.
Minder dan 3 uur van te voren een echte maaltijd eten is gewoon niet fijn.
Ookal veranderen de tijden vanaf nu dus dan ben ik op tijd thuis en kan ik na het dansen nog normaal eten.
Vandaag is de planning rond de 2000kcal te zitten.
Het gemiddelde over de hele week komt goed uitquote:
[..]
En op niet-dansdagen iets meer zodat je weekgemiddelde klopt? Of kijken of het überhaupt nodig is om bij te eten bij je huidige gemiddelde.
Dan zou ik me niet zoveel zorgen maken over een paar keer wat minder. Te vol sporten of naar bed is ook niks.quote:
[..]
Het gemiddelde over de hele week komt goed uit
Even een eerlijk momentje. Ik eet te weinig.
Maar meer eten durf ik niet zo goed. Zeker niet nu mijn gewichtsverlies stil staat.
Volgens fatsecret ben ik gisteren geëindigd op 1080 kcal. Meestal zit ik rond de 1200.
Ik heb nooit honger of snaaiaanvallen.
Ik weet dat ik echt meer moet eten, maar ik durf het echt niet.
Ik ga er even op kauwen (lekker laag in calorieën)
400 kcals zijn 2 appels oid..
wat eet jij normaal dan dat je zo weinig kan eten?
2 appels?quote:Op dinsdag 8 mei 2018 10:36 schreef Barreltje het volgende:
MLB, kan je het niet voor een week proberen om rond de 1500 kcal te eten ?een hele week lang.. niet stressen er over en na een week evalueren??
400 kcals zijn 2 appels oid..
wat eet jij normaal dan dat je zo weinig kan eten?
Eerder 6hoe lang sta je al stil? Heb je een grafiekje misschien?quote:
Oei jullie geven mij wel een eyeopener nu.
Even een eerlijk momentje. Ik eet te weinig.
Maar meer eten durf ik niet zo goed. Zeker niet nu mijn gewichtsverlies stil staat.
Volgens fatsecret ben ik gisteren geëindigd op 1080 kcal. Meestal zit ik rond de 1200.
Ik heb nooit honger of snaaiaanvallen.
Ik weet dat ik echt meer moet eten, maar ik durf het echt niet.
Ik ga er even op kauwen (lekker laag in calorieën)
Ik ben er vooral zo 'bang' voor geworden omdat ik al 2 mensen (n=2quote:
Oei jullie geven mij wel een eyeopener nu.
Even een eerlijk momentje. Ik eet te weinig.
Maar meer eten durf ik niet zo goed. Zeker niet nu mijn gewichtsverlies stil staat.
Volgens fatsecret ben ik gisteren geëindigd op 1080 kcal. Meestal zit ik rond de 1200.
Ik heb nooit honger of snaaiaanvallen.
Ik weet dat ik echt meer moet eten, maar ik durf het echt niet.
Ik ga er even op kauwen (lekker laag in calorieën)
= niet relevant, maar toch voor mij wel) ken die zijn afgevallen op 1200-1300 kcal per dag. Op een gegeven moment vielen ze niet meer af. Maar als ze dan meer dan 1200-1300 per dag gingen eten, kwamen ze aan Ik moet er niet aan denken dat ik de rest van mijn leven op zo weinig kcal moet zitten Ik weet niet wat het lijnen met hun basaalstofwisseling heeft gedaan, maar ik vind het een eng idee dat het dan zo blijft. Ik dacht op een gegeven moment 'ok, overal staat dat 2000 kcal gemiddeld is voor een vrouw, normaal is. Laat ik nou eens normaal gaan doen.'. En dus heb ik 2000 kcal per dag max ingesteld. Een lichaam is graag in balans en dus zal mijn gewicht zakken tot een verbruik van 2000 kcal/dag. Ik zit daar nu nog ruim boven (sport veel), dus het afvallen gaat makkelijk en snel. Dat zal (veel) minder worden. Maar omdat ik nu al zo blij ben, is dat helemaal niet erg. Ik ben gewoon heel benieuwd waar het schip (gewicht) strandt. Ik kan prima leven op 2000 kcal per dag (super gezond ook, nergens tekort aan), dan kan je normaal eten en je kan af en toe prima uit de band springen. Enige echte nadeel aan deze manier is dat je wel moet bijhouden wat je eet. Ik kan me voorstellen dat niet iedereen dat fijn vindt.
Misschien klopt mijn calorie-teller dan gewoon niet (Fat secret)
Ik zal mijn lijstje van gisteren posten met kcal erbij volgens FS.
Ontbijt: 100 gr bosbessen, 200 ml magere yoghurt, 40 gr havermout 277 kcal.
Tussendoor: Wasa cracker met speculoos 93 kcal.
Lunch: 2 sneetjes brood, 30 gram kipfilet, 10 gram halvarine 204 kcal.
Tussendoor: Wasa cracker met speculoos 93 kcal.
Avondeten: 2 wortelwraps, zuivelspread light, 50 gram kipfilet, 50 gram rosbief, rucola 413 kcal.
Een appel is 72 kcal volgens mijn Fatsecret.
anyway, je lijkt wel wat weinig groenten te hebben..
zoals SQ zegt: het is allemaal kleurloos eten
groenten zetten qua kcals niet zo enorm aan, maar kosten wel (meer) moeite om te verteren..
Volgens mij hebben veel van ons deze fout gemaakt.quote:
Oei jullie geven mij wel een eyeopener nu.
Even een eerlijk momentje. Ik eet te weinig.
Maar meer eten durf ik niet zo goed. Zeker niet nu mijn gewichtsverlies stil staat.
Volgens fatsecret ben ik gisteren geëindigd op 1080 kcal. Meestal zit ik rond de 1200.
Ik heb nooit honger of snaaiaanvallen.
Ik weet dat ik echt meer moet eten, maar ik durf het echt niet.
Ik ga er even op kauwen (lekker laag in calorieën)
Bij mij werd het eten (en leven) er niet leuker door.
En het afvallen ging ook niet per se beter.
ik zit rond de lunch al op 53 % van mijn vet behoefte en ik mag nog 1200 kcalsquote:
Ik mis vooral vetten! Vetten heb je ook nodig
olijf/koolzaad/wok/arachide/zonnebloem-olie is een bitch!
Nou, dít! Ik verbaas me er nog steeds over dat ik gewoon verdorie net zo snel op 2000 kcal afval als op 1000quote:
wtf, hoe kán dat nou 
Ik snap het ook niet.quote:
[..]
Nou, dít! Ik verbaas me er nog steeds over dat ik gewoon verdorie net zo snel op 2000 kcal afval als op 1000
Nu ben ik wel meer gewoon gaan bewegen, maar zo veel verschil zal het niet zijn.
Complete as many reps as possible in 15 minutes of:
1 back squat, 1 shoulder press, 1 deadlift
2 back squats, 2 shoulder presses, 2 deadlifts
3 back squats, 3 shoulder presses, 3 deadlifts
Etc.
Ik wilde eignelijk ook nog uur zwemmen vandaag maar dat krijg ik er niet ingepropt ivm openingstijden en het recreatiebad is een eikel want vakantie
Ik kwam tot achter in de 13.quote:
Jongens, ik heb het warm, ik heb honger en ik ga zo sporten:
Complete as many reps as possible in 15 minutes of:
1 back squat, 1 shoulder press, 1 deadlift
2 back squats, 2 shoulder presses, 2 deadlifts
3 back squats, 3 shoulder presses, 3 deadlifts
Etc.
Ik wilde eignelijk ook nog uur zwemmen vandaag maar dat krijg ik er niet ingepropt ivm openingstijden en het recreatiebad is een eikel want vakantie
Heerlijke WOD!
Met RX gewichten?quote:
[..]
Ik kwam tot achter in de 13.
Heerlijke WOD!
We deden het op basis van je 1 RM. En dan 60% daarvan.quote:
Ongeveer 90 herhalingen per oefening kwam het op uit.
Mja, daar zat k zelf ook aan te denken wb gewichten straks.quote:
[..]
We deden het op basis van je 1 RM. En dan 60% daarvan.
RX was 1 1/2 keer je lichaamsgewicht voor squat en deadlift. En 1x voor shoulderpress.
Yeah, nah.
Ik kan geen 90 herhalingen shoulderpress met lichaamsgewicht.quote:
[..]
Mja, daar zat k zelf ook aan te denken wb gewichten straks.
RX was 1 1/2 keer je lichaamsgewicht voor squat en deadlift. En 1x voor shoulderpress.
Yeah, nah.
Ik ben dik, dus dat kan ik ook nietquote:
[..]
Ik kan geen 90 herhalingen shoulderpress met lichaamsgewicht.
Dit. Heel erg dit.quote:
[..]
Volgens mij hebben veel van ons deze fout gemaakt.
Bij mij werd het eten (en leven) er niet leuker door.
En het afvallen ging ook niet per se beter.
Ik heb nu een ritme waarmee ik er vooral op let dat ik in ieder geval m'n avondeten goed vol met groente heb zitten (dus minimaal 200gr) en in ieder geval 1x fruit op een dag, verder let ik er eigenlijk niet op. Verder zijn mijn ontbijt en lunch eigenlijk altijd hetzelfde, dus dat zijn vaste waarden. En dankzij het sporten is gerommel in het weekend helemaal geen probleem.
Succes! En ook genieten.quote:
Dat gebruik ik als excuus voor pull upsquote:
Zo van, weet je wel hoeveel gewicht ik omhoog moet trekken!! Alhoewel mijn schouderblessure inmiddels een 'beter' excuus is.Ik stort vooral neer met pull ups.quote:
[..]
Dat gebruik ik als excuus voor pull ups
Is ook mijn excuus voor alles in de ringen.quote:
[..]
Dat gebruik ik als excuus voor pull ups
Pull ups, muscle-ups, dips, alles.
Jaquote:
Is ook mijn excuus voor alles in de ringen.
Pull ups, muscle-ups, dips, alles.
Eigenlijk heb ik gewoon kippenkracht in mijn armen.Ik ga wat doen
Allemaal een fijne dag Ja, dit eigenlijk.quote:
[..]
Ja
Ik ga wat doen
Ik kom er alleen mee weg bij push presses en overhead squats omdat dat eigenlijk uit je benen komt. Als het eenmaal in de lucht gelockt is, is ghet prima
quote:
[..]
Dit. Heel erg dit.
Ik heb nu een ritme waarmee ik er vooral op let dat ik in ieder geval m'n avondeten goed vol met groente heb zitten (dus minimaal 200gr) en in ieder geval 1x fruit op een dag, verder let ik er eigenlijk niet op. Verder zijn mijn ontbijt en lunch eigenlijk altijd hetzelfde, dus dat zijn vaste waarden. En dankzij het sporten is gerommel in het weekend helemaal geen probleem.
Fruit ben ik nog steeds slecht in.
Maar in plaats daarvan zorg ik er voor dat bij mijn lunch ook veel groente zit.
Met fruit scheelt het nu heel erg dat er altijd wel ligt en ook altijd verschillende soorten, sowieso altijd appels en bananen. Dat maakt het wat makkelijker om te pakken.quote:
[..]
Fruit ben ik nog steeds slecht in.
Maar in plaats daarvan zorg ik er voor dat bij mijn lunch ook veel groente zit.
En als ik iets wil snacken stel ik mezelf eerst de vraag of ik het ook zou eten als het een appel was. Zo ja, dan kan ik net zo goed een appel pakken. Gek genoeg werkt het ook nog.
Een halve avocado bij je avondeten en makreel of zalm ipv kip of rosbief en je bent al een heel eind. Of doe avocado of zalm op je crackers ipv speculoos. Of wat lijnzaad (olie) in je havermout.quote:
Uit ervaring kan ik bevestigen dat goede vetten je juist helpen af te vallen. Je hebt ze simpelweg nodig voor stoelgang, stofwisseling en je hormoonhuishouding.
En ik ben gesmolten.. stevige work out was dat en warm!. Maar het wegen was top! Percentages gaan allemaal de goede kanten op.. vet gaat nu harder naar beneden dan de spieren omhoog, wat logisch is. Prima! Maar beiden dus progressie. Ha!Oke planning voor vandaag:
O: magere yoghurt met muesli en bosbessen. Vanaf morgen ga ik volle yoghurt gebruiken.
T: 125 gram frambozen
L: XL ciabatta. Helft belegd met filet american, andere met paling. Oh en roomboter. Halve komkommer erbij.
T: maiswafel met iets erop. Weet nog niet wat.
D: tagliatella met garnalen bosui paprika en cherrytomaatjes en knoflook. Met salade erbij.
Feedback word op prijs gesteld. Ik ben er nog lang niet. Heb nu geprobeerd vetten en meer groenteboer toe te voegen.
quote:
*maakt notitie: wanneer IJsdraakje beweert dik te zijn: niet geloven*
En kun je nagaan wat goede kleding voor je lijf kan doen en hoe weinig een getal op de weegschaal zegt, ik zit nog steeds boven de 80 bij 1.75m.
Alles zit gewoon verstopt onder de rok. En in mijn hoofd, dat plaatje van de 100+ periode is af en toe gewoon lastig uit te bannen.
Misschien eens foto's (als je die hebt) naast elkaar leggen. Kan niet anders dan een wéreld van verschil zijnquote:
En in mijn hoofd, dat plaatje van de 100+ periode is af en toe gewoon lastig uit te bannen.
Ik moet nog wel foto's hebben ja, van de week eens kijken. Kiep ik ze hier ook wel neer, als ze een beetje fatsoenlijk zijn.quote:
[..]
Misschien eens foto's (als je die hebt) naast elkaar leggen. Kan niet anders dan een wéreld van verschil zijn
pindakaas ipv roomboterquote:
Ik heb vol bewondering voor jullie sportprestaties.
Oke planning voor vandaag:
O: magere yoghurt met muesli en bosbessen. Vanaf morgen ga ik volle yoghurt gebruiken.
T: 125 gram frambozen
L: XL ciabatta. Helft belegd met filet american, andere met paling. Oh en roomboter. Halve komkommer erbij.
T: maiswafel met iets erop. Weet nog niet wat.
D: tagliatella met garnalen bosui paprika en cherrytomaatjes en knoflook. Met salade erbij.
Feedback word op prijs gesteld. Ik ben er nog lang niet. Heb nu geprobeerd vetten en meer groenteboer toe te voegen.
Probeer onverzadigd vet te kiezen. Roomboter zit vol verzadigd vet
Pindakaas onder de filet americain of paling lijkt me niet echt lekkerquote:
[..]
pindakaas ipv roomboter
Probeer onverzadigd vet te kiezen. Roomboter zit vol verzadigd vet
pindakaas met filet americain, mmmquote:
[..]
pindakaas ipv roomboter
Probeer onverzadigd vet te kiezen. Roomboter zit vol verzadigd vet
quote:
[..]
Pindakaas onder de filet americain of paling lijkt me niet echt lekker
quote:
Ik ben niet dik, maar ik press ook echt geen bodyweight hoorquote:
Ik wou het niet zeggenquote:
[..]
Pindakaas onder de filet americain of paling lijkt me niet echt lekker
En niets mis met roomboter
quote:
[..]
Pindakaas onder de filet americain of paling lijkt me niet echt lekker
ik dacht eerst dat ze die roomboter ergens los op ging eten dus in plaats daarvanBoter onder filet americain kwam niet eens in me op
maar ik eet eigenlijk ook nooit boter, behalve bij hagelslag of zoen DAT invullen.. keuze stress!!!!!!
Jumbo /AH/Coop?etc broodjes zijn allemaal anders, en ze wegen ook nog eens anders! hoe moet ik nou weten welke ik gegeten heb in de kantine?
en dan vanavond tegen mezelf zeggen : je hebt alles wel wat ruim ingevuld, dat zakje chips mag heus welquote:
Gewoon uitgaan van de meest calorische optie
ghehe.. lastig een neuroot zijn
jij bent hier veel te bèta voorquote:
[..]
en dan vanavond tegen mezelf zeggen : je hebt alles wel wat ruim ingevuld, dat zakje chips mag heus wel
ghehe.. lastig een neuroot zijn
meer een engineer.. een beetje hier.. een beetje daar.. hup ongeveer is het wel goed en anders passen we wel weer een parameter aanquote:
en DUS dik
ben benieuwd of mijn schildklier pilletjes nog een beetje gaan helpen in de weg naar beneden
Gewoon aannemen dat het broodje inderdaad hondermiljoenmiljard calorieën heeft en je de ruimte niet hebt.quote:
[..]
en dan vanavond tegen mezelf zeggen : je hebt alles wel wat ruim ingevuld, dat zakje chips mag heus wel
ghehe.. lastig een neuroot zijn
7 rondes + 7 in 15 minuten.
Tevree.
quote:
[..]
meer een engineer.. een beetje hier.. een beetje daar.. hup ongeveer is het wel goed en anders passen we wel weer een parameter aan
en DUS dik
Deze geworden ipv mijn fitbit. Tot nu toe werkt deze wel met m'n telefoon
Lekker weer vandaag en oorontsteking bijna over, zo lekker wandelen.
Tja. Het is geen Fitbit hè.quote:
https://www.coolblue.nl/p(...)ro-zwart-rood-l.html
Deze geworden ipv mijn fitbit. Tot nu toe werkt deze wel met m'n telefoon
Lekker weer vandaag en oorontsteking bijna over, zo lekker wandelen.
Ik zou voor een deugdelijke telefoon gegaan zijn. Die wel normale Bluetooth ondersteunt.
True. Als ik een nieuwe telefoon heb stap ik miss weer over, maar dat duurt nog wel minstens jaartje. Dan ga ik overigens wel voor die nieuwe fitbit, die zag er tof uit!quote:
[..]
Tja. Het is geen Fitbit hè.
Ik zou voor een deugdelijke telefoon gegaan zijn. Die wel normale Bluetooth ondersteunt.
Lijstje:
O: kwark met banaan en muesli
S: pittige circuit training
T: eiwitshake
L: 2 sneetjes volkoren met rookvlees en cottage cheese
T: wortelwrap met heksen kwark smeer en een puntpaprika
D: stifado met een stukje brood
B: naar een vriendin op de fiets, kleine 10km enkele reis. Hopen dat het iets afgekoeld is vanaaf..
"Je moet niet meer afvallen hoor, je bent mooi zo!"
Bovenbenen van 65 cm omtrek, kuiten die in geen enkele normale laars passen, een BMI tegen de 30, maar blijkbaar ben ik nu dus Slank. Aldus de nog geen 55 kg wegende persoon die dit zei
Ik vroeg nog zwaar geïrriteerd of ze me kanker en hart- en vaatziektes toewenste, maar ze begreep me niet.Met een Kroket ben je pas een spannend persoonquote:Op dinsdag 8 mei 2018 19:26 schreef DeLuna het volgende:
Ik moest vandaag op het werk weer allerlei eten afslaan en toen werd ik nog saai genoemd ook. Mensen kinderen ik hoef geen kroket bij lunch, ook niet al zou ik niet aan het afvallen zijn
Vol avontuur en lef Heus waar.Ik at een kroket bij de lunch vandaagquote:
Ik moest vandaag op het werk weer allerlei eten afslaan en toen werd ik nog saai genoemd ook. Mensen kinderen ik hoef geen kroket bij lunch, ook niet al zou ik niet aan het afvallen zijn
Doet me denken aan Socios, die dat ook stoer vondquote:
[..]
Met een Kroket ben je pas een spannend persoon
KLB / `Stoere´ mensen in uitgaansgebieden.quote:
[..]
Met een Kroket ben je pas een spannend persoon
heel spannendquote:
Ik vraag zulke mensen altijd of ze bang zijn dat ik er straks beter uit zie dan hen. Worden ze ook altijd erg boos om
Ik baal daar ook altijd zo ontzettend van. Het duurt ook echt wel een week voordat ik daar weer overheen ben.quote:
Ik voel me echt weer #viesdik vandaag hoor. Bah bah. Zo frustrerend, want op zich gaat het verder prima, maar dat hormonaal opblazen aan alle kanten moet eens stoppen
Vandaag zei voor het eerst iemand tegen me dat ze kon zien dat ik al flink was afgevallen
Ik werd er helemaal vrolijk van. Want ja ja blabla, ik doe het voor mezelf, maar het is ook wel erg tof als iemand het eindelijk bevestigt.O: 2,5 gebakken ei, koolzaadolie
t: -
L: sla, 1 tomaat, 1/4 komkommer, 50 g feta light, 100 g linzen + Kaiserbroodje
t: sinaasappel, cup a soup, plak extra belegen kaas
S: zwemmen want het zwembad hier was ook dicht
D: zoete aardappel chips ( zelf gemaakt) met pikante salsa en een tartaartje
t: stukje vijgen amandel brood
nog 200 kcal te gaan, maar wel al over mijn vet doel heen.. iemand tips??
Echt hè, laat gaan, nee is neequote:
[..]
Met een Kroket ben je pas een spannend persoon
Ik ben dan echt van zero to bitch in nog geen 2 seconden.
Avondeten was veldsla stamppot met roomkaas, spekjes en cherry-tomaatjes, toch niet echt voer voor spikende bloedsuikerspiegels, toch? Of is het omdat dat mijn eerste carbs van de dag waren misschien?
Oh, en tegelijkertijd schreeuwt mijn hele lijf dan echt om chocola, serieus, zo moet een afkickende junk zich ook voelen volgens mij.
Ik stort me maar op een beker skyr met blauwe bessen.bah ja, zo herkenbaar dat gevoelquote:
Ik voel me echt weer #viesdik vandaag hoor. Bah bah. Zo frustrerend, want op zich gaat het verder prima, maar dat hormonaal opblazen aan alle kanten moet eens stoppen
Eerste 10 minuten gingen nog wel, maar tweede run van 10 minuten heb ik in drie etappes gedaan
Maar ja, ik tors ook 15 liter extra vocht mee.
Stamppot (of in elk geval aardappelpuree) staat bekend om een hoge glycemische index.quote:
Zijn er hier meer mensen met een overduidelijk suikerdip inclusief totaal chagrijn?
Ik ben dan echt van zero to bitch in nog geen 2 seconden.
Avondeten was veldsla stamppot met roomkaas, spekjes en cherry-tomaatjes, toch niet echt voer voor spikende bloedsuikerspiegels, toch? Of is het omdat dat mijn eerste carbs van de dag waren misschien?
Afhankelijk van wat je erbij eet (genoeg vet kan vertragend werken qua opname).
Als ik stamppot eet heb ik ook altijd een dip erna.
L: bakje rauwkost , gekookt eitje
T: halve just nuts reep
D: roerbakgroenten en tartaar
S: krachttraining
Lijstje vandaag
T: Lovechock 1 stukje van zo'n reep, 80% chocolade
L: salade maar dan met wat couscous, kikkererwten, rauwkost & bloemkoolsoep + paar croutons
T: halve just nuts reep
T: banaan & 80% groentensapje frecious slowjuice
S: hardloop training 47 minuten
D: noodle salade (noodles, pinda's, bosui, knoflook, ketjap, sesam zaadjes) / halve runderbraadworst
S: krachttraining (kort)
ik had het ook zwaar vandaag, bah!quote:
Hardlooplesje ging finaal kut
Eerste 10 minuten gingen nog wel, maar tweede run van 10 minuten heb ik in drie etappes gedaan
Maar ja, ik tors ook 15 liter extra vocht mee.
5 * 5 minuten en 2.5 minuut wandelen.
5 * 1 minuut en 1 minuut wandelen, dan steeds bij het hardlopen de laatste 30 seconden sneller dan eerste 30 seconden / hijg
Was ook goed warm nog toen ik ging rennen, omdat ik in de avond een meeting had ben ik eind van de middag even gegaan.
Soms vraag ik mij echt af hoe ik ooit 5km achterelkaar moet gaan rennen
goed bezig!quote:
En ik wil eigenlijk een Magnum maar ik pak toch een appel. Zo.
Oh, dan zal dat het zijn...quote:
[..]
Stamppot (of in elk geval aardappelpuree) staat bekend om een hoge glycemische index.
Afhankelijk van wat je erbij eet (genoeg vet kan vertragend werken qua opname).
Als ik stamppot eet heb ik ook altijd een dip erna.
De bak skyr is soldaat etn het humeur is al weer bijgegtrokken.
Fijn! en heel goed dat je iets gezond gegeten hebtquote:
De bak skyr is soldaat etn het humeur is al weer bijgegtrokken.
gelukkig! You can it!quote:
[..]
Oh, dan zal dat het zijn...
De bak skyr is soldaat etn het humeur is al weer bijgegtrokken.
/nu maar eens echt even wat krachttraining gaat doen....
Wat is dikkemensentv?quote:
Goed hoor! Ik heb nog even een handje amandelen gepakt en ga dikkemensentv kijken
Chagrijn na suikerdip weet ik zo niet, BE. Maar ik kan wel ongelofelijk hangry zijn
Niet te genieten als ik hunker naar eten. En nog erger als ik het eten wat ik op dat moment wil (vaak categorie zoet & vet) niet mag van mezelf.my 600lb life. Gaat over superobesen en hun weight loss journey (soms niet, sommigen zijn écht niet meer te redden)quote:
[..]
Wat is dikkemensentv?
Chagrijn na suikerdip weet ik zo niet, BE. Maar ik kan wel ongelofelijk hangry zijn
Dat je denkt 'maar zó erg is het nog niet met mij' - pakt popcorn. Dat idee?quote:
my 600lb life. Gaat over superobesen en hun weight loss journey (soms niet, sommigen zijn écht niet meer te redden)
nah, het is meer fascinatie gelukkig. Ik kan me daar echt niet mee vereenzelvigenquote:
[..]
Dat je denkt 'maar zó erg is het nog niet met mij' - pakt popcorn. Dat idee?
Dit zijn ook écht zware junks. Daar zijn wij echt amateurs bij
Dieetclub Pro'squote:
nah, het is meer fascinatie gelukkig. Ik kan me daar echt niet mee vereenzelvigen
Dit zijn ook écht zware junks. Daar zijn wij echt amateurs bij
Ik vraag me dan vaak af hoe mensen het zo ver hebben laten komen. Maar ja, dat vragen slankere mensen zich vast ook af bij mij
Dus waarschijnlijk net zo, maar dan een beetje erger qua eten.Moeder zat op het gras te appen met haar telefoon en schreeuwde zodra ze zag dat ik ingreep heel boos "benji! Kom onmiddellijk hier! Ik heb wel een lollie voor je!"
Echt, huh
Wat voor eetprobleem zou dáár uit voortkomen Om kind te doen luisteren?quote:
Ik denk om hem snel van het "gevaar" weg te lokken. Dus die gaat later elke eerste maandag van de maand om 12 uur bingen, mind me.
quote:
Ik denk om hem snel van het "gevaar" weg te lokken. Dus die gaat later elke eerste maandag van de maand om 12 uur bingen, mind me.
of van alles in zijn mond proppen als een situatie een beetje eng wordt. Eerste date, examens, eerste keer seks - dat idee.hoe ze het zo ver hebben laten komen, maar vooral hoe ontzettend volhardend ze zijn in hun eigen leugens en smoezen. Dat is écht bizar. Die mensen zijn zó verslaafd dat ze echt álles in de strijd gooien om te kunnen blijven doen wat ze het liefst willen.quote:
[..]
Dieetclub Pro's
Ik vraag me dan vaak af hoe mensen het zo ver hebben laten komen. Maar ja, dat vragen slankere mensen zich vast ook af bij mij
Je weegt 300 kilo, en wordt 1 maand op een 1200 kcal keto dieet gezet om af te vallen. Dan zeg je "I cheated once or twice" en vervolgens blijk je in die maand 12 kilo te zijn aangekomen.
Om 12 kilo in een maand aan te komen met zo'n gewicht moet je gemiddeld 10000 calorieën per dag eten.
Beetje zoals al die nette lijstjes hier, en dan bijna geen afname in gewicht.quote:
[..]
hoe ze het zo ver hebben laten komen, maar vooral hoe ontzettend volhardend ze zijn in hun eigen leugens en smoezen. Dat is écht bizar. Die mensen zijn zó verslaafd dat ze echt álles in de strijd gooien om te kunnen blijven doen wat ze het liefst willen.
Je weegt 300 kilo, en wordt 1 maand op een 1200 kcal keto dieet gezet om af te vallen. Dan zeg je "I cheated once or twice" en vervolgens blijk je in die maand 12 kilo te zijn aangekomen.
Om 12 kilo in een maand aan te komen met zo'n gewicht moet je gemiddeld 10000 calorieën per dag eten.
nou, dat vind ik niet echt een vergelijking hoor. Ik denk dat iedereen hier wel eens slechte dagen niét post, maar zeggen dat je 1500 eet terwijl het er 2000 zijn vind ik wel van andere orde dan zeggen dat je er 1200 eet terwijl het er 12000 zijnquote:
[..]
Beetje zoals al die nette lijstjes hier, en dan bijna geen afname in gewicht.
Het principe is hetzelfde.quote:
[..]
nou, dat vind ik niet echt een vergelijking hoor. Ik denk dat iedereen hier wel eens slechte dagen niét post, maar zeggen dat je 1500 eet terwijl het er 2000 zijn vind ik wel van andere orde dan zeggen dat je er 1200 eet terwijl het er 12000 zijn
En bij de meeste mensen (niet perse hier, in dit topic) is een slechte dag echt geen 2000 kcals. Maar wel ietsje meer.
klopt, maar dat doe je dan niet elke dag. Ik niet althans, en ik val overigens gewoon af, net als iedereen hierquote:
[..]
Het principe is hetzelfde.
En bij de meeste mensen (niet perse hier, in dit topic) is een slechte dag echt geen 2000 kcals. Maar wel ietsje meer.
Ik snap wat je bedoelt maar ik vind de vergelijking die je trekt wel een beetje kwetsend
Mijn zus kreeg een snoepje als ik op het potje ging. Enig idee hoe snel ik zindelijk was? En hoe vaak m'n zus me naar de pot sleepte?quote:
Kinderen & snoep, ik blijf het vaag vinden. Ouders 'gebruiken' snoep vaak op allerlei manier. Om lief gevonden te worden, om kind stil te krijgen, om kind te troosten, om kind te belonen. Welke categorie valt deze moeder en de lollie
wtfquote:
[..]
Mijn zus kreeg een snoepje als ik op het potje ging. Enig idee hoe snel ik zindelijk was? En hoe vaak m'n zus me naar de pot sleepte?
O: kwark, noten en blauwe bessen
T: een halve banaan, de andere helft bleek bruin en viezig
L: veldsla, kidneybonen, paprika, cherrytomaatjes en twee crackers met hoemoes tomaat basilicum
T: een gangmaker (die ik eigenlijk niet wilde, om maar van het gezeur af te zijn
)D: spinazie, gekookt eitje, aardappelschijfjes en een kabeljauwburger
Die tweede T
quote:
Mijn zus kreeg een snoepje als ik op het potje ging. Enig idee hoe snel ik zindelijk was? En hoe vaak m'n zus me naar de pot sleepte?
dat is een beetje disturbing Och, mensen roepen vaak maar wat. Ik voel me ook niet aangesproken. Niet alleen omdat ik het nut van de lijstjes niet zie, maar ook omdat ik bijna 29 kg lichter ben dan ik ooit geweest benquote:
klopt, maar dat doe je dan niet elke dag. Ik niet althans, en ik val overigens gewoon af, net als iedereen hier
Ik snap wat je bedoelt maar ik vind de vergelijking die je trekt wel een beetje kwetsend
Als ik het zo type is het wel heel ernstig geweest Ik weet niet wat een gangmaker is, maar het is wel een beetje sneu dat 'we' dingen aannemen omdat mensen anders blijven zeurenquote:
Lijstje vandaag:
O: kwark, noten en blauwe bessen
T: een halve banaan, de andere helft bleek bruin en viezig
L: veldsla, kidneybonen, paprika, cherrytomaatjes en twee crackers met hoemoes tomaat basilicum
T: een gangmaker (die ik eigenlijk niet wilde, om maar van het gezeur af te zijn
D: spinazie, gekookt eitje, aardappelschijfjes en een kabeljauwburger
Die tweede T
Ik ben bijv echt totaal niet assertief en aangezien ik balans daarin ook niet beheers ben ik in de loop der tijd gegaan van 'ok, geef maar' naar agressief boos reageren Tel je dan eigenlijk alleen de eerste drie op of trek je daar ook de onderste van af?quote:
Lijstje gisteren, vastendag, max 800 kcal maar dat haalde ik niet
L: bakje rauwkost , gekookt eitje
T: halve just nuts reep
D: roerbakgroenten en tartaar
S: krachttraining
Deze dingenquote:
[..]
Ik weet niet wat een gangmaker is, maar het is wel een beetje sneu dat 'we' dingen aannemen omdat mensen anders blijven zeuren
Ik moest al zo veel dingen afslaan vandaag, ik had mijn taks wel bereikt qua gezeur over eten
Och hemel, dat valt zo te zien 100% in de categorie #decalorieënnietwaardquote:Op dinsdag 8 mei 2018 22:43 schreef DeLuna het volgende:
Deze dingen
[ afbeelding ]
Ik moest al zo veel dingen afslaan vandaag, ik had mijn taks wel bereikt qua gezeur over eten
Is dat zoiets als Extreme Makeover: Weightloss Edition / Extreme Weight Loss? Da's ook wel geinig om te kijkenquote:
[..]
my 600lb life. Gaat over superobesen en hun weight loss journey (soms niet, sommigen zijn écht niet meer te redden)
Ik heb hier ook vaak gelezen dat een weekendje uit alle efforts van de week totaal verknalt. Al zag ik daar geen lijstjes van. (En dat hoeft ook niet. )quote:
[..]
klopt, maar dat doe je dan niet elke dag. Ik niet althans, en ik val overigens gewoon af, net als iedereen hier
Ik snap wat je bedoelt maar ik vind de vergelijking die je trekt wel een beetje kwetsend
Het principe is hetzelfe. Of het nu om mensen van 80 of 200 kilo gaat.
