SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand hier die Mark Bell zijn slingshot(s) heeft? Zo ja welke? En kost het veel om er eentje te importeren?
Ik betaalde totaal ¤ 58,33 (incl. verzending) voor die blauwe, maar kwam uit de UK. https://www.improveyourbench.co.uk/collections/slingshots Was ¤ 10,67 verzending, dus valt mee.quote:Op maandag 12 december 2016 20:58 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand hier die Mark Bell zijn slingshot(s) heeft? Zo ja welke? En kost het veel om er eentje te importeren?
Hoe is het gisteren gegaan?quote:
Wat een evenement trouwens, die SAP Cup! Ik was nog nooit eerder bij zo'n groot krachtsportevenement geweest en ik heb me de ogen uitgekeken.
Medium! Met het oog op de brakke voorbereiding die ik had door de blessure - ik heb vanaf half september tot half november de squat en deadlift niet kunnen trainen - ging het best ok, maar ik miste nogal zelfvertrouwen en handelde daardoor te gehaast, te onrustig en te gretig waardoor er fouten in slopen. All in all toch niet een heel verkeerd totaal getild, wel net 300+ Wilks dus uiteindelijk toch semi NK-waardig.quote:
Op 
Het was voor mij persoonlijk heel leerzaam, ik kan een boel leerpunten meenemen om aan te werken het komende half jaar.
Fear is the path to the Dark Side.
Man, man, man: het lijkt wel een crossfitter!quote:
Wel een gifje gevonden van een paar jaar terug, ziet er fucked up uit
[ afbeelding ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
goed verhaal. Lekker kort.quote:Op dinsdag 13 december 2016 22:17 schreef Cue_ het volgende:
Ik ga hier eens meelezen(dan weten jullie dat
Ga je bodybuilden?
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Leek mij voldoende.quote:Op dinsdag 13 december 2016 22:21 schreef over_hedge het volgende:
goed verhaal. Lekker kort.
Ga je bodybuilden?
Dat niet, met personal training bezig. Veel DL / BS / BP / begonnen met CJ enzo. En ook bezig met eetpatroon verbeteren.
Dus dacht, wie weet steek ik hier misschien af en toe wat op
Welkom, succes.quote:
Ik ga hier eens meelezen
Wat is BS?quote:
[..]
Leek mij voldoende.
Dat niet, met personal training bezig. Veel DL / BS / BP / begonnen met CJ enzo. En ook bezig met eetpatroon verbeteren.
Dus dacht, wie weet steek ik hier misschien af en toe wat op
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Even m'n stats voor zover ik weet (sinds september bezig)
Squat = 65 kilo dacht ik
DL = 90 kilo 1RM (gister gehaald)
BP = rond de 35, doen we weinig
CJ = nog aan t oefenen
Squat = 65 kilo dacht ik
DL = 90 kilo 1RM (gister gehaald)
BP = rond de 35, doen we weinig
CJ = nog aan t oefenen
Mooi begin, succes!quote:
Even m'n stats voor zover ik weet (sinds september bezig)
Squat = 65 kilo dacht ik
DL = 90 kilo 1RM (gister gehaald)
BP = rond de 35, doen we weinig
CJ = nog aan t oefenen
Leuk, let the gains beginquote:
Even m'n stats voor zover ik weet (sinds september bezig)
Squat = 65 kilo dacht ik
DL = 90 kilo 1RM (gister gehaald)
BP = rond de 35, doen we weinig
CJ = nog aan t oefenen
Fear is the path to the Dark Side.
Hoop dat er weinig voornemens zijn met betrekking tot afvallen voor volgend jaar want het is nu nog aardig druk in mijn sportschool. Of ik zou andere tijden moeten gaan want ik ga nu altijd prime tijd (7 uur/half 8), maar ben zo autistisch met tijden 
Ach mensen die willen afvallen zijn vooral met cardio bezig en die komen 3x en dan zie je ze nooit meer.quote:
Hoop dat er weinig voornemens zijn met betrekking tot afvallen voor volgend jaar want het is nu nog aardig druk in mijn sportschool. Of ik zou andere tijden moeten gaan want ik ga nu altijd prime tijd (7 uur/half 8), maar ben zo autistisch met tijden
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Dat klopt, maar zoveel parkeerplekken zijn er nietquote:
[..]
Ach mensen die willen afvallen zijn vooral met cardio bezig en die komen 3x en dan zie je ze nooit meer.
. Nu kan ik makkelijk parkeren en houden we vakken over, maar vorig jaar meen ik mij nog te herinneren dat ik geluk moest hebben. Maar het is wel altijd een korte piek inderdaad
Als ze zo fanatiek zijn komen ze wel met de fiets!
(maar gok idd dat het een kortstondige piek en ze vooral bij de cardio te vinden zijn. Irritant is het wel)
(maar gok idd dat het een kortstondige piek en ze vooral bij de cardio te vinden zijn. Irritant is het wel)
Door het oppakken van een andere sport (en de lichamelijke ongemakken/opstartblessures die daarbij kwamen kijken) helaas geen enkel doel gehaald 't afgelopen half jaar op het op gewicht blijven na.quote:
Hoe staat het inmiddels met jullie powerliftingdoelen? Beetje gehaald?
Wellicht leuk om deze maand een nieuw lijstje te maken voor komend jaar.
Liften zou nu voornamelijk in offseason gebeuren en nog maar 2x p/w in het rugbyseizoen.
1 januari 2017 waren fatsoenlijke pull-ups het doel, 3rm 150kg DL en 3rm 125kg Squat.
Die schuiven we gewoon door naar 1 januari 2018.
Focus in offseason word 2á3x krachttrainen (PL en Strongman dingen) en 2á3x CrossFit (tussen 4 & 6x per week dus)
Hoe ik het allemaal precies ga invullen weet ik nog niet, maar het begin van een strenger plan ligt wel. Want hoewel ik echt geen probleem heb met motivatie is het voor mij toch wel beter om een hard doel te stellen (Zoals ik voorheen gedaan heb met het hoeveelheid gewicht wat ik wou verliezen)
Daarnaast heb ik nog 2 echt heel belangrijke bij-doelen; Mobiliteit en coördinatie van ledematen (voornamelijk benen/voeten, want dat is om te janken zoals bij meeste dikzakken)
[ Bericht 6% gewijzigd door Rauw. op 14-12-2016 19:35:29 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat schema lijkt me wel wat, alleen even die drempel over van het met noodle armen met vrije gewichten aan de slag gaan in de sportschool.quote:
[..]
Ik ben zelf bezig met het 5x5 schema. Ik train nu ongeveer een jaar, maar het is een perfect beginnersschema. Je focust op vjif grote compound lifts en omdat je laag begint, kan je perfect op techniek focussen. Daarnaast ga je snel omhoog in gewichten dus als je er goed bij eet, kan je na 3-4 weken al echt massa aan gaan zetten. Google ff op: 5x5 Stronglifts
Verder is qua voeding het halen van 3500 kc per dag goed te doen tot nu toe.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Progressie bij squats gaan laatste tijd wel erg snel, sneller dan verwacht bij mij. Gelukkig
Ja zal binnenkort weer druk worden vanaf 1 januari voor een korte tijd. Gelukkig is de afdeling met machines en cardio boven en kom ik daar niet meerquote:
Hoop dat er weinig voornemens zijn met betrekking tot afvallen voor volgend jaar want het is nu nog aardig druk in mijn sportschool. Of ik zou andere tijden moeten gaan want ik ga nu altijd prime tijd (7 uur/half 8), maar ben zo autistisch met tijden
Mijn doelen voor 2017 zijn:
BS: 80kg. (Nu 70)
BP: 65kg. (Nu 50)
Dl: 125kg. (Nu 105)
OHP: 60kg. (Nu 45)
Snatch: 45kg. (Nu 35)
Zijn mijn doelen realistisch, of misschien te weinig? Ben nu een half jaar bezig.
BS: 80kg. (Nu 70)
BP: 65kg. (Nu 50)
Dl: 125kg. (Nu 105)
OHP: 60kg. (Nu 45)
Snatch: 45kg. (Nu 35)
Zijn mijn doelen realistisch, of misschien te weinig? Ben nu een half jaar bezig.
Dat kan wel wat hoger denk ik, vooral je squat. Ik vraag me af of je OHP wel strikt is, 45 kg is best zwaar, zeker voor een meisje. Is ook behoorlijk uit verhouding met je BP!quote:
Mijn doelen voor 2017 zijn:
BS: 80kg. (Nu 70)
BP: 65kg. (Nu 50)
Dl: 125kg. (Nu 105)
OHP: 60kg. (Nu 45)
Snatch: 45kg. (Nu 35)
Zijn mijn doelen realistisch, of misschien te weinig? Ben nu een half jaar bezig.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Die is idd niet strict, strict zit up op 35. Is OHP dan niet de juiste benaming en moet ik die in jerk veranderen?quote:
[..]
Dat kan wel wat hoger denk ik, vooral je squat. Ik vraag me af of je OHP wel strikt is, 45 kg is best zwaar, zeker voor een meisje. Is ook behoorlijk uit verhouding met je BP!
ga binnenkort eens maxen en dan eventueel mijn lijstje aanpassen. Ik heb nog nooit doelen gesteld dus vindt dat wel lastig. Rekenen jullie met een percentage of puur op gevoel?
Ik ken je stats niet maar 3500 kcal is vrij veel om mee te beginnen tenzij je 2m lang bent. Dus mocht dit niet het geval zijn, zou ik wat conservatiever zijn qua gewicht, al het overtollige vet moet er uiteindelijk weer af.quote:
[..]
Dat schema lijkt me wel wat, alleen even die drempel over van het met noodle armen met vrije gewichten aan de slag gaan in de sportschool.
Verder is qua voeding het halen van 3500 kc per dag goed te doen tot nu toe.
Ik ga er even vanuit dat je voor BB doeleinden traint, niet PL.
1m78 en 57 kg. Laat dat vet maar komen.quote:
[..]
Ik ken je stats niet maar 3500 kcal is vrij veel om mee te beginnen tenzij je 2m lang bent. Dus mocht dit niet het geval zijn, zou ik wat conservatiever zijn qua gewicht, al het overtollige vet moet er uiteindelijk weer af.
Ik ga er even vanuit dat je voor BB doeleinden traint, niet PL.
Heb wel eens opmerkingen gekregen dat ik eruit zie alsof ik anorexia heb en "kijk hoe je eruit ziet" etc, dus het is niet alsof ik straks aan obese mee kan doen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ook skinny guys kunnen in een bulk teveel vet aanzetten. Zeker als je dun bent zal je dit in eerste instantie niet merken. Ik zou gewoon 500-700 kcal boven onderhoud eten, meer is echt een overkill, je zal er niet sneller spiermassa door aanzetten, louter vet.quote:
[..]
1m78 en 57 kg. Laat dat vet maar komen.
Heb wel eens opmerkingen gekregen dat ik eruit zie alsof ik anorexia heb en "kijk hoe je eruit ziet" etc, dus het is niet alsof ik straks aan obese mee kan doen.
Ik ben zelf ooit begonnen op 1.90m en 70kg en kan je vertellen dat je achteraf spijt krijgt van een extreme bulk. Ik eindigde op 88kg met wel de nodige extra spiermassa maar ook meer dan 20% vet, wat totaal onnodig was.
Simpelweg een waarschuwing.
Maar het is ook niet zo dat je op een dag wakker wordt en opeens vetrollen ziet zitten.
Ik neem het zeker mee, kan altijd minder eten als ik merk dat het meer kwaad dan goed doet. Zoals ik er nu uit zie maakt het me geen drol uit of ik aankom in spiermassa of vet, ik denk jij ook niet als al je kleding meer als een soort tent om je heen hangt.
Ik neem het zeker mee, kan altijd minder eten als ik merk dat het meer kwaad dan goed doet. Zoals ik er nu uit zie maakt het me geen drol uit of ik aankom in spiermassa of vet, ik denk jij ook niet als al je kleding meer als een soort tent om je heen hangt.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Hartstikke goed toch. Was het je eerste NK? Sowieso al heel stoer dat je mee deed!quote:
[..]
Medium! Met het oog op de brakke voorbereiding die ik had door de blessure - ik heb vanaf half september tot half november de squat en deadlift niet kunnen trainen - ging het best ok, maar ik miste nogal zelfvertrouwen en handelde daardoor te gehaast, te onrustig en te gretig waardoor er fouten in slopen. All in all toch niet een heel verkeerd totaal getild, wel net 300+ Wilks dus uiteindelijk toch semi NK-waardig.
Mijn stats op het moment (1RM), bij 58kg:
SQ: 85kg
BP: 40kg
DL: 105kg
OHP: 1rm al heel lang niet meer getest, is in elk geval erg zwak en fucking frustrerend.
Heb nog niet heel concreet over mijn doelen voor 2017 nagedacht. Ga 't eens met mijn coach bespreken wat haalbaar zou kunnen zijn.
Ik ben begonnen met het in elkaar zetten van een voedingsschema en liep tegen het volgende aan:
Ik ontbijt met 100 gr AH crunchy muesli, dit heeft de volgende voedingswaarden:
KCal 405
Vet 9,5g
Kolhy 66g
Eiwit 9g
Een simpel rekensommetje leert dat 9,5*9 + 66 *4 + 9*4 = 385,5.
Waar komt dan die overige 19,5 kcal vandaan?
Ik ontbijt met 100 gr AH crunchy muesli, dit heeft de volgende voedingswaarden:
KCal 405
Vet 9,5g
Kolhy 66g
Eiwit 9g
Een simpel rekensommetje leert dat 9,5*9 + 66 *4 + 9*4 = 385,5.
Waar komt dan die overige 19,5 kcal vandaan?
Ja, het was überhaupt m'n tweede powerlift-wedstrijd ooit, haha. Ik had echter een heel ander totaal willen tillen, maar ja, blessureleed, bladiebla. Komt wel weer. Hopelijk kan ik het komende half jaar werken naar het totaal dat ik op het NK beoogd had.quote:
[..]
Hartstikke goed toch. Was het je eerste NK? Sowieso al heel stoer dat je mee deed!
Fear is the path to the Dark Side.
Je moet geduld hebben, een wat stevigere bouw komt er vanzelf wel als je goed eet en blijft trainen. Hiervoor hoef je echt niet 3500 kcal te gaan eten, dan zit je uiteindelijk met een hele lange cut zoals Agentperry al zegt en dat is geen pretje.quote:
Maar het is ook niet zo dat je op een dag wakker wordt en opeens vetrollen ziet zitten.
Ik neem het zeker mee, kan altijd minder eten als ik merk dat het meer kwaad dan goed doet. Zoals ik er nu uit zie maakt het me geen drol uit of ik aankom in spiermassa of vet, ik denk jij ook niet als al je kleding meer als een soort tent om je heen hangt.
Je hebt echt geen ene reet aan vet. Is gewoon zonde van je tijd en door te snel te gaan geef jij jouw huid geen kans om langzaam te wennen aan meer gewicht. Sterker nog, als je een diepe cut moet doen na je YOLO bulk, ga je ook nog eens spier verliezen waar je niet aan ontkomt. Beter langzaam aan.quote:
[..]
Dat schema lijkt me wel wat, alleen even die drempel over van het met noodle armen met vrije gewichten aan de slag gaan in de sportschool.
Verder is qua voeding het halen van 3500 kc per dag goed te doen tot nu toe.
[ Bericht 1% gewijzigd door Faeroer op 15-12-2016 11:11:39 ]
Afronden tussendoor.quote:
Ik ben begonnen met het in elkaar zetten van een voedingsschema en liep tegen het volgende aan:
Ik ontbijt met 100 gr AH crunchy muesli, dit heeft de volgende voedingswaarden:
KCal 405
Vet 9,5g
Kolhy 66g
Eiwit 9g
Een simpel rekensommetje leert dat 9,5*9 + 66 *4 + 9*4 = 385,5.
Waar komt dan die overige 19,5 kcal vandaan?
WFPB!
De vraag is meer waarom je bende met veel te veel suikers eet wasr je geen reet aan hebt.quote:
Ik ben begonnen met het in elkaar zetten van een voedingsschema en liep tegen het volgende aan:
Ik ontbijt met 100 gr AH crunchy muesli, dit heeft de volgende voedingswaarden:
KCal 405
Vet 9,5g
Kolhy 66g
Eiwit 9g
Een simpel rekensommetje leert dat 9,5*9 + 66 *4 + 9*4 = 385,5.
Waar komt dan die overige 19,5 kcal vandaan?
Lolquote:
[..]
De vraag is meer waarom je bende met veel te veel suikers eet wasr je geen reet aan hebt.
Beter 100 G havermout !
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Voor het eerst vandaag straps gebruikt bij de DL, wat een verademing.. dom van me om het niet eerder te gebruiken
Had laatste tijd namelijk vaak grip problemen waardoor soms 2 vingers van de 10 wegglipte tijdens de lift Kon nu ook direct meer gewicht aan dus das ook mooi
Had laatste tijd namelijk vaak grip problemen waardoor soms 2 vingers van de 10 wegglipte tijdens de lift
Kon nu ook direct meer gewicht aan dus das ook mooi
Tenzij je meer dan 200kg deadlift, heb je ze echt niet nodig, gewoon mixedgrip. Je gaat er later spijt van krijgen als je je grip niet traint, is vaak ook nog eens de enige training die je onderarmen krijgen.quote:
Voor het eerst vandaag straps gebruikt bij de DL, wat een verademing.. dom van me om het niet eerder te gebruiken
Had laatste tijd namelijk vaak grip problemen waardoor soms 2 vingers van de 10 wegglipte tijdens de lift
Je kunt beter je grip gaan trainen dan van straps afhankelijk te worden... Tijd voor wat farmer walks.quote:
Voor het eerst vandaag straps gebruikt bij de DL, wat een verademing.. dom van me om het niet eerder te gebruiken
Had laatste tijd namelijk vaak grip problemen waardoor soms 2 vingers van de 10 wegglipte tijdens de lift
Hoe zou ik dan mijn grip moeten trainen? Was zelf wel al van plan om die straps niet altijd te gebruiken bij elke set en elke DL maar meer als ik in wat hoger gewicht ging dan normaal.
Ik gebruik altijd double overhand grip, nog nooit gemixt gedaan, misschien dat eens proberen en kijken of het wat uit zal maken. Dus bijv 1 setje van de 5.
Weet niet verder hoe ik mijn grip zal trainen, want het werd soms wel erg vervelend dat ik mijn set niet kon afmaken puur vanwege de grip.
Ik gebruik altijd double overhand grip, nog nooit gemixt gedaan, misschien dat eens proberen en kijken of het wat uit zal maken. Dus bijv 1 setje van de 5.
Weet niet verder hoe ik mijn grip zal trainen, want het werd soms wel erg vervelend dat ik mijn set niet kon afmaken puur vanwege de grip.
rack holds. Je zet de haken of safety bars nét onder je lockout, gooit een deftig gewicht op de bar en sneuvelen maar.quote:
Hoe zou ik dan mijn grip moeten trainen? Was zelf wel al van plan om die straps niet altijd te gebruiken bij elke set en elke DL maar meer als ik in wat hoger gewicht ging dan normaal.
Ik gebruik altijd double overhand grip, nog nooit gemixt gedaan, misschien dat eens proberen en kijken of het wat uit zal maken. Dus bijv 1 setje van de 5.
Weet niet verder hoe ik mijn grip zal trainen, want het werd soms wel erg vervelend dat ik mijn set niet kon afmaken puur vanwege de grip.
.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Pullups en deadlifts de rest komt vanzelfquote:
Hoe zou ik dan mijn grip moeten trainen?want het werd soms wel erg vervelend dat ik mijn set niet kon afmaken puur vanwege de grip.
