[Bodybuilding] #521 Dieper

Nice, ik had ook eerst een powerrack incl lat pulley willen kopen maar heb ze uiteindelijk apart gekocht om zo de ruimte iets beter in te delen.

quote:

Op woensdag 24 mei 2017 07:19 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Je trekt jezelf naar voren en je hoofd gaat zelfs naar voren en omhoog. Dan verlies je wel kracht en stabiliteit vooral. Maar dat komt denk ik inderdaad doordat de bar te laag op je borst wordt weggedrukt.

Ik begrijp niet wat je bedoeld met dat ik mezelf naar voren trek? Dat hoofd moet inderdaad op de bank blijven. Ik heb het nooit echt gemerkt dat ik dat deed, nouja, je merkt het wel maar ik dacht er niks van en nu moet ik het mezelf weer afleren. Het was nog veel erger dan dit maar met een zwaar gewicht blijf ik het doen. Met lichter gewicht blijf ik wel gewoon liggen.

quote:

Op woensdag 24 mei 2017 13:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik begrijp niet wat je bedoeld met dat ik mezelf naar voren trek? Dat hoofd moet inderdaad op de bank blijven. Ik heb het nooit echt gemerkt dat ik dat deed, nouja, je merkt het wel maar ik dacht er niks van en nu moet ik het mezelf weer afleren. Het was nog veel erger dan dit maar met een zwaar gewicht blijf ik het doen. Met lichter gewicht blijf ik wel gewoon liggen.

Het lijkt erop dat je jezelf naar voren trekt omdat je hoofd/nek zo omhoog komt.

quote:

Op woensdag 24 mei 2017 17:28 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Het lijkt erop dat je jezelf naar voren trekt omdat je hoofd/nek zo omhoog komt.

Ow so. Ik duw mijn hoofd richting de bar, alsof ik de bar moet blijven zien zeg maar. Geen idee waarom, maar ik heb het vervelend genoeg mezelf aangeleerd en het geeft me het idee iets sterker te zijn. Wat waarschijnlijk niet waar is.

Bij deze bond mag het trouwens, bij heel veel andere bonds ben je verplicht je hoofd op de bench te houden.

quote:

Op dinsdag 23 mei 2017 20:07 schreef Cue_ het volgende:
Mfp idd.
Eigenlijk enkel om dagelijks mn gewicht in bij te houden.
En heel af en toe eens mijn macro's te volgen als ik eens wat nieuws probeer of van m'n standaard afwijk.

quote:

Op dinsdag 23 mei 2017 19:38 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Myfitnesspal, gebruik ik al twee jaar. Niet altijd overigens, in een bulk eyeball ik eigenlijk alles.

MFP gebruik ik ook, maar alleen om kcal te tellen. Kan MFP ook aangeven hoeveel je kcal meer/minder moet eten om je doel te bereiken?

Hij kan wel bereken aan de hand van wat je op een dag eet hoeveel je over 5 weken weegt. Maar in hoeverre dat betrouwbare is....

Waarom zijn cheat meals zo dodelijk als je droog bent, lijkt wel of ik gelijk een kilo vocht vasthoudt de dagen erna

quote:

Op woensdag 24 mei 2017 17:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ow so. Ik duw mijn hoofd richting de bar, alsof ik de bar moet blijven zien zeg maar. Geen idee waarom, maar ik heb het vervelend genoeg mezelf aangeleerd en het geeft me het idee iets sterker te zijn. Wat waarschijnlijk niet waar is.

Bij deze bond mag het trouwens, bij heel veel andere bonds ben je verplicht je hoofd op de bench te houden.

Precies wat jij doet heb ik ook weleens last van, als ik er niet helemaal met mijn hoofd bij ben. Dan positioneer ik de bar ook te laag op de borst. En kom ik niet meer omhoog. En dan ga ik ook zo 'raar' bewegen om het gevoel van zwakte te compenseren.

quote:

Op donderdag 25 mei 2017 08:24 schreef Henrys het volgende:
Waarom zijn cheat meals zo dodelijk als je droog bent, lijkt wel of ik gelijk een kilo vocht vasthoudt de dagen erna

Misschien een opgeblazen gevoel?

quote:

Op donderdag 25 mei 2017 08:24 schreef Henrys het volgende:
Waarom zijn cheat meals zo dodelijk als je droog bent, lijkt wel of ik gelijk een kilo vocht vasthoudt de dagen erna

Zelfs een 500 kcal chocoladereep hier al, niet normaal zeg. De volgende dag meteen van rockhard chest zonder grabbable matter naar entry-level saggytits. En toch blijven eten die onzin.

Niet te doen trainen in deze hitte, echt niet gewend in Nederland.

Ik begin eindelijk weer een beetje in de 531 cycles te komen, die eerste paar cycles zijn altijd weer een beetje voelen waar je precies zit qua kracht. Standaard cycles van drie weken 531 met aan het eind van de compound nog eens 5x5 first-set-last en voor de rest pompwerk voor die spiergroep(en) als het lichaam het toelaat.

quote:

Op dinsdag 23 mei 2017 22:36 schreef Snakey het volgende:
Omdat we hier het meest van leren; dit is de fail op m'n 145 bench. Ik had hem niet moeten missen als ik er nu naar kijk. Maar er gaat een hoop fout.

De bar komt te laag op m'n borst, ik lijk m'n leg drive te vergeten, m'n schouders moeten lager blijven dus geen rotatie wat nu wel gebeurt. Het moet er eigenlijk uitzien alsof ik de bar in mijn lats trek, maar dat gebeurt totaal niet.

Hoop werk aan de winkel dus. Elke feedback is welkom.

VID 20170523 WA0000

Leuke video. Zijn er dingen die je anders gedaan zou hebben qua voorbereiding voor de meet? Eten, training, opwarming tijdens de wedstrijd? Wel benieuwd. Wil zelf ook graag eens een keer meedoen aan een wedstrijd.

[ Bericht 0% gewijzigd door Faeroer op 25-05-2017 15:51:42 ]

quote:

Op donderdag 25 mei 2017 15:46 schreef Faeroer het volgende:
Niet te doen trainen in deze hitte, echt niet gewend in Nederland.

Ik begin eindelijk weer een beetje in de 531 cycles te komen, die eerste paar cycles zijn altijd weer een beetje voelen waar je precies zit qua kracht. Standaard cycles van drie weken 531 met aan het eind van de compound nog eens 5x5 first-set-last en voor de rest pompwerk voor die spiergroep(en) als het lichaam het toelaat.

[..]

Leuke video. Zijn er dingen die je anders gedaan zou hebben qua voorbereiding voor de meet? Eten, training, opwarming tijdens de wedstrijd? Wel benieuwd. Wil zelf ook graag eens een keer meedoen aan een wedstrijd.

Thanks. Niet echt eigenlijk. Het enige wat ik moeilijk vond is m'n gewichten juist krijgen. Ik ben blij dat ik die 145 bench geprobeerd heb, maar met een 140 had ik in ieder geval 6 van de 6 lifts gehaald. En op deads had ik 220 moeten doen ipv 210.

Het trainen met Andy gaat heel goed, mijn deads gaan per cycle van 12 weken telkens met 20 kilo omhoog. Bench kruipt omhoog maar ik heb de hele cycle in voorbereiding op deze meet een ontstoken schouder gehad.

Anyway, Andy laat je geen max attempt doen in de gym. Dat is prima, maar maakt het een beetje moeilijk te bepalen wat m'n gewichten in competitie moeten zijn. Dat wil ik graag anders zien wat ik met hem moet overleggen. Verder was ik behoorlijk relaxt. Het was de eerste keer dus ik liet het maar over me heenkomen, observeren en leren zeg maar.

Opwarmen is handig om vroeg te beginnen en je tijd te nemen. Het wordt beredruk ineens in de opwarmruimte als je groep aan de beurt is, dus als je dat voor ben ben je al bijna klaar wanneer iedereen in de rij staat.

quote:

Op donderdag 25 mei 2017 09:46 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Zelfs een 500 kcal chocoladereep hier al, niet normaal zeg. De volgende dag meteen van rockhard chest zonder grabbable matter naar entry-level saggytits. En toch blijven eten die onzin.

Ik sla mijn cut dit jaar lekker over, wil groeien en ik hoef eigenlijk niet per se onder de 10% te komen. Zo overdreven droog vind ik toch niet mooi bij mezelf en wil nog wat spiermassa kweken dit jaar.

Ik gebruik MFP alleen in de cut trouwens, nu tel ik geen kcals meer (alleen gove berekeningen uit het hoofd en zorg dat ik mijn eiwitten op orde heb)

[ Bericht 0% gewijzigd door ZuidGrens op 25-05-2017 17:16:40 ]

mag ik een formcheck?
https://gfycat.com/CelebratedRectangularDaddylonglegs
https://gfycat.com/VengefulSecondaryAsiandamselfly
https://gfycat.com/AfraidEqualCivet
https://gfycat.com/GranularGorgeousChanticleer
https://gfycat.com/BlondAltruisticHarpyeagle
https://gfycat.com/LegitimateDisloyalAmericancrocodile
https://gfycat.com/ClumsyDeafeningGenet

[ Bericht 34% gewijzigd door Beach op 26-05-2017 21:57:20 ]

quote:

Op zaterdag 27 mei 2017 11:53 schreef Doublepain het volgende:
Mensen ervaring met C4 pre workout?

Schijnbaar is dat een hele extreme, iets wat ik zoek namelijk..

Hele dure cafeïne.

Voor het eerst de Back Squat gedaan met belt. Helpt toch wel een beetje.
Pr met 6 kilo verhoogd. En daarmee voor het eerst meer dan lichaamsgewicht.

Daarna nog 12sec sneller met 2000m roei, dus goede sessie

Fijn dat je verbetering merkt met een riem Het scheelt bij mij op met name de squat ook een boel.

Het ziet er alleen niet uit

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?

Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?

quote:

Op zondag 28 mei 2017 18:04 schreef D. het volgende:
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?

Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?

Momenteel aan m'n 3e wijntje, maar wss wel laatste.

Ben enorm geminderd. Van 4 in een uur naar 1 per uur.
En vaker aan t water tussendoor of helemaal een avondje zonder. In ieder geval een stuk minder probeer ik wel.
Af en toe laat ik me nog wel gaan, maar ben toch eerder aangeschoten

quote:

Op zondag 28 mei 2017 18:04 schreef D. het volgende:
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?

Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?

Ik drink zelden, kan het gewoon niet gebruiken bij het trainen. Als ik drink dan wordt het vaak toch meer dan gepland en train de twee daaropvolgende dagen gewoon kut. Daarnaast drink ik dan altijd (speciaal)bier dus dat tikt qua calorieën ook gewoon keihard aan.

Natuurlijk zijn er bepaalde sociale activiteiten (bijvoorbeeld een bruiloft, vriendenweekend of een reünie of zo) waar ik gewoon alcohol drink en niet de fitboy uit ga hangen, maar ik probeer het wel zoveel mogelijk te beperken.

Dit komt wel omdat ik tegenwoordig al wat minder tijd heb om te trainen, dus daarom moet mijn voeding en rust gewoon op orde zijn. Alcohol heeft wat dat betreft gewoon een te negatieve invloed. Als ik vijf keer per week zou kunnen trainen dan zou ik misschien wat minder streng ijn voor mezelf.

quote:

Op zondag 28 mei 2017 18:04 schreef D. het volgende:
Hoe gaan de mensen hier om met alcohol?

Houden jullie je in? Sowieso niet drinken? Of laten jullie je gewoon gaan?

wat is het nut van alcohol?