SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand hier ervaringen met hack squats? Ik wil ze gebruiken als vervanging voor de leg press.
F.K.A. SuperwormJim
Het is toch heel simpel? Blijven verlagen tot je het wel merkt.quote:Op vrijdag 5 mei 2017 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.
Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)
Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.
Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).
Resultaat: 76kg
De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.
Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
Ik begin net. Als ik nu laag ga zitten zit ik straks op 1500kcal te cutten. Zit ook in m'n examens en dan is het niet echt chill leren als je constant honger hebtquote:
[..]
Het is toch heel simpel? Blijven verlagen tot je het wel merkt.
Als je gaat cutten tijdens belangrijke examens ben je ook kaolo dom bezig.quote:
[..]
Ik begin net. Als ik nu laag ga zitten zit ik straks op 1500kcal te cutten. Zit ook in m'n examens en dan is het niet echt chill leren als je constant honger hebt
Sowieso is twee weken totaal geen graadmeter, zoveel factoren (watergewicht,lager TDEE door minder beweging etc.) die kunnen meespelen
Heb je al gedacht aan eca stackquote:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.
Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)
Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.
Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).
Resultaat: 76kg
De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.
Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hier ook. Drink altijd veel water, ook om "koel" te blijven... en behoorlijke zweter (geworden)..quote:
Minimaal 3l vocht hier over de dag verspreid, op dagen van rugbytraining wel zo'n 4.
Behoorlijke zweter
Eigenlijk twee grote nadelen ondervonden van deze sport:
- Warmte. Door de extra lichaamsmassa heb ik letterlijk vaak het gevoel alsof ik een (extra) trui aan heb. Gevolg daarvan is veel eerder transpireren dan een ander, wat heel onprettig kan zijn buiten de gym
. Zoek dus letterlijk altijd verkoeling op.- Kleding. Alle wat je haalt groter moet kopen, maar wat dus ook in de lengte groter wordt
. Kleding voor de gemiddelde man is echt gebaseerd op "smalle" mannen.
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
Haha, soms helpt het to be brainless.quote:
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
Well done. Nieuwe PR's op de OHP zijn altijd lastig.
Heerlijk, waar zit je nu op?quote:
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mijn bovenlichaam loopt hopeloos achter op het onderlichaam volgens mij.
Training max van SQ en DL zijn rond de 100kg, van BP is maar 55 en OHP 45 zo uit m'n hoofd.
Hoop echt dat daar behoorlijk wat progressie in gaat zitten de komende maanden.
Training max van SQ en DL zijn rond de 100kg, van BP is maar 55 en OHP 45 zo uit m'n hoofd.
Hoop echt dat daar behoorlijk wat progressie in gaat zitten de komende maanden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Inderdaad, blijft een mooie oefening.quote:Op zondag 7 mei 2017 15:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Haha, soms helpt het to be brainless.
Well done. Nieuwe PR's op de OHP zijn altijd lastig.
60kg, 5*5.quote:
Nette OHP man!quote:
Mijn bovenlichaam loopt hopeloos achter op het onderlichaam volgens mij.
Training max van SQ en DL zijn rond de 100kg, van BP is maar 55 en OHP 45 zo uit m'n hoofd.
Hoop echt dat daar behoorlijk wat progressie in gaat zitten de komende maanden.
Mijn BP en DL zijn hetzelfde. SQ zit op 80 en OHP op 35. Allen 5x5, DL 1x5
Ik ben 182 bij 75kg.
Ik ben 1.90/~105kgquote:Op zondag 7 mei 2017 19:00 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Nette OHP man!
Mijn BP en DL zijn hetzelfde. SQ zit op 80 en OHP op 35. Allen 5x5, DL 1x5
Ik ben 182 bij 75kg.
Ben benieuwd hoe mijn progressie gaat zijn, heb natuurlijk wel eea gewerkt met gewichten bij Crossfit maar nog nooit op puur kracht getraind.
Op DL ben ik wellicht wat te bescheiden geweest met m'n 1RM invoeren, maar dat trekt gaandeweg het schema (na een aantal cycles) wel recht volgens mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik 1rm eigenlijk nooit meer. In het begin wilde ik altijd graag weten wat mn 1rm max was, maar ik heb al maandelang niet meer een 1rm poging gedaan. En nu ik thuis train heb ik geen zin om erachter te komen dat ik de 110kg bp 1rm niet meer haal zonder spotter. Sowieso heb ik de fout gemaakt toen ik pas begon met trainen om vooral zo zwaar mogelijk te trainen. Nu train ik veel meer op techniek en merk ik dat ik zo meer spiermassa aanzet.
Die fout heb ik gelukkig laten lopen omdat ik een vrij theoretisch mens ben en mij bijzonder veel heb ingelezen over wat wel en wat niet te doen.
Toch verwacht ik over een tijdje nog wel iets tegen te komen wat ik vanaf het begin fout doe
Toch verwacht ik over een tijdje nog wel iets tegen te komen wat ik vanaf het begin fout doe
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Redelijk interessante vergelijking. Ben benieuwd naar wat stats over bijvoorbeeld half jaar.quote:Op zondag 7 mei 2017 19:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ben 1.90/~105kg
Ben benieuwd hoe mijn progressie gaat zijn, heb natuurlijk wel eea gewerkt met gewichten bij Crossfit maar nog nooit op puur kracht getraind.
Op DL ben ik wellicht wat te bescheiden geweest met m'n 1RM invoeren, maar dat trekt gaandeweg het schema (na een aantal cycles) wel recht volgens mij.
Heb overigens nog geen echte 1RM pogingen gedaan, maar goed dat is voor mij nu nog compleet zinloos.
Ik ook, hoewel mijn gewicht natuurlijk niet helemaal gelijk staat ivm los vel.quote:
[..]
Redelijk interessante vergelijking. Ben benieuwd naar wat stats over bijvoorbeeld half jaar.
Heb overigens nog geen echte 1RM pogingen gedaan, maar goed dat is voor mij nu nog compleet zinloos.
Over een maand of 5 is wel het rugbyseizoen weer begonnen dus ga ik naar 2x trainen p/w, dus ik probeer van deze 4,5 maand het meeste te maken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik had een pittig BP ochtendje.
Na warming up: 100 x 2, 110 x 2, 115 x 2, 120, x 2, 130 x 1 paused.
Close grip BP 100 x 5 x 5. (Auw)
DB BP, 2 sets x 15 heavy, 1 set 30 & 1 set 35.
DB OHP, 2 sets x 10 light, 2 sets 25.
3 sets bands pull downs superset met 3 sets rope pull down
5 sets face pulls x 60 kilo.
3 sets x 15 curls for the girls, light, allen op 30 kilo.
En toen was ik goed gaar.
Na warming up: 100 x 2, 110 x 2, 115 x 2, 120, x 2, 130 x 1 paused.
Close grip BP 100 x 5 x 5. (Auw)
DB BP, 2 sets x 15 heavy, 1 set 30 & 1 set 35.
DB OHP, 2 sets x 10 light, 2 sets 25.
3 sets bands pull downs superset met 3 sets rope pull down
5 sets face pulls x 60 kilo.
3 sets x 15 curls for the girls, light, allen op 30 kilo.
En toen was ik goed gaar.
Klinkt wel om kapot van te gaan ja.
Ik heb vanavond de 3e week Squats van 5/3/1.
Rustdag heeft m'n lichaam goed gedaan, qua mentaliteit/momentum vind ik het maar lastig. Lichtelijk angstig ofzo, Alsof er druk ligt op presteren Fucking irrationeel.
Ik heb vanavond de 3e week Squats van 5/3/1.
Rustdag heeft m'n lichaam goed gedaan, qua mentaliteit/momentum vind ik het maar lastig. Lichtelijk angstig ofzo, Alsof er druk ligt op presteren
Fucking irrationeel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Los vel lees ik.quote:Op maandag 8 mei 2017 07:57 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ook, hoewel mijn gewicht natuurlijk niet helemaal gelijk staat ivm los vel.
Over een maand of 5 is wel het rugbyseizoen weer begonnen dus ga ik naar 2x trainen p/w, dus ik probeer van deze 4,5 maand het meeste te maken.
Hoeveel ben je afgevallen dan?
Ik volg die YouTube-jongen: ObesetoBeast. Die heeft het best wel erg. Hij draagt compressiekleding bij het sporten ivm het losse vel. Anders pijn.
Make my day!
~75kg, ik draag ook meestal compressiekleding bij hardlopen ivm het losse vel. Pijn doet het niet omdat ik nog wel wat dikker ben dan hem, maar het is gewoon irritant.quote:
[..]
Los vel lees ik.
Hoeveel ben je afgevallen dan?
Ik volg die YouTube-jongen: ObesetoBeast. Die heeft het best wel erg. Hij draagt compressiekleding bij het sporten ivm het losse vel. Anders pijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voor de 5/3/1ers onder ons?
Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.
En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.
En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik zou gewoon Wendler volgen. Na een paar cycles ben je blij met een deload elke 4 weken.quote:
Voor de 5/3/1ers onder ons?
Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.
En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
Als je BBB volgt zou ik het programma gewoon volgen. 5 x 10 is er voor een reden.
Ik raad sowieso aan, zeker in het begin, het programma te volgen zoals het is en je niet laten afleiden door van alles wat men op het internet roept. Ik heb mijn programma (531 for strength) nooit aangepast en prima resultaten gehaald.
wat jij wilt, voordeel van 4 weken plan is dat je wat conservatiever bent en minder kans op roofbouw. ik deed praktisch nooit een deload of rustperiode en dat is gewoon dom geweest (voor mij dan).quote:
Voor de 5/3/1ers onder ons?
Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.
En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
Dat is precies waarom ik in de war raak.quote:
[..]
Ik zou gewoon Wendler volgen. Na een paar cycles ben je blij met een deload elke 4 weken.
Als je BBB volgt zou ik het programma gewoon volgen. 5 x 10 is er voor een reden.
Ik raad sowieso aan, zeker in het begin, het programma te volgen zoals het is en je niet laten afleiden door van alles wat men op het internet roept. Ik heb mijn programma (531 for strength) nooit aangepast en prima resultaten gehaald.
in een vervolg heeft hij het over een 7e week deload.
Mijn oorspronkelijke plan was gewoon om de 4e week te deloaden maar twijfel brengt mij toch terug naar de ervaringen hier.
Betreffende BBB is de deload helemaal wat vaag omschreven, op fora schrijft Wendler zelf dat je moet deloaden naar 3x10 namelijk maar in z'n 13 weeks challenge is niets te vinden over deloaden.
Zoveel informatie, en je moet er zelf maar een goed of fout uit zien te trekken lijkt het.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik pak die deload gewoon volgende week. Thanksquote:
[..]
wat jij wilt, voordeel van 4 weken plan is dat je wat conservatiever bent en minder kans op roofbouw. ik deed praktisch nooit een deload of rustperiode en dat is gewoon dom geweest (voor mij dan).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Daarom ben ik altijd erg strikt in het volgen van het oorspronkelijke programma. Zodra je allerlei meningen gaat lezen raak je volledig in de war met de kans dat je aan je programma gaat lopen kloten ten koste van het programma, en dus je tijd en energie die je er insteekt.quote:
[..]
Dat is precies waarom ik in de war raak.
in een vervolg heeft hij het over een 7e week deload.
Mijn oorspronkelijke plan was gewoon om de 4e week te deloaden maar twijfel brengt mij toch terug naar de ervaringen hier.
Betreffende BBB is de deload helemaal wat vaag omschreven, op fora schrijft Wendler zelf dat je moet deloaden naar 3x10 namelijk maar in z'n 13 weeks challenge is niets te vinden over deloaden.
Zoveel informatie, en je moet er zelf maar een goed of fout uit zien te trekken lijkt het.