Je hoeft je niet persoonlijk aangesproken te voelen. En het is zeker niet kwetsend bedoeld.
We zijn allemaal mens.
Maar je voelt je wel beter om het even te benoemen in dit topic?quote:
[..]
Ik heb hier ook vaak gelezen dat een weekendje uit alle efforts van de week totaal verknalt. Al zag ik daar geen lijstjes van. (En dat hoeft ook niet. )
Het principe is hetzelfe. Of het nu om mensen van 80 of 200 kilo gaat.
Je hoeft je niet persoonlijk aangesproken te voelen. En het is zeker niet kwetsend bedoeld.
We zijn allemaal mens.
Het was een reactie op een poster die zich afvroeg hoe mensen het in godesnaam zo ver hebben kunnen laten komen.quote:
[..]
Maar je voelt je wel beter om het even te benoemen in dit topic?
Da's volgens mij vooral bij mensen die rustig afvallen. Als je bijv 1kg/week wil afvallen en 6 dagen op schema bent, dan kan je eens een dag gek doen zonder dat je meteen die hele kilo winst kwijt bentquote:
[..]
Ik heb hier ook vaak gelezen dat een weekendje uit alle efforts van de week totaal verknalt. Al zag ik daar geen lijstjes van. (En dat hoeft ook niet. )
En met de meeste lijstjes kun je als lezer ook niet zo veel. Je kunt er wat inspiratie mee opdoen maar zonder hoeveelheden heeft een lezer er verder niet zo veel aan. Dat laatste lijstje van Stormqueen was bijv. wel nice maar ik zie ook vaak 'kwark' of 'magere kwark' of zo. Voor mij is dat 450 gr = 225 kcal. Voor een ander is dat misschien de helft (of het dubbele). Als je zo een heel lijstje hebt, is het amper meer in te schatten.
#mijntweedropjes
Weer een vers schema in de sportschool, is de drempel om iets in die zaal te doen ook weer wat lager.
ik tel alleen de kcal van wat ik eet en drink sowieso geen kcal. Sporten compenseer ik niet mee.quote:
[..]
Tel je dan eigenlijk alleen de eerste drie op of trek je daar ook de onderste van af?
1 kilo per week afvallen kun je niet ‘rustig afvallen’ noemen.quote:
[..]
Da's volgens mij vooral bij mensen die rustig afvallen. Als je bijv 1kg/week wil afvallen en 6 dagen op schema bent, dan kan je eens een dag gek doen zonder dat je meteen die hele kilo winst kwijt bent
En met de meeste lijstjes kun je als lezer ook niet zo veel. Je kunt er wat inspiratie mee opdoen maar zonder hoeveelheden heeft een lezer er verder niet zo veel aan. Dat laatste lijstje van Stormqueen was bijv. wel nice maar ik zie ook vaak 'kwark' of 'magere kwark' of zo. Voor mij is dat 450 gr = 225 kcal. Voor een ander is dat misschien de helft (of het dubbele). Als je zo een heel lijstje hebt, is het amper meer in te schatten.
Maar goed het ging mij meer om het principe: of je nu 100 of 20 kg kwijt wil.
dat was dan ook een voorbeeld van wanneer het je weeksaldo niet verpestquote:
[..]
1 kilo per week afvallen kun je niet ‘rustig afvallen’ noemen.
O: 200 gr Alpro yoghurt, 1 rijstwafel met klein laagje pindakaas
S: fitness
T: peer
L: 2 sneden brood, dun laagje vleessalade
T: nog geen idee
D: gebakken aardappeltjes, stukje verse worst, sla met tonijn
T: ook nog geen idee
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 09-05-2018 04:20:44 ]
Nee, hoor, vind ik niks raars aanquote:
Lijstjes zijn lastig zonder hoeveelheden maar als ik dan aankom met 59gr blauwe bessen vinden jullie dat ook raar
Zo hou ik het ook bij in Cronometer. Ik weet dat kcal bijhouden bij voorbaat al niet precies is en dus probeer ik zo precies mogelijk te zijn. Vandaag staat op het schema iets meer dan een uur fietsen, de eerste etappe van een wandelroute lopen, bus pakken naar fiets, weer iets meer dan een uur fietsen. Die eerste etappe is wel een beetje weinig voor mijn woensdagwandeling (maar 11 km), maar etappe 1 en 2 zijn samen dan weer bijna 30 km en dat vind ik wat veel. Nou ja, incl fietsen is het genoeg beweging
Nu nog de vraag: wandelen met lange broek in lyme infested drenthe of wandelen in korte broek omdat het zo warm wordt. Ik denk toch dat het het eerste wordt.
En ze had fruitsalade gemaakt. Wat een geweldig lieve moeite Mja... Ik weeg dan nog geen 300 kilo, maar ben wel echt veel en veel en veel te zwaar.quote:
[..]
Dieetclub Pro's
Ik vraag me dan vaak af hoe mensen het zo ver hebben laten komen. Maar ja, dat vragen slankere mensen zich vast ook af bij mij
En hoe ik dat heb laten/laat gebeuren... you tell me...
Gebrek aan wilskracht en ruggegraat...
En ik heb me de afgelopen 10 maanden toch echt elke dag minstens 8 keer voorgenomen dat het nu toch echt-echt-echt afgelopen is en toch ben ik in die tijd 10 kilo aangekomen. In plaats van afgevallen.... En ik wil het echt, maar blijkbaar niet echt genoeg...
En ik ben dus ook heel bang voor waar dit eindigt voor ik de knop vind... Als ik die ooit weer vind.
Dat is serieus tof.quote:
Gisteren bij een collega op bezoek geweest in haar nieuwe huis (wow!!!) Ik had van te voren aangegeven géén gebak of andere zoete, vette happen te gaan eten en dat het dus zonde was om dat in huis te halen. Had ze een heel mooi plateau gemaakt met allemaal komkommer, wortel, tomaat, rode paprika en humusdip
En altijd lange broek bij hoog tekenrisico.
Lijstje:
O: 2 crackers, 1 met 20g achterban, 1 met 20 g pindakaas
T: vijgen amnelbrood ( 50g)
L: nog geen idee
T: appel + kiwi
B: yoga
D: nog geen idee.. afhankelijk van L..
Maar goed, gisteren was een goede dag. #smallsteps
quote:
Gisteren bij een collega op bezoek geweest in haar nieuwe huis (wow!!!) Ik had van te voren aangegeven géén gebak of andere zoete, vette happen te gaan eten en dat het dus zonde was om dat in huis te halen. Had ze een heel mooi plateau gemaakt met allemaal komkommer, wortel, tomaat, rode paprika en humusdip
Mijn weekendkilo's zijn weer foetsie dankzij migraine en geen honger. #elluknadeelhepznvoordeel
dus ik zweef weer netjes rond de 80. Ik hoop nu echt (en dat zeg ik al een maand, haha) in de komende weken permanent onder de 80 te duiken.
O: broodje met makreelsalade
L: weinig
S: uur zwemmen
D: BBQ.
De BBQ is 10 km enkele reis. It's something.
Met kleine stapjes kom je er ookquote:
Die ben ik al weer ruim gepasseerd.
#smallsteps
Zwemmend in mn eigen zweetquote:
ga je fietsen dan Loon? of zwem je er heen??
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
S: uur danstraining
L: kikkererwtensalade
D: tomatensoep met ballen
S: uur danstraining
T: Griekse yoghurt en een hand noten
Ook ik moet wat afvallen en ik vind wat motivatie altijd wel fijn, dus ik zal hier ook wat vaker wat posten
Ik ben niet te dik, maar langzaamaan wel een beetje mollig aan het worden..vorige zomer was ik ook aardig wat afgevallen maar dat zit er allemaal al weer aan Zou nu het liefst ongeveer 7 kilo kwijt willen en het er dan ook echt af houden. Sport redelijk veel (probeer 5-6 keer per week wel te halen), maar vind het in de winter vaak lastiger..
Lijstje voor vandaag (althans, de planning haha):
O: bolletje goed bezig reepje
T: komkommer + 2 vita lu crackers met hüttenkase en vegetarische smeerworst
L: rijst met kip en groenten
T: komkommer + eiwitshake
A: soep (of sla, ben er nog niet helemaal uit)
T: /
En dan ga ik vanavond nog even 5KM hardlopen
Ik eet vaak tussen de middag warm, vind ik lekker/makkelijk en dan eet ik 's avonds soep, sla of gewoon een boterham met kwark/eiwitshake. Soms neem ik 's avonds nog wel een tussendoortje, maar ik ben vaak rond 7 uur pas thuis en dan ga ik meestal nog wat eten, sporten en dan naar bed..Dus een tussendoortje schiet er dan een beetje bij in hahaL: hele paprika, eiwit reep van fitshe (plantaardige eiwitten, enige die ik lekker vind
)T: koffie met halfvolle melk, op vastendagen tel ik ook daar braaf de kcal van
D: roerbakgroenten met tartaar
S: korte krachttrainingssessie
Ik eet altijd saai/vaak hetzelfde op mijn vastendagen, maar dat komt ook omdat ik geen zin heb om heel erg met eten bezig te zijn.
Op niet vastendagen tel ik geen kalorieën. Ik eet wel zoveel mogelijk gezond, dat betekent voor mij veel groenten, veel eiwitten, matig met vet, en zoveel mogelijk langzame koolhydraten. En in het weekend ben ik wat makkelijker, drink ik wel een wijntje of zoiets en eet ik wel eens een lekker wit kaiserbroodje ofzo als lunch! Leve de 80-20 regel
Toch al 30 kilo afgevallen op deze manier! (In 1.5 jaar)
Planning voor vandaag mét kcal waar bekend:
O: 3 volokorenrijstwaffeltjes met slankie smeerkaas (85)
S: uurtje club power
T: volle yoghurt met whey (253)
L: 2 volkoren sneetjes met rookvlees en cottage cheese (362)
En verder weet ik het nog niet. Ga eind van de middag naar Utrecht en eet daar iets.. Genoeg ruimte voor een drankje eventueel ook dus prima
Dat is echt heel veel! Wie was dat dan?quote:
[..]
Het was een reactie op een poster die zich afvroeg hoe mensen het in godesnaam zo ver hebben kunnen laten komen.
Want dat het zo ver kan komen is evident. Maar dat je jezelf zó lang zó hard kan voorliegen, dat vind ik echt fascinerend.
Anyway, het gebeurt. En ik vind jou, BrightEyes, toch niet onder die categorie vallen. Want je bent je juist wél bewust van wat je doet. En ik zie jou het ook niet sugarcoaten ofzo
Dus alleen daarom weet ik al dat jij er wel weer komt. Alleen nu even niet, en dat is ook oke (zo zijn er nog steeds mensen die denken dat kaas en worst ook onder "gezond" vallen. Ik denk dat er dan nog vlagen zijn blijven hangen uit de traktatieperiode op de basisschool
)Welkom Kyrez! Tussendoortjes zijn ook geen must he, meer nice to have. Ik eet ook vaak zat niet meer na het avondeten, zou ook niet weten waarom dat zou "moeten".
Skoap, 30 kilo in anderhalf jaar is echt wel heel erg goed!
Ik zou er zo voor tekenen, maar dan moet ik omlaag naar 64 kilo en dat bereik ik echt niet meer zonder crashen
Fijne drop lonaa! Dat is reserve opbouwen voor je komende dagen
Hier geen mega drop, maar weer 2 ons lager. Ach, zo'n tempo is ook best.