[Dieetclub] #856 wraps zonder wraps

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 10:07 schreef Sarabi het volgende:
Gisteren maar 1400kcal binnen gekregen (3100kcal out volgens Fitbit).

Blijf het lastig vinden om heel veel meer te eten op trainingsdagen.
Minder dan 3 uur van te voren een echte maaltijd eten is gewoon niet fijn.
Ookal veranderen de tijden vanaf nu dus dan ben ik op tijd thuis en kan ik na het dansen nog normaal eten.

Vandaag is de planning rond de 2000kcal te zitten.

En op niet-dansdagen iets meer zodat je weekgemiddelde klopt? Of kijken of het überhaupt nodig is om bij te eten bij je huidige gemiddelde.

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 10:24 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Het gemiddelde over de hele week komt goed uit

Dan zou ik me niet zoveel zorgen maken over een paar keer wat minder. Te vol sporten of naar bed is ook niks.

Oei jullie geven mij wel een eyeopener nu.
Even een eerlijk momentje. Ik eet te weinig.
Maar meer eten durf ik niet zo goed. Zeker niet nu mijn gewichtsverlies stil staat.
Volgens fatsecret ben ik gisteren geëindigd op 1080 kcal. Meestal zit ik rond de 1200.
Ik heb nooit honger of snaaiaanvallen.

Ik weet dat ik echt meer moet eten, maar ik durf het echt niet.

Ik ga er even op kauwen (lekker laag in calorieën)

MLB, kan je het niet voor een week proberen om rond de 1500 kcal te eten ?een hele week lang.. niet stressen er over en na een week evalueren??
400 kcals zijn 2 appels oid..

wat eet jij normaal dan dat je zo weinig kan eten?

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 10:36 schreef Barreltje het volgende:
MLB, kan je het niet voor een week proberen om rond de 1500 kcal te eten ?een hele week lang.. niet stressen er over en na een week evalueren??
400 kcals zijn 2 appels oid..

wat eet jij normaal dan dat je zo weinig kan eten?

2 appels? Eerder 6

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 10:33 schreef Missladybug het volgende:
Oei jullie geven mij wel een eyeopener nu.
Even een eerlijk momentje. Ik eet te weinig.
Maar meer eten durf ik niet zo goed. Zeker niet nu mijn gewichtsverlies stil staat.
Volgens fatsecret ben ik gisteren geëindigd op 1080 kcal. Meestal zit ik rond de 1200.
Ik heb nooit honger of snaaiaanvallen.

Ik weet dat ik echt meer moet eten, maar ik durf het echt niet.

Ik ga er even op kauwen (lekker laag in calorieën)

hoe lang sta je al stil? Heb je een grafiekje misschien?

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 10:33 schreef Missladybug het volgende:
Oei jullie geven mij wel een eyeopener nu.
Even een eerlijk momentje. Ik eet te weinig.
Maar meer eten durf ik niet zo goed. Zeker niet nu mijn gewichtsverlies stil staat.
Volgens fatsecret ben ik gisteren geëindigd op 1080 kcal. Meestal zit ik rond de 1200.
Ik heb nooit honger of snaaiaanvallen.

Ik weet dat ik echt meer moet eten, maar ik durf het echt niet.

Ik ga er even op kauwen (lekker laag in calorieën)

Ik ben er vooral zo 'bang' voor geworden omdat ik al 2 mensen (n=2 = niet relevant, maar toch voor mij wel) ken die zijn afgevallen op 1200-1300 kcal per dag. Op een gegeven moment vielen ze niet meer af. Maar als ze dan meer dan 1200-1300 per dag gingen eten, kwamen ze aan Ik moet er niet aan denken dat ik de rest van mijn leven op zo weinig kcal moet zitten Ik weet niet wat het lijnen met hun basaalstofwisseling heeft gedaan, maar ik vind het een eng idee dat het dan zo blijft.

Ik dacht op een gegeven moment 'ok, overal staat dat 2000 kcal gemiddeld is voor een vrouw, normaal is. Laat ik nou eens normaal gaan doen.'. En dus heb ik 2000 kcal per dag max ingesteld. Een lichaam is graag in balans en dus zal mijn gewicht zakken tot een verbruik van 2000 kcal/dag. Ik zit daar nu nog ruim boven (sport veel), dus het afvallen gaat makkelijk en snel. Dat zal (veel) minder worden. Maar omdat ik nu al zo blij ben, is dat helemaal niet erg. Ik ben gewoon heel benieuwd waar het schip (gewicht) strandt. Ik kan prima leven op 2000 kcal per dag (super gezond ook, nergens tekort aan), dan kan je normaal eten en je kan af en toe prima uit de band springen. Enige echte nadeel aan deze manier is dat je wel moet bijhouden wat je eet. Ik kan me voorstellen dat niet iedereen dat fijn vindt.

400 kcal 2 appels?
Misschien klopt mijn calorie-teller dan gewoon niet (Fat secret)
Ik zal mijn lijstje van gisteren posten met kcal erbij volgens FS.

Ontbijt: 100 gr bosbessen, 200 ml magere yoghurt, 40 gr havermout 277 kcal.
Tussendoor: Wasa cracker met speculoos 93 kcal.
Lunch: 2 sneetjes brood, 30 gram kipfilet, 10 gram halvarine 204 kcal.
Tussendoor: Wasa cracker met speculoos 93 kcal.
Avondeten: 2 wortelwraps, zuivelspread light, 50 gram kipfilet, 50 gram rosbief, rucola 413 kcal.

Een appel is 72 kcal volgens mijn Fatsecret.

die appels klopt dus niet he

anyway, je lijkt wel wat weinig groenten te hebben..
zoals SQ zegt: het is allemaal kleurloos eten
groenten zetten qua kcals niet zo enorm aan, maar kosten wel (meer) moeite om te verteren..

Ik mis vooral vetten! Vetten heb je ook nodig

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 10:50 schreef Stormqueen het volgende:
Ik mis vooral vetten! Vetten heb je ook nodig

ik zit rond de lunch al op 53 % van mijn vet behoefte en ik mag nog 1200 kcals

olijf/koolzaad/wok/arachide/zonnebloem-olie is een bitch!

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 10:50 schreef Sarabi het volgende:

En het afvallen ging ook niet per se beter.

Nou, dít! Ik verbaas me er nog steeds over dat ik gewoon verdorie net zo snel op 2000 kcal afval als op 1000 wtf, hoe kán dat nou

Jongens, ik heb het warm, ik heb honger en ik ga zo sporten:
Complete as many reps as possible in 15 minutes of:
1 back squat, 1 shoulder press, 1 deadlift
2 back squats, 2 shoulder presses, 2 deadlifts
3 back squats, 3 shoulder presses, 3 deadlifts
Etc.

Ik wilde eignelijk ook nog uur zwemmen vandaag maar dat krijg ik er niet ingepropt ivm openingstijden en het recreatiebad is een eikel want vakantie

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 11:05 schreef Lonaa het volgende:
Jongens, ik heb het warm, ik heb honger en ik ga zo sporten:
Complete as many reps as possible in 15 minutes of:
1 back squat, 1 shoulder press, 1 deadlift
2 back squats, 2 shoulder presses, 2 deadlifts
3 back squats, 3 shoulder presses, 3 deadlifts
Etc.

Ik wilde eignelijk ook nog uur zwemmen vandaag maar dat krijg ik er niet ingepropt ivm openingstijden en het recreatiebad is een eikel want vakantie

Ik kwam tot achter in de 13.
Heerlijke WOD!

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 11:06 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Ik kwam tot achter in de 13.
Heerlijke WOD!

Met RX gewichten?

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 11:07 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Met RX gewichten?

We deden het op basis van je 1 RM. En dan 60% daarvan.
Ongeveer 90 herhalingen per oefening kwam het op uit.

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 11:08 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

We deden het op basis van je 1 RM. En dan 60% daarvan.

Mja, daar zat k zelf ook aan te denken wb gewichten straks.

RX was 1 1/2 keer je lichaamsgewicht voor squat en deadlift. En 1x voor shoulderpress.

Yeah, nah.

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 11:09 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Mja, daar zat k zelf ook aan te denken wb gewichten straks.

RX was 1 1/2 keer je lichaamsgewicht voor squat en deadlift. En 1x voor shoulderpress.

Yeah, nah.

Ik kan geen 90 herhalingen shoulderpress met lichaamsgewicht.

quote:

Op dinsdag 8 mei 2018 11:10 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Ik kan geen 90 herhalingen shoulderpress met lichaamsgewicht.

Ik ben dik, dus dat kan ik ook niet