Ook als Wendler ergens zegt een deload op week 7 te doen moet je heel goed de context lezen en weten waarom hij dat zegt. Misschien is het helemaal niet van toepassing op jou.
Anyway, door een programma te volgen zoals het geschreven is leer je jezelf kennen. Je zwakke plekken komen vanzelf boven drijven en op basis daarvan kan je eventuele aanpassingen gaan doen of je techniek verbeteren.
7:55 Wendler had het daar laatst ook overquote:
[..]
Daarom ben ik altijd erg strikt in het volgen van het oorspronkelijke programma. Zodra je allerlei meningen gaat lezen raak je volledig in de war met de kans dat je aan je programma gaat lopen kloten ten koste van het programma, en dus je tijd en energie die je er insteekt.
Ook als Wendler ergens zegt een deload op week 7 te doen moet je heel goed de context lezen en weten waarom hij dat zegt. Misschien is het helemaal niet van toepassing op jou.
Anyway, door een programma te volgen zoals het geschreven is leer je jezelf kennen. Je zwakke plekken komen vanzelf boven drijven en op basis daarvan kan je eventuele aanpassingen gaan doen of je techniek verbeteren.
Ik volg de training die Andy voor me schrijft tot de letter. Naast dat ik op die manier zelf leer een goed programma te maken (ipv ook totaal in de war te raken door teveel lezen), kan ik me concentreren op m'n lifts. Het enige is dat hoe verder je komt hoe meer je zwaktes en form en techniek fouten naar boven haalt.quote:
[..]
7:55 Wendler had het daar laatst ook over
Wat alleen maar goed is natuurlijk. Ik heb in de twee cycles die ik nu met Andy heb gedaan meer geleerd dan in een jaar in mijn eentje trainen. Hij werkt op basis van mijn feedback dus die moet helder zijn en dan doet hij zijn aanpassingen. Het komt natuurlijk door zijn ervaring, maar met een klein beetje feedback doet hij aanpassingen waarna ik denk; 'heb je naast me gestaan in de gym ofzo??
' 
Vraag aan wie wel eens supplementen etc. gebruikt. Ik vind hier en daar wel wat informatie maar niet exact wat ik zoek. Ook een oude post van mr.j (TRV / Drugsbeleid in Dubai) kwam ik tegen maar omdat ik nog een nieuwe gebruiker ben kan ik hem niet PM'en :-)
Over enkele weken ga ik op vakantie naar Dubai en ik wil supplementen meenemen. Ik zat er aan te denken om het volgende te bestellen voor daar en gesealed mee te nemen:
https://www.bodyenfitshop(...)ion/whey-perfection/
https://www.bodyenfitshop(...)ut/bsn/no-xplode-30/
https://www.bodyenfitshop.nl/bcaa-capsules/
https://www.bodyenfitshop(...)creapure-tasty-tabs/
Daarnaast wat vitamine C, visolie etc. Ik hoef geen reactie op mijn supplementen, thanks anyway.
Ik heb expres voor tabs en caps gekozen v.w.b. amino's en creatine i.p.v. poeder. Gevoelsmatig komt dit wat beter over, haha. Ik kan de producten niet bespeuren op verboden stoffen dus het lijkt me niet lastig te worden.. Heeft iemand ervaring? Ik kom zelf niet verder dan lijsten met verboden stoffen / narcotica etc.
Over enkele weken ga ik op vakantie naar Dubai en ik wil supplementen meenemen. Ik zat er aan te denken om het volgende te bestellen voor daar en gesealed mee te nemen:
https://www.bodyenfitshop(...)ion/whey-perfection/
https://www.bodyenfitshop(...)ut/bsn/no-xplode-30/
https://www.bodyenfitshop.nl/bcaa-capsules/
https://www.bodyenfitshop(...)creapure-tasty-tabs/
Daarnaast wat vitamine C, visolie etc. Ik hoef geen reactie op mijn supplementen, thanks anyway.
Ik heb expres voor tabs en caps gekozen v.w.b. amino's en creatine i.p.v. poeder. Gevoelsmatig komt dit wat beter over, haha. Ik kan de producten niet bespeuren op verboden stoffen dus het lijkt me niet lastig te worden.. Heeft iemand ervaring? Ik kom zelf niet verder dan lijsten met verboden stoffen / narcotica etc.
Nou, als je het mij vraagt heeft Wendler er wel een handje van om iets te schrijven en daar later deels op terug te komen of er iets anders van te vinden. Zo zie je hem de ene keer praten over in-season footballtraining en de andere keer is alles wat je extra doet naast 5/3/1 teveel.
Dus ik probeer het zoveel mogelijk en rechtlijnig mogelijk te volgen, maar het programma is inmiddels zo oud en zo vaak gemodified dat het moeilijk is in 1 lijn te blijven met alles wat Wendler vindt of doet. Ik denk echt dat mijn verwarring grotendeels te wijten is aan de modificaties die hij zelf hier en daar toevoegt.
Niet dat verandering verkeerd is, want hij leert zelf ook bij blijkbaar. Maar het maakt het wel lastiger te volgen.
Dus ik probeer het zoveel mogelijk en rechtlijnig mogelijk te volgen, maar het programma is inmiddels zo oud en zo vaak gemodified dat het moeilijk is in 1 lijn te blijven met alles wat Wendler vindt of doet. Ik denk echt dat mijn verwarring grotendeels te wijten is aan de modificaties die hij zelf hier en daar toevoegt.
Niet dat verandering verkeerd is, want hij leert zelf ook bij blijkbaar. Maar het maakt het wel lastiger te volgen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb twee van zijn (e)boeken. Die gebruik ik om m'n 531 te doen, ik ga verder niet op inet zitten lezen. Je moet om te beginnen gewoon 1 programma volgen en je verder niet af laten leiden door allerlei modificaties. Als je 531 BBB doet gewoon dat doen. Alles wat niet of juist wel voor je werkt komt vanzelf boven drijven.quote:
Nou, als je het mij vraagt heeft Wendler er wel een handje van om iets te schrijven en daar later deels op terug te komen of er iets anders van te vinden. Zo zie je hem de ene keer praten over in-season footballtraining en de andere keer is alles wat je extra doet naast 5/3/1 teveel.
Dus ik probeer het zoveel mogelijk en rechtlijnig mogelijk te volgen, maar het programma is inmiddels zo oud en zo vaak gemodified dat het moeilijk is in 1 lijn te blijven met alles wat Wendler vindt of doet. Ik denk echt dat mijn verwarring grotendeels te wijten is aan de modificaties die hij zelf hier en daar toevoegt.
Niet dat verandering verkeerd is, want hij leert zelf ook bij blijkbaar. Maar het maakt het wel lastiger te volgen.
En als je vragen hebt kan je die ook op zijn forum vragen. http://forum.jimwendler.com/forum.php
Oja, ik wilde deze eigenlijk posten. Over grote hoeveelheden proteine en het effect op je lichaam.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article5793
Over grote hoeveelheden proteine en het effect op je lichaam. https://www.t-nation.com/(...)campaign=article5793
Hier is natuurlijk ook ervaring aanwezig die ik vragen kan.quote:
[..]
Ik heb twee van zijn (e)boeken. Die gebruik ik om m'n 531 te doen, ik ga verder niet op inet zitten lezen. Je moet om te beginnen gewoon 1 programma volgen en je verder niet af laten leiden door allerlei modificaties. Als je 531 BBB doet gewoon dat doen. Alles wat niet of juist wel voor je werkt komt vanzelf boven drijven.
En als je vragen hebt kan je die ook op zijn forum vragen. http://forum.jimwendler.com/forum.php
Heb 1 boek "gelezen" en verder veel van z'n artikelen op z'n website, maar dan kom je al veel tegen wat niet strookt met elkaar
De modificaties laat ik ook voor wat het is, volg het wel zoals ik het eerst geplanned had met de deload na 3 weken ipv 6.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik denk dat je de meeste gains haalt uit consistentie in je training. Er doen er zo veel 531 met BBB. Aanpassingen komen vanzelf wel.quote:
Nou, als je het mij vraagt heeft Wendler er wel een handje van om iets te schrijven en daar later deels op terug te komen of er iets anders van te vinden. Zo zie je hem de ene keer praten over in-season footballtraining en de andere keer is alles wat je extra doet naast 5/3/1 teveel.
Dus ik probeer het zoveel mogelijk en rechtlijnig mogelijk te volgen, maar het programma is inmiddels zo oud en zo vaak gemodified dat het moeilijk is in 1 lijn te blijven met alles wat Wendler vindt of doet. Ik denk echt dat mijn verwarring grotendeels te wijten is aan de modificaties die hij zelf hier en daar toevoegt.
Niet dat verandering verkeerd is, want hij leert zelf ook bij blijkbaar. Maar het maakt het wel lastiger te volgen.
Overhead Squat gedaan, laatste keer was eind februari. Toen 5*5 max 30 kilo.
Nu 3*5 gedaan max 42
Daarna Nancy WOD, welke 33 sec sneller was dan eind februari. Dus lekkere training
Nu 3*5 gedaan max 42
Daarna Nancy WOD, welke 33 sec sneller was dan eind februari. Dus lekkere training
Dat is dan ook wat ik ga doen de komende tijd,quote:
[..]
Ik denk dat je de meeste gains haalt uit consistentie in je training. Er doen er zo veel 531 met BBB. Aanpassingen komen vanzelf wel.
En als het seizoen weer begint ga ik bezig met
https://www.t-nation.com/(...)to-young-jim-wendler
Dat valt precies gelijk met het einde van de BBB-challenge dus ben benieuwd hoe de groei daarna loopt.
Iedereen bedankt voor de input.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Van alle dingen die ik niet mis aan Crossfit.... OHS, bah.quote:
Overhead Squat gedaan, laatste keer was eind februari. Toen 5*5 max 30 kilo.
Nu 3*5 gedaan max 42
Daarna Nancy WOD, welke 33 sec sneller was dan eind februari. Dus lekkere training
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hehequote:
Van alle dingen die ik niet mis aan Crossfit.... OHS, bah.
Leuk is wat anders (vooral omdat ik ze lastig vind), maar gevoelsmatig zijn ze wel handig voor snatches om vertrouwen te krijgen.
Deload doe ik wanneer mijn lichaam er nog net niet om vraagt, op gevoel dus. Een beetje zoals de AMRAP bij 5/3/1. Daar ga je ook niet tot failure, maar laat je nog één rep "in de tank zitten". Zo doe ik dat ook met de deload. Als ik merk dat ik nog één cycle kan doen en dat ik daarna echt een deload nodig ga hebben, gooi ik er van tevoren al een deload in. Je moet dan wel de signalen van je lichaam goed kunnen lezen.quote:
Voor de 5/3/1ers onder ons?
Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.
En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
BBB heb ik een tijdje gedaan. Maar het werd, zoals de naam al zegt, mij iets té boring. Die 5 sets waren voor mij op een gegeven moment te veel. Niet omdat het te zwaar werd, maar te saai. En omdat ik van mening ben dat je een programma moet volgen dat bij je past en waar je plezier in beleeft, ben ik overgestapt op een andere template van 5/3/1. Dus: volg het programma of volg een ander programma.
By te way: er zit beweging in mn pakketje. Het boek "5/3/1 forever" bevindt zich nu in Arkansas. Nog eventjes hij is hier
F.K.A. SuperwormJim
quote:
[..]
Deload doe ik wanneer mijn lichaam er nog net niet om vraagt, op gevoel dus.
Dit is net zo tegensprekend als Wendler in veel gevallen, het programma zegt toch echt week 4 "Deload" bij mij.quote:
volg het programma of volg een ander programma.
Maar ik denk dat ik het wel snap, verderop in het programma zoek je toch wel een beetje je eigen weg.Vind over het algemeen de BBB sets wel goed te doen met de geboden variaties, ben er nooit heel lang mee bezig. Alleen de sets op Squatdag vergen iets meer rust, na 3x10 is de tank dan wel zo goed als leeg en de overige 2 sets moeten dan nog op karakter.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ben klaarwakker op het moment, nog geen minuutje geslapen, betwijfel of ik ook nog wat slaap meepak voordat de wekker over een aantal uur gaat.
Nu vraag ik me af of ik later vandaag nog zal sporten; het is legday vandaag. Gewoon relaxt wat cardio, pre-workout nemen en routine volgen of de work-out helemaal skippen?
Nu vraag ik me af of ik later vandaag nog zal sporten; het is legday vandaag. Gewoon relaxt wat cardio, pre-workout nemen en routine volgen of de work-out helemaal skippen?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Denk dat dat geheel ligt aan of je nog geslapen hebt, hoe laat je sport, hoe je je dan voelt , etc.quote:
Ben klaarwakker op het moment, nog geen minuutje geslapen, betwijfel of ik ook nog wat slaap meepak voordat de wekker over een aantal uur gaat.
Nu vraag ik me af of ik later vandaag nog zal sporten; het is legday vandaag. Gewoon relaxt wat cardio, pre-workout nemen en routine volgen of de work-out helemaal skippen?
Ik ben er niet goed in, maar ik vind de OHS wel echt leuk om te doen.quote:
[..]
Hehe
Leuk is wat anders (vooral omdat ik ze lastig vind), maar gevoelsmatig zijn ze wel handig voor snatches om vertrouwen te krijgen.
Een van de meest challenging lifts van Crossfit imho, mobiliteit, kracht, coordinatie alles wordt enorm op de proef gesteld.
Ik heb ook wel eens een kutnacht. Ik doe dan gewoon de training die ik moet doen die dag. Een paar uur daarna (zeker na wat eten) moet ik dan wel even de bank van heel dichtbij bekijken voor een uurtje.quote:
Ben klaarwakker op het moment, nog geen minuutje geslapen, betwijfel of ik ook nog wat slaap meepak voordat de wekker over een aantal uur gaat.
Nu vraag ik me af of ik later vandaag nog zal sporten; het is legday vandaag. Gewoon relaxt wat cardio, pre-workout nemen en routine volgen of de work-out helemaal skippen?
Vooral dat laatste dus, en dat weet je nog niet als je er net mee begint. Daarom dus gewoon eerst het (of een) programma volgen zoals het geschreven is.quote:
[..]
Deload doe ik wanneer mijn lichaam er nog net niet om vraagt, op gevoel dus. Een beetje zoals de AMRAP bij 5/3/1. Daar ga je ook niet tot failure, maar laat je nog één rep "in de tank zitten". Zo doe ik dat ook met de deload. Als ik merk dat ik nog één cycle kan doen en dat ik daarna echt een deload nodig ga hebben, gooi ik er van tevoren al een deload in. Je moet dan wel de signalen van je lichaam goed kunnen lezen.
Replace B&F met XXL. B&F is onbetrouwbaar (Whey-gate).quote:
Vraag aan wie wel eens supplementen etc. gebruikt. Ik vind hier en daar wel wat informatie maar niet exact wat ik zoek. Ook een oude post van mr.j (TRV / Drugsbeleid in Dubai) kwam ik tegen maar omdat ik nog een nieuwe gebruiker ben kan ik hem niet PM'en :-)
Over enkele weken ga ik op vakantie naar Dubai en ik wil supplementen meenemen. Ik zat er aan te denken om het volgende te bestellen voor daar en gesealed mee te nemen:
https://www.bodyenfitshop(...)ion/whey-perfection/
https://www.bodyenfitshop(...)ut/bsn/no-xplode-30/
https://www.bodyenfitshop.nl/bcaa-capsules/
https://www.bodyenfitshop(...)creapure-tasty-tabs/
Daarnaast wat vitamine C, visolie etc. Ik hoef geen reactie op mijn supplementen, thanks anyway.
Ik heb expres voor tabs en caps gekozen v.w.b. amino's en creatine i.p.v. poeder. Gevoelsmatig komt dit wat beter over, haha. Ik kan de producten niet bespeuren op verboden stoffen dus het lijkt me niet lastig te worden.. Heeft iemand ervaring? Ik kom zelf niet verder dan lijsten met verboden stoffen / narcotica etc.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja, ik heb ook gehoord dat je met XXL wel doorgelaten wordt, want die zijn betrouwbaar.quote:
[..]
Replace B&F met XXL. B&F is onbetrouwbaar (Whey-gate).
Laatste zin: "Sit back, relax, have a Metabolic Drive® Protein shake, and your kidneys will be just fine.": hoe objectief is dit verhaal?quote:
Oja, ik wilde deze eigenlijk posten.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article5793
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Metabolic Drive is gelieerd aan T Nation, niet aan de onderzoekers die in het stuk genoemd worden.quote:
[..]
Laatste zin: "Sit back, relax, have a Metabolic Drive® Protein shake, and your kidneys will be just fine.": hoe objectief is dit verhaal?
Objectief als in dat je prima grote hoeveelheden broteins naar binnen kan stouwen zonder je nieren op te blazen.
Of je dat met METABOLIC DRIVE PROTEIN moet doen is een tweede.
Of je dat met METABOLIC DRIVE PROTEIN moet doen is een tweede.
WFPB!
Valt wel mee hoor. Uit z'n eerste boek:quote:
[..]
[..]
Dit is net zo tegensprekend als Wendler in veel gevallen, het programma zegt toch echt week 4 "Deload" bij mij.
Uit "Beyond 5/3/1":quote:Question: Do I need to deload if I'm a beginner?
Answer: You don't need to deload no matter who you are, but I highly recommend using a deload every fourth week,....
quote:The fourth week can be used as a deload. As an advanced lifter (this is up to you), you know your body better than I do.
F.K.A. SuperwormJim
Ik zou niets meenemen.quote:
Vraag aan wie wel eens supplementen etc. gebruikt. Ik vind hier en daar wel wat informatie maar niet exact wat ik zoek. Ook een oude post van mr.j (TRV / Drugsbeleid in Dubai) kwam ik tegen maar omdat ik nog een nieuwe gebruiker ben kan ik hem niet PM'en :-)
Over enkele weken ga ik op vakantie naar Dubai en ik wil supplementen meenemen. Ik zat er aan te denken om het volgende te bestellen voor daar en gesealed mee te nemen:
https://www.bodyenfitshop(...)ion/whey-perfection/
https://www.bodyenfitshop(...)ut/bsn/no-xplode-30/
https://www.bodyenfitshop.nl/bcaa-capsules/
https://www.bodyenfitshop(...)creapure-tasty-tabs/
Daarnaast wat vitamine C, visolie etc. Ik hoef geen reactie op mijn supplementen, thanks anyway.
Ik heb expres voor tabs en caps gekozen v.w.b. amino's en creatine i.p.v. poeder. Gevoelsmatig komt dit wat beter over, haha. Ik kan de producten niet bespeuren op verboden stoffen dus het lijkt me niet lastig te worden.. Heeft iemand ervaring? Ik kom zelf niet verder dan lijsten met verboden stoffen / narcotica etc.
Doe ik sowieso nooit op vakantie.
Misschien een 750 gram zak whey ofzo, maar verder niets.
Deathlift or Die.
Dit was wel een heavy training.
Bij de 60kg kwamen de laatste 3 reps echt uit m'n tenen. Nog nooit zo hard geknokt bij de backsquat (of andere lift).
Voelde goed om mee te maken
Bij de 60kg kwamen de laatste 3 reps echt uit m'n tenen. Nog nooit zo hard geknokt bij de backsquat (of andere lift).
Voelde goed om mee te maken
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 7% gewijzigd door Cue_ op 11-05-2017 18:35:50 ]
Morgen power rack ophalen, dan is de eerste stap voor een home gym gezet.
Ik twijfel alleen nog ivm deadliften tussen zolder (jaren 80 tussenwoning) en onverwarmde/isoleerde schuur. Ik neig naar de schuur, want die heeft ook een losse fundering.
Ook nog een optie om de rack op zolder te zetten en in de schuur te deadliften, maar dan meer platen en extra barbell nodig
Ik twijfel alleen nog ivm deadliften tussen zolder (jaren 80 tussenwoning) en onverwarmde/isoleerde schuur. Ik neig naar de schuur, want die heeft ook een losse fundering.
Ook nog een optie om de rack op zolder te zetten en in de schuur te deadliften, maar dan meer platen en extra barbell nodig
Tof man.
Zou alles bij elkaar houden. Evt net als ik een platform maken om het gewicht te verdelen over de vloer en het geluid te dempen. (En leren gecontroleerd neer te setten offc, als je dst nog niet deed.)
Tenzij houten vloer, dan lekker in de schuur. Isoleren kan nog ee hele zomer.
Zou alles bij elkaar houden. Evt net als ik een platform maken om het gewicht te verdelen over de vloer en het geluid te dempen. (En leren gecontroleerd neer te setten offc, als je dst nog niet deed.)
Tenzij houten vloer, dan lekker in de schuur. Isoleren kan nog ee hele zomer.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat vind jij van de high-pulley die je hebt aangeschaft? Zijn wide-pulldowns en horizontal cable rows een beetje te doen?quote:
Volgen jullie eigenlijk kanalen op YouTube die betrekking hebben op fitness/bodybuildling? Ik kijk wel eens naar filmpjes van Joel Beukers, niet helemaal mijn type maar wel een behoorlijk fysiek en soms is ie ook wel grappig. Je ziet wel aan hem dat ie echt een ectomorph is, vooral die armen. ITAesthetic vind ik ook een leuk kanaal, maar zijn wel heel andere types. Vloeken de hele tijd en eten veel junkfood en zo, maar verder wel redelijk sympathieke gasten die echt zichzelf zijn en die gast die die filmpjes van hen in elkaar zet doet dat echt op een heel professionele wijze. Hebben ook prima fysieken trouwens. Dat kanaal van JayJay Boske vind ik niks, wat een neppe gast is dat.
Zijn er verder nog kanalen (ook Engelstalige) die humor met goede informatie combineren? Vind het altijd wel interessant om te zien hoe andere mensen trainen en wat ze eten.
Zijn er verder nog kanalen (ook Engelstalige) die humor met goede informatie combineren? Vind het altijd wel interessant om te zien hoe andere mensen trainen en wat ze eten.
Ik volg Alan Thrall.quote:
Zijn er verder nog kanalen (ook Engelstalige) die humor met goede informatie combineren? Vind het altijd wel interessant om te zien hoe andere mensen trainen en wat ze eten.
Maakt goede filmpjes, met een mate van humor. Geeft goede uitleg over oefeningen, laat af en toe wat van zichzelf zien en doet regelmatig een q&a.
Ik kijk uit Nederland alleen ITAesthetic, inderdaad erg grappig en leerzaam tegelijk. Dat schelden enz vind ik niet ergquote:
Volgen jullie eigenlijk kanalen op YouTube die betrekking hebben op fitness/bodybuildling? Ik kijk wel eens naar filmpjes van Joel Beukers, niet helemaal mijn type maar wel een behoorlijk fysiek en soms is ie ook wel grappig. Je ziet wel aan hem dat ie echt een ectomorph is, vooral die armen. ITAesthetic vind ik ook een leuk kanaal, maar zijn wel heel andere types. Vloeken de hele tijd en eten veel junkfood en zo, maar verder wel redelijk sympathieke gasten die echt zichzelf zijn en die gast die die filmpjes van hen in elkaar zet doet dat echt op een heel professionele wijze. Hebben ook prima fysieken trouwens. Dat kanaal van JayJay Boske vind ik niks, wat een neppe gast is dat.
Zijn er verder nog kanalen (ook Engelstalige) die humor met goede informatie combineren? Vind het altijd wel interessant om te zien hoe andere mensen trainen en wat ze eten.
Engels kijk ik alleen ScottHermanFitness en AthleanX, dat is wel alleen informatief.
Die Joel Beukers vind ik tenenkrommend kansloos. Zou ik wel te oud voor zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Volgens mij ben ik op ITAesthetic gekomen omdat jij hier een link naar een van hun video's gepost had. Inderdaad prima kanaaltje, ik vind dat schelden ook niet erg maar snap wel dat sommige mensen er liever niet naar kijken. Ze hebben 10.000 abonnees maar groeien wel erg hard.quote:
[..]
Ik kijk uit Nederland alleen ITAesthetic, inderdaad erg grappig en leerzaam tegelijk. Dat schelden enz vind ik niet erg
Engels kijk ik alleen ScottHermanFitness en AthleanX, dat is wel alleen informatief.
Snap ik op zich wel, zijn stijl moet je liggen. Hij is wel behoorlijk populair, hoor hier in de gym al die jonge gasten zijn teksten bezigen.quote:
Die Joel Beukers vind ik tenenkrommend kansloos. Zou ik wel te oud voor zijn.
Ik vind die Anthony Kruijver met zijn blije kop ook helemaal niks trouwens, die gozer praat net alsof zijn kijkers achterlijk zijn.
Denk ook dat het helemaal geen verkeerd publiek figuur is hoor. Ik kan hem alleen niet echt handelen, te intens en te gemaakt ofzo.quote:
[..]
Snap ik op zich wel, zijn stijl moet je liggen. Hij is wel behoorlijk populair, hoor hier in de gym al die jonge gasten zijn teksten bezigen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik kijk en lees liever dit soort dingen. Ik erger me meestal kapot aan youtube gasten, zowel NL als uit andere landen. Voor ze een keer tot de kern komen heb ik twee keer gegeten en een dutje gedaan.
https://www.elitefts.com/(...)WRYRZZ-W9hQ.facebook
https://www.elitefts.com/(...)WRYRZZ-W9hQ.facebook
Net even die diverse Youtubers gekeken die hierboven worden genoemd. Men.. wat langdradig en gewoon irritant 
Ik volg Dogan Tekin, geen bodybuilder maar powerlifter. Niet echt een fanatiek YouTuber (als in, meerdere uploads per week) maar wel relaxte gast. Net als Guy Droog.
Na mijn cut wil ik een nieuw programma proberen en mijn oog is gevallen op de M.a.x. muscle plan van Brad Schoenfeld. Heeft iemand hier ervaring mee en zou je het aanbevelen?
Iemand hier ervaring met de cheapy cheapy trap/hex bar van Gorilla sports of Musclepower?
En de landmine?
Is het wat?
En de landmine?
Is het wat?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb deze https://www.fitness24.nl/(...)ympic-hex-bar-mp825/ ook van muscle-power maar komt goedkoper uit qua verzending (¤156,95 vs ¤177,20) in vergelijking met de normale muscle power website.quote:
Iemand hier ervaring met de cheapy cheapy trap/hex bar van Gorilla sports of Musclepower?
En de landmine?
Is het wat?
Doet het erg prima, geweldige quad pomp in de tuin en ook leuk om farmer walks mee te doen.
Precies waarom ik er een had, in m'n oude Crossfitbox een hoop lol mee gehad, meerwaarde voor zowel het fysieke als het mentale deel.quote:
[..]
Ik heb deze https://www.fitness24.nl/(...)ympic-hex-bar-mp825/ ook van muscle-power maar komt goedkoper uit qua verzending (¤156,95 vs ¤177,20) in vergelijking met de normale muscle power website.
Doet het erg prima, geweldige quad pomp in de tuin en ook leuk om farmer walks mee te doen.
Ik vroeg mij alleen de meerwaarde af van een duurdere en hoe anderen daarin stonden.
omdat het natuurlijk gewoon een statische gelaste constructie is kan ik mij niet voorstellen dat ik er 300¤ aan uit hoefde te geven.
Bouwkwaliteit is wel degelijk (voor thuisgebruik) van die spullen dus?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
zelfs verrotte hex bars bij crossfit gyms deden het voor mij prima. het is geen auto die je koopt. gewoon handen knijpen en gaanquote:
[..]
Precies waarom ik er een had, in m'n oude Crossfitbox een hoop lol mee gehad, meerwaarde voor zowel het fysieke als het mentale deel.
Ik vroeg mij alleen de meerwaarde af van een duurdere en hoe anderen daarin stonden.
omdat het natuurlijk gewoon een statische gelaste constructie is kan ik mij niet voorstellen dat ik er 300¤ aan uit hoefde te geven.
Bouwkwaliteit is wel degelijk (voor thuisgebruik) van die spullen dus?
De mijne koste me 100 euro. De coating was mislukt maar verder niks mis met die bar. Dat het er wat mindrr uitziet kan me niet schelen.quote:
[..]
Precies waarom ik er een had, in m'n oude Crossfitbox een hoop lol mee gehad, meerwaarde voor zowel het fysieke als het mentale deel.
Ik vroeg mij alleen de meerwaarde af van een duurdere en hoe anderen daarin stonden.
omdat het natuurlijk gewoon een statische gelaste constructie is kan ik mij niet voorstellen dat ik er 300¤ aan uit hoefde te geven.
Bouwkwaliteit is wel degelijk (voor thuisgebruik) van die spullen dus?
En inderdaad, het is gewoon een gelaste constructie die in principe niet kapot kan. Tenzij een lasser een slechte dag had, maar zelfs dan moet je flink je best doen om hem te breken.
3d delts en dan nattt claimen 😂quote:
https://www.instagram.com/p/BS23DGmgoFa/?taken-by=iamoehlers
natty jatoch
Wide-pulldowns/cable rows zijn voor mij geen probleem (1,85 mtr) maar ik zit wel aan de max van de rep range met mijn lengte. Ik merk dat de ROM maar net voldoende is.quote:Op zaterdag 13 mei 2017 08:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Wat vind jij van de high-pulley die je hebt aangeschaft? Zijn wide-pulldowns en horizontal cable rows een beetje te doen?
Heb hetzelfde probleem hier in de meeste gyms (1,93 mtr)quote:
[..]
Wide-pulldowns/cable rows zijn voor mij geen probleem (1,85 mtr) maar ik zit wel aan de max van de rep range met mijn lengte. Ik merk dat de ROM maar net voldoende is.
. Maar qua cable 'smoothness' werkt alles goed? Dan haal ik hem ook namelijk.
Nice, bedankt.quote:
Absoluut, makkelijk in elkaar te zetten en doet prima waar hij voor bedoeld is.
Ik had er nog nooit 1 gehad, maar afgelopen weekend had ik er 1. Iemand die over powerliften enzo begint met me en na 2 minuten zegt dat hij na 3 weken sterker was dan de jongens die al 3 jaar trainen.
Het was tijdens een BBQ dus ik heb m'n mond maar snel volgpropt en ben langzaam weggelopen.
Het was tijdens een BBQ dus ik heb m'n mond maar snel volgpropt en ben langzaam weggelopen.
Was het StraatSoldaat?quote:
Ik had er nog nooit 1 gehad, maar afgelopen weekend had ik er 1. Iemand die over powerliften enzo begint met me en na 2 minuten zegt dat hij na 3 weken sterker was dan de jongens die al 3 jaar trainen.
Het was tijdens een BBQ dus ik heb m'n mond maar snel volgpropt en ben langzaam weggelopen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doet de huisarts moeilijk al je op een bloedonderzoekformulier meer waarden aankruist? Ben wel benieuwd naar mijn hormoonspiegel en ik betaal het uiteindelijk toch zelf
Ja de mijne ging me meteen bellen of ik wou langskomen.quote:
Doet de huisarts moeilijk al je op een bloedonderzoekformulier meer waarden aankruist? Ben wel benieuwd naar mijn hormoonspiegel en ik betaal het uiteindelijk toch zelf
vind je het gekquote:
[..]
Ja de mijne ging me meteen bellen of ik wou langskomen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Je moet eerst met een klacht komen voordat een huisarts je test laat controleren. Ik zou persoonlijk kiezen voor een laag libido. Als ie nog steeds moeilijk doet, dan lullen dat je vriendin klaagt oid.quote:
Doet de huisarts moeilijk al je op een bloedonderzoekformulier meer waarden aankruist? Ben wel benieuwd naar mijn hormoonspiegel en ik betaal het uiteindelijk toch zelf
Maar andere metingen moeten er ook in worden opgenomen om een duidelijk beeld te geven. o.a. tsh en prolactine
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik ben gewoon eerlijk tegen m'n arts. De een zal je een preek geven, de ander denkt met je mee. Of probeert dat want heel veel verstand hebben ze er niet van. Maar je moet een vreselijke eikel treffen die je de tests weigert ( wat hij/zij eigenlijk niet mag weigeren)
Je kan het ook online doen. Dan krijg je een pakketje opgestuurd met een adres voor een prikpunt, je krijgt je buisjes bloed terug en stuurt dat in een speciale envelop terug. Na een week of twee heb je de uitslag. Kost je wel 200 euro.
Je kan het ook online doen. Dan krijg je een pakketje opgestuurd met een adres voor een prikpunt, je krijgt je buisjes bloed terug en stuurt dat in een speciale envelop terug. Na een week of twee heb je de uitslag. Kost je wel 200 euro.
Is valsheid in geschrifte. Waarom niet https://bloedwaardentest.nl/bodybuilding/ plus oestradiol? Geld ben je toch wel kwijt, en anoniem.quote:
Doet de huisarts moeilijk al je op een bloedonderzoekformulier meer waarden aankruist? Ben wel benieuwd naar mijn hormoonspiegel en ik betaal het uiteindelijk toch zelf
Op dit soort dagen ben ik echt zo zwak in de gym merk ik. Na 1 werksetje compound ben ik al kapot Er is airco enzo maar toch ben ik vrij snel uitgeput en kan ik niet het maximale eruit halen waardoor ik iets lichter moet gaan. Niet erg, maar valt op. Hebben jullie dat ook?
Gelukkig is het weer vanaf morgen wat 'kouder'.
Er is airco enzo maar toch ben ik vrij snel uitgeput en kan ik niet het maximale eruit halen waardoor ik iets lichter moet gaan. Niet erg, maar valt op. Hebben jullie dat ook? Gelukkig is het weer vanaf morgen wat 'kouder'.
IJsje intra-workout etenquote:
Op dit soort dagen ben ik echt zo zwak in de gym merk ik. Na 1 werksetje compound ben ik al kapot
Gelukkig is het weer vanaf morgen wat 'kouder'.
Gister zweette ik wel ontzettend veel, maar ben opzich wel actief / net zo actief. Maargoed, daar is het ook gewoon wel redelijk koel.quote:
Thuis vind ik het wel lastig, als in, sowieso al, laat staan als het warm is, om dan gemotiveerd te zijn om iets te doen / actief echt wat te doen.
Het het bulken weer opgepakt en de afgelopen 2 weken op een surplus van 1500kcal gezeten elke dag. Halve kilo aangekomen. Snap niet waar het allemaal heen gaat.
Snap niet waar het allemaal heen gaat.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Dan ben je er nog niet. Ik zou er op zeker een aanvullend Cholesterol pakket vetprofiel LDL, Triglyceriden bij nemen. 15 euro extra, en 20 euro voor het prikken.quote:
[..]
Is valsheid in geschrifte. Waarom niet https://bloedwaardentest.nl/bodybuilding/ plus oestradiol? Geld ben je toch wel kwijt, en anoniem.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |