Met PPL zou je de benen wel even rust kunnen geven, alleen is één keer per week squatten ook niet ideaal natuurlijk.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 16:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik herstel niet snel genoeg, met name met dat squatten en nog cardio erbij. Zelfs nu ik vakantie heb, en dus genoeg rust, merk ik dat mijn benen het erg zwaar hebben.
Nee, daarom heb ik liefst een 2-day split. Ik heb lang 5/3/1 gedaan, maar om dat goed te doen moet je eigenlijk vier dagen gaan sporten, en dat red ik straks niet vanwege werk en privéleven. Ik kan dat aanpassen aan drie dagen of zelf wat in elkaar draaien, maar ik heb net zo lief een professioneel 2-day split schema.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 16:04 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Met PPL zou je de benen wel even rust kunnen geven, alleen is één keer per week squatten ook niet ideaal natuurlijk.
Ik heb zelf een Sheiko variant gedaan, alleen kan ik dat niet aanbevelen bij overbelasting en drukte, misschien heb je hier iets aan: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/quote:Op woensdag 16 augustus 2017 16:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Nee, daarom heb ik liefst een 2-day split. Ik heb lang 5/3/1 gedaan, maar om dat goed te doen moet je eigenlijk vier dagen gaan sporten, en dat red ik straks niet vanwege werk en privéleven. Ik kan dat aanpassen aan drie dagen of zelf wat in elkaar draaien, maar ik heb net zo lief een professioneel 2-day split schema.
Zal wel moeten ja. Waardeloze oefening.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 15:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bench een paar weken 50 - 70%. Werk aan techniek en form en dan weer rustig opbouwen. Ik denk dat bench een van de moeilijkste oefeningen is om door grenzen heen te komen.
UB/LB een optie?quote:Op woensdag 16 augustus 2017 15:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Weet er nog iemand een goed 2-day of 3-day split-schema voor een gemiddelde (BP 110, SQT 160, DL 210) powerlifter? Ik doe nu 3 dagen per week full body (Starting Strenght) en ik ga er helemaal kapot aan.
Die gast ziet er ook helemaal naar de kloten uit.quote:
Ja, daar had ik ook al aan zitten denken. Voordeel is dat het simpel blijft en toch wat meer rusttijd geeft. Met zo'n schema kun je ook iets makkelijker een training missen. Bovendien denk ik dat ik op dit punt die groeicurve nog aankan.quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 06:44 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
UB/LB een optie?
Enige nadeel vind ik de verhouding: een UB-dag omvat meer oefeningen (want meer spiergroepen) dan een LB-dag. Daarom vind ik de variant hierop Torso/Limbs split (armen op LB-dag) prettiger. Met als aandachtspunt dat er wel minsten een dag tussen 2 trainingen zit (ivm bijvoorbeeld herstel van armen voordat je weer gaan benchen/pressen).
Mijn laatste Torso/Limbs-schema zag er zo uit:quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 10:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ja, daar had ik ook al aan zitten denken. Voordeel is dat het simpel blijft en toch wat meer rusttijd geeft. Met zo'n schema kun je ook iets makkelijker een training missen. Bovendien denk ik dat ik op dit punt die groeicurve nog aankan.
Van de andere kant ga je daarmee wel meer de BB-kant op, en minder de PL. Eén keer per week squatten is dan wat weinig. Vandaar dat mijn voorkeur ook niet direct uitgaat naar PPL-schema's.
Ik zit nu, mede door inspiratie van de site die FlippingCoin aandroeg, ook te denken aan wekelijkse cycles: dag 1 voluit, dag 2 techniek, dag 3 afvlakken of iets dergelijks. Ik moet alleen nog even bedenken of ik dat fatsoenlijk in een schema gepast krijg. Bovendien is dat ook gevoeliger voor gemiste trainingen.
Anyhow, er is dus meer dan genoeg advies, ik moet alleen nog even uitvinden hoe ik dat in een schema gegoten krijg dat bij mijn wensen en kunnen past.
Dat is een soort 5/3/1BBB maar dan over 1,5 week uitgespreid in plaats van in 1 week.quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 10:10 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Mijn laatste Torso/Limbs-schema zag er zo uit:
T1: Bench (heavy), Press (light), Back
L1: Squat (heavy), Deadlift (light), Arms
T2: Press (heavy), Bench (light), Back
L2: Deadlift (heavy), Squat (light), Arms
Ik train 3 x per week, dan wordt het dus de ene week 1x squatten en de week erop 2x. Enz.
Haha dat is hij soms ook echt geweest. Vooral na hij in de bak had gezeten.quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 08:35 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Die gast ziet er ook helemaal naar de kloten uit.
Ik heb nog nooit zo'n pre-workout geprobeerd, wat doet het precies en is het wel zinvol?quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 04:36 schreef ZetaOS het volgende:
Iemand al de nieuwste Pre Workouts geprobeerd?
Je hebt nu een nieuwe toevoeging anetrizine om de pomp te verhogen.
Veder is het cool om te zien dat Hi Tech pharmaceuticals ( zusterbedrijf van Hi-Tech Pharmaceuticals) Ultimate Orange opnieuw heeft uitgebracht. Hi-Tech is een beetje bizar duisterbedrijf (bron) die vaak de dienst van wonderboy Patrick Arnold gebruikt.
[ afbeelding ]
Over Patrick Arnold kan je trouwens een hele Thread vol praten. Google er maar eens op.
Nog even over Hi-Tech, dit bedrijf heeft vele boetes gehad in het verleden, maar door hun gepatenteerden Pil inside a Pil technologie maken ze zeer waarschijnlijk zeer veel geld buiten de supplementen lijn om.
Ultimate Orange was de eerste echte pre workout op basis van Ephedrine extract, Vitamine en Aminozuren zoals BCAA`s.
De jaren dat het verkocht werd +/-1981-eind jaren 90 veranderde de samenstelling steeds, en was geen potje exact het zelfde.
Er gaan geruchten dat in sommige batches roids zaten, want sommige reviews uit die tijd zijn van deze aarde zeg maar. Ook bleven sommige dagen wakken na een sip van de nep sinaasappelsap.
Sommige batches hadden dus al echte BCAA`s in de blend, iets wat vrij kostbaar was toen.
Veder zat er soms PABA en Ephedrine of een extract in.
Wat mij opvalt met de herintroducering is de claim van DMAA en Ephedrine, ik quote:
"Ultimate Orange combines the strength of both Ephedra and DMAA in one product."
Nou is DMAA en Ephedrine samen nooit een goed idee omdat de ene de aderen verweidend werk en Ephedrine juist vernauwd. Echter vermoed ik dat het niet niet om echte Ephedrine of extract gaat. En het zelfde voor DMAA, ga er maar vooruit dat het een marketings- taal trucje is en je niet het bekende DMAA of Ephedrine gevoel zal krijgen.
Ik vind het zelf te duur, maar als de prijs zakt wil ik het wel proberen.
History Ultimate Orange: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123293771 en check hier: http://www.steroidology.c(...)suppliment-ever.html
Review nieuwe spul:
Zinvol sja, sommige zeggen er zeker baat bij te hebben, andere zeggen dat het pure commercie is, beide hebben gelijk.quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 21:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit zo'n pre-workout geprobeerd, wat doet het precies en is het wel zinvol?
ZetaOS is altijd al zo geweest.quote:Op zondag 20 augustus 2017 23:10 schreef Snorrenbaard het volgende:
Aan je postgedrag heeft dat spul dus ook je hersens aangetast Het enige waardoor de "oude" pre-workouts zoveel beter werkte was door de stof DMAA. Als je het echt wilt kun je dit nog (per kilo) online bestellen, en gewoon toevoegen aan een bestaande pre-workout. Die dromen waar je het over hebt lijken op "trensomnia", een van de side effects die kan ontstaan bij het gebruiken van trenbolone.
Goh idd wtf, na Rich ineens weer zoiets..quote:
Eerder dit jaarquote:Op dinsdag 22 augustus 2017 17:02 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Goh idd wtf, na Rich ineens weer zoiets..
Schijnbaar was het niet relateert aan steroids, maar was hij gestikt in z'n eten. Zal vast wel enige link tussen de vergrote luchtwegen (HGH), maar toch..quote:
Die mag niet eens begraven worden maar moeten ze afvoeren bij de milieustraatquote:
quote:Op dinsdag 22 augustus 2017 17:14 schreef fathank het volgende:
[..]
Die mag niet eens begraven worden maar moeten ze afvoeren bij de milieustraat
Is wel vaag, ook i.c.m. wat er nu gecommuniceerd wordt over dat hij in eten gestikt zou zijn.quote:
quote:Op dinsdag 22 augustus 2017 17:14 schreef fathank het volgende:
[..]
Die mag niet eens begraven worden maar moeten ze afvoeren bij de milieustraat
Meeste problemen krijgt men bij vochttekort, teveel pispillen. Zelfs je slokdarm en je grote teen kappen er dan mee.quote:Op dinsdag 22 augustus 2017 22:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Is wel vaag, ook i.c.m. wat er nu gecommuniceerd wordt over dat hij in eten gestikt zou zijn.
Aan de andere kant: voor zo'n wedstrijd ben je helemaal ripped gemaakt met laag VP, laag vochtgehalte en compleet leeggescheten door de laxeermiddelen etc: dat trekt ook wel een wissel.
Bostin Loyd zei Demadex waarschijnlijk de reden was waardoor hij op het podium in elkaar zakte en het hele "upper respiratory infection" verhaal een pr spin was.quote:Op woensdag 23 augustus 2017 10:18 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Meeste problemen krijgt men bij vochttekort, teveel pispillen. Zelfs je slokdarm en je grote teen kappen er dan mee.
Dallas z'n coach blijkt een hele waslijst te hebben aan dode en zieke bodybuilders, veel waarvan de nieren volledig naar de kaolo zijn.quote:Op woensdag 23 augustus 2017 16:13 schreef McNulty het volgende:
[..]
Bostin Loyd zei Demadex waarschijnlijk de reden was waardoor hij op het podium in elkaar zakte en het hele "upper respiratory infection" verhaal een pr spin was.
Blijkbaar kan diuretica misbruik een acuter gevaar voor je gezondheid opleveren i.t.t anabolen misbruik waarvan de gevolgen pas na jaren/decennia merkbaar zijn.
Klopt iddquote:Op woensdag 23 augustus 2017 17:30 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Dallas z'n coach blijkt een hele waslijst te hebben aan dode en zieke bodybuilders, veel waarvan de nieren volledig naar de kaolo zijn.
Chad Nichols (coach): Nasser, Coleman, Tom Prince, Don Long, Flex Wheeler en nog een paar.
Las ik ook al op bb.nl, wel laf van generation iron om niet het forum te melden waar ze het vandaag gehaald hebben (bb.com?).quote:Op woensdag 23 augustus 2017 17:41 schreef McNulty het volgende:
[..]
Klopt idd
Shawn Ray waarschuwde hem al.
[ afbeelding ]
https://generationiron.co(...)allas-mccarver-beef/
Probeer het eens met bands, voor een heerlijk pijnlijke burn in je triceps.quote:Op donderdag 24 augustus 2017 14:02 schreef Faeroer het volgende:
Even twee weken stoppen met EZ-skullcrushers/french presses. Toch wel wat spanning op de ellebogen wat ik bij veel andere triceps longhead oefeningen niet heb.
Idd, oranje band en 3* 20 reps. Vol squeezen.quote:Op donderdag 24 augustus 2017 14:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Probeer het eens met bands, voor een heerlijk pijnlijke burn in je triceps.
Ik doe zwart nu, 3 sets 16 full squeeze. And fuck it hurts.quote:Op donderdag 24 augustus 2017 16:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Idd, oranje band en 3* 20 reps. Vol squeezen.
Thanks. Zal dat eens een keer proberen, ik doe normaal (buiten EZ skull/french presses) vaak cable extensions op een incline bench van onder. Daar nooit last van. Misschien te maken met de hoek van de bar ofzo.quote:Op donderdag 24 augustus 2017 14:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Probeer het eens met bands, voor een heerlijk pijnlijke burn in je triceps.
Met EZ / french is het belangrijk om de bar hard te knijpen. Daarmee bescherm je je ellenbogen.quote:Op vrijdag 25 augustus 2017 10:24 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Thanks. Zal dat eens een keer proberen, ik doe normaal (buiten EZ skull/french presses) vaak cable extensions op een incline bench van onder. Daar nooit last van. Misschien te maken met de hoek van de bar ofzo.
Zal eraan denken wanneer ik ze weer ga doen, want ik vind het echt geweldige oefeningen. Flink stuk vlees op m'n triceps gekregen sinds ik ze heb toegevoegd. Ik vergat vroeger altijd de longhead mee te trainen.quote:Op vrijdag 25 augustus 2017 10:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Met EZ / french is het belangrijk om de bar hard te knijpen. Daarmee bescherm je je ellenbogen.
Ik sluit mn bench training meestal af 3 setjes 5 x 100 close grip, dan voel je die longheads ook primaquote:Op vrijdag 25 augustus 2017 10:39 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zal eraan denken wanneer ik ze weer ga doen, want ik vind het echt geweldige oefeningen. Flink stuk vlees op m'n triceps gekregen sinds ik ze heb toegevoegd. Ik vergat vroeger altijd de longhead mee te trainen.
Noooooooquote:Op vrijdag 25 augustus 2017 09:50 schreef Snakey het volgende:
Rich Piana is overleden. Ze hebben 20 flesjes testosteron en wit poeder met een credit card en een rietje gevonden.
Als dat waar is is hij wel heel erg dom bezig geweest. Coke en roids gaan echt niet samen, je hart stopt er mee op een gegeven moment.
WAAAAAATquote:Op vrijdag 25 augustus 2017 09:50 schreef Snakey het volgende:
Rich Piana is overleden. Ze hebben 20 flesjes testosteron en wit poeder met een credit card en een rietje gevonden.
Als dat waar is is hij wel heel erg dom bezig geweest. Coke en roids gaan echt niet samen, je hart stopt er mee op een gegeven moment.
Ja of skullcrushers supersets met closegrip. Wow dat dere pumpquote:Op vrijdag 25 augustus 2017 10:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik sluit mn bench training meestal af 3 setjes 5 x 100 close grip, dan voel je die longheads ook prima
Widowmaker setjes back squat was mijn cardioquote:Op zaterdag 26 augustus 2017 23:25 schreef ZetaOS het volgende:
Cardio sessie: 2500 calorieën, hoe was jou cardio vandaag?
Cut is voorbij dus geen cardio, hooguit 10 min. voor of na de trainingquote:Op zaterdag 26 augustus 2017 23:25 schreef ZetaOS het volgende:
Cardio sessie: 2500 calorieën, hoe was jou cardio vandaag?
Ok.quote:Op zondag 27 augustus 2017 14:53 schreef Questular het volgende:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Zal ik doen, jij ook bedankt voor alle bijdragen hierquote:Op zondag 27 augustus 2017 15:23 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ok.
Hou ons vooral op de hoogte.
Haha ik heb de cardio ook op de mountainbike gedaan, even met een vriend een rondje cardio.quote:Op zondag 27 augustus 2017 14:53 schreef Questular het volgende:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Well done.quote:Op maandag 28 augustus 2017 14:15 schreef Rauw. het volgende:
Afgelopen zaterdag jokersets gedaan in m'n 1+ week.
Kon het niet laten om 2 extra jokers te doen omdat de 110% TM nog bijzonder licht was.
Tot de 160kg gegaan en die voelde zelfs nog behoorlijk licht en er zaten zeker nog 2 of 3 reps met de 160 in de tank. Wel besloten om na de 160kg (mijn berekende 1RM van deze cycle) te stoppen.
hoewel ik er al zonder twijfel in stond dat 5/3/1 een prima programma was voor mij is dit wel een hele mooie opsteker. In de wintermaanden als de rugbycompetitie even stil ligt maar eens weer wat zware jokers doen, op naar de 180 (of 200? kg)
Ah yep.quote:
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 16:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ah yep.
Squats had ik vorige week de energie niet meer voor de jokers helaas.
quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
[ Bericht 6% gewijzigd door Faeroer op 29-08-2017 17:56:49 ]
quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]Thanks, ga ik proberen. Geen cut nu, ik ben krap aan 100 kilo wat mn normale gewicht is. Op 110 en verder krijg ik wel wat meer problemen. Ik lag afgelopen week op mn rug te slapen, werd plotseling wakker en ik denk dat weer begon te ademen wat pijn deed in mn longen. Geen idee dus hoever ik weg was.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
Tests hier worden niet geregistreerd zolang ik het in een prive kliniek doe. Dat ook maar doen in de komende weken.
Let goed op jezelf aub.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
Klinkt niet al te best. Take care.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
Als het stress gerelateerd is, weet je ook dat je er wat aan kunt doen (ook al wil je mss niet).quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:39 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Klinkt niet al te best. Take care.
Ik mag morgen voor het eerst in 10 jaar naar de dokter voor een paar klachten die ik heb. Ene kant ben ik bang dat het voor mij ook stressgerelateerd is...
Dan even gas terug, gezondheid is het allerbelangrijkst. Trainen kan in mijn geval goed tegen de stress werken, meestal daarna ook weer meer eetlust. Als je moeite hebt met vreten door stress kan het ook helpen om zelf een shake te maken met de blender, dan kan je stiekem ook veel kcals binnen krijgen. Maar dat hoef ik jou niet uit te leggen. Gezondheid gaat voor, maar ik doel ook meer op 'normale stress'quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]Helpt dit tegen een bolle kop? Dan wil ik dat spul ook wel, weer een beetje aan het bulken en meteen lijkt het alsof ik voor ieder grammetje spier 10 gram vet erbij krijg (waarvan vijf gram op mijn wangen). Lijkt godverdomme wel of ik de bof heb.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
Die eerste is puur voor een hevig verstopte neus, wat ik vrij snel heb als ik vrij snel meer in gewicht aankom. Had eerst Otrivin ofzo, maar die schijnt verslavend te werken en is uiteindelijk niet zo goed voor je als je het lang gebruikt. Half stikken in je slaap is niet fijn, bloeddruk en cortisol krijgen een behoorlijke opdonder als je steeds wakker schrikt. Laat staan de gevolgen voor je herstel als sporter en natuurlijk concentratie op je werk/studie, etc.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:49 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Helpt dit tegen een bolle kop? Dan wil ik dat spul ook wel, weer een beetje aan het bulken en meteen lijkt het alsof ik voor ieder grammetje spier 10 gram vet erbij krijg (waarvan vijf gram op mijn wangen). Lijkt godverdomme wel of ik de bof heb.
Ah zo.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 20:51 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Die eerste is puur voor een hevig verstopte neus, wat ik vrij snel heb als ik vrij snel meer in gewicht aankom. Had eerst Otrivin ofzo, maar die schijnt verslavend te werken en is uiteindelijk niet zo goed voor je als je het lang gebruikt. Half stikken in je slaap is niet fijn, bloeddruk en cortisol krijgen een behoorlijke opdonder als je steeds wakker schrikt. Laat staan de gevolgen voor je herstel als sporter en natuurlijk concentratie op je werk/studie, etc.
Die laatste (groene thee, sauna, carb-play) lijken mij logisch vanwege het verlies aan water. Had vrij veel watergewicht de laatste paar weken, bijna alles kwijt gelukkig. Ging echt 100% samen met slaapapneu wat steeds erger werd, en ik wilde nog niet zo'n darth vader masker op dus dan maar zo.
In de toekomst ga ik wat beter op m'n zoutinname letten.
Will do. En thanks.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:26 schreef agter het volgende:
[..]
Let goed op jezelf aub.
Vind het altijd fijn om je hier te lezen.
Ik doe er alles aan wat ik kan uiteraard.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:43 schreef agter het volgende:
[..]
Als het stress gerelateerd is, weet je ook dat je er wat aan kunt doen (ook al wil je mss niet).
Ook jij succes en let goed op jezelf.
Ik lees graag mee in dit topic met jullie.
True, trainen helpt dan ook het best. Maar ik loop nu even tegen een muur aan. Trainen terwijl je de motivatie of zelfs kracht niet meer hebt is dan ook nog eens frustrerend.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:48 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Dan even gas terug, gezondheid is het allerbelangrijkst. Trainen kan in mijn geval goed tegen de stress werken, meestal daarna ook weer meer eetlust. Als je moeite hebt met vreten door stress kan het ook helpen om zelf een shake te maken met de blender, dan kan je stiekem ook veel kcals binnen krijgen. Maar dat hoef ik jou niet uit te leggen. Gezondheid gaat voor, maar ik doel ook meer op 'normale stress'
Je spreekt over die werkstress in verleden tijd, dus ik hoop dat het nu opgelost is.
Bodybuilding/krachttraining is mijn ogen ook een duurloop trouwens, geen sprint. We hebben allemaal fases dat het minder gaat, kunst is toch om het zsm. weer op te pakken en weer te gaan beuken.
Haha ik volg hem een tijdje al op instagram.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 23:01 schreef Snakey het volgende:
Als je facebook hebt, zoek Bud Jeffries eens op. Bizarre strongmen met bijna bizarre training methodes.
Ik at ook een dergelijk aantal boterhammen, is gewoon gemakkelijk in de auto of tussendoor en er zit ook wel wat zout in ja. Mijn bolkop kreeg pak echt een goede size toen ik eigenlijk niet meer wist waar ik m'n kcals nog vandaan moest halen en begon met allerlei rare zooi te eten om kcal gaten op te vullen. Macro's waren allemaal al in orde, dus dat maakte weinig meer uit behalve dan het vele zout wat er in zat. Denk niet dat je van 6 boterhammen wakker hoeft te liggen, tenzij je op een podium wilt gaan staan ofzo. Fast-food en fabriekszooi wel.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 21:37 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ah zo.
Zal er ook eens op gaan letten dan, water drinken moet ik sowieso meer doen, is ook anabool he dus dat is altijd goed. Ik eet zes boterhammen per dag ongeveer, gewoon speltbrood van de supermarkt. Kan dat ook invloed hebben? Minderen in zout valt voor mij misschien nog wel wat te halen.
Ongeveer 50% van mijn voeding bestaat uit koolhydraten, valt daar nog wat te halen denk je? Wil uiteraard wel gewoon spiermassa op kunnen bouwen. Vet interesseert me niet, zo'n bolle bofkop wel.
Sterkte, BB!quote:Op woensdag 30 augustus 2017 11:11 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen even naar de huisarts. Lange tijd geen enkele push oefening (behalve pushups) kunnen doen vanwege zenuwpijn in m'n linker handpalm/pols. In het begin lukte benchen nog wel, maar zodra ik hoger dan 70KG ging voelde het alsof m'n zenuw werd afgekneld, wat zorgde voor flinke pijn na de training.
Dat werd steeds minder en tot op heden doe ik enkel nog push ups en heel af en toe wat dips. Zeer klote, hoop dat er iets aan gedaan kan worden.
Strava gebruiken en het gewicht van je fiets in je profiel invullen. Dan krijg je een aardige inschatting.quote:Op zondag 27 augustus 2017 14:53 schreef Questular het volgende:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Dit is wel herkenbaar ja. Als ik kcals tekort kwam ging ook soms nog ff wat Doritos of paar blokjes chocola eten. Tegenwooridg wel wat minder, maar mijn bolle kop is ook deels genetisch bepaald. Zelfs als ik ramdroog ben heb ik nog een wat rond gezicht.quote:Op woensdag 30 augustus 2017 08:48 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ik at ook een dergelijk aantal boterhammen, is gewoon gemakkelijk in de auto of tussendoor en er zit ook wel wat zout in ja. Mijn bolkop kreeg pak echt een goede size toen ik eigenlijk niet meer wist waar ik m'n kcals nog vandaan moest halen en begon met allerlei rare zooi te eten om kcal gaten op te vullen. Macro's waren allemaal al in orde, dus dat maakte weinig meer uit behalve dan het vele zout wat er in zat. Denk niet dat je van 6 boterhammen wakker hoeft te liggen, tenzij je op een podium wilt gaan staan ofzo. Fast-food en fabriekszooi wel.
Kom je ook uit Finland?quote:Op woensdag 30 augustus 2017 16:25 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Dit is wel herkenbaar ja. Als ik kcals tekort kwam ging ook soms nog ff wat Doritos of paar blokjes chocola eten. Tegenwooridg wel wat minder, maar mijn bolle kop is ook deels genetisch bepaald. Zelfs als ik ramdroog ben heb ik nog een wat rond gezicht.
Buiten erectors trainen kan je er ook heerijke rows mee doen.quote:Op donderdag 31 augustus 2017 10:48 schreef seto het volgende:
Nieuwe gym heeft een reverse hyperextension machine, wat een heerlijke oefening
Die zijn idd . Zalige laatste oefening voor de hamstrings.quote:
Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;quote:
Helemaal mee eens. Een goed programma waar je in gelloft is iets wat je nodig hebt. Uit ervaring kan ik zeggen dat als je dat niet hebt je op een gegeven moment aan gaat lopen klooien met wat je leuk vind die dag, niet met wat nodig is om je doelen te bereiken.quote:Op vrijdag 8 september 2017 10:35 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;
Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.
Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.
Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
True, met BBB kom ik qua reps per week ook al in de buurt van wat hij noemt uit.quote:Op vrijdag 8 september 2017 10:35 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;
Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.
Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.
Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
BB of PL?quote:Op zaterdag 9 september 2017 09:12 schreef Questular het volgende:
Ik denk dat ik binnenkort ook maar eens een nieuw programma ga volgen. Doe nu al een tijd push/pull dus als iemand goed leesvoer heeft over verschillende programma's dan zie ik graag wat links tegemoet Ik sta voor alles open.
Ga maar eens zwemmen, iedereen krijgt altijd gigantische honger na het zwemmenquote:Op zaterdag 9 september 2017 16:08 schreef Faeroer het volgende:
Zijn er supplementen die je honger (significant) doen verhogen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |