SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Toilet.quote:Op woensdag 17 mei 2017 15:47 schreef Quotidien het volgende:
Het het bulken weer opgepakt en de afgelopen 2 weken op een surplus van 1500kcal gezeten elke dag. Halve kilo aangekomen.Snap niet waar het allemaal heen gaat.
Dan moet je eens hier komen trainen. Het is op het moment om 8 uur 's morgens zo'n 20 graden.quote:
Op dit soort dagen ben ik echt zo zwak in de gym merk ik. Na 1 werksetje compound ben ik al kapotEr is airco enzo maar toch ben ik vrij snel uitgeput en kan ik niet het maximale eruit halen waardoor ik iets lichter moet gaan. Niet erg, maar valt op. Hebben jullie dat ook?
Gelukkig is het weer vanaf morgen wat 'kouder'.
En geen airco in de gym. Kan niet wachten tot het weer rond de 30 graden blijft 's nachts, dan is de gym pas echt lekker warm in de ochtend.
Ik heb er, buiten ladingen zweet, niet zo'n last van. Goed blijven eten, beetje meer zout en de hele dag water drinken en you should be good.
Omarisuf.quote:
Volgen jullie eigenlijk kanalen op YouTube die betrekking hebben op fitness/bodybuildling? Ik kijk wel eens naar filmpjes van Joel Beukers, niet helemaal mijn type maar wel een behoorlijk fysiek en soms is ie ook wel grappig. Je ziet wel aan hem dat ie echt een ectomorph is, vooral die armen. ITAesthetic vind ik ook een leuk kanaal, maar zijn wel heel andere types. Vloeken de hele tijd en eten veel junkfood en zo, maar verder wel redelijk sympathieke gasten die echt zichzelf zijn en die gast die die filmpjes van hen in elkaar zet doet dat echt op een heel professionele wijze. Hebben ook prima fysieken trouwens. Dat kanaal van JayJay Boske vind ik niks, wat een neppe gast is dat.
Zijn er verder nog kanalen (ook Engelstalige) die humor met goede informatie combineren? Vind het altijd wel interessant om te zien hoe andere mensen trainen en wat ze eten.
Ik vermoed meer drinken/minder warm aankleden.quote:
Op dit soort dagen ben ik echt zo zwak in de gym merk ik. Na 1 werksetje compound ben ik al kapot
Gelukkig is het weer vanaf morgen wat 'kouder'.
Dat is voor mij echt brekend voor sporten met warmte.
Bij mij op zolder had ik vandaag een graad of 27/28 verwacht, was heerlijk koel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voor mijzelf vanaf vandaag ga ik de uitdaging aan een third world squat aan te leren.
Ik werk al veel aan mobiliteit en Yoga en verneem aan alles dat het nodig is, om het leuker te maken ga ik mijzelf een aantal toffe doelen stellen denk ik.
Ik werk al veel aan mobiliteit en Yoga en verneem aan alles dat het nodig is, om het leuker te maken ga ik mijzelf een aantal toffe doelen stellen denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Die third world Squat (wist niet eens dat het een naam had) doe ik al af en toe tijdens de trainingen, vind de trainer leuk. En gelukkig merk ik wel vorderingen.
Vandaag enkel cardio gedaan. Rennen, double unders en fietsen. Best warm
Maar wel goed klimaat binnen gelukkig.
Vandaag enkel cardio gedaan. Rennen, double unders en fietsen. Best warm
Maar wel goed klimaat binnen gelukkig.
Vandaag 3500 kcal verbrand met wielrennen. Gaat lekker zo met cutten hehehehe
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Geen last van. Je wordt van dit weer wat loom maar als je mindset gewoon goed is hoort dit geen invloed te hebben op de gewichten die je tilt (kan dat je gewoon een off day had). Gisteren gewoon een pr op de incline bench (5*85kg).quote:
Op dit soort dagen ben ik echt zo zwak in de gym merk ik. Na 1 werksetje compound ben ik al kapot
Gelukkig is het weer vanaf morgen wat 'kouder'.
Wat eet je dan, bij welke gewicht, en welke lengte? Want een surplus van 1500 is echt veel, denk dat je verbranding gewoon hoger ligt dan je denkt. Een surplus van 1500 zou ik namelijk altijd afraden, veel teveel werk om later weer kwijt te raken.quote:
Het het bulken weer opgepakt en de afgelopen 2 weken op een surplus van 1500kcal gezeten elke dag. Halve kilo aangekomen.
Ik volg niks maar kijk wel eens filmpjes van hem en ook van dr. Layne Norton (biolayne op yt), die hele fitnesslifestyle kanalen als CG laat ik liever links liggen.quote:
Al lang niet meer. Meeste zijn niet leuk noch grappig. En het is zonde van m'n tijd.quote:
Volgen jullie eigenlijk kanalen op YouTube die betrekking hebben op fitness/bodybuildling? Ik kijk wel eens naar filmpjes van Joel Beukers, niet helemaal mijn type maar wel een behoorlijk fysiek en soms is ie ook wel grappig. Je ziet wel aan hem dat ie echt een ectomorph is, vooral die armen. ITAesthetic vind ik ook een leuk kanaal, maar zijn wel heel andere types. Vloeken de hele tijd en eten veel junkfood en zo, maar verder wel redelijk sympathieke gasten die echt zichzelf zijn en die gast die die filmpjes van hen in elkaar zet doet dat echt op een heel professionele wijze. Hebben ook prima fysieken trouwens. Dat kanaal van JayJay Boske vind ik niks, wat een neppe gast is dat.
Zijn er verder nog kanalen (ook Engelstalige) die humor met goede informatie combineren? Vind het altijd wel interessant om te zien hoe andere mensen trainen en wat ze eten.
En sowieso fake natty claimers.
edit: ik volg wel the golden one/latsbrah maar dat is meer vanwege de non lifting content
[ Bericht 3% gewijzigd door Beach op 18-05-2017 11:34:55 ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
3500kcal per dag bij 60kg @ 1m81 en weinig lichamelijke activiteit. En daar kom ik een halve kilo per week mee aan.quote:
Wat eet je dan, bij welke gewicht, en welke lengte? Want een surplus van 1500 is echt veel, denk dat je verbranding gewoon hoger ligt dan je denkt. Een surplus van 1500 zou ik namelijk altijd afraden, veel teveel werk om later weer kwijt te raken.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Zou bijvoorbeeld een pre-workout (energie booster) als BSN N.O.-XPLODE 2.0 ook werken voor als je gaat voetballen of tennissen? Neem aan dat het daar ook prima voor is..? Of moet je het echt puur en alleen nemen voor je krachttraining gaat doen?
Heb wel eens pre-work out genomen voor een voetbalwedstrijd.quote:
Zou bijvoorbeeld een pre-workout (energie booster) als BSN N.O.-XPLODE 2.0 ook werken voor als je gaat voetballen of tennissen? Neem aan dat het daar ook prima voor is..? Of moet je het echt puur en alleen nemen voor je krachttraining gaat doen?
Of je het echt merkt.. ben ik niet over uit, misschien meer placebo effect.
Kreeg die wedstrijd wel last van gigantische kramp in m'n kuiten.. dat heb ik normaal nooit.
Heb het daarna ook niet meer gedaan, als je het echt wilt weten moet je het gewoon proberen
https://www.youtube.com/user/VitruvianPhysiquequote:
Volgen jullie eigenlijk kanalen op YouTube die betrekking hebben op fitness/bodybuildling? Ik kijk wel eens naar filmpjes van Joel Beukers, niet helemaal mijn type maar wel een behoorlijk fysiek en soms is ie ook wel grappig. Je ziet wel aan hem dat ie echt een ectomorph is, vooral die armen. ITAesthetic vind ik ook een leuk kanaal, maar zijn wel heel andere types. Vloeken de hele tijd en eten veel junkfood en zo, maar verder wel redelijk sympathieke gasten die echt zichzelf zijn en die gast die die filmpjes van hen in elkaar zet doet dat echt op een heel professionele wijze. Hebben ook prima fysieken trouwens. Dat kanaal van JayJay Boske vind ik niks, wat een neppe gast is dat.
Zijn er verder nog kanalen (ook Engelstalige) die humor met goede informatie combineren? Vind het altijd wel interessant om te zien hoe andere mensen trainen en wat ze eten.
https://www.youtube.com/user/JDCav24
https://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
https://www.youtube.com/user/OmarIsuf
https://www.youtube.com/user/icecream4PRs
https://www.youtube.com/user/luimarco :p
Dikke zwain.
Voelde me vandaag best kut, dus heb een extra training sessie gevraagd. Dat was echt wel lekker! Een uur gewoon hard er tegenaan gegaan met een leuke workout.
PR op de squat clean, van 50 naar 54 kilo gegaan
PR op de squat clean, van 50 naar 54 kilo gegaan
Goed bezig, gefeliciteerd!quote:
Voelde me vandaag best kut, dus heb een extra training sessie gevraagd. Dat was echt wel lekker! Een uur gewoon hard er tegenaan gegaan met een leuke workout.
PR op de squat clean, van 50 naar 54 kilo gegaan
Voor der rest:
Wat is jullie mening omtrent compressie training?
Moet wel zeggen dat ik zelf al fijner vind als me kleding gewoon strak zit tijdens het trainen (en nee ik doe het niet voor anderen: ik train thuis).
Lijkt wel of je meer pomp hebt ofzo?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik denk niet dat mensen nou mijn nipples willen zien. Heb liever losse broek aan, bij het squaten gewoon shorts gezien ik vaak knee sleeves gebruik en ze af en toe naar beneden trek voor deadliften of hamstring oefeningen. Meestal trui (squats) of t-shirt of hemd boven. Pomp genoeg.quote:
[..]
Goed bezig, gefeliciteerd!
Voor der rest:
Wat is jullie mening omtrent compressie training?
Moet wel zeggen dat ik zelf al fijner vind als me kleding gewoon strak zit tijdens het trainen (en nee ik doe het niet voor anderen: ik train thuis).
Lijkt wel of je meer pomp hebt ofzo?
Zijn er hier ook wel een paar grote powerbuilders met van dat spiderman materiaal, die zweren erbij. Erg persoonlijk lijkt mij. Als jij er beter op traint, waarom niet toch?
2 eerste prijzen in de wacht gesleept gisteren.
Bench 130. Mijn laatste poging was 145, omdat de 130 aanvoelde alsof ik 100 kilo benchde. 145 kwam makkelijk van mijn borst af, om 20 cm boven mijn borst tot een dead stop te komen.
Jammer, maar ik wist dat ik 140 gehaald zou hebben dus ik wilde het een beetje pushen.
Deadlifts was een soort van grappig. Ik begon met een 180, tweede poging 190 om te kijken hoe het voelde. Kwamen allebei met gemak omhoog dus laatste poging op 210 gezet. Mijn naam wordt omgeroepen dus ik naar het platform, scheids geeft me het sein te liften en terwijl ik lift (en denk; wtf, wat voelt die 210 licht...) roept een andere scheids; nee nee!! Ze hadden zich vergist, ik stond de 200 van degene die voor mij zou moeten liften te liften.
Maar toen moest ik dus gelijk na hem terug naar het platform om mijn 210 te liften... Ik dacht, ik ga nergens over nadenken, die mofo gaat gewoon omhoog komen, en dat gebeurde. Makkelijk zelfs. Ik had een 220 moeten doen achteraf.
Maar goed, eerste meet, wat mij betreft geslaagd en het was een leuke dag.
Ik moet wel aantekenen dat ik de enige 50 plusser was in mijn gewichtsgroep, dus die 2 eerste prijzen waren een makkie.
Bench 130. Mijn laatste poging was 145, omdat de 130 aanvoelde alsof ik 100 kilo benchde. 145 kwam makkelijk van mijn borst af, om 20 cm boven mijn borst tot een dead stop te komen.
Jammer, maar ik wist dat ik 140 gehaald zou hebben dus ik wilde het een beetje pushen.
Deadlifts was een soort van grappig. Ik begon met een 180, tweede poging 190 om te kijken hoe het voelde. Kwamen allebei met gemak omhoog dus laatste poging op 210 gezet. Mijn naam wordt omgeroepen dus ik naar het platform, scheids geeft me het sein te liften en terwijl ik lift (en denk; wtf, wat voelt die 210 licht...) roept een andere scheids; nee nee!! Ze hadden zich vergist, ik stond de 200 van degene die voor mij zou moeten liften te liften.
Maar toen moest ik dus gelijk na hem terug naar het platform om mijn 210 te liften... Ik dacht, ik ga nergens over nadenken, die mofo gaat gewoon omhoog komen, en dat gebeurde. Makkelijk zelfs. Ik had een 220 moeten doen achteraf.
Maar goed, eerste meet, wat mij betreft geslaagd en het was een leuke dag.
Ik moet wel aantekenen dat ik de enige 50 plusser was in mijn gewichtsgroep, dus die 2 eerste prijzen waren een makkie.
Thanks.quote:
Feli!
Gaat toch vooral om de ervaring lijkt me zo.
Zeker de eerste keer inderdaad. Ik wilde dan ook weten hoe zo'n dag voor me werkt. Wanneer eten, hoe lang zijn m'n wachttijden, wanneer beginnen met warming up. Dat soort dingen.
Hoewel ik niet veel mensen kende heb ik het naar m'n zin gehad. Heerlijk om heel de dag met liften bezig te zijn. Voelde me wel thuis eigenlijk.
Oktober de volgende competitie.
Nog wat dingen geleerd ervan? Zaken die je anders zou doen of juist goed deed?
En wat zijn de doelstellingen voor oktober?
En wat zijn de doelstellingen voor oktober?
Net Generation Iron 2 gezien
Altijd leuk zo'n 'inside view', en door de opmerking dat het na de 40 alleen maar bergafwaarts gaat laat ik me maar niet ontmoedigen
Altijd leuk zo'n 'inside view', en door de opmerking dat het na de 40 alleen maar bergafwaarts gaat laat ik me maar niet ontmoedigen
Goed bezig!quote:Op zondag 21 mei 2017 13:28 schreef Snakey het volgende:
2 eerste prijzen in de wacht gesleept gisteren.
Afgelopen week voor het eerst een DL gedaan (@90)
Dat ging goed, dus probeerde ik het 2 dagen later @110, maar daar heb ik toch een paar dagen last van gehad
Vooral de grip had ik het meeste moeite mee
Nou, vooral dat ik m'n medicijnen op tijd in moet nemen. Ik heb nogal last van brandend maagzuur, erg vervelend als je daar de halve dag mee rondloopt en moeite hebt met eten. En liften met al die druk op je core is dan ook niet prettig. Ik had er gelukkig geen last meer van met deads.quote:
Nog wat dingen geleerd ervan? Zaken die je anders zou doen of juist goed deed?
En wat zijn de doelstellingen voor oktober?
Ik zou de volgende wel wat beter willen weten waar ik sta wat betreft gewichten. Nu waren mijn last attempts een beetje giswerk wat lastig is. Dat is een beetje te wijten aan de manier waarop Andy werkt, die laat je geen max in de gym proberen. Dus ik moet of daar aan wennen en een betere inschatting van mezelf leren maken, of ik moet met Andy overleggen toch dichter bij m'n max te trainen vlak voor de competitie.
Verder heb ik een goede dag gehad. Ik lees erg veel dus ik wist wel een beetje hoe het er aan toe gaat.
Doelen, die zijn nog wat vaag. Maar ik wil in oktober wel 150 benchen en minstens 230 deadliften.
Thanks.quote:
Netjes man! Gefeliciteerd! Leuk dat je meedoet aan zo'n wedstrijd.
Nu ben ik verslaafd, maar moet ik wachten tot oktober.
Netjes, gefeliciteerd!quote:
2 eerste prijzen in de wacht gesleept gisteren.
Ik heb er ook lang over gedacht of het wat voor mij zou zijn, zo'n meet. Al is het maar voor de ervaring. Nooit echt de stap durven zetten.
Wat heeft jou doen besluiten hier aan mee te doen?
F.K.A. SuperwormJim
Oeh, hij is vorige week binnen gekomen
Ben nu over gestapt op "1000% Awesome". Waarom? Vaker squatten en benchen per week.
Ma
SQ 5/3/1
BP 5x5 @ 85%
Wo
DL 5/3/1
OHP 5x5 @ 85%
Vr
SQ 5x5 @ 85%
BP 5/3/1
Assistance:
50 - 100 reps pull (rows, chin/pull up, face pulls, lat pulldown, curls, shrugs)
50 - 100 reps push (dips, triceps pushdown, plate raise, push up, dumbbell press)
50 - 100 reps single leg/core (back raise, SLDL, GM, abs, lunges)
En als ik tijd/energie heb, gooi ik er af en toe een "widowmaker" tegenaan na de 5/3/1 (1 x 20+ @ first set)
Kwam precies op tijd, ik was toe aan een nieuw schema. Ga van 4 naar 3 dagen per week.quote:
Ben nu over gestapt op "1000% Awesome". Waarom? Vaker squatten en benchen per week.
Ma
SQ 5/3/1
BP 5x5 @ 85%
Wo
DL 5/3/1
OHP 5x5 @ 85%
Vr
SQ 5x5 @ 85%
BP 5/3/1
Assistance:
50 - 100 reps pull (rows, chin/pull up, face pulls, lat pulldown, curls, shrugs)
50 - 100 reps push (dips, triceps pushdown, plate raise, push up, dumbbell press)
50 - 100 reps single leg/core (back raise, SLDL, GM, abs, lunges)
En als ik tijd/energie heb, gooi ik er af en toe een "widowmaker" tegenaan na de 5/3/1 (1 x 20+ @ first set)
F.K.A. SuperwormJim
Vet Snakey, goede resultaten! Dit biedt wel goed perspectief voor dikke PR's op je volgende meetquote:Op zondag 21 mei 2017 15:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Thanks.
Zeker de eerste keer inderdaad. Ik wilde dan ook weten hoe zo'n dag voor me werkt. Wanneer eten, hoe lang zijn m'n wachttijden, wanneer beginnen met warming up. Dat soort dingen.
Hoewel ik niet veel mensen kende heb ik het naar m'n zin gehad. Heerlijk om heel de dag met liften bezig te zijn. Voelde me wel thuis eigenlijk.
Oktober de volgende competitie.
Fear is the path to the Dark Side.
Thanks.quote:
[..]
Netjes, gefeliciteerd!
Ik heb er ook lang over gedacht of het wat voor mij zou zijn, zo'n meet. Al is het maar voor de ervaring. Nooit echt de stap durven zetten.
Wat heeft jou doen besluiten hier aan mee te doen?
Gewoon doen, al is het maar voor de ervaring inderdaad. Het geeft mij een nu een veel beter doel dan alleen maar in de gym PR's proberen te maken. Het is echt te gek om met een hoop andere lifters een goede dag te hebben en nieuwe PR's proberen te zetten.
Ik had er eerlijk gezegd nooit zo over nagedacht omdat ik dacht dat het niks voor mij zou zijn. Maar ik werd uitgenodigd om mee te doen en dacht, waarom niet? Dus ben ik ervoor gaan trainen en dus meegedaan.
Thanks. En ja, dit vraagt om veel betere PR's inderdaad.quote:
[..]
Vet Snakey, goede resultaten! Dit biedt wel goed perspectief voor dikke PR's op je volgende meet
Gewoon een keer proberen! Er zijn tegenwoordig ook een aantal beginnersmeets, dat voelt misschien net iets minder heftig dan gelijk een kwalificatiewedstrijd als de DRC Cup of de SBD Cup en dan hoef je ook niet ingeschreven te zijn bij de bond.quote:
Ik heb er ook lang over gedacht of het wat voor mij zou zijn, zo'n meet. Al is het maar voor de ervaring. Nooit echt de stap durven zetten.
Fear is the path to the Dark Side.
Lekker snakey! 
Gefeliciteerd!
Vandaag mijn power rack opgebouwd, nu nog even een platformpje bouwen en dan kan ik ook deadliften. Lekker thuis trainen
Gefeliciteerd!Vandaag mijn power rack opgebouwd, nu nog even een platformpje bouwen en dan kan ik ook deadliften. Lekker thuis trainen
Pics.quote:Op maandag 22 mei 2017 23:22 schreef Vinniiee het volgende:
Lekker snakey!
Vandaag mijn power rack opgebouwd, nu nog even een platformpje bouwen en dan kan ik ook deadliften. Lekker thuis trainen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
@Snakey, gaaf man. Mooie cijfers, mocht willen dat ik daarbij in de buurt zat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
Thanks.quote:
@Snakey, gaaf man. Mooie cijfers, mocht willen dat ik daarbij in de buurt zat.
Dat komt vanzelf, zulke cijfers. Doelen maken en voor ogen blijven houden, niet proberen reuzenstappen te maken maar babystapjes maken, en geen trainingen missen.
Ik gebruik al jaren FatWatch om m'n gewicht bij te houden en super chill dat hij dan zegt hoeveel kcal je meer/minder moet eten om je doel te bereiken. MAAR hij staat niet meer in de app store, m'n vriendin wilde hem laatst downloaden maar kon niet meer.
Weet iemand een goed alternatief?
Weet iemand een goed alternatief?
,,/
Myfitnesspal, gebruik ik al twee jaar. Niet altijd overigens, in een bulk eyeball ik eigenlijk alles.quote:
Ik gebruik al jaren FatWatch om m'n gewicht bij te houden en super chill dat hij dan zegt hoeveel kcal je meer/minder moet eten om je doel te bereiken. MAAR hij staat niet meer in de app store, m'n vriendin wilde hem laatst downloaden maar kon niet meer.
Weet iemand een goed alternatief?
Mfp idd.
Eigenlijk enkel om dagelijks mn gewicht in bij te houden.
En heel af en toe eens mijn macro's te volgen als ik eens wat nieuws probeer of van m'n standaard afwijk.
Eigenlijk enkel om dagelijks mn gewicht in bij te houden.
En heel af en toe eens mijn macro's te volgen als ik eens wat nieuws probeer of van m'n standaard afwijk.
Omdat we hier het meest van leren; dit is de fail op m'n 145 bench. Ik had hem niet moeten missen als ik er nu naar kijk. Maar er gaat een hoop fout.
De bar komt te laag op m'n borst, ik lijk m'n leg drive te vergeten, m'n schouders moeten lager blijven dus geen rotatie wat nu wel gebeurt. Het moet er eigenlijk uitzien alsof ik de bar in mijn lats trek, maar dat gebeurt totaal niet.
Hoop werk aan de winkel dus. Elke feedback is welkom.
De bar komt te laag op m'n borst, ik lijk m'n leg drive te vergeten, m'n schouders moeten lager blijven dus geen rotatie wat nu wel gebeurt. Het moet er eigenlijk uitzien alsof ik de bar in mijn lats trek, maar dat gebeurt totaal niet.
Hoop werk aan de winkel dus.
Elke feedback is welkom. 
Je trekt jezelf naar voren en je hoofd gaat zelfs naar voren en omhoog. Dan verlies je wel kracht en stabiliteit vooral. Maar dat komt denk ik inderdaad doordat de bar te laag op je borst wordt weggedrukt.quote:
Omdat we hier het meest van leren; dit is de fail op m'n 145 bench. Ik had hem niet moeten missen als ik er nu naar kijk. Maar er gaat een hoop fout.
De bar komt te laag op m'n borst, ik lijk m'n leg drive te vergeten, m'n schouders moeten lager blijven dus geen rotatie wat nu wel gebeurt. Het moet er eigenlijk uitzien alsof ik de bar in mijn lats trek, maar dat gebeurt totaal niet.
Hoop werk aan de winkel dus.
Mensen die serieus autoracen gebruiken het ook, dus kan zeker veilig getraind worden. Zou me er wel heel goed in verdiepen en/of een specialist gebruiken.quote:
Doet er hier iemand aan nektraining (met een nek harness) en kan dit veilig worden gedaan?
Hey AlphaDestinyquote:
Doet er hier iemand aan nektraining (met een nek harness) en kan dit veilig worden gedaan?
Het lijkt mij persoonlijk altijd veiliger dan neck-bridges. Maar ben zeker benieuwd naar de ervaringen (ivm rugby)quote:
Doet er hier iemand aan nektraining (met een nek harness) en kan dit veilig worden gedaan?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Welk powerrack heb je gehaald?quote:
Lekker snakey!
Vandaag mijn power rack opgebouwd, nu nog even een platformpje bouwen en dan kan ik ook deadliften. Lekker thuis trainen
Nice, ik had ook eerst een powerrack incl lat pulley willen kopen maar heb ze uiteindelijk apart gekocht om zo de ruimte iets beter in te delen.
Ik begrijp niet wat je bedoeld met dat ik mezelf naar voren trek? Dat hoofd moet inderdaad op de bank blijven. Ik heb het nooit echt gemerkt dat ik dat deed, nouja, je merkt het wel maar ik dacht er niks van en nu moet ik het mezelf weer afleren. Het was nog veel erger dan dit maar met een zwaar gewicht blijf ik het doen. Met lichter gewicht blijf ik wel gewoon liggen.quote:
[..]
Je trekt jezelf naar voren en je hoofd gaat zelfs naar voren en omhoog. Dan verlies je wel kracht en stabiliteit vooral. Maar dat komt denk ik inderdaad doordat de bar te laag op je borst wordt weggedrukt.
Het lijkt erop dat je jezelf naar voren trekt omdat je hoofd/nek zo omhoog komt.quote:
[..]
Ik begrijp niet wat je bedoeld met dat ik mezelf naar voren trek? Dat hoofd moet inderdaad op de bank blijven. Ik heb het nooit echt gemerkt dat ik dat deed, nouja, je merkt het wel maar ik dacht er niks van en nu moet ik het mezelf weer afleren. Het was nog veel erger dan dit maar met een zwaar gewicht blijf ik het doen. Met lichter gewicht blijf ik wel gewoon liggen.
Ow so. Ik duw mijn hoofd richting de bar, alsof ik de bar moet blijven zien zeg maar. Geen idee waarom, maar ik heb het vervelend genoeg mezelf aangeleerd en het geeft me het idee iets sterker te zijn. Wat waarschijnlijk niet waar is.quote:
[..]
Het lijkt erop dat je jezelf naar voren trekt omdat je hoofd/nek zo omhoog komt.
Bij deze bond mag het trouwens, bij heel veel andere bonds ben je verplicht je hoofd op de bench te houden.
quote:
Mfp idd.
Eigenlijk enkel om dagelijks mn gewicht in bij te houden.
En heel af en toe eens mijn macro's te volgen als ik eens wat nieuws probeer of van m'n standaard afwijk.
MFP gebruik ik ook, maar alleen om kcal te tellen. Kan MFP ook aangeven hoeveel je kcal meer/minder moet eten om je doel te bereiken?quote:
[..]
Myfitnesspal, gebruik ik al twee jaar. Niet altijd overigens, in een bulk eyeball ik eigenlijk alles.
,,/
Hij kan wel bereken aan de hand van wat je op een dag eet hoeveel je over 5 weken weegt. Maar in hoeverre dat betrouwbare is....
Waarom zijn cheat meals zo dodelijk als je droog bent, lijkt wel of ik gelijk een kilo vocht vasthoudt de dagen erna
Precies wat jij doet heb ik ook weleens last van, als ik er niet helemaal met mijn hoofd bij ben. Dan positioneer ik de bar ook te laag op de borst. En kom ik niet meer omhoog. En dan ga ik ook zo 'raar' bewegen om het gevoel van zwakte te compenseren.quote:
[..]
Ow so. Ik duw mijn hoofd richting de bar, alsof ik de bar moet blijven zien zeg maar. Geen idee waarom, maar ik heb het vervelend genoeg mezelf aangeleerd en het geeft me het idee iets sterker te zijn. Wat waarschijnlijk niet waar is.
Bij deze bond mag het trouwens, bij heel veel andere bonds ben je verplicht je hoofd op de bench te houden.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Misschien een opgeblazen gevoel?quote:
Waarom zijn cheat meals zo dodelijk als je droog bent, lijkt wel of ik gelijk een kilo vocht vasthoudt de dagen erna
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Zelfs een 500 kcal chocoladereep hier al, niet normaal zeg. De volgende dag meteen van rockhard chest zonder grabbable matter naar entry-level saggytits. En toch blijven eten die onzin.quote:
Waarom zijn cheat meals zo dodelijk als je droog bent, lijkt wel of ik gelijk een kilo vocht vasthoudt de dagen erna
Niet te doen trainen in deze hitte, echt niet gewend in Nederland.
Ik begin eindelijk weer een beetje in de 531 cycles te komen, die eerste paar cycles zijn altijd weer een beetje voelen waar je precies zit qua kracht. Standaard cycles van drie weken 531 met aan het eind van de compound nog eens 5x5 first-set-last en voor de rest pompwerk voor die spiergroep(en) als het lichaam het toelaat.
[ Bericht 0% gewijzigd door Faeroer op 25-05-2017 15:51:42 ]
Ik begin eindelijk weer een beetje in de 531 cycles te komen, die eerste paar cycles zijn altijd weer een beetje voelen waar je precies zit qua kracht. Standaard cycles van drie weken 531 met aan het eind van de compound nog eens 5x5 first-set-last en voor de rest pompwerk voor die spiergroep(en) als het lichaam het toelaat.
Leuke video. Zijn er dingen die je anders gedaan zou hebben qua voorbereiding voor de meet? Eten, training, opwarming tijdens de wedstrijd? Wel benieuwd. Wil zelf ook graag eens een keer meedoen aan een wedstrijd.quote:
Omdat we hier het meest van leren; dit is de fail op m'n 145 bench. Ik had hem niet moeten missen als ik er nu naar kijk. Maar er gaat een hoop fout.
De bar komt te laag op m'n borst, ik lijk m'n leg drive te vergeten, m'n schouders moeten lager blijven dus geen rotatie wat nu wel gebeurt. Het moet er eigenlijk uitzien alsof ik de bar in mijn lats trek, maar dat gebeurt totaal niet.
Hoop werk aan de winkel dus.
[ Bericht 0% gewijzigd door Faeroer op 25-05-2017 15:51:42 ]
Thanks. Niet echt eigenlijk. Het enige wat ik moeilijk vond is m'n gewichten juist krijgen. Ik ben blij dat ik die 145 bench geprobeerd heb, maar met een 140 had ik in ieder geval 6 van de 6 lifts gehaald. En op deads had ik 220 moeten doen ipv 210.quote:Op donderdag 25 mei 2017 15:46 schreef Faeroer het volgende:
Niet te doen trainen in deze hitte, echt niet gewend in Nederland.
Ik begin eindelijk weer een beetje in de 531 cycles te komen, die eerste paar cycles zijn altijd weer een beetje voelen waar je precies zit qua kracht. Standaard cycles van drie weken 531 met aan het eind van de compound nog eens 5x5 first-set-last en voor de rest pompwerk voor die spiergroep(en) als het lichaam het toelaat.
[..]
Leuke video. Zijn er dingen die je anders gedaan zou hebben qua voorbereiding voor de meet? Eten, training, opwarming tijdens de wedstrijd? Wel benieuwd. Wil zelf ook graag eens een keer meedoen aan een wedstrijd.
Het trainen met Andy gaat heel goed, mijn deads gaan per cycle van 12 weken telkens met 20 kilo omhoog. Bench kruipt omhoog maar ik heb de hele cycle in voorbereiding op deze meet een ontstoken schouder gehad.
Anyway, Andy laat je geen max attempt doen in de gym. Dat is prima, maar maakt het een beetje moeilijk te bepalen wat m'n gewichten in competitie moeten zijn. Dat wil ik graag anders zien wat ik met hem moet overleggen. Verder was ik behoorlijk relaxt. Het was de eerste keer dus ik liet het maar over me heenkomen, observeren en leren zeg maar.
Opwarmen is handig om vroeg te beginnen en je tijd te nemen. Het wordt beredruk ineens in de opwarmruimte als je groep aan de beurt is, dus als je dat voor ben ben je al bijna klaar wanneer iedereen in de rij staat.
quote:
[..]
Zelfs een 500 kcal chocoladereep hier al, niet normaal zeg. De volgende dag meteen van rockhard chest zonder grabbable matter naar entry-level saggytits. En toch blijven eten die onzin.
Ik sla mijn cut dit jaar lekker over, wil groeien en ik hoef eigenlijk niet per se onder de 10% te komen. Zo overdreven droog vind ik toch niet mooi bij mezelf en wil nog wat spiermassa kweken dit jaar.
Ik gebruik MFP alleen in de cut trouwens, nu tel ik geen kcals meer (alleen gove berekeningen uit het hoofd en zorg dat ik mijn eiwitten op orde heb)
[ Bericht 0% gewijzigd door ZuidGrens op 25-05-2017 17:16:40 ]
mag ik een formcheck?
https://gfycat.com/CelebratedRectangularDaddylonglegs
https://gfycat.com/VengefulSecondaryAsiandamselfly
https://gfycat.com/AfraidEqualCivet
https://gfycat.com/GranularGorgeousChanticleer
https://gfycat.com/BlondAltruisticHarpyeagle
https://gfycat.com/LegitimateDisloyalAmericancrocodile
https://gfycat.com/ClumsyDeafeningGenet
[ Bericht 34% gewijzigd door Beach op 26-05-2017 21:57:20 ]
https://gfycat.com/CelebratedRectangularDaddylonglegs
https://gfycat.com/VengefulSecondaryAsiandamselfly
https://gfycat.com/AfraidEqualCivet
https://gfycat.com/GranularGorgeousChanticleer
https://gfycat.com/BlondAltruisticHarpyeagle
https://gfycat.com/LegitimateDisloyalAmericancrocodile
https://gfycat.com/ClumsyDeafeningGenet
[ Bericht 34% gewijzigd door Beach op 26-05-2017 21:57:20 ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hele dure cafeïne.quote:
Mensen ervaring met C4 pre workout?
Schijnbaar is dat een hele extreme, iets wat ik zoek namelijk..
Als ik extreme pre-workout hoor beeld ik mij in dat je huilend met een stijve leuter op de kleedkamerbanken staat te dansen ofzo.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voor het eerst de Back Squat gedaan met belt. Helpt toch wel een beetje.
Pr met 6 kilo verhoogd. En daarmee voor het eerst meer dan lichaamsgewicht.
Daarna nog 12sec sneller met 2000m roei, dus goede sessie
Pr met 6 kilo verhoogd. En daarmee voor het eerst meer dan lichaamsgewicht.
Daarna nog 12sec sneller met 2000m roei, dus goede sessie
Fijn dat je verbetering merkt met een riem Het scheelt bij mij op met name de squat ook een boel.
Het scheelt bij mij op met name de squat ook een boel.
Fear is the path to the Dark Side.
Het ziet er alleen niet uit
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?
Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?
Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?
Momenteel aan m'n 3e wijntje, maar wss wel laatste.quote:
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?
Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?
Ben enorm geminderd. Van 4 in een uur naar 1 per uur.
En vaker aan t water tussendoor of helemaal een avondje zonder. In ieder geval een stuk minder probeer ik wel.
Af en toe laat ik me nog wel gaan, maar ben toch eerder aangeschoten
Ik drink zelden, kan het gewoon niet gebruiken bij het trainen. Als ik drink dan wordt het vaak toch meer dan gepland en train de twee daaropvolgende dagen gewoon kut. Daarnaast drink ik dan altijd (speciaal)bier dus dat tikt qua calorieën ook gewoon keihard aan.quote:
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?
Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?
Natuurlijk zijn er bepaalde sociale activiteiten (bijvoorbeeld een bruiloft, vriendenweekend of een reünie of zo) waar ik gewoon alcohol drink en niet de fitboy uit ga hangen, maar ik probeer het wel zoveel mogelijk te beperken.
Dit komt wel omdat ik tegenwoordig al wat minder tijd heb om te trainen, dus daarom moet mijn voeding en rust gewoon op orde zijn. Alcohol heeft wat dat betreft gewoon een te negatieve invloed. Als ik vijf keer per week zou kunnen trainen dan zou ik misschien wat minder streng ijn voor mezelf.
wat is het nut van alcohol?quote:
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?
Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?
Tot tipsy en dan spa rood genotquote:
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?
Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?
Gewoon bonen kauwen?quote:
Ik ken iemand die letterlijk stuitert van dat soort spulquote:
Als ik extreme pre-workout hoor beeld ik mij in dat je huilend met een stijve leuter op de kleedkamerbanken staat te dansen ofzo.
Ok, ik train nu 7 keer per week, maar heb juist dat ik ook voor mijn gevoel wat strenger moet zijn.quote:
[..]
Ik drink zelden, kan het gewoon niet gebruiken bij het trainen. Als ik drink dan wordt het vaak toch meer dan gepland en train de twee daaropvolgende dagen gewoon kut. Daarnaast drink ik dan altijd (speciaal)bier dus dat tikt qua calorieën ook gewoon keihard aan.
Natuurlijk zijn er bepaalde sociale activiteiten (bijvoorbeeld een bruiloft, vriendenweekend of een reünie of zo) waar ik gewoon alcohol drink en niet de fitboy uit ga hangen, maar ik probeer het wel zoveel mogelijk te beperken.
Dit komt wel omdat ik tegenwoordig al wat minder tijd heb om te trainen, dus daarom moet mijn voeding en rust gewoon op orde zijn. Alcohol heeft wat dat betreft gewoon een te negatieve invloed. Als ik vijf keer per week zou kunnen trainen dan zou ik misschien wat minder streng ijn voor mezelf.
Denk dat er meer vooruitgang te halen valt, en heb wat pijntjes, die mogelijk sneller herstellen
Ik heb overigens weinig last van slechter trainen, maar het idee dat ik meer zou kunnen groeien zonder drank houdt me wel bezig
Het is idd wel van, hoe meer trainen, hoe minder alcohol. Juist de rustdagen (in t weekend dan) zorgen ervoor dat ik denk wel een extra drankje te kunnen nemen, wantja, toch niet de dag erna trainen.
Een ijskoud biertje gaat er met deze warme dagen wel in. Maar ik drink nooit de avond voor een training. Ik train altijd 's morgens. En als ik dan de avond er voor 3-4 speciaalbiertjes gedronken heb, gaat dat meteen ruk.
F.K.A. SuperwormJim
Hoi, ik ben inmiddels weer een maand aan het bulken. 3000kcal per dag en ik weeg 60kg. Ben 0,5kg in een maand aangekomen. Moet ik maar gewoon pindakaas smelten en opdrinken?
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Als je stimulanten wil buiten cafeïne, moet je niet bij C4 zijn.quote:
Was jij die stoner? Laat anders bloedtestje doen naar TSH en T4.quote:
Hoi, ik ben inmiddels weer een maand aan het bulken. 3000kcal per dag en ik weeg 60kg. Ben 0,5kg in een maand aangekomen. Moet ik maar gewoon pindakaas smelten en opdrinken?
C4 is het hem niet idd helaas, zonde van het geld..quote:
[..]
Als je stimulanten wil buiten cafeïne, moet je niet bij C4 zijn.
[..]
Was jij die stoner? Laat anders bloedtestje doen naar TSH en T4.
Gewoon bij de huisarts naar vragen neem ik aan?quote:
[..]
Was jij die stoner? Laat anders bloedtestje doen naar TSH en T4.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ja, dat is een optie. Als je denkt dat 3000+ kcal bulk raar is voor 60kg. Is in mijn gym een aziaat van 68kg met 5900 kcals. Er zijn nou eenmaal hardgainers. Gewoon meer vreten.quote:
[..]
Gewoon bij de huisarts naar vragen neem ik aan?
Vreet wat meer dan. Eet je clean? Als je geen problemen hebt met dirty eten dan kan je er makkelijk 500 kcals bijgooien zonder dat je heel erg vol zit (chocola of zo). Als je wat gezonder wil dan wat meer noten en of Griekse Yoghurt o.i.d..quote:
Hoi, ik ben inmiddels weer een maand aan het bulken. 3000kcal per dag en ik weeg 60kg. Ben 0,5kg in een maand aangekomen. Moet ik maar gewoon pindakaas smelten en opdrinken?
quote:
Het ziet er alleen niet uitJe knieën komen wel veel te ver voor je voeten uit, op de lange termijn kun je daar een flinke knieblessure aan overhouden en zelfs beschadigde knieën.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.~ Love comes unseen; we only see it go
quote:
[..]
Je knieën komen wel veel te ver voor je voeten uit, op de lange termijn kun je daar een flinke knieblessure aan overhouden en zelfs beschadigde knieën.
Jij doet niet meer mee.quote:
[..]
Je knieën komen wel veel te ver voor je voeten uit, op de lange termijn kun je daar een flinke knieblessure aan overhouden en zelfs beschadigde knieën.
Post gerapporteerd bij de directiequote:
[..]
Je knieën komen wel veel te ver voor je voeten uit, op de lange termijn kun je daar een flinke knieblessure aan overhouden en zelfs beschadigde knieën.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Voor powerlifting zou het nog iets dieper mogen, maar het is zo best een nette squat voor een maxpoging.quote:
Ik begon aan mezelf te twijfelen
Maar natuurlijk, alle tips zijn welkom.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja psssh. Zondag heb ik voor het eerst oly lifting gedaan, in een workshop. Oi m8.quote:
[..]
Alle olympic weightlifting atleten hebben een kunstknie nodig.
Fear is the path to the Dark Side.
Dat net wat dieper was mijn idee ook, was net op t randje.quote:
[..]
Voor powerlifting zou het nog iets dieper mogen, maar het is zo best een nette squat voor een maxpoging.
Oh echt?quote:
[..]
Ja psssh. Zondag heb ik voor het eerst oly lifting gedaan, in een workshop. Oi m8.
Hoe was dat?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |