Het is toch heel simpel? Blijven verlagen tot je het wel merkt.quote:Op vrijdag 5 mei 2017 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.
Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)
Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.
Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).
Resultaat: 76kg
De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.
Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
Ik begin net. Als ik nu laag ga zitten zit ik straks op 1500kcal te cutten. Zit ook in m'n examens en dan is het niet echt chill leren als je constant honger hebtquote:Op vrijdag 5 mei 2017 17:48 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Het is toch heel simpel? Blijven verlagen tot je het wel merkt.
Als je gaat cutten tijdens belangrijke examens ben je ook kaolo dom bezig.quote:Op vrijdag 5 mei 2017 19:21 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik begin net. Als ik nu laag ga zitten zit ik straks op 1500kcal te cutten. Zit ook in m'n examens en dan is het niet echt chill leren als je constant honger hebt
Heb je al gedacht aan eca stackquote:Op vrijdag 5 mei 2017 09:03 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik begin me onderhand kapot te ergeren dat mijn cut niet aanslaat.
Ik denk oke, ik begin mid april dan kan ik tot eind juni cutten. 22 april begonnen op 76kg. At altijd 3200kcal in m'n cleanbulk, soms meer als ik veel cardio deed die dag. Eerste week van de cut meteen gedropt naar 2700 i.c.m. 3x pw cardio (zonder cardio bij te eten)
Resultaat: 76kg, geen fluctuaties whatsoever.
Ik denk oke oke, als ik naar 2500 ga moet er toch wel een verschil komen. 2e week van de cut: 2500kcal, 2400 op rustdagen. 3x pw cardio. (+- 300kcal).
Resultaat: 76kg
De trendlijn blijft gewoon op 76, soms is het wat meer, soms wat minder, vind het niet chill iig.
Wat doe ik fout? Ik krijg wel het idee dat ik er strakker uitzie in de spiegel, maar dat zou ook allemaal placebo onzin kunnen zijn. Btw, mijn lifts gaan wel strak omhoog nog. Dus ik verlies nog geen kracht, en kan ook nog gewoon de volledige training afmaken elke keer. Energie levels zijn hetzelfde.
Hier ook. Drink altijd veel water, ook om "koel" te blijven... en behoorlijke zweter (geworden)..quote:Op woensdag 3 mei 2017 14:14 schreef Rauw. het volgende:
Minimaal 3l vocht hier over de dag verspreid, op dagen van rugbytraining wel zo'n 4.
Behoorlijke zweter
Haha, soms helpt het to be brainless.quote:Op zondag 7 mei 2017 15:06 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
Heerlijk, waar zit je nu op?quote:Op zondag 7 mei 2017 15:06 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoppa, zat al twee maanden vast met OHP. Vanochtend verstand op 0, eerste set 2.5kg hoger dan PR en daarna zelfs 5kg. Echt super blij mee.
Inderdaad, blijft een mooie oefening.quote:Op zondag 7 mei 2017 15:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Haha, soms helpt het to be brainless.
Well done. Nieuwe PR's op de OHP zijn altijd lastig.
60kg, 5*5.quote:
Nette OHP man!quote:Op zondag 7 mei 2017 18:28 schreef Rauw. het volgende:
Mijn bovenlichaam loopt hopeloos achter op het onderlichaam volgens mij.
Training max van SQ en DL zijn rond de 100kg, van BP is maar 55 en OHP 45 zo uit m'n hoofd.
Hoop echt dat daar behoorlijk wat progressie in gaat zitten de komende maanden.
Ik ben 1.90/~105kgquote:Op zondag 7 mei 2017 19:00 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Nette OHP man!
Mijn BP en DL zijn hetzelfde. SQ zit op 80 en OHP op 35. Allen 5x5, DL 1x5
Ik ben 182 bij 75kg.
Redelijk interessante vergelijking. Ben benieuwd naar wat stats over bijvoorbeeld half jaar.quote:Op zondag 7 mei 2017 19:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ben 1.90/~105kg
Ben benieuwd hoe mijn progressie gaat zijn, heb natuurlijk wel eea gewerkt met gewichten bij Crossfit maar nog nooit op puur kracht getraind.
Op DL ben ik wellicht wat te bescheiden geweest met m'n 1RM invoeren, maar dat trekt gaandeweg het schema (na een aantal cycles) wel recht volgens mij.
Ik ook, hoewel mijn gewicht natuurlijk niet helemaal gelijk staat ivm los vel.quote:Op zondag 7 mei 2017 22:09 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Redelijk interessante vergelijking. Ben benieuwd naar wat stats over bijvoorbeeld half jaar.
Heb overigens nog geen echte 1RM pogingen gedaan, maar goed dat is voor mij nu nog compleet zinloos.
Los vel lees ik.quote:Op maandag 8 mei 2017 07:57 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ook, hoewel mijn gewicht natuurlijk niet helemaal gelijk staat ivm los vel.
Over een maand of 5 is wel het rugbyseizoen weer begonnen dus ga ik naar 2x trainen p/w, dus ik probeer van deze 4,5 maand het meeste te maken.
~75kg, ik draag ook meestal compressiekleding bij hardlopen ivm het losse vel. Pijn doet het niet omdat ik nog wel wat dikker ben dan hem, maar het is gewoon irritant.quote:Op maandag 8 mei 2017 17:07 schreef agter het volgende:
[..]
Los vel lees ik.
Hoeveel ben je afgevallen dan?
Ik volg die YouTube-jongen: ObesetoBeast. Die heeft het best wel erg. Hij draagt compressiekleding bij het sporten ivm het losse vel. Anders pijn.
Ik zou gewoon Wendler volgen. Na een paar cycles ben je blij met een deload elke 4 weken.quote:Op dinsdag 9 mei 2017 11:52 schreef Rauw. het volgende:
Voor de 5/3/1ers onder ons?
Deload elke 4e of 7e week?
Wendler en advies op het internet lijkt totaal niet rechtlijnig erin te zijn.
En BBB naar 3x10 ipv 5x10 maar het gewicht wel "hoog"?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |