LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:
quote:Op zaterdag 25 februari 2017 18:26 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Erg sterk gelopen, gefeliciteerd!
Ik heb je PR's maar even door een calculator gehaald en het kan niet anders dan dat je bij de CPC onder de 1:25 gaat lopen.
No pressure
quote:Op zaterdag 25 februari 2017 18:34 schreef wyccie het volgende:
Verkleed gelopen, MD? En veel aanmoedigingen van feestgangers?
Ik heb net de nieuwste versie van de Saucony gepast. Loopt toch net wat anders. De vorige versie wordt gehaald zodat ik die kan uitproberen.
Dat is mijn frustratie: why change a winning team?
quote:
MD wat is je nieuw gelopen pr? Ik heb twee keer getraind vandaag op trainingsweekend, vanochtend loslopen in het bos voelde nog best zwaar, maar vanmiddag een duurloop met 7km marathontempo ging heel erg makkelijk! Heb het wel gepresteerd om nog half te verdwalen op mijn oersimpele heen en weer route, dus iets meer kilometers dan de bedoeling. Nu eens kijken hoe ik morgen de 27km ga ervaren 😛 komt alles bij elkaar dan op 60km in drie dagen!
Thanks allemaal, voor de cijfers verwijs ik naar mijn verslag in mijn blogquote:
[..]
Haha ik zie nu pas dat je aan de Kruikenloop hebt meegedaan, nog een gooi gedaan naar de bokaal voor de best verklede? Al weet ik al dat je die niet gewonnen hebt, die ging naar de loper in het verband met rollator zag ik op Facebook.
Verder natuurlijk een prachtige tijd, gefeliciteerd!
https://allergenenhardlop(...)loop-10-km-carnaval/
of de Strava cijfers als je meer detail wil:
https://www.strava.com/activities/879020060
En ik was niet verkleed, kom van boven de rivieren dus snap carnaval niet
En het aanmoedigen viel best tegen, het was vooral druk in de kantine...
Bij de nabeschouwing in de kantine kreeg ik van een bijna 50 jarige medeloper te horen dat er echt nog wel 4 minuten van mijn zojuist gelopen PR af kon, als ik maar bij een loopgroep ging trainen en nog een paar jaar veel kilometers zou maken.
Iemand uit Tilburg nog interesse in een 15% korting bon van Runshop Greg van Hest?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Thanks LT en Murmeli. Ik dacht al dat het wat weinig taperen is op deze manier.
In mijn schema (met bijbehorend boek, 286blz, linkje ) wordt wel telkens uitgelegd wat het doel van de training is, en ik heb daar wel veel vertrouwen in. Ik kijk dus wel even hoe ik me tegen die tijd voel, en als ik twijfel dan doe ik gewoon minder.
In mijn schema (met bijbehorend boek, 286blz, linkje ) wordt wel telkens uitgelegd wat het doel van de training is, en ik heb daar wel veel vertrouwen in. Ik kijk dus wel even hoe ik me tegen die tijd voel, en als ik twijfel dan doe ik gewoon minder.
Ik weet het nog niet, ik weet alleen dat ik donderdag, vrijdag en zaterdag voor de marathon niet meer loop. Verder vraag ik me af wat je de zondag voor de marathon doet? Geen 20km meer toch neem ik aan?quote:
Hoe ziet het taperen voor de marathon er bij jullie uit?
In mijn schema blijf ik, ook in de week van de race, 5 dagen per week lopen. Alleen zakt dan de omvang van ca 75km van de weken ervoor naar ongeveer 60km in de laatste drie tot 4 weken.
Zou dat voldoende rust zijn om met frisse benen aan de start te staan?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
De laatste week is als volgt:
Ma: 40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Di: 1 mile warmup, 2mi marathon tempo, 1mi half marathon tempo, 3mi marathon tempo, 1mi cooldown (totaal 8 miles, dus 12,8km)
Wo: 35-40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Do: niks
Vrij: 30-35 min easy
Zat: "pre-race routine" = 10-15 min easy, 5*30sec versnellingen (90sec rust), 5 min cooldown
Zo: RACEDAY
Ma: 40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Di: 1 mile warmup, 2mi marathon tempo, 1mi half marathon tempo, 3mi marathon tempo, 1mi cooldown (totaal 8 miles, dus 12,8km)
Wo: 35-40 min easy met 5*30sec versnellingen (90sec rust)
Do: niks
Vrij: 30-35 min easy
Zat: "pre-race routine" = 10-15 min easy, 5*30sec versnellingen (90sec rust), 5 min cooldown
Zo: RACEDAY
"After a simple workout on Tuesday, the rest of the week is in service of keeping your legs fresh and poppy."
In mijn schema staat 15-20 km. Ik opteer denk ik voor de 15quote:
[..]
Ik weet het nog niet, ik weet alleen dat ik donderdag, vrijdag en zaterdag voor de marathon niet meer loop. Verder vraag ik me af wat je de zondag voor de marathon doet? Geen 20km meer toch neem ik aan?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Waarom drie dagen niks doen? Even loslopen is vaak wel lekker toch? Bij mij zijn de laatste 2 weken nog niet ingevuld trouwens.quote:
[..]
Ik weet het nog niet, ik weet alleen dat ik donderdag, vrijdag en zaterdag voor de marathon niet meer loop. Verder vraag ik me af wat je de zondag voor de marathon doet? Geen 20km meer toch neem ik aan?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik las her en der dat je de laatste 3 dagen rust moet houden, vandaarquote:
[..]
Waarom drie dagen niks doen? Even loslopen is vaak wel lekker toch? Bij mij zijn de laatste 2 weken nog niet ingevuld trouwens.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
De laatste zondag voor raceday? 12 miles (19,2km): 5 miles easy, 6 miles marathon tempo, 1 mile cooldown.
Ik zou vooral zeggen: doe wat altijd werkt voor jou. Als je voor een halve altijd de dag van tevoren gaat loslopen kan dat voor een hele ook prima. Als jij van jezelf weet dat je het beste loopt als je de week voor de wedstrijd vooral rust houdt, doe je dat..quote:
[..]
Ik las her en der dat je de laatste 3 dagen rust moet houden, vandaar
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Precies! En het hangt denk ik ook van de zenuwen af. Ik denk dat het voor mij wel kalmerend werkt om een heel klein stukje te lopen de dag van tevoren.quote:
[..]
Ik zou vooral zeggen: doe wat altijd werkt voor jou. Als je voor een halve altijd de dag van tevoren gaat loslopen kan dat voor een hele ook prima. Als jij van jezelf weet dat je het beste loopt als je de week voor de wedstrijd vooral rust houdt, doe je dat..
Huh?quote:
Op
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oké nondeju dat is wel hard, ik ga je niet proberen bij te houden op de cpc 😛quote:Op zaterdag 25 februari 2017 21:35 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
[..]
[..]
[..]
[..]
Thanks allemaal, voor de cijfers verwijs ik naar mijn verslag in mijn blog
https://allergenenhardlop(...)loop-10-km-carnaval/
of de Strava cijfers als je meer detail wil:
https://www.strava.com/activities/879020060
En ik was niet verkleed, kom van boven de rivieren dus snap carnaval niet
En het aanmoedigen viel best tegen, het was vooral druk in de kantine...
Bij de nabeschouwing in de kantine kreeg ik van een bijna 50 jarige medeloper te horen dat er echt nog wel 4 minuten van mijn zojuist gelopen PR af kon, als ik maar bij een loopgroep ging trainen en nog een paar jaar veel kilometers zou maken.
Iemand uit Tilburg nog interesse in een 15% korting bon van Runshop Greg van Hest?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee joh! Ik vind het wel leuk om met een aantal hier een beetje te pre-marathon hyperenquote:
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik kan echt niet meer wachten en we moeten nog 42 dagen en 10 uur en 59 minutenquote:
[..]
Nee joh! Ik vind het wel leuk om met een aantal hier een beetje te pre-marathon hyperen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zou bij exact 42 dagen en 3 uur en 15 minuten even speciaal stilstaan...quote:
[..]
Ik kan echt niet meer wachten en we moeten nog 42 dagen en 10 uur en 59 minuten
Nog 11,5 uur om een behoorlijke hoeveelheid Grieks te verwerken, alsmede de biertjes die erbij gedronken werden. *burp*
Morgen lekker op het gemakje door Zeeland stiefelen, heb inmiddels iedere vorm van prestatie drang kunnen laten varen. Medaille ophalen aan de finish, daar gaat het om
Morgen lekker op het gemakje door Zeeland stiefelen, heb inmiddels iedere vorm van prestatie drang kunnen laten varen. Medaille ophalen aan de finish, daar gaat het om
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Das ongeveer nu toch?quote:
[..]
Ik zou bij exact 42 dagen en 3 uur en 15 minuten even speciaal stilstaan...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nou, dat wordt dus lekker tegen de wind in beuken straks. En ze hebben het rondje precies zo neergelegd dat je bijna nergens meewind hebt
Het buldert hier ook flink!quote:
Nou, dat wordt dus lekker tegen de wind in beuken straks. En ze hebben het rondje precies zo neergelegd dat je bijna nergens meewind hebt
Succes straks Hatsie!
Guard ook succes/plezier in Zeeland
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gehehe zal je zien dat je me toch voorblijft daarquote:
[..]
Oké nondeju dat is wel hard, ik ga je niet proberen bij te houden op de cpc 😛
Voor de cijferfreaks onder ons een ander verslag van gisteren:
Om 11:11 uur gestart
Voor mijn 2e wedstrijd van 2017
Als 3e over de finish gekomen
Met startnummer 456
Afstand 10 km en eindtijd 37:48
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Wat een tijd zeg!!quote:
[..]
Gehehe zal je zien dat je me toch voorblijft daar
Voor de cijferfreaks onder ons een ander verslag van gisteren:
Om 11:11 uur gestart
Voor mijn 2e wedstrijd van 2017
Als 3e over de finish gekomen
Met startnummer 456
Afstand 10 km en eindtijd 37:48
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
