abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_165614236
Momenteel ben ik ongeveer een 21 jarige Colitis Ulcerosa patiënt en heb ik een gewicht van om en nabij de 78 kilo. Bijbehorend heb ik een lengte van 1.83 meter.

Door mijn Colitis Ulcerosa voel ik mij elke dag suf en extreem moe...

Ik heb last van pijn in mijn benen/voeten en een brandend gevoel in mijn voeten... de pijn strekt zich uit vanaf mijn knie tot aan mijn voeten. In mijn knie voel ik een zwakte en kietelend maar ook een irritant gevoel...

Met mijn conditie is het al belabberd. Zoals ik al zei, ben ik extreem moe en kan ik de gehele dag slapen ook al heb ik niks gedaan.. dan nog voelt het alsof ik veel gedaan heb. Ik kan elk moment wel in slaap vallen. Als ik 50m ren of 1 kilometer wandel richting werk, dan ben ik of bezweet of ik ben best moe...

Ik weet niet waar dit allemaal vandaan komt, ik vermoed deels of volledig de Colitis Ulcerosa maar ik denk ook deels door mijn conditie. Ik doe al jaren totaal niks aan beweging. Letterlijk 0.0. Bijna alles wat ik doe is zittend of stilstaand.

Nu heb ik ook nog een buikje met relatief meer vet waardoor mijn dijen en heupen gewoon vettig en hangerig eruit zien. Daarnaast heb ik dan ook dunne armpjes. Tandenstoker armpjes.. ze kunnen zo breken, zal ik het zo zeggen.

Mijn maximale draagkracht is, zonder ook maar enige conditie: 20 kilo :').

Hier wil ik natuurlijk verandering in brengen. Ik wil dus beginnen aan thuis sporten en thuisfitness.. maar wat zijn goede vaste schema's/oefeningen voor de komende weken/maanden/jaren? Ik ben nieuw in de sportwereld.. dus ik hoor graag advies van ervaringsdeskundigen.


Ook ben ik op zoek naar wat ik qua materialen nou precies moet hebben. Het liefst wil ik een zo laag mogelijke totaalprijs betalen, omdat ik het geld ook hard nodig heb voor andere zaken.

Overigens is mij ook een raadsel wat ik precies moet doen en hoe etc.. ? Ik deed vroeger wel eens aan insanity.. maar vond het destijds zo zwaar dat ik er na 4 dagen mee gekapt was. Ik kreeg enorm veel hoofdpijn na elk volledige sessie... en was ook buitenadem met een droge keel en jeukende droge gebit :')


Is er iemand die mij een beetje kan helpen qua aanschaf materialen, oefeningen en schema's e.d ?

Alvast bedankt.. :)


P.s: Colitis Ulcerosa is een kutziekte.
  dinsdag 27 september 2016 @ 22:46:01 #2
91039 mstx
2x1/2 = 1/2 x 1/2
pi_165614932
Gezien jouw situatie zou ik niet zomaar wat aanmodderen met goedbedoelde adviezen van een forum, maar professionele begeleiding zoeken.
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
pi_165614957
Waarom zou je niet in een sportschool gaan trainen?
Juist als je zo slecht in conditie bent zul je wat meer moeite hebben met de juiste uitvoering van bepaalde oefeningen en wat blessure gevoeliger zijn, dan is het wel handig als er mensen zijn die je kunnen helpen en corrigeren.
Faka G
  dinsdag 27 september 2016 @ 23:07:11 #4
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165615587
Ga wandelen. Als je kunt opbouwen tot vijf keer per week een half uur ga je al geweldige vooruitgang merken.
The love you take is equal to the love you make.
pi_165615720
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:07 schreef Lienekien het volgende:
Ga wandelen. Als je kunt opbouwen tot vijf keer per week een half uur ga je al geweldige vooruitgang merken.
Dit.

En, doe eens mee met Nederland in Beweging, klinkt misschien lacherig maar is heel rustig en veilig. En voor mensen zonder conditie best een uitdaging.
know'm sayin?
×
word? word.
pi_165615888
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 22:46 schreef mstx het volgende:
Gezien jouw situatie zou ik niet zomaar wat aanmodderen met goedbedoelde adviezen van een forum, maar professionele begeleiding zoeken.
Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..

Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
pi_165615968
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:17 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..

Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
Voor die prijzen koop je enkel rommel.
  dinsdag 27 september 2016 @ 23:25:44 #8
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165616121
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:17 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..

Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?
Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.

En wandelen. Serieus.
The love you take is equal to the love you make.
pi_165616157
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:25 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.

En wandelen. Serieus.
Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.
pi_165616173
Of dartboard kopen, niet te zwaar en toch beweging.
pindazakje
pi_165616180
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:19 schreef Tja..1986 het volgende:

[..]

Voor die prijzen koop je enkel rommel.
Ik hoef geen geavanceerde tablet of speciale timer op zo'n machine. Kan net zo goed mijn smartphone gebruiken :P
  dinsdag 27 september 2016 @ 23:28:51 #12
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165616194
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:27 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.
Ik zou je aanraden om vooral je algehele conditie op te gaan bouwen.

Dan kun je later nog wel eens kijken of je ook nog apart met spiergroepen aan de gang wilt.

Je begint op 0, hè. Vergeet dat niet.
The love you take is equal to the love you make.
pi_165616210
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:25 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.

En wandelen. Serieus.
Wandelen doe ik al. Zeker 15-20 min per dag. Maar dat is naar werk :')
  dinsdag 27 september 2016 @ 23:30:36 #14
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165616236
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:29 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Wandelen doe ik al. Zeker 15-20 min per dag. Maar dat is naar werk :')
Maak er een half uur van. Stevige pas, zwaaien met die armen.

En nu houd ik op want ik val in herhaling.
The love you take is equal to the love you make.
pi_165616242
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:28 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Ik zou je aanraden om vooral je algehele conditie op te gaan bouwen.

Dan kun je later nog wel eens kijken of je ook nog apart met spiergroepen aan de gang wilt.

Je begint op 0, hè. Vergeet dat niet.
Ja dat klopt... ik begin van 0. Nog een hele weg te gaan voor een goede conditie en een leuke lichaam.


Voel mij nu net 60-80.
pi_165616246
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:28 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Ik hoef geen geavanceerde tablet of speciale timer op zo'n machine. Kan net zo goed mijn smartphone gebruiken :P
Daar gaat het niet om. Het gaat gewoon kraken, piepen en in onbalans zijn. Niet comfortabel.
pi_165616406
Je zou wat gewicht zakken kunnen proberen, vind ik zelf wel prettig.
pi_165616456
Zoek op Youtube naar Blogilatus. Dat is een vrouw die pilatus oefeningen voordoet. Lijkt mij beter om daar mee te beginnen om je spieren aan te laten sterken en dan pas met gewichten stoeien.
  dinsdag 27 september 2016 @ 23:44:14 #19
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165616537
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 september 2016 23:40 schreef Elvi het volgende:
Zoek op Youtube naar Blogilatus. Dat is een vrouw die pilatus oefeningen voordoet. Lijkt mij beter om daar mee te beginnen om je spieren aan te laten sterken en dan pas met gewichten stoeien.
Cassey Ho?

Ik heb even gekeken, maar dat ziet er niet echt toegankelijk uit.

:{
The love you take is equal to the love you make.
pi_165623245
Nog een keer, waarom zou je niet naar een sportschool gaan?
Faka G
  woensdag 28 september 2016 @ 14:55:13 #21
229532 Twiitch
Speelt met zichzelf
pi_165624946
Koop zo'n roeimachine zoals de echte Underwood.
  donderdag 29 september 2016 @ 14:14:04 #22
112386 avotar
P0werd by Black Coffee
pi_165646283
Waarom niet gewoon bij een fit4free of een anytime fitness gaan.
Lekker goedkoop en voor het geld van één apparaat kun je een jaar sporten en staat het thuis niet in de weg.
"Arrogance has to be earned. Tell me what you've done to earn yours." - House MD
"Dear life, when I asked whether or not my day could get any worse, it was meant as a rethorical question, not a challenge!"
pi_165646746
Kun je niet beter een afspraak maken bij een fysiotherapeut, dan kun je daar beginnen.
pi_165648354
quote:
0s.gif Op donderdag 29 september 2016 14:34 schreef Wespensteek het volgende:
Kun je niet beter een afspraak maken bij een fysiotherapeut, dan kun je daar beginnen.
Voor een fysiotherapeut moet je in principe behandelbare lichamelijke klachten hebben. Dus dit lijkt me niet echt een indicatie voor fysiotherapie.
Faka G
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 15:53:43 #25
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165690155
Als je niet minimaal 700 a 800 euro wil uitgeven, kan je simpelweg niet fatsoenlijk en veilig trainen.

Rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
290,-

Bench:
https://www.helisports.nl(...)ark-420UB-Bench.html
180,-

Barbell+gewicht:
https://www.helisports.nl(...)ympic-Plate-Set.html
295,-

Dit is basic spul dat je nodig hebt, vind je dit te duur moet je lekker naar de sportschool gaan.
pi_165694010
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 15:53 schreef Anus_Cocainus het volgende:
Als je niet minimaal 700 a 800 euro wil uitgeven, kan je simpelweg niet fatsoenlijk en veilig trainen.

Rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
290,-

Bench:
https://www.helisports.nl(...)ark-420UB-Bench.html
180,-

Barbell+gewicht:
https://www.helisports.nl(...)ympic-Plate-Set.html
295,-

Dit is basic spul dat je nodig hebt, vind je dit te duur moet je lekker naar de sportschool gaan.
Ik dacht zelf aan:

-Roeitrainer en/of fiets apparaat
-Dumbbells/Kettlebells

[ Bericht 0% gewijzigd door Frank_Underwood op 01-10-2016 20:05:14 ]
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 21:42:27 #27
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165696401
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 19:53 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Ik dacht zelf aan:

-Roeitrainer en/of fiets apparaat
-Dumbbells/Kettlebells
Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.
Iedereen die een beetje met krachttrainig bezig is zal je hetzelfde antwoord geven.
pi_165696766
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 21:42 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.
Iedereen die een beetje met krachttrainig bezig is zal je hetzelfde antwoord geven.
Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 22:26:24 #29
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165697086
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:07 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.
Ok Frank, dan maar lekker eigenwijs.
Dit is wat er gaat gebeuren, mocht je daadwerkelijk enige discipline in je donder hebben:
Jij gaat keihard cardio doen om af te vallen, je gaat zelfs door tot een sixpack (12% lichaamsvet).
Omdat je nu een buikje hebt en dunne armpjes ben je skinny fat, met ongeveer 22% BF schat ik.
Dus om die sixpack te krijgen moet je 10% lichaamsgewicht afvallen.
Laten we zeggen dat je nu 80kg weegt, weeg je straks nog maar 72kg, in het ideale geval dat je 100% vet verbrand en geen spiermassa.
Aangezien je niet fatsoenlijk aan krachttraining doet gaat dit nooit lukken en verlies je ook nog minimaal 4 kilo aan spiermassa.
Ben jij dalijk een fucking Skeletor van 68 kilo, met een waardeloos fysiek en een sixpack.
Met kleren aan vragen mensen zich af of je ziek bent, het ziet er namelijk niet uit.
Dus lieve Frank, bezint eer ge begint.
pi_165697290
Bij de action of Solow kan je ~ 1-4 kg handgewichten kopen. Matjes kan je overal kopen, zelfs bij de lidl voor een paar euro. Je kan ook half kg enkelbandjes kopen voor een paar euro, of medium en zwaar resistance band bij een sport zaak voor ~¤8,- elk.

Met kettlebell zou ik wachten, eerst de core een paar maanden goed aanpakken voordat je gaat swingen, anders kan je ernstige rug problemen oplopen waarbij je niet eens je bed uit kan komen.

Op social media kanaal "fitnessblender" hebben ze veel videos voor beginners. Begin daar mee en kijk een paar maanden aan betreft frequentie, tijdsduur, kracht en conditie. Evalueer later om jezelf bij te sturen; alsnog sportschool, voorlopig genoeg aan een fitnessbal, of iets anders zoals zwemmen etc

Op youtube kan je urenlang sport muziek afspelen met leuke dj muziek 👍

[ Bericht 7% gewijzigd door Yiwei op 01-10-2016 22:50:54 ]
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 22:45:39 #31
365231 Fera
Fire & Blood
pi_165697456
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:26 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Ok Frank, dan maar lekker eigenwijs.
Dit is wat er gaat gebeuren, mocht je daadwerkelijk enige discipline in je donder hebben:
Jij gaat keihard cardio doen om af te vallen, je gaat zelfs door tot een sixpack (12% lichaamsvet).
Omdat je nu een buikje hebt en dunne armpjes ben je skinny fat, met ongeveer 22% BF schat ik.
Dus om die sixpack te krijgen moet je 10% lichaamsgewicht afvallen.
Laten we zeggen dat je nu 80kg weegt, weeg je straks nog maar 72kg, in het ideale geval dat je 100% vet verbrand en geen spiermassa.
Aangezien je niet fatsoenlijk aan krachttraining doet gaat dit nooit lukken en verlies je ook nog minimaal 4 kilo aan spiermassa.
Ben jij dalijk een fucking Skeletor van 68 kilo, met een waardeloos fysiek en een sixpack.
Met kleren aan vragen mensen zich af of je ziek bent, het ziet er namelijk niet uit.
Dus lieve Frank, bezint eer ge begint.
Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks. :{ Wat ik eruit opmaak is dat hij gewoon wat fitter wil worden en niet na vijftig meter lopen de tong op de schoenen heeft hangen.

Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 22:49:50 #32
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165697528
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:36 schreef Yiwei het volgende:
Bij de action of Solow kan je ~ 1-4 kg handgewichten kopen. Matjes kan je overal kopen, zelfs bij de lidl voor een paar euro.

Met kettlebell zou ik wachten, eerst de core een paar maanden goed aanpakken voordat je gaat swingen, anders kan je ernstige rug problemen oplopen waarbij je niet eens je bed uit kan komen.

Op social media kanaal "fitnessblender" hebben ze veel videos voor beginners. Begin daar mee en kijk een paar maanden aan betreft frequentie, tijdsduur, kracht en conditie. Evalueer later om jezelf bij te sturen; alsnog sportschool, voorlopig genoeg aan een fitnessbal, of iets anders zoals zwemmen etc
Echt serieus, ga bij de Libelle werken ofzo.
Iedereen kan direct met een fatsoenlijk krachttraining schema beginnen, bv 5x5 ofzo.
Dat het gewicht in het begin laag is is altijd zo bij beginners, ook je core opbouwen begint met een fatsoenlijk schema met squats en deadlifts.
pi_165697560
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:49 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Echt serieus, ga bij de Libelle werken ofzo.
Iedereen kan direct met een fatsoenlijk krachttraining schema beginnen, bv 5x5 ofzo.
Dat het gewicht in het begin laag is is altijd zo bij beginners, ook je core opbouwen begint met een fatsoenlijk schema met squats en deadlifts.
Het zal je verbazen bij hoeveel mensen dat fout kan gaan :+
Faka G
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 22:53:32 #34
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165697591
quote:
6s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:45 schreef Fera het volgende:

[..]

Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks. :{ Wat ik eruit opmaak is dat hij gewoon wat fitter wil worden en niet na vijftig meter lopen de tong op de schoenen heeft hangen.

Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
Meer spieren is sneller afvallen.
Ook met -50 kan je beginnen met krachttraining, Je bepaalt immers zelf het startgewicht.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 22:54:20 #35
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165697618
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:51 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Het zal je verbazen bij hoeveel mensen dat fout kan gaan :+
Het zal je verbazen dat het meestal prima gaat.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 22:56:02 #36
365231 Fera
Fire & Blood
pi_165697652
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:53 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Meer spieren is sneller afvallen.
Ook met -50 kan je beginnen met krachttraining, Je bepaalt immers zelf het startgewicht.
Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 22:58:52 #37
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165697707
quote:
6s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:56 schreef Fera het volgende:

[..]

Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.
Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 23:02:59 #38
365231 Fera
Fire & Blood
pi_165697800
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:58 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
Ah. Ik baseerde me voornamelijk op de OP, daar werd nog niet zozeer gepraat over een sixpack. Je advies was ook niet slecht of zo, maar ik had het idee dat TS er gewoon redelijk belabberd aan toe was. Suf, moe en ook ziek. Hij heeft tijdenlang helemaal niets gedaan zegt hij, dus lijkt het mij verstandig om gewoon rustig aan te beginnen, met überhaupt wat beweging.

Maar hé, meningen kunnen verschillen. :)
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 23:10:49 #39
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165697948
quote:
6s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:02 schreef Fera het volgende:

[..]

Ah. Ik baseerde me voornamelijk op de OP, daar werd nog niet zozeer gepraat over een sixpack. Je advies was ook niet slecht of zo, maar ik had het idee dat TS er gewoon redelijk belabberd aan toe was. Suf, moe en ook ziek. Hij heeft tijdenlang helemaal niets gedaan zegt hij, dus lijkt het mij verstandig om gewoon rustig aan te beginnen, met überhaupt wat beweging.

Maar hé, meningen kunnen verschillen. :)
Rustig aan beginnen is prima idd, maar vind nog steeds dat je best ook rustig met kt kan beginnen.
pi_165698403
quote:
6s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:45 schreef Fera het volgende:

[..]

Gezien zijn situatie is het misschien wel verstandig om niet meteen aan krachttraining te beginnen. Hij begint niet bij 0 zoals normale mensen, maar misschien wel bij -5 of zo door zijn colitis. Ik weet niet precies wat voor invloed die ziekte heeft op de conditie, maar ik kan me voorstellen dat je heel rustig aan wil beginnen om te kijken hoe bewegen überhaupt gaat. Bovendien weet ik niet of hij zich al bezig wil houden met het krijgen van een sixpack of iets dergelijks. :{ Wat ik eruit opmaak is dat hij gewoon wat fitter wil worden en niet na vijftig meter lopen de tong op de schoenen heeft hangen.

Vandaar dat ik wandelen een goed advies vond. Dat kun je ook steeds verder opbouwen. Of lekker gaan fietsen. Niet per se op een hometrainer, maar gewoon ook lekker buiten. Persoonlijk ga je je daardoor sowieso denk ik wel wat lekkerder in je vel voelen, denk ik. Vooral met mooi weer en een fris windje zullen wel een positieve uitwerking hebben. Ik zou in ieder geval nog niet allerlei spullen gaan kopen.
Wandelen doe ik al, vandaar dat ik juist nu een stapje verder wil: resultaten boeken. Ik probeer zo veel mogelijk te wandelen. Als ik soms tóch de auto nodig heb, dan parkeer ik op zo'n plek dat ik toch wel genoodzaakt ben om zeker wel even een kwartiertje te lopen naar de bestemming.

Mijn Colitis Ulcerosa geeft mij al vermoeidheidsklachten, maar in combinatie met conditie van 0.0 heeft dat dus een multiplier effect op mijn fysiek.

Mijn doel is om gewoon wat fitter te zijn, met een six-packje erbij.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 23:43:23 #41
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165698461
Ik wil niet lullig doen, maar met nul conditie zou je die 20 minuten wandelen niet redden. Dus er is wel conditie.
The love you take is equal to the love you make.
pi_165698465
quote:
6s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:56 schreef Fera het volgende:

[..]

Ja, dat weet ik wel. Maar TS zijn hoofddoel is volgens mij conditie opbouwen, niet per se afvallen. Krachttraining kan altijd nog als de rest gewoon goed gaat. Ben verder groot fan van krachttraining, daar niet van. Raad beginners wel aan om daar wel wat begeleiding bij te zoeken. Een blessure heb je zo te pakken als je wat loopt te kloten.
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 22:58 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Hij zegt toch ook duidelijk dat hij wil afvallen en praat zelfs over een sixpack.
Doe het dan goed en doe het allebei, geloof niet dat iemand er als een marathon lopende Ethiopiër bij wilt lopen.
Ook wat spiermassa draagt bij aan makkelijker afvallen.
Dit hele thuis gebeuren is echt specifiek voor de volgende zaakjes:

1. Fitter worden

2. Wat kracht opbouwen

3. Mooi lichaampje. Natuurlijk is dat subjectief, maar gewoon vette buik weg en een six packje ernaast. Natuurlijk zijn de resultaten thuis minder dan in de sportschool, dat klopt.. maar die mindere resultaten zullen voor mij een grote winst zijn als iemand met Colitis Ulcerosa..

Als ik achteraf niet volledig tevreden ben, in die zin dat ik nog meer wil: dan kan ik altijd nog de sportschool nemen... maar voor nu in verband met tijdsgebrek en een volle agenda wil ik er thuis mee starten.
pi_165698501
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:43 schreef Lienekien het volgende:
Ik wil niet lullig doen, maar met nul conditie zou je die 20 minuten wandelen niet redden. Dus er is wel conditie.
Met nul-conditie bedoel ik toch echt dat ik niet 10 minuten non-stop kan blijven rennen... Ik heb wel degelijk een wandel-conditie, maar ik ben toch echt wel een beginner. Ik kan het moeilijk in voorbeelden aanduiden.. maar mijn conditie is in de volgende fictie voorbeeld aan te duiden:

Stel dat de heenweg naar een winkelcentrum voor mij 8km is. Dan is de heen- en terugreis voor mij 16km. Als ik dan nog ook de gehele middag gewinkeld heb en dan nog dat totale 16km gewandeld heb, dan ben ik wel echt kapot.
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 23:50:18 #44
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165698550
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:46 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Met nul-conditie bedoel ik toch echt dat ik niet 10 minuten non-stop kan blijven rennen... Ik heb wel degelijk een wandel-conditie, maar ik ben toch echt wel een beginner. Ik kan het moeilijk in voorbeelden aanduiden.. maar mijn conditie is in de volgende fictie voorbeeld aan te duiden:

Stel dat de heenweg naar een winkelcentrum voor mij 8km is. Dan is de heen- en terugreis voor mij 16km. Als ik dan nog ook de gehele middag gewinkeld heb en dan nog dat totale 16km gewandeld heb, dan ben ik wel echt kapot.

Hallo, 16 kilometer. Dat is ook wel een eind.
The love you take is equal to the love you make.
pi_165698562
quote:
1s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:50 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Hallo, 16 kilometer. Dat is ook wel een eind.
Totaal en niet in 1 keer he.. Heenweg is maar 8 km.

Dit is dan echt mijn max qua conditie hoor. Thuis heb ik dan direct last van spierpijn in mijn benen en voeten e.d. en kan ik zo slapen.
pi_165698608
Toevallig net wat weerstandsbanden gekocht waar je een gratis e-book bij kreeg met flink wat verschillende oefeningen per spiergroep en de hele uitvoering beschreven. Lijkt me als beginner wel handig en die weerstandsbanden wegen geen drol en kan je overal mee naartoe nemen en gebruiken (en zo zwaar/licht mee trainen als je zelf wilt). Vind die dingen echt ideaal.
pi_165698624
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:53 schreef Hazzard het volgende:
weerstandsbanden
Ik vind dat soort dingen toch echt matig, althans zo lijkt het mij. Heeft het niet een beetje een soort placebo-effect?
  zaterdag 1 oktober 2016 @ 23:55:45 #48
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_165698636
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:51 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Totaal en niet in 1 keer he.. Heenweg is maar 8 km.

Dit is dan echt mijn max qua conditie hoor. Thuis heb ik dan direct last van spierpijn in mijn benen en voeten e.d. en kan ik zo slapen.
Als je echt nul conditie hebt, is naar het eind van de straat lopen al te ver en houd je mensen die in normaal tempo lopen alleen hijgend bij. Of je bent al kapot als je een trap op bent gelopen. Daar zit je met 8 kilometer kunnen lopen dan toch wel een eind vandaan. Tel je zegeningen. :)
The love you take is equal to the love you make.
pi_165698664
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:54 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Ik vind dat soort dingen toch echt matig, althans zo lijkt het mij. Heeft het niet een beetje een soort placebo-effect?
Huh? Ik denk dat je ze dan misschien verkeerd gebruikt, want je kan ze op ontzettend veel manieren gebruiken. Je kan echt (zeker met duurdere banden) ontzettend veel weerstand creëren en gewoon zodoende bicep curls/shoulder press/push-ups etc etc etc uitvoeren.
  zondag 2 oktober 2016 @ 00:21:30 #50
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_165699005
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 oktober 2016 23:43 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]


[..]

Dit hele thuis gebeuren is echt specifiek voor de volgende zaakjes:

1. Fitter worden

2. Wat kracht opbouwen

3. Mooi lichaampje. Natuurlijk is dat subjectief, maar gewoon vette buik weg en een six packje ernaast. Natuurlijk zijn de resultaten thuis minder dan in de sportschool, dat klopt.. maar die mindere resultaten zullen voor mij een grote winst zijn als iemand met Colitis Ulcerosa..

Als ik achteraf niet volledig tevreden ben, in die zin dat ik nog meer wil: dan kan ik altijd nog de sportschool nemen... maar voor nu in verband met tijdsgebrek en een volle agenda wil ik er thuis mee starten.
Mooi lichaampje krijg je dus niet met de voorstellen die je doet.
Jij hebt eigenlijk zelf al ingevuld hoeveel je er voor wilt doen, en opent vervolgens een topic om het advies eruit te pikken wat het minste kost en het minste werk is.
Zo werkt het dus niet.
Afvallen doe je door je eetgewoonten te tracken en onder je behoefte te eten.
Fitter worden kan ook met een stukje joggen.
Hiermee wil je dus doorgaan tot je broodmager bent, want dat is nodig om een sixpack te krijgen.
Succes man, hoor het wel als je er serieus mee aan de slag wilt gaan.
Laatste tip: Als je vooral je buikje weg wilt en fit worden, ga daar dan maar voor, voor 100%.
Beetje aanklooien met een paar kilo dumbells of kettlebels is gewoon zonde van je tijd en levert je echt helemaal niets op. Dat bedoel ik meer denk ik.
Maar zeg nou zelf, als je nu al vind dat je spaghetti armpjes hebt, hoe denk je dat de rest van je lichaam eruit ziet zonder het vetlaagje?
Waarom pak je het niet gelijk goed aan?
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')