LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Momenteel ben ik ongeveer een 21 jarige Colitis Ulcerosa patiënt en heb ik een gewicht van om en nabij de 78 kilo. Bijbehorend heb ik een lengte van 1.83 meter.
Door mijn Colitis Ulcerosa voel ik mij elke dag suf en extreem moe...
Ik heb last van pijn in mijn benen/voeten en een brandend gevoel in mijn voeten... de pijn strekt zich uit vanaf mijn knie tot aan mijn voeten. In mijn knie voel ik een zwakte en kietelend maar ook een irritant gevoel...
Met mijn conditie is het al belabberd. Zoals ik al zei, ben ik extreem moe en kan ik de gehele dag slapen ook al heb ik niks gedaan.. dan nog voelt het alsof ik veel gedaan heb. Ik kan elk moment wel in slaap vallen. Als ik 50m ren of 1 kilometer wandel richting werk, dan ben ik of bezweet of ik ben best moe...
Ik weet niet waar dit allemaal vandaan komt, ik vermoed deels of volledig de Colitis Ulcerosa maar ik denk ook deels door mijn conditie. Ik doe al jaren totaal niks aan beweging. Letterlijk 0.0. Bijna alles wat ik doe is zittend of stilstaand.
Nu heb ik ook nog een buikje met relatief meer vet waardoor mijn dijen en heupen gewoon vettig en hangerig eruit zien. Daarnaast heb ik dan ook dunne armpjes. Tandenstoker armpjes.. ze kunnen zo breken, zal ik het zo zeggen.
Mijn maximale draagkracht is, zonder ook maar enige conditie: 20 kilo
.
Hier wil ik natuurlijk verandering in brengen. Ik wil dus beginnen aan thuis sporten en thuisfitness.. maar wat zijn goede vaste schema's/oefeningen voor de komende weken/maanden/jaren? Ik ben nieuw in de sportwereld.. dus ik hoor graag advies van ervaringsdeskundigen.
Ook ben ik op zoek naar wat ik qua materialen nou precies moet hebben. Het liefst wil ik een zo laag mogelijke totaalprijs betalen, omdat ik het geld ook hard nodig heb voor andere zaken.
Overigens is mij ook een raadsel wat ik precies moet doen en hoe etc.. ? Ik deed vroeger wel eens aan insanity.. maar vond het destijds zo zwaar dat ik er na 4 dagen mee gekapt was. Ik kreeg enorm veel hoofdpijn na elk volledige sessie... en was ook buitenadem met een droge keel en jeukende droge gebit
Is er iemand die mij een beetje kan helpen qua aanschaf materialen, oefeningen en schema's e.d ?
Alvast bedankt..
P.s: Colitis Ulcerosa is een kutziekte.
Door mijn Colitis Ulcerosa voel ik mij elke dag suf en extreem moe...
Ik heb last van pijn in mijn benen/voeten en een brandend gevoel in mijn voeten... de pijn strekt zich uit vanaf mijn knie tot aan mijn voeten. In mijn knie voel ik een zwakte en kietelend maar ook een irritant gevoel...
Met mijn conditie is het al belabberd. Zoals ik al zei, ben ik extreem moe en kan ik de gehele dag slapen ook al heb ik niks gedaan.. dan nog voelt het alsof ik veel gedaan heb. Ik kan elk moment wel in slaap vallen. Als ik 50m ren of 1 kilometer wandel richting werk, dan ben ik of bezweet of ik ben best moe...
Ik weet niet waar dit allemaal vandaan komt, ik vermoed deels of volledig de Colitis Ulcerosa maar ik denk ook deels door mijn conditie. Ik doe al jaren totaal niks aan beweging. Letterlijk 0.0. Bijna alles wat ik doe is zittend of stilstaand.
Nu heb ik ook nog een buikje met relatief meer vet waardoor mijn dijen en heupen gewoon vettig en hangerig eruit zien. Daarnaast heb ik dan ook dunne armpjes. Tandenstoker armpjes.. ze kunnen zo breken, zal ik het zo zeggen.
Mijn maximale draagkracht is, zonder ook maar enige conditie: 20 kilo
.Hier wil ik natuurlijk verandering in brengen. Ik wil dus beginnen aan thuis sporten en thuisfitness.. maar wat zijn goede vaste schema's/oefeningen voor de komende weken/maanden/jaren? Ik ben nieuw in de sportwereld.. dus ik hoor graag advies van ervaringsdeskundigen.
Ook ben ik op zoek naar wat ik qua materialen nou precies moet hebben. Het liefst wil ik een zo laag mogelijke totaalprijs betalen, omdat ik het geld ook hard nodig heb voor andere zaken.
Overigens is mij ook een raadsel wat ik precies moet doen en hoe etc.. ? Ik deed vroeger wel eens aan insanity.. maar vond het destijds zo zwaar dat ik er na 4 dagen mee gekapt was. Ik kreeg enorm veel hoofdpijn na elk volledige sessie... en was ook buitenadem met een droge keel en jeukende droge gebit
Is er iemand die mij een beetje kan helpen qua aanschaf materialen, oefeningen en schema's e.d ?
Alvast bedankt..
P.s: Colitis Ulcerosa is een kutziekte.
Gezien jouw situatie zou ik niet zomaar wat aanmodderen met goedbedoelde adviezen van een forum, maar professionele begeleiding zoeken.
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Waarom zou je niet in een sportschool gaan trainen?
Juist als je zo slecht in conditie bent zul je wat meer moeite hebben met de juiste uitvoering van bepaalde oefeningen en wat blessure gevoeliger zijn, dan is het wel handig als er mensen zijn die je kunnen helpen en corrigeren.
Juist als je zo slecht in conditie bent zul je wat meer moeite hebben met de juiste uitvoering van bepaalde oefeningen en wat blessure gevoeliger zijn, dan is het wel handig als er mensen zijn die je kunnen helpen en corrigeren.
Faka G
Ga wandelen. Als je kunt opbouwen tot vijf keer per week een half uur ga je al geweldige vooruitgang merken.
The love you take is equal to the love you make.
Dit.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:07 schreef Lienekien het volgende:
Ga wandelen. Als je kunt opbouwen tot vijf keer per week een half uur ga je al geweldige vooruitgang merken.
En, doe eens mee met Nederland in Beweging, klinkt misschien lacherig maar is heel rustig en veilig. En voor mensen zonder conditie best een uitdaging.
know'm sayin?
×
word? word.
×
word? word.
Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..quote:
Gezien jouw situatie zou ik niet zomaar wat aanmodderen met goedbedoelde adviezen van een forum, maar professionele begeleiding zoeken.
Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
Voor die prijzen koop je enkel rommel.quote:
[..]
Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..
Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.quote:
[..]
Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..
Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
En wandelen. Serieus.
The love you take is equal to the love you make.
Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.quote:
[..]
Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.
En wandelen. Serieus.
Ik hoef geen geavanceerde tablet of speciale timer op zo'n machine. Kan net zo goed mijn smartphone gebruikenquote:Op dinsdag 27 september 2016 23:19 schreef Tja..1986 het volgende:
[..]
Voor die prijzen koop je enkel rommel.
Ik zou je aanraden om vooral je algehele conditie op te gaan bouwen.quote:
[..]
Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.
Dan kun je later nog wel eens kijken of je ook nog apart met spiergroepen aan de gang wilt.
Je begint op 0, hè. Vergeet dat niet.
The love you take is equal to the love you make.
Wandelen doe ik al. Zeker 15-20 min per dag. Maar dat is naar werkquote:
[..]
Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.
En wandelen. Serieus.
Maak er een half uur van. Stevige pas, zwaaien met die armen.quote:
[..]
Wandelen doe ik al. Zeker 15-20 min per dag. Maar dat is naar werk
En nu houd ik op want ik val in herhaling.
The love you take is equal to the love you make.
Ja dat klopt... ik begin van 0. Nog een hele weg te gaan voor een goede conditie en een leuke lichaam.quote:
[..]
Ik zou je aanraden om vooral je algehele conditie op te gaan bouwen.
Dan kun je later nog wel eens kijken of je ook nog apart met spiergroepen aan de gang wilt.
Je begint op 0, hè. Vergeet dat niet.
Voel mij nu net 60-80.
Daar gaat het niet om. Het gaat gewoon kraken, piepen en in onbalans zijn. Niet comfortabel.quote:
[..]
Ik hoef geen geavanceerde tablet of speciale timer op zo'n machine. Kan net zo goed mijn smartphone gebruiken
Zoek op Youtube naar Blogilatus. Dat is een vrouw die pilatus oefeningen voordoet. Lijkt mij beter om daar mee te beginnen om je spieren aan te laten sterken en dan pas met gewichten stoeien.
Cassey Ho?quote:
Zoek op Youtube naar Blogilatus. Dat is een vrouw die pilatus oefeningen voordoet. Lijkt mij beter om daar mee te beginnen om je spieren aan te laten sterken en dan pas met gewichten stoeien.
Ik heb even gekeken, maar dat ziet er niet echt toegankelijk uit.
The love you take is equal to the love you make.
Waarom niet gewoon bij een fit4free of een anytime fitness gaan.
Lekker goedkoop en voor het geld van één apparaat kun je een jaar sporten en staat het thuis niet in de weg.
Lekker goedkoop en voor het geld van één apparaat kun je een jaar sporten en staat het thuis niet in de weg.
"Arrogance has to be earned. Tell me what you've done to earn yours." - House MD
"Dear life, when I asked whether or not my day could get any worse, it was meant as a rethorical question, not a challenge!"
"Dear life, when I asked whether or not my day could get any worse, it was meant as a rethorical question, not a challenge!"
Voor een fysiotherapeut moet je in principe behandelbare lichamelijke klachten hebben. Dus dit lijkt me niet echt een indicatie voor fysiotherapie.quote:
Kun je niet beter een afspraak maken bij een fysiotherapeut, dan kun je daar beginnen.
Faka G
Als je niet minimaal 700 a 800 euro wil uitgeven, kan je simpelweg niet fatsoenlijk en veilig trainen.
Rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
290,-
Bench:
https://www.helisports.nl(...)ark-420UB-Bench.html
180,-
Barbell+gewicht:
https://www.helisports.nl(...)ympic-Plate-Set.html
295,-
Dit is basic spul dat je nodig hebt, vind je dit te duur moet je lekker naar de sportschool gaan.
Rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
290,-
Bench:
https://www.helisports.nl(...)ark-420UB-Bench.html
180,-
Barbell+gewicht:
https://www.helisports.nl(...)ympic-Plate-Set.html
295,-
Dit is basic spul dat je nodig hebt, vind je dit te duur moet je lekker naar de sportschool gaan.
Ik dacht zelf aan:quote:
Als je niet minimaal 700 a 800 euro wil uitgeven, kan je simpelweg niet fatsoenlijk en veilig trainen.
Rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
290,-
Bench:
https://www.helisports.nl(...)ark-420UB-Bench.html
180,-
Barbell+gewicht:
https://www.helisports.nl(...)ympic-Plate-Set.html
295,-
Dit is basic spul dat je nodig hebt, vind je dit te duur moet je lekker naar de sportschool gaan.
-Roeitrainer en/of fiets apparaat
-Dumbbells/Kettlebells
[ Bericht 0% gewijzigd door Frank_Underwood op 01-10-2016 20:05:14 ]
Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.quote:
[..]
Ik dacht zelf aan:
-Roeitrainer en/of fiets apparaat
-Dumbbells/Kettlebells
Iedereen die een beetje met krachttrainig bezig is zal je hetzelfde antwoord geven.
Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.quote:
[..]
Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.
Iedereen die een beetje met krachttrainig bezig is zal je hetzelfde antwoord geven.
Ok Frank, dan maar lekker eigenwijs.quote:
[..]
Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.
Dit is wat er gaat gebeuren, mocht je daadwerkelijk enige discipline in je donder hebben:
Jij gaat keihard cardio doen om af te vallen, je gaat zelfs door tot een sixpack (12% lichaamsvet).
Omdat je nu een buikje hebt en dunne armpjes ben je skinny fat, met ongeveer 22% BF schat ik.
Dus om die sixpack te krijgen moet je 10% lichaamsgewicht afvallen.
Laten we zeggen dat je nu 80kg weegt, weeg je straks nog maar 72kg, in het ideale geval dat je 100% vet verbrand en geen spiermassa.
Aangezien je niet fatsoenlijk aan krachttraining doet gaat dit nooit lukken en verlies je ook nog minimaal 4 kilo aan spiermassa.
Ben jij dalijk een fucking Skeletor van 68 kilo, met een waardeloos fysiek en een sixpack.
Met kleren aan vragen mensen zich af of je ziek bent, het ziet er namelijk niet uit.
Dus lieve Frank, bezint eer ge begint.
Bij de action of Solow kan je ~ 1-4 kg handgewichten kopen. Matjes kan je overal kopen, zelfs bij de lidl voor een paar euro. Je kan ook half kg enkelbandjes kopen voor een paar euro, of medium en zwaar resistance band bij een sport zaak voor ~¤8,- elk.
Met kettlebell zou ik wachten, eerst de core een paar maanden goed aanpakken voordat je gaat swingen, anders kan je ernstige rug problemen oplopen waarbij je niet eens je bed uit kan komen.
Op social media kanaal "fitnessblender" hebben ze veel videos voor beginners. Begin daar mee en kijk een paar maanden aan betreft frequentie, tijdsduur, kracht en conditie. Evalueer later om jezelf bij te sturen; alsnog sportschool, voorlopig genoeg aan een fitnessbal, of iets anders zoals zwemmen etc
Op youtube kan je urenlang sport muziek afspelen met leuke dj muziek 👍
[ Bericht 7% gewijzigd door Yiwei op 01-10-2016 22:50:54 ]
Met kettlebell zou ik wachten, eerst de core een paar maanden goed aanpakken voordat je gaat swingen, anders kan je ernstige rug problemen oplopen waarbij je niet eens je bed uit kan komen.
Op social media kanaal "fitnessblender" hebben ze veel videos voor beginners. Begin daar mee en kijk een paar maanden aan betreft frequentie, tijdsduur, kracht en conditie. Evalueer later om jezelf bij te sturen; alsnog sportschool, voorlopig genoeg aan een fitnessbal, of iets anders zoals zwemmen etc
Op youtube kan je urenlang sport muziek afspelen met leuke dj muziek 👍
[ Bericht 7% gewijzigd door Yiwei op 01-10-2016 22:50:54 ]
Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks.quote:
[..]
Ok Frank, dan maar lekker eigenwijs.
Dit is wat er gaat gebeuren, mocht je daadwerkelijk enige discipline in je donder hebben:
Jij gaat keihard cardio doen om af te vallen, je gaat zelfs door tot een sixpack (12% lichaamsvet).
Omdat je nu een buikje hebt en dunne armpjes ben je skinny fat, met ongeveer 22% BF schat ik.
Dus om die sixpack te krijgen moet je 10% lichaamsgewicht afvallen.
Laten we zeggen dat je nu 80kg weegt, weeg je straks nog maar 72kg, in het ideale geval dat je 100% vet verbrand en geen spiermassa.
Aangezien je niet fatsoenlijk aan krachttraining doet gaat dit nooit lukken en verlies je ook nog minimaal 4 kilo aan spiermassa.
Ben jij dalijk een fucking Skeletor van 68 kilo, met een waardeloos fysiek en een sixpack.
Met kleren aan vragen mensen zich af of je ziek bent, het ziet er namelijk niet uit.
Dus lieve Frank, bezint eer ge begint.
Wat ik eruit opmaak is dat hij gewoon wat fitter wil worden en niet na vijftig meter lopen de tong op de schoenen heeft hangen. Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Echt serieus, ga bij de Libelle werken ofzo.quote:
Bij de action of Solow kan je ~ 1-4 kg handgewichten kopen. Matjes kan je overal kopen, zelfs bij de lidl voor een paar euro.
Met kettlebell zou ik wachten, eerst de core een paar maanden goed aanpakken voordat je gaat swingen, anders kan je ernstige rug problemen oplopen waarbij je niet eens je bed uit kan komen.
Op social media kanaal "fitnessblender" hebben ze veel videos voor beginners. Begin daar mee en kijk een paar maanden aan betreft frequentie, tijdsduur, kracht en conditie. Evalueer later om jezelf bij te sturen; alsnog sportschool, voorlopig genoeg aan een fitnessbal, of iets anders zoals zwemmen etc
Iedereen kan direct met een fatsoenlijk krachttraining schema beginnen, bv 5x5 ofzo.
Dat het gewicht in het begin laag is is altijd zo bij beginners, ook je core opbouwen begint met een fatsoenlijk schema met squats en deadlifts.
Het zal je verbazen bij hoeveel mensen dat fout kan gaanquote:
[..]
Echt serieus, ga bij de Libelle werken ofzo.
Iedereen kan direct met een fatsoenlijk krachttraining schema beginnen, bv 5x5 ofzo.
Dat het gewicht in het begin laag is is altijd zo bij beginners, ook je core opbouwen begint met een fatsoenlijk schema met squats en deadlifts.
Faka G
Meer spieren is sneller afvallen.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:45 schreef Fera het volgende:
[..]
Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks.
Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
Ook met -50 kan je beginnen met krachttraining, Je bepaalt immers zelf het startgewicht.
Het zal je verbazen dat het meestal prima gaat.quote:
[..]
Het zal je verbazen bij hoeveel mensen dat fout kan gaan
Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.quote:
[..]
Meer spieren is sneller afvallen.
Ook met -50 kan je beginnen met krachttraining, Je bepaalt immers zelf het startgewicht.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.quote:
[..]
Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
Ah. Ik baseerde me voornamelijk op de OP, daar werd nog niet zozeer gepraat over een sixpack. Je advies was ook niet slecht of zo, maar ik had het idee dat TS er gewoon redelijk belabberd aan toe was. Suf, moe en ook ziek. Hij heeft tijdenlang helemaal niets gedaan zegt hij, dus lijkt het mij verstandig om gewoon rustig aan te beginnen, met überhaupt wat beweging.quote:
[..]
Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
Maar hé, meningen kunnen verschillen.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Rustig aan beginnen is prima idd, maar vind nog steeds dat je best ook rustig met kt kan beginnen.quote:
[..]
Ah. Ik baseerde me voornamelijk op de OP, daar werd nog niet zozeer gepraat over een sixpack. Je advies was ook niet slecht of zo, maar ik had het idee dat TS er gewoon redelijk belabberd aan toe was. Suf, moe en ook ziek. Hij heeft tijdenlang helemaal niets gedaan zegt hij, dus lijkt het mij verstandig om gewoon rustig aan te beginnen, met überhaupt wat beweging.
Maar hé, meningen kunnen verschillen.
Wandelen doe ik al, vandaar dat ik juist nu een stapje verder wil: resultaten boeken. Ik probeer zo veel mogelijk te wandelen. Als ik soms tóch de auto nodig heb, dan parkeer ik op zo'n plek dat ik toch wel genoodzaakt ben om zeker wel even een kwartiertje te lopen naar de bestemming.quote:
[..]
Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks.
Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
Mijn Colitis Ulcerosa geeft mij al vermoeidheidsklachten, maar in combinatie met conditie van 0.0 heeft dat dus een multiplier effect op mijn fysiek.
Mijn doel is om gewoon wat fitter te zijn, met een six-packje erbij.
Ik wil niet lullig doen, maar met nul conditie zou je die 20 minuten wandelen niet redden. Dus er is wel conditie.
The love you take is equal to the love you make.
quote:
[..]
Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.
Dit hele thuis gebeuren is echt specifiek voor de volgende zaakjes:quote:
[..]
Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
1. Fitter worden
2. Wat kracht opbouwen
3. Mooi lichaampje. Natuurlijk is dat subjectief, maar gewoon vette buik weg en een six packje ernaast. Natuurlijk zijn de resultaten thuis minder dan in de sportschool, dat klopt.. maar die mindere resultaten zullen voor mij een grote winst zijn als iemand met Colitis Ulcerosa..
Als ik achteraf niet volledig tevreden ben, in die zin dat ik nog meer wil: dan kan ik altijd nog de sportschool nemen... maar voor nu in verband met tijdsgebrek en een volle agenda wil ik er thuis mee starten.
Met nul-conditie bedoel ik toch echt dat ik niet 10 minuten non-stop kan blijven rennen... Ik heb wel degelijk een wandel-conditie, maar ik ben toch echt wel een beginner. Ik kan het moeilijk in voorbeelden aanduiden.. maar mijn conditie is in de volgende fictie voorbeeld aan te duiden:quote:
Ik wil niet lullig doen, maar met nul conditie zou je die 20 minuten wandelen niet redden. Dus er is wel conditie.
Stel dat de heenweg naar een winkelcentrum voor mij 8km is. Dan is de heen- en terugreis voor mij 16km. Als ik dan nog ook de gehele middag gewinkeld heb en dan nog dat totale 16km gewandeld heb, dan ben ik wel echt kapot.
Hallo, 16 kilometer. Dat is ook wel een eind.quote:
[..]
Met nul-conditie bedoel ik toch echt dat ik niet 10 minuten non-stop kan blijven rennen... Ik heb wel degelijk een wandel-conditie, maar ik ben toch echt wel een beginner. Ik kan het moeilijk in voorbeelden aanduiden.. maar mijn conditie is in de volgende fictie voorbeeld aan te duiden:
Stel dat de heenweg naar een winkelcentrum voor mij 8km is. Dan is de heen- en terugreis voor mij 16km. Als ik dan nog ook de gehele middag gewinkeld heb en dan nog dat totale 16km gewandeld heb, dan ben ik wel echt kapot.
The love you take is equal to the love you make.
Totaal en niet in 1 keer he.. Heenweg is maar 8 km.quote:
[..]
Hallo, 16 kilometer. Dat is ook wel een eind.
Dit is dan echt mijn max qua conditie hoor. Thuis heb ik dan direct last van spierpijn in mijn benen en voeten e.d. en kan ik zo slapen.
Toevallig net wat weerstandsbanden gekocht waar je een gratis e-book bij kreeg met flink wat verschillende oefeningen per spiergroep en de hele uitvoering beschreven. Lijkt me als beginner wel handig en die weerstandsbanden wegen geen drol en kan je overal mee naartoe nemen en gebruiken (en zo zwaar/licht mee trainen als je zelf wilt). Vind die dingen echt ideaal.
Ik vind dat soort dingen toch echt matig, althans zo lijkt het mij. Heeft het niet een beetje een soort placebo-effect?quote:
Als je echt nul conditie hebt, is naar het eind van de straat lopen al te ver en houd je mensen die in normaal tempo lopen alleen hijgend bij. Of je bent al kapot als je een trap op bent gelopen. Daar zit je met 8 kilometer kunnen lopen dan toch wel een eind vandaan. Tel je zegeningen.quote:
[..]
Totaal en niet in 1 keer he.. Heenweg is maar 8 km.
Dit is dan echt mijn max qua conditie hoor. Thuis heb ik dan direct last van spierpijn in mijn benen en voeten e.d. en kan ik zo slapen.
The love you take is equal to the love you make.
Huh? Ik denk dat je ze dan misschien verkeerd gebruikt, want je kan ze op ontzettend veel manieren gebruiken. Je kan echt (zeker met duurdere banden) ontzettend veel weerstand creëren en gewoon zodoende bicep curls/shoulder press/push-ups etc etc etc uitvoeren.quote:
[..]
Ik vind dat soort dingen toch echt matig, althans zo lijkt het mij. Heeft het niet een beetje een soort placebo-effect?
Mooi lichaampje krijg je dus niet met de voorstellen die je doet.quote:
[..]
[..]
Dit hele thuis gebeuren is echt specifiek voor de volgende zaakjes:
1. Fitter worden
2. Wat kracht opbouwen
3. Mooi lichaampje. Natuurlijk is dat subjectief, maar gewoon vette buik weg en een six packje ernaast. Natuurlijk zijn de resultaten thuis minder dan in de sportschool, dat klopt.. maar die mindere resultaten zullen voor mij een grote winst zijn als iemand met Colitis Ulcerosa..
Als ik achteraf niet volledig tevreden ben, in die zin dat ik nog meer wil: dan kan ik altijd nog de sportschool nemen... maar voor nu in verband met tijdsgebrek en een volle agenda wil ik er thuis mee starten.
Jij hebt eigenlijk zelf al ingevuld hoeveel je er voor wilt doen, en opent vervolgens een topic om het advies eruit te pikken wat het minste kost en het minste werk is.
Zo werkt het dus niet.
Afvallen doe je door je eetgewoonten te tracken en onder je behoefte te eten.
Fitter worden kan ook met een stukje joggen.
Hiermee wil je dus doorgaan tot je broodmager bent, want dat is nodig om een sixpack te krijgen.
Succes man, hoor het wel als je er serieus mee aan de slag wilt gaan.
Laatste tip: Als je vooral je buikje weg wilt en fit worden, ga daar dan maar voor, voor 100%.
Beetje aanklooien met een paar kilo dumbells of kettlebels is gewoon zonde van je tijd en levert je echt helemaal niets op. Dat bedoel ik meer denk ik.
Maar zeg nou zelf, als je nu al vind dat je spaghetti armpjes hebt, hoe denk je dat de rest van je lichaam eruit ziet zonder het vetlaagje?
Waarom pak je het niet gelijk goed aan?
Maar waarom?quote:
[..]
Huh? Ik denk dat je ze dan misschien verkeerd gebruikt, want je kan ze op ontzettend veel manieren gebruiken. Je kan echt (zeker met duurdere banden) ontzettend veel weerstand creëren en gewoon zodoende bicep curls/shoulder press/push-ups etc etc etc uitvoeren.
Waarom niet gewoon een bankje en barbell kopen en fatsoenlijk aan de slag?
Je kan ook elke dag naar de super sprinten om daar curls te doen met een kratje bier, betekend niet dat het de meest efficiënte manier is om je doel te bereiken...
Ik heb zelf tot nu toe al een:quote:
[..]
Maar waarom?
Waarom niet gewoon een bankje en barbell kopen en fatsoenlijk aan de slag?
Je kan ook elke dag naar de super sprinten om daar curls te doen met een kratje bier, betekend niet dat het de meest efficiënte manier is om je doel te bereiken...
- Fitness bal
- Bankje
- Springtouw
Succes ermee.quote:
[..]
Ik heb zelf tot nu toe al een:
- Fitness bal
- Bankje
- Springtouw
Duurder, minder mobiel en minder gebruiksmogelijkheden imo.quote:
[..]
Maar waarom?
Waarom niet gewoon een bankje en barbell kopen en fatsoenlijk aan de slag?
Je kan ook elke dag naar de super sprinten om daar curls te doen met een kratje bier, betekend niet dat het de meest efficiënte manier is om je doel te bereiken...
Hahaha, ja joh jij hebt meer mogelijkheden met een resistance-band???quote:
[..]
Duurder, minder mobiel en minder gebruiksmogelijkheden imo.
Ik zie ze elke dag voorbij komen in de praktijkquote:
[..]
Het zal je verbazen dat het meestal prima gaat.
Ben een groot voorstander van KT maar zonder enige vorm van conditie of lichaamsgevoel in je eentje aan de slag met barbells geeft een behoorlijke grote kans op blessures. Daarom raadde ik ook een sportschool aan die zijn/haar houding nog enigszins kan controleren en aan kan leren.
En TS een sixpack krijg je niet zomaar, dat gaat je echt flinke toewijding en inspanning kosten.
Met van die weerstand banden kan je trouwens best veel doen idd maar zou het niet vervangen voor krachttraining.
Faka G
Met een lege bar kan iedereen aan de slag, paar uurtjes YouTube kijken om techniek puntjes onder de knie te krijgen en dan gewoon gaan met die banaan.quote:
[..]
Ik zie ze elke dag voorbij komen in de praktijk
Ben een groot voorstander van KT maar zonder enige vorm van conditie of lichaamsgevoel in je eentje aan de slag met barbells geeft een behoorlijke grote kans op blessures. Daarom raadde ik ook een sportschool aan die zijn/haar houding nog enigszins kan controleren en aan kan leren.
En TS een sixpack krijg je niet zomaar, dat gaat je echt flinke toewijding en inspanning kosten.
Met van die weerstand banden kan je trouwens best veel doen idd maar zou het niet vervangen voor krachttraining.
Het is geen raketwetenschap ofzo.
Desnoods film je je houding en post je dat online voor tips ofzo.
Heb weinig vertrouwen in de gemiddelde sportschool.
Het enige wat je nodig hebt is een matje, en dan kun je yoga doen. Kosten: een tientje.
Met yoga kun je alles trainen. Je spieren, conditie, ademhaling, balans, concentratie. Heb je echt geen apparatuur voor nodig. Er zijn genoeg goede voorbeelden op youtube te vinden.
Met yoga kun je alles trainen. Je spieren, conditie, ademhaling, balans, concentratie. Heb je echt geen apparatuur voor nodig. Er zijn genoeg goede voorbeelden op youtube te vinden.
Bedankt voor de suggestie! Ik vind dit wel interessant.quote:
Zoek op Youtube naar Blogilatus. Dat is een vrouw die pilatus oefeningen voordoet. Lijkt mij beter om daar mee te beginnen om je spieren aan te laten sterken en dan pas met gewichten stoeien.
Misschien wel wat ver gegrepen voor iemand die 0 conditie heeft, zoals TS
Blood runs through your veins, that's where our similarity ends.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
In the end all you can hope for. Is the love you felt to equal the pain you've gone through.
Haha spieren en conditie met yoga, hou toch op man.quote:
Het enige wat je nodig hebt is een matje, en dan kun je yoga doen. Kosten: een tientje.
Met yoga kun je alles trainen. Je spieren, conditie, ademhaling, balans, concentratie. Heb je echt geen apparatuur voor nodig. Er zijn genoeg goede voorbeelden op youtube te vinden.
Is dit het Libelle forum ofzo, man man man.
Lul niet dom over dingen waar je geen verstand van hebt. Ga anders een keer mee naar een ashtanga klas. Je ligt waarschijnlijk binnen een half uur huilend op je matje. En dan heb ik het nog maar over de primary series.quote:
[..]
Haha spieren en conditie met yoga, hou toch op man.
Is dit het Libelle forum ofzo, man man man.
Roeien doe je vooral met je benenquote:
[..]
Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.
Romp is ook wel belangrijk en je armen zullen er wellicht iets sterker van worden maar met de goede techniek moet je toch vooral de kracht uit je benen en rug gebruiken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je kan geen conditie opbouwen met statische houdingen, tevens bouw je nagenoeg geen spieren met statische houdingen (bij yoga that is).quote:Op maandag 3 oktober 2016 14:08 schreef Farenji het volgende:
[..]
Lul niet dom over dingen waar je geen verstand van hebt. Ga anders een keer mee naar een ashtanga klas. Je ligt waarschijnlijk binnen een half uur huilend op je matje. En dan heb ik het nog maar over de primary series.
Dus kom niet met van die kul-argumenten aanzetten. Dat ik huilend op een matje lig wil niet zeggen dat het iets aan je conditie of spiermassa doet.
Ashtanga betekent letterlijk flow, dat zijn dus geen statische houdingen maar bewegingen die elkaar heel snel opvolgen.quote:
[..]
Je kan geen conditie opbouwen met statische houdingen, tevens bouw je nagenoeg geen spieren met statische houdingen (bij yoga that is).
Dus kom niet met van die kul-argumenten aanzetten. Dat ik huilend op een matje lig wil niet zeggen dat het iets aan je conditie of spiermassa doet.
Ik denk niet dat je de illusie moet hebben dat je van heel veel yoga echt de conditie opbouwt die je nodig hebt om zeg een uur cardio te doen, maar je wordt er wel degelijk fitter en sterker van. Daarnaast helpt het ook heel erg bij bewustwording en aansturing van het lichaam, wat bij de meeste mensen een goede eerste stap is die nog echt ontbreekt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dus je hebt geen spieren nodig voor deze statische houding?quote:
[..]
Je kan geen conditie opbouwen met statische houdingen, tevens bouw je nagenoeg geen spieren met statische houdingen (bij yoga that is).
Dus kom niet met van die kul-argumenten aanzetten. Dat ik huilend op een matje lig wil niet zeggen dat het iets aan je conditie of spiermassa doet.
Echt, met zo'n achterlijke usernaam verwacht je al weinig, maar zoveel onwetendheid....
Iets sterker misschien door neurale adaptatie, niet door spiergroei.quote:
[..]
Ashtanga betekent letterlijk flow, dat zijn dus geen statische houdingen maar bewegingen die elkaar heel snel opvolgen.
Ik denk niet dat je de illusie moet hebben dat je van heel veel yoga echt de conditie opbouwt die je nodig hebt om zeg een uur cardio te doen, maar je wordt er wel degelijk fitter en sterker van. Daarnaast helpt het ook heel erg bij bewustwording en aansturing van het lichaam, wat bij de meeste mensen een goede eerste stap is die nog echt ontbreekt.
Dus blijft mijn punt staan, voor conditie en spiergroei moet je geen yoga doen.
Natuurlijk heb je daar spieren voor nodig, zelfs om een kopje thee te zetten heb je spieren nodig.quote:
[..]
Dus je hebt geen spieren nodig voor deze statische houding?
[ afbeelding ]
Echt, met zo'n achterlijke usernaam verwacht je al weinig, maar zoveel onwetendheid....
Het lichaam van deze man is het resultaat van 40 jaar yoga.
Met gewone krachttraining heb je hetzelfde lichaam na 6 maanden.
Dus als je spieren wil kweken moet je gewoon krachttraining doen, geen yoga.
Hetzelfde lichaam?quote:
[..]
Natuurlijk heb je daar spieren voor nodig, zelfs om een kopje thee te zetten heb je spieren nodig.
Het lichaam van deze man is het resultaat van 40 jaar yoga.
Met gewone krachttraining heb je hetzelfde lichaam na 6 maanden.
Je hebt dan minstens zoveel maanden aan yoga nodig om je zwaar verkorte spiertjes weer een beetje te verlengen. Het lichaam van een geoefende yogi is totaal niet vergelijkbaar met dat van een krachtsporter. De meeste krachtsporters hebben de lenigheid en souplesse van een houten plank. Erg grappig, ik zie ze af en toe wel eens met hun opgezwollen lichamen bij yoga, aan het begin denken ze dat ze alles wel even op brute fysieke kracht kunnen doen, nou valt dat even tegen. 
Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.
Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden is mijn input Kies gewoon iets wat je leuk vindt en verdiep je dáár goed in voordat je zelf aan gaat klooien.
Kies gewoon iets wat je leuk vindt en verdiep je dáár goed in voordat je zelf aan gaat klooien.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zou je daar niet even voor naar je specialist gaan? Dat is niet normaal, ook niet bij deze ziekte.quote:
Ik heb last van pijn in mijn benen/voeten en een brandend gevoel in mijn voeten... de pijn strekt zich uit vanaf mijn knie tot aan mijn voeten. In mijn knie voel ik een zwakte en kietelend maar ook een irritant gevoel...
Dit is wel erg zwart/wit. Je kan ook krachttraining doen ter ondersteuning van een andere sport, of zoals het woord al zegt, voor kracht. Dan moet je wel op een andere manier te werk gaan dan de opgeblazen lui uit de sportschool.quote:
Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.
Uiteindelijk moet TS iets vinden waar hij zich goed bij voelt, wat hij kan volhouden. Als hij er geen klap aan vindt, houdt het waarschijnlijk snel op. Dat zou mijn voornaamste bezwaar zijn tegen de aanschaf van die apparaten. Hoe vaak die wel niet ongebruikt in een schuur of op zolder eindigen... Imo zonde van het geld en van de frustratie.
The love you take is equal to the love you make.
Een beetje body kweken kost veel tijd en moeite, als achteraf blijkt dat je niet de discipline hebt om er heel veel voor te doen, dan kan je misschien beter gaan yoga'en idd.quote:
Uiteindelijk moet TS iets vinden waar hij zich goed bij voelt, wat hij kan volhouden. Als hij er geen klap aan vindt, houdt het waarschijnlijk snel op. Dat zou mijn voornaamste bezwaar zijn tegen de aanschaf van die apparaten. Hoe vaak die wel niet ongebruikt in een schuur of op zolder eindigen... Imo zonde van het geld en van de frustratie.
nee hoor. juist mensen met een chronische aandoening hebben baat bij sporten onder leiding van een fysio. veel fysio's hebben ook een sportzaaltje aan de praktijk waar dit prima kan.quote:
[..]
Voor een fysiotherapeut moet je in principe behandelbare lichamelijke klachten hebben. Dus dit lijkt me niet echt een indicatie voor fysiotherapie.
Your mind don't know how you're taking all the shit you see
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Of je vindt het niet belangrijk genoeg, dat kan ook nog.quote:
[..]
Een beetje body kweken kost veel tijd en moeite, als achteraf blijkt dat je niet de discipline hebt om er heel veel voor te doen, dan kan je misschien beter gaan yoga'en idd.
The love you take is equal to the love you make.
De aanschaf van een paar dumbbells (van die verstelbare, te koop bij o.a. Decathlon) lijkt me een goed plan. Verdere attributen heb je helemaal niet nodig om je doel te bereiken; het is allemaal heel simpel en het enige wat je nodig hebt is discipline. Volgens mij ben je behoorlijk gemotiveerd, dus dat komt wel goed.quote:
[..]
Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.
Ik ben zelf een fanatieke thuissporter, hoewel ik ook geregeld naar de sportschool ga, maar met thuistrainingen kun je ook een heel eind komen. Aangezien je een beginner bent, hoef je nog niet naar de sportschool (dat is alleen interessant als je zwaardere gewichten wilt gaan gebruiken, maar dat is nu nog even toekomstmuziek).
Ik doe zelf veel trainingen van https://www.fitnessblender.com/videos
Voor jou kan dat heel handig zijn, omdat je (zie: onderaan de pagina met gratis trainingen) je level kunt invoeren. Je kunt beginnen met trainingen van level 1 en 2, voor beginners dus, en dan langzaam opbouwen naar level 3 (lekker zwaar) en 4 en 5 (serieus zwaar).
Bovendien zijn alle trainingen op 2 niveaus te doen: het beginnersniveau (waarbij je bijvoorbeeld een burpee langzaam uitvoert, zonder springen) en het gewone niveau. Die oefeningen worden allemaal voorgedaan door een heel aardig meisje en een nogal saaie jongen, maar ze leggen het goed uit en het zijn leuke, afwisselende trainingen.
Dan de vraag: wat moet je doen/hoe pak je het aan?
Ideaal (ook volgens de mensen van Fitnessblender) is het volgende schema:
3x per week fullbody krachttraining (of 2x lower body en 2x upper body krachttraining)
1 à 2 x per week cardio
1 à 2 x per week HIIT
En verder regelmatig yoga en stretching, gewoon omdat het lekker is om naast al dat sporten een beetje soepel te blijven.
Het is handig om, voordat je begint, wat van hun filmpjes te bekijken, zodat je een beetje snapt wat de bedoeling is en je niet steeds je laptop of telefoon op pauze hoeft te zetten. Ze geven bij de krachttrainingen vaak aan welke gewichten ze zelf gebruiken, maar meer dan een leidraad is dat niet; als beginner kun je lichter trainen, als gevorderde zwaarder.
Ik kies zelf altijd voor de wat langere trainingen, ca. 25 minuten, en die vul ik vervolgens aan met nog een training van 25 of 30 minuten, al naar gelang. Ik doe altijd - heel braaf! - hun warming up en cool down (allebei 5 minuten), en ik moet zeggen dat het me ontzettend goed bevalt - beter dan de lesjes op de sportschool, die feitelijk op hetzelfde neerkomen, alleen kost het me dan veel meer tijd.
Alleen zware krachttraining kun je beter op de sportschool doen. Maar dat is een volgend station voor jou. In het begin kun je prima uit de voeten met verstelbare dumbbells: ik heb 2 paar, dus 2 dumbbells van 14 kg en 2 van 8, zodat ik niet voortdurend op mijn knieën zit om die schijven te verwisselen.
Succes!
Wat een ontzettende onzin.quote:
[..]
Hetzelfde lichaam?
Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.
Alsof je ATG-squats kan doen zonder goede mobiliteit.
Je focust nu op pro bodybuilders, terwijl krachtsport zoveel breder is.
Yoga heeft vast een nut voor specifieke zaken, spiergroei en conditie hoort er gewoon niet bij.
Daar bedoel ik mee: er zijn betere methodes om fit, sterker en gespierder te worden.
Ja dat gaat vaak hand in hand idd.quote:
[..]
Of je vindt het niet belangrijk genoeg, dat kan ook nog.
Als die chronische aandoening iets is waar met fysiotherapie behandeldoelen liggen wel ja. Hier echter niet.quote:
[..]
nee hoor. juist mensen met een chronische aandoening hebben baat bij sporten onder leiding van een fysio. veel fysio's hebben ook een sportzaaltje aan de praktijk waar dit prima kan.
Voor het opbouwen van conditie en kracht hoef je niet naar een FT te gaan maar naar een sportschool lid waar je zelfstandig of onder begeleiding kan sporten. Tenzij dit niet mogelijk is door je handicap of wanneer je om een of andere manier geblesseerd raakt.
Faka G
Jij bent wel heel erg fan van krachttrainingquote:
[..]
Ja dat gaat vaak hand in hand idd.
Faka G
Ik sluit me hier wel aan bij Anus Cocainus; yoga is ontzettend goed voor je lichaam, en daarnaast is het lekker voor je geest, maar krachttraining is wel onovertroffen als je werkelijk iets wilt veranderen aan je lichaam, en dan bedoel ik: je lichaamsverhoudingen, je gewicht, je kracht, je fitheid, je algehele shape.quote:
[..]
Hetzelfde lichaam?
Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.
Echt, daar kan geen pilates, spinning, hardlopen, boksen, aerobics, yoga of wat ook tegenop. Ik heb die dingen jarenlang gedaan, en met veel plezier, maar sinds ik aan krachttraining doe beschouw ik al die andere activiteiten als bijzaak, of - nou ja: als vrij zinloos. Maar het kan wel leuk zijn, en lekker, en dat is ook iets waard natuurlijk. Ik doe nog steeds heel regelmatig aan yoga en ik zou het nooit kunnen missen. Maar om nou te zeggen dat ik geloof dat het me, afgezien van een lekker uurtje, echt iets oplevert?
Nee. Niet als ik het vergelijk met de effecten van krachttraining. Dat heeft niks te maken met het kweken van grote spierbundels of brede borstkassen (ik ben een vrouw
), maar gewoon met een heel strak, gestaald en gestroomlijnd lichaam dat sterk is, fit, in proportie. Ik kan eten wat ik wil, ik slaap als een blok, en alles bij elkaar kost krachttraining minder tijd (in 30 tot 45 minuten ben ik klaar) dan al die andere sportactiviteiten, die weliswaar erg leuk zijn, en erg lekker, maar die het in mijn geval toch volledig afleggen tegen krachttraining.Overigens zie ik bij mij in de sportschool juist veel krachttrainers in de yogalessen, omdat het een goede combinatie is. Of je nou echt 'lange spieren' kunt kweken met yoga is een hele discussie op zich, maar het is absoluut een feit dat yoga de spieren ontspant en stretcht, en dat zorgt voor minder spierpijn (na krachttraining). Bovendien krijg je door yoga meer 'verstand' van je eigen lichaam, en dat is ook een mooie bijkomstigheid.
niet helemaal. het idee achter die sportzaaltjes bij de fysio is dat ook fysiek kwetsbare mensen aan lichaamsbeweging kunnen blijven doen op een gerichte manier.quote:
[..]
Als die chronische aandoening iets is waar met fysiotherapie behandeldoelen liggen wel ja. Hier echter niet.
Voor het opbouwen van conditie en kracht hoef je niet naar een FT te gaan maar naar een sportschool lid waar je zelfstandig of onder begeleiding kan sporten. Tenzij dit niet mogelijk is door je handicap of wanneer je om een of andere manier geblesseerd raakt.
als ik naar bv mijn eigen situatie kijk (bindweefselaandoening waardoor mijn botten niet vanzelf op hun plaats blijven), heb ik volgens jouw definitie niets te zoeken bij sporten bij de fysio, aangezien er geen behandeldoelen mogelijk zijn waar fysiotherapie kan helpen. en toch ben ik er zeer welkom en heb ik er heel veel baat bij. over anderhalve maand stap ik over naar een sportschool, want dan heb ik geleerd met de apparaten om te gaan en weet ik wat ik beter kan laten. maar het is nu juist een uitstekend begin van sporten, omdat je de kans op blessures erg verkleint omdat een sportfysio gewoon beter weet wat een ziek lijf kan dan jij of ik.
Your mind don't know how you're taking all the shit you see
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Dat heet medisch fitness, kost ook ~30 euro/uur. Geen vergoeding van verzekeraar; liever sportschoolabonnement per maand wat ca hetzelfde kost.
Met erg moe zijn, tja lijkt me niet dat aanvullend verzekering zulke hulpvragen dekt. Darmproblemen heeft op een directe wijze niks met botten, spieren i.c.m. zenuwstelsel te maken.
Sommige fysiotherapeuten doen niet aan educatie en stellen bij afloop van een behandeling sportschool voor als een optie. Maar niet iedereen die daar rondloopt en lesgeeft is bekwaam. Of ze überhaupt relevante certificaten hebben en hoeveel is de vraag. En dan nog zegt dit niks of ze bijv jou kunnen begeleiden. Genoeg slechte instructeurs/instructrices gezien.
Maar paar dagdelen opleiding en de wet zegt dan dat je anderen al instructies mag geven. Soms hoef je geeneens een paar dagdelen opleiding te hebben gedaan om les te geven; als je hobby dansen is en je bent sterk genoeg, dan mag je al lesgeven. Ik vraag me af of fysio's dit weten. En in contracten van sportscholen staat duidelijk dat alle schade eigen verantwoordelijk is, tenzij grote nalatigheid van de sportschool zelf. Probeer dat maar te bewijzen als je bijv. Iets hebt opgelopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yiwei op 04-10-2016 10:11:52 ]
Met erg moe zijn, tja lijkt me niet dat aanvullend verzekering zulke hulpvragen dekt. Darmproblemen heeft op een directe wijze niks met botten, spieren i.c.m. zenuwstelsel te maken.
Sommige fysiotherapeuten doen niet aan educatie en stellen bij afloop van een behandeling sportschool voor als een optie. Maar niet iedereen die daar rondloopt en lesgeeft is bekwaam. Of ze überhaupt relevante certificaten hebben en hoeveel is de vraag. En dan nog zegt dit niks of ze bijv jou kunnen begeleiden. Genoeg slechte instructeurs/instructrices gezien.
Maar paar dagdelen opleiding en de wet zegt dan dat je anderen al instructies mag geven. Soms hoef je geeneens een paar dagdelen opleiding te hebben gedaan om les te geven; als je hobby dansen is en je bent sterk genoeg, dan mag je al lesgeven. Ik vraag me af of fysio's dit weten. En in contracten van sportscholen staat duidelijk dat alle schade eigen verantwoordelijk is, tenzij grote nalatigheid van de sportschool zelf. Probeer dat maar te bewijzen als je bijv. Iets hebt opgelopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yiwei op 04-10-2016 10:11:52 ]
mijn fysio weet dat wel, vandaar dat ik eerst 3 maanden de medische fitness doe en daarna pas richting sportschool vertrekquote:
Dat heet medisch fitness, kost ook ~30 euro/uur. Geen vergoeding van verzekeraar; liever sportschoolabonnement per maand wat ca hetzelfde kost.
Met erg moe zijn, tja lijkt me niet dat aanvullend verzekering zulke hulpvragen dekt. Darmproblemen heeft op een directe wijze niks met botten, spieren i.c.m. zenuwstelsel te maken.
Sommige fysiotherapeuten doen niet aan educatie en stellen bij afloop van een behandeling sportschool voor als een optie. Maar niet iedereen die daar rondloopt en lesgeeft is bekwaam. Of ze überhaupt relevante certificaten hebben en hoeveel is de vraag. En dan nog zegt dit niks of ze bijv jou kunnen begeleiden. Genoeg slechte instructeurs/instructrices gezien.
Maar paar dagdelen opleiding en de wet zegt dan dat je anderen al instructies mag geven. Soms hoef je geeneens een paar dagdelen opleiding te hebben gedaan om les te geven; als je hobby dansen is en je bent sterk genoeg, dan mag je al lesgeven. Ik vraag me af of fysio's dit weten. En in contracten van sportscholen staat duidelijk dat alle schade eigen verantwoordelijk is, tenzij grote nalatigheid van de sportschool zelf. Probeer dat maar te bewijzen als je bijv. Iets hebt opgelopen.
maar goed; ik word aan alle kanten gematst, want ik betaal voor 3 maanden fitness hier bij de fysio 58 euro. formeel is dat 1 uur per week, in de praktijk doe ik mijn rondje en duurt dat zo'n anderhalf tot 2 uur per rondje. het is iig een stuk goedkoper dan een sessie fysio! (ik zit met het probleem dat ik opeens een chronische aandoening blijk te hebben en nu recht heb op onbeperkt fysio, maar de eerste 24 behandelingen wel zelf moet dokken en mijn aanvullende verzekering dat dan weer maar dekt tot de helft, maar vanwege die chronische aandoening mag ik dan weer niet zomaar een andere verzekering)als ts goedkoop wat aan zn conditie wil doen kan hij wellicht beter eerst eens starten met elke dag een half uurtje wandelen. gewoon wandelen. en meedoen met nederland beweegt is ook een goede optie
Your mind don't know how you're taking all the shit you see
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Zelf betaald fitnessen bij een fysiotherapie praktijk is natuurlijk niet hetzelfde als een indicatie fysiotherapie waarvoor je behandeling vergoed zal zijn. En dan nog is de aandoening die jij beschrijft iets waar je met fysiotherapie meer invloed op hebt dan bij een darmziekte. Omdat bindweefsel beïnvloedbaar is met een behandeling fysiotherapie.quote:
[..]
mijn fysio weet dat wel, vandaar dat ik eerst 3 maanden de medische fitness doe en daarna pas richting sportschool vertrek
als ts goedkoop wat aan zn conditie wil doen kan hij wellicht beter eerst eens starten met elke dag een half uurtje wandelen. gewoon wandelen. en meedoen met nederland beweegt is ook een goede optie
Faka G
mijn aandoening is er berucht om dat fysio eerder meer stuk maakt dan heelt. fysio gaat uit van het concept dat iets geheeld kan worden en dat kan bij mij niet. is een genetisch dingetje; wat niet goed aangemaakt wordt kan je met oefenen niet zo ver krijgen dat het plots wel goed aangemaakt wordtquote:
[..]
Zelf betaald fitnessen bij een fysiotherapie praktijk is natuurlijk niet hetzelfde als een indicatie fysiotherapie waarvoor je behandeling vergoed zal zijn. En dan nog is de aandoening die jij beschrijft iets waar je met fysiotherapie meer invloed op hebt dan bij een darmziekte. Omdat bindweefsel beïnvloedbaar is met een behandeling fysiotherapie.
toch; mijn punt was dat iemand met een chronische aandoening die al jaren niets aan lichaamsbeweging gedaan heeft en dat nu wil starten, dat wellicht beter onder goede begeleiding kan doen. ik ben bij dit concept terecht gekomen omdat ik een sportconsult afnam (dat telt als 1 fysiobehandeling) en dan bespreek je met de fysio wat de mogelijkheden zijn om verstandig en zonder blessures aan het sporten te gaan
Your mind don't know how you're taking all the shit you see
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Fysiotherapie gaat er helemaal niet van uit dat iets geheeld kan worden. Sterker nog, in de meeste van de gevallen is er geen eens sprake van schade en is er niks wat moet helen. Bij een hoop andere aandoeningen kunnen de klachten niet verbeteren en liggen je behandeldoelen op bv het verminderen van achteruitgang of juist vasthouden van het functieniveau wat mogelijk is.quote:
[..]
mijn aandoening is er berucht om dat fysio eerder meer stuk maakt dan heelt. fysio gaat uit van het concept dat iets geheeld kan worden en dat kan bij mij niet. is een genetisch dingetje; wat niet goed aangemaakt wordt kan je met oefenen niet zo ver krijgen dat het plots wel goed aangemaakt wordt
toch; mijn punt was dat iemand met een chronische aandoening die al jaren niets aan lichaamsbeweging gedaan heeft en dat nu wil starten, dat wellicht beter onder goede begeleiding kan doen. ik ben bij dit concept terecht gekomen omdat ik een sportconsult afnam (dat telt als 1 fysiobehandeling) en dan bespreek je met de fysio wat de mogelijkheden zijn om verstandig en zonder blessures aan het sporten te gaan
En bindweefsel is soort bewegen en sport beïnvloedbaar dus een indicatie FT, anders zou dit niet chronisch vergoed worden.
Dat TS onder begeleiding moet sporten ben ik met je eens, alleen denk ik dat TS dit beter bij een goede sportschool of evt met personal trainer oid kan doen dan bij een reguliere fysiotherapie praktijk. Een 6pack is natuurlijk geen behandeldoelstelling
Faka G
Als je lid wordt van een sportschool, is het aannemelijk dat je instructies krijgt en/of gecorrigeerd wordt tijdens de groepslessen en/of kleinere training groepjes.
Het is alleen lastig te beoordelen als je de kennis niet hebt. Maar dat leer je aldoende stapsgewijs, daarom ga je ook naar verchillende instructeurs voor beeldvorming. Je gaat wel merken wie een hart en affiniteit heeft. Je komt ook in aanraking met het netwerk, je kan dan ook snel weten/zien/leren wie goed is in wat en wie naast alle fitvak diploma's erna nog personal training en medisch fitness traject succesvol heeft ondergaan.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yiwei op 05-10-2016 11:56:28 ]
Het is alleen lastig te beoordelen als je de kennis niet hebt. Maar dat leer je aldoende stapsgewijs, daarom ga je ook naar verchillende instructeurs voor beeldvorming. Je gaat wel merken wie een hart en affiniteit heeft. Je komt ook in aanraking met het netwerk, je kan dan ook snel weten/zien/leren wie goed is in wat en wie naast alle fitvak diploma's erna nog personal training en medisch fitness traject succesvol heeft ondergaan.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yiwei op 05-10-2016 11:56:28 ]
dit. of naar de badkamer. na ziekte kan dat al teveel zijn.quote:
[..]
Als je echt nul conditie hebt, is naar het eind van de straat lopen al te ver en houd je mensen die in normaal tempo lopen alleen hijgend bij. Of je bent al kapot als je een trap op bent gelopen. Daar zit je met 8 kilometer kunnen lopen dan toch wel een eind vandaan. Tel je zegeningen.
is alsnog best veel hoor :p maar dat je daarna last heb van je spieren komt dat niet door je ziekte in combi met t bewegen ipv slechts je conditie? ik weet weinig over die ziekte maar ik lees dst je sws al last hebt van die spieren. ik weet niet of t hebben van een goede conditie kan helpen je klachten te verminderen wat jij volgens mij zegt? zoja lijkt het me ook niet zo gek dat je in het begin meer last zal hebben dan een ander met het lopen van hetzelfde stuk. zonee is t sws al logisch. maar je hebt iig wel meer dan een 0 conditie.quote:
[..]
Totaal en niet in 1 keer he.. Heenweg is maar 8 km.
Dit is dan echt mijn max qua conditie hoor. Thuis heb ik dan direct last van spierpijn in mijn benen en voeten e.d. en kan ik zo slapen.
Precies, hij mist dan de helft van de spiergroepen. Ik zou sportschool adviseren. Eentje met goede persoonlijke begeleiding.quote:
[..]
Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.
Iedereen die een beetje met krachttrainig bezig is zal je hetzelfde antwoord geven.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
|
|
