abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_173186523
quote:
0s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 16:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik herstel niet snel genoeg, met name met dat squatten en nog cardio erbij. Zelfs nu ik vakantie heb, en dus genoeg rust, merk ik dat mijn benen het erg zwaar hebben.
Met PPL zou je de benen wel even rust kunnen geven, alleen is één keer per week squatten ook niet ideaal natuurlijk.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  woensdag 16 augustus 2017 @ 16:08:18 #202
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_173186623
quote:
1s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 16:04 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Met PPL zou je de benen wel even rust kunnen geven, alleen is één keer per week squatten ook niet ideaal natuurlijk.
Nee, daarom heb ik liefst een 2-day split. Ik heb lang 5/3/1 gedaan, maar om dat goed te doen moet je eigenlijk vier dagen gaan sporten, en dat red ik straks niet vanwege werk en privéleven. Ik kan dat aanpassen aan drie dagen of zelf wat in elkaar draaien, maar ik heb net zo lief een professioneel 2-day split schema.
pi_173187704
quote:
0s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 16:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Nee, daarom heb ik liefst een 2-day split. Ik heb lang 5/3/1 gedaan, maar om dat goed te doen moet je eigenlijk vier dagen gaan sporten, en dat red ik straks niet vanwege werk en privéleven. Ik kan dat aanpassen aan drie dagen of zelf wat in elkaar draaien, maar ik heb net zo lief een professioneel 2-day split schema.
Ik heb zelf een Sheiko variant gedaan, alleen kan ik dat niet aanbevelen bij overbelasting en drukte, misschien heb je hier iets aan: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_173194407
quote:
0s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 15:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bench een paar weken 50 - 70%. Werk aan techniek en form en dan weer rustig opbouwen. Ik denk dat bench een van de moeilijkste oefeningen is om door grenzen heen te komen.
Zal wel moeten ja. :D Waardeloze oefening.
pi_173226960
Iemand al de nieuwste Pre Workouts geprobeerd?

Je hebt nu een nieuwe toevoeging anetrizine om de pomp te verhogen.

Veder is het cool om te zien dat Hi Tech pharmaceuticals ( zusterbedrijf van Hi-Tech Pharmaceuticals) Ultimate Orange opnieuw heeft uitgebracht. Hi-Tech is een beetje bizar duisterbedrijf (bron) die vaak de dienst van wonderboy Patrick Arnold gebruikt.


Over Patrick Arnold kan je trouwens een hele Thread vol praten. Google er maar eens op.

Nog even over Hi-Tech, dit bedrijf heeft vele boetes gehad in het verleden, maar door hun gepatenteerden Pil inside a Pil technologie maken ze zeer waarschijnlijk zeer veel geld buiten de supplementen lijn om.

Ultimate Orange was de eerste echte pre workout op basis van Ephedrine extract, Vitamine en Aminozuren zoals BCAA`s.
De jaren dat het verkocht werd +/-1981-eind jaren 90 veranderde de samenstelling steeds, en was geen potje exact het zelfde.
Er gaan geruchten dat in sommige batches roids zaten, want sommige reviews uit die tijd zijn van deze aarde zeg maar. Ook bleven sommige dagen wakken na een sip van de nep sinaasappelsap.

Sommige batches hadden dus al echte BCAA`s in de blend, iets wat vrij kostbaar was toen.
Veder zat er soms PABA en Ephedrine of een extract in.

Wat mij opvalt met de herintroducering is de claim van DMAA en Ephedrine, ik quote:
"Ultimate Orange combines the strength of both Ephedra and DMAA in one product."

Nou is DMAA en Ephedrine samen nooit een goed idee omdat de ene de aderen verweidend werk en Ephedrine juist vernauwd. Echter vermoed ik dat het niet niet om echte Ephedrine of extract gaat. En het zelfde voor DMAA, ga er maar vooruit dat het een marketings- taal trucje is en je niet het bekende DMAA of Ephedrine gevoel zal krijgen.

Ik vind het zelf te duur, maar als de prijs zakt wil ik het wel proberen.
History Ultimate Orange: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123293771 en check hier: http://www.steroidology.c(...)suppliment-ever.html

Review nieuwe spul:



:P

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-08-2017 04:38:19 ]
  Moderator vrijdag 18 augustus 2017 @ 06:44:15 #206
145080 crew  SwJ
Het boegbeeld van FOK!
pi_173227144
quote:
0s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 15:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Weet er nog iemand een goed 2-day of 3-day split-schema voor een gemiddelde (BP 110, SQT 160, DL 210) powerlifter? Ik doe nu 3 dagen per week full body (Starting Strenght) en ik ga er helemaal kapot aan.
UB/LB een optie?
Enige nadeel vind ik de verhouding: een UB-dag omvat meer oefeningen (want meer spiergroepen) dan een LB-dag. Daarom vind ik de variant hierop Torso/Limbs split (armen op LB-dag) prettiger. Met als aandachtspunt dat er wel minsten een dag tussen 2 trainingen zit (ivm bijvoorbeeld herstel van armen voordat je weer gaan benchen/pressen).

[ Bericht 0% gewijzigd door SwJ op 18-08-2017 07:15:27 ]
F.K.A. SuperwormJim
  vrijdag 18 augustus 2017 @ 08:35:15 #207
248821 Rauw.
op je bord.
pi_173227645
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 augustus 2017 04:36 schreef ZetaOS het volgende:

[ afbeelding ]

Die gast ziet er ook helemaal naar de kloten uit.
_O- _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 18 augustus 2017 @ 08:56:03 #208
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173227930
Het is voor mij ook eindelijk weer tijd om te KT'en. Man, wat kan je veel slapper worden in een halfjaar tijd. Schema elke training i.p. hetzelfde, dus laatste training was:
Squat 3x12, 50kg (PR was 115kg)
Bench Row 3x12, 45kg (Geen idee wat m'n PR hier was)
Deadlift 3x12, 80kg (PR was 170kg)
DB OHP 3x12 ~12,5kg (geen idee hoe zwaar de db's zijn)
Leg Press 3x12 150kg (zegt geen flikker dus heb hiervoor ook geen PR).

Ja, every day is leg day. Ja, 12 reps is heel veel. En wat doen m'n klauwen zeer van het deadliften :')
WFPB!
  vrijdag 18 augustus 2017 @ 10:03:35 #209
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_173229165
quote:
17s.gif Op vrijdag 18 augustus 2017 06:44 schreef SuperwormJim het volgende:

[..]

UB/LB een optie?
Enige nadeel vind ik de verhouding: een UB-dag omvat meer oefeningen (want meer spiergroepen) dan een LB-dag. Daarom vind ik de variant hierop Torso/Limbs split (armen op LB-dag) prettiger. Met als aandachtspunt dat er wel minsten een dag tussen 2 trainingen zit (ivm bijvoorbeeld herstel van armen voordat je weer gaan benchen/pressen).
Ja, daar had ik ook al aan zitten denken. Voordeel is dat het simpel blijft en toch wat meer rusttijd geeft. Met zo'n schema kun je ook iets makkelijker een training missen. Bovendien denk ik dat ik op dit punt die groeicurve nog aankan.
Van de andere kant ga je daarmee wel meer de BB-kant op, en minder de PL. Eén keer per week squatten is dan wat weinig. Vandaar dat mijn voorkeur ook niet direct uitgaat naar PPL-schema's.

Ik zit nu, mede door inspiratie van de site die FlippingCoin aandroeg, ook te denken aan wekelijkse cycles: dag 1 voluit, dag 2 techniek, dag 3 afvlakken of iets dergelijks. Ik moet alleen nog even bedenken of ik dat fatsoenlijk in een schema gepast krijg. Bovendien is dat ook gevoeliger voor gemiste trainingen.

Anyhow, er is dus meer dan genoeg advies, ik moet alleen nog even uitvinden hoe ik dat in een schema gegoten krijg dat bij mijn wensen en kunnen past. :P
  Moderator vrijdag 18 augustus 2017 @ 10:10:00 #210
145080 crew  SwJ
Het boegbeeld van FOK!
pi_173229308
quote:
14s.gif Op vrijdag 18 augustus 2017 10:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ja, daar had ik ook al aan zitten denken. Voordeel is dat het simpel blijft en toch wat meer rusttijd geeft. Met zo'n schema kun je ook iets makkelijker een training missen. Bovendien denk ik dat ik op dit punt die groeicurve nog aankan.
Van de andere kant ga je daarmee wel meer de BB-kant op, en minder de PL. Eén keer per week squatten is dan wat weinig. Vandaar dat mijn voorkeur ook niet direct uitgaat naar PPL-schema's.

Ik zit nu, mede door inspiratie van de site die FlippingCoin aandroeg, ook te denken aan wekelijkse cycles: dag 1 voluit, dag 2 techniek, dag 3 afvlakken of iets dergelijks. Ik moet alleen nog even bedenken of ik dat fatsoenlijk in een schema gepast krijg. Bovendien is dat ook gevoeliger voor gemiste trainingen.

Anyhow, er is dus meer dan genoeg advies, ik moet alleen nog even uitvinden hoe ik dat in een schema gegoten krijg dat bij mijn wensen en kunnen past. :P
Mijn laatste Torso/Limbs-schema zag er zo uit:

T1: Bench (heavy), Press (light), Back
L1: Squat (heavy), Deadlift (light), Arms
T2: Press (heavy), Bench (light), Back
L2: Deadlift (heavy), Squat (light), Arms

Ik train 3 x per week, dan wordt het dus de ene week 1x squatten en de week erop 2x. Enz.
F.K.A. SuperwormJim
  vrijdag 18 augustus 2017 @ 11:54:57 #211
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_173231261
quote:
17s.gif Op vrijdag 18 augustus 2017 10:10 schreef SuperwormJim het volgende:

[..]

Mijn laatste Torso/Limbs-schema zag er zo uit:

T1: Bench (heavy), Press (light), Back
L1: Squat (heavy), Deadlift (light), Arms
T2: Press (heavy), Bench (light), Back
L2: Deadlift (heavy), Squat (light), Arms

Ik train 3 x per week, dan wordt het dus de ene week 1x squatten en de week erop 2x. Enz.
Dat is een soort 5/3/1BBB maar dan over 1,5 week uitgespreid in plaats van in 1 week.
pi_173236936
quote:
10s.gif Op vrijdag 18 augustus 2017 08:35 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Die gast ziet er ook helemaal naar de kloten uit.
_O- _O-
Haha dat is hij soms ook echt geweest. Vooral na hij in de bak had gezeten.
Volgens mij is ie een keer in elkaar gemept.(kon de bron ff niet vinden)
Echter schijnt hij een vet hoog IQ te hebben. Elke Pre workout of supplement (4-AD, 1-AD..) en illegale shit is vaak zijn werkt.
Androstenedione (“andro”) is bijvoorbeeld zijn vinding.
Ook het hele Honkbal schandaal met Mark Maguire (BigMac) Heeft Patrick Arnold mee te maken.
Check zeker ook het BALCO schandaal hier

Meer bekend bij ons is DMAA (denk aan jack3d), dat was ook door hem op de markt gezet
Bron: https://www.schmidtlaw.co(...)orts-doping-chemist/

Kan je Craze pre workout nog herinneren (was supplement van het jaar 2010)
Uiteraard zijn werk.
Bron: http://patrickarnoldblog.com/more-craziness-over-craze/


Craze was een super preworkout maar je ging van nare spinnen, catten en monsters dromen, had daar echt over gedroomt, en bijna had die zelfde droom, ziek spul dus. (later bleek er gewoon designer Meth in tye zitten ;) )
bron:


[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 18-08-2017 16:48:14 ]
pi_173242378
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 augustus 2017 04:36 schreef ZetaOS het volgende:
Iemand al de nieuwste Pre Workouts geprobeerd?

Je hebt nu een nieuwe toevoeging anetrizine om de pomp te verhogen.

Veder is het cool om te zien dat Hi Tech pharmaceuticals ( zusterbedrijf van Hi-Tech Pharmaceuticals) Ultimate Orange opnieuw heeft uitgebracht. Hi-Tech is een beetje bizar duisterbedrijf (bron) die vaak de dienst van wonderboy Patrick Arnold gebruikt.

[ afbeelding ]
Over Patrick Arnold kan je trouwens een hele Thread vol praten. Google er maar eens op.

Nog even over Hi-Tech, dit bedrijf heeft vele boetes gehad in het verleden, maar door hun gepatenteerden Pil inside a Pil technologie maken ze zeer waarschijnlijk zeer veel geld buiten de supplementen lijn om.

Ultimate Orange was de eerste echte pre workout op basis van Ephedrine extract, Vitamine en Aminozuren zoals BCAA`s.
De jaren dat het verkocht werd +/-1981-eind jaren 90 veranderde de samenstelling steeds, en was geen potje exact het zelfde.
Er gaan geruchten dat in sommige batches roids zaten, want sommige reviews uit die tijd zijn van deze aarde zeg maar. Ook bleven sommige dagen wakken na een sip van de nep sinaasappelsap.

Sommige batches hadden dus al echte BCAA`s in de blend, iets wat vrij kostbaar was toen.
Veder zat er soms PABA en Ephedrine of een extract in.

Wat mij opvalt met de herintroducering is de claim van DMAA en Ephedrine, ik quote:
"Ultimate Orange combines the strength of both Ephedra and DMAA in one product."

Nou is DMAA en Ephedrine samen nooit een goed idee omdat de ene de aderen verweidend werk en Ephedrine juist vernauwd. Echter vermoed ik dat het niet niet om echte Ephedrine of extract gaat. En het zelfde voor DMAA, ga er maar vooruit dat het een marketings- taal trucje is en je niet het bekende DMAA of Ephedrine gevoel zal krijgen.

Ik vind het zelf te duur, maar als de prijs zakt wil ik het wel proberen.
History Ultimate Orange: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123293771 en check hier: http://www.steroidology.c(...)suppliment-ever.html

Review nieuwe spul:



:P
Ik heb nog nooit zo'n pre-workout geprobeerd, wat doet het precies en is het wel zinvol?
pi_173249074
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 augustus 2017 21:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ik heb nog nooit zo'n pre-workout geprobeerd, wat doet het precies en is het wel zinvol?
Zinvol sja, sommige zeggen er zeker baat bij te hebben, andere zeggen dat het pure commercie is, beide hebben gelijk.
Pre-workouts zijn zelfs beter verkocht het afgelopen jaar dan eiwit poeders als ik bodybuilding.com mag geloven.

Weet je bestel eens een potje, De prijzen zijn van 10 euro tot 80 euro. Kijk bij webshops in de sale afdeling, daar kan je koopjes jagen, voor rond de 15 euro heb je meestal wel een top product.
Ook kan je een vriend of kennis op de gym vragen een mixje te maken zodat je het kan proberen, voordeel lekker voordelig als je het niks vind.
Ik heb zelf (op eBay) 1MR besteld en van de week voor het fietsen genomen.
Normaal fiets ik rond de 40 km en dan heb ik er genoeg van, maar door de pre-workout had ik nog zin om door te fietsen en fietsen ik er 88.

Laat je me weten wat je er van vond?

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2017 02:19:44 ]
pi_173258832
Topic lijkt dood? Vroeger deden we een nummer opvolging per 2 dagen....
Ik zal wat meer posten, hopelijk zal het topic wat opleven.


Even een update over mijzelf.

90 kilo
max bankdrukken +/- 130
Pullups 14 achter elkaar
Squat max, tijdje niet meer gedaan.
Body weight one legg squat: 7 stuks
OHP: +/-70 max
Deadlift geen max geprobeerd.
Cardio: +/- 300 km fietsen per week
BF: geen idee

Dingen om aan te werken: Armen, en wat droger worden, meer trainen dus.
Dingen die nu al goed zijn: Benen relatief sterk. Rug vrij sterk.


[ Bericht 34% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2017 17:52:38 ]
pi_173291713
Aan je postgedrag heeft dat spul dus ook je hersens aangetast :') :') Het enige waardoor de "oude" pre-workouts zoveel beter werkte was door de stof DMAA. Als je het echt wilt kun je dit nog (per kilo) online bestellen, en gewoon toevoegen aan een bestaande pre-workout. Die dromen waar je het over hebt lijken op "trensomnia", een van de side effects die kan ontstaan bij het gebruiken van trenbolone.
  maandag 21 augustus 2017 @ 08:29:33 #217
248821 Rauw.
op je bord.
pi_173294313
Afgelopen weekend op het meest random fucking moment iets in m'n rug opgelopen wat wegtrekt naar m'n hamstring. :')
Keer mij om in bed en ineens voel ik dat m'n rug aan m'n hamstring trekt. Kan het met spierspanning van de dagen ervoor te maken hebben? Iemand ervaring mee?

Gelukkig geen pijn/verstijving/verslapping van opgelopen, alleen een rare tinteling als ik op een bepaalde manier draai :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 21 augustus 2017 @ 10:00:45 #218
69994 seto
-|||--------|||-
pi_173295532
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 23:10 schreef Snorrenbaard het volgende:
Aan je postgedrag heeft dat spul dus ook je hersens aangetast :') :') Het enige waardoor de "oude" pre-workouts zoveel beter werkte was door de stof DMAA. Als je het echt wilt kun je dit nog (per kilo) online bestellen, en gewoon toevoegen aan een bestaande pre-workout. Die dromen waar je het over hebt lijken op "trensomnia", een van de side effects die kan ontstaan bij het gebruiken van trenbolone.
ZetaOS is altijd al zo geweest.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_173324512
rip dallas mccarver
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_173324641
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 augustus 2017 16:56 schreef McNulty het volgende:
rip dallas mccarver
Goh idd wtf, na Rich ineens weer zoiets..
pi_173324716
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 augustus 2017 17:02 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Goh idd wtf, na Rich ineens weer zoiets..
Eerder dit jaar

we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_173324832
quote:
Schijnbaar was het niet relateert aan steroids, maar was hij gestikt in z'n eten. Zal vast wel enige link tussen de vergrote luchtwegen (HGH), maar toch..
  dinsdag 22 augustus 2017 @ 17:14:09 #223
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_173324858
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 augustus 2017 16:56 schreef McNulty het volgende:
rip dallas mccarver
Die mag niet eens begraven worden maar moeten ze afvoeren bij de milieustraat :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_173326549
https://www.plus.nl/aanbiedingen/2530-14

Allemaal naar de PLUS deze week voor de gainz :P Ik heb die campina eens geprobeerd, 51.5g eiwit voor minder dan 300 kcal in 500 gram totaal is niet slecht.
pi_173332980
quote:
14s.gif Op dinsdag 22 augustus 2017 17:14 schreef fathank het volgende:

[..]

Die mag niet eens begraven worden maar moeten ze afvoeren bij de milieustraat :')
:D
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')