[Hardlopen] #1161 Najaarsplannen maken op SpierpijnDinsdag

Heb ook een paar zweef.. Maar wat een baggerfoto's verder...

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 18:53 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb een juichend viertal achter me op de finishfoto's

Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 19:53 schreef pijll het volgende:

[..]

Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.

Aha, dus daar kies jij je marathons op uit...

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 19:27 schreef Mascleta het volgende:
Ik kan me ook nog een TV interview herinneren waar de winnaar na een HM of Marathon werd gevraagd door de interviewster of "hij er voor getraind had".

Dat was ook tenenkrommend.

Veel mensen kunnen een halve wel doen zonder er specifiek voor te trainen. Een hele misschien ook, maar dan moet je ultraloper zijn lijkt me.

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 19:56 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Veel mensen kunnen een halve wel doen zonder er specifiek voor te trainen. Een hele misschien ook, maar dan moet je ultraloper zijn lijkt me.

Maar kunnen ze 'm dan ook winnen?

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 20:06 schreef pijll het volgende:

[..]

Maar kunnen ze 'm dan ook winnen?

Ja, Tim Pleijte won bijvoorbeeld in februari de HM van Cadzand terwijl zijn echte doel de Trail by the Sea een paar weken later was.
Nu is de halve van Cadzand niet bepaald the great north run, maar toch....

Ja, maar het was meer de vraag of die überhaupt ooit had getraind. Alsof je een kind vraagt op een sportdag van zijn school of die geoefend heeft op hardlopen.

Maar kan het fragment niet meer vinden helaas.

EDIT: https://www.theguardian.c(...)london-olympics-wdsu

Mo farah was het dus

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 19:53 schreef pijll het volgende:

[..]

Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.

Of harder lopen.

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 19:53 schreef pijll het volgende:

[..]

Dan moet je geen marathon doen met 17.000 deelnemers, als je niet met anderen op de foto wil.

Zit wel een leuke tussen waarop ze niet zo aanwezig zijn, dus misschien koop ik die wel

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 19:27 schreef Mascleta het volgende:
Ik kan me ook nog een TV interview herinneren waar de winnaar na een HM of Marathon werd gevraagd door de interviewster of "hij er voor getraind had".

Dat was ook tenenkrommend.

Of als ze zeggen dat ze er 16 weken voor trainen (want schema) of ze niet beter langer hadden kunnen trainen. Alsof ze out of the blue ineens voor een marathon gaan trainen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Coole foto DeLuna!

Ik ben echt geïnspireerd door jullie prestaties, weet je dat? Nooit echt aspiraties gehad, maar nu... en dat terwijl de marathon nog nooit zo ver was. Ik hoop dat ik in mijn hardloopcarrière 2.0 gezegend ben met een beter duurvermogen

na 6 jaar hardlopen is mijn eerste "echte blessure" een feit.
Gisteravond was ik van plan om na het avondeten nog even een uurtje lopen op de trails, lampje op en hobbelen.
Dit ging 5 minuten goed totdat ik een boomwortel over het hoofd zag.
Mijn voet bleef haken, de overige 85kg pure spier wilde door met als gevolg dat mijn hammies krak zei..... nu maar hopen op snel herstel maar op dit moment voelt het behoordlijk zeer en stijf.

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 21:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
na 6 jaar hardlopen is mijn eerste "echte blessure" een feit.
Gisteravond was ik van plan om na het avondeten nog even een uurtje lopen op de trails, lampje op en hobbelen.
Dit ging 5 minuten goed totdat ik een boomwortel over het hoofd zag.
Mijn voet bleef haken, de overige 85kg pure spier wilde door met als gevolg dat mijn hammies krak zei..... nu maar hopen op snel herstel maar op dit moment voelt het behoordlijk zeer en stijf.

Balen RD. Heel stom. Hopelijk snel herstel voor je.

Ik zal niks zeggen over dat bossen niet zijn om in hard te lopen en dat je dat op asfalt moet doen

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 21:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
na 6 jaar hardlopen is mijn eerste "echte blessure" een feit.
Gisteravond was ik van plan om na het avondeten nog even een uurtje lopen op de trails, lampje op en hobbelen.
Dit ging 5 minuten goed totdat ik een boomwortel over het hoofd zag.
Mijn voet bleef haken, de overige 85kg pure spier wilde door met als gevolg dat mijn hammies krak zei..... nu maar hopen op snel herstel maar op dit moment voelt het behoordlijk zeer en stijf.

Das goed balen RD.. hoop dat het meevalt.

En toffe foto DeLuna, het is net of ze daarachter voor jou ook supporten!

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 21:31 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Balen RD. Heel stom. Hopelijk snel herstel voor je.

Ik zal niks zeggen over dat bossen niet zijn om in hard te lopen en dat je dat op asfalt moet doen

ik heb over hoge, rotsachtige bergkammnen gelopen in vliegende storm zonder problemen en het noodlot moest toeslaan op mijn lokale trail waar ik letterlijk 1000'en kilometers gelopen heb en ik echt hobbeltje dacht te kennen

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 21:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


ik heb over hoge, rotsachtige bergkammnen gelopen in vliegende storm zonder problemen en het noodlot moest toeslaan op mijn lokale trail waar ik letterlijk 1000'en kilometers gelopen heb en ik echt hobbeltje dacht te kennen

Dat is logisch, daar ga je veel minder opletten.

RD, dat is balen.

Wat een bak. Ik deed mee met een logo-ontwerpwedstrijd van de hardloopclub. En ik win
Kan ik lekker shoppen van mijn prijs En eindelijk een degelijk logo!

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 21:56 schreef Quoi het volgende:
RD, dat is balen.

Wat een bak. Ik deed mee met een logo-ontwerpwedstrijd van de hardloopclub. En ik win
Kan ik lekker shoppen van mijn prijs En eindelijk een degelijk logo!

This post is forthless without pics!!

Ik moet even zeggen dat al jullie rotterdam verhalen erg inspirerend zijn!

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 22:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

This post is forthless without pics!!

is dit een designer-FOMO post??

@Murmeli: dit is het marathon herstelschema van mijn goeroe (Jay Johnson):

week 1
ma 30 min easy jog/walk (om te kijken hoe het lichaam ervoor staat)
di niks, behalve wat heup oefeningen
wo stevig wandelen 30-45 min
do heel easy cross trainen 45min (fietsen, zwemmen, wandelen)
vrij niks, behalve wat heup oefeningen
za 35min easy run
zo stevig wandelen 30-60 min

week 2
ma easy cross trainen 45-60 min
di 30min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 30min easy run
za 40min easy run
zo stevig wandelen 45-60 min

week 3
ma 30min easy run
di 45min easy run
wo niks, behalve wat oefeningen
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 35min easy run
za 60min easy run
zo stevig wandelen 45-65 min

week 4
ma 45min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (90sec pauze)
di 60min easy run (evt. laatste 15 min tempo versnellen)
wo 45min easy run
do easy cross trainen 45-60 min
vrij 50min easy run, met daarin 5*20sec versnellingen (60sec pauze)
za 13 tot 16km easy run
zo stevig wandelen 60-70 min

en dan weer terug naar de normale training.

Het is dus een combinatie van een klein beetje rustig rennen, een beetje wandelen, een beetje fietsen/zwemmen/wandelen en tussendoor wat heupoefeningen doen (voor en na het rennen moet je trouwens ook wat oefeningetjes doen), en dan bouwt het langzaam aan weer op.

Hij is van mening dat lopers die te weinig hersteltijd nemen, vaak 6 tot 10 weken na de marathon geblesseerd raken.

quote:

Op dinsdag 11 april 2017 21:47 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Blessures zijn @#$%^&*()
Maar wat ik moet ik me bij een "krakkende hammies" voorstellen? Spierscheurtje of wat anders?

het voelt inderdaad alsof er kleine scheurtjes in zitten, het voelt als "de dag na Rotterdam" spierpijn.