Ja of skullcrushers supersets met closegrip. Wow dat dere pumpquote:Op vrijdag 25 augustus 2017 10:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik sluit mn bench training meestal af 3 setjes 5 x 100 close grip, dan voel je die longheads ook prima
Widowmaker setjes back squat was mijn cardioquote:Op zaterdag 26 augustus 2017 23:25 schreef ZetaOS het volgende:
Cardio sessie: 2500 calorieën, hoe was jou cardio vandaag?
Cut is voorbij dus geen cardio, hooguit 10 min. voor of na de trainingquote:Op zaterdag 26 augustus 2017 23:25 schreef ZetaOS het volgende:
Cardio sessie: 2500 calorieën, hoe was jou cardio vandaag?
Ok.quote:Op zondag 27 augustus 2017 14:53 schreef Questular het volgende:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Zal ik doen, jij ook bedankt voor alle bijdragen hierquote:Op zondag 27 augustus 2017 15:23 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ok.
Hou ons vooral op de hoogte.
Haha ik heb de cardio ook op de mountainbike gedaan, even met een vriend een rondje cardio.quote:Op zondag 27 augustus 2017 14:53 schreef Questular het volgende:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Well done.quote:Op maandag 28 augustus 2017 14:15 schreef Rauw. het volgende:
Afgelopen zaterdag jokersets gedaan in m'n 1+ week.
Kon het niet laten om 2 extra jokers te doen omdat de 110% TM nog bijzonder licht was.
Tot de 160kg gegaan en die voelde zelfs nog behoorlijk licht en er zaten zeker nog 2 of 3 reps met de 160 in de tank. Wel besloten om na de 160kg (mijn berekende 1RM van deze cycle) te stoppen.
hoewel ik er al zonder twijfel in stond dat 5/3/1 een prima programma was voor mij is dit wel een hele mooie opsteker. In de wintermaanden als de rugbycompetitie even stil ligt maar eens weer wat zware jokers doen, op naar de 180 (of 200? kg)
Ah yep.quote:
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 16:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ah yep.
Squats had ik vorige week de energie niet meer voor de jokers helaas.
quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
[ Bericht 6% gewijzigd door Faeroer op 29-08-2017 17:56:49 ]
quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]Thanks, ga ik proberen. Geen cut nu, ik ben krap aan 100 kilo wat mn normale gewicht is. Op 110 en verder krijg ik wel wat meer problemen. Ik lag afgelopen week op mn rug te slapen, werd plotseling wakker en ik denk dat weer begon te ademen wat pijn deed in mn longen. Geen idee dus hoever ik weg was.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
Tests hier worden niet geregistreerd zolang ik het in een prive kliniek doe. Dat ook maar doen in de komende weken.
Let goed op jezelf aub.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
Klinkt niet al te best. Take care.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
Als het stress gerelateerd is, weet je ook dat je er wat aan kunt doen (ook al wil je mss niet).quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:39 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Klinkt niet al te best. Take care.
Ik mag morgen voor het eerst in 10 jaar naar de dokter voor een paar klachten die ik heb. Ene kant ben ik bang dat het voor mij ook stressgerelateerd is...
Dan even gas terug, gezondheid is het allerbelangrijkst. Trainen kan in mijn geval goed tegen de stress werken, meestal daarna ook weer meer eetlust. Als je moeite hebt met vreten door stress kan het ook helpen om zelf een shake te maken met de blender, dan kan je stiekem ook veel kcals binnen krijgen. Maar dat hoef ik jou niet uit te leggen. Gezondheid gaat voor, maar ik doel ook meer op 'normale stress'quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 17:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]Helpt dit tegen een bolle kop? Dan wil ik dat spul ook wel, weer een beetje aan het bulken en meteen lijkt het alsof ik voor ieder grammetje spier 10 gram vet erbij krijg (waarvan vijf gram op mijn wangen). Lijkt godverdomme wel of ik de bof heb.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
Die eerste is puur voor een hevig verstopte neus, wat ik vrij snel heb als ik vrij snel meer in gewicht aankom. Had eerst Otrivin ofzo, maar die schijnt verslavend te werken en is uiteindelijk niet zo goed voor je als je het lang gebruikt. Half stikken in je slaap is niet fijn, bloeddruk en cortisol krijgen een behoorlijke opdonder als je steeds wakker schrikt. Laat staan de gevolgen voor je herstel als sporter en natuurlijk concentratie op je werk/studie, etc.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:49 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Helpt dit tegen een bolle kop? Dan wil ik dat spul ook wel, weer een beetje aan het bulken en meteen lijkt het alsof ik voor ieder grammetje spier 10 gram vet erbij krijg (waarvan vijf gram op mijn wangen). Lijkt godverdomme wel of ik de bof heb.
Ah zo.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 20:51 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Die eerste is puur voor een hevig verstopte neus, wat ik vrij snel heb als ik vrij snel meer in gewicht aankom. Had eerst Otrivin ofzo, maar die schijnt verslavend te werken en is uiteindelijk niet zo goed voor je als je het lang gebruikt. Half stikken in je slaap is niet fijn, bloeddruk en cortisol krijgen een behoorlijke opdonder als je steeds wakker schrikt. Laat staan de gevolgen voor je herstel als sporter en natuurlijk concentratie op je werk/studie, etc.
Die laatste (groene thee, sauna, carb-play) lijken mij logisch vanwege het verlies aan water. Had vrij veel watergewicht de laatste paar weken, bijna alles kwijt gelukkig. Ging echt 100% samen met slaapapneu wat steeds erger werd, en ik wilde nog niet zo'n darth vader masker op dus dan maar zo.
In de toekomst ga ik wat beter op m'n zoutinname letten.
Will do. En thanks.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:26 schreef agter het volgende:
[..]
Let goed op jezelf aub.
Vind het altijd fijn om je hier te lezen.
Ik doe er alles aan wat ik kan uiteraard.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:43 schreef agter het volgende:
[..]
Als het stress gerelateerd is, weet je ook dat je er wat aan kunt doen (ook al wil je mss niet).
Ook jij succes en let goed op jezelf.
Ik lees graag mee in dit topic met jullie.
True, trainen helpt dan ook het best. Maar ik loop nu even tegen een muur aan. Trainen terwijl je de motivatie of zelfs kracht niet meer hebt is dan ook nog eens frustrerend.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 19:48 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Dan even gas terug, gezondheid is het allerbelangrijkst. Trainen kan in mijn geval goed tegen de stress werken, meestal daarna ook weer meer eetlust. Als je moeite hebt met vreten door stress kan het ook helpen om zelf een shake te maken met de blender, dan kan je stiekem ook veel kcals binnen krijgen. Maar dat hoef ik jou niet uit te leggen. Gezondheid gaat voor, maar ik doel ook meer op 'normale stress'
Je spreekt over die werkstress in verleden tijd, dus ik hoop dat het nu opgelost is.
Bodybuilding/krachttraining is mijn ogen ook een duurloop trouwens, geen sprint. We hebben allemaal fases dat het minder gaat, kunst is toch om het zsm. weer op te pakken en weer te gaan beuken.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |