Dit.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:07 schreef Lienekien het volgende:
Ga wandelen. Als je kunt opbouwen tot vijf keer per week een half uur ga je al geweldige vooruitgang merken.
Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..quote:Op dinsdag 27 september 2016 22:46 schreef mstx het volgende:
Gezien jouw situatie zou ik niet zomaar wat aanmodderen met goedbedoelde adviezen van een forum, maar professionele begeleiding zoeken.
Voor die prijzen koop je enkel rommel.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:17 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..
Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:17 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..
Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:25 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.
En wandelen. Serieus.
Ik hoef geen geavanceerde tablet of speciale timer op zo'n machine. Kan net zo goed mijn smartphone gebruikenquote:Op dinsdag 27 september 2016 23:19 schreef Tja..1986 het volgende:
[..]
Voor die prijzen koop je enkel rommel.
Ik zou je aanraden om vooral je algehele conditie op te gaan bouwen.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:27 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.
Wandelen doe ik al. Zeker 15-20 min per dag. Maar dat is naar werkquote:Op dinsdag 27 september 2016 23:25 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.
En wandelen. Serieus.
Maak er een half uur van. Stevige pas, zwaaien met die armen.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:29 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Wandelen doe ik al. Zeker 15-20 min per dag. Maar dat is naar werk
Ja dat klopt... ik begin van 0. Nog een hele weg te gaan voor een goede conditie en een leuke lichaam.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:28 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik zou je aanraden om vooral je algehele conditie op te gaan bouwen.
Dan kun je later nog wel eens kijken of je ook nog apart met spiergroepen aan de gang wilt.
Je begint op 0, hè. Vergeet dat niet.
Daar gaat het niet om. Het gaat gewoon kraken, piepen en in onbalans zijn. Niet comfortabel.quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:28 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Ik hoef geen geavanceerde tablet of speciale timer op zo'n machine. Kan net zo goed mijn smartphone gebruiken
Cassey Ho?quote:Op dinsdag 27 september 2016 23:40 schreef Elvi het volgende:
Zoek op Youtube naar Blogilatus. Dat is een vrouw die pilatus oefeningen voordoet. Lijkt mij beter om daar mee te beginnen om je spieren aan te laten sterken en dan pas met gewichten stoeien.
Voor een fysiotherapeut moet je in principe behandelbare lichamelijke klachten hebben. Dus dit lijkt me niet echt een indicatie voor fysiotherapie.quote:Op donderdag 29 september 2016 14:34 schreef Wespensteek het volgende:
Kun je niet beter een afspraak maken bij een fysiotherapeut, dan kun je daar beginnen.
Ik dacht zelf aan:quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 15:53 schreef Anus_Cocainus het volgende:
Als je niet minimaal 700 a 800 euro wil uitgeven, kan je simpelweg niet fatsoenlijk en veilig trainen.
Rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
290,-
Bench:
https://www.helisports.nl(...)ark-420UB-Bench.html
180,-
Barbell+gewicht:
https://www.helisports.nl(...)ympic-Plate-Set.html
295,-
Dit is basic spul dat je nodig hebt, vind je dit te duur moet je lekker naar de sportschool gaan.
Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 19:53 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Ik dacht zelf aan:
-Roeitrainer en/of fiets apparaat
-Dumbbells/Kettlebells
Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 21:42 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.
Iedereen die een beetje met krachttrainig bezig is zal je hetzelfde antwoord geven.
Ok Frank, dan maar lekker eigenwijs.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:07 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.
Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:26 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Ok Frank, dan maar lekker eigenwijs.
Dit is wat er gaat gebeuren, mocht je daadwerkelijk enige discipline in je donder hebben:
Jij gaat keihard cardio doen om af te vallen, je gaat zelfs door tot een sixpack (12% lichaamsvet).
Omdat je nu een buikje hebt en dunne armpjes ben je skinny fat, met ongeveer 22% BF schat ik.
Dus om die sixpack te krijgen moet je 10% lichaamsgewicht afvallen.
Laten we zeggen dat je nu 80kg weegt, weeg je straks nog maar 72kg, in het ideale geval dat je 100% vet verbrand en geen spiermassa.
Aangezien je niet fatsoenlijk aan krachttraining doet gaat dit nooit lukken en verlies je ook nog minimaal 4 kilo aan spiermassa.
Ben jij dalijk een fucking Skeletor van 68 kilo, met een waardeloos fysiek en een sixpack.
Met kleren aan vragen mensen zich af of je ziek bent, het ziet er namelijk niet uit.
Dus lieve Frank, bezint eer ge begint.
Echt serieus, ga bij de Libelle werken ofzo.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:36 schreef Yiwei het volgende:
Bij de action of Solow kan je ~ 1-4 kg handgewichten kopen. Matjes kan je overal kopen, zelfs bij de lidl voor een paar euro.
Met kettlebell zou ik wachten, eerst de core een paar maanden goed aanpakken voordat je gaat swingen, anders kan je ernstige rug problemen oplopen waarbij je niet eens je bed uit kan komen.
Op social media kanaal "fitnessblender" hebben ze veel videos voor beginners. Begin daar mee en kijk een paar maanden aan betreft frequentie, tijdsduur, kracht en conditie. Evalueer later om jezelf bij te sturen; alsnog sportschool, voorlopig genoeg aan een fitnessbal, of iets anders zoals zwemmen etc
Het zal je verbazen bij hoeveel mensen dat fout kan gaanquote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:49 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Echt serieus, ga bij de Libelle werken ofzo.
Iedereen kan direct met een fatsoenlijk krachttraining schema beginnen, bv 5x5 ofzo.
Dat het gewicht in het begin laag is is altijd zo bij beginners, ook je core opbouwen begint met een fatsoenlijk schema met squats en deadlifts.
Meer spieren is sneller afvallen.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:45 schreef Fera het volgende:
[..]
Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks.Wat ik eruit opmaak is dat hij gewoon wat fitter wil worden en niet na vijftig meter lopen de tong op de schoenen heeft hangen.
Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
Het zal je verbazen dat het meestal prima gaat.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:51 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Het zal je verbazen bij hoeveel mensen dat fout kan gaan
Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:53 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Meer spieren is sneller afvallen.
Ook met -50 kan je beginnen met krachttraining, Je bepaalt immers zelf het startgewicht.
Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:56 schreef Fera het volgende:
[..]
Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.
Ah. Ik baseerde me voornamelijk op de OP, daar werd nog niet zozeer gepraat over een sixpack. Je advies was ook niet slecht of zo, maar ik had het idee dat TS er gewoon redelijk belabberd aan toe was. Suf, moe en ook ziek. Hij heeft tijdenlang helemaal niets gedaan zegt hij, dus lijkt het mij verstandig om gewoon rustig aan te beginnen, met überhaupt wat beweging.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:58 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
Rustig aan beginnen is prima idd, maar vind nog steeds dat je best ook rustig met kt kan beginnen.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 23:02 schreef Fera het volgende:
[..]
Ah. Ik baseerde me voornamelijk op de OP, daar werd nog niet zozeer gepraat over een sixpack. Je advies was ook niet slecht of zo, maar ik had het idee dat TS er gewoon redelijk belabberd aan toe was. Suf, moe en ook ziek. Hij heeft tijdenlang helemaal niets gedaan zegt hij, dus lijkt het mij verstandig om gewoon rustig aan te beginnen, met überhaupt wat beweging.
Maar hé, meningen kunnen verschillen.
Wandelen doe ik al, vandaar dat ik juist nu een stapje verder wil: resultaten boeken. Ik probeer zo veel mogelijk te wandelen. Als ik soms tóch de auto nodig heb, dan parkeer ik op zo'n plek dat ik toch wel genoodzaakt ben om zeker wel even een kwartiertje te lopen naar de bestemming.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:45 schreef Fera het volgende:
[..]
Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks.Wat ik eruit opmaak is dat hij gewoon wat fitter wil worden en niet na vijftig meter lopen de tong op de schoenen heeft hangen.
Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:56 schreef Fera het volgende:
[..]
Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.
Dit hele thuis gebeuren is echt specifiek voor de volgende zaakjes:quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 22:58 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
Met nul-conditie bedoel ik toch echt dat ik niet 10 minuten non-stop kan blijven rennen... Ik heb wel degelijk een wandel-conditie, maar ik ben toch echt wel een beginner. Ik kan het moeilijk in voorbeelden aanduiden.. maar mijn conditie is in de volgende fictie voorbeeld aan te duiden:quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 23:43 schreef Lienekien het volgende:
Ik wil niet lullig doen, maar met nul conditie zou je die 20 minuten wandelen niet redden. Dus er is wel conditie.
Hallo, 16 kilometer. Dat is ook wel een eind.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 23:46 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Met nul-conditie bedoel ik toch echt dat ik niet 10 minuten non-stop kan blijven rennen... Ik heb wel degelijk een wandel-conditie, maar ik ben toch echt wel een beginner. Ik kan het moeilijk in voorbeelden aanduiden.. maar mijn conditie is in de volgende fictie voorbeeld aan te duiden:
Stel dat de heenweg naar een winkelcentrum voor mij 8km is. Dan is de heen- en terugreis voor mij 16km. Als ik dan nog ook de gehele middag gewinkeld heb en dan nog dat totale 16km gewandeld heb, dan ben ik wel echt kapot.
Totaal en niet in 1 keer he.. Heenweg is maar 8 km.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 23:50 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Hallo, 16 kilometer. Dat is ook wel een eind.
Ik vind dat soort dingen toch echt matig, althans zo lijkt het mij. Heeft het niet een beetje een soort placebo-effect?quote:
Als je echt nul conditie hebt, is naar het eind van de straat lopen al te ver en houd je mensen die in normaal tempo lopen alleen hijgend bij. Of je bent al kapot als je een trap op bent gelopen. Daar zit je met 8 kilometer kunnen lopen dan toch wel een eind vandaan. Tel je zegeningen.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 23:51 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Totaal en niet in 1 keer he.. Heenweg is maar 8 km.
Dit is dan echt mijn max qua conditie hoor. Thuis heb ik dan direct last van spierpijn in mijn benen en voeten e.d. en kan ik zo slapen.
Huh? Ik denk dat je ze dan misschien verkeerd gebruikt, want je kan ze op ontzettend veel manieren gebruiken. Je kan echt (zeker met duurdere banden) ontzettend veel weerstand creëren en gewoon zodoende bicep curls/shoulder press/push-ups etc etc etc uitvoeren.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 23:54 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
Ik vind dat soort dingen toch echt matig, althans zo lijkt het mij. Heeft het niet een beetje een soort placebo-effect?
Mooi lichaampje krijg je dus niet met de voorstellen die je doet.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 23:43 schreef Frank_Underwood het volgende:
[..]
[..]
Dit hele thuis gebeuren is echt specifiek voor de volgende zaakjes:
1. Fitter worden
2. Wat kracht opbouwen
3. Mooi lichaampje. Natuurlijk is dat subjectief, maar gewoon vette buik weg en een six packje ernaast. Natuurlijk zijn de resultaten thuis minder dan in de sportschool, dat klopt.. maar die mindere resultaten zullen voor mij een grote winst zijn als iemand met Colitis Ulcerosa..
Als ik achteraf niet volledig tevreden ben, in die zin dat ik nog meer wil: dan kan ik altijd nog de sportschool nemen... maar voor nu in verband met tijdsgebrek en een volle agenda wil ik er thuis mee starten.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |