LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gangreen, je voet valt eraf.quote:Op zaterdag 25 februari 2017 13:02 schreef motorbloempje het volgende:
M'n voet doet nog steeds pijn. Erg pijn. Echt, geen idee wat het nou is of waardoor het komt.
Misschien spierscheurtje omdat je toch best wel een onverwachte beweging hebt gemaakt? Een botbreuk kan natuurlijk ook. Ik zou toch wel rust houden en als het niet minder wordt naar de GP gaan.
Zou wel erg zuur zijn als je weer niet kunt ophouden.
Ik heb zelf toch maar een kort tempoloopje gedaan ipv duurloop. Morgen komt beter uit en nu kon ik mijn bovenbeen testen. Gaat in principe goed als ik niet te veel krachtig aanspan. En conditioneel valt het me nog steeds niet tegen. Maar ik moet nu toch wel weer de afstand opbouwen.
En dat in februari!quote:Op zaterdag 25 februari 2017 13:12 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb mijn maandrecord verbroken en ik moet morgen nog een LDL lopen. Deze maand komt dus uit op 165km ongeveer
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Netjes DeLuna!
Mijn maandtotaalrecord gaat er niet aan deze maand. Sta nu op 188 en komt nog ongeveer 30 bij.
Januari was 228. Stomme korte maand dat februari.
Maart zal denk ik nog minder zijn want taperen.
Trouwens, vraagje: zouden jullie de week voor een 35 km duurloop een halve marathon voluit lopen? mijn gevoel zegt niet doen, eigenlijk.
Mijn maandtotaalrecord gaat er niet aan deze maand. Sta nu op 188 en komt nog ongeveer 30 bij.
Januari was 228. Stomme korte maand dat februari.
Maart zal denk ik nog minder zijn want taperen.
Trouwens, vraagje: zouden jullie de week voor een 35 km duurloop een halve marathon voluit lopen? mijn gevoel zegt niet doen, eigenlijk.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Mijn volgende marathon gaat toch iets meer km's krijgen in de voorbereiding.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ach, wie weet loop je hem nu juist super lekker omdat je je niet volledig hebt uitgeput.quote:Op zaterdag 25 februari 2017 16:00 schreef DeLuna het volgende:
Mijn volgende marathon gaat toch iets meer km's krijgen in de voorbereiding.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
ah jawel joh gewoon doen.quote:
Netjes DeLuna!
Mijn maandtotaalrecord gaat er niet aan deze maand. Sta nu op 188 en komt nog ongeveer 30 bij.
Januari was 228. Stomme korte maand dat februari.
Maart zal denk ik nog minder zijn want taperen.
Trouwens, vraagje: zouden jullie de week voor een 35 km duurloop een halve marathon voluit lopen? mijn gevoel zegt niet doen, eigenlijk.
Je weet dat ik nog nooit 35 heb gelopen? Langste is nu 30quote:Op zaterdag 25 februari 2017 16:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
ah jawel joh gewoon doen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Klopt, maar voor het vertrouwen wil ik die wel kunnen uitlopen.quote:
Al is het wel een terecht punt dat je aansnijdt, het hoeft niet makkelijk te gaan, die 35.
Misschien gewoon weer mijn horloge wegstoppen en stiekem een pr lopen. Beviel prima, vorig jaar
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
ja dat weet ik.quote:
[..]
Je weet dat ik nog nooit 35 heb gelopen? Langste is nu 30
Sowieso heb ik geen vergelijkingsmateriaal dus ik wil dat wel eens uit gaan proberenquote:
[..]
Ach, wie weet loop je hem nu juist super lekker omdat je je niet volledig hebt uitgeput.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb het gevoel dat ik vrij weinig km's heb gemaakt in aanloop naar morgen.
Gelukkig is het morgen geen doel op zich, maar onderdeel van de voorbereiding voor de KvS en Luxemburg, die weer voorbereiding zijn voor een 50-er inde Ardennen in de zomer, wat ook weer weer voorbereiding is voor een echte ultra in 2018.
Zo blijf ik in ieder geval lekker bezig
Gelukkig is het morgen geen doel op zich, maar onderdeel van de voorbereiding voor de KvS en Luxemburg, die weer voorbereiding zijn voor een 50-er inde Ardennen in de zomer, wat ook weer weer voorbereiding is voor een echte ultra in 2018.
Zo blijf ik in ieder geval lekker bezig
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Is ook wel leuk hoor. Kost veel tijd (tenzij je efficiënt met tijd om kan gaan, denk ik) en is een beetje vermoeiend maar het geeft ook veel voldoening.quote:Op zaterdag 25 februari 2017 16:45 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Sowieso heb ik geen vergelijkingsmateriaal dus ik wil dat wel eens uit gaan proberen
Het zou me ondanks bovengenoemde bezwaren niet verbazen als ik na Rotterdam nog een keer wil. Tenzij de marathon zelf echt heel naar is, haha!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Als het slecht gaat dan wil je waarschijnlijk wel revanche nemen, kies dus maar vast een volgende uit.quote:
[..]
Is ook wel leuk hoor. Kost veel tijd (tenzij je efficiënt met tijd om kan gaan, denk ik) en is een beetje vermoeiend maar het geeft ook veel voldoening.
Het zou me ondanks bovengenoemde bezwaren niet verbazen als ik na Rotterdam nog een keer wil. Tenzij de marathon zelf echt heel naar is, haha!
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 25-02-2017 20:38:30 ]
Erg sterk gelopen, gefeliciteerd!quote:
Whooot weer een wedstrijd gelopen, ook nu op de 10 km een PR gelopen/runnershigh
Ik heb je PR's maar even door een calculator gehaald en het kan niet anders dan dat je bij de CPC onder de 1:25 gaat lopen.
No pressure
Verkleed gelopen, MD? En veel aanmoedigingen van feestgangers?
Ik heb net de nieuwste versie van de Saucony gepast. Loopt toch net wat anders. De vorige versie wordt gehaald zodat ik die kan uitproberen.
Dat is mijn frustratie: why change a winning team?
Ik heb net de nieuwste versie van de Saucony gepast. Loopt toch net wat anders. De vorige versie wordt gehaald zodat ik die kan uitproberen.
Dat is mijn frustratie: why change a winning team?
Dit dus....5km meer of minder gaat echt niets uitmaken.quote:
Ik heb zo vaak een goede loop gehad die veel zelfvertrouwen gaf om de dag erna een beroerde 5 of 10km te lopen....it's all about raceday
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Haha ik zie nu pas dat je aan de Kruikenloop hebt meegedaan, nog een gooi gedaan naar de bokaal voor de best verklede? Al weet ik al dat je die niet gewonnen hebt, die ging naar de loper in het verband met rollator zag ik op Facebook.quote:
Whooot weer een wedstrijd gelopen, ook nu op de 10 km een PR gelopen
Verder natuurlijk een prachtige tijd, gefeliciteerd!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
MD wat is je nieuw gelopen pr? Ik heb twee keer getraind vandaag op trainingsweekend, vanochtend loslopen in het bos voelde nog best zwaar, maar vanmiddag een duurloop met 7km marathontempo ging heel erg makkelijk! Heb het wel gepresteerd om nog half te verdwalen op mijn oersimpele heen en weer route, dus iets meer kilometers dan de bedoeling. Nu eens kijken hoe ik morgen de 27km ga ervaren 😛 komt alles bij elkaar dan op 60km in drie dagen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Misschien wat minder km's dan je had gewild, maar volgens mij heb je wel behoorlijk wat hoogtemeters gemaakt. En daar wordt je ook stukken sneller/sterker van, dus dat zit denk ik echt wel goed.quote:
Ik heb het gevoel dat ik vrij weinig km's heb gemaakt in aanloop naar morgen.
Gelukkig is het morgen geen doel op zich, maar onderdeel van de voorbereiding voor de KvS en Luxemburg, die weer voorbereiding zijn voor een 50-er inde Ardennen in de zomer, wat ook weer weer voorbereiding is voor een echte ultra in 2018.
Zo blijf ik in ieder geval lekker bezig
Succes morgen! (ook al is het 'maar' een tussendoel)
Hoe ziet het taperen voor de marathon er bij jullie uit?
In mijn schema blijf ik, ook in de week van de race, 5 dagen per week lopen. Alleen zakt dan de omvang van ca 75km van de weken ervoor naar ongeveer 60km in de laatste drie tot 4 weken.
Zou dat voldoende rust zijn om met frisse benen aan de start te staan?
[ Bericht 0% gewijzigd door steffelonio op 25-02-2017 20:01:12 ]
In mijn schema blijf ik, ook in de week van de race, 5 dagen per week lopen. Alleen zakt dan de omvang van ca 75km van de weken ervoor naar ongeveer 60km in de laatste drie tot 4 weken.
Zou dat voldoende rust zijn om met frisse benen aan de start te staan?
[ Bericht 0% gewijzigd door steffelonio op 25-02-2017 20:01:12 ]
Heb je de 2 of de 3 gepast? Ik ben inmiddels helemaal gewend aan de 2quote:
Verkleed gelopen, MD? En veel aanmoedigingen van feestgangers?
Ik heb net de nieuwste versie van de Saucony gepast. Loopt toch net wat anders. De vorige versie wordt gehaald zodat ik die kan uitproberen.
Dat is mijn frustratie: why change a winning team?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik zou eerder terug gaan naar 40-45. Wel nog wat intensiteit pakken, gewoon je interval trainingen blijven doen, alleen de duurloopjes terug naar 7km of zoquote:
Hoe ziet het taperen voor de marathon er bij jullie uit?
In mijn schema blijf ik, ook in de week van de race, 5 dagen per week lopen. Alleen zakt dan de omvang van ca 75km van de weken ervoor naar ongeveer 60km in de laatste drie tot 4 weken.
Zou dat voldoende rust zijn om met frisse benen aan de start te staan?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit was de 3. Ik heb de 2 in een andere maat gezien, en ik vond er nog best wat verschillen tussen zitten.quote:
[..]
Heb je de 2 of de 3 gepast? Ik ben inmiddels helemaal gewend aan de 2
De laatste volle week is de week van 13 maart en dan lopen we 65 km in 4 trainingen.quote:
Hoe ziet het taperen voor de marathon er bij jullie uit?
In mijn schema blijf ik, ook in de week van de race, 5 dagen per week lopen. Alleen zakt dan de omvang van ca 75km van de weken ervoor naar ongeveer 60km in de laatste drie tot 4 weken.
Zou dat voldoende rust zijn om met frisse benen aan de start te staan?
De week erna iets meer dan 40 km in 3 trainingen, de week daarna iets minder dan 40 in 3 trainingen.
Tot slot lopen we in de week van de marathon 15 km in 2 trainingen plus dan zondag dus 42,2
Jouw schema lijkt me wat teveel. Ik zou vooral wat korte trainingen doen met stukken op M-tempo (zit ook in mijn schema, maar doe ik zelf ook altijd al voor een loop, dat ik een aantal keer wedstrijdtempo oefen)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
quote:
[..]
Erg sterk gelopen, gefeliciteerd!
Ik heb je PR's maar even door een calculator gehaald en het kan niet anders dan dat je bij de CPC onder de 1:25 gaat lopen.
No pressure
quote:
Verkleed gelopen, MD? En veel aanmoedigingen van feestgangers?
Ik heb net de nieuwste versie van de Saucony gepast. Loopt toch net wat anders. De vorige versie wordt gehaald zodat ik die kan uitproberen.
Dat is mijn frustratie: why change a winning team?
quote:
MD wat is je nieuw gelopen pr? Ik heb twee keer getraind vandaag op trainingsweekend, vanochtend loslopen in het bos voelde nog best zwaar, maar vanmiddag een duurloop met 7km marathontempo ging heel erg makkelijk! Heb het wel gepresteerd om nog half te verdwalen op mijn oersimpele heen en weer route, dus iets meer kilometers dan de bedoeling. Nu eens kijken hoe ik morgen de 27km ga ervaren 😛 komt alles bij elkaar dan op 60km in drie dagen!
Thanks allemaal, voor de cijfers verwijs ik naar mijn verslag in mijn blogquote:
[..]
Haha ik zie nu pas dat je aan de Kruikenloop hebt meegedaan, nog een gooi gedaan naar de bokaal voor de best verklede? Al weet ik al dat je die niet gewonnen hebt, die ging naar de loper in het verband met rollator zag ik op Facebook.
Verder natuurlijk een prachtige tijd, gefeliciteerd!
https://allergenenhardlop(...)loop-10-km-carnaval/
of de Strava cijfers als je meer detail wil:
https://www.strava.com/activities/879020060
En ik was niet verkleed, kom van boven de rivieren dus snap carnaval niet
En het aanmoedigen viel best tegen, het was vooral druk in de kantine...
Bij de nabeschouwing in de kantine kreeg ik van een bijna 50 jarige medeloper te horen dat er echt nog wel 4 minuten van mijn zojuist gelopen PR af kon, als ik maar bij een loopgroep ging trainen en nog een paar jaar veel kilometers zou maken.
Iemand uit Tilburg nog interesse in een 15% korting bon van Runshop Greg van Hest?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Thanks LT en Murmeli. Ik dacht al dat het wat weinig taperen is op deze manier.
In mijn schema (met bijbehorend boek, 286blz, linkje ) wordt wel telkens uitgelegd wat het doel van de training is, en ik heb daar wel veel vertrouwen in. Ik kijk dus wel even hoe ik me tegen die tijd voel, en als ik twijfel dan doe ik gewoon minder.
In mijn schema (met bijbehorend boek, 286blz, linkje ) wordt wel telkens uitgelegd wat het doel van de training is, en ik heb daar wel veel vertrouwen in. Ik kijk dus wel even hoe ik me tegen die tijd voel, en als ik twijfel dan doe ik gewoon minder.
Ik weet het nog niet, ik weet alleen dat ik donderdag, vrijdag en zaterdag voor de marathon niet meer loop. Verder vraag ik me af wat je de zondag voor de marathon doet? Geen 20km meer toch neem ik aan?quote:
Hoe ziet het taperen voor de marathon er bij jullie uit?
In mijn schema blijf ik, ook in de week van de race, 5 dagen per week lopen. Alleen zakt dan de omvang van ca 75km van de weken ervoor naar ongeveer 60km in de laatste drie tot 4 weken.
Zou dat voldoende rust zijn om met frisse benen aan de start te staan?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
De laatste week is als volgt:
Ma: 40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Di: 1 mile warmup, 2mi marathon tempo, 1mi half marathon tempo, 3mi marathon tempo, 1mi cooldown (totaal 8 miles, dus 12,8km)
Wo: 35-40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Do: niks
Vrij: 30-35 min easy
Zat: "pre-race routine" = 10-15 min easy, 5*30sec versnellingen (90sec rust), 5 min cooldown
Zo: RACEDAY
Ma: 40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Di: 1 mile warmup, 2mi marathon tempo, 1mi half marathon tempo, 3mi marathon tempo, 1mi cooldown (totaal 8 miles, dus 12,8km)
Wo: 35-40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Do: niks
Vrij: 30-35 min easy
Zat: "pre-race routine" = 10-15 min easy, 5*30sec versnellingen (90sec rust), 5 min cooldown
Zo: RACEDAY
"After a simple workout on Tuesday, the rest of the week is in service of keeping your legs fresh and poppy."
In mijn schema staat 15-20 km. Ik opteer denk ik voor de 15quote:
[..]
Ik weet het nog niet, ik weet alleen dat ik donderdag, vrijdag en zaterdag voor de marathon niet meer loop. Verder vraag ik me af wat je de zondag voor de marathon doet? Geen 20km meer toch neem ik aan?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Waarom drie dagen niks doen? Even loslopen is vaak wel lekker toch? Bij mij zijn de laatste 2 weken nog niet ingevuld trouwens.quote:
[..]
Ik weet het nog niet, ik weet alleen dat ik donderdag, vrijdag en zaterdag voor de marathon niet meer loop. Verder vraag ik me af wat je de zondag voor de marathon doet? Geen 20km meer toch neem ik aan?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik las her en der dat je de laatste 3 dagen rust moet houden, vandaarquote:
[..]
Waarom drie dagen niks doen? Even loslopen is vaak wel lekker toch? Bij mij zijn de laatste 2 weken nog niet ingevuld trouwens.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
De laatste zondag voor raceday? 12 miles (19,2km): 5 miles easy, 6 miles marathon tempo, 1 mile cooldown.
Ik zou vooral zeggen: doe wat altijd werkt voor jou. Als je voor een halve altijd de dag van tevoren gaat loslopen kan dat voor een hele ook prima. Als jij van jezelf weet dat je het beste loopt als je de week voor de wedstrijd vooral rust houdt, doe je dat..quote:
[..]
Ik las her en der dat je de laatste 3 dagen rust moet houden, vandaar
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Precies! En het hangt denk ik ook van de zenuwen af. Ik denk dat het voor mij wel kalmerend werkt om een heel klein stukje te lopen de dag van tevoren.quote:
[..]
Ik zou vooral zeggen: doe wat altijd werkt voor jou. Als je voor een halve altijd de dag van tevoren gaat loslopen kan dat voor een hele ook prima. Als jij van jezelf weet dat je het beste loopt als je de week voor de wedstrijd vooral rust houdt, doe je dat..
Huh?quote:
Op
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oké nondeju dat is wel hard, ik ga je niet proberen bij te houden op de cpc 😛quote:Op zaterdag 25 februari 2017 21:35 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
Thanks allemaal, voor de cijfers verwijs ik naar mijn verslag in mijn blog
https://allergenenhardlop(...)loop-10-km-carnaval/
of de Strava cijfers als je meer detail wil:
https://www.strava.com/activities/879020060
En ik was niet verkleed, kom van boven de rivieren dus snap carnaval niet
En het aanmoedigen viel best tegen, het was vooral druk in de kantine...
Bij de nabeschouwing in de kantine kreeg ik van een bijna 50 jarige medeloper te horen dat er echt nog wel 4 minuten van mijn zojuist gelopen PR af kon, als ik maar bij een loopgroep ging trainen en nog een paar jaar veel kilometers zou maken.
Iemand uit Tilburg nog interesse in een 15% korting bon van Runshop Greg van Hest?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee joh! Ik vind het wel leuk om met een aantal hier een beetje te pre-marathon hyperenquote:
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik kan echt niet meer wachten en we moeten nog 42 dagen en 10 uur en 59 minutenquote:
[..]
Nee joh! Ik vind het wel leuk om met een aantal hier een beetje te pre-marathon hyperen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zou bij exact 42 dagen en 3 uur en 15 minuten even speciaal stilstaan...quote:
[..]
Ik kan echt niet meer wachten en we moeten nog 42 dagen en 10 uur en 59 minuten
Nog 11,5 uur om een behoorlijke hoeveelheid Grieks te verwerken, alsmede de biertjes die erbij gedronken werden. *burp*
Morgen lekker op het gemakje door Zeeland stiefelen, heb inmiddels iedere vorm van prestatie drang kunnen laten varen. Medaille ophalen aan de finish, daar gaat het om
Morgen lekker op het gemakje door Zeeland stiefelen, heb inmiddels iedere vorm van prestatie drang kunnen laten varen. Medaille ophalen aan de finish, daar gaat het om
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Das ongeveer nu toch?quote:
[..]
Ik zou bij exact 42 dagen en 3 uur en 15 minuten even speciaal stilstaan...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nou, dat wordt dus lekker tegen de wind in beuken straks. En ze hebben het rondje precies zo neergelegd dat je bijna nergens meewind hebt
Het buldert hier ook flink!quote:
Nou, dat wordt dus lekker tegen de wind in beuken straks. En ze hebben het rondje precies zo neergelegd dat je bijna nergens meewind hebt
Succes straks Hatsie!
Guard ook succes/plezier in Zeeland
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gehehe zal je zien dat je me toch voorblijft daarquote:
[..]
Oké nondeju dat is wel hard, ik ga je niet proberen bij te houden op de cpc 😛
Voor de cijferfreaks onder ons een ander verslag van gisteren:
Om 11:11 uur gestart
Voor mijn 2e wedstrijd van 2017
Als 3e over de finish gekomen
Met startnummer 456
Afstand 10 km en eindtijd 37:48
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Wat een tijd zeg!!quote:
[..]
Gehehe zal je zien dat je me toch voorblijft daar
Voor de cijferfreaks onder ons een ander verslag van gisteren:
Om 11:11 uur gestart
Voor mijn 2e wedstrijd van 2017
Als 3e over de finish gekomen
Met startnummer 456
Afstand 10 km en eindtijd 37:48
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
