Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
23 april 2017 - Vienna City Marathon (Wenen)
• Bos81 - HM
23 april 2017 - Antwerp 10 Miles & Marathon (Antwerpen, BE)
• minimaLL - 10EM
23 april 2017 - Enschede Marathon (Enschede)
• Voccar - HM
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
17 juni 2017 - Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)
• xzaz- 5km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz- 5km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 11-04-2017 21:45:18 ]
Steffelonio, de Diepe Hel is een prima snel parcours. Daar heb ik vorig jaar een PR gelopen.
Ondanks dat het misschien wel heel druk is op het parcours gaat het sowieso een PR worden. Dus die is dan alvast binnen.
Het wordt vast leuk!quote:Op dinsdag 11 april 2017 07:51 schreef Mascleta het volgende:
We gaan het zien. Misschien is wel eens en nooit meer.
Ondanks dat het misschien wel heel druk is op het parcours gaat het sowieso een PR worden. Dus die is dan alvast binnen.
De DtD is qua sfeer wel fantastisch. Er is ook heel veel muziek onderweg.
Het parcours is wel naadje met die smalle stukken.
De tunnel een flessenhals? Dat valt toch wel mee? Is zo'n beetje het breedste deel van het parcours... Heb zelf ook een startnummer voor de DtD. Twijfel alleen nog of ik hem ga lopen. Weekje later sta ik namelijk in Berlijn voor mijn eerste marathon...quote:
[..]
De Dam tot Dam is wel een extremum in mijn mening, vanwege de meerdere flessenhalsen vroeg op het parcours (tunnel o.a.) en de mate waarin bedrijven er exposure willen pakken, heel veel bedrijventeams is heel veel ongetrainde lopers. Maar als je in een goede startgolf zit heb je wie weet geluk
En qua sfeer is het wel een hele mooie hoor! Vooral door de wijken van Zaandam.
Gisteren was er bij ons ook een evenement die in onze club leagues zat waar ik aan meedoe, maar die heb ik mooi verstek laten gaan. Ondanks dat ik niet voor tijd ren sta je daar gewoon zo bijna 10 minuten in een rij om een hek over te klimmen.... de start kan niet verplaatst worden, en ze willen ook het aantal deelnemers niet cappen...
Zo jammer. Het is een leuk kort loopje, maar 10 minuten daarvan in een rij staan en je op staan vreten.. nope Als je hem rustig loopt is het geen probleem. Wij liepen de week voor de marathon ook nog 16 km.quote:
[..]
De tunnel een flessenhals? Dat valt toch wel mee? Is zo'n beetje het breedste deel van het parcours... Heb zelf ook een startnummer voor de DtD. Twijfel alleen nog of ik hem ga lopen. Weekje later sta ik namelijk in Berlijn voor mijn eerste marathon...
Mijn pootjes beginnen te herstellen trouwens
Wel hard aan een massage toe, die is gelukkig voor vanmiddag ingepland. Heeft er iemand trouwens een advies over wanneer weer wat te gaan lopen na een (eerste) marathon? Hoe zou het lichaam zich moeten voelen om weer wat te gaan proberen? En wat loop je dan? Ik zit zelf qua hoeveelheid te denken aan een soort Evy traininkje als eerste, dus een stuk of 3-4 stukjes van zeg 500 m joggen, om eerst maar eens te kijken hoe dat voelt en hoe ik me dan de dag erna voel. Maar ik heb eigenlijk geen idee.
Dus als iemand suggesties/ervaringen heeft: heel graag!
Die 5km was toen ook nog eens langs de kust in Kroatië 
Dat moet wel lukken met die druktequote:Op dinsdag 11 april 2017 09:26 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Als je hem rustig loopt is het geen probleem. Wij liepen de week voor de marathon ook nog 16 km.
Iemand hier toevallig ervaring met de Halve van Nijkerk?
Ik zoek nog een revanche voor de halve van Zandvoort.
Een week niks doen, en daarna kun je gewoon wel weer een halfuurtje rustig dribbelen hoor. Denk niet dat je hoeft terug te grijpen op Evy. Waarschijnlijk voelt het al veel eerder alsof je weer kunt en wilt hardlopen maar moet je de verleiding weerstaan om dat te doen.quote:
[..]
Als je hem rustig loopt is het geen probleem. Wij liepen de week voor de marathon ook nog 16 km.
Mijn pootjes beginnen te herstellen trouwens
Heeft er iemand trouwens een advies over wanneer weer wat te gaan lopen na een (eerste) marathon? Hoe zou het lichaam zich moeten voelen om weer wat te gaan proberen? En wat loop je dan? Ik zit zelf qua hoeveelheid te denken aan een soort Evy traininkje als eerste, dus een stuk of 3-4 stukjes van zeg 500 m joggen, om eerst maar eens te kijken hoe dat voelt en hoe ik me dan de dag erna voel. Maar ik heb eigenlijk geen idee.
Dus als iemand suggesties/ervaringen heeft: heel graag!
Wilde graag voor het eerst onder 3:30 lopen. Dat ik in het Kralingse bos iets toe zou moeten geven had ik wel ingecalculeerd en na 35 km ging het iets minder. Toch kon ik tot de finish goed blijven hardlopen, maar de tijd zat me toch niet lekker. Nu ben ik wel tevreden eigenlijk, omdat ik niet ingestort ben de laatste kilometers en het herstel prima gaat. Vanavond een uitlooptraining met de marathongroep.
Was wel een mooie belevenis, zo'n grote marathon. Verbaas me wel over sommige lopers, die zomaar zonder achterom te kijken beginnen te wandelen. Of bij de verzorgingsposten aan de kant van de bekertjes gaan wandelen, ga dan even naar de andere kant denk ik dan.
Pijll misschien. Hoewel dit voor mij dichtbij is, heb ik deze nog nooit gelopen.quote:
[..]
Dat moet wel lukken met die drukte
Iemand hier toevallig ervaring met de Halve van Nijkerk?
Ik zoek nog een revanche voor de halve van Zandvoort.
Ayreon, wat een goeie tijd zeg! Jammer van de toiletstop inderdaad wel. Meteen een doel voor de volgende
En wanneer vertrek jij naar Boston? Het gaat volgens mij wel een geweldige ervaring wordenquote:
.Vrijdagquote:
[..]
En wanneer vertrek jij naar Boston? Het gaat volgens mij wel een geweldige ervaring worden
Ja ik heb er zin in! Weet nog steeds niet of ik PR-ready ben, maar inderdaad een mooie ervaring is het sowieso!
Heb mijn pr toch maar met een minuutje verbeterd. En als je kijkt naar het totale deelnemersveld is de tijd best in orde.quote:
Ayreon, wat een goeie tijd zeg! Jammer van de toiletstop inderdaad wel. Meteen een doel voor de volgende
Een snelle marathon (onder 3:30) kan ik misschien beter gaan lopen bij een minder massaal evenement. Eigenlijk moet je in Rotterdam gewoon ontspannen lopen en genieten van de ambiance en niet te veel denken aan je tijd.
Ik zou het voor een eerste marathon niet snel doen maar dat is persoonlijk. Het is toch best wel een behoorlijke afstand zo kort voor een marathon. Ik heb het vorig jaar voor Berlijn gedaan en ga het dit jaar weer doen, maar dat was/is na respectievelijk drie en vijf marathons.quote:
[..]
De tunnel een flessenhals? Dat valt toch wel mee? Is zo'n beetje het breedste deel van het parcours... Heb zelf ook een startnummer voor de DtD. Twijfel alleen nog of ik hem ga lopen. Weekje later sta ik namelijk in Berlijn voor mijn eerste marathon...
Mooie tijdquote:
[..]
Heb mijn pr toch maar met een minuutje verbeterd. En als je kijkt naar het totale deelnemersveld is de tijd best in orde.
Een snelle marathon (onder 3:30) kan ik misschien beter gaan lopen bij een minder massaal evenement. Eigenlijk moet je in Rotterdam gewoon ontspannen lopen en genieten van de ambiance en niet te veel denken aan je tijd.
En in Rotterdam kun je best een PR lopen (Vraag maar aan B)
Het is natuurlijk een snel parcours, en enthousiast publiek helpt je toch echt wel.
Als je net als Pijll en TWC liever in je eentje door de polders loopt zonder dat er ook maar iemand in de gaten heeft dat je een marathon aan het lopen bent, dan kun je wel baat hebben bij een kleinschalig evenement.
En anders loop je gewoon met een ploeg van 20 hazen die elkaar afwisselen om 06:00 's ochtends over een circuit ergens in Italië, kan ook goed voor je tijd zijn
Ik liep twee dagen na mijn eerste M weer mee met een intervaltraining. Het is maar helemaal hoe goed je je voelt.quote:
[..]
Heeft er iemand trouwens een advies over wanneer weer wat te gaan lopen na een (eerste) marathon?
Ik zou niet te lang helemaal niets doen. Heel rustig gaan hobbelen dicht bij huis, zo lang als je er zin in hebt en dat het goed voelt.
Maar het gevaar kan er wel in zitten dat je je goed voelt maar je spieren nog niet helemaal hersteld zijn, dat kan tot 30 dagen duren (afhankelijk van hoe intensief je de marathon hebt gerend natuurlijk). En dan kan er toch een overbelastingsblessure in sluipen. De weken na de marathon ben je het meest gevoelig voor blessures, blijkt ook uit statistieken.quote:
[..]
Ik liep twee dagen na mijn eerste M weer mee met een intervaltraining. Het is maar helemaal hoe goed je je voelt.
Ik zou niet te lang helemaal niets doen. Heel rustig gaan hobbelen dicht bij huis, zo lang als je er zin in hebt en dat het goed voelt.
Hier staat er trouwens ook een heel stuk over
Hopelijk volgt hierna de laatste fase, me sterk en vol vertrouwen voelen
| 1 2 | [b] 23 april 2017 - [url=http://www.sport.be/antwerp10miles/]Antwerp 10 Miles & Marathon (Antwerpen, BE)[/url][/b] [*] minimaLL - 10EM |
Zou ik in de op mogen, LT?
Yes! Wel grappig dat de eerste 5 loopjes in de OP nu buitenlandse evenementen zijnquote:
[ code verwijderd ]
Zou ik in de op mogen, LT?
Thx! Voor mij niet buitenlandsquote:
[..]
Yes! Wel grappig dat de eerste 5 loopjes in de OP nu buitenlandse evenementen zijn
. Twijfel ook nog over de WFL in Breda 2 weken later. Dat lijkt me wel te lukken 2 weken nadien, maar wacht voor de zekerheid toch het herstel de eerste dagen na de 10 mijl af.Dat is knap! Ik heb vandaag echt totaal nog geen zin in hardlopen. Toen ik net uit bed was voelde ik me een hele pief, maar nu hebben we even tv gekeken (nos uitzending van de marathon) en zijn we eigenlijk allebei heel moe.quote:
[..]
Ik liep twee dagen na mijn eerste M weer mee met een intervaltraining. Het is maar helemaal hoe goed je je voelt.
Ik zou niet te lang helemaal niets doen. Heel rustig gaan hobbelen dicht bij huis, zo lang als je er zin in hebt en dat het goed voelt.
LT. Dank je voor de link ik ga ff lezen binnenkort. En sterkte met de rusteloosheid
Pas weer gaan lopen als je daar weer zin in hebt én als je benen goed voelen. Dus geen spierpijn, vermoeidhei of andere klachten. Te vroeg weer beginnen kan voor een boel narigheid zorgen. Voorzichtig dus!quote:
Dus als iemand suggesties/ervaringen heeft: heel graag!
Veel succes met de laatste hyperrusteloze dagen! Ik kan me zo voorstellen dat dat nog een stukje erger is dan bij een 'normale' marathon. Maar Boston gaat ongetwijfeld geweldig worden om alleen al mee te kunnen maken. En om je vorm hoef je je volgens mij ook geen zorgen te maken.quote:
Ik ben in het volgende stadium van mijn tapermadness gekomen.. hyper en rusteloos. Ik kan niet stil blijven zitten of staan en als ik even door de gang wandel is het bijna hardlooptempo
Hopelijk volgt hierna de laatste fase, me sterk en vol vertrouwen voelen
Weet je of je daar ook live te volgen bent?
How can family members at home track me in the Boston Marathon?quote:
[..]
Pas weer gaan lopen als je daar weer zin in hebt én als je benen goed voelen. Dus geen spierpijn, vermoeidhei of andere klachten. Te vroeg weer beginnen kan voor een boel narigheid zorgen. Voorzichtig dus!
[..]
Veel succes met de laatste hyperrusteloze dagen! Ik kan me zo voorstellen dat dat nog een stukje erger is dan bij een 'normale' marathon. Maar Boston gaat ongetwijfeld geweldig worden om alleen al mee te kunnen maken. En om je vorm hoef je je volgens mij ook geen zorgen te maken.
Weet je of je daar ook live te volgen bent?
A:
The B.A.A. will broadcast every five kilometer split to its website and family and friends can track your progress by logging in and entering your name or bib number. The "face" of the Boston Marathon website will change on race day and the process on how to enter the search will be clear. The AT&T Athlete Alert program allows messages to be automatically delivered to any US mobile phone, a pager, or any email address.
Alerts will be broadcast when your runner crosses the starting line, reaches the 10K, half marathon and 30K marks, and from the finish line. Runners or their family and friends can register in three ways:
•Via text message or SMS, (after registering, you'll receive a text message confirming how to complete registration).
•Visiting the AT&T Athlete Alert Sign-Up page at the race website, www.baa.org, and sign up there.
•Registering in person. Representatives will be available in the Bib Number Pick-up area at the John Hancock Sports & Fitness Expo.
Nummer 9272
Nee, de Halve van Nijkerk heb ik nog nooit gedaan. Maar dat deel van de Gelderse Vallei is wel een mooi gebied om te lopen.quote:
[..]
Pijll misschien. Hoewel dit voor mij dichtbij is, heb ik deze nog nooit gelopen.
Ik vind het niet hetzelfde als er geen intensieve voorbereiding aan voorafgaat. De marathon is meer dan alleen dat kolere-eind.quote:
[..]
Het is ook mogelijk een marathon te lopen zonder dat je maandenlang alles ervoor opzij zet.
200 meter meer volgens een social media post van Garminquote:
[..]
Ik vind het niet hetzelfde als er geen intensieve voorbereiding aan voorafgaat. De marathon is meer dan alleen dat kolere-eind.
Volgens mij kan je beter wat langer rust nemen dan te snel weer beginnen. Je hebt nog steeds een loeier van een conditie, ook als je een week of paar weken veul minder loopt.
Abdi wordt haas voor het sub2 project!
En haha, dan die vrouw die vraagt "hebben ze dat al wel eens gedaan, onder de 2 uur?"
Nee ze gaan zo'n heel project optuigen als het al eens gelukt is
Ja inderdaad is toch een RTL nieuwslezeres? Zou je wel van verwachten dat ze dat weet.quote:
https://pauw.vara.nl/media/372010
Abdi wordt haas voor het sub2 project!
En haha, dan die vrouw die vraagt "hebben ze dat al wel eens gedaan, onder de 2 uur?"
Nee ze gaan zo'n heel project optuigen als het al eens gelukt is
Leuke vent die Abdi, vooral over hoe hij de marathon ervaren heeft. Grappig ook met z'n herstel brood en pasta en meer drinken. Na 2 dagen eens kijken of we masseren
Benieuwd of hij echt niks erbij eet vooraf en naderhand en in training.....Kunnen we alle magnesium, vitamines, whey etc. ook laten staan wordt het weer een goedkopere sport
.Nouja het is wel een beetje alsof je aan Armstrong voor hij wegging zou vragen; goh, is dat al eens gelukt, een man op de maan?quote:
Ik denk dat als je niets met hardlopen hebt, dit niet kon weten. Het is alleen in dit geval wel een beetje onprofessioneel
Ok thnx, Dan gaan we het gewoon meemakenquote:
[..]
Nee, de Halve van Nijkerk heb ik nog nooit gedaan. Maar dat deel van de Gelderse Vallei is wel een mooi gebied om te lopen.
Uhm. Nee. Wat Devv zegt. Als je niks met hardlopen hebt, weet je het niet. Het is echt maar een klein miniberichtje geweest in de krant. Meer niet.quote:
[..]
Nouja het is wel een beetje alsof je aan Armstrong voor hij wegging zou vragen; goh, is dat al eens gelukt, een man op de maan?
En onprofessioneel is het ook niet, want die vrouw zat daar als gast, niet als interviewer.
Ik bedoel niet qua omvang van bekendheid vergelijkbaar met een maanlanding, duhquote:Op dinsdag 11 april 2017 15:42 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Uhm. Nee. Wat Devv zegt. Als je niks met hardlopen hebt, weet je het niet. Het is echt maar een klein miniberichtje geweest in de krant. Meer niet.
En onprofessioneel is het ook niet, want die vrouw zat daar als gast, niet als interviewer.
Maar meer dat het van een zelfdenkende journalist verwacht mag worden dat een recordproject wordt opgestart om een record te verbreken, niet te reproduceren.
Wat een relaxede leuke gast zegquote:
https://pauw.vara.nl/media/372010
Abdi wordt haas voor het sub2 project!
En haha, dan die vrouw die vraagt "hebben ze dat al wel eens gedaan, onder de 2 uur?"
Nee ze gaan zo'n heel project optuigen als het al eens gelukt is
| 1 2 | [b] 23 april 2017 - [url=www.enschedemarathon.nl]Enschede Marathon (Enschede)[/url][/b] [*] Voccar - HM |
Ik denk dat ik daar toch wel een paar euri voor over heb. 
Dat was ook tenenkrommend.
Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.quote:
Ik heb een juichend viertal achter me op de finishfoto's
Aha, dus daar kies jij je marathons op uit...quote:
[..]
Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.
Veel mensen kunnen een halve wel doen zonder er specifiek voor te trainen. Een hele misschien ook, maar dan moet je ultraloper zijn lijkt me.quote:
Ik kan me ook nog een TV interview herinneren waar de winnaar na een HM of Marathon werd gevraagd door de interviewster of "hij er voor getraind had".
Dat was ook tenenkrommend.
Maar kunnen ze 'm dan ook winnen?quote:
[..]
Veel mensen kunnen een halve wel doen zonder er specifiek voor te trainen. Een hele misschien ook, maar dan moet je ultraloper zijn lijkt me.
Ja, Tim Pleijte won bijvoorbeeld in februari de HM van Cadzand terwijl zijn echte doel de Trail by the Sea een paar weken later was.quote:
Nu is de halve van Cadzand niet bepaald the great north run, maar toch....
Maar kan het fragment niet meer vinden helaas.
EDIT: https://www.theguardian.c(...)london-olympics-wdsu
Mo farah was het dus
Of harder lopen.quote:
[..]
Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.
Zit wel een leuke tussen waarop ze niet zo aanwezig zijn, dus misschien koop ik die welquote:
[..]
Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.
Of als ze zeggen dat ze er 16 weken voor trainen (want schema) of ze niet beter langer hadden kunnen trainen. Alsof ze out of the blue ineens voor een marathon gaan trainenquote:
Ik kan me ook nog een TV interview herinneren waar de winnaar na een HM of Marathon werd gevraagd door de interviewster of "hij er voor getraind had".
Dat was ook tenenkrommend.
SPOILER
Ik ben echt geïnspireerd door jullie prestaties, weet je dat? Nooit echt aspiraties gehad, maar nu... en dat terwijl de marathon nog nooit zo ver was. Ik hoop dat ik in mijn hardloopcarrière 2.0 gezegend ben met een beter duurvermogen
Gisteravond was ik van plan om na het avondeten nog even een uurtje lopen op de trails, lampje op en hobbelen.
Dit ging 5 minuten goed totdat ik een boomwortel over het hoofd zag.
Mijn voet bleef haken, de overige 85kg pure spier wilde door met als gevolg dat mijn hammies krak zei..... nu maar hopen op snel herstel maar op dit moment voelt het behoordlijk zeer en stijf.
Balen RD. Heel stom. Hopelijk snel herstel voor je.quote:
na 6 jaar hardlopen is mijn eerste "echte blessure" een feit.
Gisteravond was ik van plan om na het avondeten nog even een uurtje lopen op de trails, lampje op en hobbelen.
Dit ging 5 minuten goed totdat ik een boomwortel over het hoofd zag.
Mijn voet bleef haken, de overige 85kg pure spier wilde door met als gevolg dat mijn hammies krak zei..... nu maar hopen op snel herstel maar op dit moment voelt het behoordlijk zeer en stijf.
Ik zal niks zeggen over dat bossen niet zijn om in hard te lopen en dat je dat op asfalt moet doen
quote:
na 6 jaar hardlopen is mijn eerste "echte blessure" een feit.
Gisteravond was ik van plan om na het avondeten nog even een uurtje lopen op de trails, lampje op en hobbelen.
Dit ging 5 minuten goed totdat ik een boomwortel over het hoofd zag.
Mijn voet bleef haken, de overige 85kg pure spier wilde door met als gevolg dat mijn hammies krak zei..... nu maar hopen op snel herstel maar op dit moment voelt het behoordlijk zeer en stijf.
Das goed balen RD.. hoop dat het meevalt.En toffe foto DeLuna, het is net of ze daarachter voor jou ook supporten!
quote:
[..]
Balen RD. Heel stom. Hopelijk snel herstel voor je.
Ik zal niks zeggen over dat bossen niet zijn om in hard te lopen en dat je dat op asfalt moet doen
ik heb over hoge, rotsachtige bergkammnen gelopen in vliegende storm zonder problemen en het noodlot moest toeslaan op mijn lokale trail waar ik letterlijk 1000'en kilometers gelopen heb en ik echt hobbeltje dacht te kennen
Dat is logisch, daar ga je veel minder opletten.quote:
[..]
ik heb over hoge, rotsachtige bergkammnen gelopen in vliegende storm zonder problemen en het noodlot moest toeslaan op mijn lokale trail waar ik letterlijk 1000'en kilometers gelopen heb en ik echt hobbeltje dacht te kennen
Maar wat ik moet ik me bij een "krakkende hammies" voorstellen? Spierscheurtje of wat anders?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2017 21:48:07 ]
Wat een bak. Ik deed mee met een logo-ontwerpwedstrijd van de hardloopclub. En ik win
Kan ik lekker shoppen van mijn prijs
En eindelijk een degelijk logo!Haha cool toch, het is net of ze voor jou juichen!quote:
Op This post is forthless without pics!!quote:
RD, dat is balen.
Wat een bak. Ik deed mee met een logo-ontwerpwedstrijd van de hardloopclub. En ik win
Kan ik lekker shoppen van mijn prijs
is dit een designer-FOMO post??quote:
[..]
This post is forthless without pics!!
week 1
ma 30 min easy jog/walk (om te kijken hoe het lichaam ervoor staat)
di niks, behalve wat heup oefeningen
wo stevig wandelen 30-45 min
do heel easy cross trainen 45min (fietsen, zwemmen, wandelen)
vrij niks, behalve wat heup oefeningen
za 35min easy run
zo stevig wandelen 30-60 min
week 2
ma easy cross trainen 45-60 min
di 30min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 30min easy run
za 40min easy run
zo stevig wandelen 45-60 min
week 3
ma 30min easy run
di 45min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 35min easy run
za 60min easy run
zo stevig wandelen 45-65 min
week 4
ma 45min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (90sec pauze)
di 60min easy run (evt. laatste 15 min tempo versnellen)
wo 45min easy run
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 50min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (60sec pauze)
za 13 tot 16km easy run
zo stevig wandelen 60-70 min
en dan weer terug naar de normale training.
Het is dus een combinatie van een klein beetje rustig rennen, een beetje wandelen, een beetje fietsen/zwemmen/wandelen en tussendoor wat heupoefeningen doen (voor en na het rennen moet je trouwens ook wat oefeningetjes doen), en dan bouwt het langzaam aan weer op.
Hij is van mening dat lopers die te weinig hersteltijd nemen, vaak 6 tot 10 weken na de marathon geblesseerd raken.
het voelt inderdaad alsof er kleine scheurtjes in zitten, het voelt als "de dag na Rotterdam" spierpijn.quote:
Blessures zijn @#$%^&*()
Maar wat ik moet ik me bij een "krakkende hammies" voorstellen? Spierscheurtje of wat anders?
Wat is een FOMO-post??quote:
[..]
is dit een designer-FOMO post??
En balen RD!! Het verbaast me trouwens dat je nog maar 6 jaar hardloopt.
Ik vind het meteen behoorlijk veel rennen hoor. Ik zou iedereen aanraden om gewoon eerst eens een week niet te rennen. Minstens. En friet eten en bier drinken. En daarna eens op het gemak kijken of het wl leuk genoeg is om weer te rennen.quote:
@Murmeli: dit is het marathon herstelschema van mijn goeroe (Jay Johnson):
week 1
ma 30 min easy jog/walk (om te kijken hoe het lichaam ervoor staat)
di niks, behalve wat heup oefeningen
wo stevig wandelen 30-45 min
do heel easy cross trainen 45min (fietsen, zwemmen, wandelen)
vrij niks, behalve wat heup oefeningen
za 35min easy run
zo stevig wandelen 30-60 min
week 2
ma easy cross trainen 45-60 min
di 30min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 30min easy run
za 40min easy run
zo stevig wandelen 45-60 min
week 3
ma 30min easy run
di 45min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 35min easy run
za 60min easy run
zo stevig wandelen 45-65 min
week 4
ma 45min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (90sec pauze)
di 60min easy run (evt. laatste 15 min tempo versnellen)
wo 45min easy run
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 50min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (60sec pauze)
za 13 tot 16km easy run
zo stevig wandelen 60-70 min
en dan weer terug naar de normale training.
Het is dus een combinatie van een klein beetje rustig rennen, een beetje wandelen, een beetje fietsen/zwemmen/wandelen en tussendoor wat heupoefeningen doen (voor en na het rennen moet je trouwens ook wat oefeningetjes doen), en dan bouwt het langzaam aan weer op.
Hij is van mening dat lopers die te weinig hersteltijd nemen, vaak 6 tot 10 weken na de marathon geblesseerd raken.
Ja, die rotterdam verhalen zijn leuk! Jammer dat het weer voorbij is.quote:
Ik moet even zeggen dat al jullie rotterdam verhalen erg inspirerend zijn!
fear of missing out.quote:
[..]
Wat is een FOMO-post??
En balen RD!! Het verbaast me trouwens dat je nog maar 6 jaar hardloopt.
Het kan ook 7 jaar zijn, maar aan de startnummers aan de wand te zien is het 6 jaar geleden.
Friet eten en bier drinken is sowieso een goed plan.quote:
[..]
Ik vind het meteen behoorlijk veel rennen hoor. Ik zou iedereen aanraden om gewoon eerst eens een week niet te rennen. Minstens. En friet eten en bier drinken. En daarna eens op het gemak kijken of het wl leuk genoeg is om weer te rennen.
Helaas nu minder fit uit de strijd gekomen dan in Eindhoven, anders zou ik Enschede hebben gedaan. Ik heb vooral heel veel slaap nodig! En ietsje spierpijn, terwijl ik na Eindhoven meteen door kon stomen.
Mijn energievoorraad heb ik vanavond wel weer tot de nok toe bijgevuld. Mijn buik knalt bijna uit elkaar.
DeLuna, wat een leuke foto! Ik ga zo ook gauw kijken.
Op maandag alweer rennen, dude, dat kon ik niet eensquote:
@Murmeli: dit is het marathon herstelschema van mijn goeroe (Jay Johnson):
week 1
ma 30 min easy jog/walk (om te kijken hoe het lichaam ervoor staat)
di niks, behalve wat heup oefeningen
wo stevig wandelen 30-45 min
do heel easy cross trainen 45min (fietsen, zwemmen, wandelen)
vrij niks, behalve wat heup oefeningen
za 35min easy run
zo stevig wandelen 30-60 min
week 2
ma easy cross trainen 45-60 min
di 30min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 30min easy run
za 40min easy run
zo stevig wandelen 45-60 min
week 3
ma 30min easy run
di 45min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 35min easy run
za 60min easy run
zo stevig wandelen 45-65 min
week 4
ma 45min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (90sec pauze)
di 60min easy run (evt. laatste 15 min tempo versnellen)
wo 45min easy run
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 50min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (60sec pauze)
za 13 tot 16km easy run
zo stevig wandelen 60-70 min
en dan weer terug naar de normale training.
Het is dus een combinatie van een klein beetje rustig rennen, een beetje wandelen, een beetje fietsen/zwemmen/wandelen en tussendoor wat heupoefeningen doen (voor en na het rennen moet je trouwens ook wat oefeningetjes doen), en dan bouwt het langzaam aan weer op.
Hij is van mening dat lopers die te weinig hersteltijd nemen, vaak 6 tot 10 weken na de marathon geblesseerd raken.
Daar wel, op die andere zijn ze me net te veel aanwezig.quote:
[..]
Haha cool toch, het is net of ze voor jou juichen!
Erg leuke foto DeLuna! Bij mij staan er geen andere lopers op de finishfoto, maar ik ben dan weer compleet vergeten om te juichen
Ik hou 'm effe voor me nogquote:
[..]
This post is forthless without pics!!
Yep, en in de laatste week 13-16k rennen, en daarna terug naar je gewone training.quote:
[..]
Ik vind het meteen behoorlijk veel rennen hoor.
Voor veel mensen ís 15k al een gewone training.
Maar het past wel helemaal in de opzet van 5x per week trainen voor mensen met weinig tijd. Daar is hij dan wel weer consistent in.
Ik vraag me af voor wie dit schema echt is bedoeld, met welke achtergrond.... niet toevallig voor Navy Seals of zo?
Steffelonio, je had je immers ook al vergist in de HM-training.
Voor iemand die geen tijd heeft, houd je je toch heel netjes aan de training, vind ik. Gaat wel goed zo, hè?
RD, hopelijk ben je er ook net zo snel van hersteld als bij een marathon.
Niet leuk.
Wat een sadist is die goeroe van jou, Steffelonio!
Ik moet me straks ookw el inhouden denk ik, wil graag alweer allemaal baanwedstrijdjes gaan doen..
ik wil nog steeds die kg's kwijt, PR lopen op de 5km... sterker worden... fietsen... Ergens is het wel fijn
Volgens mij is dat allemaal mogelijk. Waarom kiezen?quote:Op dinsdag 11 april 2017 22:45 schreef DeLuna het volgende:
Ik weet nog steeds niet wat ik wil. Ik wil vanalles
Ergens is het wel fijn
Dat is waar.quote:
[..]
Volgens mij is dat allemaal mogelijk. Waarom kiezen?
Maar ach, zelfs Mr.B. heeft wandelfoto's (de medaille die dan al om zijn nek hangt is slechts detail).
Tja, het boek is in het engels, daar ga ik soms de mist mee in.quote:
[..]
Yep, en in de laatste week 13-16k rennen, en daarna terug naar je gewone training.
Voor veel mensen ís 15k al een gewone training.
Maar het past wel helemaal in de opzet van 5x per week trainen voor mensen met weinig tijd. Daar is hij dan wel weer consistent in.
Ik vraag me af voor wie dit schema echt is bedoeld, met welke achtergrond.... niet toevallig voor Navy Seals of zo?
Steffelonio, je had je immers ook al vergist in de HM-training.
Voor iemand die geen tijd heeft, houd je je toch heel netjes aan de training, vind ik. Gaat wel goed zo, hè?
RD, hopelijk ben je er ook net zo snel van hersteld als bij een marathon.
Niet leuk.
Maar de trainingen gaan inderdaad heel goed. Ik volg het schema niet 100%, ik doe vaak 4 vd 5 trainingen, en alleen de makkelijke oefeningetjes. De zware sla ik over. Maar ik merk dat ik vooruit ga. En ik ben telkens ook wel weer klaar voor de volgende training, het schema is niet te zwaar tot nu toe.
Die kerel heeft in het verleden elite-lopers getraind. Daarom vind hij 5 keer per week lopen niet zo veel. En van die 5 keer is het 3 keer ook max een uurtje, dus best goed te doen. En de oefeningetjes duren ook maar 3 minuutjes van te voren en 5-10 minuutjes na afloop.
En hij hanteert het WIDDL principe. (When in doubt do less). Dus je mag gerust spijbelen.
Ach, we zien wel hoe het uitpakt eind mei. Tot die tijd heb ik besloten om niet aan het schema te gaan twijfelen. (Als de marathon niet goed gaat, ligt het natuurlijk wel aan het schema).
En het weer natuurlijk.quote:
[..]
(Als de marathon niet goed gaat, ligt het natuurlijk wel aan het schema).
Of een te strakke veter.
Misschien loop ik toch mee in Tilburg. Maar ik wacht eerst de temperaturen af.
Bedankt voor de tips, ik zal ze onthouden.quote:
[..]
En het weer natuurlijk.
Of een te strakke veter.
Misschien loop ik toch mee in Tilburg. Maar ik wacht eerst de temperaturen af.
Nog eentje waardoor het mis kan gaan: de vele vliegjes die op het lange stuk langs het kanaal die je mond dreigen in te vliegen. Das ook echt niet fijn.
Leuk dat je misschien meedoet in Tilburg. De inschrijvingen zitten bijna vol begreep ik, maar er zijn altijd wel afhakers op het eind denk ik.
Haha joh als je een marathon loopt doen je benen zoveel pijn dat je niet bezig bent met vliegjes in je mondquote:
[..]
Bedankt voor de tips, ik zal ze onthouden.
Nog eentje waardoor het mis kan gaan: de vele vliegjes die op het lange stuk langs het kanaal die je mond dreigen in te vliegen. Das ook echt niet fijn.
Leuk dat je misschien meedoet in Tilburg. De inschrijvingen zitten bijna vol begreep ik, maar er zijn altijd wel afhakers op het eind denk ik.
En die ontzettende blije grijns maakt het compleet.quote:
Een miniem zweefje gespot. Verder ben ik een volleerd snelwandelaar.
Maar ach, zelfs Mr.B. heeft wandelfoto's (de medaille die dan al om zijn nek hangt is slechts detail).
Mbt het herstelschema: wat ik in ieder geval zie is dat er minimaal 3-4 weken langzaam wordt gelopen. Dat neem ik in ieder geval mee. Denk dat ik za, zo of ma wel even ga. Begin weer zin te krijgen in ieder geval! Das weer mooi.
Yeah!!!quote:
Op ) en dankzij de vele enthousiaste verhalen komt Rotterdam daar eigenlijk wel steeds prominenter in beeld.Ook wel fijn, ben ik eens een keer rustig.
@LT: over 2 daagjes ga je op pad
leukleuk!!!Een doodnormale wegmarathon? Ben je ziek?quote:
Ik ben al voorjaarsplannen aan het maken (najaar is al gevuld
Gezellig! Gewoon een keer doen voor de fun. Ik weet niet of dat voorin anders is, maar achterin is het zo druk dat je niet écht door kunt lopen, dus misschien issie wel geschikt als training voor een ultra ofzo.quote:
Ik ben al voorjaarsplannen aan het maken (najaar is al gevuld
Mensen achterin liepen richting het einde wel steeds meer als kip zonder kop. Ineens midden op de weg stilstaan. Of over de gehele breedte van de weg lopen met 4 man naast elkaar. Maar ja, ik was dan ook weer te druk met mezelf om me te ergeren. Meestal mompelde ik een mopper en zei daarna weer sorry. En dan was iedereen blij haha
Tja, dat ik een wegmarathon ga lopen is dan nog tot daar aan toe, maar eentje zonder daarvoor naar het buitenland te gaan is natuurlijk wel absurdquote:
[..]
Een doodnormale wegmarathon? Ben je ziek?
Het wordt niet voor de fun, ik heb wel een duidelijk doel qua tijd dat ik volgend voorjaar wil gaan halen.quote:
[..]
Gezellig! Gewoon een keer doen voor de fun. Ik weet niet of dat voorin anders is, maar achterin is het zo druk dat je niet écht door kunt lopen, dus misschien issie wel geschikt als training voor een ultra ofzo.
Mensen achterin liepen richting het einde wel steeds meer als kip zonder kop. Ineens midden op de weg stilstaan. Of over de gehele breedte van de weg lopen met 4 man naast elkaar. Maar ja, ik was dan ook weer te druk met mezelf om me te ergeren. Meestal mompelde ik een mopper en zei daarna weer sorry. En dan was iedereen blij haha
Natuurlijk wel genieten van de sfeer maar ook helemaal naar de kloten gaan om dat doel te bereiken.
Ok, dan moet je ff uitzoeken of Rotterdam daarvoor geschikt isquote:
[..]
Het wordt niet voor de fun, ik heb wel een duidelijk doel qua tijd dat ik volgend voorjaar wil gaan halen.
Natuurlijk wel genieten van de sfeer maar ook helemaal naar de kloten gaan om dat doel te bereiken.
En die ontzettende blije grijns maakt het compleet.quote:
[/quote]Die grijns zit er nog steeds op!
Ach als je naar B kijkt, moet het best mogelijk zijn, een beetje een nette tijd lopenquote:
[..]
Ok, dan moet je ff uitzoeken of Rotterdam daarvoor geschikt is
Die grijns zit er nog steeds op!quote:
[..]
En die ontzettende blije grijns maakt het compleet.
[/quote]
Wat ik me eigenlijk afvroeg, heb jij zoet meuk naar binnen lopen slurpen en zo ja op welke momenten?
Je hebt wel een punt ja!quote:
[..]
Ach als je naar B kijkt, moet het best mogelijk zijn, een beetje een nette tijd lopen
Een kennis van me liep 3.11. Dat kan dus ook
het is uiteraard steeds rustiger naar mate je verder voorin loopt.Verder gaat het eigenlijk best lekker, wel zin om het weekend een kort loopje te pakken. Denk wel in een bos ofzo, beetje zachte ondergrond.
LT, zenuwachtig?
De eerste 20km liep ik vaak in kleine groepjes, maar die vielen daarna steeds meer uit elkaar. Na 30km was het echt ieder voor zich
Rotterdam is bij uitstek een marathon om een pr te lopen. Vlak, veel lopers van gelijk niveau waar je je aan op kunt trekken en een geweldig publiek dat je er doorheen kan slepen, als je daar gevoelig voor bent tenminste. En het weer is denk ik vaak gunstig
Jawel, ik had vier gels bij me, drie daarvan heb ik gebruikt. Op (geloof ik) km 12, 22 en 32. Die laatste was er een met mojitosmaak (en cafeine), een aanrader.quote:
[..]
Wat ik me eigenlijk afvroeg, heb jij zoet meuk naar binnen lopen slurpen en zo ja op welke momenten?
Daarnaast heb ik bij twee drankposten (op 5 en 15 denk ik) nog een paar slokken sportdrank naar binnen kunnen krijgen.
Zo weinig gedronken?quote:
Voorin was het aardig rustig. Ik startte zelfs helemaal vooraan (aan de rechterkant van de weg) en daardoor leek het of ik de hele Coolsingel voor mezelf had. Omdat die startstreep nog een stuk naar voren ligt tov de andere kant, duurde het zelfs nog even ( 5 seconden) voordat de elitelopers me voorbijkwamen
De eerste 20km liep ik vaak in kleine groepjes, maar die vielen daarna steeds meer uit elkaar. Na 30km was het echt ieder voor zich
Rotterdam is bij uitstek een marathon om een pr te lopen. Vlak, veel lopers van gelijk niveau waar je je aan op kunt trekken en een geweldig publiek dat je er doorheen kan slepen, als je daar gevoelig voor bent tenminste. En het weer is denk ik vaak gunstig
[..]
Jawel, ik had vier gels bij me, drie daarvan heb ik gebruikt. Op (geloof ik) km 12, 22 en 32. Die laatste was er een met mojitosmaak (en cafeine), een aanrader.
Daarnaast heb ik bij twee drankposten (op 5 en 15 denk ik) nog een paar slokken sportdrank naar binnen kunnen krijgen.
wat een wonder dat je daar dan niet meer last van had.. De dag van tevoren zoveel gedronken?En haha 5 seconden op kop gelopen!
Kunnen we dat op beeld terugzien?De camera's zijn volgens mij altijd alleen op de elite helft gericht helaas. Yuki heeft nog wel een foto gemaakt enkele minuten voor de start, net op het moment dat ik bezig ben een flesje te vullenquote:
[..]
Zo weinig gedronken?
En haha 5 seconden op kop gelopen!
Die zwerft nog ergens op facebook rondBij de andere posten heb ik een paar slokken water op, maar het meeste ging toch wel over mijn hoofd. En in die gels zit ook weer vocht en kunnen zonder water ingenomen worden. Daarnaast heb ik de dagen ervoor inderdaad ook goed gedronken.
Ach ik ga steeds een beetje tussen verschillende scenario's waarin dan weer het engeltje en dan weer het duiveltje op mijn schouder de overhand heeft. Aan de ene kant weet ik dat ik objectief gezien nog nooit zo goed getraind heb als nu, aan de andere kant verzin ik steeds weer redenen waarom het mis zal gaan.quote:
Gisteren slechtste dansles van het seizoen gedraaid, en dat zegt wat bij mij
Verder gaat het eigenlijk best lekker, wel zin om het weekend een kort loopje te pakken. Denk wel in een bos ofzo, beetje zachte ondergrond.
LT, zenuwachtig?
Klinkt alsof je er helemaal klaar voor bentquote:
[..]
Ach ik ga steeds een beetje tussen verschillende scenario's waarin dan weer het engeltje en dan weer het duiveltje op mijn schouder de overhand heeft. Aan de ene kant weet ik dat ik objectief gezien nog nooit zo goed getraind heb als nu, aan de andere kant verzin ik steeds weer redenen waarom het mis zal gaan.
ah duidelijk, thanks!quote:
Voorin was het aardig rustig. Ik startte zelfs helemaal vooraan (aan de rechterkant van de weg) en daardoor leek het of ik de hele Coolsingel voor mezelf had. Omdat die startstreep nog een stuk naar voren ligt tov de andere kant, duurde het zelfs nog even ( 5 seconden) voordat de elitelopers me voorbijkwamen
De eerste 20km liep ik vaak in kleine groepjes, maar die vielen daarna steeds meer uit elkaar. Na 30km was het echt ieder voor zich
Rotterdam is bij uitstek een marathon om een pr te lopen. Vlak, veel lopers van gelijk niveau waar je je aan op kunt trekken en een geweldig publiek dat je er doorheen kan slepen, als je daar gevoelig voor bent tenminste. En het weer is denk ik vaak gunstig
[..]
Jawel, ik had vier gels bij me, drie daarvan heb ik gebruikt. Op (geloof ik) km 12, 22 en 32. Die laatste was er een met mojitosmaak (en cafeine), een aanrader.
Daarnaast heb ik bij twee drankposten (op 5 en 15 denk ik) nog een paar slokken sportdrank naar binnen kunnen krijgen.
Ik ga eens experimenteren met andere gels, op die Etixx gels ben ik inmiddels wel uitgekeken.
Eens kijken of ik makkelijk aan Squeezy kan komen, die hebben ook met cafeïne en een tomaten-gel, weer eens wat anders...
Die van mij is pas op maandag, dus je mag de volle spotlight hebbenquote:Op woensdag 12 april 2017 13:03 schreef MaleDuck het volgende:
Na al dat marathon geweld ga ik komend weekend (in de schaduw van de M van LT natuurlijk) een 10 km wedstrijd lopen. Voorbereiding is verre van ideaal, maar gewoon lekker lopen
Dus ik vraag me af, mogen gels en gelsnoepjes wel? En zoete broodjes?
Of toch in de handbagage?Ik heb wel al eens gelletjes meegenomen naar de US (in 2015) in mijn ruimbagage. Was toen geen probleem.quote:
Wat voor eten mag je trouwens in je ruimbagage meenemen naar de VS? Toen ik daar woonde hadden mijn ouders drop en rookworst meegenomen voor mij, maar dat was er door de douane uitgehaald
Dus ik vraag me af, mogen gels en gelsnoepjes wel? En zoete broodjes?
Gelletjes en zo kun je eventueel ook nog wel daar kopen, maar zoete broodjes moet, overtuig die douanebeambte maar
"Verder zijn etenswaren zoals fruit, vlees, vleesproducten en sommige zuivelproducten zoals kaas van rauwe melk verboden in te voeren. Dergelijke producten dien je in het vliegtuig achter te laten of voor de douanecontrole weg te gooien. Veel Nederlandse kazen zoals Goudse en Edammer en Leerdammer zijn wel toegestaan mits vacuüm verpakt en gepasteuriseerd." (bron: http://www.landenportal.nl/informatie/amerika-douane.htm).quote:
Wat voor eten mag je trouwens in je ruimbagage meenemen naar de VS? Toen ik daar woonde hadden mijn ouders drop en rookworst meegenomen voor mij, maar dat was er door de douane uitgehaald
Dus ik vraag me af, mogen gels en gelsnoepjes wel? En zoete broodjes?
Ik weet niet of deze bron 100% actueel is. Die rookworst is in dit kader dan logisch, drop en de door jou genoemde producten leveren vermoedelijk geen problemen op. Ruim- of handbagage lijkt me niet van belang, aangezien het importeren niet mag.
Ik heb er nog nooit problemen gehad, zeker niet met ruimbagage. En ik neem altijd mijn eigen ontbijtrepen (zie blog, als je wil weten hoe ze eruit zien) mee en rijstwafels.quote:
Wat voor eten mag je trouwens in je ruimbagage meenemen naar de VS? Toen ik daar woonde hadden mijn ouders drop en rookworst meegenomen voor mij, maar dat was er door de douane uitgehaald
Dus ik vraag me af, mogen gels en gelsnoepjes wel? En zoete broodjes?
De factory reset heeft niet geholpen. Heeft iemand een tip/oplossing?
Doe er je voordeel mee. Ik voorzie erkenning in de vorm van een Ig Nobelprijs
Zie ik het nu goed? VFF's gebruiken en dan op je hiel landen?quote:
Voor de VFF freaks: de five finger shoes hebben zelfs in de serieuze wetenschap hun intrede gedaan, in een onderzoek naar oorzaken van het losgaan van gestrikte veters. Zie hier de beelden van een high-speed camera:
[ afbeelding ]
Doe er je voordeel mee. Ik voorzie erkenning in de vorm van een Ig Nobelprijs
Nu je het zegt ...quote:
[..]
Zie ik het nu goed? VFF's gebruiken en dan op je hiel landen?
Ik ben die melding ook al een paar keer tegengekomen, maar dacht dat het gebeurde omdat hij dan volledig opgeladen was. Gebeurde zondag net voor de marathon nog tot 2x toe, toen ik zeker wilde weten dat hij 100% vol was.quote:
Zijn hier andere Polar m400 gebruikers die het volgende herkennen? Als ik het horloge oplaad, dan komt vrij snel de melding "geannuleerd" in het scherm staan, en stopt het laden.
De factory reset heeft niet geholpen. Heeft iemand een tip/oplossing?
Je zou even kunnen checken op de FB of Twitter van Polar, daar komen dat soort vragen ook wel eens voorbij.
Dat kan ik mij ook afvragen, maar dat doe ik niet. Ik ben gewoon vooral heel blij dat ik deze prestatie heb geleverd onder deze omstandigheden.quote:
Wat trouwens wel gek is. Ik heb een prima marathon gelopen, tijd is ook gewoon waar ik vooraf op hoopte. Nu begint alleen in mijn hoofd een stemmetje te vragen wat ik had kunnen lopen bij minder warm weer.. Dom dat ik nu zulke gedachten krijg..
Voor een eerste marathon mag je best wel vechten en afzien. Die snellere tijd komt de volgende keer wel.
En je hebt het echt heel goed gedaan!
Zoals je in hoofdstuk 4 zelf had kunnen lezen is er gewandeld en gerend.quote:
Maar het gaat om gewoon wandelen hier toch?
Ik had deze melding eerder ook al, maar dan bleek die toch 100% opgeladen. Ik heb contact opgenomen met de service van Polar en die raadden mij een factory reset aan. Vervolgens ging het een maand goed, maar nu krijg ik vaak al na een minuut of zo de melding en geeft hij aan niet volledig opgeladen te zijn.quote:
[..]
Ik ben die melding ook al een paar keer tegengekomen, maar dacht dat het gebeurde omdat hij dan volledig opgeladen was. Gebeurde zondag net voor de marathon nog tot 2x toe, toen ik zeker wilde weten dat hij 100% vol was.
Je zou even kunnen checken op de FB of Twitter van Polar, daar komen dat soort vragen ook wel eens voorbij.
Zit te overwegen om te upgraden naar de m430, maar die is nog niet uit.
Ik ga dat onzinonderzoek niet helemaal lezen.quote:
[..]
Zoals je in hoofdstuk 4 zelf had kunnen lezen is er gewandeld en gerend.
Betekent volgens mij gewoon dat je een prima race hebt gelopen. Dan lijkt het achteraf vaak makkelijker dan het was. Tenminste dat heb ik. Van de keren dat het lopen echt goed ging denk ik sneller: volgens mij had er meer in gezeten.quote:
Wat trouwens wel gek is. Ik heb een prima marathon gelopen, tijd is ook gewoon waar ik vooraf op hoopte. Nu begint alleen in mijn hoofd een stemmetje te vragen wat ik had kunnen lopen bij minder warm weer.. Dom dat ik nu zulke gedachten krijg..
Inderdaad heel herkenbaar, en verleidelijk ook. Maar ik probeer dat ook af te houden en gewoon blij te zijn met een knap debuut.quote:
[..]
Dat kan ik mij ook afvragen, maar dat doe ik niet. Ik ben gewoon vooral heel blij dat ik deze prestatie heb geleverd onder deze omstandigheden.
Voor een eerste marathon mag je best wel vechten en afzien. Die snellere tijd komt de volgende keer wel.
En je hebt het echt heel goed gedaan!
En als het echt beter had gekund, dan biedt dat volop ruimte voor revanche. Heerlijk toch, een PR dik verbreken!
Maar dat mag de pret niet drukken.
Hoogtemeters maken
quote:
Lopen er nog mensen op die dingen? Dat is toch uit?
Ik gisteren nog
.Het is dat ik van het weekend al even genoeg heb gedaan, maar anders was ik heel jaloers geweestquote:
Zaterdag naar de Eifel, regenjasje maar mee, 90% kans op neerslag.
Maar dat mag de pret niet drukken.
Hoogtemeters maken
. Klinkt als een goed plan in ieder geval!
Ik ga op koningsdag nog een keerquote:
[..]
Het is dat ik van het weekend al even genoeg heb gedaan, maar anders was ik heel jaloers geweest
Klinkt als een goed plan in ieder geval!
Kan ik ook nietquote:
.Nou ja zeg...quote:
We spreken nog wel iets af om Oud-Hollandsche hoogtemeters te maken in Nijmegen e.o. he?
Vlakbij is een groot woord...quote:
Maar even een vraagje. Waar maken jullie die hoogtemeters (in trainigen) wonen jullie vlakbij plaatsen waar dat kan? De enige hoogtemeters hier in de buurt zijn de bruggetjes
In mijn stad is er eigenlijk ook niets, buiten bruggen.
Er zijn wel wat mogelijkheden op zo'n 10-20 km van huis. O.a. zandduinen in de Loonse en Drunense duinen, een geluidswal langs de snelweg, en wat heuveltjes in natuurgebieden.
Weer wat verder weg zijn de bekende bulten onder de Trailrunners: Gulbergen in Eindhoven en de Skiberg in Rotterdam (technisch gesproken niet in R'dam).
Af en toe naar Z-Limburg of de Utrechtse Heuvelrug voor een dagtripje. En dus ook wat verder.
Maar veruit de meeste hoogtemeters maak ik tijdens trails in Limburg en de Ardennen
Snap ik! Maar ik houd m'n nieuwsgierigheid gewoon nog even vastquote:
Fijn! 10-8-6-4-2, waarvan de laatste lekker hard
De club plempte 'm gewoon op FB trouwens, dus daar te zien: klik <-- ik weet niet of dit werkt? Prototype hoor, niet alles staat recht.quote:
[..]
Snap ik! Maar ik houd m'n nieuwsgierigheid gewoon nog even vast
Hardlopen bij een ijsclubquote:
Wederom een halleluja-post na de woensdagavondtraining
Fijn! 10-8-6-4-2, waarvan de laatste lekker hard
[..]
De club plempte 'm gewoon op FB trouwens, dus daar te zien: klik <-- ik weet niet of dit werkt? Prototype hoor, niet alles staat recht.
leuk gedaan hoor!Voor een jubileumkrant (de hardlooptak van de ijsclub bestaat 20 jaar dit jaar) interviewde ik alle oud-voorzitters en kwam van alles te weten over de historie. Een ijsclub die dacht: sja, het vriest zo weinig, we moeten ook iets anders gaan doen. Dat werd hardlopen.quote:
[..]
Hardlopen bij een ijsclub
De ijsbaan wordt binnenkort afgestoten trouwens, dus dan is het geen ijsclub meer. Maar in het logo nog een knipoog naar het verleden vind ik toch wel leuk
Wat zonde! Waarom moet ie dicht?quote:
[..]
Voor een jubileumkrant (de hardlooptak van de ijsclub bestaat 20 jaar dit jaar) interviewde ik alle oud-voorzitters en kwam van alles te weten over de historie. Een ijsclub die dacht: sja, het vriest zo weinig, we moeten ook iets anders gaan doen. Dat werd hardlopen.
De ijsbaan wordt binnenkort afgestoten trouwens, dus dan is het geen ijsclub meer. Maar in het logo nog een knipoog naar het verleden vind ik toch wel leuk
Ik ga meestal naar Nijmegen, of naar Duitsland vlakbij Emmerich (Hoch-Elten) of bij Ibbenburen. Daar heb je nog wel redelijke klimmen.quote:
Maar even een vraagje. Waar maken jullie die hoogtemeters (in trainigen) wonen jullie vlakbij plaatsen waar dat kan? De enige hoogtemeters hier in de buurt zijn de bruggetjes
Geld. Niet rendabelquote:
[..]
Wat zonde! Waarom moet ie dicht?
Van de decathlon. Ik vind het echt een heerlijk broekje. Bovenbenen bedekt dus die flubberen niet tegen elkaarquote:
Murmel, ik zie nu pas dat je hetzelfde (?) broekje aan had als ik met de marathon. Hij lijkt in ieder geval behoorlijk.
Mbt de tijd op de marathon: ik ben eigenlijk gewoon dik tevreden. Er zijn vast scenario's mogelijk waarin ik een betere tijd had gelopen. Maar nu vond ik het leuk en heb ik weinig pijntjes. Dus niet meteen een hekel aan het fenomeen marathon.
Dat vraagt om een kluunwedstrijdquote:
[..]
Voor een jubileumkrant (de hardlooptak van de ijsclub bestaat 20 jaar dit jaar) interviewde ik alle oud-voorzitters en kwam van alles te weten over de historie. Een ijsclub die dacht: sja, het vriest zo weinig, we moeten ook iets anders gaan doen. Dat werd hardlopen.
De ijsbaan wordt binnenkort afgestoten trouwens, dus dan is het geen ijsclub meer. Maar in het logo nog een knipoog naar het verleden vind ik toch wel leuk
Goeie!!quote:
Gaf jij nou vanavond een beachrun training?
Correctquote:
[..]
Goeie!!
Gaf jij nou vanavond een beachrun training?
Off-beach, dat dan weer wel. Volgende week weer, maar dan wel op t strand
Voor welke doelgroep dan?quote:
[..]
Correct
Off-beach, dat dan weer wel. Volgende week weer, maar dan wel op t strand
Inderdaad, de Lemelerberg en ni wat meer heuvels rond Ommen zijn prima. Maar ook viaducten zijn wel geschikt, hoewel minder leuk.quote:Op woensdag 12 april 2017 21:04 schreef DeLuna het volgende:
Ahja, dat is hier dan de Lemelerberg enzo, iets hogers kan ik me hier in de omgeving niet bedenken. Lijkt me toch eens leuk om te doen, ter variatie in de omgeving. Heb de afgelopen tijd wel genoeg gezien van hier.
Maar in de buurt van Steenwijk of Havelte zijn toch ook wel wat bescheiden hoogteverschillen? Serieuze hoogtemeters maak je er niet, maar het is wel een goede en leuke afwisseling.
Iedereen die zich inschrijft voor de Aramco Beachrun op 7 mei in Scheveningen. Voor het goede doel, er gaat een boel geld naar het Juliana Kinderziekenhuisquote:
Alle inschrijvers mogen met de 3 trainingen meedoen. Trainingen worden gegeven door Run2Day Den Haag. Maar omdat de eigenaresse nu naar Boston is (inderdaad..) mag ik de eerste twee trainingen verzorgen. En dat is leuk
Ik ben mijn spullen bij elkaar aan het zoeken. Totale chaos en paniek.
Klopt, Havelterberg (klinkt meer als heuvel) en de Woldberg heb je ook inderdaad.quote:
[..]
Inderdaad, de Lemelerberg en ni wat meer heuvels rond Ommen zijn prima. Maar ook viaducten zijn wel geschikt, hoewel minder leuk.
Maar in de buurt van Steenwijk of Havelte zijn toch ook wel wat bescheiden hoogteverschillen? Serieuze hoogtemeters maak je er niet, maar het is wel een goede en leuke afwisseling.
Spannend!quote:
Ah, mevrouw I. Die heb ik van de week ook nog uitgebreid gesproken.
Ik ben mijn spullen bij elkaar aan het zoeken. Totale chaos en paniek.
Kan ik me wel voorstellen! Maar gaat goedkomen! Succes met inpakkenquote:
Ah, mevrouw I. Die heb ik van de week ook nog uitgebreid gesproken.
Ik ben mijn spullen bij elkaar aan het zoeken. Totale chaos en paniek.
Één tip uit persoonlijke ervaring: stop je wedstrijdschoenen als eerste in je koffer...quote:
Ah, mevrouw I. Die heb ik van de week ook nog uitgebreid gesproken.
Ik ben mijn spullen bij elkaar aan het zoeken. Totale chaos en paniek.
En verder ben je op tijd begonnen, dus alles komt goed. Nog last van taperissues? Of nemen de Wedstrijdkriebels al de overhand?
Ik ken hardlopers die hun wedstrijdoutfit juist in hun handbagage doen, bang dat hun koffer straks kwijt is.quote:
[..]
Één tip uit persoonlijke ervaring: stop je wedstrijdschoenen als eerste in je koffer...
En verder ben je op tijd begonnen, dus alles komt goed. Nog last van taperissues? Of nemen de Wedstrijdkriebels al de overhand?
Alvast succes met de zenuwen LT. Met de omvang van je trainingen zit het volgens mij wel goed.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 13-04-2017 08:43:47 ]
Haha stiekem valt het met de paniek wel mee, met de chaos niet. Net de laatste training gedaan p de wedstrijdschoenen en nu staan ze klaar bij de andere berg met spullen.quote:
[..]
Één tip uit persoonlijke ervaring: stop je wedstrijdschoenen als eerste in je koffer...
En verder ben je op tijd begonnen, dus alles komt goed. Nog last van taperissues? Of nemen de Wedstrijdkriebels al de overhand?
Mijn trainer is wel slim trouwens, vandaag 5x300 op flink tempo. Dat heeft eigenlijk niks met marathontraining te maken maar geeft zo'n vertrouwen als het lekker gaat! Ik kan nu echt wel zeggen dat ik er zin in heb, de benen voelen ook sterk. En ik ben een stuk minder lichamelijk gestresst dan vorig jaar, ik slaap gewoon prima en zo. Al moet ik dat misschien niet te vroeg zeggen
Vergeet de jetlag nietquote:
[..]
Haha stiekem valt het met de paniek wel mee, met de chaos niet. Net de laatste training gedaan p de wedstrijdschoenen en nu staan ze klaar bij de andere berg met spullen.
Mijn trainer is wel slim trouwens, vandaag 5x300 op flink tempo. Dat heeft eigenlijk niks met marathontraining te maken maar geeft zo'n vertrouwen als het lekker gaat! Ik kan nu echt wel zeggen dat ik er zin in heb, de benen voelen ook sterk. En ik ben een stuk minder lichamelijk gestresst dan vorig jaar, ik slaap gewoon prima en zo. Al moet ik dat misschien niet te vroeg zeggen
Hier staat het wedstrijdje van komend weekend op losse schroeven... sinds ik terug ben uit Brazil, ben ik heel licht grieperig... al kan het ook gewoon nog de jetlag zijn...
Blijf je daarna nog even in de VS voor een vakantie?quote:
Rokje al klaarliggen?quote:
Nee, maar wel een berg roze SPIbeltsquote:
Weer expo geweld dus!quote:
Top ding toruwens, die spibelt
Misschien ben ik daar ook nog wel als supporterquote:
Als die dames rokjes aandoen ik ookquote:
[..]
Misschien ben ik daar ook nog wel als supporter
Hoewel ik eigenlijk had bedacht om me nu weer meer op het wielrennen te gaan focussen zal ik toch even moeten blijven doortrainen want ik heb me ingeschreven voor de Rotterdam Urban Trail ( http://www.rotterdamurbantrail.nl/nl/ ).
Ga niet voor een toptijd maar het lijkt me gewoon superleuk om te doen, veel leuke locaties in het parcours. Alle trappen lijken me stiekem nog best zwaar.
En met een vriendin ga ik meedoen aan de nieuwste hype, de 'bubbele run'. Als ik het goed begrijp een fun-run waar je af en toe door het zeepsop banjert
De verhuurder van schuimmachines heeft iets nieuws bedacht, nu er geen hond meer een schuimparty organiseertquote:
De kwart marathon ging lekker dit weekend, nieuw PR op de 10km gelopen
Hoewel ik eigenlijk had bedacht om me nu weer meer op het wielrennen te gaan focussen zal ik toch even moeten blijven doortrainen want ik heb me ingeschreven voor de Rotterdam Urban Trail ( http://www.rotterdamurbantrail.nl/nl/ ).
Ga niet voor een toptijd maar het lijkt me gewoon superleuk om te doen, veel leuke locaties in het parcours. Alle trappen lijken me stiekem nog best zwaar.
En met een vriendin ga ik meedoen aan de nieuwste hype, de 'bubbele run'. Als ik het goed begrijp een fun-run waar je af en toe door het zeepsop banjert
en bij die urban trail evenementen doen ze niet aan tijdregistratie, dus druk maken over een tijd is overbodig
Heb ik eindelijk zo'n ding, kom je ze hier in de buurt verkopenquote:
Je gaat dit echt acen. Ik heb daarnet een mooie skort gekocht. Maar m'n rug piept een klein klein beetje, dus ik ga 'm morgen pas uittesten...
Ik mag gewoon niet meer lang in de keuken staan 
had nergens last van tot ik zaterdag de hele dag in de keuken stond. Die avond pijn, en 't is nog steeds aan 't herstellen. Gelukkig herstelt 't wel, dus even nog een extra dagje rust maar. Morgen toch vrij, dus lekker ergens in de namiddag een eindje hobbelen 
Zaterdag een helm kopen en dan maar eens een rondje fietsen. Misschien zondag een stukkie lopen. Ik heb een rondje wat precies 4,2km is, lekker symbolisch.
£15
Met 'n voor en achter zakje voor sleutels/gels etc.
Leukleuk!quote:
Ik heb nu alleen nog maar spierpijn als ik de trap af ga. En ik ben lekker aan het vervellen.
Zaterdag een helm kopen en dan maar eens een rondje fietsen. Misschien zondag een stukkie lopen. Ik heb een rondje wat precies 4,2km is, lekker symbolisch.
Fietsen!(heb ook een fietsskort gekocht, en een nieuwe spinbroek, de fietsen gaan ook mee op vakantie volgende maand in Spanje
)We hebben nog meer kleuren en uitvoeringenquote:
[..]
Heb ik eindelijk zo'n ding, kom je ze hier in de buurt verkopen
Maar ik heb er al eentje. Mét roze!quote:
[..]
We hebben nog meer kleuren en uitvoeringen
Daar mist nog iets op die fotoquote:
[ afbeelding ]
£15
Met 'n voor en achter zakje voor sleutels/gels etc.
Een is geen...quote:
[..]
Maar ik heb er al eentje. Mét roze!
Jamaar ik wil liever een nieuwe, ruimere sporttasquote:
Dat zou die tasjes-sjacheraar ook moeten kunnen regelen eigenlijkquote:
[..]
Jamaar ik wil liever een nieuwe, ruimere sporttas
Ja, grote tasjes, kleine tasjesquote:
[..]
Dat zou die tasjes-sjacheraar ook moeten kunnen regelen eigenlijk
M'n hardlooponderbroeken die ik ook gekocht heb?quote:
quote:
[..]
M'n hardlooponderbroeken die ik ook gekocht heb?
JazekerBegin eindelijk weer vertrouwen te krijgen dat het haalbaar is om weer snel te worden. Al zou het ook kunnen dat de rek er vrij snel uit is, maargoed. Lekker
Ik dacht dat je vond dat je een duimpje omhoog miste...quote:
De ene keer denk ik: die marathon moet wel lukken, een paar dagen later denk ik: waar ben ik aan begonnen...
Als ik de verhalen hier zo een beetje heb gevolgd is dat vrij normaalquote:
Ik ga morgen de training van gisteren doen. Mijn benen voelden gisteren (en vandaag) niet OK genoeg om de tempo's te lopen. Op het programma stond yasso800's (10*800 meter snel/400 meter rustig).
De ene keer denk ik: die marathon moet wel lukken, een paar dagen later denk ik: waar ben ik aan begonnen...
LT goede reis!
Een big-moblo-smile!quote:
[..]
Ik dacht dat je vond dat je een duimpje omhoog miste...
En LT inderdaad een hele goede reis en superveel succes!
Probeer ook een beetje te genieten van de stad Boston!
Dat hoort erbij! En ook tijdens de marathon zul je dat denken. In die volgorde inderdaad.quote:
De ene keer denk ik: die marathon moet wel lukken, een paar dagen later denk ik: waar ben ik aan begonnen...
Ik zal eens zien of d'n Wolve en ik morgen weer 's wat hardloopfoto's kunnen makenquote:
[..]
Een big-moblo-smile!
En LT inderdaad een hele goede reis en superveel succes!
Met veel duimpjes hoop ik.quote:
[..]
Ik zal eens zien of d'n Wolve en ik morgen weer 's wat hardloopfoto's kunnen maken
D'n Wolve heeft niks meer met dit forum geloof ik?
Nee, d'n Wolve is weer wat afgetaaidquote:
LT, je hebt keihard getraind, ik hoop van harte dat je de marathon van Boston naar tevredenheid zult lopen. Het is in ieder geval al heel bijzonder dat je 'm loopt!
[..]
Met veel duimpjes hoop ik.
D'n Wolve heeft niks meer met dit forum geloof ik?
maar ik doe braaf verslag van voortgang! Misschien maar eens kijken of ik aan een paar wedstrijden mee ga doen. Uiteindelijk hoop ik de 10 te kunnen doen maar die knie telkens... Ik heb ook een simpele maar fijne training gehad. Veel techniek training gehad, en beetje stabiliteit. Dat is wel fijn dat ze dat nu wat meer in de training verwerken. Was eerst best weinig. Ze willen ook de ene dag duurtraining doen en de 2e training meer interval/techniek ofzo iets
Fijn (paas)weekend alvast voor iedereen
Er zijn best veel verbeterschema's te vindenquote:Op donderdag 13 april 2017 22:36 schreef DeLuna het volgende:
Door al die marathonschemas heb ik overigens geen idee meer hoe je voor een 5 of 10km traint. Ik vind heel veel beginnersschemas en maar weinig voor gevorderde lopers.
Ik ga nog eens beter zoeken dan, kan altijd nog de Runners doorpluizenquote:
[..]
Er zijn best veel verbeterschema's te vinden
In het Engels is het gemiddelde schema voor 5 of 10km altijd wel in verschillende versies te vinden: beginner, intermediate, improver ofzoquote:
[..]
Ik ga nog eens beter zoeken dan, kan altijd nog de Runners doorpluizen
https://www.runnersweb.nl/calculators/online-loopcoachquote:
Door al die marathonschemas heb ik overigens geen idee meer hoe je voor een 5 of 10km traint. Ik vind heel veel beginnersschemas en maar weinig voor gevorderde lopers.
Er rolt wel een vrij saai schema uit, wat gebaseerd is op mijlen en geconverteerd naar km's.
De tempo's zijn wel vrij pittig.
Bij welke vereniging zit jij eigenlijk?quote:
Goede reis LT, alvast heel veel succes.
Ik heb ook een simpele maar fijne training gehad. Veel techniek training gehad, en beetje stabiliteit. Dat is wel fijn dat ze dat nu wat meer in de training verwerken. Was eerst best weinig. Ze willen ook de ene dag duurtraining doen en de 2e training meer interval/techniek ofzo iets
Fijn (paas)weekend alvast voor iedereen
Dit werkt inderdaad echt het beste.quote:
DeLuna, is er geen atletiekvereniging bij jou in de buurt? Om sneller te worden op een 5km is volgens mij niet het een of het andere schema de heilige graal, maar vooral een hogere pieksnelheid ontwikkelen door loopscholing en specifieke intervaltrainingen.
Oh, maar die hebben vaste trainingstijden en dat kan ik niet handelen met de muziek- en zwemvereniging.. kan wel eens kijken wat er in de buurt zit.quote:
DeLuna, is er geen atletiekvereniging bij jou in de buurt? Om sneller te worden op een 5km is volgens mij niet het een of het andere schema de heilige graal, maar vooral een hogere pieksnelheid ontwikkelen door loopscholing en specifieke intervaltrainingen.
Onze atletiekvereniging heeft ook vaste tijden, maar er zijn zo veel vaste tijden dat er altijd wel een groepje is waarbij je je kan aansluiten.quote:
[..]
Oh, maar die hebben vaste trainingstijden en dat kan ik niet handelen met de muziek- en zwemvereniging.. kan wel eens kijken wat er in de buurt zit.
Daar sluit ik me bij aan.quote:
[..]
Dit werkt inderdaad echt het beste.
(Merk op dat ik niet het cliché "Dit"-antwoord geef)
De grootste sprong in PR's heb ik gemaakt sinds ik bij een club meetrain. En voor mijn gevoel train ik sindsdien minder hard dan daarvoor en ook minder strict. Blijkbaar werkt dat.
Ik train bij Fysioteam-ART , zittenquote:
[..]
Bij welke vereniging zit jij eigenlijk?
een aantal fysio's die wel hun hardlooptrainers certificaat hebben behaald bij de atletiekunie en die geven dus de trainingen. Dus eigk geen vereniging. Wel gewoon gezellig, en er word goed op je gelet
.Zitten ook in Meteren, even onthouden dan. Zag dat Astylos geen groepen op voor mij geschikte tijden heeft..quote:
[..]
Ik train bij Fysioteam-ART , zitten
een aantal fysio's die wel hun hardlooptrainers certificaat hebben behaald bij de atletiekunie en die geven dus de trainingen. Dus eigk geen vereniging. Wel gewoon gezellig, en er word goed op je gelet
Deze heeft 2 vaste dagen, maandag en donderdag 19:30-20:30. ¤30 per maand geloof ik. Misschien willen ze nog meer groepen gaan maken als het echt te groot word maar dat is nu nog niet aan de orde..quote:
[..]
Zitten ook in Meteren, even onthouden dan. Zag dat Astylos geen groepen op voor mij geschikte tijden heeft..
Het grootste aantal mensen waarmee tegelijk getraind werd wat ik heb mee gemaakt is 12 ofzo. Dus niet al te groot. Wat ik zelf wel fijn vind
Bedankt voor de info,klinkt goed. Benen hpuden het goed vol bij je?quote:
[..]
Deze heeft 2 vaste dagen, maandag en donderdag 19:30-20:30. ¤30 per maand geloof ik. Misschien willen ze nog meer groepen gaan maken als het echt te groot word maar dat is nu nog niet aan de orde..
Het grootste aantal mensen waarmee tegelijk getraind werd wat ik heb mee gemaakt is 12 ofzo. Dus niet al te groot. Wat ik zelf wel fijn vind
Dat betaal ik ongeveer per kwartaalquote:
[..]
Deze heeft 2 vaste dagen, maandag en donderdag 19:30-20:30. ¤30 per maand geloof ik. Misschien willen ze nog meer groepen gaan maken als het echt te groot word maar dat is nu nog niet aan de orde..
Het grootste aantal mensen waarmee tegelijk getraind werd wat ik heb mee gemaakt is 12 ofzo. Dus niet al te groot. Wat ik zelf wel fijn vind
Het wordt wel weer eens tijd voor intervallen
Ok eerst herstellen
¤30??! Wow, wat een afzetterij. Ik betaal ¤40 per drie maanden bij de atletiekvereniging.quote:
[..]
Deze heeft 2 vaste dagen, maandag en donderdag 19:30-20:30. ¤30 per maand geloof ik. Misschien willen ze nog meer groepen gaan maken als het echt te groot word maar dat is nu nog niet aan de orde..
Het grootste aantal mensen waarmee tegelijk getraind werd wat ik heb mee gemaakt is 12 ofzo. Dus niet al te groot. Wat ik zelf wel fijn vind
En de marathon benen van jou en de andere marathonners? Voelen die al weer beter
Stiekem krijg ik ook kriebels hoor voor een hm en zelfs een marathon. Maar voor mijn knie is dat nu (nog) niet haalbaar. Het zou wel kunnen maar dan moet ik eerst worden geopereerd dan zal het probleem een stuk minder zijn
.Helaas nog aan het zoeken voor een dokter die dat 'wilt' doen. Dus misschien ooit, gelukkig nog tijd genoeg voor . Dus wie weet is dat het verschil denk ik? Ik weet het eigenlijk ook niet waarom het dan zo duur is . Ik betaal zelf ¤22 maar nieuwe leden is ¤30.Edit: 30:8 trainingen is ¤3,75 per uur.. moet je wel 2 x in de week gaan dan. Maar zoals ik erbij fitness vind ik het wel meevallen, bij een sportschool betaal je ook al gauw ¤45 p/m. Ik heb nu 2 in 1 voor de helft. Maar weet niet of dat voor iedereen zo is eigenlijk...
Ja, maar jij moet verplicht hill repeats doen en over onbegaanbare fells lopen. Eigenlijk is het dan gek dat je geen geld toe krijgt.quote:
Gewoon rustig opbouwen en kijken waar het schip strand. Alles op zijn tijd
Lijkt mij ook wel een verschil tussen begeleiding van professionele fysiotherapeuten + gebruik maken van fitness apparatuur en een vereniging die voornamelijk draait op vrijwilligers?
en kleedkamers met douches enzo. Ik dacht dat de kosten hier 17,50 p.m. zijn.
Vandaag stond een pittige training op het programma, Yasso800's (10x 800m in 3:20 / met 400m rust). Dat ging niet eenvoudig. Gelukkig wel redelijk gelukt, 7 vd 10 tempo's onder de 3:20 gelopen, en drie keer net erboven; gemiddelde net onder de 3:19. Ben blij dat ik niet elke week deze training hoef te doen.
Benen voelen normaal. Ik slaap inderdaad ook als een roosjequote:
Jahoor gaat prima.
En de marathon benen van jou en de andere marathonners? Voelen die al weer beter
Stiekem krijg ik ook kriebels hoor voor een hm en zelfs een marathon. Maar voor mijn knie is dat nu (nog) niet haalbaar. Het zou wel kunnen maar dan moet ik eerst worden geopereerd dan zal het probleem een stuk minder zijn
Die Yasso's schijnen als je ze goed doet een prima voorspeller voor je marathontijd te zijn. Je 800 metertijd in minuten en secondes komt dan overeen met je marathontijd in uren en minuten. Wel onder voorwaarde dat je voldoende getraind bent voor een M en je moet 10 van die 800 meters in hetzelfde tempo lopen.quote:
Meetrainen met de atletiekclub zit er agendatechnisch niet in voor mij. Wel jammer, want ik denk dat ik dan inderdaad me beter zou kunnen ontwikkelen, en is ook wel gezellig.
Vandaag stond een pittige training op het programma, Yasso800's (10x 800m in 3:20 / met 400m rust). Dat ging niet eenvoudig. Gelukkig wel redelijk gelukt, 7 vd 10 tempo's onder de 3:20 gelopen, en drie keer net erboven; gemiddelde net onder de 3:19. Ben blij dat ik niet elke week deze training hoef te doen.
Al op zoek naar een volgende?quote:
Dit zijn mooie beelden, direct bij openen van de website (i.i.g. op een laptop, geen idee wat ervan over blijft op mobiele apparaten): http://www.dinglemarathon.ie/
Maar als ik het goed begrijp ben je voor 35 euro per kwartaal als "wegloper" goed op weg.
En ja daar zit ook gebruik van de baan bij.
Valt me mee.
Klopt. Maar ik ga nog echt geen marathon in 3 uur 20 lopen. Dat is verre van realistisch op dit moment.quote:
[..]
Die Yasso's schijnen als je ze goed doet een prima voorspeller voor je marathontijd te zijn. Je 800 metertijd in minuten en secondes komt dan overeen met je marathontijd in uren en minuten. Wel onder voorwaarde dat je voldoende getraind bent voor een M en je moet 10 van die 800 meters in hetzelfde tempo lopen.
Er schuilt wel een zeker ambitie in je laatste zinquote:
[..]
Klopt. Maar ik ga nog echt geen marathon in 3 uur 20 lopen. Dat is verre van realistisch op dit moment.
zit erg lekker, en de zakken zijn goed ruim 
Mo, heb je een linkje? Zag wel de foto en de prijs.
Deze, zal even de link van Decathlon zoeken.
ze hebben hem ook wat korter, maar dat is voor mijn vadsige benen niet zo fijn: https://www.decathlon.nl/shortrokje-trail-id_8324576.html
Da's weer nieuw zeker.Hier 45 per kwartaal en dan mag je gewoon alles meedoen binnen de verenigingquote:
Toevallig vandaag zitten kijken naar AV's in de buurt, soms zijn de contributies niet altijd even duidelijk.
Maar als ik het goed begrijp ben je voor 35 euro per kwartaal als "wegloper" goed op weg.
En ja daar zit ook gebruik van de baan bij.
Valt me mee.
Tja, iets teveel ambitie. Voor een 3:20 marathon zou ik een 5k in 20 minuten, een 10k in 43 minuten en een hm in 1:35 moeten kunnen lopen.quote:
[..]
Er schuilt wel een zeker ambitie in je laatste zin
Ik maak nog steeds progressie, maar deze tijden ga ik niet zo snel halen. Dat ligt nog wel heel ver van mijn huidige tijden.
Bovendien vraag ik me af of de doorrekening van de calculator wel realistisch is voor de marathonafstand.
Ben blij als ik de marathon sub 4 kan lopen.
https://www.decathlon.nl/kuitbroek-trail-id_8379487.html
Die tijden heb ik wel gelopen (oké, bijna 3minuten langzamer op de HM, maar die andere 2 wel), maar ik weet dat je ook dan nog ver van die 3:20 kunt afzetten.quote:
[..]
Tja, iets teveel ambitie. Voor een 3:20 marathon zou ik een 5k in 20 minuten, een 10k in 43 minuten en een hm in 1:35 moeten kunnen lopen.
Ik maak nog steeds progressie, maar deze tijden ga ik niet zo snel halen. Dat ligt nog wel heel ver van mijn huidige tijden.
Bovendien vraag ik me af of de doorrekening van de calculator wel realistisch is voor de marathonafstand.
Ben blij als ik de marathon sub 4 kan lopen.
5:00 per km kan ik vrij goed volhouden over 25 km heb ik nu 3 keer ervaren, maar 42 is toch a different piece of cake.
Maar onder de 3:30 lijkt me een mooi doel op termijn.
Daar wil ik binnenkort ook weer eens heen!quote:
Ik heb vd week een kalenji tight gekocht, met voor en achter heel grote zakken, deels met rits. Groot genoeg voor telefoon, sleutel, gels, en kleine soft flasks. Ideaal.
https://www.decathlon.nl/kuitbroek-trail-id_8379487.html
Hé wacht, hiermee mag je niet de weg op hoor, die is voor trailrunning
Ik had wel gedacht dat mijn conditie snel terug zou zijn na een half jaar niks doen, maar dit is boven verwachting
Wat is je ervaring met de elliptigo? Een goed alternatief? Gaat wel echt snel op zo'n ding.quote:
Ik heb vanmiddag 36.06km / 1:38 uur op de Elliptigo doorgebracht.
Ik had wel gedacht dat mijn conditie snel terug zou zijn na een half jaar niks doen, maar dit is boven verwachting
Ik ben er echt heel blij mee. De beweging komt redelijk dicht bij hardlopen. In april heb ik nu een kleine 200 km er op zitten met wekelijks 3 tot 4 trainingen. Heuvels zijn pittig maar lekker om te doen. Tegenwind is wel zwaar want je bent niet bepaald aerodynamisch op zo een ding. En een helm is geen overbodige luxe. De topsnelheid van vandaag lag op bijna 55 km/h:quote:
[..]
Wat is je ervaring met de elliptigo? Een goed alternatief? Gaat wel echt snel op zo'n ding.
Stipstreep, als ik eens bij je in de buurt ben, mag ik dan ook eens?
Inderdaad! En fijn om te weten dat dit nog mogelijk is, mocht er zich een blessure voordoen.quote:
Ik hoop dat ik er niet aan 'moet', door blessure en niet meer kúnnen rennen, maar ik zou 't best eens willen proberen!
Stipstreep: mooi dat je zo snel de omschakeling hebt kunnen maken. Blijft dik balen die blessure, maar dit (hoe noem je het? Elliptigo'en?) heeft ook zo zijn charmes.
quote:
Wel lachen, zo'n kuitbroek die tot boven je knie komt
die decatlon maten vallen vaak vreemd uit, ja.Ziet er goed uit, helaas heb ik dit jaar al wat anders rond die tijd.quote:
Dit zijn mooie beelden, direct bij openen van de website (i.i.g. op een laptop, geen idee wat ervan over blijft op mobiele apparaten): http://www.dinglemarathon.ie/
quote:
Wel lachen, zo'n kuitbroek die tot boven je knie komt
Stipstreep, als ik eens bij je in de buurt ben, mag ik dan ook eens?
Bij de Marikenloop ben ik er niet, anders was ik 'm wel even komen showen.
quote:
[..]
Bij de Marikenloop ben ik er niet, anders was ik 'm wel even komen showen.
Het slapen is weer als vanouds (veel te weinig).
Heel veel trek, en ook dat is mij niet onbekend.
Voor mijn AV betaal ik 13,75 per maand. Zeven dagen per week trainingen, di-do ook in de ochtend. Naast het bos. Mooi, nieuw clubhuis. Fysio en masseur in huis.
Enige nadeel: we maken in principe geen gebruik van de baan.
Maar we zwemmen wel in 4 verschillende zwembaden en trainen op de baan. En m'n licentie zit bij die prijs in.
Daarmee wel onbeperkt sporten en cursussen. Toch maar eens meer gebruik van maken. En dat geldt ook voor de zwem- en fietstrainingen van de TV. Daarnaast ook nog eens 37 p/m voor bootcamp. Best schandalig hoeveel ik betaal voor sport en er te weinig gebruik van maak.
Ik zie hier trouwens ook steeds meer hardloopcursusjes verschijnen voor veel meer geld. Het ligt er natuurlijk ook wel een beetje aan of je het doet om je brood me te verdienen, of "gewoon" als vrijwilliger, maar ik heb wel wat vraagtekens bij die ontwikkeling.
Bij de AV vermaak ik me overigens nog steeds prima
ben weer helemaal gereïntegreerd Nog andere wedstrijdloperts vandaag?
PR-plannen?quote:
Nek check is OK, dus maar eens kijken wat ik op de 10 km kan vandaag
Nog andere wedstrijdloperts vandaag?
Ik denk dat ik vandaag weer een rustig kort loopje doe. Mijn benen kriebelen alweer een paar dagen, dus het wordt weer tijd.
Succes!quote:
Nek check is OK, dus maar eens kijken wat ik op de 10 km kan vandaag
Nog andere wedstrijdloperts vandaag?
Ik loop morgenochtend een loopje, maar ik twijfel of ik dat wel moet doen. De nachtdienst liep behoorlijk uit, ik ben nu klaarwakker, dus zal ik wrs tegen die tijd een hele sterke voorkeur voor slapen boven lopen hebben.
Gisteren bijna 3 minuten van mijn 10K pr af weten te knallen. Nu lichamelijk wel een beetje gaar... maar goed het is paasweekend.quote:
Nek check is OK, dus maar eens kijken wat ik op de 10 km kan vandaag
Nog andere wedstrijdloperts vandaag?
Klinkt goed!quote:
Zo, lekker gelopen op ds Singelloop vanavond. 38 minuten en 38 seconden over 7 km. Stuk sneller dan op de training dus ben zeker tevreden. Had gehoord van anderen dat het lastig was met doorlopen, maar ben voorin gestart en het viel mij erg mee.
Nee, ligt niet in de verwachting... Na CPC eigenlijk veel te weinig kunnen trainen en deze week door reizen en bijkomen van het reizen niet kunnen lopen.quote:
[..]
PR-plannen?
Ik denk dat ik vandaag weer een rustig kort loopje doe. Mijn benen kriebelen alweer een paar dagen, dus het wordt weer tijd.
Ik ga wel weg op een mooie PR snelheid, je weet het nooit.
Oh jee! En dat terwijl het hier nu een prima hardlooptemperatuur is...quote:
Hallo, hier een (voor mij vroege) jetlagged post. De vlucht ging allemaal prima, zoete broodjes mochten gewoon mee! Dus tot nu toe alles goed. Behalve dat het zondag 31 graden wordt hier :'D voor maandag staat nu max 22 graden voorspeld, ook al vrij warm maar als de voorspelling van zondag maar niet een dag doorschuift!
Je hebt in ieder geval nog één warme dag om iets te acclimatiseren. En je zoete broodjes! Heel veel succes. En plezier!
Anders loop ik gewoon effe 4:25 tijdens een interval
Beetje slordig gelogd, dus straks even kijken of ik het ook kan bewijzen.En 22 is voor jou goed te doen. Weet je nog dat je de HM bij de Loop van Leidsche Rijn won terwijl iedereen smolt?
Ja, beter dan andersomquote:
Hallo, hier een (voor mij vroege) jetlagged post. De vlucht ging allemaal prima, zoete broodjes mochten gewoon mee! Dus tot nu toe alles goed. Behalve dat het zondag 31 graden wordt hier :'D voor maandag staat nu max 22 graden voorspeld, ook al vrij warm maar als de voorspelling van zondag maar niet een dag doorschuift!
Heftige jetlag? Wat is je starttijd in lokale en NL tijd?Hier breekt zowaar de zon even door, maar met een temperatuur van 10 graden een mooi loopweer
Ohja, dat waren echt temperaturen waarbij ik liever binnen blijf (ipv hardlopen)quote:
Waah, 31 graden.
En 22 is voor jou goed te doen. Weet je nog dat je de HM bij de Loop van Leidsche Rijn won terwijl iedereen smolt?
volgens mij weer tweede geworden. Tijd was een minuut langzamer dan PR, maar stond ook veel wind en liep vooral in de polder.Dankje! Overigens ook nog een PR gelopen: 27:08 over 5 km gedaan.quote:
Vandaag een kort loopje gedaan met de groep en daarbij de twee Rotterdam-marathonners ondervraagd. Morgen eten bij m'n ouders en ik denk dat ik daar al hardlopende naar toe ga, zal een kilometer of 13 zijn.