abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 29 augustus 2017 @ 23:01:45 #276
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_173472184
Als je facebook hebt, zoek Bud Jeffries eens op. Bizarre strongmen met bijna bizarre training methodes.
  woensdag 30 augustus 2017 @ 05:43:43 #277
248821 Rauw.
op je bord.
pi_173474186
quote:
14s.gif Op dinsdag 29 augustus 2017 23:01 schreef Snakey het volgende:
Als je facebook hebt, zoek Bud Jeffries eens op. Bizarre strongmen met bijna bizarre training methodes.
Haha ik volg hem een tijdje al op instagram.
Wat een freak is dat _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_173475086
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 augustus 2017 21:37 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ah zo.

Zal er ook eens op gaan letten dan, water drinken moet ik sowieso meer doen, is ook anabool he dus dat is altijd goed. Ik eet zes boterhammen per dag ongeveer, gewoon speltbrood van de supermarkt. Kan dat ook invloed hebben? Minderen in zout valt voor mij misschien nog wel wat te halen.

Ongeveer 50% van mijn voeding bestaat uit koolhydraten, valt daar nog wat te halen denk je? Wil uiteraard wel gewoon spiermassa op kunnen bouwen. Vet interesseert me niet, zo'n bolle bofkop wel.
Ik at ook een dergelijk aantal boterhammen, is gewoon gemakkelijk in de auto of tussendoor en er zit ook wel wat zout in ja. Mijn bolkop kreeg pak echt een goede size toen ik eigenlijk niet meer wist waar ik m'n kcals nog vandaan moest halen en begon met allerlei rare zooi te eten om kcal gaten op te vullen. Macro's waren allemaal al in orde, dus dat maakte weinig meer uit behalve dan het vele zout wat er in zat. Denk niet dat je van 6 boterhammen wakker hoeft te liggen, tenzij je op een podium wilt gaan staan ofzo. Fast-food en fabriekszooi wel. _O-

[ Bericht 0% gewijzigd door Faeroer op 30-08-2017 09:41:39 ]
pi_173475367
Hoewel het voor iedereen anders is natuurlijk, maar ik eet gemiddeld zo'n 12 boterhammen per dag en ik heb alles behalve een bolle kop. ;)
pi_173475589
Ik eet eigenlijk nauwelijks nog brood, door de weeks overnight oats, kip met rijst of sla,fruit en nootjes overdag. Zorgt er voor dat ik in ieder geval een stuk minder honger heb, want je kan aardig wat kip met sla eten ipv een dubbele boterham met pindkaas.
pi_173477031
Er is niks mis met brood, mits je goed brood koopt.
Suprmarktbrood is bagger˛, van de meeste bakkers ook.
Maar van een goede bakker is een must.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_173477116
Morgen even naar de huisarts. Lange tijd geen enkele push oefening (behalve pushups) kunnen doen vanwege zenuwpijn in m'n linker handpalm/pols. In het begin lukte benchen nog wel, maar zodra ik hoger dan 70KG ging voelde het alsof m'n zenuw werd afgekneld, wat zorgde voor flinke pijn na de training.

Dat werd steeds minder en tot op heden doe ik enkel nog push ups en heel af en toe wat dips. Zeer klote, hoop dat er iets aan gedaan kan worden.
pi_173477150
quote:
0s.gif Op woensdag 30 augustus 2017 11:11 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen even naar de huisarts. Lange tijd geen enkele push oefening (behalve pushups) kunnen doen vanwege zenuwpijn in m'n linker handpalm/pols. In het begin lukte benchen nog wel, maar zodra ik hoger dan 70KG ging voelde het alsof m'n zenuw werd afgekneld, wat zorgde voor flinke pijn na de training.

Dat werd steeds minder en tot op heden doe ik enkel nog push ups en heel af en toe wat dips. Zeer klote, hoop dat er iets aan gedaan kan worden.
Sterkte, BB!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 30 augustus 2017 @ 14:48:59 #284
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_173481564
quote:
0s.gif Op zondag 27 augustus 2017 14:53 schreef Questular het volgende:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Strava gebruiken en het gewicht van je fiets in je profiel invullen. Dan krijg je een aardige inschatting.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_173483682
quote:
10s.gif Op woensdag 30 augustus 2017 08:48 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ik at ook een dergelijk aantal boterhammen, is gewoon gemakkelijk in de auto of tussendoor en er zit ook wel wat zout in ja. Mijn bolkop kreeg pak echt een goede size toen ik eigenlijk niet meer wist waar ik m'n kcals nog vandaan moest halen en begon met allerlei rare zooi te eten om kcal gaten op te vullen. Macro's waren allemaal al in orde, dus dat maakte weinig meer uit behalve dan het vele zout wat er in zat. Denk niet dat je van 6 boterhammen wakker hoeft te liggen, tenzij je op een podium wilt gaan staan ofzo. Fast-food en fabriekszooi wel. _O-
Dit is wel herkenbaar ja. Als ik kcals tekort kwam ging ook soms nog ff wat Doritos of paar blokjes chocola eten. Tegenwooridg wel wat minder, maar mijn bolle kop is ook deels genetisch bepaald. Zelfs als ik ramdroog ben heb ik nog een wat rond gezicht.
pi_173483791
quote:
0s.gif Op woensdag 30 augustus 2017 16:25 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dit is wel herkenbaar ja. Als ik kcals tekort kwam ging ook soms nog ff wat Doritos of paar blokjes chocola eten. Tegenwooridg wel wat minder, maar mijn bolle kop is ook deels genetisch bepaald. Zelfs als ik ramdroog ben heb ik nog een wat rond gezicht.
Kom je ook uit Finland? ^O^
  donderdag 31 augustus 2017 @ 10:48:43 #287
69994 seto
-|||--------|||-
pi_173499087
Nieuwe gym heeft een reverse hyperextension machine, wat een heerlijke oefening _O_

[ Bericht 0% gewijzigd door seto op 31-08-2017 10:58:35 ]
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_173501305
quote:
14s.gif Op donderdag 31 augustus 2017 10:48 schreef seto het volgende:
Nieuwe gym heeft een reverse hyperextension machine, wat een heerlijke oefening _O_
Buiten erectors trainen kan je er ook heerijke rows mee doen. :D
  dinsdag 5 september 2017 @ 22:58:04 #289
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_173612275
Na een kut week vorige week waarin ik enkel mn main lifts heb gedaan stond ik maandag superfris op om half 7 en deed de volgende training, die ik nu nog voel. :D

Ik heb de close grips 3 sets 10 gedaan ipv 3 x 3. 3 reps is echte weinig vind ik. En de dumbbell flat bench (work sets) op 8 x 35 en 2 sets 8 x 45 gedaan. Fuck it hurts....

Bench press 60kg 2 sets 5, 70kg 2 sets 3, 80kg 3, 90kg 2, 100kg 2, 110kg 2, 120kg 3,

105kg 3 sets 3s paused on chest

Close grip against bands 3 sets 3 80kg

Flat dbell 3 sets 8s work heavy

Band pushdowns 3 sets 20s work hard (zwart gebruikt)

Tate press 3 sets 10s lets start doing these heavier (17,5 db's gebruikt, net aan 3e set gehaald)

Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight (3 x 15 x 60)
  donderdag 7 september 2017 @ 21:19:20 #290
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_173653591
quote:
14s.gif Op donderdag 31 augustus 2017 10:48 schreef seto het volgende:
reverse hyperextension machine
Die zijn idd _O_. Zalige laatste oefening voor de hamstrings.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 8 september 2017 @ 10:35:19 #292
248821 Rauw.
op je bord.
pi_173654485
quote:
Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;

Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.

Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.

Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_173654677
quote:
7s.gif Op vrijdag 8 september 2017 10:35 schreef Rauw. het volgende:
Ik vind het maar een homo, net als Omar en al die anderen.
  vrijdag 8 september 2017 @ 10:46:54 #294
248821 Rauw.
op je bord.
pi_173654716
Aan 't einde van de dag zijn het allemaal flikkers en ziektedragers.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 8 september 2017 @ 13:22:36 #295
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_173656993
quote:
7s.gif Op vrijdag 8 september 2017 10:35 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;

Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.

Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.

Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
Helemaal mee eens. Een goed programma waar je in gelloft is iets wat je nodig hebt. Uit ervaring kan ik zeggen dat als je dat niet hebt je op een gegeven moment aan gaat lopen klooien met wat je leuk vind die dag, niet met wat nodig is om je doelen te bereiken.
pi_173667743
quote:
7s.gif Op vrijdag 8 september 2017 10:35 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;

Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.

Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.

Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
True, met BBB kom ik qua reps per week ook al in de buurt van wat hij noemt uit.

Maar zo zie je maar welk een verschil je mindset maakt, hij boekt ineens heel veel progressie puur omdat hij er vertrouwen in heeft.
pi_173671267
Ik denk dat ik binnenkort ook maar eens een nieuw programma ga volgen. Doe nu al een tijd push/pull dus als iemand goed leesvoer heeft over verschillende programma's dan zie ik graag wat links tegemoet :) Ik sta voor alles open.
  zaterdag 9 september 2017 @ 16:05:29 #298
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_173676815
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 09:12 schreef Questular het volgende:
Ik denk dat ik binnenkort ook maar eens een nieuw programma ga volgen. Doe nu al een tijd push/pull dus als iemand goed leesvoer heeft over verschillende programma's dan zie ik graag wat links tegemoet :) Ik sta voor alles open.
BB of PL?
pi_173676873
Zijn er supplementen die je honger (significant) doen verhogen?
pi_173677689
quote:
10s.gif Op zaterdag 9 september 2017 16:08 schreef Faeroer het volgende:
Zijn er supplementen die je honger (significant) doen verhogen?
Ga maar eens zwemmen, iedereen krijgt altijd gigantische honger na het zwemmen
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')